Будда, мозг и нейрофизиология счастья

Поздравляем с днём рождения нашего учителя Мингьюра Ринпоче! 🥳

Международное сообщество Тергар приглашает на Всемирный день медитации и празднования! Трансляция пройдёт на Youtube на английском языке в 17:00 мск.

Во время мероприятия мы услышим искренние пожелания Ринпоче на предстоящий год, которые вдохновят нас на индивидуальную и коллективную практику. Будет представлен Тулку Таши, признанный тулку в линии Мингьюра Ринпоче из монастыря Осел Линг в Катманду, который в настоящее время учится в Мэдисоне, штат Висконсин. Тулку Таши проведёт для нас медитацию. Затем последует живое выступление Института Тергар в монастыре Осел Линг в Катманду с Сонамом Дхонё, Джоани Боунс и группой Buddha Band. Они будут петь «Устремление к миру», практику, которая воплощает наше общее желание, чтобы во всех уголках земного шара был мир и благополучие.

Это мероприятие будет совместно организовано Элизой Чунг из Тергар Азии и Кортландом Далом из Международного Тергара, которые проведут нас через это радостное событие и расскажут больше о Мандале Тергара. Вы также увидите некоторые художественные работы, предоставленные детскими школами Тергара в Катманду.

▶️ По возможности присоединяйтесь сегодня в среду, 20 ноября, в 17:00 мск. Событие продлится около одного часа.

Дорогие друзья! 💓

📚 Выберите число от 1 до 4 и получите своё послание на предстоящую неделю — цитату из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»💫.

📖 Используйте послание, которое вам выпадет, в качестве практики для размышления и применения в повседневной жизни в течение этой недели.

🦢 Делитесь в комментариях своими мыслями и наблюдениями, как цитата из книги проявилась в вашей жизни.

Послание1️⃣

Чтобы куда-то попасть, нам нужно знать, куда мы направляемся.

Послание2️⃣

Единственная причина ваших страхов – это отсутствие понимания, что всё и все, с кем или с чем вы сталкиваетесь, мало чем отличаются от вас: это создания, которые всего лишь хотят быть счастливыми и свободными от страданий.

Послание3️⃣

Мы должны с одобрением похлопывать себя по спине всякий раз, когда чувствуем страх, грусть, ревность, страсть или любую другую эмоцию, способствующую нашему ощущению уязвимости или слабости. Ведь мы только что ощутили безграничность природы своего ума.

Послание4️⃣

Мы страдаем до тех пор, пока не осознаём свою природу. Но осознаёте вы её или нет – её качества от этого не меняются. А вот когда вы начинаете осознавать её в себе, то меняетесь и вы, и качество вашей жизни. С вами начинают происходить такие вещи, о которых вы даже и не мечтали.

☺️Желаем вам прекрасной недели!

#Буддамозгсчастье #послание

«Представь себя младенцем. Глядя на младенца, ты не найдёшь в нём недостатков. Младенец рождается совершенным. С самого первого его вздоха в нём заложена великая ценность. Она не определяется ничем сторонним — деньгами, внешностью, политикой или мнением общественности. Она суть бесконечная ценность человеческой жизни как таковой. И эта ценность остаётся в нас навсегда, хоть с годами нам становится всё труднее и труднее об этом помнить. Мы остаёмся точно такими же живыми людьми, какими когда-то появились на свет. Нам надо всего лишь продолжать быть. И не терять надежды.

Совершенно не обязательно постоянно самосовершествоваться, чтобы любить себя. Любовь не нужно засуживать, добиваясь каких-то поставленных целей. Мир давит на нас, но не позволяй ему выдавить из тебя самосострадание. Ты родился достойным любви и остаёшься достойным её по сей день. Будь добрее к самому себе».

— Мэтт Хейг, писатель и журналист. Из книги «Комфортная книга».

#осознанность #счастье

Преодоление культуры перфекционизма в команде

Культура перфекционизма кажется такой нужной и важной в компаниях, но я уверен, что во-многом это bias, который является препятствием на пути к бизнесу, где человек процветает.

Перфекционизм создает культуру страха и избегания рисков. Он нарушает командную работу, вреден для здоровья и доказано приводит к снижению продуктивности.

Лучшие решения создаются из сильного ума, а не завышенных требований к реальности и попытки из нее что-то выжать. Воспевание перфекционизма мешает всему, из чего произрастает лучшая версия нас по отдельности и вместе.

🔺Как культура перфекционизма проявляется на рабочем месте:

— За обычную работу выражается мало признательности. Выраженное признание неравномерно распределено в сторону тех, кто и так получает большую часть заслуг.
— Часто указывают на то, что человек или его работа недостаточны.
— Часто обсуждают недостатки человека или его работы с другими, не говоря об этом напрямую.
— Ошибки воспринимаются как личные. Они отражаются на восприятии другими человека, их совершающего, вместо того чтобы видеть их тем, чем они являются — ошибками.
— Совершение ошибки путают с тем, чтобы быть ошибкой. Делание чего-то неправильного с тем, чтобы быть неправильным.
— Мало времени, энергии или денег вкладывается в размышления или выявление извлеченных уроков, которые могут улучшить рабочую практику; Мало или совсем нет обучения на ошибках.
— Активно проявлена склонность указывать на то, что не так; нет культуры видеть, называть и ценить то, что правильно.

🔸Что уже делают лидеры и компании в качестве антидотов культуры перфекционизма

— Развивают культуру признательности, когда организация тратит время на то, чтобы убедиться, что любая работа и усилия людей оценены.
— Развивают обучающиеся организации, в которых ожидается, что все совершают ошибку и вместо могут расти за счет этого.
— Создают среду, где люди могут признать, что ошибки иногда приводят к положительным результатам.
— Учатся разделять человека и ошибку.
— При предоставлении обратной связи всегда говорят о том, что прошло хорошо, ведь это всегда существующая часть реальности.
— Просят людей предлагать конкретные предложения по тому, как делать что-то иначе, при предоставлении критики.

Из среды, хотя бы немного осознающей сложившуюся культуру и освобождающуюся от слепого подчинения ей, цепляние за перфекционизм, как за главную силу бизнеса, выглядит весьма слабой идеей. Давайте стремиться к рабочей среде, где мы ценим усилия, учимся на ошибках и растем вместе!

Делитесь своими мыслями и опытом на эту тему. Давайте обсудим, как мы можем создать более здоровую и продуктивную работу.

Дорогие друзья! 💓

📚 Выберите число от 1 до 4 и получите своё послание на предстоящую неделю — цитату из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»💫.

📖 Используйте послание, которое вам выпадет, в качестве практики для размышления и применения в повседневной жизни в течение этой недели.

🦢 Делитесь в комментариях своими мыслями и наблюдениями, как цитата из книги проявилась в вашей жизни.

Послание1️⃣

Если бы мы могли видеть всю истину любой ситуации, нашей единственной реакцией было бы сострадание.

Послание2️⃣

Источником всякого опыта является ум, и, изменяя направленность ума, мы можем изменять качество всего, что мы переживаем.

Послание3️⃣

Будда часто сравнивал естественный ум с водой, которая по своей природе всегда чиста и прозрачна. Грязь, взвесь, осадок и другие нечистоты могут временно замутнять воду, но мы можем отфильтровать все эти примеси и восстановить её природную прозрачность. Если бы вода не была чистой по природе, она бы не становилась снова такой, сколько бы фильтров мы ни использовали.

Послание4️⃣

Сущность буддийской практики связана не столько со стремлением изменить свои мысли или поведение, чтобы стать лучше, сколько с осознанием того, что вы — хороший, цельный и совершенный человек, какими бы вам ни казались обстоятельства, определяющие вашу жизнь.

☺️Желаем вам прекрасной недели!

#Буддамозгсчастье #послание

«У каждого из нас есть свои «больные мозоли», каверзные эмоциональные паттерны, которые осложняют нам жизнь и  отношения. Это могут быть осознание собственной ничтожности, какие-либо специфические страхи, самодовольство, зависть или иррациональная злость. Вариантов масса. Нередко подобные проявления у нас самих вызывают стыд и раздражение. Мы сопротивляемся, противодействуем им, а иногда просто ненавидим их. Обычно хочется, чтобы они взяли и сами собой исчезли. Мне нравится называть эти болезненные проявления прекрасными чудовищами.

Прекрасные чудовища обладают двоякой красотой: прежде всего, они прекрасны по самой своей природе. Какой бы чудовищной ни казалась эмоция, её глубинная природа совсем не такова. Подобно тому как при проецировании цветного объёмного изображения на экран исходным материалом служит чистый белый свет, так и первоосновой наших прекрасных чудовищ выступают открытость, ясность и энергия. Наши прекрасные чудовища несут в себе частицу этой красоты. А во-вторых, их красота в том, что они только поначалу выглядят уродливыми, но, когда мы исцеляем их, они становятся прекрасными.

Прекрасные чудовища я сравнил бы со льдом. Их природа подобна воде. Нам не нужно изничтожить лёд, надо просто его растопить, освободить воду от застывшей формы и вернуть ей нормальное текучее состояние. Все мы знаем, как прекрасен лёд и как он ужасен. Он бывает острым и зазубренным, он способен вызывать огромные разрушения. Он застывший и твёрдый, но в сущности мало чем отличается от воды.

То же самое и прекрасные чудовища. Они представляют собой «замороженные» модели сопротивления и противодействия. Мы рассчитываем найти воду, а вместо неё натыкаемся на лёд. Потом благополучно забываем, что такое лёд, и пробуем избавиться ото льда, убежать от него и отыскать воду – умиротворение и поток – где-нибудь в другом месте. Так что вопрос сводится к тому, как нам растопить лёд. Тепло нашей благожелательности по отношению к прекрасным чудовищам, лишённое оценок и суждений, – вот что позволяет льду мало-помалу таять».

— Цокньи Ринпоче, буддийский учитель, и Дэниел Гоулман, основоположник теории эмоционального интеллекта. Из книги «Эмоциональная устойчивость. Снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей с помощью медитации».

#осознанность #медитация #счастье

«Ты ж буддист!»: популярные мифы о тех, кто практикует буддизм

Миллионы людей по всему миру исповедуют буддизм. В последние десятилетия он приобрёл огромную популярность на западе: люди с интересом изучают учение Будды, а буддийские символы активно используются в западной культуре и знакомы, пожалуй, каждому. Тем не менее, многие люди, практикующие буддизм, сталкиваются с самыми разными стереотипами о своём образе жизни и поведении.

Мы выбрали топ-5 самых распространённых мифов о буддистах.

🔱 Миф 1: Все буддисты вегетарианцы

Хотя многие буддисты придерживаются вегетарианского образа жизни, это не является универсальным правилом. Буддизм призывает к осознанному питанию и избеганию причинения вреда живым существам. Выбор рациона питания может варьироваться в зависимости от культурных и индивидуальных факторов. Так, нередко даже монахи употребляют в пищу мясо.

🔱 Миф 2: Все буддисты верят в одно и то же

Это ошибочное представление, поскольку буддизм разнообразен: существует множество школ и традиций буддизма с различными практиками и толкованиями учений. Так, например, Тхеравада, Махаяна и Ваджраяна являются основными ветвями буддизма, каждая из которых имеет свои собственные практики и методы. При этом, конечно, ключевые принципы и воззрения буддизма одинаковы для всех его течений.

🔱 Миф 3: Буддисты любят страдать

Распространено мнение, что буддисты приветствуют страдания в своей жизни и пессимистично смотрят на мир. Это неверное представление, поскольку основное учение Будды о Четырёх Благородных Истинах описывает не только страдание. Оно определяет его причину, указывает на возможность его прекращения и предлагает практический путь к освобождению — Восьмеричный путь. Поэтому буддисты скорее рассматривают страдание как возможность трансформации собственного ума и обретения истинного счастья.

🔱 Миф 4: Все буддисты медитируют

Хотя медитация является важнейшей частью буддийского пути, далеко не все буддисты практикуют медитацию. Буддизм — это это всеобъемлющая философия, которая охватывает осознанность, этическое поведение, мудрость. Восьмеричный путь, включающий правильное воззрение и правильные действия, иллюстрирует многогранную природу буддийской практики. Важность медитации во многом зависит от того, к какой школе буддизма принадлежит человек.

🔱 Миф 5: Буддисты не испытывают негативных эмоций

Практикующие буддизм знают: стоит вам разозлиться или расстроиться, как кто-нибудь из окружения обязательно скажет: «Почему ты злишься (волнуешься, переживаешь)? Ты же буддист!». Конечно, буддизм учит справляться со своими эмоциями и чувствами, выражать их искусным способом. Но, несмотря на это, буддисты остаются обычными людьми, которым не чужды самые разные эмоции, включая гнев, раздражение, нетерпеливость и др. Важно то, что буддийское учение предлагает надёжную опору для трансформации этих сложных переживаний.

🙏С какими стереотипами о буддизме сталкивались вы? Может, вы и сами верили в какие-то из перечисленных мифов? Делитесь в комментариях!

#Будда