нейроотличница @paroxetinediary Channel on Telegram

нейроотличница

@paroxetinediary


i know my pain is such an imposition

нейроотличница (Russian)

Нейроотличница - это канал, посвященный важной теме психического здоровья и личностного роста. Здесь вы найдете информацию и поддержку в области нейробиологии, психологии и медицины. Пользователь @paroxetinediary делится своими мыслями и опытом, помогая другим понять и преодолеть свои собственные боли и страдания. Слоган канала - "I know my pain is such an imposition", что подчеркивает важность осознания собственных эмоций и боли для личностного развития. Если вам нужна поддержка, информация или просто уютное место для общения, присоединяйтесь к каналу "нейроотличница" и начните свой путь к психологическому благополучию и гармонии с собой.

нейроотличница

16 Nov, 11:07


я не написала ни одного нормального поста с 22 июля, как вы ещё меня терпите
исправлюсь 😔
очень хочется вернуться к блогу, потому что я чувствую, что не систематизирую больше вещи, которые чувствую; но пока проблема в том, что я и не хочу их систематизировать. я хочу, чтобы это кончилось, чтобы мне стало лучше, а дальше поживем

кажется, то, что я опять упаковываю эмоции в коробочки в глубине сознания, хреново на меня влияет, но я ведь так привыкла так делать, надо же ещё немного потерпеть

нейроотличница

16 Nov, 10:57


до знакомства с ДПДГ я даже не рассматривала возможность разговорной терапии, потому что перспектива рассказывать о том, что я чувствую, приводила меня в ужас — я смертельно боялась, что начну выпускать эмоции, не смогу сунуть их обратно и они меня сломают
всё логично — для меня весь спектр моих эмоций как-то завязан на травмах, и говорить о них с психологом, не специализирующемся на кПТСР, и правда не самая лучшая идея. мне пришлось полгода работать на ДПДГ, чтобы перестать чувствовать себя так, будто мои эмоции способны меня убить, дай я им проявиться
а я даже не знала тогда, что у меня есть травмы 🫠

спустя полтора (боже) года ДПДГ я наконец начала говорить в начале сеанса минут по 5-10, рассказывая о том, что чувствую, пусть комкая слова, пусть периодически замолкая, пусть сильно ускоряя речь, чтобы не потерять чувство, пусть всё-таки его теряя

с одной стороны, я проделала очень большую работу — я чувствую это каждой клеточкой вымотанной от character development менталки
с другой стороны, вся эта огромная работа была нужна для того, чтобы я просто могла 10 минут без слез говорить о своих чувствах

и сколько мне ещё работать...

нейроотличница

31 Oct, 23:14


буквально три кита моей менталки

нейроотличница

29 Oct, 08:25


я прямо сейчас (красный дракон тема кстати)

нейроотличница

18 Oct, 12:09


подавляющее убеждение, что я злой до глубины души человек, потому что это то, что мне говорили и/или я говорил_а себе в подростковом возрасте

я стараюсь изо всех сил быть хорошим человеком каждый день

нейроотличница

18 Oct, 07:42


я вот не знаю, это аутичное или из-за травм, или я просто вечно ищу в себе проблемы и несовпадения с настоящим человеком, но ещё и на терапии вскрылось, что у меня из чувств только страх и чувство вины
я балансирую между этими двумя довольно интенсивными чувствами и сама их на себя нагоняю, чтобы чувствовать хоть что-то
все остальные чувства я нахожу в книгах и песнях и представляю, как бы их ощущала

страшно отказываться от вины и страха, ведь кто я без них? что от моих чувств останется? я опять загнала себя в нейротипичные рамки правильных чувств, которые необходимы, чтобы у меня был шанс стать счастливой
а может однажды мои эмоции посчитались неправильными, я их задавила, но так и не смогла заменить на нейротипичные, на те, которые от меня ожидалось увидеть? и я не такая бесчувственная, как мне кажется?


то, что нейротипичные проявления даже у меня в голове всё ещё кажутся настоящими и правильными, все ещё являются целью изменений, конечно, говорит о слишком многом

нейроотличница

17 Oct, 15:36


диалоги с сеансов дпдг:
(я подводила к своим проблемам с эмоциями)
— и всё-таки интересно, что было первое, курица или яйцо
— курица. всегда первая курица
— ну то есть моя мама
— да

нейроотличница

17 Oct, 11:26


игра opus magnum — единственное, на чем сейчас держится моя менталка

нейроотличница

12 Oct, 13:19


то есть когда в книгах-фильмах-вебтунах кто-то кого-то не может забыть тысячу лет это романтично и красиво а когда я не могу мне нужна травма-терапия

нейроотличница

11 Oct, 17:58


депрессия отменяется, я красиво оделась и пошла слушать орган при свечах

меня так сильно пробивает музыка всегда, планирую сегодня поплакать с большим удовольствием

нейроотличница

05 Oct, 20:51


смотрю на свой страйк в дуо и вспоминаю, как в прошлый раз принципиально слилась на где-то 120-150 дне, потому что на меня очень сильно давило то, что какая-то птичка ожидает, что я буду каждый день что-то делать
я сидела, смотрела на часы, смотрела на виджет и ждала, когда наконец пробьют часы и мой страйк оборвется навсегда
и сейчас по истории в области 150 дня у меня очень много заморозок, и ещё столько же где-то в области 200 дня; а после этого у меня уже почти 3 месяца без единого пропуска

я прошла какую-то ПИТ-границу что ли...

нейроотличница

05 Oct, 14:09


вечно делаю что-то 100 раз регулярно абсолютно спокойно прекрасно зная как все это делать а потом на 101 раз сижу смотрю как баран на новые ворота и не помню какой столбец мне нужен в задаче которую я делаю каждый месяц

нейроотличница

03 Oct, 15:20


спустя год ДПДГ наконец добрались до того, что я заедаю все свои переживания, чтобы узнать, что еда для меня единственный рабочий способ почувствовать человеческое тепло, защиту и перестать чувствовать себя такой одинокой

не знала, что у меня парасоциальные отношения с острым дошираком

нейроотличница

03 Oct, 13:22


депрессия отменяется, я вышла из дома на каблуках и снова чувствую себя натянувшей на себя кожу чужого человека, который может быть счастливым и все такое

нейроотличница

01 Oct, 19:28


если бы вы знали сколько я искала дошик в новом для себя магазине вы бы заплакали (я вот почти заплакала)

нейроотличница

29 Sep, 21:29


гиперфиксации в целом все равно какая будет работа

нейроотличница

29 Sep, 21:29


я просто последнее время фиксанулась на степенях двойки

нейроотличница

26 Sep, 17:06


а чем вообще люди занимаются в свободное от тревоги время...
я так давно не была в этом состоянии, что сейчас даже и не знаю, сижу потерянная, не знаю, за что взяться; ведь все занятия давно стали в какой-то мере способом эскапизма, а эскапировать сейчас не хочется.
ну ничего, скоро закончу с переездом, перестану физически упахиваться и вернусь к обострению тревоги ☺️

у меня ещё последние месяцы был очень сильный завал на работе, а конкретно сегодня вечером по работе делать нечего, и тревожиться следовательно тоже поводов нет.

а как отдыхать

нейроотличница

23 Sep, 17:39


Тебе не нужно прощать, чтобы исцелиться от травмы

Да, искреннее прощение полезно...
Практика прощения и способность искренне простить кого-то могут привести к положительным эмоциональным, когнитивным и физическим изменениям.

...но вынужденное прощение не является полезным.
Вынужденное прощение описывает ситуацию, когда человек чувствует давление простить, несмотря на то, что он эмоционально или ментально не готов к этому.

Прощение и травма

исследования не обнаружили четкой связи между прощением и исходами при ПТСР.
акцент на прощении иногда может принести больше пользы обидчику, чем жертве/выжившему, на которых повлияло его поведение.
попытка простить человека, причинившего тяжелую травму — особенно если это прощение вынуждено — может ощущаться как обесценивание последствий травмы и создавать давление к примирению или забвению случившегося.
может быть полезнее сосредоточиться на работе с симптомами травмы, самопрощении и негативных убеждениях о себе, связанных с травмой, вместо того, чтобы ставить на первый план прощение кого-то за причиненную боль.

Прощение не является моральным обстоятельством.

Если прощение является для вас полезной целью — замечательно!

Если вы чувствуете, что, возможно, никогда не сможете простить человека, который вас обидел, — это тоже нормально. Вы все равно можете:
работать над самосостраданием
стремиться к выбору, основанному на ваших ценностях и желаниях, а не на гневе
прорабатывать и отпускать чувства, которые, по вашему мнению, могут вас сдерживать или контролировать
исцеляться от травмы
сосредоточиться на саморазвитии, личностном росте и установлении границ
двигаться дальше и жить полноценной жизнью

Возможно, со временем вы поймете, что простили, а может и нет. Оба варианта нормальны!

Перевод автора igototherapy

нейроотличница

23 Sep, 16:44


забрала посылочку от чудесной художницы herboriste, которую я заказала, когда у меня отменилась терапия
так красиво!!! всё так, как я эскапировала в школьные годы в романы викторианской эпохи

i am no longer mentally ill

нейроотличница

19 Sep, 10:11


Теперь это мой любимый мем

#хех

нейроотличница

16 Sep, 10:40


Господи неужели кто-то объяснил эту нейроотличную черту!!!

POV: ты пытаешься задавать мне вопросы, когда я перегружена

— хэй куда ты идешь?
— я не знаю
— что ты делаешь сегодня?
— я не знаю
— с тобой все окей?
— я не знаю
— что я могу сделать, чтобы тебе стало лучше?
— я не знаю
— тебе жарко или холодно?
— я не знаю
— ты голодна или сыта?
— я не знаю
— ты хочешь, чтобы я был рядом или побыть в одиночестве?
— я не знаю

Я НЕ ЗНАЮ

нейроотличница

15 Sep, 21:13


моя семья сейчас в другой стране, а я ещё месяца 3-4 не смогу к ним поехать из-за документов, с которыми мне надо разобраться.

из квартиры, где мы жили, надо съехать до конца месяца, поэтому я уже живу у другого человека на это время, иногда приезжая разбирать вещи.

я хочу домой, но дома у меня больше нет.

это так нелепо, ведь я знаю, что через несколько месяцев всё будет в порядке. а ещё я знаю, что даже с семьей чувствую себя одинокой, и порой тоже хочу домой, хотя уже нахожусь там.

но это все-таки другое.

Я осознаю, что в своем стремлении защитить себя от собственных эмоциональных качелей выстроила очередную стену между собой и близкими людьми. Это было сделано с лучшими намерениями — я не хотела разрушать отношения своей нездоровой привязанностью, манией контроля, самопожертвованием и требованием благодарности взамен. Безусловная любовь требует такой же любви в ответ, иначе становится ядом.

Отношения, в которых я любила так, как я хочу, всегда кончались для меня очень плохо. Моя любовь душит людей. Она отравляет не только других, но и меня саму. Я не хочу так любить. Я не хочу никого ранить.

Неумение адекватно, не травматично любить послужило причиной избегания романтических отношений; я не могу брать на себя ответственность за то, что гарантированно уничтожу из-за своих душевных проблем. Но, к сожалению, дружеские отношения оказываются под таким же влиянием. Это ведь тоже любовь.

У меня нет друзей, которых я могла бы считать своей семьей. Друзей, с которыми я могла бы позволить себе чувствовать себя слабой. Я люблю и доверяю, но это другое доверие. Это безопасная вариация меня, которая не привязывается, умеренно любит, умеренно доверяет; чтобы не перегнуть, чтобы не разрушить отношения. Моё бесконечное одиночество — умеренная плата за возможность не потерять близких людей. Всех, кого касалась моя чистая любовь, я потеряла. Всё рассыпалось в моих руках из-за того, что я слишком крепко их сжимала.

И сейчас, без моей семьи рядом, я чувствую себя абсолютно одинокой. Я понимаю, что у меня больше нет пристанища, уютной каморки, места, куда я могу приехать, упасть и быть собой. Для меня возможность быть собой гораздо важнее возможности рассказать о чем-то, потому что на рассказы о чувствах окружение всегда реагировало значительно лояльнее, чем на моменты, когда я и правда была собой. Это чувство безопасности недостижимо в других условиях. Для того, чтобы быть открыто аутичной, мне нужно абсолютное доверие, мне нужно знать, что от меня не уйдут; а подобные максималистичные проявления возможны только при максималистичной, безусловной любви. Любви, которую я не даю себе чувствовать.

Кажется, последние полгода я просто перекладываю из ящика в ящик свое всепоглощающее одиночество в надежде, что оно перестанет так сильно болеть. В надежде, что однажды я научусь любить правильно, не выжигая себя и близких людей, и при этом не чувствовать себя абсолютно пустой.