Психология: для профи и не только

Поиск чувства страха входит не во все самоуспокоительные процессы. Он присутствует лишь в тех, которые связаны с травматофилией[5]. То, на что нацелен страх, – это страдание. Эта цена, которую следует заплатить для того, чтобы наконец обрести ускользающее чувство безопасности.

Жерар Швек

Брюс Лиес, Аарон Бек. Когнитивно-поведенческая терапия аддикций

Брюс Лиес, Аарон Бек. Когнитивно-поведенческая терапия аддикций

Все люди с зависимостью имеют схожие предыстории, триггеры в недавнем прошлом и последствия (то есть симптомы, первые проявления, осложнения). Согласно этой модели, поведенческие и химические аддикции — просто объекты, которые способны «сместить субъективный опыт» (Shaffer, 2012). Эти химические и поведенческие триггеры активизируют одни и те же центры вознаграждения мозга. Синдром аддикции включает в себя сочетание работы нейробиологических центров, психосоциальных ситуаций и предыдущего опыта. Вещества или поведение, вызывающие аддикцию, стимулируют систему вознаграждения мозга похожим образом; у зависимых людей наблюдаются идентичные психологические проблемы; развитие аддикции и ее течение похожи для разных вариантов аддиктивного поведения. Таким образом, модель делает упор на общие черты различных аддиктивных процессов.

Важно понять, что на начальном этапе аддиктивное поведение дает положительный эффект, и это та причина, из-за которой люди продолжают это поведение. Алкоголь способствует снятию напряжения, возбуждает и растормаживает; опиоиды облегчают боль; гемблинг манит перспективой большого выигрыша и создает волнительное предвкушение и т. д. Именно достижение этих желаемых эффектов для зависимого человека перевешивает негативные последствия, по крайней мере вначале.

Пока человек уверен, что позитивные последствия важнее, чем негативные, ему будет трудно устоять перед аддиктивным поведением.

Безусловно, зависимое поведение ассоциируется с различными серьезными негативными последствиями. Шаффер с соавторами (2012, 2004) наглядно разделили негативные последствия на две категории: свойственные каждой конкретной аддикции и присущие всем аддикциям в общем. К числу уникальных отрицательных последствий можно отнести цирроз печени (алкоголь), заболевания легких и сердечно-сосудистой системы (курение), финансовые проблемы (азартные игры), правонарушения (психоактивные вещества), смерть от передозировки (опиоиды). В числе общих отрицательных последствий можно назвать привыкание, синдром отмены, рецидивы, сопутствующие психические расстройства, социальную изоляцию, криминальное поведение, стигматизацию и др. Главная цель КПТ в работе с зависимостями — помочь человеку осознать отрицательное влияние аддикций и вместе с тем помочь понять, что предвосхищение положительных эффектов их укрепляет.

Другой вариант описания механизмов и химических, и поведенческих аддикций был предложен Марком Гриффитсом, который провел обширное исследование и опубликовал сотни научных статей на тему поведенческих аддикций. Гриффитс говорил, что «большинство общепринятых определений аддикций концентрируются на употреблении наркотических средств» (Griffiths, 2005, р. 192).

Брюс Лиес, Аарон Бек. Когнитивно-поведенческая терапия аддикций

Стремление к биосоциальным целям бессознательно приводит к содействию инклюзивной физической форме, в то время как неспособность достичь таких целей, безусловно, может привести к психическому расстройству. Но именно неспособность соответствовать биосоциальным императивам, которыми мы руководствуемся, а не неспособность передать наши гены, является источником человеческой психопатологии и страданий.

Энтони Стивенс, Джон Прайс. Эволюционная психиатрия: новое начинание

Здравствуйте, Александр Галецкий!

Как вы думаете, кому было проще расти в профессии — нашим коллегам 20-30 лет назад или нам сейчас? Сегодняшний мир предлагает невероятные возможности: доступ к образованию стал проще, курсов и подходов — множество. Но именно это разнообразие часто ставит специалистов перед сложным выбором: как среди всего этого многообразия найти то, что действительно помогает клиенту достигать результата даже в сложных случаях?

Обратите внимание на метод интерперсональной терапии.

В России о нем пока мало известно, но более чем 250 научных исследований говорит о том, что ИПТ за довольно короткий срок (12-16 сессий) помогает клиентам не только улучшить качество взаимоотношений с окружающими, но и найти выход даже из самых тяжелых ситуаций, как:

✔️ депрессия, включая послеродовую
✔️ утраты, тяжелое переживание горя, одиночество
✔️ кризисы смены ролей: рождение детей, уход на пенсию, потеря работы, развод
✔️ расстройства пищевого поведения, ПТСР, БАР
✔️ затяжные конфликты

В марте 2025 года, эксклюзивно для Life Practic, впервые в России, Никита Чернов — клинический психолог с более чем 20-летним опытом, ученик президента Ассоциации интерперсональной терапии (ISIPT) Скотта Стюарта, проведет практико-ориентированный курс «Интерперсональная терапия».

Вас ждут:

✔️ лекции и отработки практических навыков по группам
✔️ демонстрационные сессии с последующей обратной связью от Никиты
✔️ дополнительные материалы для комфортного обучения: записи занятий, конспекты и презентации
✔️ именной сертификат или удостоверение о повышении квалификации

Ознакомиться с расписанием занятий и узнать больше подробностей о курсе можно по ссылке.

https://psytests.org/cbt/lessii.html

https://journal.tinkoff.ru/behavioral-activation/#:~:text=%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA,%D0%B2%20%D1%81%D0%BE%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D0%BC%D0%B8%20%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BC%D0%B8.

...компульсивное влечение к смертоносному навязчивому повторению используется в приемах самоуспокоения, применяемых некоторыми из галерщиков, когда они пытаются уменьшить возбуждение, но их собственные защиты с этим не справляются, и тогда они начинают искать другой источник возбуждения.
Переживание опасности также может использоваться как способ самоуспокоения. Возможно, существуют и другие побудительные причины находиться на грани смерти, например, когда детская травматическая реальность, которую пациент старается повторить, становится источником возбуждения, а ее переживание пробуждает целый букет влечений, или когда игры со смертью выглядят как средство борьбы с разрушительной депрессией.

Жерар Швек

Добровольные галерщики. Очерки о процессах самоуспокоения

Жерар Швек

https://youtu.be/IF3VLrNVohM?si=mhfisB0UAZj9-g1c

Первоначальной реакцией на статью Боулби было широкое осуждение, особенно со стороны социологов. Что их расстроило, так это использование Боулби термина «инстинкт» и готовность, с которой он заимствовал концепции из относительно новой науки этологии (изучение моделей поведения организмов, живущих в естественной среде обитания) и применил их к человеческой психологии. Но он оставался непреклонен в том, что такие сравнения между различными видами биологически оправданы; и, нападая на теорию любви к буфету, он смог привести множество примеров из этической литературы о существовании прочных связей между младенцем и матерью, которые сформировались с помощью механизмов, не имеющих отношения к удовлетворению кормлением, и развивались в отсутствие каких-либо обычных вознаграждений, таких как те, которые постулируются теоретиками обучения. Что было подтверждено Стивенсом (1982), который в ходе исследования греческих детей, воспитывавшихся в детском доме, обнаружил, что значительная часть детей в первую очередь привязалась к медсестрам, которые обнимали и играли с ними, но редко кормили.

Один из самых влиятельных этологических текстов, «Исследование инстинкта» Нико Тинбергена, опубликован в 1951 году. В нем Тинберген предположил, что каждый вид животных обладает определенным набором поведенческих моделей. Поведенческий репертуар зависит от структур, встроенных эволюцией в центральную нервную систему вида. Тинберген назвал такие структуры врожденными механизмами высвобождения, или ВМВ. Каждый ВМВ настраивается на то, чтобы стать активным, когда в окружающей среде встречается соответствующий стимул, называемый знаковым стимулом. Когда появляется такой стимул, срабатывает врожденный механизм, и животное реагирует характерной моделью поведения, которая эволюционно адаптируется к ситуации.

Хотя в то время никто не установил связи, позиция Тинбергена очень близка взгляду Юнга на природу архетипов и способ их активации. Утка-кряква становится влюбчивой при виде селезня-кряквы (зеленая голова — сигнальный стимул, который запускает в центральной нервной системе врожденный механизм, отвечающий за характерные паттерны поведения, связанные с ухаживанием у утки), а овца привязывается к своему ягненку, когда слизывает родовые оболочки с его морды. Точно так же, утверждал Боулби, человеческая мать, находясь со новорожденным младенцем, воспринимает его беспомощность и потребность в заботе, и в последующие часы и дни ее переполняют чувства любви, привязанности и ответственности. Боулби, как и Юнг, считал, что такие модели реагирования подготовлены природой. Как настаивал Юнг, архетип «предназначен не для обозначения унаследованной идеи, а скорее для обозначения унаследованного способа функционирования, соответствующего врожденному способу, которым цыпленок выходит из яйца, птица строит свое гнездо, определенный вид ос жалит моторный узел гусеницы, а угри находят свой путь на Бермудские острова. Другими словами, это "образец поведения"». «Такой аспект архетипа, чисто биологический, - надлежащая задача научной психологии» (Юнг, 195378, СМУ 18, параграф 1228). Поэтому, когда должным образом учитывается большая адаптивная гибкость нашего вида, этологическая позиция очень близка взгляду Юнга на природу архетипов и способ их активации. Игнорируемая большую часть столетия, архетипическая гипотеза вновь открывается и реабилитируется теми психологами и психиатрами, которые приняли этологическую ориентацию в своем предмете и позволили эволюционной перспективе осветить их мышление.

Оригинальные идеи Тинбергена были значительно расширены в 1970-х и 1980-х годах социобиологами Чарльзом Ламсденом и Эдвардом Уилсоном, которые утверждали, что все поведение, как человеческое, так и нечеловеческое, зависит от того, что они называли эпигенетическими правилами, которые контролируют психосоциальное развитие индивида. Данная идея сама по себе продолжала более раннее предположение биолога К.Х. Уоддингтона о том, что развитие всех живых организмов определяется эпигенетическими путями.

Все концепции — ВМВ, модели поведения, эпигенетические правила и эпигенетические пути - хотя и получены из наблюдений за животными, совместимы с архетипической гипотезой. Ибо в ходе человеческой эволюции мы ни разу не переставали быть млекопитающими или приматами. Действительно, как мы увидим в следующей главе, человеческий мозг включает в себя все еще функционирующий и гораздо более ранний мозг млекопитающих и рептилий.

Наиболее красноречивые из эволюционных психологов и психиатров - Пол Гилберт и Джон Арчер в Великобритании, Рассел Гарднер, Брант Вечеграт, Дэвид Бусс, Рэндольф Несс и Майкл Макгуайр в Соединенных Штатах и Альфонсо Тройзи в Италии. Каждый из них обнаружил и объявил о наличии нейропсихических склонностей, практически неотличимых от архетипов. Гилберт называет их «психобиологическими паттернами реагирования», Гарднер — «магистерскими программами» или «состояниями склонности», в то время как Венеграт заимствует социобиологический термин «генетически передающиеся стратегии реагирования». Бусс ссылается на «развитые психологические механизмы», Нессе - на «подготовленные тенденции», а Макгуайр и Тройзи - на «развитые психологические способности». Модели реагирования, основные программы, состояния склонности, стратегии реагирования, развитые психологические механизмы, подготовленные тенденции и развитые психологические способности считаются ответственными за важнейшие, специфичные для вида модели поведения, которые развились, поскольку они максимально способствовали выживанию организма и выживанию его генов в среде, в которой он развивался. Данные стратегии присущи всем представителям вида, независимо от того, здоровы они или больны. Психопатология вмешивается, когда такие стратегии дают сбой в результате воздействия окружающей среды или недостатка на критических стадиях развития.

Энтони Стивенс, Джон Прайс. Эволюционная психиатрия: новое начинание

Крупным прорывом в первые десятилетия ХХ века стала предложенная К.Г. Юнгом гипотеза об архетипах, функционирующих как динамические единицы филогенетической психе, которую Юнг, вводя в заблуждение, назвал "коллективным бессознательным". Архетипы понимаются как нейропсихические единицы, которые эволюционировали в результате естественного отбора и отвечают за определение поведенческих характеристик, а также аффективных и когнитивных переживаний, типичных для человеческих существ.

В отличие от Фрейда, который утверждал, что решающие события психологии развития человека ограничены детством и подростковым возрастом, Юнг придерживался мнения, что развитие происходит на протяжении всего жизненного цикла в целом. Архетипический дар, с которым каждый из нас рождается, готовит нас к естественному жизненному циклу нашего вида в окружающем мире, в котором мы эволюционировали. Запрограммированная последовательность этапов, каждый из которых опосредован набором артетипических императивов, стремится к реализации в развитии характерных моделей личности и поведения. Каждый набор императивов предъявляет собственные требования к окружающей среде. Если окружающая среда не соответствует им, то последующее «расстройство архетипического намерения» (Стивенс, 1982) может привести к психопатологии.

Например, архетипическая система младенец-мать достигнет реализации только в том случае, если активируется присутствием и поведением материнской фигуры; а гетеросексуальная архетипическая система может достичь реализации только в присутствии подходящего партнера. Если какая-либо из фигур отсутствует, то соответствующая архетипическая система останется бездействующей, и развитие может быть остановлено или следовать отклоняющимся курсом.

С точки зрения Юнга, цель жизни - максимально полная реализация архетипической программы, совместимой с этической ответственностью. С другой стороны, психопатология возникает, когда окружающая среда частично или полностью не удовлетворяет одну (или несколько) основных архетипических потребностей развивающегося индивида. Такая точка зрения тесно согласуется с точкой зрения, разработанной британским психиатром Ажоном Боулби в 1950-х годах. До этого идеями Юнга по большей части пренебрегали или высмеивали, потому что они подрывали преобладающий академический консенсус, глубоко враждебный представлению о том, что врожденные структуры могут играть какую-либо роль в человеческой психологии или социальном поведении человека.

До появления Боулби считали, что поведение привязанности младенцев, как и практически все другие формы человеческого поведения, усваиваются посредством формы «оперантного обусловливания», связанного с естественными наградами и наказаниями, присутствие опекуна и заботливое поведение воспринимались как вознаграждение, а отсутствие или недостаток материнского внимания воспринимались как наказание. Как и в большинстве теорий, поддерживавшихся академическими психологами в то время, основной наградой, которая считалась ответственной за формирование привязанности ребенка, была еда, и, как следствие, она стала известна как теория «любви к буфету». Практически все психологи, психиатры и психоаналитики приняли теорию любви к буфету как объясняющую факты, и она оставалась неоспоримой в течение десятилетий.

— Затем, в 1958 году, Боулби опубликовал ныне знаменитую статью под названием «Природа привязанности ребенка к матери», в которой он атаковал теорию любви к буфету и взамен предположил, что младенцы привязываются к матерям, а матери - к детям, не столько благодаря обучению, сколько инстинктивно. Матерям и младенцам не нужно учиться любить друг друга: они врожденно запрограммированы с рождения. Формирование связей привязанности между матерью и младенцем, утверждал Боулби, - прямое выражение генетического наследия нашего вида.


Энтони Стивенс, Джон Прайс. Эволюционная психиатрия: новое начинание

Привет, меня зовут Лиза. Я таргетолог с опытом работы 4 года.

Приглашаю вас на индивидуальный курс по таргетированной рекламе.
Курс содержит базовые знания по таргету, которые помогут без проблем запускать рекламу самостоятельно для поиска новых клиентов.

Подробнее в прикрепленном файле

https://iscelenie-course.ru/mini-course_kortyina_reg

https://life-practic.ru/courses/transact-emotions/free-minicourse

https://life-practic.ru/courses/practicing-psychologist/freemodule

https://life-practic.ru/courses/interpersonal-therapy/freeweb

https://life-practic.ru/courses/addiction-therapy/freeweb

Современная молодежная культура к любви относится крайне цинично. Более того, этот цинизм проистекает из глубоко укоренившегося убеждения, что любовь найти невозможно. Обеспокоенный данной проблемой, Гарольд Кушнер написал в своей книге «Когда всего, чего ты хотел, недостаточно»: «У меня есть опасения, что мы вырастим поколение молодых людей, испытывающих страх перед любовью. Они не захотят посвящать себя партнеру, потому что видят, насколько это больно — рискнуть и столкнуться с неудачным финалом. Я боюсь, что, повзрослев, они будут искать близости без риска, удовольствий без значительных эмоциональных вложений. Они настолько испугаются боли разочарования, что откажутся от возможности любви и радости». И действительно, молодые люди относятся к любви весьма цинично, ведь цинизм — это великая маска разочарованного и преданного сердца.

Белл Хукс. Все о любви

Наука чтения людей. Как понять, что люди на самом деле имеют в виду, когда говорят — Патрик Кинг

#поп_психология

Когнитивно-бихевиоральная терапия с парами и семьями — Ф.М. Даттилио

#отношения #КПТ #семейная_терапия

Терапевтические метафоры. Практический курс по созданию мощных историй, меняющих жизнь — Д. Гордон

#сказкотерапия

📣25 января Международный Институт Развития Когнитивно-Поведенческой терапии запускает онлайн-курс “Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного и сходных расстройств”!

На обучении вы освоите узкоспециализированные знания и навыки для работы с расстройствами обсессивно-компульсивного спектра - обсессивно-компульсивное расстройство, патологические телесно направленные повторяющиеся действия (трихотилломания, дерматилломания и другие), дисморфическое расстройство, ипохондрия и патологическое накопительство (хоардинг).

Принять участие в курсе могут психологи, врачи-психиатры и врачи-психотерапевты, обладающие базовыми знаниями и навыками в когнитивно-поведенческой терапии.

Ведущие курса:

👤Максим Александрович Зрютин - медицинский психолог, аккредитованный супервизор, руководитель Поволжского отделения АКПП, руководитель КПТ-центра ВеСВТ (г. Самара). Сертифицированный схематерапевт по стандартам ISST, сертифицированный клиницист Института когнитивно-поведенческой терапии Бека (Beck Institute CBT Certified Clinician, BICBT-CC).

👤Вера Сергеевна Чиркова - психолог, преподаватель Ассоциации КПП, сертифицированный клиницист Института когнитивно-поведенческой терапии Бека (Beck Institute CBT Certified Clinician, BICBT-CC).
Прошла обучение в Институте когнитивно-поведенческой терапии Бека, Массачусетской больнице общего профиля (Massachusetts General Hospital, Cognitive Behavioral Therapy for Obsessive Compulsive Disorder, 2021 г.), других центрах обучения КПТ, а также у таких специалистов как Д. Добсон, Ф. Даттилио, других.

После обучения вы получите удостоверение Международного Института Развития Когнитивно-Поведенческой Терапии в объёме 173 академический часа.

✅Узнайте, как работать с одной из самых часто встречающихся групп ментальных расстройств на новом курсе - https://clck.ru/35Cmsz

https://knowledge-hub.ecnp.eu/all-courses/traumatic-stress-neurobiology-mental-health-and-prevention бесплатно, на английском, требует регистрации

Неконфликтные убивают

Так уж сложилось, что скромность, покорность и неконфликтность ассоциируются у нас с безопасным поведением. Отличники, старосты и другие гиперответственные ребята выглядят наиболее безобидно. Мы с детства привыкли считать, что бунтари и сканадлисты — это угроза, которую лучше обходить стороной. Между тем, есть ситуации, когда покладистость и терпимость становятся смертельно опасными.

В 1960-х годах в Йельском университете была проведена серия экспериментов по социальной психологии. Стэнли Милгрэм исследовал склонность к подчинению. Суть в том, что организаторы эксперимента людям давали указания бить других участников электрическим током. Естественно, опыт был смоделирован при помощи актеров, и никто никого током не бил, на самом деле. Эксперимент был выстроен так, что дающий указания имел серьезный авторитет, а отказ от участия требовал решимости, что затрудняло сопротивление.

Около 60% участников не могли противостоять авторитету и «убили» током своих подопечных. Цифра пугающая. Те, кто отказался — проявили высокую степень решительности и готовности идти вразрез авторитету. Им требовалось отстоять и защитить свое решение. Возможность следовать своим ценностям до последнего порой требует умения идти на конфликт и спорить.

Желаю в следующем году не изменять себе и оставаться преданным своим принципам. Даже если потребуется проявить жесткость. С наступающим вас!

https://youtu.be/Mi7WAoiyruk?si=aD688nWXubVW1RW6

С точки зрения нейробиологии довольно иронично, что сущность "свободной воли" выглядит как потенциал торможения — способность воздержаться от действия. Что отличает человека в наибольшей степени от его ближайших родственников приматов, так это развитие высокоуровневой Я-системы, которая зиждется в основном на механизмах торможения. Эти механизмы, которые имеют свою физическую локализацию в префронтальных отделах, венце славы человеческого мозга, наделяют нас способностью подавлять примитивные стереотипные навязчивые действия, закодированные внаших врожденных системах эмоциональной памяти. На этой основе тормозная префронтальная кора может считаться с некоторыми оговорками самой что ни на есть материей человечности.

Марк Солмз, Оливер Тернбулл

Добрый день!
В конце года как никогда важно немного замедлиться и соприкоснуться с самим собой, спросить себя: Каким был этот год? Что он мне дал? Для чего мне нужен тот или иной опыт? 💫
⠀
Приглашаем вас в эту субботу, 28 декабря, в 16.00 на ПРЕДНОВОГОДНИЙ МАСТЕР-КЛАСС🎄

На нем вы сможете:

🌟осмыслить, что с вами происходило в течение года;
🌟 ассимилировать и присвоить себе свои достижения, понять что не получилось и почему;
🌟 поблагодарить себя и отпустить ненужное, выдохнуть, расслабиться, перезагрузиться;
🌟 поразмыслить о том, чего бы вам действительно хотелось в новом году и к чему стоит двигаться дальше!

Мы организуем тёплое и поддерживающее пространство, чтобы вместе подвести итоги этого года. Каждого из участников МК в конце ждет от нас приятный 🎁

📍Место проведения: оффлайн в Минске, метро Академия Наук, ул. Сурганова, 2
📝 контакты для записи: @iramilaeva и @vladislav_ivanyuk
🫰Ценность: 70 бел. рублей. Количество мест ограничено.

Коллеги, налетай-торопись!

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПО АСТ
13 января в 18:00
«Дискуссионные вопросы терапии принятием и ответственностью (АСТ): язык, сознание и реляционные фреймы». Зарегистрироваться можно по ссылке:
https://actwebinar.unisender.cc/

Это ознакомительный вебинар с преподавателями цикла АСТ — Егором Лобусовым и Марией Беляковой.

Весь курс АСТ
https://qualitasvita.com/act

Нет, зайка, надо, надо

Всем привет!

Веду курс по КПТ и прошу отозваться тех, кому нужна психотерапия по бюджетной стоимости: 500 рублей за сессию ☺️

Студенты факультета психологии Российского государственного профессионально-педагогического университета под руководством меня, моих коллег от регионального отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии нуждаются в отработке навыков психотерапии.

Кто заинтересован- пишите мне напрямую @sheisimman

Запросы, с которыми пока не берем:
1. Суицидальные мысли
2. Селфхарм
3. Зависимости
4. Тяжелые депрессивные состояния
5. Любые психиатрические диагнозы
6. Онкозаболевания
7.Кризисные состояния


В остальных случаях, можем попробовать

Пожалуйста для уточнения деталей- свяжитесь со мной напрямую @sheisimman

Симметрия в широком или узком смысле
в зависимости от того, как вы определите
значение этого понятия, — является той
идеей, посредством которой человек на
протяжении веков пытался постичь и создать
порядок, красоту и совершенство.
Г. Вейль

https://youtu.be/_HY3BmjTdKA?si=ZTf_6DOaRJTiGCCy

Когда люди чувствуют себя покинутыми, они часто используют механизм, который Фэйрберн называет моральной защитой. Представьте себе мать, которая сломала руку своей маленькой дочери. Пострадавший ребенок обычно убеждает себя (да и любого, кто спросит, — например, медсестру), что это произошло из-за ее собственного плохого поведения. В противном случае девочке пришлось бы столкнуться с тревожной правдой о своей матери — правдой, которую слишком трудно вынести. Иначе говоря, «лучше быть грешником в мире, где правит Бог, чем жить в мире, где правит дьявол». Фэйрберн считает эту связку источником изначального раскола: Бог, как родитель, должен быть всецело благим, а дитя, как человечество (по крайней мере, со времен Августина), стремится взять всю вину на себя. Это стандартный способ объяснить, как человек становится шизоидом.

Дэвид Кишик. Self Study: заметки о шизоидном состоянии

Любовь, которую дарит и принимает шизоидный человек, держится в клетке (потому что она считается слишком опасной) или в сейфе (потому что она слишком ценна). Противоположностью такой любви не является ненависть. «Ненависть — это любовь, ставшая сердитой из-за отвержения, — объясняет Гантрип, — поскольку мы можем действительно ненавидеть людей, если желаем их любви». Истинная противоположность и любви, и ненависти — это безразличие, которое представляет собой фундаментальное шизоидное настроение: «отсутствие интереса к данному человеку, нежелание вступать с ним во взаимоотношения и поэтому отсутствие какой-либо причины для любви или ненависти». Если нарциссам необходимо быть на виду и получать постоянное одобрение окружающих (впрочем, подходит и сарказм), то шизоиды предпочитают исчезнуть. Они склонны (или делают вид, что склонны) не заботиться ни о положительной, ни об отрицательной обратной связи. Для замещения неудачных отношений с внешним миром они создают сложную вселенную внутренних объектов и взаимодействуют с ней. Они роют туннель для побега чайной ложкой. Главным для таких шизоидов является личная целостность и претензия на подлинность, при этом их мало волнует, оспаривают ли ее другие. Их внутренние переживания заключают их в холодную и замкнутую систему, которая медленно гасит свет, исходящий от внешней реальности. Сидя на диете из идей, связанных с собой, они исключают любую возможность быть поглощенными любовью, которая включает в себя других.

Дэвид Кишик. Self Study: заметки о шизоидном состоянии

Новаторская мысль Фэйрберна и Гантрипа исходит из опыта неудовлетворительных, а значит, фрустрирующих межличностных отношений, которые могут привести к чувству гнева или голода. «Когда вы не можете получить то, что хотите, от человека, в котором нуждаетесь, — пишет Гантрип, — тогда вместо того, чтобы рассердиться, вы можете болезненно страстно желать полного обладания объектом вашей любви». По Фэйрберну, любовный голод лежит в основе шизоидного опыта. Проблема, однако, заключается в том, что шизоидам трудно метаболизировать любовь. Поэтому их социальное голодание, или самоистощение, затрудняет дальнейшее усвоение значимых отношений, которые зачастую заменяются неглубокими связями, дающими мгновенное удовлетворение, но недостаточно питательными, как онлайн-жизнь в целом. Даже неодушевленные предметы, потребляемые или накапливаемые, могут претендовать на то, чтобы заменить потребности в человеческой близости и, таким образом, выступить в роли врéменных барьеров, защищающих индивида от этих жизненно важных потребностей. Если гнев и агрессия сначала вызывают чувство вины, а затем депрессию, то шизоидный уход в себя ведет к тому, что человек не чувствует ничего. Если ненависть становится деструктивной, то всё еще можно кого-то любить. Но если любовь кажется деструктивной, если от нее отказываются, то стратегии выхода нет. Настоящий ад — это жизнь человека, который не может избавиться от убеждения, что ад — это другие.

Дэвид Кишик. Self Study: заметки о шизоидном состоянии

Поскольку социальная жизнь не только предполагает, но и формирует межличностный иммунитет, шизоиды могут как почувствовать себя зараженными, находясь с другими, так и подвергнуться аутоиммунной атаке в одиночестве. Поэтому они склонны отказываться от потребностей и желаний, видя в пустоте идеал человеческого существования. Само по себе «я» чувствует, что не заслуживает ничего. Благодаря практике отрешенности, всё и вся встречается с молчаливым сопротивлением в духе Бартлби. Чем меньше желаешь, тем спокойнее себя чувствуешь, чем дальше отступаешь, тем труднее другим пробиться сквозь панцирь, который с каждым годом становится всё толще. Чем больше мир разочаровывает, тем привлекательнее становится эта стратегия. Но раскол (греч. skhizein) между внутренним «я» и внешним миром — это не просто адекватная реакция субъекта на конкретный плохой объект. Он неизбежно становится постоянным модусом бытия, поскольку на всем начинает оседать налет тщетности. Поэтому антисоциально-оппозиционная точка зрения зачастую может уступать место пассивно-компромиссной. В шизоидной тактике есть что-то мышиное: робко выходить наружу, а затем поспешно отступать внутрь, чтобы перегруппироваться. Как с дикобразами Шопенгауэра: дилемма заключается в том, что, лежа близко друг к другу, они чувствуют уколы от игл друг друга, а на расстоянии — замерзают. Шизоиды отчаянно нуждаются в любви, но в то же время отчаянно ее боятся.

Дэвид Кишик. Self Study: заметки о шизоидном состоянии

Замкнутый, самодостаточный, ушедший в себя, неэмоциональный, равнодушный, отстраненный, одинокий — таковы наиболее распространенные характеристики, которые стали ассоциироваться с шизоидным расстройством личности с тех пор, как Блейлер впервые описал его первую симптоматику. В качестве альтернативы можно рассмотреть Нору Кафки — рассказ о неизвестном животном, которое роет всё более сложный лабиринт подземных туннелей, чтобы защититься от не-
определенной внешней угрозы. Но утомительный монолог главного героя приводит измученного читателя к осознанию, что защита лабиринта — это самообман и невидимая опасность выдумана, а подземное жилище в конечном счете является могилой. И вот я задаюсь вопросом: призвано ли мое теоретическое рытье нор раскрыть мой внутренний мир перед другими и открыть меня реальности, или же оно в конечном итоге задергивает занавес, который делает меня невидимым и не дает мне видеть? Не сродни ли моя параноидальная мысль радару, который сканирует темное небо в поисках несуществующих злобных чужаков? «Клетка пошла искать птицу» — так это описывает Кафка в своем дневнике. Жидкое ядро шизоида, как в кокосовом орехе, требует прочнейшей скорлупы. Необходима практика самоограждения, которая может перерасти в самопритеснение. Подобно героям Кафки, самому Кафке и многим другим, я по большей части жертва своих собственных действий.

Дэвид Кишик. Self Study: заметки о шизоидном состоянии

«Я всегда искала силу и уверенность вне себя, но они приходят изнутри. Они есть всё время»

Анна Фрейд

https://www.youtube.com/live/Al0r_KXXUvA?si=SSIl1x7gHQLFmR03

Неисцелённые Изгнанники — часть 4 [часть 1, часть 2, часть 3]

[автор поста: София Вилкова]

Прошло время. 32-летняя я узнаёт, что у неё онкология. Активизируются Защитники, которые усвоили от родителей, что плохие вещи происходят только с плохими людьми. Так они помогали справиться с тревогой, когда я боялась потенциальных бед и катастроф. А заодно, способствовали хорошему поведению.

«Я что-то сделала не так» — звучит глубоко внутри. Маленький Заброшенный ребёнок снова отползает в свой дальний угол, нести наказание. Просит прощения у остальных Частей, начинает активно «думать о своём поведении» в этом углу, чтоб найти возможную причину болезни.

***

«Какой кошмар!» — восклицает моя Рациональная часть. Ей досадно терять прогресс. Ей не хочется, чтобы Внутренняя система возвращалась к «настройкам по умолчанию».

Обращаюсь к Защитникам, которые интерпретируют болезнь как наказание. Почему?

«Так у нас есть ощущение контроля. Так у болезни есть причина. Версия Рациональной части о том, что рак просто случился, нам не подходит».

Узнаю у них, почему им важно ощущение контроля. Они разворачивают меня на другого Изгнанника, который переполнен ужасом от хаоса и неопределённости жизни.

***

Кажется, мои Защитники используют Бремя одной Уязвимой части, чтобы помочь другой Уязвимой части.

Мне предстоит продолжить эту работу.

Часть, которая ненавидит нерешённые проблемы, очень хочет, чтобы в Системе воцарился мир и порядок. Приветствую её и напоминаю, что я могу продолжать жить, даже если не удаётся оперативно исцелить все раненые Части.

***

Моя Философская часть утешает:

Мир не ждёт от меня совершенства. Я не могу избавить от всех болезней ни себя, ни других.

Вспоминаю ещё один эпизод. Мне 24, я в инфекционной больнице со своей новорождённой дочерью. У неё острый бронхит. У меня нет возможности взмахнуть волшебной палочкой и сделать её здоровой.

А мне очень хочется. Но палата для нас обеих, я могу быть с ней рядом все это время. Пройти это вместе, пока врачи лечат её. И я могу быть рядом со своими Частями, которые грустят от своей беспомощности.

Сопричастность — одно из качеств Self.

***

Дополнительно по теме:

— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Бремя или здоровая реакция?

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Друзья, сегодня более чем 20 человек провели пятничный вечер на CBT_LAB ZOOM!
Было тепло, безопасно и полезно. Спасибо всем, что были активными, задавали вопросы и обсуждали такую важную тему как «Проблема постановки целей в терапии»

ОСНОВНЫЕ ТРУДНОСТИ, С КОТОРЫМИ СТАЛКИВАЮТСЯ ТЕРАПЕВТЫ:
1. Не всегда понятно, чего человек хочет на самом деле
2. Почему иногда цели меняются в процессе терапии и что с этим делать
3. Цели без понятных измеримых параметров
4. Разные смысловые значение целей у терапевта и клиента
5. Подмена запроса и целей
6. Трудности в движении к целям

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ:
1. Из желания терапевта быстрее помочь своему клиенту и быть эффективным
2. Часто клиенты знают от чего хотят уйти, но не знают куда хотят прийти
3. Не прояснённые понятия, рассогласованность между терапевтом и клиентом
4. Нет понимания у клиента чего стоит ожидать от терапии

ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ:
1. Психологические информирование клиента о том, что происходит на терапии и почему так важно иметь цель понятную, измеримую, важную именно для человека
2. Прояснение любых абстрактных понятий, приведение понятийного аппарата на единый уровень
3. Соблюдение этапов жалобы переводим в запрос, а запрос в цели и связываем их с ценностями
4. Не торопиться терапевтировать – сначала определиться куда идем вместе и как поймем, что туда идем
5. И да цели могут меняться – это нормально. Причаливаем и передоговариваемся.

Ждем всех на наших следующих активностях.
14 декабря 09:00 по МСК Вебинар по «Целям и ценностям в КПТ терапии».
Ведет Елена Харзиани
Стоимость - 2500 руб/ 1,5 часа.

21 декабря 09:00 по МСК Интервизия (кейс может быть любым)
Ведут Елена Харзиани и Наталья Шлеенкова.
Стоимость 1500 руб/1,5 часа.

28 декабря 09:00 по МСК Групповая супервизия (кейс может быть любым)
Ведет Денис Иванов.
Стоимость 3500 руб/2 часа.

Регистрация по ссылке: https://cbtlab.ru/events

P.S.А так же ждем всех на курс по работе с зависимым поведением в КПТ
Будет много демонстраций и практики с использованием AI

🔥 Дискуссионный клуб "Вам слово" с Евгенией Бровкиной 🔥
Тема: Астрология и нумерология: за и против

Что определяет наш путь в жизни? Судьба или случай? Как понимание чисел и звёзд может повлиять на наше поведение и выбор? Мы пригласили двух экспертов, чтобы обсудить, как астрология и нумерология влияют на наше восприятие и принятие решений!
📅 Когда: четверг, 12 декабря
🕔 Время: 18:00 по московскому времени
📍 Где: Телеграм-канал @TelegaGorit

Наши эксперты:
🔹 Ольга Баженова, финансовый нумеролог, энергопрактик, автор телесно-энергетической практики "Баланс жизни"

🔸 Максим Зрютин, клинический психолог, вице-президент ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, исследователь в области психотерапии

Вас ждет:
- Интересная дискуссия о том, как астрология и нумерология могут помочь в принятии жизненных решений
- Примеры успешного применения нумерологии в бизнесе и личной жизни
- Научный подход к вопросам астрологии: мнение клинического психолога
- Возможность задать вопросы нашим экспертам
- Интерактивное голосование: доверяете ли вы астрологии и нумерологии в своей жизни?

Присоединяйтесь к обсуждению и узнайте:
- Как астрология и нумерология могут влиять на жизнь?
- Есть ли научные обоснования в использовании этих практик?
- Что говорит психология о влиянии астрологии на принятие решений?

Ваше мнение и опыт помогут создать увлекательный и полезный диалог.
Будем рады видеть вас на встрече! ✨

Способность исследовать конфликт может сблизить пару, углубить взаимопонимание и смягчить острые углы в отношениях. Понятно, что оба партнера должны уметь управлять своими эмоциями, осознавать свои желания, предпочтения, чувства, мнения и то, что им нравится, а что нет. Поскольку эмоции находятся под контролем, люди способны говорить о них ясно и неагрессивно, а также слушать и отвечать с эмпатией и признанием, не включая самозащиту.

Алан Фруззетти. Конфликтная пара

Повышенное возбуждение ведет к неточному самовыражению Как уже говорилось ранее, при возникновении сильного эмоционального возбуждения способность мыслить взвешенно или видеть долгосрочную перспективу страдает, равно как и способность воспринимать происходящее критически. Как следствие, то, что мы говорим или делаем, отражает наше потрясение. Мы не способны описать то, что у нас на сердце, и те чувства, которые вызвали такое негативное возбуждение. На рисунке 2 вы видите, как могут разворачиваться события: высокая эмоциональная восприимчивость означает, что еще до того, как что-то произошло, в момент вхождения в ситуацию возбуждение нарастает. Это происходит потому, что вы, вопервых, эмоционально чувствительны в целом или в отношении подобных ситуаций; во-вторых, реактивны (опять же в целом или в отношении подобных ситуаций); в-третьих, медленно возвращаетесь к эмоциональному равновесию. Возбуждение нарастает, мыслительные способности снижаются, вы начинаете терять эмоциональный баланс, необходимый для эффективного общения. Сильное возбуждение также подпитывает негативное мышление, которое в свою очередь не дает утихнуть эмоциональному возбуждению – круг замкнулся. После этого, будучи расстроенными или имея черные мысли, вы говорите не то, что отражает ваши истинные желания (близость, внимание, понимание), а что-то горькое и обидное (неточное самовыражение). Это, разумеется, ранит чувства вашего партнера, ведет к непониманию и подливает масла в огонь.

Алан Фруззетти. Конфликтная пара

https://youtu.be/1-kvDNQBR5w?si=EEjkSd_VAHKYcfvt

https://youtu.be/9GKk61BlCOQ?si=uNQWSWSwbkrx2a6t

Мышление с использованием метафор — один из важнейших структурных элементов, позволяющих человеку рассуждать умозрительно. Способность сравнивать что-то абстрактное и сложное с чем-то более конкретным и материальным помогла людям выйти за рамки простого познания и понять более сложные аспекты жизни [Landau, Robinson, & Meier, 2014]. Марша Линехан отмечает: “…использование метафоры в ви де простых аналогий, противопоставлений, притч, мифов или историй чрезвычайно важно в ДПТ. Метафоры являются альтер нативным средством обучения диалектическому мышлению и открывают возможности для формирования новых моделей поведения” [Linehan, 1993, p. 209]. Марша Линехан ссылается на Милтона Эриксона, мастера рассказывания историй, которые способствуют терапевтическим изменениям.

"На протяжении всего развития человечества с помощью метафор и историй люди объясняли сложные многозначные явления. Кроме того, истории позволяют прояснить, что человек упускает из виду в своем понимании чего-либо. Например, клиент может зациклиться на своем нежелании посещать группу по развитию навыков и решить, что не нуждается в них для достижения своих целей. Это напоминает попытку переплыть реку в лодке без дна. Аналогично, стараться понравиться окружающим — все равно что тюльпану пытаться стать розой только потому, что его посадили в розовом саду".

Аарон Бек и его коллеги также отмечают, что терапия должна быть пронизана “ощущением захватывающего приключения”, иначе “она может превратиться в рутинный процесс, который со временем становится все более утомительным” [Beck et al., p. 107]. Бек считает, что решение проблемы — это использование метафор и анекдотов, а также “некоторая непринужденность и уместный юмор”, чтобы придать особую атмосферу терапевтическому процессу.

Джеймс Дж. Эсмаил

Некоторые люди представляют себе психотерапию как современную автомойку. Вы подъезжаете, ставите машину на нейтральную передачу и ждете, пока автомобиль пройдет по движущихся ленте автомойки, которая сама сделает всю работу. Аналогичным образом клиент думает, что после окончания курса психотерапии он полностью освободится от своих проблем. Все, что нужно сделать, по его мнению, — это заплатить. ДПТ кардинально отличается от автомойки и принесет максимальную пользу только при условии еженедельного выполнения домашних заданий и ежедневной отработки навыков. [...]

В фильме Парень-каратист (1984) рассказывается о подростке Дэ ниеле, которого сыграл американский актер Ральф Маччио. Над юношей издевается банда подростков, обучающихся в школе карате под названием “Кобра Кай”, которая считается неэтичной и жестокой. Когда на Дэниела нападают несколько парней из “Кобра Кай”, в драку вмешивается мистер Мияги, пожилой человек родом с острова Окинава, который вступает в схватку и побеждает хулиганов. Мияги соглашается обучить Дэниела карате, но сначала поручает ему работу по полировке воском его ретроавтомобилей. Он учит Дэниела “наносить воск одной рукой и вытирать другой” круговыми движениями. После продолжительного периода такой работы Дэниел чувствует, что его эксплуатируют, и гневно протестует. В этот момент учитель наносит парню несколько ударов, которые тот с легкостью блокирует, применив выученные круговые движения. Таким образом, Даниэль обнаруживает, что на самом деле отрабатывает защитные блоки, закрепляя их в мышечной памяти путем повторения движений, “нанося и вытирая воск”. Ему не нужно вспоминать, как блокировать удар, он делает это мгновенно и автоматически, не задумываясь. Отличительной чертой ДПТ является постоянная практика. Нередко от еженедельного выполнения домашнего задания возникает усталость или соблазн практиковать навыки нерегулярно. Иногда жизнь преподносит немало сложностей. Но если вы освоите необходимые навыки настолько, что они станут неотъемлемой частью вашей жизни, то в совершенстве овладеете умением справляться с трудностями.

Не пренебрегайте повторением навыков. Единственный способ достичь мастерства в легкой атлетике, игре на музыкальном инструменте или использовании навыков ДПТ — неустанная практика.

Джеймс Дж. Эсмаил

Руководство по заботе о себе для ACT терапевтов — Х. Колодро, Д. Оливер

#ACT

https://konfaprl.ru/

Уважаемые коллеги!
Компания Антиплагиат совместно с РАНХиГС приглашают вас на вебинар

«Умеет ли ИИ считать? Строим умный заголовок и информативную аннотацию»
Дата вебинара: 5 декабря 2024 года

Начало вебинара: 11:00 (МСК)

Условия участия: бесплатно, с предварительной регистрацией по ссылке https://my.mts-link.ru/j/1176571/1071984654

Участники вебинара получают электронный именной сертификат!

Что случилось с приходом ИИ? На первый взгляд, авторы обрадовались, а редакторы испугались. Но все ли может ИИ?

Зададим простой вопрос: может ли ИИ считать, скажем, до трех? Конечно, это вопрос с подвохом, ведь научная публикация и метаданные – не корзинка с яблоками, поэтому ответ на него зависит от того, что надо считать и как считать правильно.

На вебинаре мы убедимся, что никакой ИИ, даже фантастический Скайнет, не сможет сложить для вас три элемента вашего заголовка и три главных результата исследования. Ибо только вы знаете, зачем вы его провели.

Также участники вебинара получат информацию, как и где можно узнать еще больше.

Спикер: Ирина Борисовна Короткина, директор Центра академического письма и коммуникации Президентской Академии (РАНХиГС), д.пед.н., доцент

https://almaz-luks.by/o-zerkalnoi-ekspozicii

Экспозиция с зеркалом для дисморфофобии и РПП

https://education.alter.ru/web_ifs?utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=web_ifs-120214095010050032-120214095010100032-120214095073850032&utm_id=120214095010050032&utm_content=120214095073850032&utm_term=120214095010100032&fbclid=PAZXh0bgNhZW0BMABhZGlkAasWFSKkV3ABps5RASkmgsV6_0YYjLYnt7SUF-qhKZ4-gj3-v_g_ydtY7ak9naBVocL51w_aem_ySy5l9f0n63tuOhmkUAK9Q

тысильнеестресса.бел

Платформа о психологическом здоровье и Бесплатная консультация психологов для подростков онлайн (14-19 лет) https://www.talk2ok.by/

Экстренная психологическая помощь для детей и подростков в Республике Беларусь:

8-801-100-16-11
+375 17 263 03 03
*работают круглосуточно *звонки со стационарных телефонов бесплатные

Уважаемые коллеги, приглашаем вас, принять участие в мини-курсе
"Травма свидетеля - свое чужое горе"

Мини-курс для психологов, психологов-консультантов, специалистов, работающих с людьми, пережившими или проживающими психическую травму свидетеля.

Участие онлайн бесплатное

Регистрация: https://docs.google.com/forms/d/1t5wh8puDMhOVxpB8cMVp4qLcpwzYx8hKRb-xUHi6jTw/
2.12.2024 - 1 вебинар "Травма свидетеля или А вдруг это случится и со мной? "
3.12.2024 - 2 вебинар "Методы арт-терапии в работе с травмой свидетеля или Как помочь себе и другим?"

Мини-курс "Травма свидетеля - свое чужое горе" будет проходить онлайн 2 и 3 декабря 2024 года с 18.30 до 21.00 по Москве
Регистрация для получения записи и сертификата https://artpsy.top/mini-kurs-travma-svidetelya-svoe-chuzhoe-gore/

детальное выяснение специализированных эмоционально-аффективных цепей в мозге млекопитающих должно позволить нам в конечном итоге инвестировать в более прямые аффективные стратегии для понимания и лечения депрессии, а также других психических расстройств, сопровождающихся дисбалансом аффективных состояний10. Это может стать существенным прогрессом по сравнению с обобщенными моделями влияния стресса на головной мозг, поскольку легче представить, как сосредоточиться на изменениях в конкретных эмоциональных контурах мозга, а не на более глобальных вызванных стрессом изменениях. Рассмотрение с точки зрения аффективных контуров также заставляет нас задуматься о потенциальных преимуществах укрепления различных положительных эмоциональных систем для обеспечения аффективного гомеостаза. Например, терапевтические подходы, способствующие развитию позитивной гедонии социальных систем ЗАБОТА и ИГРА, могут расширить возможности лечения, которое может дать лучшие результаты по сравнению с существующими терапевтическими методами.



Развивая последнюю тему, можно сказать, что когда мы разработаем антидепрессанты, способные быстро и целенаправленно способствовать восстановлению желаемого аффективного баланса, то сможем подумать о разработке дополнительных психотерапевтических подходов, в которых клиницисты будут явно стремиться использовать силу позитивных аффективных систем мозга клиентов. Например, «сила ИГРЫ» в психотерапии взрослых остается практически неиспользованной, хотя существует документально подтвержденная доклиническая польза от нее для таких детских проблем, как чрезмерная импульсивность. Учитывая, что ИГРА может способствовать экспрессии различных нейротрофинов, таких как производимый мозгом нейротрофический фактор50, и инсулиноподобный фактор роста1,32 можно ожидать, что игровые взаимодействия, как и физические упражнения, могут оказывать антидепрессивное действие, а возникающие нейропластические изменения могут усиливать и обеспечивать более длительный психотерапевтический эффект. Мышление в рамках аффективных нейронаук предлагает множество других новых путей для развития медицины, поскольку все эмоциональные системы первичного процесса, по-видимому, имеют уникальный нейропептидергический контроль

Яак Панксепп. Аффективная нейронаука эмоционального Мозга-Сознания (BrainMind): эволюционные перспективы и последствия для понимания депрессии

Сепарационный дистресс — это лишь врата к депрессии



Острая реакция ГОРЯ должна дополниться другими нейроаффективными изменениями, прежде чем человек переходит в устойчивую депрессивную вялость и отчаяние. В качестве возможных причинных векторов были предложены цитокины, способствующие развитию чувства тоски (например, интерлейкин 1), и эндогенные воспалительные каскады: и то и другое может частично действовать за счет снижения возбуждения ПОИСКА46. Устойчивый депрессивный фенотип возникает, когда снижение побуждений ПОИСКА позволяет проявиться поведенческим реакциям ГОРЯ (фаза «протеста» при сепарационном дистрессе). Это не обязательно означает, что внутрипсихическая боль, связанная с ГОРЕМ, также исчезает. Если психическая боль сохраняется, дисфория, вызванная уменьшением стремления к поиску, может еще больше усилить негативный аффект. Таким образом, депрессивный аффект может начинаться с психологической боли (ГОРЕ с одновременным возбуждением ПОИСКА, за которой следует «капитуляция» (состоящая из устойчивой психической боли и сопровождаемая летаргической ангедонией, вызванной снижением ПОИСКА).



Снижение вознаграждения в мозге в доклинических моделях депрессивных состояний хорошо известно47, но пока неясно, как именно оно происходит. Перспективным кандидатом является повышенная активность динорфина в контуре ПОИСКА. Динорфин опосредует негативный аффект, возникающий в результате проигрыша в конкурентных социальных столкновениях48. Это позволяет предположить, что с тяжелой депрессией оптимально бороться с помощью лекарств, которые уменьшают как психическую боль, вызванную социальными потерями, так и истощение ресурсов ПОИСКА — низкие дозы бупренорфина могут противодействовать и тому, и другому благодаря эффектам агониста мю-опиоидов и антагонизма каппа-рецепторов. Аддиктивные тенденции заметно снижаются, поскольку более высокие дозы блокируют мю-рецепторы, что снижает толерантность к опиоидам и наращивают аффективное дозирование.



Таким образом, хотя негативные аффективные изменения в опиоидной и окситоциновой системах привязанности и аффективных системах могут быть основными предпосылками психологической боли, которая является отправной точкой для депрессивного каскада, именно уменьшение ПОИСКА может подтолкнуть систему к устойчивой клинически значимой дисфории. Этот сценарий не исключает потенциального вклада других дисбалансов биогенных аминов в депрессию — изменения в общем возбуждении мозга могут усилить вышеупомянутые аффективные изменения. Из-за сложности и разнообразия аффективных проявлений депрессии можно представить множество вариантов этих основных тем, что приведет к появлению множества подтипов депрессии. Было бы преждевременным пытаться связать эмоциональные основы с различными подтипами — тревожный, ажитированный и т. д., — но просто укажем, что чрезмерная активность СТРАХА может способствовать тревожным формам, в то время как система ГОРЯ может способствовать меланхолическим формам, а избирательное уменьшение ПОИСКА может способствовать тем формам, где отсутствует ажитация.

Яак Панксепп. Аффективная нейронаука эмоционального Мозга-Сознания (BrainMind): эволюционные перспективы и последствия для понимания депрессии

Джон Боулби впервые подчеркнул, что депрессивный аффект связан с переживанием социальных привязанностей и потерь. Это эпидемиологически подтвержденное заключение. Инсайт Боулби о решающей роли сепарационного дистресса — острой реакции «протеста» или «паники» на социальную потерю, особенно у молодых животных, — позволяет нейронауке объяснить «болезненность» социальной утраты. Система ГОРЯ у нескольких видов животных отображается в сходных областях мозга, что может стать ключом к пониманию острой психологической боли от социальной потери. Высшие отделы этой системы в передней поясной извилине стали мишенью для недавних инициатив по глубокой стимуляции мозга (DBS) для лечения резистентных депрессий. Фокус на нейрохимическом контроле в этой системе предоставляет новые возможности для разработки лекарств. Аналогичным образом, фасилитация побуждений ПОИСКА должна еще больше способствовать выздоровлению, будь то с помощью радостных жизненных событий, фармакологической стимуляции резервов ПОИСКА или даже глубокой стимуляции прилежащего ядра и срединного переднего мозга.

Яак Панксепп. Аффективная нейронаука эмоционального Мозга-Сознания (BrainMind): эволюционные перспективы и последствия для понимания депрессии

ДОРОГИЕ КОЛЛЕГИ! Я влюблена в ACT подход и изучаю его с 2021 года. И мне бы очень хотелось видеть его больше у нас в Беларуси. Поэтому я приглашаю вас в большой проект, где каждый специалист сможет развивать свою личную и профессиональную гибкость.
Но в первую очередь, это безопасное пространство, где можно чувствовать себя любым специалистом, где мы сможем обсуждать как успехи, так и неудачи. Что у нас будет:

- поддержка друг друга в нашем непростом деле да и вообще, что, на мой взгляд, необходимо каждому из нас
- переводы статей, упражнения, инструкции
- совместное чтение литературы (в том числе художественной)
- можно попробовать кинообсуждения
- приглашенные лекторы и ведущие, взаимное обучение, можно самому предложить тему и выступить для коллег
- тренировочные сессии, где мы будем работать над собственными навыками и отрабатывать упражнения
- интервизии каждую неделю, где один участник выносит кейс
- и самое главное - наши ОЧНЫЕ встречи.

Участие в проекте бесплатное, кроме интервизий (подробнее группе).
Главное, чтобы у вас было базовое образование и желание учиться в ACT.
Ссылка здесь https://t.me/+S--STdw4LnEzYzUy
Буду рада вас видеть, взаимодействовать, учиться и развивать вместе профессиональное ACT будущее для Беларуси. 🙏🏻🤍

https://psychodemia.com/videocourses

https://eroskosmos.org/embracing-demons-act-1/

📖 Психика, мозг и тело: глубинные причины болезней. Справочник клинического психолога — О. Матвеев

Эта книга представляет собой справочное пособие по инновационной технике исследования связи психосоматических заболеваний с травмами и кризисными ситуациями в жизни человека. Справочник поможет специалисту в углубленной проработке эмоциональных и психических причин болезней. В нем вы найдете информацию, которой так катастрофически не хватает для подлинно системного подхода к здоровью и практике исцеления. В книге изложен достаточный минимум теории, который поможет специалисту разобраться в «специальных биологических программах» (СБП), связанных с органами, диагнозами и конфликтами, которые, могут лежать в основе того, что вы или специалист наблюдаете в виде внешних симптомов или «болезней». Справочник можно применять в различных психотерапевтических направлениях и школах при лечении психосоматических расстройств.

Он будет полезен для практиков - клинических психологов, психотерапевтов и психологов, желающих повысить эффективность своей работы с психосоматическими пациентами.

#PL_психосоматика
#психология #психосоматика

📖 Психология. А-Я. Словарь-справочник — М. Кордуэлл

Психолог и преподаватель Майк Кордуэлл создал свой словарь-справочник по психологии, максимально приблизив к нуждам учащихся. Алфавитный порядок расположения статей облегчает его практическое применение. Каждый термин или понятие сопровождается кратким определением, так что читатель может воспользоваться им при подготовке ответа на учебное или экзаменационное задание. Большинство статей снабжено ссылками, выделенными курсивом, следуя которым можно построить связный рассказ, коснувшись разных сторон вопроса и достаточно широко представив рассматриваемую проблему. Для помощи учащимся в повторении изученного материала в конце справочника приведены тематические списки терминов, к которым следует обращаться для предэкзаменационной подготовки.

Справочник адресован всем изучающим психологию, а также самому широкому кругу читателей, которые интересуются новейшими аспектами этого жизненно важного предмета.

#психология #учеба #экзамены

https://youtube.com/@psychopadve?si=dtvghiSIFs-j9F4i

Осознанность при пограничном расстройстве личности. Вильямс
https://global.wildberries.ru/product?card=288631850

https://palousemindfulness.com/ru/

Проверь и поставь сердечко, если подтвердилось эмпирически)

https://youtu.be/-ZK7XjfUWRg?si=lqBO56N9c4vbMM8p

Что такое человек? Гормональный робот, запрограммированный на тиражирование своего сборочного кода и обремененный культурой, требующей безропотно умирать за абракадабру, переписываемую каждые двадцать лет.

Виктор Пелевин

ЗАЧЕМ ИЗУЧАТЬ ЭМОЦИИ ЖИВОТНЫХ?
Посмотрите классное видео супер-увлеченного своей профессией Jaak Panseep.
В нем он говорит про то как изучение эмоций у животных подвело нас к пониманию депрессии и созданию новых лекарств
https://youtu.be/65e2qScV_K8?si=4JC39-KTiYzH6s_t

Хайман Спотниц - Современный психоанализ шизофренического пациента.

Книга выдающегося американского психоаналитика доктора Хаймана Спотница излагает его теорию современного психоанализа, которая открыла новые перспективы в лечении доэдипальных расстройств.

В течение многих лет специалисты, которых обучал и супервизировал доктор Спотниц, ассимилировали разработанные им приемы, благодаря чему такие прежде не поддававшиеся лечению заболевания, как шизофрения, стали доступны для специальных аналитических техник.

аффекты можно определить как интероцептивную сенсорную модальность — однако, они представляют собой не только это. Аффект — это неотъемлемое свойство мозга. Это свойство находит свое выражение в эмоциях, а эмоции в первую очередь представляют собой окончательную форму моторной разрядки. Это отражает тот факт, что вышеупомянутые меняющиеся внутренние условия тесно связаны с меняющимися внешними условиями. Это обусловлено в первую очередь тем, что жизненно важные потребности (которые представляют собой отклонения от точки гомеостатического равновесия) удовлетворяются лишь посредством взаимодействия с внешним миром. Во-вторых, некоторые изменения внешних условий влекут за собой предсказуемые последствия для выживания и репродуктивного успеха. Следовательно, несмотря на свою неотъемлемо субъективную природу, аффекты обычно направлены на объекты: «Я чувствую что-то к чему-то» (см. философский концепт интенциональности).

Основной принцип функционирования аффективного сознания опирается на серийное переживание удовольствия-неудовольствия, моторным выражением которого является поведение приближения-отстранения. Чувства удовольствия-неудовольствия — и связанные с ними окончательные действия — легко вызываются стимуляцией такого участка РРСА как центральное серое вещество покрышки (ЦСВ). Эта древняя структура обнаруживается у всех позвоночных животных. Однако прогрессирующая энцефализация вызывает к жизни все более сложные подвиды аффекта и аффективной мотивации — предположительно под воздействием избирательного давления предсказуемых условий большой биологической ценности. Таким образом, различные инстинктивные мотивационные схемы, которые подготавливают организм млекопитающего к ситуациям фиксированной биологической ценности (изображены белым на Рисунке 1), восходят от ЦСВ к лимбическому переднему мозгу. Они также известны в качестве нейронных схем «базовых эмоций». Они также представляют собой неотъемлемую часть головного мозга и обладают врожденной организацией, что с легкостью демонстрирует стимуляция необходимой схемы (у всех млекопитающих, включая человека).

Существует несколько классификаций базовых эмоций. Наиболее известной является таксономия Яака Панксеппа (1998), который выделяет: (1) движимое аппетитом кормодобывание, (2) консумматорное вознаграждение, (3) оцепенение и бегство, (4) гневную атаку, (5) питающую заботу, (6) сепарационный дистресс и (7) грубую игру. Названия систем базовых эмоций пишутся заглавными буквами — ПОИСК, ПОХОТЬ, СТРАХ, ЯРОСТЬ, ЗАБОТА, ГОРЕ, ИГРА — чтобы отличать их от используемых в разговорной речи понятий. Важно отметить, что каждая из этих схем порождает не только стереотипные действия, но также и специфические чувства, и мотивации — например, любопытство, чувственность, беспокойство, гнев, нежность, печаль и радость. Структуры базовых эмоций обнаруживаются в головном мозге всех млекопитающих и отличаются значительной химической специфичностью.

Для ясности: вышеперечисленные базовые эмоции не представляют собой исчерпывающий перечень человеческой аффективности. Их отличает инстинктивная природа. Существуют целые классы более простых аффектов — например, гомеостатических аффектов — которые служат выражением вегетативных побуждений (напр., голода и жажды), а также сенсорных аффектов, которые представляют собой автоматический отклик на некоторые стимулы (напр., удивление и отвращение), не говоря уже о бесконечном множестве гибридных форм, рождающихся в результате переплетения любого из этих аффектов с когнитивным функционированием (см. Panksepp, 1998).

Марк Солмз

https://psyjournal.ru/articles/soznatelnoe-id

Почему мы иногда говорим чудовищные вещи человеку, которого любим больше всего на свете? Как получается, что попытка решить какой-то простой вопрос заканчивается тем, что двое кричат друг на друга? Отчего мы клянемся больше никогда не вести себя так и снова делаем это? Почему любящие люди боятся подойти друг к другу? Почему избегают разговоров на важные темы? И, что еще важнее, как мы можем отказаться от привычных паттернов разрушительных конфликтов, как можем развить в себе умение справляться с негативными эмоциями, с потребностью крушить все вокруг, как научиться говорить и слушать, чтобы достичь понимания и близости? Именно об этих вопросах пойдет речь в этой книге. Через несколько минут или часов после ссоры каждый понимает, что сказанное только ухудшило положение дел и увело нас еще дальше от того, чего мы хотели. Однако мы все же каким-то образом сказали или сделали это и, возможно, даже верили в то, что говорили. Но теперь, когда накал страстей спал, на первый план выходят чувство вины, раскаяние, сожаление, огорчение и печаль. Мы могли бы извиниться и все забыть, но такая ситуация повторяется снова и снова. Разрушительные конфликты разъедают отношения внутри пары и делают обоих участников несчастными. Основная идея [...] в том, что достигшие накала негативные эмоции – нерегулируемые эмоции – являются основной проблемой высококонфликтных пар. Существуют особые навыки, которыми партнеры могут овладеть, чтобы эффективно управлять своими эмоциями, что, в свою очередь, позволит им продуктивно общаться друг с другом (точное самовыражение, за которым следует понимание и принятие). При достаточной практике конфликт можно превратить в близость – любая пара способна достичь доверительных, дружеских отношений, мира и поддержки, которые даруют нам радость и уменьшают страдания.

Алан Фруззетти

ТРЕНИНГ НАВЫКОВ DBT FAMILY BELARUS

1 декабря 2024 сертифицированная команда диалектико-поведенческих терапевтов DBT Minsk в рамках проекта DBT Family Belarus начинает новый цикл тренинга навыков DBT. Тренеры - Александр Галецкий и Татьяна Коцуба. Занятия будут проходить 1 раз в неделю по воскресеньям с 11-00 до 13-30 онлайн через платформу Zoom. Длительность тренинга - 25 недель. Стоимость - 100 BYN за 1 занятие. Данный тренинг аккредитован Белорусским Обществом Когнитивно-Поведенческой Терапии.

Первое занятие состоится в воскресенье 1 декабря в 11-00. Оно будет бесплатным.

Блоки тренинга:
- Эмоциональная регуляция
- Стрессоустойчивость
- Осознанность
- Межличностная эффективность

Диалектико-поведенческая терапия (DBT) - специальная разновидность когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой подтверждена данными многочисленных научных исследований. DBT является золотым стандартом лечения для людей с Пограничным Расстройством Личности (ПРЛ) и с расстройствами эмоциональной регуляции, и соответствует высочайшим стандартам качества, безопасности и эффективности.

Современные исследования подтверждают эффективность DBT в снижении употребления психоактивных веществ, булимии, компульсивного переедания, трихотилломании, депрессии и тревожных расстройств, лечении биполярного расстройства у подростков и взрослых, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), улучшении поведения подростков с оппозиционным демонстративным расстройством, лечении детей с несуицидальным самоповреждающим поведением, для работы с гневом у мужчин-пациентов в исправительных учреждениях и снижения уровня суицидального риска пациентов судебно-психиатрического профиля с когнитивными нарушениями.

DBT также помогает улучшить психосоциальную адаптацию, увеличить способность справляться с ежедневными трудностями и стрессом, повысить эмоциональное благополучие и уменьшить усталость людям, находящимся в сложных жизненных условиях.

НАША ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
- Вы постоянно катаетесь на эмоциональных качелях
- Вы не можете управлять своими эмоциями; они кажутся слишком сильными и непереносимыми
- Чтобы снизить эмоции и успокоиться, вы прибегаете к самоповреждениям, опасному поведению, приему алкоголя или психоактивным веществам
- Вы испытываете хроническое чувство пустоты
- У вас часто возникают суицидальные мысли или даже были суицидальные попытки
- Вы испытываете сложности в отношениях и постоянный страх остаться в одиночестве
- У вас частые вспышки неконтролируемого гнева
- Вы имеете плохое мнение о себе и низкую самооценку
- Вы испытываете много тревоги и страха
- Вы чувствуете, что не контролируете свою жизнь.

Данный тренинг является эффективным способом коррекции проблемного поведения подростков: агрессивного, самоповреждающего, суицидального поведения, расстройств пищевого поведения.

Программу ведут DBT-терапевты, прошедшие обучение по программе института М. Линехан, Вашингтон (Behavioral Tech, 2021).

АЛЕКСАНДР ГАЛЕЦКИЙ,
клинический психолог, супервизор, DBT-терапевт (тренер, индивидуальный терапевт). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия, Терапия Принятия и Ответственности (ACT), Терапия Сфокусированная на Сострадании (CFT), Снижение Стресса на основе Осознанности (MBSR). Преподаватель (РИВШ, МОИРО, БГПУ).

ТАТЬЯНА КОЦУБА,
психиатр-нарколог, психотерапевт,
DBT-терапевт (тренер, индивидуальный терапевт). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), позитивная психотерапия, схема-терапия, EMDR.

DBT ПОМОГАЕТ ВЫСТРОИТЬ ЖИЗНЬ, ДОСТОЙНУЮ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ

Если вы хотите стать участником тренинга навыков, оставьте заявку в гугл-форме, прикрепленной ниже, и мы свяжемся с вами, либо пишите в Телеграм по указанному ниже номеру.

Контакты: +375445615431 Александр

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeVYogv9HBWJ6hbgQ5PE0YlewxpgU-1ICynqmvwPu51iVgMQw/viewform

Владимир Ромек. Выученная беспомощность и теория оптимизма, АКПП

Психология: для профи и не только pinned «ТРЕНИНГ НАВЫКОВ DBT FAMILY BELARUS 1 декабря 2024 сертифицированная команда диалектико-поведенческих терапевтов DBT Minsk в рамках проекта DBT Family Belarus начинает новый цикл тренинга навыков DBT. Тренеры - Александр Галецкий и Татьяна Коцуба. Занятия…»

Если у нас есть клиент, который собирается убить себя, мы должны сначала сделать так, чтобы он остался в живых.
Если он умрет, то ничего уже не поможет. Это первая стратегия.
- Марша Линехан

Инструменты DBT
• Дневниковые карточки
• Карточки используются для еженедельного отслеживания прогресса. Они отслеживают все, от того, в какие дни клиенты предпочитают практиковать определенные навыки, до поведения, препятствующего терапии, и до того, сколько днеи‌ в неделю клиенты не забыли заполнить карточку.
• Карточки были немного изменены, чтобы лучше поддерживать различные группы, использующие DBT. Например, клиентам с химическои‌ зависимостью, не имеющим суицидальных мыслеи‌, больше подходят модифицированные карточки, которые лучше соответствуют их конкретным целям лечения, сохраняя при этом верность модели и базовым навыкам, которые они тренируют.
• Анализ цепочки
• Это форма функционального анализа поведения, но с повышенным вниманием к последовательным событиям, которые образуют цепочку поведения.
• Социальнаясреда(фр.milieu)
• Среда или культура вовлеченнои‌ группы играет ключевую роль в эффективности DBT. Среда оказывает поддержку терапевтам, поскольку групповые занятия по развитию навыков обычно проводятся двумя терапевтами вместе. Это также обеспечивает мягкое социальное давление на клиентов, чтобы помочь им лучше достичь своих целеи‌. Успешная среда влияет позитивно, но при этом допускает ошибки в поведении, которые могут возникнуть у клиента.

Четыре модуля DBT
Базовые навыки DBT представлены в четырех отдельных модулях

Осознанность
• Одна из основных концепций, лежащих в основе всех элементов DBT. Она считается фундаментом для других навыков, которым обучают в DBT, поскольку помогает людям справляться с сильными эмоциями, которые они могут испытывать, бросая вызов привычкам или оказываясь в неприятных ситуациях.
• Навыки осознанности делятся на «Что» и «Как»:
• Навыки “Что” учат наблюдать без осуждения за внешней и внутренней средой.
• Навыки “Как” учат клиентов действовать непредвзято и сосредотачиваться на чем-то одном.

Стрессоустойчивость
• Диалектическая поведенческая терапия подчеркивает важность умения переносить боль. Клиенты учатся принимать, находить смысл в себе и переносить страдания.
• Навыки стрессоустойчивости являются естественным развитием навыков осознанности DBT. Они усиливают способность принимать, как себя, так и текущую ситуацию, не оценивая и не осуждая. Это позиция без осуждения - не позиция одобрения или смирения.
• DBT использует акронимы, чтобы помочь клиентам легче запоминать эти навыки. Например, навык отвлечения из числа навыков ситуативной стрессоустойчивости, преподается с помощью акронима ACCEPTS (рус. “принятие”):
• Activities (Занятие)
• Contribute (Вклад)
• Comparison (Сравнение)
• Emotions (Прочие эмоции)
• Pushaway(Отодвигание)
• Thoughts (Прочие мысли)
• Sensations (Другие ощущения

Эмоциональная регуляция
• Клиенты могут быть злыми, напуганными, подавленными или тревожными и, как правило, извлекают выгоду из того, что учатся контролировать свои эмоции.
• Изучаемые навыки включают в себя определение и обозначение эмоций, определение препятствий на пути к изменению эмоций, снижение уязвимости к действиям «эмоционального разума», выполнение действий, противоположных тем, что вызывают такие эмоции, и проявление ситуативной стрессоустойчивости.
• Клиентов учат проводить последовательный анализ сложных ситуаций, чтобы лучше понимать, что вызывает их эмоции, как они испытывают эти чувства в душе в и теле и как они могут выбрать более продуктивные результаты в будущем.
• Клиентов также учат базовым навыкам самоорганизации, чтобы ограничить уязвимость к эмоциональному разуму. Эти навыки включают в себя достаточный сон, здоровое питание и избегание.

Межличностная эффективность
• Паттерны межличностной реакции, которым обучают в DBT, аналогичны тем, которым учат во многих группах уверенности в себе.
• Они включают в себя эффективные стратегии для того, чтобы попросить о том, что необходимо, вовремя сказать «нет» илисправитьсясмежличностным конфликтом.
• Люди с ПРЛ часто обладают хорошими навыками межличностного общения в общем смысле.
• Проблемывозникаютприпримененииэтих навыков в конкретных ситуациях.
• Человек может быть в состоянии проинструктировать другого по эффективному поведению, чтобы справиться с конфликтом, но может быть не способен придерживаться подобного поведения при анализе собственной ситуации.
• Модульмежличностнойэффективности фокусируется на ситуациях, когда цель состоит в том, чтобы что-то изменить (например, попросить кого-то что-то сделать) или противостоять изменениям, которые пытается внести кто-то другой (например, сказать «нет»). Изучаемые навыки призваны максимизировать шансы на то, что цели человека в конкретной ситуации будут достигнуты, и в то же время не повредить отношениям или самоуважению человека.

ТРЕНИНГ НАВЫКОВ DBT FAMILY BELARUS

1 декабря 2024 сертифицированная команда диалектико-поведенческих терапевтов DBT Minsk в рамках проекта DBT Family Belarus начинает новый цикл тренинга навыков DBT. Тренеры - Александр Галецкий и Татьяна Коцуба. Занятия будут проходить 1 раз в неделю по воскресеньям с 11-00 до 13-30 онлайн через платформу Zoom. Длительность тренинга - 25 недель. Стоимость - 100 BYN за 1 занятие. Данный тренинг аккредитован Белорусским Обществом Когнитивно-Поведенческой Терапии.

Первое занятие состоится в воскресенье 1 декабря в 11-00. Оно будет бесплатным.

Блоки тренинга:
- Эмоциональная регуляция
- Стрессоустойчивость
- Осознанность
- Межличностная эффективность

Диалектико-поведенческая терапия (DBT) - специальная разновидность когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой подтверждена данными многочисленных научных исследований. DBT является золотым стандартом лечения для людей с Пограничным Расстройством Личности (ПРЛ) и с расстройствами эмоциональной регуляции, и соответствует высочайшим стандартам качества, безопасности и эффективности.

Современные исследования подтверждают эффективность DBT в снижении употребления психоактивных веществ, булимии, компульсивного переедания, трихотилломании, депрессии и тревожных расстройств, лечении биполярного расстройства у подростков и взрослых, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), улучшении поведения подростков с оппозиционным демонстративным расстройством, лечении детей с несуицидальным самоповреждающим поведением, для работы с гневом у мужчин-пациентов в исправительных учреждениях и снижения уровня суицидального риска пациентов судебно-психиатрического профиля с когнитивными нарушениями.

DBT также помогает улучшить психосоциальную адаптацию, увеличить способность справляться с ежедневными трудностями и стрессом, повысить эмоциональное благополучие и уменьшить усталость людям, находящимся в сложных жизненных условиях.

НАША ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
- Вы постоянно катаетесь на эмоциональных качелях
- Вы не можете управлять своими эмоциями; они кажутся слишком сильными и непереносимыми
- Чтобы снизить эмоции и успокоиться, вы прибегаете к самоповреждениям, опасному поведению, приему алкоголя или психоактивным веществам
- Вы испытываете хроническое чувство пустоты
- У вас часто возникают суицидальные мысли или даже были суицидальные попытки
- Вы испытываете сложности в отношениях и постоянный страх остаться в одиночестве
- У вас частые вспышки неконтролируемого гнева
- Вы имеете плохое мнение о себе и низкую самооценку
- Вы испытываете много тревоги и страха
- Вы чувствуете, что не контролируете свою жизнь.

Данный тренинг является эффективным способом коррекции проблемного поведения подростков: агрессивного, самоповреждающего, суицидального поведения, расстройств пищевого поведения.

Программу ведут DBT-терапевты, прошедшие обучение по программе института М. Линехан, Вашингтон (Behavioral Tech, 2021).

АЛЕКСАНДР ГАЛЕЦКИЙ,
клинический психолог, супервизор, DBT-терапевт (тренер, индивидуальный терапевт). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия, Терапия Принятия и Ответственности (ACT), Терапия Сфокусированная на Сострадании (CFT), Снижение Стресса на основе Осознанности (MBSR). Преподаватель (РИВШ, МОИРО, БГПУ).

ТАТЬЯНА КОЦУБА,
психиатр-нарколог, психотерапевт,
DBT-терапевт (тренер, индивидуальный терапевт). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), позитивная психотерапия, схема-терапия, EMDR.

DBT ПОМОГАЕТ ВЫСТРОИТЬ ЖИЗНЬ, ДОСТОЙНУЮ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ

Если вы хотите стать участником тренинга навыков, оставьте заявку в гугл-форме, прикрепленной ниже, и мы свяжемся с вами, либо пишите в Телеграм по указанному ниже номеру.

Контакты: +375445615431 Александр

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeVYogv9HBWJ6hbgQ5PE0YlewxpgU-1ICynqmvwPu51iVgMQw/viewform

ИГРА/система грубых подвижных игр и социального взаимодействия

Молодые животные испытывают сильное желание физических игр — они бегают, гоняются, набрасываются и борются друг с другом. Эти «агрессивно»-ассертивные действия неизменно сопровождаются положительным аффектом — интенсивной социальной радостью, — о которой у крыс сигнализирует обильное высокочастотное (~50 кГц) верещание, напоминающее смех.

Jaak Panksepp (2010) Affective neuroscience of the emotional BrainMind: evolutionary perspectives implications for understanding depression, Dialogues in Clinical Neuroscience, 12:4, 533-545

Система ВОЖДЕЛЕНИЯ/сексуальная система

Сексуальное ВОЖДЕЛЕНИЕ, опосредованное различными для мужчин и женщин специфическими мозговыми контурами и химическими процессами, вызывается мужскими и женскими половыми гормонами, которые контролируют многие химические процессы мозга, включая два «социальных нейропептида» — эстроген поддерживает трансмиссию окситоцина у женщин, а тестостерон — трансмиссию вазопрессина у мужчин. Эти химические процессы в мозге способствуют формированию гендерных половых тенденций. Окситоцин способствует сексуальной готовности у женщин, а также доверию и уверенности, а вазопрессин — напористости и, возможно, ревнивому поведению у мужчин. Различные мужские и женские половые тенденции развиваются под влиянием стероидных гормонов в раннем возрасте, а половая активность активируется гонадальными гормонами в период полового созревания. Поскольку половые признаки мозга и тела организованы независимо друг от друга, животные, которые внешне являются самцами, могут иметь типичные для самок половые влечения, а другие животные с внешними признаками самок — половые влечения, типичные для самцов. Управляемая дофамином система ПОИСК участвует в поиске сексуального вознаграждения так же, как и в поиске всех других видов вознаграждения, включая те, которые имеют отношение к другим описанным ниже социально-эмоциональным системам.

Система ЗАБОТЫ/материнского воспитания

Эволюция мозга обеспечила гарантии того, что родители (обычно мать) будут заботиться о потомстве. Некоторые химические агенты сексуальности, например окситоцин, были перенаправлены эволюцией на опосредование материнской заботы, воспитания потомства и социальных связей, что позволяет предположить наличие тесной эволюционной связи между женским сексуальным вознаграждением и материнскими мотивациями. Гормональные приливы и отливы в конце беременности (снижение прогестерона и повышение эстрогена, пролактина и окситоцина) активизируют материнские побуждения за несколько дней до рождения потомства. Этот набор гормональных и связанных с ними нейрохимических изменений также помогает обеспечить крепкие связи между матерью и потомством.

Система ГОРЯ/сепарационного дистресса

Изначально эта система называлась ПАНИКА, но мало кто понял смысл этой терминологии первичного процесса, в связи с чем мы перешли на более понятный термин третичного процесса ГОРЕ (что еще раз подчеркивает терминологические проблемы в исследовании эмоций: чем отличаются эмоции третичного уровня, например, утрата, горе и скорбь). В любом случае, молодые социально зависимые животные обладают мощными эмоциональными системами, чтобы добиваться заботы. Они интенсивно плачут, когда теряются, предупреждая воспитателей о необходимости позаботиться о потомстве. ЭСМкартирование этой системы «сепарация - дистресс» позволило выявить контур, проходящий от дорсального серого вещества среднего мозга до передней поясной ямки, которая возбуждается глутаматом и CRF и подавляется эндогенными опиоидами, окситоцином и пролактином — основными химическими веществами мозга млекопитающих, которые обеспечивают социальную привязанность и связи. Эти нейрохимические вещества являются основой для надежной привязанности, которая так важна для будущего психического здоровья и счастья. Стоит также учитывать, что панические атаки могут отражать внезапную эндогенную спонтанную утрату чувства надежности (острый сепарационный дистресс), а не внезапный страх. Мы предсказываем, что эти контуры тонически возбуждаются во время переживания человеком горя и печали — чувств, которые сопровождаются низкой опиоидной активностью мозга.

Одна из ключевых функций социальной игры — изучение социальных правил и совершенствование социальных взаимодействий. Подкорковая концентрация побуждений ИГРЫ31 может способствовать эпигенетическому формированию высших социальных функций мозга, включая эмпатию. Дальнейшие исследования этой системы могут привести к открытию нейрохимических систем, которые способствуют развитию позитивного аффекта и могут оказаться полезными для лечения депрессии32. Эти семь эмоциональных сетей предоставляют психиатрическим исследованиям различные эндофенотипы, которые важны для развития психиатрического понимания аффективного здоровья и расстройств. Для доклинического моделирования эти эмоциональные системы предоставляют разнообразные аффективно важные сети Мозга-Сознания, на которые можно ориентироваться не только в психиатрических исследованиях, но и, как уже отмечалось, в разработке более специфически действующих психиатрических лекарств. Чтобы подчеркнуть одну конкретную возможность, мы кратко остановимся на том, как такие системы могут помочь нам понять генез и улучшить лечение депрессии.

Jaak Panksepp (2010) Affective neuroscience of the emotional BrainMind: evolutionary perspectives implications for understanding depression, Dialogues in Clinical Neuroscience, 12:4, 533-545

Система СТРАХА/тревоги

Эволюционировавшая схема СТРАХ помогает животным защищаться от боли и разрушения. ЭСМ-СТРАХ заставляет животных спасаться бегством, в то время как гораздо более слабая стимуляция вызывает реакцию замирания. Люди, которым стимулируют эти же области мозга, сообщают, что их охватывает интенсивная, свободно плавающая тревога, которая, похоже, не имеет никаких причин. Ключевыми химическими веществами, регулирующими эту систему, являются нейропептид Y и кортикотропин-рилизинговый фактор (CRF). Противотревожные средства, например, бензодиазепины, подавляют эту систему, способствуя передаче ГАМК.

Jaak Panksepp (2010) Affective neuroscience of the emotional BrainMind: evolutionary perspectives implications for understanding depression, Dialogues in Clinical Neuroscience, 12:4, 533-545

Система ЯРОСТИ/гнева

Когда ПОИСКУ что-то мешает, возникает ЯРОСТЬ. Гнев провоцируется ограничением свободы действий животных. ЯРОСТЬ — это надежно провоцируемый ЭСМ нейронной сети, которая простирается от медиальной миндалины и гипоталамуса до дорсального серого вещества центрального мозга. ЯРОСТЬ находится рядом с трансдиэнцефальными системами СТРАХА и взаимодействует с ними, указывая на неявный источник классической терминологии «борьба-бегство». Она стимулирует агрессивное поведение, когда животных что-то раздражает или ограничивает, а также помогает им защищаться, вызывая страх у противника. Человеческий гнев может получать большую часть своей психической энергии от возбуждения этой системы мозга, ЭСМ вышеупомянутых областей мозга может вызывать внезапные интенсивные приступы гнева без всякой внешней провокации. Ключевыми химическими веществами, возбуждающими эту систему, являются нейропептид субстанция Р и глутамат, в то время как эндогенные опиоиды и γ-аминомасляная кислота (ГАМК) ее тормозят. Можно предположить, что антагонисты рецепторов глутамата и субстанции Р (например, апрепитант) помогут контролировать гнев человека. Предположительно, благодаря дальнейшему пониманию контуров ЯРОСТИ в головном мозге человека могут разрабатываться дополнительные лекарства для ее контроля.

Jaak Panksepp (2010) Affective neuroscience of the emotional BrainMind: evolutionary perspectives implications for understanding depression, Dialogues in Clinical Neuroscience, 12:4, 533-545

Система ПОИСКА/желания

Эту обширную сеть, примыкающую к медиальному пучку переднего мозга (МПМ), традиционно называют «системой вознаграждения мозга». На самом деле это мотивационная система общего назначения, которая необходима животным для приобретения всех необходимых для выживания ресурсов, и которая, вероятно, помогает эффективной работе большинства других эмоциональных систем. Это основной источник жизненной «энергии», иногда называемый «либидо». В чистом виде она вызывает интенсивное и увлеченное исследование, а также возбуждение и аппетит предвкушения/научения. В состоянии полной возбужденности ПОИСК25 наполняет психику интересом и побуждает организм искать то, что ему нужно, к чему он стремится и чего желает. У людей эта система порождает и поддерживает любопытство, начиная с обыденных вещей и заканчивая высочайшими интеллектуальными достижениями. Эта система становится недостаточно активной во время отказа от наркотиков, хронического стресса, болезней и сопутствующих им депрессивных чувств. Чрезмерная активность этой системы может способствовать чрезмерному и импульсивному поведению, а также психотическим галлюцинациям и маниакальным мыслям. Все антипсихотики снижают возбудимость этого «создающего реальность» механизма мозга. Термин «создание реальности» используется для того, чтобы подчеркнуть тот факт, что эта система, повидимому, генерирует каузальные убеждения о природе мира на основе восприятия коррелирующих событий (полное обсуждение см. в главе 8 книги «Аффективная нейронаука»3). Нейроанатомически схема ПОИСК соответствует обширному медиальному пучку переднего мозга и основным дофаминовым схемам самостимуляции «вознаграждения», которые проходят от вентрального среднего мозга к прилежащему ядру и медиальной лобной коре, где она может способствовать развитию лобных функций коры, связанных с планированием и предвидением. ПОИСК не является «системой удовольствия или подкрепления», а побуждает животных приобретать необходимые для выживания ресурсы. Эта система способствует научению, опосредуя предвкушение, отчасти путем кодирования предиктивных связей между событиями. Она способствует развитию чувства целеустремленности как у людей, так и у животных, и угасает при депрессии и дисфории, возникающей при отказе от вызывающих зависимость наркотических веществ. Это подтверждается тем, что двустороннее поражение этой системы вызывает у животных глубокие амотивационные состояния (все виды аппетитного поведения снижаются), а повышенный порог вознаграждения при самостимуляции, вероятно, отражает состояние дисфории.

Jaak Panksepp (2010) Affective neuroscience of the emotional BrainMind: evolutionary perspectives implications for understanding depression, Dialogues in Clinical Neuroscience, 12:4, 533-545

Исследования мозга подтверждают существование по меньшей мере семи (базовых) эмоциональных систем первичного процесса — ПОИСК, ГНЕВ, СТРАХ, ВОЖДЕЛЕНИЕ, ЗАБОТА, ГОРЕ (ранее ПАНИКА) и ИГРА, — которые сосредоточены в древних подкорковых областях мозга всех млекопитающих. В целом, анализ базовых эмоций с точки зрения аффективной нейронауки основан на нескольких хорошо воспроизводимых фактах: (i) последовательное эмоционально-инстинктивное поведение можно вызвать путем электрической стимуляции специфических подкорковых областей мозга; (ii) Везде, где можно вызвать эмоциональные модели действий с помощью ЭСМ, возникают сопутствующие аффективные переживания. И снова золотым стандартом для этого утверждения является тот факт, что стимуляция мозга может выступать «вознаграждением», когда вызываются положительные эмоции — например, ПОИСК, ЛЮБОВЬ, ЗАБОТА и аспекты ИГРЫ. Когда вызываются отрицательные эмоции — ГНЕВ, СТРАХ, ГОРЕ — животные избегают стимуляции; (iii) вышеуказанные поведенческие и аффективные изменения редко, если вообще когда-либо, вызываются из высших префронтальных неокортикальных областей, что позволяет предположить, что высшие области мозга могут не иметь соответствующей схемы для генерации аффективных переживаний, хотя неокортекс может четко регулировать (например, подавлять) эмоциональные возбуждения и, несомненно, вызывать эмоциональные чувства, зацикливаясь на жизненных проблемах.

Jaak Panksepp (2010) Affective neuroscience of the emotional BrainMind: evolutionary perspectives implications for understanding depression, Dialogues in Clinical Neuroscience, 12:4, 533-545

Порожденные первобытными эмоциональными сетями мозга аффективные состояния могут представлять собой одни из первых переживаний, которые существовали в процессе эволюции мозга. Возможно, что без них не развилось бы высшее сознание (лобные неокортикальные исполнительные функции). С эволюционной точки зрения все первобытные эмоциональные системы уходят корнями в еще более глубокие и древние процессы. Например, психологическая боль от сепарации — сепарационный дистресс/ГОРЕ — могла возникнуть из более ранних физических болевых систем мозга.

Jaak Panksepp (2010) Affective neuroscience of the emotional BrainMind: evolutionary perspectives implications for understanding depression, Dialogues in Clinical Neuroscience, 12:4, 533-545

Размышления двадцатого века о психиатрических проблемах можно разделить на два этапа: в первой половине столетия основное внимание уделялось эмоциональным и связанным с ними психологическим сложностям, особенно с помощью вдохновленной Фрейдом психоаналитической теории. Из-за незрелости нейронаук это в конечном итоге привело к изучению разума без мозга — к спекулятивной перспективе «сверху вниз», не имеющей под собой достаточной научной основы. Вторая половина века после открытия нескольких высокоэффективных психиатрических препаратов приобретала очертания в более крепелиновском контексте — диагностические категории психиатрии связывались с различными механизмами мозга, которые изучались в объективном ключе. В настоящее время это привело к обилию безжалостного редукционизма, когда психические (связанные с проживаемым опытом) аспекты функций мозга не учитываются адекватным образом в генезе психических расстройств, особенно когда для прояснения основополагающих принципов используются доклинические модели. Это привело к тому, что все чаще мозг живых организмов изучается без чувств — без психики. Это онтологически неудовлетворительно. На сегодняшний день все вышеперечисленные традиции можно соединить воедино, что позволяет понять, как наш древний аффективный мозг способствует возникновению психиатрических проблем, а зачастую и является их причиной. Однако отсутствие общего решения о том, как в мозге возникают эмоциональные чувства, по-прежнему препятствует разработке связных с точки зрения нейронаук психиатрических нозологий (что отражается в текущих дискуссиях по поводу определений DSM-5). Детальное понимание первичных эмоциональных систем на животных моделях может привести к описанию психологически значимых эндофенотипов для психиатрии.

Jaak Panksepp (2010) Affective neuroscience of the emotional BrainMind: evolutionary perspectives implications for understanding depression, Dialogues in Clinical Neuroscience, 12:4, 533-545

Мы можем определять базовые эмоциональные сети по шести критериям: • Они порождают характерные поведенчески-инстинктивные паттерны действия • Поначалу они активируются ограниченной совокупностью необусловленных стимулов • Возникающее в результате возбуждение длится дольше, чем вызвавшие его обстоятельства • Эмоциональное возбуждение пропускает/регулирует различное сенсорное влияние в мозге • Они контролируют научение и помогают программировать когнитивную активность мозга более высокого порядка •В процессе созревания эмоциональное возбуждение начинает регулироваться мозговыми механизмами более высокого порядка Аффекты — это субъективно переживаемые аспекты эмоций, которые обычно называют чувствами. Критические данные свидетельствуют о том, что эмоциональные аффекты первичного процесса являются врожденными для млекопитающих/человека и возникают непосредственно из генетически закодированных схем эмоционального действия которые предвосхищают ключевые потребности выживания. Они опосредуют то, что философы называют «намерениями в действии» (Таблица I). Пока мы не поймем нейробиологическую природу базовых эмоциональных чувств в мозге человека, наше понимание психических расстройств будет оставаться прискорбно неполным. Благодаря поразительной межвидовой гомологии представленных у млекопитающих эмоциональных систем первичного процесса, животные модели могут выступать в качестве оптимального руководства для расшифровки аффективных механизмов мозга, которые действуют и у нашего биологического вида. В данном обзоре мы рассмотрим различные уровни эмоционального контроля, но уделим особое внимание первому: • Эмоциональные чувства первичного процесса внутри мозга млекопитающих — а именно переживаемые аспекты необусловленных эмоциональных систем мозга (т.е. «инстинктивных» интегративных систем Мозга-Сознания) в действии. С философской точки зрения, они управляют «намерениями в действии». • Вторичные эмоциональные процессы, которые возникают из простого эмоционального научения, такие как классическое и оперантное обусловливание, которое хорошо изучено на животных моделях, особенно обусловливание СТРАХа. • Эмоции третичного процесса — это внутрипсихические руминации и размышления человека о своей участи в этой жизни. Это аффективные когниции высшего порядка, которые способствуют «намерениям к действию» и разрабатываются медиальнофронтальными областями, которые могут быть хорошо изучены только у людей.

Jaak Panksepp (2010) Affective neuroscience of the emotional BrainMind: evolutionary perspectives implications for understanding depression, Dialogues in Clinical Neuroscience, 12:4, 533-545

12 детских запретов из книги Мэри и Роберта ГУЛДИНГ «Психотерапия нового решения»

Психологическое консультирование авторов насильственного поведения продолжает становиться все более актуальным запросом у психологов.

Центр «Альтернатива» много лет специализируется на этой тематике и открывает набор на 19-й поток обучения «НОКСА-модели».

Курс центра одобрен магистерской программой ВШЭ и ассоциацией консультантов «СОЛЬ». По итогам обучения у специалистов есть возможность присоединиться к команде «Альтернативы».

Если вы хотите освоить алгоритм помощи человеку, желающему изменить свой деструктивный стиль поведения, приглашаем вас на курс, который стартует 28 ноября.

Обучение проходит в онлайн-формате, по итогу есть возможность получить удостоверение о повышении квалификации.

Оставить заявку можно на сайте или написать куратору и ведущему курса @Maltsev_psychologist

Познакомиться с темой консультирования авторов агрессивного и насильственного поведения и принять для себя более взвешенное решение можно после знакомства с введением в эту тематику.

Регистрация:
https://altdv.pro/noksa?utm_source=rb678&utm_medium=refferal&utm_campaign=rb678

https://www.youtube.com/watch?v=L3ej1OqEt9o&t=29s

https://knife.media/emotionally-immature/

https://ast.ru/news/taynaya-filosofiya-ursuly-le-guin-kotoraya-izmenit-vashe-predstavlenie-o-nauchnoy-fantastike/

ТРЕНИНГ НАВЫКОВ DBT FAMILY BELARUS

1 декабря 2024 сертифицированная команда диалектико-поведенческих терапевтов DBT Minsk в рамках проекта DBT Family Belarus начинает новый цикл тренинга навыков DBT. Тренеры - Александр Галецкий и Татьяна Коцуба. Занятия будут проходить 1 раз в неделю по воскресеньям с 11-00 до 13-30 онлайн через платформу Zoom. Длительность тренинга - 24 недели. Стоимость - 100 BYN за 1 занятие. Данный тренинг аккредитован Белорусским Обществом Когнитивно-Поведенческой Терапии.

Первое занятие состоится в воскресенье 1 декабря в 11-00. Оно будет бесплатным.

Блоки тренинга:
- Эмоциональная регуляция
- Стрессоустойчивость
- Осознанность
- Межличностная эффективность

Диалектико-поведенческая терапия (DBT) - специальная разновидность когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой подтверждена данными многочисленных научных исследований. DBT является золотым стандартом лечения для людей с Пограничным Расстройством Личности (ПРЛ) и с расстройствами эмоциональной регуляции, и соответствует высочайшим стандартам качества, безопасности и эффективности.

Современные исследования подтверждают эффективность DBT в снижении употребления психоактивных веществ, булимии, компульсивного переедания, трихотилломании, депрессии и тревожных расстройств, лечении биполярного расстройства у подростков и взрослых, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), улучшении поведения подростков с оппозиционным демонстративным расстройством, лечении детей с несуицидальным самоповреждающим поведением, для работы с гневом у мужчин-пациентов в исправительных учреждениях и снижения уровня суицидального риска пациентов судебно-психиатрического профиля с когнитивными нарушениями.

DBT также помогает улучшить психосоциальную адаптацию, увеличить способность справляться с ежедневными трудностями и стрессом, повысить эмоциональное благополучие и уменьшить усталость людям, находящимся в сложных жизненных условиях.

НАША ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
- Вы постоянно катаетесь на эмоциональных качелях
- Вы не можете управлять своими эмоциями; они кажутся слишком сильными и непереносимыми
- Чтобы снизить эмоции и успокоиться, вы прибегаете к самоповреждениям, опасному поведению, приему алкоголя или психоактивным веществам
- Вы испытываете хроническое чувство пустоты
- У вас часто возникают суицидальные мысли или даже были суицидальные попытки
- Вы испытываете сложности в отношениях и постоянный страх остаться в одиночестве
- У вас частые вспышки неконтролируемого гнева
- Вы имеете плохое мнение о себе и низкую самооценку
- Вы испытываете много тревоги и страха
- Вы чувствуете, что не контролируете свою жизнь.

Данный тренинг является эффективным способом коррекции проблемного поведения подростков: агрессивного, самоповреждающего, суицидального поведения, расстройств пищевого поведения.

Программу ведут DBT-терапевты, прошедшие обучение по программе института М. Линехан, Вашингтон (Behavioral Tech, 2021).

АЛЕКСАНДР ГАЛЕЦКИЙ,
клинический психолог, супервизор, DBT-терапевт (тренер, индивидуальный терапевт). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия, Терапия Принятия и Ответственности (ACT), Терапия Сфокусированная на Сострадании (CFT), Снижение Стресса на основе Осознанности (MBSR). Преподаватель (РИВШ, МОИРО, БГПУ).

ТАТЬЯНА КОЦУБА,
психиатр-нарколог, психотерапевт,
DBT-терапевт (тренер, индивидуальный терапевт). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), позитивная психотерапия, схема-терапия, EMDR.

DBT ПОМОГАЕТ ВЫСТРОИТЬ ЖИЗНЬ, ДОСТОЙНУЮ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ

Если вы хотите стать участником тренинга навыков, оставьте заявку в гугл-форме, прикрепленной ниже, и мы свяжемся с вами, либо пишите в Телеграм по указанному ниже номеру.

Контакты: +375445615431 Александр

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeVYogv9HBWJ6hbgQ5PE0YlewxpgU-1ICynqmvwPu51iVgMQw/viewform

Шесть базовых стремлений соответствуют шести аспектам модели психологической гибкости:

● Стремление к причастности

● Стремление к согласованности

● Стремление ориентироваться в происходящем

● Стремление чувствовать

● Стремление к самоопределяющему смыслообразованию

● Стремление к компетентности

Как использовать матрицу ACT?
Определение Проблемы: Сначала важно понять, что именно вызывает у вас стресс, тревогу или другие негативные эмоции. Это может быть конкретная ситуация, человек или даже ваша собственная мысль. Разместите это в соответствующем квадранте.

Анализ Поведения: Посмотрите, какие действия или привычки вы используете, чтобы справиться с этими проблемами. Создайте список действий или привычек, которые вы используете для избегания или снижения дискомфорта. Это поможет вам понять, работают ли эти методы на самом деле. После того, как вы определили эти механизмы ухода от дискомфорта, задайте себе вопрос: «Работает ли это на долгосрочную перспективу?»

Оценка Ценностей: Определите, какие ценности для вас важны и как они связаны с вашей проблемой. Посмотрите, как эти ценности могут быть связаны с вашей текущей проблемой. Это может помочь вам понять, какие аспекты вашей жизни наиболее затронуты. Определите, какие ценности являются наиболее приоритетными в контексте вашей проблемы.

Планирование Действий: На основе ваших ценностей определите, какие шаги вы можете предпринять для улучшения своего состояния. Определите конкретные действия, которые вы можете предпринять для решения проблемы в соответствии с вашими ценностями. Если действия кажутся сложными или объемными, попробуйте разбить их на более мелкие шаги. Установите сроки для каждого действия и создайте план, который вы будете следовать.

Вопросы, которые могут помочь в заполнении матрицы ACT, могут быть следующими:

Верхний левый квадрант (Мысли и чувства, которые вы хотите избегать):
Какие неприятные мысли или представления у вас возникают в связи с этой ситуацией?
Какие чувства или эмоции вызывает у вас эта ситуация?
Есть ли определенные физические ощущения или реакции, которые вы испытываете?
Какие внутренние препятствия вы обнаруживаете (например, сомнения, страхи, убеждения)?

Нижний левый квадрант (Действия, которые вы предпринимаете для избегания того, что вы не хотите испытывать):
Что вы делаете, чтобы избежать или уменьшить эти неприятные мысли или чувства?
Как вы пытаетесь контролировать или управлять этими ощущениями?
Какие стратегии справления вы используете?
Есть ли какие-то вещи, которые вы избегаете из-за этих чувств?

Верхний правый квадрант (Ваши ценности. То что для вас важно. Какими вы хотите быть):
Какие отношения для вас наиболее ценны?
В каких сферах жизни вы хотите реализоваться?
Какие качества вы хотите развивать в себе?
Что для вас значит быть успешным?

Нижний правый квадрант (Действия, которые вы предпринимаете, когда следуете своим ценностям):
Какие действия вы бы предприняли, если бы не были заняты избеганием или борьбой с вашими мыслями и чувствами?
Что бы вы делали по-другому, если бы действовали в соответствии со своими ценностями?
Как вы бы хотели вести себя в этой ситуации, если бы не испытывали страха или беспокойства?
Какие маленькие шаги я могу сделать прямо сейчас, чтобы быть ближе к своим ценностям?

5 языков любви нейроотличных людей:

1. Забрасывание информацией
Нейроотличные люди часто находят радость в обмене большими объемами информации по своим любимым темам или «особым интересам». Спросить кого-то о вещах, которыми они действительно увлечены, может быть прекрасным способом наладить связь, даже если тема не представляет для вас особого интереса. Вы увидите, как их лица засияют, когда они поделятся.

2. Удвоение тела / Параллельная игра
Нейроотличные люди могут находить комфорт в совместных действиях, но не обязательно в постоянном общении. Например, посещение конференций или работа бок о бок, когда каждый занят своими интересами, может быть формой связи. Простого присутствия и общего опыта может быть достаточно.

3. Поддержка и командная игра
Нейроотличные личности часто сотрудничают в решении общих проблем, поддерживая друг друга в практических задачах. Это может выглядеть как отправка напоминаний или помощь в вещах, с которыми один человек борется, а другой преуспевает. Небольшие акты помощи могут иметь глубокий смысл.

4. Крепкие обьятия
Не всем это нравится, но многие нейроотличные люди считают, что глубокие, сильные обьятия успокаивают. Конечно, согласие и взаимный комфорт необходимы.

5. Пингвины, играющие в камешки
Это относится к практике пингвинов папуа, дарящих камешки своим партнерам. Для нейроотличных людей это может означать обмен предметами, которые, по вашему мнению, другой человек оценил бы.

Несколько основных способов внедрения методов ACT в практику когнитивно-поведенческой терапии:

Упражнения на осознанность: используйте техники осознанности, такие как осознанное дыхание или сканирование тела, в начале или в конце сеансов когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь клиентам развить осознанность настоящего момента и принятие своих мыслей и чувств.

Прояснение ценностей: В процессе постановки целей в КПТ поощряйте клиентов связывать свои цели с их основными ценностями. Помогите им определить, что действительно важно для них и как их цели соотносятся с этими ценностями, способствуя чувству цели и направления.

Когнитивное разделение: Познакомьте клиентов с методами когнитивного разделения из ACT, чтобы помочь им дистанцироваться от бесполезных мыслей в КПТ. Это может включать признание мыслей как ментальных событий, а не фактов, что снижает их влияние на эмоции и поведение.

Принятие на основе опыта: поощряйте клиентов практиковать принятие неприятных эмоций или ощущений без осуждения во время упражнений на экспозицию в КПТ. Это может помочь клиентам развить толерантность к тревожным переживаниям и снизить избегающее поведение.

Преданные действия: В поведенческих экспериментах КПТ сосредоточьтесь на поощрении преданных действий, соответствующих ценностям клиентов. Поощряйте клиентов делать небольшие шаги к своим целям, подчеркивая важность настойчивости и гибкости перед лицом трудностей.

Метафоры и истории: Используйте метафоры и техники повествования, распространенные в ACT, чтобы проиллюстрировать ключевые концепции КПТ. Аналогии вроде «быть пассажиром, а не водителем своих мыслей» могут помочь клиентам понять разницу между мыслями и собой.

Психологическая гибкость — это жизненно важный навык, который позволяет нам адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и эффективно реагировать на свои внутренние переживания, мысли и эмоции. Это похоже на то, как быть одновременно сильным и ментально гибким; это необходимо для преодоления сложностей современной жизни. Психологическая гибкость - это вариативность поведения, то есть поведенческая гибкость, и, в конечном счете, синоним психического здоровья.

4 практических совета для развития психологической гибкости:

1. Практикуйте осознанность ежедневно.
Осознанность — это практика полного присутствия в настоящем моменте, внимание к своим мыслям, чувствам, реакциям, опыту и окружению без осуждения. Занятия упражнениями осознанности могут значительно повысить психологическую гибкость, и это не просто медитация или йога! Вот несколько советов для начала:

Выделите время: всего несколько минут в день могут иметь значение. Вам не нужны длительные сессии, но вам нужно выделить время, чтобы практиковать осознанность.
Сосредоточьтесь на чувствах: обратите внимание на то, что вы можете видеть, слышать, пробовать на вкус, осязать и обонять. Эта техника заземления помогает вам соединиться с настоящим моментом.
Дышите глубоко: обратите внимание на дыхание. Ощущение расширения грудной клетки и грудной клетки при вдохе и их сокращения при выдохе кажется простым действием, но оно может помочь успокоить ум и более открыто реагировать на эмоции.
Регулярная практика осознанности развивает способность наблюдать мысли и чувства, не поддаваясь им. Эта осознанность является основой психологической гибкости. Простые практики, такие как приготовление чашки чая, принятие расслабляющей ванны или наблюдение за облаками в небе, — все это примеры моментов осознанности, которые могут перенести вас в настоящий момент.

2. Поймайте и отпустите свои мысли
У большинства из нас каждый день возникают тысячи мыслей, многие из которых могут быть бесполезными или негативными, подавляя ваши позитивные и реалистичные мысли. Научившись распознавать эти мысли как просто ментальные события, а не факты, мы сможем реагировать более гибко. Вот как развить этот навык:

Поймайте мысли: Начните с простого наблюдения и поимки мыслей по мере их возникновения. Признайте их без осуждения. Они критические? Катастрофические? Осознание их природы — первый шаг.
Отпускайте мысли: Вовлеченность в каждую мысль не приносит пользы. Практикуйте, позволяя мыслям уплывать, как облакам, пролетающим по небу. Такая отстраненность может уменьшить их силу.
Став экспертом в ловле мыслей, вы сможете лучше их наблюдать, а затем сможете выбрать, отпускать ли их, не обязательно вовлекаясь в них. Этот процесс создает ощущение дистанции от них, позволяя более адаптивные ответы, а не реактивные.

3. Примите ваши эмоции
Эмоции являются естественной частью человеческого опыта, однако многие люди пытаются подавлять или игнорировать их. Психологическая гибкость подразумевает признание своих чувств, даже неприятных. Вот несколько стратегий, которые могут помочь при принятии эмоций:

Обратите внимание на физические ощущения: обратите внимание на то, где в теле проявляются эмоции. Напряжены ли ваши плечи? Сводит ли ваш живот? Наблюдение за этими ощущениями может дать ценную информацию о вашем эмоциональном состоянии и о том, что вам нужно.
Будьте добры к себе: вместо того, чтобы бороться с эмоциями, практикуйте самосострадание. Напомните себе или своему клиенту, что чувствовать тревогу или грусть — это нормально. Эти эмоции обоснованы и часто означают, что вас волнует что-то важное.
Позвольте эмоциям присутствовать: Примите тот факт, что эмоции будут приходить и уходить, как погода. Позволяя им существовать без осуждения, вы снижаете их интенсивность и влияние.
Принятие эмоций вместо сопротивления им повышает способность легче справляться с жизненными трудностями.

4. Согласовывайте действия со своими ценностями
Понимание основных ценностей имеет решающее значение для психологической гибкости. Когда действия согласуются с тем, что действительно важно, это создает ощущение цели и направления. Вот несколько способов прояснить и действовать в соответствии со своими ценностями:

Определите, что важно: Найдите время, чтобы поразмышлять о том, что действительно важно. Это может включать отношения, карьеру, здоровье или личностный рост. Что вас наиболее глубоко волнует сейчас?
Установите намерения: как только ценности будут определены, подумайте, как вы можете включить их в ежедневные действия и рутину. Например, если семья является основной ценностью, выделите время для семейных мероприятий каждую неделю.
Приверженность действию: даже сталкиваясь с трудностями, напоминайте себе об основных ценностях и предпринимайте шаги к согласованию действий с ними. Эта приверженность может помочь с упорством в трудные времена.

«В мире, где нет глаз, солнце не было бы светом, а в мире, где нет мягкой кожи, камни не были бы твердыми, а в мире, где нет мускулов, они не были бы тяжелыми. Существование — это отношения , и вы находитесь в самом их центре».

Алан Уотс

Водоворот не вытащишь из реки , и тело не отделишь от сознания, из которого оно возникло.

Другими словами, каждый индивидуальный разум — это микрокосм большего макрокосма, выражение целого.

функционально важные процессы изменений можно обнаружить в следующих шести измерениях:

1. Мотивация (что вас мотивирует? Насколько вы мотивированы?)
2. Открытое поведение (действия)
3. Чувство собственного «я» (как вы относитесь к себе? Насколько вы «запутались» в защите определенного типа концептуализированного «я»?)
4. Внимание (на чем вы фокусируетесь? Можете ли вы переключаться между широкими и узкими типами?)
5. Познание (каковы ваши отношения со своими мыслями? Вы слиты с ними или у вас достаточно гибкости, чтобы относиться к ним легко и сохранять некоторую дистанцию?)
6. Аффект (насколько хорошо вы можете регулировать свои эмоции?)

«Человек, который понимает принципы, может успешно выбирать свои собственные методы. Человек, который пробует методы, игнорируя принципы, обязательно будет иметь проблемы». – Харрингтон Эмерсон

https://psytests.org/darktriad/sd4.html

https://t.me/stolppsy

Тамар Д. Блэк. Терапия принятия и ответственности в психотерапевтической работе с детьми

Конитивная концептуализация:

В начале знакомства с пациентом терапевт задает себе вопросы:
• Каков диагноз пациента?
• Каковы его текущие проблемы; как они возникли и за счет чего существуют?
• Какие дисфункциональные мысли и убеждения пациента поддерживают эти проблемы; какие реакции (эмоциональные, физические и поведенческие) возникли в результате такого искаженного мышления?
Что привело к развитию расстройства у пациента?
•Какие в его жизни были значимые события, опыт и взаимодействие с окружающими?
•Каковы основные (глубинные) убеждения пациента в отношении себя, мира и людей?
•Каковы его предположения, ожидания, правила и отношения (промежуточные убеждения)?
•Какие стратегии использует пациент, чтобы справиться с влиянием негативных убеждений?
•Благодаря каким автоматическим мыслям, образам и поведению существует это расстройство?
•Как убеждения пациента проявляются в различных жизненных ситуациях и делают пациента уязвимым -подверженным данному расстройству?
•Что происходит в жизни пациента в настоящее время и как он это воспринимает?

Затем терапевт формулирует гипотезу о причинах возникновения у пациента данного расстройства:
•Какие установки, усвоенные в раннем возрасте, пережитый опыт и, возможно, генетические факторы способствовали возникновению проблем?
•Каковы глубинные убеждения пациента (включая отношения, ожидания и правила), а также каковы его типичные мысли?
•За счет каких когнитивных, эмоциональных и поведенческих механизмов, позитивных и негативных, пациент уравновешивает свои дисфункциональные убеждения? Как он воспринимал (и воспринимает) себя, окружающих людей, свой внутренний мир и свое будущее?
•Какие стрессовые факторы могли способствовать возникновению его психологических проблем или нарушить его способность разрешить эти проблемы?



АКПП, Трудные клиентские случаи, 2024.

https://psychoanalysis.by/2019/11/18/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F-%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%AD%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%98%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8/

Психиатр Аллен Фрэнсис критиковал предлагаемые изменения в DSM–5. В редакционной статье New York Times 2012 года Фрэнсис предупредил, что если эта версия DSM будет выпущена без изменений АПА, «это приведет к медикализации нормальности и приведет к избытку ненужных и вредных рецептов на лекарства». [ 159 ]

В декабре 2012 года в блоге Psychology Today Фрэнсис приводит свой «список десяти наиболее потенциально вредных изменений DSM 5»: [ 160 ]

Деструктивное расстройство регуляции настроения, для истерик
Большое депрессивное расстройство, включающее нормальное горе
Незначительное нейрокогнитивное расстройство, при нормальной забывчивости в пожилом возрасте
Синдром дефицита внимания у взрослых, поощряющий психиатрическое назначение стимуляторов
Компульсивное переедание, при котором человек переедает
Аутизм, более конкретное определение расстройства, возможно, приводит к снижению показателей диагностики и нарушению школьных услуг
Впервые попробовавшие наркотики будут причислены к наркоманам
Поведенческие зависимости, превращающие «в психическое расстройство все, что нам нравится делать».
Генерализованное тревожное расстройство, включающее повседневные беспокойства
Посттравматическое стрессовое расстройство, изменения «еще больше открыли ворота к уже существующей проблеме неправильной диагностики ПТСР в судебно-медицинских учреждениях».

Дети с DMDD демонстрируют сильные и повторяющиеся вспышки гнева три или более раз в неделю. [ 3 ] Эти вспышки могут быть вербальными или поведенческими. Вербальные вспышки часто описываются наблюдателями как «ярость», «припадки» или «истерики». Вспышки гнева будут различаться у разных детей по типу, характеру и обстановке, поэтому важно поговорить с родителями о природе вспышки и ее триггерах. [ 8 ] В отличие от раздражительности, которая может быть симптомом других детских расстройств, таких как оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD), тревожные расстройства и большое депрессивное расстройство (MDD), раздражительность, проявляемая детьми с DMDD, не является эпизодической или зависящей от ситуации. При DMDD раздражительность или гнев выражены сильно и проявляются большую часть дня, почти каждый день в различных ситуациях, [ 6 ] длятся в течение одного или нескольких лет. [ 3 ] Другими словами, важно различать общую раздражительность и истерики, которые могут быть эпизодическими и обычными у пациентов детского возраста, и легкое провоцирование и крайние проявления гнева в виде угроз убить, бросания вещей или нападения на кого-либо, как это наблюдается при DMDD. [ 4 ] Хотя все дети могут испытывать раздражительность и фрустрацию, дети с DMDD испытывают трудности с контролем уровня гнева и имеют реакции, несоразмерные ситуации. Например, ребенок с DMDD может стать чрезвычайно расстроенным или эмоциональным до такой степени, что у него случаются сильные вспышки гнева с криками или ударами после того, как родитель попросит его прекратить играть и закончить домашнее задание. Эти уровни вспышек происходят несколько раз в неделю. [ 7 ]

Деструктивное расстройство регуляции настроения ( DMDD ) — это психическое расстройство у детей и подростков, характеризующееся постоянным раздражительным или сердитым настроением и частыми вспышками гнева, которые несоразмерны ситуации и значительно более серьезны, чем типичная реакция сверстников . DMDD было добавлено в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , пятое издание ( DSM-V ) как тип диагностики депрессивного расстройства у молодежи. [ 1 ] [ 2 ] Симптомы DMDD напоминают многие другие расстройства, поэтому дифференциальная диагностика включает синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD), тревожные расстройства и детское биполярное расстройство , прерывистое взрывное расстройство (IED) , большое депрессивное расстройство (MDD) и расстройство поведения . [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]

DMDD впервые появился как расстройство в DSM-V в 2013 году [ 6 ] и классифицируется как расстройство настроения . [ 3 ] Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) разработали диагноз DMDD для более точной диагностики молодых людей, у которых ранее могло быть диагностировано детское биполярное расстройство, но которые не испытывали эпизодов мании или гипомании. [ 7 ]

Для диагностики необходимо соответствие критериям, установленным DSM-V , которые включают частые и сильные вспышки гнева несколько раз в неделю в течение года, которые наблюдаются в различных условиях. [ 3 ] Лечение включает прием лекарств для управления симптомами расстройства настроения, а также индивидуальную и семейную терапию для решения проблем с навыками регуляции эмоций. [ 4 ] Дети с DMDD подвержены риску развития депрессии и тревожности в более позднем возрасте. [ 3 ] [ 6 ]

Ваш шанс вывести терапию на новый уровень вместе с ФАП ❗️

Освойте самый прогрессивный интерперсональный подход, чтобы глубоко и эффективно работать даже с самыми сложными клиентами.

Как ФАП улучшит Вашу практику:
✔️ повысит осознанность и устойчивость вашей терапевтической позиции,
✔️ научит выявлять неэффективное межличностное поведение (свое и клиента) и улучшать его,
✔️ вы сможете превращать свои терапевтические ошибки в мощные инструменты изменений,
✔️ научитесь тонкостям самораскрытия и доверие клиентов к Вам и к терапии неизмеримо вырастет,
✔️ будете эффективно и осознанно выходить из тупиков и застревания,
✔️ научит более тонко сонастраиваться с клиентом на сессии и более качественно конфронтировать,
✔️ позволит лучше понимать себя и свои неочевидные мотивы и чувства на терапии, чтобы использовать во благо,
✔️ сделает процесс терапии более интенсивным, эмоционально глубоким и эффективным,
✔️ позволит поддерживать гибкую связанность с клиентом даже в сложные моменты.

Готовы вырасти профессионально и проводить сессии без страха неэффективности? Тогда присоединяйтесь к участникам курса ФАП. Курс стартует уже на этой неделе 17.10👇👇👇

https://psyho-school.ru/fap2024?utm_source=fap&utm_medium=chat_anons

Поэзия французского сюрреализма

Пошаговая инструкция для того, чтобы реже ссориться 📋