Полезно тем, кто хочет сохранить молодость на уровне каждой клетки, и на долгие годы ☘️
Горы, тело и мозг! 🧠
Тема крайне интересна, особенно для тех, кто стремится лучше понять себя и внести коррекцию в случае обнаружения «багов» в работе физических или психических процессов.
Важно осознавать, что, собираясь в горы, вы направляетесь в экстремальную среду, где привычные потребности в еде, комфорте, тепле и отдыхе невозможно удовлетворить «по звонку на ресепшен пятизвёздочного отеля». В подобных условиях мозг ищет знакомые стратегии поведения, а не находя их, может сорваться в эмоциональные реакции - повышенную тревожность, раздражительность или даже агрессию.
Лобная доля мозга, известная как «ЦУП» (Центр управления полётами), отвечает за контроль эмоций, адекватность восприятия ситуации и способность к быстрой адаптации. Однако именно эта часть мозга наиболее чувствительна к нехватке кислорода. В обычной жизни, если лобная доля недостаточно развита, человек склонен к примитивным эмоциональным реакциям, принимая решения без рационального анализа. Теперь представьте, как это может проявляется в командной работе, где от возвышенности решений зависит успех, а построй и жизнь участников мероприятия.
Немного биологической математики:
На уровне моря при атмосферном давлении 760 мм рт. ст. воздух содержит 21% кислорода на кубический метр. Этого достаточно для производства нужного количества АТФ, обеспечивающего не только работу мышц, но и эффективное функционирование мозга. Однако на высоте 5000 метров давление падает почти вдвое - до 380 мм ртутного столба. Хотя процент кислорода в воздухе остаётся прежним, его доступное количество снижается из-за уменьшения парциального давления, что приводит к гипоксии. Это создаёт дополнительную нагрузку на организм, особенно на лобную долю мозга, отвечающую за принятие решений и управление поведением.
Однако, процесс адаптации организма впечатляет: 💪
- Костный мозг начинает активнее вырабатывать эритроциты, улучшая транспорт кислорода из лёгких.
- Трансмембранные белки, отвечающие за транспорт кислорода в клетки, синтезируются в большем количестве, усиливая доставку кислорода к митохондриям.
- Митохондрии увеличивают свою численность, чтобы обеспечить необходимую выработку энергии в виде АТФ.
- Организм перераспределяет необходимые ресурсы (включая АТФ), поддерживая критически важные функции, одновременно устраняя лишние ментальные «шумы».
Эти и многие другие факторы являются основой ощущения повышенной жизненной энергии после спуска! 💃😍
Друзья, если совсем простыми словами, хотите улучшить клеточное омоложение, натренировать навыки самоконтроля, адаптации, работоспособности и восстановление мышц - идите в горы! 🤓
Горы, тело и мозг! 🧠
Тема крайне интересна, особенно для тех, кто стремится лучше понять себя и внести коррекцию в случае обнаружения «багов» в работе физических или психических процессов.
Важно осознавать, что, собираясь в горы, вы направляетесь в экстремальную среду, где привычные потребности в еде, комфорте, тепле и отдыхе невозможно удовлетворить «по звонку на ресепшен пятизвёздочного отеля». В подобных условиях мозг ищет знакомые стратегии поведения, а не находя их, может сорваться в эмоциональные реакции - повышенную тревожность, раздражительность или даже агрессию.
Лобная доля мозга, известная как «ЦУП» (Центр управления полётами), отвечает за контроль эмоций, адекватность восприятия ситуации и способность к быстрой адаптации. Однако именно эта часть мозга наиболее чувствительна к нехватке кислорода. В обычной жизни, если лобная доля недостаточно развита, человек склонен к примитивным эмоциональным реакциям, принимая решения без рационального анализа. Теперь представьте, как это может проявляется в командной работе, где от возвышенности решений зависит успех, а построй и жизнь участников мероприятия.
Немного биологической математики:
На уровне моря при атмосферном давлении 760 мм рт. ст. воздух содержит 21% кислорода на кубический метр. Этого достаточно для производства нужного количества АТФ, обеспечивающего не только работу мышц, но и эффективное функционирование мозга. Однако на высоте 5000 метров давление падает почти вдвое - до 380 мм ртутного столба. Хотя процент кислорода в воздухе остаётся прежним, его доступное количество снижается из-за уменьшения парциального давления, что приводит к гипоксии. Это создаёт дополнительную нагрузку на организм, особенно на лобную долю мозга, отвечающую за принятие решений и управление поведением.
Однако, процесс адаптации организма впечатляет: 💪
- Костный мозг начинает активнее вырабатывать эритроциты, улучшая транспорт кислорода из лёгких.
- Трансмембранные белки, отвечающие за транспорт кислорода в клетки, синтезируются в большем количестве, усиливая доставку кислорода к митохондриям.
- Митохондрии увеличивают свою численность, чтобы обеспечить необходимую выработку энергии в виде АТФ.
- Организм перераспределяет необходимые ресурсы (включая АТФ), поддерживая критически важные функции, одновременно устраняя лишние ментальные «шумы».
Эти и многие другие факторы являются основой ощущения повышенной жизненной энергии после спуска! 💃😍
Друзья, если совсем простыми словами, хотите улучшить клеточное омоложение, натренировать навыки самоконтроля, адаптации, работоспособности и восстановление мышц - идите в горы! 🤓
