Ulmasyoga - женская йога для здоровья и красоты

Очень понравился урок, очень зашла идея, что урок надо разучивать. Я поняла, что мне сначала надо уроки смотреть как кино, всё слушать, всё, что делается, почему так, как все это работает. А только потом делать и повторять. Тогда лучше результат и идёт обучение. И совершенно прекрасно, что всё занятие из базового урока. Никаких новых поз. Это просто классно. Базовая база для новичков. Потому что даже на базовом курсе я утонула. Было тяжело сохранить мотивацию к занятиям, потому что все время казалось, что все очень сложно и таааак много всего....А сейчас отличная гомеопатическая доза. Благодарю.

Я давно занимаюсь, но благодаря этому «нехитрому» уроку, отстроив свой таз я наконец смогла добраться до верха спины, почувствовала, как это, когда нижние этажи поддерживают верхние. Спасибо огромное за такие долгожданные ощущения!!!!!

Я серьезно занимаюсь йогой, преподаю, на курс записалась потому что вы мне очень приятны и часто слушая вас в какие то сложные для меня времена 😂, я наполняюсь энергией и появляется желание двигаться и не сдаваться
Спасибо за эту практику, все отлично почувствовала , выполнила все предложеные варианты .Ваши маленькие подсказки позволяют почувствовать форму очень глубоко и по новому
Буду использовать в своих практиках обязательно

Недавно я писала о том, как важна дисциплина для результатов в практике и как трудно порой наладить регулярную практику самой.
⠀
В новом формате моего Женского Клуба мы можем вместе заниматься йогой, даже если вы в этом совсем новички.
⠀
Каждые три месяца я записываю урок, продолжительностью 40-45 минут.
Это сбалансированный комплекс, который гармонично прорабатывает и раскрывает все тело. Первый такой урок, приуроченный к дню Зимнего солнцестояния, я выложила 21 декабря, он составлен с учетом особенностей практики в период зимы.
Чтобы дать вам представление об этом уроке, я сделал нарезку из маленьких фрагментов, посмотрите.
Я записывала этот урок в Индии, в Пуне, в студии йоги моей подруги - местного преподавателя. Мне очень хотелось передать атмосферу…
⠀
Дальше, в течение месяца в Клубе мы его разбирали, отрабатывая отдельные части. Мы занимались с разной степенью интенсивности, в зависимости от фазы Луны.
Все занятия построены так, чтобы постепенно хорошо освоить главный урок без напряжения и травм.
⠀
Обратите внимание, что вступив в Клуб сейчас, вы получите доступ ко всем материалам прошлого месяца, не только к основному уроку, но и ко всей практике, которая была.
⠀
Конечно же, это не все, в новом месяце Клуба и дальше будут новые акценты, новый разбор, практика будет разнообразной и интересной для всех.
⠀
Сейчас, зимой, очень важно не «застывать», не слишком замедляться, обязательно двигаться. Очень хорошо заниматься зимними видами спорта: кататься на лыжах, коньках, чтобы тело хорошо разогревалось. Но далеко не все регулярно это делают по разным причинам.
⠀
Ежедневные занятия йогой, хотя бы по пол часа, могут очень помочь сохранить хорошую форму и хорошее настроение в зимнее темное время, когда не хочется лишний раз выходить на улицу.
⠀
Если вы хотите оставаться здоровыми, гармоничными, хорошо себя чувствовать, то давайте вместе заниматься йогой! Будем с пользой проводить темные зимние утра и вечера😀
И встретим Весну красивыми, стройными и полными сил!

Присоединиться к Клубу можно по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

Спасибо большое Елене за клуб! Клуб - очень насыщенный и интересный, с поддерживающей и стабилизирующей атмосферой 🪷 И Елена очень подробно отвечает на все-все вопросы! Это что-то с чем-то, отдельная аудио-книга от Елены 😁

Совершенно согласна с Диной . Елена создала наполняющее добротой, любовью пространство. Так много про женственность, про то, ЧТО значит быть женщиной . Как наполняться собой и делиться своим ресурсом с другими. Все очень чутко. Елена постоянно на связи. Очень большие ее личные вложения в пространство клуба. Это так ценно. Благодарю, Елена.
Рада быть с вами.

Здравствуйте. Я провела в клубе месяц. Конечно же, продлила и буду продлевать весь год🙏🏻 Мне очень нравится - наполняющее женское пространство, где узнаю много интересных, женских секретиков от Елены. Место где мне комфортно, где наш наставник помогает заботиться о себе. Много женской энергии, много полезных знаний, вдохновения 🙏🏻 Благодарю 🌸

Да, в чате клуба очень доброжелательная атмосфера, Елена отвечает быстро, часто голосовыми сообщениями, что особенно приятно

Для того, чтобы дольше сохранить здоровье, молодость и красоту надо вести здоровый образ жизни: раньше вставать и раньше ложиться спать, больше двигаться, следить за питанием, учиться снимать стресс, расслабляться, развивать позитивное мышление.
Неужели этого еще кто-то не знает?
⠀
Мне кажется, что знают все, но не все могут реально что-то изменить.
Я знаю как долго некоторые люди годами пытаются начать ходить на занятия йогой, но после 2-3 раз что-то случается и они приходят снова только через год, как правило, следующей весной или осенью.
Или ходят в класс 2-3 раза в месяц много лет, но так и не начинают заниматься дома хотя бы 30 мин в день.
А с питанием еще хуже, все очень хотят быть стройными, но не в силах изменить питание, не на время (диеты не помогают), а навсегда, просто убрав то, что нам действительно вредно и соблюдая умеренность.
⠀
Еще я часто рассказываю о том, как можно снимать напряжение, стресс, как расслабляться, но чтобы всем этим воспользоваться, надо найти время и делать.
⠀
У меня просто огромный список прекрасных женщин разного возраста, которые уже все изучили, прошли кучу курсов, тренингов, прослушали десятки часов различных лекций, но в их жизни особо ничего не поменялось, потому что нет дисциплины.
⠀
Годы проходят в той же рутине, спина сутулится, живот растет, накапливается стресс, который хочется «заедается», а порой и «запивается».
Да, так бывает, вы можете много всего знать, понимать, но так ничего и не делать, чтобы были результаты.
⠀
В новом формате моего Женского Клуба у нас создается как раз та атмосфера, то пространство, в котором участницам будет легко встроить в свою жизнь новые полезные навыки и привычки.
⠀
В течение месяца, мы занимаемся йогой, проводим разгрузочные дни (посты), учимся разным полезным процедурам для релаксации и красоты.
⠀
Вместе женщинам легче переносить периоды, когда мы ограничиваем питание в Новолуние или дни Экадаши, легче заниматься йогой по моим урокам, потому что есть возможность в любой момент поделиться своими впечатлениями, сомнениями, задать вопрос и получить поддержку.
⠀
Новый формат Клуба позволяет мне и всем участницам быть на связи 24/7. Если я сплю, то на срочный вопрос иногда может ответить и кто-то из участниц, поделиться своим опытом.
Получается, что вместе легче быть дисциплинированными: следовать намеченному плану, режиму, заниматься, выполнять задания.
И, как итог, легче достигать результатов!
⠀
Вот сейчас, после Новогодних праздников, многие хотели бы вернуться к нормальному режиму, раньше вставать, сбросить лишние килограммы, как-то оживиться, начать больше двигаться и т.д.
Ведь не за горами Весна!
Приглашаю вас в мой закрытый Женский Клуб, приходите, если вы действительно хотите сделать ваш образ жизни более здоровым, но вам не хватает дисциплины и поддержки!
Вместе у нас все получится!

Присоединиться к Клубу можно по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

Друзья, спасибо за отзывы!
Рада, что вам нравится в Клубе! 😊

Клуб замечательный, формат очень понравился: есть ощущение, что Елена все время рядом, очень много полезной информации по здоровью, питанию, поддержке женской красоты, астрологии, ну и просто много интересных вещей можно узнать,  так как в клубе помимо всего,  достаточно много разных и начитанных, обладающих разносторонними знаниями, людей, которые делятся этими знаниями, задают вопросы, а из ответов мы тоже узнаем много нового для себя и своих близких!Рекомендую!

Клуб отличный, спасибо! Гораздо удобнее, чем на платформе. Всё сразу понятно, постоянный контакт, много полезностей и поддержки!

Недавно, а именно с 21 декабря, мой Женский Клуб начал работать в новом формате - теперь это закрытый Телеграмм канал.
Еще месяца не прошло, но я уже вижу преимущества.
⠀
Самое главное это мобильность взаимодействия с подписчиками. Получается, что каждый день я в контакте моими последователями.
Я выкладываю материалы в главный канал, почти каждый день выхожу в эфир, записываю голосовые сообщения и видео, но также, ежедневно отвечаю на вопросы и даю рекомендации в отдельном чате.
⠀
Прошло чуть больше трех недель, а у нас уже было так много всего:
✅ каждую неделю практические занятия йогой с подробным разбором выполнения асан и демонстрацией;
✅ медитация месяца;
✅ интервью доктора Аюрведы с рекомендациями по питанию зимой;
✅ руководство по соблюдению дней Экадаши и постов в Новолуние;
✅ мои рецепты для быстрых и легких в приготовлении блюд, в том числе и вегетарианских, а так же масса полезных рекомендаций по питанию для здоровья, красоты и стройности;
✅ мои эфиры про гармонизацию Луны и Солнца в гороскопе;
✅ совместный эфир с ведическим астрологом;
✅ инструкция как провести аюрведический массаж абъянгу в домашних условиях самостоятельно;
✅ подробное описание моего распорядка дня с моими лайфхаками (потому что часто спрашивают😁);
✅ интервью с чайным мастером «как найти свой правильный чай»;
✅ описание женских ритуалов на Полнолуние (каждый месяц они будут разными);
И это еще не все, до окончания месяца будут еще практические занятия йогой, рекомендации по питанию, БАДам и уходу за собой.
И по всем темам я отвечаю на все вопросы.
⠀
Я знаю, что многие не успели оформить подписку в Клуб в прошлом месяце, но у меня отличная новость: теперь, в новом формате у нас есть новые возможности - все материалы прошлого месяца будут доступны тем, кто только вступает в Клуб.
Поэтому, если вы присоединитесь к Клубу сейчас, то сможете воспользоваться всем, что было выложено ранее.
И в каждом месяце будет появляться много нового, ничего не будет повторяться.
Но то, что было раньше, вам будет доступно, вы сможете найти это в прошлых материалах.
Например, я показываю что-то про кухню, использую масло гхи, вы не знаете как его готовить, но про это уже было и рецепт приготовления масла гхи вы сможете найти в материалах Клуба из прошлого месяца.
Поэтому не расстраивайтесь, что вы что-то пропустили и вам будет непонятно, а просто присоединяйтесь к Клубу.
⠀
В тоже время, не затягивайте, вступайте в этом месяце, ведь если вы вступите еще позже, то материалов накопится так много, что за один месяц вы просто не успеете все прочитать и пройти.
А главное, мы очень многие вещи делаем вместе, есть смысл вместе проходить день за днем, так, как если бы мы жили совсем рядом и постоянно общались.
Именно посредством такой синхронизации и постоянного общения мне удастся поделиться с вами всем, что я знаю и умею. Уверена, что эти советы, рекомендации и мой энергетический посыл сделают вашу жизнь лучше, привнесут в нее спокойствие, красоту, полноту и даже новые смыслы.
Хотели бы больше узнать о Клубе?
⠀
Присоединиться можно по этой ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

Друзья, мой семинар в Дзен-отеле закончился, показываю еще несколько фрагментов из класса.
Мы делали довольно непростые асаны, но начинали с простого.
В классе были и продвинутые ученики, и начинающие.
Многие приехали после того, как прошли мои он-лайн курсы, чтобы продвинуться в практике дальше.
А вы уже все мои он-лайн курсы прошли?
Скоро на моем сайте ulmasyoga.ru будет опубликовано расписание курсов на этот год.

А вообще мы тут на семинаре еще и веселимся: пьем чай, разговариваем и иногда я даже танцую…😁

Друзья, я на семинаре в Тверской области, посмотрите видео, как занимаются мои ученицы… , многие из них начинающие.
Для того, чтобы выполнять сложные позы без травм, нужно осваивать их постепенно и правильно.
Именно такой поход лежит в основе всех моих он-лайн курсов, скоро будет готово расписание на 2025 год!

Вот так выстраивали всех…

Небольшое видео с мастер-класса сегодня…

Друзья, 6, 7 и 8 января в 10.00 в Йога Практика на Пресне в Москве пройдут мои мастер-классы https://www.yoga.ru/news/news/yogapractika/7627344.html

Смотрите в записи практический урок «Как заниматься после долгих праздников …», такая практика полезна для улучшения пищеварения, отдыха ЖКТ, подходит для всех уровней.

Live stream finished (50 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Jan 4 at 06:30

Друзья, завтра в 9.30 практический урок «Как заниматься после долгих праздников»

Live stream finished (1 minute)

Live stream started

Live stream finished (2 minutes)

Live stream started

Друзья, смотрите в записи мой «внезапный» чайный эфир, где я рассказываю о том, что нас ждет в наступившем году, и о своих планах, и о прогнозах в целом…

Live stream finished (56 minutes)

Live stream started

Вечерние коты…

Друзья, поздравляю вас с Наступающим Новым Годом!
Спасибо, что стали моими подписчиками, спасибо за наше общение и ваш интерес к моей персоне😊.
Пусть в старом году останутся все наши тревоги и разочарования, а в новом году пусть будет больше радости, благополучия, тепла близких людей для всех нас.
Мой Новогодний праздник проходит тихо и загадочно, это моя традиция - проводить новогоднюю ночь спокойно…
А вам желаю веселой праздничной ночи 🎄 и умиротворенного утра 1 января.🌲
Увидимся в Новом Году🎄

Друзья, смотрите в записи 2-й эфир, где я отвечаю на вопросы, которые вы мне присылали.

2:59 - ответ на вопрос: «Бессонница»
21:51 - ответ на вопрос: «Сухая кожа зимой и вообще»
29:17 - ответ на вопрос: «Философия и психология йоги»
31:23 - ответ на вопрос: «Самодисциплина, как развить»
40:29 - ответ на вопрос: «Окружают люди в тяжелом состоянии»
45:54 - ответ на вопрос: «Как правильно приседать, отжиматься и нужно ли это женщинам?»

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Dec 30 at 15:00

Всем добрый вечер!
Не успеваю сегодня качественно ответить на вопросы голосом, поэтому планирую завтра сделать еще один эфир с ответами на вопросы.
Предварительно в 18.00.
Всем новогоднего настроения🎄

Друзья, для вашего удобства сделаны тайм-коды, по которым вы можете посмотреть ответы на вопросы.
В эфире я ответила не на все вопросы, поэтому на остальные я отвечу завтра голосовыми сообщениями.

Друзья, смотрите в записи мой эфир, где я отвечаю на вопросы, которые вы мне присылали.
Я ответила не на все вопросы, скорее всего, сделаю еще один эфир чуть позже.

01:28 - ответ на вопрос: «Как есть с удовольствием, но отказываться от вредного?»

08:07 - ответ на вопрос: «Как заниматься с эндометриозом?»

12:38 - ответ на вопрос: «Про медитации»

20:25 - ответ на вопрос: «Где брать энергию? Нет энергии для секса в браке потому что устаю»

30:30 - ответ на вопрос: «Как заниматься при панических атаках?»

35:46 - ответ на вопрос: «Согревающие виды дыхания, пранаяма и медитация в холодный сезон»

39:36 - ответ на вопрос: «Чувство вины, что не могу встать рано для практики; как научится принятию?»

46:23 - ответ на вопрос: «Как заниматься при гемодиализе, при тяжелых заболеваниях…?»

51:01 - ответ на вопрос: «Випасана, аскеза»

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Друзья, хотя до наступления Нового Года остается еще несколько дней, кажется, что он совсем уже близко…
И поэтому мне уже сейчас хочется поздравить вас всех, моих подписчиц, с наступающим Новым Годом!
⠀
Пожелать, чтобы в 2025 году вам выпало побольше ярких, интересных, но в тоже время, безмятежных дней, чтобы было меньше тревог и больше радостных открытий.
И еще я желают вам, чтобы вы продолжали заниматься йогой, ведь это так помогает во всем!
⠀
Итак, в качестве новогоднего подарка, объявляется продление всех моих онлайн курсов со скидкой 50%!
⠀
✅ Продлить курс со скидкой 50% можно до 31 декабря!
⠀
Внутри Курса есть кнопка «Продлить», она находится наверху, перед уроками.
Чтобы продлить Курс нажмите на кнопку.
⠀
Идем вместе и в наступающий 2025-й!

Друзья, благодарю вас за отклик, за ваши вопросы, которые вы прислали.
На часть из них я отвечу завтра в эфире 28 декабря в 12.00
На другую часть я отвечу в постах в ближайшие дни.
А проводим уходящий год в Новогоднем «Чайном эфире» 31 декабря в 8.00 🎄

Мои «рабочие будни» 😂…
Зал у нас очень хороший, но орут вороны-птеродактили и ходят по краше как кони.
А вообще я сегодня до океана дошла наконец 😂😂😂

Друзья, сегодня я расскажу вам про 5-ю чакру - Вишудху.
⠀
Ее еще называют горловой, она находится на уровне горла.
Вишудха связана с органами речи, с тем, как человек может себя выражать, презентовать, а так же, с иммунитетом и способностью организма к самоочищению.
⠀
Проявление дисбаланса 5-й чакры это блоки на уровне горла, затруднение речи, сложности в самовыражении.
Так же, проблемы Вишудхи это заболевания щитовидной железы, горла, напряжение в шее и челюстях.
⠀
Если Вишудха работает хорошо, то у вас будет литься речь рекой и все будут вас слушать.
Гармоничная 5-я чакра дает способность к самовыражению, творчеству и живой передаче информации.
⠀
В видео я показываю простые упражнения, которые хорошо влияют на зону Вишкдхи.
⠀
Конечно, эти упражнения не сделают вашу речь яркой и не научат самовыражению, но помогут снять напряжение с шеи, горла, жевательных мышц, улучшат циркуляцию в зоне щитовидки.
Если вы будете делать эти упражнения каждый день, то увидите насколько лучше будут выглядеть ваши лицо и шея.
⠀
Друзья, сейчас проходит распродажа материалов моего Женского Клуба, в которых я рассказываю про чакры и пути их гармонизации.
В этих материалах в каждом месяце есть полезные упражнения для всех соответствующих чакрам зон тела.
Пройдите по ссылке, посмотрите подробнее и, возможно, вы выберете какие-то отдельные чакры или захотите взять все.
⠀
Такая распродажа проходит в последний раз, ведь скоро в моем Женском Клубе нас ждет новая программа!

Приобрести чакры можно по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

#ulmasclub_чакры #ulmasclub_Вишудха

Астрологический прогноз от джиотиш астролога Куляш Абайдуллаевой на 25 Ноября - 1 Декабря.

Последняя неделя Ноября богата астрологическими событиями в знаке Скорпиона:
- синхронное завершение календарного и Лунного месяцев и неоднозначное Новолуние в Скорпионе 1 Декабря;
- уход Меркурия в Скорпионе в попятное движение с 26 Ноября по 16 Декабря;
- переход Венеры из Стрельца в Козерога.

Взгляды вершителей судьбы, Сатурна и Юпитера сосредоточены на Скорпионе, где сейчас находится Солнце и Меркурий; и куда движется Луна....

В повседневной жизни сложно, практически невозможно почувствовать, ощутить "дыхание" высших планет. Грядущее Новолуние в Скорпионе на короткий миг позволит приблизиться к ним. Оно может стать судьбоносным, если направить энергии Сатурна и Юпитера на преобразование самых разных сторон жизни.
Кто находится в духовном поиске - откроют новые пути, встретят новых Учителей. Кто жаждет успеха, славы, богатства - новые перспективы и возможности.

Понедельник, 25 Ноября.
Гармоничный день, можно успеть очень много. Позитивный аспект Юпитера из Тельца на благоразумную Луну в Деве создаёт благоприятный климат для работы, бизнеса.
На убывающей Луне можно стричься, красить волосы; проводить очищающие, омолаживающие косметические процедуры.

Вторник 26 Ноября.
Критичный день!
В 05.42 утра Меркурий, отвественный за коммуникации вообще, и, логистику наших путешествий в частности, приблизившись к последним градусам Скорпиона, начнёт пятиться 👀 Однако, не стоит впадать в уныние! Благодаря влиянию Сатурна из Водолея и Юпитера из Тельца, есть шанс использовать в своих интересах этот период.
Время повернуться к прошлому - ко всему, до чего не доходили руки, что тянется нерешённым годами, досталось в наследство - дела, отношения, здоровье.
Меркурий будет пятиться 20 дней, до 16 Декабря. За это время можно развязать самые крепкие "кармическиеузлы" 🕉️

Сегодня, на убывающей Луне в Деве, управляемой Меркурием, нежелательны методы инвазивной косметологии. А вот щадящие аюрведические процедуры, напротив, будут особенно благоприятны.
Сегодня стоит быть разборчивым в питании, позаботьтесь о микрофлоре ЖКТ, начните курс ппробиотиков.

Среда, Четверг, Пятница 27, 28, 29 Ноября.
Убывающая Луна в Деве сохраняет тенденции предыдущего дня, но в Среду, с 12.00 до 15.40 начнёт переход из Девы в Весы.
В этом интервале Луна теряет "курс". Отложите важные дела - подписание документов, покупки и т.д. Отдохните.
Перейдя в Весы, Луна окажется под "хирургическим" взглядом Марса из Рака до 11.50 Пятницы, 29 Ноября.
В эти дни можно планировать радикальные эстетические операции на лице, голове, в полости рта, а также лечить/удалять зубы, устанавливать импланты.
"Режущий" аспект Марса на Луну в Весах можно направить и на другие стороны жизни - где давно назрела необходимость изменений, перемен, реформ, реконструкций.

С 11.50 до 15.40 Пятницы Луна теряет эффективность, покидая Весы и переходя в Скорпиона. Не стоит проводить инвазивные косметические процедуры.

Суббота 30 Ноября, Воскресенье 1 Декабря.
Сложные, магические дни...♏
Хороший вариант провести эти дни на выездном семинаре йоги или другой практики. Можно посетить места духовной, природной силы.
Если вы останетесь дома, самое время провести поэтапную "энергетическую чистку" жилого пространства. Первый этап - навести порядок в квартире, доме, избавиться от лишних предметов.
Второй - рано утром в Воскресенье, примите душ.
Стихия Новолуния - огонь 🔥 который сжигает отжившее, старое, преобразуя его для нового. Направляйте мысленно на пламя свечи то, от чего бы вы хотели освободиться.
Обойдите жилое пространство с зажжённой свечой три раза.
Пик Новолуния произойдет в 15.21 Воскресенья.

Ещё одно событие начнётся в 11.00 Воскресенья - Венера на два дня окажется в последних градусах Стрельца, переходя в Козерога. На стоит в эти дни проводить любые косметические процедуры, совершать ценные покупки и т.д.

Друзья, сегодня я хочу рассказать вам про 4-ю чакру Анахату, ее еще называют сердечной.
Она находится на уровне сердца.
Если эта чакра разбалансирова, то такой человек будет скуп на выражение эмоций, и, возможно, вообще будет блокировать свои чувства.
Человек, у которого анахата сбалансированна, знает, что источник любви и счастья находится у него внутри, в сердце.
А на уровне здоровья работа этой чакры, в первую очередь, влияет на сердце и легкие.
Есть разные способы гармонизации работы чакр.
Сегодня я хочу показать вам один из них - пение мантр. Для Анахаты это мантра «Йам».
Посмотрите как я это делаю и попробуйте повторить.
⠀
Друзья, сейчас идет распродажа материалов моего Женского клуба, где я в течение 8-ми месяцев рассказывала про чакры и показывала способы их гармонизации.
Узнать подробнее о материалах клуба и как их приобрести можно по ссылке
Давайте гармонизировать чакры вместе!

Приобрести чакры можно по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

#ulmasclub_чакры #ulmasclub_Анахата

Друзья, наш семинар продолжается.
Очень приятный зал для занятий, комфортная температура, зелень вокруг, а главное - общая расслабленная атмосфера😊
Мои ученики делают открытия в практике, послушайте что они говорят…

Друзья, сейчас я провожу марафон по чакрам, в котором рассказываю про каждую чакру и способ ее гармонизации!
Не пропустите и попробуйте делать, что я показываю!
Делитесь своими впечатлениями.
⠀
Напомню, что подробно о каждый чакре есть посты, обязательно посмотрите.
Даже если вы читали это посты ранее, то все равно посмотрите, ведь каждый раз информация воспринимается глубже и возможно вы найдете что-то новое и полезное для себя!
⠀
Узнать подробнее про все чакры вы можете под хэштегом #ulmasclub_чакры #ulmasclub_Муладхара #ulmasclub_Свадхистхана #ulmasclub_Манипура
#ulmasclub_Анахата
#ulmasclub_Вишудха
#ulmasclub_Аджна
#ulmasclub_Сахасрара
#ulmasclub_7чакр
⠀
В женском клубе в течение 8 месяцев я разбирала тему чакр, каждой чакре был посвящен одни месяц.
8-й, последний месяц, был обобщающим, в котором я рассказала как работать для гармонизации всех чакр сразу.
Для воздействия на каждую чакру я давала асаны, движение, медитации, мантры, а так же рассказывала о том, что можно поменять в интерьере, одежде, окружении, как использовать различные цвета и т.д.
Все это для того, чтобы сделать чакру более сбалансированной.
⠀
Хотите отправиться со мной в увлекательное путешествие по чакрам?
Узнать много нового, интересного и полезного?
Присоединяйтесь!
⠀
❗️Обратите внимание, что только до 30 ноября материалы по чакрам можно приобрести со скидкой!
Больше эту программу я не буду повторять, это последняя возможность, поэтому кто хочет успевай приобрести.
⠀
Узнать подробнее и приобрести чакры можно по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

Сегодня день прошел в труде …
Утром класс, потом был он-лайн урок для моего ЖК «Йога в менопаузу», пришлось все снимать на солнце, потому что в ресторане, где договорились, внезапно пришла толпа индусов.
А вечером проехалась с ветерком… 🔥

Друзья, сегодня я хочу рассказать вам про 3-ю чакру, Манипуру.
⠀
Она находится на уровне солнечного сплетения.
⠀
У нас, современных городских жителей эта чакра сильно перегружена.
Манипура отвечает за социализацию, за активное проявление себя и достижения в социуме.
От состояния 3-й чакры зависит сила пищеварительного огня, дыхание и работа сердечной мышцы.
⠀
Если вам сложно проявить себя в социуме, вы не амбициозны или наоборот, очень амбициозны, но не можете реализовать эти амбиции, то, возможно, у вас не сбалансирована 3-я чакра.
⠀
В видео я показываю одно полезное упражнение, которое поможет освободить диафрагму и вывести напряжения из зоны Манипугы.
⠀
Про чакры и способы их гармонизации можно узнать из материалов моего Женского Клуба, где в течение 8 месяцев мы разбирали эту тему.
⠀
Пройдите по ссылке и посмотрите, начните с той чакры, которая вызывает наибольший интерес.
⠀
Материалы Клуба это много интересных эфиров и практические занятия,
присоединяйтесь, больше эта тема повторяться не будет.
⠀
❗️До 30 ноября вы можете приобрести материалы клуба по скидке.

Приобрести чакры можно по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

#ulmasclub_чакры #ulmasclub_Манипура

А заниматься начинаем рано, в 7.00, сразу после рассвета…

Друзья, сегодня после утреннего урока я поехала в Арамболь встретиться с друзьями.
Все таки, Арамболь - особое место, особенно эта главная улица, где расположены основные магазины и кафе…

Классы йоги у нас два раза в день, я вижу, что участницам семинара здесь нравится.
Я решила спросить у некоторых из них, что они ожидают от практики.
Посмотрите, что они мне ответили…

Друзья, сегодня я хочу рассказать вам про 2-ю чакру - Свадхистхану.
Эта чакра находится на уровне крестца, приблизительно там, где у женщин расположена матка.
2-я с чакра связана с эмоциями, сексуальностью, творчеством, способностью получать удовольствие от жизни.
⠀
Если баланс этой чакры нарушен, то у человека проявляется неуверенность в себе, сложность в выражении чувств, слабая сексуальность и плохая связь со своим телом.
⠀
Одним из способов гармонизации 2-й чакры может стать правильное движение.
Посмотрите, в видео я показываю одно очень полезное для женщин упражнение.
Его можно делать всем, смотрите и повторяйте за мной, напишите, что вы почувствовали.
⠀
Хотите больше узнать о чакрах и сбалансировать их работу?
Сейчас есть возможность приобрести со скидкой материалы моего Клуба за 8 месяцев, именно так долго шел цикл «7 чакр».
В этих материалах - эфирах и практических уроках, есть много интересного и полезного для каждой чакры.
⠀
Приглашаю вас в волшебный мир энергетических практик!

Приобрести чакры можно по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

#ulmasclub_чакры #ulmasclub_Свадхистхана

Друзья, приветствую вас из Гоа!
У меня здесь семинар, у нас прекрасный зал для занятий прямо на крыше отеля.
Сейчас я уже адаптировалась и 1,5 дня провожу классы. Завтра покажу вам как проходит практика, какие ожидания у моих учениц, которые приехали на семинар…

Друзья, многие из вас помнят что несколько месяцев назад в моем закрытом женском клубе прошел цикл «7 чакр».
Сейчас у меня появились новые подписчики, которые присоединились позже и поэтому я решила рассказать про «7 чакр» немного подробнее.

Сегодня - о первой чакре - Муладхаре.
Это первая чакра, находится в основании позвоночника на уровне копчика, она отвечает за витальную энергию.

Если работа первой чакры не сбалансирована, то у такого человека мало сил, нет уверенности в себе, нет чувства защищенности, безопасности, а вместо этого есть тревожность и неуверенность в завтрашнем дне.

Есть разные способы для баланса работы чакр.
Один из них - правильное выполнение асан.
Для гармонизации Муладхары хорошо осваивать позу Баддхаконасана, особенно - женщинам.

В течение 8 месяцев я разбиралась все 7 чакр и последний месяц был обобщающим.
Я показала как работать с каждой из них и со всеми сразу.
Для каждой чакры я давала асаны, движение, медитации, манеры.
Я рассказывала о том, что можно поменять в интерьере, одежде, окружении, как использовать различные цвета и т.д.
Хотите отправиться со мной в увлекательное путешествие по чакрам?
Узнать много нового, интересного и полезного?
Присоединяйтесь!
Материалы по чакрам можно приобрести со скидкой!
Больше эту программу я не буду повторять.

Узнать подробнее и приобрести чакры можно по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

#ulmasclub_чакры #ulmasclub_Муладхара

Где находятся чакры и как они влияют на наше тело?
⠀
Слово «чакра» переводиться с санскрита как «колесо».
Чакры это энергетические центры нашего тела, они представляют единую систему с энергетическими каналами - Нади, по которым течет жизненная энергия Прана.
Все семь чакр связаны с нервной системой человека, ниже я расскажу где именно они находятся и на что влияют в нашем теле.
⠀
Муладхара - находится в области тазового дна и соответствует копчиковому нервному сплетению. Связана с ощущением стабильности и силой животных инстинктов.
Влияет на выделительную систему, сексуальную функцию, на работу ног.
Сильная первая чакра дает выносливость, живучесть, такой человек хорошо «заземлен».
⠀
Свадхистхана - находится в точке окончания спинного мозга, соответствует крестцовому нервному сплетению. Управляет жидкостями в организме человека, влияет на надпочечники и половые железы, моче-половую систему и на кишечник. Связана с сексуальностью, желаниями, творчеством и страстями.
⠀
Манипура - находится в позвоночнике на уровне пупка, соответствует солнечному нервному сплетению.
Связана с пищеварением и терморегуляцией тела.
Развитая третья чакра дает хорошую социализацию, навыки коммуникации и способность к лидерству.
⠀
Анахата - находится в позвоночнике на уровне сердца, соответствует сердечному нервному сплетению. Отвечает за работу сердца, диафрагмы и легких. Эта чакра связана с чувством любви и состраданием, ее состояние влияет на отношения с другими людьми.
⠀
Вишуддха - находится в позвоночнике на уровне горла, соответствует шейному нервному сплетению. Отвечает за функцию щитовидной железы, за состояние шеи, горла, а так же, за иммунитет. Работа пятой чакры влияет на всё, что связано с речью человека, с речевым аппаратом и умением через речь выражать себя.
⠀
Аджна - находится в центре головного мозга над позвоночным столбом и соответствует шишковидной железе. Это центр управления, который контролирует все жизненно важные функции тела, поддерживая их сбалансированную работу. Развитая шестая чакра дает способность всегда пребывать в состоянии внутренней гармонии и покоя.
⠀
Сахасрара - находится на макушке и соответствует гипофизу, отвечает за все железы и системы организма, считается местонахождением высшего сознания в теле человека.
Об этой чакре особенно сложно рассказывать, потому что необходимо объяснять как вообще устроен мир и как мы в него встроены.
⠀
Нижние три чакры это материальный уровень жизни человека, четвертая чакра - уровень чувств, три верхние чакры - это высшие энергетические центры, работу которых не каждому дано осознать.
У всех людей работают все чакры, пока они живы, вопрос в том, как? И насколько на это можно влиять.

В женском клубе на протяжении 8 месяцев мы занимались как раз гармонизацией чакр. Эту тему я закрыла и повторять ее больше не буду. У всех кто хотел, но не попал сейчас есть последняя возможность приобрести чакры!
⠀
Я сделала распродажу.
❗️Приобрести материалы женского клуба со скидкой можно только с 19 по 30 ноября!

Вы можете приобрести любую чакру отдельно или все вместе, в дальнейшем можно будет при желании продлить доступ.

Подробнее про Клуб смотрите по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

#ulmasclub_чакры

Тема «чакры» получилась очень удачной, интересной и качественной!
Советую приобрести ее тем, кто не занимался в клубе по этой теме.
Все очень доступно для понимания и выполнения, интересно. Позволяет глубоко погрузиться в свои ощущения и почувствовать свое тело. Ведь йога-это не только асаны и пранаяма…
Достаточно много времени уделяется и дыхательной практике, визуализации с определенным цветом чакры, медитации и пропеванию мантр каждой чакры. И все это в комплексе успокаивает и умиротворяет… Мне кажется, я начала лучше понимать людей и терпимее к ним относиться.
Елена, спасибо за такой обширный, глубоко проработанный материал!

Друзья, я опять еду в Индию…
Сначала будет мой семинар в Гоа, а потом я поеду в Пуну, где находится Институт, куда я много лет езжу заниматься, где жил мой Учитель.
⠀
Индия - страна контрастов, это моя любовь, я принимаю ее полностью. Много лет я интересуюсь индийской культурой, поэтому мои поездки это не только йога, но и погружение в местную жизнь.
Я вам все буду показывать и рассказывать, в очередной раз готовьтесь быть свидетелями моего путешествия!
⠀
Несмотря на то, что я буду в Индии до 15 декабря, я буду продолжать писать посты для моего аккаунта, а не только показывать мою поездку.
⠀
Сейчас приближается конец года, время распродаж и скидок, я тоже решила поучаствовать в этом процессе.
Для распродажи я выбрала материалы своего Клуба по чакрам, возможно потому, что тема чакр самая «индийская» 😁.
⠀
Вообще-то, клубный проект «7 чакр» я уже закрыла, но именно про него спрашивали особенно часто: когда будет повторяться, можно ли приобрести материал в записи и т.д.
⠀
Сейчас есть последняя возможность купить «чакры» по сниженной стоимости, больше точно не буду их повторять.
⠀
Дело в том, что уже в декабре в моем Женском Клубе начнется новый период, надо уже «перевернуть страницу» и пойти дальше.
Но я вижу, что цикл «7 чакр» получился очень удачным во всех смыслах. Там есть и эфиры, где я рассказываю много интересного и полезного для жизни, есть практические занятия йогой, медитации, пранаяма, мантры и много еще чего.
Подход, который я предлагаю для работы с чакрами, подойдет не только тем, кто уже что-то знает про йогу, кто занимается, но и совсем новичкам.
⠀
Я раскрываю тему работы с чакрами таким образом, чтобы в процессе прохождения всех энергетических центров (чакр), вы действительно почувствовали не только сами чакры, но и научились гармонизировать их работу, как и всю энергетику вашего тела в целом.
⠀
Всего чакр 7.
Муладхара - находится в области тазового дна.
Свадхистхана - располагается в точке окончания спинного мозга.
Манипура - располагается в позвоночнике на уровне пупка.
Анахата - находится в позвоночнике на уровне сердца.
Вишуддха - располагается в позвоночнике на уровне горла.
Аджна - находится в центре головного мозга над позвоночным столбом.
Сахасрара - находится на макушке.
⠀
Каждая чакра связана с определенными зонами, органами и функциями тела, а так же определенными сферами жизни.
От работы чакр зависит вся энергетическая система человека, ведь чакры это регуляторы потоков праны - энергии жизни.
⠀
Цикл про чакры продолжался 7 месяцев, каждый месяц я подробно работала одну чакру.
А 8-й месяц я сделала обобщающим, в нем я показала как работать со всеми чакрами одновременно.
⠀
Каждый месяц содержит эфиры, где я рассказываю про символику чакры, ее место в энергетической системе человека и как это влияет на нашу жизнь.
Так же в каждом месяце есть практические эфиры, где мы выполняем упражнения для гармонизации конкретной чакры. Это асаны, медитации, мантры, упражнения с дыханием и многое другое.
⠀
Вы можете пройти материалы по 1-2 чакрам, остановившись на тех, которые вызвали наибольший интерес, а можете взять весь цикл.

❗️Приобрети со скидкой чакры можно по ссылке https://www.yoga.ru/ulmasclub/

Астрологический прогноз от джиотиш астролога Куляш Абайдуллаевой на 18 - 24 Ноября.

Вторая половина Ноября и первая половина Декабря пройдет под динамичным аспектом оппозиции между Солнцем в Скорпионе и Юпитером в Тельце.
Тандем огненных гигантов создаёт гармоничную "атмосферу" для прогресса, как личностного, так и социального.
Хозяйка нашей повседневной жизни Луна, поможет нам максимально эффективно распорядиться возможностями предстоящей недели.

Понедельник, Вторник 18, 19 Ноября.
Удачные дни!
Убывающая, но всё ещё яркая Луна в Близнецах на два дня окажется под влиянием оптимистичной Венеры в Стрельце.
Исключительно благоприятно для совершения сделок, купли-продажи, обмена. Кто давно ищет - найдёт своего покупателя или продавца требуемой вещи. Будь то предмет одежды, машина или дом.
За эти два дня можно успеть очень многое - встречи, презентации, приобрести полезные знакомства.

Цикл убывающей Луны подходит для начала курсов обучения, оздоровления, как для улучшения общего самочувствия, так и решения отдельных проблем (с весом, суставами, хроническим стрессом)

Среда, Четверг 20, 21 Ноября.
С 2.40 ночи, до 6.20 утра Среды Луна перейдёт из общительных Близнецов в свою обитель, Рака, где сейчас "гостит" Марс.
Его энергия на убывающей Луне эффективна для начала процедур очищения различных систем организма, что называется, на "клеточном уровне", особенно при аутоиммунных нарушениях и болезнях.
Благоприятно также проведение косметических процедур на коже, для уменьшения объёмов, улучшения микроциркуляции.
Полезно в эти дни дать лёгкий отдых коже - поменьше декоративной косметики, а также пищеварительной системе - поменьше быстрых углеводов и фаст-фуда.
В эти дни очень важен сон! Постарайтесь лечь пораньше, тем самым, вы закрепите эффект дневных усилий.

Пятница, Суббота, Воскресенье 22, 23, 24 Ноября.
Время перехода Луны из одного знака в другой считается "пустым", бесполезным.
На этой неделе таких "пустых" интервалов не было, Луна сменяла знаки поздно ночью, но в последний день недели, в Пятницу с 11.00 и до 14.20 Луна будет покидать Рака и переходить во Льва, где её ждёт строгий взгляд Сатурна из Водолея.
Поэтому, если у вас этот день рабочий, планируйте все важные дела либо на ранее утро, либо на после обеда.
Проведите выходные дни на убывающей Луне во Льве с максимальной пользой, активно.
Если вы начали курс оздоровления - самое время добавить физическую нагрузку - запишитесь на выездной семинар йоги, либо двух дневный курс аюрведических процедур.

Как связаны особенности женской фигуры, нарушения осанки и молодость лица?
⠀
Я решила наглядно показать вам насколько у мужчин и женщин разные тела.
Посмотрите на меня и на Антона, вы видите разницу в пропорциях, в соотношении ширины плеч, бедер, талии, лодыжек, у нас с Антоном это все по-разному.
А если посмотреть сбоку, то видно, что здесь мое тело тоже имеет изгибы и выпуклости, а Антон ровный и стабильный, как и подобает мужчине😁.
⠀
У женщин чаще нарушается осанка, особенно если у них есть объемная грудь и узкие плечи.
Грудная клетка становится жестокой, плечи заворачиваться вперед, укорачивается шея, появляется «холка», голова идет вперед и лицо начинает быстрее деформироваться с возрастом.
⠀
Женщинам надо делать разные упражнения для рук, чтобы разворачивались плечи, расширялись ключицы и раскрывалась грудная клетка.
Тогда выправляется осанка, голова располагается на одной линии с плечами, удлиняется шея и возрастные изменения лица происходят медленнее.

Я преподаю йогу уже 35 лет и давно заметила, что мужчины и женщины травмируют поясницу на занятиях по разному.
У женщин часто поясница болит после прогибов назад, но так же это может происходить и после наклонов вперед, скручиваний и поз стоя.
Все это связано с особенностями женской фигуры.
У женщин более длинная талия - расстояние между тазом и грудной клеткой.
При выполнении прогибов назад женщины склонны сжимать поясницу - область между крестцом и ребрами и сильно удлинять талию спереди.
Таким образом на поясницу ложится вся нагрузка.
Чтобы правильно выполнять прогибы назад, надо больше поднимать грудную клетку, создавать прогиб в верхней части спины, тогда нагрузка на поясницу уменьшиться.
А вот мужчины выполняют прогибы назад иначе, они разворачивают наружу бедра и сжимают ягодицы. Получается сильное сжатие в крестце и это тоже приводит к повреждению, у них тоже болит спина после прогибов, но по другой причине.
⠀
Подвижность таза, которая есть у женщин, часто провоцирует неправильное выполнение многих асан.
Например, наклоны вперед женщины, как правило, выполняют поясницей, втягивая ее и отводя таз назад.
Правильное выполнение наклонов осуществляется не за счет поясницы, а за счет активного вытяжения всего позвоночника.
Чтобы это получалось, то еще в начале наклона нужно раскрывать грудную клетку и работать ногами.
Например, в Уттанасане надо сильно упираться стопами в пол.
Мужское и женское тело созданы по разному, это следует учитывать в занятиях йогой, делая разные акценты при выполнении одинаковых асан.

Почему женщины и мужчины должны заниматься йогой по-разному?
⠀
Потому что, например, у них очень разные ноги.
Если посмотреть внимательно на мужчину и женщину, которые стоят соединив стопы вместе, то можно увидеть очевидные различия:
- У женщин узко там, где лодыжки и широко там, где бедра. У мужчин эта разница заметно меньше.
- У женщин колени имеют тенденцию заворачиваться внутрь, это происходит при любой форме ног;
- У женщин выступают «галифе», может и не всегда очень заметно, но тенденция к этому есть у всех, а вот у мужчин такого не бывает.
⠀
Эти особенности строения как раз и делают фигуру женственной, но так же являются одной из причин, почему женское тело может быстро потерять форму.
⠀
Таз расширяется, тазовое дно ослабевает, нарушается осанка.
Тело начинает оседать, выпирает живот, плечи идут вперед.
Чтобы как-то это исправить, непроизвольно женщины начинаю держать тело диафрагмой, животом, что создает постоянное сильное напряжение и вредит здоровью.
⠀
Поэтому на занятиях мы учимся правильно действовать ногами, чтобы они лучше поддерживали наш таз.
Мы выравниваем ноги, потому что это не только для красоты, но и для здоровья позвоночника и всего тела в целом.
А в следующем видео я расскажу почему у женщин так часто болит поясница и что с этим делать!

Как состояние наших стоп связано с тазом и молодостью лица?
⠀
Стопы состоят из множества маленьких косточек и мышц, которые должны работать.
Стопы хорошо сформированы, если:
⁃ заметно выражены продольный и поперечные своды стоп;
⁃ пальцы ног подвижные, сильные и могут вытягиваться;
⁃ есть хорошая опора на пятку и внешний край стопы.
У женщин стопы деформируется быстрее, чем у мужчин, чаще появляется «косточка» на основании большого пальца ноги, своды стоп становятся менее выражены, а пальцы ног слабеют и теряют подвижность.
⠀
Если вы хотите дольше сохранить хорошее тело и молодость лица, то начать следует с упражнений для стоп.
⠀
Деформация стоп приводит к тому, что ноги хуже поддерживают тело, нарушается положение таза, меняется вся осанка. В результате, быстрее развиваются возрастные изменения всей фигуры, а в следствии этого - и лица.
⠀
Значение работы со стопами невозможно переоценить, поэтому они есть в каждом моем Курсе.
⠀
Хотите дольше сохранить молодость лица?
Начинайте со стоп!

Чем строение женского таза отличается от мужского?
⠀
- женский таз более широкой и более пластичный;
- сочленения более подвижные, мышцы и связки не такие жесткие;
- подвздошные кости больше разворачиваются наружу, увеличивая пространство в животе;
- большое расстояние между ребрами и тазом, «длинная» талия.
⠀
Все вышесказанное справедливо для всех женщин, в том числе и для тех, у кого спортивная фигура, сильные мышцы и жесткие связки.
⠀
Таким наш таз сформировался в процессе эволюции, чтобы женщины могли вынашивать и рожать детей.
Пространство нужно для растущего в животе у мамы ребенка, а таз пластичный чтобы во время родов кости могли разойтись.
⠀
Женский таз, как более подвижная конструкция, больше, чем у мужчин, деформируется с возрастом: «разъезжается», расширяется, тазобедренные суставы деформируются, слабеет тазовая диафрагма что приводит к опущению внутренних органов.
⠀
Женщины и мужчины очень по разному делают многие позы.
Например, женщины как бы лучше наклоняться вперед, но не вполне правильно.
Более глубокий наклон происходит за счет того, что головы бедренных костей выходят в стороны, при этом происходит не корректное воздействие на внутренние органы и позвоночник.
⠀
Еще у женщин седалищные кости
гораздо легче, чем у мужчин, разводятся в стороны, что так же помогает наклонам вперед. Только опять же надо смотреть что с тазобедренными и как работают ноги.
⠀
Если не учитывать особенности женского таза в практике, выполнять асаны не правильно для женщин, то появляются проблемы: болят тазобедренные суставы, поясница, таз «разваливается», появляется опущение и в целом это плохо отражается на здоровье женских органов.
⠀
Именно поэтому я и развиваю «женскую» йогу.
⠀
В следующий раз я расскажу про особенности женских стоп. Ведь то, как работают наши стопы, влияет на состояние таза и позвоночника, а это, в свою очередь, отражается на лице.
⠀
Если вы хотите дольше сохранить лицо молодым, то начинаете с упражнений для стоп!
Об этом будет следующее видео.

Друзья, меня часто спрашивают почему женская йога отличается от мужской, почему женщины не могут заниматься так же, как мужчины.
Мы все знаем, что женщины отличаются от мужчин функционально, они могут выносить и родить ребенка. Но это не все, женский скелет имеет другую структуру.

В нескольких коротких видео я хочу показать вам основные различия мужского и женского скелета, чтобы прояснить почему одну и ту же позу йоги мужчины и женщины выполняют по-разному.

В следующем видео я расскажу чем женский таз отличается от мужского по строению скелета.

Курс невероятный, девочки !!! 💞 просто кладезь полезной практики, даже при том , что в йоге Айенгара очень давно , но эта информация расширила мою жизнь и практику с возрастом. Какое же чудо 🕊️иметь эти знания. Спасибо , Елена за труд !

Астрологический прогноз от джиотиш астролога Куляш Абайдуллаевой на 11 - 17 Ноября.

На этой неделе, а именно 15 Ноября, ожидается одно из самых знаковых событий уходящего года - выход Сатурна из почти полугодового периода попятного движения 💥
Возвращение гиганта в "активные игроки" скажется на всех сферах жизни без исключения. Многие вялотекущие, скрытые процессы перейдут в острую, открытую фазу. Наступает время принятия решений...

Понедельник, 11 Ноября.
День благоприятный для проявления инициативы, с целью заинтересовать руководство или привлечь внимание новой аудитории к собственной персоне, своим проектам, достижениям.
Хороший день для собеседования, выхода на новую работу, подписания трудового договора.
Растущая, альтруистичная Луна в Водолее под особым аспектом Марса из Рака поддержит самые смелые идеи.
Сегодня особенно благоприятный день для кардинальной смены причёски и оттенка волос.
В 21.00 благоприятное время испечёт, Луна начнёт покидать Водолея и в 00.00 следующего дня перейдёт в Рыбы.

Вторник, Среда 12, 13 Ноября.
Растущая Луна в мистических Рыбах оказывается на оси Лунных Узлов - Раху и Кету. Благодаря аспекту Сатурна на Раху и Юпитера на Кету эти дни могут стать весьма плодотворными, прорывными для людей творческих и технических профессий.

Особенно благоприятно для проведения инвазивных косметических процедур, а также пластических реконструктивных операций как на коже так и на внутренних органах.
Эффективное время истекает в 21.30 Среды, когда Луна начнёт покидать Рыбы и в 00.50 следующего дня перейдёт в Овна.

Четверг, Пятница 14, 15, Ноября.
Сложные дни.
Контраст сильной растущей Луны в Овне и слабеющего Солнца в Весах, которое с 5.30 утра Четверга окажется в последних градусах знака.
В эти дни возможны резкие перепады атмосферного давления, что может сказаться на самочувствии людей с повышенной метеочувствительностью, ИБС, гипо- и гипертонией, глаукомой. Примите профилактические меры.

Поддержка придёт от Сатурна, который в Пятницу в 17.20 начнёт прямое движение по Водолею и возьмёт на себя часть обязательств ослабевшего Солнца в Весах.

📛 В эти дни точно не стоит проводить любые вмешательства на голове, лице и в полости рта! 📛 (Исключение составляют экстренные, неотложные случаи)
В эти дни следует соблюдать умеренность с кофеин-содержащими напитками. Вечер Пятницы проведите спокойно.

! Внимание ! Внимание ! В Пятницу в 21.30 наступит критичное время - Луна начнёт покидать Овна и в самых последних градусах окажется в точной оппозиции к Солнцу в последних градусах Весов - Полнолуние в Овне произойдет в 00.28 в ночь с Пятницы на Субботу.

Суббота, Воскресенье 16, 17 Ноября.
В 00.50 ночи Субботы Луна пересечёт границу Тельца и окажется в гостях у добродушного Юпитера. Солнце в 5.02 утра перейдёт в Скорпиона под строгий взгляд Сатурна из Водолея.
Баланс будет восстановлен 🙏🏼
Дни благоприятны для самых разных видов деятельности и отдыха.
Проведите дни в кругу друзей и близких, пригласите их в гости.

Друзья, последние пару месяцев здесь, на моем аккаунте, мы разбирали как заниматься йогой с наступлением менопаузы и в пожилом возрасте.
Это действительно очень важная тема для женщин, в том числе и тех, кому до менопаузы еще далеко.
Ведь рано или поздно каждая их них столкнется с возрастными изменениями организма и лучше заранее к ним подготовится, занимаясь правильной женской йогой.
⠀
Еще раз перечитайте все посты, посмотрите эфиры, особенно уроки Марафона.
⠀
Сегодня завершается набор на курс «Йога в менопаузу»!
⠀
Я приветствую всех, кто присоединился к курсу, я рада что вы решились, сделали верный выбор!
⠀
Ведь вкладывая свое время и средства в себя, в свое здоровье и развитие, вы отодвигаете границы времени, продлеваете молодость и экономите на дорогостоящем лечении в будущем.
⠀
Курс «Йога в менопаузу» будет повторяться только через год, осенью 2025 года, а в этом году это мой последний большой курс.
⠀
Дальше на моем канале будет еще много всего интересного и полезного: про женскую йогу и про все, что помогает нам, женщинам, оставаться в хорошей физической форме и в хорошем настроении. Несмотря на то, что живем мы с вами во время перемен.

Друзья, здесь ответы на частые вопросы про Курс «Йога в менопаузу».
⠀
❗️УРОКИ МОЖНО БУДЕТ СМОТРЕТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ?
⠀
Да, все онлайн уроки сохраняются! Все материалы курса можно смотреть в любое удобное время в течении 3/6/12 месяцев в зависимости от пакета!
⠀
❗️КУРС ПОДОЙДЁТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ?
⠀
Да, конечно! В этом курсе я даю много основ по работе с руками и ногами, как раз вы заложите правильную базу сразу! Курс простой, но очень эффективный!
⠀
❗️МОЖНО НАЧАТЬ ПРОХОДИТЬ КУРС ПОЗЖЕ?
⠀
Конечно, если вам не удобно начать 10 ноября, вы можете приступить к занятиям в любое удобное время! Ведь доступ к урокам будет 3/6/12 месяцев в зависимости от выбранного пакета.
⠀
❗️КОГДА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ОПЛАТЫ?
⠀
Сегодня, 10 ноября, последний день оплаты.
⠀
❗️ПОЙМУ ЛИ Я ВСЕ ПО УРОКАМ ОНЛАЙН?
⠀
Да! Я очень подробно все объясняю и показываю, курс снят с разных ракурсов, с крупными планами, чтобы было все видно! Плюс я отвечаю на ваши вопросы на онлайн уроках и в группе телеграм. Я просто объясняю сложные вещи и строю программу так, чтобы информация максимально усваивалась!
⠀
❗️МНЕ ПОДОЙДЁТ КУРС И ЛЕКЦИЯ ПО ПИТАНИЮ ЕСЛИ МНЕ ЕЩЁ ДАЛЕКО ДО МЕНОПАУЗЫ?
⠀
Да, подойдёт.
Это особый подход к практике в менопаузу, но также эта практика хороша для всех, потому что это самые базовые, необходимые вещи. Особенно если вы начинающие, у вас есть проблемы с гинекологией, спиной, суставами или вы просто ослаблены.
⠀
А рекомендации по питанию тоже будут всем полезны, особенно если вы хотите похудеть и быть здоровой. Просто в менопаузу их критично соблюдать, другого входа нет!
⠀
❗️МОЖНО ОПЛАТИТЬ В РАССРОЧКУ КУРС?
⠀
Да!
При оплате выверите вариант рассрочка если не получается напишите нам.
⠀
❗️ЕСЛИ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОПЛАТИТЬ/ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПО КУРСУ КУДА ПИСАТЬ?
⠀
По любым вопросам вы можете написать вопрос под постом, написать или обратиться к куратору курса на почту [email protected]

Добрый вечер всем!
Хочу сразу отозваться о вводном уроке, только закончила смотреть его в записи. Я практиковала йогу много лет назад, и обучалась на преподавательских курсах у Елены, чтобы глубже понимать асаны и свое тело. Потом жизнь сложилась так, что был большой перерыв в регулярной практике, климакс, ощутимая просадка по здоровью и тд. Сейчас я пришла на курс с "выросшей" спиной и болеющими плечевыми и тазобедренными суставами, и с решимостью заняться наконец-то собой🙏
Огромная благодарность Елене и помощницам❤️❤️❤️💫💫🙏🙏🙏🙏🙏, уже за первый вводный урок. Я с радостью открыла, что тело отзывается, что уже после пары асан самочувствие гораздо лучше🌷🌷🌷
Отдельное спасибо Елене за ее способность всё буквально "разложить на молекулы", каждое слово по делу🙏🙏🙏🙏
Очень рада, что я с вами😊😊😊

Друзья, сегодня прошел большой вводный урок моего курса «Йога в менопаузу», помогать пришло аж 5 моих учениц! Все они подходят по возрасту, девушки за 50, а некоторые и даже за 60😁. Они разные, все занимаются у меня, многие начали уже во «взрослом» возрасте, достигли хороших результатов и даже сами стали преподавателями🔥.
Посмотрите фрагменты урока, Курс очень интересный и полезный для женщин, причем - любого возраста.
Сегодня еще можно присоединиться, курс «Йога в менопаузу» бывает только раз в году, не пропустите!

Присоединиться к курсу можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Я как преподаватель йоги хочу поблагодарить Елену за этот курс - прошла его первый выпуск - помимо того, что я узнала много тонкостей для раскрытия своего тела, теперь я знаю, как заниматься с женщинами постарше правильно, не разрушая их тела, и при этом эффективно - вижу результаты у учениц и у себя! 🙏🏼❤️

Добрый день Всем😊 не подумайте что это реклама)) просто хочется сказать женщинам если вы еще сомневаетесь или думаете Надо Не Надо...... однозначно Надо заняться собой и чем раньше тем лучше. Я сожалею только о том что в мои 40 не было такого курса(( я позже пришла в йогу и к Елене. Но сейчас глядя на себя в зеркало я вижу стройную женщину с красивой осанкой с красивой грудью и т.д. раньше я не понимала почему хожу как утка с сажатыми плечами больной спиной и коленями......
Когда начинаешь чувствовать свое тело Зажимы уходят. Я называю себя пластмасовым складным стаканчиком помните такие были😁 и с каждым разом этот стаканчик раздвигается выпрямляется и Начинается Новая жизнь она прекрасна!!! Появлятся много энергии! Дышишь полной грудью! Про грудь вообще отдельная тема в свои 57 могу не одеть бюстгалтер и выглядить секси😁 и Все это благодаря Прекрасной Елене🙏🙏🙏❤️

Елена, здравствуйте 😊

Занималась по курсу «Йога в менопазу» еще с первым выпуском, законспектировала), считаю, что всем преподавателям это будет отличным пособием для занятий, где есть последовательности для практики, лекция о питании, практические онлайн уроки, уроки по пранаяме и бандхам, позициям для шавасаны, а также большое количество тематических уроков.

И конечно же, для всех женщин такой курс будет очень полезным, ведь этот естественный переход случится у каждой из нас.
А мы будем готовы ☺️❤️🙏

Друзья, посмотрите отзывы моих учениц, которые проходили мой курс «Йога в менопаузу» раньше.
Огромное спасибо всем, кто присылает отзывы!
Это вдохновляет меня работать дальше, придает сил!
⠀

Обычно об этом не говорят, но на фоне гормональной перестройки у женщин часто развивается опущение матки и стенок влагалища, а так же ослабевают сфинктеры и это приводит к недержанию мочи, которая может подтекать при кашле или смехе.
⠀
Сфинктеры можно натренировать, а вот опущению помочь сложнее, особенно в возрасте.
Упражнения, которые тренируют сфинктеры и вход в вагину, не могут поднять матку вверх.
Если с опущением делать более серьёзные упражнения для тазового дна, такие как Мула и Уддияна Бандха, Наули, то опущение может усилится.
Так же могут обостриться гинекологические заболевания, даже открыться кровотечение.
⠀
Чтобы работать с опущением, нужен комплексный подход, все тело должно быть вовлечено в процесс по поднятию тазовой диафрагмы, какие бы движения вы не совершали.
⠀
Начать нужно с того, чтобы поднимать вверх внутреннюю поверхность ног, а чтобы это получалось, надо выстраивать стопы.
⠀
Именно поэтому на своём Курсе «Йога в менопаузу» я даю так много упражнений для стоп и ног, детально разбираю особенности выполнения для разных женщин, показываю на ученицах разного возраста и с различным строением тела.
⠀
Так же в Курсе есть отдельный урок «Пранаяма и бандхи», где я показываю и подробно объясняю мягкий вариант выполнения Мула и Уддияна бандх, которые тонизируют и поднимают тазовую диафрагму и органы живота.
⠀
Этот вариант выполнения бандх доступен и безопасен для всех, но надо помнить что бандхи нельзя делать во время менструации и беременности.
⠀
Конечно, многое зависит от степени опущения, но я видела как женщин разного возраста отказались от операции по коррекции опущения, потому что занимались по моей программе.
⠀
Предыдущие потоки моего онлайн Курса «Йога в менопаузу» прошли с прекрасными результатами!
Отзывы моих учениц я выставлю в следующем посте.
⠀
Я уверена, что занятия по моему Курсу и, фактически, под моим руководством, помогут женщинам существенно улучшить ситуацию с опущением, если только они готовы заниматься регулярно, хотя бы по 15 мин в день.
⠀
❗️Сегодня последний день когда можно присоединиться к Курсу!
⠀
Записаться на Курс можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Есть рассрочка!

Друзья, если вы планируете присоединиться к курсу «Йога в менопаузу», то делайте это сейчас, завтра утром в 8.00 - вводный урок!
Прямо на уроке можно будет задать мне вопросы. Потом все останется в записи .
Как раз сейчас сижу - готовлюсь, смотрю план Курса… странно, но каждый раз немного волнуюсь перед началом…
А Кузя - помогает😁 https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Изменения внешности у женщин после 45 связаны с постепенным изменением гормонального фона.
С угасанием репродуктивной функции меняется и обмен веществ.
Поэтому сохранить стройное тело и хорошую кожу в зрелом возрасте довольно трудно, для этого нужно правильно питаться.
⠀
Для разных женщин правильное питание будет разным, так как у них не одинаковый метаболизм и микробиота.
Невозможно найти один тип питания, который подойдет всем.
⠀
Но абсолютно всем следует исключить из питания продукты, которые очевидно вредны.
Это все продукты с длительным сроком годности, с консервантами, искусственными красителями, ароматизаторами, часто они вообще не являются едой.
⠀
Далее следует понять:
- есть ли в вашем питании баланс жиров, белков, углеводов?
- достаточно ли клетчатки?
- достаточно ли вы пьете воды?
- насыщенна ли ваша пища витаминами и микроэлементами?
⠀
Если утром вы чувствуете разбитость, лицо отекает, у вас нет регулярного стула, мало энергии, то что-то не то с вашим питанием.
⠀
Помимо того, что вы едите, очень важно когда вы едите, сколько раз в день, с каких продуктов вы начинаете.
⠀
С возрастом становиться все труднее поддерживать стройное тело, а сидеть на диетах - разрушительно для здоровья.
⠀
Поэтому я включила в свой Курс «Йога в менопаузу» урок-лекцию по питанию и образу жизни.
⠀
Недостаточно просто узнать что нужно есть и от каких продуктов отказаться, важно понять как это сделать.
⠀
Например, все знают, что сладкое вредно, воздерживаются какое-то время, а потом срываются и от этого становится только хуже.
⠀
В лекции я поделюсь как научиться дисциплине питания без насилия над собой.
Там будут реально работающие советы:
⁃ как избавиться от зависимости от сладкого?
⁃ как научиться не переедать?
- как понять сколько раз в день нужно есть именно вам?
- сколько вам нужно пить воды?
- каким продуктам отдавать предпочтение?
- нужно ли принимать БАДы и витамины?
- как лучше выбирать продукты и готовить еду?
⠀
Так же я расскажу о своём питании, какие у меня были эксперименты и к чему это привело.
⠀
❗️Завтра последний день когда можно приобрести Женский Курс.
⠀
Узнать подробнее о курсе и записаться на него можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Есть возможность рассрочки.

Как убрать живот и сохранить фигуру в менопаузу?
⠀
С изменением гормонального фона у женщин меняется фигура и начинает выпирать живот.
⠀
Честно говоря, жир нужен, ведь это запас гормонов, но проблема в том, что он распределяется вокруг талии.
⠀
Многие женщины начинают выполнять силовые позы, пытаются качать пресс, но живот не уменьшается, а начинает болеть поясница, и усиливается опущение внутренних органов.
⠀
Так что же делать, как заниматься?
⠀
1. Выполняйте простые асаны, которые разгружают поясницу, когда она сжата и напряжена, то живот выпирает наружу, как будто ему мало места.
2. Поддерживайте хорошую осанку, ведь с возрастом тело заметно оседает, внутренние органы идут вперед и живот выглядит большим.
3. Учитесь держать осанку, не оседать, для этого выстраивайте работу ног и тянитесь головой вверх.
4. Пробуждайте верх спины, его нужно почувствовать, тогда вы сможете развернуть плечи, выпрямиться, живот будет выглядеть более плоским, так как перестанет выпирать.
⠀
Как только вы начинаете чувствовать вертикальную ось тела, то сразу выглядите стройнее, даже при сохранении прежнего веса.
⠀
На своём онлайн Курсе «Йога в менопаузу» я показываю и подробно объясняю упражнения, доступные для всех женщин, которые помогут исправить осанку и уменьшить живот.
⠀
Так же на Курсе я проведу урок-лекцию по питанию, потому что, если вы хотите быть стройными, то необходимо системно изменить питание, без этого никак, особенно в возрасте менопаузы и старше.
⠀
Я подробно расскажу о том, что, когда и сколько надо есть/пить, чтобы вес не набирался и вы чувствовали себя хорошо в любом возрасте.
⠀
То, что я предлагаю - это конкретные вещи, проверенные на сотнях женщин, которые уже последовали моим рекомендациям и стали заниматься по Курсу.
Мои ученицы разного возраста, многим за 50, но все они стройные, хорошо выглядят и хорошо себя чувствуют.
⠀
Узнать подробнее о Курсе и записаться можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

❗️Есть рассрочка!
Теперь курс стал доступен для каждой из вас!

Как заниматься для здоровья суставов и позвоночника?
⠀
В период гормональной перестройки и с возрастом обостряются проблемы с позвоночником и суставами, появляются боли и ограничение подвижности.
⠀
Если ноги плохо работают, то страдают колени, тазобедренные суставы и поясница.
⠀
Нагрузка на поясницу создаёт напряжение во всем позвоночнике, развивается остеохондроз, появляется дискомфорт в шее, часто болит голова.
⠀
В йоге есть много поз, развивающих подвижность позвоночника и суставов, но зачастую они сложны для освоения в старшем возрасте.
⠀
Неправильное выполнение поз приводит к травмам, может начаться воспаление суставов, обостриться грыжи, причём так, что придётся делать операцию.
⠀
Можно выполнять и простые, но эффективные упражнения и позы йоги, которые действительно помогают.
⠀
Например, если устала спина, то можно просто лечь на пол (на твёрдое) на спину с согнутыми коленями и расслабиться.
⠀
Для здоровья спины важно правильно ходить, поддерживать корпус вертикально, вместо того, чтобы наклонять голову вперёд, этому тоже можно научиться.
⠀
В любом возрасте можно изменить свой стереотип движения, чтобы воздействовать на причину проблем спины и суставов.
А для этого важно заниматься системно, чтобы все тело училось двигаться более оптимальным образом.
⠀
Поэтому я приглашаю вас на мой онлайн Курс «Йога в менопаузу»!
В нем я собрала все самое нужное для позвоночника и суставов, то, что действительно помогает и доступно для освоения в любом возрасте.
В Курс вложен мой 35 летний опыт занятий йогой и преподавания.
⠀
В Курсе я показываю упражнения для рук и ног, выполняя которые, вы сможете вернуть подвижность суставам, а позвоночнику - силу и гибкость.
Для этого вам понадобиться 20-30 минут в день.
⠀
Так же, на Курсе вы научитесь простым упражнениям, с помощью которых можно быстро снять напряжение со спины и расслабить шею.
⠀
И еще, для здоровья суставов следует скорректировать питание, о чем я подробно рассказываю на уроке-лекции.
⠀
С возрастом, у нас все меньше времени на ошибки и сомнительные эксперименты, поэтому лучше сразу начать заниматься осознанно и безопасно.
⠀
Чтобы узнать подробнее о Курсе перейдите по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

❗️Есть возможность оплаты в рассрочку!
Теперь курс стал доступен для каждой из вас!

Благодарю за эфир. Всем рекомендую ваши онлайн курсы и вообще любые занятия с вами. ❤️ Для себя я точно уяснила, что обязательно нужны зум уроки. На них вы даёте оценку в каждом конкретном случае выполнения асаны. Спасибо за это.
С вами приходит понимание не только своего тела, но и жизни в целом. Так сказать, взгляд с другой стороны.
Спасибо, что делетись своим опытом с нами❤️🤗

Друзья, смотрите в записи мой эфир «Как сохранить качество жизни после менопаузы?»

Live stream finished (1 hour)

Live stream started