Я выбираю счастье! Артёмов Сергей

Вчера провел открытую психологическую сессию "Сильная, но не железная: секреты гармонии в жизни и отношениях"

Смотрите, что мы уже успели обсудить:
1. Проблемы, с которыми сталкиваются сильные женщины
2. Ошибки, которые они совершают
3. Разобрали, как не работает и почему
4. Поделали аудиоупражнение

Спасибо всем, кто был на встрече🤗
Но, если вдруг ты не смогла присутствовать лично, но очень хотела, я выкладываю запись до понедельника!
Рекомендую посмотреть и проделась практическое упражнение, даже если думаешь, что у тебя всё в порядке.

Спасибо, мои хорошие за активность! Сегодня чудесно провели время 🙏🏻
Я даже не заметил, что прошло 2,5 часа)

Live stream finished (2 hours)

Пост для вопросов

Live stream started

Live stream finished (1 minute)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 28 at 15:00

Сегодня – день перемен! 

28 ноября в 18:00 (мск) я провожу открытую психологическую сессию "Сильная, но не железная: секреты гармонии в жизни и отношениях"

Что тебя ждёт: 
1️⃣ Мы обсудим реальные проблемы, с которыми сталкиваются сильные и независимые женщины. Те самые, о которых ты думаешь, но редко говоришь вслух. 
2️⃣ Разберём типичные ошибки, которые, возможно, совершала и ты, не понимая, как они мешают быть счастливой. 
3️⃣ Я проведу для тебя мощное аудиоупражнение, которое поможет выдохнуть, отпустить накопившееся напряжение и почувствовать, что внутри может быть легче. 

Почему важно быть лично❗️
Это не просто лекция. Это возможность получить ответы именно на твои внутренние запросы. Когда ты слушаешь и участвуешь, запускаются изменения. Не из записей, не в следующий раз, а прямо здесь и сейчас. 

Ты услышишь то, что заставит задуматься, посмотреть на свою жизнь по-новому и, возможно, впервые почувствовать, что у тебя есть право быть слабой, любимой и счастливой. ✨

Эфир пройдёт в моём ТГ-канале "Я выбираю счастье". 
Не откладывай своё счастье на завтра. 

Кто будет с нами – ставь 🔥. 
Почувствуй этот первый шаг к переменам. ❤️

Что может поменяться в твоей жизни, если ты сможешь скинуть с себя тяжёлый груз забот

При общении со своими клиентками, я постоянно задаю один и тот же вопрос:
А как ты хотела бы вместо того, что у тебя есть сейчас?

Она рассказывают мне своё представление о том, как хотелось бы улучшить своё состояние и самочувствие.

Я выделил некоторые общие представления. Может быть что-то отзовётся и тебе.

1️⃣ Наконец-то почувствуешь себя нужной. 
Ты успешна, независима, у тебя всё под контролем. Но иногда так хочется, чтобы кто-то тоже позаботился о тебе. Чтобы рядом был человек, для которого ты важна не за успехи, а просто потому, что ты есть. 

2️⃣ Перестанешь быть "вечным двигателем". 
Ты привыкла, что всё держится на тебе: семья, работа, даже друзья обращаются за помощью. Но где же взять силы, чтобы поддерживать всех? Ты мечтаешь хоть на мгновение сбросить этот груз и просто быть, без необходимости постоянно что-то решать. 

3️⃣ Научишься доверять без страха. 
Ты давно научилась никому не открываться полностью. Даже самые близкие не знают, что у тебя на душе. Ты хочешь вернуть себе способность доверять людям, особенно мужчинам, но боль прошлых ошибок мешает. 

4️⃣ Найдёшь баланс между карьерой и личным. 
Ты достигла многого: хорошая работа, достойный доход, уважение окружающих. Но что с личной жизнью? Ты устала выбирать между успехом и счастьем и хочешь, чтобы в твоей жизни были оба компонента. 

5️⃣ Научишься быть собой. 
Сильная, целеустремлённая, уверенная... но это лишь часть тебя. Ты хочешь вспомнить ту, кто раньше радовалась мелочам, позволяла себе мечтать и не боялась быть уязвимой. Тебе не нужно доказывать никому свою ценность, но почему-то это желание всё ещё внутри.

Конечно, всё очень индивидуально и я именно за такой подход.

📌Напоминаю, что уже завтра 28.11.24 в 18-00 (мск) мы встречаемся на открытой психологической сессии, где обсудим, как максимально быстро и без надрыва прийти к этим результатам. Можно подготовить вопросы и задать их на прямом эфире.
И не забываем про подарок 🎁 😉

Почему я должна что-то менять?

Знаю, что сейчас ты закидаешь меня тапками, но я должен это сказать. 

Ты — сильная. Ты — самостоятельная. Ты — та, кто всегда справляется. Работать на трёх скоростях, успевать за всех и про всё — это про тебя. 💼 
И ты уже не раз слышала эту фразу: *"Ну ты же женщина, будь слабой и женственной!"* — звучит, как вызов, правда? 

⚡️ Но я не про то, чтобы ты стала зависимой, ранимой и забыла, как быть собой. Давай честно: разве сила — это когда ты всё тянешь сама и даже не задумываешься, что кто-то может помочь? Разве независимость — это когда рядом нет человека, который держит тебя за руку, когда тяжело? 

🎯 Вот что важно: быть сильной не значит быть одинокой. А быть слабой — не значит потерять себя. 

Давай посмотрим правде в глаза: 
💔 Ты справляешься, но иногда устаёшь так, что сил даже на радость не остаётся. 
💔 Весь мир держится на твоих плечах, но ночами ты засыпаешь в полной тишине. 
💔 Ты выбираешь быть "сама за себя", потому что это надёжнее. Но кто выбирает тебя? 

🌀 Всё дело в балансе. 
Ты можешь быть сильной, когда это нужно. Но и мягкой, когда хочется обнять, вдохнуть тепло, услышать: *"Ты не одна"*. 
Менять ничего не нужно. Нужно научиться добавлять к своей силе лёгкость, чтобы жить в удовольствие, а не на выживание. 

⚡️ Представь, что тебя поддерживают. Что рядом есть человек, который хочет быть с тобой не ради твоей силы, а ради твоей души. Это про счастье, а не про слабость. 

И да, знаю, что непросто признать: где-то внутри тебе всё-таки хочется расслабиться и довериться. Но как долго ещё ты будешь откладывать своё счастье? 

👇 А теперь честно: 

👍🏻 Я  обдумаю
🔥 Хочу разобраться
👎🏻 Не интересно

Когда же ты уже оставишь себя в покое? 

История Маши очень показательна. Сильная, целеустремлённая, успешная. В её жизни было всё: достойный бизнес, трое детей, один развод. 

🔺 До работы со мной: 
- Развод с шумом и драмой, как в кино. 
- Постоянная борьба: то с бывшим мужем, то с жизнью. 
- Все решения и заботы на её плечах. 
- Каждое утро — как новый бой. 
- Ощущение, что "сильная" = "одинока". 

С моей помощью она прошла этот сложный период. Разобрали обиды, отпустили прошлое, вернули спокойствие. И вот одна глава закрыта: солнышко снова светит, а детский смех заполняет дом уютом. 

✨ После работы со мной: 
- Маша перестала тянуть всё сама — научилась просить помощи и принимать её. 
- В её жизни появился комфорт: не только для детей, но и для неё самой. 
- Она снова чувствует себя женщиной, а не генералом на поле боя. 
- Вопрос "зачем мне мужчина?" больше не вызывает сарказма. Она хочет отношений для души, а не для выживания. 
- Главное — она знает, какие отношения она хочет и полностью к ним готова.

🌟 Сегодня Маша улыбается, когда смотрит в зеркало. Она видит там не только сильную женщину, но и себя настоящую. 

Ты тоже так можешь. Как долго ты ещё будешь "тащить" всё сама? 
Может быть, твоя новая жизнь ближе, чем ты думаешь? 😊

Как тебе это БИНГО сильной, самостоятельной, независимой женщины?
Узнала себя? Делись в комментариях, сколько совпало 👇👇👇

Подарок, который изменит жизнь!

Драгоценные мои, уже 28 ноября мы встречаемся на открытой психологической сессии "Сильная, но не железная: секреты гармонии в жизни и отношениях".
И я с нетерпением жду нашей встречи!

Знаю, что тема очень спорная и в ней есть что обсудить 😉
И знаешь, что я для вас придумал?

Те, кто досидит до конца нашей встречи, получат шанс попасть ко мне на двухчасовую гипнотерапию, где мы уберём одну твою проблему. Будь то негативное убеждение или тревога. По предварительной беседе выясним, что именно сейчас для тебя наиболее актуально и вместе это уберём!

Что в результате?
Будешь чувствовать себя увереннее, меньше реагировать на внешние раздражители. Кто-то избавиться от страха или чувства стыда или вины. Уйдёт камень с души, если он был.
Всё будет индивидуально и конфиденциально, как и полагается 👍🏻

Как это будет происходить? В  прямом эфире разыграю этот бонус среди участниц через специальную программу, чтобы всё было по-честному. Победительнице достанется приз!🎆

Возможно, кто-то хотел попробовать на себе быстродействие гипнотерапии, но не решался ко мне записаться. А может хотел зайти в терапию, но сомневался, что это поможет именно ей. Вот и выпал отличный шанс проверить это на себе без вложений. 🔥

Как тебе такой бомбический подарок? 🎁

Ставь 👍🏻, если собираешься испытать удачу на себе 😉

Нужен ли отдых сильным женщинам? 

Когда ты решаешь взять всё на себя — тащить работу, семью, быт, заботу о детях — это кажется нормой. 

Но рано или поздно силы заканчиваются. И ладно бы просто усталость… Иногда ты понимаешь, что уже не можешь больше. 🙇‍♀️ 

🔸 Сейчас модно быть сильной и независимой. Со всех сторон звучат лозунги: "Женщина может всё!", "Будь самодостаточной!". 
И ты думаешь: "Да, я справлюсь. Я такая!" 

Но реальность оказывается другой. 
Бесконечная гонка приводит к тому, что даже на себя не остаётся ни времени, ни сил. 

  Почему так происходит❓
 
Чаще всего причина скрывается глубже. Например, недоверие. 
Ты просто не веришь, что кто-то справится так, как нужно. Или боишься, что однажды этот человек подведёт. 

🔺А ещё это может быть: 
- Убеждение, что расслабиться — значит "проявить слабость". 
- Страх быть собой и показаться уязвимой. 
- Привычка жить с мыслью: "Если не я, то кто?"  🤔

Но сколько бы ты ни тащила на себе, счастье не добавляется.

Внутри только копится напряжение, которое потом выливается в ссоры, раздражение или проблемы со здоровьем. 

   Можно ли это изменить? Да. Научиться доверять, просить о помощи, перестать всё контролировать — реально. 
Это не вопрос моды, а вопрос твоего внутреннего состояния. 

А как ты думаешь, почему так сложно отпустить контроль? 
Пиши своё мнение в комментариях или ставь 🔥, если тема откликается.

Сильная, но не железная: секреты гармонии в жизни и отношениях 

28 ноября в 18-00 (мск) я проведу открытую психологическую сессию для девушек, которые устали тащить всё на себе, но не знают, как иначе. 

🔸 Ты привыкла всё решать сама. 
Ты научилась быть сильной, справляться, "не ныть" и всегда держать лицо. Это помогло тебе добиться многого: карьера, стабильность, уважение окружающих. 

Но по ночам ты чувствуешь, что что-то не так. 
Рядом нет человека, которому можно доверить хотя бы часть забот. Ты даже не уверена, что такой человек существует. 

🔺А как расслабляться, если кто-то всё равно должен всё контролировать? 
- Кажется, что, кроме тебя, никто не сделает так, как надо. 
- Иногда проще сделать всё самой, чем объяснять кому-то. 
- Ты уже и не помнишь, когда в последний раз чувствовала лёгкость и спокойствие. 

Но ведь тебе так хочется хотя бы немного передохнуть! 

От этой постоянной нагрузки страдают отношения, снижается энергия, и даже тело даёт сбои: 💔 бессонница, усталость, проблемы со здоровьем. 

❗️Удивительно, но истинная сила женщины проявляется именно тогда, когда она умеет быть уязвимой. Умеет доверять. Умеет быть девочкой. 

🌿 28 ноября в 18:00 (мск) мы вместе разберём: 
- Почему ты боишься доверять и что скрывается за этим страхом. 
- Как научиться расслабляться, не теряя контроль над своей жизнью. 
- И что нужно, чтобы вернуть себе ту самую женскую энергию, которая притягивает заботу и поддержку. 

⚡️Это будет не просто разговор, а практическая встреча. Мы сделаем упражнение, которое поможет почувствовать, каково это — отпустить и позволить себе просто быть. 

Кроме того, в этот раз я разыграю между участницами встречи очень крутой подарок 🎁

Готова поменяться? Тогда следи за анонсами и ставь 🔥, если хочешь прийти!

Как быть супергероиней и не выгорать ? 

Сильные женщины. Мы узнаём их сразу — уверенные, самостоятельные, те, кто привыкли справляться со всем самостоятельно.

Они — спасатели, вдохновители, опоры. 💪 Но только вот за этой бронёй часто скрывается усталость, которую мало кто видит.  

Усталость от вечного «я сама». От решения бесконечных проблем. От того, что, даже если рядом есть кто-то, полагаться на него кажется невозможным. 

И знаешь, что самое интересное? Многие из них даже не замечают, как привыкли тащить на себе всё. 🤔Работа, дом, отношения, дети, планы на будущее — всё в одних руках. Только вот эти руки иногда опускаются... 

Я вижу, что эта тема откликается многим. 🫂 Как вам идея провести онлайн-встречу, где мы не только поговорим, но и сделаем практическое упражнение? Покажу, как перестать быть супергероиней, научиться снова быть девочкой и не тащить всё на себе. 🌸 

💬 Как считаешь, хорошая идея?: 
🙏🏻 Я бы пришла 
😁 Не интересно 
❤️ Хочу разобраться 

Ставь смайлик, который ближе твоему сердцу, и давай вместе находить баланс. 🙏

В очередной раз бросил взгляд на переписку с моей девушкой и задумался 🤔

Интересно, у всех она такая же "сердечная"?

Если у вас так же,  поставь ❤️

Сильная и независимая!

Порассуждаем на тему того, Хорошо ли быть сильной и нужно ли что-то менять.

"Сильная и независимая: дар или испытание?"

Вокруг нас сейчас много примеров сильных и самостоятельных женщин. Те, кто решает всё сама, не ждёт помощи и будто на собственных плечах держит весь мир. 💪

Но в чём же суть этой силы? Быть независимой, конечно, хорошо. Сила и самостоятельность дают уверенность, свободу от чужих ожиданий и возможность двигаться по собственному пути. 💼 Это помогает строить карьеру, справляться с трудностями и не зависеть от обстоятельств. Быть сильной — это мощно.

Но может ли эта сила стать капканом? Иногда, упорно двигаясь вперёд и беря на себя больше, чем нужно, можно случайно забыть, как просить о помощи. И за этой бронёй самостоятельности легко спрятать боль, усталость, даже одиночество. 💔 Так и появляется внутренняя борьба: с одной стороны — привычка справляться с собой, с другой — стремление иногда просто быть слабой, позволить себе отдохнуть.

Так плохо ли быть сильной? Если сила идёт из желания жить по своим правилам — это дар. А если это способ защититься от боли — может стать испытанием, как доспехи, которые со временем становятся тяжёлой ношей.

А в чём ты узнала себя❓

"Сильная женщина или усталая женщина?" 💪💼🌪

Сейчас всё чаще в работе встречаю женщин, которые буквально тащат всё на себе. Карьера, дом, отношения, дети, забота о родителях… И с каждым новым днём груз ответственности будто только увеличивается. Знакомо? 🙄

Вопрос, который стоит задать себе: а что за этим скрывается❓

Быть сильной — это ли счастье? Или это состояние, когда ты просто не можешь позволить себе быть чуть слабее и дать другим взять хотя бы часть забот на себя?

Кто-то скажет☝️🏻сильной быть классно, это независимость, контроль, успех. Но за этой бронёй часто прячется та же самая усталость, которую некому показать. Чувство, что ты больше не человек, а «универсальный солдат» для всех. А в глубине есть тихий запрос: «А где в этой жизни я и мои желания?»

Да, быть сильной женщиной сегодня модно и вдохновляюще. Но важно помнить: даже самая сильная женщина имеет право на отдых, помощь и поддержку. 🙏🏻

А как ты думаешь, ты такая?

🤣

Я думал сдохну!

Заболел в этот раз сильнее обычного. Бронхита не было ни разу и вот опять.
С почином меня! 😄

А, если серьёзно, то я немного даже испугался хрипов из груди. Голос осип так, что меня было не слышно.
А потом ещё и невралгия была пару недель. Болит, как спина - только рёбра.

Но теперь я снова в строю и готов для вас творить!!!🥳🥳🥳

В качестве подтверждения и просто для хорошего настроения посылаю вам песенку 🎶

"Психолог — роскошь или необходимость?" 💬

Вчера наткнулся на интересный вопрос в одном из пабликов ВКонтакте. Одна подписчица прямо спросила: «Почему работа с психологом такая дорогая, и что он может дать за такие деньги?» Вопрос резонный, ведь часто кажется, что разговор с близким человеком может заменить психолога. Так ли это?

Подумал: как бы я сам ответил?

Что даёт работа с психологом и почему это стоит столько? 🤔 Дело в том, что даже самые понимающие близкие люди, как бы они ни старались, не смогут быть одновременно и поддерживающими, и объективными. Ведь они включены в твою жизнь и волей-неволей будут смотреть сквозь призму общих переживаний, привычных ролей и отношений. И, если быть честным, то они могут поделиться только своим опытом, который не всегда идеальный.

А психолог видит под другим углом. Даже не так. Он видит всю картину целиком❗️
Это человек, который поможет открыть для тебя самого твои слабые и сильные стороны, услышать то, что давно скрывается за слоем тревог, обид, внутренних противоречий. А самое главное, поменять твои программы и установки, а, следовательно, и взгляды на жизнь.

Вопрос в цене? Да, работа с профессионалом — это инвестиция. Инвестиция в понимание себя, в изменения, которые зачастую меняют всю жизнь. Когда рушатся старые сценарии, и на их месте выстраивается здоровое отношение к себе и к миру. И стоит ли это вложений? Здесь каждый решает сам.

❓А как вы думаете, чем может помочь психолог?

"Жизнь на паузе: сколько ещё ждать, чтобы начать жить?"

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли, что всё лучшее будет… потом? Начну заботиться о себе, когда закончу с делами. Стану больше отдыхать, когда придёт подходящий момент. Обрету счастье, когда всё вокруг будет идеально. 

Но вот беда — идеальные условия почему-то так и не наступают, а время уходит⌛️. Так проходит день за днём. А потом вдруг оглядываешься и понимаешь, что не позволяла себе жить. Всё оставляла "на потом".

⚡️ Что на самом деле кроется за этим «потом»? 
Часто это не отсутствие времени, а скрытые страхи, привычка не замечать свои желания или давняя боль, которая мешает себе позволить больше. Известные психологи утверждают, что именно отсюда растут корни вечного «подождать ещё немного».

Но вот в чём дело: у тебя уже есть всё, чтобы начать. Чтобы по-настоящему жить, тебе не нужно ждать. Как и решать это в одиночку — потому что даже тяжёлые блоки можно растворить, причём быстрее, чем кажется. Представляешь, можно снять этот груз "отложенной жизни", освободить тебя от тревог и позволить себе то, что давно уже хочется 💫✨

🔥 А ты готова наконец выбрать себя?

Обретая себя: что такое личностный рост и как он меняет жизнь

Ты когда-нибудь задумывалась, кто ты на самом деле? 🤔 Не та, кем видят тебя окружающие — сильной, независимой, без страха и слабостей. А кто ты, если снять все маски, убрать защиту и остаться наедине с самой собой?

Что такое личностный рост?
Личностный рост — это путь, где ты шаг за шагом возвращаешься к себе. Это не про то, чтобы стать кем-то другим. Это про то, чтобы увидеть, что внутри тебя есть потенциал, о котором ты даже не подозревала.

Иногда кажется, что у нас есть потолок, дальше которого мы не продвинемся. Это и есть та самая «зона комфорта», где всё знакомо и привычно. Но именно за её пределами ждут самые яркие и глубокие открытия. Путь личностного роста помогает расширить эти границы и увидеть, что твои возможности гораздо шире🤷🏼‍♂️

Кому это нужно?
Если чувствуешь, что живёшь как будто «по накатанной», тебе знакомо ощущение, что чего-то важного не хватает. Или если ты устаёшь от однообразия и внутренней пустоты, несмотря на успех и признание. Возможно, тебе хочется понимать, что и зачем ты делаешь, к чему движешься и чего хочешь на самом деле.

Как гипнотерапия помогает в этом?
Гипнотерапия — это глубокая работа с подсознанием, где хранятся наши убеждения, страхи, старые установки. Это способ не просто осознать свои цели, а найти настоящую внутреннюю силу для их достижения.🪄

Представь:
Ты понимаешь, что больше не хочешь бояться. Не хочешь останавливаться, как только становится трудно. С помощью гипнотерапии ты можешь взглянуть внутрь себя и освободиться от всего, что держит тебя на месте. Это как пройти сквозь внутренние барьеры и выйти в новую жизнь.

Как начать?
Если чувствуешь, что настал момент для изменений, позволь себе попробовать. Путь к себе — это не гонка и не марафон. Это заботливый, постепенный процесс, где тебе не нужно делать ничего идеального, кроме одного — быть честной с собой.

Каждая из вас достойна жить полной жизнью, и личностный рост — это возможность стать не идеальной, а счастливой❤️.

Сбрось груз стресса и начни жить с лёгкостью!

Если ты чувствуешь постоянное напряжение и усталость, знай — стресс уже забрал у тебя часть твоей энергии, здоровья и счастья:

🔸 У тебя падает продуктивность, даже простые задачи кажутся трудными.
🔸 Ты откладываешь дела, чувствуешь истощение и не можешь полностью расслабиться.
🔸 Теряешь уверенность и чувствуешь, что живёшь как будто «на автопилоте», а не в своём ритме.

Всё это – следствие накопленного стресса⚡️. Он крадёт твою жизненную силу, мешает быть счастливой, строить здоровые отношения и наслаждаться каждым днём.

Но вот в чём хорошая новость: можно сбросить этот груз и вернуть свою энергию💡.
❗️ Я провожу серию бесплатных консультаций для женщин, которые хотят научиться справляться со стрессом и, наконец, обрести покой.

В рамках консультации мы:

- Найдём главные источники твоего стресса, чтобы перестать быть его заложницей.
- Определим ключевые шаги, которые помогут тебе справляться с перегрузками.
- Построим твой план для возвращения к спокойствию и уверенности в себе.

На консультации ты почувствуешь, что можешь справиться со стрессом, даже если сейчас он кажется непреодолимым.🙏🏻
Возьму только  самых решительных 4 человека на эту неделю.

Хочешь освободиться от стресса? Напиши мне в личку https://t.me/Serg_psy_art или оставь комментарий под этим постом со словом «Спокойствие!»

Пора вернуть радость и равновесие в свою жизнь!

Стресс. Пути выхода

Говорят, что стресс - это болезнь 21 века! И тому есть много подтверждений. Многим тяжело справится самостоятельно.

🔹В четверг провели эфир с Инной Зиновьевой.

Что обсудили:
- что такое стресс
- причины его появления
- на что влияет постоянное нахождение в этом состоянии и как оно становится хроническим
- какие гормональные сбои при этом происходят в организме
- какие продукты могут помочь справиться со стрессом
- какие психологические методы существуют для выхода из стресса

❗️Для того, чтобы пройти тестирование за 5 минут на уровень стресса, пишите мне слово "тест" в личные сообщения
@Serg_psy_art
и я отправлю его вам немедленно 😉

Запись будет в канале до понедельника. Приятного просмотра 🙏🏻

📌Вкусный и полезный десерт!

Вчера мы провели просто бомбический эфир с Инной Зиновьевой!!!🔥🔥🔥
Завтра постараюсь выложить запись для тех, кто не смог присутствовать.

В качестве подарка, Инна предлагает вам свой рецепт полезной вкусняшки 🤤

На эфире мы обсуждали разрушающую силу кортизола, который вызывает у вас желание поглощать сладости.
Предлагаю вам рецепты маффинов, которые не содержат сахара, животного молока и при этом очень вкусные и помогут вам поддержать себя в трудные минуты.

Маффины с отрубями

🟣Ингредиенты🟣
•  1,5 стакана* овсяных отрубей
•  80 мл меда
•  1 ч. л.  пищевой соды
•  Щепотка морской соли
•  140 мл миндального молока (или сливок, если нет аллергии)
•  1/4 стакана яблочного пюре
•  1/4 стакана масла виноградных косточек (можно заменить кокосовым или оливковым маслом)
•  несколько капель экстракта ванили, или экстракта стевии
•  1/4 стакана семян чиа (можно заменить льняным семенем, если нет чувствительности, можно использовать яйца)
•  1/2 стакана зернышек граната
*Стакан 250 мл!

🟣Приготовление🟣
1. Предварительно разогреваем духовку до 190 градусов. Готовим формочки для маффинов, вкладываем внутрь каждой формочки бумажные чашечки и ждем до тех пор, пока духовка не разогреется до нужной нам температуры.
2. В миске смешиваем муку, соду и соль. Добавляем яблочное пюре, масло, мед, экстракт ванили/стевии и миндальное молоко/сливки, тщательно размешиваем.
3. Добавляем семена чиа/яйца и зернышки граната/изюм. Ложкой выкладываем тесто в формочки для маффинов, заполняя их примерно на три четверти (чтобы осталось место, куда маффинам «расти»). Выпекаем около часа до тех пор, пока маффины не поднимутся. На всякий случай проверяем зубочисткой – она должна выходить сухой и чистой.
4. Слегка остужаем маффины, вынимаем из формы прямо в бумажных чашечках и подаем к столу!

Подписывайтесь на канал Инны и следите за полезной информацией😉👇👇👇
https://t.me/innazinoveva

Live stream finished (2 hours)

Пост для комментариев

Live stream started

🌿 Стресс: как вернуть контроль и внутренний баланс? 🌿

Кажется, стресс стал твоим постоянным спутником? Усталость, раздражение и тревога уже не отпускают, а от этого страдает и работа, и отношения, и здоровье?

📢 Время взять себя в руки и справиться с этим!

🎉 На этом эфире ты получишь практические советы сразу с двух сторон:
- Я, как психолог и гипнотерапевт, помогу тебе понять, как стресс разрушает твои мысли и привычки, и почему ты можешь даже не осознавать его влияния на свою жизнь.
- А Зиновьева Инна, нутрициолог с 10-летним опытом, объяснит, как стресс наносит удар по твоему телу, и что ты можешь сделать, чтобы восстановить силы и энергию через правильное питание и заботу о себе.

📌 О чём поговорим:
- Что такое стресс на самом деле и как он возникает?
- Как он разрушает не только психику, но и физическое здоровье?
- Почему игнорировать симптомы опасно для жизни?
- И самое главное — как наконец вернуть контроль и перестать жить в постоянном напряжении.

🎙 Когда?  СЕГОДНЯ! 24 октября в 18:00 (мск) 
📍 Где? В канале "Я выбираю счастье"

🔥 Почему это важно для не пропустить
?
- Стресс мешает тебе быть счастливой — пора это изменить!
- Ты узнаешь конкретные шаги для восстановления и спокойствия.
- Это уникальная возможность услышать экспертов, которые помогут тебе вернуть баланс в жизни и задать им правильные вопросы именно про себя и свою жизнь.

Поставь 🔥, если собираешься сегодня получить сегодня для себя пользу😉

Не жди, пока станет слишком поздно.

Знаешь, у нас очень терпеливые люди. Удивляюсь порой.

Ты когда-нибудь думала, сколько времени уже потратила на боль и стресс? Как терпела и надеялась, что всё само собой наладится. На то, что ты сама всё исправишь, будешь осознанной и сможешь управлять своей жизнью. Но вместо этого — бессонные ночи, ссоры,непонимание.

Терпеть и ждать — это самая опасная ловушка. Многие теряют не только отношения, но и здоровье, потому что тянули до последнего. Психосоматика не прощает — стресс бьёт по телу и психике. И когда кажется, что уже поздно, женщина понимает: всё можно было исправить. Если бы не терпела.

Очень печально видеть таких людей у себя на сессии🙏🏻
Не доводи до точки, когда уже ничего не вернуть.

А вот, если понимаешь, что действительно пора что-то менять, приходи на эфир.

Уже завтра в 18-00 (мск) ❗️

❗️ Что скрывается за стрессом: последствия, о которых редко говорят❗️


Ты замечала, как стресс постепенно захватывает твою жизнь❓ Сначала это вроде бы просто усталость, раздражение, ссоры с близкими. А потом — ночные кошмары, чувство постоянной тревоги, потеря энергии. И, что самое страшное, организм начинает реагировать на этого невидимого врага: появляются болезни, которые раньше казались невозможными☝🏻

Стресс — это не просто эмоция. Это мощная разрушительная сила, которая постепенно убивает твоё тело и душу. 
Да, ухудшение отношений с родными и близкими — это очевидное последствие. Но знаешь, что страшнее всего? Когда стресс начинает проявляться на физическом уровне: хронические заболевания, гормональные сбои и даже... онкология. 🤦🏼‍♂️

Казалось бы, какая связь❓ Но психосоматика — штука хитрая. Когда душа не справляется с напряжением, тело берёт удар на себя. И результат может оказаться куда более разрушительным, чем просто бессонные ночи и тревога.

⚠️ Стресс не проходит сам по себе. Терпеть — не вариант. Ты ведь не хочешь, чтобы твой организм расплатился за то, что ты не решаешь проблему вовремя?

Именно поэтому терпеть точно не стоит! Мы будем разбирать эту тему глубже на эфире 24 октября в 18:00 (мск), где я и нутрициолог Инна Зиновьева поможем тебе понять, как стресс влияет на тело и психику. Мы расскажем, как избежать страшных последствий и вернуть себе здоровье и спокойствие.

📍 Присоединяйся к эфиру в канале "Я выбираю счастье". 
Подпишись на канал, чтобы не пропустить важную информацию и наконец-то найти решение этой проблемы! 

Твой организм не должен расплачиваться за то, что ты игнорируешь сигналы стресса 🙏🏻

🔥 Пропускать такое нельзя! 🔥

Ты точно не хочешь это пропустить! Специально для тебя я подготовил не просто эфир, а настоящий МАСТЕР-КЛАСС по борьбе со стрессом. И на этот раз вместе со мной эфир будет вести невероятный эксперт — Инна Зиновьева, нутрициолог и натуротерапевт с опытом более 10 лет!

О чём мы поговорим?

🔸 Что такое стресс и как он возникает?
🔸 Как он влияет на твою психику и тело?
🔸 Почему опасно игнорировать стресс и к чему это может привести?
🔸 Как можно выйти из состояния стресса?

Инна поделится своими уникальными знаниями о том, как справляться со стрессом с точки зрения работы организма и питания. А я расскажу, как стресс разрушает тебя изнутри на уровне психики и что можно сделать, чтобы это остановить.

🧠 Ты узнаешь о стрессе так, как тебе ещё не рассказывали.

Почему именно этот эфир?

Потому что здесь мы соединим психологию и нутрициологию в одну мощную практику. Ты наконец-то поймёшь, как стресс буквально "отравляет" тебя, и узнаешь, как вернуть своё спокойствие и здоровье.

🗓 Когда? 24 октября в 18:00 (мск)

📍 Где? В моём канале "Я выбираю счастье".

❗️ Подписывайся на Инну и будь с нами на эфире — это возможность, которая поможет тебе начать справляться со стрессом прямо сейчас.

Твой путь к гармонии начинается здесь! Не пропусти!

«10 способов сбросить стресс на выходных и восстановить себя»

Как часто выходные превращаются в дни, когда ты всё ещё чувствуешь напряжение, и вместо отдыха — продолжаешь переживать накопившийся стресс? Бывает так, что даже два дня не дают ощущения перезагрузки, и ты снова вступаешь в новую неделю с грузом усталости. Но что если у тебя есть способы снять это напряжение и наконец отдохнуть на выходных по-настоящему?

🤗 Давай попробуем! Вот 10 простых и работающих методов, которые помогут тебе сбросить стресс и начать понедельник с новыми силами.

1. Натуральная перезагрузка на природе. 
Выбери время для прогулки в парке или на природе. Исследования показывают, что природа помогает снижать уровень кортизола, гормона стресса. ☀️Солнечный свет и свежий воздух способны восстановить внутренний баланс быстрее, чем ты думаешь.

2. Дыхательные техники. 
Глубокое дыхание — один из самых доступных способов расслабиться. ☝️🏻Попробуй простую практику: медленно вдыхай на 4 счета, задержи дыхание на 4, затем выдыхай на 6. Это помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса буквально за несколько минут.

3. Чтение книги или просмотр фильма для души. 
Погрузись в мир книги или посмотри что-то лёгкое и вдохновляющее🧠. Это отвлечёт от мыслей, которые нагнетают напряжение, и даст твоему мозгу шанс «переключиться».

4. Занятия спортом. 
Да, физическая активность — один из лучших способов сбросить накопленный стресс. 🏄‍♀Даже простая зарядка утром или вечерняя пробежка помогут твоему телу высвободить эндорфины — гормоны радости.

5. Медитация или йога. 
Даже если ты никогда не пробовала медитировать, несколько минут тишины и концентрации на дыхании могут стать твоей персональной "кнопкой перезагрузки". 🧘‍♀Йога же сочетает расслабление ума и физическое снятие зажимов, что идеально подходит для выходных.

6. Планирование на будущее. 
Планируя свой день или ближайшую неделю, ты снижаешь неопределённость, которая часто вызывает стресс. 📝Спокойно пропиши задачи, но не загружай себя сверх меры.

7. Творческая деятельность. 
Рисование, письмо, создание чего-то своими руками — это помогает переключиться на более лёгкие, расслабляющие занятия и отпустить напряжени.
🎨 Творчество — это твоя возможность «выплеснуть» эмоции и снять нагрузку с нервной системы.

8. Общение с близкими. 
Проведи время с теми, кто тебе важен. Эмоциональная поддержка👭 — один из ключевых факторов снижения стресса. Разговор📢 по душам или просто тёплое общение помогут тебе почувствовать себя более устойчиво.

9. Ароматерапия. 
Запахи лаванды, эвкалипта или розмарина доказанно снижают уровень стресса. 🕯Запали ароматическую свечу или воспользуйся эфирными маслами — это маленькое, но действенное средство для расслабления.

10. Время для себя. 
🧒⛩ Устрой мини-ретрит: выключи телефон, отложи дела, и просто проведи время в тишине или занимайся чем-то, что приносит тебе удовольствие. Пусть эти выходные будут временем для тебя и твоего восстановления.

🔺Каждый из этих способов работает по-своему, и всё, что тебе нужно — выбрать то, что подходит именно тебе. Выходные — это твоя возможность не только отдохнуть, но и дать себе перезагрузку, чтобы вступить в новую неделю сильной и готовой ко всему.

Напиши в комментариях номер того способа,  что возьмешь себе👇🏻 Посмотрим, что тебе больше всего понравилось 😉

❗️❗️❗️Сбылось❗️❗️❗️

Как я уже говорил, у меня была для вас классная задумка, но я не торопился об это рассказать (вдруг не сбудется), но теперь уже точно всё будет по плану!

🤗 Специально для вас я пригласил на эфир самого крутого специалиста, которого только смог найти!

Коротко расскажу об этом специалисте:

🌹Зиновьева Инна:
- нутрициолог,
- натуротерапевт.
- дипломированный специалист института холистической нутрициологии Эдисона (Канада),
- Кандидат наук, член Ассоциации медицинских антропологов РАН
Опыт работы более 10 лет!!!

Вы представляете, какой объём знаний у Инны?
🥳 И она решила поделиться своими знаниями с вами на эфире "Стресс. Пути выхода"

Мы расскажем о том, как важно уметь работать со стрессом с разных  сторон. Я со стороны психологии, а Инна со стороны работы тела и организма в целом!

Рассмотрим:🔽

- как появляется стресс и что это такое
- как он влияет на психику человека и на работу организма
- чем опасно не замечать этого состояния
- какие сть пути выхода

⭐️Эфир пройдёт в канале "Я выбираю счастье" 24 октября в 18-00 (мск)

Не пропустите! Эфир обещает быть максимально полезным!

Стресс в отношениях: как одно тянет за собой всё остальное

Представь, ты просыпаешься утром, но вместо бодрости чувствуешь усталость😞.

Мысли о том, что происходит в твоих отношениях, нависают над тобой как тучи. И вот день ещё не начался, а внутри уже нарастает тревога. Кажется, что это просто напряжение, но на самом деле стресс медленно разрушает всё вокруг❗️: работу, хобби, даже дружбу. Он становится невидимой паутиной, которая опутывает все сферы твоей жизни.

Стресс в отношениях — это не просто бытовая ссора или раздражение. Это как вирус🦠, который проникает в каждый уголок твоего существования. Когда ты переживаешь трудные моменты с партнёром, это отражается на всём — начиная с твоего самочувствия и заканчивая твоей карьерой.

Знакомо это чувство, когда мысли о конфликте с любимым не дают сосредоточиться на работе❓

Когда ты сидишь за компьютером, но голова полностью занята тем, что было сказано вчера вечером? В такие моменты производительность падает, задачи кажутся неразрешимыми, а любое замечание от коллег или начальника воспринимается болезненно. Ты начинаешь сомневаться в себе не только как в партнёрше, но и как в профессионале.

Но на этом всё не заканчивается.⚠️ Твой любимый спорт, твои увлечения — всё начинает казаться бессмысленным. В тренажёрный зал идти нет сил, встречи с подругами теряют радость. Даже маленькие радости жизни теряют вкус, потому что твоя энергия уходит на переживания о том, что происходит в отношениях.

Постепенно стресс захватывает тебя полностью 😔. Ты теряешь мотивацию, перестаёшь радоваться жизни и делать то, что раньше приносило удовольствие. А всё потому, что один аспект твоей жизни — отношения — стал центром напряжения, который влияет на всё остальное.

❓ Как думаешь, если стресс в отношениях продолжает захватывать всё, как долго ты сможешь это выдерживать?

Стресс - это невидимый враг, который разрушает изнутри

Ты замечала, как после очередной ссоры с любимым не можешь уснуть? А после разрыва просыпаешься с чувством тревоги и тяжестью в груди? 

А что такое стресс❓

Это не просто плохое настроение или временные переживания. Это невидимая сила, которая разрушает тебя медленно, но верно. Если не разобраться с ним вовремя, он способен превратиться в твоего главного врага, разрушая твоё тело и разум изнутри.

Когда отношения трещат по швам или вы расстались, стресс бьёт не только по эмоциям.

⚠️ Он бьёт по всему организму. Тело реагирует на внутреннюю боль так же, как на физическую. Ты можешь чувствовать, как сводит живот, стучит сердце, трясутся руки. Но на этом всё не заканчивается — постоянное напряжение запускает процессы, которые медленно подрывают твоё здоровье.

⚠️Стресс часто проявляется через психосоматику — когда эмоциональная боль превращается в физическую. Ты можешь чувствовать:

- Головные боли: напряжение в голове, как будто всё сжимается, и боль не отпускает ни на минуту.
- Проблемы с желудком: тяжесть и тошнота, которые появляются после каждой ссоры.
- Бессонницу: ты ложишься, но мысли и страхи о будущем не дают тебе уснуть.

Знаешь, что самое страшное? Если стресс становится хроническим, он может повлиять на твою иммунную систему, вызвать проблемы с сердцем или даже привести к хроническим заболеваниям. И это не шутка.

Ты можешь считать, что "само пройдёт", но стресс накапливается. И однажды твой организм скажет тебе: "Хватит". Но зачем доводить до этого? Ведь есть способы всё изменить.

А ты замечаешь, как на тебя влияет стресс❓

Не допусти повторения прошлого: как строить новые отношения без старых ошибок​

Подробно описал в карточках три психотерапевтических упражнения для осознанного выбора нового партнёра без повторения старых ошибок 👆🏻

Для девушек и женщин, которые уже обожглись в отношениях и которые:

▫️ не хотят больше терпеть унижения, оскорбления и безразличие со стороны партнёра
▫️ не понимают, как выбрать мужчину, который ей подходит для здоровых отношений
▫️ не хотят ошибаться в выборе партнёра
▫️ не хотят ещё раз пережить боль расставания

Делюсь с вами пошаговым рецептом. Более подробное описание - в картинках к этому посту:

♦️Осознаем паттерны поведения
♦️поговорим о границах
♦️затронем тему страхов
♦️доверие себе и как вести себя с мужчинами
♦️и, конечно же, изучим ошибки прошлых отношений

✅Сохраняйте чек лист и делитесь с подругами, которым будет полезно во всех подробностях узнать об ошибках, которые можно не допустить в новых отношениях.

Из абъюза в абъюз

Маша снова идёт по кругу. Третий брак. Третий раз история повторяется, как будто сценарий один и тот же. Сначала кажется, что этот мужчина другой — заботливый, внимательный. Но со временем она снова видит знакомые знаки: контроль, обвинения, холодность. Вся её жизнь превращается в бег по замкнутому кругу, где каждый раз на пути оказывается абьюзер. Ей кажется, что выхода нет 🤷🏼‍♀️.

Она пытается разобраться, задавая себе вопросы: "Почему это происходит именно со мной? Почему я притягиваю таких людей?"

Это больно❗️, ведь каждый раз она верила, что всё будет по-другому. Но результат один — страдания, разочарование и чувство вины. Что делать, когда сценарий не меняется, и старые ошибки, словно призраки прошлого, снова поднимаются на поверхность?

А как вам идея, если я выдам вам три мощные психотерапевтические практики, которые помогут разорвать этот круг?
Представьте, что вместо того, чтобы снова наступить на те же грабли, вы сможете осознать свои внутренние барьеры и выйти из этих разрушительных отношений навсегда. Начнёте новое с чистого листа, без боли и сожалений.

Если это откликается вам, если готовы к переменам, проголосуйте огоньками 🔥.

Как только огоньков станет больше 20,  вы получите гайд с тремя психотерапевтическими практиками, которые помогут не повторять старые ошибки в новых отношениях и наконец-то перестать влипать в абьюз!

Ну что? Поехали?🔥

Я не идеален!

Пришло время раскрыть карты.

Да, я не идеален. За плечами брак в 22 года, который оборвался моим уходом из семьи. 😳Оглядываясь назад, я осознаю, сколько ошибок допустил в тех отношениях.

В начале отношений я не ценил то, что имел. Во второй половине отчаянно пытался вернуть потерянное. 😰

Теперь я могу назвать свои главные промахи.

1️⃣Мы не научились общаться. Все наши ссоры проходили тихо и без криков, но мы так и не решали проблемы. Никто не говорил о своих проблемах и переживаниях. Мы жили рядом, но так и не узнали друг друга.

2️⃣Меня мучил страх непонимания. Была установка, что мужчинам нельзя жаловаться, и мне пришлось долго бороться с этим убеждением.

3️⃣Я ждал, что жена изменит свое отношение ко мне. Мне казалось, что она видит мои усилия, но это замечала только я. Было ошибкой ожидать, что она изменится сама. Надо было работать над собой.

4️⃣Я редко делился своими желаниями. Попытки приводили лишь к разочарованию, и я сдался. Это тоже была ошибка. Нужно было больше об этом разговаривать.

Промахов было много, и это мой жизненный опыт.

💕Сейчас я в новых отношениях и стараюсь избегать прежних ошибок. У нас есть открытость и честность, мы говорим о своих желаниях и не боимся признавать неудачи.

Да, путь не всегда легкий, но я уверен, что буду работать над отношениями.🙂

Как вы думаете, какие еще уроки можно извлечь из моей истории?

Делитесь в комментариях своим опытом и мнениями!

Ошибки в отношениях

Когда отношения только начинаются, кажется, что всё будет идеально! ☀️

Но постепенно всплывают мелкие обиды, которые превращаются в серьёзные разочарования. А в какой-то момент они могут привести и к разрыву.

❓Какие ошибки совершают женщины чаще всего?

❌ Ожидать, что партнёр сам догадается о твоих желаниях. 
Многие женщины думают, что мужчина должен сам понимать, чего они хотят. Но, если ты не говоришь о своих потребностях, он может просто не догадываться.

Молчание накапливает обиды, а потом выливается в конфликт☝🏻

❌ Забрасывать свои интересы ради отношений. 
Некоторые женщины полностью погружаются в отношения и забывают о себе. Хобби, подруги, личное время — всё это уходит на второй план. В итоге появляется чувство опустошённости и недовольства. И это отражается на отношениях.

❌ Ждать, что партнёр изменится. 
Если ты с самого начала видишь поведение, которое тебе не нравится, не надейся, что человек изменится сам по себе.

✔️Люди меняются, но только если сами к этому стремятся. А если твои ожидания не оправдаются, ты почувствуешь разочарование 😠

😨 Бояться говорить о проблемах. 
Когда возникают проблемы, многие женщины боятся поднимать эти темы, чтобы не испортить отношения. Но нерешённые конфликты только накапливаются и со временем становятся причиной больших ссор 💁🏼‍♂️

👎 Не уважать свои границы. 
Когда ты позволяешь партнёру нарушать твои личные границы, постепенно теряешь чувство собственного достоинства. Это приводит к обидам и недовольству собой, а значит, и партнёром.

❗️Ошибки в отношениях — это нормально, но главное вовремя их осознавать и работать над ними.

🐩А какие ошибки в отношениях совершали вы❓

В новые отношения мы тянем старых себя

Вступить в новые отношения не сложно.  Сложно не повторять ошибки прошлого. 🤷🏼‍♂

☝️🏻 Женщины часто думают, что в новых отношениях всё будет по-другому. Но на самом деле они тянут за собой старые сценарии. Вроде бы новый человек рядом, а проблемы те же. Почему так происходит?

🔸 Пример моей клиентки Лены. Она трижды выходила замуж и каждый раз сталкивалась с одной и той же ситуацией. Сначала всё было хорошо: ухаживания, романтика.

🔻Но потом начинались упрёки, эмоциональная холодность и чувство, что она не получает той любви и поддержки, о которой мечтала.

😳 Три разных мужчины, а проблемы одинаковые. Почему?

❗️Лена привыкла быть сильной и независимой, брать всё на себя. Она не просила о помощи, не делилась своими переживаниями, и партнёры начинали воспринимать её как женщину, которая может справиться сама.

🔹 Она не показывала свою уязвимость, а потом обижалась, что ей не помогают. Этот сценарий тянулся из её детства, где она привыкла быть «хорошей девочкой», всё делать сама и никого не тревожить.

⚠️ Такие сценарии могут проявляться по-разному. Кто-то выбирает эмоционально недоступных партнёров. Кто-то постоянно жертвует собой в отношениях. А кто-то боится говорить о своих желаниях.

👆🏻И всё это повторяется, пока мы не осознаем свои паттерны.

👍🏻 Разобраться с этим не всегда легко. Но осознание — первый шаг к изменениям. Ведь если ты продолжаешь жить по старому сценарию, то и результат будет таким же.

❓ А были ли у вас такие сценарии?