Медитация, движения и мозг. Леонид Кутузов

Live stream finished (52 minutes)

Live stream started

Выгорание: причины, последствия и роль эмоций. Подведем итоги темы предыдущих занятий!

Друзья, завтра в 10:00 приглашаю всех желающих на утреннее ханятие в этом телеграмм-канале. Теория и практика из серии «Золотые коллекции медитаций. Эмоциональный компонент практики»☝️

А в 11:00 жду вас на 21 уроке большой сертификационной программы «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления». О связи движений и гормональной системы 👍🧠☝️

Больше крутых материалов на страницах нашего клуба: https://neuro-universe.ru

Часть - 3
Дофамин, мотивация, выгорание и ограничивающие убеждения 🤓

Чувствуете, что есть проблемы с мотивацией, наступает выгорание или стучится депрессия - очень рекомендую простимулировать мозг положительными эмоциями при выполнении основных ступеней из «Золотой коллекции медитаций. Пространственный компонент практики».

🧠 Структура выполнения основных элементов практики Ати-Йоги (от простого к сложному):
1. Выстроить «фундамент» - регулярная, ненасильственная двигательная активность.
2. Пойти выше и подготовить «подвал» для выстраивания основных «этажей здания» под названи «осознанность» - двигательная активность непосредственно перед практикой медитации. Данный подход требует детальных пояснений о работе внимания во время работы с телом.
3. «1 этаж» - использование осознанного расслабления на выходе. Подробности в 1 уроке - https://t.me/LeoKutuzov/293
4. «2 этаж» - формирование более устойчивого внимания ощущений тела на вдохе и выдохе - Подробности в 2 уроке - https://t.me/LeoKutuzov/297
5. «3 этаж» - убираем дыхание как опору для внимания и оставляем только телесные ощущения. Подробности в 3 уроке - https://t.me/LeoKutuzov/302
6. «4 этаж» - добавляем к устойчивой чувствительности дополнительные сенсорные каналы (зрение, слух и т.д.). Подробности в 4 уроке - https://t.me/LeoKutuzov/306
7. «5 этаж» - обживаем «чувственный» навык и добавляем мышление в общий поток.
Подробности в 5 уроке - https://t.me/LeoKutuzov/312
8. «6 этаж» - развитие тонких навыков Ати-йоги (разворот восприятия наружу). Подробности в 6 уроке - https://t.me/LeoKutuzov/320
9. «7 этаж» - понижение активности командного центра мозга (медитация без опоры) для развития состояния «единения». Подробности в 7 уроке - https://t.me/LeoKutuzov/331
10. Дополнительные уроки поясняющие важные моменты:
- https://t.me/LeoKutuzov/335
- https://t.me/LeoKutuzov/347

А если вам интересны дополнительные теоретические курсы и практические занятия, рекомендую вступить в наш клуб - https://neuro-universe.ru

Друзья, если вы ещё раздумываете, какими приключениями наполнить приближающуюся весну, у нас ещё есть свободные места на трек вокруг Дхаулагири и путешествие в Японию.

1-14 апреля - треккинг вокруг Dhaulagiri с перевалом 5360 м и с возможностью подняться на Dhampus Peak - 6012 м.
Подробнее - https://telegra.ph/Dhaulagiri-trek--Dhampus-Peak-6012-10-09
Места: осталось несколько мест!

3-13 мая - будоражащее путешествие в Японию!
Вас ждёт насыщенная программа: от динамичных улиц Токио до уединённых храмов полуострова Кунисаки, от величественных кратеров вулкана Асо до традиционных керамических мастерских Ариты.

Большую часть путешествия мы проведём на острове Кюсю — колыбели японской культуры, где природа гармонично сочетается с древней историей и самобытной кухней.

В программе:
- Посещение онсэн-курорта Бэппу с его знаменитыми горячими источниками и песчаными ваннами.
- Исследование духовного центра Кунисаки с его древними храмами и медитациями в окружении вековых кедров.
- Восхождение на действующий вулкан Асо и прогулки по живописным тропам национального парка Асо-Кудзю.
- Знакомство с историей Нагасаки — города, где переплетаются восточные и западные традиции.
- Мастер-классы по созданию керамики в Арите — родине японского фарфора.

На протяжении всего путешествия будем проводить медитации (где это возможно), помогая глубже погрузиться в философию дзен-буддизма и раскрыть внутренний потенциал.

Подробная информация - https://telegra.ph/Puteshestvie-v-YAponiyu-s-Leonidom-Kutuzovym-s-3-po-13-maya-2025-12-20-2

✅ Актуально сейчас!
Еще есть одно место на поездку в Бутан - но решение надо принять в течении 2-3 дней. Билеты в бутан покупаются заранее из-за популярности направления в эти даты и ограниченных возможностей авиакомпании. Подробности тут - https://telegra.ph/Bajk-tur-v-Butan-10-03

Часть - 2
Дофамин, мотивация, выгорание и ограничивающие убеждения 🤓

Как обиды, жадность и ревность убивают мозг - неврология процесса 🤓

Друзья, частная работа различных структур мозга может быть не только занятной, но и даёт возможность ответить на многие жизненные вопросы, пользуясь конкретными физиологическими величинами 🧠

Если вы решите изучать механизмы работы нашей нервной системы и психики, то будет полезным воспользоваться следующим представлением:
- К примеру, есть структура мозга (например, VTA), отвечающая за поставку дофамина в наш «центр управления полётами» (ПФК).
- Как проверить, что именно VTA за это отвечает?
Если по каким-то причинам она выходит из строя или барахлит проводка от неё к лобной доле, то перед нами развернётся картинка резкого сокращения мотивации или вовсе человек будет напоминать нам овощ (примером тому может быть лоботомия, активно применявшаяся для успокоения буйных в середине прошлого века).
- Откуда берутся стимулы, способные активировать этот центр?
Это могут быть приятные сенсорные сигналы от вкусной пищи или нежного прикосновения милого нам человека.
Даже предвкушение вознаграждения может стимуляцию VTA, что, в свою очередь, приведёт к его возбудимости и, как следствие, повышенной мотивации что-то сделать.
- Какие структуры могут подавить VTA?
Например, миндалина, которая возбуждается в момент стрессовых ситуаций как от реальных стимулов, так и от прогнозируемых.
- Как повлияет на мозг?
Если страх будет частым, долгим и интенсивным (например, от предполагаемой потери денег, свободы или безответной любви), то стоит ожидать структурных изменений, которые совсем могут обрушить работу мотивационной сферы и привести к психомоторной заторможенности. Это состояние мешает человеку нормально мыслить, общаться, творить и наслаждаться жизнью.

Друзья, мечтайте и реализуйте задуманное с увлекающимися людьми! Берегите свои мозги от таких «ядов ума», как зависть, ревность, жадность, обиды, ненависть, глупость и жалость к себе 🤪

Подобные качества психической деятельности незаметно для носителя становятся основой для развития деменции, разрушения социального взаимодействия и отсутствия перспектив.
Даже воспетое мастерами состояние «присутствия» обречено на бедность сенсорного восприятия и утрату ясности этого уникального состояния☝️😜

Видео взяты из уроков курса «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» 🧠✅

Часть - 1
Дофамин, мотивация, выгорание и ограничивающие убеждения 🤓

Друзья, в продолжение темы выгорания, которую мы затрагивали на последних эфирах телеграм-канала в «Золотых коллекциях медитаций. Эмоциональный компонент практики», хочу поделиться несколькими короткими, но крайне важными видео о системе вознаграждения и мотивации ☝️

В этих видео довольно подробно объясняется работа одной из ключевых структур среднего мозга - вентральной покрышки (VTA). Именно благодаря её функционированию мы получаем положительное подкрепление как от реальных сенсорных стимулов, так и от прогнозирования будущих действий.

1 февраля (суббота) в 10:00 мы продолжим наши встречи на этом канале.
Надеюсь, что данные материалы помогут вам лучше осмыслить многие аспекты, и мы вместе продолжим изучение механизмов саморегуляции психики и тела через медитации, включая эти принцы 🙏

Видео взяты из уроков курса «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» 🧠✅

Вот это сюрприз 🥳

Друзья, честно признаюсь, мы не ожидали такого отклика от вас 🤪
Видимо появление учебника, где можно глубоко разобраться о механизмах взаимодействия техник медитации разных школ и направлений с разными системами организма и социальным поведением очень актуально.
Это придает уверенности, что мы на верном пути!

Теперь ответственность за иллюстрации и картинки резко возросла 🤌

Также, я буду периодически выкладывать кусочки глав в телеграмм-канал. И если вам, какая-то из вышеперечисленных тем кажется особенно интересной и полезной - напишите в комментариях.

Спасибо, друзья 🙏💪

Это случилось ✅👻

Друзья, после более чем года работы огромный курс «Эксперт медитации» трансформировался в учебник «Нейрофизиология медитации».
В его основу легли материалы, вобравшие в себя более 25 лет опыта изучения теоретических и практических знаний в области биологии, саморегуляции психики и тела через медитативные техники 🧠

Учебник вычитан, доработан и после редакции будет отправлен в печать!

Предлагаю вашему вниманию краткое содержание будущего издания, где каждая глава объединяет глубокую теорию с практическими заданиями.
Этот учебник станет рабочим пособием для всех, кто стремится раскрыть в себе огромный потенциал наших психических и физических возможностей.

Часть 1. Философия осознанности

Глава 1. Вводная: путеводитель теоретических знаний и практических инструментов.
2. Сходства и различия на пути духовного роста различных религий и школ медитации.
3. Общая философия психического и физического развития человека.
4. Социальная психология практикующих.
5. Нейрофизиология четырёх благородных истин Будды. Обобщение информации первой части.

Часть 2. Нервная система и её связь с медитацией

Глава 6. Общая анатомия и физиология мозга.
7. Частная анатомия и физиология мозга.
8. Основные принципы работы ЦНС: рефлекторный принцип, возбуждение и торможение мозга, конкуренция в нейросетях, принцип неврологической доминанты, структурные изменения мозга или принцип нейропластичности и т.д.
9. Принципы работы нейросетей и их роль в медитации.
10. Центр управления «полётом» (ПФК) или кто в доме хозяин.
11. Сортировка основных информационных потоков - или, что делать когда мозг шумит.
12. Роль дыхательного центра в практиках медитации.
13. Вегетативная часть НС и коррекция работы ЖКТ через медитацию.
14. Сердечно-сосудистая система и медитация.
15. Лобная доля мозга и лимбическая система (рациональность и эмоциональность).
16. Стресс и медитация: миндалина, гипоталамус, гипофиз и надпочечники.
17. Эмоции и работа тела. Окситоцин и любовь. Эндорфины в практике.
18. Потребности человека и маниакальные способы реализации - балансировка медитацией.
19. Когнитивные искажения - реальность или иллюзия.
20. Когнитивные искажения из-за сбоя сенсорики, эмоций или памяти.
21. Память и формирование навыков медитации.
22. Основные типы нервной системы, генетика, эпигенетика и эффективные подходы к постановке умений.
23. Медитация и балансировка основных гормонов.
24. Медитация и регулировка иммунитета. Обобщение предыдущей информации.

Часть 3. Традиции и техники медитации

Глава 25. Базовые понятия медитации. Опоры и их отсутствие (от Самади к Випашьяне).
26. Основные направления и школы в буддизме.
27. Тхеравада - «Учение старейшин». Базовые техники медитации Тхеравады.
28. Медитация в ходьбе и поклонах - роль произвольных движений в ясности ума.
29. Практики на осознание непостоянства и взаимозависимости всего со всем.
30. Зеркальные нейроны и Махаяна - основные моменты учения и практики.
31. Нелинейные системы, хаос и Ваджраяна - основные моменты учения и практик.
32. Рецепторы, сигналы, мышление, сознание, волны мозга и Дзогчен (Ати-Йога) - основные моменты подхода.
33. Медитация и современные подходы к коррекции психики человека.
34. Самые важные моменты «безопорной» медитации.
35. Стадия завершения для «зрелых мозгов».

Часть 4. Как легко перемещаться между категориями полученных знаний - эффективное структурирование и практическое применение.

36. Структура выверенных методов или «Золотая коллекция медитаций» - целостный подход к развитию.

Спасибо всей команде, которая вложила силы и талант в этот творческий процесс:
Андрей Баранов - технический директор проекта.
Оксана Позняк - главный редактор проекта и этой работы.
Катерина Малькова - технический специалист и веб-дизайнер.
Михаил Яншин - оператор и монтажёр видеоуроков к этому учебнику.
Леонид Кутузов - болтун в проекте.

И, конечно, огромное спасибо вам - нашей аудитории телеграм-канала и слушателям образовательных программ!
Всё это стало возможным именно благодаря вам 🙏♥️

В продолжение предыдущей темы 🤓

Когда мы помещаем себя в горы, организм начинает адаптироваться к низкому уровню кислорода, что способствует увеличению количества митохондрий в клетках.
Митохондрии - это «электростанции» клеток, которые производят АТФ, основной источник энергии для организма. В условиях низкого давления и гипоксии митохондрии начинают делиться, чтобы компенсировать дефицит кислорода и производить больше энергии, необходимой для адаптации.

Интересно, что в горах нагрузка возрастает не только на мышцы, но и на префронтальную кору головного мозга (ПФК), где здравомыслие и способность принимать решения остаются важными на любых высотах.

Эта многогранная адаптация не только улучшает общую работоспособность клеток, но и после спуска оставляет нас с увеличенным энергетическим потенциалом, лучшей выносливостью, ускоренным восстановление и способностью контролировать свои психические процессы 👻

Видео из курса - «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» 👍🏻

Полезно тем, кто хочет сохранить молодость на уровне каждой клетки, и на долгие годы ☘️

Горы, тело и мозг! 🧠

Тема крайне интересна, особенно для тех, кто стремится лучше понять себя и внести коррекцию в случае обнаружения «багов» в работе физических или психических процессов.

Важно осознавать, что, собираясь в горы, вы направляетесь в экстремальную среду, где привычные потребности в еде, комфорте, тепле и отдыхе невозможно удовлетворить «по звонку на ресепшен пятизвёздочного отеля». В подобных условиях мозг ищет знакомые стратегии поведения, а не находя их, может сорваться в эмоциональные реакции - повышенную тревожность, раздражительность или даже агрессию.

Лобная доля мозга, известная как «ЦУП» (Центр управления полётами), отвечает за контроль эмоций, адекватность восприятия ситуации и способность к быстрой адаптации. Однако именно эта часть мозга наиболее чувствительна к нехватке кислорода. В обычной жизни, если лобная доля недостаточно развита, человек склонен к примитивным эмоциональным реакциям, принимая решения без рационального анализа. Теперь представьте, как это может проявляется в командной работе, где от возвышенности решений зависит успех, а порой и жизнь участников мероприятия.

Немного биологической математики:
На уровне моря при атмосферном давлении 760 мм рт. ст. воздух содержит 21% кислорода на кубический метр. Этого достаточно для производства нужного количества АТФ, обеспечивающего не только работу мышц, но и эффективное функционирование мозга. Однако на высоте 5000 метров давление падает почти вдвое - до 380 мм ртутного столба. Хотя процент кислорода в воздухе остаётся прежним, его доступное количество снижается из-за уменьшения парциального давления, что приводит к гипоксии. Это создаёт дополнительную нагрузку на организм, особенно на лобную долю мозга, отвечающую за принятие решений и управление поведением.

Однако, процесс адаптации организма впечатляет: 💪
- Костный мозг начинает активнее вырабатывать эритроциты, улучшая транспорт кислорода из лёгких.
- Трансмембранные белки, отвечающие за транспорт кислорода в клетки, синтезируются в большем количестве, усиливая доставку кислорода к митохондриям.
- Митохондрии увеличивают свою численность, чтобы обеспечить необходимую выработку энергии в виде АТФ.
- Организм перераспределяет необходимые ресурсы (включая АТФ), поддерживая критически важные функции, одновременно устраняя лишние ментальные «шумы».
Эти и многие другие факторы являются основой ощущения повышенной жизненной энергии после спуска! 💃😍

Друзья, если совсем простыми словами, хотите улучшить клеточное омоложение, натренировать навыки самоконтроля, адаптации, работоспособности и восстановление мышц - идите в горы! 🤓

О наших планах и с чего начинаем учебный год!

Друзья, 1 февраля мы продолжим регулярные прямые эфиры на нашем телеграм-канале, как всегда, в 10:00.
До летнего сезона будем продолжать обсуждать тему эмоций и их влияние на организм, социальные взаимодействия и психоэмоциональное развитие.
Всё это - в рамках изучения техник саморегуляции и развития «Золотая коллекция медитаций».

С 22 января продолжается курс «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления». Мы ждём участников с нетерпением! На ближайших занятиях будем структурировать полученные знания и активно применять их на практике.

Мы хотим сделать эту весну незабываемой, наполнив её живыми приключениями! Вот краткий обзор предстоящих мероприятий:

1-14 марта - треккинг для начинающих «Tamang Heritage, Langtang и священные озера Gosaikunda (4600 м).
Подробнее - https://telegra.ph/Langtang-i-ozera-Gosaikunda-4600-m-10-07
Места: закончились но доступен лист ожидания.

22-29 марта - уникальный тур в закрытое королевство Бутан
Подробнее - https://telegra.ph/Bajk-tur-v-Butan-10-03
Места: осталось одно место!

1-14 апреля - треккинг вокруг Dhaulagiri с перевалом 5360 м и с возможностью подняться на Dhampus Peak - 6012 м.
Подробнее - https://telegra.ph/Dhaulagiri-trek--Dhampus-Peak-6012-10-09
Места: осталось несколько мест!

3-13 мая - будоражащее путешествие в Японию!
Подробнее - https://telegra.ph/Puteshestvie-v-YAponiyu-s-Leonidom-Kutuzovym-s-3-po-13-maya-2025-12-20-2
Места: регистрация началась и мест уже мало!

Прокачивайте себя, узнавайте новое и получайте удовольствие от удивительных путешествий и обучения! Мы готовы сделать этот год особенным вместе с вами.

Весна в Гималаях!

Друзья, с 1 по 14 марта на трек по маршруту: «Tamang Heritage, Langtang и озёра Gosaikunda (4600 м)» - места закончились!

Но остались другие крутые предложения:

1 место в тур по Бутану - подробности тут - https://telegra.ph/Bajk-tur-v-Butan-10-03

Есть еще 4 места на трек вокруг массива Дхаулагири (перевал 5360 м).

Что вас ждёт:
- Уникальная природа высокогорья, традиционная культура и фантастические виды.
- Возможность восхождения на «Dhampus Peak (6012 м)»без специальной подготовки.

Уровень подготовки:
средний/продвинутый.
- 30% физика (выдерживать 5–8 часов ходьбы по горным тропам).
- 30% адаптация к высоте (жить на 5000 м с холодом и тонким воздухом).
- 40% менталка (позитив, выносливость и готовность к непривычным условиям).

Друзья все подробности по дням и регистрации тут - https://telegra.ph/Dhaulagiri-trek--Dhampus-Peak-6012-10-09

3-13 мая - путешествие в Японию - https://telegra.ph/Puteshestvie-v-YAponiyu-s-Leonidom-Kutuzovym-s-3-po-13-maya-2025-12-20-2

✅ Также до воскресения подписаться на участие в клубе «Вселенная нейрохакинга» можно по специальной цене - 11 990 рублей в год (менее 1 000 рублей в месяц). Это почти в 4 раза выгоднее, чем ежемесячная подписка! 🤓

Клуб объединяет лучшие практики и образовательные курсы в таких областях, как медитация, нейрофизиология, йога и нейрохакинг, которые уже доказали свою эффективность на практике - https://neuro-universe.ru/#tarif

Надеюсь этот год будет насыщен приключениями, жаждой познания и интереснейшим общением!

Друзья, с прошедшими праздниками всех!

Хочу напомнить, что осталось два дня, чтобы подписаться на участие в клубе «Вселенная нейрохакинга» по специальной цене - 11 990 рублей в год (менее 1 000 рублей в месяц). Это почти в 4 раза выгоднее, чем ежемесячная подписка! 🤓
Клуб объединяет лучшие практики и образовательные курсы в таких областях, как медитация, нейрофизиология, йога и нейрохакинг, которые уже доказали свою эффективность на практике.

Теперь все лучшие практики и образовательные программы в области медитации, нейрофизиологии, йоги и нейрохакинга собраны в одном месте!

За символическую плату вы получите доступ к следующим курсам:

- «Механизмы памяти и объемное мышление» — 12 лекций о механизмах памяти и самых эффективных способах формирования навыков саморегуляции тела и психики. Вы также узнаете о развитии процессов линейного и объемного мышления 😜

- «Пробуждение через наслаждение» — 8 лекций, посвященных важности эмоциональной коррекции для функционирования организма, улучшения когнитивных функций мозга, регуляции сна, развития эмпатии и полового поведения 🚀

- «Нейрохакинг для женщин: путь через медитацию» — 5 лекций о нейрофизиологии и гормональной системе женского организма. Узнайте, как с помощью понимания этих особенностей эффективно настраивать психическую деятельность с использованием простых медитативных техник.
В дополнение — 2 урока о связи медитации и работы иммунной системы 😍

- Улучшенная версия практических уроков из «Золотой коллекции медитаций» — 35 уроков по развитию мозга с помощью уникальных методов настройки внимания и сенсорных систем организма 👁️

- Записи двух практических ретритов, на которых раскрываются глубокие аспекты базовых и продвинутых медитационных техник 🧘🏻‍♂️

Кроме того, вы можете получить доступ к полноценной программе обучения «Эксперт медитации» с 50% скидкой и возможностью получить сертификат от «Федерации йоги Санкт-Петербурга» по окончании годовой программы. Если вы уже проходили этот курс, вам будет открыт доступ ко всей библиотеке видеоуроков и презентаций 🙏

Участники клуба также смогут присоединиться к сертификационному курсу «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» с 50% скидкой 🧠👍

К тому же появится возможность получать лучшие условия участия на все предстоящие онлайн-мероприятия и офлайн-события нашего проекта 🏔️🐬

Для всех подписчиков клуба будут проходить ежемесячные занятия на самые актуальные темы из мира биологии и нейрофизиологии поведения человека, с практическими техниками саморегуляции. В рамках этих встреч мы ответим на ваши вопросы, которые можно будет задать на странице нашего клуба 🧠

Присоединяйтесь - https://neuro-universe.ru/#tarif

Будет интересно 👍✅

С наилучшими пожеланиями,
Леонид Кутузов и команда проекта «Вселенная Нейрохакинга» 🙏

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок- 23

Когнитивная простота - это склонность упрощать сложные явления до простых бинарных категорий: "хорошо или плохо", "правильно или неправильно", "успех или провал". Такой способ мышления может казаться удобным, потому что экономит усилия на анализ и быстро даёт понятные ответы. Однако, если смотреть на мир через линейную и упрощенную модель, может возникнуть эмоциональное и когнитивное выгорание.

Желаю вам продолжать исследовать свой внутренний мир, развивать способности понимать и чувствовать себя, замечать нюансы мира вокруг. Пусть это исследование принесёт вам глубину восприятия, ясность мыслей и гармонию в жизни.

С наступающим всех!

✅ В канун Нового года, вы можете стать участником нашего сообщества, где мы собрали богатую коллекцию материалов и практик 🧠
Специальная новогодняя цена — всего 11 990 рублей в год (менее 1 000 рублей в месяц)

Подробности тут - https://neuro-universe.ru

Друзья, завтра в 11:00 приглашаю всех подписчиков нашего клуба и участников курса «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» на лекцию и практику по теме «Нейрофизиология эмпатии, сотрудничества, конкуренции и агрессии» 🤓

На прошлых занятиях мы изучали двигательное подражание и способы обучения через тело и движения. Завтра мы обсудим ещё более глубокую тему — как эмоциональное подражание влияет на социальные связи, здоровье, память и мышление. Вы узнаете, как эти процессы способствуют гармонии в отношениях или, напротив, могут приводить к напряжению ☝️

Что вас ждёт:
- Нейрофизиология процесса.
- Как развить эмпатию и использовать её как ключ к успеху в отношениях.
- Эффективные практики для настройки тела и психики на гармоничное взаимодействие с окружающими.
- Методы управления эмоциями для создания благоприятной атмосферы дома, на работе и в любой социальной среде 🙏

Эта лекция станет вашим проводником к пониманию себя и улучшению качества общения, а также поможет гармонизировать ваши отношения и окружение.

✅ В канун Нового года, вы можете стать участником нашего сообщества, где мы собрали богатую коллекцию материалов и практик 🧠
Специальная новогодняя цена — всего 11 990 рублей в год (менее 1 000 рублей в месяц)

Подробности тут - https://neuro-universe.ru

До встречи!

Live stream finished (46 minutes)

Live stream started

Первое приключение в списке самых интересных!

1-14 марта - Tamang Heritage, Langtang и озёра Gosaikunda (4600 м) 🏔️

Приглашаем вас в удивительное путешествие по одному из самых уникальных маршрутов Непала - Tamang Heritage Trail, Langtang и священные озёра Gosaikunda 👍🏻

За эти две недели мы пройдем сразу три маршрута и увидим жизнь тибетских поселений, посетим монастыри и насладимся вершинами массивных гималайских хребтов.

Уровень необходимой подготовки - начальный/средний.
- 20% - базовая физическая подготовка (вы должны выдерживать 4–6 часов обычной ходьбы по пересечённой местности).
- 30% - базовая способность к адаптации (кислород, давление, температура окружающей среды, работа в непривычных физиологических условиях и т.д.). Проверяется только на маршруте!
- 50% - базовая способность контролировать свои эмоциональные состояния (не ныть и тревожиться из-за непривычных условий, тормозить демотивирующие мысли, находить общий язык с командой, помогать и заботиться о ближнем, не лезть с советами к организаторам, радоваться и радовать других) 💪

Организационные моменты!

Проживание:
Размещение в Катманду самостоятельное, в районе ступы Boudhanath.
Рекомендуем отель «Hyatt Regency Kathmandu» или любой другой на ваш вкус в районе ступы.
На маршруте размещение, как правило, по 2 человека (включено в стоимость трека), но возможны места с 3–4 местным размещением - будьте готовы.
Если вы хотите одноместное размещение на всём маршруте (где это возможно) - 500$.

Питание:
Трёхразовое питание включено в стоимость трека (завтрак, обед, ужин - порции большие).
Утренний чай/кофе включён, все остальные напитки оплачиваются самостоятельно.
Вы можете привезти свои «вкусняшки» (сыр, орехи, сухофрукты и т.д.), но общий вес вещей не должен превышать 11–12 кг.
Дополнительный портер для 22 кг вещей обойдётся в 500$ (можно разделить на двоих).

Оборудование!
Подпишись в группу горных поездок - https://t.me/+jBE5us6Oc2I5Y2Ji
Далее по ссылке - https://t.me/c/1957279941/780

Стоимость!
Стоимость трека - 2150$.
Для участников клуба «Вселенная нейрохакинга» скидка 250$ (итого 1900$).

В стоимость включено:
- Проживание на маршруте.
- Разрешения на посещение заповедника и маршрутов.
- Групповой трансфер на маршрут и обратно в Катманду.
- Услуги гидов и портеров (не более 12 кг с человека).
- Трёхразовое питание на маршруте (без дневных и вечерних напитков).
- Разминка утром и вечерние занятия по медитации.

Дополнительно:
- Чаевые портерам - 150$ (сдаются до начала трека).
- Билеты до Непала.
- Одноместное размещение (где возможно) - 500$.
- Дополнительный портер (22 кг) - 500$.

Страховка:
Наличие страховки с вертолётной эвакуацией обязательно. В случае отсутствия страховки оплата эвакуации ложится на участника. Рекомендуем оформить страховку через уважаемую компанию заранее ☝️

Регистрация:
Подтвердить участие можно, отправив СМС организаторам (никому другому) 🤓
Марк Колесник +7 921 955 4457
Леонид Кутузов +7 960 242 1703

Предоплата:
1000$ для бронирования проживания и разрешений на трек.
Возврат возможен, если ваше место займёт другой участник.
Количество мест ограничено (16 человек + организаторы).

Дополнительные опции:
Для тех, у кого нет времени на весь маршрут, возможна организация доставки на вертолете в любую точку маршрута и обратно. Стоимость обсуждается индивидуально.

Медитация в монастыре:
После завершения маршрута 16 марта организуется переезд в монастырь для желающих погрузиться в процесс медитации 🙏

Подробности по дням тут - https://telegra.ph/Langtang-i-ozera-Gosaikunda-4600-m-10-07

Осталось - 2 места!

Суета сует - как всегда перед Новым годом!
Заканчиваем учёбу и выходим на долгожданные новогодние каникулы 👻

Завтра проведу заключительную практику этого года на нашем телеграм-канале.
Это прекрасная возможность привнести в предновогодние хлопоты немного сердечности, благодарности и принятия, чтобы настроиться на гармоничный и вдохновляющий год грядущий 🙏
Жду вас завтра в 10:00!

А в 11:00 встречаемся с участниками курса «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления». Мы продолжаем углубляться в тему коры больших полушарий и мотивации, что делает наши занятия ещё более увлекательными и полезными 🤓
Мы приближаемся к изучению коры больших полушарий, а значит, всё ближе к осознанию того, как с помощью физических упражнений можно улучшить мотивацию, сделать мышление более объёмным, память активной, эмоции сбалансированными, а поведение - эффективным 🧠

До Нового года я буду делиться постами, которые вдохновляют на новые открытия, приключения и развитие эмпатии 😍🌍

Друзья, 22-29 марта мы снова едем в Бутан 😍

Без лишнего пафоса - это одна из самых загадочных стран планеты, лишь недавно ставшая доступной для туризма.

Это дорого, но хоть раз в жизни её надо увидеть своим глазами и почувствовать всем сердцем!
Мест осталось мало!

Подробности тут - https://telegra.ph/Bajk-tur-v-Butan-10-03

Все события весны - https://t.me/LeoKutuzov/983

Регулярные боли от перекрученного тела?

Что может произойти, если в вашем офисе или дома вы постоянно ожидаете опасности, например, резкого движения или громкого звука с одной стороны?

Если вы часто (даже бессознательно) ожидаете угрозу с одного направления, это может привести к гиперактивности нейронов четверохолмия на соответствующей стороне.
Четверохолмие, расположенное в среднем мозге, отвечает за ориентировочные рефлексы, которые обеспечивают быстрый поворот глаз, головы и тела в сторону внезапного стимула (например, шума или движения).

При гиперактивности нейронов на одной стороне возникает чрезмерная реакция, из-за чего глаза, голова, плечевой пояс и даже всё тело могут бессознательно поворачиваться в эту сторону. Такой двигательный паттерн формируется из-за хронического стресса или постоянного ожидания угрозы. Это состояние буквально "заставляет" ваш мозг и тело реагировать на предполагаемый источник опасности, даже если стимула уже нет. Например, в офисе вы можете постоянно разворачиваться к месту, откуда обычно слышите раздражающие звуки.

Со временем это приводит кется из-за хроничес нарушению симметрии мышечного тонуса и даже регулярным болям из-за перенапряжения в мышцах. Нарушение баланса нервной системы усиливает тревожность и закрепляет нежелательный паттерн движений, создавая замкнутый круг.

Как это исправить?
Существует эффективный способ работы с такими состояниями через осознанное внимание и медитацию. В этом коротком ролике мы расскажем, как восстановить баланс и избавиться от боли, изменив реакцию вашей нервной системы.

✅ Друзья, хотите узнать больше о работе мозга, тела и психики? Присоединяйтесь к нашему клубу, где мы собрали целую коллекцию потрясающих и полезных материалов и практик!
Новогодняя цена - 11 990 рублей в год (менее 1 000 рублей в месяц). https://neuro-universe.ru/#tarif

Прокачивайте себя весь будущий год 👍🧠

Друзья, в преддверии Нового года мы подготовили два выгодных предложения, которые позволят вам глубже познакомиться с самыми интересными материалами нашего проекта:

✅ Участие в клубе «Вселенная нейрохакинга»
Станьте участниками нашего клуба по специальной цене - 11 990 рублей в год (менее 1 000 рублей в месяц). Это почти в 4 раза выгоднее, чем ежемесячная подписка! 🤓
Клуб объединяет лучшие практики и образовательные курсы в таких областях, как медитация, нейрофизиология, йога и нейрохакинг, которые уже доказали свою эффективность на практике.
Присоединяйтесь - https://neuro-universe.ru/#tarif

✅ Скидка 50% на программу "Эксперт медитации"
Дарим вам скидку 50% на нашу лучшую образовательную программу в области развития мозга и психики - "Эксперт медитации" 🧠
Что включает программа:
- Сертификат участника курса.
- Диплом от Федерации Йоги Санкт-Петербурга.
- Размещение на сайте Федерации Йоги.
- 4 блока обучения (42 насыщенных урока).
- Доступ к завершающему мероприятию, где вы сможете на практике ощутить всю глубину изученных подходов.

Чтобы применить скидку 50%, введите промокод NEWYEAR на странице оплаты.
Промокод действует до 31 декабря ☝️
Присоединиться к программе и узнать подробнее можно на сайте - https://neuro-universe.ru/meditation

Друзья, образование и практические навыки в области саморегуляции - лучшее вложение в свое настоящее и будущее!

С наилучшими пожеланиями,
Леонид Кутузов и команда проекта «Вселенная Нейрохакинга» 🙏

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок- 22

Друзья, этим уроком мы подводим черту под вопросом «выгорания» человека 😒

Тема крайне важна для осмысления, ведь именно это состояние является предвестником депрессий, в которых последствия уже не просто являются психологическим дисбалансом, а несут с собой глубокие изменения в работе всего организма, включая структурные и порой необратимые процессы в мозге.

Опишу те причины, которые мы успели обсудить за последний месяц:
- стресс любого происхождения (физический или психологический). Именно он требует обязательной компенсации через осознанное расслабление тела - https://t.me/LeoKutuzov/973
- скрытые «контуры памяти», формирующиеся на уровне спинного и головного мозга из-за старых травм или хронических воспалений - https://t.me/LeoKutuzov/974
- о важности стимуляции системы поощрения мозга новыми движениями, ощущениями, решением интеллектуальных задач и разнообразным социальным взаимодействием - https://t.me/LeoKutuzov/978
- о стереотипизации и эмоциональной фиксации мышления, при которых человек зависает на определённых шаблонах восприятия, мышления, поведения, включая патологические конструкции о самом себе - https://t.me/LeoKutuzov/982
- о парадоксах цели, где мир «схлопывается» в туннельные конструкции, которые часто лишают человека широты действий и разносторонней работы мозга - https://t.me/LeoKutuzov/988

Live stream finished (44 minutes)

Live stream started

Дорогие подписчики канала!
В честь годовщины нашего проекта «Вселенная нейрохакинга» мы хотим еще раз пояснить принципы, на которые базируется наша философия развития и взаимодействия с вами 🤓

Цель проекта - ведение образовательной и просветительской деятельности.
Он, прежде всего, ориентирован на людей, которым интересно понимать, чувствовать и осознавать свое место в огромном мире, где мы все с вами оказались!
Да, именно в нашем мире, где природа через каждого из нас осознает саму себя 🌍

Мы прекрасно понимаем, насколько сложен и многогранен мир, и что в рамках нашего проекта мы используем лишь малую часть описательных моделей и практических инструментов для исследования и саморегуляции.
Также мы понимаем, что в мире, где клиповое мышление и эмоциональные фиксации на упрощенных линейных смыслах становятся нормой, преподавание сложных образовательных программ не является лучшей стратегией привлечения большого количества слушателей.
Однако количество подписчиков и участников образовательных программ вселяет в нас оптимизм 👻

Мы всегда будем придерживаться основополагающих принципов нашего проекта:
- Практики, методы и простые описательные модели всегда будут размещаться бесплатно. Большинство из них мы получили благодаря щедрости людей, осознающих их ценность для человечества.
- Мы не будем поддерживать упрощенный, дуалистический взгляд на многообразие явлений, созданных самой природой (личные особенности, социальные взаимодействия, политические установки, ментальные конструкции, упрощенные взгляды на причинно-следственные связи и т. д.).
- Мы не будем размещать на нашем канале стороннюю рекламу и отвлекать ваше внимание постоянными постами.
- Мы продолжим следить за тем, чтобы в комментариях не было хейта, которым часто пользуются для привлечения внимания 🧠

Для поддержки и развития проекта мы всегда будем благодарны вашему участию в наших глубоких образовательных программах, в клубе «Вселенная нейрохакинга» или на живых мероприятиях (регулярные занятия, ретриты, совместные приключения и культурные поездки) ☝️

Друзья, если по каким-либо причинам вам не удается поддержать нас через указанные выше способы, мы будем рады вашим лайкам, сердечкам, репостам и рассказам о проекте своим друзьям, близким и подписчикам в социальных сетях 🤝

Всех с наступающими праздниками!
Всем мира, любви, принятия, прощения, сострадания и сорадости - без которых жизнь, от клеток до сверхсложных сетевых систем под названием человечество, существовать не сможет 🥰

С наилучшими пожеланиями,
Леонид Кутузов и команда проекта Вселенная Нейрохакинга

Друзья, хочу еще раз искренне поблагодарить каждого из вас за активное участие и за то, что делитесь этим каналом со своими друзьями, близкими и знакомыми в социальных сетях!

Уверяю вас, впереди нас ждет еще множество интересных тем для обсуждения и разнообразие практик, которые помогут в решении самых разных задач: от коррекции здоровья и регуляции эмоций до улучшения памяти и развития навыков социального взаимодействия.

Спасибо, что вы с нами!

Друзья, предлагаем ещё одну практику в живой обстановке, где «опорой» для внимания служит пространство как внутри тела, так и за его пределами 🙏

Использование подобных техник саморегуляции особенно важно для спортсменов, испытывающих экстремальные нагрузки на тело и психику. Это является неотъемлемым элементом их тренировочного процесса ☝️

https://youtu.be/UowplsCVXWM?si=MDVUL0w1poMKIL99

Дорогие подписчики нашего Телеграмм-канала!
Сегодня проекту "Вселенная нейрохакинга" уже 2 года! Поздравляем Вас и благодарим, что являетесь его частью 🙏

За эти два года количество подписчиков только увеличивалось, а это значит, что темы, осуждаемые на наших страницах являются полезными и интересными. Также, мы уверены, что техники саморегуляции делаю вашу жизни лучше 😍

В канун новогодних праздников, приглашаем Вас присоединиться к ценному сообществу и получать новые знания в клубе!

Предлагаем Вам Годовой доступ в клуб по специальной цене 11 990 в год, меньше 1000 рублей в месяц, это почти в 4 раза выгоднее чем, ежемесячная подписка 🤓
Предложение ограничено по времени ☝️

Клуб объединяет лучшие практики и образовательные курсы в сферах медитации, нейрофизиологии, йоги и нейрохакинга, которые уже доказали свою эффективность на практике.

Что включает клуб:

— Доступ к 5 курсам Леонида Кутузова:
«Механизмы памяти и объемное мышление»
«Пробуждение через наслаждение»
«Золотая коллекция медитаций»
«Нейрохакинг для женщин: путь через медитацию»
«ЦНС. Фундаментальные знания и навыки управления собой» - для заучек.

— Запись завершающего ретрита курса «Эксперт медитации».
— Продление доступа к курсу «Эксперт медитации» на время действия подписки клуба.
— Ранние анонсы путешествий на специальных условиях.
— Доступ к закрытым эфирам (минимум раз в месяц), с разбором актуальных тем и вопросов.

Перейти на годовой доступ - https://neuro-universe.ru/#tarif

Если вы ищете подарок на Новый Год для своих близких, мы открыли для Вас такую возможность. Предлагаем Вам поделиться самым ценным с друзьями и подарить им доступ к прекрасным знаниям клуба "Вселенная нейрохакинга"!

Подарить подписку и узнать подробнее можно тут: https://neuro-universe.ru/#tarif

С наилучшими пожеланиями,
Леонид Кутузов и команда проекта Вселенная Нейрохакинга

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок- 21

Парадокс цели - это явление, при котором достижение цели или стремление к ней часто приводит не к удовлетворению, а к истощению и демотивации. Это явление связано с синдромом выгорания, особенно у людей, которые ставят перед собой крайне амбициозные или недостижимые (на абстрактной основе) цели 🚀

Часто чрезмерная фокусировка на поставленной задаче приводит к игнорированию других жизненно важных аспектов, что может разрушать организм и психику. Это лишает человека возможности радоваться своим достижениям, если он вообще до них добирается 😜

Подобная гипертрофированная концентрация также имеет неврологические последствия: выгорание системы вознаграждения (дофаминовое истощение), гиперактивность центров, запускающих стрессовую реакцию (миндалина мозга), ухудшение функций префронтальной коры, что сказывается на когнитивных функциях, а также вегетативные нарушения, влияющие на работу внутренних органов. 🧠

На фоне подобных изменений может происходить социальная самоизоляция, за которой часто следует депрессия.

Философия линейных концепций в буддизме безусловно подчёркивает важность цели и прогресса через волевые усилия, что помогает «дисциплинировать ум», но параллельно может порождать гипернапряжение. В таком состоянии естественное состояние ума, свободное от концептуализации и напряжения, так и не достигается 🤓🙏

Актуально: 3-13 мая поездка в Японию - https://telegra.ph/Puteshestvie-v-YAponiyu-s-Leonidom-Kutuzovym-s-3-po-13-maya-2025-12-20-2

Выгорание: причины, последствия и роль эмоций. Продолжение темы предыдущих занятий!

Друзья, завтра в 10:00 приглашаю всех желающих на утреннее занятие из серии «Золотые коллекции медитаций. Эмоциональный компонент практики»☝️

А в 11:00 жду вас на 15 уроке большой сертификационной программы «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления». О роли дофаминергических структур среднего мозга в двигательной активности человека 👍🧠☝️

Больше крутых материалов на страницах нашего клуба: https://neuro-universe.ru

Формирование мышечной памяти в процессе получения и заживления травм (включая оборонительные рефлексы на уровне спинного мозга) имеет гораздо большее значение в жизни человека, чем может показаться на первый взгляд. Именно здесь лежат корни многих проблем, с которыми сталкиваются люди в старости, когда старые травмы, ушибы или длительные воспаления начинают набирать силу и мешают радоваться жизни ☝️🧠

Однако не стоит думать, что до старости далеко, и если вы не чувствуете боли прямо сейчас, то она не оказывает влияния на нервную систему 🤓
Такие скрытые процессы могут стимулировать эмоции раздражения и тревожности, нарушать работу вегетативной системы, препятствуя нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы. На уровне эндокринной системы это может сопровождаться повышенным выделением гормонов стресса и нарушением регуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. На уровне иммунной системы это может вызывать выделение провоспалительных цитокинов, провоцирующих хроническое воспаление, или ослабление иммунного ответа.

Друзья, наши нейросети - это живая и пластичная структура, а мозг способен запускать механизмы самооздоровления, особенно если понимать процессы регулировки эмоций и улучшать управление вниманием на фоне развития самосознания в практиках медитации!

Будьте здоровы и счастливы!

Практика для самостоятельной регуляции - https://t.me/LeoKutuzov/974

Курс о глубоких механизмах памяти доступен для участников клуба - https://neuro-universe.ru

Для любителей прогулок по горам - уже совсем скоро 🤣🏔️🧠

1 - 14 марта - треккинг для начинающих Tamang Heritage, Langtang и священные озера Gosaikunda (4600 м) - https://telegra.ph/Langtang-i-ozera-Gosaikunda-4600-m-10-07

16 - 21 марта - ретрит по медитации в Тибетском монастыре (Непал) - для участников треков - https://t.me/LeoKutuzov/893

22 - 29 марта - авто/мототур в Бутан - https://telegra.ph/Bajk-tur-v-Butan-10-03

1 - 14 апреля - треккинг для продолжающих вокруг Dhaulagiri. Для желающих с возможностью подняться на Dhampus Peak (6012 м.) - https://telegra.ph/Dhaulagiri-trek--Dhampus-Peak-6012-10-09

15 - 30 апреля - восхождение на Himlung Himal (7126 м) - писать в личку.

Количество АТФ на маршруте ограничено 🤣🧠🙏

3-13 мая - путешествие в Японию - https://telegra.ph/Puteshestvie-v-YAponiyu-s-Leonidom-Kutuzovym-s-3-po-13-maya-2025-12-20-2

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-20

Стереотипизация мышления - это процесс, при котором человек фиксируется на определенных шаблонах восприятия, мышления, поведения и эмоциональных реакциях.
Конечно, это позволяет быстро реагировать на окружающий мир, но за видимым удобством скрывается глубокая опасность того, что мы неизбежно ограничиваем свою способность к адаптации и обучению. Например, если человек начинает думать о себе как о "неудачнике" или "нереализованном", этот образ укореняется в сознании, вытесняя другие возможные интерпретации реальности. В итоге, наше представление о себе становится не просто мысленной конструкцией, а фундаментом, определяющим дальнейшие действия и реакции.

В нейрофизиологии этот процесс тесно связан с феноменом синаптического прунинга - механизма, благодаря которому мозг "подрезает" ненужные нейронные связи, чтобы усилить наиболее часто используемые. Когда мы фиксируемся на определенной идее, нейронные пути, связанные с альтернативными взглядами на себя и мире вокруг, постепенно ослабляются и исчезают. Это своеобразное "неврологическое обрезание" буквально запирает нас в рамках узкого мироощущения. Чем дольше мы закрепляем этот стереотип, тем меньше у мозга остаётся возможностей для создания новых нейронных связей и пересмотра своих убеждений.

Стереотипизация мышления - не приговор. Понимание её механизмов позволяет осознанно вмешиваться в процесс. Преодолевая фиксированные убеждения и расширяя восприятие, мы стимулируем мозг создавать новые нейронные пути, возвращая себе гибкость мышления. А это, в свою очередь, открывает дорогу к развитию, адаптации и более глубокому пониманию самого себя.

Для тех, кому дорого психическое и физическое здоровье тут материалы и практики - https://neuro-universe.ru

Мы запускаем клуб «Вселенная нейрохакинга»

Друзья, теперь все лучшие практики и образовательные программы в области медитации, нейрофизиологии, йоги и нейрохакинга собраны в одном месте!

За символическую плату вы получите доступ к следующим курсам:

- «Механизмы памяти и объемное мышление» — 12 лекций о механизмах памяти и самых эффективных способах формирования навыков саморегуляции тела и психики. Вы также узнаете о развитии процессов линейного и объемного мышления 😜

- «Пробуждение через наслаждение» — 8 лекций, посвященных важности эмоциональной коррекции для функционирования организма, улучшения когнитивных функций мозга, регуляции сна, развития эмпатии и полового поведения 🚀

- «Нейрохакинг для женщин: путь через медитацию» — 5 лекций о нейрофизиологии и гормональной системе женского организма. Узнайте, как с помощью понимания этих особенностей эффективно настраивать психическую деятельность с использованием простых медитативных техник.
В дополнение — 2 урока о связи медитации и работы иммунной системы 😍

- Улучшенная версия практических уроков из «Золотой коллекции медитаций» — 35 уроков по развитию мозга с помощью уникальных методов настройки внимания и сенсорных систем организма 👁️

- Записи двух практических ретритов, на которых раскрываются глубокие аспекты базовых и продвинутых медитационных техник 🧘🏻‍♂️

Кроме того, вы можете получить доступ к полноценной программе обучения «Эксперт медитации» с 50% скидкой и возможностью получить сертификат от «Федерации йоги Санкт-Петербурга» по окончании годовой программы. Если вы уже проходили этот курс, вам будет открыт доступ ко всей библиотеке видеоуроков и презентаций 🙏

Участники клуба также смогут присоединиться к сертификационному курсу «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» с 50% скидкой 🧠👍

К тому же появится возможность получать лучшие условия участия на все предстоящие онлайн-мероприятия и офлайн-события нашего проекта 🏔️🐬

Для всех подписчиков клуба будут проходить ежемесячные занятия на самые актуальные темы из мира биологии и нейрофизиологии поведения человека, с практическими техниками саморегуляции. В рамках этих встреч мы ответим на ваши вопросы, которые можно будет задать на странице нашего клуба 🧠

Будет интересно 👍✅

Подписывайтесь, друзья 🤓 -
https://neuro-universe.ru

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-19

Система новизны мозга отвечает за восприятие нового опыта и активацию дофаминергических путей, которые связаны с положительными эмоциями, мотивацией и интересом. Исследовательское поведение, например, изучение нового навыка, путешествия или даже изменения рутины, стимулирует эту систему, вызывая прилив энергии и снижая ощущение апатии.

При выгорании монотонность и предсказуемость усиливают эмоциональное истощение, подавляя систему новизны. Для борьбы с этим важно сознательно внедрять элементы новизны в повседневную жизнь: изучение нового хобби, смена маршрута на работу или экспериментирование с новыми видами физической активности, медитации и т.д.
Такой подход помогает восстановить баланс дофамина, повысить уровень мотивации и уменьшить стресс, способствуя преодолению выгорания.

Подробнее в данном видео!

Для тех, кому дорого психическое и физическое здоровье тут материалы и практики - https://neuro-universe.ru

Live stream finished (44 minutes)

Мы запускаем клуб «Вселенная нейрохакинга»

Друзья, теперь все лучшие практики и образовательные программы в области медитации, нейрофизиологии, йоги и нейрохакинга собраны в одном месте!

За символическую плату вы получите доступ к следующим курсам:

- «Механизмы памяти и объемное мышление» — 12 лекций о механизмах памяти и самых эффективных способах формирования навыков саморегуляции тела и психики. Вы также узнаете о развитии процессов линейного и объемного мышления 😜

- «Пробуждение через наслаждение» — 8 лекций, посвященных важности эмоциональной коррекции для функционирования организма, улучшения когнитивных функций мозга, регуляции сна, развития эмпатии и полового поведения 🚀

- «Нейрохакинг для женщин: путь через медитацию» — 5 лекций о нейрофизиологии и гормональной системе женского организма. Узнайте, как с помощью понимания этих особенностей эффективно настраивать психическую деятельность с использованием простых медитативных техник.
В дополнение — 2 урока о связи медитации и работы иммунной системы 😍

- Улучшенная версия практических уроков из «Золотой коллекции медитаций» — 35 уроков по развитию мозга с помощью уникальных методов настройки внимания и сенсорных систем организма 👁️

- Записи двух практических ретритов, на которых раскрываются глубокие аспекты базовых и продвинутых медитационных техник 🧘🏻‍♂️

Кроме того, вы можете получить доступ к полноценной программе обучения «Эксперт медитации» с 50% скидкой и возможностью получить сертификат от «Федерации йоги Санкт-Петербурга» по окончании годовой программы. Если вы уже проходили этот курс, вам будет открыт доступ ко всей библиотеке видеоуроков и презентаций 🙏

Участники клуба также смогут присоединиться к сертификационному курсу «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» с 50% скидкой 🧠👍

К тому же появится возможность получать лучшие условия участия на все предстоящие онлайн-мероприятия и офлайн-события нашего проекта 🏔️🐬

Для всех подписчиков клуба будут проходить ежемесячные занятия на самые актуальные темы из мира биологии и нейрофизиологии поведения человека, с практическими техниками саморегуляции. В рамках этих встреч мы ответим на ваши вопросы, которые можно будет задать на странице нашего клуба 🧠

Будет интересно 👍✅

Подписывайтесь, друзья 🤓 -
https://neuro-universe.ru

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-18

При длительном болевом воздействии (травмы, шрамы или воспаления) в спинном мозге происходят изменения, из-за которых нервные клетки становятся сверхчувствительными. Это связано с тем, что сигналы боли «записываются» в нервной системе, как будто она «учится» сильнее реагировать. В итоге даже слабый стимул может активировать эти гиперчувствительные цепи, вызывая рефлекторные ответы на уровне спинного и головного мозга. Эти ответы могут запускать двигательные, вегетативные (симпатические), эндокринные (кортикостероиды) и иммунные (провоспалительные цитокины) дисфункциональные ответы.

Часто подобные «патологические цепи» и их активность могут даже не осознаваться, но при этом создавать причины для депрессивных состояний 🥺

Такой механизм объясняет хронические состояния, когда боль возникает без видимой причины или становится слишком сильной при малейшем раздражении 🧠

О том, как перепрошивать подобные виды памяти, в этом уроке 🙏☝️

Для тех, кто любит разбираться в деталях устройства нашего тела и психики - https://neuro-universe.ru

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-17

Друзья, в контексте разбора эмоциональной сферы и практик медитации важным элементом является тема, связанная с выгоранием на работе, в отношениях и даже к жизни в целом 🙏

Ключевым элементом запуска поведения является лобная доля мозга, особенно её префронтальная кора. Она служит главным центром управления волей, инициативой и запуском действий. Именно в этой области происходит планирование, принятие решений и формирование способности добиваться целей. Однако при выгорании её ресурсы истощаются, что приводит к снижению мотивации, утрате инициативы и часто ощущению бессилия 😞

Положительные эмоции играют важную роль в поддержании её работы через активацию системы поощрения. Каждая радость или небольшое достижение стимулируют выделение молекул мозга, в частности дофамина, который снабжает мозг энергией для движения вперёд. При выгорании, вызванном стрессом или отсутствием радости в жизни, уровень подобных нейромедиаторов снижается, что ослабляет способность мозга генерировать мотивацию и инициативу🧠💪

О причинах и способах решения этой проблемы мы поговорим в этом уроке и нескольких последующих!

Для тех, кто любит разбираться в деталях устройства нашего тела и психики - https://neuro-universe.ru

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-16

О регуляции эмоций через расслабление можно говорить не только в контексте работы с опорно-двигательным аппаратом и внутренними органами, но и через активацию высших, так называемых ресурсных психических состояний. В таких состояниях ключевую роль играют визуализации - образы, которые помогают достичь глубинного физического и психического расслабления. Эти образы активируют определённые зоны мозга, способствуя снижению уровня стресса и улучшению эмоционального состояния 🙏🧠

Для тех, кто любит разбираться в деталях устройства нашего тела и психики - https://neuro-universe.ru

Мы запускаем клуб «Вселенная нейрохакинга»

Друзья, теперь все лучшие практики и образовательные программы в области медитации, нейрофизиологии, йоги и нейрохакинга собраны в одном месте!

За символическую плату вы получите доступ к следующим курсам:

- «Механизмы памяти и объемное мышление» — 12 лекций о механизмах памяти и самых эффективных способах формирования навыков саморегуляции тела и психики. Вы также узнаете о развитии процессов линейного и объемного мышления 😜

- «Пробуждение через наслаждение» — 8 лекций, посвященных важности эмоциональной коррекции для функционирования организма, улучшения когнитивных функций мозга, регуляции сна, развития эмпатии и полового поведения 🚀

- «Нейрохакинг для женщин: путь через медитацию» — 5 лекций о нейрофизиологии и гормональной системе женского организма. Узнайте, как с помощью понимания этих особенностей эффективно настраивать психическую деятельность с использованием простых медитативных техник.
В дополнение — 2 урока о связи медитации и работы иммунной системы 😍

- Улучшенная версия практических уроков из «Золотой коллекции медитаций» — 35 уроков по развитию мозга с помощью уникальных методов настройки внимания и сенсорных систем организма 👁️

- Записи двух практических ретритов, на которых раскрываются глубокие аспекты базовых и продвинутых медитационных техник 🧘🏻‍♂️

Кроме того, вы можете получить доступ к полноценной программе обучения «Эксперт медитации» с 50% скидкой и возможностью получить сертификат от «Федерации йоги Санкт-Петербурга» по окончании годовой программы. Если вы уже проходили этот курс, вам будет открыт доступ ко всей библиотеке видеоуроков и презентаций 🙏

Участники клуба также смогут присоединиться к сертификационному курсу «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» с 50% скидкой 🧠👍

К тому же появится возможность получать лучшие условия участия на все предстоящие онлайн-мероприятия и офлайн-события нашего проекта 🏔️🐬

Для всех подписчиков клуба будут проходить ежемесячные занятия на самые актуальные темы из мира биологии и нейрофизиологии поведения человека, с практическими техниками саморегуляции. В рамках этих встреч мы ответим на ваши вопросы, которые можно будет задать на странице нашего клуба 🧠

Будет интересно 👍✅

Подписывайтесь, друзья 🤓 -
https://neuro-universe.ru

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-15

О том, как использовать общий транквилизирующий эффект медитации для стимуляции положительных эмоций и произвольной регуляции уровня возбуждения и торможения в мозге.
Это крайне важная тема, особенно учитывая, что у многих людей повышенная возбудимость нервной системы преобладает и зачастую выходит из-под контроля!

Стать участником клуба и получить доступ к лучшим образовательным программам - https://neuro-universe.ru

Мы запускаем клуб «Вселенная нейрохакинга»

Друзья, теперь все лучшие практики и образовательные программы в области медитации, нейрофизиологии, йоги и нейрохакинга собраны в одном месте!

За символическую плату вы получите доступ к следующим курсам:

- «Механизмы памяти и объемное мышление» — 12 лекций о механизмах памяти и самых эффективных способах формирования навыков саморегуляции тела и психики. Вы также узнаете о развитии процессов линейного и объемного мышления 😜

- «Пробуждение через наслаждение» — 8 лекций, посвященных важности эмоциональной коррекции для функционирования организма, улучшения когнитивных функций мозга, регуляции сна, развития эмпатии и полового поведения 🚀

- «Нейрохакинг для женщин: путь через медитацию» — 5 лекций о нейрофизиологии и гормональной системе женского организма. Узнайте, как с помощью понимания этих особенностей эффективно настраивать психическую деятельность с использованием простых медитативных техник.
В дополнение — 2 урока о связи медитации и работы иммунной системы 😍

- Улучшенная версия практических уроков из «Золотой коллекции медитаций» — 35 уроков по развитию мозга с помощью уникальных методов настройки внимания и сенсорных систем организма 👁️

- Записи двух практических ретритов, на которых раскрываются глубокие аспекты базовых и продвинутых медитационных техник 🧘🏻‍♂️

Кроме того, вы можете получить доступ к полноценной программе обучения «Эксперт медитации» с 50% скидкой и возможностью получить сертификат от «Федерации йоги Санкт-Петербурга» по окончании годовой программы. Если вы уже проходили этот курс, вам будет открыт доступ ко всей библиотеке видеоуроков и презентаций 🙏

Участники клуба также смогут присоединиться к сертификационному курсу «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» с 50% скидкой 🧠👍

К тому же появится возможность получать лучшие условия участия на все предстоящие онлайн-мероприятия и офлайн-события нашего проекта 🏔️🐬

Для всех подписчиков клуба будут проходить ежемесячные занятия на самые актуальные темы из мира биологии и нейрофизиологии поведения человека, с практическими техниками саморегуляции. В рамках этих встреч мы ответим на ваши вопросы, которые можно будет задать на странице нашего клуба 🧠

Будет интересно 👍✅

Подписывайтесь, друзья 🤓 -
https://neuro-universe.ru

Друзья, напоминаю, что для безопасности ваших кошельков все наши обучающие программы размещены исключительно на этом телеграм-канале.
Если кто-то пишет вам от моего имени - это жулики (как сказал Карлсон) 👻

Сейчас мы предлагаем только вступление в клуб «Вселенная нейрохакинга», где собраны записи прошедших курсов☝️
Сайт всем известен - https://neuro-universe.ru
И всё 🙌

Лично я никогда не отправляю предложения об участии в марафонах или личных консультациях 🤓🙏

Если вы решите пойти с нами в горы, то обычно мы созваниваемся и общаемся с каждым напрямую!

Будьте бдительны и не ведитесь на привлекательные предложения, которых вы не видите в ленте этого телеграм-канала 🧠

Дорогие жулики, вы столько тратите времени чтобы собрать по 4350 рублей с человека, что проще было бы выучиться и начать зарабатывать гораздо больше принося людям пользу 🙏 🧠
Как по мне, так такая стратегия слабая 🤣

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-14

Стать участником клуба и получить доступ к лучшим образовательным программам - https://neuro-universe.ru

Друзья, выкладываю практику к нашей Дахабской беседе с Майрисом Бриедисом 🙏

https://youtu.be/u0Fwo4DXFqU?si=B2m0RZftsUNIwOIQ

Друзья, в продолжение предыдущей темы, где мы обсуждали влияние стрессовых состояний на жизнь человека.

Примитивные рефлексы, такие как рефлекс Моро или рефлекс паралича при страхе, если остаются активными, могут существенно повлиять на формирование психики ребёнка. А самое важное, что их постоянная активность служит основой для последующего «наслоения» поведенческих программ, создавая искажённую картину мира.

Однако стресс оказывает влияние и в краткосрочной перспективе!
Например, если спортсмен не может полноценно восстанавливаться перед соревнованиями из-за постоянного стрессового состояния, его результаты будут значительно ниже, чем у тех, кто понимает важность механизмов саморегуляции психики и тела.
Если говорить простыми словами, то ресурс организма не безграничен, и его может не хватить к пиковому моменту. Это очень напоминает историю начинающих путешественников в горы, которые на старте выжигают все свои «запасы», вваливаясь в «физиологическую яму» до конца маршрута.

Мы записали интервью с трёхкратным чемпионом мира по боксу Майрисом Бриедисом, где обсудили вопросы стрессоустойчивости и использование простых медитативных техник для подготовки к бою.

Приятного просмотра!

https://youtu.be/WNbr53K-GIk?si=y-wNFvvcvROmG1L5

Друзья, в рамках курса «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» мы завершаем блок о рефлекторных движениях человека. Хотя на первый взгляд эта тема может показаться далёкой от практик саморегуляции через медитацию, на самом деле их связь глубже, чем может показаться ☝️

В первые месяцы и годы жизни человека его поведение основывается на примитивных рефлексах, которые природа создала для базовой защиты и выживания. Эти рефлексы помогают адаптироваться к внешнему миру, реагировать на угрозы и запускать простейшие двигательные программы. Однако по мере взросления примитивные рефлексы должны уступать место более сложным двигательным и поведенческим программам. Когда этого не происходит, базовые рефлексы продолжают доминировать, препятствуя полноценному развитию и адаптации к жизни 🧠

Примером может служить рефлекс Морро, который активируется у новорождённого при резком раздражении, например, громком звуке или внезапном движении. Биологический смысл рефлекса заключается в обеспечении безопасности: ребёнок выбрасывает руки в стороны, чтобы привлечь внимание взрослого или восстановить равновесие. Этот рефлекс должен угасать к возрасту 4–6 месяцев, когда нервная система становится более зрелой. Если этого не происходит, он продолжает активироваться в стрессовых ситуациях, создавая у человека повышенную тревожность 😵

Постоянная активация рефлекса Морро приводит к формированию искажённой картины реальности, когда нейтральные события интерпретируются как угрожающие. Это влияет не только на психику, но и на тело: хроническое напряжение мышц нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Снижение тонуса кишечника, ослабление перистальтики и спазмы становятся следствием постоянного стресса. Пищеварение ухудшается, общее состояние организма страдает, а восстановление замедляется 🤓

Эти проблемы усугубляются влиянием активных рефлексов на мозг. Лобные доли, отвечающие за осознанное принятие решений, теряют свои функции, уступая место эмоциональным реакциям. Это затрудняет концентрацию, память и процесс засыпания. В результате человек не может расслабиться, его реакции становятся чрезмерно эмоциональными, а жизнь — менее сбалансированной.

К счастью, примитивные рефлексы можно корректировать даже во взрослом возрасте 👍🏻
Упражнения на интеграцию рефлексов включают ритмичные движения, дыхательные практики и расслабляющие техники, которые снижают напряжение мышц, восстанавливают баланс в нервной системе и улучшают работу внутренних органов.
Чем раньше начинается работа с примитивными рефлексами, тем лучше. Коррекция в раннем возрасте помогает избежать серьёзных последствий, формируя сбалансированную личность и развивая эмоциональную устойчивость. Хотя работа с рефлексами во взрослом возрасте тоже возможна, она требует большего времени и усилий, но приносит значительные улучшения.
Устранение активных примитивных рефлексов открывает путь к гармоничной жизни. Человек становится увереннее, спокойнее, лучше концентрируется и выстраивает крепкие социальные связи. Это не просто восстановление здоровья, а фундамент для личностного роста и самореализации.

На страницах этого телеграм-канала я буду регулярно делиться ими, чтобы вы могли лучше понять их значение и научиться самостоятельно их корректировать 🙏

Вся глубина и объем знаний о человеке и практиках саморазвития тут - https://neuro-universe.ru

Золотая коллекция
медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-13

Стать участником клуба и получить доступ к лучшим образовательным программам - https://neuro-universe.ru

Друзья, уверен, что вам будут интересны видеоматериалы, которые мы готовим для курса «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» 🤓

Сейчас на старте курса мы обсуждаем сенсорные системы, связанные с движениями, и простые рефлекторные реакции на знакомые стимулы. Уже на следующих занятиях будем разбирать влияние движений на высшие мозговые центры и их функции: эмоции, память, мышление. Также поговорим о том, как с помощью движений стимулировать иммунную систему, балансировать гормональную и сердечно-сосудистую системы и улучшать работу ЖКТ 🧠

На данном этапе участники курса уже разбираются, как мышцы реагируют на тепло или холод, боль после нагрузок или реакции на старые травмы, с какой скоростью и глубиной мышцы можно вытягивать, а также как простые воздействия на кожу влияют на тело в процессе выполнения упражнений 💪

Во втором блоке курса эти знания помогут не только освоить готовые тренировочные алгоритмы, но и создавать собственные программы для подготовки и адаптации 🧐

Вашему вниманию - прикладная неврология в действии 🤓☝️

Еще можно догнать 😝

Друзья, в преддверии зимнего-весеннего сезона многие задают вопросы о монастыре, где можно погрузиться в практику, получить полезные изменения в работе мозга и настроить психику на гармоничное, устойчивое состояние.

Помните, медитация - это высшее проявление уважения к себе и окружающим!

Ретритный центр при большом монастырском комплексе в городе ЧомТонг на севере Таиланда (80 км от ЧангМая) предлагает уникальные условия: детальные пояснения практики, идеальный быт и спокойную буддийскую атмосферу, подходящую как для начинающих, так и для опытных практиков.

Именно здесь я впервые глубоко познакомился с работой своего «ума» (как говорят буддисты) и начал понимать, что значит быть «Человеком разумным».
Здесь создаются все условия, чтобы каждый смог лучше понять себя.

Рекомендую посвятить 2-3 недели для путешествия в глубины своей психической деятельности.

Подробности о месте и технике: https://northernvipassana.org/ru/
Забронировать место (желательно заранее) можно по почте: [email protected]

Это будет самое лучшее вложение времени в своё настоящее и будущее.
Контакт с собой - это точно то, о чём вы никогда не пожалеете!

Золотая коллекция медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-12

Тема урока - как менять состояние работы внутренних органов через расслабление ассоциированных мышц.

Друзья, множество проблем со здоровье мы можем решать самостоятельно.
Приятного просмотра и практики 🙏

Стать участником клуба и получить доступ к курса - https://neuro-universe.ru

Друзья, выкладываю третью часть первой лекции (и практика) клуба «Вселенная нейрохакинга» 🙏

Окситоцин - молекула, которая одновременно усиливает привязанность и эмпатию к близкому объекту, но также может провоцировать агрессию к тем, кто воспринимается как угроза этой связи. В контексте духовной привязанности человек может испытывать глубокое чувство обожания и уважения к своему учителю, стремясь защищать эту связь. Однако те, кто проявляет желание приблизиться к учителю, могут вызывать раздражение или агрессивную реакцию, поскольку подсознательно воспринимаются как соперники или нарушители внутреннего баланса.

В махаяновском и ваджраяновском буддизме ключевую роль играет развитие всеобъемлющей эмпатии, которая выходит за рамки персональных привязанностей. Это позволяет устранить барьеры «свой-чужой» и направить практику в русло состояния «единения», основанного на равном отношении ко всем.
Такие практики, как «медитация любящей доброты» и «созерцание взаимозависимости», помогают развивать эмпатию, и тонкому взаимодействию с миром как в жизни, так и в запредельных состояниях «присутствия».

Приятного просмотра!

Следующее занятие клуба пройдет 27 ноября в 11:00 по московскому времени.

Подробности тут — https://neuro-universe.ru

Приглашаем не только участников клуба, но всех слушателей курса «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» - https://t.me/LeoKutuzov/757

Друзья, завтра в 10:00 встречаемся здесь, на нашем телеграм-канале, для практики из серии «Золотая коллекция медитаций. Эмоциональный компонент практики» 🙏

А в 11:00 продолжаем курс «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» с четвертым занятием. Тема: «Локальные реакции организма на знакомые движения» 🧠

Урок будет посвящён тому, как улучшить эффективность тренировок тела, учитывая воздействие внешних и внутренних факторов 👍🧐
Жду всех на прямых эфирах! ☝️🤓

Вся глубина и объем знаний о человеке и практиках саморазвития тут - https://neuro-universe.ru

Друзья, выкладываю интереснейшую беседу с Дмитрием Ковальчуком, преподавателем йоги и медитации, автором подкаста "Йога Тичер" 🧘🙏

Получилась откровенная беседа о своих «коренных» учителях, практиках йоги и медитации ☝️

Некоторые цитаты из беседы:
«Невозможно научиться преподавать, если не преподавать».
«Можно легко простраивать мостики между философскими и духовными составляющими того же буддизма и научными взглядами на процессы, происходящие в нашем организме - они абсолютно никак не конфликтуют».
«Есть практики, которые позволяют тебе разворачиваться наружу и взращивать в себе алгоритмы работы системы, при которых тебе окружающий мир становится интересным» 🧠

Ссылка - https://youtu.be/1rNMFosB7zc?si=0RlXDjgovcfkFK2v

Друзья, по-моему, получилась увлекательная беседа 🤓

На подкасте «Йога Тичер» еще много уважаемых преподавателей делятся своими взглядами на свой путь и практику:
Телеграмм канал - https://t.me/iamyogateacher
YouTube - https://www.youtube.com/@iamayogateacher/videos

Друзья, выкладываю вторую часть первой лекции клуба «Вселенная нейрохакинга», где мы обсудили необычные примеры эмпатического взаимодействия 🙏

Разбирали варианты сотрудничества и конкуренции, которые не просто противоположны, но иногда работают вместе на благо целого.
В качестве примера мы рассмотрели глобальную конкуренцию между рациональностью и эмоциональностью, которые, будучи изолированными друг от друга, приводят к перекосам в поведении человека.

Приятного просмотра!

Вся глубина и объем знаний о человеке и практиках саморазвития тут - https://neuro-universe.ru

Друзья, завтра в 10:00 продолжаем наше путешествие по практикам из «Золотой коллекции медитаций. Эмоциональный компонент практики».
Жду всех желающих на этом телеграмм-канале 🙏

А в 11:00 нас ждет третье занятие курса «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления».
Тема: «Принципы работы нейронов и передача сигналов в нейросетях на примере двигательных систем мозга»🧠

Это будет увлекательное занятие, где мы частично разберем механизмы мышечной памяти! 👍🧐

Жду всех на прямых эфирах! ☝️🤓

Вся глубина и объем знаний о человеке и практиках саморазвития тут - https://neuro-universe.ru

А вы задумывались, почему человек так часто предпочитает конкуренцию, подкреплённую агрессией, вместо сотрудничества, основанного на эмпатии?
И в каких ситуациях равновесные стратегии, где нет победителей и проигравших, могут оказаться гораздо выгоднее для той стороны, которая изначально имела все шансы на победу?
А каковы последствия длительных стрессов для организма победителей, которые не компенсируют энергорасходы агрессивных стратегий?
И как важно понимать, что выигрывать нужно так, чтобы вас с радостью снова пригласили участвовать во взаимодействии?

Друзья, как и обещали, выкладываем первую часть первой лекции..
До лета, подписчиков нашего клуба «Вселенная нейрохакинга» ждёт увлекательный блок таких лекций и практических занятий, посвящённый этим важным и захватывающим темам 🧠🙏

Также на страницах клуба вы сможете получить доступ к увлекательным образовательным программам за символическую плату:

- «Механизмы памяти и объемное мышление» — 12 лекций о памяти и способах формирования навыков саморегуляции тела и психики, а также линейного и объемного мышления.

- «Пробуждение через наслаждение» — 8 лекций о важности эмоциональной коррекции для организма, когнитивных функций мозга, сна, эмпатии и полового поведения.

- «Нейрохакинг для женщин: путь через медитацию» — 5 лекций о нейрофизиологии и гормонах женского организма с техниками медитации. Плюс 2 урока о связи медитации и иммунной системы.

- Практические уроки из «Золотой коллекции медитаций» — 35 уроков по развитию мозга через настройку внимания и сенсорных систем.

- Записи двух ретритов с базовыми и продвинутыми медитационными техниками.

Также вы получите:

- 50% скидку на курс «Эксперт медитации» с сертификатом от «Федерации йоги Санкт-Петербурга». Для прошедших курс — доступ ко всей библиотеке видео и презентаций.

- Доступ к курсу «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» с 50% скидкой.

- Лучшие условия для участия в онлайн- и офлайн-мероприятиях.

- Ежемесячные занятия по биологии и нейрофизиологии с техниками саморегуляции и ответами на ваши вопросы.

Там интересно! 👍🤓

Присоединяйтесь - https://neuro-universe.ru

Дорогие друзья!

До старта сертификационного курса «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» осталось менее двух недель.

Материалы курса откроют перед вами широкие возможности для осознанного подхода к развитию тела и психики 🧠

Мы последовательно изучим:
1. Физиологию и нейрофизиологию работы двигательных систем организма — от нейронов и двигательных структур мозга до мышц, костей, суставов и паттернов движений.
2. Связь и коррекцию различных типов движений (от рефлекторных до произвольных) с психическими функциями: восприятием, эмоциями, памятью, мышлением всех типов, мотивацией и проявлением поведения.
3. Способы улучшения работы внутренних органов — ЖКТ, сердца и сосудов, мочеполовой системы и других.
4. Множество традиционных и современных подходов к развитию человека через движения в контексте полученных знаний.
5. Влияние движений на наше поведение и социальные взаимодействия — на работе, дома, с друзьями и т.д.

Друзья, это лишь основные направления полугодовой программы обучения!

Материалы курса идеально дополнят знания не только преподавателей, работающих с телом в разных направлениях, но и тех, кто только начинает осознанно подходить к тренировке тела и психики.

Мы предлагаем лучшую стоимость для подписчиков клуба - https://neuro-universe.ru

Или используйте промокод HAPPY (большими буквами) для получения скидки в 20%.

Курс начинается 16 ноября и будет состоять из четырёх основных блоков. В середине июня мы соберёмся на живое мероприятие, чтобы проработать полученную информацию 💪

Подробности курса - https://neuro-universe.ru/neurophysiology

Буду рад видеть всех на наших увлекательных и познавательных занятиях! 🤓🙏

Золотая коллекция медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-11

Друзья, у нас стартовал курс по фридайвингу, йоге и медитации в Дахабе!
Выкладываю запись прошлого урока и буду рад видеть всех на прямых эфирах☝️
На следующем уроке мы разберём, что происходит при осознанном расслаблении тела с внутренними органами и системами, которые связаны рефлекторными дугами на уровнях спинного мозга.

Live stream finished (45 minutes)

Live stream started

Золотая коллекция медитаций. Эмоциональный компонент практики
Урок-10

Перешли к обсуждению работы структур мозга и реакции организма на разные эмоциональные состояния. Обсудили влияние сигналов от произвольного расслабления мышц на различные центры мозга, и на следующем занятии, 30 октября в 10:00, обсудим влияние на организм каждого из них.

О том, как помогать положительным эмоциям присутствовать в работе психики за счет тренировки двигательных навыков:
с16 ноября 2024 по 23 июня 2025 на сертификационном курсе «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» - https://t.me/LeoKutuzov/812

Live stream finished (44 minutes)

Live stream started

Друзья! 27 октября (воскресенье) в 10:00 на этом телеграм-канале мы возобновляем прямые эфиры по медитации 🧠

У нас продолжаются записи классов из цикла «Золотая коллекция медитаций. Эмоциональный компонент практик».

А в 11:00 буду рад видеть всех желающих на открытом уроке на тему «Нейрофизиология эмпатии». Обсудим роль эмпатии и сотрудничества в балансировке физиологических процессов в мозге и всем организме!

Ссылка на класс будет на этом канале за час до занятия 🙏

Буду рад продолжению наших встреч 🤓🤚

Дорогие друзья!

Раз в неделю, для подписчиков клуба «Вселенная нейрохакинга», мы начинаем делиться материалами с прошедшего курса «Мозг и фундаментальные знания и навыки управления собой» 🤓

Эта программа была записана в начале моей онлайн-деятельности, когда желание погрузить слушателей в механизмы работы мозга и самоуправления было на пике. На примере этих уроков можно увидеть, как развивались речевые навыки преподавателя и способность объяснять сложные вещи простым и доступным языком ☝️

Подписывайтесь - https://neuro-universe.ru

Данные материалы также станут отличной подготовкой к сертификационной программе «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления».

Для участников клуба действует супер-скидка на курс, который пройдет с 16 ноября 2024 по 23 июня 2025

Что вас ждет:
- Все ключевые знания о двигательных системах организма в контексте саморазвития.
- Более 110 часов теории и практики.
- Видеоуроки с подробными пояснениями.
- Завершающее выездное мероприятие с разбором главных тем и практик.
- Сертификат от Федерации йоги Санкт-Петербурга.

Этот объемный и глубокий курс поможет вам разобраться в работе двигательной системы в контексте развития тела и психики (восприятие, эмоции, память, мышление, сознание, поведение и др.) 🧠

Программа разработана для всех желающих, независимо от уровня подготовки. Мы подробно разберем самые эффективные подходы к саморегуляции с точки зрения работы мозга и организма в целом

Подробности: - https://neuro-universe.ru/neurophysiology

Мало кто знает, но именно психические кондиции во многих жизненных делах и увлечениях являются самыми важными элементом для реализации задуманного ☝️🤓🧠

Друзья, вы часто задаете вопросы о подготовке к треккингу и о том, сможете ли преодолеть тот или иной маршрут 💪

Главное, что нужно осознать - пока вы не окажетесь в горах, полностью оценить свои психические и физические возможности сложно.
Для каждого маршрута мы подготовили специальную памятку, которая станет ориентиром и поможет вам легче понять уровнь сложности трека 🤓

Важно помнить, что психические кондиции играют не меньшую роль, чем физические. Способность контролировать свое эмоциональное состояние, сохранять спокойствие и мотивацию - это ключевые навыки в условиях треккинга. Практика медитации может стать важной частью подготовки, поскольку она помогает тренировать устойчивость ума и эмоциональную стабильность, которые так необходимы в горах.

Кондиции, необходимые для прохождения трека - Tamang Heritage, Langtang и озера Gosaikunda (4600 м)
Уровень подготовки: начальный/средний.
◦ 20% – базовая физическая подготовка. Вы должны быть способны пройти 4-6 часов в день по пересеченной местности с переменным рельефом.
◦ 30% – базовая способность к адаптации. Организм должен уметь справляться с изменениями уровня кислорода, перепадами давления и температуры, а также функционировать в непривычных физиологических условиях. Этот навык проверяется исключительно на маршруте!
◦ 50% – базовая способность контролировать свои эмоциональные состояния. Крайне важно сохранять спокойствие, избегать паники в сложных условиях, уметь тормозить негативные и демотивирующие мысли. Взаимодействие с командой, поддержка товарищей, а также умение радоваться путешествию и вдохновлять других — залог успешного прохождения трека.

Dhaulagiri трек + Dhampus Peak (6012 м)
Уровень подготовки: средний/продвинутый.
◦ 30% – высокая физическая подготовка. Вы должны иметь выносливость для преодоления 6-8 часов ходьбы в день в условиях высокогорья.
◦ 30% – продвинутая способность к адаптации. На высоте свыше 5000 м адаптация организма к разреженному воздуху, низким температурам и значительным перепадам давления крайне важна.
◦ 40% – устойчивая психологическая устойчивость. Данный трек требует не только физической силы, но и умения сохранять эмоциональный контроль. Вы должны быть готовы к длительным физическим и моральным испытаниям, стрессам и сложным условиям. Важно уметь взаимодействовать с командой, помогать друг другу, и сохранять мотивацию на протяжении всего маршрута.

Теперь у вас есть четкое представление о требованиях для каждого из этих треков. Практика медитации и развитие психологической устойчивости помогут вам лучше подготовиться к этим физическим и эмоциональным испытаниям в горах.

Продолжаем практики медитации!

Друзья, у нас готовы все программы на весну 2025 в Гималаях:

1 - 14 марта - треккинг для начинающих Tamang Heritage, Langtang и священные озера Gosaikunda (4600 м) - https://telegra.ph/Langtang-i-ozera-Gosaikunda-4600-m-10-07

16 - 21 марта - ретрит по медитации в Тибетском монастыре (Непал) - для участников треков или подписчиков клуба - https://t.me/LeoKutuzov/893

22 - 29 марта - авто/мототур в Бутан - https://telegra.ph/Bajk-tur-v-Butan-10-03

1 - 14 апреля - треккинг для продолжающих вокруг Dhaulagiri. Для желающих с возможностью подняться на Dhampus Peak (6012 м.) - https://telegra.ph/Dhaulagiri-trek--Dhampus-Peak-6012-10-09

15 - 30 апреля - восхождение на Himlung Himal (7126 м) - писать в личку.

Прокачивайте себя и получайте удовольствие от удивительных путешествий вместе с нами!

Часть - 4 (заключительная)

Интервью с Фёдором Глазовым - учредителем трёх современных школ в Санкт-Петербурге: «Пять с плюсом», «Точка притяжения» и «Сверхновая» 🧑‍🏫

Дневник детектора школы - https://youtube.com/@dnevnikdirektora?si=SK5lRGWHF_s0pynt

Основная тема интервью: «Почему современным школьникам сложно удерживать внимание и как в этом могут помочь медитация и йога для детей».

Также, мы затронули множество тем, которые будут интересны всем интересующимся темами здоровья, развития и регуляции работы организма 🙏👍

Большая благодарность центру йоги «Сфера» за предоставление площадки 🙏

Лучшие образовательные программы тут - https://t.me/LeoKutuzov/893

Часть - 3

Интервью с Фёдором Глазовым - учредителем трёх современных школ в Санкт-Петербурге: «Пять с плюсом», «Точка притяжения» и «Сверхновая» 🧑‍🏫

Дневник детектора школы - https://youtube.com/@dnevnikdirektora?si=SK5lRGWHF_s0pynt

Основная тема интервью: «Почему современным школьникам сложно удерживать внимание и как в этом могут помочь медитация и йога для детей» ☝️

Также, мы затронули множество тем, которые будут интересны всем интересующимся темами здоровья, развития и регуляции работы организма 🙏✅

Надеюсь, что данная тема будет крайне полезной и интересной 🙏👍

Большая благодарность центру йоги «Сфера» за предоставление площадки 🙏

Все самые лучшие курсы и возможности для теоретического и практического образования - https://t.me/LeoKutuzov/893

Часть - 2

Интервью с Фёдором Глазовым - учредителем трёх современных школ в Санкт-Петербурге: «Пять с плюсом», «Точка притяжения» и «Сверхновая» 🧑‍🏫

Основная тема интервью: «Почему современным школьникам сложно удерживать внимание и как в этом могут помочь медитация и йога для детей» ☝️

Также, мы затронули множество тем, которые будут интересны всем интересующимся темами здоровья, развития и регуляции работы организма 🙏✅

Надеюсь, что данная тема будет крайне полезной и интересной 🙏👍

Дневник детектора школы - https://youtube.com/@dnevnikdirektora?si=SK5lRGWHF_s0pynt

Большая благодарность центру йоги «Сфера» за предоставление площадки 🙏

Актуально!
Мы запустили клуб
«Вселенная нейрохакинга» 🧠🤓
Подробности - https://t.me/LeoKutuzov/893

Друзья, всех, кто после нового года окажется в Таиланде, приглашаю на практический семинар "Тело. Медитация. Мозг"  🙏

Семинар состоится с 5-12 января на острове Пханган в живописном зале йоги Sati Yoga🙏

Подробности тут - https://telegra.ph/Prakticheskij-seminar-Leonida-Kutuzova-Telo-Meditaciya-Mozg-09-27

Часть - 1

Друзья, выкладываю первую часть интервью с Фёдором Глазовым - учредителем трёх современных школ в Санкт-Петербурге: «Пять с плюсом», «Точка притяжения» и «Сверхновая» 🧑‍🏫

Основная тема интервью: «Почему современным школьникам сложно удерживать внимание и как в этом могут помочь медитация и йога для детей» ☝️

Также, мы затронули множество тем, которые будут интересны всем интересующимся темами здоровья, развития и регуляции работы организма 🙏✅

Надеюсь, что данная тема будет крайне полезной и интересной 🙏👍

Дневник детектора школы - https://youtube.com/@dnevnikdirektora?si=SK5lRGWHF_s0pynt

Большая благодарность центру йоги «Сфера» за предоставление площадки 🙏

Актуально!
Мы запустили клуб
«Вселенная нейрохакинга» 🧠🤓
Подробности - https://t.me/LeoKutuzov/893

Продолжаем наши online встречи в телеграмм-канале 🤓

Друзья, осенние выездные мероприятия и путешествия постепенно подходят к концу 🛬
Мы возвращаемся к регулярным встречам на телеграмм-канале и добавляем ежемесячные теоретические и практические занятия в клубе «Вселенная нейрохакинга» ☝️

26 октября в 10:00 по московскому времени на этом телеграмм-канале продолжатся практические занятия из серии «Золотая коллекция медитаций. Эмоциональный компонент практики».

А 27 октября в 10:00 приглашаем всех участников клуба «Вселенная нейрохакинга» на первую встречу, в рамках которой будут обсуждаться следующие темы:
- водная часть и знакомство;
- планы на online занятия и выездные мероприятия, а также возможности и преимущества участников клуба;
- общая структура информации в клубе и самые эффективные способы её освоения;
- первая часть лекции на тему нейрофизиологии эмпатии и сотрудничества 🧠
- совместная практика из серии метта медитаций 🙏

Присоединиться к клубу можно по ссылке: https://neuro-universe.ru

Мы запускаем клуб «Вселенная нейрохакинга»

Друзья, теперь все лучшие практики и образовательные программы в области медитации, нейрофизиологии, йоги и нейрохакинга собраны в одном месте!

За символическую плату вы получите доступ к следующим курсам:

- «Механизмы памяти и объемное мышление» — 12 лекций о механизмах памяти и самых эффективных способах формирования навыков саморегуляции тела и психики. Вы также узнаете о развитии процессов линейного и объемного мышления 😜

- «Пробуждение через наслаждение» — 8 лекций, посвященных важности эмоциональной коррекции для функционирования организма, улучшения когнитивных функций мозга, регуляции сна, развития эмпатии и полового поведения 🚀

- «Нейрохакинг для женщин: путь через медитацию» — 5 лекций о нейрофизиологии и гормональной системе женского организма. Узнайте, как с помощью понимания этих особенностей эффективно настраивать психическую деятельность с использованием простых медитативных техник.
В дополнение — 2 урока о связи медитации и работы иммунной системы 😍

- Улучшенная версия практических уроков из «Золотой коллекции медитаций» — 35 уроков по развитию мозга с помощью уникальных методов настройки внимания и сенсорных систем организма 👁️

- Записи двух практических ретритов, на которых раскрываются глубокие аспекты базовых и продвинутых медитационных техник 🧘🏻‍♂️

Кроме того, вы можете получить доступ к полноценной программе обучения «Эксперт медитации» с 50% скидкой и возможностью получить сертификат от «Федерации йоги Санкт-Петербурга» по окончании годовой программы. Если вы уже проходили этот курс, вам будет открыт доступ ко всей библиотеке видеоуроков и презентаций 🙏

Участники клуба также смогут присоединиться к сертификационному курсу «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» с 50% скидкой 🧠👍

К тому же появится возможность получать лучшие условия участия на все предстоящие онлайн-мероприятия и офлайн-события нашего проекта 🏔️🐬

Для всех подписчиков клуба будут проходить ежемесячные занятия на самые актуальные темы из мира биологии и нейрофизиологии поведения человека, с практическими техниками саморегуляции. В рамках этих встреч мы ответим на ваши вопросы, которые можно будет задать на странице нашего клуба 🧠

Будет интересно 👍✅

Подписывайтесь, друзья 🤓 -
https://neuro-universe.ru

Фестиваль Yoga2Day
Часть - 9

Часть - 1 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/855

Часть - 2 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/860

Часть - 3 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/877

Часть - 4 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/878

Часть - 5 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/881

Часть - 6 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/883

Часть - 7 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/886

Часть - 8 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/891

Друзья, в этом видео представлен тренировочный алгоритм помогающий подготовиться к завершающей стадии «безопорных» медитаций 👁️

Новичкам рекомендую ознакомиться с базовыми материалами на этом телеграмм-канале 🤓🧠

Однако, если вам интересны глубокие механизмы работы мозга и всего тела, способы постановки навыков, роли эмоций, особенности практик для женщин и еще многое другое, то очень рекомендую стать участником нашего клуба «Вселенная нейрохакинга», где мы собрали все самы интересные и важные курсы в одном месте 🙏

Фестиваль Yoga2Day
Часть - 8

Часть - 1 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/855

Часть - 2 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/860

Часть - 3 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/877

Часть - 4 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/878

Часть - 5 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/881

Часть - 6 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/883

Часть - 7 доступна по ссылке - https://t.me/LeoKutuzov/886

Видео о том, как можно натренировать связь между телом и психикой, где любая деятельность в нашем «уме» становится осознанна именно ощущениями, происходящими на уровне целых систем организма (внутренние органы, кровяное давление, опорно-двигательный аппарат и т.д.) 🤓

Иногда, достаточно один раз осознать «телом» депрессию любой интенсивности, чтобы поменять наше отношение к этому заболеванию. И любые разговоры о том, что подобные состояния помогают осуществлять творческий потенциал, обычно затухают сами собой 🤐

Друзья, практикуйте «Золотую коллекцию медитаций», которая широко представлена на этом телеграмм-канале, чтобы повысить качество своего физического и психического здоровья 🙏🧠

Мы закрыли сезон летних мероприятий 🙏

Друзья, спасибо всем за ваше участие, доверие и замечательную совместную практику! Это было познавательно, весело и эмпатичео 🙏❤️👻

Теперь дорога зовет☝️🤓

Ближайшие события:

Продолжаем прямые эфиры по «Золотой коллекции медитаций. Эмоциональный компонент практики».

1-10 ноября - фридайвинг, йога и медитация в Дахабе (Египет).
Подробности - https://t.me/LeoKutuzov/819

15 ноября - 23 июня Сертификационный курс «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления» 🧠
Подробности - https://t.me/LeoKutuzov/812

Сегодня последний день,
когда можно получить максимальную скидку при подключении Телеграмм-бота с лучшими предложениями -
https://g.neuro-universe.ru/bot

Буду очень рад разделить с вами дорожки наших приключений 🙏✅🥰

Друзья, до 8 сентября, при подключении Телеграмм-бота с лучшими предложениями можно получить максимальную скидку на курс - «Нейрофизиология осознанных движений и искусство расслабления»!

Подписывайтесь тут -
https://g.neuro-universe.ru/bot