Я хищник | карнивор

Магия кетоза и низковоспалительного питания в действии.

И почему ты еще не на карнивор?

Жду в академии, хищницы♥️

В чём прикол кетоза и как понять, что ты в нём?

Кетоз – это состояние, когда организм берет энергию из жира, а не из сахара.

Если ты на карниворе, то, скорее всего, уже в кетозе, даже если не особо заморачиваешься. Но давай разберёмся, почему это круто и как проверить, что ты реально там.

Что даёт кетоз?

1. Стабильная энергия и снижение голода

Когда вы едите углеводы, то уровень энергии зависит от ваших перекусов. Не поели, чувствуете себя слабо, тревожно, раздраженно. Когда вы находитесь на жировом метаболизме, то топливо для клеток доступно 24/7 и ваше настроение и уровень энергии не зависят от перекусов.

Можно есть 1–2 раза в день без проблем, а тяга к сладкому постепенно снижается.

2. Жир уходит без голодовки

Организм без проблем берёт топливо из запасов за счет гормональной перестройки. Опускается инсулин, который блокирует расщепление жиров, и жиры начинают активно высвобождаться, снабжая вас энергией.

3. Чистая голова и фокус

Тут даже добавить нечего. Не попробуете пока не узнаете. Кетогенное питание помогает снизить симптомы сдвг, депрессии, тревожного расстройства, шизофрении, деменции, аутизма и много другого. Но вы не узнаете пока не побудете на таком питании хотя бы полгода.

Как понять, что ты в кетозе?
Нет тяги к сладкому – булки больше не манят. Хотя на этапе перехода тянуть будеть огого, поэтому переходим постепенно, а не сразу отрубая коту хвост.

Металлический привкус во рту и запах ацетона – кетоны дают характерный запах, на первых порах, пока организм не адаптировался к кетозу, вы можете за собой это заметить.

Редкие приёмы пищи – легко забываешь про еду на 6–12 часов. Это, пожалуй, главная фича кетоза.

Легко просыпаетесь по утрам – не нужно срочно пить кофе чтобы перестать быть частью кровати и начать функционировать как человек.

Кето-грипп (если только начал и резко)
Могут быть слабость, головная боль – это временно! Помогает:

Больше соли и воды.
Добавление жиров в рацион.
Спокойный переход, без резких изменений.

Есть также объективные методы оценки:
- тест-полоски (моча), но они подходят для начального этапа кетоза (1–2 недели), потом организм адаптируется, и показатели снижаются
- Глюкометр с измерением кетонов (кровь). Самый точный способ. Оптимальный уровень β-гидроксибутирата (BHB) в крови: от 0.5 до 3 ммоль/л.
- кетоновый анализатор по дыханию (менее точный, чем по крови, более точный, чем по моче). Он измеряет уровень ацетона в выдыхаемом воздухе, что является индикатором кетоза.

В академии хищниц висит полный урок про КЕТОЗ. Что это? Как к нему адаптироваться? Что его усиливает и позволяет расщеплять жиры эффективнее?
Подписываясь, вы получите доступ ко всему архиву эксклюзивных материалов и группе, где можно пообщаться со мной и другими хищницами.

Хочу в Академию Хищниц

А вы уже в кетозе? Или только переходите? Маякните реакцией:

⚡️- я давно в кетозе
🙈 - я только перехожу
🍓- я пока на глюкозе

Хищники, как будете отмечать день влюбленных?

У нас с Артуром 14го будем годовщина свадьбы, и мы пойдем в ресторан есть то же что и обычно, но за много денег и в красивом сеттинге.

А у вас какие планы?

Меня дважды позвали на телек за последние два дня. Оба раза отказалась, но тенденция интересная. Как думаете, что она означает?

Сильная боль в спине, сколиоз: причины

Перешлите тому, у кого болит спина.

Я за год съела меньше 1 коровы. А вы?
Пишите, сколько животных вы съели 🥩

В преддверии 14го февраля

🙈- это не я
⚡️- это я

☕ А можно кофе?

Многие, питаясь в рамках карнивор и кето, продолжают пить кофе. Это выбор отдельного человека, и его личное дело. Нет ничего "плохого" или "хорошего". Но у каждого выбора есть последствия. Осознаете ли вы их? Готовы ли вы к ним? Это уже вопрос к вам.

Материальная реальность от вашего отношения к кофе не меняется. И она заключается в этом:

❌ Оксалаты в кофе способствуют образованию камней в почках и блокируют кальций, магний, железо и цинк в кишечнике. Поэтому при потреблении кофе на карнивор вы можете испытывать мышечные спазмы.
❌ Таннины ухудшают усвоение минералов (особенно железа), т.е. кофе ухудшает всасываемость железа.
❌ После кофе часто наступает упадок сил – сначала бодрит, потом истощает, энергия "в кредит", ухудшает качество сна, повышает кортизол, гормон стресса.
❌ Является триггером аутоимунных реакций у тех, кто к этому предрасположен.
❌ Вызывает привыкание, зависимость, от которой сложно отказаться.

📌 Хотите максимальную пользу от карнивор? Попробуйте 30 дней без кофе и посмотрите, что изменится.

Лично я по кофе безумно скучаю, но он вызывает у меня мышечный спазм и сильные откаты. Я выбираю держаться от него подальше, как наркоман от дозы.

А вы пьете кофе? Маякните реакцией:
🙈 - не пью кофе
⚡️- пью кофе

При переходе на карнивор и кето я столкнулась с
✅запором
✅диареей
✅потерей сна
✅потерей цикла
✅выпадением волос
✅разонравилось мясо
✅прибавился вес

Девушки, если вы себя узнали, или возможно вы испытываете трудности в смене питания, то сегодняшний эфир в закрытом канале может быть для вас полезным.

На нем я буду разбирать ваши трудности, с чем они связаны, и как их преодолеть.

Приходите на эфир в 19:00 по Москве. Запись будет. Вход в канал тут.

Академия Хищниц — это закрытое сообщество с эксклюзивным материалом про практику карнивор питания для женщин. Там вы найдете ответы на многие вопросы и сможете пообщаться со мной и другими опытными и начинающими хищницами в чате.

Оформив подписку вы получите доступ ко всем подкастам, урокам и постам из архива, списку анализов для отслеживание самочувствия, а так же к новым материалам, которые выходят 5 дней в неделю.

Подписка стоит 1000 рублей в месяц. Отменить можно в любое время.

Хочу в Академию Хищниц

Низкоуглеводные диеты: выбери свою

В реальности, диет нет. Есть только вещества, которые вы кладете себе в рот и последствия, с которыми вы сталкиваетесь после. Но чтобы нам было проще ориентироваться в питании, мы разделяем этим продукты на категории и называем их диетами или протоколами. И сейчас мы разберем виды кетогенных диет, их плюсы и минусы.

Однако суть проста: чем меньше растительной пищи, тем меньше воспаления и проблем со здоровьем.

Итак, какие кетогенные диеты можно выделить:

🥑 Кето – жиры + низкоуглеводные продукты

✅ Соотношение БЖУ: до 5% углеводов, 25% белков, 70% жиров от общей калорийности рациона.
✅ Что можно: мясо, рыба, яйца, сыр, сметана, орехи, некрахмалистые овощи (зелень, брокколи, авокадо), немного ягод.
❌ Чего избегать: сахар, зерновые, бобовые, крахмалистые овощи (картофель, морковь), фрукты.

📌 Плюсы: уход от сахара, стабильный инсулин, хороший контроль веса.
⚠️ Минусы: овощи, молочка и орехи могут вызывать воспаление и набор веса, углеводы в рационе оставляют риск зависимости.

🥩 Карнивор – только животные продукты

✅ Соотношение БЖУ: 0% углеводов, 25% белков, 75% жиров от общей калорийности рациона.
✅ Что можно: мясо (говядина, баранина, свинина, птица, дичь), рыба, морепродукты, яйца, субпродукты (печень, сердце, мозг), сало, костные бульоны.
✅ молочные продукты в виде дополнения к еде, а не как основной прием пищи

❌ Чего избегать: любые растения (овощи, фрукты, орехи, специи, чай, кофе).
📌 Плюсы: уменьшает воспалительные триггеры, улучшает ЖКТ, снижает аутоиммунные реакции.

⚠️ Минусы: у некоторых людей может наблюдаться адаптационный период, в ходе которого возможны изменения в работе ЖКТ или коже, что обычно проходит с временем, молочка у многих людей вызывает воспаления, проблемы с кожей, стимулирует набор веса.

🦁 Диета льва – самый строгий вариант карнивора

✅ Что можно: только мясо жвачных (говядина, баранина), соль и вода.
❌ Исключено: абсолютно все остальное.

📌 Плюсы: подходит людям с аутоиммунными заболеваниями, убирает все триггеры, полностью "перезагружает" организм.

⚠️ Минусы: жесткий протокол, готовность его придерживаться зависит от ваших целей и задач, сложность в том чтобы найти качественное мясо. Повышается чувствительность к токсичным компонентам и тело реагирует острее на воспалительные триггеры. Это цена за ремиссию. Вводишь обратно то, что триггерит воспаление -- воспаление сильнее чем тогда когда ты постоянно эти продукты потреблял.

🚀 Как выбрать свой протокол?

✅ Если не готовы сразу отказаться от растений – начните с кето.
✅ Если хотите максимальное здоровье – попробуйте карнивор.
✅ Если боретесь с хроническими заболеваниями – диета льва

📌 Рекомендация: переход с углеводного обмена лучше осуществлять постепенно в течение месяца, снижая количество углеводов и увеличивая потребление жиров. Это позволит избежать резких скачков сахара и возможных негативных симптомов адаптации.
📌 Если все еще испытываете трудности, записывайтесь на индивидуальную работу, мы посмотрим ваши анализы и подберем вам рацион и необходимые добавки.

Вы пробовали один из этих протоколов? Как изменилось ваше самочувствие?

О чем молчат нутрициологи? Поговорили об изнанке индустрии с нутрицологом, перешедшим на карнивор.
Смотреть видео

Нет прогресса на карнивор. Почему вес стоит, кожа не улучшается, а аутоиммунка не отступает?

Ты уже давно на мясе, но вес ни туда, ни сюда? Кожа не становится чище, а аутоиммунные симптомы держатся, как назло? Кажется, что делаешь всё правильно, но результата нет.

Почему так?

У каждого тела своя история, и кому-то нужно приложить чуть больше усилий для того чтобы добиться желаемого результата. Несправедливо, но такова реальность. Приходится работать с тем, что есть.

А с чем работать и как? На что еще обратить внимание чтобы перестать стоять на месте? Обсудим сегодня в прямом эфире в моем закрытом канале "Академия Хищниц".

🔥 На закрытом эфире разберём:
✅ Почему жиросжигание может не включаться, даже если ешь строго по карнивору.
✅ Что вредит коже, даже если исключены все «плохие» продукты.
✅ Как питание влияет на аутоиммунку, и что можно сделать, если ремиссия так и не наступает.
✅ Самые распространённые ошибки — и что делать вместо них

📅 Эфир будет в закрытом канале в 19:00 по Москве. Вы сможете задать свои вопросы и разобрать свой случай.

Присоединившись к каналу вы получите доступ ко всем материалам в канале о том как оптимизировать свое питание и образ жизни и зажить в соответсвии со своей природой. Новые материалы выходят 5 дней в неделю.

Оформить подписку тут

Приходишь ко врачу, а он тебе говорит жарить на растительном масле и подливать его в салат, и убрать животные жиры.

Во-первых, какого хуя?
Во-вторых, ну правда, какого хуя?

В-третьих, растительные масла — яды.

Особенно, подсолнечное, хлопковое, соевое и т.д. Чтобы их произвести, используют нефтепродукты. В них соотношение омега 3 к омега 6 доходит до 1:400 (КАРЛ, при норме 1:1). Это вызывает огромное количество воспалительных процессов. Наши тела не предназначены для такого. Эти масла не должны быть в нашем рационе. Они повреждают организм на клеточном уровне, вызывая окислительный стресс. Они как раз и повреждают сосуды, и провоцируют атеросклероз.

Если жарить, то только на сливочном, топленом или жире.

Животные жиры — это то, к чему мы как вид адаптированы. В них нормальное соотношение жирных кислот, они не провоцируют окислительный стресс в организме, не снижают выработку печенью холестерина (что делают растительные).

Ах, точно… холестерин же плохой. А я и забыла. Пойду просверлю дырку в мозге и солью лишний холестерин. Может тогда я с диетологами наконец начну говорить на одном языке.

Вопрос-ответ

Присылайте свои вопросы про питание, и постараюсь ответить на них в следующих постах!

Друзья, нам нужна ваша помощь в продвижении информации про диету хищника и ее оздоровительному эффект. Если вы практикуете карнивор, пожалуйста, поделитесь своими историями через этот бот: @carniTransformationsBot .
Кому-то ваша история может помочь обрести надежду на полноценную жизнь в полноценном теле.
Перешлите, пожалуйста, тому, кто тоже практикует карнивор.

Мысли?

Как выбрать аэрогриль?

Я фанат аэрогриля. Это самый простой и быстрый способ приготовить стейк, даже если он был замороженный. У моих родителей, у бабушки тоже есть по аэрогрилю, а сейчас, когда мы ездили в Таиланд, мы там купили аэрогриль и готовили все 2 месяца в нем. Давайте разберемся, как выбрать хороший аэрогриль.

Во-первых, учтите размер, который подойдет вам и вашей семье для приготовления мяса.

Во-вторых, обратите внимание на максимальную температуру. Важно чтобы было 200 и больше градусов, чтобы стейки получались мягкими. Мягкость, конечно, зависит еще и от других факторов, но температура тоже важна.

В-третьих, выбирайте нетоксичные модели, если есть возможность. Есть аэрогрили из стекла с металлической решеткой, они оптимальны с точки зрения не-токсичности. Однако на российском рынке не много качественных вариантов. Зарубежом их больше. У меня не такой, а обычный с антипригарным покрытием. И так как это покрытие токсично, я кладу на дно пергаментную бумагу или такие вкладыши в виде больших тарталеток из нее же.

Хотите перейти оптимизировать питание, но не знаете с чего начать? Приходите на консультацию:
@NastyaPeshBot

А у вас уже есть аэрогриль? Какой? Довольны ли вы им?

Апдейт. От яиц у меня тоже воспаление 😅

Если #артрит уходит в ремиссию на мясном питании, значит ли это, что все остальное его вызывает?

У меня ревматоидный артрит, и я живу в полной ремиссии… пока не съедаю:
- яблоки
- сладости
- сыр/творог (самое худшее)
- зелень
- низкокачественное мясо (даже говядину)

Дальнейшие эксперименты проводить не хочется. Аутоиммунный проток карнивор это жвачные животные, соль, вода. Все остальное может вызывать отклик.

А у вас что вызывает аутоиммунный ответ?

Заменили несколько суставов, сейчас полная ремиссия. История Микейлы Питерсон.

Как изменилось качество моего тела на безуглеводном мясном питании?

У меня есть весы, которые анализирует композицию тела и отображают результаты в приложении. В приложение я не заходила последние 3 года, почти два из которых на мясном питании.

Посмотрите на до/после: в 23 мой метаболический возраст прога оценила в 28, а сейчас попало в яблочко, 27.

Для наглядности я прикрепляю фото. Обратите внимание, как изменились черты лица.

Если вы начнете свой переход сегодня, как думаете, как вы будете выглядеть через 2 года?

Получить информационную и психологическую поддержку в переходе можно здесь

Знали ли вы, что печень белого медведя может вас убить?

Дело в ее составе. 100 грамм содержит около ‼️400 суточных норм витамина A.

Говяжья печень тоже не такой безобидный продукт, каким его принято считать.

100 г говяжьей печени содержит:

- Витамин A: ~9 000 мкг ретинола. ‼️Это в 10 раз превышает рекомендуемую дневную норму.
- Медь: 100 г печени содержат около ‼️12–15 мг меди при суточной норме 1–3 мг.

Больше не всегда значит лучше, особенно в контексте витаминов и минералов.

Почему избыток опасен?

- Витамин A: это жирорастворимый витамин, который накапливается в печени и жировой ткани, так как не выводится с мочой. Избыток может вызвать головные боли, снижение плотности костей, повреждение печени и сухость кожи.

- Медь и цинк: медь и цинк должны быть в равновесии (оптимальное соотношение 1:8). Избыток меди приводит к снижению уровня цинка, что может нарушить работу щитовидной железы, для которой цинк необходим для синтеза гормонов.

Как избежать токсичности?

Первый вариант — это ориентировать на собственные вкусовые предпочтения. Если печень вкусная и ее хочется, значит ее можно есть. Если невкусная — значит не надо. На карнивор ее есть не обязательно, все нужное есть в мышечном мясе. Поэтому если не любите печень, не надо в себя впихивать «для витаминов». Возможно, ваше тело сопротивляется именно чтобы вы не отравились.

Второй вариант, если вы не доверяете себе, или если вы уже очень любите печень, то ограничивайте ее потребление. Безопасная доза печени на карнивор питании около 50 грамм в неделю.

Печень действительно суперфуд, но если ее переесть вы не станете супергероем. Вы отравитесь.

В Академии Хищниц есть подкаст на тему "отравление витаминами на карнивор: как избежать провала". Девочки, вступайте, чтобы узнать необходимые нюансы для составления оптимального рациона.

Как часто вы едите печень? Сталкивался ли кто-нибудь из вас с отравлением?

Как не ругаться с родственниками насчет своего питания на новогодних праздниках? Как очертить свои границы?

Дорогие хищники, поздравляю вас с наступающим Новым Годом!

Тем, кто только интересуется карнивор, я желаю дать себе шанс и выделить хотя бы 3 месяца в году на низкоуглеводное питание с большим количеством красного мяса.

Тем, кто уже практикует карнивор, я желаю вам процветания, и чтобы морозилка была наполнена самыми вкусными и качественными стейками!

Спасибо вам за то, что читаете, смотрите, покупаете продукты, записываетесь на консультации — без вас не было бы «Я ХИЩНИКА» и тех охватов, которые я имею сейчас. В уходящем году я полностью поменяла профессию, и отдала себя продвижению идеи важности видового рациона для человека, хищника. И я каждый день получаю благодарность за свою работу от людей, для которых карнивор стал надеждой на полноценную жизнь без аутоиммунного заболевания, болезней ЖКТ, лишнего веса, РПП, ментальных расстройств. Без вас этого бы не случилось.

С наступающим!

7 тыщ в канале! Вот вы даете 🔥

Хищники, по традиции,в субботу мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

Вы знали, что курица это тоже хищник? В природе она не прочь полакомиться мяском, червяками и насекомыми. Есть зерно для нее — противоестественно. Не знаю как у вас, а у меня проснулся пищевой интерес к курице свободного выпаса, которую подкармливали еще и говядинкой. Интересно, будет ли у меня на нее такая же чесотка, как на обычную магазинную….? Где такое достать?

https://youtu.be/7VeRdFdEot0

Углеводы старят и разрушают тело, а жиры нет.

Что происходит в организме, когда основным источником энергии становятся жиры, а не углеводы?

1. Меньше окислительного стресса.
Углеводный метаболизм приводит к увеличению производства свободных радикалов — молекул, повреждающих клетки. Это вызывает окислительный стресс, ускоряющий старение и провоцирующий болезни. Кетоны, наоборот, уменьшают выработку свободных радикалов, защищая митохондрии — наши энергетические станции.

2. Конечные продукты гликации (AGEs).
Когда вы едите углеводы, сахар в крови повышается и часть из него связывается с белками и жирами, образуя конечные продукты гликации — токсичные соединения, которые повреждают ткани, сосуды и органы. Это один из ключевых факторов старения и хронических заболеваний. Кетоновый метаболизм снижает уровень сахара в крови и уменьшает риск образования конечных продуктов гликации. И да… когда вам говорят, что эти продукты содержатся в жаренном мясе, и настаивают на том, что стейки есть вредно, знайте: жаренная корочка переварится в вашем жкт и не попадет в кровь, а вот съеденные углеводы попадают туда моментально и разрушают организм на клеточном уровне.

3. Углеводы изнашивают вашу эндокринную систему.
Высокий уровень сахара и частые скачки инсулина при углеводном питании изнашивают поджелудочную железу, нарушают гормональный баланс и создают дополнительную нагрузку на надпочечники. Кетоновый метаболизм стабилизирует уровень глюкозы и инсулина, снижает нагрузку на эндокринную систему и помогает организму работать в гармонии. Что еще раз дает нам понять, что кетоз — это предпочительное метаболическое состояние, а не «альтернативное», как любят заявлять сахароядные диетологи.

Питание, основанное на жирной пище и полном исключении углеводов, переводит организм в состояние кетоза, где энергия вырабатывается из жиров. Это более чистый источник топлива, и способ защитить своё тело от болезней и старения.

Если хотите узнать больше о том, как кетоз может улучшить ваше здоровье — пишите в комментариях или переходите в Академию Хищниц, где мы обсуждаем всё это подробнее.

https://youtu.be/Be_6tPxOr_8?si=mv1pQWJ5rxcD9pP0

Доброе субботнее, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

Щитовидке нужны углеводы… или нет?

Есть мнение, что безуглеводное питание вредно для щитовидной железы. И основано оно на том, что на кето и карнивор снижаются показатели Т3 (активного гормона щитовидки).

Значит ли это, что безуглеводное питание угнетает функцию щитовидной железы?

Делать такой вывод было бы ошибкой вот почему:

Чтобы справиться с поступающими углеводами, тело разгоняет обмен веществ, заставляя клетки активнее работать и утилизировать глюкозу. Глюкозу нужно быстро утилизировать, чтобы она не повредила организму. Т3 это "ускоритель", который помогает клеткам быстрее поглощать и использовать энергию. Поэтому на углеводном питании обмен веществ зависит от высоких уровней Т3. Щитовидка вынуждена постоянно повышать активность, чтобы поддерживать углеводный метаболизм.

На безуглеводном питании картина меняется, и организму не нужно "разгонять" обмен веществ и держать уровень Т3 на пике. Кетогенное питание снижает нагрузку на щитовидку за счет стабильного уровня энергии, поступающего из жиров. Такой источник энергии стабильный и не нуждается в экстренной утилизации, в отличие от сахара.

Что еще угнетает работу щитовидки?
Как карнивор питание влияет на работу щитовидной железы?
Какие анализы сдать чтобы проверить работу щитовидной железы?
Гипотиреоз, гипертиреоз, тиреоидит Хашимото: причины и какой протокол питания помогает?

Слушайте расширенную версию в подкасте в закрытом канале Академия Хищниц

Пишите, как поживает ваша щитовидка на кето и карнивор?

https://youtu.be/453pJmkbC7I?si=nyiYOVY0p1g3rKOs

Интересно, что движет людьми, которые приходят в канал «Я хищник», вступают «в чат хищников» и пишут туда, что люди это не животное и тем более не хищники. Казалось бы, читай канал, вон, даже прикрепила ключевые посты, но нет… человек это высший разум, венец творения, неведомая субстанция, серобурмалиновая зелибоба. Это какая-то особая форма психопатии или что?

https://youtu.be/nkT9kkRKXdA?si=Jsr9p_O1YA1hHm4i

Доброе субботнее, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

Когда-то, когда в моей жизни было мало мяса и, соответсвенно, умственных способностей, я следила за этой девушкой и даже покупала меню на неделю (кстати, полная ссанина, я не выдержала кухонного голодного рабства и недели).

Сейчас, уже с доразвитой префронтальной корой, я имею возможность оценить, что за бред сивой кобылы она пишет.

Смотрим. Человек опирается на эпидемиологические данные. Это антинаучный метод, который не показывает причинно-следственных связей. Исследования, на которые она ссылается, проводились МЕТОДОМ ОПРОСА. Т.е. людей спрашивали, сколько красного мяса ты ел за год. Пицца, бургеры считались красным мясом.

Ну… логично, что те кто ел больше пицц и бургеров вприкуску с картохой заработали себе диабет второго типа.

Но не нужно уходить в дебри псевдоисследований, достаточно просто посмотреть на механизм развития сахарного диабета второго типа. Подсказка для тупых веганов в самом названии. САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. С сахаром он связан.

Патогенез у СД2 такой: сначала инсулинорезистентность, потом гиперинсулинемия, потом СД2.

Красное мясо НЕ ПРИВОДИТ к гиперинсулинеми. На кетогенном питании карнивор инсулин стабилен, т.е. вы не едите углеводы. В мясе сахара нет. Мясо может вызывать сахарный диабет только в больной фантазии обедневшего на миелиновую оболочку мозга. Которая, кстати, из холестерина сделана.

С другими заболевания все то же самое. Вы не найдете клинических рандомизированных исследований о том, что красное мясо их вызывает. Ну, и давайте все-таки посмотрим правде в глаза: веганство либо временное, либо смертельное, а красное мясо — самая питательная пища для человека и кроме него не нужно ничего.

В общем, делаю вывод о том, что веганство это ловушка, из которого трудно выбраться, и которое снаружи выглядит как дворец, а на деле — сарай без крыши.

Бывшие веганы, вы там как?

Доказательный нутрициолог-веган — как вам такой оксюморон?

https://youtu.be/hm6-RF6f5s4

Как растолстеть настолько чтобы пришлось идти в психотерапию с неприятием собственного внешнего вида, провести там несколько лет, и не найти никакого другого способа как смириться с тем, что тебе не нравится твой внешний вид?

Ешьте углеводы 4 раза в день. Чем чаще, тем лучше.

Сядьте на низкокалорийную диету в надежде, что вы изолированная термодинамическая машина внутри которой не происходит обмена веществ.

Посидите на ней пару месяцев, пока не сбросите лишние килограммы и лишнюю скорость обмена веществ.

Уйдите от низкокалорийной диеты и ешьте снова столько же сколько и раньше.

Вуаля! Ваши гарантированные лишние кило вернулись и привели друзей.

Повторяйте этот процесс пока не будете видеть в глазах прохожих жалость и сочувствие или пока у вас не появится привычка бессознательно оценивать выдержит ли стул ваш вес прежде чем на него сесть.

Ускорение 💉

Добавьте сахар, джанк фуд и подсолнечное масло для усиления эффекта

Остальные лайфхаки расскажу на консультации @meatyunicorn

https://youtu.be/YNTg4_PaDno?si=7xy9UU-CpNvy6Ge2

#вашиистории #артрит

Самый сильный человек мира перешел на карнивор, чтобы сбросить жировую массу.

Эдди Холл, британский силач, рекордсмен, обладатель титула «Самый сильный человек мира» (2017), поделился результатами после 90 дней на карнивор питании.

Просыпаюсь в 4 утра и не могу заснуть…

В Академии Хищниц появился урок, где мы поговорили о том, в чем причина плохого сна на карнивор и кето и как с этим справиться.

Академия Хищниц — это закрытое женское сообщество про природное питание и стиль жизни. Там вы найдете уроки, подкасты, прямые эфиры, посты и поддерживающее сообщество. Для тех, кто хочет углубиться в тему карнивор питания и окружить себя поддержкой.

Оформить подписку тут

Вышел репортаж, для которого я дала интервью. Конечно же пригласили диетолога, которая подвела итог того, что на карнивор белок не идет на строительство клеток, а на энергию, и что на таком питании у вас будет дефицит витаминов (каких — неизвестно) и, конечно, святой клетчатки.

Давать интервью мне понравилось. Зовите.

Доброе субботнее, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

Как начать карниворить? Лекция доступна к покупке до конца года.

10 лет не ел мясо, и теперь уже год ест только животные продукты. Увлекательный подкаст о том, как питание влияет на психику, характер и внешний образ.

Смотреть тут

Добрый субботний, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

Как начать карниворить? Лекция доступна к покупке до конца года.

Люблю животных больше, чем большинство людей или как понять что ты имеешь дело с нарциссом?

С людьми приходится выстраивать отношения, соприкасаться с полным спектром чувств, включая те, что очень не хочется испытывать, например стыд. Это сложно. Это утомляет.

А с животными все проще. Они уязвимы. Они «маленькие». Они менее значимые. К животным мы относимся «сверху-вниз». Они безопасны. Мы их жалеем. И таких существ любить гораздо проще, чем «небезопасных» человеков. Зверушки своим поведением не затронут твоё эго, потому что ты их всерьез не воспринимаешь.

Фраза «люблю животных больше чем людей» говорит о нам о напряжении, которое возникает у человека в общении с людьми. И когда его много, находиться в контакте с другим человеком и выстраивать с ним отношения становится невыносимо тяжело. И тогда человек изолируется, чтобы не обременять себя. И так строит для себя неприступную крепость. Боль от одиночества ему понятна и знакома. И он ее выбирает как меньшее из зол.

Вероятно, это напряжение связано с тем, что от человека в детстве много требовали.

- Ты либо звезда и я тобой восхищаюсь, либо ты ничтожество и я тебя презираю.

- Я тебя люблю только когда ты на высоте.

- Ты мне не нужна, когда ты обычная.

И человек привык качаться на качелях между стыдом и гордостью. И это усложняет процесс выстраивание отношений, которые подразумевают равноправие. Я обычная — ты обычный. Потому что такие люди не умеют быть «обычными».

И тогда становится понятно, почему животных человек любит больше.

Нарцистическая травма нередко мешает сменить питание. Человек начинает много от себя требовать, а потом падает в стыд и начинает срываться, винить и стыдить себя. Буфером при падении может стать психотерапия, на которую я вас приглашаю, если вы узнали себя и жаждите изменений. Пишите @meatyunicorn за подробностями.

Признавайтесь, кто узнал себя или кого-то из знакомых?

Ариана Гранде и наглядный пример пользы веганства.

"Я люблю животных больше, чем большинство людей!" - сообщила певица.

Выше запись прямого эфира:

Почему вес стоит?
Почему говядину лучше свинины?
Стоит ли бороться с голодом?
Как карнивор поможет с артритом и атопическим дерматитом?

Лекция: как начать карниворить? (Приобрести можно до конца этого года)

Академия Хищниц: подкасты, уроки, посты и сообщество единомышленниц про физиологию, женское здоровье, естественный образ жизни и практику видового питания

Live stream finished (57 minutes)

Live stream started

Начинаем через 3 минуты
Это пост для связи

Друзья, жду вас сегодня на прямом эфире про диету хищника в 17:00 по Мск🕔

ЧТО ТАКОЕ КАРНИВОР И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ

Что такое диета хищника?
Чем она полезна и какие заболевания она помогает вылечить и как?
Откуда брать витамины на диете хищника, если не есть фрукты и овощи?
Откуда брать энергию без углеводов?

Друзья, я вижу ваш интерес в плотоядном питании и подозреваю, что у вас есть много вопросов, которые, оставаясь без ответа, вызывают сомнения в самой идее питаться только животными продуктами.

Во вторник в 17:00 по Москве я проведу прямой эфир здесь, где я буду отвечать на ваши вопросы.

Запись эфира будет. Присылайте свои вопросы (любые) к этому посту, я постараюсь на них ответить на эфире. И приходите сами чтобы их задать во время трансляции. Заносите в календарик, ставьте напоминалки.

Фрикадельки: 2 яйца+450 гр фарша
Яичная «лапша»: взбить три яйца до однородного состояния

1)Вскипятить воду, литр или полтора, как больше нравится, если что можно будет добавить жидкости в процессе
2)В кипящую воду ложкой аккуратно накладываем смесь фарша и яиц, формируя ложечкой кружочек или овальчик как получится
4)Не мешаем ничего, яйца в фарше должны схватиться и помочь ему не рассыпаться на мелкие кусочки
5)Эта красота должна покипеть 10-15 минут, мяско провариться а фрикадельки принять твердую форму
(Далее я разделила фрикадельки сразу на три порции, вынув их из бульона и разбив на три контейнера по 150 гр мяса, но можно в принципе вмешивать яйца прямо в бульон с ними наверное):
5. Выливаем аккуратно наш скрембл из миски в горячий бульон, рисуя в нем яичные полосы, как только вылили яичную массу - снимаем с огня. Ничего не мешаем в процессе, что бы яичная «лапша» не развалилась на части

Далее я разложила яичный скрембл и бульон по мискам в равных объемах, немного бульона у меня осталось

"я больше не веган" или как улучшает жизнь яйца и мясо

Смотреть ролик здесь

Добрый субботний, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

Для девушек, которые хотят углубиться в нюансы физиологии, я создала закрытый канал "Академия Хищниц". Там вы найдете эксклюзивные посты, подкасты, лекции на тему карнивор и кето питания и сообщество единомышленниц, где можно заручиться поддержкой и запросить тему для публикации.

Завтра в 13:00 в Академии Хищниц пройдет прямой эфир на тему

"Голодание для женщин : за и против. Как не похерить себе метаболизм и цикл."

Присоединяйтесь, смотрите, читайте, слушайте, меняйте свою жизнь вместе с нами.

Одинокие хищники и хищницы, ищущие себе пару, предлагаю вам воспользоваться ситуацией и разместить свою анкету в комментариях к этому посту. Есть шанс встретить человека со здоровым либидо для заведения здорового хищного потомства.

Мой мужик не ест мясо или где найти парня мясоеда?

Углеводы вызывают бесплодие

СПКЯ это самое распространенное эндокринное заболевание у современных женщин. Оно приводит к нерегулярной овуляции или ее отсутствию, затрудняя наступление беременности. При СПКЯ характерен дисбаланс гормонов: высокий тестостерон, низкий эстрадиол.

Принято считать, что СПКЯ неизлечим, а его патогенез имеет генетическое начало… но мы с вами знаем, что никакие болезни не развиваются просто так. У всего есть причины.

Причина СПКЯ — высокий инсулин.

Он вмешивается в работу гормонов, блокируя конвертацию андрогенов в эстрогены, создавая перекос в сторону андрогенов. Если у женщины есть СПКЯ, у нее высокий инсулин.

- Но у меня нормальный инсулин, и при этом есть СПКЯ!

Нет, не нормальный. Анализы на инсулин вы сдаете утром натощак, после 14-15-ти часового голода. А если вы едите углеводы, то уровень инсулина у вас в течение дня постоянно поднимается, поэтому анализ на инсулин не всегда показывает точную картину.

Хронически повышенные уровни инсулина можно определить по еще одному косвенному признаку: низкая глюкоза натощак.

При нормализации уровня инсулина, он перестает блокировать конвертацию андрогенов в эстрогены и СПКЯ проходит. Но на восстановление потребуется 1-2 года.

Как инсулин влияет на репродуктивную функцию?
Как образуется СПКЯ и эндометриоз?
Какую роль играет жировая масса в поддержании эндокринного здоровья?

Слушайте в новом подкасте в закрытом женском сообществе АКАДЕМИЯ ХИЩНИЦ.

Там вы найдете поддерживающее сообщество единомышленниц и много полезных материалов по теории и практике кетогенного питания: посты, подкасты, лекции, исследования, прямые эфиры. Оформить подписку.

Как давно у вас СПКЯ?

П.С. У меня был спкя и прошел на карнивор.

Ем чтобы жить или живу чтобы есть?

Для многих еда это доступный и гарантированный источник удовольствия. Все остальные способы получения удовольствие гарантируют только то, что на них нужно потратить усилия. А вот получу ли я на самом деле удовольствие или нет — загадка, которую лень разгадывать.

Что будет, если лишить себя единственного источника удовольствия? Напряжение, стресс, срыв.

В этом ролике я предлагаю еще один взгляд на работу со своими пищевыми привычками учитывая свои текущие возможности и потребности.

Записаться на индивидуальную работу над отношением к еде и к себе можно тут

Быть веганом полезно. Тем временем, веганская еда:

ПОДКАСТ

КАРНИВОР как эффективный инструмент борьбы с РПП

Что правоцирует переедание?
Почему "есть все, но в меру" противоречит здоровому пищевому поведению?
Как карнивор помогает избавиться от РПП?

Запись в виде подкаста потому что видео не записалось, но подкаст удобнее слушать. 👂

Завтра в 14:00 в Академии Хищниц мы проведем групповую работу по срывам, будем учиться видеть их по-новому.

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Начинаем эфир через 15 минут. Это пост для связи.

Добрый субботний, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

Встречаемся сегодня в 15:00 на прямом эфире поговорить о том, КАК карнивор может помочь в борьбе с РПП.

Сколько есть мяса чтобы похудеть?

Частый вопрос, в котором считывается потребительское отношение к своему телу.

Я предлагаю вам задаться таким вопросом: сколько есть мяса чтобы восполнить дефициты?

В видео рассказала, почему требовать от себя похудения на карнивор это вредно и на что можно сместить акцент в попытке восстановить метаболическое здоровье.

В субботу в 15:00 жду вас на прямом эфире про РПП и как карнивор может с ним помочь.

У меня рпп, поэтому я избегаю жестких ограничений в еде

В мире, где утрапереработанная аддиктивная еда доступна при нажатии пальца, ограничения в наименовании продуктов — это то, что помогает не скатиться в пищевую ловушку. Отказываться от продуктов, которые вызывают ожирение, гипертонию, акне, депрессию, дегенеративные заболевания мозга, а также есть по голоду и до насыщения — это здоровое пищевое поведения.

Есть идея, что карнивор только усугубит существующее рпп, но реальные кейсы говорят об обратном. Люди выходят из пищевого рабства, булимии, компульсивного переедания когда они начинают есть то, что не сделает их толстыми и то что при этом даст настоящее естественное насыщение.

В субботу в 15:00 по Москве мы проведем здесь прямой эфир о том, КАК мясное питание поможет вам вылезти из пищевой ловушки и больше там не оказываться.

Заносите в календари, ставьте напоминалки 👌

Что происходит с холестерином на диете хищника?
Он вырастает. К счастью.

Идея о том, что холестерин вредный для сердечно-сосудистой системы ложная на корню имеет политическое, а не научное, происхождение. И эта гипотеза, была многократно опровергнута клиническими исследованиями. Но маркетинг запугивания сделал свое дело.

Холестерин необходим для каждый живой клетки нашего организма, и "плохого" холестерина не бывает. Холестерин и в Африке холестерин. Вещество такое. В едином своем виде представлено.

Пожарный не виноват в пожаре. Холестерин не виноват в атеросклерозе. И снижение уровня холестерина (а точнее ЛПНП) статинами НЕ СНИЖАЕТ риск смерти от сердечно-сосудистых.

А кто виноват? Курение, семечковые масла, углеводы, рафинированные продукты, токсины из еды и окружающей среды.

Чего на самом деле нужно бояться так это низкожировой диеты. Потому что при таком раскладе половых гормонов и нормальной работы мозга вам не видать.

Читайте пост про холестерин (исследования там же)

https://youtu.be/CSgAQUebVek

Читаю разнообразие ваших тарелок из комментариев к предыдущему посту и изумляюсь.

И нутрия, и лось, и верблюд… мои границы возможно расширились. Еще раз убедилась, что карнивор это необязательно аскетичный образ жизни.

И задумалась о своих ограничениях. Если бы мне 2 года назад сказали бы, что я буду есть только говядину, меня бы парализовало от ужаса. А сегодня я по своей воле выбираю такой рацион, не испытывая при этом, что я себя чего-то лишаю.

Однако большинство из нас, выбирая путь к красоте, здоровью и психической стабильности, находят себя в ощущении утраты и лишений.

- Им всем можно, а мне нельзя!

Спотыкаясь об эту мысль, ты начинаешь срываться, объедаться шоколадками «напоследок», как бы оттягивая момент прощания с привычными вкусностями. Эти срывы мешают прогрессу, вызывают чувства вины, стыда, и создают ловушку, из которой самостоятельно выйти сложно.

Но выход точно есть.

И он станет тебе доступным когда ты начнешь видеть причинно-следственные связи, начнешь выбирать новые ограничения в еде не из-за внешних «надо» а из-за глубокого внутреннего понимания «зачем».

Поиском вашего «зачем» мы занимаемся на индивидуальной работе (запросить подробности здесь).

Но даже сейчас, самостоятельно, попробуйте ответить себе на вопрос: зачем вам отказывать от вкусняшек? Что происходит с вашими ощущениями, когда вы отвечаете на этот вопрос? Чувствуете ли подъем энергии или наоборот сопротивление? Чему сопротивляетесь?

Почему именно говядина?

Оптимум питания — это мясо жвачных животных (говядина, баранина, бизонятина, верблюжатина, выбирайте в соответсвии со своим кошельком и авантюризмом). Мой самый доступный вариант в Москве — это говядина. Баранину я ем редко потому что она дорогая. А вот полакомиться курдюком я не упущу возможность.

Почему жвачка?

Дело в том, что таких животных сложная система пищеварения, которая позволяет им частично "отсеять" вредные вещества, тогда как моногастричные животные (свинья, курица например), их накапливают. То есть у жвачных животных мясо "чище". Также моногастричные при промышленном откорме невидовой пищей накапливают большое количество омега-6, что в избытке повреждает ткани организма в результате окислительного стресса.

Поэтому основа рациона на карнивор это мясо жвачки, а остальные виды мяса рекомендуют употреблять в качестве факультатива, и только в том случае, если у вас нет на него реакции.

Я не ем курицу и свинину потому что я от них чешусь, и это уже сигнал для меня, что что-то идет не так. Но если настанет апокалипсис и все жвачные умрут, я буду есть свинину.

А вы какое мясо едите?

Добрый субботний, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

📚Как перейти на карнивор: пошаговый план. Лекция на начинающих.

Вы знали, что карнивор — это не единственная система питания, в основе которой находится жирное мясо?

Я много говорю о том, что красное мясо — это видовая пища, привожу аргументы, чтобы раскрыть этот тезис. И сама я питаюсь исключительно говядиной, солью и водой, потому что такой рацион оптимален для моего организма, психики и контекста в котором я живу.

И если организмы у нас устроены по одному принципу (нам всем нужно мясо), то контексты и психические миры у нас отличаются. И для многих прыжок со всеядной тарелки в строгий карнивор может быть сильным стрессом и вызывать страх и тревогу. "И что, до конца жизни так питаться? А как же разнообразие? Ну нет, я точно так не смогу!"

Я хочу поделиться с вами другими вариантами мясо-ориентированных рационов, которые можно рассмотреть тем, кто не готов полностью переходить на карнивор

Сегодня в 12:10 в Академии Хищниц я проведy прямой эфир на тему МЯСНАЯ ДИЕТА: какой она может быть?

Этот эфир будет полезен женщинам, которые только интересуются темой карнивор а также тем, кто уже практикует карнивор и ищет способ улучшить рацион своих детей и мужей, не пугая их жесткими ограничениями.

Эфир и запись эфира смотрите по подписке

Добрый субботний, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

📚Как перейти на карнивор: пошаговый план. Лекция на начинающих. — что можно оставить в рационе, что надо сразу убрать, как подготовить свой жкт.

https://youtu.be/UXHsiqYA4bM

Болезнь королей или «от красного мяса будет подагра»

Слышали такой миф? В ее основе лежит идея, что в красном мясе много пуринов, из-за которых повышается мочевая кислота и вызывает подагру. Но в этом умозаключении не учитываются эти нюансы:

1. 80% пуринов производятся самим организмом, а не берется из еды
2. подагра это не скопление мочевой кислоты, а воспаление, и возникает оно от алкоголя и сахаров

Ел мясо с тестом, пил вино, получил подагру. Виновато, как обычно, мясо.

На карнивор питании проходит подагра за счет того, что вы исключаете сахара и алкоголь, а также снижаете уровень инсулина, который стимулирует воспалительные процессы. Именно инсулин пагубно влияет на работу почек и их фильтрационную функцию.

Как сахар убивает ваши почки? За счет чего функция почек на кетогенном питании улучшается? Что говорят клинические исследования? Вредит ли белок почкам?

Слушайте этот и другие интересные подкасты видовое питание в Академии Хищниц. Там вы найдете массу уникальной информации по переходу и практике видового питания и о видовых потребностях современной женщины и ее молодости и здоровье. Это сообщество для женщин, которые хотят узнать о своей природе.

Есть ли здесь читатели, у которых прошла подагра на карнивор?

Хищники, сколько вы тратите денег в месяц на еду? Это больше или меньше чем на всеядстве/вегетарианстве?

⬇️ пишите в комментарии

Добрый субботний, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

📚Как перейти на карнивор: пошаговый план. Лекция на начинающих.

Углеводы мешают зачатию, кетогенное питание ему способствует

Исследования воздействия кетогенной диеты на фертильность, особенно у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), показывают положительные результаты в отношении чувствительности к инсулину и гормонального баланса, которые являются ключевыми факторами для улучшения фертильности.

Например, исследование, проведенное клиникой Кливленда, обнаружило, что женщины с СПКЯ, соблюдающие кетогенную диету, испытали улучшение чувствительности к инсулину, снижение симптомов и регуляризацию менструального цикла. Повышение чувствительности к инсулину помогает нормализовать репродуктивные гормоны и улучшает овуляторную функцию, что повышает вероятность зачатия.

Известно также, что уровень тестостерона у мужчин на карнивор увеличивается и снижаются воспалительные процессы (за счет холестерина и отсутствия избытка токсинов, омега 6 и сахаров). И это делает качество спермы лучше.

Чем больше жирного мяса и меньше углеводов вы с партнером едите, тем выше шанс зачать ребенка.

Вредит ли кетоз беременности? Как избавиться от инсулинорезистентности? Слушайте об этом подкасты в Академии Хищниц.

Без клетчатки будет запор!

Пытаться решить проблему запоров клетчаткой это все равно что пытаться решить проблему пробки на дороге выпустив туда еще больше машин в надежде, что они ее протолкнут.

Я 1,5 года не ем клетчатки и у меня нет запоров. С чем это связано? С тем, что я ем достаточно жиров. Они размягчают стул и в ответ на них выделяется желчь, смазывая стенки кишечника.

А еще желчь выполняет антипаразитарную функцию.

На низкожировой пп-тарелке, где из жиров только половинка авокадо на завтрак, желчный не опорожняется должным образом, желчь загустевает и могут появиться камни. Из-за недостатка желчи снижается естественная защита организма против паразитов и появляется запор… который диетолухи и рвачи рекомендуют лечить клетчаткой.

Клетчатка: кес-кё се?

Это сложные углеводы, которые не перевариваются в желудочном тракте человека. У травоядных есть механизм их ферментации, благодаря чему наши братья-приматы гориллы, поедая клетчатку получают жир и белок. У человека этот механизм атрофировался и орган, который раньше выполнял эту функцию, уменьшился и не выполняет эту функцию чтобы закрыть наши потребности по ферментированию клетчатки (слепая кишка).

Нерастворимая клетчатка — это целлюлоза. Такая же целлюлоза, что и в дереве и на бумаге, на которой печатают нутрициологические рекомендации о необходимой клетчатке. Поэтому когда вас будут убеждать поесть «полезный» салат, вы можете спокойно отвечать «Я не ем целлюлозу». Целлюлоза увеличивает количество каловых масс, раздражает стенки кишечника, чем и вызывает их сокращение. Именно за это ее качество ее так распиарили гастроэнтерологи. Правда, они забыли рассказать, что помимо искусственной перельстатики целлюлоза раздражает стенки кишечника и травмирует его. И именно поэтому людям с НЯК, КРОНА, ВЗК и другими заболеваниями кишечника во время обострения запрещают есть клетчатку. Если бы она была полезной, то при обострении побольше салата решили бы проблему, да? Растворимая клетчатка подвергается ферментации в толстой кишке, где ее частично поедают бактерии и выделяют газы. А человек испытывает вздутие, дискомфорт и начинает активно пердеть.

Жир и белок усваиваются в верних отделах ЖКТ и поэтому наш кишечник не нуждается в «чистке» клетчаткой. Ешьте побольше жиров, чтобы избежать запоров.

#клетчатка

Белок вредит почкам?

Разбираемся в Академии Хищниц. Чтобы получить доступ к эксклюзивному контенту и сообществу, оформите подписку здесь.

Добрый субботний, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

📚Как перейти на карнивор: пошаговый план. Лекция на начинающих.

Древние люди ели только мясо и умирали в 30
поэтому чтобы жить дольше нужно есть сбалансированно.

Во-первых, нет никаких данных, что люди жили до 30. Знаете, как оценивают возраст особи человека по костям? Сравнивают дегенеративные изменения его скелета с дегенеративными изменениями современного человека. Однако в отличие от нас, доаграрные хомо сапиенсы вели естественный образ жизни: много двигались, охотились, а не сидели на попе целыми днями, как это делаем мы с самого раннего детства, и из-за чего у нас у всех проблемы с осанкой, боли в спине, шее, пояснице и т.д.

Чтобы оценить возраст человека по костям, учёные смотрят на такие признаки, как износ суставов, развитие остеофитов (костных наростов), состояние зубов, а также степень закрытия черепных швов и износ позвонков. За эталон берется современный человек.

Видите проблему?

Современный, больной, ведущий неестественный образ жизни, питающийся неестественной едой, человек — это эталон. То есть ученые в теории могут смотреть на кости 70-ти летнего человека и говорить, что ему было 30, потому что его скелетные изменения похожи на те, что имеют сегодняшние 30-ти летние.

Во-вторых, даже в контексте такого сравнения, 30 лет — это «средняя продолжительность жизни». Она вовсе не значит, что древние люди умирали в 30. Она значит, что кто-то умирал в младенчестве, а кто-то в 60 лет. Вот вам и 30 лет. Но это не имеет никакого значения потому что смотрите «во-первых».

В-третьих, древние люди жили в дикой природе, а не в экстремально безопасных условиях, как современный человек. И если сегодня взрослые люди умирают от рака и инфаркта, то раньше они умирали от того, что их условно задавил мастодонт или или напал хищник, т.е. это смерти от «несчастных случаев», а не от метаболических заболеваний, которыми и являются сердечно-сосудистые и онкология.

В-четвертых, человек — это животное, с видовым рационом. «Баланс» подразумевает под собой круглогодичное поедание разнообразия фруктов, овощей, круп и гомеопатическая доза белка с жиром. Такое сложносочиненное и при этом дефицитарное меню не может быть естественной пищей человека, потому что природа не такая тупая как диетологи и ничего без причины не усложняет. Предки современных растений несъедобные. Как «правильным питанием» могут быть продукты, которых раньше просто не существовало?

Выйти из рабства пп-лжи и начать есть свою видовую пищу вы можете уже сегодня. Посмотрите эту лекцию, чтобы не навалять дров и перейти на мясо грамотно.

Кто из вас был на пп? Какую разницу заметили на диете хищника?

Полная ремиссия депрессии и тревожности с помощью кетогенной диеты: серия случаев (перевод case study)

В этой работе описываются три случая, когда взрослым с тяжёлой депрессией и тревожностью назначали кетогенную диету, и они смогли полностью избавиться от симптомов. У них также улучшилось общее состояние, отношение к себе и здоровье в целом.

Методы:
Трое взрослых (32–36 лет) с депрессией, тревожностью и другими психическими заболеваниями лечились 12-16 недель с помощью кетогенной диеты, основанной на цельных продуктах животного происхождения. Пропорции жиров к белкам и углеводам были 1.5:1. Пациенты ходили на консультации два раза в неделю, ежедневно вели фотодневники своего питания, измеряли уровень кетонов и сахара в крови. В программу также входили виртуальные группы поддержки, прогулки на природе и общение с семьёй и друзьями.

Успех в соблюдении диеты измерялся по уровню кетонов в крови (≥ 0,8 ммоль/л) и индексу глюкозо-кетонового соотношения (GKI < 6). Ремиссию оценивали с помощью опросников по депрессии (PHQ-9) и тревожности (GAD-7), а качество жизни — по специальным шкалам для оценки уровня счастья и самосострадания. Также анализировались биохимические показатели здоровья.

Результаты:
Двое пациентов избавились от симптомов депрессии и тревожности уже через 7 недель, третий — через 12 недель. Тревожность исчезла быстрее, чем депрессия. У всех пациентов наблюдался постоянный рост уровня счастья и самосострадания. За 12 недель пациенты потеряли 10,9–14,8% от изначального веса, улучшив свои метаболические показатели. Один пациент достиг оптимального метаболического здоровья.

Заключение:
Полная ремиссия депрессии и тревожности произошла через 7-12 недель благодаря кетогенной диете, основанной на продуктах животного происхождения, у взрослых с тяжёлыми психическими расстройствами, которые проходили специализированную программу.

#депрессия

Запор, понос, тошнота, тяжесть, отрыжка — как быть?

С такими запросами ко мне приходят на консультации. Как быть, если я хочу карниворить, но мое тело уже привыкло ко всеядной тарелке?

Во-первых, переходить постепенно.
Резкий скачок от «ем все подряд» до «ем только мясо» не бережно ни для вашего тела, ни для вашей психики. Под постепенным я имею в виду 3 месяца и больше.

Во-вторых, знайте свой исходник, т.е. в каком состоянии находятся желудок, желчный, поджелудочная. В идеале, проверить уровень кислотности и сделать узи. Переход на карнивор может подсветить существующую проблему, а не создать новую. Например, если у вас сниженная кислотность желудка, может появиться отрыжка и изжога, а если есть камни в желчном, то они зашевелятся, когда вы начнете есть больше жиров.

В-третьих, принимайте добавки исходя из своих потребностей: для желудка, желчи, поджелудочной. Да, на карнивор все само может восстановиться со временем, но ждать пока пройдет дискомфорт я не рекомендую.

КАК ПОДГОТОВИТЬ СВОЙ ЖКТ К ПЕРЕХОДУ НА КАРНИВОР?

Поговорим об этом завтра в прямом эфире в Академии Хищниц. Обсудим, как избежать неприятных «побочек» и какие добавки помогут в переходный период.

За подписку вам будет открыт доступ ко всем материалам в канале, включая подкасты и записи эфиров о похудении, естественном питании и т.д. Оформить подписку и слушать тут.

А вы как прошли переход? Легко/сложно? Подключали ли добавки?

Добрый субботний, хищники!

По субботам мы делимся опытом. Пишите, как проходит ваш отказ от углеводов и растений? С какими трудностями столкнулись? Что изменилось в вашем самочувствии?

Вступайте в чат для расширенной дискуссии. Изучите правила — они в описании чата.

📚Как перейти на карнивор: пошаговый план. Лекция на начинающих.

Как получить инфаркт? Пошаговое руководство.

1. Ешьте углеводы в каждом приеме пищи, перекусывайте.

Сахар в крови будет регулярно повышаться выше физиологической нормы и гликировать белки, т.е. разрушать их, включая липопротеины, которые переносят холестерин к тканям. Разрушенные липопротеины низкой плотности не смогут вернуться в печень для переработки, и останутся в крови, где их съедят клетки иммунной системы макрофаги, и превратят в пенистые тела, которые закупорят сосуды и вы получите атеросклеротические бляшки.

2. Жарьте на подсолнечном масле, ешьте побольше продуктов, содержащих его (сосиски, колбаски, сухарики, чипсы и т.д.)

Избыток омега-6 в рационе создаст окислительный стресс в организме и поспособствует разрушению ЛПНП. Дальше макрофаги, пенистые тела, атеросклероз, you know the drill.

3. Курите.

Если вас не добили углеводы и растительный масла, сигареты добьют точно, вызывая окислительный стресс и разрушение ЛПНП.

Выполняйте 3 этих пункта чтобы довести себя и всю свою семью до смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.