Красавина Live•спорт•здоровье•красота🍏

Валентина еще не наступил,а я уже готова💋💄🥰
Как ваше настроение?Романтичное?😄

Совсем немного осталось до нового года,настроение уже праздничное максимально😁✨

Начинай с Нового года с нами😄👍🏻
Убойные жиросжигающие тренировки,полезная инфа про здоровье и похудение!Рационы питания для эффективной сушки🔥
Пиши на почту [email protected] 🤫

Интересный жизненный момент в жизни каждой мамы девочки…
Когда цветы присылают постоянно,но уже не тебе😂😂😂

с дочулей💥😍

Сегодня у Василисы крупный новогодний турнир💃🏼😊
Одно 1 место в копилке есть🔥😍

Небольшой влог с награждения !
Мы первые ❤️

а вот и я 😅

Мы или не мы ?😂

Конечно,многие думаю что это что то чудесное.Для меня это прежде всего труд и терпение самого спортсмена.
Это требует времени,и дисциплины.Упрямства,в хорошем смысле.Многие просто сходят с пути,потому что нет времени,устали,дел много,работа…(кстати,Даша ученый,она имеет научную степень😅)Возможно вопрос желания,тогда и время найдется,да и не всем дано быть бикиняхами,вообщем-то..
Фото выше -ничто иное как пример долгосрочной стратегии в питании,работа в зале без пропусков и «выпадений» на отпуска и праздники и разные другие «НО» .Всё просто!😄

Кстати,до и после Даши😎

Спортсменка моя,Даша Стужук приезжала на позинг.
Форма в межсезон 300 углеводов.🚀
Никаких свино-наборов.
Тут правила просты,странно что многие не понимают это годами.Чистый межсезон,сушка мягче👍 Не думаю что Даша будет есть меньше 200У перед соревнованиями и вообще делать кардио😉

Понедельник всегда начинаю с дня ног,по старой доброй традиции.И не то что бы я очень отдохнула за выходные,но деваться некуда.
Ноги для женщин -2 раза в неделю,это база!!!😁

мы почти готовы 🎄
а вы?😂

Сегодня был новый опыт,шопинг со стилистом😊Задача была докупить к уже имеющемуся гардеробу более классические и деловые вещи.
Что сказать,это удобно,когда ты не ломаешь голову что купить,где и часами бродишь без цели😂

Друзья,добрый вечер!
была сегодня в театре на Малой Бронной на новой постановке Богомолова «Чайка с продолжением».
Не рекомендую.Давно я не уходила со спектакля еле дотянув до антракта,отчаянно боролась со сном.
Женщина рядом спала,сказала «проснулась когда пистолет в конце выстрелил»😂
Третья постановка Богомолова на которую я хожу,первый раз такой провал,ушло пол зала🌚

Можно ли без кардио?Конечно можно!Если вы имеете высокую двигательную активность 10.000-15.000 шагов в день МИНИМУМ.🤓
Скажу честно,имею двух собак,гуляю 3 раза в день,но не всегда делаю норму,потому что всё остальное время я за рулем.
Поэтому на кардио пыхчу,нахаживаю положенное.
Конечно,сушка- прежде всего питание и дефицит 🥬

а вы любите кардио,как люблю его я ?(нет😱)

Ребята,многие спрашивают что за локация такая новогодняя,рассказываю,это :

https://t.me/photo_lodka

Правда я бронировала еще в начале октября,и уже мест было мало😳

Когда меня спрашивают как я буду отмечать,могу сказать что как всегда ДОМА🎄💁🏼‍♀️
Во-первых,я не могу кинуть одних дома моих псынов🦮🐕‍🦺
Во-вторых,несколько дней,примерно с 31.12 по 3.01 - это единственные дни когда мой телефон не брянькает каждую минуту,мне никто не пишет по работе,мне не надо никуда ехать и я могу хотя бы раз в году тупо лежать и смотреть дурацкий новогодний фильм 😂
Мне очень нравится просто побыть дома,ведь я постоянно куда то еду,что то делаю и времени на простой отдых совсем мало.😄
Да и зачем куда то ехать,у нас в поселке классный Новый год!Все соседи выходят,пуляют фейерверки,выносят шампанское,колонку с музыкой🎄🥳 Совсем никуда не хочется!💁🏼‍♀️😁

С первым днём зимы,друзья!🎄
Меньше месяца до Нового года!
Ждете ?😊
Где будете отмечать?🥳

Внезапный эксперимент 🌚
А может в брюнетку 😂

Второй день форума🔥Подарили мерч «Новых медиа» и компании Forward.Теперь у меня есть такой костюмчик😁🦾

🚀Второй день Всероссийского Форума Новых Медиа🚀

Сегодня приняла участие во Всероссийском Форуме Новых Медиа 2024🔥
Как блоггер и резидент ресурсного центра новых медиа😊
Приятно было получить приглашение,тепло пообщались с министром спорта России,Михаилом Владимировичем Дягтеревым.Сказал что «бодибилдинг уважает» ☝🏻😂

Лиля Смирнова,теперь двукратная чемпионка Москвы!🥇🏆
Нравится вам эта категория ?)

Это сравнительно новая категория,но аналоги уже существуют,как известное шоу Ангелы Виктории Сикрет!😊
У меня есть свое видение категории…для меня это не маскарад или хэллоуин!Это эстетика,грация,секс,наконец то!Что б слюнки текли!🔥
Забавный факт,мы не могли надеть корону которая предполагалось к костюму ))Лиля уже на нервах кинула ее и сказала пойдет без короны🥲
А за 1 место ей дали корону как раз таки 😂 Поэтому я сказала что судьба специально так повернулась,так надо было,потому что на корону вторая корона бы не налезла 😂

Прошел чемпионат Москвы!!Торжественно принимаю награду за заслуги,в многократный раз!😍🙏🏻

Посмотрели в интернетах с дочкой милый челендж ,решили попробовать 🤣 Вот что из этого вышло )))

Чувствую себя лесной нимфой😅
Забыла совсем про фото с последнего фотосета 😊

Сегодня была на открытии нового клуба Crocus fitness березки🌳
Небольшой вам репортаж 😊
Пригласила приятельница с которой мы вместе работали в ворлд класс,а теперь она в сети крокус 👍
Клуб,конечно,огонь🙂

К сожалению таковы реалии нашей жизни 😬

Красавина Live•спорт•здоровье•красота🍏 pinned «Привет,дорогие девушки!!💃🏼 9 сентября стартует новый поток марафона и осталась последняя неделя регистрации!🚀 Какие темы мы будем изучать в новом потоке: •Как составить рацион,как подобрать БЖУ согласно своим целям,какую стратегию в питании выбрать. •Примеры…»

Инсулинорезистентность?Теперь ты знаешь что делать!💥

Как мы знаем,инсулин поднимается в крови в ответ на глюкозу,и чем выше пик глюкозы, тем больше скачок инсулина.Поэтому уменьшаем инсулин,уменьшая пик глюкозы и замедляем ее всасывание из кишечника.Как это сделать?Вот действенные способы:
 
1️⃣Очередность приема пищи: сначала клетчатка а затем белки и жиры только потом углеводы!Начинаем еду с овощей и салата,ведь клетчатка замедлит усвоение углеводов и уменьшит скачки глюкоза/инсулин.
2️⃣Завтрак не сладкий!Сладкое едим не натощак,можно поесть после НЕ сладкого приема пищи.В таком случае вы избежите Резких скачков инсулина.
 3️⃣Убираем перекусы!!чтобы не создавать условия для лишних скачков инсулина.Никакого кусовничества в течение дня,оставляем только полноценные приемы пищи 3-4 раза в день.
 4️⃣Продвигайтесь после еды,это может быть прогулка либо простые движения дома.Физическая активность улучшает чувствительность клеток к инсулину.
 5️⃣Любителям фруктов и соков,если вы имеете инсулинорезистентность,то ими не стоит злоупотреблять.Фрукты - это фруктоза,а так же глюкоза-моносахарид значит источник простых углеводов которые так же могут дать высокий пик инсулина.Что касается сока,то концентрация фруктозы в стакане сока без клетчатки,а это в разы опаснее высоким пиком инсулина.
Эти простые правила помогут вам с решении этой нелегкой задачи.А главное,запаситесь терпением,это состояние не решается за месяц.😊
Какие еще есть лайф-хаки при инсулинорезистентности,какие натуропатические добавки способствуют коррекции,вы узнаете на марафоне😊🔥

Репощу,так сказать,из инстаграм.
Мои любимые оладушки из цуккини.🥒
Прекрасно сочетаются с красной рыбкой и икрой.😁
Делитесь своими рецептами,куда утилизируете кабачки?😂

Тренируемся на улице,пока погодка позволяет 😁🔥