Точка опоры

🫠 Новый год ждут все, а вот неизбежное возращение к рабочим будням дается тяжело не только детям, но и взрослым.

Особенно если на каникулах вы привыкли к расслабленному режиму.

Творческая школа Uteens совместно с семейным и детским психологом центра Good Point Татьяной Волковой рассказали про практику, которая поможет влиться в режим после праздников подросткам и их родителям☝️

Надеемся, вы отлично отдохнули! Желаем спокойных и продуктивных будней 🫶

Новогодние традиции команды Good Point

С наступившим Новым годом 2025, дорогие! 🫶

Нам кажется, что праздники — приятная пора, чтобы создать новые традиции для своей семьи, компании друзей или даже для себя самого.

Решили командой поделиться нашими теплыми традициями, которые поддерживают, помогают укреплять связи и просто радуют нас 💛

🖇 Лучшие психологические посты 2024 года

Вспоминаем главные посты, которые вышли в канале «Точка опоры» в уже ушедшем году. Приятного чтения на каникулах!

Поддержка для мам 🫂
Как найти баланс между материнством, социальной жизнью и работой https://t.me/good_point_21/684
Как выглядит материнское выгорание https://t.me/good_point_21/737
Что помогает в родительстве https://t.me/good_point_21/882
Упражнение на снижение выгорания https://t.me/good_point_21/881
Практика для регуляции гнева https://t.me/good_point_21/880
9 проверенных сообществ для мам https://t.me/good_point_21/1158
Книги, которые поддержат мам https://t.me/good_point_21/1317

Важные материалы про отношения 💙
Как обсуждать несогласия в паре без конфликтов https://t.me/good_point_21/632
Как быть, если один партнер не хочет детей https://t.me/good_point_21/784
Страх потерять близость https://t.me/good_point_21/665
Секс в длительных отношениях https://t.me/good_point_21/957
Как деньги влияют на отношения в паре https://t.me/good_point_21/960
Тем, кто думает о разводе https://t.me/good_point_21/963
Как преодолеть кризис в отношениях https://t.me/good_point_21/972

Посты, чтобы ближе познакомиться с собой 👀
Как приручить тревогу https://t.me/good_point_21/710
Какие признаки намекают на РПП https://t.me/good_point_21/695
Как бороться с разрушающей самокритикой https://t.me/good_point_21/834
Почему мы ведем себя, как наши родители и что с этим делать (https://t.me/good_point_21/774)
Что делать, когда накрывает эмоциями https://t.me/good_point_21/852
Сундучок поддержки для непростых периодов: https://t.me/good_point_21/636

Главное про детей 👦
Как понять, что вы готовы к ребенку https://t.me/good_point_21/822
Почему детям всё нужно повторять по 100 раз https://t.me/good_point_21/675
Может ли родитель быть другом своему ребенку https://t.me/good_point_21/856
Как реагировать, если ребенок увлекся квадробикой https://t.me/good_point_21/945
Лайфхаки по адаптации детей в школе https://t.me/good_point_21/1131

С наступающим, дорогие 🎅

Забирайте себе пожелания психологов Good Point, которые откликнулись.

А мы остаемся рядом и будем радовать вас поддерживающими материалами и практиками уже из 2025 года. До встречи 💙

Адвент, день 9: Запасаемся поддержкой, чтобы пережить праздники с семьей

Новогодние каникулы — это не только праздник сердца, но и вызов для души. В соцсетях активно транслируется картинка теплых, душевных встреч с родственниками, но на деле, к сожалению, иногда такие встречи проходят болезненно.

Психолог Good Point Дарья Дувидзон подготовила советы, как помочь себе, если вы планируете провести праздники с семьей и родителями ➡️

Адвент, день 8: список по-настоящему важных вопросов для итогов года

Во всех постах нашего адвента мы пытались сместить фокус с «успешных» итогов на то, что часто остается незамеченным, но имеет не меньший вес. На «провалы», «невидимые» итоги и то, что у вас есть прямо сейчас.

Сегодня хотим предложить вопросы к себе, которые помогут подвести итоги года не с позиции «достигаторства», а сохранить и унести с собой в новый год всё то приятное, что было в 2024.

💡С психологами Good Point можно провести подобную практику в расширенном формате, чтобы:
- подвести свои настоящие итоги,
- заметить важное вместе с человеком, который вас поддержит
- поставить фокусы и намерения на 2025 год, которые действительно вам нужны. Консультацию можно провести для себя или с партнером.

Выбрать бережного специалиста под свой запрос можно на сайте Good Point, окошки на январские встречи в 2025 году уже открыты: https://good-point.ru

Адвент, день 7: наполняемся благодарностью за то, что есть: аудиопрактика от психолога Good Point Ксении Ефименко

Недавно на встрече с клиенткой мы обсуждали идею, что мы как-будто постоянно должны эволюционировать, каждый год демонстрировать все больше достижений, которые должны быть более значительными. И это такая история в вакууме, когда не важно, что происходит вокруг, что ты чувствуешь, но достижения будь добр, выложи.

Мы пришли к мысли, что вообще-то эволюция шла не от хорошей жизни, не было там стремления стать выше, сильнее, красивее. Была адаптация под меняющиеся условия и простое стремление выжить.

Мне кажется, мы тоже пытаемся выжить и, опираясь на ценности, сделать то, что можем именно сейчас. И для нас это могут быть большие достижения.

Мне так понравилась эта мысль, что захотелось записать поддерживающую аудиопрактику, которая поможет с теплом посмотреть на уходящий год ❤️

Адвент, день 6: Учимся у «Гарри Поттера» жить в трудные времена

Окончание года логично запускает процесс обдумывания будущего. Но в условиях, когда окружающий мир нестабилен, мысли о будущем могут сопровождаться тревогой и становиться источником стресса.

❔Как решиться на ребенка, когда не знаешь, где придется жить через пару лет?
❔Зачем тратить деньги на маленькие радости для себя, если ближайшие 20 лет нужно расплачиваться за ипотеку?
❔Как решиться на уход с нелюбимой работы, если можно потерять стабильный доход?
❔Почему цены на продукты растут в разы быстрее, чем доходы?

Основательница Good Point, психотерапевт Вера Якупова делится неочевидной рекомендацией, как поддерживать себя в потоке беспокойства и мрачных прогнозов:

📖 В непростые периоды я перечитываю «Дары Смерти» — последнюю часть про Гарри Поттера. Делюсь с вами ценностям и идеями, на которые опирались герои семикнижия.

Чему нас учит Гарри Поттер?

1️⃣ В темные времена можно быть счастливыми, если не забывать обращаться к свету. Внешние обстоятельства не всегда от нас зависят, но выбор всегда за нами: приумножать добро или зло.

2️⃣ Главная опора в жизни — любовь и дружба. Вместе можно сделать намного больше, чем в одиночку. Если становится сложно или плохо, не стесняйтесь обращаться за помощью.

3️⃣ Если тяжелый опыт прошлого давит и заставляет сомневаться в своей «нормальности», помните, что прошлое не определяет человека. «Главное, не то, в чем вы похожи, а чем вы отличаетесь».

4️⃣ Достойное поведение: помогать тем, кто находится в более уязвимой позиции, видеть людей, а не их статус или стереотипы о них.

5️⃣ Бессмертие и неуязвимость — это уничтожение человеческого; стремление к абсолютному совершенству не оставляет места для жизни и тепла.

6️⃣ Успешным тебя делают не оценки и достижения, а интерес и уважение к миру, в котором ты живешь.

7️⃣ Жизнь связана с риском, это нормально действовать без идеального плана. Если случаются ошибки и промахи — это значит, что ты решился рискнуть, и это заслуживает уважения.

🎁 Новогодняя рекомендация от Веры — курс «Гарри Поттер в искусстве, философии и культуре» от проекта «Страдариум». Литературный критик Галина Юзефович увлекательно рассказывает про потайные смыслы Джоан Роулинг. Отличное занятие на каникулы ❤️

Поделитесь, какие художественные произведения, герои, фильмы поддерживают вас в трудные времена?

Адвент, день 5: запись волшебного и теплого эфира, который у нас с вами получился!

Хочется обнять всех, кто прямо сейчас в запаре, тревоге, в поисках елки или подарков, кто не чувствует новогоднее настроение и тех, кто старается изо всех сил его создать для себя и своей семьи, и конечно, обнимаем тех, кто хочет просто присесть и отдохнуть!

Желаем вам, наши дорогие, очень много поддержки, и чтобы кто-то позаботился прямо сейчас о вас также, как вы в этом году заботились о других!

Спасибо всем, кто присылал свои сообщения (на все ответили), спасибо тем, кому удалось (несмотря на детей, метель и работу) пробраться на эфир и тем, кто послушает его в записи!

Мы всей командой благодарим вас за то, какая вы замечательная и мудрая аудитория! Как сказала на эфире Вера: люди — самая большая ценность и поддержка! Мы продолжаем, потому что есть вы и наша команда🤍

☀️На эфире мы упоминали прямой контакт нашего чуткого администратора центра Жени, к которой вы всегда можете обратиться, чтобы подобрать специалиста или сориентироваться по диагностике: @goodpoint_admin

А наши специалистов вы можете найти на нашем сайте: https://good-point.ru/

И конечно, продолжаем наш теплый адвент, впереди еще несколько классных и поддерживающих практик! 🤍

Эфир-утренник для взрослых уже через 45 минут 🪄

Присылайте в комментарии свои истории, запросы, в которых вам нужна поддержка, а наша Снегурочка, психолог Вера Якупова найдет для каждого нужные слова 💛

📌 Встречаемся здесь, в канале «Точка опоры»: https://t.me/good_point_21

Новогодний эфир-утренник для взрослых

Привет! Это основательница Good Point, психотерапевт Вера Якупова.

Что у меня хорошо получается, так это поддерживать людей. Я верю в то, что добрые слова могут действительно придавать сил и держать на плаву в сложные времена.

📌 Во вторник, 24-го декабря, в 16:00 я проведу прямой эфир здесь, в канале «Точка опоры».

В преддверии Нового года хочется побыть психологической Снегурочкой и подарить теплые пожелания, ободрить и поддержать тех, для кого это сейчас важно.

✉️ Присылайте свои истории и просьбы о том, в чем сейчас вам пригодится немного надежды и устойчивости в будущем году. Обещаю искренне найти добрые слова и пожелания для вас ❤

Адвент, день 4: принимаем то, что не получилось. «Провалы» года команды Good Point

Вместо традиционных ежемесячных открытий в декабре решили поделиться нашими выводами за весь год, но не «успешными», а тем, что скорее считается «неудачей» или «провалом».

Хотим показать, что неудачи — нормальны. Благодаря ним мы можем понять что-то важное для себя, научиться относиться к себе сострадательно, по-доброму, поддержать себя в этом неприятном опыте, обнять.

Пока писали свои «провалы», поняли, что делиться таким непросто, но это по-настоящему освобождающая практика, которая приносит облегчение. Если вы захотите поделиться с нами своими «провалами» — мы обязательно поддержим вас в комментариях.

Если же прожить неприятный опыт тяжело, говорить о нем публично невыносимо, приходите за поддержкой к нашим психологам: https://good-point.ru/specialists

Обнимаем 🕊

Адвент, день 3: подводим «невидимые» итоги года

Начался период подведения итогов, с психологической точки зрения правда важно оглянуться на свой год, заметить, что получилось, сделать выводы.

Но часто, особенно в соцсетях, эта практика превращается в гонку за успехом. Мы сравниваем свои достижения с чужими — обычно не в свою пользу.

Сегодня предлагаем вам сфокусироваться не на тех итогах, про которые обычно принято говорить: покупка квартиры, машины, смена работы или новое хобби.

Предлагаем заметить «невидимую» работу, которую вы проделываете изо дня в день. За неё никто не скажет спасибо, ей не принято гордиться и считать достижением (подумаешь, приготовила 365 завтраков). Однако именно на этих действиях строится жизнь — не только ваша, но и людей вокруг.

Мы подготовили шаблоны, куда можно вписать свои «результаты», похвастаться в соцсетях или отправить партнеру, семье, сделать эту работу видимой.

Что бы вы добавили в этот список «невидимых» обязательств, которые вы выполняете изо дня в день?

Переводчик с подросткового на родительский: или кратко о том, как лучше понимать вашего ребенка.

Творческая школа для подростков Uteens совместно с психологом Good Point Татьяной Волковой разобрались, что скрывается за громкими и иногда обидными фразами детей.

🫂 Good Point — это узкий круг проверенных психологов. Большинство специалисток центра — мамы, поэтому им не понаслышке знакомы трудности, через которые вы проходите.

🫰 А если вы хотите, чтобы ваш подросток попробовал себя в кино, искусстве, дизайне, моде и других креативных сферах, ждём на курсах Uteens.

Почему отношения с телом могут ухудшаться в канун праздников

Декабрь — непростое время по разным причинам. В том числе, потому что:

• Много праздничных застолий и переживаний о том, что можно и нельзя съесть.

• Встречи с близкими, которые могут оставлять непрошенные комментарии и советы о внешности.

• Запускается рефлексия о том, как изменилось тело за год, что удалось (и не удалось) сделать для тела.

В этом году ещё можно успеть сделать отношения с телом и едой бережнее на нашей группе «Голос тела»: https://good-point.ru/bodyvoice

Эта группа станет полезным и поддерживающим местом для тех, кто хочет:

💙по-настоящему понимать причины перееданий и выстроить гармоничные отношения с едой
💙научиться доверять своему телу и слышать его сигналы
💙уменьшить звук критикующего, недовольного голоса
💙развить доброе, уважительное отношение к телу
💙лучше слышать свои эмоции
💙добавить в жизнь движения для радости и удовольствия (а не потому что «надо»)

Группа небольшая: Ксюша будет помогать каждому внимательно и бережно исследовать отношения с едой и телом в безопасном, теплом пространстве единомышленников

Ведущая группы, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, Ксения Ефименко рассказывает в кружочке, почему отношения с телом такие сложные, хотя мы находимся с ним всю жизнь

🔔 Зовем вас на группу, которая стартует уже завтра, осталось последнее место — вдруг оно ваше?

Вредные советы про тело: основаны на опыте участниц группы «Голос тела»

🔗 Группа «Голос тела» стартует в ближайший четверг, 28 ноября. У нас осталась пара мест. На группе все совсем не так как в советах, а наоборот.

Что говорят участницы группы:

🗣️ «Группа дает возможность сфокусироваться на теле и отношениях с ним. Мы учимся его слышать и замечать свои потребности»

🗣️ «На группе безопасная и теплая атмосфера. Это дает возможность говорить на сложные темы очень деликатно».

🗣️ «В маленькой, камерной группе больше поддержки и безопасности. Каждому есть место».

Приходите на группу 🫶

И делитесь вредными советами, которые вы бы добавили.

Семинар для перинатальных специалистов

В сентябре в Барселоне прошла крупнейшая перинатальная конференция Marcé Society. Психологу Good Point Анне Суарез удалось присутствовать там лично: Анна расскажет о самых интересных докладах и разработках учёных.

Что узнаете:
На конференции всегда передовые данные и свежие идеи, эффективные протоколы работы, результаты исследований послеродовых расстройств и сложностей материнства.

Для кого семинар:
Эта встреча для тех, кто хочет держать руку на пульсе того, как развивается наука, и что сейчас изучается в перинатальной сфере. А также знать о современных подходах к помощи матерям.

Когда: в пятницу, 29 ноября в 14:00 (по мск).

Участие бесплатное: приходите сами и зовите коллег.

🔗 Ссылка на встречу будет в канале Веры Якуповой «Родительство на научном».

Важные слова для каждой мамы 🩷

Скажите их себе, отправьте другой маме, близким или поставьте на заставку, чтобы не забывать — даже словом можно себя обнять 🫂

Книги, которые поддержат мам 💌

Дорогие, сегодня, в День матери, мы хотим поддержать каждую маму и напомнить, что вы уже — самая лучшая мама! Быть мамой — это большая ценность и большой труд, помните, что вы не одни 🩷

Вместе с сервисом Литрес мы собрали по-настоящему поддерживающие книги и советы из них, которые помогут найти силы и восстановить внутренний баланс. За поддержкой вы всегда можете обратиться к нашим психологам.

С промокодом GOODPOINT новым пользователям будут на 1 месяц доступны эти и другие книги по Литрес Подписке.

🏷️ Чтобы сделать труд мам видимым не только в этот день, мы запустили спецпроект «С заботой о мамах каждый день».

Там вы найдете:

• Статистику и исследования о материнстве,
• Бот «Добрые послания маме»,
• Аудиопрактики для мам от наших психологов
• Список проектов и специалистов, которые помогают мамам
• Скидки, подарки и промокоды для мам.

Обнимаем вас 🫶

Сегодня День психолога

Поздравляем коллег и очень рады тому, какая команда собралась в нашем центре, настоящая семья из очень сильных, нежных, уникальных женщин 💝

(на фото — наша недавняя встреча в Москве)

Хочется поблагодарить всех помогающих специалистов, а в комментариях предлагаем поделиться вашей хорошей историей о психологах: что этот опыт дал вам или какие мысли, фразы вас поддержали. Это поможет заметить и ценить труд психологов 🫂

А ещё можно задать любой вопрос: что бы вы хотели узнать у психолога? Например, про профессию изнутри. Обещаем често ответить!

Что происходит с психикой мам

Перемены требуют серьезных ресурсов: нужно быстро адаптироваться к новой жизни и к новой роли, при этом возможности пополнения сил и энергии, такие как сон, отдых и полноценная еда, ограничены.

Поэтому период беременности и после родов — это время уязвимости к психическим расстройствам.

В Good Point собраны психологи, которые специализируются на помощи родителям — работают индивидуально, с семьями и с детьми.

Нас объединяют ценности бережного отношения, поддержки женщин и матерей, выбрать психолога можно по ссылке в шапке профиля: https://good-point.ru/specialists

🎧 На сайте нашего спецпроекта «С заботой о мамах каждый день» вы найдёте 6 аудиопрактик, которые помогут справиться со сложными чувствами: гневом, выгоранием, усталостью. Они помогут стать более устойчивой.

А если вам требуется психиатрическая помощь — советуем наших коллег клинику Майндсет.

Что происходит с телом женщины после родов

Ежегодно по меньшей мере 40 миллионов женщин, вероятно, сталкиваются с той или иной долгосрочной проблемой со здоровьем, вызванной родами. Она может сохраняться в течение нескольких месяцев или даже лет после родов. 

Научное сообщество призывает к более широкому признанию в системе здравоохранения этих проблем. Многие из них возникают по окончании того периода, в течение которого женщины обычно имеют доступ к послеродовым услугам. 

Выявление рисков и предотвращение осложнений на этапе беременности помогает снизить вероятность проблем со здоровьем после родов.

Один из разделов нашего спецпроекта «С заботой о мамах, каждый день» посвящен сфере тела.

На сайте вы найдете проекты и контакты специалистов, которые помогают женщинам во время беременности, в послеродовом периоде и мамам детей постарше.

docdeti
Chill & Heal
Sektamama
Накормим маму
Телозамес
IVA Design
Doula Link
Полина Лыкова
OnestWear
VERIN.SON
somelove
Purpur и Мама Квин

Почему возникает недоверие к помогающим специалистам и как его можно вернуть

☁️ рассказывает психолог Good Point Анна Суарез

Представьте себе беременную женщину сотни лет назад. Скорее всего, ее беременность вел один семейный доктор, деревенский лекарь или повитуха, которые знали все о ней, ее семье, а возможно присутствовали и при рождении ее самой.

Такие отношения были построены на взаимной человечности: медицинские работники видели в женщинах людей с чувствами, а не только их беременность. А женщины, в свою очередь, безоговорочно доверяли им и выполняли все рекомендации. 

➡️ Все изменилось в эпоху индустриализации, когда у каждого работника появилась функция, как у винтиков большой машины: 

• врач-гинеколог находит патологии, лечит их, ведет беременность; 

• акушерка принимает роды; 

• педиатр следит за здоровьем и развитием детей и лечит их. 

В этой медицинской машине человечность тоже как будто стала функцией отдельного специалиста — психолога, которая другим медработникам необязательно и нужна.

Отсюда появились хамство, акушерское насилие. Ведь когда в пациентах видят не полноценных людей с их чувствами, а только работу, сложно проявлять эмпатию.

🔄 Но есть в этом и эффект бумеранга: к специалистам тоже стали относиться как к функциям. В такой системе снижается взаимное доверие и комплаентность, следование рекомендациям врача. 

К счастью, ситуация стала меняться: врачей учат этическому общению с пациентами, выделяют больше времени на осмотры, просвещают о важности индивидуального подхода. Это помогает выстроить доверительные отношения, где специалист и пациент видят друг в друге людей и взаимно ценят сотрудничество. 

Специалистка по грудному вскармливанию Катя Локшина рассказала, как на женщину в послеродовом периоде влияет каждое слово.

💌 Получилась памятка для помогающих специалистов и всех, кто окружает женщину, прочитать её можно в канале Кати: https://t.me/vialactea_blog/364

🔗 А на сайте нашего спецпроекта «С заботой о мамах, каждый день» вы найдете способы поддержать женщин и контакты помогающих специалистов.

Поддерживающий бот «Послания маме»

Иногда кажется, что нужно сделать что-то грандиозное, чтобы изменить ситуацию и сделать жизнь матерей проще — добиться от министерства организации бесплатной помощи, построить идеальный роддом, поменять отношение общества и далее по списку.

Это безусловно необходимо, но иногда маме нужно что-то гораздо меньшее — например, 5 минут в тишине, время помыть голову или выпить горячий чай.

Также мы уверены, что каждый человек может внести значимый вклад в хорошее самочувствие мамы. Например, сказать добрые, теплые и бережные слова, которые могут поддержать и придать сил в сложные моменты.

Так мы придумали бот «Послания маме»: @goodpoint_letters_bot

С его помощью можно:

💌 Поддержать женщину с малышом: написать слова, которые помогают вам и вы бы сами хотели их услышать.

📩 Получить поддержку в ответ: после отправки сообщения вам придет послание от других женщин или психологов команды.

Ребенок не хочет учиться. Как найти правильную мотивацию?

Вместе с Детской школой дизайна НИУ ВШЭ подготовили статью про мотивацию подростков с советами психолога Good Point Алины Алексанянц.

Дополнительная занятость тоже может влиять на мотивацию, а у школы много онлайн и очных курсов для разных возрастов.

❤️‍🩹 Быть родителем подростка — непросто. Иногда мотивировать приходится не только ребенка, но и себя — чтобы вовлекаться в учебные процессы, общение с учителями и помогать со сверстниками нужно много сил.

В Good Point есть специалисты по детско-родительским отношениям, к которым можно обратиться самостоятельно или вместе с ребенком.

Каждый день — День матери 💌

Мама каждый день совершает колоссальную работу и нам в Good Point кажется недостаточным вспоминать об этом только раз в году. Нам хочется делать эту работу и роль видимой и говорить о ней чаще — поэтому мы вместе с партнерами придумали спецпроект «С заботой о маме, каждый день».

🔗 Что это за проект — рассказали в карточках, а перейти к нему можно по ссылке: https://good-point.ru/care_for_moms

Мы благодарим партнеров, которые поддержали нашу идею и поддерживают женщин и матерей каждый день, делая свою работу:

Майндсет
Никакого правильно
Обнимемся, сестра
docdeti
Chill & Heal
Sektamama
Накормим маму
Телозамес
IVA Design
Doula Link
Полина Лыкова
OnestWear
VERIN.SON
somelove
Purpur и Мама Квин
Kidsout
Лабиринт
Femtech Force
Курс «Мама пишет» Радмилы Хаковой
Гусьгусь
Random Coffee
Нет, это нормально
А если с детьми?
Литрес

Что помогает нам принимать свое тело? Бонусный материал

Неделя заботы о теле подошла к концу — напоследок попросили психологов Good Point поделиться своими историями про отношения с телом. Как видите, ни у кого нет легкости в этом вопросе — и это нормально.

Здоровые отношения с телом — долгий путь. Они требуют времени и сил. Не забывайте заботиться о себе и вспоминайте наши материалы:

📌 Эфир: как наладить отношения с телом

📌 Нужно ли лечить эмоциональные переедания?

📌 Как бережно добавить в жизнь больше движения?

📌 Как уменьшить влияние социума на отношения с телом?

📌 Упражнение «Что мне нравится в теле?»

📌 Аудиомедитация, чтобы больше ценить свое тело

📌 5 книг, чтобы улучшить отношения с телом

За чуткой поддержкой в теме телесности вы всегда можете обратиться к нашим психологам:

• прийти на индивидуальную консультацию к специалистам в этой теме

• или разобрать свой вопрос в групповом, но не менее бережном формате, — на группе Ксюши Ефименко «Голос тела», стартуем 28 ноября.

Обнимаем вас ❤️‍🩹

Как изменилась моя жизнь спустя год после тренинга навыков для взрослых с СДВГ

В новой рубрике «Личный опыт» попросили Сашу Колькину поделиться её опытом.

Год назад Саша прошла наш тренинг навыков для взрослых с СДВГ и рассказывает о результатах, которых ей удалось достичь. Очень гордимся Сашей 💙

Если вы хотите улучшить свою жизнь — новый тренинг стартует 5 ноября.

Вы получите всю теорию и инструменты, чтобы:

> научиться жить с СДВГ,
> планировать свои дела,
> успевать больше,
> проникнуться к себе сочувствием,
> не винить себя за прокрастинацию.

Отрабатывать новые навыки будем прямо на занятиях — под присмотром психолога и в группе, которая обеспечит поддержкой.

📌 Записаться: https://good-point.ru/adhd

Какие паттерны в питании могут указывать на СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности обычно ассоциируется с проблемами в учебе, но одна из неочевидных сложностей людей с СДВГ — пищевое поведение.

👉🏼 Ведущая тренинга навыков для взрослых Наталья Статкевич рассказала о сложностях в питании при СДВГ. И по каким «звоночкам» можно заподозрить расстройство, особенно у людей с подозрением на расстройства пищевого поведения.

На тренинге для взрослых с СДВГ мы обучаем конкретным навыкам:

🗓️ планировать свои дела — в том числе приемы пищи, чтобы не пропускать их и потом не переедать.

🌪️ научиться контролировать симптомы — в том числе импульсивность, которая может толкать съесть лишнее или не дает остановиться, когда очень вкусно.

💪🏼 выдерживать эмоции — не только при помощи еды, а находить другие способы справиться со скукой, раздражением, прокрастинацией.

🔗 Чему ещё научитесь на практикоориентированном курсе, можно посмотреть в программе, и там же подать заявку на участие: https://good-point.ru/adhd

Мы в Good Point не публикуем отзывы

Публикация отзыва о терапии, даже с разрешения клиента, даже анонимно, это нарушение конфиденциальности. В то же время мы понимаем, как непросто выбрать специалиста — хочется послушать чей-то опыт, собрать рекомендации, узнать об эффективности терапии.

Обсуждаем это в том числе с коллегами внутри нашего центра и хотим послушать ваш опыт: как вы ищете психолога? Важны ли вам отзывы? Если не отзыв, какой могла бы быть альтернатива? На что вы обращаете внимание при выборе специалиста?

Будем рады тактичной дискуссии в комментариях ❤️

Вы не должны испытывать чувство вины за мультики

🗣️ Говорит психотерапевт, основательница Good Point Вера Якупова

Нередко можно встретить осуждающие комментарии и взгляды в сторону родителей, которые сидят в кафе или в автобусе, а ребенок при этом с телефоном.

С одной стороны — действительно, появляются исследования о негативном влиянии экранного времени на развитие мозга детей.

С другой стороны — в теме родительстве и так много навязанного чувства вины, и такая демонизация, в том числе со стороны экспертов — педиатров, психологов — лишь усиливает его.

Мультики могут быть полезны! Детям, особенно нейтроотличным, — как способ успокоиться. И родителям — мультики дают возможность сесть и попить чай или заняться делами: приготовить обед, почистить зубы.

Периодически, чтобы выдохнуть, мы даем детям планшет с мультиками. И вы можете тоже, не испытывая за это вину, потому что это своеобразный акт заботы о себе ❤️

Тренинг навыков для взрослых с СДВГ (или для всех взрослых, кто хочет жить внимательнее и продуктивнее)

• вам сложно заставить себя сесть за скучную задачу (хоть ее и очень нужно сделать),
• вы постоянно откладываете дела и потом паникуете,
• вы невнимательны,
• есть желание постоянно перебивать других,
• вы импульсивны («эта сумка в кредит мне нужна именно сейчас, и я не могу ждать»).

💪🏼 Именно на этом тренинге навыков вы освоите инструменты, с помощью которых сможете контролировать свои симптомы СДВГ, а значит, получите больше контроля над своей жизнью.

В карточках рассказали про формат группы и результаты, которые сможет получить каждый после группы 👉🏼

Количество мест строго ограничено (всего 15 участников).

📌 Посмотреть подробную программу тренинга и записаться на бесплатную встречу с ведущей группы, чтобы пройти мини-интервью и убедиться, что группа будет вам полезна можно здесь: https://good-point.ru/adhd 

Чем занять ребенка дома: «ленивые идеи» от психологов Good Point

Осенью и зимой световой день сокращается, погода ухудшается, мы неминуемо больше времени проводим с детьми дома.

И если на улице игровая среда часто формируется сама собой, то дома приходится поломать голову над тем, какую бы еще игру придумать.

При этом самой хотелось бы залезть под одеяло с книжкой или фильмом — понимаем вас 🫂

В нашей рубрике «Честное лицо материнства» делимся лайфхаками, как развлекаем детей мы. И да, совершенно нормально прикинуться больной и попросить ребенка лечить маму. Или вообще дать мультики 💛

В комментариях будем рады вашим идеям 👀