Stay Hungry, Anna

Что такое self skills и чем это отличается от мета навыков?

Мне очень нравится мир в котором мы живем с точки зрения количества исследований и открытий относительно природы, талантов, психики, мышления человека.

Взрыв развития и интереса к психотерапии привел к тому, что люди разгребли какую то часть своих психологических вопросов, осознали, что разговоры лечат и что внутренний мир поддается изменению.

Дальше исследовательское любопытство человека погрузилось в изучение мышления и привело к тому, что работа с паттернами, установками, картиной мира становится постепенно гигиентическим минимумом для любого человека, который хочет стать взрослым не только в паспорте.

Мы начали серьезно относится к эмоциям и нашей способности чувствовать, осознали что с эмоциями можно дружить и союзничать.

А дальше подобрались к собственным "системным настройкам"

И тут как раз появилось место для понятия self skills и meta skills. По сути это универсальные навыки, лежащие в основе способности человека учиться, адаптироваться и развиваться.

Self skills (навыки самоуправления) это одна из частей мета навыков, помогающие человеку управлять собой, поддерживать мотивацию, справляться с эмоциями и находить баланс между разными сферами жизни.

Метанавыки — это "архитектура" нашего мышления, позволяющая справляться с неопределённостью, комплексностью и изменениями, позволяющая видеть большую картину и справляться с хаосом и глобальными вызовами.

Self skills можно рассматривать, как "операционную систему" человека, которая управляет его поведением и реакциями, обеспечивают стабильность и эффективность в повседневной жизни.

Метанавыки и навыки самоуправления влияют и дополняют друг друга. Развитие метанавыков способствует более эффективному самоуправлению, а навыки самоуправления, в свою очередь, позволяют лучше применять метанавыки на практике.

Понятно конечно, что мета навыки и self skills появились не сейчас, а существуют с человеком довольно продолжительное время, но понимание того, что все эти качества не врожденная данность, а обьект изменения, позволили совершить квантовый скачок в этом поле.

Также как это в свое время привело к созданию теорий лидерства, еще 150 лет назад считавшимся врожденным талантом.

В свое время книга "Гибкое сознание" рассказывающая о разнице "мышления данности" и "мышления роста" взорвала мой мозг, позволила увидеть места, где я даже не челленджила свои способности и обнаружить ловушки мышления, в которые я попадалась много раз.

Если вы ее еще не читали, то сейчас самое время. Это классная книга, которая помогает верить в себя и учит, что развитие и наши таланты заканчиваются только тогда, когда мы сами про себя так решили.

Что важно знать во всей этой истории ( краткое саммари)

1) По возможности не верьте тем страшным картинам, которые рисует вам мозг в моменты "трансформации" челенджите реальность этой картины с помощью других людей.

2) Все абсолютно все испытвают такие ситуации, кризисы смысла, потеря мотивации, выгорание и потеря себя случаются даже у тех, кто успешен в карьере и социально востребован ( вы никогда не знаете, что скрывается там под капотом)

3) Чувствовать и переживать, признавать правду гораздо важнее, чем все отрицать, отрезать себя от эмоций и держать лицо. Тк именно это становится началом нового витка.

4) Вселенная всегда поддержит вас в вашем решении. Захотите себя топить, она поможет. Захотите быть счастливым и радостным no matter what - она поддержит.

5)Главное понять чего вы на самом деле хотите, ведь в конечном итоге мы всегда получаем то что хотим, просто частенько поздно понимаем то, чего хотели все это время на самом деле. Для того чтобы в этом разобраться посмотрите на свои реальные выборы и результаты, покопайте в глубину своей мотивации.

6) Заканчиваются даже самые сложные времена. Нашии эмоции меняются, а мышление можно менять самому. Никому в этой жизни не удалось пройти путь жизни без колебаний, переживаний, взлетов и падений. Это часть человеческого существования.

18 января стартует моя воркшоп группа "Точка сборки" где с помощью множества инструментов и практик, собранных мною за последние 10 лет и проверенных на себе можно сделать свой чекап реальности, описать актуальную версию себя, поисследовать гипотезы следующего шага, свои мечты, желания и таланты, а главное простроить роад меп и начать двигаться к своей точке Б.

4 субботы мы проведем вместе работая над картиной мира, размышляя о том, что мы делаем и зачем, куда хотим прийти, тестируя разные способы подобраться к своему подсознанию и желаниям.


Точка сборки. Re-creation. 18 января.

P.S. Помогать другим в достижении радости, счастья, нового качества жизни оказалось для меня одной из важнейших практик поддержки и развития себя. Моей персональной практикой роста и создания смысла.

Напишите мне в л/с или здесь в комментариях, если надумаете вскочить в последний вагон и начать год с хорошего исследования себя🔦🥷

В феврале 2022 я была абсолютно потеряна.

В одночасье закрылись все проекты в которых я участвовала и которые приносили мне деньги и позволяли чувствовать себя собой.

Сказать, что это напрочь уничтожило тогда мою самооценку и опоры, не сказать ничего.

Я чувствовала себя одновременно поросенком Ниф Ниф в картонном домике, который одним выдохом разрушил волк и Стрекозой, которая как известно лето красное пропела и оглянуться не успела, как зима стучится в дверь. ( боже я с детства боялась оказаться стрекозой из этой басни Крылова)

А еще я чувствовала, что большое количество идеалов и ценностей, которые я исповедовала, как будто бы одномоментно перестали существовать в мире.

Я залетела в мощный экзистенциальный кризис в котором я и ругала себя за отсутствие прозорливости и «взрослой стратегии», мочила себя за наивность, мучалась отсутствием смысла, в самые темные моменты вообще не видела никакой перспективы и места для себя в мире.

Я просто ничего не могла делать и не узнавала себя, так как раньше ничего не могло выбить меня из седла, моей жизненной энергии и драйва всегда хватало для того чтобы быстро подняться, развернуться и начать искать решение.

Честно говоря я совсем не знала как себе помочь и как себя утешить. Казалось что все чем я занималась раньше невозможно в настоящем и будущем.
Предельно остро стоял вопрос о том как найти новый огонь, новый смысл, новую мотивацию.

Год на супер низкой энергии, я исследовала себя, училась, искала свои таланты и под разными углами смотрела на свои скиллы, профессиональный опыт, возможности, изучала тренды и смотрела по сторонам.

Спасибо моему внутреннему хомячку, который всегда умел разумно распоряжаться деньгами, я смогла позволить себе gap year на исследование и пересборку.

Я конечно в своем разносе была не одинока, меня окружали люди которых тоже мощно колбасило. Это был какой то кризис середины пути в квадрате для очень многих людей.

Паралельно меня заносило к шаманам, на тантру, на цигун, психоделические ритуалы, йогу, церемонии дыхания, гонг медитации, разговоры с мудрецами и теми, кто себя за них выдавал, экстатики, эмбодимент, коучинг, нарративку.

Я собрала гигантскую базу инструментов для того, чтобы воссоздавать себя как птица Феникс.

В какой то момент я почувствовала что начинаю оживать и начинаю видеть и находить свою новую ценность.

Я отчетливо помню как кто-то внутри меня ( какая то часть меня) приняла решение оттолкнуться от дна и начать собираться.

Сейчас я понимаю что мое одиночество, потеря социальной и профессиональной идентичности, статуса, денег и веры в себя стали толчком чтобы во мне начала прорастать настоящая внутренняя опора, мой адвокат, защитник, моя настоящая уверенность в себе.

Как то я рассказывала здесь, что в 18 лет моя подруга пожелала мне на день рождения, чтобы даже если день моей смерти объявят в будущем национальным праздником, хотя бы один человек был бы с этим не согласен.

Долгое время я думала, что это история про то что меня кто-то должен любить и принимать любую и я нашла этого человека.

Но в какой то момент поняла, что речь в истории на самом деле про меня. Что я должна быть таким человеком. Я должна быть не согласна, чтобы мир про меня не решил.

И это каким то образом мощно развернуло мою психику. Как будто где то внутри появился старший брат ( у меня никогда не было брата и вообще сильной мужской фигуры рядом) взял меня за руку и я почувствовала что могу со всем справиться.

"Прежде чем забраться на гору, убедитесь, что это ваша гора."

Зачем человеку разбираться в своих ценностях? Этот вопрос всё чаще звучит в контексте современного мира, где от человека требуется всё больше самостоятельности и способности опираться на себя.

Опираться на себя — звучит красиво, но что это на самом деле значит? Это не просто лозунг, а глубокий внутренний процесс. Ты можешь действительно опираться на себя только тогда, когда знаешь, кто ты, понимаешь свои сильные и слабые стороны, принимаешь их без иллюзий и фантазий.

Но чаще всего мы с собой незнакомы. У нас есть определённая версия "я", которая как будто бы сформировалась сама собой. Но если задать нам вопрос – кто мы такие, мало кто способен дать развернутый ответ.

Поиск ответов и осознание часто начинается с момента, когда наше описание реальности начинает спорить с обстоятельствами или ощущениями нашей жизни.

И здесь нужен чекап и перезагрузка. Или переосмысление и расширение. Называть этот процесс можно по разному, слова все равно не будут иметь значения без опыта персонального проживания этого состояния.

Все начинается с того, чтобы собрать правдивую информацию о себе. Это не просто размышления о своих мечтах, а изучение своих выборов, навыков, действий.

Часто факты о нас противоречат тому, что мы думаем о себе. Наши поступки, пусть даже самые повседневные, рассказывают настоящую историю, которую мы сами не всегда осознаём.

И пока мы не пересмотрим этот рассказ, мы будем оставаться в ловушке несоответствия между тем, что мы хотим, и тем, что мы делаем.

Однако мало собрать факты о себе — нужно почувствовать свою жизнь. Подсознание редко говорит с нами словами. Оно выражается в образах, чувствах, эмоциях. Настоящее понимание себя невозможно без контакта с этими глубинными слоями психики.

А далее, чтобы увидеть полную картину, нам нужно заглянуть за пределы себя. Другие люди замечают то, что мы не видим: наши сильные стороны, скрытые качества, таланты. Их взгляд может стать зеркалом, которое позволяет взглянуть на себя с новой перспективы, помочь увидеть дары и тени, заметные всем, кроме нас.

На пути к новым вершинам всегда есть барьеры, внутренние установки, которые ограничивают наши возможности. Часто это страхи или убеждения, которые мы даже не замечаем, но которые управляют нашими действиями, защищая нас от темноты в детской комнате.

Мы выросли, а чудовища под кроватью по привычке продолжают нас пугать.

Этих чудовищ нельзя игнорировать, отрицать или бороться с ними, но можно выслушать и подружиться и тогда чудовища станут нашими партнер ин крайм.

Переход на следующую вершину, чем бы она не была – новое качество жизни, отношений, карьера, узнаваемость или деньги – это всегда в первую очередь скачок сознания и мышления.

Как в мультике про 4х мерную мышь.

Важно допустить существование этого четвертого измерения, немного почелленжить свою картину мира и зайти в исследование, которое начинается со слов – «А что если?»

В конечном итоге, мы все доходим до варианта реальности, на которую решились.

Ну и самое главное – важно окружить себя людьми, которые уже видят это четвертое измерение или прекрасно в нем плавают.

Когда рядом те, кто уже обладает теми качествами, которые нам нужны, это ускоряет наш рост в разы.

Среда, в которой мы развиваемся, должна не просто поддерживать, но и провоцировать нас на движение вперёд.

Перейти из точки А в точку Б — задача сложная, но и захватывающая. Она требует не только понимания себя, но и готовности к изменениям. Это процесс, где каждая деталь — наши ценности, таланты, страхи, окружение — играет свою роль. И только соединяя их, мы можем построить тот самый следующий шаг к себе — тому, кем мы хотим стать.

А вы уже в контакте с собой из будущего?

Тщательно исследовав свой характер, мы неизбежно обнаружим, что «высокое стоит на низком», как выражается Лао-цзы. Это, по всей видимости, означает, что противоположности взаимообусловлены и что они в сущности суть одно. Такой вывод хорошо подтверждается примером людей с комплексом неполноценности: где-то в глубине души они вынашивают маленькую манию величия.

Карл Густав Юнг

Эти каникулы мои первые новогодние каникулы, где я тюленила по полной программе.

Кажется я никогда с таким упоением не валялась и не засыпала на диване под кино, не просыпалась за полдень и не валялась часами в теплой кровати, не ходила так часто на пешие прогулки и по ресторанам просто чтобы вкусно поесть.

Краткие итоги каникул в цифрах:

✔️ + 3 кг

✔️Просмотрены "100 лет одиночества", «Дневник Бриджит Джонс», "Студия сновидений", "Кеша должен умереть", "Настоящая боль", "Мистер и миссис Смит", "Никто этого не хочет", "Гарри Поттер"

✔️Прочтены наполовину "Хрупкие люди", "Сирийские мистики", "Непобедимое солнце"

✔️Встречи с друзьями на нейтральной территории - 8 раз

✔️Гости дома - 3 раза

✔️Пройдено 100 тысяч шагов

✔️Выпито 30 бутылок красного вина

✔️Получено полезной пользы - - ноль

✔️Элементы развития - ноль

✔️ Удовольствие от лени, ничегонеделания и встреч с приятными людьми - 💯

Я обожаю кино всю свою жизнь, а последние несколько лет фанатею еще и от сериалов.

Кино для меня это и психотерапия и возможность увидеть красоту фантазий талантливых идей, соприкоснуться с живым в других, это умный тонкий собеседник, отличный компаньон и большой учитель.

Не представляю себе жизнь без кино и смотрю его так много, что мне сложно определять свои лучшие 10 ки года, писать о каждом фильме, который произвел на меня впечатление, да и еще писать об этом тонко, умно и глубоко.

Но есть люди, которые делают обзоры кино гениально.

И один из таких людей, Антон Долин.

Вчера посмотрела разговор Дудя с Долиным и его подборку 10 фильмов человечества и о человечестве, которые стоит показать инопланетянам, чтобы они поняли все про кино и все про нас. (отдельное удовольствие смотреть на Дудя, который за весь часовой эфир сказал кажется всего пару фраз)

Задачка нетривиальная и кажется этот список будет интересен не только инопланетянам, но и нам вполне реальным землянам, задающимся тем же самым вопросом.

Посмотреть выпуск можно здесь

Поделитесь со мной, пожалуйста, своими подборками лучшего кино и сериалов 2024 года, а я попробую паралельно собрать свою😉🥷

UPD - сделала свою подборку фильмов 23/24 которые уже посмотрела и которые планирую посмотреть ( их сильно больше 10))

Еще одна теория об устройстве мира и связи нашего внутреннего макро космоса и макро космосом внешним, меняющая восприятие реальности и смысл нашего взаимодействия с «другими»

Как вам такая версия вселенной?

Посмотреть умный мультик 😉

Прочитать расшифровку и перевод текста мульта

Вера, экзистенциальный вакуум и здравый смысл

Человек — странное существо. Он изобрёл микроскоп, чтобы увидеть мельчайшие частицы мира, и телескоп, чтобы заглянуть в бесконечность, но продолжает искать ответы в вещах, которые невозможно измерить и еще сложнее описать словами.

Карл Юнг называл это психическим голодом — попыткой понять и принять, что мир больше, чем логика.
Виктор Франкл шёл ещё дальше, называя это экзистенциальным вакуумом — пустотой, которая возникает, когда исчезает ощущение смысла.

И вот тут в игру вступает вера. Неважно, куда вы её направите — на небо, к людям или к самому себе, — она становится мостом между этим вакуумом и ощущением целостности. Потому что вера, как и всё мистическое, на самом деле исходит из нас самих.

Мистическое = Психическое

Карл Юнг утверждал: вера и мистические переживания — это зеркало нашей психики. Когда мы видим "чудеса" во внешнем мире, мы на самом деле сталкиваемся с нашими внутренними процессами.

Религиозные символы, боги и ангелы — это архетипы, которые живут в коллективном бессознательном. Они говорят с нами, когда наша психика ищет ответы.

Когда мы чувствуем "знаки" от Вселенной, это наша интуиция соединяет фрагменты реальности и помогает осмыслить хаос.

Юнг писал: "Чудо не нужно искать вовне. Оно всегда находится внутри."

И это не делает мистическое менее реальным. Наоборот, оно показывает, насколько глубока наша связь с миром.

Религия — это один из самых древних способов справляться с экзистенциальным вакуумом.

Она даёт человеку возможность ощутить себя частью чего-то большего, чем его собственная жизнь.

Фёдор Достоевский в свое время сказал: "Человек жаждет поклоняться. Если он не найдёт Бога, он создаст себе идола." И это не слабость. Это отражение нашей природы: мы ищем смысл, потому что жить без него — как пытаться дышать под водой.

Но религиозная вера — это не только утешение, это ещё и вызов. Она требует смирения: признать, что мир больше твоего эго.

Когда религия кажется слишком догматичной, мы ищем ответы в космосе. Звёзды молчаливы, но в их свете мы можем найти надежду.

"Мы — способ, которым Вселенная осознаёт саму себя."

Верить в космос проще, чем в догматы, потому что звёзды не требуют от нас поклонения. Они просто есть, и в этом их магия. Но вера в космос — это всё та же попытка найти смысл в хаосе.
Мы смотрим на бесконечность, чтобы почувствовать, что мы не одни.

Вера в порядок Вселенной: хаос с инструкцией

Некоторые верят, что всё имеет причину. Заблудились в городе? Это знак. Потеряли работу? Вселенная освобождает нас для чего-то большего.

Эта вера напоминает детскую игру: искать спрятанные послания. Но за этим стоит серьёзная психическая потребность — ощущение, что мир структурирован. Ведь порядок даёт чувство безопасности.

Пожалуй, самая сложная форма веры — это вера в других людей. Мы знаем, что люди несовершенны: они могут обидеть, предать, забыть. И всё же мы продолжаем искать в них смысл, потому что без этого вера становится слишком одинокой.

Эта вера — не про идеализацию, а про способность видеть в других не только их тени, но и свет.

Вера в себя: тихая революция

А что делать, когда никто не поддерживает? Когда звёзды молчат, люди разочаровывают, смысл потерян? Тогда остаётся только вера в себя.

Это не про самоуверенность. Как минимум не про ту самоуверенность, которую предлагает нам массовая культура.

Юнг называл это "индивидуацией" — процессом, когда человек находит опору внутри, не теряя связи с миром. Эта вера требует мужества. Но она и освобождает.

Человек и вера: внутренняя связь с миром

Мы верим не потому, что нам это навязали. Мы верим, потому что без этого мир становится пустым.

Как говорил Паскаль: "Человек слишком велик, чтобы быть животным, и слишком мал, чтобы быть Богом."

Вера — это не про факты, это про наше отношение к жизни. Она как мост между "я не знаю" и "но я чувствую".

Вера не делает нас слабыми. Она напоминает нам, что мы часть чего-то большего.

«Мистическое начинается там, где заканчиваются слова и начинается психика» Карл Юнг

Ма, как искусство создания пространства.

Ма (в переводе с японского — "промежуток", "интервал") — это концепция, лежащая в основе японской эстетики и философии, которая подчёркивает важность пустоты и пауз.

В дзен-буддизме Ма считается неотъемлемой частью жизни, искусства и мышления, создающей гармонию между "заполненным" и "пустым".

Суть Ма:
1. Пустота как активное пространство:
✔️Ма — это не отсутствие чего-либо, а пространство, которое даёт вещам возможность существовать и взаимодействовать. Как пауза в музыке подчёркивает мелодию, так и Ма создаёт ритм и глубину в жизни.

2. Время и пространство:
✔️Ма — это также промежуток между моментами. Оно учит ценить паузы в движении, слова в тишине, вдохи между выдохами. Ма — это осознанная остановка.

3. Баланс между противоположностями:
✔️В дзен-буддизме Ма отражает баланс между инь и ян, формой и пустотой, наполнением и отсутствием. Без пустоты форма теряет свою значимость.

Примеры Ма в жизни и культуре:
1. Архитектура и дизайн:
✔️В японских домах Ма проявляется в открытых пространствах между предметами. Например, в традиционном чайном доме нет лишних деталей — пустота подчёркивает гармонию и покой.

2. Каллиграфия и искусство:
✔️Ма видно в традиционной японской живописи, где важны не только линии, но и пустота вокруг них. Это создаёт чувство лёгкости и уравновешенности.

3. Музыка:
✔️В японской музыке паузы так же важны, как и звуки. Они позволяют слушателю осмыслить услышанное и погрузиться в эмоции.

4. Общение:
✔️В японской культуре паузы в разговоре воспринимаются как уважение и возможность осмысления, а не неловкость.

Ма как часть жизни:
1. Осознание момента:
✔️Ма напоминает, что между двумя действиями всегда есть пространство для осмысления. Это учит жить не только ради цели, но и наслаждаться процессом.

2. Сила паузы:
✔️Паузы — это возможность восстановить энергию, вдохнуть вдохновение, увидеть перспективу. Без Ма жизнь превращается в бесконечную гонку.

3. Пространство для новых возможностей:
✔️Ма символизирует важность очищения — как в доме, так и в уме. Только в пустом пространстве может появиться новое.

Практики Ма в повседневной жизни:
1. Замедление:
🥷Найди промежутки между делами, чтобы осознанно насладиться моментом. Например, наслаждайся вкусом чая, не думая о следующем шаге.

2. Минимализм:
🥷Убери лишнее из своего окружения. Пустое пространство создаёт покой и помогает сосредоточиться на важном.

3. Осознанная пауза:
✔️Перед тем как принять решение или начать новый проект, сделай паузу. Это поможет взглянуть на ситуацию шире.

В наш век перегруженности информацией и постоянного потока задач концепция Ма приобретает ещё большую ценность. Она напоминает, что иногда лучший способ двигаться вперёд — это остановиться и позволить пустоте показать путь.

"То, что мы видим, зависит от пространства, в котором оно находится."
Шунрю Судзуки

Ма учит нас искать не только заполнение, но и умение ценить пустое пространство. Ведь именно в этих промежутках рождается самое важное.

Пустота для нового

В суете дней мы редко задумываемся, как важна пустота. Не как отсутствие, а как пространство, где рождается новое.

В дзен-буддизме эту идею называют "Ма" — промежутки между событиями, паузы, которые создают ритм жизни. Как в музыке, где без тишины нет мелодии.

Новогодние каникулы легальная возможность окунуться в эту тишину, замедлиться и пересобрать себя.
Последние пару лет я реабилитировала, а точнее осознала важную функцию этого забытья, этого лежания на печи, как в русских сказках эти зимние каникулы на 10 дней.

Я осознала, что эти 10 дней пустоты реально могут дать нам многое, если не дать тревожности перевести это время в гонку впечатлений, убегания от пустоты в досуг, встречи, заботы.

Нет конечно, я не против путешествий и приключений (именно ими я наполняла свои январи последние 10 лет) но кажется именно эти 10 дней зимы, идеальны для создания пространства пустоты, которая только на первый взгляд кажется пустотой, а на самом деле подготовка почвы для рождения нового.
Как земля под снегом только кажется безжизненной, на самом деле в этот момент происходит наполнение, насыщение – процессы, невидимые глазу, но от этого не менее важные.

«Пустой сосуд полезен своей пустотой»

Концепция Ма это философия в философии, позволяющая абсолютно по другому посмотреть на все что нас окружает в мире, то что мы создаем и что ценим.

В последнее время много нахожу каких-то супер интересных деталей о том как японцы относятся ко времени, красоте, делу жизни, еде, общению, повседневности – во всем этом одну из важных ролей играют неспешный процесс, паузы для наблюдения и осознания, наслаждение процессом, замечание тонких изменений.

Жадные до сна и отдыха

Скажите как долго вы можете ничего не делать? Позволить своему телу и мозгу лениться без чувства вины и FOMO?

А помните себя в базовом ресурсном состоянии?

Знаете какой вы в покое?

Я знаю по личному опыту на сколько после качественного отдыха меняется всё.

И что это наше самое главное обязательство и забота перед самим собой.

Я больше 10 лет встаю без будильника и считаю это одной из моих главных инвестиций в психическое здоровье и молодость.

Часто говорят, что для того, чтобы что то достигнуть нужно выйти из зоны комфорта.
Но на самом деле сначала в нее нужно зайти.

Мало кто из взрослых людей знает какой он на самом деле, без фонового стресса, информационного перегруза, вечного недосыпа и тревожности.

Мы воспринимаем наше стрессовое, накрученное жизнью в мегаполисах состояние как базу, но это и близко не так.

Возможно каждый день мы подгружаемся всего процентов на 50, а иногда и на 30.

Профессор нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете Мэттью Уокер в книге Why We Sleep подробно раскрыл, как сон влияет на наше сознание, эмоции и даже креативность. Он утверждает, что хронический недосып — это не просто усталость, это медленный яд, который подрывает когнитивные способности и физическое состояние.

После полноценного сна мы буквально заново открываем для себя радость жизни. Уокер сравнивает это с возвращением к ребёнку внутри нас: тому самому, кто смотрит на мир с любопытством и вдохновением. Ведь только в состоянии отдыха и восстановления наш мозг способен создавать новые идеи, радоваться простым моментам и быть готовым к новым вызовам. По сути, он говорит: если мы лишаем себя сна, мы буквально воруем у себя лучшие моменты жизни.

Интересные научные факты про сон:

Время засыпания. Если вы засыпаете меньше чем за 5 минут, вы, вероятно, страдаете от недосыпа. Оптимальное время для засыпания — 10-15 минут.

Сны. Одни учёные считают, что это помогает запоминать важное, другие — чтобы забывать лишнее, освобождая через сон место в мозге. Психологам, конечно, тут есть что добавить)

Иммунитет. Фоновый шум во время сна может снижать иммунитет, даже если вы не просыпаетесь.

Интернет. Доступность сети 24/7 — одна из главных причин недосыпания.

Гипнотический рывок. Ощущение падения и вздрагивания во сне — это абсолютно нормально. Хотя стресс, кофеин или поздняя физическая активность могут их усиливать.

Залечь в спячку круто. В наше суетливое время способность спать признак здоровой психики и роскошь slow life.

Сон и пустота в голове это то, что дает нам основу для того чтобы двигаться вперед, кайфовать, замечать, развиваться. И если не позаботиться о себе на этом базовом уровне, то все остальное не будет работать в принципе.

Пустой день.

Это утро не похоже ни на что, оно и не утро вовсе, а короткий обрывок первого дня: проба, бесплатный образец, авантитул.

Нечего делать. Некуда идти. Бессмысленно начинать что-то новое, ведь еще не убрано старое: посуда, скатерти, обертки от подарков, хвоя, осыпавшаяся на паркет.
Ложишься на рассвете, встаешь на закате, попусту болтаешься по дому, смотришь в окно.

Солнце первого января что в Москве, что в Питере садится в четыре часа дня, так что достается на нашу долю разве что клочок серого света, иссеченный мелкими, незрелыми снежинками, или красная, болезненная заря, ничего не предвещающая, кроме быстро наваливающейся тьмы.

Странные чувства. Вот только что мы суетились, торопливо разливали шампанское, усердно старались успеть чокнуться, пока длится имперский, медленный бой курантов, пытались уловить и осознать момент таинственного перехода, когда старое время словно бы рассыпается в прах, а нового времени еще нет.

Радовались, как и все всегда радуются в эту минуту, волновались, как будто боялись не справиться, не суметь проскочить в невидимые двери. Но, как и всегда, справились, проскочили.

И вот теперь, открыв сонные глаза на вечерней заре, мы входим в это странное состояние – ни восторга, ни огорчения, ни спешки, ни сожаления, ни бодрости, ни усталости, ни похмелья.

Этот день – лишний, как бывает лишним подарок: получить его приятно, а что с ним делать – неизвестно. Этот день – короткий, короче всех остальных в году.

В этот день не готовят - всего полно, да и едят только один раз, и то все вчерашнее и без разбору: ассорти салатов, изменивших вкус, подсохшие пироги, которые позабыли накрыть салфеткой, фаршированные яйца, если остались.

То ли это завтрак – но с водкой и селедкой; то ли обед, но без супа. Этот день тихий: отсмеялись вчера, отвеселились, обессилели.

Хорошо в этот день быть за городом, на даче, в деревне. Хорошо надеть старую одежду с рваными рукавами, лысую шубу, которую стыдно людям показать, валенки. Хорошо выйти и тупо постоять, бессмысленно глядя на небо, а если повезет – на звезды.

Хорошо чувствовать себя – собой: ничьим, непонятным самому себе, уютным и домашним, шестилетним, вечным. Хорошо любить и не ждать подвоха. Хорошо прислониться: к столбу крыльца или к человеку.

Этот день не запомнится, настолько он пуст. Что делали? – ничего. Куда ходили? – никуда. О чем говорили? Да вроде бы ни о чем. Запомнится только пустота и краткость, и приглушенный свет, и драгоценное безделье, и милая вялость, и сладкая зевота, и спутанные мысли, и глубокий ранний сон.

Как бы мы жили, если бы этого дня не было! Как справились бы с жизнью, с ее оглушительным и жестоким ревом, с этим валом смысла, понять который мы все равно не успеваем, с валом дней, наматывающим и наматывающим июли, и сентябри, и ноябри!

Лишний, пустой, чудный день, короткая палочка среди трех с половиной сотен длинных, незаметно подсунутый нам, расчетливым, нам, ищущим смысла, объяснений, оправданий. День без числа, вне людского счета, день просто так, - Благодать.

Татьяна Толстая.

P.S. Традиционная нетленка 1 января😉❤️

С наступающим новым годом!
Пусть следующий год для всех нас будет наполнен радостью, смехом и людьми рядом с которыми нам хорошо и тепло❤️🔥
И пусть всегда будет место, где нас ждут.

Итог года, которым можно публично гордиться😉

Слова года, как зеркало времени

Слова года, как отпечаток или снимок изменений культурных и социальных проблем. Эти слова могут помочь нам осмыслить, как изменилось наше взаимодействие с миром, и как по-новому мы стали реагировать на вызовы.

Оксфордский словарь выбрал выражение brain rot. Сложно перевести дословно, это скорее метафора состояния, вызванного чрезмерным потреблением бессмысленного онлайн контента. Эта фраза обнажает реальность: мы живем в эпоху информационного переедания (часто еще и некачественного). Ежедневно мы прокручиваем ленты, смотрим мемы, что приводит к потере связи с настоящим моментом и чувству опустошения. Оксфорд справедливо отметил: эта фраза стала символом цифровой усталости.

Cambridge Dictionary добавил глагол manifest — манифестировать, «вообразить достижение желаемого, веря, что это увеличит вероятность его осуществления». Это метод визуализации или аффирмации. Когда мы часто чувствуем себя бессильными, эта идея правда может давать надежду.

Газета Shanghai Daily регулярно публикуют материалы о влиянии ИИ на различные сферы, поэтому их выбор очевиден — AI-. Эта аббревиатура стала символом новой эпохи, объединяя такие производные слова, как AI-generated (созданный ИИ), AI-assisted (с помощью ИИ), AI-empowered (усиленный ИИ).

В русскоязычном пространстве тоже есть свои слова года. Портал «Грамота.ру» выделил слово «вайб» — атмосферу, чувство, настроение. Не удивительно! Очень наше слово) Нам важны не только цели, результаты, факты, но и ощущения, чувство контакта.

Setters media сделали собственную подборку главных слов года. Их 24, как и героев, которые выбрали определение для собственного 2024 года.

Мое персональное слово года - Устойчивость.

В этом году я оценила это свое свойство характера, способ смотреть на вещи вокруг, способность не разрушаться от того что планы не реализуются, а люди подводят.

Переносить собственное несовершенство, собственные ошибки и продолжать двигаться вперед, даже на троечку, но продолжать идти.

Справляться с неопределенностью, выбирать себя и понимать где этот выбор означает поднажать, где отпустить, а где - дать человеку или обстоятельству уйти из твоей жизни.

Моя Устойчивость в этом году не про упертое сопротивление обстоятельствам, которые пытаются тебя разрушить, а про мудрость и гибкость, идущие изнутри, превращающие пули летящие в меня в капли дождя на зеркале сознания.

А какое ваше слово года?

Моя приятельница Анна-Богдана делает проект про бьюти боксы.

Я как то достаточно несерьезно относилась ко всяким девчачьим штукам, связанным с косметосом и не считала это чем то важным и серьезным ( не считая конечно серьезного количества денег, которое тратят люди на все это))).

Более того я в целом не поддерживаю культ того, что женщина должна выходить в мир в боевой окраске, всегда идеальная и не позволять себе стареть ( как бы мне лично не хотелось выглядеть на свои 35 всю жизнь)

Как то мы заболтались с Анной- Богданой про ее проект и ту идею, которую за собой несет и я увидела сколько смысла внутри этой казалось бы «легкой» истории, сколько заботы и понимания сути человека.

Разные скрабы, молочко для тела, патчи под глаза, маски, крема для лица самый простой, понятный и иногда единственный способ позаботиться о себе для большого количества женщин. И вполне возможно и мужчин, если они позволяют себе пользоваться косметикой.

Что намазать тело кремом, это погладить себя, дать себе тактильную поддержку, в которой мы все нуждаемся и которую почти всегда недополучаем с самого детства.

Что набрать себе ванну с пеной и солью - это потратить время на себя, на то, чтобы сделать себе подарок и доставить удовольствие.

Этот разговор побудил меня начать замечать с каким настроем и отношением я сама ухаживаю за собой и где можно сделать для себя больше.

А еще про то как показать свою заботу, тепло другому.

Ну и еще элемент сюрприза сопровождающий каждый бьюти бокс, ощущения детской радости и восторга при открывании коробки, в которой что-то неожиданное - абсолютно бесценно и круто заходит особенно на рождество и новый год, самое сказочное и удивительное время года.

Пусть таких проектов и ритуалов для себя, чтобы чувствовать себя живыми с каждым годом становится все больше.

Единственное настоящее богатство, которое вы можете пронести с собой через жизнь и смерть, — это глубина вашего опыта.

Садхгуру

Сила искренности и свобода от долженствования

В недавнем интервью Джо Хадсон легко и просто объяснил, как можно сделать глубже и радостнее человеческие отношения, если немного переосмыслить привычные установки.

Одна из его мыслей — о том, как мы часто мы заходим в общение с установкой «быть как надо». В таком образе мы стремимся понравиться, но на деле оставляем за бортом близость. Настоящая искренность в отношениях начинается там, где на второстепенный план уходит игра в роли. Замечали, как разговор меняется, когда вы расслабляетесь и позволяете себе быть собой? Другие чувствуют это и тоже раскрываются.

Еще он говорил о слове «должен/должна». Как часто мы чувствуем, что что-то обязаны в отношениях: «Я должен поддержать, чтобы обо мне помнили» или «Я должна быть доброй, чтобы меня приняли». Такие установки делают общение напряжённым. Как это делать искренне? Хадсон предлагает не стараться подстроиться, а просто «быть рядом». Это формирует подлинную связь, которая не зависит от обязательств.

Эмоции играют в общении ключевую роль. Мы порой избегаем негативных чувств — например, прячем раздражение, пытаемся игнорировать гнев. Но, как говорит Хадсон, подавленные эмоции все равно найдут выход. Он советует подружиться с ними, осознавать их и давать себе разрешение чувствовать: «Ты чувствуешь это — и это нормально». Так мы перестаем бояться своих реакций и даем себе больше свободы.

Еще один момент, который откликнулся: продуктивность. Она не должна строиться только на жестких дедлайнах и полной самоотдаче.

Продуктивность — это еще и о том, чтобы уметь наслаждаться процессом. Хадсон предлагает простой эксперимент: попробуйте добавить 10% радости в свое дело и посмотрите, как это повлияет на результат. Ведь дело не только в достижении цели, но и в том, как мы к ней идем.

Слава богу токсичная продуктивность все менее популярна, а способ подводить итоги все больше похож не на список достижений, а на творческое задание.

Мы все больше учимся аутентичности и внутренней свободе, обращая внимание на состояние и процесс.

Интересно как это все будет менять нас и мир вокруг?

Давно пора осознать, что бесполезно восхвалять свет и проповедовать его, если его никто не видит. Гораздо нужнее научить людей искусству видеть.

Карл Густав Юнг

19 декабря случился рождественский квартирник Stay hungry про сказки и это было очень тепло, нежно и клево.

Оксана рассказывала про северные сказки, русский паттерн сюжета, он кстати отличается от круга героя Кэмпбелла.

Мы говорили про архетипы сказочных героев, смысл нового года и рождества для прошлого, сидели у камина ( я бы оттуда вообще конечно не отходила), пили игристое Martini, ели красную икру, закрытую в клетке, эклеры с красной рыбой и рожки с оливье ( это где то 30 % от того что наготовила команда поваров из Маши и Димы❤️) а Леша Алферов создал уютную чайную в нашей гостиной.

Гул голосов разбавлялся рождественской музыкой, звоном бокалов и смехом.

Мы устроили конкурс на фантастическую историю 2024 года и разыграли супер beauty боксы и все, кто выиграл, радовались как дети распаковывая коробки.

Надо сказать, что благодаря этому каналу никто не ушел с пустыми руками и получил классный крем для рук или маску от зимнего охлаждения от классных крафтовых проектов, которые меня поддержали ( о них как и обещала еще будут отдельные посты и истории)

Передавать атмосферу момента словами как всегда сложно, поэтому пока мои непрофессиональные фоточки, которые я успела снять до того, когда еще помнила про телефон.

Скоро подоспеют профессиональные от наших гостей-фотографов❤️ stay tuned

Отдельно хочу поблагодарить Аню Рудневу, которая специально напекла нам хлеба на любой вкус ( от багетов, ручных кристини до терринов и бриоши и, сколько бы не было классной еды, хлеб весь был съеден до последней корочки.

За последние 3 года я несколько раз пересматривала свое отношение к квартирникам и ужинам Stay hungry. Меня колбасило от того позиции, что я не имею права больше создавать место для радости, смеха и близости до осознания того, что именно этим я и должна заниматься.
Что это одна из самых терапевтических вещей, которые я могу сделать для людей.

Поддерживаю метафорическое пламя к которому можно прийти, отдохнуть и согреться и продолжить свой путь жизни.

Мой персональный филиал burning man.

Просто создавать большую горячую печку, костер, место, где люди могут находить друг друга у метафорического ( а иногда и у вполне себе реального) огня, ощущать момент единства, племени, сопричастности, проживать коллективный опыт во все более атомизированном мире.

P.S. Пока я всех не добавила в чатик московской тусовки, можете в комментах к этому посту как то отозваться и найтись❤️😉

Вот собственно версия ИИ по нашим позициям для тех, кому слушать 90 минут разговора too much.

В какой то момент оцифрую все мои разговоры и сделаю какой то текстовый док с выводами и реко.
Но точно не в декабре))

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Делюсь с вами записью нашего вчерашнего разговора с Димой Соловьевым.

Его как всегда нужно слушать, размышлять, формировать свое исследовательское мышление как один из сильнейших мета навыков ( или self skills = мета навыки = мудрость = зрелость= способность понимать, управлять и развивать свое мышление и философскую картину мира) а не пользоваться готовыми выводами.

Но все же хочу поделиться саммари наших позиций от искуственного интеллекта ( следующая картинка)
Спасибо человеку, который придумал скормить наши каналы и тему разговора ИИ😉

Скажите потом, похоже ли получилось?😂🥷

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Завтра в 20 00 МСК будем разговаривать с Димой Соловьевым, профессиональным исследователем, философом и антропологом любителем.

Поговорим в этот раз про философию и ее возрастающую важность в нашей жизни.
Про развитие AI и то, что это несет для мира, осмысления места и роли человека.
Пообсуждаем не самые простые вопросы, спорные теории, неоднозначные решения.

Есть версия, что вслед за терапией и кочингом, большой темой вскоре станет философия. Помимо личных психологов, тренеров и коучей станет нормальным иметь персонального философа и развивать с ним свое мышление, ценностные вещи, этику, осознавать и продивать кризисы, расширяться.

Я честно говоря уже сейчас это вижу в своем окружении, да и сама не представляю своего развития без выхода на этот уровень мышления и видения жизни. Философский интеллект это один из важнейших мета навыков нашего времени и я его стараюсь в себе развивать.

Ну и AI тоже все больше интегрируется в мою жизнь, как помощник в исследовании, креативная пара и напарник для разгона той или иной темы.

Дима очень умный и глубокий парень, ведет очень умный канал, где размышляет о взаимодействии технолгий, философии и человека и уровень его размышлений меняи восхищает.

Я честно говоря даже немного побаиваюсь этого разговора, сначала подумала, что надо как то серьезно подготовиться, но Диму в этом не догнать, поэтому буду стараться просто больше давать ему возможности говорить😊

Вот тут еще один интересный, свежий разговор Димы про философию

А здесь описание нашего разговора с точки обзора Димы.

Завтра, понедельник 16 декабря, в 20 00 МСК
Ссылку на разговор выложу здесь за 30 минут до старта.

Однажды у одного мудреца спросили: "Как можно распознать хорошего человека?"

И мудрец ответил : "Это не то, что он говорит, и не то, каким он кажется, а та атмосфера, которая создается в его присутствии.

Вот что является свидетельством.

Ибо никто не в состоянии создать атмосферу, не принадлежащую его духу."

Вообще конечно интересно перечитать, пересмотреть все культовые сказки в зрелом возрасте.

"Сказочное" очень крутой способ рассказывать истории, о которых сложно рассказывать.

А советские сказки для многих крутых режиссеров того времени стали способом честного разговора там, где этот разговор по разным причинам был невозможен.

Морозко с Чуриковой и Милляром одна из моих любимых "недетских сказок" и вот какие подвалы смысла, мудрости и иносказаний в ней закопаны:

1. Морозко как воплощение силы природы
Символика зимы:
Морозко олицетворяет суровые, но справедливые силы природы. Он холоден и строг, но вознаграждает тех, кто уважает его и проявляет доброту.

Природа как испытатель:
Зима становится проверкой характера. Для героини — это испытание терпения и силы духа, для её злой сестры — разоблачение корысти и лени.

2. Лес как метафора неизвестного
Символ перехода:
Лес, куда отправляют героиню, символизирует выход из зоны комфорта. Это место, где она сталкивается с трудностями и открывает свои истинные качества.

Место трансформации:
Лес становится ареной внутренней работы, где героиня трансформируется через испытания, обретая достоинство и награду.

3. Испытания как проверка души
Смирение и уважение:
Героиня демонстрирует уважение к Морозко, обращаясь к нему вежливо, несмотря на страх и холод. Это символ того, как важно сохранять достоинство и спокойствие в сложных ситуациях.

Трудолюбие и стойкость:
Героиня не жалуется и не требует помощи, показывая пример трудолюбия и смирения. Эти качества позволяют ей заслужить награду.

4. Противопоставление сестёр
Две стороны человеческой натуры:
Добрая сестра символизирует терпение, скромность и добродетель, а злая сестра — зависть, эгоизм и лень. Это классическое противопоставление показывает, как выбор между этими сторонами влияет на судьбу.

Справедливость:
Суровая правда сказки: награды получают те, кто живёт в гармонии с моральными законами, а не те, кто пытается их обойти.

5. Мачеха как воплощение суровости мира
Мачеха как вызов:
Мачеха символизирует те жизненные обстоятельства, которые толкают нас к изменениям. Героиня, оказавшись в лесу из-за её жестокости, проходит трансформацию и выходит сильнее.

Несправедливость и её преодоление:
Мачехина несправедливость подчёркивает важность внутренней честности: даже в самых сложных условиях добро остаётся добром.

6. Награда как метафора внутреннего богатства
Золото и подарки:
Награды, которые получает героиня, символизируют не только материальное благополучие, но и внутреннее богатство, обретённое через преодоление.

Истинная награда:
Злая сестра также хочет золота, но её подход показывает, что без добродетели даже самая желанная награда обернётся пустотой.

7. Универсальные уроки
Уважение к природным законам:
Морозко напоминает о необходимости жить в гармонии с природой и миром.

Сила внутреннего света:
Терпение, доброта и скромность — качества, которые помогают героине преодолеть тьму леса и холод Мороза.

Справедливость:
В мире сказки всегда торжествует моральный закон, где добро побеждает зло.

Готовлю рождественский квартирник Stay hungry 19 декабря и хочу замешать туда русские сказки, все метафоры перехода, праздника, зимы.

Может быть вы знаете классного человека, который мог бы интересно и круто рассказать про архетипы, метафоры и скрытую мудрость зимних русских сказок и могли бы мне его посоветовать, а мб даже познакомить.
Очень нужно😉
UPD - все нашлись. Ура!

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Сегодня вечером у меня будет очень интересный разговор с Наташей Франкель. Интересен он для меня в первую очередь тем, что Наташа занимается близкими со мной вещами. Профессионально занимается нетворкингом и изучает создание связей.

Мы совсем недавно познакомились вживую и выяснилось, что у Наташи история про обьединение и общение с людьми также как и у меня из детства.

Что в моей, что в ее жизни супер коммуникаторы и обьединители были в семье и это повлияло на нас, попало в нашу днк.

Я наработала свои 10 тысяч часов практики примерно к институту и делаю это абсолютно естественно.
Наташа шла к открытости пол жизни. В итоге сейчас мы на похожем поле. У каждой свой стиль.

Об этом и хочется поговорить.

✔️О том откуда ноги растут.
✔️О том, что дает ощущение что все мы человечество одно большое сообщество.
✔️О том, почему важно открываться всегда первым и запускать этот процесс собой
✔️О том что дают связи ( меня почему то «слово связи» тригерит и это тоже поисследуем)
✔️Как каждый день меняется наша жизнь благодаря новым знакомствам, контактам и открытости к незнакомцам.

Мне очень интересно заглянуть под капот Наташиной деятельности и глубинных ценностей приведших ее к людям в конечном итоге.

Присоединяйтесь к нам приносите свои вопросы про коммуникацию, связи, нетворкинг ( не люблю это слово, но другого пока не придумала)) сегодня в 20 00 МСК

Чувства VS Слова. Что сильнее влияет на наши отношения?

Тренд на развитие навыков коммуникации держится в топе уже давно. Мы учимся говорить выразительно, доносить смыслы, убеждать и вдохновлять других. Понятно почему: в мире, где информация важнее, чем когда-либо, умение говорить (и влиять словом) становится важнейшим скилом. Психолог и исследователь нейропсихологии Алан Шор объясняет, что коммуникация состоит не только из слов, а еще из бессознательных процессов, которые управляют нашими эмоциями, реакциями и связью с другими.

Доктор шор говорит, что всё начинается с первых двух лет жизни, пока развивается правое полушарие мозга. Именно оно отвечает за интуицию, восприятие эмоций и связь с другими людьми. В этот период мать (или другой значимый взрослый) становится не только источником заботы, но и регулятором эмоций младенца. Когда ребёнок плачет, она успокаивает его голосом и прикосновением. Когда он радуется, её выражение лица и невербалика усиливает эту радость. Это называется психобиологической настройкой. Такие взаимодействия закладывают основу будущих стратегий: как мы регулируем свои эмоции — самостоятельно или через других. Увы, если ранние отношения были неблагополучными, это может проявиться в избегающем, тревожном или дезорганизованном стилях привязанности.

Хорошая новость в том, что мозг пластичен: новые, более безопасные формы взаимодействия могут переписать старые паттерны. Например, через отношения с партнёром, другом или психологом, которые помогают нам почувствовать себя в безопасности, доверять и учиться регулировать эмоции, оставаясь в контакте.

Правополушарная синхронизация — основа не только привязанности, но и счастья. Например, способность радоваться моменту, ощущение связи с собой и другими людьми, удовольствие от простых вещей. А чтобы это стало реальностью, важно постепенно уходить от гонки за дофаминовыми всплесками к осознанию и наслаждению моментом, смакованию жизни.

Как это применять? Могут помочь простые практики, о которых я говорю на всех моих выступлениях и курсах: глубокое дыхание, наблюдение за эмоциями, физическая активность, даже просто разговор с близким человеком. И, конечно, готовность быть открытым и уязвимым. Ведь только так мы можем восстановить утраченные связи — как с собой, так и с миром вокруг.

Знаете ли вы такие примеры? Можно ли переучиться быть счастливым и уверенным, если ранний опыт был далёк от идеала?

Я занимаюсь сознательной перестройкой своих дефолтных реакций и мыслей последние 10 лет жизни и кажется у меня получается становится все более радостным, расслабленным, принимающим и устойчивым человеком.

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Радио Меделин. Колумбия. Черный прямоугольник слова.

С удовольствием делюсь нашим разговором с Пашей Недостоевым, к которому прониклась еще большей симпатией после нашего эфира.

Тут точно бессмысленно пытаться делать короткое саммари, тк это надо слушать, а еще лучше смотреть))
Это тоже скоро будет доступно на моем youtube канале, а пока просто представляйте себе Пашу на ранчо в больших очках и шляпе.

Поговорили и про Путь Героя

И про то как по другому начинаешь относится к жизни и миру, когда начинаешь жить в месте, занимающем 2 место в мире по биоразнообразию

Про то как в какой то момент осознаешь всю тарабарщину, которую тебе говорили духовные лидеры и ощущаешь это на себе и все понимаешь

Про близость, юмор, черную магию денег, немного коснулись счастья местных и много всего между строк.

Enjoy❤️

Наивность - не недостаток, а, напротив, признак одаренности. ( с)

Эрих Мария Ремарк


Вы согласны кстати?

Я не думала про это как про одаренность, а скорее способность не искривляться, становится более грубой материей под воздействием среды. Это как будто бы про силу души, которая продолжает видеть красоту и хорошее в людях и в происходящем, не смотря ни на что.

Сейчас написала и поняла - да, это одаренность.
Ведь кто-то нам эту способность дал.
В детстве нам всем она свойственна, но потом она нас покидает вместе с мечтами, ребячеством и волшебством.
А зря.

В декабре я веду воркшоп Точка Сборки, созданный для того, чтобы помочь людям через интуицию, фреймы мышления и групповую динамику выйти на новый уровень сознания, понимания себя, уровня энергии и жизни. ( и вот я уже почти говорю словами из словарика выше 💡🔖)

Точка Сборки. ReCreation
14, 15, 21, 22 декабря
12 00 - 17 00 МСК

Очень горжусь этим воркшопом, тк это результат опыта и 10 ти летнего диггерства, который помог и продолжает помогать мне идти свой путь и приближаться к моему источнику смысла и реализации.

Что будем делать на Точке Сборки?

🥷Check up вашей актуальной версии себя.
🧿Ваши ценности и цели, ваши драйверы и мотивы, таланты.
🌀Построение точки B в которую вы хотите прийти, ограниченией которые вам мешают и супер сил, которыми вы обладаете.
🧿🧿Осознание пути по которому вы уже идете, точки в которой находитесь.

Этот интенсив собран из основных рабочих фреймов мышления, мастермайндов, работы с подсознанием, с историями которые мы себе рассказываем и опирается на мономиф Кэмпбела - те мы пройдем последовательно основные этапы Пути Героя, соотнесем их со вашей ситуацией, увидим куда вы движетесь, какие союзники вам нужны на пути, с какими врагами вы можете стокнуться и какую жертву придется принести, чтобы достигнуть желаемого берега.

Идеальная инвестиция в себя для того, чтобы по настоящему подвести итоги этого года и этого момента и создать условия для будущего, которое мы сами для себя хотим.

Собираю маленькую, но смелую группу, есть несколько мест, которые ждут своего героя😉
Подробности здесь

Если вы тот самый герой или героиня, буду рада обсудить с вами ваши запросы, уточнить детали и пойти вместе с вами в это исследование себя.

Напишите мне в л/с @annabichevskaya или оставьте комментарий и я вас сама найду💙

Мономиф и путь героя Джозефа Кэмпбелла.

Мономиф, также известный как путь героя, — это универсальная структура, описывающая путь трансформации, который проходит герой в мифах, сказках и даже в современной культуре.

Основные этапы пути героя
Кэмпбелл выделяет 17 этапов, которые можно объединить в три основные фазы: Отправление, Инициация и Возвращение. Эта структура находит отражение в большинстве известных сюжетов.

1. Отправление (Departure)

Это момент, когда герой покидает привычный мир.

Зов к приключению (Call to Adventure):
Герой ощущает вызов или потребность изменить свою жизнь.
Например, Люк Скайуокер получает послание от Леи в «Звёздных войнах».

Отказ от зова (Refusal of the Call):
Герой сомневается, боится или не хочет оставлять привычную зону комфорта.

Встреча с наставником (Meeting the Mentor):
На пути появляется фигура, дающая герою поддержку и знания. Например, Гэндальф для Фродо в «Властелине колец».

Пересечение порога (Crossing the Threshold):
Герой вступает в неизвестный мир. Это переход от обычной реальности к особому пространству приключений.

2. Инициация (Initiation)

Герой сталкивается с испытаниями и трансформацией.

Испытания, союзники и враги (Tests, Allies, Enemies):
На новом пути герой встречает как помощников, так и противников, преодолевая испытания.

Вход в пещеру (Approach to the Inmost Cave):
Символическое место, где герой сталкивается с самым глубоким страхом.

Величайшее испытание (Ordeal):
Кульминационный момент, где герой преодолевает важное препятствие или сталкивается со смертью.
Например, дуэль Гарри Поттера с Волан-де-Мортом.

Награда (Reward):
Герой получает сокровище — физическое или духовное. Это может быть знание, сила или объект.

3. Возвращение (Return)

Герой возвращается в свой мир, изменённый приключениями.

Дорога назад (The Road Back):
Путь домой также полон препятствий. Герою нужно интегрировать новый опыт в старую жизнь.

Возвращение с эликсиром (Return with the Elixir):
Герой приносит в свой мир то, что узнал, — спасение, знание, силу или духовное озарение.

Почему мономиф универсален?
Кэмпбелл утверждал, что мономиф отражает универсальные архетипы человеческого опыта, описанные К. Г. Юнгом.
Этот путь — метафора внутренней трансформации, через которую проходит каждый из нас.

Мономиф актуален не только для историй, но и для личной трансформации.

Каждый из нас может прожить путь героя:

Услышать зов (потребность в изменениях).
Найти внутренние или внешние ресурсы.
Пройти через кризисы и испытания.
Вернуться к своей жизни, но уже с новым взглядом и опытом.

Мономиф — это карта, показывающая, как мы можем расти и развиваться, двигаясь от страха и сомнений к внутренней силе и свободе.

Как часто вы ощущаете себя героем своего мономифа?

Когда встречали наставников, слышали зов в последний раз и решались на путь?

Сегодня 1 декабря и кажется нужно сделать дайджест самых популярных постов канала за последние пару месяцев😉🥷

Как быть лидером, вокруг которого растут люди. Запись моего выступления на VK конференции.

Размышления и саммари подкаста Тима Ферриса и Элизабет Гилберт на тему самосострадания и ответственности.

Что такое счастье с точки зрения физиологии? Дофамин и прочие гормоны.

Сравнение никогда не может быть честным. Бренне Браун и ее новая книга "Atlas of the Heart"

Никто не готов к отношениям Хуберман и Эстер Перелль.

Человеку нужен человек. Как и для чего люди приходят на конференции.

5 видов счастья и как их достичь. Разговор философа Андрея Макарова и Софико Шеварнадзе.

BRAVING. Взгляд на доверие со стороны психологии и бизнеса.

Что держит нас вместе. Число Донбара или на чем держатся близкие отношения.

Как социальные связи влияют на наш мозг. Саммари разговора доктора философии и профессора нейробиологии Кеи Таи о том, как наш мозг реагирует на одиночество и социальное взаимодействие.

Смысл жизни. Создавать, а не искать. Джеймс Холлис и разговор о том как подобраться к цели собственной жизни.

Телесный панцирь: что наше тело пытается скрыть?

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Завтра, 1 декабря, в 18 00 МСК, будем говорить с Пашей Недостоевым.

Паша для меня ( и не только) легендарная личность, человек, который широко и смело мыслит, говорит и живет.

Если апеллировать к моему посту выше, Пашин масштаб личности не покрывается размером его канала, он гораздо больше.🥷

Основатель легендарного агентства DEPARTMENT, последние 3 года живет в Колумбии, ведет канал про ивент бизнес под названием «Павел Недостоев/ дилер впечатлений», Колумбийский вайб дает о себе знать😉.

О чем будем говорить?
У Паши много тем о которых, как он сам говорит, он может говорить часами и, чтобы наш разговор не затянулся на неделю, я скрепя сердцем выбрала две и это было очень нелегко.

Так что в итоге обсудим?

✔️Деньги, как черную магию
✔️Колумбию, индейцев и малые народы
✔️И то как жизнь в Колумбии повлияла на Пашу и к чему это может привести в будущем .

Встречаемся завтра, в воскресенье, 1 декабря в 18 00 МСК, не пропустите этот разговор, когда еще получится задать вопрос Паше и в прямом эфире написаться юмором и харизмой этого человека😉

Ссылку на подключение выложу здесь за пол часа до старта🖤

Краткий словарь терминов для начинающих инфоцыган:

Это реально очень смешно и гениально😂❤️ особенно зашли распаковка личности, ресурсное состояние, детская позиция и сопротивление.

Жалко только что многие полезные и важные слова дискредитированы🥲

✔️Распаковка личности - срыв «пластыря» морально-этических ограничений
✔️Проявленность - степень наглости в публичном самоопределении
✔️Ограничивающие убеждения - морально-этические нормы
✔️Разбор - Сеанс публичного унижения
✔️Масштаб личности - количество подписчиков, включая ботов
✔️Лучшая версия себя - грандиозная нарциссическая фантазия о себе, не имеющая ничего общего с реальностью
✔️Личные границы - навык игнорирования любой здоровой обратной связи от окружающих
✔️Состояние потока - состояние временной легкости жизни, пока денег от продажи курса хватает на аренду однушки в Дубае
✔️Проработанный человек - изображающий очень высокую степень уверенности в своих заблуждениях
✔️Ресурсное состояние - полная или частичная утрата контакта с реальностью
✔️Трансформация - создание ложного образа себя
✔️Регресс - индуцирование клиенту психоза терапевта
✔️Детская позиция - неудобные вопросы для псевдоэкспертов
✔️Наставничество - научить делать вид, что ты не идиот
✔️Сопротивление - любые попытки клиента проявить зачатки психического здоровья ( с)

Выберите свой топ 3 и поделитесь в комментах ребята, вместе посмеемся.

Ребята а вы участвуете в черной пятнице? Что обычно ловите? На что охотитесь?
Я поняла, что я вообще вне этой истории, поэтому особенно интересно, а как у вас?

Телесный панцирь: что наше тело пытается скрыть?

Телесный панцирь — это не просто зажатые мышцы. Это хроника ваших эмоций. Невидимая броня, которой наше тело защищается от эмоций, переживаний и даже воспоминаний.

Тело запоминает каждое «не сейчас», каждое «я справлюсь, мне не больно», каждое «нельзя плакать». Когда эмоции не проживаются, они уходят в тело и остаются там. Но они не исчезают — они ждут своего часа.

Как понять, что мы в панцире?
1. Зажатые челюсти и шея:
✔️Эмоции: подавленный гнев или страх.
✔️Мы не можем сказать «нет», даже если очень хочется. Всё время держим себя «в рамках» — и буквально, и фигурально.

2. Напряжённая грудь:
✔️Эмоции: печаль, боль, чувство одиночества.
✔️Это про тех, кто боится открыться и показать, что внутри тоже может быть хрупкость.

3. Сжатые плечи:
✔️Эмоции: чувство ответственности, которое буквально давит сверху.
✔️Кажется, что весь мир на нас. Даже если мы просто забыли позвонить подруге или оплатить интернет.

4. Тяжесть в животе:
✔️Эмоции: страх, тревога, стыд.
✔️Мы часто ловим себя на том, что избегаем сложных разговоров? Или пытаемся «проглотить» неприятное? наш живот знает про это все.

5. Зажатый таз:
✔️Эмоции: страх наслаждения, подавленное сексуальное влечение.
✔️Тут спрятано всё, что мы не позволяем себе чувствовать: от удовольствия до желания свободы.

Эмоции, которые не дают нам дышать
Один из самых явных признаков панциря — это невозможность проживать определённые эмоции.
• Мы чувствуем раздражение, но никогда не позволяем себе разозлиться.
• Нам грустно, но мы не плачем— «это ведь слабость».
• Мы боимся, но скрываем это за вечной уверенностью.

Каждый раз, когда мы подавляем эмоцию, наше тело записывает её на «жёсткий диск». Только вот этот диск — не вечный, и он иногда начинает "зависать": боли, усталость, апатия — всё это сигналы, что панцирь даёт сбой.

Также телесный панцирь создаёт "пробки" в энергетической системе тела.

Энергия, которая должна свободно циркулировать, застаивается в определённых зонах, что вызывает чувство усталости и истощения.

Симптомы "энергетического истощения" из-за телесного панциря:
• Постоянное чувство усталости, несмотря на достаточное количество сна.
• Затруднённое дыхание, ощущение "груза" в груди.
• Ощущение напряжения в мышцах, особенно в шее, плечах и пояснице.
• Чувство апатии, утрата интереса к жизни или работе.
• Эмоциональная "плоскость" — сложность испытывать радость или печаль.

Где искать корни?
• В детстве: Когда нам говорили «не плачь, ты же взрослый».
• В отношениях: Когда мы боялись быть отвергнутым и старались всегда быть «удобным».
• На работе: Когда мы привыкли, что любое «показать слабость» равно проигрыш.

Простой вопрос: а что я не могу себе позволить?

Попробуйте задуматься: какая эмоция для вас самая сложная? Злость? Печаль? Радость? Часто именно то, что мы избегаем, и становится зажатым. И тело это знает.

Телесный панцирь - это сигнал. Он показывает, где мы не дали себе быть собой, где заблокировали поток жизни. Стоит начать слушать своё тело, чтобы постепенно убрать эту броню. Ведь под ней скрывается мы — живые, настоящящие, свободные.

Несколько лет я работаю со своим телом через тантрические практики, танец, движение, дыхание и наблюдаю как через тело постепенно исчезают психические и эмоциональные зажимы и состояния. Как ранее задевающие вещи перестают иметь надо мной власть, как моя смелость меняет свой полюс и от смелости, чтобы противостоять превращается в смелость, чтобы творить. Как границы меняют свое назначение, как контакт с людьми становится все теплее.
Как чуть проще становится отпускать, как постепенно нарастает базовое доверие к миру.

И ощущать эту свою пластичность во взрослом возрасте 😎 особенно приятно.

Сегодня в 20:00 я созваниваюсь с Аней

Зачем вам эта информация?

Вы можете к нам присоединиться.

Но прежде, чем примете решение, возможно, вам будет небезынтересно узнать, кто такая Аня (хотя, конечно, я больше всего респектую людям, которые уже на этом этапе говорят нам с Аней «Да»).

Ладно, попробуем быть чуточку серьезнее.

Весь год я встречала ссылки на разговоры классных ребят из мира IT и стартапов с некой Аней.

Потом я начала регулярно читать канал Stay Hungry, Anna, и собралась познакомиться с автором.

Потом я отметила для себя на конференции Epic Growth интересный доклад некой Анны, который хочу послушать.

А потом оказалось, что все эти те-самые-Анны – целая Аня Бичевская – фаундер разных крутых проектов – от званных ужинов, квартирников и фестивалей до курсов по комьюнити-менеджменту и школы мета-навыков.

Смешно, что я для Ани тоже состояла из кусочков «паззла», который сложился, когда после конференции Epic Growth я написала ей эпичное «И тут я поняла, что ты – это ты».

В общем, как вы поняли, две женщины интересных судеб с интересной историей знакомства придут в зум, чтобы поговорить на интересную тему – как экспериментировать в работе и жизни, выходя за рамки привычного, но не покидая зоны комфорта.

Эфир прямой, мы как живые, с остальным разберемся на месте.

P.S Ссылку на зум добавлю сюда перед эфиром

На фоне стремительно падающего рубля гедонистическое счастье и удовольствие становятся все дороже.

Да что уж тут говорить, весь мир стремительно дорожает для всех.

Эвдемоническое же ( то, что создается и процветает внутри) все больше превращается в базовую необходимость и бесценную инвестицию, которая стабильно приносит «прибыль»

У меня на это утро всё.

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Завтра в 20 00 МСК будем разговаривать с Наташей Губаревой, Head of R&D HR-marketing Team at Yandex и попробуем разобраться, что это такое значит))

Шучу, Наташа занимается фантистическим направлением деятельности, обьединящим людей, маркетинг, ивенты, комьюнити - честно, я ей немного завидую, да и она сама говорит, что занимается делом мечты.

Познакомились мы как у меня это водится интересным способом.
Я обратила внимание на "прикольную девчонку из Яндекса" которая разглядела потенциал в проекте Акустика и сделала целый большой StandUp проект, колесящий весь год по миру, соединяя места присутствия яндекса между собой.

Я подумала тогда, что мне тоже хотелось бы с ней познакомиться и показать формат SH ужинов и квартирников, для того чтобы коннектить сотрудников яндекса и комьюнити на глубоком человеческом уровне.

Наташа как выяснилось тоже что-то про меня где-то слышала и в какой то момент подписалась на мой канал и тоже захотела познакомиться.

Нас сконнектил лаунж Яндекс Ультима на конференции Epic Growth ( это я пойму потом) и Наташа написала мне первая. Только за чашкой кофе через неделю я поняла с кем я встречаюсь и з прикольной девчонки из Яндекса Наташа превратилась в ту самую прикольную девчонку из Яндекса😎

Мы будем говорить про эксперименты в работе и жизни. О том как важно пробовать постоянно выходить за свои рамки, при этом голобальн не выходить из зоны комфорта.
Возможно ли это в принципе?

А еще Наташа ведет канал и ее "пост знакомство" абсолютно фееричен и сразу же заставляет симпатизировать этому человеку.

Завтра, 28 ноября, 20 00 МСК, приходите с нами поразмышлять.
За пол часа до встречи кину сюда ссылку на зум😉

Мне тут сказали, что у меня все тексты сложные, глубокие, серьезные, а иногда так хочется расслабиться и поржать над какой нибудь фигней))

Аня почему ты не записываешь видео/кружочки ( чтобы люди видели, что ты постоянно улыбаешься) и не делишься всякой чепухой?

Не то, чтобы я этого про свой канал не понимала)

Но иногда надо, чтобы кто-то пришел, сказал и напомнил, что ты состоишь не только из глубоких рассуждений, но и из дурацких шуток, странных поступков и отсутствия логики😉

Сейчас конечно тоже выйдет очень серьезно) но я буду стараться упрощаться😂

Поделитесь со мной своими любимыми мемами, которые помогают вам в сложные времена или просто позволяют смотреть на мир веселее и проще🙏🖤

Всегда очень больно, когда от тебя отписываются.

Не знаю в какой момент это перестает трогать и на каком обьеме аудитории?

Нет конечно я не рыдаю по случаю ухода каждого человека и не делаю куколок вуду)) но я замечаю и грустно улыбаясь, пожимаю плечами.

Почти каждый мой пост приводит к отпискам, причем частенько абсолютно неожиданно. Думаешь ну вот этот пост точно полезная польза, а вдруг бац и 10 человек вышли из канала.

Одна из причин почему я не брала рекламу с начала ведения блога. Интересы читателей и нежелание их потерять.

Но тут в одном канале мне попадается пост в контексте как раз обсуждения преславутой рекламы в канале.

Кусок поста звучат приблизительно так.

Не бойтесь потерять тех, кого легко потерять.
Радуйтесь этому, ведь уходят те, кому все равно кого они читают.
Пусть вокруг вас останутся только ваши фанаты. Фанаты и люди, которые радуются вашему развитию, тому что к вам приходят за рекламой.
Радуются и ценят то о чем вы пишите и о чем думаете.
Что вы делаете свои проекты и продукты.
Они будут радоваться за вас.

И знаете, меня эти слова зацепили.

Я подумала, что ведь это действительно так.
Так важно, чтобы наши отношения были построены на взаимной симпатии.
Даже если мы лично не знакомы.

Что мне действительно важна и поддержка и радость за меня.

Потому что я вкладываю душу и жизненную энергию в то что делаю и конечно мне хочется чтобы вокруг меня собирались такие же "горящие люди"

Поэтому хочу сказать спасибо вам, всем тем, кто остается, кто не жалеет сердечек и звездочек, рассказывает своим друзьям про мои проекты и инициативы, делится постами и комментирует то о чем я говорю.

Вы меня очень поддерживаете❤️

Собираю небольшую группу на интенсив в декабре – подвести итоги и по настоящему начать новый год как хочется.

Вот здесь можно почитать подробнее про воркшоп

Если вам интересно, хочется узнать больще и понять на сколько это нужно для вас, напишите мне в комментах под этим постом, я приду к вам с вопросами про вас, ваши запросы и ваши ожидания.

Красивые картинки этой недели❤️ Субботн Конфа для фестивальщиков и Marco Polo финальная вечеринка перед закрытием на реставрацию

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Делюсь с вами разговором с Филиппом Шубиным, серийным предпринимателем, очень теплым и классным человеком и немного философом)

Говорили о разном
О провалах, чувстве вины, этических вопросах и о том, как провалы позволяют обнулить гордыню и задать нам воремя правильные вопросы.

О том как релизить стресс, как создавать себе подспорье через физическую нагрузку, правильные практики и книги.

О взаимосвязи множества древних учений разных стран в отношении системных изменений психики и духовных поисков на пути жизни.

Про книжку дедушки Филиппа, которая была издана более 20 лет назад и которая уже тогда через науку пыталась обьяснить необьяснимые вещи.

Про специально придуманные противоположности, чтобы создавать энергию и движение на споре, борьбе и взаимодействии разных энергий, методов и описаний мира.

Про то как можно соскочить с поезда развития и вернуться на предыдущую ступень развития ( тут поминали много Пелевена и его тайные виды на гору Фудзи")

В общем много чего обсудили и еще больше во что не успели углубиться.

Опять же каждый в разговоре найдет что-то свое и это самое важное - процесс пропускания разговора через себя и рефлексия, а не саммари даже самого умного человека)

Желаю приятного прослушивания, а нам с Филом еще разок порассуждать как поженить науку и то, что научно необьяснимо, как создать вечный двигательно на их резонансе на благо всех нас😉

Смысл жизни: не искать, а жить

Нам с детства рассказывают, что смысл жизни где-то там — в великих достижениях ( в моем случае было именно так), правильных решениях, быть хорошим человеком (что иногда подменяется оправданием ожиданий). Мы тратим годы в попытках «найти себя», подсматриваем и примеряем чужие цели, стараемся быть «иллюзорным кем-то». А потом возникает вопрос: А где я во всём этом?

Юнгианский аналитик Джеймс Холлис ( обожаю этого дядьку если честно и всем рекомендую читать его книги) утверждает, что жизнь — это процесс самопознания. Она становится осмысленной не тогда, когда мы достигаем каких-то внешних результатов, а когда осознаём, что именно нас наполняет.

Привычно строить жизнь вокруг желанной «победы»: новая работа, отношения, переезд. Кажется, ещё немного — и я буду счастлив(а). Остановиться страшно, особенно в такой динамичной среде. Иногда получается достичь, а иногда — нет. Так приходит выгорание или пустота. И наступает момент для других вопросов: Зачем я всё это делаю? Чего я хочу на самом деле?

Чувство цели — это нечто большее, чем стремление к счастью. Оно рождается из глубокой связи с собой, из внутреннего понимания того, что важно именно для меня. Парадоксально, но именно трудные моменты — кризисы, болезни, депрессии — становятся точками роста, где жизнь требует остановиться, переоценить приоритеты и открыть новые пути, которые ведут к подлинной целостности.

В этом интервью Холлис предложил обратить внимание на такие способы самоосознания:

- Работа с тенью — интерграция тех частей личности, которые мы обычно подавляем или отвергаем. В этом поможет отслеживание своих эмоциональных реакций, замечание, что стоит за негативными чувствами, и принятие их как часть своей человечности.

- Переосмысление детских установок — выявить и переработать детские адаптационные модели поведения, которые больше не служат взрослой личности, такие как избегание, чрезмерная угодливость, страх конфликта.

- Развитие внутренней авторитетности — Холлис рекомендует научиться различать, какие ценности и установки идут из глубины души, а какие — результат влияния окружающей среды или семьи.

- Инструменты самопознания — Холлис считает полезными такие практики, как рефлексия, анализ снов, ведение дневника, медитация.

Смысл — это не результат и не награда. Это момент, когда мы перестаем искать ответы снаружи и находим внутри себя ту часть, которая всегда знала, зачем я здесь. И может быть, всё гораздо проще, чем мы привыкли думать: просто жить. Жить так, как хочется именно тебе/мне.

В последнее время у меня есть предчувствие, ощущение, что я где то очень близко от ответа “зачем я здесь” и, несмотря на то, что мне там безумного хочется побыстрее оказаться, я понимаю, что способность кайфовать от этого своего состояния "вылупляющейся куколки" не торопить свою бабочку и есть та наука, которая и приведет меня туда куда я иду.

А у вас получается просто жить и находить все ответы в себе?

К вопросу про неудачи.

В нашем обществе, как бы сейчас не продвигалась уязвимость и открытость, не принято говорить о неудачах.
Ну и если говорить, то гораздо позднее, когда все позади, опасность миновала и нашему ощущению себя ничего не угрожает, мы подстраховались парочкой побед.

Мы неразрывно связаны со своей деятельностью в своем сознании, так что потеря работы,например, стоит на третьем месте по психологическому стрессу после смерти близкого человека и развода.

Более того мы все свои успехи частенько связываем только со своими действиями или бездействием.
Нам кажется что если что то не получилось, то значит с нами что то не так.
Даже если внешне клянем во всем обстоятельства.

Признаться, пережить неудачу и пойти дальше может только очень сильный духом человек. Неудача бьет под дых, создает ощущение отделенности от всего мира у которого все продолжает быть хорошо.

И вот эта отделенность, боязнь, что племя откажется от тебя по причине твоей слабости и ненужности, парализует и заставляет молчать.

Неудача как будто бы отбирает у тебя право на жизнь, на везение, на любовь вселенной. Ты замираешь и не понимаешь как жить дальше. Ведь то во что ты верил или ставил не сработало.

Но одновременно только неудача, кризис запускает громадный трансформационный процесс выстраивания опоры на себя, понимания кто ты на самом деле и кем хочешь быть.
Разрушиться и уйти в деструктивную жалость и жестокость к себе или восстановиться из пепла более мощной, гармоничной личностью.

Стать птицей Феникс ( как круто что у нас есть сказки и мифы - в них можно найти подсказки к любому моменту своей жизни) пипец как сложно. Потому что это путь по бездорожью, с плохой видимостью и отсутствием необходимого стафа для путешествия.

Путь к любому успеху, да и вообще путь жизни не может состоять только из приятных историй свершений, побед и достижений.
Он полон страхов, неудач, неприятных переживаний, воли, слез, стойкости и дисциплины.

И чем больше мы будем это скрывать тем сильнее будут ударяться о реальность все те, кто испытает это на собственном опыте.

И тем меньше будут идти в эксперимент, что то менять в своей жизни, рисковать и плыть против течения🖤🥷

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Продолжаю серию разговоров на важные темы с классными, пассионарными людьми, которых я лично знаю и в чью глубину и картину мира хочется заглянуть.

Завтра утром, 22 ноября в 9 00 МСК мы поговорим с Филиппом Шубиным за плечами которого не один успешный стартап и один неуспешный, но очень важный, тк известно, что победы нас мало чему учат, а вот поражения действительно показывают кто есть кто.

В Кремневой долине опыт неудачи приравнивается к нескольким победам и если человек после такого опыта смог найти в себе силы и двинуться дальше, он стоит 10 ых.

Я тоже так считаю. Достичь успеха не легко, но возможно при совпадении множества факторов, везении и характере, но встать, когда упал можно только на внутреннем стрежне, характере, дисциплине и мудрости.

Поэтому поговорить с Филиппом про этот трансформирующий этап мне кажется очень важным. Для всех нас, кто в этой жизни сталкиваеся и с удачами и с неудачами, ведь без них невозможно почти не одно восхождение к Олимпу.

С Филиппом мы познакомились на Burning man в предпринимательском лагере, где Филипп очень сильно отличался от крайне достигаторского вайба своей мягкостью, заботой и теплом. С таким человеком и в пустыне и в тайге не пропадешь.

Возможно он даже не знает на сколько важной была его незримая поддержка и принятие для меня в тот момент, ведь я первый раз испытывала дичайшее одиночество в толпе 20 тысяч человек.

А еще Филипп ведет канал Миры в мирах, где пишет очень интересные и нетривильные размышления на тему устройства вселенной, исследует понятия и делится своим опытом.

Поговорим с Филом о жизни, кризисе и инсайтах, о том как через науку обьяснять древнюю мудрость, наличие тонких тел, телепатии, а также о том как расслабить людей и самому расслабиться в существующей реальности.

22 ноября, завтра, 09 00 МСК, ссылку на подключение кину сюда за пол часа до старта нашего разговора.

Как наши социальные связи и влияют на мозг (и жизнь)

Хочется чуть больше научных обоснований всего, о чем мы уже ни раз говорили в этом канале и о чем я упоминаю на моих выступлениях.
Доктор философии и профессор системной нейробиологии из Института Солка Кеи Таи делится результатами своих передовых исследований о роли амигдалы в эмоциональной регуляции, восприятии одиночества и социальном взаимодействии.

Доктор Таи рассказывает, что амигдала или миндалевидное тело — это не просто «центр страха». Её роль намного шире: она также отвечает за позитивные реакции — удовольствие, мотивацию и даже стремление к новым контактам. Это меняет привычное восприятие — вместо «центра тревоги» мы видим комплексную систему, которая помогает нам решать, на что стоит тратить энергию, и что усиливает наше стремление к радости и достижениям.

Одно из самых интересных открытий — так называемые «нейроны одиночества». Эти особые клетки активируются при нехватке общения, создавая чувство изоляции. Концепция социальной гомеостазии, о которой говорит доктор Таи, подразумевает, что каждому человеку, независимо от его склонностей, необходимо поддерживать баланс социальных контактов для психологического равновесия.

Не менее важной оказалась тема иерархии. В каждом сообществе мы осознаём своё место — в семье, на работе, среди друзей. Это не просто роль, а важная часть нашего ментального здоровья. Ощущение своего места даёт чувство стабильности, но также вызывает стресс, если мы чувствуем, что занимаем не подходящее нам положение. Мы каждый день балансируем между желанием принадлежать и выделяться, доминировать и подчиняться, и этот процесс отражается как на нейрохимическом, так и гормональном уровне.

Доктор Таи также исследует влияние соцсетей на восприятие общения и удовлетворенность социальными связями. Несмотря на высокую вовлеченность в соцсети и возможность контактов с большим количеством людей, это оставляет ощущение дефицита и неудовлетворенности. Мозг иначе реагирует на цифровое общение: без невербальных сигналов и физического контакта оно не воспринимается как полноценное. Из-за чего может усиливаться чувство фрустрации и изоляции.

Предположительно, первый самый мощный продуктивный ретрит в истории человечества: Фрейд и Карл Юнг в бане, 1907

”Первым признаком глупости является полное отсутствие стыда", -
Зигмунд Фрейд

📌Sigmund Freud & Carl Jung relaxing with freinds at a Turkish banya during a psychoanalysts' retreat, circa 1907

Тантра, как антидот безжизненности😊

Немного полезной информации о чем вся эта тантра и почему интерес к ней настолько быстро распространяется именно сейчас по всему миру.

Для чего тантра нужна именно сейчас?

Поймать дзен в мире хаоса: Когда в голове новости, дедлайны и полный хаос, тантра помогает выйти из режима «срочно-срочно» и ощутить момент.

Доказано, что такие практики активируют парасимпатическую нервную систему, снижая стресс – это когда тело вдруг вспоминает, что можно не паниковать и перейти в другой режим функционирования.

Снова стать хозяином своего тела: Мозг современного человека живёт отдельной жизнью от тела. Тантра возвращает контакт с физической оболочкой через дыхание и движение. Это как перестроить антенну, чтобы снова поймать правильный сигнал, а вместе с ними эндорфины и дофамин.

Апгрейд отношений: если ваше общение превращается в список дел («ты молоко купил?» «машину помыл?» и функциональное взаимодействие) нужно что-то менять.
Тантрические практики помогают наладить контакт с партнёром на уровне «я слышу, вижу, чувствую».

Исследования говорят, что совместное дыхание и медитации усиливают доверие и эмпатию – меньше ссор, больше близости, открытости и совместного "вау"

Не быть выжатым лимоном:
Тантра – это способ «заправить бак» и не довольствоваться полуживым состоянием.
Управление энергией через дыхание и движение – это, по сути личный генератор счастья, который работает в любое время.

Почему это работает?
Наука утверждает: активность мозга в зонах, отвечающих за страх и тревогу, снижается, а за контроль эмоций и ощущение счастья – наоборот, растёт.

Дыхательные, телесные практики, по сути, ваш внутренний кнопочный включатель «жить лучше».

И главное
Тантра учит не убегать от эмоций, а использовать их как топливо для роста и удовольствия. Она возвращает нас к естественной гармонии, где есть место не только продуктивности, но и настоящей жизни.

Так что незаметно присоединяйтесь как говорил барон Мюнхгаузен в моем любимом фильме Марка Захарова.

Незаметно присоединиться😉

Еще одна тема, которой я интересуюсь и в которой развиваюсь - это различные телесные, тантрические, дыхательные практики.

Мне вообще интересно исследовать духовные практики, философию, трансовые состояния, расширять возможности тела и сознания.

Помимо того, что это интересно и прикольно) это оказывает какое то охренительно мощное влияние на меня, мое дефолтное состояние и мои отношения с миром.

С сентября я запустила экспериментальную лабораторию синтезирующую буддисткую философию и тантрические практики, где связала энергетические, телесные и дыхательные практики с философией и мышлением. Все в формате небольшой офлайн группы.

Про тантру говорят всякое и действительно в современном мире "инфобиза" можно напороться на все что угодно, под названием тантра.

Кажется в области телесных и духовных практик "тантра" сейчас становится супер модным словечком, которое пихают везде по поводу и без повода, также как и слово "комьюнити" в маркетинге и бизнесе.

Так получилось, что оба эти слова прочно вшиты в мою жизнь)))

В пятницу 15 ноября, в 9 утра МСК мы поговорим про третий модуль нашей лаборатории, посвященный "мужской" и "женской" энергии, инь и янь, анимусу и аниме. Названий у этих энергий много, но суть одна🖤

А 21 ноября планируем собраться на короткую совместную практику офлайн в Москве, чтобы развиртуализироваться, познакомиться с практиками и друг с другом.

Напишите в комментах, что вы хотите прийти "приду", если хотите не потерять эту информацию, послушать нас со Светой и/ или потом познакомиться и вместе попрактиковать в офлайне. Я вам напишу, чтобы мы не потерялись в белом шуме множества сообщений😉

Личный опыт моей подруги😎

Ребята в среду уже квартирник, а я проворонила своего фотографа.

Вдруг здесь есть кто-то, кто давно хотел познакомиться и сходить на Stay hungry, а еще любит снимать репортажку?

Я конечно тоже буду снимать свой ч/б но очень сложно порой совмещать роль хоста и фотографа в одном лице.

Если хотите прийти и ненапряжно поснимать фо фан со мной в 4 руки и классно провести время, напишите мне в л/с @annabichevskaya

Обещаю вечер вам понравится😉

UPD. Все нашлись, но фоточку убирать не хочется😇

Что нас держит вместе

Число Данбара — это теория, согласно которой человек способен поддерживать устойчивые отношения примерно с 150 людьми одновременно.

Автор теории Робин Данбар, британский антрополог и эволюционный психолог, в своих исследованиях показывает, что дружба — это не просто эмоции и встречи, а сложный эволюционный механизм.

В интервью он рассказывает про влияние этого механизма на то, как мы выбираем друзей, как удерживаем близкие контакты и что помогает нам укреплять эти отношения.

Связь становится крепче, когда люди проходят через боль или сложные переживания вместе. Это явление Данбар называет эффектом общей боли. Совместное переживание трудностей создаёт особую близость, которая укрепляет наше чувство принадлежности. Именно поэтому люди, прошедшие через сложные этапы вместе — будь то соревнования, кризис, эмиграция — становятся по-настоящему близкими.

Но не все наши связи одинаково сильны. Данбар объясняет, что дружба и близкие отношения строятся на концентрических кругах. В самом центре — те, кому мы можем позвонить среди ночи. Их около пяти. Чуть дальше — 15 человек, с которыми мы общаемся регулярно, а дальше круги постепенно расширяются до 50 и 150 человек.
Чем дальше от центра, тем менее частыми становятся взаимодействия. Но важно, что каждый круг поддерживает нашу идентичность и ощущение поддержки.

Совместный смех — это универсальный язык доверия. Он помогает снять напряжение и укрепляет связи. Поэтому самые крепкие дружбы — это те, где можно искренне и вместе смеяться над чем угодно и без цензуры. Смешные моменты остаются в памяти и становятся якорями, к которым мы возвращаемся, даже когда жизнь разбрасывает нас по разным частям света.

Дружба держится на окситоцине — гормоне, который отвечает за чувство привязанности. Каждый раз, когда мы встречаем близкого человека или обнимаем друга, уровень окситоцина повышается, создавая то самое тепло внутри, которое невозможно объяснить словами. Важно не забывать про этот физический контакт — он питает нашу связь и наполняет чувством безопасности.

Данбар отмечает, что размер группы имеет значение. Когда мы собираемся в небольших группах, чувствуем себя спокойнее и защищённее. Но как только размер сообщества превышает определённый порог, нарастают стрессы и конфликты. Поэтому время от времени так важно уединяться с теми, кто по-настоящему близок. В таких маленьких сообществах больше шансов почувствовать, что нас по-настоящему видят.

Есть люди, словно природные суперконнекторы, легко создающие вокруг себя сообщества, объединяя людей, где бы они ни находились.
Данбар объясняет, что такие люди играют ключевую роль в поддержании и расширении социальных связей. Благодаря своей способности, они могут преодолевать ограничения «числа Данбара».

Очень интересно поисследовать дружбу во взрослом возрасте.

Как у вас с ней?
Вы умеете дружить со старыми друзьями и заводить новых друзей?
Поменялось ли восприятие дружбы в течении времени?
Напишите мне здесь⤵️❤️
Научиться

Пост знакомство😉🥷

Я человек оркестр, мультипотенциал, сканер, междисциплинарщик.

Немного не укладываюсь в узкие профессиональные роли и это моя большая радость и боль, потому что так хочется иногда просто делать что-то одно, а не вот это все))

Поэтому буду рассказывать о себе по частям😎

Часть 1 Социальный клей

Я комьюнити менеджер и нетворкер любитель почти всю свою жизнь.

Я знакомлюсь и создаю точки притяжения людей с детского сада.
Мой первый званный обед состоялся в 6 лет, когда мои бабушка и дедушка безуспешно пытавшиеся загнать меня домой есть, смирились с моей социальной активностью, сколотили стол и 4 табуретки для того, чтобы я могла не разделяться с оравой орущих детей и была хотя бы раз накормлена.

По свидетельствам родственников не было ни одного взрослого кого я не могла бы в детстве очаровать.

Детей же от мала до велика я подбивала на челендж системы. Под моим руководством произошел не один налет на городские сады с яблоками и обьеден не один соседский куст зеленого крыжовника.

В общем я была очаровательной бандиткой, заводилой и всегда наводила мосты между людьми.

У меня был хороший учитель – моя бабушка, которая уже на пенсии руководила подростковым клубом, где всячески пыталась отвадить бунтующих подростков от деструктивного поведения походами, постановкой спектаклей, фотокружком и спортивными состязаниями.

И я думала, что это и есть жизнь. Что постоянные походы, застолья и хоровод мероприятий и есть нормальная такая человеческая жизнь.

Потом был самодеятельный театр, гитара, поступление в филиал ГИТИСа, КВН, факультетские вечера.

В институте я больше училась создавать устойчивые отношения с людьми и делала вечеринки, чем становилась инженером.

Потом я переехала из Калининграда в Москву, мне было одиноко и я начала создавать тусовки по интересами, собирать большие домашние вечеринки, которые привели меня к созданию в 2012 году клуба званных ужинов Stay hungry и большого комьюнити инфлюенсеров вокруг наших ужинов и вечеринок.

7 лет мы организовывали фестивали на всех основных заводских территориях Москвы, где собиралось 7-10 тыс человек только на сарафанном радио, не потратив ни копейки на рекламу.

Нас начали копировать и мы завязали с фестивалями в 2019 году.
Ужины проживали несколько этапов трансформации и сейчас существуют в виде квартирников, где помимо открытого общения и нахождения классной компании всегда есть элемент гастрономии и смысловой начинки. Философии, музыки, экспириенса.

Гораздо позже я узнала и разобралась в комьюнити менеджменте профессионально и поняла, что большинство вещей в жизни в этом вопросе делала интуитивно правильно.

с 2019 года я преподаю комьюнити менеджмент и консультирую людей и компании.
Вот мой классный курс про сообщества😇

Тема взаимодействия с людьми и построения искреннего, глубокого контакта также как и тема построения комьюнити неразрывно связаны с моей личной историей и является для меня не просто модной темой.

Мне очень радостно, что отношения к людям как к людям, а не функциям все больше обсуждается и постепенно проникает в сознание людей. И мне очень приятно быть амбассадором этого подхода.

Немного медиа о проекте и обо мне
Цех
Afisha daily
Британская школа дизайна
Кениг

Первое представление - кто я и в чем моя миссия по мнению ChatGPT (мне нравится 😇)

Твоя страсть к развитию, философии и созданию глубоких связей выделяет тебя как человека, который стремится помочь другим понять себя и мир вокруг.

Ты вдохновляешь на размышления о смысле жизни, счастье и построении осознанного существования.

Твоя миссия, на мой взгляд, состоит в том, чтобы дать людям инструменты и знания для внутренней свободы, уверенности и развития.

Ты даришь вдохновение и практичные подходы, помогая другим не просто жить, а процветать и находить радость в повседневности.

Вот 10 слов, которые описывают меня по мнению ИИ:

Инсайтная
Вдохновляющая
Чуткая
Осознанная
Мудрая
Глубокая
Искренняя
Сильная
Эмпатичная
Проводник

Картинка - это так как видит ИИ меня в виде визуальной метафоры.

В комментах еще парочка😉

В канале за последние 2 недели прибавилось больше 300 человек поэтому я в ближайшую неделю расскажу вам разными способами кто я, почему веду этот канал и зачем продолжать здесь оставаться😉

Творчество - это способность находить радость в процессе преодоления трудностей и создания чего-то значимого.

Фрида Кало

Страх задавать себе вопросы и сила любопытства

Любопытство — это не просто желание узнать больше. Это внутренний импульс, который толкает нас за пределы знакомого, позволяет расширять границы восприятия и менять взгляд на себя и мир вокруг. Берне Браун считает, что быть по-настоящему любопытным — значит признать свой пробел в знаниях, выдержать уязвимость в связи с этим и рискнуть задать вопросы, которые могут привести к некомфортным открытиям.

Мы часто избегаем вопросов — особенно тех, что выводят нас из привычного и требуют пересмотра себя. За ежедневными заботами и привычным комфортом мы удерживаем на паузе искренний поиск. И правда, сейчас может быть не время. Но что происходит дальше? Эта «броня», которая выполняет функцию защиты, одновременно подавляет наше любопытство. Оставляя нас в рамках предсказуемого, она мешает расти и глубже понимать свои желания и стремления.

Гоулман в «Эмоциональном интеллекте» подчёркивает, что любопытство — это состояние, которое развивает гибкость мышления и усиливает творческий потенциал. Когда мы позволяем себе задавать вопросы, наши убеждения становятся подвижнее, а ум — открытым к новым идеям. Любопытство буквально расширяет внутренние горизонты и подталкивает к обучению и изменениям.

Любопытство — это акт сопротивления в эпоху планов, схем, алгоритмов и других форм предсказуемости. Харари в книге «21 урок для XXI века» пишет, что это простое качество сохраняет нас живыми, помогает оставаться на связи с собой, не терять искренность. Возможно, главный вопрос, который мы боимся задать себе, звучит так: Что внутри удерживает меня от движения вперёд? Почему я еще не там, где хочу быть?

Я очень любопытный человек и поэтому роль вечного ученика для меня естественна. Я думаю это одна из самых сильных и влиятельных способностей моей психики, которая делает мою жизнь «приключенческим романом с элементами драмы, фентези и психического расследования» 😂

А как у вас? Вы любопытны?
Вам вообще в себе это качество важно?

Искусство — это бесценный опыт в обход логики. Оно оживляет нас, когда эмоции стерлись от нагрузки, напоминает, что жизнь в деталях, в неожиданном, в том, что не опишешь словами, но что точно почувствуешь, если остановишься и дашь себе минуту просто посмотреть.

Они вытаскивают нас из головы, помогают оторваться от перегруза и вспомнить, что мы не только функции, задачи и файлы, но и люди, со своими чувствами, поисками и метаниями.

Искусство построенное на сложной теме, исскуство на стыке с историей дает нам перспективу, учит смотреть глубже, сопереживать, где то учиться на уроках истории, вдохновляться тем, как люди искали свой путь, соединяли личный и исторический контекст и что из этого получалось.

На этой неделе попаду на открытие выставки "Ты выглядишь на все 100" посвященной транспортному дизайну россии за последние 100 лет. Выставка сама по себе офигительный архитектурный и графический обьект, история становления СССР через развитие транспорта, освоения страны, трудовых, инженерных и личных подвигов людей ( куда без этого) + здесь еще и красивые винтажные тачки. Со следующей недели открыта для посещения.

Иду на танцевальный спектакль "К чему меня жизнь не готовила. Пункт 64. Паркинсон" Спектакль на стыке науки и искусства. Сложная тема, очень чувствительная и даже страшная и мне очень интересно увидеть, как она отразится через науку и пластический танец одного человека на сцене.
Часть вырученных средств пойдет на благотворительность.

А на следующей неделе готовлюсь к квартирнику и разговору о философии смысла жизни о экзистенциализме.
Экзистенциализм ставит в центр свободу, выбор и личную ответственность за собственную жизнь. Актуально как никогда. Или всегда😇

Доброе утро.

Иногда раз и выцепишь из реальности фразу, которая емко обьясняет, что ты и так интуитивно чувствуешь, понимаешь, но еще ни разу так четко ни для кого не формулировала.

И вот где то краем уха фраза ловится и как 5 элемент дополняет пазл и что то щелкает в голове и ты как в игре сразу оказываешься на другом уровне.

Вчера случайно зацепила где то на ютюбе фразу:

Деятельность без смысла - стресс.
Деятельность со смыслом - страсть.

Чиорт.
Так просто и так сразу очевидно, бесспорно, да, да, да, это правда.

У меня про это целые выступления и я эту мысль на нескольких слайдах разворачиваю.

А можно одной фразой и как будто бы и не нужны никакие объяснения больше.

Обожаю такое, а еще емкие метафоры, как татуировки на мозге, которые не смываются уже из сознания никогда😉

Stay Hungry, Anna pinned «Сегодня 5 ноября стартует наш базовый курс про счастье. Как научиться радоваться no matter what😍 Курс — не «улучшайзер» настроения и не тренинг по манипуляции позитивом. Это про то, как в современном безумном мире обрести устойчивость и внутреннюю радость…»

Сегодня 5 ноября стартует наш базовый курс про счастье. Как научиться радоваться no matter what😍

Курс — не «улучшайзер» настроения и не тренинг по манипуляции позитивом. Это про то, как в современном безумном мире обрести устойчивость и внутреннюю радость, которая не исчезнет даже под натиском дедлайнов и метро в час-пик.

Многие считают, что счастье — штука эфемерная. Вот покорил ещё одну карьерную вершину, пробежал марафон, купил ту самую машину, и счастье придёт.

Но почему то радость от каждого нового достижения все короче.

Современные исследования говорят, что всё с точностью до наоборот: именно счастье помогает достигать целей, оставаться в ресурсе и строить такую жизнь, где и работу любишь, и сам не теряешься.

Радостные, счастливые люди более устойчивы психологически, лучше справляются с кризисами, более креативны, энергичны и лучше строят отношения с другими людьми.

С такими людьми любят сотрудничать, с такими людьми веселее, таких чаще продвигают по карьере, такие люди продолжают договариваться и искать win win решение гораздо дольше, чем остальные.

Потому что у них есть ресурс и способность находить позитивную сторону в любой ситуации.

О чём этот курс:
• Как сделать счастье своим топливом, чтобы выдерживать нагрузки и двигаться в темпе большого города, не теряя себя.
• Как перестать зависеть от внешних «плюшек» и всяких «погладили по голове» (спойлер: когда сам себе опора, погладить себя можешь хоть каждый день).
• Как найти настоящую радость в том, что делаешь, и перестать зависеть от галочки в списке достижений.

Счастье — это не про резиновые улыбки на утреннем митапе, это про внутренний покой, который помогает выдерживать любой уровень хаоса.

Этот курс — для тех, кто достиг многого, но не научился по-настоящему отдыхать и радоваться.

Что вас ждёт:
• Меньше стресса и больше радости. Тот самый навык «чувствовать жизнь», который мы вечно отодвигаем в сторону.
• Умение находить опоры внутри себя, а не в безумной гонке за статусом.
• Осознанность в каждом дне и чёткое понимание, зачем и ради чего вы живёте.

Группа собралась крутая. В чатике много улыбающихся лиц и интересных историй жизни и даже парочка собак)) так что 2 этих долгих зимних месяца будут для всех нас чуть короче и чуть теплее.

Это сообщение для тех, кто долго думает, а потом запрыгивает в последний вагон.

Отьезжаем завтра. 5 го ноября в 19 30 МСК.
Прыгайте к нам в группу, подробности курса здесь
Надумаете пишите мне напрямую сразу @annabichevskaya

Поговорила с Катей Стрельниковой про мои "правила жизни" в поисках баланса, драйва и смысла.

Люблю такие "коучинговые разговоры" когда вопрос, как лампочка освещает какое то пространство смыслов внутри тебя или мира и ты формулируешь что-то словами и еще лучше себя понимаешь😉❤️

На балансе с Аней Бичевской

Аня Бичевская — 46 лет, соосновательница сообщества Stay Hungry и школы мета-навыков Humanity, креативный продюссер, публичный спикер и евангелист социального и эмоционального интеллекта.
Аня в прямом смысле объединяет людей: ее ужины, курсы и философские кружки посетило уже больше 50 тыс. человек. В перспективе 10 лет мечтает о глобальном сообществе единомышленников и своем ретритном центре.

Баланс можно соблюсти только на широком масштабе. Сейчас периодически заканчиваю работать за 15 минут до сна. И мне это норм. За последние три года было столько свободного времени на рефлексию, учёбу, общение, фестивали, что кажется напиталась этим сполна и сейчас могу переключитьмся на дело и не страдать от отсутствия развлечений.

Баланс — чувствовать, где больше всего энергии сейчас. Научиться серфить по своим энергетическим каналам. Потому что энергия и радость — валюта жизни, и в разные периоды мы их из разного получаем.

Знаю, что в порядке, когда просыпаюсь без будильника, легко засыпаю, не раздражаюсь по пустякам, ни на кого не злюсь, у меня классное настроение и много идей.

Жизнь — марафон, понимаю, что не будет быстрых результатов. Нужно поддерживать стабильное состояние: ложиться до 12, хотя бы пару раз в неделю ходить на спорт, двигаться, делать массаж, не пропускать приемы пищи.

Держу свой храм в балансе и хожу на массаж раз в неделю уже 15 лет. Мышечные зажимы вызвают зажимы в теле, как следствие, нарушение работы органов.

С утра мне нужно поваляться в кровати полчаса. Есть страшная картина из детства, когда люди в темноте, встают и идут куда-то. Как будто еще в детстве решила, что так не хочу.

Мой организм не даёт себя убить. Если делаю что-то нездоровое, не высплюсь или не поем, просто становлюсь недееспособна. Не люблю это нересурсное, неэффективное, состояние, поэтому высыпаю себя и кормлю.

Счастье — не продукт успеха, а наоборот. Если ты в классном состоянии, осмысленно живёшь, ты — счастливый и радостный человек, — у тебя сильно больше шансов почувствовать себя успешным. А для кого-то и миллиарды – недостаточный успех.

Хочу успеха на своих условиях. Мечтаю выйти из дихотомии: либо ты занимаешься какой-то хренью, но при бабле, либо занимаешься тем, что нравится, но без бабла.

Мои границы чувствуют и без меня. Говорят, что людям, которые умеют говорить «нет», в жизни почти не приходится делать это. Это считывается по воздуху.

Наличие смысла и возможность выбирать то, что для меня важно — очень наполняют. В любой ситуации стараюсь их увидеть, там очень много энергии. Последние десять лет мой запрос был на развитие и гармонизацию, а сейчас хочу расти и делать сложные задачки.

Мой ориентир в коммуникации — Тед Лассо. Поэтому даже «корпоративное» общение — источник энергии, а не то, что ее высасывает. Со всеми разговариваю открыто, искренне, с интересом и добротой. Лидер больше всех аффектит окружение, это он задаёт правила игры.

Очень подзаряжают прогулки и пробежки под чил-рейв. После Бёрна увлеклась электронной музыкой, нашла ритмы, которые вводят в трансовое состояние и помогают перезагрузиться.

Вижу, как через дыхание избавляюсь от блоков в теле. Делаю пока очень простые вещи, но хочу углубиться.

Тантрические практики — еще один способ подзарядки. Они трансформируют эмоциии и психическое напряжение в энергию для достижения целей. Мне кажется, что даже свою школу мета-навыков Humanity создала, чтобы себе внедрить практики на регулярной основе.

Я перестала быть ребенком, который может захлебнуться в лягушатнике. Я — взрослая, могу выбирать эмоции. Не сливаю энергию на злость, гнев, раздражение, ругань — это вообще self-harm. А вот любые эмоции радости усиливаю.

Понимаю, что если во мне поднимаются сильные эмоции, вопросы стоит задавать себе. Почему меня сейчас это бесит? Почему я так реагирую?

Как только чувствую, что меня начинают люди раздражать, понимаю, что у меня дефицит энергии. И иду спать.

Читайте также:
На балансе со Светой Шединой
На балансе с Катей Положенцевой
На балансе с Дашей Белоглазовой
и другие по тэгу #интервью_набалансе

13 ноября save the date🥷

Мне очень приятно делать этот анонс😉

Следующий квартирник Stay hungry будет 13 ноября в Москве.

И будет он философским.

Есть мнение, что философия следующая большая тема после развития психологии.

Мир усложняется и ускоряется, что постоянно требует от нас стойкости, внутренних опор, гибкости, способности проживать и осмыслять происходящее.

Психология частенько не справляется со сложными вопросами мироздания, экзистенциальными переживаниями и на помощь приходить философия, способная расширять наше представление о происходящем, помочь нам подниматься над ситуацией.

Не знаю как у вас, мое окружение дружно изучает философию, ходит на философские кружки или увлекается востоком и практиками.

Будем говорить о философии смысла жизни
О том какие идеи и концепты определяют нашу культуру сегодня
О том, где искать смысл, если его точно нигде нет
О том почему у всех сегодня кризис смысла и что нам всем с этим делать
О том, как философия помогает преодолевать сложные процессы и обретать самих себя

За раскрытие этой темы возьмется Нина Гарвиш - философ, искусствовед и красивая, харизматичная девушка.

Темы философского кружка будут меняться, но некоторые важные вещи останутся неизменными - классная думающая и теплая компания, вкусная еда и вино ( как иначе можно разговаривать про философию в России в середине ноября?)

Мы сняли галерею для того, чтобы создать идеальное место для разговора, общения и классного вечера.

Осталось только собраться интересной компанией.

Напишите мне если хотите присоединиться в наш уютный умный кружок 😉 познакомимся и я расскажу вам как это сделать🥷@annabichevskaya


13 ноября, 19 30- 23 00
Арт галерея
Стоимость участия в квартирнике 8500 руб.

Еще больше красивых картинок ужинов и квартирников
И тут
И тут
И тут 😉

Личности всегда приходится бороться, чтобы не быть раздавленной массой.
Если вы попробуете это, вы часто будете одиноки, и часто вам будет страшно.
Но никакая цена не является слишком высокой за привилегию обладать собой.

Фридрих Ницше

Человеку нужен человек.
О важности диалога в безопасной среде.

На прошлой неделе выступала на конференции Epic Growth, я вам уже свое выступление про лидера, вокруг которого растут люди анонсировала, но сейчас не про это.

Выступала я в треке про Soft skills и этот трек оценивался как не самый посещаемый ( по прошлому опыту), ему было отдано самое маленькое пространство из 4 ( продукт, маркетинг, предпринимательство, soft skills)

С меня начинался день и я не особенно рассчитывала на аншлаг.

Но он случился. Комната быстро забилась, места закончились ( и воздух в какой то момент тоже) и стулья начали перетаскивать из других треков.

И дело не во мне. Весь день там толпились люди, разговаривали, задавали вопросы, играли, спорили - взаимодействовали.

Потому что людям как воздух ( как выяснилось даже больше😉) нужно внимание и отношение:

✔️Чтобы их видели и обсуждали с ними то, что им важно

✔️Чтобы можно было знакомиться и разговаривать с такими же как ты

✔️Чтобы можно было пробовать все на себе, переводить знания в практику

✔️Чтобы можно было задавать себе вопросы и расширять перспективу

✔️Чтобы смотреть на все не с утилитарной позиции, а с позиции гуманистической и философской

✔️ А главное, чтобы с людьми говорили на равных и учитывали их опыт

Не знаю, читают ли меня организаторы различных ивентов, конференций, но выскажу свою позицию.

Информация больше никому не нужна.

Все можно найти в сети, спросить у AI.

Людям нужны эмоции и состояния.

Людям нужны другие люди.

Конференции теперь для этого - чтобы собираться, знакомиться, обмениваться опытом и взаимодействовать.

Каждый раз я прихожу на ивент, фестиваль, конференцию и вижу эту потребность, которая часто провозглашается организаторами, но почти всегда реализуется по остаточному принципу.

Здесь будет кол ту экшн))

Я хочу менять эту ситуацию и разворачивать людей друг к другу не на словах, а на деле.

Зовите меня на свои классные проекты и я сделаю их еще и человечными и теплыми😉❤️

P.S. Секция Soft skills на Epic Growth была классной, надеюсь в следующий раз мы историю про людей расширим и углубим🥷

Недавно меня позвали в папку с каналами для HR директоров и Топ менеджеров.

По идее здесь можно было бы закончить мое сообщение.

Считаю, что это успех😂

Успех для меня, потому что мне крайне лестно попадать в папки для делателей с моим «особым мнением», повесткой, размышлениями, а не готовыми решениями.

Мне важно строить диалог и оказываться на радарах людей, которые определяют, как будет работать и думать мир бизнеса.

На выходных делала очередной подход к записи рилсов и мой собеседник задал мне вопрос о метафоре, которой я бы себя определила.

Я ответила, что я такой свободный сеятель, хожу и разбрасываю везде зерна «человека будущего».

Моя задача забраться возможно в самые отдаленные места и там накидать своих зерен побольше в надежде, что они прорастут.

Поэтому надо нахаживать свои 10 тыс шагов каждый день по конференциям, папкам, каналам, подкастам😎

В этой папке собраны практические советы от очень разных людей и каналов - от директора HR бренда Сбера, HR маркетинга Яндекса до канала предпринимателя Севы Устинова ( скоро мы с ним поговорим у меня в эфире) и канала The future of work Жени Вольнова, с которым у нас случился какой то супер метч по ценностям и идеям и я надеюсь все это когда нибудь приведет нас к чему-то сделанному совместно.

Так, что если вас интересуют будни HR директоров, мета навыки, практические советы из жизни компаний, кейсы, философские размышления о природе человека и будущее работы, вам будет что тут для себя найти🖤

Не додумывайте, говорите с людьми🥷

Всю неделю разговариваю с людьми про понятие субъективного счастья и отношение к этому понятию в принципе.
Делаю так называемые кастевы.

Честно признаюсь, я недооценивала силу таких разговоров.

Более того думала, что я и так неплохо понимаю и свою аудиторию и тему, что разговоры будут приятным, но не очень полезным времяпрепровождением для дела.

Я заблуждалась.

Говоря с каждым человеком, я все лучше понимала зачем и что я делаю.

Про что на самом деле наш курс.

Достаточно общая формулировка "счастье" превратилась в бесконечное количество метафор, прочувствованных эмоций, потерянных или найденных состояний, четко сформулированных желаний и потребностей.

Более того, каждый разговор был и терапией и ретритом одновременно.

Как будто бы каждый искренний разговор на эту очень глубокую и тонкую тему сам по себе лекарство.

Эти разговоры подтолкнули меня на авантюру - сделать в этот четверг 31 октября вечером групповой воркшоп, поговорить, поработать и познакомиться

В воркшопе мы вместе с вами

✔️Пообсуждаем и замерим уровень субъективного счастья каждого участника воркшопа
✔️Поговорим о том, как каждый из собравшихся понимает под счастьем и как связывает это с остальными своими жизненными целями
✔️Расскажем о том, что такое гедония и эвдемония, как связаны наши мысли, внимание, способность строить глубокие отношения с другими и счастье
🖤Расскажем из каких элементов состоит состояние счастья
✔️Расскажем о чем наш 9 ти недельный базовый курс про счастье. Как радоваться жизни No matter what
🥷Попробуем одну из практик, помогающих настраиваться на состояние счастья (оно же покой + радость)

Поставьте нашу встречу в календарь на четверг 31 октября в 19 30 МСК, а также напишите слово "иду" в комментариях к этому посту, если хотите к нам присоединиться и пройти тест на определение вашего субъективного уровня счастья.

А зачем развивать сострадание и любовь к другим людям?

Как это поможет мне достичь личного счастья, радости и благополучия?

Сегодня стартовали закрытую группу для выпускников эволюции про раскрытие сердца, сострадание и любящую доброту.

И конечно вопрос, а зачем становиться "добрым" всплыл на первых минутах разговора.

И, честно говоря, я слышу этот и другие вопросы частенько среди "земных" людей из бизнеса.

А зачем становится более эмпатичным и чувствительным и добрым, когда за окном хищники и спартанские бои?
Как все эти положительные качества применимы в реальном мире, в корпоративной жизни или предпринимательстве?

Способность чувствовать и сопереживать стереотипно приписывают к слабости и мягкотелости, уязвимость - к глупости.

Но это совсем не так.
Чувствовать это выбор сильных.

Закончила зум и прямо захотелось про это написать.

Зачем быть добрым и сочувствующим к другим людям? Как это связано с нашим счастьем?

Важная сноска - мы определяем здесь счастье тем состоянием, котрое идет изнутри и называется эвдемония - устойчивое ощущение радости, смысла и целостности.

Так вот наше счастье состоит из трех компонентов

Ясности
Мудрости
Сострадания

Мы социальные животные и без контакта с важными для нас людьми, с важным комьюнити ( это может быть семья, друзья, рабочий коллектив или дворовая команда по футболу) мы не испытываем ту часть счастья, что связана с принадлежностью к человечеству, разделением совместной радости.

А работает все только в комплекте❤️

Есть такая крутая китайская пословица

Хочешь быть счастлив на час - поспи
Хочешь быть счастлив на день - сходи в лес на прогулку
Хочешь быть счастлив на месяц - женись
Хочешь быть счастлив на год - получи наследство или выиграй в лотерею
Хочешь быть счастлив всю жизнь - помогай другим.

Кто я чтобы спорить с китайцами и восточной философией в целом😉

Хотя за историю с женитьбой обидно)))

P.S. Про женитьбу мне нравится другое высказывание.

Обязательно женитесь - попадется классная женщина, будешь счастливым.
Попадется дурная - станешь философом.

Тут при любом расскладе - положительный результат 😂(также работает и про мужей))

Отметка в 4444 человек в моем канале это офигительный повод познакомиться с вами ребята.

С теми, кто в эпоху массовых отписок, потери интереса к любому контенту и кризису доверия присоединяется и читает мои не самые короткие посты и размышления.

Размышления и рефлексию в эру сокращений, быстрых ответов и решений, в эру очевидной пользы, уложенной в коротких абзац текста с рекомендациями к действию.

Это дорогого стоит.

Мне безумно приятно, что рефлексирующие, любопытные, пытливые люди есть и их все больше здесь.

Не смотря на все эти огрехи моего канала, вы продолжаете меня читать, присоединяетесь, рекомендуете друзьям и это помогает мне писать для вас лучше и искренней.

Мой канал как все мы - не идеален, но имеет право на существование возможно именно потому, что идеальное не может быть аутентичным.

Также и с людьми. Самые прикольные люди несовершенны и этим и ценны. Мы любим за эти особенности, нюансы, трещинки, изюминки.

Мне бы хотелось с вами познакомиться лучше. С теми, кому по какой то причине здесь интересно😉

Напишите мне, пожалуйста, в комментариях - кто вы, что вам интересно в жизни или почему вы читаете мой канал.

Ну а если сил пока на размышления нет, то просто поставьте сердечко в комментариях и я пойму, что вам в этом пространстве, которое я создаю - хорошо😉❤️

P.S. Пока писала вас стало 4445 ( и это тоже не финальная цифра), что говорит нам о том, что стабильности не существует - все меняется каждую секунду) и важно ценить каждый миг, потому что он никогда не повторится😉

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

С удовольствием делюсь нашим разговором с Асаном Курмангужиным exCEO СберМаркета и CEO EdPower сейчас и просто классным человеком.

Поговорили о балансе достижений и счастья, практиках центрирования, поиске смысла, о жизненной важности времени на близких и о том, что все личные дела, такие как отдых, встреча с любимым человеком и время с семьей должны быть частью планирования иначе их безвозратно выместят дела.

Как говорит Асан, все банальные истины, которые можно найти в правильных бизнес книгах, он испытал и прожил сам и понял личные инсайты авторов вживую.

Поговорили об отношениях с деньгами, выборах и о трех KPI классной жизни, которые Асан для себя нашел.

Вообще было много и практических советов и размышлений о том, что происходит, если ты реализуешь свою мечту, а дальше картинки реальности у тебя больше нет.

Разговор получился глубоким, но слушать его легко и приятно😉

Книга про деньги, рекомендованная Асаном

Сегодня выступаю на конференции EpicGrowth (рада, что ребята создали трек про софты в продуктовой конференции) и буду говорить про Лидерство.

На мой взгляд практически любой человек может стать лидером.

Для этого не нужна харизма, красивая внешность или высокий социальный статус.

Для этого нужно решиться.

Для этого и осознать что каждый, каждый влияет на других людей и может менять вокруг себя среду. У кого то влияние ограничивается только своей семьей, у кого то семьей и друзьями, кто -то влияет на целые компании или страны.

Но чтобы быть настоящим лидером все это абсолютно не важно. Просто выходя каждый день из дома вы влияете на мир - улыбкой прохожему, комплиментом коллеге, вопросом старичку на лавочке, словом спасибо кассиру.
Вы не представляете сколько в этих незначительных как будто бы действиях силы и как это на самом деле нужно всем нам без исключения.

И говорить и делать и получать, взаимодействовать.

Несколько цитат о лидерстве, которыми можно охарактерировать основные мысли моего сегодняшнего выступления.

Джон Куинси Адамс: "Если ваши действия вдохновляют других мечтать больше, учиться больше, делать больше и становиться больше, вы — лидер."

Нельсон Мандела: "Лидер — как пастух. Он следует позади стада, позволяя самым проворным идти вперед, при этом все думают, что именно они ведут."

Лао-Цзы: "Чтобы управлять другими, прежде всего научись управлять собой."

Мартин Лютер Кинг: "Настоящий лидер — это не тот, кто стремится к консенсусу, а тот, кто формирует его."

Махатма Ганди: "Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире."

Билл Гейтс: "Как лидер, твоя работа — вдохновлять людей на лучшее, чем они могут быть."

Ричард Брэнсон: "Тренируйте людей так, чтобы они могли уйти, но относитесь к ним так, чтобы они не захотели этого сделать."

Будда, Иисус и Платон за одним столом

Социальный психолог Джонатан Хайдт в своей книге The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom рассматривает философские и духовные учения прошлых веков и современные научные исследования, чтобы объяснить, как мы можем достигать устойчивого счастья в повседневной жизни.

Будда учил, что страдание — неотъемлемая часть жизни. Вместо убегания от боли, он предлагал осознанно принимать её и развивать сострадание. Хайдт развивает эту мысль: приняв страдания как неизбежную часть человеческого опыта, мы обретаем устойчивость. Современная наука подтверждает, что такое принятие уменьшает влияние сложно переносимых эмоций и снижает стресс.

Для Иисуса путь к истинной радости — через любовь к людям, служение и помощь другим. Хайдт объясняет, что счастье усиливается через альтруизм и социальную взаимность. Действия, направленные на благо других, укрепляют наши социальные связи и способствуют внутреннему росту. Помощь другим и добрые поступки повышают субъективное чувство счастья, делая нас ближе друг к другу.

Платон верил, что счастье — это результат гармонии между разными частями души. Хайдт эту идею сравнивает с метафорой наездника и слона. Наш ум — это наездник, который пытается управлять слоном — нашими эмоциями и инстинктами. Наездник может думать, что всё под контролем, но если слон решает свернуть с дороги, удержать его почти невозможно. Счастье достигается, когда мы не подавляем свои чувства, а управляем ими с осознанностью и вниманием.

Счастье не достигается только благодаря внутреннему самоконтролю или медитации, но также зависит от качественных социальных связей и ощущения смысла, которое мы находим в своей работе или увлечениях. Это дополняет идею о витальной вовлечённости, когда сочетание смысла и процесса создаёт глубокое чувство удовлетворения.

И еще один небанальный элемент счастья — управление средой. Важна не только внутренняя работа над собой, но и:
• Адаптация: подстраивание под текущие условия.
• Изменение: преобразование среды в соответствие с вашими потребностями. Привет лидерам!
• Выбор: нахождение той среды, которая уже соответствует вашим целям и ценностям. Привет комьюнити)

Кого не хватает за этим столом? Чье мнение вы бы добавили?

5 ноября начнем исследовать счастье и собирать каждый свою формулу на базовом курсе про счастье. Как научиться радоваться жизни no matter what.
Напишите мне здесь в комментах - "радость", если вам интересна тема, разрабатываю пару пасхалок внутри курса и с удовольствием обсудила бы с вами ваши запросы и боли в этой теме и чему бы вы хотели научиться, чтобы сделать курс еще круче.

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

А еще в эту субботу мы будем разговаривать с Асаном.

Асан Курмангужин ex-CEO Сбер маркета и просто крутейший парень.

Мы не сталкивались по рабочим вопросам, мы познакомились с Асаном и его женой, Полиной на свадьбе Алены ( моего partner in crime по Stay hungry) и честно говоря я влюбилась в эту парочку.

Асан из таких людей рядом с которыми сразу чувствуешь спокойствие и доверие.

Есть такой тип мужчин, которые как будто бы фонят мудростью, силой и теплом одновременно.

Асан для меня именно такой.

Ну а отношения с Полиной окончательно влюбили ( если тут можно использовать большую степень к слову влюбиться) меня в эту power couple и захотелось с ними обоими дружить и встречаться почаще.

Хочу чтобы вы соприкоснулись с внутренним миром, принципами, философией этого человека также как и я.

Будем говорить про поиск собственной миссии, смысла, а дальше как я люблю о том, куда нас выведет наша беседа.

Суббота, 26 октября, 11 00 МСК
Ссылку на подключение кину сюда за 15 минут до старта🥷🖤

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Еще одна часть открытых разговоров с классными людьми.

Часть 3

Со Стасей Зубковой про сексуальность, близость проявленность и социум

С Максимом Родиным про эмоциональный труд и духовную работу

С Наташей Бабаевой про исследовательский подход к жизни

С Кириллом Гурбановым про лидерство и человечность

Со Светой Бочаровой про тантру, мифы, реальность, секс и духовность, снобизм и моду
Часть 1
Часть 2

Про трансформацию эмоций и психической энергии в топливо для жизни

Еще больше разговоров здесь

Stay Hungry, Anna pinned «Я хочу сделать новую версию курса в сотрудничестве с вами, понять с чем вы сталкиваетесь, какие ответы вам нужны, что еще внести в лабораторию, чтобы закрыть ваши потребности. Я ищу участников для интервью, чтобы обсудить ваш опыт, задачи и пожелания. Ваши…»

В эту пятницу выступаю на конференции EpicGrowth в двух амплуа - сначала как спикер с разговором о том как быть лидером, вокруг которого растут люди, а потом как непрофессиональная певица (вспомню все свои хоры, игру на гитаре, театр и квн) на after party.

Ребята придумали сделать такой формат, где замешаются спикеры, гости, партнеры и это очень крутой способ создавать контакты построенные на совместном опыте радости, а не только на потенциальных бизнес интересах.

Мои ужины и квартирники созданы для того же - эмоциональная и ценностная связь идущая впереди по настоящему делает людей союзниками не только на словах и я рада, что появляются разные форматы с той же целью.

Что хочу вам сказать этим постом

Во первых - если вы еще не купили билет, то у меня есть скидка для вас по промокоду EPICBICHEVSKAYA

Во вторых - хочу сделать в какой то момент публичную открытую лекцию про лидерство, которое не только решает задачи, а развивает среду вокруг себя. А мб это когда то в курс превратиться с крутыми реальными лидерами у которых можно учиться.

Накидайте мне плиз вопросы и темы, которые вам интересны или которые болят в вашем персональном опыте и как командного игрока и как лидера команды, а я потом всех позову на какой то групповой формат, который позволит всем обменяться опытом и знаниями.

Только что вернулась домой после 2 го модуля лаборатории «Путь Героя» и очень благодарна людям, которые пошли с нами в это исследование.

Тем, кто никогда не испытывал такого опыта достаточно сложно объяснять что это такое и зачем нужно несколько дней подряд делать достаточно странные практики в компании незнакомцев.

Но тем всегда ценнее то, что получают те, кто готов идти в эксперимент ради эксперимента.

Способность доверять и интуитивно чувствовать что тебе именно туда - в эту кроличью нору, ведь частенько именно из таких мест начинаются самые интересные истории😉

Лично я все больше доверяю себе и тому послевкусию, которое оставляет взаимодействие с кем-то или чем-то.

Поднялась энергия - в моем случае это часто приходит вместе с духовным подьемом, иду за человеком и тем, что он предлагает.

Упало настроение, чувствую отсутствие энтузиазма, не иду.

И этот контакт с собой, мой самый чуткий советник и тантрические практики - инструмент через прокачку энергии и повышение чувствительности позволяющий читать себя как открытую книгу.

А еще понимаешь, что можешь справиться со всеми своими эмоциями, пережить любое состояние, потому что попробовал все свои страшилки в лабораторных условиях.

Начинаешь дружить со всеми своими эмоциями, не растрачивать впустую наше био топливо, трансформируя страх, боль, агрессию, гнев, страсть в то, что тебе нужно прямо сейчас.

Я не знаю как это работает, более того, мастера телесных и энергетических практик советуют поменьше понимать, а побольше проживать.

Ты либо концептуализируешь, а значит в голове, либо проживаешь момент в теле и там же чувствуешь и слова здесь по сути только мешают процессу.

Делать и то и другое невозможно.

Радуюсь, что еще одна идея воплощается и это приносит новые опыты любопытным людям😉

В мае, в составе большой группы эволюционеров и друзей, я ездила на курс «Введение в буддизм» в Северную Индию.

Это было 10 дней молчания, отключения от всех гаджетов и внешнего мира, лекции о философии буддизма и много разных медитаций.

Считаю, что это отличная возможность убить 2 зайцев сразу - вникнуть в суть буддизма и попробовать различные медитации из первоисточников.

Те это такая лайт випассана для тех, кто не готов прямо сейчас нырять в 10 ти дневную випассану Гаенки, но попробовать инструмент очень бы хотел.

В начале ноября ( 3-17 ноября) в Драмсалу собирается вторая группа из наших друзей и к ней можно присоединиться.

Ребята едут вместе с супер крутым переводчиком Димой Кузнецовым, слушать перевод которого отдельное большое удовольствие.

Группа не коммерческая, стоимость предельно низкая 280$, чтобы оплатить переводчика и собственно сам курс центру Тушита.

Собираются клевые люди, так что помимо большой пользы от курса будет еще много удовольствия.

А еще есть опция попасть на аудиенцию к Далай Ламе.

Я была и до сих пор ношу веревочку на руке, которую он благославил😉

Все подробности можно прочитать здесь ( нужен vpn)

А кто чувствует прямо активное желание и отклик, можно запрыгнуть в группу для участников и там с Аней @stavenski сразу же решить все организационные вопросы.

Курс и поездка мне супер зашли, так что рекомендую.

Истинная сущность человека проявляется, когда он помогает бесполезным для себя людям.

Я хочу сделать новую версию курса в сотрудничестве с вами, понять с чем вы сталкиваетесь, какие ответы вам нужны, что еще внести в лабораторию, чтобы закрыть ваши потребности.

Я ищу участников для интервью, чтобы обсудить ваш опыт, задачи и пожелания.
Ваши мысли и идеи - важны. В благодарность, я готова поделиться инсайтами и предложениями по теме.

Если вы готовы помочь мне, стать частью этого проекта и созвониться со мной или моей командой - напишите, пожалуйста, в комментариях «сообщество».

В ноябре я вновь собираюсь провести курс лабораторию «Живое сообщество и социальный капитал. Как создать, развить и не убить».

Вообще это был первый курс, который я когда-то начала вести, как преподаватель лет 6 назад в Британке и это позволило мне переосмыслить свой персональный интуитивный опыт создания сообществ и добрать мировой практики.

Сейчас сообщества - новая модная тема, и курсов вроде бы полно вокруг про это, но классных комьюнити менеджеров и сообществ, которые действительно являются сообществами, а не просто ими называются, критически мало.

Я думаю, это потому, что в этой деятельности главным является не знание фреймов и инструментов, а понимание того что нужно людям с одной стороны (здесь супер ложится концепция JTBD), способность это построить и вовлечь людей на равных, а в третьих иметь такие человеческие качества и такой уровень эмоционального и социального интеллекта, чтобы людям было с тобой кайфово.

Поэтому я сделала курс, который включает помимо фреймов и стратегий еще и важную гуманитарную часть.

Когда ты изменился, не говори про это, а просто цвети (с)

Парадокс современных коммуникаций.

Мы оказались в ситуации, когда при ежедневной коммуникации, ослабевает ощущение близости. Парадокс. Ведь мы постоянно находимся в контакте с людьми — в чатах, в зумах, в соцсетях, на встречах.
Последние исследования говорят, что более 30 % жителей мира чувствуют себя одинокими достаточно часто.
Более 15 % чувствуют себя большую часть времени или постоянно.

Есть над чем задуматься.

Семейные институты ослабевают — это факт. Вы все видели статистику разводов. Какие отношения нас ждут? Отношения кого с кем? Поколение Z, несмотря на активную цифровую жизнь и одновременно отказ от сексуального взаимодействия, по-прежнему жаждет человеческих отношений, но… Не знают как?

Живого общения становится всё меньше и человеческие отношения постепенно угасают. Раньше для любого действия была необходима коммуникация — чтобы что-то решить нужно встретиться, обсудить, обдумать, перепроверить.
Сейчас же: пара кликов и свайпов — готово. Мы приоритизируем скорость действий, пренебрегая потребностями нашей души. А душе нужны эмоции и чувственный опыт. Разнообразный.
Нам необходимо испытывать неравнодушие, переживать настоящий момент и ощущение связи. А движемся почему-то в противоположную сторону — к еще большей атомизации общества.

Прогресс сделал нас мобильными, дал возможность получать много опыта и знаний, быстро перемещаться и жить в больших городах.
Почему мы становимся несчастнее от этих возможностей? Вся эта диджитализация и технологии, вроде искусственного интеллекта, которые пишут за нас анкеты на свидания и резюме, комментарии и тексты в каналах — вот это ирония. Мы взаимодействуем с экранами, алгоритмами, но при этом мы всё равно остаёмся людьми, которым нужно общение, особенно живое.

Общение — это ведь не просто обмен информацией. Это эмоции, взгляды, ощущения. Я вижу сильный запрос людей на глубину, на настоящие связи. Но есть проблема: нам часто негде этих людей искать и одновременно мы разучились справляться с эмоциями, которые возникают в живом взаимодействии. Мы стали бояться этой близости, потому что потеряем навык быть с другими людьми. Быть искренними и открытыми.

Тренд на сообщества — это один из ответов на новую реальность, на ту самую атомизацию.

Люди ищут не просто общения, а настоящего контакта.
Человеческое в нас требует живого участия, общения, где можно быть чем-то большим, чем просто аккаунт с именем и аватаркой. Людям нужны места, где можно снова почувствовать себя частью чего-то и быть не только функцией, быть собой со всеми своими проявлениями.

В эпоху бешенных скоростей и амбициозных целей мы подменяем настоящее общение быстрым дофамином и асинхронными переписками, но не наполняемся этим, потому что это невозможно сделать за счет суррогата.

Сообщества и способность создавать глубокую связь с другими, естественная потребность людей. Ведь кроме людей у нас никого нет никого, кто мог бы нас понять и по настоящему быть с нами.

Что думаете?

Я слабо представляю чтобы мы приспособились к индивидуализации и одиночеству без последствий для психики (статистика говорит о том, что количество антидепрессантов, которое употребляется обществом неустанно растет) вокруг меня каждый третий точно когда либо поддерживал психику таблетками, а каждый пятый делает это прямо сейчас.

Сила слабых социальных связей
VIEW супер инструмент для создания контакта
Комьюнити и социальный капитал

Пост выше породил интересную дискуссию в чате про то, что общество нам все время навязывает что-то что является "Нормальным" для современности.

Раньше например это был успех или агрессивная мускулинность или семья и двое детей.
А вот сейчас тоже самое происходит с счастьем или аутентичностью.

Раньше тебе говорили допустим будь как все и не высовывайся, а сейчас будь аутентичным, найти свою уникальность.

Для наших родителей допустим общество продавало долг, а сейчас у нас гонка за "Правильным Счастьем"

Все это конечно перекос, контекст и давление с которым мы все живем и не всегда замечаем как меняется наше ощущение от себя, жизни от такого очередного "контекста"

Под этим "плавлением" побывало очень много понятий и явлений в нащей жизни и еще много чего наверняка измениться.

Именно этому в свое время и был посвящен мой подкаст Радио Аня, где мы смотрели на какое то понятие и явление с позиции разных поколений, а значит и разных культурно-социальных контекстов и это давало очень интересную перспективу.

Хочу сейчас обсудить с вами понятие и явление Счастья.

Как вы себе его определяете?

Почувствовали вы себя счастливее или несчастнее из-за того что тема Счастья так активно вошла в нашу жизнь?

Начали ли что-то менять или делать в своей жизни, в контектсе эпохи, в которой без счастья теперь не предполагается никакой успех?

Поговорите со мной про это, мне действительно интересно.

P.S. Я описываю Счастье как состояние, в котором прибываешь и его хочется длить, а когда это состояние уходит/ или его теряешь в него очень хочется вернуться.

Для меня это скорее микс покоя, гармонии, энтузиазма, радости, тепла вместеи взятые.

А у вас как?

Быть больше

Делюсь записью нашего разговора со Светой Бочаровой, тантра практиком, телесным и травма терапевтом, специалистом по дыханию и праймал терапиии.

Говорили о многом, но я хочу выделить самое важное для меня в этом разговоре. И то, что я проживаю на собственном опыте.

Про связь тантрических и буддистких практик работы с телом и мышлением и реальной жизнью.

Почему это правда меняет правила игры и ведет к тому, что ты в некотром смысле превращаешься в собственную версию PRO.

Все дело в том, что через практики существенно расширяются способности психики проживать разные эмоциональные состояния, не падать в аффект, стресс, диссоциацию, которые приводят к уменьшению умственных способностей в моменте, потере фокуса.

Практика приводит к тому, что ты приобретаешь способность дольше быть на треке, быть на треках, которые ранее были тебе недоступны, а многим недоступны и сейчас.

Ты можешь идти в разговоры в которые раньше боялся заходить, говорить нет и не бояться, что тебя отвергнут, не конфликтуешь и не стрессуешь на сложных переговорах, тебя не вышибает на дни или недели не случившийся проект или сложная ситуация в деле.

Тебя больше не сдерживает страх отвержения, боли, страсти, близости сложных эмоций - ты знаешь что все перенесешь и не рассыпешься ни от боли, ни от безответной любви, ни от страсти, ни от неудачи.

Ты становишься непотопляемым.

Собираешься как птица Феникс и двигаешься дальше.

Ну и еще с кучей энергии в придачу.

Освобожденное тело настоящая солнечная батарея.

В процессе практик ты проживаешь то, что пугало или сильно привлекало и тоже этим пугало и расширяешься до размера, когда для тебя все эти переживания становятся "проживаемыми" и это не просто концепция в голове, а реальный телесный и эмоциональный опыт, который навсегда остается с тобой.

Этому не научит не одна даже самая умная книга. Невозможно научиться плавать с брошюрой о плавании, сидя на берегу.

Только заходить в воду и плыть.

И все это действительно делает тебя больше.

Путь Героя

Хотела написать что-то умное, но кажется это здесь абсолютно лишнее😉

Чтобы пообсуждать дальше тему всяческой работы с энергией, зову вас ко мне на разговор про тантрические, энергетические практики.

Про то, почему так важно научиться выходить из головы в тело и развивать чувствительность и контакт с ним (спойлер - в теле гигантские залежи энергии, которую мы ежедневно продалбываем)

Вот здесь чуть больше про так как работает механизм прокачки энергии

Завтра будем обсуждать эту тему со Светланой Бочаровой в 15 00 МСК здесь, в специальной группе, посвященной лаборатории "Пути Героя" незаметно присоединяйтесь😉

Вчерашний разговор с Ильей Мутовиным, в котором мы много обсуждали тему поиска своего места в мире, породил хорошую дискуссию о том, все ли люди проживают кризисы смысла в своей жизни?

Обязательно ли вообще для человека и человеческого развития желать найти смысл, периодически мучаться от пустоты повседневности, томления души, желания соединения с чем-то большим?

Это удел избранных? Обязательно ли всем вообще просыпаться, как Нео в матрице? Или пробуждаться, как Будда?

Имеет ли это вообще отношение к успеху в жизни или духовное развитие это побег из реальной, достаточно жесткой жизни, от «невыносимой легкости бытия», но другого мира у нас нет?

В разговоре мы пришли к тому, что кто-то вполне может прожить счастливо без каких либо вопросов к себе и кризисов и это в принципе вполне себе рабочая стратегия, для тех, кто от жизни не ждет ничего больше чем «фильм» который нам показывают.

Но если все таки хочется понять что-то про себя, про свою индивидуальную реальность - тут без разговора с душой, без вызовов и экспериментов не обойтись.

Кто то задается этими вопросами не потому что он сознательно выбрал так делать.
Он просто не может жить по другому.

Я как раз из этих товарищей))

Но кому то все это кажется бредом и никчемным разговором от кучи свободного времени. И каждый по своему прав.

По мне так жизнь нам дана точно не для того, чтобы отработать почти всю жизнь на работе, которую не очень любишь и понимаешь ее смысла

🖤не для того, чтобы бежать на перегонки, собирая все призы и достижения

🖤не для того, чтобы жить с людьми, без которых вполне можно обойтись потому что с ними нет настоящей близости,

🖤 не для того, чтобы выполнить социальную программу, которую даже не успел осознать

🖤 не для того, чтобы жить со смутным представлением о том, кто ты такой

🖤не для того, чтобы пробежать на бешенной скорости из роддома до могилы.
(простите мне это мое очень грубое обобщение, оно на самом деле списано во многом с меня 20 ти летней давности)

Прожить так жизнь можно только в бессознанке и с минимальным количеством энергии.

Ну кто реально в здравом уме согласится на такую сделку?

Но что интересно, энергия напрямую зависит от этой самой осознанки.

Потому что энергия выделяется в теле только тогда, когда мы по настоящему живем и делаем, что нам нравится и что для нас важно, когда мы играем.

Об этом много говорят, но мало кто реально реализует на практике эту стратегию.

Меня часто спрашивают откуда у меня так много энергии и каких младенцев я ем по ночам, чтобы выглядеть лет на 10 младше своего возраста и фонить подростковым вайбом?

Мой ответ простой и сложный одновременно.

Я просто стараюсь делать то во что я верю. Не играть в игры, в которые мне не нравится играть. Не носить маски. Управлять своим состоянием и энергией. Стараюсь смотреть глубже и любить больше. Стараюсь задавать себе побольше вопросов. Быть рядом с теми с кем происходит крутая синергия.

Ну и еще много исследую энергию и развиваю собственную чувствительность через тантрические и другие телесные практики.

Это в последнее время, наравне с развитием философского интеллекта для меня мои основные инструменты кайфа от жизни и "бессмертия" 😉

А как вы со своей энергией договариваетесь?

#ЛюдиКоторыхНужноУслышать

"Держитесь поближе к тем, кто ищет истину и подальше от тех, кто считает, что истину уже нашел" (с)

Делюсь с вами свеженькой записью нашего разговора с Ильей Мутовиным о поиске своего места в мире.

Больше ничего не расскажу, послушайте😉😘

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Завтра утром ( 10 октября) в 9 00 МСК буду разговаривать с Ильей Мутовиным, предпринимателем, психотерапевтом и коучем про поиск своего места в мире.

С Ильей про это будет очень интересно поговорить, во первых потому что последнее время профессиональная роль Ильи дополнилась новыми гранями, а именно работой с мышлением и с психикой в принципе.

А во вторых потому, что Илья очень круто структурирует и систематизирует информацию и очень интересно как он декомпозирует этот сложный вопрос для себя ( и нас)

Все его персональные исследования это большой ресеч по основным и смежным темам ( что мне кажется супер важным) вычисление сути и выстраивание зависимостей вокруг ядра, определяя первичное и вторичное.

В общем для меня Илья, по уровню выдачи структурного обобщающего суть видения по любому вопросу близко подобрался к ИИ, что делает наш разговор о поиске своего места в мире, в котором ИИ все больше занимает места, еще более интересным.

Каждый мой гость это личная история – с Ильей мы познакомились на моем первом тантрическом ретрите, куда я попала никого не зная и лихо залетев в группу, состоящую из предпринимателей.

На этом ретрите я увидела, как предприниматели круто умеют держать покер фейс, чтобы не происходило у них внутри, как они проживают моменты боли или радости, счастья или потери и ничто никогда не выдаст вам происходящее.

Мощные, закаленные люди. Стоики.

То что помогает нам достигать максимального результата – устойчивость, способность не поддаваться эмоциям, способность проживать перегрузки и не рассыпаться, все это в конечном счете мешает нам быть просто счастливыми людьми.

А предприниматели, какими бы успешными они не были, все равно остаются людьми.

И то, что ребята сознательно развивали и компенсировали эффекты от «основной деятельности» меня поразило и заставило задуматься о собственном диапазоне еще больше.

Ведь основная зона роста всегда лежит в самом темном углу.

И здесь все работает не линейно.

Когда ты прошел все возможные курсы для улучшения себя как предпринимателя или бизнесмена в «профессиональной области» нет смысла продолжать вливать и дальше свое время и усилия в «харды» чтобы прийти на новый уровень.

Новый уровень будет находиться совсем в другом месте – например в развитии философского мышления или эмоциональности.

Также как и в обратном случае – в какой то момент, креативщику, творцу нужно перестать инвестировать только в расширение творческого мастерства и чувствительности, а идти в бизнес школу.

Парадоксальным способом – где то внутри происходит синтез очень разного и именно это дает тот самый нужный синергетический эффект.

Присоединяйтесь к нам завтра, ссылку на разговор выложу здесь за 15 минут до нашей встречи.

Эмпатия, мета навыки, лидерство.

С такой темой я выступала на конференции для дизайнеров VK пару недель назад.

На конфу меня позвала Саша Ермоленко, lead всего дизайна VK со словами, что задумываться о том, про что я говорю нужно всем и почаще.

Я согласна.

🖤Лидер самый мощный энергетический и эмоциональный ретранслятор в системе.

🖤Ограничения лидера - ограничения команды и бизнеса.

🖤Теневая сторона лидера, отсутствие контакта со своими эмоциями - потеря до 70% сигналов из внешней среды, команды

🖤Несчастный лидер - несчастная команда

🖤Лидер с плохим настроением, в кризисе, агрессии к миру - смерть всему живому, даже если никто не нападает открыто.

Чтобы вы не провозглашали в качестве корпоративной культуры - люди реагируют на поступки, а не на лозунги со сцены на корпоративе.

Настоящих крутых лидеров не много, лидерство это не должность, лидерство это уважение, доверие, которое можно заслужить только поступками, мышлением, честностью, силой и открытостью.

За такими идут, за таких перерабатывают когда надо, с такими вместе разгребают кризисы, а не бегут с корабля при первой же проблеме.

Своим разговором я стараюсь в каждой аудитории разжечь желание стать именно таким лидером и часто движение в нужную сторону начинается с правильных вопросов сказанных вовремя.

И я надеюсь, что вовремя наступает всегда, когда я выхожу к людям с этим разговором😉

Хочу чтобы их было больше.

P.S. А кого вы считаете крутым лидером в вашей индустрии или вокруг вас?

Есть люди, профессиональный подход которых и человеческие качества вас восхищают?

Поделитесь со мной, мне очень хочется продолжать исследовать эту тему😉🙏

P.P.S. Зовите меня выступать на конференцию или в компанию если тема эмпатичного лидерства, социального и эмоционального интеллекта для вас не просто модные слова, а повод развиваться и меняться.
Я обязательно прийду😎

Ссылка на все презентации конференции - моя предпоследняя😉

Ссылка на видео трансляцию