В круге света

Группа на 3400+ человек, в которой я сегодня провела практику вместе с коллегами по обучению у Кати Ро.

Созвон с коллегой-практиком, вместе с которой мы конструируем специальный ритуал дыхания на следующее воскресенье.

Индивидуальная сессия для королевы, по-другому и не могу сказать.

Дописываю структуру своей новой группы, которую запускаю весной.

В перерыве — прогулка по горам с моей ушастой серой красоткой. Видели, нюхали (и облаяли) ослика. Очень красивые места, в следующий раз возьму фотоаппарат с собой.

Какое волшебное воскресенье 🤍

Всё, что тебе мешает, — это твоя сила

Слишком чувствительная, думала я про себя. А сейчас именно чувствительность — мой основной инструмент в работе с людьми. За этим «неудобством» скрывалась возможность видеть настоящий масштаб человека, его красоту.

Кому-то с детства говорят, что его слишком много. И человек старается стать меньше, незаметнее, хотя ему по природе важно быть на виду, на сцене, ему прямо надо в масштаб. Именно так он реализует свою природу, а иначе — загрустит и засохнет, как цветок без воды.

А кто-то хочет выступать на сцене, но очень боится. И ждёт, пока страх уйдёт. Так вот, страх может не уйти никогда. Но если вам страшно проявиться и вы об этом думаете, значит вам точно проявиться хочется. И оказывается, что страх можно приобнять и пойти с ним вместе туда, куда надо вам.

Очень хочу, чтобы королевы перестали зажимать себя и стараться быть удобными для окружающих, когда их задача и большая цель — блистать и светить.

Я всю жизнь думала, что чувствительность — моё слабое место. Она мешала на переговорах, выдавая мои чувства. Мешала, как я думала тогда. Мне хотелось быть спокойным монолитом, а была рекой.

Когда я начала практиковать, я увидела, как чувствительность становится главным инструментом работы. Не техника дыхания или конкретная поза цигун, а то, как я могу транслировать энергию через чувствование тела и тишину внутри.

И тогда из чувствительности рождается волшебство ❤️

Когда сила становится домом

Прошлый год стал для меня прорывным. В какой-то момент всё, что я проходила, всё, что я искала, щёлкнуло и сложилось в цельную картину. Вы знаете, как это ощущается: как будто вкладываешь в большую картину последний паззл. Когда всё на своём месте.

Я и есть дом. Моё место силы — во мне. Не где-то в специальных сооружениях, в далёких странах. Не в других людях.

Дом — внутри. И именно это я теперь передаю другим.

Когда мы работаем с дыханием, с телом, с подсознанием и мышлением, мы не просто расслабляемся или решаем отдельные вопросы. Мы возвращаемся к себе.

Я провожу практики, которые помогают человеку встретиться со своей силой. Когда не нужно ехать за ней куда-то далеко, потому что она уже здесь.

Если вы читаете меня недавно и ещё не знакомы с моими практиками — попробуйте их в группе бесплатных практик.

Следующая открытая практика будет 15го февраля, присоединяйтесь.

Взять и поехать в Рим

Это было первое афинское кладбище или первый олимпийский стадион, уже не помню. Помню, что я гуляла по Афинам и подумала: «Хочу в Рим».

Раньше это было бы мечтой на потом. Когда-нибудь, однажды, если сложится. Но когда ты кочевник и твой дом — дорога, то почему бы ей не привести тебя в Рим.

Конечно, лучше бы жить в самом центре, в крутом отеле, с видом на Колизей или Пьяцца Навона. Я жила в небольшой квартире на окраине. Но это было неважно. Когда ты выбираешь идти за своим желанием, мир подстраивается. Не всегда идеально, не всегда так, как ты представляешь себе это на берегу, но всегда в твою сторону.

Главное — сделать шаг.

Мы часто ждём идеальных условий, забывая, что они складываются в процессе. Я выбрала не ждать. Когда идёшь навстречу своему импульсу, дорога всегда находится.

И дело тут не конкретно в Риме. У каждого Рим свой.

Идеальный шторм

Когда я уехала из Москвы вникуда, я не думала, что устроила себе идеальные условия для трансформации.

Каждые несколько дней — новое место.
Никаких привычных вещей вокруг.
Ты не знаешь, где проснёшься через неделю.

Я наблюдала, как легко можно потерять всё внешнее — и оставаться собой.

Как вещи превращаются просто в вещи, основная задача которых — поместиться в чемодан.
Как города становятся декорациями, которые сменяются быстрее, чем ты успеваешь привыкнуть.

Мир двигался вокруг меня, и я училась быть в этом движении.

Я думала, что потеряю точку опоры, но произошло обратное — я нашла её.

Внутри.

Искала покой, а нашла силу

За плечами у меня годы терапии, индивидуальной и групповой. Я искала людей и знания, которые могли помочь: кинезиология, гипноз, астрология и нумерология, таро, анализ натальной карты, йога, спорт... Это помогало, но лишь на время. Спокойствия не было. Внутренний дом, в котором мне было бы безопасно, никак не находился.

Я искала антихрупкость, устойчивость. Что-то, что не даст очередной мощной волне сбить меня с ног. Пыталась найти это теми инструментами, которые у меня были, изучала новые. Но не находила нужной глубины.

Я пошла глубже. Искала не просто инструменты, а подход, который создаст среду для трансформации. Так в мою жизнь пришли кундалини, цигун, а потом и дыхание. Эти практики были другими. Я видела, как меняется моё состояние, как уходит тревога и напряжение. Я стала слышать себя иначе. Начала вспоминать, кто я.

Я добавила работу с подсознанием, очередной слой глубины. Чувствительность углублялась и я стала чувствовать, что работаю уже на нескольких уровнях.

Но сказать «у меня открылся дар» тогда я не могла. Даже признаться себе в этом было страшно.

Дальше расскажу о прорыве, который изменил всё.

Начало пути — когда дом исчез

Осенью 2022 года я закрыла дверь своей квартиры на Баррикадной и улетела в неизвестность. А, и завела этот канал. Два года прожила кочевником, буквально переезжая с места на место, не имея постоянного дома. Снаружи это выглядело как свобода — новые страны, новые города, новые впечатления. Но внутри всё было сложнее.

Я продолжала много работать: руководила проектным офисом и вела проекты, вела клиентов в коучинге, училась, углубляясь в понимание работы мозга и поведения человека. Это был перегруженный ритм. И он привёл к изнеможению.

Однажды, взяв долгожданный отпуск, я просто легла без сил. Температура, усталость, полное выгорание — так тело показало мне, насколько оно было истощено. Я вдруг поняла, что целый год не отдыхала по-настоящему. Мозг обманывал меня: казалось, что смена картинки даёт передышку. Но на самом деле я выжимала себя до последнего.

А на фоне всего этого был очередной виток кризиса в личной жизни. Казалось бы, мир вокруг и без того достаточно штормило, но внутри буря была ничуть не меньше.

Тогда я ещё не знала, что это был, конечно, мой переход к тому, что я делаю сейчас.

В следующем посте расскажу, как я искала выход и почему традиционные методы не помогали.

Осознала, что за три месяца нас тут стало почти в два раза больше, вау! Выберите, про что интересно рассказать👇

❤️❤️❤️

"Маша, ты Маг"

Закончились сразу две группы, которые я вела, полностью или как один из мастеров. Пошла переваривать опыт и думать о том, что дальше.

Вижу, как сейчас всё закручивается вокруг силы и доступа к ней. Своей силы и её легализации, в первую очередь для самих себя.

Который раз поражаюсь красоте процессов и тому, какие же вы сильные ❤️

Читаю отзывы участников моей группы — и меня затапливает любовью и благодарностью.

Это как получить благословение, когда щиплет в глазах и комок в горле. Чувство контакта с чем-то большим и священным.

На второй неделе групповой работы и ежедневных практик становится ясно, что главное — это не «полетать» и не словить инсайт. Главное — это увидеть, как проживаемый в практиках опыт имеет реальное влияние на жизнь. Вынуть на свет паттерны, которые мы не замечаем. Выслушать, наконец, все голоса в голове, которые мы привыкли принимать за тишину.

Когда обнаруживаешь настоящую тишину внутри, тут-то и начинается реальная трансформация.

Я люблю практики за состояние, к которому хочется возвращаться. За тотальную честность с собой. Честность увидеть, где нужно вырасти, чтобы пройти дальше. А я могу туда провести.

Это поднимает разные слои, бывает, непростые. Ты вдруг чувствуешь, что снова наступаешь на те же грабли, хотя это иллюзия. Ты уже другой или другая. Ты видишь, что происходит. Ты уже в силах изменить привычные действия, сдвинуть пространство.

Наблюдаю за процессами участников группы, поддерживаю их и радуюсь: какие они сильные и большие, каким красивым путём идут ❤️

40 — это новый чёрный.

Женщины боятся этой цифры. Ещё бы: социальное значение сорокалетия выкручено максимально.

Меня, конечно, выносило, особенно накануне дня рождения. Было ощущение, что я меняю не 39 на 40, а как будто прыгаю из 39 сразу в 80. Это казалось неподъёмным. А в день рождения отпустило и всё встало на свои места.

Раньше я думала, что к 40ка страшно не реализоваться, не узнать, кем ты хочешь стать, когда вырастешь, не завести детей, не купить дом. А сейчас ясно вижу, что на самом деле страшно остаться вечно молодой. Я сейчас объясню, что имею в виду.

В моём окружении само слово «женщина» долго было обжигающим. Не дай бог тебя назовут «женщиной» на улице. Значит всё, ты перестала быть молодой.

Но девочка не пройдёт туда, куда может пройти женщина.
Девочка не может быть сильным проводником.
А женщина может быть и девочкой, когда она хочет.
Женщина вообще делает как она хочет.
И женщина может стать матриархом: большой, великой и мудрой.

Женщине доступна глубина, на которую девочка не может зайти.

За последний год я познакомилась с огромным количеством красивых и сильных женщин. Им всем как на подбор 40: или уже, или вот-вот будет. Ну и путём нехитрых размышлений дальше — больше. Я очень-очень спокойно и с большой благодарностью сейчас отношусь к тому, что мне исполнилось 40 в тот момент, когда я до этого доросла.

Хочу сказать всем, кто боится 40ка: здесь, по эту сторону, очень хорошо. Вообще не страшно. Очень глубоко и очень красиво.

Я счастлива, что выросла из девочки и двигаюсь глубже.

Три дня провожу и принимаю трансформационные практики. Это часть подарка на день рождения, который ощущается, конечно, не просто сменой цифры с 39 до 40, а магическим переходом в большое, еще неясное, но могучее.

И хочу рассказать, как там, за границей сорокалетия. Интересно?

Ну что же, вот и 40

В круге света pinned «Как использовать спад себе на пользу: 1. Подготовьтесь заранее. Когда вы в силах и чувствуете контакт с собой, запишите на бумаге ответы на вопросы: 1) Какая моя большая цель? 2) Что для меня самое важное в жизни? 3) Какую жизнь я хочу жить и как себя чувствовать?…»

Свет сочится в трещины от пробоин.
Он меня выращивает в героя.
Я пока за пешку, но будет воин.
Если только пешка выйдет живой.

Меня сегодня как резануло — я вспомнила эти строки.


Сейчас я веду две группы: одна моя, другая — где я в команде фасилитаторов. И сегодня было 2 глубоких практики, в одной я была клиентом, вторую вела. Центральным образом в обеих практиках для меня был свет, который проходил сквозь трещины, как пробивая их.

И я вспомнила.

Вспомнила, как написала эти строки в один из самых чёрных периодов жизни, когда казалось, что просвета нет. Что чернота сгущается, что дальше только мгла и отчаяние.

Сейчас, по ту сторону, видно, как много тут света.

Как использовать спад себе на пользу:

1. Подготовьтесь заранее. Когда вы в силах и чувствуете контакт с собой, запишите на бумаге ответы на вопросы:
1) Какая моя большая цель?
2) Что для меня самое важное в жизни?
3) Какую жизнь я хочу жить и как себя чувствовать?

2. Найдите свой уникальный способ соединения с собой. Это может быть дыхательная практика, определённое физическое действие или плей-лист.

3. Возьмите за правило соединяться с собой каждый день. В любом настроении и состоянии, в любых обстоятельствах, хотя бы по 5 минут в день.

4. Когда чувствуете спад энергии, откат или вам кажется, что ничего не имеет значения, перечитайте ответы на вопросы из пункта 1 и повторите соединение с собой из пункта 3.

5. Наблюдайте тело и процессы, которые происходят.

6. Найдите сообщество, где можно безопасно говорить о своих процессах. Этим пространством может быть моя группа бесплатных практик.

7. Если вам нужна помощь в исследовании своей большой цели, в движении к ней и в регулярных практиках, приходите ко мне на группу или в индивидуальную работу, для этого напишите мне @marydoo

Откат = трансформация?

Не всегда. Всё зависит от фокуса.

Можно погружаться в боль как в аддикцию, снова и снова прокручивая разговор или событие. Это выбор: куда я хочу смотреть, на чём фокусироваться, во что вкладывать свою драгоценную энергию.

Важен вектор, большая цель, куда ты идёшь, про что ты. Просто испытывать боль не равно идти в какую-то трансформацию. Боль вообще не обязательный элемент.

Я вспоминаю себя каждый день. Куда мне, про что я, зачем я делаю то, что делаю. Бывают дни, когда это тяжело, и бывают другие. Это называется жизнь.

Сейчас идёт моя группа, в которой мы каждый день вспоминаем, кто мы, какое намерение каждый из нас принёс в работу. И я наблюдаю, как намерения расцветают, углубляются, становятся объёмными.

Это очень красиво.

Всё думаю, что само слово «откат» создает ощущение, что мы движемся по прямой. Три шага вперёд, два назад. Тогда как всё вокруг, начиная с истории народов и заканчивая сменой дня и ночи, говорит о движении по спирали.

Мы называем откатом состояние, которое проживаем в теневой фазе цикла, когда за скачком и расцветом приходит угасание, необходимое перед новым рассветом.

Вижу, что женщинам проще увидеть эту цикличность, потому что мы живём в своих природных циклах.

И тогда что такое откат? Это способ прогрузить изменения, привычный каждому способ.

Вспомните, как вы обычно «подгружаете обновления»?

кто-то заболевает,
кто-то проживает кризис в отношениях,
кто-то ставит себе амбициозные цели и затаскивает их из последних сил, дотягиваясь до следующего уровня

Как скачок роста у маленьких детей.

И тогда получается, что откат — это часть пути. Важная часть.

Сильные и уставшие.

Наблюдаю откат у многих вокруг меня. Я тоже его чувствую. Свой связываю с завершением личного цикла года, такая умиральная яма перед перерождением, днём рождения, входом в новый цикл.

Вела сегодня удивительную сессию для очень сильной женщины. Красиво, самобытно, со сбоями в связи (это часто указывает на зашкаливающие энергии).

Когда закончили, вышла пройтись в дождь. Послушать себя, свою тишину, свои процессы. Почувствовать вкус перерождения, завершения цикла, нового начала.

Напоминаю себе о том, что для перерождения нужно умереть. Отпустить то, что уже не служит. Попрощаться с этим, чтобы шагнуть в новое.

Очередной переход совсем скоро.

130 человек сделали практику со мной за прошлую неделю.

Если бы две недели назад кто-то сказал бы мне это, я бы не поверила. Как не поверила бы, что за неделю соберу в группе бесплатных практик 60 человек.

Ещё полгода назад — так хорошо это помню! — я думала, что группы не моё, что я не смогу вести работу в группе.

А сегодня началась уже вторая группа на 14 дней с глубоким погружением.

Вы можете больше, чем думаете ❤️

🐟🐟

И послание для тех, кто забегает в последний вагон: до конца сегодняшнего дня ещё можно присоединиться к группе. Пишите, если чувствуете отклик: @marydoo

Этой девочке через неделю 40. Так удивительно и так просто.

Думала, что цифра 40 будет пугать. Вообще нет.
С тех пор, как я нашла себя, ничего не страшно.

Люблю тебя, девчонка. Ничего не бойся, я с тобой ❤️

"Как домой сходила"

Провела сегодня две большие практики.
Одну аж на 28 человек, другую — в своей группе бесплатных практик, где в закрепах записи трех практик доступны до конца дня завтра. Успевайте сделать, если откладывали.

Ну а завтра мы начинаем погружение на 14 дней групповой работы для тех, кто уже пробовал практики и хочет пойти глубже.

Формат💫

— ежедневные дыхательные практики от 10 до 30 минут в зуме, можно присутствовать по мере возможности или делать в записи

— работа в чате и расшифровка всего происходящего во время практики

— глубокое погружение на выходных (по 1-1,5 часа): интеграция, теория, работа с мышлением

— мистерия-переход 27го января, в мой день рождения

Программа ЗДЕСЬ📎

Стоимость €170 или 17 000 рублей

Зайти на группу можно до конца дня завтра.
Для брони места пишите @marydoo ✏️

Завтра сделаю последнюю бесплатную практику перед стартом группы 20го января. Если вы хотели попробовать, но откладывали — приглашаю завтра присоединиться к нам.

Мы работаем на трёх глубоких уровнях:
— сонастройка и формулировка намерения,
— практика расслабления и дыхания,
— интеграция, чтобы инсайты не остались только инсайтами, а проросли в жизнь.

Встречаемся здесь: https://t.me/practices_and_life

Два дня назад написала о том, что иду к документированным случаям исцеления. И сегодня получила это сообщение ❤️

Продолжаю двигаться туда.

Can you believe it friday once again

Для меня Девид Линч — одна из знаковых фигур, в одном ряду с Тильдой Суинтон и Боуи. Они как будто с одной планеты.

Мне близка эстетика Линча, его взгляд на жизнь, красота загадочных образов, его энергия творчества и вызов без эпатажа. Помню, когда-то в прошлой жизни, в Питере, мы с друзьями пошли в кинотеатр, где проходила неделя Линча, на фильм, который никто из нас тогда не видел. Это был «Голова-ластик», и я хорошо помню ощущения: я вжималась в бордовое бархатное кресло, одновременно в восторге и в ужасе.

Завтрашняя утренняя практика должна была быть другой, но она будет про Линча. 10 по Москве, 08 по CET, 30 минут, здесь.

Those who don't know, they don't know
those who know, they enjoy
rip 💔 David Lynch

https://www.youtube.com/watch?v=Em3XplqnoF4

"Я под твой голос вышла из такого минуса..."

— получила сегодня в личку сообщение-отзыв о практике с такой фразой.

Неделю назад я сделала группу, чтобы вы могли бесплатно попробовать практики со мной.

58 человек в группе сейчас.
11 человек были онлайн в воскресенье.
57 просмотров практики в записи.
Десятки отзывов в группе и в личке.
Прекрасные вы, кто увидел свою Силу, с удивлением и трепетом.

❤️

20го января начинается моя группа 14 дней глубокой работы. Будем практиковать каждый день, шаг за шагом проходя к своей цели.

В сильном поле, с моей обратной связью и поддержкой.

Я приглашаю вас в эту группу, если сейчас это то, что вам нужно.

170 евро / 17 000 рублей, 14 дней, 10 минут в день на буднях и глубокие часовые практики на выходных.
Записаться: @marydoo

3, 2, 1.... рассказываю!

— Прошла головная боль
— Прошла температурная боль во всём теле

Это — за час групповой работы в практике в прошлое воскресенье.
А вот ещё примеры, это уже индивидуальная работа:

— Прошла боль в руке, которая беспокоила год
— Перестал болеть желудок
— Ушла боль в пятке, которая мучала полгода
— На 90% снизилась боль в шее
— Заметно уменьшилась черная пыль в глазах
— Врач не стал прижигать натоптыш, мучавший с 2012 года, потому что тот выглядел гораздо лучше

Я трепетно, по бусинке, собираю примеры исцеления, потому что сейчас это мой основной фокус: целительство, в очень широком смысле. Начиная с физических симптомов и до исцеления смыслов.

В 2025 году взяла курс на длительную, глубокую целительскую работу. Продолжаю углубляться в это, собираю кейсы. Иду к задокументированным случаям исцеления.

Группа в январе — один из шагов к этой цели. 14 дней работы, глубокий контакт, наблюдение состояния каждого участника.
Важная для меня работа.

Вспоминаю себя заново каждый день.

У меня корги. Испанцы, которых мы встречаем на прогулках, в один голос говорят, что она — bonita, красотка. Рей и правда красивая, а ещё ласковая и спокойная.

Но каждый день Рей вспоминает, что на самом деле она — овчарка. И тогда лает так, что мало не покажется. На мусорную машину, на лошадей или на соседей, которые (какая дерзость!) выходят на собственный балкон.

Смотрю на неё и напоминаю себе: вспомни, кто ты. Это ок, если надо вспоминать каждый день. Супер, если для этого есть особенный ритуал. Например, практика дыхания.

Только вспоминая о том, кто ты, и соединившись с этим состоянием, можно делать действительно важные вещи.

В эту пятницу проведу следующую открытую практику тут, а пока можно посмотреть запись воскресной практики и соединиться со своей Силой. Завтра запись удаляю.

Очень ресурсная практика и твоё поле! Благодарю, Маша! 🫶

Быть причастной к тому, как люди расцветают, — это большое счастье ❤️

Ох, ребята, это просто разнос. Заканчиваю обучение у Кати Ро, с понедельника начинаем совместно вести группу ДМТ-дыхания, в которой будем делать сессии групповые и индивидуальные.

Сегодня делали глубокое погружение с одной из участниц обучения и я снова чувствую кожей, как в этом процессе я на своём месте. Это чувство ни с чем не спутаешь.

В чате, где можно будет попробовать практику со мной на себе, уже 30 человек. Присоединяйтесь, скоро начинаем: https://t.me/practices_and_life

upd: уже 45 🔥

Сделала группу для бесплатных практик: https://t.me/practices_and_life

Заходите, будем пробовать

Интересно было бы попробовать

Мне интересно попробовать ❤️

Пришла идея сделать бесплатный демо-практикум, чтобы вы на себе попробовали эффект от практик. Рассказываю в видео 👆🏻

Нас тут стало больше на 100 человек, поэтому для всех новеньких коротко о том, что здесь происходит.

Я Маша, мне скоро 40, я живу в Бильбао со своей собакой — корги-кардиганом Рей. Рей приехала в конце прошлого года и пока мы притираемся.

Я очень давно хотела переехать в Европу, но ничего не делала для этого. Думала, что переезжает кто-то другой, что это не для меня. Пока однажды не увидела, как вкладываю в переезд очень много всего: и обретение дома, и доказательство себе что я могу, и счастливую жизнь, и окружение, и семью. После этого собственно переезд и легализация случились достаточно быстро.

А дом я нашла внутри. Про это и я рассказываю в канале.

Когда долго хочешь чего-то, но не делаешь, рано или поздно ощущаешь огромное чувство вины или стыда. Тем более в нашей культуре вина и стыд хорошо нам знакомы. Так вот, можно без них. Чувствовать вину не обязательно.

Я работаю с клиентами индивидуально и в группах. Самый частый запрос — чувство, что что-то не так, что стало тесно, пора дальше, но не знаю как или не позволяю себе.

20го января начинается двухнедельная группа, в которой мы будем работать с состоянием и чувством Дома. Это будет исследование себя и того, что для нас важно, а что — наносное. Как мы можем выйти к тому, чего так долго хотим, но что всё ещё не случилось в реальности. Детали про группу в закрепе, запись — через личные сообщения.

Добро пожаловать ❤️

Думаешь, отдых — это роскошь? Это необходимость.

Мы умеем собраться и ударно поработать. Затащить проект, доползти до выходных, добить список задач, напрячься и сделать. Этому много кто учит, для этого существует много техник. Успешный успех, ни шагу назад, быть лучшей версией себя.

Но за этим теряется способность отдыхать, накапливать силу, проживать периоды спада.

Мы не можем быть на гребне волны 24/7. У волны есть и другие состояния.

То же — с циклом дня, месяца, года, жизни. Уважение ко всем фазам цикла нашей жизни даёт увидеть, чего на самом деле нам не хватает. И это не что-то извне. Чаще всего нам не хватает того, что уже у нас есть, но мы потеряли к этому доступ. Так мы теряем себя.

На январской группе я буду помогать вам вернусь себе доступ к своей силе.
Чтобы быть не лучшей версией себя, а настоящим собой.

❗️Завтра цена на группу вырастет.
Занимайте места @marydoo

Зажимы в теле отнимают вашу энергию каждый день. Как вам с этим?

Уверена, у каждого есть на что потратить эту энергию. Особенно в начале года, когда мы строим планы на новый годовой цикл и закладываем фундамент для качественных изменений.

На январской группе мы будем уделять много внимания расслаблению блоков и зажимов, чтобы перестать тратить силы на их обслуживание.

Вы не представляете, сколько на самом деле силы у вас внутри. Попробуйте сделать небольшую практику, чтобы прикоснуться к этой силе.

И приглашаю вас в глубокое исследование своей ёмкости и силы на январской группе. Детали в закрепе.

«Жить без постоянной тревоги можно. Давай вернём тебя домой — к себе»

Если бы год или два назад кто-то сказал бы мне это, я бы не поверила. Оторванность от дома в широком смысле была моей нормой.

Дело не в том, где ты живёшь. Дело в соединённости с собой большим, с собой настоящим.

Возвращение домой — это возвращение контакта с собой, а не с конкретным местом. Когда мы в контакте с собой, вокруг нас органически вырастает дом, куда бы нас ни забросило.

Давай вернём тебя домой вместе на январской группе.
Запись: @marydoo

У нас не будет другого января 2025 года.

Смотрю, как Рей с каждым днём осваивается всё лучше. Вчера я случайно закрыла её одну дома вместе с ключами. Вышла к курьеру и прикрыла дверь, забыв, что ключи остались внутри, как и телефон. Мне повезло с соседями, поэтому вопрос решился меньше чем через час. Но поволноваться я успела порядочно! А пока я ждала мастера, Рей мужественно ждала меня. Не разгромила всю квартиру, не скулила, не лаяла. Растёт.

Переходный возраст детёныша пройдёт быстрее, чем кажется. Как и время в целом. Тем больше причин ценить то, что происходит прямо сейчас.

Я хочу сделать этот год особенным. Для этого я придумала особенную группу в январе.

Особенную, потому что ровно на экватор группы выпадает мой день рождения, мой большой Переход. С теми из вас, кто будет на группе, мы сделаем этот Переход вместе. Из того, в чём вам уже тесно, — туда, куда вам важно прийти в этом году.

Приглашаю задать вектор вашего особенного года вместе.
Мы начинаем 20го января.

Здесь все детали, запись через личные сообщения @marydoo

Ушастый мини-эфир про первые уроки года и силу маленьких шагов

Рей напоминает о важности овощей в рационе, даже на праздниках 🥕

Ваши планы на новый год? У меня — вот эти глаза. Будем осваиваться друг с другом, выстраивать комфортный для нас обеих быт.

И пока до нового года осталось меньше двух дней, мягко напоминаю про январскую группу, на которую до боя курантов можно зайти по самой низкой цене. Первые места уже заняты.
Подробнее про группу буду рассказывать уже в январе.

А пока — всех с наступающим! Обнимаю 🧤

Приехала ❤️

Для вдохновения — манифест Димы Устинова, музыканта и мистификатора. Возвращаюсь часто к этому тексту и теперь делюсь с вами.

Тоже подустали от сплошных итогов года?
А давайте по-другому 🧇

Приглашаю сформулировать манифест на 2025 год. Не материальную цель или обещание себе, а то, как я хочу прожить будущий год.

Я начну: хочу в 2025 году принимать решения и делать выбор из любви и доверия себе.

Манифест 2025:
1. Принимать решения и делать выбор из любви и доверия себе.
2. Разрешить себе быть женщиной. Мягкой, нежной и даже где-то немного наивной.
3. Понимать, что я хочу и что я чувствую в любой момент времени.
4. ...
5. ...


👇 Пишите в комментарии, что хотите для себя в новом году, а я буду добавлять в манифест.

В круге света pinned «Группа «Возвращение домой», 14 дней для спокойствия, энергии и контакта с собой. 💳 Для чего • Вернуть контакт с собой и своим состоянием. • Освободиться от блоков, зажатостей и напряжения. • Найти ресурс и энергию для новых шагов и перемен. • Освоить…»

Группа «Возвращение домой», 14 дней для спокойствия, энергии и контакта с собой.

💳 Для чего

• Вернуть контакт с собой и своим состоянием.
• Освободиться от блоков, зажатостей и напряжения.
• Найти ресурс и энергию для новых шагов и перемен.
• Освоить эффективные практики, которые вы захотите забрать в жизнь.
• Погреться в пространстве поддержки, где вы будете услышаны.

💳 Формат

• Длительность: 14 дней — с 20 января по 2 февраля.
• 10 минут в день на буднях. Все практики — короткие и удобные. Даже если у вас мало времени, 10 минут в день изменят ваше состояние.
• 1 час на выходных: глубокие погружения, работа с подсознанием, шеринг и ответы на вопросы.
• Практики можно выполнять в записи, доступ к материалам остается с вами навсегда.
• Чат с моей поддержкой для вопросов, обратной связи и вдохновения.

💳 Программа

Неделя 1. Очищение и высвобождение энергии. Выстраиваем контакт с телом, убираем блоки, учимся наполняться энергией и активировать ресурсы.

Неделя 2. Наполнение и движение вперед. Учимся удерживать энергию, а не сливать её. Укрепляем контакт с собой, работаем с мышлением и с бессознательным. Забираем результаты в жизнь.

27 января, в мой день рождения, сделаем особенную практику-таинство.

💳 Инструменты программы

• Дыхательные практики, включая ДМТ-дыхание.
• Работа с подсознанием и мышлением.
• Практики расслабления и наполнения: медитации, шаманские техники, цигун.
• Коучинговые инструменты для трансформации установок.
• Моя поддержка и поле группы.

💳 Результаты программы

• Вы научитесь включать расслабление за 10 минут даже в стрессовых ситуациях.
• Почувствуете спокойствие, освобождение от блоков и напряжения.
• Прокачаете чувство внутренней опоры.
• Поднимите уровень энергии для того, что вам важно.
• По-новому посмотрите на свои реакции.
• Научитесь управлять состоянием.
• Заберёте конкретные инструменты для расслабления и наполнения, которые останутся с вами надолго.

💳 Стоимость участия

💫 До 7 января цена на группу 160 евро или 16 000 рублей.
После цена будет расти, поэтому если чувствуете отклик — приглашаю вас присоединяться не откладывая.

Подарите себе чувство дома. Занять место ➡️ @marydoo

Сегодня важный день, очень его ждала.
Расскажу, как всё случится ☺️

Как кайфануть даже в сложных обстоятельствах?

Мы привыкли, что радость — это что-то, что приходит потом, когда задачи закрыты, проекты завершены, а обязательства выполнены. Но правда в том, что радость можно найти прямо сейчас, даже если вы тонете в рабочих дедлайнах или оказались в условиях, где, казалось бы, не до радости и расслабления.

Перефразируя Пему Чодрон, «если я — небо, а всё остальное — погода, то как я могу насладиться ветром и дождями, которые пришли с океана, зная, что завтра погода сменится?»

В январе я делаю группу, где мы будем искать баланс, для каждого свой. Через практики, работу с дыханием и читкоды. Если вам кажется, что вы застряли в одной из крайностей — слишком напряжёны или наоборот потерялись в бесконечном поиске тишины — то эта группа для вас.

Дары и циклы года. Сделали практику, чтобы собрать свои Дары. И заглянули в будущее.

Поделитесь в комментариях, как вам практика ❤️

Отвела первый день практикума и ощущаю, что я на своём месте.

Вчера сделали две простые практики. Одна работает как чашка кофе или контрастный душ, когда нужно перезагрузиться и настроиться на работу. Вторая — для расслабления через работу с блуждающим нервом.

Участницы делятся, что практика "уже помогла избавиться от потока ментальной жвачки в голове и вернуться в тело", а после работы с блуждающим нервом "по телу разлилось расслабление".

А ещё будем работать дистнационно, договорились сделать три слота в течение дня, чтобы каждый участник мог подключиться.

Дистанционную работу я люблю за то, что к ней обычно мало ожиданий: это непонятный формат, нужно "как-то" сонастроиться, мы даже не созваниваемся. Тем интереснее наблюдать за процессами, которые включаются у участниц.

Понимаю (и участники подтверждают), что практикум очень вовремя. И мы продолжаем ❤️

Сегодня во время сессии в коридоре завопила пожарная тревога.

Раньше я бы запаниковала: что делать? бежать? там пожар или что? что делать с клиентом, у нас же процесс идёт.. останавливать работу и просить перенести на другое время?..

Я попросила минутку проверить, что там. Вышла в коридор — там никого. Закрыла дверь и вернулась к клиенту, мы продолжили работать.

Очень спокойно, без эмоциональной тряски.

Сигнализация покричала ещё и утихла. Уже после того, как мы закончили, я прочитала сообщение от менеджера дома, что это была ложная тревога.

Какое это счастье — быть в нужном состоянии и не сотрясаться от любого внешнего фактора.

Что ты попросишь у Деда Мороза на Новый год? Пощады?

Каждый декабрь мы хотим очиститься от старого и ненужного, чтобы зайти в Новый год новой версией себя 👸

Сколько раз я заканчивала год из последних сил, буквально на локтях доползая до праздников. А потом почему-то всё повторялось.

Новая жизнь не начинается 1 января. Новая жизнь наступает, когда мы
... начинаем вкладываться в своё состояние
... ставим цели не из «надо», а из того, чего хотим на самом деле
... начинаем видеть себя и, наконец, знакомимся с собой настоящим
... начинаем говорить с собой на языке любви
... принимаем решение: я хочу по-другому

🖤 Новый год — только повод для изменений. Но почему бы не использовать его, чтобы сделать свою жизнь лучше?

Не ждите 1го января.
Начинаем новую жизнь уже завтра.

🤩7 дней практикума, чтобы получить новые результаты через работу с состоянием
🤩целительные практики цигун, медитации и особое внимание успокоению блуждающего нерва
🤩удобный формат: можно делать в записи
🤩доступ остаётся навсегда
🤩4500 рублей или 45 евро

Занять место на практикуме: @marydoo

Хороших выходных 🌿

Подкаст о том, почему я сама очень жду практикум ❤️

А моя подруга, с которой мы буквально в прошлую пятницу говорили, как она хочет собаку и почему не будет заводить, вчера забрала щенка самоедской лайки.

Как работает поле ❤️

Кто тоже собачники, поделитесь, как вы решились на собаку? Помните этот момент?

Моя собака задерживается.

Она должна была сегодня выехать от заводчика и быть у меня уже на следующей неделе, но на одной из таможен ввели новые правила и пока неясно, что нужно по документам. Соответственно, откладывается и наша встреча.

Я жду её пару месяцев и конечно, огорчилась сначала. Но рада, что она остаётся пока дома у заводчика, а не стоит где-то на таможне в очереди и в ожидании, пока всё прояснится.

Совсем скоро тут будет собачий контент 🦮

10 минут в день для улучшения состояния. Делаем дистанционную практику с клиентами, на практикуме тоже будем.

То, как мы себя чувствуем, кардинально влияет на нашу жизнь

Когда мы спокойны, устойчивы, слышим себя, нас сложнее сбить с пути, внушить что-то чуждое.

Я знаю, о чём говорю. Я прошла путь от постоянной драмы к тишине. Отсюда, из внутренней тишины, начинают сбываться мечты.

Что стало возможно для меня, когда я нашла контакт с собой:
🔵 Переехала в Европу
🔵 Прожила 2 года в путешествиях
🔵 Жила на лодке
🔵 Сняла квартиру в Бильбао — городе, максимально подходящем мне сейчас
🔵 Купила собаку! Да, совсем скоро она приедет ко мне

И это не случайный список условно популярных целей.
⬅️ Когда я начала зарабатывать первые деньги, я мечтала больше путешествовать и объездить весь мир
⬅️ Потом я годами мучительно хотела переехать в Европу
⬅️ Как только в 2019 году познакомилась с парусом, мечтала жить на лодке
⬅️ Собаку я хотела с детства

Всё это стало возможным сейчас через работу с состоянием.

Через контакт с собой. Через практики, которые я принесла в свою жизнь. Через узнавание замысла, который выражается во всём, что я делаю.

В декабре делаю практикум, на котором мы вместе неделю будем выстраивать и укреплять контакт с собой.

Конец года — супер период, одновременно непростой (мы все устали) и со взглядом в будущее. На рубеже смены года такая работа даст сил, чтобы довести все дела и заложит основу для входа в новый год.

💸 3000 рублей или 30 евро за неделю работы.
Цена действует до 3го декабря, дальше буду повышать цену.

Присоединяйтесь! Пишите мне @marydoo
Стартуем уже 9го декабря.

Декабрь совсем скоро, как вы там?

Конец года — суматошное время, когда нужно успеть вообще всё, а сил уже очень мало.

Хочу сделать конец года легче для себя и для вас, поэтому придумала недельный онлайн-практикум, чтобы успокоиться, снизить тревогу и наполниться энергией.

🙏 Неделя спокойствия 9 — 15 декабря

Всем, кто:
⚫устал под конец года
⚫хочет оставить позади старую тревогу и зайти в новый год обновленным и спокойным
⚫мечтает добежать до праздников и выдохнуть
⚫устал от накопившейся за год нагрузки
⚫хочет уже расслабиться, но не тратить на это много времени
⚫ощущает тяжесть и беспокойство

Что будет:
✔закрытый телеграм-канал
✔10 минут в день на буднях
✔два часовых созвона на выходных
✔можно делать в записи
✔запись практик останется с вами навсегда

3000 рублей или 30 евро
Цена действует до 3го декабря, дальше повышение.
Стартуем 9го декабря 🚀

Записаться или задать вопрос 💳 @marydoo

Что значит делиться состоянием?

Это похоже на камертон, который настраивает музыкальный инструмент на нужную высоту звука.

Передача состояния не зависит от расстояния между людьми. Даже быть онлайн не обязательно: сейчас практикую серию дистанционных сеансов с некоторыми клиентами, с кем уже много работали. Работаем дистанционно, без созвона, просто в оговорённое время. Скоро расскажу про эффект.

Можно ощутить, как меняется ваше состояние, ничего не меняя вовне. Хотите попробовать? Сделайте эту практику.

Состояние меняет жизнь

Год назад я начала собирать документы на ВНЖ Испании. Сейчас кажется, что процесс прошёл легко и быстро, но я помню, как долгие годы до этого я мечтала переехать в Европу, но думала, что это не для меня.

Мне казалось, что переезжает кто-то другой. Кто-то успешнее, богаче, красивее, счастливее. Кто-то, кому это легко, а мне было тяжело.

Сравнение себя с другими — один из примеров того, на чём можно фокусировать внимание. Все слышали, что мы можем выбирать, на чём фокусироваться. Но есть важный нюанс.

👤 Возможность выбирать то, что нам важно, напрямую зависит от того, насколько мы соединены с собой. Только в контакте с собой мы знаем, кожей чувствуем, что для нас действительно имеет значение.

Когда я научилась соединяться с собой, многое стало возможным. А ещё начали происходить чудеса. Буквально.

Например, когда я не смогла записаться на сдачу отпечатков пальцев в испанской полиции, то пришла в участок и «просто» попросила — меня пропустили.

Или другой пример: когда я жила на лодке, меня страшно бесила накипь в чайнике. И однажды накипь просто исчезла.

Маленькие и большие чудеса случаются, когда для них есть место.

Почему все вокруг путают нас с тобой? Мы — один человек?

На первой фотографии мне 35. Я ощущаю себя сжатой в комок. В моей жизни много работы и много боли. Я, как в юности, много хожу по городу пешком, с музыкой в ушах. Помню, как это ощущается: кажется, что чем хуже себя чувствуешь, тем ты тоньше, глубже и более настоящая. Тогда я ещё в это верила.

На правой фотографии — почти 40. И нет, стресса не стало меньше. Эмиграция, работа, постоянные переезды. Но здесь уже совсем другое состояние. И другая глубина. Вместо драмы — тишина, спокойствие и контакт с собой. И как следствие — сила, устойчивость и чувствительность. Кстати, чувствительность перестала казаться помехой, чем-то, что нужно спрятать. Наоборот, теперь это мой основной канал взаимодействия с миром.