Настя Кулькова | Психология счастливой взрослости

Коллега опубликовала иллюстрацию. Больше о привычном дискомфорте (привет, «тебе надо просто выйти из зоны комфорта»), но и к нашему обсуждению подойдет 😁

Ребятам просто нравилось страдать! Ну по ним же видно!

Мало какая идея злит меня больше, чем идея [ЛЮДЯМ НРАВИТСЯ СТРАДАТЬ]!

О! У них вторичная выгода! А! Они вообще специально страдают, потому что кайф с этого ловят! И!

Почему так думать не стоит и уже тем более подобное распространять (мнение обозлённого психолога):

1) Людям, которым правда тяжело в силу разных обстоятельств, которые они – сюрпрайз, сюрпрайз – не всегда могут контролировать, будет сложнее поделиться своими переживаниями и трудностями из-за боязни получить вместо помощи обвинение: «Да тебе просто нравится страдать! Если б не нравилось, давно бы уж всё поменял_а!»

2) Даже если человек начнет так про себя думать – «мне нравится страдать, поэтому я всё еще в этой ситуации» – ему эта мысль не поможет! Она не придаст сил, не укажет на имеющиеся ресурсы, никакого инсайта и прилива! Всё, что она может – это низвергнуть в бездну ничтожности и стыда за свои никчемные способы справляться. А человеку итак непросто, человек ищет выходы! А натыкается на это(

3) Эта идея лихо подменяет собой банальное незнание, как выбраться из ситуации, стыд просить помощи, страх не суметь воспользоваться помощью и скатиться обратно

4) И на сладкое: да, у людей с нарциссическими чертами (и не только у них) есть такая стратегия – притворяться, что всё болит, валится из рук, изображать из себя униженного и оскорбленного. Но! И снова сюрприз, они делают так не потому что это невероятно приятно (хотя некоторое наслаждение от управления другим всё же присутствует, будем честны), а потому что ощущают угрозу своей уязвимости, целостности, близости и т.д. Но в таких вот текстах обычно же говорится вообще не о людях с нарцисическими чертами, да?

Выговорилась :))

Движущая сила нашего исцеления – любопытство

Губительно для нас пытаться отмахнуться от себя, недовольно, поджав губы, смотреть на себя, свои решения, закатывать глаза и вздыхать "да когда у тебя уже появится мозг?!"

Исцеляет заинтересованность: как всё во мне устроено? что мне правда нравится? что у меня выходит? что причиняет мне боль? почему я так реагирую? что происходит у меня и со мной, когда я встречаюсь вот с этим?

Исследовать себя, будто карту сокровищ, защищая себя от презрения и поверхностного оценивающего взгляда, которые по привычке ещё могут прорываться. Терпеливо и настойчиво возвращаться к: "Мне интересно всё, что про тебя"

#посланиеЛюбящегоВзрослого в Новом году 🎄💌

С Новым годом, дорогие! 🎄

Я желаю, чтоб голос поддержки внутри был сильнее и громче! Желаю, чтоб было кого обнять и чей любящий взор поймать на себе. Я желаю, чтоб было время для поиска чего-то важного – того, что сделает пространство внутри шире, глубже. Желаю, чтоб было место для маленьких шалостей и радостей✨

Пусть этот год будет для вас хорошим. Очень разным, где-то преподносящим сюрпризы, а где-то приятно предсказуемым!

Поздравляю вас! Увидимся уже в этом году 🫶🏻

ИТОГИ года: а что всё-таки вышло? ✨

Здесь я рассказала, что не получилось, но что-то у меня вышло точно! Делюсь тем, что меня радовало, вдохновляло, дарило тепло и вызывало чувство гордости. Без точных планов в самом начале, мой год оказался посвящен нескольким важным для меня сферам:

✦ Год дружбы
Я из тех, что дружит точечно, не в компании. И в этом году я часто виделась со своими подругами, путешествовала с ними – с одной в Калининград, с другой – в подмосковный санаторий (забавы 30-летних), с третьей выбиралась на выходные в СПА на Финском заливе. И везде было много хороших, теплых, чувствительных разговоров, объятий, смеха и слез. Было хорошо 🫶🏻

✦ Год самореализации
Я запустила два больших проекта для разной аудитории, с разными смыслами и разными целями участников: «Школу счастливых взрослых», которая прошла летом, и «Мастерскую счастливых психологов», которая идет сейчас. Написала свою книгу-воркбук «Любящий голос внутри». Записывала лекции и курсы, подкасты как приглашенный гость 👩🏻‍🎓

✦ Год впечатлений
Из самого красивого – открыла для себя балет. В сердце «Ромео и Джульетта» и «Кармен». Как человек с прошлым в художественной гимнастике, не могу без восторга смотреть, как танцуют балетные артисты! Из веселого – открыла групповые тренировки в своем спортклубе! 🧚🏻‍♀️

✦ Год нового опыта взрослой женщины
Это значит, что я впервые была на шоппинге со стилистом! Для меня, впадающей в ступор и стремящейся быстрее уйти из магазинов с одеждой это был подарок. А еще я впервые заказывала клининг! Ты сидишь себе, работаешь, а другие замечательные люди делают твой мир чище🪩

Чему оказался посвящен ваш год?

В завершение недели #посланиеЛюбящегоВзрослого

И в продолжение сегодняшнего подкаста.

Быть на своей стороне не значит бить себя в грудь, отстаивая правоту и слепоту к своим ошибкам. Это значит проявлять сочувствие, признавая факт сложностей и своих живых реакций

Это значит выбрать не ухудшать ситуацию и свое состояние обвинениями в свой адрес, но выбрать помочь себе, задавшись вопросом "Что я могу сделать для себя даже если это произошло?"

Забираете?

🎧 ПОДКАСТ: вопросы и ответы

00:12 Как простить себя за полгода несчастливых отношений?

05:15 Как по-настоящему отдохнуть?

08:05 Подруга ест из моей тарелки. Как донести, что мне не нравится?

*чтобы послушать ответ на интересный вам вопрос, нажимайте на цифры тайм-кодов

Смотрю вебинар по работе с нарциссической личностью.

Преподавательница в начале, конечно, напоминает про миф о Нарциссе, откуда, собственно, название феномену. И дает пояснение, которое здорово нарциссические особенности описывает:

Нарцисс влюблен не в себя, Нарцисс влюблен в свой образ, отражение.

Держите новое #посланиеЛюбящегоВзрослого

Для тех, кто раз за разом возвращается к мыслям "надо было поступить иначе", "надо было предусмотреть"... Пусть это доброе послание напомнит о том, как нормально бывает не знать всех условий наперед и нормально действовать, исходя только из тех данных, которые есть

Пусть оно попадет в самую глубину сердца 🤍

Ваше персональное пространство 💌

Представьте: вечер, светит настольная лампа, на столе чашка ароматного чая, а вы в удобном кресле. Наедине со своим персональным пространством ☕️

Это пространство – место для вашей рефлексии

Для того, чтобы порадоваться своим успехам, чтобы проанализировать свои неудачи. Чтобы вернуться к своим ценностям, и отделить зерна своих желаний от плевел наносного, чуждого вам. Это место для того, чтобы соединиться со своими ресурсами и почувствовать силу встретиться со своим Критиком и не дать обесценить ему проделанный путь
Это место для того, чтобы наметить следующие точки на вашей карте, выбрать кирпичики для своей дороги и топливо для своих ракет 🚀

Это – ваше персональное пространство для:
✶ подведения итогов 2024
✶ планирования 2025

Что внутри:
✶ проанализируете, что было сделано, что получилось, что нет и почему – чтобы прошедший год не показался бессмысленно и беспощадно пролетевшим
✶ оцените, с какими преградами вы столкнулись, поможете себе вынести из них важные для себя выводы и поддержку
✶ уделите внимание своим ресурсам, ведь для будущего пути они точно понадобятся!
✶ запланируете будущее движение, сверившись с количеством своих ресурсов
✶ сделаете акцент на балансе в своей жизни

Готовы приступать? Тогда забирайте по ссылке под этим постом! И делитесь потом своими открытиями👇🏻

Как мне приятно получить такую реакцию 🥰

Шаблон-пространство уже готов! Наполненный разными практиками и точками для обзора. А также картинками с космонавтами. Потому что космос – моя вторая после психологии любимая тема, но вы свои смыслы можете вложить 👩‍🚀

Псс!

Я знаете, что делаю? Готовлю шаблон для анализа прошедшего года, подведения итогов и планирования года будущего🪴(вы тоже чуть, скажем, удивлены, что уже 2025?)

Но готовлю, конечно, с той точки зрения, которая мне самой близка — включая туда тему ценностей и разумного ограничения целей!

Что в подведении итогов делает их из приятной традиции способом уничтожить себя под конец года?

Топ вариантов:
➛ требовательность к себе
➛ игнорирование своих жизненных состояний и циклов, собственных потребностей и желаний
➛ обесценивание проделанного

Завтра шаблоном с вами поделюсь. Он, не лишним будет уточнить, будет здесь бесплатно, то есть даром. Праздники как никак 🎁.

Кому актуально? Ставьте 🔥

И в первый день зимы держите начало или возобновление рубрики #посланиеЛюбящегоВзрослого

Оно — с таким теплым вайбом — сегодня для тех, кому кажется, что трудностей слишком много, а сил мало. Для тех, кто думает, что начинать бессмысленно. Для тех, кому кажется, что любая попытка обречена на провал

Скажите себе самым любящим и теплым голосом "В тебе есть силы"🫂

А у вас бывает такое: вы читаете блоги психологов и думаете «боги, еще и с этим работать»?

Я тут подумала, что мы ж, в стремлении рассказать о том, как по-разному у нас у всех бывает, с чем каждый из нас может сталкиваться, можем способствовать такой картинке, будто у каждого буквально человека просто ворох психологических проблем, с которыми срочно надо что-то делать.

С одной стороны, да, хорошо бы, чтоб курс психотерапии был включен в школьную программу. С другой, полезно порой отстать от себя с мыслью «в данный момент со мной более-менее всё в порядке» и пожить спокойно жизнью человека, которому не надо справляться с чем-то очередным и навалившимся.

Полезно развивать самосострадание, учиться осознанности, формировать здоровую мотивацию и двигаться к своим ценностям!

А еще полезно просто отдыхать. В том числе, от работы над собой. Потому что работа над собой – это ровно вся жизнь. Век живи – век учись, кажется, об этом тоже. И если эта работа начинает вызывать зубовный скрежет и ощущение, что хочется просто полежать, возможно, дело не в том, что вы недостаточно проработаны, а в том, что вы устали. И можно какое-то количество времени побыть неосознанным таким человеком, у которого всё в порядке и которому не надо срочно себя улучшать, исправлять, вести к психологическому здоровью и личностной целостности

Доброго вам вечера 🫶🏻

Мне так нравятся психологи, вы не представляете!

Мне нравятся, о чем психологи говорят и как это делают. Мне нравится, как психологи слушают и как шутят! Мне нравится, что психологи любопытны, им интересно! И конечно, это сверхобобщение, но я читаю, слушаю, дружу, учусь в окружении таких славных людей, что начинаю впадать в иллюзию «все такие!». Ну как хорошо быть мной 😁

Пишу это по двум причинам:
1. Сегодня день психолога и грех не сказать чудесным людям, что они мне нравятся!
2. Целую я веду Мастерскую для психологов – двухмесячный проект для коллег, которым хочется научиться вести блог этично, и это прям классно! В том числе, конечно, потому какие здоровские коллеги собрались в этой моей Мастерской

Вот такое вот послание любви вечером пятницы. Надеюсь, вы со мной немного это чувство разделяете 💌

🎧 ПОДКАСТ: вопросы и ответы

00:21 Как перестать думать, что всё плохое или хорошее из-за меня?

05:22 Как пережить сложное расставание, если его проживание затянулось?

13:10 Как противостоять формированию ассоциаций в своей голове?

Решила попробовать формат вопросов и ответов в виде подкаста. Те вопросы, которые вы мне присылали, я разберу в аудио вместо текста

Что думаете?

В первый раз решила взять три вопроса, чтобы протестировать 👇🏻

Псс! В канале для психологов и помогающих практиков рассказываю историю о своем пути и поиске в профессии

Правила входа вы помните, да?

Будь как дома, путник 👀

Сегодня днем у меня был урок английского, а вечером я ходила на тренировку в свой спорт-клуб 💪🏻

Но я тут не рассказывать о том, какая я все из себя волевая, пришла. А наоборот, о том, что для того, чтобы делать то, что мне важно делать, и при этом, снизить нагрузку на себя, я обращаюсь к другим

Английский: ну вот мало что ли хороших ютуб каналов, приложений? Да тот же чат GPT: думаю, проще простого попросить его оценить мой уровень, сопоставить с моими целями в изучении языка и свободным временем – и на этой основе составить программу. Только осваивай!

То же с физкультурой: мало что ли хороших ютуб-каналов, приложений? Да тот же чат GPT: проще же простого поросить его оценить уровень моей физ.подготовки, предпочтений в активности и сопоставить это с целями в занятиях и свободным временем – и на этой основе составить программу. Только раскатывай коврик!

Но я так не делаю и не буду делать. Я делаю зарядку – на этой моего усилия хватает, я смотрю сериалы с субтитрами и без, в зависимости от сложности – на это тоже хватает. Но вот что касается более сложных и длительных действий…

При этом я понимаю всю ценность и важность языка и физкультуры для себя. Но не рассчитываю на свои усилия и силу воли все равно. Я рассчитываю на других людей.

Если я договорилась с учителем, значит, я буду заниматься. Если я записалась на тренировку, я на нее пойду. Мне не надо напоминать себе о ценностях, не надо что-то там превозмогать и в моменте доказывать мозгу, что нет, сериальчик или рилсы нам не нужны прям так сильно сейчас. Мне надо создать условия, где выбор уже сделан заранее. Мной и в важных для меня областях

Не обязательно, кстати, для этого платить кому-то деньги. Можно и вместе с кем-то со схожими целями/ ценностями заниматься

Хвастайтесь, где вы рассчитываете на других?

Вот вы встречаетесь с подругой-психологом, вроде не о работе же говорить, да?

А всё равно экскурсия по коттеджу Александры Федоровны (жены Николая I) оборачивается обсуждением схем самовосприятия женщин 19 столетия и репродуктивного давления

Решили, что схема самопожертвования – когда чужие потребности важнее, чем свои – была сильна, и она же подкрепляла репродуктивное давление (у императрицы после 7 родов запрет беременностей)

Хотя если в настоящее время это кажется дезадаптивным и вызывает много сочувствия и негодования, то когда ты жена императора в 1800-х, возможно ли было другое восприятие себя и своей роли, долга даже? Дезадаптивно ли это было?

Дискутируем, в общем воскресным вечером

Пришла сказать, что…

1. В своем канале для психологов, помогающих практиков и тех, кто учится, выложила пост, почему я не публикую отзывы

2. Это так иначе ощущается — говорить с коллегами! Я там почувствовала себя в таком междусобойчике, в совсем другой роли. Это мне нравится, это раскрывает мне меня иначе

Поэтому, клиенты и читатели, пожалуйста, не заходите 😅

А коллеги и те, кто планирует ими стать, заходите!

Конечно, да! Подписывайтесь!

Я жду в канале и тех, кто уже умеет, и начинающих волшебников! И не психологов, но помогающих практиков! 🫶🏻

А если я не практикующий психолог, но всё больше задумываюсь об учебе.
Я на стадии принятия решения, могу подписаться?
Мне было бы интересно

С одной стороны, мне интересно писать про профессию и её сопровождение, с другой – странно это активно делать в канале, где 70% это люди, профессионально с психологией не связанные 🤔

Поэтому я подумала и решила, что пришло время создать второй канал о психологах, для психологов, о нашей профессии, в общем, и миллионе ее нюансов. Я вас в этот канал – он называется "Как психолог психологу" – коллеги, приглашаю

Кто я с точки зрения профессии:

➛ работаю и учусь в доказательных подходах, супервизируюсь регулярно
➛ организую работу этически корректно, но при этом, нет недостатка в работе
➛ активно веду блоги – в инстаграм, телеграм, даже ютуб живет своей маленькой жизнью!
➛ написала книгу-воркбук
➛ и сотрудничаю как лектор с разными компаниями

Что будет в канале:

➛ душные или нет, как посмотреть, заметки о работе, учебе, книгах
➛ мой подход к организации работы
➛ выбору обучений
➛ блогинг с опорой на этику
➛ моя работа изнутри

Если вы психолог или помогающий практик, приглашаю вас и буду вам рада!

Канал "Как психолог психологу" – зайти и подписаться можно здесь 🫶🏻

Проще всего о блогинге говорить тем, для кого блогинг — основная работа 🫠

Поэтому я, со всем понимаем специфики блогинга для тех, у кого УЖЕ ЕСТЬ работа, и в первую очередь, для психологов, приглашаю вас смотреть новое видео на моем канале

Там я рассказываю о том, что психологов — и не только их, потому что многие причины универсальны — останавливает от того, чтобы вести блог

Ведь несмотря на все особенности, ограничения и сложности, я продолжаю считать, что блог для помогающего практика — ценное и важное место 🫶🏻

📺 смотрите видео на YouTube и делитесь своими впечатлениями

Всегда ли высокая требовательность и ожидание высоких результатов останавливает нас от дела, заставляя мучительно тревожиться и бесконечно откладывать?

Точно нет, особенно, если делаешь то, что очень любишь, в чем видишь смысл!

Смотрю интервью Армена *Солнца русскоязычного YouTube* Захаряна

Армен рассказывает там историю, как ожидал приглашения от Юрия Дудя на интервью несколько лет назад, когда его канал начитывал десятки – не сотни и не тысячи – подписчиков. Настолько, ему казалось, он делает необычно, ново и интересно для зрителя!

И делится, как велико было и болезненно, как пощёчина, разочарование от разрыва реальности и ожиданий

Сейчас он рассказывает об этом со смехом, но я хорошо представляю эти переживания!

И радуюсь, что Армен продолжал – уже с большим принятием реальности, но с не меньшей увлеченностью и скрупулезностью ❤️‍🔥

*еще я прям улыбнулась, когда увидела комментарий Армена к выпуску, где он находит свои ошибки/ неточности/ оговорки, отмечает их таймкодами и исправляет

У меня было несколько специалистов, первых искала через знакомых и агрегаторы, а потом уже в инсте)

Но всегда внутри стоял вопрос этичности, даже несмотря на то, что я клиент: а могу ли я смотреть контент своего психолога? 😀

Как обычно, мой четверг – насыщенный день🔥

5 сессий и между ними супервизия. Поделюсь своими принципами и форматами работы👇🏻

Данным давно я определила для себя, что:

1. Сессии я буду проводить не каждый день.
Это не значит, что в свободные от сессий дни я вообще не работаю. Я учусь, провожу подготовительную работу, создаю контент для своих блогов. Я поняла, что чтобы не выгорать, мне важно переключаться, важно иметь расстояние для того, чтобы смотреть на свою работу. И важно восстанавливаться, конечно

2. Между сессиями тоже будут интервалы.
Между клиентами у меня обязательный интервал в 30 минут. Для того, чтобы записать свои выводы, идеи, что-то запланировать. Чтобы банально отдохнуть и сделать вдох и выдох. И чтобы дать себе возможность спокойно заканчивать сессию, без тревоги, что следующий клиент уже ждет нашего звонка

3. Успехи в работе с клиентами и успехи клиентов также важно анализировать, как провалы.
Почему получилось? Что было хорошо? Что было важно? Что оказало большее влияние? Что именно было сделано, чтобы получилось? Я задаю эти вопросы себе, клиентам. Чем лучше мы понимаем, почему получилось, тем выше шанс повторить успех

4. Прежде чем что-то делать, важно понять, зачем это делать.
Это фраза, не единожды звучащая на супервизиях (анализ своей работы с более опытным психотерапевтом). Психотерапия ведь не набор методик, которая словно чат-бот выдает нужную в зависимости от состояния и запроса клиента. Нет задачи заткнуть все «дыры» какой-нибудь техникой и на все вопросы иметь готовый ответ. Есть задача видеть систему, цели, и выбирать действия в зависимости от этих целей

Надеюсь, не слишком тяжеловесно и высокомерно всё это звучит, что я здесь написала! Это принципы и форматы, которые сформировались годами работы и это то, что мне кажется, много где можно применять, не толко в терапии

Делиться еще внутрянкой работы?
Что вам отозвалось больше всего, и какие выводы о своей работе вы сделали?

Признаки психологической взрослости

Продолжая мою вчерашнюю мысль, можно было бы сказать, что психологически взрослый человек – это сочетание двух способностей:

1) способность справляться со своим страданием
2) способность наполнять свою жизнь радостным и ценным

И в этих двух направлениях заключено много всего. И материальное, потому что иметь комфортный дом с достаточным пространством для жизни, это тоже про радость и снижение страдания, в каком-то смысле. И эмоциональное, ведь материальное часто теряет в своей цене для нас (вспомните, как быстро мы привыкаем к новой технике, которая казалась восхитительной за месяц до покупки), а навыки контакта со своей эмоциональностью редко оказываются неудачными инвестициями!

При этом, когда читаешь, как разные авторы говорят о психологической зрелости, создается впечатление, что описывается какое-то не связанное с нашей реальностью существо: и мудрое то оно, и регулировать себя умеет, и выбирает сообразно ценностям, а не порывам, и общается то эффективно. Но я не отчаиваюсь, напоминая себе и вам, что авторы те писали о маяке, не о вершине горы

И выбирая, какое качество мне больше всего нравится из всех, что причисляют к маркерам психологически взрослого человека, я неизменно обращаю внимание не на самосострадание или благодарность, а на такое как юмор. Не унижающий, конечно, но делающий любую историю более живой

Возможно, это вообще не то, о чем вы думали вечером субботы, но: какое качество вам нравится больше всего в том человеке, кого мы могли бы назвать психологически взрослым?

Мои выходные — это прогулки с подругой в небольшом парк-отеле невдалеке от Серпухова, чай в термосе, книга, осенние листья и уточки 🍁☕️🦆

Как ваши?

Сегодня записывала собаку свою к врачу, и почувствовала себя прям такой большой и взрослой (если что, с собакой моей порядок, запись для перестраховки была)

Вообще забота о ней делает меня и больше, и ответственнее. Такие моменты, расширяющие, как будто, случались не один раз

🌱Первый значимый и заметный – когда родилась младшая сестра (солнышек, привет!). Я очень о ней мечтала, и очень мне нравилось старшей сестрой быть. Я тогда в 9 лет и почувствовала себя впервые чуть старше. Еще бы! Вдруг появился целый человек, который пока мало умеет, но ему всё интересно!

🌱Еще один важный момент – когда я переехала из родного города в Екатеринбург. Там я училась в магистратуре, снимала квартиру вместе с подругой, работала на одной работе и подрабатывала на другой (когда я при этом успевала видеться с будущим мужем, загадка для меня нынешней🤔). Вот эта первая большая самостоятельность, первые серьезные для меня заработанные деньги, расчет на себя в распределении времени, в заботе о своих нуждах, кажется дала мне тогда много опоры на себя и чувства себя взрослой

Мне интересно выяснять, что придает нам силы верить в себя, как в главного взрослого в своей жизни. У каждого своя траектория. Кого-то взрослеет родительство, кого-то переезд, кого-то психотерапия

Мы смотрим на другого, кто кажется более сильным в своей взрослой жизни, и думаем: “что надо сделать, чтобы быть как ты?”. Но повторение чужих стратегий и чужого пути редко дает нужный результат. Поэтому книги чужого успеха мотивируют ненадолго, но большого влияния не оказывают на самоощущение

В какие моменты вы ощутили себя взрослее? Что помогло вам почувствовать себя больше?

🎧 ПОДКАСТ: страх отвержения – причина синдрома самозванца

В подкасте я говорю о том, как работает наша психика с самого рождения. С одной стороны, помогая нам встраиваться в существующий мир, а с другой, заставляя болезненно бояться связь с этим миром потерять

Тайм-коды:
00:00 почему другой так важен для нас?
00:44 о чем говорим сегодня в подкасте?
01:19 долгое детство человека
02:49 беспомощность с самого начала
03:56 потребность в привязанности как первая эмоциональная потребность
05:03 страх отвержения результат потребности в привязанности
06:17 как работает страх отвержения
10:12 результат страха – синдром самозванца
12:30 как помочь себе? что делать, если у меня страх отвержения и синдром самозванца – пошаговый план
15:30 что поможет справиться и научиться реагировать по-новому?

Замечаете, как реагируете из-за этого страха?

ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО

На одной из консультаций заметила за собой вредную привычку: преуменьшать количество усилий, которые придется затратить клиенту, чтобы достигнуть какого-то результата.

Как это происходит? Я использую слово «просто»

Я никогда не мотивирую клиентов чем-то откровенно дурацким вроде «просто сделай это». Но в речи нет-нет, да и проскальзывает «твоя задача просто начать выделять эту мысль о себе» или «я прошу тебя просто делать паузу перед тем, как…»

Что? С чего это просто-то?

Думаю… вот что это? Речевая привычки как всякие «ну», «как бы», «типа» и иже с ними? Попытка снизить напряжение клиента от необходимости делать что-то новое и очевидно трудное? Попытка снизить свое напряжение от возможного напряжения клиента?

Но напряжение в нашей работе – это не то, что надо прям сразу бежать и снижать. Это то, что надо осмысливать, связывать, чьи причины и влияние надо искать, учиться использовать внимательнее. Поэтому я в работе тоже стараюсь меняться: от чего-то большого, что случается небыстро, после супервизий и обучений, до чего-то незаметного, но важного, как эти вредные словечки!

Потому что ни разу не просто ни мысли свои замечать, ни реагировать на них иначе, ни сочувствовать себе, ни делать то, что страшно, ни говорить о своих чувствах!

Это сложно, это странно, это вызывает автоматическую реакцию страха и избегания. А я хочу своим клиентам помочь всё-таки это делать.

НЕ-просто 😅

Делитесь: что у вас на словах просто, а на деле вообще ни разу?

Что за день сегодня 🥰

Моей маленькой сладкой волчаре сегодня исполнилось 4 года!

Счастлива неимоверно быть гордой собачьей матерью, и мои друзья ещё не раз будут по своей воле и по принуждению смотреть фото моей собаки😁

Пусть мой хвостик живет долго и счастливо!

Отправляйте мне фото своих, будем праздновать!