ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ @stilnaya1 Channel on Telegram

ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

@stilnaya1

Информационный канал
Менеджер: @mis_luiz

ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались, что делает женщину еще прекраснее? Правильно, знание и умение применять в жизни полезные советы! Именно этим и занимается наш информационный канал "ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ". Здесь вы найдете множество полезных рекомендаций по уходу за собой, красоте, здоровью, моде и многому другому. Наша команда старается поделиться с вами только самой актуальной и интересной информацией, чтобы вы всегда чувствовали себя уверенно и прекрасно. Менеджер канала @mis_luiz всегда готов помочь вам с вопросами и предложениями. Присоединяйтесь к нам уже сегодня и станьте еще более прекрасными и уверенными в себе!

ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

22 Jan, 13:09

ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝

РЕЦЕПТЫ СОЧНОЙ ГРУДКИ:

✅ Чтобы курица всегда получалась нежной и сочной, выбирайте только охлажденный продукт, но не замороженный
⠀
✅ Для маринования птицы используйте стеклянную или эмалированную посуду
⠀
✅ Чем дольше курица находится в маринаде, тем нежнее она становится
⠀
✅ Маринады, в состав которых входит соевый соус, следует солить с осторожностью
⠀
✅ Солите птицу в конце приготовления либо непосредственно перед употреблением, чтобы соль не вытянула всю влагу и не сделала курицу жесткой и сухой
⠀
МАРИНАДЫ:
⠀
🍯🍗 Медово-горчичный:
150 гр меда + 100 гр дижонская (французская) горчица + сок 1 лимона + 3 зубчика чеснока
⠀
🍶🍗 Йогуртовый:
1 стакан йогурта + 1 ст.л. лимона + 1 ч.л. карри + соль
⠀
🧄🍗 Маринад-глазурь:
150 мл соевого соуса + 80 гр меда + 3 зубчика чеснока + соль
⠀
🍥🍗Сметанный:
5 ст.л. сметаны + 3 ст.л. соевого соуса + 1 ст.л. дижонской горчицы + соль
494
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

22 Jan, 05:02

НА ЗАМЕТКУ 📝
719
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

21 Jan, 18:42

ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗДНО- ВРЕДНО 😴
900
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

21 Jan, 16:36

Сели на диету и не знаете, что есть кроме гречки и куриной грудки? 🤷‍♀️

Канал Правильное Питание всегда выручит вас вкусными идеями на каждый день!

🥑 Подробное описание с
точным КБЖУ и граммовкой.

🥑 Привычные продукты без экзотики.

🥑 Оригинальные идеи, которые порадуют вкусом.

Вам остается только подписаться ⤵️
t.me/+5NjFWqtvtkFjZjNi
946
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

21 Jan, 12:52

КАК РАЗРЕЗАТЬ ТОРТ НА МНОГО КУСКОВ? 🎂
960
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

21 Jan, 05:51

СЫРНАЯ ТАРЕЛКА 🧀
1,054
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

20 Jan, 18:41

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ТЕ ИЛИ ИНЫЕ ПРОДУКТЫ 👌🏻
1,142
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

20 Jan, 16:39

НАЧИНАЕШЬ ХУДЕТЬ И СРЫВАЕШЬСЯ? СКУЧНО СТРОЙНЕТЬ ОДНОЙ И НУЖНА ПОДДЕРЖКА?

ТОГДА ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ

https://chat.whatsapp.com/LQLjptLqol5D1UbKSvxe9h

У НАС ВЫ НАЙДЕТЕ:

✅МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

✅ПРОСТЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ

✅ТРЕНИРОВКИ

✅ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ

✅ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЕ

💥ПРОХОДИ ПО ССЫЛОЧКЕ 👇🏻

https://chat.whatsapp.com/LQLjptLqol5D1UbKSvxe9h

Заходи и стройней👆🏻🥰
1,121
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

20 Jan, 04:51

ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 👍🏻
1,147
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

07 Jan, 10:48

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊
Мои хорошие никогда не поздно заняться собой и своим здоровьем😘

За месяц у тебя уйдет до 10 кг! Без стресса и голода!

У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉

Для тех, кто не успел постройнеть к Новому Году 🎄, худеем к 8 марта💃. Начинаем сразу после новогодних праздников 💪

ТЕБЯ ЖДУТ 👇

☀️ планы питания
☀️ советы по легкому похудению
☀️ мотивация и помощь
☀️ пп рецепты
☀️ марафоны и розыгрыши


🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца
🔥 20 кг, за 4-5 месяцев.
🔥 30 кг, за 6-8 месяцев
🔥 40 кг за 10-12 месяцев

🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подарок 🎁

Не жди понедельника, действуй сейчас💪

Присоединяйся 👇

ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ

https://chat.whatsapp.com/BsZOKdeDCvC3tOA1slpfhm

Оставляй заявку по ссылке⬆️

Или пишите в личку ХОЧУ В ЧАТ https://wa.me/79262650331
61
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

07 Jan, 09:05

ИДЕЯ ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ 🥳

🍹Правильный BELLINI из натуральных персиков

Понадобится:
🍑персик-3шт крупных
🍹просекко-100мл
🧊лед

-В кипящую воду складываем персики на 2мин
-Охлаждаем их на подушке из льда, чтобы кожура легко ушла
-Помещаем очищенные персики в блендер и добиваемся пюреобразной структуры
-Затем разливаем по бокалам в соотношении 2:1: 2 пюре и 1 просекко
255
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

06 Jan, 13:05

КОЖУРА МАНДАРИНА 🍊

🍊 Для многих из нас запах мандаринов прочно ассоциируется с предвкушением новогоднего чуда

🍊 Как оказалось, содержащиеся в кожуре оранжевых фруктов фитонциды и эфирные масла не только дарят прекрасное настроение, но и помогают бороться с массой болезней

🍊 В следующий раз, купив мандарины, не выбрасывай их кожуру

🍊 Всего лишь 6 грамм цедры мандарина в сушеном виде на 14 % удовлетворяют суточную потребность человека в витамине C

Читай продолжение в карусели
730
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

06 Jan, 11:07

Добро пожаловать в мир натурального вкуса и пользы!

Наше сыродавленое масло-100% природный продукт, созданный для тех, кто ценит качество, заботится о здоровье и предпочитает лучшее

### Почему выбирают нас?
* Экологичность. Мы отказались от экстракции и шнекового производства
Отжимаем на прессе!
* Вкус. Совсем немагазинное качество-обладает насыщенным ароматом и неповторимым вкусом
* Польза для организма колоссальная. О сыродавленом масле говорят нутрициологи, косметологи, диетологи...

### Что мы предлагаем?
* Бесплатная дегустация в мастерской
* Индивидуальный подход-масло отжимаем под заказ-гарантия максимальной свежести и сохранение полезных свойств
* Логистика. Доступно по всей России

### Как нас найти?
Адрес: Мытищи, пос.Нагорное, ул.Полковника Романова 13, 1 подъезд

Вы можете получать новости, советы по здоровому питанию и узнавать о продуктах:
* ВКонтакте https://vk.com/vk.pressmaslo
* Telegram https://t.me/Pressmaslo
* WA 89778302603

Приходите, пробуйте, присоединяйтесь!
704
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

06 Jan, 09:05

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 🔥

Потратьте 20мин для ежедневного выполнения упражнений 💪
681
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

06 Jan, 07:04

УЖЕ РАЗГАР ЛЕТА- ПОРА БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ!

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ЖДЁТ ТЕБЯ 🤝
ПРИГЛАШАЮ ВАС ДЕВУШКИ В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ.

СО МНОЙ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, И НЕ ВАЖНО СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ 20 ИЛИ 60 😉

В ЧАТЕ ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО

✅Предоставляется меню
✅Информация по питанию
✅ Рецепты
✅Рекомендации по похудению
✅Мотивация
✅Бесплатные марафоны стройности

️ ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ, ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

ВОЗЬМУ ЗА РУКУ, ПОМОГУ И ДОВЕДУ ДО РЕЗУЛЬТАТА💪

ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ 👇🏻

https://chat.whatsapp.com/HbxRyLGt5771xzGUjfSEtv
724
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

05 Jan, 13:08

НА ЗАМЕТКУ 📝

Микроволновки годятся не только для того, чтобы разогреть тарелку супа 🙌🏻

Сеи‌час микроволновки есть почти в каждои‌ квартире или в офисе, но использовать все их преимущества многие так и не научились до сих пор. Даваи‌те разберемся, что на самом деле умеют микроволновки
907
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

05 Jan, 05:04

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 📝
⠀
☝️Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени
⠀
Нет ничего хуже, чем вставать с утра уставшим и невыспавшимся
Вам наверняка тоже знакомо это ужасное чувство: вертишься в кровати часами, а сон не идет
Бессонница- серьезная проблема, которая буквально разрушает физическое и эмоциональное здоровье человека

Но если вы сами столкнулись с этой проблемой, не спешите покупать лекарства
Возможно, это еще не болезнь, а лишь последствия стресса и эмоционального напряжения
В таком случае проблему можно решить проще- поможет йога
⠀
9 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца
998
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

04 Jan, 16:06

ПРОДУКТЫ НА НОЧЬ
872
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

03 Jan, 13:03

СВЕКЛА НА НОЧЬ 👍🏻

Минус 1кг за ночь!

Элементарно:
⠀
☝🏻Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1кг- очистить организм от лишних шлаков

🙌🏻Для этого понадобится: свекла и теплая вода
⠀
-Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке
-Капнуть оливкового масла
-Все тщательно смешать
-Свекольный салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды
-Утром вы не обнаружите 1кг своего веса
⠀
Почему свекла так действует?
⠀
-Свекла богата клетчаткой
При взаимодействии с водой, она разбухает в кишечнике, «собирая» все лишние загрязнения
⠀
-Свекла имеет маленькое количество калорий, но на ее переваривание организму нужно много энергии
Усиление работы организма- трата лишних калорий
227
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

03 Jan, 06:04

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 🧈

Сливочное масло имеет богатый состав: токоферолы, каротин, витамин D

Токоферолы- это антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов

Также они замедляют старение организма

Витамин D синтезируется под воздействием солнца, но во многих регионах его не хватает, из-за этого в организме может развиться дефицит

Этот витамин важен для усвоения кальция и крепкого иммунитета, поэтому также его необходимо получать с пищей
561
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

02 Jan, 13:58

ОСТАВАЙСЯ КРАСИВОЙ 👸

Как оставаться молодой, красивой, здоровой в любом возрасте?
791
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

02 Jan, 05:50

КИШЕЧНИК ЛЮБИТ-НЕЛЮБИТ 🧘🏼‍♀️
933
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

01 Jan, 13:53

ПОЛЕЗНАЯ ВОДА 💦

🍋 Из этой смеси получается супер освежающий напиток, который идеально подходит для того, чтобы насладиться первым делом утром, а также перед или после тренировки, когда вам может потребоваться немного больше жидкости для вашего тела

🍋 Сделайте партию этой настоянной на лимоне воды с семенами чиа и пейте в течение дня, чтобы живот был счастлив

🙌 Чтобы приготовить воду с чиа, просто замочите 1 столовую ложку семян чиа в 2 стаканах воды на 10-20 минут

☝🏻Чем дольше вы оставите его, тем больше воды впитают семена чиа и тем более гелеобразными они станут

🍋 Добавить в воду сок лимона или лайма, так как он обладает противовоспалительным действием и придает воде отличный вкус без сахара

🍯 Можно добавить от ½ до 1 чайной ложки меда или кленового сиропа, если хотите немного сладости

💦 Воду чиа можно приготовить заранее и хранить в герметичном контейнере в холодильнике в течение недели

☝🏻Семена будут комковаться, поэтому просто встряхните их перед употреблением
1,106
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

01 Jan, 06:51

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОДУКТОВ 👍🏻
970
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

31 Dec, 12:50

ПОЛЕЗНАЯ ГОРЯЧАЯ ВОДА 💦
995
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

26 Dec, 13:01

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОСТОЧКИ?
514
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

26 Dec, 04:58

КАК ПОСУДА ВЛИЯЕТ НА АППЕТИТ? 🍽
742
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

25 Dec, 13:05

ВИТАМИН А

✅Положительно влияет на работу зрительного органа
✅Нормализует выработку белка
✅Тормозит процесс старения
✅Участвует в формировании костной ткани и зубов
✅Повышает иммунитет, убивает инфекционные бактерии
✅Нормализует обменные функции
✅Влияет на выработку стероидных гормонов
✅Воздействует на восстановление тканей эпителии
✅Создаёт условия для развития эмбриона, способствует набору веса плода
⠀
В каких продуктах содержится:
🥕 морковь
🍑 абрикос
🥧 тыква
🌱 шпинат
🌿 петрушка (зелень)
🦈 печень трески
💊 рыбий жир
🐮 молоко (цельное)
🥛 сливки
🧈 масло (слив)
🥚 яйца (желтки)
⠀
Норма суточного употребления витамина составляет:
💁🏼‍♀️для женщин 700 мкг;
💁🏻‍♂️для мужчин 900 мкг;
⠀
Передозировка имеет непредвиденные последствия
Во всем важна мера ☝🏻❗️
⠀
Дефицит витамина приводит к следующему:
🚫Ухудшение зрения в результате низкой выработки слезы, как смазывающего средства
🚫Разрушение слоя эпителия, создающего защиту отдельным органам
🚫Замедление темпа роста
🚫Снижение иммунитета
899
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

25 Dec, 05:05

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 👍🏻
893
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

24 Dec, 12:50

НА ЗАМЕТКУ 📝

Каждый вечeр перед сном в течение 1,5 меcяцев вы должны съедать:

- 1 плод инжира (смoковницы);
- 5 сyшеныx aбрикосов (кураги);
- 1 плод чеpнoслива

Эти плоды содержат веществa, кoтоpыe вызывaют воcстановление тканей, составляющих межпозвонoчные диски
Они делают их бoлее устoйчивыми и упругими
Позвoнки начинают сами станoвится нa отведенные им прирoдой места, без внешней мануальной коррeкции

Попробyйте - и вы нe узнаете cвoй позвoночник

Опрeделенные элемeнты содеpжатся в каждом плодe в отдельности, а пpи их смешении получаeтcя лекapство
Крaйне полезно и для мужчин и для жeнщин

Этoт рецепт подарили спортсмены-олимпийцы, кoторыe таким oбразом воcстанавливали позвонoчник пocле тяжелых физических нагрузок
1,051
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

24 Dec, 04:50

СПОСОБЫ, КАК СТАРЕТЬ МЕДЛЕННЕЕ ☝🏻
1,055
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

07 Dec, 13:01

ПРИВЫЧКИ КРАСИВОЙ ЖЕНЩИНЫ 👸
528
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

07 Dec, 05:01

МАСКИ ДЛЯ ГУСТОТЫ И РОСТА БРОВЕЙ 🔥

🧅 Луковая маска
Из измельченного лука выдавливаем несколько капель сока и наносим его на бровную зону, не допуская попадания в глаза
Во время процедуры закрывайте глаза и не держите маску на бровях более 5мин

🍯 Мед и оливковое масло
Смешиваются до однородной массы: 1чл меда+1стл масла
К ним добавляется щеп молотой корицы и весь состав подогревается на водяной бане
Маска является супер эффективным средством даже для тех, у кого брови растут очень медленно

🥃 Маска из коньяка и имбиря
Натертый корень имбиря 2чл смешивается с коньяком 1чл, добавляется 1чл репейного масла и 2капли любого эфирного масла-активатора роста волос
Держать на бровях 10мин, после чего очистить тоником

🌶 Маска с перцем для роста бровей
Настойку красного перца разведите водой в равных пропорциях и покрывайте получившимся составом брови 2раза неделю, чтобы они росли быстрее и шире

🧈Натуральные масла (касторовое, лимонное) укрепят брови и активизируют их рост
707
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

06 Dec, 13:15

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 👍🏻

Не обязательно иметь кардио тренажеры дома, чтобы делать кардио 🙌🏻
⠀
Выполнять данные упражнение эффективнее в формате раундов, каждое упражнение делаем по 20сек и 10сек отдыхаем, для жиросжигающего эффекта повторите данный комплекс 5-6раз, без отдыха между блоками
⠀
Всего 10-15мин данной тренировки и ваша лимфосистема активизированна ✅
826
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

06 Dec, 05:15

БЕСЦЕННЫЙ ОГУРЕЦ 🥒

А вы знали, что обычный огурец обладает поразительными свойствами?

🥒Огурец содержит все необходимые человеку витамины: В1, В2, В3, В5, В6, С, фолиевую кислоту, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк

🥒Чувствуете усталость?
Для восстановления сил достаточно съесть огурец

🥒Надоело вытирать запотевшее зеркало в ванной после душа?
Перед принятием душа смажьте зеркало кружочком огурца

🥒Появились мелкие морщинки?
Возьмите 1-2кружочка огурца и смажьте кожу
Огурец стягивает кожу на некоторое время
Морщины разглаживаются, кожа становится упругой

🥒Выпили алкогол и заболела голова?
Съешьте огурец и идите спать
Утром проснетесь свежим, без головной боли

🥒Хотите избавиться от вредной привычки перекусывать перед сном?
Огурцы в помощь

🥒Неприятный запах изо рта? Пожуйте дольку огурца в течение 30сек
910
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

05 Dec, 13:15

ЙОГА 🧘

Потратьте 20мин для ежедневного выполнения упражнений 💪
1,048
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

05 Dec, 05:15

ОРГАНИЗМ ПРОСИТ О ПОМОЩИ: 5 СИГНАЛОВ 👆🏻

▫️Ломкость волос и ногтей Дефицит витаминов группы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе.

▫️Кровоточивость десен В организме наблюдается недостаток витамина С. Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах. Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои.

▫️Гусиная кожа на локтях Это явный симптом недостатка витаминов С и А. Они есть во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге.

▫️Хочется соленого В организме поселилась инфекция либо обострились воспалительные процессы, прежде всего в мочеполовой системе.

▫️Хочется сладкого Возможно нервное истощение и нужна быстрая энергетическая подпитка — глюкоза. Лучше употреблять мёд или горький шоколад, чтобы не возникали проблемы с желудочно-кишечным трактом.
1,148
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

04 Dec, 13:10

ИДЕЯ ДЛЯ НАРЕЗКИ 🥳
1,184
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

04 Dec, 11:01

🌟ПОКА ТЫ ДУМАЕШЬ, МЫ ХУДЕЕМ!🌟

✅ВКУСНО, ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

💃Беру под своё крылышко 🧚🏻‍♀️ в БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению!
🔰Будь самой обворожительной и желанной❣️

🙏🏻Самый большой миф о ПП — про голод и скудную пищу. 💪🏻Разрушаем его в пух и прах 💨
📍Я научу тебя как полноценно и вкусно кушать, и при этом - ХУДЕТЬ 🫶🏻

✨Наш чат для тех, кто хочет питаться вкусно и сбрасывать без зала и выматывающих тренировок ✨
Минимум усилий и ограничений – максимум пользы и вкуса!

Сделай шаг навстречу красивой фигуре💃👇https://chat.whatsapp.com/Hl76xpuuOVGBZqbjraYZwd
910
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

04 Dec, 05:10

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ЕДЕ 👆🏻
⠀
▪️С точки зрения ботаники, помидор правильно называть многозвездной синкарпной ягодой
⠀
▪️Средняя клубника имеет 200 семян, которые очищают организм от ртути
⠀
▪️В киви в два раза больше витамина С, чем в апельсине
⠀
▪️В половине инжира больше кальция, чем в половине стакана молока
⠀
▪️Апельсины содержат антиоксиданты, которые убивают свободные радикалы и заботятся о нашей коже
⠀
▪️Ежевика уменьшает воспаление, борется с инфекцией и повышает иммунитет
⠀
▪️Ананас содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке серотонина, тем самым улучшая настроение
⠀
▪️Бананы снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и сердечной системы
1,106
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

03 Dec, 13:10

ЗАЧЕМ НАМ КЛЕТЧАТКА? 🥑

Клетчатка- это трудноусвояемые волокна растительного происхождения, которые нам необходимы для правильного и здорового питания
⠀
Клетчатка бывает двух видов:

🥑 растворимая (фрукты - яблоки, груши, киви, каши)
🥑 нерастворимая (горох, фасоль, отруби, зелень, семена)
⠀
Клетчатка- сложный углевод, состоящий из некрахмальных полисахаридов, которые очень долго или практически не усваиваются нашим организмом
⠀
Суточная норма клетчатки примерно 25гр

✔️Где же нам ее взять (на 100гр продукта)?👇

1️⃣ Отруби пшеничные- 43гр
2️⃣ Фасоль красная- 25гр
3️⃣ Миндаль- 12гр
и много других продуктов
⠀
✔️ Зачем нам клетчатка?👇

1️⃣ Защита от диабета
2️⃣ Для здоровья сосудов и сердца
3️⃣ Для кишечника
4️⃣ Снижает риск развития рака груди
5️⃣ Употребление при беременности помогает защитить вашего ребёнка от астмы
1,019
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

03 Dec, 05:20

ИМЕННО ЭТИ ТРИ НАПИТКА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1️⃣ ТЁПЛАЯ ВОДА С ЛИМОНОМ
помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение.
⠀
Дело в том, что лимон способен влиять на гормон сытости — лептин. Если он не в балансе, организм начинает накапливать жировые отложения.
⠀
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 👇
⠀
✔Выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Утро лучше начать с этого напитка.
⠀
2️⃣ ЧАЙ ИЗ ЛИСТЬЕВ МАЛИНЫ
регулируют женскую репродуктивную систему. Он укрепляет матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче.
⠀
Также этот чай прилёт придает необыкновенную бодрость и может заменить кофе. Выпивайте его по три чашки в день, и гормональный фон будет в порядке.
⠀
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 👇
⠀
✔Залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут.
⠀
Не пейте перед сном, принимать лучше с утра и в течение дня.
⠀
3️⃣ МОЛОКО С КУРКУМОЙ
один из самых известных рецептов аюрведы. Его еще называют «золотое молоко».
⠀
Этот напиток приводит к балансу все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, лечит простуду.
⠀
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 👇
⠀
✔На 200 мл горячего молока ½ чайной ложки куркумы, можно добавить мед по вкусу.
⠀
Этот напиток как раз лучше пить на ночь
1,123
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

02 Dec, 13:10

ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝

ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД

🥤Малина-150-200г
🥤Лимон-1/2шт
🥤Лёд
🥤Лайм, мята
🥤Вода с газом или без-1.5л

✅Малину и сок 1/2 лимона измельчаем до состояния пюре
✅В большой графин закидываем лёд, пюре, пару долек лайма, немного мяты и заливаем водой с газом или без
1,216
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

02 Dec, 05:10

СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ
⠀
✅Эта методика позволяет:
-улучшить кровоток
-предотвратить закупорку вен
-нормализовать давление
-улучшается работа мозга: от тяжести и боли в голове не остается и следа
⠀
🔥 Встань прямо, стопы соедини, зубы сожми
🔥 Приподними пятки на 3-5см от пола, затем резко опустись
🔥 В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх

🔆Делай по 30 таких подниманий-опусканий 5раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет
🔆Выполняй упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду
⠀
Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть
1,367
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

01 Dec, 13:10

7 ПРИЧИН ЕСТЬ ПЕТРУШКУ 🌱

❕Всего 30гр петрушки приносит огромную пользу

🔻 ПЕТРУШКА 🔻

1️⃣ Кладезь витаминов
Петрушка содержит витамины
группы В, железо, фолиевую кислоту, коферменты витамина В12, магний, сера, цинк, железо, марганец, молибден, хром, селен, йод и кальций, а также витамины А, С, К

2️⃣ Если у тебя анемия , то ежедневно ешь петрушку и побольше
Этот продукт входит в «железное меню»

3️⃣ Уничтожает грибки, плесень, паразитов в организме

4️⃣ Снижает уровень воспаления, так как любимый продукт печени

5️⃣ Укрепляет кости, так как в составе витамин К - в 30гр 550% суточной нормы, который принимает участие в кальциево-фосфорном обмене

6️⃣ Убирает отеки
Потому что имеет яркий вкус и потребность в соли снижается

Исследование на крысах с почечными камнями показало, что у тех, кто употреблял в пищу петрушку, кальция и белка в моче оказалось меньше, по сравнению с контрольной группой

7️⃣ Работает с сосудами, холестерином и с давлением
Зелень петрушки характеризуется высоким содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (а именно, линоленовой кислоты: в 100 г – 45,6% суточной нормы)
А еще витамин С 💚
1,355
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

01 Dec, 05:10

ПОВСЕДНЕВНЫЙ МАКИЯЖ 💄
1,467
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

30 Nov, 13:55

Полезные лайфхаки на кухне 🥣
⠀
🤗 Сейчас мы постоянно находимся дома, поэтому самое время хозяюшкам подчерпнуть для себя полезные советы, которые облегчат процесс пребывания на кухне
⠀
🍔 Как лучше хранить зелень? Правильно! Замораживать. Но не просто так, а предварительно залив ее оливковым маслом или водой в формочки для льда.
⠀
🍔 Ваше блюдо получилось слишком жирным? Не проблема! Возьмите кубик льда, заверните его в бумажную салфетку и проведите им по поверхности блюда. Лёд притянет к себе излишки жира.
⠀
🍔 Хотите порезать лук без слез? Просто поместите его предварительно в морозильную камеру на 30 минут. Это актуально, если вы готовите его к термической обработке (в суп или любое другое блюдо).
⠀
🍔 С сыром похожая история. 👆🏼 Если вам нужно натереть сыр, но он стал слишком мягким, пол часа в морозильной камере и проблема решена.
⠀
🍔 Замечали, что после разогрева выпечки, она подсыхает? Так вот, чтобы ваша пицца или пирожки не стали сухими, поставьте также в микроволновку стакан с водой.
⠀
🍔 Знаете, как правильно хранить очищенные орехи, чтобы они не потеряли своих полезных и вкусовых качеств? Просто заморозьте их в
герметичном контейнере.
⠀
🍔 Как испечь кексы, если нет формы? Возьмите пергамент и соорудите бумажные формы, зафиксировав веревочкой.
⠀
🍔 Чтобы яйца легко очищались, во время варки добавьте в воду немного соды или уксуса.
⠀
🍔 После разделки рыбы, на руках всегда остаётся запах. Чтобы избавиться от него и любого другого неприятного запаха, натрите руки лимонным соком и содой и помойте в тёплой воде.
⠀
🍔 Чтобы легко управляться с пищевой пленкой, храните ее в холодильнике.
⠀
🍔 Все любят апельсины, но процесс чистки, порой, утомляет. И здесь есть решение - помести цитрус в микроволновку на 15-20 секунд и процесс очистки не доставит вам сложностей
1,653
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

30 Nov, 05:55

ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝

ДОМАШНИЙ СЫР 🧀

Замечательный рецепт домашнего сыра 😋
Быстрый и без заморочек
Вкус типа сулугуни или нежной брынзы 🤤
Можно делать с укропом, кинзой, грецкими орехами, оливками, паприкой

🧀молоко- 1л
🧀соль- 1стл
🧀сметана- 200мл
🧀яйца- 3шт

🍽В молоко положить соль и все это закипятить
🍽Сметану соединить с яйцами и тонкой струйкой влить в кипящее молоко
🍽Варить, помешивая, 3мин
🍽Когда образуются крупные хлопья-добавить порезанный укроп
🍽Затем сыр надо процедить через сито или марлю
🍽Отжать, поставить на ночь груз и убрать в холодильник
1,624
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

29 Nov, 14:02

УПРАЖНЕНИЯ 💪🏻

Стройное тело -легко 🙌

Планка-одно из лучших упражнений с собственным весом
Это упражнение отлично подходит практически для любой тренировки
🔥 При его выполнениии работают не только мышцы брюшного пресса, но и более 20 других мышц, включая плечи, спину, руки, ноги и ягодицы
🔥 Это также позволяет проработать корпус без риска получения травмы спины

💪🏻 Планка с наклоном в сторону:
▶️Из положения стандартной планки медленно наклоните бедра в правую сторону
▶️Опускайте бедра как можно ниже, не касаясь пола
▶️Вернитесь обратно к стандартной планке и повторите тоже самое с  другой стороны
1,785
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

29 Nov, 05:10

О ЧЕ‌М ВАМ МОЖЕТ ПОВЕДАТЬ ВАШЕ ЛИЦО 💁🏻‍♀️
⠀
▫️Преждевременная дряблость кожи может быть следствием нарушения обмена веществ и желудочно-кишечного тракта
⠀
▫️Выраженные носогубные морщины - страдает толстый кишечник
⠀
▫️Глубокая складка между бровями (особенно в сочетании с крепко сжатыми губами) говорит о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома
⠀
▫️Мелкие морщинки между бровями, особенно в сочетании с темными кругами под глазами - перегружена печень
⠀
▫️Общая одутловатость лица выдает больное сердце
⠀
▫️Одутловатость над скулами - шалят лимфатическая система и желудочно-кишечныи‌ тракт
⠀
Чем раньше вы заметите сигналы вашего организма и правильно на них отреагируете, тем благодарней‌ будет вам ваша кожа!
1,741
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

28 Nov, 13:15

ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝

Твердый сыр как в магазине, отлично подойдет на завтрак и ваши блюда

🧀творог-2кг
🧀слив масло-100гр
🧀соль-1чл
🧀сода-2чл
🧀яйца-2шт
🧀вода-2л

🍽Желательно использовать жирный домашний творог, желательно не первой свежести
🍽Так же используйте вкусное масло, хорошего качества- от этого зависит вкус
1,820
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

28 Nov, 05:15

ЗАМЕТКИ 📝

1️⃣НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые

2️⃣СЫТНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цз хлеб, яблоки

3️⃣ПРОДУКТЫ, НЕ ПРОВОЦИРУЮЩИЕ СКАЧКИ САХАРА В КРОВИ:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья

4️⃣ПРОДУКТЫ С ПОНИЖЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец

5️⃣ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАТ ВАШУ ВНЕШНОСТЬ:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо

6️⃣ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПРИЯТНО ЕСТЬ:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите-яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п;
взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды

7️⃣ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ БУДУТ ЗАДЕРЖИВАТЬ ВОДУ В ОРГАНИЗМЕ:
Зеленый чай, апельсиновый сок, разбавленный водой, брусника, ягодные морсы и лимонады без сахара, сельдерей и сок из него

8️⃣ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ БУДУТ ВСЕГДА С ВАМИ:
Обезжиренные молочные продукты, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты

9️⃣ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СТРОИТЬ НОВОЕ ТЕЛО:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок

1️⃣0️⃣ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВАС ПОДДЕРЖАТ:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи
1,896
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

27 Nov, 13:35

ЧТОБЫ ЦВЕТЫ ДОЛГО СТОЯЛИ 💐

Если боитесь испортить цветы агрессивной химией, почитайте состав «Доместоса»
В нем помимо аромакомпонентов и мыла есть неионогенные ПАВ, которые являются полностью биоразлагаемыми, а также гипохлорит натрия- обеззараживающее вещество

Вот как раз оно убивает те бактерии, которые заставляют загнивать стебли срезанных цветов, из-за чего они быстрее засыхают

«Доместос» обеззараживает воду в вазе и таким образом продлевает жизнь растениям

Он совершенно неопасен для растений, особенно в небольшой концентрации, так что не рекомендуют лить в вазу больше 1чл
1,882
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

27 Nov, 05:35

1️⃣ Для того, чтобы сделать цвет теней ярче-нанеси на веко белый карандаш, растушуй, и потом нанеси тени желаемого цвета
2️⃣ При выборе теней следует исходить из натур оттенка кожи
На бледном лице фиолетовые тона создадут болезненный эффект, а загорелую кожу тёмно-коричневые оттенки состарят
3️⃣ Если тени осыпаются при растушевке, значит делаете что-то не так
Поставьте кисточку на веко и аккуратно точечно переносите цвет не отрывая кисть от глаза
Так растушевка будет равномерной
4️⃣ Если кажется, что макияж получился темнее, чем хотелось, не спешите умываться: нанесите светлый оттенок сверху на темные тени
5️⃣ Используйте тени в качестве подводки для глаз, если хотите достичь эффекта мягкого открытого взгляда
6️⃣ Не обязательно использовать несколько цветов, чтобы нарисовать эффектные глаза
Визажисты советуют использовать тени со сложным сочетанием пигментов (например, шиммерные или 3D)
7️⃣ Помните, чтобы макияж глаз продержался дольше, его нужно закрепить с помощью специального спрея-фиксатора
1,844
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

26 Nov, 13:20

ЛАЙФХАКИ ☝🏻

✅В воду для мытья пола добавлять хорошую жменьку соли- очищает энергетику помещения
Так что, если Вас посетил недобрый сосед- обязательно воспользуйтесь советом
⠀
✅Капля эфирного масла- не только запах приятный, но и ощущение ещё большей чистоты и уюта
⠀
✅Добавить в воду пену для ванны или гель для душа- и сам пол легче отмывается, и, опять же, запах приятнее
⠀
✅Настойка мяты создаёт ощущение свежести и успокоит любого
⠀
✅Капаем на ватный диск несколько капель эфирного масла, затягиваем его пылесосом и потом пылесосим: запах распространяется на всю обработанную поверхность
⠀
✅Ламинат можно мыть средством для мытья окон: разводов не остаётся
1,888
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

21 Nov, 13:10

КАК ВЫГЛЯДЯТ 30гр БЕЛКА 👆🏻

✅Если и есть ответ на вопрос, что съесть, чтобы похудеть, то это как раз про белки

Бесконечное количество систематических обзоров показывает, что диеты с высоким содержанием белка всегда дают лучшие результаты в похудении

‼️Магии вроде ускорения метаболизма нет: всё дело в том, что белки лучше насыщают за один прием пищи и помогают дольше чувствовать себя сытым в течение дня

☝️Это снижает количество незапланированных перекусов, и люди начинают есть меньше даже без подсчетов калорий

✅Белки защищают мышцы на диете
Чем ниже калорийность питания, тем больше своего белка организм будет разрушать для получения недостающей энергии: у полных людей-меньше, у стройных-больше

Использовать белки мышц как топливо-все равно что топить печку банкнотами: теоретически можно, но очень расточительно и недальновидно, ведь от мышц зависит то, как фигура будет выглядеть после похудения – в тонусе или скинни-фэт

✅Вот почему достаточно белков в еде защищает мышцы от разрушения на диете
600
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

21 Nov, 05:10

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ МАСКА 👍🏻

✅Небольшое количество свеклы трем на терке или измельчаем в блендере
✅Главное- это получить сок, 2-3стл
✅Добавлен к соку 1чл желатина
✅Греем на водяной бане до растворения желатина
✅Немного остужаем
✅Наносим на лицо на 20мин
791
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

20 Nov, 13:20

КРАСИВЫЕ ГЛАЗКИ 👀
945
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

20 Nov, 05:15

ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 🗒️

ГУАКАМОЛЕ 🥑

🥑спелое авокадо- 1шт
🍅помидор- 1шт
🌰кедровые орехи- 30гр
🫒оливковое масло- 1стл
🍋лим сок- 1чл
🫗соевый соус- 1чл

-Авокадо и помидор нарезать на квадратики, добавить все оставшиеся ингредиенты и перемешать
-Еще, для любителей, можно добавить зеленые оливки, которые нужно мелко порезать, будет более глубокий и терпкий вкус
1,179
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

19 Nov, 13:01

ПЛАНКА

🔥 Планка - это упражнение, благодаря которому каждая мышца вашего тела будет работать

💪🏻 Упражнение уникально тем, что без приспособлений прорабатывает одновременно несколько групп мышц

🥇Отлично укрепляет мышцы пресса, плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодицы
⠀
❗️Техника выполнения играет решающую роль- если вы не знаете, как правильно делать планку, вы наносите вред своему позвоночнику и провоцируете боли в спине
⠀
✅ Ключевым правилом выполнения планки является вовлечение пресса в работу
✅Во время выполнения вы должны визуализировать напряжение мышц живота
✅Важно сохранять нормальный ритм дыхания, не задерживая воздух
⠀
❌ Типичные ошибки при выполнении- чрезмерный подъем ягодиц вверх, создание избыточной нагрузки на плечи и запястья
⠀
⏰ Сколько держать планку:

Новички: 15сек х 3подхода
Продвин: 30сек х 3подхода
Профи: 60сек х 4-5подходов
1,137
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

19 Nov, 05:00

КРАСИВЫЕ ГУБКИ 👄
1,248
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

18 Nov, 13:15

ХУДЕЕМ ТАНЦУЯ🔥

Выполняйте каждое упражнение друг за другом в 1 подход
1,329
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

18 Nov, 05:15

❓КАК СТИМУЛИРОВАТЬ ВЫРАБОТКУ КОЛЛАГЕНА

Выработка коллагена в организме происходит при участии витаминов, аминокислот и микроэлементов

1️⃣Витамин С
Источник- цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха

2️⃣Витамин К
Источник- листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви

3️⃣Витамин РР
Содержится в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе

4️⃣Витамин В6
Витамином В6 богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.

5️⃣Омега-3 жирные кислоты
Замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими
Омега-3 богаты морская рыба, грецкие орехи, семена льна

6️⃣Железо
В печени, в белках, бобовых, ц/з хлебе, семенах тыквы

7️⃣Цинк
Цинком богаты семечки, овсяная каша

8️⃣Медь
Морепродукты, печень трески, картофель, гречка
1,321
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

17 Nov, 13:15

ВОДА 💦

💧Человек, игнорирующий питьевой режим как на диете, так и в повседневной обыденности- распространённая проблема

💧Разберём, почему этого делать нельзя
Вода-двигатель нашего физического прогресса
⠀
Начнём с очевидных симптомов, которые могут говорить о нехватке жидкости в организме

💦Постоянная жажда, неутолимое чувство голода, сухие губы и кожа-все это говорит о нехватке воды

💦Отсюда же и проблема переедания у многих людей:
Зачастую чувство жажды мы путаем с чувством голода

Как это проверить?
Если вы захотели кушать, выпейте сначала стакан воды
Голод ушёл-это была просто потребность в воде

💦Если вы длительное время пренебрегаете питьевым режимом и к тому же увлекаетесь крепким чаем и кофе, которые обладают мощным мочегонным эффектом, ждите проблем в виде густой крови со всеми вытекающими последствиями сердечно-сосудистой системы

💦Норма потребления воды-0.3л на 10кг веса тела

Разбейте свою норму на равные по объёму стаканы на весь день
1,501
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

17 Nov, 05:15

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ

❗️Все комплексы важно выполнять регулярно!
✅Только тогда вы увидите результат
🔆Найди для себя хотя бы 10мин в день и через месяц увидишь результат
1,477
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

16 Nov, 13:35

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА 🛀

Очень хорошо питает кожу, разглаживает мелкие морщины и улучшает цвет лица

Состав как всегда простой, крахмал берем любой, здесь кукурузный

Витамин Е можно заменить на капсулы Аевит или косметическое масло

Делайте это маску 2 раза в неделю за 30мин до сна

Хранить можно в холодильнике до 5дней, за час до использования нужно достать чтоб маска была комнатной температуры
1,668
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

16 Nov, 05:35

НА ЗАМЕТКУ 📝

Как можно быстро проверить работают батарейки или нет
1,586
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

15 Nov, 13:15

ПРИЧЕСКА 💇‍♀️

Изящный пучок за 3мин
1,736
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

15 Nov, 06:15

ЛАЙФХАК КАК ЖАРИТЬ БЕЗ АНТИПРИГАРНОГО ПОКРЫТИЯ 🍳
1,731
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

14 Nov, 13:15

ХУДЕЕМ В БЁДРАХ 👆🏻

И не забываем про правильное питание 🍏

‼️Работает только такая формула:👇
✅ Фитнес + ПП = красивая фигура

❗ПОМНИТЕ ЭТО ВСЕГДА 👇

✔Если вы хотите сделать красивое рельефное тело​ - занимайтесь силовыми. Кардио вам только повредит и уменьшит объем мышц
✔Если вы хотите похудеть или подсушиться​ - сделайте упор на кардио, оставив минимум силовой части
✔Если вы хотите похудеть быстро​ - сочетайте оба типа нагрузки. Хорош в этом деле кроссфит,​ бестфит​ и аналогичные занятия, где приходится выполнять силовые упражнения в высоком темпе
1,967
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

14 Nov, 09:01

БЫСТРАЯ ПРИЧЁСКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💇‍♀️
1,803
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

13 Nov, 13:15

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ- ВРАГИ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ❌
1,959
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

13 Nov, 05:15

КОНСТРУКТОР ПП БУТЕРБРОДОВ 🥪

♦️Основа: ⠀
▪️зерновой хлеб: кусочек-35гр-80кк
▪️хлебцы: 2шт-20гр-60кк
▪️пита: 1/2шт-40гр-104кк
▪️лаваш: 40гр-96кк ⠀

♦️Белковая составляющая: ⠀
▪️с/с рыба: 40гр-76кк
▪️карбонад: 40гр-70кк
▪️яйцо: 1шт-79кк
▪️запеченное кур филе: 40гр-64кк

♦️Овощи, грибы: ⠀
▪️болг перец: 50гр-13кк
▪️шампиньоны: 50гр-12кк
▪️огурец: 50гр-8кк
▪️листья салата: 20гр-3кк ⠀

♦️Дополнительный ингредиент: ⠀
▪️сыр: 30гр-104кк
▪️авокадо: 30гр-54кк
▪️твор сыр: 30гр-69кк
▪️икра: 30гр-78кк
2,069
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

11 Nov, 12:45

СТРЕЛКИ 👀
593
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

11 Nov, 05:45

НА ЗАМЕТКУ 📝

Одна из масок, эффект после которой виден сразу 🔥
⠀
🔅Маска мгновенно делает кожу бархатистой и гладкой

🔆Постепенно выводит пигментные пятна, оказывает лифтинг эффект

✅Маска подходит нормальной, комбинированной и жирной коже

❗️После такой маски используйте санскрин spf 50

-картофельный крахмал- 1чл
-перекись водорода- 3чл

-отдельно в стакан с тёплой водой добавить 3чл лим сока
⠀
👸 Маску наносим на кожу на 15мин
👸 Затем смываем маску заранее приготовленной водой с лим соком
👸 После умываемся тёплой водой
793
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

10 Nov, 15:31

МАГНИЙ 📝

«Не справляюсь со стрессом», «быстро устаю», «плохо сплю», «постоянно раздражаюсь»- всё это может говорить о дефиците магния, о котором вы даже не подозреваете☝️
⠀
Магний- один из важнейших микроэлементов в работе нервной системы
Он участвует в обмене клеток, а также помогает справляться со стрессом:
⠀
🔸Тормозит нервное возбуждение
🔸Помогает успокоиться
🔸Улучшает стрессоустойчивость (если магния достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше)
🔸Помогает мозгу восстанавливаться и защищаться (улучшает способность мозга восстанавливать утраченные связи после повреждений, в том числе на фоне стресса)
🔸Помогает бороться с усталостью
⠀
Чаще всего дефицит возникает в стрессовых условиях (и любая повышенная психическая и физическая нагрузка ускоряет его расход)
И вот основные симптомы дефицита:
⠀
🔹Нарушения сна (повышенная возбудимость ЦНС, бессонница, прерывистый сон, синдром беспокойных ног)
🔹Повышенная утомляемость (слабость на протяжении всего дня, а привычные умственные и физические нагрузки требуют больших усилий)
🔹Снижение работоспособности
🔹Когнитивные нарушения (мышления, памяти, речи, концентрации внимания, как результат – лень и полное нежелание что-либо делать)
🔹Гипертонус мышц (непроизвольные подергивания, дрожание конечностей, судороги)
🔹Расстройства пищеварения (изжога, нарушение перистальтики кишечника)
🔹Проблемы с сердцем и сосудами (аритмия, скачки артериального давления)
🔹Гормональные нарушения (в т.ч. тяжелый ПМС)
🔹Мигрени, звон в ушах
🔹Проблемы с настроением и эмоциями (резкие перепады, тревожность, раздражительность, апатия)
⠀
Хорошая новость в том, что дефицит магния довольно легко восполнить за счет употребления продуктов-источников
Основные из них указаны на картинке, но, если добирать норму из продуктов сложно, на помощь приходят добавки магния
954
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

10 Nov, 13:31

Что можно сейчас купить за 49 рублей?

А что если я скажу, что можно сделать первый шаг на пути к здоровому и стройному телу за 49 рублей ? Как вам ???

И это не шутка !
Меня зовут Анастасия Мареева и я основала команду, которая нашла свою миссию в оздоровлении нации и мы создаем доступные проекты для здоровья !

‼️18.11 старт программы 
КЕТО - ПУТЬ 🔥! И только для вас за 49 рублей  по ПРОМО КОДУ *2024*
https://mareevanastya.ru/kompleksnye-programmy
‼️ВАЖНО для прохождения программы приобрести добавки - для  ВАШЕГО здоровья !

Цена добавок от 8000 р ♥️(кураторы помогут с покупкой)

Подробнее тут👇 https://t.me/marushafit_pro_zdorovie
А в ПОДАРОК вас ждёт 🔥гайд : как составлять здоровую тарелку без взвешивания еды и подсчета калорий !
925
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

10 Nov, 05:10

КАБАЧОК - БАКЛАЖАН

👉КАБАЧОК – это, по сути, одна из разновидностей тыквы. ⠀
👌КАЛОРИЙНОСТЬ: составляет 24 ккал на 100 грамм продукта.
⠀
👋СОСТАВ: высокое содержание клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, марганца, фосфора. Кабачки на 95% состоят из воды.
⠀
👏ПОЛЬЗА: Кабачки рекомендованы для борьбы с лишним весом, для активизации работы желудка и кишечника. Очень полезны блюда из кабачков при повышенном давлении, возбудимости и стрессах, заболеваниях печени и почек.
⠀
👍ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
Для них подходит любой способ кулинарной обработки: отваривание, бланширование, обжаривание, тушение, запекание. Из кабачков можно делать икру и суфле, фаршировать, добавлять их в каши, супы, запеканки.
⠀
👉БАКЛАЖАН - плоды однолетнего травянистого растения семейства Паслёновые, родственниками которого являются томаты и картофель.
Плод баклажана – крупная ягода, хотя мы привыкли считать баклажан овощем, имеет цилиндрическую, грушевидную, реже круглую форму.
⠀
👌КАЛОРИЙНОСТЬ: составляет 24 ккал на 100 грамм продукта.
⠀
👋СОСТАВ: в большом количестве содержит грубое волокно, которое, не перевариваясь, выводится из организма, забирая с собой токсины и ненужные шлаки. В составе баклажана присутствуют минеральными соли фосфора, кальция, калия, марганца, магния, железа, алюминия. Баклажаны содержат также никотиновую кислоту (витамин В5), тиамин (витамин В1) и рибофлавин (витамин В2), обнаружены следы каротина. Кроме того в плодах содержится кристаллическое вещество - соланин М, который обладает всеми свойствами соланина, содержащегося в картофеле. Соланин М придает плодам горький вкус.
⠀
👏ПОЛЬЗА: Их употребление в пищу способно снижать уровень холестерина, баклажаны содержат большое количество калия, способствующего нормализации водного обмена в организме и улучшению работы сердца.
⠀
👍ИСПОЛЬЗОВАНИЕ баклажан, их варят, жарят, тушат, запекают, готовят на пару и гриле, они прекрасно сочетаются с томатами, чесноком, кинзой, болгарским перцем, грецкими орехами.
1,054
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

09 Nov, 12:50

НА ЗАМЕТКУ 📝

Рис и салфетки творят чудеса
1,171
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

09 Nov, 08:02

НА ЗАМЕТКУ 📝

Всего лишь 3мин в день этой гимнастики сделают вас счастливыми и красивыми 👍🏻
1,135
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

09 Nov, 06:00

*Всё, завтра точно сажусь на диету*
Особенно перед сном после очередной съеденой булочки, было?
*Так всегда. А утром ты встанешь и забудешь о своём обещании*
Все мы через это проходим. А все потому что мы просто элементарно не знаем как и с чего начать.

✅ *Не откладывай на завтра, в моем чате ты найдёшь все необходимые инструменты для сброса веса*

*Заходи*👇🏻
https://chat.whatsapp.com/I93GiEjYj5SDCiEjnbYdyY

✅ *бесплатный рацион на каждый день*
✅ *рецепты*
✅ *Марафоны стройности*

✅ *5,10, 20, или 40 кг лишних, неважно*
Все это ты сможешь убрать из своей жизни и стать свободной 🪽

Присоединяйся ✅

https://chat.whatsapp.com/I93GiEjYj5SDCiEjnbYdyY

Оставляй заявку по ссылке👆, пиши "хочу в группу" и я тебя добавлю 🌷
*ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ*
660
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

08 Nov, 13:35

ЗАЧЕМ НАМ КЛЕТЧАТКА? 🥑

Клетчатка- это трудноусвояемые волокна растительного происхождения, которые нам необходимы для правильного и здорового питания
⠀
Клетчатка бывает двух видов:

🥑 растворимая (фрукты - яблоки, груши, киви, каши)
🥑 нерастворимая (горох, фасоль, отруби, зелень, семена)
⠀
Клетчатка- сложный углевод, состоящий из некрахмальных полисахаридов, которые очень долго или практически не усваиваются нашим организмом
⠀
Суточная норма клетчатки примерно 25гр

✔️Где же нам ее взять (на 100гр продукта)?👇

1️⃣ Отруби пшеничные- 43гр
2️⃣ Фасоль красная- 25гр
3️⃣ Миндаль- 12гр
и много других продуктов
⠀
✔️ Зачем нам клетчатка?👇

1️⃣ Защита от диабета
2️⃣ Для здоровья сосудов и сердца
3️⃣ Для кишечника
4️⃣ Снижает риск развития рака груди
5️⃣ Употребление при беременности помогает защитить вашего ребёнка от астмы
1,293
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

08 Nov, 07:02

ЧЕМ ВЫВОДИТЬ ПЯТНА?
1,236
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

08 Nov, 05:00

🔥ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 🔥
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию:

■ Сбрось лишние килограмчики без вреда,во благо здоровью.

■Диета-это вредно для здоровья!
А кушать правильно и снижать вес,это правильно!

🎁Что ты получишь:

МОТИВАЦИИ УЧАСТНИКОВ✔
ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА ✔
ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ пп✔
МНОГО ИНФОРМАЦИИ ✔
МАРАФОНЫ✔

От тебя требуется:😉

ЖЕЛАНИЕ 😇
БЫТЬ АКТИВНЫМ!💃
Прислушиваться рекомендаций! 😉
Тогда будет результат💯✔ https://chat.whatsapp.com/CTxtNkDUnSvBJN6rc5gB5Y
940
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

07 Nov, 13:10

О ЧЕ‌М ВАМ МОЖЕТ ПОВЕДАТЬ ВАШЕ ЛИЦО 💁🏻‍♀️
⠀
▫️Преждевременная дряблость кожи может быть следствием нарушения обмена веществ и желудочно-кишечного тракта.
⠀
▫️Выраженные носогубные морщины - страдает толстыи‌ кишечник.
⠀
▫️Глубокая складка между бровями (особенно в сочетании с крепко сжатыми губами) говорит о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома.
⠀
▫️Мелкие морщинки между бровями, особенно в сочетании с темными кругами под глазами - перегружена печень.
⠀
▫️Общая одутловатость лица выдает больное сердце.
⠀
▫️Одутловатость над скулами - шалят лимфатическая система и желудочно-кишечныи‌ тракт.
⠀
Чем раньше вы заметите сигналы вашего организма и правильно на них отреагируете, тем благодарнеи‌ будет вам ваша кожа!
1,376
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

07 Nov, 09:02

НА ЗАМЕТКУ 📝
1,361
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

07 Nov, 07:02

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊
Мои хорошие никогда не поздно заняться собой и своим здоровьем😘

За месяц у тебя уйдет до 10 кг! Без стресса и голода!

У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉

Скоро НОВЫЙ ГОД 🎄 И БЛИСТАТЬ ХОЧЕТ КАЖДАЯ⭐️

ТЕБЯ ЖДУТ 👇

☀️ планы питания
☀️ советы по легкому похудению
☀️ мотивация и помощь
☀️ пп рецепты
☀️ подарки и розыгрыши


🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца
🔥 20 кг, за 4-5 месяцев.
🔥 30 кг, за 6-8 месяцев
🔥 40 кг за 10-12 месяцев

🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подарок 🎁

Присоединяйся 👇

https://chat.whatsapp.com/ENc8pbPxasg4RioIz8oj4d

ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ

Оставляй заявку по ссылке⬆️
1,102
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

06 Nov, 13:10

НА ЗАМЕТКУ 👆🏻

Перед сном полейте ноги холодной водой

✅Так быстрее и крепче человек засыпает, а также с помощью такой недолгой процедуры оказывается положительное влияние венам и капиллярам на ногах.
⠀
✅Плюс ко всему это закалка, так можно закалиться даже быстрее чем человек, который обливается холодной водой каждый день.
⠀
1,500
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

06 Nov, 05:05

ПРИЧЁСКА 💇‍♀️
1,626
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

05 Nov, 13:20

НА ЗАМЕТКУ 📝

Это упражнение:

-корректирует осанку
-снимает боль в спине
-снимает зажимы с плеч
-убирает вдовий горбик
1,873
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

05 Nov, 05:20

ВИТАМИНЫ 💊

Шпаргалка по источникам витaминов:

💡А- морковь, цитрусовые, cлив мacлo, cыp, яйца

💡Β1- свинина, овёс, орехи

💡Β2- отруби пшеницы, coевые бoбы, брокколи, печень, яичный желток, сыр

💡Β5- бoбoвые, гpибы, pиc, пeчeнь, мясо

💡Β6- печень, pыбa, мoлoкo, яйца

💡Β9- орехи, зелёные листовые овощи, бoбы, бaнaны, aпельcины, яйца

💡Β12- дрожжи, мopcкие вoдopocли, печень, икра, яйцa, cыp, мoлoкo, твopoг, рыба

💡D- молоко, яйцa, печень тpecки, жиpныe copтa рыбы

💡Ε- кукур, подсолн, oливк масла, горох

💡Κ- зелёные листовые овощи, шпинaт, бpюccельcкaя, белoкoчaннaя и цв кaпуcтa, кpупы из цельнoгo зерна

💡РР- зелёные oвoщи, opехи, кpупы из цельного зеpнa, дpoжжи, мяco, печень, pыбa, мoлoкo, сыр
1,860
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

04 Nov, 13:20

ПРИЧЁСКА 💇‍♀️

Быстрая причёска на каждый день на длинные волосы
1,761
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

04 Nov, 07:01

НА ЗАМЕТКУ 📝
1,713
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

03 Nov, 13:02

ДЛЯ КРАСИВЫХ ВОЛОС 💇‍♀️

Супер бюджетный способ ламинирования волос в домашних условиях
1,999
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

03 Nov, 05:30

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА 👸

Старинный рецепт красоты о котором молчат косметологи
1,791
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

02 Nov, 13:20

🍌 БАНАНОВАЯ КОЖУРА

Находка для ухода за кожей лица
Натуральные масла и витамины питают, увлажняют, делают кожу гладкой и шелковистой
⠀
Фруктовые кислоты действуют как мягкий пилинг- очищают от омертвевших клеток, отбеливают пигментные пятна, выравнивают тон кожи
⠀
Антиоксиданты и растительный коллаген замедляют старение и усиливают регенерацию
⠀
🍌 Применение кожуры банана в косметическом уходе не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости
Она подходит для всех типов кожи.
⠀
🍌 БАНАНОВАЯ КОЖУРА ОТ ТЁМНЫХ КРУГОВ И МОРЩИН ВОКРУГ ГЛАЗ:
⠀
Поместите кусочек свежей кожуры в морозилку на 10мин, а затем приложите её внутренней стороной к проблемной зоне
Процедура длится 15мин, для удобства лучше прилечь

Кусочки кожуры можно поместить и на верхнее веко для дополнительного увлажнения и питания

🍌 Лучшее время для маски- утро
После процедуры остатки банановой мякоти стирают ватным тампоном, смоченным в прохладной воде, на область под глазами наносят легкий увлажняющий крем

🍌 Добиться успеха поможет регулярность: процедуру нужно делать курсами (15 раз, по одной в день)
⠀
Чтобы оценить эффект, делайте выводы о применении кожуры спустя хотя бы 5 применений (курсом)
⠀
Если шкурка от банана почернела, то её уже прикладывать не стоит
⠀
Банановую кожуру нельзя считать панацеей, некоторым компрессы не помогают
Однако попробовать стоит- средство абсолютно безвредно и не вызывает аллергических реакций
1,810
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

02 Nov, 05:20

1️⃣Планируйте питание вокруг обеда
Если вы обедаете на бизнес-ланчах, вы точно не можете знать, что это будет, обычно еда более менее похожа: салат, суп, гарнир и мясо/рыба

Если вы не знаете точный вес блюд, то определите его на глаз и прибавьте 30%, найдите наиболее близкое соответствие в базе приложения счётчик калорий

Так, обед-самый калорийный приём пищи за день, вам останется спланировать завтрак и ужин, которые будут лёгкими

2️⃣Контейнеры с собой
Если вы готовы носить обед с собой, это хорошо: так вы можете контролировать калорийность еды

3️⃣ЗОЖ-еда с доставкой
Плюс, то что это готовая еда по вашим нормам КБЖУ
Из минусов-цена и не всегда точное соответствие калориям

4️⃣Еда, не требующая готовки
Если нет времени на обед, продумайте варианты перекусов: орехи, фрукты, протеиновые батончики, греческий йогурт, творог

5️⃣Контролируйте перекусы на работе
1,794
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

01 Nov, 15:01

КАК ДОЛЬШЕ СОХРАНИТЬ БАНАНЫ СВЕЖИМИ 🍌
1,797
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

31 Oct, 05:01

МОЛОДЫЕ РУЧКИ 🤚🏻

Делаем руки молодыми и ухоженными
439
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

30 Oct, 13:31

НА ЗАМЕТКУ 📝

Движение, от которого уходят складки на спине и тает жир на боках
793
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

30 Oct, 05:30

КОФЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ ☕️ 🧈

Согласно источнику, кофе с добавлением масла- новый тренд в здоровом питании

Такой необычный способ пить кофе:
☕️ повышает концентрацию
🧈способствует контролю над аппетитом
☕️способствует пищеварению
🧈заряжает энергией

Научно доказано, что такой напиток ускоряет метаболизм и при этом насыщает на несколько часов
968
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

29 Oct, 13:31

НА ЗАМЕТКУ 📝

Приседания с опорой обладают всесторонним действием:

✅тренируют коленный и тазобедренный суставы
✅укреплют ягодичные и тазобедренные мышцы, прорабатывают мышцы спины и живота
✅делают ноги более стройными
✅способствуют похудению
✅омолаживают организм, замедляя процессы старения

Показаны при:
👉ожирении, гипертонии, простатите, целлюлите, геморрое, варикозе, тромбофлебите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Выполняется на вытянутых руках, немного откинувшись назад
Ноги на уровне опоры
В медленном темпе до появления легкой усталости
1,171
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

29 Oct, 05:30

НА ЗАМЕТКУ 📝

Лайфхак, как убрать нависшее веко
1,168
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

28 Oct, 13:25

КАК ВЫГЛЯДЯТ 30гр БЕЛКА 👆🏻

✅Если и есть ответ на вопрос, что съесть, чтобы похудеть, то это как раз про белки

Бесконечное количество систематических обзоров показывает, что диеты с высоким содержанием белка всегда дают лучшие результаты в похудении

‼️Магии вроде ускорения метаболизма нет: всё дело в том, что белки лучше насыщают за один прием пищи и помогают дольше чувствовать себя сытым в течение дня

☝️Это снижает количество незапланированных перекусов, и люди начинают есть меньше даже без подсчетов калорий

✅Белки защищают мышцы на диете
Чем ниже калорийность питания, тем больше своего белка организм будет разрушать для получения недостающей энергии: у полных людей-меньше, у стройных-больше

Использовать белки мышц как топливо-все равно что топить печку банкнотами: теоретически можно, но очень расточительно и недальновидно, ведь от мышц зависит то, как фигура будет выглядеть после похудения – в тонусе или скинни-фэт

✅Вот почему достаточно белков в еде защищает мышцы от разрушения на диете
1,216
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

28 Oct, 05:25

ЗАБУДЬТЕ ПРО ПРОБЛЕМНУЮ КОЖУ ЛИЦА! НАВСЕГДА❌

ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ с ПЕРВОГО РАЗА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ👏🏼

Расширенные поры на лице- проблема многих женщин

Чаще всего это беспокоит обладательниц жирной и смешанной кожи

Если и вас расстраивает вид вашего лица, на котором видны поры, то эта статья для вас

Рассмотрим некоторые маски от расширенных пор

🍋 Лимонная маска
-молоко-1стл
-творог-1стл
-сок лимона-1/2шт

Смешиваем все ингредиенты
Наносим маску на лицо, держим в течение 20мин и смываем тёплой водой

🥕 Витаминная маска
-сок моркови- 1стл
-косметич глина-1стл

Маску наносим на кожу шеи и лица при помощи мягкой кисти
Держим 20мин и смываем тёплой водой

🥚 Белковая маска
-белок-1шт
-сок лимона-1чл

Взбить белок, смешать с лим соком
Нанести на лицо и шею
После того, как маска застынет, смыть тёплой водой

🥔 Картофельная маска
-картоф пюре-1чл
-соль-щеп
-йогурт-1/2ст

Смешиваем пюре, соль и йогурт
Накладываем на очищенное лицо толстым слоем
Через 30мин смываем тёплой водой
1,254
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

27 Oct, 13:25

МАСКА ДЛЯ ГУБ 👄

Медовый скраб для губ:

🍯 Самое время привести губы в порядок, ведь после зимы мы очень часто видим их сухими и шелушащимися
⠀ ⠀
🍯 Тебе понадобится:
-старая зубная щетка
-теплый мед

Аккуратными движениями водим щеткой с тёплым медом по губам 2мин, смываем водой и наносим бальзам
1,431
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

27 Oct, 05:20

НА ЗАМЕТКУ 📝

🧖🏼‍♀️Многие девушки допускают одни и те же ошибки в уходе за своей кожей
🧖🏼‍♀️Основа красивой кожи-правильное очищение

Рассмотрим 4е основные ошибки очищения:
⠀
1️⃣Использовать спиртосодержащие продукты, чтоб подсушить кожу и убрать избыток кожного сала
-Выделение кожного сала-защитная реакция
-Вы сушите спиртом-кожа защищается
-Больше спирта-больше сала. Больше сала-больше черных точек
-Допускается точечное использование
⠀
2⃣Не смывать мицеллярную воду
-Мицеллы притягивают к себе все виды загрязнений, но их тоже нужно убирать
-Если после мицелярки сразу наносить сыворотку или крем, вся грязь запечатается в порах
-Просто умывания водой недостаточно-используйте средство для умывания
⠀
3⃣Не использовать мицелл воду/гидрофильное масло вообще
-Привет прыщи и черные точки
-Черные точки-признак плохого очищения

4️⃣Использовать скатки реже 1раза в неделю
-Скатки не содержат абразивных частиц, поэтому не способны повредить кожу
-Сами по себе мертвые чешуйки не исчезнут
1,503
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

26 Oct, 13:20

ОШИБКИ, ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ТУШИ 👀

👀 Собираясь на работу или на вечеринку, вы наверняка используете тушь
👀 Но многие даже не задумываются, что пользуются тушью неправильно

Рассмотрим ТОП-5 ошибок, которые делает каждая из нас, когда пользуется тушью

🔹Избегайте попадания воздуха в тюбик
Так тушь моментально высыхает, отчего на ваших ресничках появятся некрасивые комочки

🔹Не забывайте о сроке годности
Рекомендуется каждые 6мес менять тушь
Чтобы освежить тушь-добавьте в тюбик совсем чуть-чуть капель для глаз

🔹Правильно прокрашивайте реснички
Лучше начинать с нижних ресниц, а затем красить каждую верхнюю ресничку зигзагообразными движениями

🔹Задействуйте керлер до туши
Подкручивать реснички после нанесения туши не рекомендуется, тк они могут ломаться и выпадать

🔹Демакияж
Тушь нужно смывать полностью, чтобы на следующее утро новая её порция ложилась без комочков
1,554
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

26 Oct, 05:20

РАСТУШЕВАННАЯ СТРЕЛКА 👀

1. Рисуем обычную стрелку гелевой подводкой/карандашом
2. Тушуем самую границу в дымку
3. В растушевку добавляем сухие тени в коричневом оттенке, чтобы сделать переход плавнее
4. Выделяем складку века и дублируем тени на нижнее
5. Добавляем глиттер в качестве акцента и густо красим ресницы
1,565
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

25 Oct, 13:45

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 📝

1️⃣СОДА- хорошее универсальное средство: хорошо очищает тарелки, ложки и вилки до блеска
Чтобы отмыть микроволновку- положите туда в миске соду и уксус на глаз, поставьте на 5мин, после протрите все сверху половинкой‌ лимона и еще‌ на 2мин, далее протрите микроволновку тряпкой

2️⃣ЛИМОННАЯ КИСЛОТА-лучший помощник от накипи
Вскипятите чайник с кислотой- накипи как не бывало
Так же для стир‌ машины

3️⃣ЛИМОН- хороший антисептик: разделочные доски будут как новые, обильно протереть половинкой‌ лимона-неприятный запах улетучивается, повторяйте процедуру чаще

4️⃣ПЕНА ДЛЯ БРИТЬЯ- от запотевания зеркал в ванной
Намажьте зеркало пеной и протрите сухой тряпкой

5️⃣ПЕМО ЛЮКС-хорошее средство для туалета, ванны и кранов

6️⃣КОНДИЦИОНЕР ДЛЯ БЕЛЬЯ-добавь пару калпачков для протирания пыли или мытья полов- пыль не будет прилипать сверху

7️⃣ХОЗЯЙ‌СТВЕННОЕ МЫЛО КЛИН ВАИ‌Т- находка из пятерочки, отбеливает и избавляет от пятен
Полотенца на кухне как новые

8️⃣МИЦЦЕЛЯРКА- очищает белую подошву кроссовок
1,763
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

25 Oct, 05:50

ИНТЕРЕСНАЯ ЗАДУМКА ЗАКУСКИ, КОГДА ВНЕЗАПНО НАГРЯНУЛИ ГОСТИ 🥳
1,793
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

24 Oct, 13:05

КАК БЫСТРО ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО 👸

Полезный мёд для кожи:

🍯Очищение кожи
Мед за счёт своей консистенции вытаскивает грязь и излишки кожного сала из пор, а сами поры сужаются

🍯Мягкий пилинг
Отшелушивание ороговевших частичек кожи и, как следствие, здоровый и свежий цвет лица

🍯Улучшение микроциркуляции Позволит восстановить полноценное питание тканей и все обменные процессы

🍯Расслабление мимических мышц

🍯Донесение всех полезных веществ из меда до кожи
1,812
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

24 Oct, 06:05

С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ??? 👆🏻

‼️90% успеха- это питание

Поэтому 👇

1️⃣ Определяемся с кратностью питания
-Мин- 3приема пищи
-Если рано встаете и поздно ложитесь- 4-5
-Если маленький калораж, дробить на 5приемов не надо, вы не будете наедаться и будете испытывать чувство голода, а в конце дня-зажор
-Дробное питание НЕ разгоняет метаболизм и не способствует похудению

2️⃣ Чтобы худеть нужен дефицит калорий
-Рассчитываем калории по своим параметрам
-Что едим?
🥩 Белки: мясо, птица, рыба, яица, творог
🌰 Жиры: орехи, масла, сыры, авокадо
🥖 Углеводы: крупы, макароны т/с, хлеб ц/з, фрукты
🥬 Клетчатка: капуста, зелень, овощи
-Соотношение суточного рациона в % и гр/кг массы тела для похудения:
🥚Белки: 25-30%-1,2-2гр/кг
🧀Жиры: 25-30%-0,8-1,3гр/кг
🍑Углеводы:40-45%-2-3гр/кг

☕️Завтрак:
углеводы+ белки+ жиры

🍲 Обед:
углеводы+ белки+ жиры+ клетчатка

🥗 Ужин:
белок+ клетчатка если худеете

🥤 Перекусы:
углеводы+ белки+ жиры

-Не бойтесь углеводов- это энергия

-Не исключайте жиры- это женское здоровье
1,855
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

23 Oct, 13:20

НА ЗАМЕТКУ 📝

Немного о простых и очень действенных основах похудения ✅

Запомните эти простые правила и учитесь их правильно применять на практике. Первые результаты начнут появляться практически сразу 😉
1,834
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

23 Oct, 05:20

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 🧈

Сливочное масло имеет богатый состав: токоферолы, каротин, витамин D

Токоферолы- это антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов

Также они замедляют старение организма

Витамин D синтезируется под воздействием солнца, но во многих регионах его не хватает, из-за этого в организме может развиться дефицит

Этот витамин важен для усвоения кальция и крепкого иммунитета, поэтому также его необходимо получать с пищей
1,964
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

22 Oct, 13:23

СУХОФРУКТЫ 🍑
⠀
В сухофруктах много различных витаминов и минералов, но есть моменты, о которых, вероятно, многие просто не задумываются

▪️ Они калорийнее фруктов
Почему?-Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность
Но их вес на 100гр становится больше
Так, например 1слива может весить 100гр и около 10шт чернослива
⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара
Содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1шт кураги
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза
Все витамины при сушке сохраняются
Это отличное слабительное, противовоспалительное средство
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они долгое время не портились (изюм, курага)
Кроме того,их могут засахарить в сиропе (финики), тем самым продлевая срок годности
⠀
📌КАК же ВЫБРАТЬ хорошие?
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирноватые, но вероятно в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о химической обработке
⠀
📌Средняя норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40гр
⠀ ⠀
❗️И обязательно ❗️необходимо их вымачивать от 30мин перед тем, как съесть
1,914
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

22 Oct, 05:20

ОСВЕЖАЮЩИЙ КЛУБНИЧНЫЙ МОХИТО 🍓

🍓Клубника- 250гр
🍓Свежая мята- 1пучок
🍓Лимон/лайм- 1/2шт
🍓Спрайт- 1,5литра
🍓Клубничный сироп- 3-4стл
🍓Лед- по желанию

-Всё смешать и слегка растолочь
-Охладить
1,941
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

21 Oct, 13:20

НА ЗАМЕТКУ 📝

Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна 🔥

Рекомендовано как женщинам, так и мужчинам 👍
2,079
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

21 Oct, 05:20

КРАСИВАЯ ОСАНКА 👍🏻

5 минут для твоей осанки
1,897
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

20 Oct, 12:50

О ЧЕ‌М ВАМ МОЖЕТ ПОВЕДАТЬ ВАШЕ ЛИЦО 💁🏻‍♀️
⠀
▫️Преждевременная дряблость кожи может быть следствием нарушения обмена веществ и желудочно-кишечного тракта
⠀
▫️Выраженные носогубные морщины - страдает толстый кишечник
⠀
▫️Глубокая складка между бровями (особенно в сочетании с крепко сжатыми губами) говорит о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома
⠀
▫️Мелкие морщинки между бровями, особенно в сочетании с темными кругами под глазами - перегружена печень
⠀
▫️Общая одутловатость лица выдает больное сердце
⠀
▫️Одутловатость над скулами - шалят лимфатическая система и желудочно-кишечныи‌ тракт
⠀
Чем раньше вы заметите сигналы вашего организма и правильно на них отреагируете, тем благодарней‌ будет вам ваша кожа!
1,999
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

20 Oct, 11:02

🔥ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 🔥
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию и похудению👇🏻💃🏼💃🏼💃🏼
Проходи по ссылке 👇🏻

https://chat.whatsapp.com/Ekx4ue0tZVL9wf4GQjfoRz

И
■ Сбрось лишние килограмчики без вреда,во благо здоровью.

■Диета-это вредно для здоровья!
А кушать правильно и снижать вес,это правильно!

🎁Что ты получишь:

МОТИВАЦИИ УЧАСТНИКОВ✔
ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА ✔
ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ пп✔
МНОГО ИНФОРМАЦИИ ✔
МАРАФОНЫ✔

От тебя требуется:😉

ЖЕЛАНИЕ 😇
БЫТЬ АКТИВНЫМ!💃
Прислушиваться рекомендаций! 😉
Тогда будет результат💯✔

https://chat.whatsapp.com/Ekx4ue0tZVL9wf4GQjfoRz
781
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

20 Oct, 05:50

НА ЗАМЕТКУ 📝

Один из самых быстрых способов сделать себе пучок🔝
Нужна одна резинка и руки🙌🏼
Распушить можно до нужного состояния небрежности, при желании дополнительно зафиксировать невидимками🫶🏼
Помогайте себе стайлингом, чтобы волосы не рассыпались и лучше держали форму❤️
1,826
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

19 Oct, 13:35

МАСКА ИЗ СМЕТАНЫ И МЁДА 🍯

🍯Мед- 1стл
🍥Сметана- 1стл

-Сметану и мед необходимо смешать в одной емкости, а затем равномерно нанести на лицо на 15-20минут
-Аккуратно смыть

-Выбор процента жирности сметаны зависит от типа кожи
-Если она жирная, подойдет сметана с малым процентом жирности
-Если сухая, идеальным вариантом станет сметана с 20% и более жирностью

🔆Положительное воздействие сочетания сметаны и меда на кожу лица:

✅Уменьшается количество морщин
✅Увеличивается стойкость иммунной системы кожи
✅Удаляются старые клетки кожи
✅Улучшается кровообращение за счет чего меняется цвет лица
1,892
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

19 Oct, 05:35

ИДЕЯ ДЛЯ МАКИЯЖА 👸
1,882
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

18 Oct, 12:50

НАРИСУЕМ КРАСИВЫЕ ГУБКИ 👄
1,974
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

18 Oct, 05:05

ВОДА ЧИА, НАСТОЕННАЯ НА ЛИМОНЕ 🍋

🍋 Из этой смеси получается супер освежающий напиток, который идеально подходит для того, чтобы насладиться первым делом утром, а также перед или после тренировки, когда вам может потребоваться немного больше жидкости для вашего тела

🥤Сделайте партию этой настоянной на лимоне воды с семенами чиа и пейте в течение дня, чтобы живот был счастлив

🙌 Как приготовить воду с лимоном и чиа?

-Замочите 1стл семян чиа в 2ст воды на 10-20мин
-Чем дольше вы оставите его, тем больше воды впитают семена чиа и тем более гелеобразными они станут
-Добавить в воду сок лимона или лайма, так как он обладает противовоспалительным действием и придает воде отличный вкус без сахара
-Вы можете добавить 1чл меда или кленового сиропа, если хотите немного сладости

🍋 Воду чиа можно приготовить заранее и хранить в герметичном контейнере в холодильнике в течение недели
-Семена будут комковаться, поэтому просто встряхните их перед употреблением
1,851
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

17 Oct, 15:02

НА ЗАМЕТКУ 📝

Красивая укладка на длинные волосы 👍
Придаём объём легко и быстро
1,898
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

17 Oct, 05:45

НА ЗАМЕТКУ 📝

Прокачка пресса стоя
1,878
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

16 Oct, 13:31

ПОЛЕЗНОЕ ЗЕЛЕНОЕ СМУЗИ 🥤

🥝КИВИ ВМЕСТЕ С КОЖУРОЙ (в ней содержится очень много клетчатки, которая улучшает работу кишечника.
Еще кожура богата витаминами С и Е — антиоксидантами, которые защищают наши клетки от разрушения. Фолиевой кислоты, полезной для иммунитета и кровообращения.

🍐ГРУША (Большое содержание калия благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, легких, улучшают пищеварение, избавляют от изжоги и болей при заболеваниях печени, ликвидируют неприятные ощущения в кишечнике. Сок груши имеет антибактериальные свойства)

🎋КОРЕНЬ СЕЛЬДЕРЕЯ (Сельдерей обладает целым набором полезных качеств: приводит в норму обмен веществ; укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы; оказывает противовоспалительное действие; утоляет болезненные ощущения в суставах при артритах; повышает иммунитет; улучшает кровообращение в сосудах головного мозга; благотворно влияет на пищеварение; снижает артериальное давление при гипертонической болезни;
оказывает общеукрепляющее и стимулирующее действие)
🧊ВОДА
1,817
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

16 Oct, 05:31

НА ЗАМЕТКУ 📝
1,585
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

15 Oct, 13:50

НА ЗАМЕТКУ 📝

Топ 10 продуктов замедляющих старение:

✔️Чернослив - наилучший антиоксидант. Поедание 3-4 ягод в день обеспечивает серьезную защиту от старения.

✔️Белокочанная капуста - как сырая, так и квашеная, помогает омолаживанию.

✔️Зеленый чай - известен своей способностью улучшать обмен веществ.

✔️Изюм - рекомендуется употреблять хотя бы 2 столовые ложки в день.

✔️Свекла - улучшает состав крови и способствует омоложению.

✔️Апельсины - являются отличным источником витамина C.

✔️Красный виноград - славится своими антиоксидантными свойствами.
✔️Сладкий перец - богат витамином C, который вносит его в список омолаживающих продуктов.

✔️Миндаль вместо крема от морщин- в нем содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, витамин Е и фенолов — сильных антиоксидантов.

✔️Пшено - употребление пшенной каши хотя бы два-три раза в неделю способствует замедлению старения.
1,790
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

15 Oct, 05:45

ОСТАНОВИ СТАРЕНИЕ 🙌🏼

🥚- Желток питает, тонизирует, смягчает кожу, выравнивает ее структуру, разглаживает складки и мелкие морщинки.
🌱- Лён предотвращает шелушение, сухость и обезвоживание покровов. Продукт насыщает клетки ценными веществами, помогает нормализовать обмен веществ в тканях. Семя хорошо справляется с отеками, дряблостью кожи, потерей тонуса, тусклым цветом лица.
🥛- Молоко - идеально использовать козье, коровье - питает. Выравнивает тон лица.
1,792
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

14 Oct, 17:01

НА ЗАМЕТКУ 📝

А вы знали эти лайхаки про соду?
1,669
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

14 Oct, 15:00

🔥ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 🔥
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию и похудению👇🏻💃🏼💃🏼💃🏼
Проходи по ссылке 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/ChzXIivAisWGxLMbC3QjjO
И
■ Сбрось лишние килограмчики без вреда,во благо здоровью.

■Диета-это вредно для здоровья!
А кушать правильно и снижать вес,это правильно!

🎁Что ты получишь:

МОТИВАЦИИ УЧАСТНИКОВ✔
ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА ✔
ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ пп✔
МНОГО ИНФОРМАЦИИ ✔
МАРАФОНЫ✔

От тебя требуется:😉

ЖЕЛАНИЕ 😇
БЫТЬ АКТИВНЫМ!💃
Прислушиваться рекомендаций! 😉
Тогда будет результат💯✔

https://chat.whatsapp.com/ChzXIivAisWGxLMbC3QjjO
1,688
ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ

14 Oct, 05:45

НА ЗАМЕТКУ 📝

Как с помощью консилера сделать лицо более худым?
1,723

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.