Лучшие классы Sadhana на мой личный выбор:
• Радость (радость в мелочах, радость за себя, радость от ещё невоплощенного, умение со-радоваться)
• О снах - глубокое погружение в тему сновидений с опорой на глубинную психологию, антропологию и нашу личную интуицию
• Отношения с собой. Made with love (все аспекты любви к себе)
• И новый, только прошедший класс про Женскую конкуренцию - моя особая любовь и гордость. Мы поговорили о зависти, соревновательности, о травмах детства и сценариях самоценности, вынесенных оттуда, о тактиках конкуренции и сестринства, о ценных уроках, которые другие женщины нам дарят и выполнили специальный ритуал, который способен сделать эту весну чище и вдохновеннее 🤍🌸
Все эти классы вы можете приобрести в записи с доступом на 1 месяц.
Важ ждёт теория и практика - мы дышим, медитируем, выполняем специально подобранный ритуал и читаем отрывок из книги, который дополнительно раскрывает тему.
Спасибо всем, кто приходит каждый раз, всем, кто приходит вновь, и всем, кто приходит впервые! 🌞
Lena Riedel
Meditation•Mindfulness•Psychology
Для вопросов и предложений пишите Асе - @muzikowedma
Similar Channels
The Power of Meditation: Embracing Mindfulness in Modern Life
Медитация и осознанность становятся все более популярными в современном мире, где стресс и быстрый ритм жизни оказывают негативное влияние на психическое здоровье человека. Эти древние практики, которые когда-то считались исключительно духовными, теперь находят свое применение в повседневной жизни, предлагая эффективные способы управления стрессом, повышения концентрации и улучшения общего благополучия. Многие научные исследования подтвердили положительное влияние медитации на мозг и эмоциональное состояние, что делает медитацию важным инструментом в арсенале каждого, кто стремится к гармонии и внутреннему покою. В данной статье мы рассмотрим, как практики медитации и осознанности могут изменить жизнь, а также ответим на ряд популярных вопросов, связанных с этой темой.
Что такое медитация и как она работает?
Медитация – это практика, направленная на сосредоточение ума, которая может включать различные техники, такие как дыхательные упражнения, визуализация и мантры. Она помогает успокоить мысли и углубить связь с собой, что способствует более четкому восприятию окружающей действительности.
Научные исследования показывают, что медитация может изменять структуру головного мозга, увеличивая серое вещество в областях, отвечающих за память, эмоциональное регулирование и самосознание. Это делает практику не только оздоровительной, но и потенциально трансформирующей.
Каковы преимущества медитации для психического здоровья?
Медитация помогает снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. Регулярная практика может улучшить настроение и общее психическое благополучие, а также повысить устойчивость к стрессовым ситуациям.
Кроме того, медитация может помочь развить навыки саморегуляции и эмоциональной интеллекции, что позволяет легче справляться с негативными эмоциями и конфликтами в отношениях.
Как начать практиковать медитацию?
Начать практиковать медитацию можно с простых шагов: выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать. Найдите удобную позу, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Постепенно увеличивайте время суток, уделяемое медитации.
Существуют также приложения и онлайн-курсы, которые могут помочь вам научиться основным техникам и создать регулярную практику. Главное — быть терпеливым и открытым к этому процессу.
Чем отличается медитация от осознанности?
Медитация – это структурированная практика, которая часто включает определенные техники и упражнения, в то время как осознанность – это состояние внимания к настоящему моменту. Осознанность можно применять в повседневной жизни вне медитации.
Практикуя осознанность, вы можете повысить свою внимательность к мыслям, эмоциям и окружающей обстановке, что в свою очередь обогащает медитацию, делая ее более глубокой и эффективной.
Как медитация может помочь в профессиональной жизни?
Медитация способствует улучшению концентрации и продуктивности, что особенно важно в современном рабочем окружении. Она помогает управлять стрессом на рабочем месте и предотвращать профессиональное выгорание.
Соблюдение регулярной практики медитации также может улучшить способность решать проблемы и принимать решения, что является ключевыми навыками для успешной карьеры.
Lena Riedel Telegram Channel
Добро пожаловать в канал "Meditation Station" под руководством Лены Ридель! Если вы ищете спокойствие, гармонию и покой в суете повседневной жизни, то этот канал - для вас. Лена Ридель - специалист по медитации, осознанности и психологии, и она готова поделиться своими знаниями и опытом с вами.
На канале "Meditation Station" вы найдете полезные советы, гиды по медитации, практики осознанности и многое другое. Цель канала - помочь вам найти внутренний покой и гармонию, а также научиться управлять своим стрессом и эмоциями.
Не упустите возможность обогатить свою жизнь практикой медитации и осознанности. Присоединяйтесь к каналу "Meditation Station" и начните свой путь к внутреннему равновесию прямо сейчас!
Lena Riedel Latest Posts
Telegram channels in a convenient and organized format