Читаю мысли

Тут проскочило интересное мнение - может ли быть нейротипичный человек хорошим специалистом в нейроотличиях.

Действительно, многие нейротипичные люди не понимают внутренний опыт людей с РАС и СДВГ, что затрудняет своевременное получение помощи. И часто, особенно в психиатрии и психотерапии, многие люди ищут специалистов тоже с нейроотличиями. Это может быть неплохой стратегией, однако! Надо понимать 2 вещи:

1️⃣ специалист, который занимается какой-либо проблемой, не обязан ее иметь, чтобы качественно оказывать помощь. Это так же педиатр может не иметь детей и т.д. Например, моя прекрасная коллега Мария Новикова, с которой мы ведем большое количество проектов в области нейроотличий, не имеет ни РАС, ни СДВГ, но такой чуткости к симптоматике и клиентам, надо еще поискать.

2️⃣специалист с СДВГ и/или с РАС имеет так же проблемы с внимательностью и общением, и поэтому на него так же может распространяться история с "двойной эмпатией". Что может затруднять правильную постановку диагноза или создавать ограничения и проблемы в психотерапии. Тут как раз со мной поделились прикольным исследованием насчет проблемы, связанной с аутичными психиатрами.

Поэтому, глобально, вывод такой - ничего не гарантирует, что специалист будет чутким и внимательным к вашим аутичным (или другим симптомам), это больше похоже на когнитивную ошибку, как в примере с педиатром. Самое главное, чтобы специалист разбирался в той теме, которой занимается и повышал свою квалификацию. Ну и будем честны, все мы люди и все мы ошибаемся, это нормально, хоть и грустно. Врачи не роботы и не могут всегда выдавать полностью правильный и идеальный вариант. Даже ИИ с этим не справляется❗️

За последние пару недель у нас накопилось что-то много классных вопросов от вас в комментариях и я подумала, что неплохо бы сделать нам небольшую встречу, где пообщаться и заодно ответить на ваши вопросы!

Предлагаю сделать небольшой часовой эфир в следующую пятницу 29го в 19:00 по мск!

А пока можете анонимно прислать свои вопросы сюда 😊

Upd: изменила ссылку, если ранее писали вопрос - напишите ещё раз, пожалуйста! (14:28)

На выходных выделила время для себя и поучаствовала в иммерсионном аудиоспектакле НООСФЕРА. Это аудиосказка, где главный герой — это вы, и все завязано на погружение в свой внутренний сад и дорогу вашей жизни. В целом это очень похоже на мои любимые техники в схема-терапии, которые направлены на эмоциональный опыт.

Я проходила без каких-то ожиданий, но мне очень легла сразу часть про изучения моего жизненного пути и где я нахожусь сейчас. Так как мой последний год был полон турбулентностей и резкий изменений, то остановится и посмотреть в какой точке сейчас я и куда вообще иду, было очень важно. Оказалось, что моя дорога - это тропинка в большом лесу, по которой я иду и иду, и хотя в моменте мне кажется, что я заблудилась, но тропинка то одна, а самое главное я знаю куда иду - в горы, которые виднеются даже сквозь этот лес.

Короче, это были приятно потраченные 40 минут на контакт с собой вне привычного сеанса психотерапии. Так что очень рекомендую тем, что хочет побыть с собой наедине и любит всякие психотерапевтические упражнения на воображение! Тем более, что потом вы можете описать и отправить свои образы, чтобы вам дали по ним обратную связь. Сюжет разработан вместе с клиническим психотерапевтом и заведующим лабораторией РГГУ по психологии. Поэтому НООСФЕРА — это не только аудиосказка, но и инструмент самопознания, который помогает лучше узнать себя. Послушать аудиосказку про себя можно по ссылке в шапке профиле @noo.sphera в одной запрещенной сети.

У моих любимых и дорогих девчонок наконец вышла первая серия о сексуализированном насилии, я знаю скольких сил им стоил этот фильм, тем более на такую сложную тему. И хотя в обществе мы часто избегаем этой темы, тем не менее, она, к сожалению, часто касается практически каждого из нас, т.к. поверьте все мы каждый день сталкиваемся с людьми, пережившими это. Даже если мы не знаем об этом.

Хочу сказать пару слов про самодиагностику, Лизин пост выше вызвал очень активные обсуждения по этому поводу.

Лично я не считаю, что самодиагностика это плохо, когда ты страдаешь и нет возможности обратиться к специалисту. Лучше делать навыки, чем их не делать. Лучше в принципе делать что-то, что улучшает твою жизнь.

Но исследование то не про это) А про то, что возникает такой патологический круг (что в целом нормально, когда все начинают сталкиваться с чем-то новым) - один человек в соц.сетях начинает делиться своими знаниями и симптомами (что тоже хорошо на мой взгляд), но дальше многие узнают в этом себя, не обращаются к специалисту и начинают нести тоже свои знания в массы. И вот тут возникает проблема, потому что не факт что у этого 2го человека СДВГ или другое расстройство, а следующие люди будут опираться на это искаженное возможно восприятие.

И получается, что то что мы видим не всегда соответствует правде. Более того, может обесценивать реальные трудности у людей с СДВГ. Или не давай возможности тем, кто заподозрил у себя СДВГ, но на самом деле имеет другое расстройство получить нужную помощь.

Поэтому мой поинт - психообразование топ, самодиагностика может быть неплохо в качестве временного решения. Но! Пользуемся проверенной информацией и стараемся все-таки обращаться к профильным специалистам)

Всем 🐾

Тик-ток и СДВГ: наконец-то кто то сделал исследование, что по соц сетям не надо ставить себе диагноз и доказывать его врачам
(Точнее исследование о том, что тик-ток вводит в заблуждение, но мою боль самодиагностики оно тоже утешило)

О проблемах самодиагностики напишу пост попозже, когда сил станет побольше 😅

Не представляете как хочется, чтобы выпал уже снег ❄️

В эту по-прежнему унылую погоду хочу всем пожелать уюта, красивых лампочек и пледиков и напомнить, что это когда-то закончится ❄️

Заодно поделюсь, что уже практически допечатан третий тираж книги, а это значит, что с лета мою книгу купили и прочитали (надеюсь) уже 4тыс человек! Мой 😱 в шоке

Сегодня на тренинге по исполнительной дисфункции обсуждали важную вещь, как различаются изменения в настроении и эмоциональная дисрегуляция при БАР, СДВГ и ПРЛ.

Самое конечно условно "простое" разделение - это БАР и СДВГ. При БАР у нас все таки биологически обоснованные, стойкие изменения настроения, даже повышенное настроение длиться несколько дней и не очень реагирует на изменение контекста. При СДВГ такого не будет, даже если вы словили гиперфиксацию.

А вот ПРЛ и #СДВГ в плане разделения по эмоциональной дисрегуляции могут давать сложности в разделении. Но есть небольшой лайфхак, надо понимать, что при СДВГ быстрая смена настроения чаще всего связана либо с каким-то интересом/новизной, либо (по большей части) с энергией. Вот у вас есть силы - и всё классно и зашибись. Устали - привет почти депрессия. А при ПРЛ имеет значение взаимодействие с другими людьми: кто как посмотрел, как ко мне отнёсся и т.д.

Обещала рассказать про плавание и заодно про экспозиции.

Я очень боялась плавать в детстве, вода мне нравилась, но там где было невидно и нельзя контролировать дно мне уже не нравилось. И плавала я в результате всегда только в нарукавниках. Пока я не решила, что в одном месте в целом мелко и бодро не поплыла просто так. Ну а кто я такая, чтобы отплывши не проверить дно? И естественно ушла под воду, запаниковала и начала тонуть.

Короче я потом очень долго не плавала, и вообще очень боялась глубины. Учил меня плавать уже мой муж, причем с суровыми уроками, утаскивая меня за ногу под воду 😭. Поэтому ещё какое-то время я тоже регулярно не плавала 😁.

А затем я пошла в бассейн, где плавала понемногу привыкая к глубине (тем более, что все видно) и наращивая время, которое я могу проплыть. Ходила я, конечно же, кое-как, потому что регулярно с СДВГ... Ну вы понимаете 😄. При этом я решила отстать от себя и ходила как ходила, продолжая увеличивать время в бассейне. И так за несколько лет стала вполне себе плавать. Даже в море, даже до буйков.

Конечно, страх у меня ещё частично остался, и летом в Турции, когда я прошла одна поплавать вечером, то пока плыла думала, что "вот сейчас я утону, и никто не узнает". Однако когда мы говорим про экспозиции - очень важно продолжать сталкиваться со своим страхом и продолжать действия. Как вы видите я не утонула, так что если у вас есть страхи, которые вас ограничивают - начинайте по чуть-чуть сталкиваться со своей тревогой, постепенно наращивая её интенсивость и перенося её 🧡

Вообще у меня тут родилась прикольная идея - я всё никак не могу начать рассказывать вам про книги по психологии прочитанные, плюс книги меня скоро выселят из дома и хочется что-то приятное для этого мира под конец года, поэтому я подумала вот что.

Мы с вами почти все тут пирожки с исполнительной дисфункцией и нам нужно хорошее подкрепление, чтобы что-то делать. Я буду по понедельникам писать вам про книги, а вы будете под этим постом писать, какое сложное и долго откладываемое дело вы наконец начали делать или сделали, а я буду выбирать самого стойкого пирожка и отправлять вам эту книжку с какой-нибудь милой открыткой!

Что думаете? Будем такое делать?

Рекламная и не совсем пауза 🍄

Я решила последовать вашим советам, собралась и сходила в бассейн ❤️, тем более, что я давно хотела съездить в Лужники на разведку. Настроение и состояние конечно же улучшились, да и в Лужниках мне прямо понравилось! И хотя мои отношения с плаванием очень интересные, расскажу в следующий раз, но вода каким-то волшебным образом стресс снимает потрясающе.

Тем более, что не пришлось разбираться ни с какими абонементами, билетами и т.д., потому что я всё ещё с удовольствием использую для этого абонемент Фитмоста. Хочу ещё в бассейн Чайка таким же образом сходить на разведку, а то мой WorldClass у дома приказал долго жить 😩

Так что, если вы такие же ленивые как я, чтобы искать в разных местах, но вам скучно ходить на спорт в одно и то же место, то это мега удобный способ. По одному абонементу Фитмоста можно сходить на спорт, различные студии йоги и пилатеса, а также салоны красоты и спа.

Приятная новость: все новые фитмостеры могут БЕСПЛАТНО сходить на йогу, фитнес, записаться в бассейн или снять напряжение на занятиях боксом. Фитмост оплатит вашу первую тренировку! 😀

Что для этого нужно сделать?
скачивайте приложение Фитмост и активируйте пробную подписку в приложении;
в течение 7 дней сходить на первую тренировку и отдохните!

Мы часто обсуждаем про проявления РАС и СДВГ, но когда они соединяются, часто все становится не так очевидно! При том, что это не такая уж и редкость, учитывая высокую степень коморбидности их между собой. Особенно часто из-за этого возникают затруднения при распознании РАС у человека с СДВГ.

Например, люди с РАС очень любят порядок, систематизацию или определенные последовательности, но когда у тебя есть ещё СДВГ получается такая картина. Ты очень любишь это всё, но по жизни у тебя хаос 📝, ладно ещё человек от этого страдает (что с этим делать поговорим отдельно), однако это сильно сбивает специалистов и они отметают этот критерий, как не выполненный.

Или история с новизной - люди с РАС не любят новое и не предсказуемое, а люди с СДВГ - тащатся от всего нового. Что же происходит с РАСДВГ? Часто они любят пробовать что-то новое, но в каких-то сферах, где они чувствуют себя уверенней и безопаснее. К примеру, пробовать новую еду, но с учётом определенного контекста (только если сам приготовил или только в определенном знакомом кафе и т.д.).

Больше всего, по моему наблюдению, сбивает критерий А про общение. Если у людей с РАС достаточно ограниченный круг общения, то у РАСДВГ часто большой круг общения, они могут любить новые знакомства, но дьявол кроется в деталях. Трудности со сближением и с поддержанием этой близости, понимание другого человека в отношениях, знакомства часто достаточно поверхностные, быстрое утомление при общении и т.д.

Главное не торопиться и внимательно выспрашивать и изучать там, где в начале вам может казаться очевидным. И помнить, что РАС то у всех выглядит по-своему, а уж сочетание РАСДВГ может складываться вообще индивидуально, давая кому-то облегчение и частичную компенсацию своих РАС и СДВГ, а кому-то утяжеление симптоматики.

Интересно было вернуться обратно в анатомичку спустя столько лет, ничего там не изменилось, как будто и не уходила от туда. Даже ностальгия прорезалась на обучение в меде)

Пусть это останется маленькой галочкой - выступить в родном универе уже спикером ✅