Зорин | Психолог

@zorin_realpsy

запись на консультацию и реклама сюда - @zorin_real
(когнитивно-поведенческая терапия)

Зорин | Психолог (Russian)

Добро пожаловать в Telegram-канал "Зорин | Психолог", который создан для всех, кто ищет профессиональную психологическую помощь и поддержку. Ведущий этого канала - психолог с многолетним опытом работы и глубоким пониманием человеческой психики. Здесь вы найдете много полезной информации, советов и рекомендаций по различным жизненным вопросам

Если вы нуждаетесь в консультации, записаться на встречу с психологом можно, обратившись к администратору канала по контакту @zorin_real. Зорин гарантирует профессиональный подход, конфиденциальность и понимание вашей ситуации. Независимо от того, с какими проблемами вы столкнулись, психолог поможет вам найти пути решения и поддержит в трудную минуту

Присоединяйтесь к каналу "Зорин | Психолог" прямо сейчас, и получите необходимую помощь и поддержку для вашего психологического благополучия!

Зорин | Психолог

13 Feb, 06:18

Когда за 5 минут до консультации выключили свет во всём микрорайоне из-за аварии. И ты оперативно готовишься к онлайн-консультации при свечах 😅

Пока искал зажигалку, параллельно принял решение сделать вынужденное обстоятельство заглавной метафорой на сессии. Будем обращаться к этому, как к образу, который украсит терапию своей наглядностью. И вот авария уже вызывает у меня не гнев, а скорее азарт.

Один ищет за что зацепиться, чтобы выполнить задачу, а другой пока еще борется с искушением фокусироваться на преградах. Выбор пути начинается с волевого управления мыслями, продолжается в чувствах и подкрепляется поведением.

Зорин | Психолог

10 Feb, 08:53

ПРИНЯТИЕ - ЭТО ЧТО?

Многие думают, что принятие = одобрение и полное согласие. Таким образом отказываются от принятия потерь, переживаний, событий и других фактов своей жизни.

Все это не только не имеет никакого отношения к принятию, но и знатно мешает исправлять положение. Подробнее в видео.

Зорин | Психолог

09 Feb, 09:04

Полтора месяца назад инстаграм частично заблокировал мою страницу. Временно! Но неизвестно на какой срок 🤷‍♂️ Вместо 1млн глаз в месяц, мой охват снизился до 50тыс человек. Новые люди не могут меня увидеть. Каждый видеоролик обречен на жизнь без рекомендаций.

Делюсь своими мыслями и переживаниями, которые могут быть полезны тем, кто что-то внезапно теряет.

Зорин | Психолог

07 Feb, 08:28

ФАНТОМНЫЕ ЧУВСТВА

Стоишь на кухне вечерком и мысль навязчивая врезается «а может чипсиков?». И тут же вспоминаешь, что уже их не ешь и вообще прямо сейчас даже не хочешь! Некогда вечерний ритуал с привкусом заедания «эмоционального дефицита» оставил после себя прозрачные когнитивные следы.

Другой пример. Готовишься к публичному выступлению. Ходишь накануне и вговариваешь в себя, что якобы переживаешь, волнуешься. А потом тщательно настраиваешь слух на собственные ощущение и понимаешь - не чувствую того, в чем сам себя убеждаю. Будто бы в этом месте должно быть такое переживание, но остался только нарратив.

Так выглядит будущее, которое наступило 😄 Нет, этот пост не про обесценивание тревоги, а про навык различать, что я на самом деле думаю и что чувствую.

Зорин | Психолог

05 Feb, 09:10

РАЗДЕЛЬНЫЙ СОН И БЫТ

Я ответил, теперь ваша очередь: стрем или норм? 🙃

Зорин | Психолог

03 Feb, 09:57

Наш подъезд - еще та метафора. Управляющая компания вместе с жителями упорно делают вид, что отсутствие двери не является проблемой. Незванные гости в лице людей и животных одобряют. Я уже молчу про величественные сквозняки 🥲

Разве так поступает только УК? Человек может годами избегать решения своих задач, на которые иногда требуется не больше часа: поставить пломбу, прибить полочку, записаться в автошколу, выслушать раз в день, чем живет близкий человек и так далее.

Избегание прокачивает избегание. Мышцами обрастают любые процессы, которым мы даем регулярное место в своей жизни.

Представляя задачи большими и сложными, мы пугаем сами себя. Например, я хочу, чтобы дверь в нашем доме вернулась на место. Пишу в ежедневник: «позвонить в УК». Ни в коем случае, не буду писать «решить вопрос с дверью». Чем проще сформулирован первый шаг, тем мы ближе к нему.

Зорин | Психолог

01 Feb, 07:56

ИЗУЧИМ «САМОЗВАНЦА» ВМЕСТЕ💪

Среди моих подписчиков много начинающих и уже опытных специалистов. Хочу попросить вас поддержать магистерскую диссертацию одной студентки, своим участием в опросе. Тема очень интересная: связь феномена самозванца с личными характеристиками человека. Анонимно. Займет около 15 минут, но пользу принесет долговременную! Заранее спасибо 🙏

https://forms.gle/8mYRwJqgtC4Ptju57

Зорин | Психолог

30 Jan, 07:40

СМЕШНО ЛИ?

Дети действительно могут ужасно капризничать и отказываться от еды. Это порой настоящее испытание для родителей. Но я призываю вас не забывать, что кроме питания есть и другие важные аспекты, такие как психика, доверительные безопасные отношения с близкими, контакт со своим телом и желаниями.

Зорин | Психолог

28 Jan, 10:20

ЗАПАХ ПОЛЬЗЫ

Случай в СПА. Женщина в возрасте обильно обмазалась маслом розмарина прямо в общей сауне. Её мочалка буквально пенилась от пахучей жидкости. По ощущениям, будто бы в комнате разбилась пятилитровая банка. Это была уже вторая сауна, которую заразил навязчивый запах. Отдыхающие спасались переходя из одного помещения в другое, но эпидемия в лице этой женщины намеревалась зарозмаринить каждую из доступных саун и бань. Мнение других людей дама с маслом не уточнила. Наоборот, торжественно объявила, что это профилактика болезни Паркинсона. Возможно! Но от агрессивного запаха меня почти трясло 😁

P.S. Заявить о своем дискомфорте, сделать замечание незнакомцу или убедительно попросить прекратить чудачить - всё это может быть неловко, но я так делаю и никогда не жалею.

Зорин | Психолог

27 Jan, 07:50

Предлагаю не просто ознакомиться с новым разбором, а вместе пофантазировать!

🤔Предположим, вы точно знаете, что наша жизнь это компьютерная симуляция, как бы на вас и ваше поведение это повлияло? Интересно узнать разные мнения.

Здесь моя версия⤵️

На мои действия эта информация вряд ли бы повлияла 🤷‍♂️ Другой реальности у меня нет, а природа этой достаточно убедительна, чтобы относиться к ней серьезно.

Зорин | Психолог

26 Jan, 16:59

Так, подписчики. Кто может объяснить хайп вокруг фильма «Анора» и его номинацию на Оскар? Я посмотрел половину: ничего более пустого не видел давненько. Такое ощущение, что фильм снят для школьников, которым в 2025 году не удается добраться до сайтов с эротикой 🤭 Когда фильм начинается с бесконечной обнаженки и на ней зацикливается - это такой дешевый моветонище, все равно что психолог, который на первой сессии только про маму с папой и спрашивает.

Персонажи к середине выглядят, как 2D люди. Возможно так задумано? Карикатурная «золотая молодежь», устаревшие стереотипы о народах 🤷‍♂️ Узнавать, что было дальше с героями к которым не испытываю вообще ничего, пока желания не появилось…Вкусовщина?

Объясните снобу, почему его стоит досмотреть до конца? 😅
#кино

Зорин | Психолог

23 Jan, 08:53

ЛЮБОВЬ НА З БУКВЫ

Практически любые отношения переживают свой период идеализации.
Не все это осознают и, тем более, преодолевают. Может казаться, что там, за пределами влюбленности, только сухари и тоска (❗️помните: эти мысли не факт, а симптомы идеализации).

В воскресенье мы ходили с Аней на выступление плейбек-театра. Где зритель выходит на сцену, рассказывает свою историю из жизни, после артисты сразу отыгрывают её с помощью импровизации.
Моя история получила много положительных отзывов, поэтому я решил рассказать ее и вам!

Зорин | Психолог

22 Jan, 08:07

Набираю терапевтическую группу для работы с прокрастинацией (ФЕВРАЛЬ)

Чего НЕ БУДЕТ:

❌волшебных таблеток
❌мотивационных речей в стиле «встань и сделай!»
❌стратегий по насилию себя

Вместо этого:

✅ психообразование (вы узнаете причины и природу этого явления)
✅ конкретные техники для коррекции таких состояний
✅ работа с чувством вины и тревогой, которая поможет изменить ваше отношение к проблеме
✅ обратная связь, поддержка + истории других людей

Стоимость 10 000₽ (100$) за 4 групповые сессии. Пишите сюда @zorin_real чтобы узнать конкретные даты/время сессий и забронировать место.

Места в группах ограничены.

Зорин | Психолог

21 Jan, 07:54

«Вот Федя же нормальный вырос, а с тобой что не так?». Детство не бывает одинаковым даже у двух родных братьев.

Родители (люди в целом) не статичны и даже разные годы их жизни могут создавать значительное отличие в контексте для семьи. На формирование личности влияет множество факторов и никогда не предскажешь какая именно деталь сделает ту самую разницу.

❗️Это не значит, что нужно бояться жить, избегать родительства или винить во всем своих. Я напоминаю о нашем праве на уникальную историю, которую можно изучать без навязчивых упрощений и обобщений.

Зорин | Психолог

20 Jan, 08:27

Когда вы хотите обсудить с окулистом свою близорукость, а врач уводит разговор к половым органам - не забывайте, что всегда можете запросить логику и задавать встречные вопросы.

Зорин | Психолог

17 Jan, 12:45

Как выйти из тупика в терапии?
Бывают такие случаи, когда психологу приходится брать супервизию после каждой сессии. И уже могут посещать мысли, что кейс совсем непосильный и нужно передать клиента более опытному коллеге.

Но что если посмотреть в сторону подхода с доказанной эффективностью, благодаря которому за 12-16 сессий можно помочь клиентам с такими тяжелыми ситуациями, как депрессия, утраты, затяжные конфликты и отягощенное переживание горя, ПТСР, БАР, РПП.

Интерперсональная терапия (ИПТ) — достаточно новый метод для русскоязычного пространства.

Приходите 24 января в 18.00 МСК на бесплатный вебинар от Life Practic и Никиты Чернова, клинического психолога, который обучался методу у президента Ассоциации Интерперсональной Терапии (ISIPT) Скотта Стюарта.

Зарегистрируйтесь бесплатно по ССЫЛКЕ

Реклама
ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2Vtzqx6X7oZ

Зорин | Психолог

17 Jan, 07:47

ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?

Небольшая зарисовка о внутреннем нарративе из которого и строится наша оценка себя. Есть ли разница между высокой и низкой? Как звучит стабильная?

Объяснять простыми словами - искусство, которое я постигаю всю жизнь. Недавно знакомый мне сказал: «Подписан на твой канал, смотрю каждое видео, но ничего не понимаю» 🤷‍♂️🤣

Зорин | Психолог

15 Jan, 09:17

МИФЫ О РЕЧИ

По интернетам гуляет обобщение, что если во время покупки хлеба, обращаешься через «можно пожалуйста», то якобы ты весь неуверенный, травмированный и вообще «расскажи про свое страшное детство». Так ли это? Смотрите в разборе!

Зорин | Психолог

13 Jan, 18:45

Комментарий к новому видео. Так выглядит голос твердого убеждения. Плоскоземельщики, как и пикаперы, не поверят ни фото, ни видео, ни собственным глазам. Для коррекции искажений, нужны не только факты, но и желание их изучать.

Зорин | Психолог

13 Jan, 10:01

Когда я был юношей, пикап находился на пике моды. Помню, как приятель привел меня на сходку таких персонажей. Логово пикаперов запомнилось мне на всю жизнь: каждый участник выглядел, как антоним секса. Помещение почти вздулось от количества девственников на квадратный метр. Мне удалось быстро разобраться в сути мероприятия и покинуть заведение 😄

Зорин | Психолог

12 Jan, 10:46

ИЗВИНЕНИЯ или ИЗМЕНЕНИЯ?

Так вышло, что я останавливался в этом отеле около 5 раз. Всегда возникали какие-то проблемы: номер не готов в назначенное время, не выдали постельное белье, не работают терминалы для оплаты, забыли растопить баню и так далее. Одни и те же проблемы повторяются из раза в раз. Зато персонал преуспевает в извинениях. И глаза опускают и вздыхают очень горько. Международный конкурс покаяния!

Забавно, когда сервисом считают не обработку обратной связи от клиентов для учета и коррекции процессов, а именно «глубочайшие извинения».

Хочу напомнить вам и себе, что сами извинения сложно взвесить. И в отрыве от реальных перемен - это скорее легализация дальнейших косяков. «Потом просто извинюсь и все заново!».
Лично меня голые «прошупрощеньки» не будоражат. А вот реакцию в виде действия - ценю высоко и не забываю!

Зорин | Психолог

10 Jan, 08:33

СВИДАНИЕ С ТРЕВОГОЙ

Вместо попытки всячески избавиться от тревоги - вы можете управлять ситуацией от обратного:

Выбрать время в течение дня минут на 25, когда вы будете давать волю своей тревоге по полной. Этакий созвон с внутренним министром тревожных дел. Пусть озвучивает все свои опасения, а вы подумаете, как их предотвратить, что делать если им суждено случится или просто потревожитесь всласть.

❗️Важно: если у вас будут возникать тревожные мысли вне выделенного на это времени, то нужно сказать себе: «спасибо, тревога, я обязательно подробно обдумаю это (например) в 19:00». Отложить мысль на более продуктивный момент - легче, чем кажется.

Суть техники в том, что некогда преследовавшее вас беспокойство - теперь часть плана. Это переосмысление иерархии и подхода. То чего мы не избегаем, перестает управлять нами. Назначив свидание подкроватному монстру - вы перестаете пугать себя непобедимым чудовищем и переходите к продуктивным переговорам.

Зорин | Психолог

09 Jan, 09:20

ЦЕНА НЕОСМЫСЛЕННОЙ ЖИЗНИ

Известный писатель Салман Рушди пережил страшное нападение на религиозной почве в 2022 году. После многочисленных ударов ножом прямо на сцене, лишился одного глаза и полноценного здоровья. В своей книге по горячим следам, автор пытается переосмыслить и принять случившееся.

Почему это стоит прочесть:

🔪 Автор с помощью воображения ведет диалог со своим несостоявшимся убийцей. Не имея желания говорить с реальным человеком, он моделирует их диалог. Блестящий пример самотерапии!

🔪 Подробное описание происшествия, глубокая рефлексия, исследование свободы слова на своем горьком опыте, а также чуткая история любви с самой жизнью.

Я прочел эту работу за несколько часов. Поглотила меня целиком. Отношусь к данной книге, как к уникальной возможности исследовать человеческие переживания.

#книги

Зорин | Психолог

08 Jan, 06:48

Подборка остроумных цитат с моими комментариями.

Зорин | Психолог

07 Jan, 12:09

Когда я был подростком, существовал сайт - всенадоело.ру (на самом деле, он назывался без цензуры). Это был ресурс, где каждый желающий мог анонимно написать исповедь любого размера на тему того, как и что ему надоело. Проще говоря, выплеснуть агрессию.

Помню, как чтение этого сайта в тяжелые дни, было для меня настоящим антибиотиком. Только спустя многие годы я понял, что тогда мою юношескую агрессию и слабую саморегуляцию, выравнивали осознания: «я такой не один», «я нормальный», «злиться естественно».

Мы взрослые страшно недооцениваем силу валидации. Привыкли успокаивать плачущих и порицать любую, даже экологичную агрессию. Но настоящим целебным кремом становится принятие совершенно разных своих эмоций и состояний.

P.S. Перед Новым годом я предложил подписчикам написать, что их раздражает в праздниках: комментарии побили все рекорды моего канала по количеству. Каждый из нас может найти свой способ «законно» выражать агрессию. О других методах расскажу как-нибудь в другой раз.

Зорин | Психолог

06 Jan, 09:12

ГДЕ ЧИТАТЬ О ТРЕВОГЕ ⬇️

Разговоры об этом можно разделить на две условные части: когда достаточно психотерапии и когда без медицинских рекомендаций не обойтись. Во втором случае, это не просто беспокойство, а высокий уровень постоянного страха.
🙏Рекомендую канал врача-психиатра Дмитрия Комарова, специалиста в сфере тревожных расстройств и ОКР.

Вопросы, которые он освещает в своих статьях:
- Причины тревоги: гены vs. воспитание 🧬🤱🏻
- Лекарственные и нелекарственные способы улучшения качества сна 🛌
- Научно обоснованные 📊, а также сомнительные ❓ методики лечения тревоги и депрессии;
- Реальная эффективность препаратов, которые может назначить психиатр (антидепрессанты, атаракс, мелатонин и др.) 💊

Весь контент базируется на научных публикациях в авторитетных изданиях.

Читать можно в телеграме: @OcdAndAnxiety

А более детальные разборы в ютубе: @DmitryKomarovPsychiatrist

Зорин | Психолог

04 Jan, 10:19

До сих пор не привык, что в каждом городе, где я бываю, меня узнают подписчики!

Каждый раз появляется автоматическая мысль, что наверное это знак: «Ты на верном пути! Продолжай!». Кажется, что это не случайные моменты, а именно когда нужна порция вдохновения! Через 10 секунд я возвращаюсь в реальность, и мне просто приятно увидеть подписчика лично!

👨‍🏫А теперь честно и душно: события становятся мистикой и голосом небес благодаря нашей свободной интерпретации. Иногда действительно приятно укрываться фатализмом и подпитывать свои цели - верой.

К сожалению, я регулярно встречаю людей, которые застряли внутри веры в избранность своей личности или пути. Нередко это приводит к затяжной прокрастинации, фрустрации и ожиданию божественной руки, которая поведет вперед.

❗️Плох тот «избранный», кто не умеет одобрять себя, свои поступки и свой путь сам. Его никогда не вылечит общественное признание и обратная связь. Но хорошая новость в том, что в жизни (в отличие, от кино) избранный всегда избирает себя - сам.

Зорин | Психолог

30 Dec, 07:20

«СНАРУЖИ СТРАШНЕЕ»

Вышел второй сезон «Игры в кальмара». Продолжение бойни в розовой упаковке широкими мазками описывает общественный конфликт. Участники разделены на «кружочков» и «крестиков». Первые хотят денежный приз ценой своей и чужой жизни, а вторые пытаются спасти и спастись от русской рулетки. Война стирает всякую разницу между изначальными мотивами. Герой, который пытается взломать систему, создает таким образом новую и в ней, по иронии, оказывается не меньше цинизма.

Несмотря на поверхностность многих персонажей, азарт и зависимость от риска показаны ярко. Человека отличает одновременный страх перед смертью и стремление к ней.

❗️Многие люди играют со смертью потому что свою обычную реальность ощущают, как более опасную и страшную.
Так в жизни человека появляются самые сложные зависимости и суицидальное мышление. Выход из этого находится не в денежном/дофаминовом выигрыше, а в амортизации искаженного восприятия.

⚠️Не рекомендую смотреть этот сериал очень впечатлительным людям.
#кино

Зорин | Психолог

27 Dec, 08:35

Предлагаю терапевтический тренажер. Напишите в комментариях, что вас бесит, раздражает в новогодних праздниках! Выпустите пар и дайте себе волю.

Те, кого ничего не раздражает в НГ - «читаем и не осуждаем» ⬇️

Зорин | Психолог

24 Dec, 08:29

ПРАВД МНОГО

Правда - человеческий конструкт. Игнорировать факт, что субъективное чувство правоты управляет буквально каждым - не рекомендую. Обратное мышление как раз откроет дорогу к понимаю и возможности договариваться.

Зорин | Психолог

20 Dec, 08:58

РОМАНТИЗАЦИЯ

Наша культура через разный контент романтизирует сомнительные связи и сигналы.

Причем условный фильм может напрямую демонстрировать негативные последствия романтизации, но запоминается не это, а сами эмоциональные качели, которые нам подарил фильм.

Процесс романтизации занимательный и парадоксальный. Стоит понимать, что иногда человек курит не потому что не знает об опасности, а как раз наоборот - сама игра с риском его и соблазняет.

Зорин | Психолог

18 Dec, 07:17

Двадцать килограммов назад, я параллельно работал на телевидении. Помню, как приехал в парк снимать сюжет про амброзию. У меня была ужасная аллергия на сорняк, а у экспертки справа на нашу съемочную группу. С первых секунд знакомства она начала командовать и отчитывать.

К тому моменту, я повидал немало психотипов. На этом забавном фрагменте, я с одной стороны доводил ситуацию до абсурда, а с другой позволил женщине чувствовать себя хозяйкой положения. Приходилось использовать разные манипуляции, чтобы брать интервью у людей, с кем говорить не хотелось или было почти невозможно. Как говорится, журналист отличается от проститутки тем, что ему платит сутенер 🤭

Сейчас я избавил себя от необходимости жонглировать ради общения с кем-либо, но прошлый опыт всё равно интересный и небесполезный.

Зорин | Психолог

15 Dec, 07:44

ДВЕРНОЙ ВОПРОС

Попытка закрыть дверь чужой машины (например, такси) это не только рулетка, но и выбор. Ты никогда не знаешь, как дела у этой конкретной двери. И оказываешься на развилке.

Если стараешься быть аккуратным, можешь не закрыть дверь с первого или даже второго раза.

Если ставишь задачу закрыть сразу, то рискуешь хлопнуть сильнее допустимого уровня для владельца авто (привет тем, кто избегает конфликтов!)

А еще можно с первого раза не закрыть, а потом хлопнуть 🤣

❗️Во всех случаях, как и во многих других ситуациях жизни, нельзя и не нужно гарантировать одобрение других людей или 100% успешность маневра. Что в нашем мире вежливость или хлопок - другими может быть интерпретировано иначе.

А какой выбор делаете вы: рискуете хлопнуть или скорее не закрыть?

Зорин | Психолог

12 Dec, 10:29

Симпатичная метафора, не без преувеличения, но всё же!

Невротическая тревога и наши переживания в целом - составляют весомую часть жизни. На это мы учимся сознательно влиять всю жизнь. Психообразование помогает это делать не наощупь.

Зорин | Психолог

11 Dec, 08:03

Важное событие в мире гештальта! Не пропустите!

20-30 января 2025 года состоится масштабная конференция с участием известных гештальт-терапевтов, директоров и преподавателей ведущих гештальт-институтов. На онлайн-конференции «Гештальт-мозаика» от Life Practic вы сможете наблюдать за работой экспертов и стать увереннее с своей практике

Приходите, чтобы:
✔️получить профессиональные техники и лайфхаки, которые невозможно найти в книгах
✔️в диалоге с коллегами углубить понимание работы со сложными запросами: кризисами, травмами, тяжёлыми чувствами
✔️выбрать преподавателей для будущего обучения по гештальт-терапии

Специально для моих подписчиков действует скидка на конференцию 10% по промокоду MOZAIKA

Зарегистрируйтесь на онлайн-конференцию по ССЫЛКЕ

Конференция проходит раз в год. Не упустите возможность учиться у лучших, расти в профессии и открывать новые горизонты в работе с клиентами.

Реклама   
ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"   
ИНН 1686033224   
erid 2VtzqwvEWMF

Зорин | Психолог

09 Dec, 09:11

О твёрдом и мягком 🤭

Зорин | Психолог

05 Dec, 09:16

КНИГИ-ЭМПАТЫ

4 художественные книги для развития эмоционального интеллекта и глубокого разговора с самим собой.

1️⃣ Леонид Андреев «Рассказ о семи повешенных»
Смерть одна, а отношение к ней разное. Тем ярче это видно, когда последний вздох слишком близко. Накануне неизбежной казни - психотипы и убеждения семи героев выкручиваются на максимальную громкость. К концу рассказа по телу бежала дрожь!

2️⃣ Сартр «Тошнота».
Форма повествования мне не слишком понравилась. Но исследование и описание экзистенциального кризиса - великолепно. Читаешь и думаешь: «Черт, откуда ты знаешь про меня такое?»

3️⃣ Стейнбек «К востоку от Эдема»
Самая большая и любимая книга из этого списка. История двух семей в нескольких поколениях. Какие типажи! Какой образ психопатки Кейт, которой просто недоступны некоторые чувства. Переосмысление библейского сюжета о Каине и Авеле. Философия свободы человеческой воли и выбора. Первая в жизни книга на последних страницах которой я прослезился.

4️⃣ Набоков «Защита Лужина»
Тот случай, когда форма повествования значительнее сюжета. Язык Набокова показывает верховенство «как» над «что». Хотя история великолепна. Гениальный шахматист живущий в своем мире, где всё вокруг постепенно становится клетками шахматной доски. Лужин ощущает, будто мир задумал против него хитрое нападение и пытается найти идеальную защиту.

#книги

Зорин | Психолог

02 Dec, 09:00

Внутри этого фильма можно спрятаться от военкомата. Вас там не найдут: вряд ли смогут досмотреть!

«Медленный дофамин». Современное искусство, как я его представляю. Не бананы на скотче, а люди и фиксация их реальной жизни. Может ли рутина быть сюжетом? А что если рутина не только главная линия нашей жизни, но и повод для счастья, радости, покоя, печали, драмы?

Главный герой - даже не сам японский уборщик туалетов, а его жизнь. Как вообще можно построить фильм вокруг уборщика и не сделать его в конце звездой? Он что не считает свою жизнь ужасной, а просто живет её? Действует по принципу «сейчас - это сейчас, потом - это потом».

Фильм слишком настоящий, чтобы его выдержал каждый! Ничего не происходит в то время как происходит очень много всего. «Идеальные дни» - холст с едва заметными линиями карандаша. Готовы дорисовать? Или не нужно даже этого?

#кино

Зорин | Психолог

30 Nov, 10:10

Вот уже неделю меня преследует человек в соцсетях с разных аккаунтов. Якобы пытается записаться на консультацию и не принимает никаких отказов.

❗️Напомню правила поведения в таких случаях:

1️⃣ доверяйте своим чувствам
если вам кажется, что вас преследует человек - это важный аргумент

2️⃣ выходите из коммуникации полностью, после четкого отказа в общении - черный список (для преследователя любой контакт - подпитка)

3️⃣ не подавайте двоякие сигналы, будьте последовательны и не сглаживайте углы

4️⃣ делайте скриншоты, сохраните признаки преследования на всякий случай

5️⃣ обращайтесь за поддержкой или защитой, если чувствуете такую необходимость

❓Вы сталкивались с таким когда-либо? Поделитесь своим опытом в комментариях ⬇️

Зорин | Психолог

25 Nov, 09:16

ПЕРВЫЙ ВОПРОС

Вопросы - удивительное явление человеческой культуры. Иногда я задумываюсь, а как они возникли?

Давайте пофантазируем: какой вопрос или вопросы были первыми в истории человека? Как вы себе представляете это? Накидайте в комментариях ваши версии ⬇️

Зорин | Психолог

22 Nov, 09:01

Иногда притягивание родителей к проблемам взрослого становится настоящей преградой на пути перемен.

Если чтобы бросить курить или начать больше отдыхать, сначала нужно абстрактно «проработать папу», то проблема кажется слишком сложной и может приходить фрустрация.

В поисках причин, эффективно рассматривать сначала наиболее близкие и «земные» варианты. Например, если вы услышите стук в дверь, то сначала допустите, что это соседи, а только потом заподозрите бывшую или призраков.

Зорин | Психолог

18 Nov, 09:05

Разговоры о смысле.

Зорин | Психолог

17 Nov, 08:28

#наблюдение

Обычно после фразы «Я не понимаю, что со мной» - человек озвучивает, что с ним 🙃

В остальных случаях, непонимание - уже является само по себе важным осознанием, переживанием, внутренним событием, в конце концов, и ключом к дальнейшим шагам.

Зорин | Психолог

14 Nov, 09:35

ДВАЖДЫ ВЫЖИВШИЙ

Цутому Ямагути - японец, который пережил две атомные бомадрировки. Во время командировки в Хиросиме, а следом вернувшись домой и в Нагасаки. Несмотря на два кошмара он восстановился и прожил до 93 лет.

❗️Плохие вещи действительно случаются. Иногда наша тревога может подтверждаться реальностью. Но.

История этого японца помогает мне не забывать, что даже если с нами случится немыслимое совпадение и мы дважды попадем в одну и ту же ужасную ситуацию, это еще не значит, что выхода нет и нашей жизни конец.

Зорин | Психолог

12 Nov, 07:50

«МОСКВА-ПЕТУШКИ»

Небольшая книга Венедикта Ерофеева, которая провела меня от любопытства сквозь отвращение к шоку.

Книга читается «со сбитым дыханием», будто текст бежит на тебя.
Исповедь, алкогольный трип, метафора жизненного пути. Чего только не говорят об этой работе. Я её не рекомендую, но в этом и состоит её лучшая рекомендация.

Мне было сложно отстраниться от оценки зависимости, которую имеет герой. Для меня это повествование от лица человека, который переживает настоящую трагедию утраты самого себя и своей идентичности.

Тем не менее, на этих 200 страницах вы можете найти всё и сразу. Концентрация смыслов сквозящая через текст запредельная. Но сможете ли вы прорваться через этот литературный тамбур с перегаром - неизвестно.

Если кто знаком с книгой - напишите свое мнение. Мне страшно хочется её обсудить.

Зорин | Психолог

11 Nov, 07:37

«ЧЕСТНАЯ» МАНИПУЛЯЦИЯ

Изначально проблема у бабушки, которая не может выстроить прямые отношения с внуком и выдерживать отсутствия его поздравлений.

Бабушка перекладывает ответственность за свои чувства на дочь, которая не может выставить границы и выдерживать провокации бабушки. Поэтому играет в эту игру и перекладывает уже свои чувства на сына.

Мы видим систему, которая передает из поколения в поколение инфантильные привычки.

❓А как вы понимаете границу между манипуляцией и всем остальным?

Зорин | Психолог

10 Nov, 07:05

Готовлю новое видео. Спойлер, которого вы достойны 😄

Зорин | Психолог

07 Nov, 09:33

~~ПЕРЕВОСПИТАНИЕ~~

Есть много способов отравить жизнь себе и другим. Перевоспитание неугодных людей без их ведома и воли - один из них. Подробнее в разборе.

Зорин | Психолог

06 Nov, 08:07

АГРЕССИЯ И ПРИНЯТИЕ

❗️Принятие не означает быть согласным или всё разрешать. Иногда это сложно понять. Кажется, будто принятие всех вокруг разбалует и превратит в демонов. Но это миф.

Грань, конечно, тонкая. Можно учиться ощущать её в отношениях с детьми и взрослыми. Например, одновременно не давать ребенку навредить себе и окружающему миру, но и не осуждать его в эти моменты.

Агрессия играет огромную роль в жизни человека. С её помощью мы способны активно влиять на жизнь и вступать в конфликты. Понимаю, если слово «конфликт» пугает. Многие из нас боятся и не умеют конфликтовать. Не потому что это плохо само по себе. Существует табу на это явление.

Как научиться в меру безопасно, но эффективно проявлять агрессию и конфликтовать? Практиковаться! А это дается легче, если у нас есть детский опыт безусловного принятия.

Зорин | Психолог

04 Nov, 09:36

РОЛЕВЫЕ «ИГРЫ»

Многим знакомо эпизодическое разыгрывание детско-родительских отношений с другими людьми, но иногда эти роли бывают устойчивыми.

Зорин | Психолог

03 Nov, 10:37

«ПРЕСТУПЛЕНИЕ и НАКАЗАНИЕ»
сериал 2024

Посмотрел всего одну серию, но уже рискну посоветовать ознакомиться с этой работой: гротеск, сплав классики с нашим временем, довольно удачный актерский состав (Вова Адидас продолжает чудить 😁).

Достоевский метко описывает навязчивые мысли и паранойю человека. А сериал помогает это еще и визуализировать.

Переговоры с внутренним голосом Раскольникова - фикция. Решение давно принято и засасывает в бездну. Положение, когда факт сомнения выступает в декоративной роли оправдания выбора.

Зорин | Психолог

01 Nov, 09:37

Задачка со звездочкой ⭐️

Вы громко поссорились с партнером дома. Даже покричали друг на друга.

❗️К вам приходит соседка и с порога высказывает претензии: «почему я должна слушать ваши неадекватные крики?», «Вы что одни тут живете?», «Как вам не стыдно?»

Ваша реакция в комментариях⬇️

Зорин | Психолог

30 Oct, 10:12

Разговор на детской площадке.

- сынок, познакомься с девочкой!
- это мальчик (я говорю про сына)
- ну,я просто…не хотела вас обидеть!
- быть девочкой не обидно, но он мальчик🙂

Зорин | Психолог

29 Oct, 09:46

Наткнулся на статью в интернете о том, «как взаимодействовать с непослушным ребенком». Выдираю для вас из контекста «шаг 4».

Какие мысли/чувства у вас возникают, когда видите этот текст?

Зорин | Психолог

28 Oct, 08:48

«ХОЧУ ХОТЕТЬ»

Не спешите себя ругать, если у вас не получается внедрить новую привычку или что-то изменить в жизни. Возможно, вы находитесь на этапе «хочу хотеть» и пропустили «предварительные ласки».

📖Например, как я начал читать художественные книги. Все попытки просто взять и сразу читать провалились.

Тогда я зашел издалека: начал смотреть книжных блогеров, ходил в книжный магазин и долго рассматривал полки, общался с друзьями о литературе. И наконец покупал книги в таком издании, чтобы их хотелось брать в руки почаще.

То есть, специально окружил себя обстоятельствами, где к новому занятию выработался аппетит и устойчивое желание. Так сказать, подготовил нейронным связи 😃

❗️Резюме: хочешь спорт - сначала смотри про спорт, читай о нем. Заинтересовывать и настраивать себя на нужный лад - наша личная ответственность.

Зорин | Психолог

24 Oct, 18:25

КОМЕДИЯ ИЗ ЖИЗНИ

Сын выбросил на прогулке полицейскую машинку возле дома. В темноте я отправился на её поиски. Подробности в видео 😄

Зорин | Психолог

21 Oct, 11:13

ГРАНИЦЫ ТЕРАПИИ

Да, психолог не должен делать из терапии сцену для самого себя. Обмениваться историями из жизни - это больше про подружек. Конечно, могу себе представить ситуацию, где клиента нужно вернуть мыслями на терапию.

При этом, на мой взгляд, сам по себе small talk, «как дела?» и прочее не помешает терапии. Быть не только психологом, но и живым человеком тоже важно. Установка доверительного контакта дело тонкое и «бить по рукам» каждый раз, когда клиент задает вопрос не по теме - тоже может быть ошибкой.

А еще есть такая проблема, как сверх-рационализация. Ей страдают и клиенты и психологи. Это когда анализу поддается всё подряд, даже бананы, которые вы сами знаете что.

Зорин | Психолог

18 Oct, 14:34

ЗАЩИТА ОТ ВОПРОСОВ

Наглядный пример защиты своих границ: встречный вопрос, возвращение контроля и ответственности.

Иногда может казаться логичным отвечать на любые вопросы. Но мы не обязаны так делать. Собеседнику можно сообщать об этом прямо.

А еще мне здесь очень нравится, как ведущего возвращают из мира воображаемых «всех», к текущему диалогу.

Зорин | Психолог

14 Oct, 10:01

А НУЖЕН ЛИ СМЫСЛ?

«Как найти смысл жизни? Да ладно, я стрижку-то подходящую не могу найти», - Д.Барнс

Иногда глобальные вопросы становятся не инструментом познания себя, а орудием самоуничижения. Если вопрос "в чем смысл жизни?" повёрнут лезвием к себе, то может принести сложности или даже боль. Такие общие вопросы о смысле не имеют одного ответа для всех. Более того, необязательно иметь ответ вообще.

На мой взгляд, вопрос без ответа - это тоже неплохо. Один и тот же открытый вопрос может давать много пищи для размышления целую жизнь. И отвечать на него возможно всегда по-разному. А как у вас?

Зорин | Психолог

10 Oct, 09:35

МИФЫ О ТРАВМАХ

Слово «травма» ушло в народ, часто используется для удобства. Но говоря на научном языке, у большинства людей не травмы, а скорее неадаптивные когнитивные схемы. Это более легкие последствия, которые проще поддаются коррекции.

Тем не менее, психологические травмы еще как существуют. Хоть и получить их не так просто, как могут рассказывать в инстаграме.

*в комментариях больше информации

Зорин | Психолог

07 Oct, 07:35

ЛОЖНЫЙ КОНСЕНСУС

Эффект при котором человеку кажется, что другие мыслят и чувствуют, как он сам. Очень распространенное искажение, которое мешает понимать и договариваться. Выход есть: не угадывать мысли окружающих, а прямо задавать вопросы. Допускать, что правда может быть не одна.

Об этом и не только в новом разборе.

Зорин | Психолог

06 Oct, 09:12

психотерапевт: кажется, вы легко влюбляетесь
клиент: это не так, зай

Зорин | Психолог

05 Oct, 09:48

УРАВНОВЕСИТЬ РИСКИ

Когда есть страх, например, перед темным переулком, собакой, изменой, обманом, публичным выступлением и так далее.

В эти моменты человек мысленно ставит себя именно на место жертвы. Имеет однобокое негативное допущение. Забывает, что риски и опасности касаются всех.

⚡️Для работы со страхами можно проделывать такой когнитивный трюк: думать, что не на вас могут напасть, а что ВЫ можете напасть или обмануть. Уравновешивать риски: «А вдруг я на него нападу или обману? Надеюсь я его не напугаю!»

В некоторых случаях можно делать шаг прямо на страх. Когда дело касается той же панической атаки или просто сильной тревоги. Обращаться к состоянию: «давай сильнее!» и пытаться намеренно усилить симптомы. Это тоже работает.

P.S. Видео не моё. Для привлечения внимания. Бежать на собак не призываю 🙂

Зорин | Психолог

03 Oct, 08:07

СЛОЖНО НАЧАТЬ?
(задачи, работу, дела)

Техника на этот случай.

Зорин | Психолог

02 Oct, 06:34

СОПРОТИВЛЕНИЕ ЖЕРТВЫ

Яркая иллюстрация того, почему жертвы насилия «недостаточно сопротивляются», это распространенный аргумент в спорах, которым пытаются обвинить потерпевших!

сериал «Яблочный двор»

Зорин | Психолог

30 Sep, 10:10

Посмотрел вчера первую серию 3 сезона «ТРИГГЕРА»

Это было испытанием! 🙃
Главный герой читает людей по лицам, нелепо и по-инстаграмовски кидается популярными терминами, естественно топит за мифы о психосоматике и «лечит» клиентов за одну встречу.

На этом фрагменте, психолог по фотографиям подбирает спутника за 1 минуту. Попутно диагностирует и характеризует каждого 🤣

Не забывайте отличать художественное от реального, когда смотрите кино.

Зорин | Психолог

27 Sep, 07:54

Есть много мифов, как на тему проекций, так и выбора партнеров. Разбираемся!

Зорин | Психолог

25 Sep, 06:48

Ищу через авито мастера и восхищаюсь их недоступностью

- здравствуйте, у нас вырвало шланг от стиральной машины, нужно плотно вставить обратно
- ой, мне такое неинтересно!
- за какую стоимость вы готовы выехать на такой заказ?
- это слишком мелкая задача
- а если мы стиралку со второго этажа скинем - приедете?
- нет

😅🤷‍♂️

Зорин | Психолог

24 Sep, 09:45

«СМЕНА ПСИХИКИ»

Когда сын был еще грудничком, мы с женой придумали термин «смена психики». Он означает, что один из нас исчерпал свой психический ресурс и его нужно срочно заменить. Например, жене не удавалось уложить ребенка на протяжении часа. Тогда происходила замена. И наоборот. Всегда удивлялись, как родитель со «свежей» психикой обволакивал ребенка спокойствием и тот сразу засыпал.

Этот принцип работает везде. Если какая-то задача «капризничает», изнурила вас, длительно не поддается, то помочь может «смена психики». Позвать на помощь другого человека, который имеет больший запас ресурса прямо сейчас или он хотя бы просто ДРУГОЙ. В крайнем случае, сделать паузу и вернуться после отдыха самому. Невероятно, как усталость отнимает у нас способность видеть лежащие перед носом ответы. Отдых - это тоже решение, не забывайте!

Зорин | Психолог

19 Sep, 09:10

Прокрастинация - как застревание между делом и отдыхом, маятник полноценно не качается ни в одну из сторон.

Зорин | Психолог

18 Sep, 12:03

Ответы на вопросы подписчиков.
Возможно, некоторые размышления будут вам полезны.

5,335

subscribers

78

photos

104

videos

Best Similar Channel

ОЛЬГА ВАСИЛЕНКО: СЕКСОЛОГ, ПСИХОЛОГ

274,259 subscribers

@sexology_vasilenko

92,568 subscribers

62,087 subscribers

ПАВЕЛ КЕЙК

50,564 subscribers

Альберт Сафин

48,516 subscribers

Доктор Сычев

46,229 subscribers

Литература для психологов

34,423 subscribers

Mindspa | Самотерапия

32,598 subscribers

Чистые Когниции

32,428 subscribers

@pure_cognitions

26,596 subscribers

Random Similar Channel

Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии

11,321 subscribers

@associationcbt

Анастасия Истинова

21,567 subscribers

Ася| охеревший психолог🤟🏼

1,545 subscribers

GT Галина Ткаченко l Психолог

5,269 subscribers

@galiatkachenko

CBT CLINIC / Психотерапия / КПТ / Спб и Онлайн

9,301 subscribers

Неформатная клиника

12,570 subscribers

@clinic_neformat

Подумать только

2,720 subscribers

МИР КПТ. Международный институт развития КПТ

3,287 subscribers

Вера Рулевская | О психологии бережно

1,134 subscribers

Институт «Иматон»

3,954 subscribers

@institutimaton

ФИНАНСЫ БЕЗ РОМАНСОВ

2,682 subscribers

Время Знаний

16,788 subscribers

Музыка 2025 | Ремиксы

2,377 subscribers

BraZZers Premium

BraZZers Premium

130,223 subscribers

Нашиды | Nasheed

3,088 subscribers

Русский Свет | RS24.RU

1,913 subscribers

Авангард. Катав-Ивановск и Юрюзань

3,600 subscribers

Башкирские песни

1,591 subscribers

Отряд «Камертон Ахмат»

13,999 subscribers

Музыка FLAC. Выполняем поиск любимых песен.

16,748 subscribers