yoga_shkola и 1yogaman

Домашнее новогоднее🎄🪅🎍

С наступающим 🎄🎄🚗

Сегодня последний день, когда к курсу "Анатомическая йога" можно присоединиться со скидкой!

Подробнее об устройстве курса, поддержке и обратной связи на курсе, о самом ярком осознании рассказывала Екатерина Карпачёва, выпускница 21 потока.

Успеть запрыгнуть в последний вагон 22 потока: по ссылке https://tapas.yoga/anatomyoga?utm_medium=channel

Приходите на 22 поток курса Анатомическая Йога сегодня! По ссылке: https://tapas.yoga/anatomyoga?utm_medium=channel
Сегодня последний день, когда это можно сделать со скидкой!

☺️то кейс Марии Кузовлевой, выпускницы 21 потока курса "Анатомическая йога"! Смотрите фрагменты ее видеоотзыва, коллажи до/после и резюме после обучения на курсе.

До конца недели к курсу "Анатомическая йога" можно присоединиться со скидкой.

Подробности по ссылке!

☺️елимся результатами выпускников 21 потока курса "Анатомическая йога"! Перед вами кейс Валерии Терлецкой: её коллажи до/после и осознания после курса.

☺️о конца недели к курсу "Анатомическая йога" можно присоединиться со скидкой.
Подробности ⏭по ссылке ⬅️

Сегодня последний день дружеских цен на 22 поток курса Анатомическая Йога. Переходите по ссылке: https://tapas.yoga/anatomyoga?utm_medium=channel
чтобы воспользоваться скидкой!

‼️ До окончания дружеских цен на курс «Анатомическая йога» осталось всего 3 дня — успейте присоединиться за 40.000 рублей вместо 55.000 рублей ‼️

📆 Старт курса — 5 января

Почему этот курс стоит пройти?

💡 Глубокое понимание тела:

Курс не про заучивание теории, а про применение знаний на практике. Вы не просто узнаете, как работают мышцы, а поймёте как именно ваши мышцы влияют на вашу практику.

💪 Результаты, проверенные временем:

21 поток курса уже прошли более тысячи преподавателей йоги и практиков из разных стран.
Ознакомиться с их мнением вы можете в многочисленных отзывах наших выпускников.

🎓 От преподавателей-методологов:

Александр Шипков и Надежда Бажнина делятся своим многолетним опытом практики и обучения в йоге.

Как проходит обучение?

📚 10 недель глубокого погружения:

- Теоретические знания;
- Практические занятия;
- Домашние задания и обратная связь;
- Встречи с менторами, возможность общаться в кругу единомышленников и задавать вопросы преподавателям.

🎁 Бонус этого потока:

⏺ «Пособие по скелетным различиям и костным ограничениям в йоге» - осталось 3 дня, когда вы можете изучить его бесплатно.
⏺ Видео-уроки курса «Йога дома. Желтая дорожка» при оплате курса целиком - действует до 5 января.
⏺ Рабочие тетради в формате PDF.

⏳ Дружеская цена до 22 декабря:

- Основной тариф — 40.000 рублей (вместо 55.000)
- Рассрочка — всего 3750 рублей в месяц (до 12 месяцев)

Для зарубежных участников комиссия банка включена в стоимость, никаких дополнительных затрат!

📢 Присоединяйтесь прямо сейчас! (нажмите на текст!)

Присоединяйтесь!

😊😊😊😊
🔗 Узнать подробности и присоединиться 🔗

📺 Прямой эфир по Падмасане.

О чем будем говорить:

🔴 Колено в Падмасане на полу или на весу — что опасней.
🔴 Лотерея костных ограничений или сможете ли вы сделать Падмасану в принципе.
🔴 Как развивать амплитуду в ТБС на супинацию, отведение и разгибание чтобы Падмасана получилась.
🔴 Люфт на приведение в коленном суставе и супинация/пронация голеностопа. Где делать больший акцент?
🔴 Ротация в коленном суставе: супинация или пронация? Что правильно?
🔴 Где заканчиваются костные ограничения и начинаются вопросы к работе мышц и индивидуальных настроек?

Все это и многое другое + Ответы на ваши вопросы будет на прямом эфире 8 декабря в 12.00 мск, приходите!

Эфир пройдёт в нашем инстаграме*

❗ Хотите разбор вашего случая в эфире? Присылайте фото своей Падмасаны в комментарии к этому посту или в бот telegram: @tapas_yoga_bot

* принадлежит META (признана экстремистской организацией)

Открытый вебинар для йогов: «Биомеханика стопы и голени в практике»



Мы с Надеждой приглашаем вас на открытый вебинар по биомеханике стопы и голени в практике Йоги.

15 декабря в 12.00 по мск

Продолжительность: 1,5 часа примерно.

Что на вебинаре будет точно:
1 расскажем про костную основу,
2 поговорим о мышцах стоп и голени
3 проанализируем мышечные цепи и оценим их влияние на асаны. Очевидное и неочевидное ( что интересней)
4 будем отвечать на ваши вопросы

Кого ждем в первую очередь:
1 опытных практиков
2 преподавателей

Но!
Никто не будет возражать если придете именно вы! Даже если вы себя не относите не к одной из двух групп.

Просто максимальная польза будет именно для вас, опытные и преподаватели.

Какая именно?

Возможно вы недооцениваете работу голени или стопы и их влияние на прогресс ваших асан

Или

Хотите эффективно подбирать практику для своих учеников, учитывая их индивидуальные особенности

Или

Вам не нравятся результаты ваших инструкций по работе со стопой и голенью

Или

Хотите что-то у нас узнать/спросить/поговорить

Вы всегда спрашиваете будет ли запись. Отвечаю: мы ее будем делать, но не все зависит от нас. И если бы вы только знали сколько шикарных вебинаров «ушли от нас» безвозвратно!!!

И поэтому лучше быть лично!

Регистрируйтесь по ссылке: https://tapas.yoga/biomechanics_foot?utm_medium=channel Ну, чтобы не пропустить!

Ваши, Надежда и Александр.

Не пропускаете этапы Ардха и Урдхва Мукха в наклонах?

☺️сем приветы. Это совместный пост Надежды и Александра. Да-да, не шутим. Пишем в 2 руки.

☺️егодня мы хотим поговорить о самом любимом йоговском оправдании: костные ограничения.

⁃ Вот почему у тебя наклоны не идут?
⁃ А у меня костные ограничения!

☺️ли. Подходит ученик и спрашивает про долгое отсутствие прогресса в Баддха Конасане, а преподаватель ему: это у тебя костные ограничения!

☺️ куда не глянь, везде развитию нашей практики асан мешают костные ограничения. Ну, наверное, только кроме Шавасаны. Там йоги смело признаются что мешают ментальные :)))

☺️есь же наш 5-летний опыт работы с опытными практиками и преподавателями йоги на курсе «Анатомическая йога» показывает, что костные ограничения, конечно же, встречаются и о них нужно знать, но гораздо, гораздо реже чем о них заводят речь!

☺️ногие ученики на первой неделе курса уверены, что у них не прогрессирует та или иная поза годами из-за особенностей строения скелета, а через 10 недель изучения практической анатомии у нас на курсе эта же поза кардинально преображается! И оказывается, что всё дело было в незнании какими мышцами делать ту или иную асану именно вам!

☺️ри этом костные ограничения, конечно же, существуют и это та тема, с которой должны быть знакомы опытные практики и особенно (!) преподаватели йоги.

☺️оэтому мы хотим сделать подарок для ранних птах (тех, кто сейчас присоединяется к 22 потоку курса «Анатомическая йога») — открыть бесплатный доступ до «Пособия по скелетным различиям и костным ограничениям при практике йоги» до 22 декабря.

☺️особие откроется сразу после того как вы оплатите участие в 22 потоке курса «Анатомическая йога» и будет доступно до 22 декабря. Чем раньше оплатите, тем больше времени на изучение!

☺️идите юмор вселенной? 22 поток, доступ до 22 декабря…. Ну да ладно….

☺️платить курс можно по ссылке. Кстати, в честь Нового года мы сделали оплату 22 потока с заграничных карт беспроцентной!
☄️ Кто ждал знака — это он😉

❓ А вы живот в прогибах расслабляете или напрягаете? Возможно, вы действуете по-разному в разных прогибах?

✏️ Напишите, очень интересно!

Подробности о курсе "Анатомическая йога"
😊😊😊😊
https://alexshipkov.ru/?utm_medium=channel

🧘‍♀️ Упавишта Конасану (УК), Баддха Конасану (БК) и Падмасану записывают чуть ли ни в сестры-тройняшки. Считается, что если получается одна, то и две другие должны идти хорошо. Но это не так.

По направлению движений в тазобедренных суставах (тбс), позы похожи. Но есть и существенная разница — смотрите в прикреплённых фото.

БК кажется проще, чем Падмасана, но проще она только тем, что нужен не такой активный разворот ТБС. И мы не так рискуем коленями. Хотя люфт на приведение используется и в БК, но он настолько незначительный, что если у вас не болят колени, вы даже не замечаете этого нюанса.

Главная же сложность БК заключается в том, что когда колени расположены достаточно низко к полу — вы оказываетесь без точки опоры в седалищных костях. Ягодичные мышцы как бы «подворачиваются» и поднимают ваши седалищные кости от опоры, создавая мышечную подушку, на которой весьма сложно балансировать. Из-за этого вы вынуждены искать другие точки опоры — руки и стопы. Очень редкое строение тазобедренных суставов позволяет сидеть с ровной спиной (не заваливаясь ни вперед, ни назад) без опоры на руки в этой позе. Падмасана же скроена конструктивно идеально для длительного сидения с прямой спиной без рук, что и нужно для пранаям и медитаций.

Из-за этого между БК и Падмасаной по направлению подвижности сгибания/разгибания в тазобедренных суставах, есть серьезное отличие. По идее и там, и там по конструкции сгибание. Но! Для того, чтобы колени оказались на полу в Падмасане, работаем разгибателями бедра (большой приводящей и хамстрингами). Поигрывание хамстрингами при этом позволяет настроить момент супинации/пронации в самих коленях, что может убрать неприятные ощущения в них и позволить опустить бедра ниже. Также можно попробовать задействовать большие ягодичные мышцы.

В БК же, пока колени высоко и мы твёрдо сидим на седалищных костях, излишнее сгибание в тбс нивелируется мышцами отводящими и разгибающими бедро. Но как только колени оказались достаточно низко и мы потеряли крепкую опору в тазе, очень сложно продолжать опускать бедра вниз этими мышцами. Таз норовит отклониться назад и его приходится стабилизировать сгибателями бедра, от чего колени опять поднимаются от пола. В итоге для дальнейшего развития Баддха Конасаны необходимы очень тонкие наблюдения и сложно скоординированная работа мышц.

❗️Открыт набор на 22 поток курса «Анатомическая йога»❗️
Старт — 5 января 2025 года!

Что ждет вас на курсе:

🔸 10 недель онлайн обучения,
🔸 каждую неделю вам открывается новый блок на платформе Getcourse в личном кабинете,
🔸 каждый блок состоит из теории и практики,
🔸 вы занимаетесь по ним в любое удобное время,
🔸 по теории и практике есть домашние задания,
🔸 индивидуальная обратная связь по домашним заданиям от куратора,
🔸 практические онлайн-встречи с ментором по воскресеньям в маленьких группах,
🔸 поддержка от преподавателей и авторов курса, Надежды Бажниной и Александра Шипкова, в чате-телеграм в течение недели.


🎁 Оплатите курс полностью до его начала, и получите доступ к видео-урокам «Йога дома. Желтая дорожка», с которыми вы сможете заниматься до начала основного курса «Анатомическая йога».

🎁 После оплаты курса вам откроется доступ к нашей Библиотеке обучающих вебинаров с полезными материалами для углубленного изучения.

🎁 Рабочие тетради (в формате pdf) — наш подарок ученикам 22-го потока для более легкого усвоения материала.

💰 До 22 декабря на основной тариф курса действуют дружеские цены - 40 000 руб. (вместо 55 000 руб).

• Дополнительная скидка для сертифицированных преподавателей — 1 500 руб. (отправьте фото сертификата нам на почту [email protected]).
• Дополнительная скидка 1 500 руб. по промокоду от друга, уже обучавшегося на курсе.
*Скидки не суммируются.

Возможности оплаты:

✅ Оплата в рассрочку на 2 платежа — 20 500 руб. (первый платёж сейчас, второй — через месяц).

✅ Оплата в рассрочку на 3 платежа — 14 000 руб. (первый платёж сейчас, второй — до начала курса, третий — до 9 февраля).

✅ Рассрочка от банка — ежемесячный платёж 3 750 руб.


🔗 Более подробно ознакомиться с программой курса, всеми бонусами и отзывами выпускников вы сможете по ссылке https://alexshipkov.ru/?utm_medium=channel

Всем приветули! Это Александр Шипков.
⠀
Все чаще стал встречать как в нашем общем Йога сообществе, тот или иной участник называет себя методологом.
⠀
И я этому рад. И вот почему.
⠀
Сначала давайте разберемся, что же это за зверь такой - методология. (М)
Определение: М - это система принципов и способов построения практической и теоретической деятельности.
Наша с вами деятельность это Йога. И следовательно когда кто-то из нас рассказывает, обучает, предлагает системные способы, приемы, инструменты, подходы (и т. д.) практики Йоги, то он и есть методолог Йоги.
⠀
Кто-то более эффективный. Кто-то менее. У кого-то это завязано в систему, а у кого-то нет.
⠀
Но пример методолога Йоги у нас с вами есть. Это мудрец Патанджали. И его метод практики Йоги, описанный в Йога-сутрах.
⠀
Вот где и система. И подходы. И инструменты. И приемы.
⠀
Напишите, кто так же как и я считает Патанджали первым Йога методистом.
⠀
Дальше я предлагаю поговорить о таком принципе как свадхьяя - самообразование. И о том как это реализовывать в современных реалиях.
⠀
Сначала хочу вас спросить как йогин йогина:
1 А вы заметки о своей практики делаете?
2 А о своем преподавании?
3 А свои мысли и идеи из книг или от учителей записываете?
4 А укладываете их в системную личную базу знаний?
5 А перебираете ли эту базу знаний, для того чтобы освежить?
⠀
Вот я, честно скажу, не делал этого много лет. И жалею.
А последний год начал. И этому рад.
⠀
Все мои заметки по Йоге я укладываю по 8ми ступеням, предложенным мудрецом Патанджали.

Пример: заметка (влияние мышцы, отводящей мизинец стопы на тадасану) относится к разделу: «Асаны», подраздел: «Позы стоя».
А заметка о способе организации личной базы знаний, предложенной Никласом Луманом, к разделу: «Свадхьяя».
⠀
Думаю, принцип распределения вы уловили. Напишите, если нет.
⠀
И так же жду ваших комментов о том, как у вас с заметками и личной базы знаний. Если вам интересно, то продолжение следует …

На днях в чате «Анатомической йоги» речь зашла об обучении наклонам новичков. А точнее о том, как научить наклоняться от таза тех, кто: «чувствует только вытяжение под коленями и кому никак не удается сместить удлинения в задние бедра».

Вспомнили даже драматическую историю про новичка, который очень хотел научиться складываться в тбс и почти всю практику преподаватель тренировал его понимание, как это сделать.
Итог: «человек головой понял как это делать, а на уровне тела после практики испытывал боли в области крестца 5 дней. Даже в положении покоя лёжа его это беспокоило.»

Давайте разберёмся:

1) Кости в определённом положении удерживают мышцы. Поэтому для развития одного направления подвижности в суставе - необходимо заниматься и всеми остальными направлениями подвижности в этом суставе.

❗️ Тема урока «Наклоны» должна содержать не только сгибание в тбс, но и разгибание, отведение, приведение, супинацию и пронацию.

2) Это относится ко всем суставам, вне зависимости от темы занятия. То есть, будет ошибкой выстраивать практику вокруг одного движения и только им одним и заниматься.
В идеале строить занятия надо так, чтобы задействованы были все группы мышц. Это не помешает акцентировать внимание на какой-то одной группе поз (наклоны, прогибы, скручивания и т.д) и развивать их.

3) Все наклоны, где одна или обе ноги прямые, требуют сложного навыка: умения одновременно амплитудно сгибать тазобедренные суставы и выпрямлять колени. Этот навык нужно тренировать постепенно.

Отдельно отрабатываем:

✅сгибание в тазобедренных суставах;
✅сгибание в тазобедренных суставах с одновременным разгибанием в поясничном отделе позвоночника (промежуточная стадия наклонов, например, Ардха Уттанасана или Урдхва Мукха Пасчиммотанасана) с согнутыми коленями;
✅ то же самое с прямыми коленями. 

Для наклонов стоя берем опору под руки, при которых это будет возможно: кирпичи, стул, стена и т.д. Для наклонов сидя используем опору под таз, если необходимо, и ремнём «удлиняем» руки пока не получается захватить стопы, сохраняя разгибание в поясничном отделе позвоночника и коленях.

Навык, действительно, сложный. Как быстро он появится зависит от многих факторов. И на многие из них, вы, как преподаватель, не можете повлиять. Для формирования навыка важна повторяемость. Бесполезно ждать, что он сформируется у новичка за одно занятие (и даже несколько месяцев), как бы хорошо вы не объясняли.

4) Что касается какого-то специального объяснения по поводу сгибания от таза (сгибание в тбс) для тех, у кого никак не получается уловить эту идею, то вариантов много.

Мне, например, очень нравится «ремень-трусики» или вкладывание какого-то другого предмета в пах. Это вариант, возможно, не совсем для новичков, потому что область таза до занятий йогой воспринимается людьми как очень интимная. От слова лобок дамы падают в обморок, а при упоминании пахов, с которыми нужно что-то сделать, мужчины немного краснеют. Но дело не только в этом. Ремень-трусики — классная штука, если уже есть навык расслабления участков тела. Если тело в ответ напрягается, то вся затея становится пыткой. Поэтому для совсем-совсем новичков есть масса других способов.

Предлагайте в комментариях! 👇

Нам поступило много вопросов по поводу сдачи экзаменов и получения свидетельств о дополнительном образовании.

Ответим на основные из них:

1️⃣ Чем отличается диплом о профессиональной переподготовке от свидетельства о дополнительном образовании?

Диплом о профессиональной переподготовке означает официальное получение новой специальности.

Свидетельство о дополнительном образовании удостоверяет факт прохождения обучения по конкретному курсу. Вы можете использовать его как подтверждение своих знаний и навыков. Он также может рассматриваться как свидетельство о прохождении курса повышения квалификации. Свидетельство не даёт новой специальности.

Наши курсы, входящие в состав преподавательского курса:

«Конструктор асан. Построения, развитие и адаптации»
«Анатомическая йога»
«Конструктор последовательностей»
«Физиологическая йога»
можно проходить независимо друг от друга и повышать свою квалификацию как преподаватель (выдаётся свидетельство).

Если вы пройдете их все - вы будете обладать всеми необходимыми знаниями и навыками, чтобы быть преподавателем йоги.
Прохождение всех четырех курсов и сдачи по ним экзаменов, приравниваются к тому, что вы подготовлены, получили новую специальность и готовы осуществлять профессиональную деятельность в сфере физической культуры и спорта (выдается диплом).

2️⃣ Свидетельство или диплом выдаётся на базе высшего образования?

Диплом о профессиональной переподготовке выдаётся на базе высшего или среднего образования. Соответственно, для его получения необходимо будет предоставить предыдущий диплом об образовании (при необходимости с нотариально заверенным переводом на русский язык).

Для получения диплома о профессиональной переподготовке нужно сдать экзамены по всем 4 нашим курсам. Факт прохождения курсов и сданных экзаменов по ним приравнивается к полностью освоенной программе профессиональной переподготовки, после чего выдается диплом установленного образца.

Каждый наш курс можно рассматривать независимо от остальных, после сдачи каждого из них вы получаете свидетельство о дополнительном образовании. Для получения свидетельства иметь диплом о высшем или среднем образовании не требуется.

3️⃣ Какие сроки проведения экзаменов?

В данный момент экзамены по курсам "Физиологическая йога" (для выпускников 1-9 потоков включительно) и "Анатомическая йога" (для выпускников 2-20 потоков включительно) уже проходят и будут длиться до 10 декабря включительно.

Результаты экзаменов будут объявлены до 29 декабря.

Для выпускников 10 потока курса "Физиологическая йога" - срок сдачи экзамена до 29 декабря.

Для выпускников курса "Конструктор асан" - срок сдачи экзамена до 17 ноября.

Если вы уже закончили один из этих курсов, то можете присоединиться к сдаче экзаменов.

В случае успешной сдачи экзамена, свидетельство о дополнительном образовании будет изготовлено и выслано вам до 1 февраля 2025 года.

В год планируется проведения не более двух таких экзаменационных сессий. Дата следующей сессии ещё неизвестна.

4️⃣ В каком формате проходит экзамен?

Экзамен проходит на учебной платформе. Он включает в себя как теоретические, так и практические задания по курсу, напоминающие исследовательские работы, что вы проводили во время обучения.

Отправить экзаменационное задание можно в любое время до 10 декабря включительно по курсам "Анатомическая йога" (2-20 потоки) и "Физиологическая йога" (1-9 потоки), до 17 ноября по курсу "Конструктор асан", до 29 декабря по 10 потоку курса "Физиологическая йога".

Подробная информация — у вас на почте!

Остались вопросы? Напишите нам на почту [email protected] или в telegram: @tapas_yoga_bot

Всем привет! Это Александр.
В эфире рубрика «Метод йога преподавания».

Хочу поговорить с вами о тестах, контрольных, зачетах и так далее… То есть об инструментах, с помощью которых педагоги отслеживают качество усвоенных знаний. Ну, помните, как в школе:
- А сейчас, дети, у нас будет контрольная! - говорит учитель.
- Ну нет, мы не готовы! - хором ответил класс.
И только отличница Настя молчала.

Я надеюсь, что вы периодически тестируете своих учеников, чтобы понять, как они усвоили то, что вы им уже передали. Или тестите сами себя, как освоили то, чему вас учат годы. Например, выполняя практику дома и самостоятельно, по памяти.

Но сегодня я предлагаю поговорить о тестах не после получения знаний, а перед ними.
Для чего они нужны нам, преподавателям, и нам, практикам йоги?

Правильно! Какие вы догадливые!
Цель: определение начального уровня знаний.

Первое, что приходит на ум как пример - это тесты перед любым серьезным курсом по иностранному языку. По результатам нам предлагают группу по уровню.
Помните такое?

А если этот тест не делать, то мы рискуем оказаться одиннадцатиклассником в начальной школе или кунг-фу Пандой (мультфильм обожаю) с нулевым уровнем среди мастеров. И то, и другое будет причинять «боль» или неэффективное обучение.

И поэтому наша школа сделала тесты. Проходя их, практик понимает, на каком уровне у него находятся те или иные знания, каких знаний не хватает, а в каких он как «рыба в воде».

Если у вас есть желание протестироваться - переходите по ссылке https://tapas.yoga/qvuiz_fy?utm_medium=channel Единственное, что прошу: дайте в комментариях обратную связь. Все ли понятно, сложно или просто? И в каких областях у вас больше оказалось знаний, а какие еще нужно подтянуть?

✔️ Весной этого года наш проект получил государственную лицензию, дающую право заниматься профессиональной переподготовкой.
⠀
То есть теперь мы можем официально выдавать дипломы установленного образца по программе «Преподаватель йоги», позволяющие вести профессиональную деятельность в сфере физической культуры и спорта.
⠀
Наш преподавательский курс состоит из 4 самостоятельных курсов:
• «Конструктор асан. Построения, развитие и адаптации»
• «Анатомическая йога»
• «Конструктор последовательностей»
• «Физиологическая йога»

После прохождения каждого курса предусмотрен экзамен, в результате успешного прохождения выдаются свидетельства о дополнительном образовании.

После сдачи всех четырех экзаменов вы получите диплом о профессиональной переподготовке (фото 1).
⠀
Если вы уже отучились на курсах «Анатомическая йога» и/или «Физиологическая йога», то мы приглашаем вас cдать экзамены. Экзаменационные задания основаны на тех знаниях и навыках, которые вы получили при обучении. В результате успешного сданного экзамена вы получите свидетельство о дополнительном образовании (фото 2 и 3).
Все подробности — у вас на почте!

Как вам новости?😃

Есть клишированное представление о йогах чуть ли ни как о монахах. При таком взгляде поруганию общества подвергаются все, кто хоть в чём-то с морально-этической стороны не совершенен. Есть и другое представление о йогах, как о бравых физкультурниках с идеальными сильными и гибкими телами. При таком взгляде поруганию подвергаются все, кто недостаточно хорош телесно. Жутче всего, когда в головах совмещаются оба этих представления.
⠀
Какого мировоззрения ждут от йогов? Либо исповедование индуизма/буддизма (для первого клише), либо материализма (для второго). Если возникают вопросы других вероисповеданий, то человеку вменяется в обязанность относиться к практике йоги, как к физкультуре и не углубляться в философию.
———
Кто я? Куда я иду? Что мне нравится делать? А чем я занимаюсь из-за необходимости или потому что так получилось?
⠀
Вопросы, которые задаю себе периодически, чтобы сверить курс жизни и внести правки.
⠀
Когда занялась йогой 15 лет назад, то скупила все книги по философии йоги, какие смогла найти в городе. Читала и практиковала с упоением и жадно. Вставала в 6 утра, чтобы успеть поразмышлять над авторитетными текстами на восходе перед практикой. Потом ехала в художественное училище к первой паре.
⠀
Долгие годы у меня было не то, чтобы противоречие между разными аспектами жизни (йогой, моим искусством, интересом к христианству и христианскому искусству), но сложно было увидеть их, как части одного целого. Тем более объяснить другим. А вопросы про это задавали нередко. И без этого ключевого ответа многое «не ехало».
⠀
Мне очень помогла всё соединить вместе искусствовед, с которой работала почти год. Счастливым образом, кроме компетенций в современном искусстве, она так же имеет образование психолога и йогу практикует несколько лет. Путём длительных бесед, постепенно она вытаскивала те смыслы, которые и определяют мой путь и мои интересы.
⠀
Для меня и йога, и живопись — это очень глубокое общение с собой и с миром. Это мышление. Это философия. Это попытки понять, как всё устроено, как в этом жить и кто я.
———
А что для вас йога? Что вас привлекает в ней? Что она даёт именно вам? И если вы преподаёте, то зачем? Поделитесь, очень интересно!

Память — иллюзия.

Воспоминания не хранятся в мозге, как готовый фильм. Они каждый раз собираются из запчастей, когда мы что-то вспоминаем. Поэтому вспомнить можно те детали, которых не было в реальности. Кроме того воспоминания можно перезаписывать, прогоняя их через свой внутренний экран и редактируя в нужную сторону. Говорят, это главное оружие психологов — гонять подопечного через травмирующее событие столько раз, сколько нужно, чтобы он в своей памяти вышел из него победителем.

На днях был день рождения брата. Пришлось говорить тост. Ненавижу тосты, никогда не знаю, что сказать, и от стресса несу околёсицу. В итоге стала рассказывать про наше детство, где мы с братом были всегда вместе и я принимала участие во всех его мальчишеских проделках, включая незаконные. Это не правда). Мы никогда не были особо близки, я не поджигала помойки и не скручивала зеркала с автомобилей. Он с другом учили меня ругаться матом классе во втором — но это максимум. Но неожиданно все поверили. Брат сидел немного с изумленным видом, но ничего не сказал. Как потом выяснилось он сам многого не помнит. Папа стал вспоминать, что по поведению у меня всегда было 2 и в школу часто вызывали (это не правда — я была отличницей с примерным поведением). Мама с сестрой тоже приняли всё за чистую монету. И муж остался в полной уверенности, что я чуть ли ни в ОПГ малолетних состояла.

И так как теперь вся моя семья имеет новые воспоминания о моем детстве, то через какое-то время меня начнут убеждать, что так всё и было. И, возможно, я поверю. И мы будем помнить это вместе.

Всем приветы, это Александр.
Поздравьте меня, я практически закончил 8 недельный курс по пластической анатомии.
Я, который брал в руки пластилин, последний раз толи в детском саду, толи 1-2 классе школы.
⠀
Ну, может, во времена пубертата пару раз сделал … (первичные половые признаки).
⠀
А так чтобы лепить?! Не, ну не мое.
⠀
При этом вы можете посмотреть что у меня получилось за эти 8 недель (и 2 прогула). (См. фото)
⠀
А почему получилось?
Во-первых, технология обучения.
Тут и анатомия, и образцы, и приемчики, как рисовать и как лепить.
Во-вторых, препод.
Конечно, он мне помогал. Иногда правил, а иногда делал один элемент (правая голень), а левую уже я сам.
В-третьих, конечно, Надежда не давала мне «слиться». Хотя, мне признаться, очень хотелось. Сами понимаете: я там был «худший ученик». Все остальные или уже работают (рисуют мульты и игры), делают скульптуры на стенды или вообще проф. художники.
⠀
И тут я, «школа Йоги».
⠀
Зато теперь у нас с Надеждой еще одна общая черта: мы ненавидим, когда голые натурщики садятся за общий стол чай пить. Брррррр……..
⠀
Повезло с группой. Все начитанные, насмотренные и интересные.
⠀
Разговаривали от теории о неполноте до эллинизма, от «Побега из Шоушенко» до «Теории большого взрыва».
⠀
Заманивали меня придти еще на этюды и даже говорили о мега-эмси-супер-пупер красивой натурщице.
Но, я счастливо женатый преподаватель йоги и мне на красоты других женщин — фиолетово.
⠀
И самое плавное: глобальных «лакун» по анатомии ОДА, я не нашел. При этом очень хорошо «освежил» знания.
⠀
Пи. Си. Жду поздравлений и признания меня, как гениального скульптора :)))))))))

Мои заметки про понимание. В преподавании я это очень остро чувствую: невозможно понять за ученика. Можно и нужно объяснять по-разному, несколько раз, дать всё что можешь, максимально облегчить ученику процесс понимания, но понять он может только сам. И нередко это отсроченное во времени и пространстве событие

Заметки про понимание.

Понимание — это очень странное ощущение. Это как переход в другую реальность. Вот не было понимания и вдруг понимаешь. Самое интересное, что до акта понимания иногда даже не подозреваешь, что на самом деле ты это не понимаешь.

Я вот живопись поняла только на 4-м курсе Академии художеств. Хотя к тому моменту писала уже 14 лет. И не знаю, как вам передать, что именно я поняла. Но с тех пор чётко вижу, кто из художников её понимает, а кто нет. И то, что я поняла, по работам на обходе заметили другие студенты Академии, которые тоже понимают. И передали мне это через третьих лиц. Звучит, как масонская секта, но не знаю, как по-другому рассказать 😅

Так вот рисунок я поняла только этим летом. До этого «система рисования» — это были только слова. Конечно, я их могла объяснить другим). Так всегда бывает — иллюзия понимания. Но не понимала я эту систему рисования на самом деле. И не понимала, к чему всё время придирался руководитель моей мастерской и объяснить не мог. Но, блин, ведь этого и не объяснить. Это можно только понять.

И если раньше на выставках меня огорчали только картины без понимания живописи, то теперь и без понимания системы рисования😂. Страданий в жизни прибавилось, но и наслаждений тоже😁

❗️ Дорогие участники 21 потока курса "Анатомическая йога", вам уже открыт организационный блок курса!

Письмо со ссылкой вчера повторно ушло вам на почту.

Чтобы приступить к учёбе 13 октября, необходимо ознакомиться с правилами курса в организационном блоке и обязательно заполнить анкету.

✉️ Письмо могло попасть в папки "Спам" или "Промоакции".

✉️ В поиске в почте введите “Участнику 21 потока курса”, чтобы найти письмо, если сразу его не увидели.

✉️ Если письма нет (это возможно, если вы ошиблись в адресе вашей почты при регистрации), то напишите нам на почту [email protected]

🗣Как инструкцию «отведите бедра назад» перевести на язык анатомии?
⠀
Не поверите, но запускает это действие всего одна мышца — прямая мышца бедра. Да, у неё нет функции «отведения бедра назад». Всё, что она может — это выпрямить колено (вместе с остальными головками квадрицепса) и поучаствовать в сгибании тазобедренного сустава.
⠀
⏺Но! Эти действия смещают установившейся динамическое равновесие между мышцами передней и задней поверхностей тела. И у мозга, если у человека всё в порядке с вестибулярным аппаратом, не остаётся иного выхода, как искать равновесие во вновь сложившихся обстоятельствах, направляя электричество в нужные мышцы. В деле — мышцы задней поверхности бедра и голени, большие ягодичные — все работают, чтобы мы не упали.
⠀
Парадокс! Мы создаём усилие, которое нужно для наклона, а тело ещё больше выпрямляется!
⠀
Это иллюстрация того, что нам может казаться одно, а происходить совсем другое. Но если мы поймём суть происходящего, то результат перестанет быть уличной магией и мы сможем управлять процессом, а не ждать чуда.
⠀
Раскрываем секреты йоги с помощью анатомии на курсе «Анатомическая йога».
В это воскресенье стартует 21-й поток. Присоединяйтесь по ссылке
👉 https://alexshipkov.ru/?utm_medium=channel

☄️ Сегодня последний день действия скидок!

Выпускницы 20-го потока о курсе «Анатомическая йога». Все с разным опытом практики йоги от 1,5 до 14 лет, кто-то занимается только для себя, кто-то только начинает преподавать, а кто-то преподаёт уже 9 лет. Но прикладная анатомия в йоге нужна всем!

❗️Два дня осталось до окончания дружеских цен - возможности присоединиться к курсу "Анатомическая йога" за 40.000 рублей вместо 55.000 рублей ❗️

📣 Старт — 13 октября.

21 поток курса, который прошла добрая часть преподавателей йоги в России и за рубежом.
- Анатомия и биомеханика асан, пранаям и бандх;
- Мышцы и их работа в позах йоги;
- Индивидуальный подход к отстройке асан.

Что делать, если годами нет прогресса в асанах? Как эффективно задействовать мышцы, делая это осознано, а не наугад? Как использовать именно те, что нужны и расслаблять перенапряженные?

✅ Курс даёт понимание основных функций мышц и их групп в практике йоги. Учит обнаруживать и чувствовать их работу, сокращать и расслаблять осознанно, когда это нужно.

✅ 10 недель глубокого погружения в анатомию.
✅ Лекции и совместная практика, домашние задания, встречи с менторами и обсуждения в чатах.
✅ Глубокие знания без лишних усложнений. И никакого мифотворчества!

🎁 БОНУС ЭТОГО ПОТОКА:
Мастер-класс Александра Шипкова и Надежды Бажниной
"Искусство составления инструкций"

⏰ У вас есть ещё 2 дня, чтобы присоединиться со скидкой в 15.000 рублей:

Основной тариф - 40.000 рублей вместо 55.000;
Расширенный - 85.000 рублей;
Индивидуальный - 150.000 рублей.

Присоединиться сейчас! 👇
https://alexshipkov.ru/?utm_medium=channel

Вешалка плечевого пояса — это сам плечевой пояс и есть). Две ключицы и две лопатки, которые его образуют, действительно, похожи на вешалку и висит эта вешалка на грудине.

То есть костно плечевой пояс с грудиной связан только в грудино-ключичном суставе. В результате чего оказывается возможным весь тот огромный диапазон движений рук.

Для того чтобы лопатки и ключицы двигались по всем возможным траекториям, существует огромное количество мышц. И скручивание вешалки плечевого пояса затрагивает существенную их часть.

👍 Как итог повышается подвижность плеча во всех направлениях.

✅ Присоединяйтесь к курсу «Анатомическая йога»! Остались последние дни дружеских цен!
👉 Узнать все подробности и присоединиться

Хотите так же?
Присоединяйтесь к курсу "Анатомическая йога"!
👇👇👇
✅ ССЫЛКА ✅

Вы умеете сознательно работать этими мышцами задней поверхности бедра?
Наши выпускники умеют это делать! 🔥