Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева @perekusovnet Channel on Telegram

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Feb, 05:54

В Премиум-клубе сегодня говорим о тревожном кишечнике:

«Неочевидные причины развития синдрома раздраженного кишечника: хронический стресс, желчеотток, колебания половых гормонов, КРГ и адреналин, стиль питания, воспаление».

Приходите в Премиум – это совершенно новый уровень знаний и ежедневные открытия!

https://dzen.ru/video/watch/67b78c0a05b7ae57dc909106?share_to=link

5,663

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Feb, 04:14

https://dzen.ru/a/Z7bZN6C81Xnb0uc1

5,705

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Feb, 11:53

Дорогие друзья, рада сообщить, что курс-практикум по Системе готов и стартует 3 марта!

Хотите быстро разобраться в том, как работает моя Система, и получить от неё реальный результат?

Год назад я поставила себе большую цель — создать практикум,который сама бы с радостью прошла.

Так родился проект: «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни».

Какие проблемы решает мой курс-практикум?
Это те самые проблемы, с которыми я лично сталкивалась и работала в течение пяти лет.

✅ Стройность без жестких ограничений и вреда для здоровья.
Я за то, чтобы именно наладить работу организма, а не издеваться над ним. Только в здоровых комфортных условиях он сам отдает лишнее. Разобраться в этом помогают знания, индивидуальный подход, гибкость и, конечно же, ежедневная практика.

✅ Восстановление пищеварения.
Грамотно применяя правила Системы, со временем вы забудете о дискомфорте в животе, вздутиях и других нарушениях пищеварения.

✅ Красивый живот без лишнего жира.
Этот момент тревожит многих моих читателей. Задача без
преувеличения является одной из самых сложных и требует много времени. Но, к счастью, она решаема. Пора познакомиться со своим прессом!

✅ Отличное настроение и умение радоваться каждому дню.
Система не была бы Системой, если бы наравне с физиологией
она не восстанавливала и эмоциональное равновесие. Для работы с ментальностью в моем арсенале есть много простых техник на каждый день.

✅ Понимание, что происходит с вашим организмом.
Вы наконец-то поймете, куда копать, чтобы решить именно ваши проблемы. Для этого мы разбираем конкретные ситуации – у каждого будет свое направление.

✅ Нормализация сна.
Вы начнете просыпаться бодрыми и полными энергии. Счастливыми!

✅ Мотивация к физической активности.
Тело само потребует движения – общей подвижности, тренировок и прогулок.

Каждый шаг курса — это реальное решение.
Двигаться будем плавно, постепенно и с удовольствием,
поддерживая друг друга на этом пути.

Если вы хотите почувствовать себя лучше, постройнеть, восстановиться физически и ментально, и начать новый этап жизни, переходите по ссылке:

https://nice-easy.ru/praktikum

Реклама ИП Савельева Д. Д. ИНН 770307965002 ЕРИД 2Vtzqv8JSY5

6,500

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Feb, 07:40

Друзья, всем привет! Вопрос по Дзену: кого еще не пускает на канал, не отправляются комментарии и происходят прочие странные вещи? Огромная просьба срочно написать в поддержку! Половину канала не пустили. https://dzen.ru/help/ru/troubleshooting/feedback

6,135

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Feb, 07:14

В Премиум-клубе сегодня продолжаем тему холестерина и его связи с питанием и образом жизни.

«Вебинар с врачом-кардиологом Андреевым А. Я.
Влияние различных факторов на повышение холестерина. Растительные аналоги статинов».

Разобрали следующие взаимосвязи:

Рафинированные углеводы.
Стресс.
Витамин Д.
Синдром Жильбера, деформация желчных путей.
Ферритин.
Железо.
Онкология.
Климакс.
Гормональные нарушения.
Инсулин и глюкоза.
Гипо/гипертиреоз, прием тирозола (увеличился ХС за 2 года с 4 до 7).
Тахикардия.
Псориаз.
За 1 неделю ОХС повысился с 4,3 до 7,6, почему?

Можно ли уменьшить питанием ОХС 7 ммоль/л?

Альтернатива статинам: фитостатины, БАД.

Армолипид.

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и о работе своего организма!

https://dzen.ru/video/watch/67b646712491eb229fe42f05

6,255

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Feb, 04:06

https://dzen.ru/a/Z7WC842mAUzQoY3k

6,543

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

19 Feb, 19:25

https://vk.com/video-39765083_456240986?access_key=c3061c38c3642b33e7?c=1

6,875

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

19 Feb, 05:00

В Премиум-клубе сегодня 2-я часть вебинара с кардиологом Андреевым А. Я.

«Причины изменений в липидном профиле: почему холестерин повышается при нормальном весе и что с этим делать? Наследственность».

Разобрали следующие вопросы:

Повышение холестерина, мочевой кислоты, артериального давления – не болезнь, а симптомы. Почему врачи не ищут причину?
Повышение холестерина при нормальном весе.
Наследственная гиперхолестеринемия.
Что сдать, кроме липидного профиля, чтобы понять, от чего повышен холестерин?

Добро пожаловать в мою онлайн-академию здоровья!

https://dzen.ru/video/watch/67b4e76ad151113a671e0b99

7,483

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

19 Feb, 04:02

https://dzen.ru/a/Z7RIOmmOeFuFqHxf

7,196

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Feb, 10:49

Дорогие друзья, рада сообщить, что курс-практикум по Системе готов и стартует 3 марта!

Хотите быстро разобраться в том, как работает моя Система и получить от неё реальный результат?

Год назад я поставила себе большую цель — создать практикум, который сама бы с радостью прошла.

Так родился проект: «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни».

Какие проблемы решает мой курс-практикум?
Это те самые проблемы, с которыми я лично сталкивалась и работала в течение пяти лет.

✅ Стройность без жестких ограничений и вреда для здоровья.
Я за то, чтобы именно наладить работу организма, а не издеваться над ним. Только в здоровых комфортных условиях он сам отдает лишнее. Разобраться в этом помогают знания, индивидуальный подход, гибкость и, конечно же, ежедневная практика.

✅ Восстановление пищеварения.
Грамотно применяя правила Системы, со временем вы забудете о дискомфорте в животе, вздутиях и других нарушениях пищеварения.

✅ Красивый живот без лишнего жира.
Этот момент тревожит многих моих читателей. Задача без преувеличения является одной из самых сложных и требует много времени. Но, к счастью, она решаема. Пора познакомиться со своим прессом!

✅ Отличное настроение и умение радоваться каждому дню.
Система не была бы Системой, если бы наравне с физиологией она не восстанавливала и эмоциональное равновесие. Для работы с ментальностью в моем арсенале есть много простых техник на каждый день.

✅ Понимание, что происходит с вашим организмом.
Вы наконец-то поймете, куда копать, чтобы решить именно ваши проблемы. Для этого мы разбираем конкретные ситуации – у каждого будет свое направление.

✅ Нормализация сна.
Вы начнете просыпаться бодрыми и полными энергии. Счастливыми!

✅ Мотивация к физической активности.
Тело само потребует движения – общей подвижности, тренировок и прогулок.

Каждый шаг курса — это реальное решение.
Двигаться будем плавно, постепенно и с удовольствием, поддерживая друг друга на этом пути.

Если вы хотите почувствовать себя лучше, постройнеть, восстановиться физически и ментально, и начать новый этап жизни, переходите по ссылке:

https://nice-easy.ru/praktikum

7,976

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Feb, 04:43

В Премиум-клубе мой развернутый комментарий к эфиру с врачом-кардиологом.

"Возможные причины повышения холестерина: факторы риска, генетика, питание, заболевания. Разумные решения".

https://dzen.ru/video/watch/67b3933091d7311b973b8c16

8,038

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Feb, 04:07

https://dzen.ru/a/Z7LpmrqHQUWN2yVH

8,217

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Feb, 04:57

В Премиум-клубе сегодня 1-й выпуск серии телемостов с кардиологом Андреевым А. Я.

«Почему у многих современных людей повышен холестерин и что с этим делать?»

Разобрали следующие вопросы:

Какой бывает холестерин?
Разница между общим ХС, «хорошим» и «плохим» ХС.
К чему приводит повышение ХС?
Атеросклероз.
Статины не влияют на размер и количество бляшек?
Что важнее: общий ХС или триглицериды?
Почему все врачи говорят в один голос: «Надо пить статины»?

Добро пожаловать в мою онлайн-академию здоровья!
https://dzen.ru/video/watch/67b242fa00a37d430a071776

9,303

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Feb, 15:27

Внимание! Появилась ссылка на регистрацию на встречу в МДК! https://mos-dom-knigy-events.timepad.ru/event/3240541/#register

3,316

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Feb, 04:59

В Премиум-клубе сегодня детектив о печени:

Печень, жир и коллаген: как перерождаются гепатоциты и при чем здесь метаболический синдром? О чем говорит повышение триглицеридов?

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

5,619

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Feb, 04:13

https://dzen.ru/a/Z6xRR_4Ij2jRDNnX

5,761

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Feb, 17:38

Дорогие друзья, мошенники не спят! Встреча в МДК бесплатная! Будьте бдительны! Многим пришло такое?

6,250

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Feb, 16:52

ВНИМАНИЕ! Поступил сигнал, что предлагают зарегистрироваться на предстоящую встречу за 1000 рублей. Будьте бдительны, пожалуйста! Вход на встречу свободный, как и регистрация. Никому не переводите никаких денег. Ссылку на регистрацию выложим позже. Либо она вообще будет не нужна, о чем мы дополнительно объявим.

6,384

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Feb, 16:23

Приглашаем на встречу в МДК на Новом Арбате! 19 февраля в 19:00!

6,329

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Feb, 07:11

https://dzen.ru/a/Z6xBNucU3wdY8Hnp?share_to=telegram
Дайджест материалов Премиум-клуба за февраль со ссылками и анонсы на месяц: вебинары с кардиологом, семейным психологом, кинезиологом

6,848

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Feb, 05:00

В Премиум-клубе продолжаем сессию с семейным психологом Еленой Ливенцевой.

Тема выпуска: «Как поддержать подростков и направить их? Отказ от тренировок, гаджеты, утрата смысла учиться. Упражнения для родителей».

Разобрали следующие вопросы:

1. Ребенок 11 лет занимается профессиональным спортом (пловец), очень много тренировок. В последнее время потерял мотивацию, устает, выглядит бледным. Это реальная усталость или лень? Стоит ли заставлять тренироваться?

2. Как объяснить подростку, зачем получать образование?

3. Ребенок и гаджеты.

4. Как разорвать ложную взаимосвязь между уверенностью и материальными ценностями у подростка? Он чувствует себя крутым только при наличии современных гаджетов. Соответственно, и влияние подобных личностей и компаний очень велико.

Также выходит первый конспект встречи с кинезиологом Марком Борисовым "Влияние дисбаланса нервной системы на работу внутренних органов". Текст + презентация.

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

6,744

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Feb, 04:11

https://dzen.ru/a/Z6rrbMcyjRvqWYka

6,758

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

11 Feb, 05:15

В Премиум-клубе сегодня выходит финальная часть эфира с ревматологом-артрологом П. А. Соболевой.

«Суставы, метаболическое здоровье и вес: неочевидные взаимосвязи. Ответы на вопросы читателей».

Разобрали:

01:00. Начали побаливать суставы при постоянных занятиях теннисом. Отказываться не хочется. Что делать?

02:08. Отложение солей на тазобедренном суставе.

03:20. Сильная боль в стопах - что делать со шпорами?

05:30. Боли в плечевом суставе. Как продиагностировать? Что можно порекомендовать по питанию и нагрузкам?

07:30. Болезненность в суставе пальца руки.

08:20. Чувство онемения на кончике большого пальца стопы. Что это?

09:10. Боли в больших пальцах ног без покраснений и отеков.

Присоединяйтесь к моей онлайн-академии здоровья!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

7,406

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

11 Feb, 04:12

https://dzen.ru/a/Z6nk42Dto0XXL1P1

7,379

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

10 Feb, 13:09

Друзья, сегодня много сигналов о проблемах с автоотписками от канала в Дзене, размещением комментариев, входом в аккаунты Премиума и открытого канала. Если вы обратитесь в поддержку напрямую, нам всем будет проще! Быстрее починят все. https://dzen.ru/help/ru/troubleshooting/feedback

8,281

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

10 Feb, 07:33

Дорогие студенты Премиума, добро пожаловать на еженедельный пост для отчетов по челленджу "Курс на весну"! https://dzen.ru/a/Z6mnRYuWZz3cqD95

8,079

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

10 Feb, 06:11

Сегодня в Премиум-клубе говорим о важном:

«Какие анализы важно сдавать как минимум раз в год и как оценивать показатели инсулина. О чем говорит низкий инсулин? Какой инсулин можно считать повышенным?»

Ментальный блок:

«Выход в метапозицию. Как научиться беспристрастно оценивать ситуацию и себя в ней?»

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

8,254

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

10 Feb, 04:03

https://dzen.ru/a/Z6hYd4fL5SXaUKb3

8,095

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

09 Feb, 05:07

В Премиум-клубе опубликован первый выпуск долгожданной сессии с семейным психологом Еленой Ливенцевой.

"ЗОЖ как осознанный выбор: учимся вдохновлять близких и помогать им самостоятельно прийти к чистому питанию и активному образу жизни. Вопросы, которые запускают правильные мыслительные процессы".
Обсудили:

1. Как приучить внуков к правильному питанию и отучить от вездесущего фастфуда, который едят все друзья?

2. Ребёнок-подросток отрицает возможные очевидные последствия: "Пойду без шарфа, но не заболею", "Усну поздно, проснусь рано, но высплюсь", "Съем полбанки шоколадной пасты, но сыпью не покроюсь (при наличии аллергии на сладкое)", "8 двоек по литературе не страшно, за последнюю неделю четверти успею исправить" и т. п. С этим нужно что-то делать или пусть сам разгребает последствия? А во взрослой самостоятельной жизни это продолжится?

3. Требуются ли строгость и контроль (например, учебы)?

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и работе своего организма!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

9,450

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

09 Feb, 04:13

https://dzen.ru/a/Z6b_ucXqQAoPEJLL

8,568

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

08 Feb, 06:02

Сегодня в Премиум-клубе новый выпуск телемоста с ревматологом, артрологом П. А. Соболевой:

«Образ жизни, вес, питание и заболевания суставов. Артрозы и артриты».

Разобрали:

00:20. Артроз мелких суставов. Узлы Гебердена и Бушара. Как себе помочь?

03:00. Странные ощущения в коленях. Хруст.

04:20. Гонартроз. Повреждение менисков. Обязательна ли операция? Как быть с ходьбой? С чего начать?

06:00. Шишка на правой «пишущей» руке. Это опасно?

06:30. «Косточка» на большом пальце ноги. Можно ли остановить процесс ее роста?

08:17. Что делать со шпорами?

09:00. Профилактика и борьба с плоскостопием. Как выбирать обувь? Поможет ли гимнастика?

Добро пожаловать в мою онлайн-академию здоровья!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,243

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

08 Feb, 04:03

https://dzen.ru/a/Z6W_pPtzXTiIOOIE

9,381

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

01 Feb, 06:50

В Премиум-клубе сегодня говорим о провальности роли Спасателя в семье и о том, что совершенно точно нельзя делать преддиабетикам и диабетикам, чтобы не усугубить ситуацию.

Поговорим о весьма неожиданных моментах в питании и не только!

Дам простые подсказки на каждый день, которые оказывают колоссальную помощь.

А еще мы сегодня встречаемся с ревматологом, артрологом П. А. Соболевой, чтобы обсудить роль метаболического синдрома в развитии подагры и ответить на ваши вопросы.

Задать их можно под этим постом:

https://dzen.ru/a/Z5c_Ar1SPwxoMx_B

Эфиры с Полиной Александровной начнут выходить сразу после завершения цикла вебинаров с кинезиологом Марком Борисовым.

Добро пожаловать в мою онлайн-академию здоровья!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

4,536

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

01 Feb, 04:02

https://dzen.ru/a/Z5yL6NUNvlW_mFXJ

5,341

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

31 Jan, 04:48

В Премиум-клубе сегодня заключительная теоретическая часть вебинара с кинезиологом Марком Борисовым.

«Как дисбаланс нервной системы и мышц влияет на работу внутренних органов? Удивительные взаимосвязи. Диагностика: боль и рефлексы».

Впереди еще 2 части подробного разбора вопросов слушателей, которые я выложу в ближайшее время.

Также Марк Михайлович обещал подготовить презентации.

У нас все интереснее и интереснее!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

6,669

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

31 Jan, 04:12

https://dzen.ru/a/Z5shn3CO5FACYvVI

6,484

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

30 Jan, 04:45

В Премиум-клубе сегодня продолжение интереснейшего, глубокого и для многих внезапного вебинара с кинезиологом Марком Борисовым.

«Как наше тело сигнализирует о проблемах? Интерпретация боли. Рефлексы. Удивительные связи органов и мышц».

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и работе организма!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

7,285

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

30 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z5nSROC6-GssS15x

7,001

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

29 Jan, 05:07

Дорогие друзья, сегодня в Премиум-клубе продолжение вебинара с кинезиологом Марком Борисовым.

"Как состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата связано со здоровьем внутренних органов? Ответы на вопросы слушателей"

Разобрали (вопросы приведены с тайм-кодами):

00:30. Травма копчика. С тех пор боли. Могут ли помочь массажи, мануальная терапия?

02:33. Есть ли противопоказания к кинезиотерапии? Возраст 65 лет, была онкология.

03:07. При падении с лестницы была получена травма - ушиб копчика (16 лет назад). Врачи говорят, что в дальнейшем она отразится на работе женских органов. В возможна ли такая связь?

04:28. Немеет спина в области лопаток (участок размером с 1,5 ладони) чаще всего когда стою более 30 мин. С чем это может быть связано?

05:26. Давно диагностирован остеохондроз грудного отдела позвоночника. Периодически бывает обострение. Какие заболевания могут быть следствием этого диагноза? Как облегчить периоды обострения?

07:12. Можно ли заниматься в центре кинезиотерапии при болях в пояснице. Спина болит 10 лет. Делала РЧД. Не помогло.

08:02. Проблема в пояснично-крестовом отделе, под вопросом 1-я стадия остеохондроза. В йоге скрутки и сильные прогибы делать не рекомендуют, а можно ли крутить утяжеленный обруч?

08:49. Грыжа поясничного отдела. Болит только при таких нагрузках: работа (стоячая), ходьба больше 4 км, просто бытовая усталость за день. Делаю: курс массажа два раза в год, упражнения на укрепление позвоночника и при обострении обычные назначения невропатолога.
Что можете посоветовать ещё? Тепло (баня?), холод, растяжки, аппликатор, турник?

10:22. После онкодиагноза прошло 10 лет, нахожусь в ремиссии. Можно ли делать какие-то манипуляции со спиной (массажи и пр.)? Сразу после лечения мне сказали забыть об этом навсегда. Интересна точка зрения специалиста. Спина иногда беспокоит, стало намного легче после перехода на СДС, но все же порой бывает нелегко.

11:15. Причины ночного онемения рук и как от этого избавиться?

12:07. Дочь (25 лет) планирует забеременеть, но у неё МРТ показало грыжи поясничного отдела. Боль непрерывная вдоль всего тела, чуть глушится нимесилом 2-3 пакета в день. Обезболивающие уколы не помогают. 5 блокад у разных врачей - вообще нет эффекта. Какие варианты ещё можно посоветовать, кроме операции?

13:45. Вопрос по диагностике. В детстве ставили сколиоз, потом лечили, снимали диагноз, потом опять появлялись проблемы, опять эпизодически лечились. Сейчас хочу уделить внимание своему здоровью, в том числе здоровью позвоночника. Особых жалоб нет, но хочу понимать своё состояние. С чего начинать? Каких специалистов искать? Как вообще строить работу по поддержанию здоровья спины?

Добро пожаловать!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

7,927

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

29 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z5h6Yr10LRBhNEFb

8,153

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

28 Jan, 11:07

https://dzen.ru/a/Z5c_Ar1SPwxoMx_B

Встреча с ревматологом П. А. Соболевой состоится в Премиум-клубе через неделю. Вопросы - под этим постом в Дзене.

9,126

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

28 Jan, 05:16

В Премиум-клубе сегодня первая часть вебинара с кинезиологом Марком Борисовым:

«Как дисбаланс нервной системы влияет на работу внутренних органов?»

Получилось классно: наглядно, с презентациями, подробно, динамично, интересно! И очень много открытий для меня!

Вопросы тоже все разобрали. Постепенно все части эфира будут опубликованы.

Добро пожаловать в нашу онлайн-академию здоровья!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

8,202

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

28 Jan, 04:05

https://dzen.ru/a/Z5ePxjHMby56NDMT

8,781

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

27 Jan, 07:55

Темы Премиум-клуба в январе и планы на февраль: ментальный челлендж «Курс на весну: вернуть себе ресурс», вебинары с врачами, анонсы.

Всем привет!

Январь подходит к концу, Премиум-клубу скоро исполнится полгода.

За эти месяцы появилось несколько новых направлений, скоро я сделаю рубрикатор по темам.

Дорогие друзья, спасибо вам за активность и стремление к знаниям!

С вами действительно интересно.

И я вижу, как стремительно вы развиваетесь и растете.

Уверена, что ментальное направление для многих стало решающим - и помогает/помогло избавиться от вредных привычек и других «долгоиграющих» проблем с пищевым поведением.

Психология - наше все.

Отдельное спасибо за мощнейшую информационную поддержку психотерапевту Валерию Ромацкому и новым специалистам, которые скоро выйдут с нами на связь.

Как мы здесь учимся?
1. Мини-вебинары на углубленные темы, касающиеся ментального и физического здоровья. Конспекты к ним выходят чуть позже.

2. Разборы кейсов - реальных ситуаций с весом и здоровьем отдельных людей. Иногда это головоломки, иногда - целые детективы. Захватывающе!

3. Рубрика «Ответы на вопросы». Слушатели Премиум-клуба могут задавать эти вопросы в комментариях.

4. Тематические вебинары с медицинскими специалистами. С психотерапевтом Валерием Ромацким уже записана и законспектирована целая программа из более чем 10 сессий. Это настоящее руководство по контролю над эмоциями.

5. Челленджи, направленные на проработку привычек, улучшение качества жизни, ментальное и физическое восстановлению. Отчеты пишем каждый понедельник под специальным постом.

Сейчас идет челлендж "Курс на весну: вернуть себе ресурс и самоценность".
Анализируем себя и отношения с близкими, выбираемся из опасных поведенческих стереотипов.

Интереснейшая глубокая практика.

Темы Премиум-клуба за январь:
01.01. Старт нового челленджа: "Весеннее обновление - вернуть себе ресурс к 1 марта".

02.01. Ставим цели на новый челлендж "Весеннее обновление: вернуть себе ресурс". Как работать с привычками?

03.01. 5 ежедневных техник для восстановления самоценности. Цели-ключи для входа в челлендж "Весеннее обновление. Вернуть себе ресурс".

04.01. Практикум к новому челленджу "Весеннее обновление. Вернуть себе ресурс". Техника "Взгляд в зеркало". Они такие или я такой?

05.01. Телемост с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. Как поднять уровень гормонов радости? Простые практики. Возможна ли самоотмена АД?

Конспект телемоста с психотерапевтом, кандидатом медицинских наук В. В. Ромацким "Без паники! Часть 4. Негативное прогнозирование".

06.01. Почему с йодом шутки плохи? Рубрика "Ответы на вопросы".

07.01. Телемост с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. "Как оставаться личностью и не забывать о себе в заботах о других?" Видео + конспект.

08.01. Как гнев влияет на здоровье сердца и сосудов? Техники управления эмоциями в острые моменты.

09.01. Как поддержать близких, не забывая о себе? Телемост с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. Часть 7.

Ставим цели на новый челлендж «Курс на весну: прокачиваем самоценность и ментальное здоровье» Как работать с привычками? Конспект.

10.01. О чем могут говорить раздражительность и туман в голове? Роль микроглиальных клеток. 2. Позиции "Наблюдатель" и "Взрослый-взрослый"

11.01. Ментальная практика "Фокус на себя". 2. Ответ на вопрос "Повышение холестерина в пременопаузе и менопаузе".

Практикум к челленджу "Курс на весну: вернуть себе ресурс к 1 марта". 5 техник для укрепления самоценности. Конспект эфира от 3 января.

12.01. Что вызывает скачки сахара? Опыт непрерывного мониторирования глюкозы. Эфир с читательницей и практиком Татьяной Сомовой. Часть 1.

13.01. Какие продукты и состояния отрицательно влияют на глюкозу крови, а какие помогают держать ее в рамках? Разбор кейса "Мониторинг глюкозы".

14.01. Как запоры и синдром раздраженного кишечника связаны с состоянием позвоночника? Альтернативные решения и способы себе помочь.

15.01. Самые мощные, но не самые очевидные провокаторы сахарных качелей. Как взять глюкозу под контроль? Практика "Холодная голова".

8,360

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

27 Jan, 07:55

Телемост с психотерапевтом В. В. Ромацким. "Как поднять уровень гормонов счастья? Простые практики". Конспект.

16.01. Почему нельзя полагаться только на растительный белок в питании? Теория "бочки Либиха". Опасность дефицита лимитирующих аминокислот.

17.01. Стресс и инсулин. Ментальная практика "Разрыв конфликтогенной цепочки". Как установить дома мир, сохранив свои границы и интересы?

Как научиться заботиться о себе, оставаясь надежной опорой для близких? Конспект эфира с психологом и психотерапевтом Валерием Ромацким.

18.01. Телемост с психотерапевтом Валерием Ромацким. Как быстро остановить приступ тревоги? Техника "5 вопросов себе для возвращения спокойствия".

19.01.Как перестать тревожиться за родителей, которые при своих болезнях питаются нездоровой пищей? Как правильно с ними разговаривать?

19.01.Телемост с психотерапевтом В. Ромацким. Как быстро остановить приступ тревоги? Техника "5 вопросов себе для восстановления спокойствия".

20.01.1. Техника "Сделай паузу и выиграй жизнь". 2. Логика применения псиллиума и других типов добавленной клетчатки.

21.01.Телемост с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. Как управлять собой в гневе и правильно реагировать на провокации?

22.01. Почему я не могу похудеть в течение полугода, соблюдая все правила Системы? Исходная точка - 100+ кг. Рубрика "Разбор полетов".

23.01. Как поддержать тревожного подростка с негативным прогнозированием? Вебинар с психологом, психотерапевтом, к. м. н. В. Ромацким

Полная программа управления эмоциями: серия вебинаров с психотерапевтом В. Ромацким. Конспект эфира от 07.01.2025.

24.01.1. Техника "Отложенное волнение". 2. Как управлять аппетитом, регулируя уровни гормонов сытости?

Конспект вебинара "Почему не стоит увлекаться дополнительным йодом? Как торговцы добавками калечат людей".

25.01.Мини-вебинар по работе желчного пузыря. Неочевидные причины образования камней и важные меры по нормализации желчеоттока.

26.01.Еда как форма прокрастинации: опасность эмоциогенного пищевого поведения и техники работы с этим расстройством.

Ближайшие встречи:
1. Вебинар со специалистом по кинезиотерапии Марком Борисовым.
«Позвоночник и пищеварительная система. Удивительные и совершенно неочевидные взаимосвязи».
Пост для сбора вопросов:

Пост для сбора вопросов к эфиру со специалистом по кинезиологии, мануальным терапевтом и реабилитологом Марком Борисовым
Nice&Easy
21 января
2. Вебинар с семейным психологом, травмотерапевтом Еленой Ливенцевой.

«Как привить осознанность детям и подросткам? Здоровые привычки и правильное питание как результат мыслительного процесса и собственный выбор. Никакого давления! Никаких трюков и уловок!».
Пост для сбора вопросов:

Пост для сбора вопросов к телемосту с семейным психологом, травмотерапевтом, психотерапевтом и медиатором Еленой Ливенцевой
Nice&Easy
18 января
Далее:

3. Ревматолог, артролог, терапевт Полина Соболева.

«Как связаны вес, образ питания и заболевания суставов?»

4. Александр Евсюков. Преподаватель химии, лауреат многочисленных государственных премий.

«Безопасная кухня: в чем готовить? Чем убираться? Посуда, микроволновки, фольга и рукава для запекания, силикон, бытовая химия».

Подробно о том, что уже есть, и что будет - здесь:

Программа встреч с врачами в Премиум-клубе зимой 2025 года: ревматолог-артролог, семейный психолог, кинезиотерапевт, эндокринолог.

https://dzen.ru/a/Z4inGBG5SRwxquuc

С нами лучшие специалисты, которым не все равно!

Присоединяйтесь к челленджу, задавайте вопросы мне и врачам, оптимизируйте свою жизнь!
Всем успехов.

Весна близко!

8,530

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

27 Jan, 05:11

Дорогие студенты Премиум-клуба!

Сегодня эфир очень серьезный и важный:

«Почему мы постоянно срываемся - и не только с правильного питания? Как не бросить важное дело и довести его до конца? Модель эмоционального цикла Келли и Коннера».

Так вышел отчетный пост "11 ментальных и телесных практик челленджа "Курс на весну: вернуть себе самоценность и ресурс". Материал со ссылками на видео и тексты.

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

8,869

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

27 Jan, 04:03

https://dzen.ru/a/Z5X03HTr9EkZH8U6

8,438

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

26 Jan, 06:38

Всем привет, дорогие друзья!

В Премиум-клубе мы работаем не просто с питанием, а с привычками, поведением, ментальной базой, потому что проблемы в этой сфере - источник проблем с весом и здоровьем.

Сегодня разбор очередной опасной привычки.

Приходите, учитесь и практикуйте - пора прекращать скакать по верхам и перенасыщаться информацией, не имея результата!

Тема в Клубе:

«Еда как форма прокрастинации: риски хронического эмоционального переедания и техники работы с этим расстройством».

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,019

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

26 Jan, 04:04

https://dzen.ru/a/Z5UiTW4Edj32-qbE

9,145

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

25 Jan, 08:28

Рубрика «Истории успеха». Наталия: минус 12 кг, стройность и море энергии после 4-х лет проблем и безуспешных хождений по врачам

Друзья, давайте в этот выходной день немного пообщаемся - что мы все учимся да учимся?

Успеем еще - впереди на удивление полная рабочая неделя.

Давайте знакомиться, обмениваться мнениями, рассуждать.

В комментарии к статье об активном долголетии Наташа поделилась своим поистине окрыляющим опытом - и не менее окрыляющим фото.

Система работает, если работаете вы.

Каждый день. Вдохновенно и без сомнений.

Отзыв Наталии.

«Вот так выглядит активное долголетие!

Мне 51, и я придерживаюсь Дашиной системы. 😊

И нет, я не всегда была такая.

Прибавьте сюда 12 кг – и вы увидите совсем другую картину.

Всё в наших руках!

К нутрициологии я пришла после 4-х лет безуспешных хождений по врачам, с кучей проблем и постоянных, не проходящих болей в животе.

Когда я поняла, что там мне не помогут, что это зря потраченные время и деньги, стала читать... читать, читать, читать...

Слушать, изучать, пробовать.

Гугл нам всё даёт по нашим запросам.

Так я нашла Дашу.

Найдете вы хоть одного нутрициолога, который вам всё расскажет, покажет, разложит по полочкам?

Так что мой вам совет, ребята.

Не проходите мимо!

Читайте, вникайте, внедряйте!

Цените!

А что касается меня - всё хорошо.

Только благодаря Системе!»

И маленький бонус.

Нежнейший белковый салат от Наташи - против дефицита мышечной массы, для стройности и изящества.
Рецепт в неповторимом стиле нашей героини.

Вот так это и должно выглядеть - к каждому рецепту пожелание по нагрузкам. Тогда все будет превосходно!

«Открыла для себя кальмаров.

Почему я их раньше не готовила?

Очень нежный белковый салатик. 👍

Пригодится в борьбе с саркопенией.

Кальмар нарезаю тонко тонко - прямо ниточками.
Яйцо на тёрке.
Сыр.
Можно добавить чуть-чуть отварного риса.

Заправка - какая вам нравится.

В оригинальном рецепте был майонез. Но мы же умеем адаптровать рецепты под конструкторы Системы и чистое питание.

Прочитала где-то, что кальмары очень полезны, что в них куча всяких разных нужных аминокислот и микроэлементов.

Ну и тренировки - само собой!

Это обязательно!

Без этого никак».

Друзья, буду рада вам и вашим впечатлениям о нашей совместной работе!

И отдельно очень хочется услышать от своих студентов отзывы о ментальной трансформации - новом мощном направлении Премиум-клуба! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,690

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

25 Jan, 06:44

В Премиум-клубе сегодня мини-вебинар по желчеоттоку и образованию камней в желчном. Рубрика "Ответы на вопросы читателей":

«Как наладить желчеотток?»
Откуда берутся камни? При чем здесь холестерин?
Необходимы ли стимуляторы желчеоттока?
Факторы риска и дефициты, которые приводят к проблемам.
Как правильно выбрать стратегию?
Можно ли питаться 4 раза в день при отсутствии желчного пузыря?

Также к вашим услугам более 260 материалов - пока открыт доступ ко всему Премиуму начиная с августа.

Скоро я сделаю рубрикатор по темам.

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

9,356

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

25 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z5NDYI8B81tcetCo

10,014

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Jan, 06:39

https://dzen.ru/a/Z446TsYYM0uhVmiO

4,927

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Jan, 06:38

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня очередной выпуск сериала "Без паники! Искусство управления эмоциями" с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.

Подробный ответ на вопрос:" Как управлять собой в гневе и правильно реагировать на провокации?"

Добро пожаловать за новыми знаниями о себе и своем организме!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

4,966

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Jan, 04:01

https://dzen.ru/a/Z44WRQr3FCbBHFSV

5,648

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Jan, 07:15

Проект Премиум-клуба "Здоровая среда" крепнет и активно развивается! Друзья, вы тоже можете присоединиться и задавать врачам вопросы! Программа зимних встреч здесь: https://dzen.ru/a/Z4inGBG5SRwxquuc

6,810

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Jan, 04:01

https://dzen.ru/a/Z4y4ezw0iG9Jvq-X

7,092

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

19 Jan, 06:52

Дорогие студенты, в Премиум-клубе сегодня второй вебинар из серии "Программа для управления эмоциями и качеством жизни".

Спикер: психотерапевт, психолог, к. м. н. Валерий Ромацкий.

Разобрана ситуация от подписчицы:

"Как перестать беспокоиться за родителей и считать их беспомощными? Как принять то, что они при своих болезнях не хотят вести здоровый образ жизни? Опасность созависимых отношений".

Добро пожаловать!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

7,792

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

19 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z4uMmUHDJDxQyNM4

7,484

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Jan, 12:57

https://dzen.ru/a/Z4ui8kKySTiCD8Zd?share_to=link

7,868

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Jan, 08:06

В Премиум-клубе сегодня очередной ментальный эфир с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким:

Как быстро остановить приступ тревоги? Техника "5 вопросов себе для восстановления равновесия".

Продолжаем работу в рамках челленджа "Курс на весну: восстановление самоценности и ресурса".

И снова там было несколько полезных рекомендаций по книгам. Я надеюсь, вы успеваете пополнять библиотеку!

Присоединяйтесь к нашей онлайн-академии:

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

7,973

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z4o7sW4Y3UMbuWHv

8,567

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Jan, 17:21

Поехали! Пятый ребенок появился на свет! Дарья Анатольевна @wellness_hedonism поздравляю!🎉🎉🎉

8,237

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Jan, 17:21

Чистое питание: избранные рецепты практиков | Савельева Дарья Дмитриевна, Третьякова Дарья Анатольевна https://ozon.ru/t/3DYRbwe

8,472

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Jan, 05:13

https://dzen.ru/a/Z4i64K5QggTzfwAb?share_to=telegram
25 типичных привычек и установок человека с лишним весом и метаболическим синдромом: основные причины проблем со здоровьем в XXI веке

8,756

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Jan, 05:13

В Премиум-клубе сегодня:

1. Выпуск "Влияние стресса на печень, инсулин и глюкозу. Разбираем ментальную технику "Разрыв конфликтогенной цепочки: как установить дома мир, сохранив свои границы и интересы?"

2. В 9:00 выйдет статья-конспект эфира с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким: "Как научиться заботиться о себе и быть надежной опорой для близких?"

3. Также рада анонсировать новую серию выпусков с Валерием. Сегодня мы встречаемся в эфире, на выходных начну публиковать, если все будет хорошо.

Приходите за пищей для тела, ума и души!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

8,998

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

16 Jan, 06:09

Дорогие студенты Премиум-клуба, сегодня в выпуске:

Опасность растительных рационов без животного белка: как дефициты лимитирующих аминокислот лишают организм жизнеспособности? Теория "бочки Либиха".

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,035

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

16 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z4dsY-5vOF8yGMPl

9,691

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

15 Jan, 17:41

https://dzen.ru/b/Z4fy4e5vOF8yGsYb?from=channel

10,045

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

15 Jan, 06:36

В Премиум-клубе сегодня подводим итоги нашего интригующего "сахарного" разбора:

"Самые мощные, но не самые очевидные провокаторы сахарных качелей. Как взять глюкозу под контроль? Практика "Холодная голова".

Также выходит конспект 6-го эфира с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким:

"Как поднять уровень гормонов счастья? Простые практики. Можно ли самому отменить себе антидепрессанты?".

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,714

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

15 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z4Yu8G4Y3UMbDl8j

9,528

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

14 Jan, 08:29

Прочитала книгу «Осознанное питание» и хочу сказать, что она очень вдохновляет следить за питанием, больше двигаться и поддерживать мышцы! Благодаря ей как раз я решила посвятить этот год мышцам.💪🏻

В книге простым языком рассказывается о том, как работает организм и как влияет еда и физическая активность на тело и мозг. Написано легко и воодушевляюще. Книга может пригодиться тем, кто хочет похудеть, сидит на диетах, но не добивается результатов. Вы развеете множество мифов про полезное питание, а также сможете обрести стройность плавно и разберетесь в основах работы организма.
Автор - нутрициолог Дарья Савельева. Дарья помогает людям с помощью изменений рациона, мышления и образа жизни не только стройнеть, но и восстанавливать ментальное и физическое здоровье.
Купить можно на ВБ и Озон

10,014

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

14 Jan, 04:01

https://dzen.ru/a/Z4S3DNW1R1jNEJJF

9,227

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Jan, 09:53

https://dzen.ru/a/Z4S00ZVsFVSNhMD2

10,293

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Jan, 06:02

В Премиум-клубе сегодня 2-я часть разбора кейса «Опыт непрерывного мониторирования глюкозы. Пищевые и непищевые факторы влияния на уровень сахара в крови. Как незаметно для себя не стать диабетиком?».

Разобрали:

1. Диапазон суточной глюкозы здорового человека.

2. На какие продукты какая реакция?

3. Влияние эмоционального состояния.

4. Влияние перекусов фруктами.

5. Кофе с молоком и глюкоза.

6. Что уравновешивает глюкозу, не позволяет ей скакать?

7. Влияние общей калорийности порций. Важность подсчета калорий.

Также в 9:00 (МСК) выйдет пост для размещения отчетов по челленджу-практикуму «Курс на весну: вернуть себе самоценность и ресурс. 7 ментальных техник».

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и работе своего организма!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

9,681

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Jan, 04:04

https://dzen.ru/a/Z4OBZbCeRkIjG3JY

10,121

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Jan, 07:57

https://dzen.ru/a/Z3ZW-a602E7ysEps

10,684

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

10 Jan, 05:17

В Премиум-клубе сегодня разбираем непростую тему, посвященную защите мозга и нервной системы, а также продолжаем активную работу в рамках челленджа "Курс на весну: восстановление ресурса и самоценности":

✅О чем могут говорить раздражительность и туман в голове?

✅Избыточная активность микроглиальных клеток. Проработка техник "Наблюдатель" и "Взрослый-взрослый".

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

5,598

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

10 Jan, 04:01

https://dzen.ru/a/Z39vj5NrdH4Sqn3i

5,870

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

09 Jan, 06:01

В Премиум-клубе сегодня 7-я часть серии эфиров с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.

"Как поддержать близких, не забывая о себе?"

Также выходит конспект эфира о работе с привычками. Цели к новому челленджу "Курс на весну".

Присоединяйтесь!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

7,262

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

09 Jan, 04:00

https://dzen.ru/a/Z34miGOwHnTzKy7P

7,483

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

08 Jan, 05:50

В Премиум-клубе сегодня:

Как гнев влияет на здоровье сердца и сосудов? Техники управления эмоциями в острые моменты. Почему опасно "выходить из себя"?

Добро пожаловать!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

8,223

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

08 Jan, 04:01

https://dzen.ru/a/Z3zi8LVB1DUQuIvS

8,138

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

07 Jan, 07:19

https://dzen.ru/a/Z3zOAO7ulke6rHPd

8,669

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

07 Jan, 06:36

Всех поздравляю с Рождеством Христовым, дорогие мои! Мира, уюта и нежности вам в этот тихий праздник! ❤️

8,724

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

07 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z3uYc2HePBLeSo9M

9,094

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

06 Jan, 08:00

Дорогие студенты Премиума, также вышел первый отчетный пост по челленджу «Курс на весну»! Жду с зачетками!

9,387

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

06 Jan, 04:03

https://dzen.ru/a/Z3pK493LzgQFVGuc

10,472

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

05 Jan, 04:04

https://dzen.ru/a/Z3allMt2VE84YJYo

10,433

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

04 Jan, 06:42

В Премиум-клубе сегодня сочетаем насущное с ментальным.

✅Практикум к новому челленджу "Весеннее обновление: вернуть себе самоценность и ресурс". Разбираем технику отзеркаливания. "Они такие или я такой?" Еще не поздно присоединиться!

✅Почему 21 век называют веком гиперсанитарии? Какие привычки вызывают инвалидизацию иммунной системы?

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,480

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

04 Jan, 04:11

https://dzen.ru/a/Z3eS3rlrEhpKfypX

11,281

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

03 Jan, 06:41

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня тема снова ментальная:

"5 ежедневных техник для выхода из треугольника Карпмана «Жертва-Спасатель-Агрессор». Цели-ключи для входа в челлендж «Весеннее обновление: успешное достижение целей, самоценность, ресурс».

Разбираем:

Переход в нейтральную позицию «Взрослый – взрослый».
Практика «Принятие ответственности за свою жизнь». Установки на каждый день.
Мягкое устранение цепочки «Триггер-импульс-эмоции-конфликт-истощение ресурса».
Дефицит эмоциональной самостоятельности = потребность в симбиозе с другим человеком.
Прописываем конкретные цели до марта.

Добро пожаловать!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,800

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

03 Jan, 04:11

https://dzen.ru/a/Z3ZXv_QFuQtSyAXw

12,316

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

02 Jan, 05:43

Всем привет!

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня в эфире ставим цели на челлендж и на год в целом. Говорим о работе с привычками - как плохими, так и хорошими.

Также будет опубликован конспект 4-й части телемоста с психотерапевтом В. Ромацким.

Добро пожаловать на новый уровень знаний о здоровье и работе организма!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,121

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

02 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z3Pwo73DVWBf9u88

13,023

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

01 Jan, 15:20

Всех поздравляю с наступившим Новым годом! Впустите в дом чудеса!

12,300

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

01 Jan, 04:02

https://dzen.ru/a/Z3JCh9RxUSg23Yzi

13,739

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

31 Dec, 04:20

https://dzen.ru/a/Z3D-Z4TS8G3hQjo6

11,263

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

30 Dec, 06:42

Дорогие друзья, в Премиум-клубе сегодня разбор кейса:

"Хочется внедрить всю Систему сразу - как получить результат, но при этом не выгореть и не сорваться?"

Приходите учиться!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,957

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

30 Dec, 04:01

https://dzen.ru/a/Z2_zBqZuuGeSD1eV

11,055

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

29 Dec, 07:46

Всем привет! В Премиум-клубе сегодня:
Разбор кейса. Питание как фактор персональной ответственности за здоровье. Почему как малоежки, так и переедальцы гарантированно получают проблемы после 45 лет?
Всех студентов жду на практикуме! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,436

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

29 Dec, 04:03

https://dzen.ru/a/Z2-x4dRxUSg23E5a?sid=146806913514686971

10,954

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

28 Dec, 08:49

Всем привет!

В Премиум-клубе сегодня:

"Кто отвечает за настроение, сердечный ритм и перистальтику кишечника? Все о серотонине. Как формируется зависимость от сахара и других простых углеводов?"

Всех студентов жду на лекции!

Также продолжаю публиковать конспекты эфиров с психотерапевтом В. Ромацким. "Без паники! Работаем с тревожностью, страхом, гиперконтролем, заеданием".

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,018

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

28 Dec, 04:03

https://dzen.ru/a/Z25hfGDPwEvKpt_o

11,437

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

27 Dec, 09:24

https://dzen.ru/a/Z25abr_qF1jR3mTj?share_to=telegram
Итоги 5 месяцев работы Премиум-клуба: встречи с врачами, челлендж "Я добьюсь своего к Новому году!", вебинары и статьи, новости

12,588

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

27 Dec, 07:22

Всем привет!
Дорогие друзья, сегодня в Премиум-клубе 4-я часть эфира с Валерием Ромацким. "Без паники! Как работать с привычкой к негативному прогнозированию?"
Добро пожаловать!
https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

9,956

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

27 Dec, 04:23

https://dzen.ru/a/Z20Yr2HePBLeKFs1

11,187

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

26 Dec, 11:46

https://dzen.ru/b/Z21Bg1Hqplhrz4IS?share_to=telegram
Сдаю задолженность по стенгазете. Лучше поздно, чем никогда. "Практика улыбки…

7,725

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

26 Dec, 06:52

Доброе утро, дорогие слушатели Премиум-клуба!
Сегодня наша традиционная рубрика "Разбор полетов - ответы на вопросы читателей".
Разобрала:
Какую форму магния выбрать? Целевые варианты для расслабления, похудения, стабилизации нервной системы и хорошего сна.
Список анализов и обследований для ежегодного чек-апа.
Полезен ли витграсс?
Пульс падает до 42 ночью и разгоняется до 138 во время тренировок - норма ли это?
Что делать с провисанием кожи после похудения?
Также опубликован конспект 1-й части телемоста с психотерапевтом Валерием Ромацким "Без паники! Работаем со страхами, тревожностью и негативной предвзятостью. Как взять под контроль пищевое поведение?"
https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

8,083

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

26 Dec, 04:01

https://dzen.ru/a/Z2wCKst2VE84n08_

7,701

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

25 Dec, 09:45

Дорогие слушатели Премиум-клуба, опубликована 3-я часть нашего медитативного телемоста с Валерием Ромацким: "Без паники! Работаем с тревожностью, страхами, гиперконтролем".

Разобрали:

Что стоит за желанием все контролировать? Кто такие «контролеры» и чем опасен этот подход? Техники работы с нарушением.

Дефицит витамина Д и тревожные расстройства - есть ли связь?
Как осознать вред от переедания сладким и жирным? Причины: физиология или психология? Практики.

Как развить осознанность в питании? Поиск точек напряжения.

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

8,636

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

25 Dec, 04:05

https://dzen.ru/a/Z2psKxsK1XSdTggC

8,939

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

24 Dec, 08:47

https://dzen.ru/a/Z2l1Lz2gYSvlAKtF?share_to=telegram
Клюквенный глинтвейн: согревающий пряный коктейль для крепкого иммунитета и уютных домашних посиделок

9,577

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

24 Dec, 07:11

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня в выпуске:
"Психология стресса по Роберту Сапольски: 4 важные переменные. Как взять свои инстинкты под контроль?"
Добро пожаловать! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

9,630

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

24 Dec, 04:07

https://dzen.ru/a/Z2kc-mugzmdPRKEN

9,795

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

23 Dec, 06:13

Всем привет!
Дорогие друзья, в Премиум-клубе 2-я часть эфира с психотерапевтом Валерием Ромацким.
Тема "Без паники! Как взять себя в руки в этом непростом мире?"
Разбираем ваши вопросы.
В этом выпуске:
1. Страх повторного набора веса после похудения. Диетический подход против осознанного. Пищевая тревожность и ограничительное пищевое поведение. Что такое попустительство?
2. Обсессивно-компульсивное расстройство. Навязчивое стремление к чистоте.
3. Как перестать себя винить за невыполненные дела? Не умею расслабляться и жить моментом. Техники.
4. Как избавить подростка от тревожности, связанной со школой? Передача ответственности и доверие.
5. Как привить подростку здоровые привычки в питании, не применяя насилие?
Добро пожаловать! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,845

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

23 Dec, 04:04

https://dzen.ru/a/Z2ev1cgxlS8UZ2Wh

9,897

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

22 Dec, 06:21

Всем привет! В Премиум-клубе сегодня 1-я часть чудесного ментального эфира с психотерапевтом Валерием Ромацким.

Разобрали:

Тревожность и страхи: как с этим работать? Как не проваливаться в эмоции в тревожных ситуациях? Простые пошаговые техники с наглядными пособиями от Валерия.

Как экологично передать ответственность близким и не проживать за них их жизнь? Что такое выученная беспомощность?

Как преодолеть страх голода?

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

Впереди еще несколько серий.

Приходите!

10,874

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

22 Dec, 04:03

https://dzen.ru/a/Z2bgbaBOW19ftN3G

9,829

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Dec, 06:58

Всем привет!

Дорогие слушатели Премиум-клуба, в этом выпуске:

"Как синдром раздраженного кишечника связан со стрессовыми гормонами? Почему живот вздувает даже натощак? И еще несколько неочевидных причин проблем с ЖКТ".

Рассмотрела очень интересные параллели.

Сегодня также состоится телемост с психотерапевтом В. В. Ромацким. Тема: «Без паники! Как справиться с тревожностью, негативными мыслями, стрессовым заеданием». Тема объемная – как обычно, на несколько выпусков. Отвечаем на ваши интересные вопросы.

Всех жду!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,132

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Dec, 04:01

https://dzen.ru/a/Z2UreOuSEwRhIJA6

10,023

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Dec, 07:18

Всем привет!

Дорогие слушатели Премиум-клуба, в выпусках за 19 и 20 декабря:

19. 12. Синдром ночного едока и что с ним делать?

20. 12. Депрессия: неожиданные причины и взаимосвязи, тревожные звоночки, стратегии, последствия. Как работать с эмоциональным состоянием?

Конспект 4-й части эфира с ревматологом П. А. Соболевой.

Разобрали вопросы:

1. Дегенеративные изменения суставов и вклад силовых тренировок в замедление процесса.

2. Хондропротекторы при артрозе плечевого сустава 1 степени по Косинской. Есть ли смысл?

3. Остеопения. Можно ли повернуть процесс вспять? Хочется услышать о взаимосвязи ионизированного кальция и паратгормона. Панически боюсь принимать принудительно кальций. Когда действительно это необходимо?

4. Вредно ли ежедневное употребление творога для здоровья суставов?

5. Полезен ли контрастный душ при дегенеративных заболеваниях суставов?

6. Оптимальная температура и влажность в помещении для проведения суставной гимнастики.

7. Курсы остеогенона. Безопасно ли?

8. Остеопороз. Акласта один раз в год и Остеогенон курсами два раза в год. Сколько лет можно применять эти препараты и есть ли альтернатива для лечения остеопороза?

9. Влияет ли менопауза на суставные боли? Какой прогноз и что с этим делать?

Завтра мы проведем телемост с психотерапевтом В. В. Ромацким «Без паники! Как бороться с тревожностью и негативными мыслями?»

Добро пожаловать!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,518

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Dec, 04:02

https://dzen.ru/a/Z2PPxWyw23b0I7tL

10,661

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

19 Dec, 04:02

https://dzen.ru/a/Z2K5jkDMHHp60rHh

12,003

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

24 Nov, 18:12

Лекция в «Три вокзала. Депо». Спасибо вам, дорогие, за то, что пришли!❤️❤️❤️ Делитесь фото!

3,835

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

24 Nov, 04:01

https://dzen.ru/a/Z0BXts7GUENyIqup

6,202

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

23 Nov, 07:39

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня в выпуске: "Личный путь Тренера к стройности и здоровью. Как родилась Система". Добро пожаловать! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

7,279

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

23 Nov, 04:06

https://dzen.ru/a/Z0BxfhQHIkbcZGc8

7,452

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

22 Nov, 04:17

https://dzen.ru/a/Zz7l541FsnT0-mA0

8,261

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Nov, 06:07

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня тема весьма и весьма злободневная: "Почему повышается "плохой" холестерин: 5 факторов и важные направления работы". Также в 12:00 выйдет статья "7 питательных веществ-помощников усвоения коллагена". https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

9,389

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Nov, 04:04

https://dzen.ru/a/Zz2q8Z27bWtQJhF8

9,083

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Nov, 04:22

https://dzen.ru/a/ZzxQUKEjsBmU2KPO

9,970

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

19 Nov, 08:42

https://dzen.ru/a/ZzxNS1ksHlJDsI7P?share_to=link

11,046

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

19 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/Zzrui3My3kdHl-l6

10,776

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Nov, 06:33

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня наш выпуск посвящен защите нейронов мозга от возрастных изменений: говорим о том, как образ жизни влияет на миелинизацию.

✅Также в 12:00 выйдет пост для промежуточных отчетов "Я добьюсь своего к Новому году!"

❓Собираю ваши вопросы под материалами Клуба - пока сохраняется проблема с комментариями, буду разбирать отдельно в эфирах "Вопрос-ответ". Думаю, так даже лучше!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,734

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Nov, 04:05

https://dzen.ru/a/Zzn0BIyIUFPUZtcm

11,114

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Nov, 09:33

Всё подумываете «питаться осознанно», но не знаете, с чего начать?

Да что это вообще такое, ваше осознанное питание❓
24 ноября эксперт по психологической коррекции пищевого поведения, нутрициолог и фитнес-тренер Дарья Савельева поделится с гостями Гастролектория Дзена собственным опытом: в чём сила нутрициологии, что такое «правильный» рацион и как наладить свой образ жизни, если здоровье подводит, а фигура оставляет желать лучшего?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы узнаете на лекции «15 шагов к осознанному питанию».

Встречаемся 24 ноября в 18:00 у главной сцены «Три вокзала. Депо»🫰

Вход свободный.

11,868

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Nov, 06:21

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня тема снова актуальная: "Целлюлит. Откуда берется "апельсиновая корка", кто виноват и что делать? 21-й век - век мужского целлюлита". ОПУБЛИКОВАНЫ ЭФИР + СТАТЬЯ. Добро пожаловать в мою мини-академию здоровья! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,509

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Nov, 04:12

https://dzen.ru/a/ZzS5WZp9ZTMeU3cq

9,918

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

16 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/ZzRdE6QR0QYr-9r-

10,571

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

15 Nov, 06:50

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сделала для вас подборку материалов по теме "Наше тело и сахар: как защитить себя от метаболического синдрома". Утренний выпуск уже открывается, смотреть можно, комментировать пока не получится новые материалы - но это временно. Приношу извинения за неудобства, починка идет полным ходом, техподдержка работает! https://dzen.ru/a/ZzbmrhrQSiR5bcaA

12,236

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

15 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/ZzWfmkQDgGqRmbAU

11,163

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

14 Nov, 09:42

Всем привет!

Дорогие слушатели Премиум-клуба, наша тема сегодня:

«Гипотеза «голодного» жира: три шага к тому, чтобы избавиться от лишнего объема в области живота».

Также приветствую новых участников челленджа «Я добьюсь своего к Новому году!»

https://dzen.ru/video/watch/67350c587d4bf67c86609868?rid=4001320876.1130.1731577292355.43621&referrer_clid=2314040&

12,928

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

14 Nov, 04:10

https://dzen.ru/a/ZzRMm07_lRAzGuq-

11,923

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Nov, 06:36

Дорогие слушатели Премиум-клуба, тема утреннего выпуска:

"Самые опасные для фигуры и метаболизма сочетания белков, жиров и углеводов: как нас губит "комфортная" еда и как набрать вес без травм для организма? Простая тактика против псориаза".

Также в 12:00 выходит статья "Алкоголь и нервная система: 6 областей мозга, страдающих от спиртного, и 5 последствий регулярного употребления".

Всех жду! Присоединяйтесь к онлайн-академии здоровья!

Десятки мини-вебинаров и статей, раскрывающих тайны работы нашего организма, разборы исследований, встречи с врачами и другими интересными специалистами.

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,109

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/ZzMQ7DYssWYC--Iu

12,522

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Nov, 07:10

https://dzen.ru/a/ZvkKoQTIAW69wGhT?share_to=telegram
Полезный пост для тех, кто не знает, с чего начать освоение Системы!

12,652

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/ZzGpQsikOhnNLYYc

12,235

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

11 Nov, 07:12

Доброе утро, дорогие друзья! 🌅

Сегодня в утреннем выпуске Премиум-клуба: "Влияние алкоголя на 6 ключевых областей мозга. Механизмы химической зависимости - воздействие стимуляторов дофамина".

В 12:00 будет опубликован пост для участников челленджа "Я добьюсь своего к Новому году!" Принимаю в комментариях еженедельные отчеты. Поговорим о том, почему даже неудача является успехом. Сколько должно быть целей?

Присоединяйтесь к нашему сообществу любознательных неравнодушных людей и делитесь своими мыслями! 💬✨

#ПремиумКлуб #Здоровье #Алкоголь #Дофамин #Челлендж #Успех

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,606

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

11 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/ZzB7zVNzgHIN3bJD

11,100

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

10 Nov, 08:24

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас легкая, но животрепещущая тема: "Как организм сжигает жир и сколько он может прожить без еды? Почему кето - не наш метод?" Также вышла статья "12 питательных веществ для продления биологической молодости на клеточном уровне". Всех любознательных жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,461

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

10 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/Zy8wyONopBu4ZttE

11,842

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

09 Nov, 12:35

https://dzen.ru/a/Zy8dmvRrDwysC7kR

12,064

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

09 Nov, 06:44

Доброе утро, дорогие студенты Академии здоровья! Тема Премиум-клуба сегодня:
"Как поддержать здоровье на клеточном уровне и создать успешную защиту против раннего биологического старения. Важнейшие питательные вещества".
Жду всех любознательных и неравнодушных к здоровью! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,761

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

09 Nov, 04:01

https://dzen.ru/a/Zu_Pv-WvJV70SM_8

11,587

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

08 Nov, 06:33

Всем привет, дорогие друзья!

В Премиум-клубе сегодня:

8 способов повышения мотивации: техники, которые помогают ежедневно двигаться по намеченному пути. Стратегия управления дофамином.

Всех жду!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,243

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

08 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/ZyyDPON3Ayomp8BQ

11,360

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

07 Nov, 10:02

🥇

Наши авторы стали победителями литературной премии «Здравомыслие»

Литературная премия в области медицины «Здравомыслие» призвана поддерживать врачебную деятельность, популяризировать здоровый образ жизни и воспитывать культуру здоровья. Учредителями премии являются Министерство здравоохранения РФ, Министерство науки и высшего образования РФ, компания «Технологии Доверия» и телеканал «Доктор».

💡 В номинации «Рецепт здоровья» победила книга Тамаза Гаглошвили «Слушай сердце. Кардиолог о мифах про самые распространенные заболевания».

В ней врач‑кардиолог с 12‑летним опытом работы, геронтолог и автор популярного блога о здоровье сердечно‑сосудистой системы Тамаз Гаглошвили рассказывает о том, как поддержать здоровье сердца и сосудов в любом возрасте. Книга развеет мифы о распространенных недугах сердечно‑сосудистой системы, а также о лекарствах и методах лечения. Читатели узнают, почему на самом деле болеет сердце, как минимизировать риски, и какой образ жизни вести, чтобы сердце работало исправно.

💡 Победителем народного голосования стала книга «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» Дарьи Савельевой.

Дарья Савельева — специалист по психологической коррекции пищевого поведения, нутрициолог, фитнес тренер, автор бестселлеров издательства АСТ: «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей», «Осознанная кулинария» и «15 шагов к ментальному и физическому здоровью».

Книга «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» — это кладезь полезной информации о том, настроить важнейшие метаболические процессы в организме. С помощью книги можно наладить рацион, сон и двигательную активность, справиться с пищевыми расстройствами, побороть комплексы, укрепить иммунитет и прийти в идеальную форму надолго. Автор объясняет, какие вредные привычки влияют на наше ежедневное самочувствие: провоцируют стресс, переедание и проблемы с весом. Руководство включает теорию и практику — упражнения, медитации, чек‑листы и даже готовый план здорового питания на неделю.

Поздравляем наших авторов с заслуженной победой и от всей души желаем им новых наград, профессиональных успехов и неисчерпаемого вдохновения!

#авторы #премии

11,592

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

07 Nov, 05:36

Всем привет!

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас очень важная тема:

"Скрытые факторы влияния на аппетит: гены, гормоны, активность мозга. Треугольник насыщения. Почему одни переедают, а другие - нет?"

В 12 часов также выйдет конспект к эфиру о целеполагании:

"Как правильно ставить цели, чтобы они сами помогали вам их добиваться?"

Добро пожаловать в мою онлайн-академию здоровья!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,125

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

07 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/ZysmW1Ogk1cfLT41

7,110

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

06 Nov, 07:47

Всем привет, дорогие друзья! Слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас эфир, посвященный ментальной прокачке: "Как работать со страхами? Позитивный внутренний диалог против негативной предвзятости. Простые техники на каждый день". Всех жду на уроке! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

7,992

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

06 Nov, 04:01

https://dzen.ru/a/Zym7GjtuqhV8OD7R

8,010

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

05 Nov, 12:50

Всем привет!

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня в выпуске:

«Организм как электростанция. Митохондриальное здоровье. Как перестать вредить себе каждый день. Почему нельзя перегружать себя ни едой, ни тренировками?»

Также вышла заключительная часть конспекта нашего эфира с эндокринологом Екатериной Викторовной Александровой, посвященного регуляции глюкозы и борьбе с метаболическим синдромом. Ответы на вопросы.

Приходите!

https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

8,576

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

05 Nov, 04:01

https://dzen.ru/a/ZyiBZTtuqhV8u6yI

9,292

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

04 Nov, 11:07

https://dzen.ru/a/ZyeaDpWyHxrLyLlu

9,399

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

04 Nov, 05:41

В Премиум-клубе сегодня:
1. "Как укрепить антиоксидантную защиту организма изнутри? Питание, действия и добавки для повышения уровня глутатиона".

2. Пост для отчетов к челленджу "Я добьюсь своего к Новому году!" Выход - 12:00 (МСК).

Всех своих студентов и участников челленджа жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

9,635

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

04 Nov, 04:02

https://dzen.ru/a/Zyc22FXu2yBOMsQK

9,907

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

03 Nov, 07:44

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, тема сегодня "Чем "заесть" стресс? Полезные практики для устранения хронического беспокойства". Также вышла 2-я часть конспекта интервью с эндокринологом Екатериной Викторовной Александровой. Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,575

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

03 Nov, 04:07

https://dzen.ru/a/ZyR1IewEaRl6CRo8

11,173

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

02 Nov, 07:55

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня выходит первая часть конспекта нашего интервью с Екатериной Викторовной. Не пропустите. Тема эфира: "Работа с эмоциональными реакциями на стрессовую информацию. Страхи. Как нас разрушает страусиная политика?" https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,745

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

02 Nov, 04:05

https://dzen.ru/a/ZxyfjAh-LHLxSQh6

11,252

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

01 Nov, 08:08

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня вышла 3 часть телемоста с эндокринологом. Отвечаем на ваши вопросы. https://dzen.ru/dashsavelieva?ysclid=m2ygd0bgug266222084&tab=premium

12,106

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

01 Nov, 04:05

https://dzen.ru/a/ZyMpfkDnClrEvmoJ

12,571

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

31 Oct, 07:27

Доброе утро! Дорогие студенты Премиум-клуба, сегодня в эфире вторая часть телемоста с эндокринологом Александровой Е. В. "Неочевидные факторы влияния на вес. Пролактин и пролактинома. Роль половых гормонов. Мышцы и инсулин. Система непрерывного мониторирования глюкозы. Кому нужна десертная точка?" Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,219

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

31 Oct, 04:05

https://dzen.ru/a/ZuZ8zpv5_1a6kYr_

12,018

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

30 Oct, 07:24

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас вышла первая часть вебинара с врачом-эндокринологом, диетологом, к. м. н. Александровой Е. В.

Темы, которые мы обсудили:

Инсулинорезистентность – что это и почему развивается?

Как выявить и чем чревато нарушение?

Почему вес – не показатель. Инсулинорезистентность у стройных.

Признаки.

Диагностика: тесты, анализы, оценка композиции тела.

Как с этим работать? Почему так важно следить не только за количеством, но и за составом еды?

Продолжение следует! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,236

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

30 Oct, 04:02

https://dzen.ru/a/ZyB6OkVdfU5DV4-G

11,858

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

29 Oct, 06:14

Дорогие слушатели Премиум-клуба, наша тема сегодня: "4 главные причины хронического стресса: как работать с мышлением, чтобы избавиться от тревожности, прокрастинации и страхов". Также скоро выйдет статья-конспект к эфиру, посвященному здоровью вен, от 28 октября. https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,352

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

29 Oct, 04:05

https://dzen.ru/a/Zx9IauPwkwPQSyn8

11,502

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

28 Oct, 09:08

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас важнейшая тема о здоровье вен. "От чего страдают наши вены и как их защитить? Хроническая венозная недостаточность. О чем говорят отеки и следы от резинки носка?" Также вышел пост для промежуточных отчетов по челленджу "Я добьюсь своего к Новому году!" Кто хочет побороться за приз и за классные результаты - присоединяйтесь! Время есть. https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

13,307

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

28 Oct, 04:03

https://dzen.ru/a/Zx32ZkegUVbVfRF_

12,516

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

27 Oct, 04:02

https://dzen.ru/a/ZxyiuD3umU-AEP7n

13,968

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

26 Oct, 08:29

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня наша тема - белок. Как понять, усваивается или нет? Надо ли увеличивать его количество при наборе мышечной массы? Анализы, причины и симптомы дефицита. Последствия. Всех жду в нашей онлайн-академии здоровья! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,028

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

26 Oct, 04:03

https://dzen.ru/a/ZxtfFwE1_gZ0tFza

12,534

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

25 Oct, 08:06

Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня у нас статья "Научная база Системы чистого питания: почему выбрана именно такая логика употребления белка, жиров, углеводов и клетчатки?"( выход в 12 часов) и видеоматериал о физиологических причинах бессонницы. Не пропустите! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,432

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

25 Oct, 04:08

https://dzen.ru/a/Zxn9iIQaaQxjz3kc

12,557

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

24 Oct, 07:40

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, прошу прощения за то, что видео о "яблочном животе" сегодня вышло позже. Уже все на месте. https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium Также в 12 часов в Клубе будет опубликован пост для сбора вопросов к телемосту с эндокринологом, диетологом, к.м.н., главным врачом клиники "Слимхауз" Екатериной Викторовной Александровой.

Увидеть этот вебинар вы сможете утром 30 октября или чуть позже - в зависимости от наших технических возможностей.

Темы беседы:
Почему инсулинорезистентность бывает и у худых людей? Генетика.
Что делать похудевшим? Как контролировать вес и обменные процессы?
Суточное мониторирование глюкозы. Опыт пациентов клиники.
Роль биоимпедансометрии в работе над восстановлением метаболизма.
Десертная точка: да или нет?

13,601

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

24 Oct, 04:03

https://dzen.ru/a/ZxirMmzTfRcRXQlj

12,642

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

23 Oct, 09:32

Всем привет! Тема Премиум-клуба сегодня: "Как правильно выбирать источники белка, углеводов, клетчатки и жиров. Оптимальные порции и качество. Важнейшие нутриенты. Где искать продукты?" Также вышла статья-конспект эфира от 22 октября "Как оценить уровень железа в организме: комплекс из 8 анализов, 3 стадии и основные признаки анемии". Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,027

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

23 Oct, 04:04

https://dzen.ru/a/ZxdPNZ8LskVQXRpM

8,271

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

22 Oct, 07:16

Всем привет! Дорогие студенты Премиум-клуба, не пропустите важный эфир о дефиците железа с подробным разбором симптоматики и необходимых анализов. Скоро выйдет и статья-конспект! Всех жду: https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

9,494

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

22 Oct, 04:04

https://dzen.ru/a/ZxYQoCT-kmJ6xiYl

9,960

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Oct, 08:46

Всем доброе утро! Тема Премиума - "Можем ли мы влиять на генетику? Как сделать правильные привычки неотъемлемой частью своей реальности?" Также размещены посты "Сбор вопросов к вебинару с дерматовенерологом Петровым Д. А." и "Промежуточные отчеты к челленджу "Я добьюсь своего к Новому году!"

9,630

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

21 Oct, 04:06

https://dzen.ru/a/ZxS6DX0EAl_3kpqF

10,488

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Oct, 07:20

https://dzen.ru/a/Zwqt3owrxA9X_ZmA

11,349

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Oct, 06:28

Всем доброе утро! В Премиум-клубе сегодня: "Почему глюкоза в течение дня - это не то же самое, что глюкоза натощак? Оригинальные способы защиты от рисков развития диабета и метаболического синдрома". Супертема! Это надо увидеть! Также начинаю собирать вопросы к вебинарам с дерматовенерологом и ревматологом (ориентировочно - конец ноября). Продолжается челлендж "Я добьюсь своего к Новому году" - завтра выложу пост для отчетности. Жду всех, кто ценит здоровье, в своей онлайн-школе. https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,077

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

20 Oct, 04:07

https://dzen.ru/a/ZxNgIqPKBR_BTQQP

11,538

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

19 Oct, 04:07

https://dzen.ru/a/ZxIHpQrxsxkRHVDX

11,167

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Oct, 07:40

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня тема эфира и статьи "5 шагов к регенерации печени. Обзор добавок". Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,987

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

18 Oct, 04:05

https://dzen.ru/a/ZxDB1AgYcSelPgT9

14,024

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Oct, 06:51

Всем привет! Дорогие слушатели Премиум-клуба, сегодня тема эфира и статьи "Что не так с глютеном: 3 типа непереносимости и последствия для здоровья. План отказа". Статья тоже уже вышла. Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

13,835

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

17 Oct, 04:05

https://dzen.ru/a/Zw9s11UREDllY4O1

13,458

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

16 Oct, 15:21

Как-то так... Мои самые замечательные, бесценные люди, СПАСИБО! Люблю вас! Всегда с вами!❤️

12,639

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

16 Oct, 04:41

Тема эфира Премиум-клуба сегодня: "Когнитивный детектив: почему мозг так страдает от современного образа жизни и как ему можно помочь?" Всех приглашаю! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,401

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

16 Oct, 04:04

https://dzen.ru/a/Zw4Z6TA8gSnK7cGB

11,044

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

15 Oct, 07:44

Всем добрый день! Темы Премиум-клуба сегодня:
1. "Почему мы не можем удержать результат после похудения: о ментальном и насущном".
2. В 12:00 выйдет статья-конспект к важнейшему эфиру от 22 сентября:
"4 источника негативных эмоций: как работать с мышлением для успешной ментальной и физической трансформации".
Всех жду в своей мини-академии здоровья! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

10,588

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

15 Oct, 04:04

https://dzen.ru/a/ZwzSnqfCPgIZorOm

10,994

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

14 Oct, 07:30

https://dzen.ru/media/id/5ddd047b6e457f4434245f43/nasha-liubimaia-rubrika-stengazeta-praktika-ulybki-druzia-nu-klassnye-je-vy-670cc7ea45827d77e89a2fd1

11,510

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

14 Oct, 07:12

Всем доброе утро! Приглашаю участников Премиум-клуба изучить тему дня: "Как работает иммунная система. Принципы питания во время болезни". Также сегодня выйдет пост "Отчеты по челленджу "Я добьюсь своего к Новому году". Играем не только на интерес, но и на приятный приз. Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,485

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

14 Oct, 04:12

https://dzen.ru/a/ZwuKLIMea01wL-zS

11,931

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Oct, 07:41

Привет студентам Премиум-клуба! Тема статьи и эфира сегодня: "Меню для мозга: пищевые и непищевые стратегии поддержки когнитивных функций. Добавки - да или нет?" Статья в 12 часов, видео уже опубликовано. Всех жду! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

11,694

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

13 Oct, 04:04

https://dzen.ru/a/ZwouI7cwjnnpGy9l

12,660

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Oct, 07:42

Всем доброе утро! Тема в Клубе сегодня. Добро пожаловать в мою онлайн-академию здоровья! https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

12,205

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

12 Oct, 04:02

https://dzen.ru/a/ZwjpB7cwjnnpy-Rr

13,959

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

11 Oct, 07:19

Дорогие слушатели "Премиум-клуба", сегодня у нас комбо: статья + эфир. Не пропустите! https://dzen.ru/video/watch/67083e7ea56c23458f0cf182 и https://dzen.ru/a/ZwjKjpYTqkLA_9ZL

12,136

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

11 Oct, 04:01

https://dzen.ru/a/ZweSKDbM3zpMIoI1

13,555

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева (Russian)

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева