hade of the house @hadeout Channel on Telegram

hade of the house

@hadeout


я Наташа

психология, финансы, СДВГ и поп-культура

1/2 «Справиться проще»
https://handlingbetter.ru

Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://clck.ru/3FRpPN

hadeout (Russian)

hadeout - это Telegram канал, созданный Наташей, психологом, специалистом по СДВГ и поп-культуре. Здесь вы найдете интересные статьи и обсуждения на темы психологии, ментального здоровья и другие темы. Наташа также является соавтором программы о ментальном здоровье под названием 'Справиться проще'. Кроме того, Наташа делится своими рецептами на вафли из Самоката. Присоединяйтесь к каналу hadeout, чтобы узнать больше о психологии, ментальном здоровье и других интересных темах от эксперта в этих областях.

hade of the house

14 Jan, 16:29


#посмотреть Вчера пересматривали фильм Nocturnal Animals (Под покровом ночи в русском переводе). Помню, когда смотрела его в первый раз, подумала, что возможно еще никогда настолько жуткие фильмы не были настолько невероятно красивыми. Аарон Тейлор-Джонсон меня до сих пор пугает, несмотря на то, что он сейчас считается чуть ли не идеально-красивым мужчиной. Том Форд — человек с безупречным вкусом, что тут скажешь.

hade of the house

13 Jan, 05:19


История с краткосрочными трендами — не моя. Мне эстетически нравится, когда люди умеют классно и модно одеться, адаптируя вещи с новых показов в стрит-стайл, это бывает очень красиво. Но сама я отдам предпочтение вечной (скучной) классике или оверсайз-удобству. Это все можно найти на рисейле.
где покупаю: second friend store (моя любимая платформа если хочется люкс), цум-коллект (обувь, потому что у них есть опция примерки с доставкой), oskelly (в меньшей степени, у них жутко бесячая логистика), avito (там надо изучать продавцов, конечно, зато дешевле чем на остальных платформах). Любые свопы с подружками тоже всегда актуальны

Я еще как-то давно для себя поняла, что ну вот не хочу я тратить много денег на материальное, я всегда хочу их перераспределить либо на впечатления, либо на что-то более нужное для кого-то другого. У меня и мама такая, не про вещи вообще. Я не хочу, чтобы вы увидели в моих словах осуждение людей с другими взглядами, просто вот у меня такие ценности, у вас могут быть другие, мир и прекрасен разнообразием)
#мнение #лайф

hade of the house

13 Jan, 05:19


Обещала пост о том, как я покупаю одежду

Я уже рассказывала немного о том, во что одевалась где-то с 13 до 20 лет: мне очень много отдавали люксовой одежды и обуви. У меня годами была куча кашемировых водолазок, кардиганов и джемперков. Еще были, например, combat-boots Chanel в те времена, когда в Москве даже еще не были популярны Мартенсы, челси Bottega Veneta, которые я носила лет 5 каждую осень и весну, и им хоть бы хны, несколько пар кроссовок Chanel, куча неудобных, но дорогущих балеток и босоножек, короче, вы поняли, ломился шкаф.

Если вы прочитали и позавидовали, то я добавлю пару штрихов: во-первых, в подростковом возрасте я этого всего совершенно не ценила, и одеваться мне хотелось на самом деле в яркие и откровенные кофточки с рынка, которые носили одноклассницы, а не весь этот солидный строгий кашемир, который выглядел скучно. Конечно, сейчас я бы пришла в восторг от таких подгонов, но это не то, как работает мозг тинейджера. Во-вторых, когда я начала работать, меня убивало, что я зарабатываю 40к, а все эти прекрасные вещи нельзя стирать, только химчистка, и это не то, что я могла себе позволить себе каждую неделю на эту зарплату, поэтому я просто перешла на рубашки из H&M с торчащими нитками (зато сама купила! мне было это тогда важно)

И в третьих, это сложно объяснить, но мне не нравилось ходить в дорогих брендах, особенно, если был явно виден логотип. Мне было стыдно приезжать в универ на электричке, стоять в очереди в столовку за беляшом в кроссовках за две тысячи долларов в компании моих одногруппниц из далеких углов России, которые сейчас живут в общаге. Я помню момент, когда я надела майку с большим лого Chanel на д р своего парня, просто потому что она у меня была, а все его друзья выглядели очень просто, и я понимала как я тут выгляжу — как будто я купила где-то фейк, но это был не фейк, но при этом я не могла себе позволить то что носила, но даже если бы могла, как же неуместно это выглядело в такой компании...

Короче, у меня потом случился запоздалый подростковый бунт, я за копейки продала большинство вещей на Авито, оставила только нежнейший кашемир без указания бренда и удобную обувь. Лет 5 я бездумно покупала масс-маркет, который мне не шел, и выбрасывала его без сожаления.

Последние несколько лет же я практически не покупаю новых вещей — пару раз в год только какие-нибудь футболки, потому что это то, что я постоянно ношу, и естественно белье. Плюс у меня есть какое-то количество бартера, где я беру себе базу, стараюсь такую чтобы реально носилась долго. Почему так: все это производство вещей, особенно масс-маркета — это жутко неэкологично, на это уходит много ресурсов, и это перепроизводство и перепотребление — одна из причин того, что в Москве у нас теперь дождь в январе. К этике тоже много вопросов, потому что фабрики свет-шопы с околорабскими условиями труда все еще в ходу у больших корпораций.

Еще мне кажется, что глобально с качеством одежды со временем все становится хуже: субъективная история, но у меня была моя любимая неубиваемая футболка Stella McCartney коллекции начала 2000х, я ее носила годами и она выглядела отлично, пока однажды не порвалась))) Сейчас я покупаю футболку за 15000 рублей, и она после первой стирки уже выглядит жутко поношенной. И зачем это все... Даже многие люкс-бренды жертвуют качеством, ставят более дешевые детали, а цена при этом только растет.

Сейчас я стараюсь покупать качественные вещи из хороших материалов с рук или на рисейл-платформах. На самом деле, я покупаю теперь примерно то же, что мне когда-то давали бесплатно — доросла, наконец)) У меня есть парочка любимых брендов — для одежды это Brunello Cucinelli (самые мягкие материалы на века), джинсы — Rag&bone, обувь — Ботега и Chanel (опять же, потому что я их носила много-много лет и они были жизнестойкие и долговечные). У меня было несколько худи и лонгсливов безумно дорогих Chrome Hearts, я только недавно поняла, насколько это малодоступный бренд) Они очень клевые, новые вещи я их ни за что не куплю, а вот на рисейле если что-то попадется в хорошем качестве — с удовольствием заберу.

hade of the house

12 Jan, 11:08


ОТЧАЯННЫЕ ДОМОХОЗЯЙКИ (спойлеры!) #посмотреть

не знаю, как этот сериал в детстве прошел мимо меня, но я заскочила в текущую волну их просмотра, которую запустила наша Кариша) Я знаю, что многие тоже сейчас смотрели впервые, а многие пересматривали взрослыми психологизированными глазами. Я не буду делать какой-то подробный разбор, просто небольшое мнение по героиням

Сьюзан. Мне кажется, был только один сезон, где она вела себя более или менее нормально — это когда она была при смерти и ждала пересадку почек. В остальное время просто какая-то череда дурацких поступков, ненужных секретов, героиня, которая совершенно не умеет в прямую коммуникацию. Майк был довольно хорош для нее, но он тоже не самый разговорчивый парень, поэтому их отношения сложно назвать здоровыми и взрослыми. В общем, Сьюзан меня раздражала всю дорогу, очень хотелось накричать на нее, чтобы делала НАВЫКИ

Габби. Раздражающий персонаж номер два. К ней у меня как будто больше симпатии, чем к Сьюзан, из-за ее ужасного детства, но все равно: да, мы почти не можем контролировать свое детство, но можем что-то делать с его последствиями во взрослом возрасте, брать какую-то ответственность. Что-то Габби делала очень круто: она сильно любит Карлоса и дочерей — как умеет, неидеально, но любит всей душой. Но в то же время часто поступает с ними жутко эгоистично, постоянно наталкивается на обратную связь, что так нельзя поступать, но продолжает в том же духе весь сериал. Я думала, что к к 3-4 сезону чувство стыда ее сожрет, но с нее все как с гуся вода стекало. Больше всего она бесила Рому, пока мы смотрели, он уже не замечал ее красоты к 4 сезону, а просто все время задавался вопросом, за что Карлос ее вообще любит

Бри. Наша фаворитка) Мне кажется, у нее самые интересные линии, и сама она очень цельный персонаж. Это такой написанный широкими мазками портрет гиперконтролера для обывателей. Не полностью она подходит по критериям для ОКРЛ, особенно в поздних сезонах, но тип личности куда-то в ту сторону. Мне не хватило, конечно, ее бэк-стори, вот на ее родителей и детство хотелось бы посмотреть больше всего. Есть коротенький флэшбэк в последнем сезоне, который намекает на похожие тенденции у ее матери, но спорно. Мы смотрели с Ромой и обсуждали — как здорово было бы жить с Бри: вот она такая красивая, в шелковых блузках (особенно, зеленого или фиолетового цветов, как же они ей идут!) что-то готовит, не оставив ни пятнышка на одежде, а потом они ужинают в чистоте и красоте под звуки оперы)

Линнет (и Том). За их отношения мы больше всего с Ромой болели и переживали, и больше всего обсуждали их сюжетные линии. Мне кажется, у них было две основные проблемы. Первая: они часто не разговаривали друг с другом. Точнее, разговаривали слишком поздно, когда уже накипело, когда уже отношения под угрозой. Им тоже не хватало прямой коммуникации, и вот им как раз очень показана была бы парная терапия, где бы их доучили как сонастроиться и договориться вовремя, а не додумывать и замалчивать

Вторая проблема — критикующая Линетт. Тут очень важно помнить о том, что Линетт — ВДА. Мы не знаем про родителей Тома, но он выглядит как чувак с надежной привязанностью без особых прошлых травм. Линетт же жила в небезопасной обстановке. Я хорошо ее понимаю, и у меня к ней много симпатии: она критикует, она всегда недовольна, потому что для нее вся жизнь — это небезопасность. Думаю, она никогда не будет довольна, и ей никогда не будет безопасно, и она продолжит это проецировать на Тома, если не пойдет в терапию и не разберется с детством, это как раз тот случай, когда без этого не получится успокоиться

Отдельно из сюжетных линий очень понравился сезон с Кэтрин и историей про домашнее насилие, круто показано, что жертве не верят, и почему они не идут в полицию. И все линии с зависимостью тоже хорошо сделаны, думаю, у сериала были хорошие консультанты по психологии, каких-то неверных мракобесных моментов я не заметила

hade of the house

12 Jan, 11:08


Сейчас уже не делают таких сириков — несколько сезонов по 20+ серий, который смотришь несколько месяцев подряд... За это время так прикипаешь к героям, что непонятно, как жить без них дальше, что теперь смотреть — большой вопрос))

hade of the house

10 Jan, 12:13


Делала в несколько подходов в разные дни, какой хочу сделать вывод: хороший у меня канал, интересный! И какие же классные обсуждения в комментариях много раз здесь случались, какие вы тут собрались здоровские ❤️

hade of the house

10 Jan, 12:12


hade of the house pinned «НАВИГАЦИЯ! Предыдущие посты с навигацией — вот и вот Хештеги: #лайф — личное #сдвг и #Adhdmoment – про жизнь с сдвг #терапия #биполярка — тут в основном мои байки из жизни как я отлетала #сп и #комментаторы — закулисье Справиться проще #посмотреть и #почитать…»

hade of the house

10 Jan, 12:12


НАВИГАЦИЯ! Предыдущие посты с навигацией — вот и вот

Хештеги: #лайф — личное
#сдвг и #Adhdmoment – про жизнь с сдвг
#терапия
#биполярка — тут в основном мои байки из жизни как я отлетала
#сп и #комментаторы — закулисье Справиться проще
#посмотреть и #почитать — фильмы, видосы, книги и умные статьи
#отношения — мои мысли про любовь, дружбу и семью, а также личный опыт

Сводка постов за последние полтора года по темам:

Личные истории и размышления
Мои привилегии — размышления про стартовые возможности
Моя история с США — работа и любовь
Таблетки от сдвг и вес
Кому я завидую?
Сенсорная чувствительность
Как я все теряю...
Блогеры как близкие люди
Как моя жизнь менялась за 5 лет
Харассмент — мой личный опыт
Пою арию из Призрака оперы

Навыки, терапия
репост Как сформировать опору
навык ПЕРЕЖИТь из ДБТ
Когда какие навыки использовать? табличка
Мои защитные части — что происходит на моей личной терапии
Главный вопрос на личной психотерапии
Навыки для тревожной и избегающей привязанности
Мои отношения с отдыхом
Установки про отдых

В общем про психологию
Цена работы психолога
Почему я не берусь советовать психологов
Врач-психотерапевт или психолог? К кому лучше идти?
Что делать, если не можешь позволить себе дорогую терапию
Куда идти учиться на психолога
Образование психолога-1
Образование у психолога-2
репост Зачем психологу высшее образование

Бизнес и работа
Как составлять резюме
Цены в нашем центре
Цены в центре, как работает ценообразование
Как я подписывала договор аренды на клинику — история одного сексистского вечера
Моя карьера и выбор деятельности
Заработок на ютубе
Выгорание от ютуба
Медийность и интровертность, рассказываю, как не люблю блогерство
Итоги первого года работы центра Справиться Проще

Бурные обсуждения в комментариях
обсуждаем ДЕЙТИНГ
Много-много идей для хобби!
Как понять, что это флирт? Как вы флиртуете? Истории читателей)
«Функция отца мне непонятна» — как все поругались в комментариях
Список добрых книг в комментариях
Подборка атмосферных хорроров в комментариях
Обсуждаем детективы и триллеры для просмотра
НЕВЕСТА РАСПЛАКАЛАСЬ НА СВАДЬБЕ ИЗ-ЗА ЕДЫ! Обсуждаем твиттер-новость
Кого бесят англицизмы? обсуждаем)
Почему жертвам насилия не верят? Кейс обвинения в адрес Штефанова
Обсуждаем где хорошо жить в Москве
Душеспасительные комментарии с домашними животными читателей!

Интервью и подкасты со мной:
интервью Forbes
Подкаст Супиздетства
Интервью Wonderzine про деньги
интервью Афише
смешной подкаст про твиттер Лайки, треды, два реплая

Книги, что #почитать
Отзыв на биографию Мэтью Перри
Список добрых книг в комментариях
Книга «Желанный ребенок» — отзыв

Внешность
Разбираю свою внешность и цветотип, а также макияж и цвета в одежду
Форма груди — обсуждаем комплексы
Образ тела — как я отношусь к своей фигуре
Как я покупаю одежду (рисейл) и почему так

Путешествия
поездка в Териберку. Очерк про север...
поездка в ЮАР — мысли, эмоции и цены

Финансы
Личные финансы, как вести)
Как закрыть кредиты

Отношения — все по хештегу #отношения
Я влюбилась...
репост «Что такое любовь?»
Не получается наслаждаться влюбленностью
репост Что важно обсудить перед вступлением в брак или долгосрочные отношения
Мне не нравится прошлое партнера
репост Ретроактивная ревность (ревность к бывшим)
Итоги года: я нашла свою любовь)

Еда
Веганские опции в меню
Веганство, и как я ем в компании мясоедов

Насилие
карточки про фильм о сексуализированном насилии
Почему жертвам насилия не верят? Кейс обвинения в адрес Штефанова
репост Как «должна» вести себя жертва насилия
Харассмент — мой личный опыт
выпуск про эмоциональное насилие
Моя история эмоционального абьюза
интервью Арми Хаммера

hade of the house

07 Jan, 14:47


посмотрели с Ромой наш прошлогодний выпуск, где я рассказываю, как хотела раньше открытых отношений, задаюсь вопросом, в чем функция отца, говорю, что самый топ — это рожать от спермадоноров или кореша, и что достичь высокой планки хорошего мужа+хорошего отца большинство мужчин не могут, поэтому нечего на них надеяться.

сами понимаете, было нам что обсудить))) и кстати, я бы не сказала, что я поменяла свое мнение, все еще считаю, что если это не супер классный партнер по всем параметрам и хороший человек, то можно и без него обойтись.

Но я вижу, как в тот период я не позволяла себе даже надеяться на любовь с хорошим человеком. В тот момент мне явно было так проще, и мне кажется, этот выпуск очень успокаивающий для тех, у кого поиск любви по какой-то причине на паузе.

hade of the house

07 Jan, 08:59


hade of the house pinned «Добавила в канал хештег #отношения По нему можно найти такие посты: Сингл-лайф и избегание отношений Отношения, в которых нужно много ТЕРПЕТЬ Надежная привязанность с друзьями Как я влюбилась Запрос на отношения и мысли про роль отца Этапы сингл…»

hade of the house

07 Jan, 08:59


обновила навигацию по постам про отношения, там много всего и про сингл-жизнь, и про избегающую и тревожную привязанность, и про то, как ссориться и мириться)

hade of the house

06 Jan, 08:09


Себастиан Стэн вчера получил Золотой глобус за роль в фильме Другой человек, который мы разбирали на премьере)

Мне фильм очень понравился, больше чем Субстанция, о которой все говорят, определенно рекомендую к просмотру!

За карьерой Стэна тоже слежу со времён Сплетницы еще, и не только потому что он красивый, выбор его ролей и отдача впечатляет: помимо Другого человека мне нравится у него хоррор Fresh, фильм про любовный треугольник Endings Beginnings, отличный сериал Пэм и Томми, смешная роль в Logan Lucky, в общем, молоток он)
#посмотреть

hade of the house

05 Jan, 14:15


мы сегодня ходили с девочками лепить из глины, и вот я леплю свою кривенькую кружку и думаю о том, как хочу больше что-то делать руками, и в моей фантазии у меня уже керамическая мастерская, я выставляюсь на ламбада-маркете, в моем загородном доме у меня отдельная пристройка, где я делаю свои пиалы и фигурки….

потом я очнулась и реалистично оценила свои способности) помню, в прошлый раз я так накупила домой кучу красок и кистей с намерением научиться рисовать, а потом продавать свои картины, но таланта у меня нет, и все на что я способна это срисовывать)) вот на этом Боджеке все тогда и закончилось, краски и кисти отдала.

Так что оставим идею о керамической мастерской, но для разнообразия выходного дня вполне приятное дело))

hade of the house

04 Jan, 10:52


мы уже в Москве. Вчера я проснулась, конечно, и подумала — а зачем мы в Москве? Но объективно — на новогодних в Таиланде столпотворение, очень классная идея была уехать в начале декабря и отдохнуть на не забитых пляжах. Да и потом в Москве показалось солнце, которого в ноябре и декабре здесь нет, а в январе вполне себе. Возможно в следующем году уедем еще раньше, чтобы провести в тепле еще и весь ноябрь.

Мы шикарно отдохнули. Это наша первая поездка с Ромой за пределы Московской области. Мне кажется, отношения проверяются в том числе взглядом на отдых и досуг, тем, как вы проводите то время в году, где нет никаких рабочих обязательств. Приятно, что мы одинаково смотрим в эту сторону тоже. Я пытаюсь найти баланс между тем, чтобы оберечь свою личную жизнь от косых взглядов, но в то же время поделиться примером и дать надежду, что здоровые и теплые отношения возможны, даже если у вас когда-то отъезжала крыша ❣️

Я практически не думала о работе эти недели, и в телефоне сидела только ради своих гиперфиксаций. У меня все еще сохраняется бзик на финансах и инвестициях, поэтому брокерский счет — это мое, наверное, топовое приложение за декабрь. Обязательно хочу написать серию постов про личные финансы и все еще подумываю о том, как упаковать свои знания во что-то типа лекции или вебинара... Но пока еще не придумала)

Вторая тема — это гардероб. Я в октябре потихоньку снова начала возвращать в шкаф водолазки и кашемировые джемперки, которые носила лет до 25, пока не ушла в отрыв с худосами и свитшотами. В декабре я выделила себе еще на них определенную сумму. Поэтому в отпуске я много сидела на пинтересте и прикидывала, что мне нужно купить. Я думаю, что напишу отдельный пост про свой подход к покупке одежды, потому что почти все я покупаю на ресейле.

Еще я снова готова медленно возвращать общение с людьми, поэтому на днях мы собираемся у меня дома с девчонками играть в покер — это я насмотрелась Отчаянных домохозяек)) Мы почти досмотрели 7 сезон, остался только 8, и я не знаю, как жить без них дальше 🥹 Но зато теперь есть желание и ресурс больше смотреть именно фильмов.

В общем, очень рада, что отдохнула, сейчас я понимаю, что была просто вымотана в край, и двух недель бы мне не хватило, а три самое-то!

hade of the house

01 Jan, 10:25


такой план…

hade of the house

01 Jan, 04:19


ну что, дорогие, поздравляю вас всех с наступившим! всем ментального здоровья и денег побольше!

мы еще в Тае, так что накупили на ужин манго, папайю и ананасов и смотрели Молчание ягнят) Новый год наступил в момент, когда накрашенный маньяк танцевал голым, спрятав член в промежность))))

hade of the house

30 Dec, 09:18


с моими итогами года все ясно))

недоверчивый скептик внутри меня скажет, что сложно делать долгосрочные выводы по первому году отношений. Но в прошлых отношениях я всегда замечала какие-то штучки, которые бы мне не нравились, в первые пару месяцев, но убеждала себя, что это не важно. Конечно, они оказывались со временем критичными, потому что глобально люди не меняются.

Сейчас у меня ноль вещей, которые бы мне не нравились в этом человеке. Рома говорит то же самое про меня) Но это не просто какой-то мэтч, случившийся на небесах: мы пришли в эти отношения в +/- 30 лет, совершив уже некоторое количество ошибок в личной жизни и сделав из них разумные выводы. Да, мы друг другу изначально хорошо подходим, но еще мы входили в эти отношения, зная, чего хотим от партнера. И очень стараемся делать эти отношения хорошими друг для друга.

Я вбухала, мне кажется, суммарно около двух миллионов в свое ментальное здоровье, чтобы уметь быть хорошим партнером, у меня развитая эмпатия и настройка на человека рядом, потому что я повидала всякое дерьмо. Рома, тьфу-тьфу, человек со здоровой психикой, по жизни открытый, любознательный и теплый. Поэтому редкие конфликты у нас происходят уважительно. Знаю, что мы еще не сталкивались с какими-то серьезными кризисами, и это еще предстоит проверить. Но пока мы договорились все всегда друг с другом обсуждать и эта привычка у нас уже сформирована)

я долго была сингл, потому что у меня высокая планка. Сейчас Рома ее поднял еще выше. Если мы когда-то будем не вместе, я вряд ли побегу искать ему быструю замену, потому что теперь знаю, как ощущается, когда тебя любят, и когда ты наконец-то готов отдавать свою любовь в ответ.

Вот такое личное самораскрытие под конец года.
#отношения

п.с. Рома, ты же обещал не читать этот пост, а ну ка уходи из канала😜

hade of the house

30 Dec, 06:31


возник вопрос: стричь или не стричь…

hade of the house

28 Dec, 13:38


хороший пост о том, что с ютубом и почему креэйторы в основном не хотят на другие платформы. ну и вообще представьте, ты развивал площадку несколько лет, а теперь это все надо размыть между несколькими, и все равно просмотров не будет столько сколько было на одном ютубе без блокировки..(

hade of the house

27 Dec, 14:37


дорогие читатели! а поделитесь своими ментальными итогами года!❤️

hade of the house

27 Dec, 05:33


уровень отпускных шуток:

-интересно, а какие тут грибы в том яме?
- ну как, подбанановики же
- и подкокосиновики!


- а что тут еще в Азии, какие города? Кула-лемпур?
- Куала-Лумпур
- я так и говорю, Коала-Лумпур
- Коала-Лемур

hade of the house

26 Dec, 15:31


внимание, мы добрались до камней, где все фоткаются, и сделали там фотки

hade of the house

26 Dec, 08:18


Друзья, вышел наш Новогодний выпуск Справиться Проще. Мы снимали его в кинотеатре Октябрь вместе с вами, нашими дорогими зрителями. Еще раз хотелось бы поблагодарить вас за поддержку, лояльность и любовь. Наш проект смотрит очень осознанная, чуткая и рефлексирующая аудитория. Это очень ценно и меня берет гордость за то, что мы с Наташей и нашей командой построили такое комьюнити. Мы уходим на перерыв. Честно, мы не знаем в каком формате вы услышите о нас ближе к весне (скорее всего). У нас осталось два выпуска консерв, но не знаю, будем ли мы их выпускать, потому что для нас они показались не совсем удачными.
Мы очень много работали в 2024 и надеемся, что в 2025 мы увидим плоды нашей работы.
Выпуск получился очень веселым, мы общались с вами, даже раздавали советы, хотя обычно таким не занимаемся. Очень теплая встреча. Приятного просмотра.

https://youtu.be/lPnb4BbmDJw

hade of the house

26 Dec, 06:18


❤️‍🔥 Стажировка в центре «Справиться Проще»

Открываем запись на программу для практикующих психологов, которые хотят углубить свои знания в когнитивно-поведенческой терапии и освоить ключевые навыки для работы. А еще — стать частью нашей команды.

Что вас ждет на программе:
• Работа с реальными клиническими случаями и подготовка к решению сложных терапевтических задач
• Практикумы по развитию гибких терапевтических подходов
• Семинары по кризисным вмешательствам и краткосрочной терапии
• Групповые супервизии с обратной связью от опытных специалистов
• Отработка сложных профессиональных навыков в безопасной среде.

Кураторы программы:
Никита Лубянский, когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт, руководитель обучения центра.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт и co-founder центра.

Старт:
Февраль 2025 г.

Стоимость:
50 000 ₽.

❗️Вы оплачиваете только первый блок стажировки, где мы обучаем и даем информацию, которая поможет выстроить работу в доказательных подходах. Его продолжительность — 12 недель.

Для тех, кто решит продолжить обучение, есть второй блок. Он бесплатный и тоже длится 12 недель. Вы начнете работать с клиентами центра, получая зарплату, а в конце вас ждет экзамен, по результатам которого вы сможете перейти в штат центра, став полноценным участником нашей команды.

Подробнее о программе.

Записаться.

hade of the house

25 Dec, 10:05


На днях пересматривала фильм «Патерсон» режиссера Джима Джармуша, это один из моих самых любимых фильмов про отношения и счастье в мелочах. Вот она, любовь без драм, без эмоциональных качель, такое уютное болотце, когда вы просто принимаете друг друга такими, какие есть.

Кстати, Джармуш — фактически единственный режиссёр мировой известности и такого уровня, кто владеет правами на все свои фильмы. Кроме того, Джим Джармуш всегда сам пишет сценарии. Более того, он пишет их под конкретных актёров.


Этот факт я узнала из курса Синхронизации — «Кино глазами режиссеров: восхождение легенд». Если вы ищете подарок на Новый год, который всегда к месту, — обратите внимание на годовую подписку на «Синхронизацию»!

Почему подписка на “Синхронизацию” — идеальный новогодний подарок:

📍 Подарок с душой. Это возможность погрузиться в увлекательный мир искусства, литературы, музыки и психологии. Новый год — идеальное время для новых знаний!
📍 Никаких мучений выбора. Лекции на любой вкус: от фильмов Кубрика до влияния Баха на развитие музыкальной гармонии.
📍Долговечный подарок. Радость от подписки будет длиться целый год — а с регулярными обновлениями курсов интерес не угаснет.
📍 Создайте атмосферу досуга. Обсуждайте лекции за ужином, устраивайте кинопросмотры и тематические вечера с близкими.

А главное, сейчас подписку можно подарить с выгодой 35%: 11 700 руб. вместо 18 000 руб. — по промокоду КАДАНЦЕВА. Разбивайте сумму на части: всего 2 925 руб. каждые две недели с “Долями” или “Сплитом”.

Не откладывайте! Дарите знания и яркие эмоции себе и близким уже сейчас.
😍 Оформить подписку по выгодной цене

Сделайте этот Новый год вдохновляющим!

Реклама. ООО «Синхронизация». ИНН 9709067227. Erid: 2VtzqwfT2Zp

hade of the house

25 Dec, 05:59


это мой третий раз на Пхукете. Полностью устраивает все здесь! В мой первый приезд за неделю я немного поездила по острову, на какие-то смотровые, олд-таун, разные пляжи. В этот раз мы ровно три раза выезжали с нашего района за две недели: к слонам, в супермаркет и за вкуснейшими вешенскими молочными коктейлями)

думали съездить в национальный парк Као Сок, но напоролись на то, что нужно было планировать и бронировать это заранее, и что ехать туда 4 часа нам лень) еще я амбициозно хотела слетать в Гонконг, но там сейчас 18 градусов и нужен другой комплект одежды, а мы сюда приехали с минимальным набором маек и шорт. Короче, просто наслаждаемся пятиминутными поездками на байке за едой, лучшем пляжем острова (Най Харн), возле которого живем, и снорклингом) Очень люблю смотреть на рыб в их естественной среде!

Была мысль спросить у вас совета, что тут посмотреть, а потом поняла, что ничего не хочу смотреть) Просто хочу задержаться в этом расчилле подольше, так редко у меня бывают эти моменты.

hade of the house

24 Dec, 14:00


было у меня когда-то хобби фотографировать (в меньшей степени) и делать цветкор фоточек (в большей). У меня уже давно не хватает никакого ресурса на фотки в Москве, сниматься сто лет не ходила, а чтобы что-то ходить фоткать красиво, вообще не знаю, где найти вдохновение. Но в отпуске сразу хочется поискать свои цвета под фото)

hade of the house

24 Dec, 12:52


на днях смотрели рилз под названием Girlfriend on vacation, где парень изображает свою девушку на отдыхе: жалуется, что болит голова, что хочет есть, что уже наелся с двух кусков, что жарко и «а где мы, а куда мы идем?». Рилз к сожалению не нашла, а то бы скинула сюда…

Короче, это я)) Vacation babe.

Я уже сама над собой смеюсь, благо Рома очень спокойный и немного пофигист, его такие штуки не напрягают, он просто говорит «ты ж моя вакейшн бэйба». Еще помимо того, что я всегда хочу есть, меня еще жрут комары. Я еще ни разу не встретила закат нормально у воды, потому что когда солнце подходит к горизонту, эти сволочи прилетают за мной. Обладатели первой группы крови меня должны сейчас понять.

Сегодня я вот вдобавок к обычному не могла перестать икать минут 10. Если честно, никогда не видела таких людей кроме себя, которые бы икали не переставая столько времени. Скажите мне, что я не одна…

hade of the house

29 Nov, 09:21


К концу года, если честно, уже никаких сил на работу почти не осталось, хочется уже совсем переключиться от всей этой психологии и потреблять какой-то совершенно другой контент!

Я уже писала о том, как начала проходить курс "История искусств" на платформе Синхронизация. В прошлый раз, к сожалению, не конспектировала, и многое забыла. Но с выходом нового фильма "Гладиатор" с моим любимым Полом Мескалем решила освежить свои знания о римской культуре и истории.

💡 Интересный факт: Знаете ли вы, что римские гладиаторы не всегда сражались до смерти? Многие поединки были постановочными, а гладиаторы ценились за мастерство и харизму. Узнать больше о реальной жизни римлян и их культуре вы сможете в курсе Синхронизации!

📚 Синхронизация уже 8 лет помогает более чем 12 000 слушателям каждый месяц расширять свой кругозор. На сайте более 600 часов контента по 16 направлениям: искусство, кино, литература, психология, музыка и многое другое.

🔔 Подписка на все курсы Синхронизации дает вам доступ к видеокурсам, записям вебинаров, телеграм-курсам и новым запускам с игровыми механиками. Всё это — в удобном и увлекательном формате!

💥 Специальное предложение к Черной Пятнице!
Используйте промокод КАДАНЦЕВА и получите годовой доступ ко всем курсам Синхронизации со скидкой 70%! Вместо 36 000₽ вы заплатите всего 10 800₽. 🎉

Оплачивать можно любым удобным способом: карточкой из России или зарубежа, всю сумму сразу или в четыре платежа по 2700₽ с помощью “Долями” или “Сплита”.

👉Начать учёбу

Возьмите управление своим интеллектуальным досугом в свои руки и погружайтесь в мир знаний вместе с Синхронизацией!

Реклама. ООО «Синхронизация». ИНН 9709067227. Erid: 2VtzqwBNNhM

hade of the house

28 Nov, 17:33


3.12.
Вторая серия фильма о сексуализированном насилии

hade of the house

28 Nov, 07:38


мы на втором месте в номинации просветитель года, очень классно, но в следующий раз могли бы хотя бы связаться с нами, мы бы зашли на огонек🤡

https://t.me/blogema_awards/228

hade of the house

27 Nov, 08:45


Отдельно для тех, кто пишет, что это все прерогатива суда. В каком мире добрых единорогов вы живете? У нас во второй части фильма будет героиня Валентина, которая судилась и посадила своего насильника. Но ее даже тогда затравили и не поверили. Даже несмотря на то, что насильника удалось посадить, что нашли видео насилия, что она сняла побои. Вы понимаете, что прокуратура, суд — это сами по себе травматичные процессы, тем более для человека, который только что столкнулся с травмой, и подавляющее большинство на это так и не решатся. И что, если не решишься на суд, то надо молчать о том, что с тобой произошло? Да с какой стати?

Из тех известных или уважаемых в узких кругах, кого обвинили в насилии в нашей стране за последние несколько лет, ни у кого жизнь не сломалась. Этих мужчин не уволили, вот Василий Кистяковский, герой подкаста Дочь разбойника, который делал с девочками чудовищные вещи, все еще преподает в Высшей школе экономики. Скипский продолжает играть в Что где когда. Эти люди остаются рукопожатными.

Я не могу понять, я просто не понимаю, почему в этом и без того жутком мире, полном несправедливости, многие из вас встают на сторону потенциальных насильников. Почему вы считаете, что потенциальные будущие страдания несправедливо обвиненного мужчины являются бОльшей трагедией, чем вполне реальные страдания, уже пережитые женщиной?

Насилия очень много. И его сложно принять. Сложно принять, что его делает кто-то, кто кажется приятным, добрым. И к сожалению, чаще всего эти люди такими и кажутся. Но мир, в котором пострадавшие люди должны восстановить себя по кусочкам, пройти через травлю, постараться пройти дорогу к справедливости, и все равно ее не получить — это ужасный мир. Я не хочу жить в таком, я хочу его менять.

hade of the house

27 Nov, 08:45


Я в шоке от происходящего в последние два дня. Мы только что выпустили первую серию нашего фильма про сексуализированное насилие, и увидели, как тепло люди его приняли и как они готовы посочувствовать тем, кто столкнулся с насилием в детстве. И вот спустя несколько дней мы увидели, что верить и сочувствовать взрослым люди не готовы.

Что ж, ждем выхода второй серии. Посмотрим реакцию на нее.

Я думала, что с 2017 года, когда вскрылся глобальный масштаб сексуализированного насилия, мы сильно продвинулись, но оказывается, нет. Мы вообще как общество мало прошли вперед. Проще говоря — общество все еще не верит жертвам насилия. Уж точно не тогда, когда это ставит под угрозу репутацию их мужчины-абьюзера.

Я вчера весь день думала, почему так происходит, и мне кажется, что дело в пресловутой вере в справедливый мир. В котором всегда для психике легче присоединиться к более сильному, более ресурсному, чем к тому, кто более уязвим. Но справедливый мир — это когнитивное искажение. Я очень много вчера видела тейков в духе «нет доказательств». Но их почти никогда нет, есть какие-то косвенные улики. Их легко проигнорировать, синяки проигнорировать тяжело — но ведь даже их игнорируют в подобных делах, говорят, что сама себе поставила!

Дело вообще не в отсутствии доказательств. Задайте себе вопрос «почему я не хочу в это верить?» Какие ваши установки и ценности сейчас под угрозой, что вы скатываетесь в это недоверие?

Вы пишете, если предположить, что это неправда, мы сломаем парню жизнь. А давайте предположим, что это правда? Что вот есть девушка, над ней совершено насилие. Она про это рассказывает, преодолев стыд, страх, мысли «сама виновата», чтобы обрести субъектность, защитить себя, дать шанс другим девушкам защитить себя. И что мы с ней делаем? Не верим и проклинаем. Я не понимаю, почему нет какого-то базового эмпатического желания поддержать человека, с которым это случилось, почему мы выбираем его гнобить и вставать на сторону того, кто с ней это сделал? И я в шоке от того, что это делают женщины. Женщины выбирают мужчину, способного на насилие, а не девушку, на которой совершено насилие.

Женщина, как только называет своего обидчика, становится уже не жертвой сексуализированного насилия, а скорее обвинителем в сексуализированном насилии — женщиной, которая ставит под угрозу риск и репутацию мужчины. И дальше разговор уже идет даже не о невиновности мужчины, а скорее обо всех причинах, по которым женщина-жертва является ненадежной, которая убедила себя ради какой-то непонятной выгоды поверить, что на нее напал этот мужчина.

Если мужчины невиновен, пока не доказана его вина, почему бы не относиться так же к женщинам? Почему мы автоматически предполагаем, что женщина виновна в обвинении невиновного мужчины? Где ее право на презумпцию невиновности?

И как вообще такое положение вещей нас двигает к гуманизму? Как делает жизнь наших детей лучше? Как мы защищаем наших дочерей, что мы им этим доносим?

Почему бы нам не верить женщинам хотя бы наполовину от того, как мы верим мужчинам и исходить из предположения, что и обвинитель, и обвиняемый с одинаковой вероятностью говорят правду?

Я не собираюсь вступать в полемику на тему ложных обвинений в насилии. Я лучше первая принесу публичные извинения ложно-обвиненному после доказательств этой лжи, чем сразу не поверю тому, кто осмелился рассказать о том, что с ним сделали. Ложных обвинений чудовищно мало на фоне истинных обвинений, и еще их меньше на фоне насилия, о котором никто никогда не расскажет. Мне казалось, что это очевидно. Также мне казалось, что очевидно, что жертвы в контексте нашей страны ничего не выигрывают от признания, кроме чувства собственного достоинства. Никто не платит им за признание, их полощут грязью и буллят. Зачем это делать, если это неправда? Кому нужен такой пиар? Вы бы пошли на такой пиар?

hade of the house

25 Nov, 16:29


мощно сейчас охренела от треда в твиттере, где девушка обвиняет в сексуализированном и физическом насилии Александра Штефанова.

Не вижу повода не верить девушке, вижу зато, как Штефанов утверждает, что никого не насиловал и говорит, что девушка психически больна и сейчас в мании. Но слитые переписки и тон его общения в них почему-то позволяют поверить в то, что ему свойственно не только эмоциональное насилие. А использовать психическое расстройство девушки против нее – отдельная низость

почему люди, которые казались хорошими, на самом деле кого-то насилуют, это какой-то пиздец

hade of the house

24 Nov, 15:08


когда хочешь есть через каждые полчаса и даже на съемку везешь с собой контейнер с наггетсами…

hade of the house

23 Nov, 13:50


у меня есть ряд сериалов, по которым я проверяю совместимость. Дрянь – один из них)

я смотрела первый сезон когда он вышел, в 2017 году, и мне не зашло. Потом вышел второй, я включила, втянулась, влюбилась, пересмотрела первый и заново его оценила)

еще я, конечно же, люблю Боджека, Бесстыжих (хотя этих нет больше желания пересматривать), Клинику. На днях показала Роме сериал Барри, порадовалась, что ему очень зашло) Приятно, когда любимый человек разделяет твои вкусы на поп-культуру.

Еще из похожих на Дрянь – сериал This is going to hurt, британский медицинский сериал. Там правда все в итоге драматично получилось, и меня он даже вынес немного.

В последнее время меня вообще ничего особо не цепляет, видимо какой-то накопленный кризис у сценаристов тв и стримингов дал о себе знать, за последний год из классных авторских проектов могу вспомнить только Олененка.

Но есть много из классики, чего я не смотрела, так что сейчас я с подачки Карины впервые смотрю Отчаянных домохозяек))

hade of the house

22 Nov, 09:42


НАБОР ПСИХОЛОГОВ В ЦЕНТР «СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ»

Друзья, в нашем центре идет постоянный набор специалистов. Если вы практикующий психолог с образованием в доказательном подходе, то можете подаваться.

Отбор состоит из:

⁃ анкеты
⁃ демо-сессии
⁃ этического теста
⁃ собеседования с ролл-плеем с нашей командой
⁃ финального собеседования с Наташей и Кариной.

Дедлайнов по подаче анкеты нет.

Что мы предлагаем:

1) Стабильный поток клиентов. У нас большой кредит доверия от зрителей, и на специалистов из наших выпусков идет шквал клиентов.

2) Репутация. Нас ценят в психотерапевтическом сообществе и рады с нами сотрудничать.

3) Обучение. Интервизии, рабочие группы, гостевые лекции. Наши специалисты не остаются наедине с проблемными вопросами и имеют поддержку коллег.

4) Коммьюнити. Уютная команда и чатик, где все поддерживают друг друга и кидают мемы.

5) Условия. Мы хотим привлечь достойных специалистов, при этом понимаем, что им зачастую невыгодно работать на кого-то, так как они имеют свой бренд и свой поток. Поэтому мы открыты к диалогу и формированию индивидуальных условий сотрудничества.

❗️Мы не рассматриваем анкеты без записи терапевтической сессии с клиентом.

❗️Мы свяжемся с вами в течение недели после подачи анкеты, если вы нам подходите. Если мы вам не написали, значит, вы, к сожалению, не проходите по нашим критериям отбора.

Подать заявку: https://forms.gle/KZijPGTtVyw2wHKL6

Ждем в нашу команду!

#о_центре

hade of the house

22 Nov, 08:50


Сегодня год центру Справиться Проще!

Открывали его год назад в день психолога в каких-то экстремальных обстоятельствах: Карина с Лорой только что выписались из роддома, а я с большой помощью наших руководителей психологической службы Кристины и Никиты каждый день работала с утра и до ночи, чтобы доделать регламенты, допилить сайт, порешать юридические и бухгалтерские вопросы...

За год работы у нас был ряд косяков, в основном связанных с операционными процессами. Но первоначальные проблемы с наймом и тонны просмотренных резюме все-таки со временем привели нас к сколоченной хорошей команде. Нашли нашего бесценного бизнес-ассистента. Выделили бюджет на двух администраторов, разделили их зоны ответственности. Недавно мы начали работать над маркетинговой стратегией, спасибо моему парню, который в этом разбирается, это то, чего нам в бизнесе не хватало.

Самое сложное — это все еще отбор психологов, мы стартовали с 6 людьми, теперь их 15. Могли бы вырастить команду кратно, учитывая сколько человек к нам подавалось, но, к сожалению, так не получается, потому что наши строгие критерии отбора не позволяют этого. Зато мы можем быть уверены в каждом человеке, и это все-таки очень ценно.

Я горжусь тем, что у нас пока не было случаев, где бы клиента категорически не устроило качество проведенной индивидуальной сессии, хотя такие случаи в общем большом потоке были бы вполне допустимы. Но их не было) У нас правда очень классные психологи, теплые, валидирующие и при этом четкие, работающие на результат, на изменение качества жизни тех, кто к нам обращается.

Мы запустили несколько тренингов, и мы хотим, чтобы их было больше. Мы хотим, чтобы это была доступная возможность помощи для тех, кто не готов вписываться в индивидуальную терапию, но хочет поработать над какой-то конкретной проблемой. Особенно у нас совершенно хитовые группы по социального тревоге, надеюсь, когда у нас будет клиника, получится проводить их и в оффлайн формате.

Мы работаем над стажерской программой, чтобы обучить начинающих психологов так, как мы бы хотели, чтобы нас учили, и чтобы мы могли так же предложить клиентам индивидуальную терапию по сниженным ценам. Надеюсь, в следующем году мы уже это запустим.

Я горжусь собой, что построила грамотную финансовую модель, которая отлично спрогнозировала нам и доходы, и траты на год вперед, если честно, я просто в шоке, что текущая реальность совсем капельку отличается от того, что я запланировала в октябре 2023.

Следующий этап — это клиника с психиатрами, над ней мы работаем с психиатром Настей Афанасьевой. Мы сняли помещение на Бауманской, сейчас занимаемся ремонтом, и надеемся, что уже к следующему лету сможем пригласить вас к себе за рецептами.

Нам очень нравится заниматься бизнесом, это какие-то новые нейронные связи, чувствуем себя очень взрослыми и солидными)) Надеюсь, что дальше — больше, а вы будете с нами. УРА!

hade of the house

20 Nov, 12:16


Наши друзья из ютьюб-проекта «Справиться Проще», чьи видео о ментальном здоровье набирают до миллиона просмотров, выпустили очень важный фильм о сексуализированном насилии и о том, как оно влияет на ментальное здоровье и жизнь людей, которые с ним столкнулись.

Этот фильм — часть документальной серии «Справиться Проще» о самых сложных социальных проблемах, которую авторы проекта — Карина Истомина и Наташа Каданцева — запустили в прошлом году. Первая серия нового фильма посвящена сексуализированному насилию над детьми.

«Такие дела» не раз писали о самой проблеме и организациях, которые помогают пострадавшим от сексуализированного насилия в детстве. Однако эта тема остается табуированной. Страх осуждения мешает людям обращаться за психологической помощью. Поэтому нам кажутся очень важными такие проекты, как новый фильм от «Справиться Проще».

Мы собрали в карточках фрагменты историй героев и комментарии экспертов, с которыми поговорили Карина и Наташа.

🔺Фильм целиком доступен по ссылке: https://youtu.be/FhKCQSFsxH8

hade of the house

20 Nov, 11:47


Хочется еще отдельно упомянуть трех девушек, которые внесли огромный вклад в создание фильма.

Софья Вольянова. Она проинтервьюировала для нас несколько десятков героев, пропустила через себя душераздирающие истории, помогла нам со сценарием, подшлифовала логику повествования. Колоссальная работа.

Мария Тунцева. Наш редактор и smm-отдел в одном лице. Я даже боюсь считать, сколько раз она пересмотрела фильм. Маша, спасибо тебе за четкость и дотошность!

Настя Ежова, наш бизнес-ассистент и правая рука. Настя с нами во всех процессах с раннего утра и до позднего вечера, без нее наша работа была бы невозможна.

Давайте скажем спасибо этим великолепным женщинам!

А мы продолжаем работать над второй серией..

hade of the house

20 Nov, 10:45


друзья, нам ОЧЕНЬ НЕОБХОДИМА ВАША ПОДДЕРЖКА!!! я редко о таком прошу, но сейчас просто буквально умоляю

запостите к себе сторис и ссылку на видео

https://youtu.be/FhKCQSFsxH8


спасибо

hade of the house

19 Nov, 12:45


Заметила, что сейчас некоторые тг-каналы пишут посты с ответами на вопросы читателей. Давайте попробуем так сделать))

вопрос задать можно здесь, отвечу на те, что интересно будет развить в блоге)

hade of the house

19 Nov, 12:33


уже завтра!

https://youtu.be/FhKCQSFsxH8?si=WxxA-3EngakQ0uvx

hade of the house

18 Nov, 14:57


ну мы)

спасибо фотостудии UU за этот опыт)

hade of the house

17 Nov, 19:45


Досмотрела Мою гениальную подругу. Делала перерыв между 3 и 4 сезонами, потому что во-первых, люблю смотреть серии подряд, а он только вот на днях закончился, а во-вторых, смена каста в 4 сезоне как-то тяжело мне далась.

Грустно. Италию трясло, конечно, мощно, целыми десятилетиями, и героям досталось прям всем.

Я помню, что когда читала несколько лет назад, Лила мне показалась скорее отрицательным персонажем, а сейчас я понимаю, насколько тяжелая ей выдалась жизнь, и мне ее очень жалко.

#посмотреть

hade of the house

17 Nov, 14:33


у моей мамы на каждый сезон свое хобби, если вы со мной давно, то знаете про ее клумбу, а на зиму вот у нее – фигурки из бумаги (потому что отопление врубают и их легко сушить). Я каждый раз поражаюсь, как она условно вчера про что-то ничего еще не знала, а сегодня уже может преподавать)) Хочу быть как она в 60

hade of the house

14 Nov, 12:21


Недавно упоминала, что с наступлением осени в зал стало ходить лень. Хотя начиналось все с романтичного представления о том, как мы с парнем будем после его работы вместе идти в зал, там он будет качаться, а я бегать на эллипсе, потом вместе мы идем в бассейн и плаваем, а потом идем наэндорфиненные домой ужинать.

В итоге что? Когда он приходит домой с работы в шесть вечера, за окном темнота, я уже задолбалась от своей работы, мои биоритмы таковы, что я активна в промежуток с 12 до 17 максимум, в зале к семи вечера не протолкнуться, и какой бассейн, я потом голову буду сушить полчаса, и вообще лучше поесть прямо сейчас, а не попозже.

И я говорю — «что-то лень, я не пойду, иди без меня». 

Мне очень понравилась мысль из этого поста о том, что за «ленью» заниматься спортом может на самом деле скрываться комбо из разных причин, по которым мы саботируем тренировки. В моем случае это общая усталость, низкая мотивация и неподходящий формат и время тренировок. И еще и стыд от того, что я подвожу молодого человека и наш изначальный план, стыд, от которого хочется спрятаться в одеялко.

Игнорировать «лень» — плохая идея, потому что за ней скрывается наш дискомфорт. А мы же хотим быть в нему осознанными, верно? Поэтому, как описывалось в том же посте, «Альтернативное поведение — в момент возникновения «лени» задуматься, на что именно она хочет обратить ваше внимание»

Я просто в очередной раз поняла, что мне нужно заниматься днем, и я не люблю много людей вокруг при этом. А значит, придется отпустить идею о том, что мы с парнем вместе будем заниматься спортом, пока он не бросит свою офисную работу и не станет более гибким в расписании. Но что ж теперь, самой до того времени не тренироваться? Конечно, тренироваться. Просто найти время и место для этого, в котором мне, а не кому-то еще, будет хорошо это делать.

hade of the house

14 Nov, 11:23


Еще ловите мой авторский чек-лист и вопросы для рефлексии с партнером — они помогут вам поговорить о важных вещах, которые часто остаются за кадром.

Если прошлый был больше про бытовые дела, то этот — про такие темы, как секс и деньги.

hade of the house

14 Nov, 09:04


Новый выпуск, который я очень ждала, потому что приглашенным экспертом стала моя подруга Маша Кайнова 🥰 Мы познакомились благодаря тому, что она смотрела СП, потом она стала героиней первого выпуска про СДВГ, а теперь вернулась на нашу передачу уже в качестве системного семейного психотерапевта! Мне кажется, получилось очень классно)

а еще в выпуске есть очень милая героиня Аня, которая поделилась своей историей, все как вы любите!

hade of the house

13 Nov, 15:22


Ужасно лень ходить куда-то на тренировки в последний месяц (я вообще из дома еле-еле выбираюсь только в последний день хранения заказа из Озона). Поэтому тренируюсь дома, хорошо, что это уже вошло в привычку.

И знаете что?? Мне кажется, у меня никогда еще не было такой твердой жопы)))) Не дай бог в нее ребенок на улице врежется, так и погибнуть можно, ну или сотрясение мозга получить.

Тренируюсь все еще с легким зожем (все еще не реклама, мне искренне нравится). Их курс для Спина без боли — лучшее, что случалось с моей спиной, но мне у них все программы нравятся, хайли рекоменд

hade of the house

13 Nov, 12:53


Захотелось написать про веганские опции в кафешках

Обычно, если вы не идете со мной куда-то есть, вы и не узнаете, что я не ем мясо и молочку (я не веган, потому что ем иногда креветки и что-то еще из морепродуктов). Но 95% времени я на растительном питании, так я живу уже с 2017 года. Часто можно услышать истории про агрессивных веганов. Честно – агрессивных мясоедов я встречала гораздо больше. К сожалению, люди любят комментировать чужие пищевые привычки, но тяжелее всего, когда это такая тема как мясо. Почему-то многие чувствуют какое-то нападение на свое мировоззрение, когда рядом с ними вегетарианец, и начинают нападать в ответ.

Один из распространенных тезисов, что мы умираем от всевозможных дефицитов витаминов и белка, и едим только траву. И вот именно об этом я и хотела сегодня поговорить. Слава богу, в Москве проблем с едой у меня нет: на каждом шагу вкусвилл с кучей веганских опций, много веганских ресторанов, много зож кафе, где есть веганские опции. В итальянских я прошу сделать мне пасту без сыра, в японских всегда есть что-нибудь с тофу.

Но стоит куда-то отъехать или улететь – это сразу превращается в проблему. Вот сейчас мы ездили в отель Pine river, из веганского на обед и ужин там были только грибной суп и вариации на картошку. Отлично, грибной суп обожаю, но логичный вопрос от мясоедов: а где белок? Зато на второй день на завтраке был хумус, это очень хорошо.

Вообще мне кажется, что дома я ем белка больше, чем некоторые мясоеды: у меня в домашнем меню тофу, чечевица, нут, соевое молоко, специальные дрожжи, всякие там полезные ядра и семена. Но в поездках я реально живу на картошке и листьях салата.

Очень хотелось бы, чтобы в разных ресторанах и кафе было больше белковых веган-опций. Чечевица с нутом вообще суперфуды и клетчатки там полно, а она всем нужна, они достаточно дешевы и питательны, и на их основе можно очень вкусные блюда делать.

Я никогда никого не переубеждаю, что кому есть. Иногда предлагаю друзьям пойти в веганские кафешки, попробовать растительные сосиски или масло. Не помню, чтобы кому-то не понравилось и они плевались. Может как-нибудь напишу пост, как я пришла к тому что хочу отказаться от животных продуктов по максимуму, глобально это делает мир лучше. Но тотального отказа не требуется от каждого, можно просто разнообразить свое меню растительными альтернативами, и было бы отлично если бы их было больше везде.

hade of the house

13 Nov, 10:13


пропустила столько твиттер-срачей за последнее время, безвозвратно упущенные возможности…

но вот это увидела и захотела прокомментировать)))

Мы как-то летом зашли в скуратов вдвоем, выпить по эспрессо-тонику, и там был только один свободный пуфик, который мы поставили в проходе и сидели на нем вдвоем, а все стулья и столы были заняты людьми с ноутбуками. Я тогда обалдела от этого, что достаточно большая кофейня по сути стала коворкингом. Неужели это выгодно заведению…

я вообще люблю прийти в кофейню насладиться кофе без сидения в телефоне (практика осознанности), иногда прочесть несколько страниц книги, и ужасно раздражает, когда кто-то рядом подключается на рабочий созвон. Мне кажется, это не ок по отношению к тем, кто в кофейне, и к тем кто на другом стороне созвона – мне было бы неприятно слушать посторонний шум голосов и кофемашины.

а вы что думаете?

hade of the house

11 Nov, 08:07


если честно, ноябрь и вообще конец года так тяжело дается, что выходных уже не хватает на то, чтобы отдохнуть, чувства «отдохнулости» (придумали вчера новояз) не появляется

но передышка на лес всегда хорошо на мне сказывается, я хотя бы чувствую что могу протянуть еще неделю – до следующих выходных))) очень жду уже декабря, когда уеду в Таиланд и буду просто есть питахайю целыми днями

ну и решила показать вам свои любимые глаза 🥰 Остальное лицо в анфас тоже скоро будет, обещаю, может даже не перевернутое)))

hade of the house

10 Nov, 17:54


#посмотреть

Наконец дошли руки до нового триллера с Макэвоем, который чудо как хорош в привычной уже роли психопата.

Фильм очень зашёл, было прям страшно, аж ладошки вспотели, хотя начали мы смотреть ночью, но основную часть смотрели все-таки сегодня днем, и даже при свете солнца было жутко. И дело вообще не в экшне, которого в фильме мало и он получился довольно сатирическим. А вот саспенс выше всяких похвал. Зритель знает, что все пойдет под откос. Но когда? Сейчас? Уже вот-вот! Ан нет, еще нет!

Подобный хороший саспенс был еще в моем любимом фильме Прочь от того же Blumhouse, где так хорошо уходит сердце в пятки от нагнетания, что развязка не имеет уже никакого значения, хотя она чудо как хороша там.

В рецензиях на Speak No Evil увидела сравнения с датским оригиналом, и как там вроде бы лучше была реализована основная мысль: о вежливости, которая ломает нас до того, что мы позволяем другим людям смести наши границы, лишь бы мы их не обидели. Но эта мысль читается хорошо и в американском оригинале. Буду рада прочитать от вас комментарий, если вы видели обе версии)

hade of the house

09 Nov, 08:37


внимание, решила показать вам моего бойфренда. Только никому больше не показывайте…

hade of the house

09 Nov, 08:25


#посмотреть
вчера вечером приехали в лес и перед сном, как у нас водится, смотрели хоррор. Мы с мч сошлись изначально на том, что любим смотреть хорроры и триллеры, так что это уже традиция, а в темном лесу в прозрачном доме сам бог велел. Потом на ночь еще дверь в дом приоткрыли, чтобы воздух задувал и чтобы спать было драйвовее.

Я это все к чему – фильм Ready or Not отличный! Не знаю, как я его пропустила, такой прям качественный хоррор с элементами комедии, мой любимый поджанр)

hade of the house

07 Nov, 15:52


Сладкий ноябрь)

hade of the house

06 Nov, 15:37


Ноябрь — не типичный месяц подведения итогов, но я тут недавно думала о том, какие тяжелые эмоции у меня были связаны именно с ноябрем в последние годы, так что делюсь сравнением:

ноябрь 2020 — нахожусь в жуткой депрессии и тотальном одиночестве, рядом со мной никого нет, я разошлась с парнем и ближайшей подругой десяти лет, смотрю на репите зачарованных, играю в игру на телефоне по ночам, собираюсь отчислиться из магистратуры, не знаю, что делать с дальнейшей жизнью

ноябрь 2021 — торчу в отношениях эмоционального абьюза с человеком, который мне даже не нравится, употребляю ПАВ, потому что мне ужасно скучно, у меня нет денег, я продолжаю быть в депрессии, жду, пока что-то получится со Справиться Проще, и презираю эту яму, в которую загнала свою жизнь

ноябрь 2022 — немного вылезла из финансовой ямы, ютуб уже на потоке, но я работаю над травмой в терапии и чувствую себя ужасно, я не была в отпуске уже три года и от усталости у меня разъезжаются глаза, дома у меня срач, чувствую ужасное одиночество

ноябрь 2023 — вылезла из финансовой ямы, в отпуск сходила, живу в центре Москвы, дружу с классными девчонками, более-менее приручила свой сдвг, готовим к запуску центр, романтических отношений нет, но одиночества уже не чувствую, разобралась со своими ценностями и распорядком дня, но не могу выбрать, что поесть и сижу на сойленте

ноябрь 2024 — все еще лучше, чем год назад, с работой хорошо, с дружескими отношениями хорошо, любимый человек рядом со мной, но осталась проблема: не знаю, что поесть (!!!!)

решим проблему с едой в ноябре 2025, как считаете?

hade of the house

05 Nov, 14:28


Почитала немного наш чат, поговорила с разными людьми и подумала, что возможно стоит написать пост на тему «как закрыть кредиты».

В кредитную кабалу я попала из-за резкой смены карьеры и из-за неблагоприятного состояния ментального здоровья. Мне жаль, что со мной случился такой опыт, я себе очень сочувствую, но как говорится, что нас не убивает, то делает нам материал для блога.

Но прежде чем я поделюсь своим мнением насчет того, как это все закрывать, я скажу так: я знаю, что большие кредиты вызывают финансовую тревогу, а еще кучу стыда. «Как же так, как я это допустила, я никчемная, я никогда их не выплачу, это все совершенно ужасно». И эти эмоции вызывают желание избежать их: не смотреть на сумму долга, не открывать банковские приложения вообще. Но так эмоции никуда не уходят, они остаются и превращаются в хронический стресс, и с ними нужно вовремя справляться. И самая плохая идея — это от тревоги пытаться сбежать в импульсивные траты. Парадоксально: у нас и так финансовые проблемы, но мы их усугубляем из-за паники от этих проблем.

Вместо этого нужно сначала поработать с тревогой и стыдом, а потом уже с более холодной головой подходить к рациональному финансовому планированию. Как это сделать — вы можете всегда посмотреть на нашем ютуб канале или тг-канале нашего центра.

Итак, как же все-таки распрощаться с кредитами?


Первый шаг: знать, сколько вы должны. Не приблизительно, а точно. Знать основную сумму, ставку процента, сумму минимального платежа по каждому кредиту. Да, с этой информацией соприкоснуться может быть неприятно и даже страшно. Но это необходимо, чтобы прикинуть тактику. И вообще, когда схлынывает вот это первое чувство ужаса, и вы уже принимаете реальность, где вам нужно выплатить значительную сумму, дальше становится легче.

Второй шаг: посмотреть, сколько вы зарабатываете и сколько тратите. То есть составить табличку личного бюджета. Я (теперь😄) считаю, что она всем нужна, но тем, у кого висящий тяжелый кредит — особенно. Забить можно только, если вы прям очень много зарабатываете, а кредит остался со времен низкой процентной ставки, и он вам не сильно мешает, но тогда вы наверное и этот пост не читаете. Так что не забиваем на этот пункт)) Проанализируйте, тянете ли вы ваш уровень расходов и кредит с текущим уровнем доходов, если нет, то посмотрите, какие расходы можно сократить.

Третье: составить план погашения кредита. Оптимально финансово — погасить сначала тот, у которого самая высокая процентная ставка, то есть направить силы на его досрочное погашение, а кредиты со ставкой ниже гасить минимальными платежами. Есть еще оптимальность психологическая — с ней возможно будет проще для менталки сначала погасить самый большой кредит, а потом заняться теми, что полегче. Я сама за финансово-оптимальный вариант, более того, я даже за то, чтобы перекредитовываться — брать новый кредит по сниженной ставке, чтобы погасить предыдущий, я так и делала, но я человек не сильно тревожный. Плюс все это, конечно, нужно считать, и прямо сейчас сниженных ставок нет. Но если вы читаете этот пост в будущем, имейте в виду этот вариант.

Четвертое: держите руку на пульсе процентных ставок. У меня было так: в какой-то момент моя новая карьера запустилась, но я продолжала гасить минимальные платежи, а не кидать все свободные деньги на досрочное погашение. Почему так? Потому что кредит был взят по ставке 9%, а в тот момент она уже была 15 и выше. И выгоднее было свободные деньги кинуть на вклад, а не досрочно гасить тот уже «дешевый» в обслуживании кредит.

Пятое: Не бойтесь разговаривать с банками, им выгодно, чтобы вы вернули им деньги, поэтому они вполне могут пойти навстречу со снижением ставки или суммы минимального платежа, если текущие условия вы не тянете. Не спешите объявлять банкротство или просто забивать на выплату, надеясь на авось. Кредитная история нужна и важна, даже если вам сейчас на волне усталости кажется, что ну ее к черту. Лучше пробовать договориться.

Удачи вам!

P.S. дайте, пожалуйста, знать, интересно ли вообще читать про финансы? Может быть что-то еще интересует из денежных вопросов?

hade of the house

05 Nov, 10:39


из выпуска Миф об идеальной любви

так и остался нераскрытым вопрос: это я все-таки проработала свою тенденцию к спектру ОКР отношений, или мне наконец-то попался тот самый, с которым сомнений не возникает…? Но выпуск мы сняли, конечно, очень вовремя ❤️

hade of the house

02 Nov, 17:52


В последние недели я словила гиперфиксацию на личных финансах: вспоминаю, как оцениваются разные финансовые инструменты, составляю свой портфель, записываю все доходы и расходы, прикидываю доходность, короче настраиваю систему. Сложно поверить, что еще три недели назад я была вообще без понятия, сколько я зарабатываю, сколько трачу и на что, и что вообще хочу делать с деньгами.

Дело в том, что я никогда не могла следить за личными финансами: деньги просто лежали на обычной дебетовой карте и как-то странно утекали, приложения типа coinkeeper я так и не освоила, я даже не всегда категории трат смотрела, которые банк уже и так примерно свел за меня. А сейчас у меня несколько карт, плюс доход не стабильный: выплаты от ютуба задерживаются, плюс трачу я с кредитки, чтобы начислялись мили, а деньги на дебетовой не трогаю до конца льготного периода... В общем, мне совершенно было непонятно, сколько у меня все-таки денег и как это все привести к божескому виду.

Парадоксально, но факт: при этом я скрупулезно веду финмодель бизнеса, у меня учтена каждая копейка по центру и по ютубу, всегда сведен баланс.

И вот три недели назад меня осенило: мне нужно просто личные финансы вести так же, как корпоративные! Точно так же построить себе личную финмодель, где есть все категории выручки, есть расходы постоянные и переменные (я назвала Обязательные и Приблуды😀), все посчитано с процентом от доходов и помесячным приростом. А главное: сведен баланс! Потому что с ютубом так: ты сначала отдаешь кучу денег за съемки в одном месяце (допустим их 3-4), а потом на протяжении еще 3-4 месяцев мы ждем, пока выпуски выйдут, а потом еще когда деньги за них перечислят еще через месяц. Это сводило меня с ума, но теперь все эти отсроченные платежи учтены)))

Я еще посмотрела те шаблоны таблиц учета личных финансов, которые есть в интернете и которые иногда предлагают купить, и они все совершенно не секси. Так что я очень довольна тем, что получилось, хоть продавай теперь эту свою таблицу 🤪

Расскажите, как у вас с учетом личных финансов? Следите? Если да, то какими инструментами пользуетесь?

hade of the house

02 Nov, 13:57


Выгорание от ютуба

В последнее время мы с Кариной много обсуждали, что не знаем, что дальше делать с ютубом, и что не особо хочется вообще что-то делать. Не секрет, думаю, что вся эта ситуация с «замедлением» нанесла очень большой удар. У нас вообще ощущение, что весь наш путь на ютуб — через тернии. То монетизацию отрубают для России, то рекламодатели сокращают бюджет, то наши темы неактуальны из-за постоянных плохих новостей, а теперь вообще активность на ютубе упала на 30%.

Мы знаем и верим, что делаем хорошее дело, что многие люди из нашего ютуба поняли, что с ними происходит и обратились за помощью. Но вот прошло три с половиной, почти 4 года, и кажется, что мы все самые популярные запросы осветили. Дальше снимать про абсолютно все синдромы, чтобы это посмотрело в лучшем случае 100 тысяч человек — нам обходится очень сложно и очень дорого.

Я уже писала, и для многих тогда стало это откровением, что ютуб — это не то место, где можно разбогатеть или хотя бы нормально жить в Москве. По крайней мере точно не с нишевого канала о ментальном здоровье) У нас не миллионные просмотры, и рекламодатели не котируют половину наших тем. И это грустно, потому что мы видим, что на ютуб-каналах с легким контентом, где шуточки и смешки, с рекламой проблем явно меньше. Обычно выпуски про расстройства мы отбивали выпусками про отношения, но сейчас даже в такие выпуски реклама находится еле-еле из-за общей ситуации с ютубом. Продакшен выпусков стал для нас слишком дорогой.

Фильмы, что про зависимость, что про сексуализированное насилие — это честно говоря селфхарм мероприятие, потому что они убыточные для нас, темы жуткие, сидишь над ними по полгода, ну и мечтаешь хотя бы 500к просмотров набрать в ближайшие полгода. В моих влажных мечтах мы могли бы снимать как Редакция, но в реальности у нас даже близко нет таких ресурсов и мощностей.

Кажется, что сейчас мы выпустим фильм, сделаем еще один съемочный день в этом году, а дальше уйдем на перерыв. У нас останется еще парочка выпусков в загашнике, которые будут выходить до конца года и в начале следующего, а мы будем отдыхать и думать, что делать с ютубом дальше. Возможно найдется решение, где мы не будем после выхода каждого выпуска смотреть на прибыль от него и кол-во просмотров — и думать «да ну его к черту»))))

Если вы хотите нам помочь — пожалуйста, смотрите выпуски, ставьте лайки, комментарии и делитесь выпусками в соцсетях. Вашего отклика сейчас не хватает, как никогда
#сп

hade of the house

31 Oct, 13:17


После того, как я прочла кучу комментариев под всеми постами про образование психологов, я бы хотела финализировать со своей стороны тему двумя тезисами. Еще раз скажу, что это мое личное мнение, ну уж какое есть, у вас может быть другое.

1) Я считаю, что образование в психологии не должно быть доступным для любого желающего. Для любого желающего 18-летнего после школы или 30-летнего, желающего сменить карьеру.

Я бы хотела, чтобы не было никаких обходных путей с этими курсами и переподготовками. А чтобы был серьезный отбор кандидатов, которыми бы занимались высшие учебные заведения. Экзамены, олимпиады, интервью. Бюджетные места, справедливые цены на платное обучение. При прочих равных все это помогает действительно мотивированным кандидатам и в долгосрочной перспективе — клиентам тоже.

Я считаю, что психологи не должны получать доступ к работе с людьми после какой-то маленькой переподготовки в ситуации, когда в России отсутствуют какие-либо регуляторные механизмы. Так же как юристы не должны получать доступ к важным документам без многолетнего образования, так же как врачи не начинают работать в больницах после курсов. Это психика людей, это не шутка. Есть разный уровень доступа к очень многим профессиям, я считаю, что психолог-консультант, психотерапевт не должны быть теми специальностями, которые получить легко.

У нас очень мало психического здоровья. Мало нормы. И очень много психических расстройств. Как Настя писала в посте выше, это уже область медицины, и критерии к лечению должны быть гораздо более строгие.

Да, если у вас нет диагнозов, и вы хотите побольше узнать о себе, поработать над сменой карьерного пути, научиться лучше взаимодействовать с людьми, у вас есть много вариантов доступной помощи — и разные подходы, и специалисты с небольшим опытом, вряд ли они вам навредят. Но с диагнозом эти варианты уже становятся опасными.

2) При этом я считаю, что психотерапия должна быть доступной для людей. Сейчас предложение доступных специалистов как раз регулируется огромным наплывом программ и курсов, но должно быть не так.

Я считаю, что доступной психотерапию качественного уровня должно делать государство за счет субсидий, грантов, страховых программ. И следить за качеством тоже должно государство за счет контроля образования. Область психического здоровья должна быть похожа на область здравоохранения, потому что психическое здоровье точно так же влияет на экономику и благополучие страны.

Нет, я не знаю ни одной идеальной страны, где все бы это было так идеально реализовано. И это грустно. Решения у меня нет, конкретных предложений тоже нет. Только призыв к специалистам быть ответственными и этичными, а к клиентам — более осознанными к своему выбору.

hade of the house

31 Oct, 10:41


НОВЫЙ ВЫПУСК про ТРЕВОЖНУЮ ПРИВЯЗАННОСТЬ!

О, да! вы просили, а мы сделали! даже гостью с историей позвали! Все для вас.

ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА СЕЙЧАС КАК НИКОГДА!

https://www.youtube.com/watch?v=OJtn9mqfzxc

hade of the house

31 Oct, 08:42


После Наташиного поста про набор в центр разверзся какой-то портал в ад, где смешалось все вместе, ненужность высшего образования для работы психолога, лечение психозов психоанализом, что доказательный подход - это неправильно, потому что evidance base переводится по-другому и так далее.
Я каждый раз смотрю на это и страдаю, потому что, на мой взгляд, 2 основные проблема нашей отрасли, это:
1) отсутствие регулирование деятельности в психологии
2) не понимание специалистами разницы между условной нормой и патологией.

Потому что одно дело это консультирование, где мы помогает с семейными проблемами, экзистенциональными вопросами и т.д. И тут куча других методов, которые работают отлично! Но! Когда мы начинаем работать с клиентом с психиатрическим расстройством, мы оказываемся не в поле психологии, а в поле МЕДИЦИНЫ. Где психотерапия - это нелекарственный метод лечения. ЛЕЧЕНИЯ! Чувствуете разницу?

А в медицине все строго. Есть написанные клинические рекомендации, которые есть у каждого врача, каждой специальности, основанные на международных исследованиях и за отклонение от которых, в каждой стране разные последствия, но глобально говоря, по головке за это никого не гладят.

И вот оказываясь частью медицины, мы в психотерапии точно так же должны (к сожалению пока не на законодательном уровне) идти по клиническим рекомендациям, а там уже как без нас провели исследования и написали, как в соответствии с исследованиям и международным опытом будет эффективнее лечить пациента/клиента. Почему это важно? Да потому, что идя в психотерапию, мы оказываемся на поле работы с тем, что люди болеют, а иногда и умирают в нашей области. Поэтому работать с РПП, суицидальным риском, депрессией и т.д. без клинической базы, когда вы можете распознать эти состояния и провести диф.диагностику, а так же идти не по тому, что эффективнее с этим работает - очень большой риск и для клиента и для терапевта.

Именно поэтому так важно и базовое образование в психологии или медицине, и следование клиническим рекомендациям.
P.S. Сразу, чтобы исключить все вопросы, за моими плечами 8 лет медицинского, ординатура по психиатрии, переподготовка по клинической психологии, и я изучала и психоанализ и другие направления. Кому-то мой пост покажется резким, особенно на фоне моих обычных, но медицина не то место, где мы можем позволить себе вольности, отвечая за жизнь других людей.

hade of the house

30 Oct, 20:13


Зачем нужно высшее образование – отвечает руководитель психологической службы нашего центра)

hade of the house

30 Oct, 20:13


Все читаю и тоже захотелось принять участие в дискуссии!

Как психолог, который 6 лет ботал разные психологии на психфаке, могу с полной уверенностью заявить, что
психологическое высшее образование в нашей человековедческой профессии дает, в первую очередь, базовый навык системного мышления, комплексного видения, без которого не то что невозможно долгосрочно работать с реальными проблемами/расстройствами людей, без него сложно в целом потреблять информацию на доп обучениях. И в работе ведь умение смотреть на клиента комплексно - наш первоочередно необходимый навык. Он нужен на этапе диагностики, постановки целей, продумывания стратегий и тактик работы, на этапе самих интервенций, на этапе реакций клиента на эти интервенции. Без него мы будем смотреть уже, а значит будем иметь меньше возможностей помочь.

Высшее образование действительно не дает прикладных инструментов, но создает платформу для того, чтобы потом применять эти инструменты. Работать с людьми без теоретической базы - это все равно что пойти в поход в горы, послушав часовую лекцию на ютубе! Здорово, если повезет, но как же небезопасно будет столкнуться с тем, о чем не услышал в часовой лекции.

Еще думаю, что это окей, что высшее образование кажется на уровне ощущений не интересным/долгим/ пустой тратой времени и вообще неприятным занятием, а прикладные дополнительные образования - наоборот, кажутся такими классными, заманчивыми, нужными и полезными, особенно когда ты взрослый, а не абитуриент после школы.

Но мы как люди, которые стоят, так сказать, на страже ментального здоровья других людей, не побоюсь этого слова, обязаны позаботиться не только о своей практической базе, но и своей теоретической базе. Это может быть сначала переподготовка на психолога , потом магистратура, почему нет! Или бакалавриат+ магистратура. Или просто магистратура после бакалавриата по другой специальности. А потом уже дополнительные обучения по освоению терапевтического подхода.

Это вовсе не значит, что специалист, не получивший высшее психологическое после школы, не может потом быть психологом. Наоборот, очень даже может! И круто, что пошел получать профессию в осознанном возрасте. Тут, скорее, важно позаботиться и о себе, как специалисте, и о клиенте, который придет на сессии, обеспечив себя всеми инструментами для этого - и теоретическими, и практическими.

hade of the house

30 Oct, 18:48


Еще немножко про отбор в наш центр

За все время нам пришло 118 заявок от психологов. Взяли в центр мы из них, выходит, где-то десятую часть. Но я бы не сказала, что много кто слетает на этапе собеседований — чаще всего если они дошли до собеседований, то этот человек уже вероятно нам подходит, ведь на собесы мы зовем после того, как оценим у кандидата видеозапись сессии и ответы на анкету и этический тест.

Но сегодня хотелось бы поговорить об образовании. Я уже писала на эту тему пост, потому что меня уже очень давно эта тема беспокоила. Сейчас беспокоит еще больше, потому что можно еще лучше оценить как обстоят дела в отрасли.

Момент раз: подается очень много людей с переподготовкой, без высшего образования. Мое отношение к переподготовке менялось за последние три года, я смотрела на разных специалистов, и теперь считаю так (дисклеймер ЭТО МОЕ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ) — переподготовка как ЕДИНСТВЕННЫЙ вариант базового образования не годится для работы. Я допускаю смену карьеры, но тогда мне кажется, что после переподготовки в 1-2 года стоит поступать в магистратуру и учиться еще два года. Если это пропустить, то на клиента ложится бремя того, что психолог не доучился. И я считаю, что это неэтично. Да, вы не будете зарабатывать дольше, но в чем тогда для вас ценность работы психолога? Как можно скорее «помочь людям» неквалифицированной помощью?

Дорогие психологи, наверняка есть неплохие переподготовки, но этого категорически мало, работа психолога — это не что-то по фану, где вы год поучились и теперь зарабатываете 5000 в час. Вам предстоит работать с людьми с жизненными трудностями, или даже с психическими расстройствами, неужели вам не страшно им навредить?

Момент два:
очень много подается людей с образованием в гештальте, психоанализе и других не поведенческих подходах. Я вот не понимаю, зачем и почему, ну ведь это же надо заполнить анкету, постараться, но получается что народ даже не знает, куда подается? У нас же написано везде — центр ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ терапии, что мы работаем в ДОКАЗАТЕЛЬНЫХ подходах. Мне кажется, это тоже какое-то небрежное отношение работе, подамся абы куда, абы зачем, не знаю, что там буду делать, но авось что-то получится.

предвкушаю, что ребята из гештальта обидятся на слово доказательный, но я хочу отметить, что клинические рекомендации по расстройствам не советуют гештальт))) Ну нет его там, не показан он при суицидальных намерениях и ОКР. И, кстати, это тоже ответственность психолога — рассказать клиенту, какие подходы рекомендованы мировым сообществом при его диагнозе, а не бросаться его терапевтировать от всего подряд в своем подходе.

Момент три: иногда у человека законченное КПТ, но не законченное высшее))) Или переподготовка. О чем это говорит? О том, что некоторые КПТ ассоциации не занимаются предварительным отбором. А ДОЛЖНЫ! Это ответственность сообщества — отправить человека доучиться базе психологии, транслировать ему, что это не окей рваться в работу скорее/сразу/на всех парах. Но я все больше вижу, как некоторые программы предпочитают побольше заработать, а не проследить за этикой. Это тоже грустно

Дорогие потенциальные и фактические клиенты психологов!
Пожалуйста, смотрите на дипломы! Смотрите на годы (!!!) базового образования! Смотрите на количество часов образования в подходе!

может ли попасться отличный психолог с нехваткой образования? может, конечно, бывают талантливые, чуткие и внимательные люди. Но почему бы им все-таки тогда не доучиться?

hade of the house

30 Oct, 08:14


Я тут в последние дни решила расчехлить свой брокерский счет и снова начать инвестировать, и вот, значит, прохожу тесты «какой вы инвестор». Один раз прохожу, второй, третий — каждый раз получается, что я агрессивный инвестор.

Сначала ничего не поняла. Как так, я же без одной ступени сертифицированный финансовый аналитик, несколько лет опыта в финмоделировании, я просто всегда ставила на модели компаний консервативные прогнозы. С какой стати я вдруг агрессивный инвестор.

А потом я задумалась:
- перестать ходить в универ на втором курсе, чтобы не тратить свое время на бухучет и учить самостоятельно дома финансовый анализ и инвестирование
- работать бесплатно два лета подряд с утра и до поздней ночи в банках — на резюме
- бросить хорошо растущую карьеру в финансах, и поставить на то, что я сейчас сделаю свой бизнес
- отпустить идею своего бизнеса, пойти в 27 лет учиться на очную магистратуру, совмещая со фрилансами
- влететь в медиапространство без какого-либо опыта, заведя ютуб-канал с совсем незнакомой девчонкой
- жить на кредиты полтора года, отказавшись от подработок в финансах, чтобы быть сфокусированной только на психологии и ютубе, чтобы это лучше выстрелило
- без опыта открыть свой центр
- без опыта решить открывать свою клинику

И это даже не беря во внимания решения, которые я принимала всю жизнь в бытовой и личной жизни.
Ну и кого ты обманываешь, Наташа, какой ты консервативный инвестор)))))

hade of the house

30 Oct, 07:53


Ситуация моего книжного шкафа: примерно 10 книг про отношения ждет своей очереди на чтение, а я смотрю на них и пытаюсь выбрать что-то емкое, чтобы точно быть уверенной, что я усвою оттуда хотя бы парочку ключевых мыслей раньше, чем начну отвлекаться. С нон-фикшном у меня такая история: иногда я вроде бы читаю книгу, но настолько невнимательно, что потом приходится в сети искать краткое изложение, чтобы понять, что я вообще такое читаю)

Поэтому мне очень зашла идея книги «Вместе: МУЖЧИНА и ЖЕНЩИНА», о которой я вам расскажу. Да, это еще одна книга на полке, но на самом деле это не просто книга, а сборник, где ребята из издательства Smart Reading собрали лучшие советы и проверенные методики из 12 бестселлеров. Все авторы очень знакомы: Эстель Перель, Амир Левин, Джон Готтмэн, Гери Чепмен и другие рассказывают, как же все-таки быть счастливыми в паре и достичь взаимопонимания в близких отношениях.

Сборник можно читать от корки до корки или же выбирать главы, которые особенно актуальны. Я вот уже третий день читаю книгу по утрам за кофе, захотелось даже купить стикеры-закладочки и так сохранять себе самые удачные тезисы. И назову два аспекта, которые мне лично откликнулись:

Первое: в книге очень много красивых инфографик, которые интересно разглядывать, когда вы в настроении не вдумчиво читать, а скорее пораглядывать картинки — у меня часто такое бывает.

И второе: девушки, если вы давно хотели замотивировать вашего мужчину почитать книгу про отношения, то такой формат будет очень хорош для введения в психологию любви! Можно показать ему тезисы из одной главы или инфографику, обсудить, заинтересовать, а там авось и втянется)

Оставлю для вас ссылку на книгу на Ozon и промокод NATASHA на скидку 15% при ее покупке) Также обратите внимание, что в серии «Книги инфографик» есть и другие книги на разные темы, так что можно погрузиться в увлекательный мир нон-фикшна в ненапряжном и емком формате!

hade of the house

28 Oct, 18:46


В последнее время активно обсуждаем с парнем, что максимально чувствуем 30-летие:

1. желание уехать жить за город
2. сон в 10 вечера лучше любого сборища и вечеринки
3. не отказываемся от маминых/бабушкиных закруток с кабачковой икрой
4. хотим выращивать свои огурцы
5. выбираю алоэ на авито

а что у вас в списке?

hade of the house

28 Oct, 17:18


Netflix выпустил классный сериал про отношения для миллениалов ( как его называют), который мне очень понравился. Я с щемящим сердцем наблюдала за героиней и главным героем. История получилась глубокой и романтичной, показывая, как отношения с эмоционально доступным партнером могут целительно влиять на нас.

В выпуске про страх близости мы обсуждали стратегии деактивизации привязанности, и в сериале была показана сцена, которая может быть отличной иллюстрацией этого процесса. Дальше немного спойлеров. Вот, посмотрите: в первом видео мы видим разговор сестер о том, что у главной героини снова появляется ее странное чувство – *ick* (реакция отвращения). В каком контексте оно возникло? Уязвимая ситуация знакомства с родителями, где сразу обнажаются множество семейных драм. На фоне этого — парень, который старается понравиться семье, и что самое главное, самой героине он очень нравится. Но вот она видит какие-то его действия, которые ей не понравились, и это запускает реакцию отвращения вплоть до мыслей о расставании. Достаточно реактивно. Тут можно предположить, что активизировалось избегание. Эмоция отвращения несет в себе функцию отдаления от объекта. Вот она и запустила стратегию деактивизации привязанности.

Такая стратегия вполне могла бы привести к разрыву отношений, как обычно и происходило у героини. Тут восстановить близость помогают надежные стратегии парня. Посмотрите второе видео. Поскольку главный герой изображен как эмоционально доступный партнер, он, с одной стороны, замечает, что что-то не так с главной героиней и не игнорирует это, а с другой — услышав историю про холодного и отстраненного отца, понимает, что для девушки с таким опытом, отношения могут быть чем-то очень сложным. И самое главное, он делает шаги к близости, помогая ей справиться со своими сложными переживаниями. Такой вот красивый иллюстративный пример нам показали. А слова "I can handle you"* — это то, что важно услышать каждому, кто боится отвержения.

hade of the house

28 Oct, 12:42


Сегодня такой унылый серый день, хочется его скрасить разговором о женской груди)))

Дело в том, что вы не поверите, как часто нам в комментариях на ютубе пишут хейт про сиськи. То их слишком много для темы, то они висят, то они без лифчика (почти всегда). У нас на днях залетел шортс из выпуска про любовную зависимость, где я сижу в топе-бандо, который утягивает грудь (и грудь там еще потом руками надо наверх поднять, девочки в курсе) и который еще из-за того, что я сижу согнувшись, съехал вниз. И там просто десятки комментариев о том, что парню я не нравилась, потому что у меня сиськи маленькие/плоские/низкие, ну и в целом я конечно тупая курица, но сиськи — это основное.

Хочется все это как-то разобрать. Начнем с лифчика. Я его сначала много лет носила, а сейчас уже не менее много лет не ношу, не считая спортивных топов на спорт или активные прогулки. Не носить мне нравится больше — ничего не трет, не пережимает, плюс мой второй размер позволяет не носить его без боли, при этом знаю, что многим из девушек с большой грудью без лифчика больно и неудобно. Я к чему: мне кажется, каждая девушка сама принимает решение, носить ей лифчик или нет, и если она не приходит в прозрачной кофте и без лифчика на работу в строгие учреждения (и еще какие-то случаи, где оголенность неуместна).

Еще есть представление, что грудь, которая имеет право на существование — это высоко-стоячая, не сильно большая, не сильно маленькая грудь с торчащими сосками и не широкими ореолами. Есть определенный процент счастливиц, у кого такая от природы, от них еще меньший процент, у которых эта грудь ни в какую сторону не деформируется после 30, а если родить и вскормить грудью, то я не знаю, кто сможет сохранить исходные параметры.

И тем не менее грудь, которая отличается от этих идеальных параметров, получает хейт. При чем, что страшно, хейт со стороны женщин обычно, и скорее всего эти женщины, если сами не соответствуют идеалу, стесняются собственной груди, боятся первого секса с новым партнером, перед которым придется снять лифчик (и не получаются потом удовольствия от секса, думая об этом). Ну и идеалу в любом случае без дополнительных хирургических процедур не получиться соответствовать вечно!

Дальше: натуральная грудь без силикона имеет обыкновение деформироваться в зависимости от позы, горбитесь ли вы, сели криво, может вообще лежите, грудь будет менять положение, это нормально! К сожалению, а скорее к счастью, мы не модели Виктория Сикрет, которые и в 50 по подиуму гуляют с телами как в 20, но им и стоит это миллионов долларов и, я уверена, кучи слез((

С моими сиськами, раз уж начался весь сыр-бор с них, ситуация следующая: у меня генетически низкая линия декольте, это никак не связано с формой, просто у меня молочные железы только начинаются там, где у кого-то из вас уже закончились соски. Мне это рассказала мама, что так бывает, еще в мои лет 12, потому что у нее то же самое, и у меня поэтому никогда к своей груди вопросов не было. Пока я не начала вести ютуб). В комменты скину фотки с 18 лет, там как раз видно, что грудь низко начинается (а там еще причем купальник с пушапом). Форма у меня, кстати, не сильно поменялась с 18 лет, но все равно поменялась, ведь мне почти 33, а потом еще рожать, даст бог, но там все будет вообще по-другому, и что теперь, носить мешок из под картошки что ли только?

Мы сняли выпуск РАЗГОВОРЧИКОВ про наше отношение к нашим телам, он выйдет на следующей неделе, но мы там про грудь ничего не говорили, и я считаю, что важно это добавить. Еще мы как-то с Кариной наткнулись на форум, где были десятки тысяч женщин, недовольных тем, как выглядят их половые органы. Это был форум, полный печали, как женщины ненавидят себя, не занимаются сексом и копят деньги на пластическую операцию. Очень хочется, чтобы такого не было в мире.

Девушки, расскажите о вашем отношении с вашей грудью, менялось ли восприятие себя с возрастом, делали ли какие-то операции/подтяжки, что думаете про лифчики?

hade of the house

26 Oct, 10:41


А давайте обсудим!
(просто не хватает меня в последнее время на твиттер, но потребность сохраняется😅)

девочки, рискнули бы вы прийти на первые несколько свиданий с парнем с небритыми ногами? не берем длительные устойчивые отношения, когда многим уже все равно насколько у любимого человека волосатые ноги. Или прийти совсем без косметики?


Я считаю, что вне зависимости от личных предпочтений трудно отрицать, что есть некоторые ожидания от девушек. Я не крашусь в жизни вообще, но на первые свидания красилась. А если кожа проблемная, не краситься становится сложнее, и чистки лица влетают в копеечку. К парням таких ожиданий меньше…

но это мое мнение, а вы что думаете?

(про гендерные траты на табак и винил улыбнуло))))) Вы когда-нибудь отказывались от свиданий с парнем, который не тратит на табак и винил?

hade of the house

25 Oct, 08:11


коллеги-москвичи и ближайшее подмосковье!
я хочу переезжать из центра и сейчас в темпе релакса выбираю район для будущей жизни, хочу чтобы было тихо, рядом крутой лесопарк и еще желательно дом с низкой слышимостью и ремонтом с белыми стенами, и чтобы это было не за стотыщмиллионов. Будет это трехкомнатная квартира или частный дом в подмосковье — не принципиально.

циан говорит, что я оборзела с такими запросами, и ничего вразумительного мне не показывает) Поэтому друзья, поделитесь со мной пожалуйста, где вы живете. Нравится ли вам район и инфраструктура? Какие стены в доме? Может вам очень нравится ваш ЖК? Какой парк рядом? Кидайте фоточки!

может меня зря заело на зеленой ветке, и есть какие-то другие классные варианты, о которых я просто не думаю...

hade of the house

25 Oct, 07:37


Мне сегодня приснился странный сон, где я где-то на отдыхе в многоэтажном отеле, и в лифт со мной заходит девушка маленького роста. Она смотрит на меня и говорит «а, это ты!» и начинает меня поносить отборным потоком брани: и какая я тварь, и что я страшная и тупая, какие-то у меня жуткие рожа-кожа-сиськи, а лифт все едет-едет, я сначала молчу в шоке, а потом лифт останавливается, мы выходим, у меня падает заслонка и я наотмашь бью ее по лицу, а потом мы валяемся по полу, деремся, и она плачет, что я ее бью, а я испытываю чувство вины.

Просыпаюсь и думаю, что за фигня) Почему я начала бить человека? Я же каждый день такое в интернете в комментариях про себя читаю и никого не бью. А потом я еще раз повторила себе эту фразы — «я же каждый день такое в интернете в комментариях про себя читаю....»

Интересно, что находясь в закрытом пространстве с человеком, который выливает на меня поток грязи, я во сне дохожу до физической агрессии, а наяву в открытом пространстве интернета я жду от себя, что меня не будут задевать такие вещи и я просто их пролистаю, ну максимум вспомню что можно заблокировать. Хотя эволюционно вообще-то агрессия создана в частности для защиты от нападения, а оскорбления — это как раз нападение.

Давайте пофантазируем, вы едете в лифте и на вас орут и оскорбляют, какие ваши действия? Понимаю, что будет еще зависеть от того, кто орет и оскорбляет (от двухметрового мужика я бы постаралась просто убежать как только лифт остановится), но все же, какие мысли? Если серьезно, не думаю, что я бы начала драться, но наорала бы в ответ на такое в три раза громче...

hade of the house

24 Oct, 18:40


По вечерам теперь смотрим сериал Nobody wants this. О том, как парень-раввин с надежной привязанностью заводит отношения с избегающей девчонкой, которая ведет известный подкаст про отношения.

за исключением иудаизма этот сеттинг нам знаком))) главный герой – реально тот самый сын маминой подруги, спокойный, смешной, он выражает чувства, открыт в своих намерениях и помогает героине тоже артикулировать чувства и не сбегать при малейших сомнениях. Короче, это почти копия изначальной динамики моих отношений, у моего мч даже шутки похожи с героем Адама Броуди, и фразы поддержки, которые он мне говорит.

Было смешно, когда вчера после очередной прямой и теплой коммуникации от парня в сериале я сказала: ну это какой-то гон, не бывает таких парней, точно будет какая-то подстава, он как-то ее предаст. Мой парень поворачивается и говорит: «вот это обидно щас было». И я поняла, что мне в этом сериале знакомо каждое ощущение героини, которая тоже старается не сближаться, боясь боли.

В общем, пока что герой еще хороший (если вы уже досмотрели до конца и там он стал мудаком, не говорите мне!!!!), если вам не хватает положительных парней в медиа и вы хотите подзарядиться надеждой – рекомендую #посмотреть

hade of the house

24 Oct, 11:58


НОВЫЙ ФОРМАТ НА КАНАЛЕ!!!

Разговорчики – это наши с Наташей разгоны о том, что нас волнует. Это не экспертное видео. Очень ждем вашего мнения. Очень нужна ваша поддержка!
Поговорили о роли женщины в современном обществе. Кто платит на первом свидании?

https://youtu.be/F4hXjcajKPE

hade of the house

24 Oct, 07:23


доброе утро от комментариев под нашим ютубом! иногда там нет хейта, но просто такой мрак, что хочется больше никогда в интернет не заходить.

захотелось обсудить: а вы помните какие-то свои истерики в детстве? как на них реагировали родители?

hade of the house

23 Oct, 09:00


Немножко про открытие нашей клиники и сексизм

Вчера я ездила подписывать договор на аренду помещения под клинику. Встречались мы в кофейне одной из башен Москва-Сити, десять лет назад я как раз туда вышла на работу в KPMG — это одна из компаний «большой четверки». Сначала меня флэшбэчило приятной ностальгией: я вспоминала, как ходила здесь в 22-24 года в приталенном пиджаке, юбке-карандаш и на каблуках, меня угощали кофе бариста в Хлебе Насущном, а поздней ночью я уезжала на только тогда появившемся яндекс-такси.

Но вот я пришла на встречу, и начался цирк. Я сразу поняла, что эти трое мужчин на меня смотрят просто как на какую-то глупую девчонку, которая непонятно зачем сюда явилась. Пока один из них пошел вносить последние правки в договор, другой товарищ стал задавать мне вопросы в духе «а че у вас вообще по выручке, вы аренду-то потянете?». И меня флэшбэкнуло заново, уже в такое неприятное, но безумно знакомое со времен консалтинга чувство — когда ты сидишь на встрече в переговорке единственная девушка, тебя подстебывают и задают вопросы в духе «Наташ, а ты же для красоты тут сидишь?».

На какую-то минуту у меня застучало в ушах, я почувствовала поднимающийся гнев, хотелось резко обрубить в духе «а вам какое дело». Сначала я даже сказала, что не хочу обсуждать эту информацию. Но они продолжали докапываться, а я вспомнила, что с такими мужчинами лучше всего разговаривать на языке фактов. Я выдохнула и выдала им монолог о росте спроса на психотерапевтические услуги, что подтвердит им любой отчет медицинского рынка и простое чтение новостей, что в нашу финансовую модель заложены консервативные прогнозы, которые тем не менее показывают прибыльность, что мировая статистика по психическим расстройствам такая-то, и что простой гугл словосочетания Справиться Проще покажет вам количество наших потенциальных клиентов.

Потом он спросил знаю ли я, что такое DCF и кто нам нашу финмодель строил. С улыбкой я ответила, что больше 5 лет занималась оценкой бизнеса в консалтинге и американских стартапах. На этом я наконец-то услышала более серьезный уважительный тон, и мы даже вспомнили пару общих знакомых из сферы.

Но этот тон потом опять сменился смешками — я даже если честно не знаю как и почему, но в итоге меня спрашивали что я думаю о концепции секса во время месячных и правда ли татуировки говорят о том, что человек на пути к саморазрушению — этот вопрос был задан глядя на мое предплечье с татуировками.

А еще мне пришлось объяснять, что такое доказательная медицина, что гомеопатия не имеет никакого отношения к науке, что Фенибут не помогает при СДВГ и что ударить кулаком по столу «я так сказал» — это не психоз, а эмоциональная дисрегуляция. В конце встречи я услышала «черт, Наталия, вы знаете ответы на все вопросы, с вами хочется дружить, можно вам звонить и спрашивать советы по психологии». Я ответила, что обязательно и с удовольствием помогу с маршрутизацией по специалистам нашей клиники.

Домой я ехала в прекрасном настроении. Я помню, как раньше весь этот сексизм — ну не разговаривали бы они так с мужчиной! — меня просто швырял в синдром самозванца, и я постоянно чувствовала себя тупой. Видимо нужно было дорасти до 32 лет и получить опыт в двух сферах, чтобы спокойно отбиваться от вопросов и смело говорить на их чушь фразы «Нет, это некорректно. Вы неправы. Это неверно. Это не имеет ничего общего с действительностью». А не потупить глаза и пытаться отшутиться, как я это делала раньше.

Бесит, конечно, что в целом приходится с этим сталкиваться, и я только сейчас осознаю, насколько много рабочих взаимодействий пропитано этим патриархальным высокомерием. И что женщинам приходится либо подстраиваться и отшучиваться, либо иметь знаний больше, чем мужчины, чтобы выдерживать эти допросы. Но ладно, это все можно пережить, главное, что теперь у нас есть помещение, и уже совсем скоро мы сможем открыться, а это самое главное.

hade of the house

20 Oct, 16:43


На днях наткнулась на одну канадскую лайфстайл ютуберку, которую я плотно смотрела с 2017 по 2019 годы, и менее плотно в последующие пару лет. Нашла я ее в 2017 как раз потому, что искала информацию про депрессию, которой ужасно не хватало на русском языке. Она говорила о своих трудностях, о дисморфофобии, об одиночестве, о тревоге (я до этого вообще не понимала концепцию тревоги, и это расширило мои горизонты). Еще так совпало, что она была веганкой, а я в тот период как раз переставала есть мясо, и ее видео показали мне, что можно очень разнообразно и вкусно есть и растительную пищу.

Во многом благодаря ей я поняла, как не хватает таких историй на ютубе, и что очень нужны личные истории. И что обычная девчонка вполне себе может жить одна в большом городе, завести свой ютуб-канал, рассказывать что-то про свою жизнь и помогать кому-то на другом конце света.

Я перестала ее смотреть, когда она нашла партнера, забеременела и переехала в загородный дом. Я почувствовала, что больше никак не соприкасаюсь с ее контентом — у меня все ехало куда-то совсем не туда, единственное, с чем мне казалось я на тот момент разобралась — это работа.

Спустя еще три года я смотрю на ее контент, и мне он снова кажется приятным: сад в доме, мысли о построении близости после долгих лет сингл жизни, новые семейные ценности. Оказывается, что можно и с блогерами расходиться и сходиться в зависимости от периода в жизни. В какие-то периоды жизни контент не кликает, а потом внезапно снова становится актуальным.

Думаю, что аудитория Справиться Проще тоже частично растет с нами – кто-то давно ушел из токсичных отношений, проходит уже третий круг дбт, ориентируется в схема-терапии. Кто-то только начинает справляться с паническими атаками, и тогда наш новый контент будет откликаться меньше, чем старый. Мне радостно, что у нас на ютубе и в телеграм-каналах можно найти полезную информацию практически для любой стадии самопознания.

Социальные сети вообще странный феномен, до сих пор не понимаю, как так: вот я смотрю на эту девочку и она мне все еще как родная, хотя я ее не смотрела несколько лет, и она про меня ничего не знает. Наверное, и я у кого-то вызываю похожие эмоции. И наверное блогерство все еще кажется многим несерьезной деятельностью, но если человек на другом конце света помогает найти ответы и чувство, что ты не один, это на самом деле стоит очень дорогого.

hade of the house

19 Oct, 13:10


На моей личной психотерапии мы часто оборачиваемся назад — посмотреть на пройденный путь. Это очень классное упражнение, особенно когда ты привык обесценивать все, что ты делаешь. В том числе собственный ментальный прогресс.

Не поймите меня неправильно, я осознаю, что я пришла от состояния хронической депрессии и эмоциональной дисрегуляции в достаточно стабильное спокойное настроение (ну, при моих вводных, понятно, что я никогда не буду идеально спокойной). Но при этом мне казалось, что в отношениях я не так уж сильно поменялась, просто перестала кричать. На самом деле это не так.

У меня очень сильно поменялись ценности в отношениях. Во-первых, я стала лучшим партнером и стала гораздо больше думать о другом человеке. Я это вижу и в повседневности, и в том, какая у меня теперь реакция на сюжеты измен в фильмах. Раньше я спокойно к этому относилась, спокойно считала, что это норма, когда все друг другу изменяют. Сейчас мне от таких сцен очень грустно, я представляю себе какой эмоциональный коктейль переживает изменяющий, мне грустно и больно за того, кому изменяют. И я понимаю, что не хочу больше никогда такого переживать. У меня наконец-то появилась политика нулевой толерантности измен.

При этом я не хочу сказать, что я надела белое пальто. Я все еще понимаю причины, по которым происходят измены, я способна посмотреть на ситуацию под разными углами, способна всем посочувствовать. Потому что я знаю, что обычно у нарушенного морального компаса есть причины, и они скорее всего идут из собственной семьи. Перестраивать свою мораль во взрослом возрасте сложно, но на то мы и взрослые, чтобы самостоятельно найти свои ценности, не ориентируясь на то, как вели себя родители.

Когда-то я была в длительных отношениях, и примерно через год от их начала молодой человек сказал мне «ты не marriage material». Господи, как же это было обидно! Я не подумала, что я не marriage material именно для этого человека (хотя в последующих длительных отношениях он тоже не женился). Я подумала, что это со мной глобально все не так. Мне кажется, я провела еще три года в этих отношениях, пытаясь доказать человеку, что он не прав, что со мной можно строить семью. В какой-то момент я получилась опровержение, он сказал, что больше так не считает, но мы все равно не поженились. Хотела ли я тогда этого? Не факт, но хотелось, чтобы он хотел) Классика же?

Мне тогда это попало в больную точку, потому что я считала себя непригодной для отношений. И я хотела получить опровержение. Если бы я это услышала сейчас, я бы закончила отношения. Не потому что я хочу скорее замуж, а потому что такое не говорят в уважительных отношениях, которые к чему-то общему движутся, просто потому что это обидная фраза. Зачем обижать своего партнера, тем более если ты не собираешься с ним расставаться этой фразой? Услышав такое сейчас, я бы не стала думать, что я плохая, я бы подумала, что просто мы друг другу не подходим. Здесь никто не виноват. Нам не все люди подходят. И это про ценности Честности с собой и Самоуважения.

Кто-то писал как я из амбассадора сингл-лайф стала обычной влюбленной девчонкой. Если честно, я все еще считаю, что сингл-жизнь супер, когда ты разобрался со своими основными больными точками в терапии, хорошо зарабатываешь и в целом имеешь хороший и поддерживающий круг общения. Я знаю, что если мы с партнером расстанемся, я не побегу в новые отношения срочно, потому что у меня была и так высокая планка, а с ним стала еще выше.

Я все так же не знаю, зачем быть в отношениях, где ты все время считаешь себя какой-то «недо». Недолюбленной, неуслышанной, недооцененной. Или в таких, где твой вклад в отношения в разы выше. Там, где ты все время что-то терпишь. Там где ты в приоритет ставишь его комфорт, его отдых, его оргазм в конце концов)) Для меня это больше не опция, и это для меня лично большой прогресс.
#отношения

hade of the house

18 Oct, 17:20


Сокольники ❤️

hade of the house

18 Oct, 08:51


новый выпуск про горяченькую тему!

получился экскурс в эволюцию и отношения между полами, обсудили альфа-самцов, требования к мужчинам и историю женского оргазма. И что происходит, если сексом вообще не заниматься. Было очень интересно, надеюсь, вам понравится!

hade of the house

16 Oct, 15:50


к словам Карины хочу еще добавить, как демотивируют просьбы снять выпуски про тревогу.... или когда спрашивают, что такое навыки, хотя у нас целый плейлист про навыки, и в каждом видео всегда есть скрин выпуска, на который мы ссылаемся.

Сейчас полистала, у нас 98 выпусков вышло!!! То есть почти 100... СТО! выпусков с подробной информацией по психологии от нас и от классных специалистов, и если внимательно посмотреть хотя бы несколько, можно очень круто наладить свою жизнь. Мы молодцы! Уверена, что мы многим помогли и продолжаем помогать. Повторяться и снимать одно и то же уже нет смысла. Так что подождем, когда отдохнем и словим вдохновение))

hade of the house

16 Oct, 11:22


Вчера посмотрела наконец Субстанцию. Честно говоря, не сказала бы, что мне понравилось. Жанр хоррора уважаю, хотя поджанр боди-хоррора, пожалуй, мне дается чуть ли не тяжелее всего, но дело не в этом.

Для меня проблема этого фильма в ставке на форму перед содержанием. То есть если смотреть его как атракцион и что-то, что нечасто видишь, то вполне отлично. А если смотреть на него как на высказывание о дисморфофобии, которым его видят критические обзоры, то мне не хватило драмы. Ну не вижу я достаточной мотивации героини (героинь..?) творить тот треш, который она творит, потому что про ее характер и бэк-стори особо ничего непонятно.

Опять же, на эту тему мне гораздо больше зашел недавний Другой человек с Себастианом Стэном. Но в любом случае рада, что в этом году какой-то ренессанс хорроров, много выпустили свеженького и достойного обсуждения, это приятно!

#посмотреть

hade of the house

15 Oct, 14:21


У нас на тренинге по сдвг есть отдельное занятие про отдых. Грусть в том, что часто люди идут на тренинг, и в итоге не досматривают до этого очень важного занятия на третьей неделе — потому что они истощены, не отдыхают, в итоге не вывозят интенсивность тренинга и выполнение целей по нему.

Поэтому мы по опыту прошлых потоков решили перенести видео про Отдых на первую неделю! Ведь чтобы хорошо нагрузить мозг навыками, нужно сначала разгрузить мозг от всего подавляющего)

Один секрет из урока: начать отдыхать спонтанно может быть очень трудно, потому что переключение между режимом работы и покоя, поэтому отдых надо планировать, в том числе ежедневный!

расскажите, какой у вас ежедневный отдых? я обычно гуляю, но погода больше не радует, так что теперь я вместо прогулок читаю фэнтэзи!

hade of the house

15 Oct, 08:50


Есть один большой минус нашей работы над ютубом: когда ты регулярно отсматриваешь монтаж, начинается аллергия на неидеальную речь. А к сожалению, она у большинства людей (и у нас в том числе!!!) далека от идеала.

Я до сих пор помню, как на самом первом выпуске сказала «в принципе» больше 50 раз. И это не преувеличение. Сработало как напалм — после трех итераций монтажа первого выпуска я не говорю эту фразу вообще. Потом я пыталась избавиться от «вот», «типа», «ну и», но каждый раз уходит что-то одно, и сразу цепляется что-то новое.

Гости тоже редко говорят чисто, и это вообще-то нормально, мы в целом в обычной жизни нечасто оказываемся в ситуациях, когда нужно складно выдать какой-то монолог под запись, а бытовая речь обычно кишит паразитами и растягиванием гласных и согласных. Но когда слушаешь это все постоянно, то планка повышается даже для аудиосообщений от друзей — хочется, чтобы они тоже говорили складно.

Мне кажется, это еще одна причина по которой я сейчас нахожусь в своей уединенной интровертной эре, где почти ни с кем не общаюсь. Ну некомфортно мне все время мысленно резать речь собеседника в процессе разговора, но пока что я ничего с собой поделать не могу.

Интересно, как вообще живут звукорежиссеры в этом мире, общаются ли они с людьми, или они просто менее душные, чем я...

hade of the house

14 Oct, 16:13


Давно не писала про СДВГ, а в то же время он никуда у меня не делся. С начала этого года я не принимаю фармакотерапию и вывожу только на навыках. В целом, мне легче, но все равно бывают трудности.

Например, я все так же теряю вещи. В сентябре потеряла сразу две пары очков и кепку, а еще дважды возвращалась в кафешку за сумкой. Мой партнер достаточно быстро смекнул, что если мы куда-то идем, то за моими вещами нужно следить, только благодаря ему я не потеряла все остальное. Когда такое происходит, меня снова быстро окунает в детское чувство стыда — вот опять я накосячила, сейчас он будет меня ругать, как мама. Но слава богу, я уже взрослая, мой мужчина — не моя мама, никто меня не ругает кроме меня самой. А я сама уже умею это отследить и быстро прекратить. Потеряла, ну и ладно. Я не покупаю себе дорогие аксессуары как раз чтобы было не жалко их потерять.

А на прошлой неделе вот я сидела и плакала, что ничего не делаю из списка дел, у меня снова исполнительная дисфункция, и я ничего не успеваю. И поэтому в лучших традициях типичного сдвг-шника вместо того, чтобы сделать что-то из списка дела я... отправилась в магазин за новым ежедневником! Решила, что ладно, тудушник в мобилке со мной не работает, мне просто нужен новый красивый блокнот, который тут же наладит мою жизнь. Дело было неделю назад, с блокнота я еще даже пленку не сняла))

В этом и проблема с сдвг и навыками. Само по себе знание навыков не особо-то может поменять твою жизнь, их надо делать. Делать, делать, делать и делать. У меня есть, конечно, чит-код в виде нашего тренинга: каждый раз, когда мы его проводим, это стимулирует меня заново взяться за себя и свои навыки. Этот поток мы еще и с группой проводим, так что кто еще не проходил тренинг в группе — приглашаю залетать! Это будет намного эффективнее самостоятельного изучения, и вообще нормальная практика тренинг навыков повторять. Очень, конечно, жалею, что нам таких навыков организации не давали в школе, надеюсь однажды в светлом будущем будут такие уроки для детей.

При этом я понимаю, что с момента, как я сама прошла тренинг ДБТ, прошло два года, и по ощущениям, это небо и земля. В первую очередь потому что навыки осознанности уже простроили свои нейронные связи в моем мозгу. У меня намного меньше моментов сдвг-паралича, когда я зависаю в пространстве и вообще не понимаю, за что мне сейчас схватиться, и что происходит.

Хотелось бы, конечно, жить без СДВГ. Поэтому я стараюсь как минимум не усугублять свою ситуацию — в последние полгода я стала в разы меньше сидеть в соцсетях и скроллить, наши телефоны даже человека без сдвг сильно расфокусируют. Еще из навыка Улучшение среды я поняла, что жизнь в центре Москвы, конечно, великолепна, но с точки зрения менталки мне здесь хуже — слишком много стимулов.

В этом на самом деле и суть лечения СДВГ. Фармакотерапия вполне себе показана детям, но для взрослых первая линия поддержки — это все-таки поведенческие изменения. Понимание своих триггеров, психотерапия и навыки решения проблем. А волшебной таблетки, к сожалению, не будет(
#сдвг

hade of the house

14 Oct, 14:14


В запрещенной соцсети все выкладывают первый снег, снова с нами серость и сонная погода. Правда я хочу спать в 9 вечера еще с начала лета. Это какой-то прикол, прошлым летом я даже ходила на вечеринки, а этим летом не помню, чтобы хоть раз ложилась позже часу ночи.

Сначала думала, что это возраст так резко подкрался, все-таки 32 это не 31, пора бы уже и честь знать, соблюдать режим. А потом мне стали попадаться рилзы о том, что рядом с близким партнером у вас вырабатываются какие-то приятные гормоны, вы чувствуете себя безопасно, и поэтому организм готов спать. Не знаю, насколько это научно обосновано, но мне такое объяснение нравится.

Если честно, я первый раз в жизни в здоровых отношениях, в которых у меня нет переживаний, что один из нас с минуты на минуту сойдет с ума и закончит их на плохой ноте. Зато добавилась новая тревожная мысль: ну раз мало шансов, что мы в отношениях накосячим, то наверное все пойдет под хвост другим способом — например, кто-то из нас скоро умрет)))) И не поверите, когда я стала об этом думать, мне стали попадаться рилзы уже на эту тему. Оказывается, я не одна живу с таким беспокойством)))

Я не склонна к тревоге в повседневной жизни: у меня нет социофобии, я не тревожусь из-за работы или из-за болезней. Поэтому вся эта тревога в личных отношениях мне, конечно, в новинку. Естественно в предыдущих отношениях она тоже была, просто мне не хватало навыков осознанности разобраться, что же это такое я чувствую, почему я переживаю. Сейчас я понимаю, что из-за тревожно-избегающего типа привязанности меня постоянно крыло, но обходиться с этим я совершенно не умела.

В терапии у меня теперь новый запрос: очень личный, очень глубинный — разобраться с тем, когда и почему со мной поселились чувство одиночества и чувство недоверия к близким людям, и почему у меня так много замораживающих механизмов, когда дело касается конфликтов. И как я могу помогать себе, когда чувствую внутри зияющую дыру, которую никакой человек извне не сможет залатать своей любовью, которую могу прикрыть только я сама.

Надеюсь, я к этому приду, и у меня это получится, как получилось уже очень много всего.
#отношения

hade of the house

12 Oct, 11:45


Последний день скидок на тренинг навыков СДВГ ❤️

Друзья, если вы хотели пройти наш курс для людей с дефицитом внимания, вы еще успеваете попасть на него по сниженным ценам.

Сам тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ. Подробнее рассказываем о тренинге в видео выше ⬆️

ЗАПИСАТЬСЯ

#сдвг

hade of the house

12 Oct, 09:40


истоки избегающих стратегий в отношениях…

hade of the house

11 Oct, 18:55


друзья, а посоветуйте каких-нибудь добрых книг? хочется чего-то светлого, но увлекательного)

hade of the house

11 Oct, 12:19


когда полгода потребляешь контент про сексуализированное насилие

hade of the house

11 Oct, 10:00


Добро и просветитель года

Друзья, мы с новостями. Наш проект номинировали на премию «Блогема» в категориях «Добро года» и «Просветитель года» — в них отмечают блогеров, которые создают образовательный контент и рассказывают о социальных проблемах.

Вы тоже можете поддержать «Справиться Проще» в голосовании:

• Проголосовать за «Просветителя года».

• Проголосовать за «Добро года».

Всем спасибо за доверие 💔

hade of the house

10 Oct, 10:42


Видим по комментариям к последнему посту, что многие из вас сейчас переживают депрессивные эпизоды.

Поэтому хотим напомнить, что в нашем центре идет набор на группу для людей с депрессией. На ней участники учатся справляться с трудностями как раз с помощью поведенческой активации, о которой мы вчера говорили.

Подробнее о группе рассказывает соосновательница центра Наташа Каданцева ⬆️

Берегите себя ❤️

#депрессия

hade of the house

08 Oct, 15:33


Вы, наверное, знаете, что я несколько лет проработала в финансовом консалтинге. Удивительно, я неплохо разбираюсь в финансовой аналитике организаций, но при этом я совершенно не сильна в принципах инвестиций для себя. Знаю о разных финансовых инструментах, но на практике не представляю, что, куда и когда вкладывать. А хотелось бы — ведь совершенно непонятно, как накопить на квартиру, машину и прочие атрибуты среднего класса.

Здорово, что сейчас можно разобраться в теме с помощью проверенного сервиса. Так, с 22 по 25 октября будет проводиться онлайн-интенсив "Толк" от Т-Инвестиций — масштабный образовательный проект про инвестиции и финансовую грамотность.

На интенсиве будут рассказывать, как:
- перестать зависеть от кредитов
- составить свой финансовый план
- накопить на «подушку безопасности»
- зарабатывать на инвестициях
- больше отдыхать!

На "Толк" пригласят 50+ топовых экспертов рынка инвестиций!

Участвовать в “Толк” можно как бесплатно, так и по одному из платных тарифов. Например, тариф Gold включает в себя месяц подписки Pro, 1 000 ₽ на брокерский счет и доступ в закрытый чат.

Среди участников тарифа Gold будет проводиться розыгрыш 10 млн рублей, а суммарный призовой фонд интенсива — 25 млн рублей. Со всеми подробностями тарифов и их различиями можно ознакомиться по ссылке

Мне кажется, интенсив — это отличная возможность справиться с финансовой тревогой и найти свой способ дополнительного заработка. А чтобы учиться было веселее и полезнее, ловите промокод HADEOUT на скидку 35% на тарифы Gold и Platinum!

Реклама. АО «ТБанк», ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673, Erid: 2SDnjcj2KDU

hade of the house

08 Oct, 14:42


Когда-то году в 2016 я запоем прочитала книги серии «Неаполитанский квартет» Элены Ферранте — Моя гениальная подруга и еще три. Это было так приятно, как в детстве, когда ты не можешь лечь спать, не дочитав книжку, лежишь в темноте с фонариком под одеялом. Только тогда это уже были приложение для чтения и экран телефона.

В 2018 начал выходить сериал, но я решила его отложить до момента, пока не снимут последний 4й сезон, чтобы посмотреть его так же запойно, как читала книги. И вот, наконец, этот момент настал! Третий день смотрю сериал и максимально наслаждаюсь, атмосфера книг передана потрясающе, а лучших актрис на роли главных героинь даже невозможно было бы подобрать.

И уже по-новому смотрю на темы книги/сериала, чем в 2016 году. Тогда я не так обращала внимания на положение женщины в обществе, сексуализированное насилие, социальный фактор ментальных расстройств, а сейчас для меня это все на поверхности. Короче, рекомендую #посмотреть или даже сначала #почитать!