Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Всё подумываете «питаться осознанно», но не знаете, с чего начать?

Да что это вообще такое, ваше осознанное питание❓
24 ноября эксперт по психологической коррекции пищевого поведения, нутрициолог и фитнес-тренер Дарья Савельева поделится с гостями Гастролектория собственным опытом: в чём сила нутрициологии, что такое «правильный» рацион и как наладить свой образ жизни, если здоровье подводит, а фигура оставляет желать лучшего?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы узнаете на лекции «15 шагов к осознанному питанию».

Встречаемся 24 ноября в 18:00 у главной сцены «Три вокзала. Депо»🫰

Вход свободный.

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня тема снова актуальная: "Целлюлит. Откуда берется "апельсиновая корка", кто виноват и что делать? 21-й век - век мужского целлюлита". ОПУБЛИКОВАНЫ ЭФИР + СТАТЬЯ. Добро пожаловать в мою мини-академию здоровья! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZzS5WZp9ZTMeU3cq

https://dzen.ru/a/ZzRdE6QR0QYr-9r-

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сделала для вас подборку материалов по теме "Наше тело и сахар: как защитить себя от метаболического синдрома". Утренний выпуск уже открывается, смотреть можно, комментировать пока не получится новые материалы - но это временно. Приношу извинения за неудобства, починка идет полным ходом, техподдержка работает! https://dzen.ru/a/ZzbmrhrQSiR5bcaA

https://dzen.ru/a/ZzWfmkQDgGqRmbAU

Всем привет!

Дорогие слушатели Премиум-клуба, наша тема сегодня:

«Гипотеза «голодного» жира: три шага к тому, чтобы избавиться от лишнего объема в области живота».

Также приветствую новых участников челленджа «Я добьюсь своего к Новому году!»

https://dzen.ru/video/watch/67350c587d4bf67c86609868?rid=4001320876.1130.1731577292355.43621&referrer_clid=2314040&

https://dzen.ru/a/ZzRMm07_lRAzGuq-

Дорогие слушатели Премиум-клуба, тема утреннего выпуска:

"Самые опасные для фигуры и метаболизма сочетания белков, жиров и углеводов: как нас губит "комфортная" еда и как набрать вес без травм для организма? Простая тактика против псориаза".

Также в 12:00 выходит статья "Алкоголь и нервная система: 6 областей мозга, страдающих от спиртного, и 5 последствий регулярного употребления".

Всех жду! Присоединяйтесь к онлайн-академии здоровья!

Десятки мини-вебинаров и статей, раскрывающих тайны работы нашего организма, разборы исследований, встречи с врачами и другими интересными специалистами.

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZzMQ7DYssWYC--Iu

https://dzen.ru/a/ZvkKoQTIAW69wGhT?share_to=telegram
Полезный пост для тех, кто не знает, с чего начать освоение Системы!

https://dzen.ru/a/ZzGpQsikOhnNLYYc

Доброе утро, дорогие друзья! 🌅

Сегодня в утреннем выпуске Премиум-клуба: "Влияние алкоголя на 6 ключевых областей мозга. Механизмы химической зависимости - воздействие стимуляторов дофамина".

В 12:00 будет опубликован пост для участников челленджа "Я добьюсь своего к Новому году!" Принимаю в комментариях еженедельные отчеты. Поговорим о том, почему даже неудача является успехом. Сколько должно быть целей?

Присоединяйтесь к нашему сообществу любознательных неравнодушных людей и делитесь своими мыслями! 💬✨

#ПремиумКлуб #Здоровье #Алкоголь #Дофамин #Челлендж #Успех

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZzB7zVNzgHIN3bJD

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас легкая, но животрепещущая тема: "Как организм сжигает жир и сколько он может прожить без еды? Почему кето - не наш метод?" Также вышла статья "12 питательных веществ для продления биологической молодости на клеточном уровне". Всех любознательных жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/Zy8wyONopBu4ZttE

https://dzen.ru/a/Zy8dmvRrDwysC7kR

Доброе утро, дорогие студенты Академии здоровья! Тема Премиум-клуба сегодня:
"Как поддержать здоровье на клеточном уровне и создать успешную защиту против раннего биологического старения. Важнейшие питательные вещества".
Жду всех любознательных и неравнодушных к здоровью! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/Zu_Pv-WvJV70SM_8

Всем привет, дорогие друзья!

В Премиум-клубе сегодня:

8 способов повышения мотивации: техники, которые помогают ежедневно двигаться по намеченному пути. Стратегия управления дофамином.

Всех жду!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZyyDPON3Ayomp8BQ

🥇 Наши авторы стали победителями литературной премии «Здравомыслие»

Литературная премия в области медицины «Здравомыслие» призвана поддерживать врачебную деятельность, популяризировать здоровый образ жизни и воспитывать культуру здоровья. Учредителями премии являются Министерство здравоохранения РФ, Министерство науки и высшего образования РФ, компания «Технологии Доверия» и телеканал «Доктор».

💡 В номинации «Рецепт здоровья» победила книга Тамаза Гаглошвили «Слушай сердце. Кардиолог о мифах про самые распространенные заболевания».

В ней врач‑кардиолог с 12‑летним опытом работы, геронтолог и автор популярного блога о здоровье сердечно‑сосудистой системы Тамаз Гаглошвили рассказывает о том, как поддержать здоровье сердца и сосудов в любом возрасте. Книга развеет мифы о распространенных недугах сердечно‑сосудистой системы, а также о лекарствах и методах лечения. Читатели узнают, почему на самом деле болеет сердце, как минимизировать риски, и какой образ жизни вести, чтобы сердце работало исправно.

💡 Победителем народного голосования стала книга «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» Дарьи Савельевой.

Дарья Савельева — специалист по психологической коррекции пищевого поведения, нутрициолог, фитнес тренер, автор бестселлеров издательства АСТ: «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей», «Осознанная кулинария» и «15 шагов к ментальному и физическому здоровью».

Книга «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» — это кладезь полезной информации о том, настроить важнейшие метаболические процессы в организме. С помощью книги можно наладить рацион, сон и двигательную активность, справиться с пищевыми расстройствами, побороть комплексы, укрепить иммунитет и прийти в идеальную форму надолго. Автор объясняет, какие вредные привычки влияют на наше ежедневное самочувствие: провоцируют стресс, переедание и проблемы с весом. Руководство включает теорию и практику — упражнения, медитации, чек‑листы и даже готовый план здорового питания на неделю.

Поздравляем наших авторов с заслуженной победой и от всей души желаем им новых наград, профессиональных успехов и неисчерпаемого вдохновения!

#авторы #премии

Всем привет!

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас очень важная тема:

"Скрытые факторы влияния на аппетит: гены, гормоны, активность мозга. Треугольник насыщения. Почему одни переедают, а другие - нет?"

В 12 часов также выйдет конспект к эфиру о целеполагании:

"Как правильно ставить цели, чтобы они сами помогали вам их добиваться?"

Добро пожаловать в мою онлайн-академию здоровья!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZysmW1Ogk1cfLT41

Всем привет, дорогие друзья! Слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас эфир, посвященный ментальной прокачке: "Как работать со страхами? Позитивный внутренний диалог против негативной предвзятости. Простые техники на каждый день". Всех жду на уроке! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/Zym7GjtuqhV8OD7R

Всем привет!

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня в выпуске:

«Организм как электростанция. Митохондриальное здоровье. Как перестать вредить себе каждый день. Почему нельзя перегружать себя ни едой, ни тренировками?»

Также вышла заключительная часть конспекта нашего эфира с эндокринологом Екатериной Викторовной Александровой, посвященного регуляции глюкозы и борьбе с метаболическим синдромом. Ответы на вопросы.

Приходите!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZyiBZTtuqhV8u6yI

https://dzen.ru/a/ZyeaDpWyHxrLyLlu

В Премиум-клубе сегодня:
1. "Как укрепить антиоксидантную защиту организма изнутри? Питание, действия и добавки для повышения уровня глутатиона".

2. Пост для отчетов к челленджу "Я добьюсь своего к Новому году!" Выход - 12:00 (МСК).

Всех своих студентов и участников челленджа жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/Zyc22FXu2yBOMsQK

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, тема сегодня "Чем "заесть" стресс? Полезные практики для устранения хронического беспокойства". Также вышла 2-я часть конспекта интервью с эндокринологом Екатериной Викторовной Александровой. Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZyR1IewEaRl6CRo8

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня выходит первая часть конспекта нашего интервью с Екатериной Викторовной. Не пропустите. Тема эфира: "Работа с эмоциональными реакциями на стрессовую информацию. Страхи. Как нас разрушает страусиная политика?" https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZxyfjAh-LHLxSQh6

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня вышла 3 часть телемоста с эндокринологом. Отвечаем на ваши вопросы. https://dzen.ru/dashsavelieva?ysclid=m2ygd0bgug266222084&tab=premium

https://dzen.ru/a/ZyMpfkDnClrEvmoJ

Доброе утро! Дорогие студенты Премиум-клуба, сегодня в эфире вторая часть телемоста с эндокринологом Александровой Е. В. "Неочевидные факторы влияния на вес. Пролактин и пролактинома. Роль половых гормонов. Мышцы и инсулин. Система непрерывного мониторирования глюкозы. Кому нужна десертная точка?" Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZuZ8zpv5_1a6kYr_

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас вышла первая часть вебинара с врачом-эндокринологом, диетологом, к. м. н. Александровой Е. В.

Темы, которые мы обсудили:

Инсулинорезистентность – что это и почему развивается?

Как выявить и чем чревато нарушение?

Почему вес – не показатель. Инсулинорезистентность у стройных.

Признаки.

Диагностика: тесты, анализы, оценка композиции тела.

Как с этим работать? Почему так важно следить не только за количеством, но и за составом еды?

Продолжение следует! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZyB6OkVdfU5DV4-G

Дорогие слушатели Премиум-клуба, наша тема сегодня: "4 главные причины хронического стресса: как работать с мышлением, чтобы избавиться от тревожности, прокрастинации и страхов". Также скоро выйдет статья-конспект к эфиру, посвященному здоровью вен, от 28 октября. https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/Zx9IauPwkwPQSyn8

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас важнейшая тема о здоровье вен. "От чего страдают наши вены и как их защитить? Хроническая венозная недостаточность. О чем говорят отеки и следы от резинки носка?" Также вышел пост для промежуточных отчетов по челленджу "Я добьюсь своего к Новому году!" Кто хочет побороться за приз и за классные результаты - присоединяйтесь! Время есть. https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/Zx32ZkegUVbVfRF_

https://dzen.ru/a/ZxyiuD3umU-AEP7n

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня наша тема - белок. Как понять, усваивается или нет? Надо ли увеличивать его количество при наборе мышечной массы? Анализы, причины и симптомы дефицита. Последствия. Всех жду в нашей онлайн-академии здоровья! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZxtfFwE1_gZ0tFza

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас статья "Научная база Системы чистого питания: почему выбрана именно такая логика употребления белка, жиров, углеводов и клетчатки?"( выход в 12 часов) и видеоматериал о физиологических причинах бессонницы. Не пропустите! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/Zxn9iIQaaQxjz3kc

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, прошу прощения за то, что видео о "яблочном животе" сегодня вышло позже. Уже все на месте. https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium Также в 12 часов в Клубе будет опубликован пост для сбора вопросов к телемосту с эндокринологом, диетологом, к.м.н., главным врачом клиники "Слимхауз" Екатериной Викторовной Александровой.

Увидеть этот вебинар вы сможете утром 30 октября или чуть позже - в зависимости от наших технических возможностей.

Темы беседы:
Почему инсулинорезистентность бывает и у худых людей? Генетика.
Что делать похудевшим? Как контролировать вес и обменные процессы?
Суточное мониторирование глюкозы. Опыт пациентов клиники.
Роль биоимпедансометрии в работе над восстановлением метаболизма.
Десертная точка: да или нет?

https://dzen.ru/a/ZxirMmzTfRcRXQlj

Всем привет! Тема Премиум-клуба сегодня: "Как правильно выбирать источники белка, углеводов, клетчатки и жиров. Оптимальные порции и качество. Важнейшие нутриенты. Где искать продукты?" Также вышла статья-конспект эфира от 22 октября "Как оценить уровень железа в организме: комплекс из 8 анализов, 3 стадии и основные признаки анемии". Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZxdPNZ8LskVQXRpM

Всем привет! Дорогие студенты Премиум-клуба, не пропустите важный эфир о дефиците железа с подробным разбором симптоматики и необходимых анализов. Скоро выйдет и статья-конспект! Всех жду: https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZxYQoCT-kmJ6xiYl

Всем доброе утро! Тема Премиума - "Можем ли мы влиять на генетику? Как сделать правильные привычки неотъемлемой частью своей реальности?" Также размещены посты "Сбор вопросов к вебинару с дерматовенерологом Петровым Д. А." и "Промежуточные отчеты к челленджу "Я добьюсь своего к Новому году!"

https://dzen.ru/a/ZxS6DX0EAl_3kpqF

https://dzen.ru/a/Zwqt3owrxA9X_ZmA

Всем доброе утро! В Премиум-клубе сегодня: "Почему глюкоза в течение дня - это не то же самое, что глюкоза натощак? Оригинальные способы защиты от рисков развития диабета и метаболического синдрома". Супертема! Это надо увидеть! Также начинаю собирать вопросы к вебинарам с дерматовенерологом и ревматологом (ориентировочно - конец ноября). Продолжается челлендж "Я добьюсь своего к Новому году" - завтра выложу пост для отчетности. Жду всех, кто ценит здоровье, в своей онлайн-школе. https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZxNgIqPKBR_BTQQP

https://dzen.ru/a/ZxIHpQrxsxkRHVDX

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня тема эфира и статьи "5 шагов к регенерации печени. Обзор добавок". Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZxDB1AgYcSelPgT9

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня тема эфира и статьи "Что не так с глютеном: 3 типа непереносимости и последствия для здоровья. План отказа". Статья тоже уже вышла. Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/Zw9s11UREDllY4O1

Как-то так... Мои самые замечательные, бесценные люди, СПАСИБО! Люблю вас! Всегда с вами!❤️

Тема эфира Премиум-клуба сегодня: "Когнитивный детектив: почему мозг так страдает от современного образа жизни и как ему можно помочь?" Всех приглашаю! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/Zw4Z6TA8gSnK7cGB

Всем добрый день! Темы Премиум-клуба сегодня:
1. "Почему мы не можем удержать результат после похудения: о ментальном и насущном".
2. В 12:00 выйдет статья-конспект к важнейшему эфиру от 22 сентября:
"4 источника негативных эмоций: как работать с мышлением для успешной ментальной и физической трансформации".
Всех жду в своей мини-академии здоровья! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZwzSnqfCPgIZorOm

https://dzen.ru/media/id/5ddd047b6e457f4434245f43/nasha-liubimaia-rubrika-stengazeta-praktika-ulybki-druzia-nu-klassnye-je-vy-670cc7ea45827d77e89a2fd1

Всем доброе утро! Приглашаю участников Премиум-клуба изучить тему дня: "Как работает иммунная система. Принципы питания во время болезни". Также сегодня выйдет пост "Отчеты по челленджу "Я добьюсь своего к Новому году". Играем не только на интерес, но и на приятный приз. Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZwuKLIMea01wL-zS

Привет студентам Премиум-клуба! Тема статьи и эфира сегодня: "Меню для мозга: пищевые и непищевые стратегии поддержки когнитивных функций. Добавки - да или нет?" Статья в 12 часов, видео уже опубликовано. Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZwouI7cwjnnpGy9l

Всем доброе утро! Тема в Клубе сегодня. Добро пожаловать в мою онлайн-академию здоровья! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

https://dzen.ru/a/ZwjpB7cwjnnpy-Rr

Дорогие слушатели "Премиум-клуба", сегодня у нас комбо: статья + эфир. Не пропустите! https://dzen.ru/video/watch/67083e7ea56c23458f0cf182 и https://dzen.ru/a/ZwjKjpYTqkLA_9ZL

https://dzen.ru/a/ZweSKDbM3zpMIoI1