СЛАВИЦА | Психосоматика c Ириной Маратовной

🙂🙃🙂🙃🙂

🙂 🙂🙂🙃😉друзься💚

Сегодня в нашей субботней рубрике #ВИТАМИНКА для вас очередная полезность.

✔️Это простое, но очень работающее упражнение необходимо выполнять, если вдруг вас что-то/кто-то вывел из себя. Возвращаться в себя - это крайне важное условие для того, чтобы стресс не перешёл в тело!

Пользуйтесь и делитесь с теми, кому это важно💕

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

✔️ Рада делиться вашими словами благодарности и историями изменений, которые происходят благодаря инструментам психосоматики 👏🏻

❤️❤️❤️🔴

Особенно часто именно так выглядят проблемы... другого человека, согласны?😉

Добра в день 🫶

✔️ Как самому избавиться от холки?
👉🏻 Упражнения из рубрики #советует_доктор

Приветствую друзья!🫶

Расскажу историю, которой со мной поделился коллега, как сильная привязанность к родному человеку и страх остаться одной привели к заболеванию молочных желез.

У женщины обнаружили резко растущую опухоль в груди. Когда разбирали ее историю, оказалось, что у неё заболел отец, а с отцом были очень тёплые, близкие отношения. Для неё отец был всем!🌿

👉К отцу женщина испытывала огромную любовь, всегда ощущала его поддержку, он был опорой и спасителем, поддерживал, вдохновлял. И когда отец серьёзно заболел, символически организм женщины, пытаясь спасти близкого и родного в семье человека, запустил процесс заболевания груди.

Женщина как бы неосознанно пыталась предотвратить уход отца, спасая его тем, чем её обеспечила природа, — “молоком”. Значит, нужно увеличить молочные железы, чтобы было больше молока. Естественно, молока нет, но зато есть сильнейшее психологическое напряжение спасти! Запустились дисфункции молочной железы.

❓Почему нужно спасти? Потому что женщина опять-таки боится остаться одна, боится остаться без поддержки и опоры (ведь отец для нее был всем). Она совершенно была не готова проживать боль в одиночестве после потери отца.

Для неё эта ситуация обернулась достаточно серьезными проблемами со здоровьем. Там было долгое лечение и с помощью медицины, и с помощью психологии. На тот момент, когда историей делился коллега, результаты были очень даже воодушевляющими🌿

Фиброаденома, кисты, мастопатия и под. заболевания – в этих симптомах лежит ещё и конфликт беспокойства! 

Беспокойство за кого-то близкого💚 Например, когда серьёзно заболел ребёнок или другой близкий, женщина будет стремиться спасти родного человека. 

👉А чем в природе спасают свое потомство животные? Своим молоком! Там аптек нет! Так запрограммировала природа. 

И когда кто-то из родных или близких болеет, у женщины есть огромное желание  спасти.

Естественно, на физическом плане у взрослой женщины никакого молока не вырабатывается,💡но биологический мозг даёт команду в молочные железы, и они увеличиваются. 

Это биологика нашего организма!🌿 Первое, что может сделать женщина для выживания потомства, чтобы спасти, успокоить, чтобы болеющим было хорошо, – это накормить грудью.

И для этого молока должно быть много!👉 И поэтому ткани груди разрастаются, происходят различные изменения и опухоли. 

✔️ Как снять боль?

👉🏻 Зависит от пола
⠀
" Ученые уже давно изучают гендерное восприятие боли. Доказано, что женщины воспринимают боль интенсивнее мужчин. А также то, что они чаще страдают разнообразными видами боли, облегчение которым найти бывает очень сложно – от менструаций до хронических болей и мигреней: с последними женщины сталкиваются в 3 раза чаще, чем мужчины
⠀
☝️Но сейчас исследователи выяснили, что и снимать боль представителям разного пола необходимо различными способами: у мужчин и женщин работают разные системы для облегчения боли.
Это открыли учёные из США, которые провели два двойных слепых клинических испытания.
В них участвовало 98 человек с хронической болью в спине:
– 51 женщина и 47 мужчин;
➖участникам давали либо опиоидный анальгетик, либо плацебо;
➖затем участники проходили либо сессию полноценной медитации – с дыхательными упражнениями, направленными на избавление от боли, либо имитацию такой сессии, где люди просто дышали с закрытыми глазами.
⠀
🟡Результат экспериментов показал, что:
✅у мужчин боль легче снималась при приеме опиодного анальгетика, но не в случае медитации;
✅у женщин – наоборот: медитации всегда приводили к облегчению боли, чего нельзя сказать про анальгетик.
⠀
Как говорят ученые, это значит, что мужчины для снятия боли вырабатывают эндогенные опиоиды и больше полагаются на них, а женщины - нет. Именно это объясняет, почему опиоидные анальгетики имеют слабый эффект на женщин, и им часто прописывают более высокие дозировки.
⠀
💫 Это важное открытие: оно дает основание не увеличивать дозу опиоидных анальгетиков женщинам, что может привести к зависимости, а искать альтернативные – более эффективные – методы. Например, помимо специальных медитаций, использовать музыку, которая неплохо работает с болью. ✅ Так, одно из последних американских исследований показало 👉🏻 прослушивание музыки после хирургических операций снижает уровень боли – и потребность в опиоидных анальгетиках".

⠀(по материалам О. Апреликовой - президент Университета Образовательной Медицины, клинический психолог и педагог)

❓Поделитесь, помогают ли вам таблетки от головной боли? Или лучше медитации и другие альтернативные методы?

Если медицинские обследования не выявляют никаких физических проблем, связанных с онемением рук, и вы подозреваете, что всё-таки ваши стресс и тревога могут быть причиной ➡️ есть несколько приёмов, которые можно применить👇🏻

⏺️ Практика расслабления и глубокого дыхания может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги, что может сказаться на онемении рук.
⏺️Физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить общее состояние.
⏺️Избегание кофеина и стимуляторов: они могут усиливать эффекты стресса и тревоги, что может повлиять на физические ощущения.

✔️ Также для улучшения кровообращения советую выполнять простую гимнастику для пальцев и кистей.

• Сожмите кулаки с усилием, затем полностью раскройте ладони — повторите 5 раз.

• Сожмите кулаки и повращайте ими 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

• Теперь подвигайте каждым палецем по несколько секунд.

• Расслабьте кисти и встряхните руки.

Эти простые упражнения помогут улучшить кровоток и снять неприятные ощущения! 💪

© простая_психосоматика

😂

#улыбнисьновомудню 😍

🩷 Мама и ее неоплачиваемый труд.

Как-то вечером, когда мама хлопотала на кухне, к ней подошёл одиннадцатилетний сын с листочком бумаги в руках. Напустив на себя официальный вид, мальчик подал листочек маме.

Вытерев руки о фартук, мама начала читать:

Счёт за мой труд:
➖ За подметание двора — 5 лир.
➖ За уборку в моей комнате -10 лир.
➖ За покупку молока — 1 лира.
➖ Присмотр за сестричкою (три раза), 15 лир.
➖ За двухразовое получение наивысшей оценки- 10 лир.
➖За вынесение мусора каждый вечер -7 лир.

😌Итого — 48 лир.

Закончив читать, мама нежно глянула на сына, взяла ручку и на обратной стороне листа написала:

✅За то, что носила тебя в своём лоне 9 месяцев — 0 лир.

✅За все ночи, которые провела возле твоей кроватки, когда ты болел — 0 лир.

✅За все те часы, когда успокаивала и забавляла тебя, чтобы ты не грустил — 0 лир.

✅За все те слёзы, что вытирала из твоих глаз — 0 лир.

✅За всё, чему учила тебя каждый день — 0 лир.

✅За все завтраки, обеды, ужины и бутерброды в школу — 0 лир.

✅За жизнь, которая посвящаю тебе каждый день — 0 лир.

😌Итого — 0 лир.

Закончив писать, мама, нежно улыбаясь, подала листочек сыну. Мальчик внимательно прочитал написанное, и две огромные слезы покатились по его щекам.

Он перевернул лист и на своём счёте написал: «Оплачено», потом обхватил маму и крепко-крепко её обнял...

🌿 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🌿🌿🌿🌿 💐

#воскресная_философия
#притчи

Если пойти ещё дальше, напишите в две колонки, что вас бесит в человеке и что ангелит⚖️ А потом сделайте то, что предлагаю, и понаблюдайте, - что-то изменится в вашем восприятии, в ваших отношениях?

После выполнения этого небольшого упражнения, поделитесь результатом в комментариях❤

А если чуть конкретнее взять: если вы живете или работаете с человеком, который вас бесит, напишите, что вас в нём ангелит? 📝

Благодарю всех за поздравления🙏

Чем отличаются психологи от обычных людей? Правильно, 👉🏻 задают много неудобных вопросов😉 Хорошо это или плохо, как думаете?

А я предлагаю вам ответить на такой вопрос: что вас ангелИт? 🤗

🥰 😆🙃😅🙂

1️⃣1️⃣1️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣4️⃣1️⃣ 🎯

Добра в день, друзья 🩷

✔️ Предлагаю сегодня рубрику Вопрос/Ответ 🙌


Пишите свои вопросы в комментариях по теме здоровья, или отношений 🔽
А я в ближайшее время буду отвечать 🙌🏻

✔️ О чём могут говорить боли в грудном отделе позвоночника.

Здесь могут быть разные причины. И лучше, когда будет врачебный диагноз. Тогда и объяснение будет точечным.

Итак, давайте разбираться в возможных причинах этих болей. Здесь важно понимать, где болит, и как.
1️⃣ Например, если болит у рёбер справа, это может указывать на проблемы с желчным пузырём. Тогда в этом можно рассматривать конфликт территориальной злости. Необходимо разобраться, на кого человек негодует? В отношении кого носит "камни за пазухой"? И нужно обязательно этот конфликт решить.

А на уровне тела можно помассировать это место, сильно нажимая четырьмя пальцами или какой- нибудь деревянной лопаткой для сковородок - подлезая под ребро под 45°. Или даже смартфоном хорошо подлезать под ребро. Так помогаем оттоку желчи. Это замечательная процедура при холецистите и дискинезии желчных протоков.

Ещё рекомендую сразу после еды поднимать руки и подержать их поднятыми 1-2 минуты. Это тоже помогает нормализовать отток желчи в кишечник.

2️⃣Следующая возможная причина - конфликт самообесценивания, связанный с восприятием «быть согнутым жизнью».
➖Или чувствование себя униженным или побежденным.
➖Или локальный конфликт самообесценивания, связанный с тем, что в области грудной клетки что-то не в порядке.

3️⃣Межрёберная невралгия. Это разрешение конфликта расставания/разлуки. Часто связан с агрессией от причиненной боли - моральной или физической. Агрессия может быть связана с детьми, потомками, супругом, начальством... Смотреть на конфликт эмоционального обесценивания с ощущением недостаточности любви и уважения.

✅ Рекомендации. Пройдитесь рукой по ребру до позвоночника и определите, где происходит сдавливание корешка его нерва. Иннервация идёт на противоположную сторону. Массируйте мышцы по обеим сторонам этого позвонка. Делайте мягкие наклоны, постепенно сгибаясь от шеи до того положения, где боль. И продышите глубоко в нем на счёт от 7 - 21.

Просто потянитесь сцепленными руками вперёд, выгибая спину в грудном отделе одновременно. Как кошечка.

✅ И ещё 👉🏻 Не обязательно во всем искать биологический конфликт. Иногда банан - это просто банан👌🏻Слабые мышцы спины из-за обездвиженности приводят к плохой привычке сутулиться и неровно сидеть. Также обратите внимание - носите ли тяжести только одной рукой. Постоянная односторонняя нагрузка = хронический зажим.

Ну и обиды, гнев, претензии, которые возникают из-за нападок на нас. Эти заблокированные чувства изменяют состав желчи, доводя даже до камней "для самообороны". Вывод - работать с мировоззрением и над отношениями. Повышать самооценку грамотно - не опускаясь до войны явной или скрытой.

🔆 Нашли свою причину? Кому что отозвалось, пишите в комментариях⬇️

На случай, если к тебе пришла грусть, не спеши бороться с ней... Однажды она уйдёт, а ты останешься 🔆

Добра в день, друзья🫶🏼

Почему маленькая грудь?

Добрый вечер, друзья! Отвечаю на вопрос👇

Маленькие грудные железы у женщины чаще всего бывают потому, что женщина не принимает себя как женщину😞

У неё обесценивающее отношение к себе, неприятие себя, она буквально ненавидит себя.

👉И вот такое бессознательное неприятие себя на самом деле формируется уже у девочки в детстве. Например, она видела, какая была несчастная мама, как папа маму не уважал, но  мама очень старалась угодить ему, чтобы папа её не бросил. Почему?

А потому, что разведенкой быть стыдно.🤷🏼‍♀️ Вот такое убеждение было у мамы. И мама позволяла об себя "ноги вытирать" практически.

Девочка, глядя на эти отношения, сделала вывод: женщиной быть плохо. Поэтому она отказывается от женственности.

👉Или, второй момент может быть. Папа хотел мальчика, а родилась девочка. Тогда, чтобы угодить папе, девочка превращается в такую пацанку, становится “своим парнем”.

Тогда могут быть не только проблемы с грудью, но и проблемы с месячными. От этого могут быть болезненные месячные или нерегулярные месячные🌱

Если у женщины происходят проблемы в левой молочной железе, но при этом она правша, это часто может указывать на то, что женщина к себе относится пренебрежительно! 

😞Она на себя буквально плюнула окончательно, полностью растворилась в ком-то другом. 

🌿И даже, такое тоже бывает, когда женщина относится к своему бизнесу, как к своему детищу. К своим работникам она относится также, как деткам. 

На это тоже может реагировать левая железа. 

🌿А ещё бывают женщины, которые чрезмерно уделяют внимание своим животным, и они очень страдают, когда с животными что-то случается.

Такое чрезмерное переживание за животных тоже вызывает дисфункции в левой молочной железе у женщины. 

✅ В психосоматике ноги символизируют путь в будущее. Стопы – опора.
Соответственно, любые проблемы с ногами можно рассматривать как страх будущего, неготовность или неспособность двигаться вперед, достигать целей, быть опорой самому себе.
Также проблемы с пятками - это показатель внутренней неустойчивости человека.

🔸 Пяточная шпора говорит о таком внутреннем состоянии, когда "мне необходимо замедлиться, мне нужно тормозить"; Или "меня тащат, а я упираюсь".
🟢Стопы символически ещё и про отношения с мамой, можно поисследовать эту тему.

Шпоры могут быть результатом неудовлетворенности человека самим собой. Они сигнализируют о недостаточной гибкости человека в сфере социальных отношений, стратегических решений.

И ещё немного об этой проблеме👇🏻

🔸 Трещины на пятках. Они также сигнализируют о недостатке веры в себя, заниженной самооценке. Пятки трескаются на фоне страха неудачи, неуверенности в правильности выбранного пути.
Есть мнение, что люди с таким недугом не умеют рисковать, они боятся потерять то, что имеют. Каждое действие продумывают до мелочей, стараясь избежать негативных последствий.
🔵 Здесь же тема соперничества: "кто-то наступает на пятки".

➡️Согласно психосоматике, проблемы с опорно - двигательным аппаратом, и, в частности, с пятками, встречаются у людей определенного типа. Они имеют схожий психологический портрет. Ему соответствуют такие черты, как:
🟢жесткость,
🟢навязчивость,
🟢упрямство,
🟢догматичность,
🟢неспособность признавать ошибки и т.д.
Такие люди всегда остаются при своем мнении, переубедить их невозможно. Им сложно отступать от своего первоначального плана. В отношениях они очень требовательны, грубы и категоричны.

Что делать?

❗️ К решению любой проблемы следует подходить комплексно - и на уровне психики, и на уровне "физики", т.е. самого тела. Исследовать и прорабатывать необходимо все варианты💯

Для избавления от шпор психологи рекомендуют заняться коррекцией характера. Нужно воспитывать в себе принятие и терпимость, усмирять требовательность по отношению к другим людям, злобность и жёсткость. Нужно пересмотреть планы и цели на будущее, ценности, ориентиры, образ мыслей 🙌🏻
➡️ Для профилактики полезно научиться расслабляться. Людей с пяточной шпорой ко всему прочему объединяет неспособность отдыхать и полноценно расслабляться. Эмоциональное напряжение провоцирует спазм мышц. А спазм усиливает боль и нагрузку на сустав.

➡️ Ну и конечно, нужно обратить внимание на свою обувь и изменить активность. Необходимо регулярно двигаться, пить воду и следить за питанием. Все это ускорит и восстановит метаболические процессы, соли прекратят откладываться и начнут растворяться и выводиться.

Если остались вопросы, спрашивайте🙌

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔗У меня ничего нет🔗

➖➖➖➖➖

Одна женщина пришла к психологу и стала жаловаться, горестно вздыхая и сетуя, что она очень несчастна и у неё в жизни ничего нет:
-Настоящих друзей нет. Хорошей зарплаты нет. Машины приличной нет. Квартиры достойной нет. Молодости уже нет. И надежды нет все это заиметь когда-нибудь.

Психолог её внимательно выслушал, поправил очки и сказал:
- Конечно, у вас много чего нет. И можно продолжить список:
- Тяжелой неизлечимой болезни нет.
- Долгов миллионных нет.
- Ответственности за больного родственника нет.
- Горба нет. И инвалидности нет.
- Очень много, чего у вас нет. И, если записать, чего у вас нет, то настроение у вас сразу улучшится. И надежда появится, что этого не только нет, но и не будет.

Дама выслушала, подумала, в уме посчитала и улыбнулась...

Так что у нас много чего нет. И не надо. А все остальное можно заработать, улучшить, получить в подарок или просто обойтись. Ничего страшного.
Главное - быть живым и здоровым. И чтобы близкие были живы и здоровы. И это - уже хорошо.

🖍️С этого и начнем, когда вдруг станет уныло и несчастливо - с перечисления того, чего у нас нет...


🟠Воскресная_философия

✔️ И наша субботняя #витаминка 💊

Пожжужжим?😉

Дыхательные практики - это эффективный инструмент для управления своим состоянием и достижения гармонии. Правильное дыхание помогает снять стресс, улучшить концентрацию, повысить энергию и даже укрепить иммунную систему.

Регулярные дыхательные упражнения могут помочь контролировать эмоции, улучшить качество сна и снизить уровень тревожности. Они также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению обмена веществ 🙌

👆🏻 К нашей вчерашней теме про страхи - простые, но очень важные способы самопомощи💯

Добра в день 🙌🏻

ЗМЕИНЫЙ СТРАХ: ОТКУДА ОН БЕРЕТСЯ? 🤨

✔️По результатам опроса вижу, что немалое количество голосов отдано страху змей🐍

Давайте разберемся, откуда берется этот ваш иррациональный страх.

🟢Офидиофобия, или попросту змеефобия – это самая настоящая фобия!
🟡 И корни ее, как ни странно, могут уходить либо глубоко в генетику, или могут быть следствием психологической травмы.

Представьте: ваши предки жили в пещерах, и встреча со змеей могла закончиться печально. Вот и передался вам этот первобытный страх по наследству 🤷‍♀️

А может, в детстве вы наткнулись на ужастика про змей, или вас напугал "добрый" дядя с безобидным ужиком. Вспомнили?...
В любом случае, результат один – панический страх, который может мешать жить.

КТО БОИТСЯ ЗМЕЙ БОЛЬШЕ ВСЕГО? 😰

Оказывается, змеиный страх – дело пола и возраста!
Женщины боятся змей намного чаще, чем мужчины.
Видимо, сказывается врожденный материнский инстинкт – защитить себя и свое потомство от потенциальной опасности.

А вот среди пожилых людей страх перед змеями встречается реже, чем у молодежи.
Наверное, с годами приходит мудрость и понимание, что не все змеи опасны, а многие из них даже полезны.

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ЗМЕЯМИ?
✔️ Постепенное сближение:
- постепенно привыкайте к объекту страха, начиная с самых слабых его проявлений. Например, сначала вы представляете змею, потом смотрите на ее фотографию, и так далее, пока не сможете спокойно находиться рядом с ней. Не нужно сразу бросаться в террариум с питонами! Начните с картинок, видео, потом можно посетить зоопарк, наблюдая за змеями из безопасного расстояния. Главное – постепенность и позитивный настрой!

✔️ Когнитивно - поведенческая терапия:
- Если самостоятельно справиться не получается, обратитесь к психологу. Специалист поможет вам изменить негативные установки и разработать эффективные стратегии поведения.

Добра в день 👋

Расслабьте лоб и челюсть...
Перестаньте хмуриться...
Опустите плечи...
Глубоко дышите...
О чём тревожитесь?

Друзья, добрый вечер🫶

Сегодня немного поздно с очередным полезным разговором🌿

Когда женщина жертвует всем ради семьи, отдаёт всю себя, ожидая "обратной связи", и не получает её, появляется огромное👇

чувство обиды!

А мы знаем, насколько эта эмоция пагубна😞

Она разрушает здоровье и запускает различные симптомы, в том числе, мастопатию, опухоли, кисты в груди и даже злокачественные новообразования🌿

Продолжаю тему заболеваний молочных желез у женщин🌿

Какая еще тема лежит в основе этой дисфункции? Это стремление быть идеальной матерью, идеальной хозяйкой, женщиной. Причем женщиной, для которой важно, чтобы ее дети были непременно или звёздами, или чтобы все говорили: «Ах, какая замечательная мама».

👉Такое стремление к идеальности может тоже отразиться на груди. На самом деле здесь уже речь идёт о потребностях.

🌿Когда женщина живёт вниманием к своему ребёнку, она пропускает свои собственные потребности. Она опять-таки не живёт себя. Все ресурсы направлены на достижения ребенка‼️

Женщина своим вот таким сверх опекающим поведением как бы заслуживает любовь через свое отдавание. Вы отдаёте больше,чем получаете взамен. И таким образом нарушается баланс «брать-отдавать»💡

Природа женщины состоит в том, чтобы принимать. А если женщина в семье, на работе даёт больше, чем принимает, это выражается в таком телесном симптоме.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

✔️ А тем временем закончилась 1- я ступень курса "Психосоматика. Психика и физика едины". С огромным счастьем делюсь с вами отзывами некоторых участниц 🥰 Следующий поток будет в январе, приглашаю вас, будет мощно и ёмко 🙌🏻

✔️ Отвечаю на вопрос выше👆🏻

📧 Поступил вот такой интересный вопрос ➡️ А если у подростка, руки холодные и влажные? Девочка, умница, отличница, все её любят, хвалят... А она постоянно мёрзнет и руки влажные, что это с точки зрения психосоматики?

Мой ответ ниже в голосовом👇🏻

Конечно же, нужно начинать с проработки своего эмоционального состояния.

📍Правила управления своими эмоциями:

↪️ Как только вы эмоционально взволновались, самое неэффективное, что вы можете сделать, это «задержать» свои чувства. Здесь важно наоборот:
1️⃣осознать своё чувство. Что это? - обида, гнев, раздражение, злость, сопротивление, зависть и т.д.

2️⃣Признать в себе это чувство, разрешить ему быть.

3️⃣ Задайте себе вопрос – что именно вас злит, обижает, раздражает в этой ситуации?

4️⃣ Сделайте действие – скажите о своих чувствах другому, «меня это злит, обижает…». Если нет возможности сказать напрямую ➡️ проговорите это вслух, напишите на бумаге и прочитайте несколько раз вслух, громко и с чувством.

5️⃣ Подумайте, что можно сделать в такой ситуации и сделайте!

➡️ Что ещё можно сделать самостоятельно, чтобы снизить проявления повышенной потливости↘️

✔️Заниматься спортом на свежем воздухе. Бег, велоспорт, прогулки – все это улучшает циркуляцию крови и настроение.

✔️Расслабляться и осваивать техники саморегуляции. Медитации, аутотренинги, йога, дыхательные практики. Подумайте, что расслабляет именно вас? Возможно, это музыка, чтение, травяные теплые ванны, ароматерапия, любимое хобби.

✔️Пересмотреть режим и условия работы. Если она слишком нервная и напряженная, то, возможно, стоит взять отпуск или сменить место работы.

✔️Принимать солнечные ванны. Солнечный свет дает организму необходимые витамины и стимулирует повышение эндорфинов – гормонов радости и счастья.

✔️Нормализовать режим питания и сна.

✔️Следите за сбалансированностью рациона, подходящего именно вам.

✔️Принимать контрастный душ. Он закаляет организм и психику.

✔️Выбирайте удобную обувь по размеру и легкую, удобную одежду. Большое значение играет не только материал и размер предметов гардероба, но и ваше восприятие своего внешнего вида. Важно, чтобы вы чувствовали себя уверенно и комфортно, а не модно, но дискомфортно.

Актуальная для вас тема?
🔥 очень
❤️ было полезно узнать
👍🏻 беру к сведению

Делитесь в комментариях своими осознаниями🙌🏻

Сегодня поговорим о повышенной потливости, или

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

В чём здесь психосоматика.

⚫️Гипергидроз – повышенная потливость, когда очень сильно потеют ноги, руки, лицо, подмышки или все тело. То есть, гипергидроз может быть локальным или общим.
Это неопасное состояние, но оно снижает качество жизни.

☝🏻НО также потливость может быть последствием других заболеваний, поэтому при диагнозе гипергидроз необходимо пройти медицинские обследования на наличие таких заболеваний как:

🍎Гипертония
🍎Сахарный диабет
🍎Тиреотоксикоз;
🍎Инфекционные и вирусные заболевания;
🍎Отравление (например, постоянный прием медикаментов)
🍎Нарушения в работе почек и т.д.

🔜С точки зрения психосоматики, повышенная потливость рук/стоп/подмышек может говорить о том, что, например:
➖человек попал в ловушку и хочет "выскользнуть", как рыба, которую поймали. (Чтобы рыбе выскользнуть, она вырабатывает много слизи).
Ощущение:
- "Я не хочу, чтобы меня удерживали".

➖ Или человек боится выражать себя, опасаясь осуждения и оценки со стороны.

➖Или есть страх перед контактом с матерью, потому, что она может сделать больно своими прикосновениями.

➖ Или человек находится в большом эмоциональном напряжении, очень желая "сдвинуть небеса и землю", чтобы что-то достичь/изменить.

Как можно помочь себе? 👇🏻

🍎🍎🍎🍎🍎

🍎 🍎🌹🍎🍎❤️

#С_музыкою_веселей_шагать, правда же?😄

✨В чем смысл жизни?
#ПРИТЧА

Однажды в дверь к мудрецу постучался путник. Мудрец пригласил его в дом, угостил ужином и они разговорились.

— Послушай! – сказал гость. — Слава о твоей мудрости дошла и до наших краёв. Можешь ли ты объяснить, зачем человек живёт, в чём смысл жизни?

— А что ты сам об этом думаешь? – спросил мудрец.

— Я много размышлял об этом, но ответа так и не нашёл. Каждый день одно и то же: работаю, ем, сплю...
День сменяется ночью, потом опять настаёт такой же день.
Мелькают месяцы, годы. После зимы лето, потом опять зима.
Я нахожу счастье – и опять теряю. Всё вращается по какому-то бессмысленному кругу. По-моему, никакого смысла в этом нет.

Мудрец подвёл гостя к большим мерно тикающим часам, и открыл дверцу механизма. Внутри было много колёс, которые вращались – одни быстрее, другие медленнее – зацепляясь зубцами одно за другое и приводя в движение стрелки.

— Взгляни вот на это колесо, или на это. Они всё время вращаются на одном месте...
Как ты думаешь, какой смысл вращения одного колеса?

#воскресная_философия

Приветствую вас 🫶

🙂🙃🙂🙃🙂

🙂 🙂🙂🙃😉🌺


В нашей субботней рубрике #витаминка 🍒 предлагаю вам поработать со своими негативными мыслями🤯

Мысли - это очень важный фактор, способный влиять и изменять нашу реальность и судьбу.

- Мои студенты на курсе "Психосоматика" знают уже об этом и вовсю используют наши практики, чтобы стать хозяином своих мыслей. Ведь чаще всего в жизни получается наоборот 👉🏻 мысли руководят человеком, отбирая волю и погружая в хаос и в бездну страданий...

🍁🍁Итак, почему человек склонен к негативному мышлению? 👇🏻

🎼 А сейчас задание для вас 👉 Что за музыка и кто автор?
Пишите в комментариях

Считается👇🏻

✅ прослушивание произведений Бородина, Шопена, Бетховена - помогает разобраться в собственных чувствах, лучше познать себя;

✅ симфонии Чайковского освобождают душу от страданий, дурных воспоминаний;

✅ Брамс, медленные творения Баха, прелюдии Листа - помогают преодолеть застенчивость и излишнюю стыдливость;

✅ музыка Шостаковича - в тех случаях, когда нужно держать под контролем отрицательные эмоции (гнев, вспыльчивость, агрессию, злобу, раздражительность);

✅ Моцарт и Бизе, танцевальные произведения Штрауса, Кальмана и Легара - помогают формировать оптимистическое мироощущение, влияет на зрение в положительную сторону (Моцарт), дефекты речи;

✅ Концерт для фортепиано с оркестром Шопена - так же делает отношение к миру более позитивным;

Ученые доказали, и психологи подтвердили выводы о том, что:
🎵 для повышения работоспособности лучше всего подходит инструментальная музыка,
🎵 математические задачи легче решаются под звуки классики или роковой композиции.
🎵 Если подводит память — произведения Моцарта помогут активизировать нейронные связи (они влияют на способность познавать).
🎵 Удивительно, но музыка, написанная в эпоху барокко 200 лет назад, улучшает концентрацию мышления и дает возможность мозгу справляться с большим количеством информации.
🎵 Правильно подобранная мелодия может вызвать у человека потребность к творчеству, созданию чего-то нового, неизведанного, помогает расслабиться и почувствовать гармонию.


У каждого человека своя музыка. Он слышит и воспринимает ее по - особенному: только так, как он ее чувствует.

А какая музыка вам помогает в жизни❓

Приветствую, друзья🙌🏻

❓ А вы знали, что одной из причин набора веса у человека является эмоциональный голод:
- это ощущение внутренней пустоты из-за отсутствия тёплых эмоций, поддержки, элементарных обнимашек.
Человек испытывает отсутствие любви, скуку, грусть, обиду, тоску, разочарование, и т.д.
И его рука бессознательно тянется за "сладеньким".
И этим сладеньким для него может стать и шоколадка, и кусок колбаски, и печенье с молоком, и огромная тарелка с едой.

Эмоциональный голод - это изматывающее ощущение неудовлетворённости, с которым иногда бывает сложно справиться самостоятельно.
И для того, чтобы "заглушить" внутреннюю пустоту, человек использует следующие приёмы:

➡️ «заедание» — тот случай, когда психологические проблемы провоцируют постоянный физический голод. И человек стремится получить удовольствие через еду;
➡️ Человек с головой погружает себя в работу - трудоголизм;
➡️ Человек начинает общаться хоть с кем-то, и втягивается в токсичное окружение;
➡️ Частые походы по магазинам и бесцельные покупки (шопоголизм);
➡️ Увлечённость религией, духовными практиками;
➡️ Погружение в виртуальный мир соцсетей, компьютерных игр.

🟠Последствия эмоционального голода могут быть самые разные: - ожирение, нарушение обмена веществ, гиподинамия, повышение артериального давления, тревожность, проблемы с сердцем.

Как справиться с эмоциональным голодом.

1️⃣ Поиск искренних, тёплых отношений и избавление от токсичных людей.
2️⃣ Создание собственного позитивного образа.
3️⃣ Выбор дела, которое по-настоящему интересно.
4️⃣ Проработка детских травм и поиск внутренних ресурсов. Этим мы отлично занимаемся на нашем курсе "Психосоматика".
5️⃣ Правильные аффирмации и установки.
6️⃣ Взросление, т.е., принятие личной ответственности, самостоятельности.

Если сами не справляетесь, тогда помощь психолога будет вам очень полезной. Свои вопросы можете писать лично мне, или Лидии ❤️

Рекорд России на «УРАЛЬСКОЙ ЗДРАВЕ»🔥

Друзья, в рамках нашей конференции мы установили  рекорд России😍

Наши прекрасные участницы  нарядились в костюмы и кокошники, символизирующие цвета нашего флага🇷🇺

👉И составили САМЫЙ БОЛЬШОЙ ФЛАГ из женщин в кокошниках!

Это новое достижение уже зафиксировали в реестре рекордов России!

Вот такая наша любимая, сильная, родная "Славица"❤‍🔥🫶

https://vk.com/wall-224180872_2466

Сегодня для вас разберу один из ваших вопросов👇🏻

🔴В чём психосоматика фибромиалгии.

Здесь есть несколько моментов, которые необходимо разбирать⬇️

➡️Смотрим, не было ли вертикального падения с сильной болью и переживанием беспомощности, когда какое-то время невозможно было двигаться.

➡️Может быть из-за чрезмерного контроля, неуверенности в себе и самообесценивания.
➖Человек может чувствовать бессилие: - "Я не могу двигаться, потому, что все направление неверные, двигаться опасно";
➖или вину за то, что даже не делал.

➡️Возможны переживания из-за нарушения каких-либо моральных принципов.

➡️ Смотреть, на что /на кого злитесь. Заблокированная агрессия вызывает повышенный тонус мышц и болезненные проявления в костно-мышечной системе. Человек как бы напрягся, готов к действию, но само действие не совершает. Это можно сравнить с поведением спортсмена перед стартом: мобилизация и напряжение во всем теле, ожидание момента старта, а стартовый сигнал так и не прозвучал.
Т.е. смотреть, где человек не завершил какие-то свои действия.

➖Искать, в каких ситуациях были стратегии избегания с ощущением:
- «Мне бы хотелось убежать отсюда...»,
- «Я хотел бы уйти прочь...»,
- «Я чувствую себя так, что готова сбежать...».

➡️Также при фибромиалгии смотрим на то, какие отношения между отцом и матерью, было ли между ними взаимопонимание.

✔️ Почему нужно смотреть на отношения папы с мамой, ответила в своём голосовом в комментариях.
Кому отзывается, или есть вопросы, пишите🙌

✔️ Сколько заниматься спортом, чтобы быть здоровым

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям включить не менее 75 минут энергичных упражнений или 150 минут более спокойной активности в неделю.

Регулярные физические упражнения вызывают ряд положительных изменений в организме и защищают вас от опасных заболеваний. Вот что конкретно дают вам тренировки:

🧩 Снижают вес, улучшают качество мышечной и костной ткани, помогая поддерживать отличную физическую форму;
🧩 Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом;
🧩 Стимулируют выделение эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии.
🧩Поддерживают психическое здоровье, так как снимают стресс, снижают тревожность и депрессивность.

😍🏵😘🥳💋👍😍❤️😜💋 🫶

🚩  Практикуем

😘😝😀😘😗🤨🥹 👍

Добра в день, друзья🫶

Предлагаю вам простую практику, чтобы осенние дни проходили у вас самым комфортным образом⬇️

➡️ Для того, чтобы вы создали в собственном личном пространстве уютную и дружескую атмосферу, способствующую благополучию, М. Викинг (основатель и руководитель датского Института исследования счастья) предлагает следующее:

1️⃣ Сделать уютным место своего постоянного пребывания (прежде всего – дом и офис).

2️⃣ Принимать в гости исключительно близких людей, а не тех, с кем вы просто знакомы или по отношению к которым испытываете негативные чувства.

3️⃣ Вкусно и со вкусом есть, получая притом и удовольствие от приготовления пищи.

4️⃣ Вести активный образ жизни: ходить, гулять, посещать интересные места.

5️⃣ Одеваться (только) в удобную и непринужденную одежду.

6️⃣ Получать удовольствие от простых радостей.

7️⃣ Заниматься хобби и творческими занятиями, которые приносят удовольствие.

8️⃣ Получая удовольствие, не терять чувства меры.

Всем отличного дня! ❤️

Запись выступления Ирины Маратовны Хохловой на конференции «УРАЛЬСКАЯ ЗДРАВА»🔥

"ПСИХИКА И ФИЗИКА — НАШЕ ВСЁ"❤‍🔥

Смотрите, делитесь впечатлениями, задавайте вопросы🌿

В нашей онлайн-школе вы можете получить комплексные знания о том, как поддерживать здоровье и тела, и психики, души☀

🤗Друзья, предлагаю вам, пройти небольшой, но информативный ТЕСТ❤‍🔥

✅ Поставьте перед собой ладонь и быстро, не раздумывая, загибайте каждый из пальчиков, начиная с большого пальца. Рука может быть любая.

✅ Зажимая каждый пальчик, называйте того, о ком вам важно заботиться, вы считаете это непременным и обязательным.

Здесь важно называть быстро!

✅ А теперь к вам вопрос: на каком пальце вы назвали себя? Или вы вообще себя не назвали?

💡Это очень важный вопрос! Если вы ни на одном из пальчиков не назвали себя, то…

продолжение в видео😉

Добра в день, друзья🫶

Отвечаю на один из ваших вопросов 👇🏻

❤️ Мерцательная аритмия и психосоматика.

Мерцательная аритмия связана с нарушением работы предсердий:
- беспорядочное сокращение предсердий.
Экстрасистолы - чувство замирания сердца, сильные толчки.

Давайте разберём возможные варианты со стороны психосоматики⬇️

🟠Это может происходить, когда у человека есть конкретный страх о своём сердце: страх, что сердце недостаточно
перекачивает кровь, что с сердцем что-то не в порядке.
Буквальные истории, когда чувствовалось недомогание в сердце.
- «С сердцем что-то не так. Я могу умереть».

Т.е., человек боится, что его сердце недостаточно хорошо работает, оно может не справиться.
Например: угроза инфаркта, остановки сердца, страх тромба, забитых сосудов и пр.

Это могут быть переживания по поводу других близких людей: с моим близким (другом, родственником) что-то не так, он может умереть, его сердце не справляется. А могут быть переживания именно по поводу себя.

В программе этого симптома — опыт потери и столкновение со смертью.

🟠Поискать, было ли в жизни травматическое событие с сильной эмоцией отчаяния или ужаса:
- «сердце остановилось (застыло) от ужаса».
Часто само событие находится в детстве, а во взрослом возрасте оно как бы активизируется, когда человек сталкивается с чем-то похожим или начинает воспроизводить в уме своё же травматичное воспоминание.

Т.е., нужно искать ситуации, от чего «сердце застыло/сердце встало»?
➡️ В сердце живет радость. От чего оно стало холодным?

🟠Также мерцательная аритмия может быть из-за того, что человек вынужден выполнять приказы от другого человека, обладающего властью. Это исполняется весьма неохотно. Отсюда угнетённое состояние, нежелание подчиняться.

🟠Мерцательная аритмия - это проблема с ритмом.
Значит ➡️ как человек управляет своим жизненным ритмом и временем? Что вносит хаос, беспорядок в привычный (ритмичный) ход жизни?

🟠Предсердия - женское начало. Истории, связанные с конфликтами у женщин в роду.

Делитесь, что-то отозвалось для вас?

✔️ Рубрика ВОПРОС - ОТВЕТ.

Пишите свои вопросы в комментариях.

О чем бы хотели узнать, что волнует в области здоровья и не только?

✔️ Как часто вы стискиваете челюсти, обращали внимание?

Когда человек испытывает стресс, у него могут возникать различные телесные зажимы, которые проявляются в напряжении мышц и ограничении подвижности в разных частях тела.
Чаще всего это:

🟠Напряжение в области плеч и шеи. При стрессе люди часто неосознанно втягивают голову в плечи, и напрягают мышцы плеч и шеи. Это может привести к болевым ощущениям и дискомфорту.
➡️ Если человек находится в таком состоянии длительное время - это может повлиять на мозговой кровоток. Могут начаться проблемы со зрением, слухом. Может появиться шум в голове, головные боли.

🧷 Для того, чтобы эти зажимы убрать, очень рекомендованы наши диафрагмальные практики, или гимнастика для шеи👍🏻

🟠Сжатые кулаки и напряжение в руках. Это может быть признаком готовности защищаться или реагировать на стресс агрессивным образом. Но сдерживая свои сильные эмоции, происходит их блокировка.
➡️ И тогда возникают различные неприятные симптомы в кистях и руках.

🧷 Если сделать круговые движения плечами, затем кистями рук, а затем потрясти ими, как бы сбрасывая это напряжение, то вы избавите себя от зажимов в этой области.

🟠Сжатые челюсти и напряжение в лице - признак сильного внутреннего напряжения и сдерживаемых тревоги, злости, раздражения.
➡️ Очень часто от этого возникает гипертонус жевательных мышц. Это состояние приводит к проблемам с зубами, к бруксизму, головным болям, различным тикам на лице и т.д.

🟡 Если вас беспокоит эта проблема, это упражнение поможет вам расслабить свои жевательные мышцы⤵️

⏺️Поместите кулак под подбородок;

⏺️Медленно откройте рот, мягко надавливая на подбородок для сопротивления;

⏺️Задержите челюсть в таком положении на 5 секунд, а затем медленно закройте рот.

Выполняйте по несколько повторений каждый день – и уже через неделю от бруксизма не останется и следа!
Да и в шее сможете заметить существенные улучшения 🙌🏻

🔸 И помните - любые дисфункции в теле можно убрать, если работать и на уровне психики, и на уровне "физики" (тела).

🍁 А вы занимаетесь своим телом? Какие упражнения делаете, или гимнастику? Делитесь в комментариях

Бронхиальная астма

Добра в день, друзья! Сегодня расскажу о психосоматике бронхиальной астмы🍃

Это болезнь, которая затрагивает органы дыхания. Здесь лежит в истоке, так называемый, конфликт территориального страха или конфликт испуга, ужаса. Когда человек пережил какую-то ситуацию, от которой у него дар речи пропал, человек буквально вздохнул и выдохнуть не смог от того, что он увидел, услышал, узнал😞

👉Вот эта угроза, страх как правило, чаще всего, возникает на собственной территории‼️ Вообще, как я всегда говорю, самые больные раны, самый ужасный ужас нам наносят самые родные и близкие люди, к сожалению.

👉Самыми распространёнными причинами бронхиальной астмы являются тяжёлые отношения в семье: бесконечные споры дома, бесконечные тяжелые конфликты.

👉Или конфликты на работе, ведь бывает человек к работе относится как к своей семье, и всё, что происходит на работе, для него это тоже может стать ужасом и страхом.

В том случае, когда бронхиальная астма возникает у ребёнка, особенно у ребенка до 7 лет, тогда мы, в первую очередь, смотрим на то, что творится у него дома🙏

🔸 Это одна из дыхательных техник для саморегуляции.

😻 При этом дыхании следите, чтобы при вдохе живот надувался, на выдохе сдувался. При этом, чтобы плечи не поднимались.

сам_себе_психолог 🙌

Знакомо? 😆

🍂🍁🍁🍁🍁🍁

🍁🍁🍁🍁🍁🥧

#улыбнисьновомудню 🩷

А тем временем участники курса делятся своими впечатлениями и результатами❤‍🔥

Например, вот такой отзыв сегодня прилетел в общий чат🙏🫶

Давайте сегодня разберём эту тему:
Насморк (он же ринит) и гайморит (он же синусит) с точки зрения Психосоматики.

Ринит – это воспаление слизистой оболочки самого носа.
Синусит — это воспаление слизистой оболочки придаточных пазух носа.

В психосоматике проблемы с носом - это всегда про взаимоотношения, про атмосферу, в которой вы находитесь. Про то, чем "я не хочу дышать"🤧
👉 Только это не реальная вонь, а метафорическая. Например:

🔵Это неприятные люди, которые вас окружают в жизни, и как-то плохо с вами поступают или давят на вас. Или вам не нравятся отношения между вами и кем-то из близких.

💙Если проблемы с носом возникают у ребенка, то, скорее всего, что-то в его семье происходит не-ладное. Например, родители между собой ругаются, или к ребёнку относятся слишком жестко, "не чуят" его. И у ребёнка ощущение, что он больше не может находиться в этой атмосфере, он теряет контакт с семьей, теряет свою безопасность.
И ему не хочется дышать одним воздухом, хочется сбежать.

✔️ Внутренние конфликты, которые вызывают ринит и гайморит, в принципе похожи. Но есть небольшие нюансы. Давайте разберём это⬇️

Конфликты, вызывающие ринит⬇️

🔵«Я хочу избежать какой-то проблемы или трудности»
🔵«Я не могу выносить этот запах» (в прямом и переносном смысле)
🔵«Я не чувствую себя здесь в безопасности, я чувствую опасность и хочу ее избежать»
🔵«Я хочу вытолкнуть это с моей территории, меня это достало»
🔵«Я не могу нормально относиться к его запаху»
🔵«Это чем-то воняет, оно плохо для меня»
🔵«Что-то готовится за моей спиной. Они что-то говорят обо мне за моей спиной»
🔵«Это дело для меня плохо пахнет. Это однозначно плохо для меня»

Внутренние конфликты, вызывающие синусит⬇️

🔴«Я боюсь с этим связываться»
🔴«Я боюсь не адаптироваться к новой обстановке»
🔴"Это дело очень плохо пахнет для меня»
🔴"Я хочу избавиться от запаха врага на моей территории»
🔴«Я чувствую здесь УГРОЗУ»
🔴«Я не могу предсказать, что будет, ситуация не ясна»
🔴«Мне врут»

🔥А ещё насморк или гайморит может быть из-за внушения, когда человек поддаётся убеждениям, перенятым у родителей или врачей, и в которые свято верит. Например:
- от холода болеют, от сквозняков простужаются, осень – время болеть, от человека можно заразиться и т.д.

В этом случае человек буквально запрограммирован на то, что холод, зима, осень, болеющий друг и пр. для него являются опасностью, угрозой, врагом🫣
Возникает страх заболеть, что может послужить сигналом к самосбывающемуся пророчеству🤷‍♀️

➡️ Что делать?
Для начала вспоминать, осознавать, менять свои глубинные убеждения.
Начните с того, что от сквозняков не болеют, холод просто жутко неприятен, но не опасен, а болеющий друг просто решил какой-то свой конфликт👌🏻

💙Волшебные вопросы, помогающие вспомнить и осознать конфликт:
➡️Какую опасность ты чувствуешь и ожидаешь?
➡️Что должно произойти, что тебе не нравится?
➡️С чем ты не хочешь встречаться?
➡️С кем атмосфера для тебя "воняет", с кем не хочется дышать одним воздухом?

🍁🍁Как вам информация, что-то отозвалось?
Задавайте свои вопросы, в комментариях, если что-то хотите узнать

🙃😄😚🙃😋

😍 🙃🧐🧐😁🍁

Пусть этот день будет так же красив для вас, как красива ваша улыбка для других 🥰

Добра в день, друзья 🫶

Пробовали так делать?

🟠 К чему приводит установка «я должна/должен»? ⬇️

➡️ К невозможности чувствовать себя счастливой🤦🏻‍♀️ Это негативное убеждение заставляет угождать всем вокруг, забывая о собственных желаниях. Отсюда - непроходящая усталость и ощущение "загнанной лошади" 🐎
🟠Это может привести к самым разным проблемам со щитовидной железой.

➡️ Также установка «я должна» может вызывать замкнутый круг в отношениях:
- человек изо всех сил выполняет свои долги и обязанности, и, конечно, ожидает взамен похвалу, внимание, уважение, признание заслуг... но не получает этого🤷‍♀️ Все его старания воспринимаются, как само собой разумеющиеся. И это вызывает в человеке злость и обиды.
🟢Отсюда могут быть проблемы с органами ЖКТ

➡️ Постоянное чувство долга вызывает состояние напряжения и тревоги, невозможность расслабиться.
🟢Отсюда самые различные мышечные и головные боли.

➡️ Потеря радости и удовольствия. Когда человек постоянно чувствует себя обязанным что-то делать, он может потерять радость и удовольствие от жизни, так как всё время будет сосредоточен на выполнении своих обязанностей.

➡️ Изоляция и потеря смысла собственной жизни. Человек, который постоянно чувствует себя обязанным, вынужденно перестаёт общаться с друзьями. Потому, что некогда. У него теряется смысл жизни, так как всё время уходит на выполнение своих долгов и обязанностей.

🍁 Важно помнить, что чувство долга может быть полезным, если оно помогает человеку достигать своих целей и быть ответственным за какое-то дело. Здесь главное - распределить свои "долги" и понять, что какие-то из них вовсе и не ваши😉

🟢Что делать?
Чтобы избавиться от установки «я должна», рекомендуется отследить свои мысли и чувства, основанные на этой формулировке. И затем перестроить её на «я хочу», или "мне посчастливилось". И когда смените свои слова и мысли, что произойдет? Какие тогда ощущения будете испытывать?

Для тех, кому хочется освободиться от "лишнего веса", который состоит из ваших негативных чувств, есть простая 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️⤵️

🩵 «Избавляемся от негатива»

✍ Вам понадобится ручка с бумагой и 30 минут вашего времени. Вспомните какое-то негативное событие, о котором никому и никогда не расскажете! Потому, что невыносимо стыдно, больно или как-то еще.
⠀
Закройте глаза и представьте, что вы оказались в этом событии. Сконцентрируйтесь на нём и ответьте на вопросы ⬇️
⠀
1️⃣ Какую эмоцию вы там испытали? - Страх, обиду, гнев и т.д.

2️⃣ Что хотели сделать/выразить, но не смогли или запретили себе? Какая потребность не удовлетворена?

3️⃣ Какие выводы вы сделали из этой ситуации?

И теперь самый важный вопрос:
4️⃣Как это событие положительно повлияло на ваше будущее? Чего вы достигли, благодаря ему?
Выпишите все положительные стороны этого события:
- как положительно оно повлияло на ваше будущее? Какие навыки, таланты, черты характера помогло развить?
⠀
📝 Запишите ответы на эти вопросы.
⠀
➡️ А теперь, когда вы осознали плюсы этого события, позвольте себе улыбнуться, сказать вслух и записать аффирмации:
⠀
✔️ Весь негатив остаётся в прошлом, а в будущем только лучшее!

✔️ Мое будущее только в моих руках, и только я решаю, каким ему быть!

✔️ В том состоянии у меня не было такого опыта, как сейчас. Я реагировал/а как мог/могла. А сейчас я осознаю, что мог/могла отреагировать иначе!

✔️ Я беру из этого только хорошее! А негатив превращаю в опыт. Каждое событие необходимо мне для развития! И позже, а может и сейчас, я пойму для чего оно мне было нужно.
⠀ ➖➖➖
... А теперь снова мысленно перенеситесь в то событие. Но у вас уже в руках этот листок.
〰️Как сейчас вам эта ситуация? Что изменилось в ощущениях?

👍Каждое событие цепляет наши непрожитые эмоции. И чем больше таких «крючков», тем больше реакций в теле.

Это упражнение поможет вам избавиться от тех ситуаций, которые вы помните. Но самые глубокие остаются в нашем подсознании. Их можно проработать только с помощью специалиста.

А теперь давайте закончим практику.
Напишите в комментариях:
⠀
«Я принимаю это событие, оно мне помогло...» (написать, в чем именно)
⠀
✅ Чтобы новое видение сработало сильнее, его надо запустить!🦋🌀

#упражнение

🍂🍂🍂🍂🍂

🍂 🍂🍂🍂🍂 🩷

🍂🍂🍂

А какой "груз" носите в себе вы?

📝Чикагская, или “святая”, семерка психосоматических заболеваний

Друзья, напомню о тех заболеваниях, которые на сегодняшний день официальная медицина признает болезнями, имеющими в основе психологический компонент⬇️

🔵Бронхиальная астма
🔵Нейродермит
🔵Атопический дерматит
🔵Гипертония
🔵Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
🔵Тиреотоксикоз
🔵Ревматоидный артрит
🔵Неспецифический язвенный колит

Конечно же, сегодня этот список значительно расширен и включает:

✏️сахарный диабет, мигрень, ишемическую болезнь сердца, псориаз (кожные болезни — все практически), аллергию, метеозависимость, проблемы “по-женски” и “по-мужски”, в частности, бесплодие. Оно имеет большущий процент психосоматики.

В принципе, современная психосоматика говорит, что во всех болезнях есть психологический компонент, кроме травм и отравлений.

Но психологи даже в этих ситуациях умудряются находить какую-то психологическую причину!😌

🏖Добра в этот самый лучший день, друзья!

Добра в день, друзья!🙏

Сегодня еще раз о влиянии эмоций на нас!

Вы знаете, что причины некоторых болезней имеют чётко психофизиологический компонент. ➡️Это когда те или иные эмоции, которые чаще всего испытывает человек, вызывают соответствующие телесные реакции. И это доказано!

📌Например, человек агрессивный сам по себе, возбудимый, раздражительный, но при всём при этом воспитанный человек, он очень дорожит своей репутацией, мнением коллег и друзей, родных, чтобы сдержать очередную порцию злости, крепко стискивает зубы😥

А когда у человека идёт напряжение в нижнечелюстном суставе, из-за этого у него как бы вдруг, как он говорит, начинаются проблемы с зубами❕

➡️Наиболее часто человек, который имеет те или иные заболевания, подавляет свои эмоции, и чаще всего эти эмоции связаны с сексуальными переживаниями, со страхом, с чувством вины, чувством неполноценности. У нас в психосоматике даже есть целый ряд заболеваний, связанных с конфликтом самообесценивания.

Вот такие эмоции мы чаще всего и блокируем.

А вы работаете со своими чувствами или прячете их?🫶

ИИ распознает болезнь по языку
⠀
На днях попалась эта информация, делюсь с вами.
⠀
"Специалисты из Среднего технического университета в Ираке (MTU) и Университета Южной Австралии (UniSA) вдохновились 2000-летней китайской практикой определения болезни по внешнему виду языка человека и решили создать подобную программу на базе искусственного интеллекта. Для этого они использовали машинное обучение – показали ИИ 5200 изображений языка в разных состояниях здоровья и болезней.
⠀
После обучения ученые проверили, насколько их модель получилась рабочей:

➡️сначала они показали обученному ИИ 60 фото языков людей с различными заболеваниями. Система правильно определила болезни 58 из них – точность составила 96,6%;

➡️затем проверили работу системы на реальных пациентах. Перед ними поставили ноутбуки с включенной камерой и попросили их высунуть язык. Программа анализировала увиденное и в реальном времени ставила диагноз. Он оказался верным в 98% случаев.
⠀
Новая программа определяет, среди прочих, следующие болезни и состояния по внешнему виду языка:
➖диабет – желтый язык;
➖анемия – белый язык;
➖рак – фиолетовый;
➖ковид в тяжелой форме – красный язык;
➖сосудистые, кишечные проблемы или астма – язык цвета индиго (глубокий синий, в сторону фиолетового).

Для точной постановки диагноза программа считывает не только цвет, но и форму, налет и другие особенности.
⠀
Создатели программы планируют разработать приложение, чтобы люди могли поставить предварительный диагноз дома самостоятельно, и уже с ним идти к врачу".
⠀
❓Как вам такая технология? Доверяли бы вы подобной постановке диагноза?

#промедицину

🤩🤩🤩🤩🤩

🤩 🤩🤩🤩🤩 🍂🍂🍂

Добра в день, друзья 🫶

А вы знали, что если человек испытывает чувство вины и "поедом себя поедает", то у него происходит конфликт самообесценивания?

Этот конфликт запускает самые разные деструктивные процессы в организме.
И если, например, вы часто страдаете от головной боли, посмотрите, где вы себя унижаете, ругаете, за что себя вините.

Давайте разберем, откуда "растут ноги" у этого симптома.

⏩ Причиной могло стать воспитание.
Например, когда у ребенка был директивный родитель, который эмоционально давил, сравнивал с кем-то, унижал, не замечал никаких успехов. Говорил, что " ты болван, ты "никто" и ничего в этой жизни не умеешь".

Таким отношением родитель запустил у ребёнка программу "ничтожности".

И когда этот ребёнок вырос, то теперь в его голове звучит уже не родительский, а его собственный голос. И звучит он в виде разных негативных мыслей по отношению к себе.

И когда происходит какая-то ситуация, с которой он не может справиться, первая его стратегия – это проваливаться в самообесценивание:
- «Это я дурак/дура, я ни на что не способен, это все из-за меня».


⏩ Еще могут быть головные боли выходного дня.
Например - человек всю неделю находится в стрессе. Возможно, выслушивает от начальника эмоциональные обвинения в свой адрес. А при низкой самооценке эти слова для него звучат в 10 раз больнее. И когда наступили выходные 👉🏻 у человека появляются приступы головной боли🤦🏻‍♀️ Потому, что в выходные человек может немного расслабиться, и именно в этот момент происходит фаза разрешения конфликта. Так работает наша биологика.

Можно долго делать массажи, пить разные препараты, но самооценка от этого не повысится🤷‍♀️
И чем больше вы не решаете свою задачку с самооценкой, тем выраженнее становится симптом. А вообще, низкая самооценка влияет не только на здоровье тела, но и на успешность в профессии, в личной жизни.

✅И принимаемые массаж, травы, БАДы и т.д. сработают только на фоне проработки своей ценности. Я всегда говорю вам, что в работе с симптомом нужен комплексный подход!

❓ Что делать, чтобы убрать головные боли?

👉🏻 Начать себя любить🥰 Каждый день нужно хвалить за то, что в вас есть хорошее. И, конечно же, необходимо проработать ту ситуацию, когда ваша самооценка обрушилась. Дальше нужно работать с треками и изучать психосоматику 🙌🏻

Головная боль – это не приговор. От нее можно избавиться раз и навсегда. Так же, как и от других симптомов💯


Если чувствуете, что вам необходимо поработать со своей самооценкой, жмите сюда 🆓 консультация специалиста

❓У вас часто болит голова? Чем лечите?

#психосоматикаболезней

🔂⬇️↪️↔️🔂↪️↩️

Приветствую, друзья 🙌🏻

Немного информации о высоком кортизоле - это хорошо или плохо? О чем он говорит?

😘 Смотрите. Если рассматривать наше тело как метафору автомобиля, то👇🏻

Кортизол - это педаль газа.

🥹Если машина заправляется хорошим бензином (едой), прошла ТО, и все исправно, то можно позволить себе давить на газ.

Высокий кортизол в анализах показывает прежде всего степень активности человека, его способность преодолевать препятствия, двигаясь по своему маршруту к цели. Скорее всего на данный момент у человека есть какие-то задачи, которые он намерен решить. Именно поэтому уровни кортизола у здорового человека самые высокие утром. Это как энергия для действий. И человек энергичен, работоспособен и готов к рывку.

В этом случае высокий кортизол - это хорошо.

☝🏻Но это срабатывает только тогда, когда организм имеет все, чтобы функционировать на высоких оборотах, на высокой скорости. Человек без заболеваний, наполняя себя качественной едой, будет чувствовать себя отлично.

😅А теперь представьте, что машина не исправна, бензин плохой. А тут возникло препятствие. Но у машины нет ресурсов, чтобы его преодолеть! И тогда - что возникнет, если давить на газ? Как минимум можно ожидать поломку🤷‍♀️

И человек при этом потеет, сердце выскакивает из груди, давление зашкаливает, он не может предпринять никаких действия для преодоления возникшего жизненного препятствия. В анализе - высокий кортизол, который говорит, что человек переживает стрессовую ситуацию, но её никак не решает, нет ресурсов.

😘 Поэтому высокий кортизол - это про наличие стрессового напряжения.
Но в первом случае высокий кортизол - это хорошо. Человек использует его энергию для решения своих задач.
Во втором случае - высокий кортизол - это дополнительный источник напряжения🤷‍♀️

🙂Но есть один приятный момент 😘 если сохраняется высокий кортизол, как во втором случае, то организм всё-таки еще не вошел в стадию истощения, он не сдаётся, вырабатывая энергию для преодоления трудностей. И человеку нужно просто обратить внимание на себя, на свой образ жизни и мыслей. И тогда всё, что происходит в его организме будет для его блага 🙌🏻