Начнём с научных подтверждений (официальных исследований) медитации о пользе для жизни и здоровья. Всё собрал в статье на своём сайте - ПОЧИТАЙТЕ
А вот, что писали нам учителя древности:
...Усевшись как следует, можно приступить к практике йоги. Обуздав ум и чувства, контролируя деятельность тела и сосредоточив мысленный взор в одной точке, йог должен очистить сердце от материальной скверны.
Держа корпус, шею и голову на одной линии, #йог должен сосредоточить взгляд на кончике носа (не смотреть по сторонам). Успокоив и обуздав ум, избавившись от страха и от похоти, он должен устремить мысленный взор на образе «Сверхдуши» («высший Разум»), пребывающая в сердце и устремившись к «Сверхдуше» как к высшей цели.
Держа под постоянным контролем деятельность своего тела и ума, йог окончательно подчиняет ум своей власти, достигает умиротворения и высшего освобождения....
Когда йог упорядочивает деятельность ума и, освободившись от материальных желаний, достигает духовного бытия, его называют утвердившимся в практике #йога
«Как светильник не мерцает в безветренном месте», йог, обуздавший ум, всегда остается погруженным в медитацию, устремив внутренний взор на «Высшее Я».
Когда йог достигает высшее блаженство, этой ступени совершенства, именуемой «самадхи», его ум полностью отстраняется от материальной деятельности. Благодаря чистоте ума он обретает способность видеть свое истинное «Я», и оно становится для него источником радости и счастья. Обретя удовлетворение, йог своими духовными чувствами ощущает безграничное духовное блаженство. Постигнув истину, он уже никогда не забывает ее и считает, что нет ничего превыше ее. Такой человек не теряет самообладания, даже сталкиваясь с величайшими трудностями. Вот подлинная свобода от страданий, возникающих от соприкосновения с материальным миром.
Заниматься йогой надо с решимостью и верой, никогда не сходя с избранного пути. Необходимо избавиться от всех без исключения материальных желаний, возникающих в уме, и с помощью ума подчинить себе все чувства.
Постепенно, шаг за шагом, с помощью разума, опирающегося на твердую убежденность, йог должен погрузиться в транс и полностью сосредоточить ум на душе, не думая ни о чем другом.
Куда бы ни устремлялся ум, изменчивый и беспокойный по природе, йог всегда должен возвращать его под власть своего истинного «Я»...
Для того, чей ум необуздан, самоосознание — непосильный труд. Но тот, кто покорил ум и идет к цели верным путем, непременно добьется успеха.
(Фрагмент «Дхьяна-йога» — 6-й главы «Бхагавад-гита как она есть» с дополнениями)
Практикуйте, друзья 🙏🏼
