Начните с приятных задач. Метод «съесть лягушку» может только повысить прокрастинацию или выжимать силы. Пересмотрите свой план. Выберите самые увлекательные или лёгкие задачи. Начните с них.
3️⃣ Хвалите себя!
К сожалению, мало кто из руководителей, профессиональных управленцев и предпринимателей умеет это делать. Избыточная ориентация на результат мешает фокусироваться на содержании работы и получать удовлетворение от процесса. Хватите себя за усилия, действия, попытки и опыт — это помогает укреплять внутреннюю опору и даёт вам энергию на то, чтобы поддерживать и мотивировать ваших коллег и сотрудников.
4️⃣ Помните о последовательности действий и технологиях.
Работа в хаосе отнимает силы и ресурсы: деньги, время, людей. Специалисты, которые действительно владеют компетенциями и понимают, как работают технологии, не берутся за абстрактные задачи. Стараются не попадать или быстро уходят из хаотичной среды.
Начало года — хорошее время, чтобы взглянуть на планы заново: ещё раз оценить реалистичность и пути достижения, без шума в голове от предновогодней суеты. Посмотрите план, распределите задачи и проекты от сложного к простому, разбейте сложные задачи на части (разберите на последовательность действий и точки контроля по промежуточным результатам), сверьте нормо-часы по задачам, с учётом компетенций сотрудников и существующих ресурсов. Не фантазируйте, а собирайте данные и считайте. Лучше знать, что амбиции придётся приглушить с учётом рынка, это позволит иначе перераспределить ресурсы и тратить усилия на важно. Чем не знать и обнаружить себя в глубине кассового разрыва.
5️⃣ Соблюдайте свои личные ритуалы и правила для концентрации внимания.
Например, я использую эти.
Для концентрации над документом (схемой, таблицей, текстом): отключить звук на телефоне и уведомления от мессенджеров, открыть все смежные вкладки и источники, убрать лишние вкладки браузера, включить ритмичную музыку, поставить таймер на 45 минут, чтобы ни на что не отвлекаться до звонка.
Для встреч, когда трудно сконцентрировать внимание на диалоге и человеке (собеседование, управленческое общение, собрание, презентация, обучение) мне помогает — предварительная подкачка эмоционального фона.
Например, перед важной встречей успеть за завтраком посмотреть позитивный ситком для поднятия настроения, поговорить с другом. Собрать больше данных: поговорить с экспертами и практиками для большей уверенности и систематизации знаний в вопросе. Ещё я записываю ключевые фразы, вопросы и ответы, по ходу любого диалога, фиксация на бумаге помогает мне сохранять логику и отслеживать ненужные ответвления. Это экономит время.
Я часто использую плейлист, как инструмент саморегуляции. Есть конкретные композиции или ритмы, которые меня настраивают на определённый поток концентрации и придают нужное настроение. Помогают собраться или, наоборот, расслабиться.
Многие используют спорт, так как я использую музыку, например. А какие способы концентрации помогают вам?