Компания Wix заявила о полной блокировке российских аккаунтов, поэтому я сегодня занимаюсь спасением от небытия записей в блоге на своём старом сайте. Часть постов я буду потихоньку переносить на нынешний сайт, а часть можно со спокойной совестью отпустить и забыть.
Но попалась мне небольшая заметка, которой захотелось поделиться. Как-то давно я обучалась подходу, который называется Функционально-аналитическая психотерапия (ФАП). Это направление выросло из поведенческого анализа, бихевиоризма, поэтому стремится к максимальной научности, эффективности, доказуемости. И все же в практической работе ФАП-терапевт опирается на модель "Осознанность, Отвага, Любовь", а в центре внимания остается выстраивание отношений между клиентом и терапевтом.
Модель ООЛ (ACL)
Ученые в Центре исследований социальной привязанности (Center for the Science of Social Connection) при Университете Вашингтона разработали модель социальной привязанности, и назвали они ее ACL (Awareness, Courage, Love). Эта модель описывает типы поведения, относящиеся к социальной привязанности и способствующие построению более крепких отношений: личных, рабочих, терапевтических.
Осознанность, О (Awareness, A) означает внимательное отношение к собственным и чужим потребностям и ценностям в рамках межличностных отношений:
💚 Определение того, как наше поведение влияет на окружающих;
💚 Определение того, что для нас является вознаграждением, подкреплением, поддержкой – а что, наоборот, кажется угрозой, вызывает ощущение уязвимости;
💚 Обнаружение собственных целей, которых мы пытаемся достичь разными видами поведения, в том числе опасного и деструктивного.
Отвага, О (Courage, C) включает типы поведения, предполагающие переживание эмоций в присутствии другого человека, умение просить о том, что нам нужно, а также делиться своими переживаниями с другим человеком с целью укрепления взаимоотношений:
💛 Выбор в пользу тех поступков, которые не обещают сиюминутного вознаграждения, но которые открывают возможности для обучения новым, более здоровым и эффективным видам поведения;
💛 Готовность перестать избегать болезненных, трудных или непривычных переживаний;
💛 Создание контекста, условий для изменений.
Любовь, Л (Love, L) - это выбор доброжелательной реакции на поведение, которым другой человек проявляет свою Отвагу, и учет того, что этому человеку необходимо в данный момент. Речь идет о том, чтобы предоставлять безопасность и принятие в ответ на уязвимость и незащищенность другого человека.
🩵 Предоставление положительного подкрепления, вознаграждения окружающим. В более широком смысле, если говорить о Любви к себе, - предоставление подкрепления и поддержки самому себе в ответ на собственные попытки меняться к лучшему;
🩵 Создание священного, безопасного пространства, где каждый может пробовать себя в новой роли и учиться вести себя иначе.
Я уверена, что этими принципами можно и нужно жить, и отношения в "реальной" жизни, за пределами кабинета психолога, могут стать гораздо более глубокими, искренними и прочными, если воплощать Осознанность, Отвагу и Любовь в каждом своем поступке.
У меня был очень вдохновляющий опыт групповой работы, когда прекрасный коллега из Финляндии проводил для участников группы Climate Justice and Action SIG в ACBS встречу по модели ACL. Мы по очереди делились своими самыми уязвимыми переживаниями о том, почему занимаемся темой климата и работаем в этой группе, и по очереди давали друг другу подкрепляющую обратную связь по модели ACL из позиции уязвимости. Встреча длилась всего полчаса, но это был такой уровень межличностной близости и взаимопонимания, который я вообще мало где в жизни переживала. Хотели бы в чем-то таком поучаствовать?
