Настя Кулькова | Психология счастливой взрослости

🎧 ПОДКАСТ: вопросы и ответы

00:21 Как перестать думать, что всё плохое или хорошее из-за меня?

05:22 Как пережить сложное расставание, если его проживание затянулось?

13:10 Как противостоять формированию ассоциаций в своей голове?

Решила попробовать формат вопросов и ответов в виде подкаста. Те вопросы, которые вы мне присылали, я разберу в аудио вместо текста

Что думаете?

В первый раз решила взять три вопроса, чтобы протестировать 👇🏻

Псс! В канале для психологов и помогающих практиков рассказываю историю о своем пути и поиске в профессии

Правила входа вы помните, да?

Будь как дома, путник 👀

Сегодня днем у меня был урок английского, а вечером я ходила на тренировку в свой спорт-клуб 💪🏻

Но я тут не рассказывать о том, какая я все из себя волевая, пришла. А наоборот, о том, что для того, чтобы делать то, что мне важно делать, и при этом, снизить нагрузку на себя, я обращаюсь к другим

Английский: ну вот мало что ли хороших ютуб каналов, приложений? Да тот же чат GPT: думаю, проще простого попросить его оценить мой уровень, сопоставить с моими целями в изучении языка и свободным временем – и на этой основе составить программу. Только осваивай!

То же с физкультурой: мало что ли хороших ютуб-каналов, приложений? Да тот же чат GPT: проще же простого поросить его оценить уровень моей физ.подготовки, предпочтений в активности и сопоставить это с целями в занятиях и свободным временем – и на этой основе составить программу. Только раскатывай коврик!

Но я так не делаю и не буду делать. Я делаю зарядку – на этой моего усилия хватает, я смотрю сериалы с субтитрами и без, в зависимости от сложности – на это тоже хватает. Но вот что касается более сложных и длительных действий…

При этом я понимаю всю ценность и важность языка и физкультуры для себя. Но не рассчитываю на свои усилия и силу воли все равно. Я рассчитываю на других людей.

Если я договорилась с учителем, значит, я буду заниматься. Если я записалась на тренировку, я на нее пойду. Мне не надо напоминать себе о ценностях, не надо что-то там превозмогать и в моменте доказывать мозгу, что нет, сериальчик или рилсы нам не нужны прям так сильно сейчас. Мне надо создать условия, где выбор уже сделан заранее. Мной и в важных для меня областях

Не обязательно, кстати, для этого платить кому-то деньги. Можно и вместе с кем-то со схожими целями/ ценностями заниматься

Хвастайтесь, где вы рассчитываете на других?

Вот вы встречаетесь с подругой-психологом, вроде не о работе же говорить, да?

А всё равно экскурсия по коттеджу Александры Федоровны (жены Николая I) оборачивается обсуждением схем самовосприятия женщин 19 столетия и репродуктивного давления

Решили, что схема самопожертвования – когда чужие потребности важнее, чем свои – была сильна, и она же подкрепляла репродуктивное давление (у императрицы после 7 родов запрет беременностей)

Хотя если в настоящее время это кажется дезадаптивным и вызывает много сочувствия и негодования, то когда ты жена императора в 1800-х, возможно ли было другое восприятие себя и своей роли, долга даже? Дезадаптивно ли это было?

Дискутируем, в общем воскресным вечером

Пришла сказать, что…

1. В своем канале для психологов, помогающих практиков и тех, кто учится, выложила пост, почему я не публикую отзывы

2. Это так иначе ощущается — говорить с коллегами! Я там почувствовала себя в таком междусобойчике, в совсем другой роли. Это мне нравится, это раскрывает мне меня иначе

Поэтому, клиенты и читатели, пожалуйста, не заходите 😅

А коллеги и те, кто планирует ими стать, заходите!

Конечно, да! Подписывайтесь!

Я жду в канале и тех, кто уже умеет, и начинающих волшебников! И не психологов, но помогающих практиков! 🫶🏻

А если я не практикующий психолог, но всё больше задумываюсь об учебе.
Я на стадии принятия решения, могу подписаться?
Мне было бы интересно

С одной стороны, мне интересно писать про профессию и её сопровождение, с другой – странно это активно делать в канале, где 70% это люди, профессионально с психологией не связанные 🤔

Поэтому я подумала и решила, что пришло время создать второй канал о психологах, для психологов, о нашей профессии, в общем, и миллионе ее нюансов. Я вас в этот канал – он называется "Как психолог психологу" – коллеги, приглашаю

Кто я с точки зрения профессии:

➛ работаю и учусь в доказательных подходах, супервизируюсь регулярно
➛ организую работу этически корректно, но при этом, нет недостатка в работе
➛ активно веду блоги – в инстаграм, телеграм, даже ютуб живет своей маленькой жизнью!
➛ написала книгу-воркбук
➛ и сотрудничаю как лектор с разными компаниями

Что будет в канале:

➛ душные или нет, как посмотреть, заметки о работе, учебе, книгах
➛ мой подход к организации работы
➛ выбору обучений
➛ блогинг с опорой на этику
➛ моя работа изнутри

Если вы психолог или помогающий практик, приглашаю вас и буду вам рада!

Канал "Как психолог психологу" – зайти и подписаться можно здесь 🫶🏻

Проще всего о блогинге говорить тем, для кого блогинг — основная работа 🫠

Поэтому я, со всем понимаем специфики блогинга для тех, у кого УЖЕ ЕСТЬ работа, и в первую очередь, для психологов, приглашаю вас смотреть новое видео на моем канале

Там я рассказываю о том, что психологов — и не только их, потому что многие причины универсальны — останавливает от того, чтобы вести блог

Ведь несмотря на все особенности, ограничения и сложности, я продолжаю считать, что блог для помогающего практика — ценное и важное место 🫶🏻

📺 смотрите видео на YouTube и делитесь своими впечатлениями

Всегда ли высокая требовательность и ожидание высоких результатов останавливает нас от дела, заставляя мучительно тревожиться и бесконечно откладывать?

Точно нет, особенно, если делаешь то, что очень любишь, в чем видишь смысл!

Смотрю интервью Армена *Солнца русскоязычного YouTube* Захаряна

Армен рассказывает там историю, как ожидал приглашения от Юрия Дудя на интервью несколько лет назад, когда его канал начитывал десятки – не сотни и не тысячи – подписчиков. Настолько, ему казалось, он делает необычно, ново и интересно для зрителя!

И делится, как велико было и болезненно, как пощёчина, разочарование от разрыва реальности и ожиданий

Сейчас он рассказывает об этом со смехом, но я хорошо представляю эти переживания!

И радуюсь, что Армен продолжал – уже с большим принятием реальности, но с не меньшей увлеченностью и скрупулезностью ❤️‍🔥

*еще я прям улыбнулась, когда увидела комментарий Армена к выпуску, где он находит свои ошибки/ неточности/ оговорки, отмечает их таймкодами и исправляет

У меня было несколько специалистов, первых искала через знакомых и агрегаторы, а потом уже в инсте)

Но всегда внутри стоял вопрос этичности, даже несмотря на то, что я клиент: а могу ли я смотреть контент своего психолога? 😀