🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ @national_health Channel on Telegram

🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

@national_health

Ценные уроки для здоровья души и тела!

Автор блога: Антон Шахманов
Инструктор йоги, йогатерапевт, висцеральный массажист.

🎁 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок:
yoga-health.su/lessons

🌳 ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
yoga-health.su/course

🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ (Russian)

🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ - это Telegram канал, посвященный здоровью и благополучию народа. Здесь вы найдете самые полезные советы о здоровом образе жизни, правильном питании, упражнениях для поддержания физической формы и многое другое. National Health - это не просто канал, это целый источник информации о том, как сохранить и улучшить свое здоровье. Здесь вы сможете найти 15 лучших видео-уроков по йоге, курс о здоровье живота и позвоночника, а также все видео доступны на платформе ДЗЕН. Присоединяйтесь к нам, чтобы получать актуальные советы и мотивацию для заботы о своем здоровье каждый день!

🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

23 Jan, 07:17

КАК ОЩУЩАЕТСЯ ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ?
Застой желчи может ощущаться по разному.

• Дискомфорт в правом подреберии, чувство будто что-то мешает
• Чувство что пища не переваривается
• Тошнота, отсутствие аппетита
• Вздутия живота
• Головная боль, особенно в висках (рефлекторная связь)

Эти неприятные симптомы могут сильно отвлекать от жизни.
И как следствие мы испытываем - снижение настроения или даже раздражительность.

КАК ОЩУЩАЕТСЯ СБРОС ЖЕЛЧИ?

Впервые я ощутил что значит "сбросить желчь" именно на обучении массажу.
Помню эти невероятные новые ощущения! Весь светился от счастья 😂

• Появляется легкость в пищеварении
• Весь жкт включается и начинает работать
• Естественно, что улучшается настроение

Подробное видео с разными приемами массажа:

➡️ ВИДЕО по МАССАЖУ в ЮТУБ

➡️ ВИДЕО по МАССАЖУ в ВК

• • •

МАСТЕР-КЛАСС в МОСКВЕ - 26 января
м.Достоевская, студия "Воздух"

➡️ ЗАПИСЬ и ПОДРОБНОСТИ В ГРУППЕ
1,349
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

18 Jan, 07:10

СУТЬ МАССАЖА ЖИВОТА ПО ОГУЛОВУ

Надавливая под необходимым углом, постукивая, растирая или сдвигая глубокие слои, мы осуществляем оздоравливающий массаж внутренних органов.

РЕАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ МАССАЖА ЖИВОТА

1️⃣ Улучшение кровоснабжение
2️⃣ Уменьшение застоя
3️⃣ Ещё при определенных техниках успокаивается нервная система, человек расслабляется.

✖️ При слишком болезненном воздействии можно наоборот ввести нервную систему в защиту, напряжение, поэтому я лично отказался от слишком агрессивных техник

ЭТО ОСНОВА
А за этим логично следуют и другие эффекты

✅ улучшаем кровоток и лимфоток
✅ снимаем спазм с желчного, желудка, диафрагмы
✅ улучшаем перистальтику кишечника

Если оказывать воздействие на одну систему, начнет налаживаться работа и остальных.

Для безопасного выполнения массажа соблюдайте простые правила:

1. Живот должен быть расслаблен.

2. Во время массажа допускается лёгкая боль. Никогда не доводите до сильной боли.

3. Одно нажатие на любую точку – не более 3 минут.

4. Нажатие осуществляйте мягко, без рывков.

5. Массаж делаем на пустой желудок, через 3 часа после еды

• • •

➡️ ПОДБОРКА ВИДЕО по МАССАЖУ ЖИВОТА

➡️ ВИДЕО в ВК

• • •

Новый поток курса
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
3,115
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

17 Jan, 08:03

ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ и ПАНКРЕАТИТ

Застой желчи может провоцировать проблемы с поджелудочной.

Дело в том, что поджелудочная железа вырабатывает мощные ферменты для переваривания, но они сперва не активны.
ПОКА не СМЕШАЮТСЯ с ЖЕЛЧЬЮ

У большинства людей желчь и соки поджелудочной выходят в кишечник через одни ворота - Сфинктер Одди.

И если этот сфинктер в спазме и не открывается, происходит застой желчи в протоках, давление повышается.
И желчь может попадать в саму поджелудочную, активировать её ферменты!

И получается что орган начинает переваривать сам себя.

Чтобы этого не происходило, нужно:

1️⃣ УБРАТЬ СПАЗМ ОДДИ (ЮТУБ и ВК)

2️⃣ Делать МАССАЖ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ (ЮТУБ и ВК)

• • •

И конечно для правильной работы всех органов, нужно переключить свою нервную систему.

В режим спокойствия, в режим восстановления 👍

• • •

Новый поток курса
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
3,081
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

14 Jan, 09:48

МАСТЕР-КЛАССЫ в МОСКВЕ 🙌

Пост-напоминание 😌
Скоро прилечу в столицу и проведу 2 мастер-класса

1️⃣ 18 января (сб) 12:00-15:00
Мест нет

2️⃣ 26 января (вс) 12:00-15:00
Начинаю набор

Разберем практику:

• Йога от застоев желчи, рефлюксов
• Йога для пищеварения
• Йога для позвоночника
• Элементы самомассажа

Место: м.Достоевская, студия "Воздух"
Стоимость 1 день: 3500р
(При оплате до 20 января!)

✔️ Скидка если вы вдвоём

ЧТО БУДЕТ
Практика йоги и самомассажа, подробные разборы, ответы на ваши вопросы )

Каждый день - самостоятельная практика
Записаться и задать вопросы можно здесь, в чате

ЗАПИСЬ В ГРУППЕ
2,699
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

12 Jan, 12:04

А ВАМ ДУШНО?
Упадок сил, хроническая усталость, головная боль

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ В ВК загружу позже

В этом видео мы обсудим, как духота и высокие уровни углекислого газа (CO2) влияют на наше внимание и работоспособность.

Датчик в этом видео на АЛИ
3,833
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

10 Jan, 05:02

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ

Если началась изжога
Ты зря время не теряй.
Соду проглоти скорее
И водичкою запей!

Сода кислоту загасит
И изжога пропадёт!
Пусть желудку будет туго
Но тебе то хорошо!

• • •

❌ ❌ ❌ Пить соду или антациды - как выпить обезболивающее при зубной боли.
Проблема не решается, а побочные эффекты копятся.

Если же у вас изжога и рефлюксы не связаны с перееданием, а нарушилась функция органов и сфинктеров..
То вам срочно нужно на онлайн мастер-класс 12 января.

ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛУДОК - ИЗЖОГА, РЕФЛЮКСЫ, ГЭРБ

1️⃣ Эфир-план выздоровления при рефлюсах.
Устраняем причины изжоги (запись будет)

2️⃣ 20 минут в день от ГЭРБ.
Упражнения и дыхательные практики.

3️⃣ Персональный подбор практик.
Обязательная консультация с каждым (выберете удобный день)

➡️ ЗАПИСАТЬСЯ
3,914
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

09 Jan, 07:05

МАСТЕР-КЛАСС в МОСКВЕ 🙌

Пост-напоминание 😌
Скоро прилечу в столицу и проведу серию мастер-классов

• Йога от застоев желчи, рефлюксов
• Йога для здоровья позвоночника
• Элементы самомассажа

1️⃣ 18 января (сб) 12:00-15:00
Осталось 4 места

2️⃣ 26 января (вс)
Начинаю набор

Место: м.Достоевская, студия "Воздух"
Стоимость 1 день: 3500р

ЗАПИСЬ В ГРУППЕ
3,437
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

08 Jan, 05:36

ЛУЧШАЯ ЧИСТКА от ВСЕХ ШЛАКОВ

Друзья, есть действительно рабочий способ очистить свой организм.
Ни одна чистка от шлаков не заменит его.
Этот способ универсален и подойдёт каждому!

✅ ПОКАКАТЬ
Простите за прямоту, пытался подобрать другие слова, но смысл не тот 😂

В КИШЕЧНИК из ЛИМФЫ СБРАСЫВАЕТСЯ ВЕСЬ ШЛАК

И чтобы очищаться, нужно ходить в туалет каждый день!
Иначе это всё остаётся и нас отравляет.

А ЧТОБЫ КИШЕЧНИК РАБОТАЛ КАК ЧАСЫ, НУЖНО

✔️ Регулярно 3 раза в день питаться
✔️ Есть достаточно клетчатки
✔️ Пить достаточно воды

Если вы ничего не едите, не удивляйтесь что нечем сходить 😎
Если вы не пьёте, организм держит всё до последнего!


🤔 НО ЧТО ЕСЛИ ВЫ ВСЁ ЭТО ДЕЛАЕТЕ
А возникают проблемы с походом в туалет?

• Питаетесь регулярно
• Клетчатку едите
• Воду пьёте

ТОГДА СКОРЕЕ ВСЕГО КИШЕЧНИК В СПАЗМЕ

✖️ Моторика кишечника нарушена
✖️ Кровоток ограничен, питательные вещества плохо всасываются
✖️ От нарушения кровотока (ишемии) развивается воспаление

И ПРОБЛЕМУ НУЖНО РЕШАТЬ ДРУГИМ СПОСОБОМ

✔️ Уйти от источника стресса ради своего здоровья
(в идеале, но не всегда получается)
✔️ Освоить практики дыхания и расслабления
✔️ Работать с нервной системой

И тогда у вас получится переключить организм в режим ОТДЫХА и ВОССТАНОВЛЕНИЯ.

И вы ощутите ПРИЯТНОЕ ТЕПЛО в ЖИВОТЕ ❤️

• • •

ПОДБОРКА ВИДЕО-УРОКОВ, чтобы ощутить пользу УЖЕ СЕЙЧАС

➡️ 3 МИНУТЫ и ВЫ РАССЛАБИТЕСЬ
ЮТУБ или ВК

➡️ ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
ЮТУБ или ВК

➡️ ПРАКТИКА САМОНАСТРОЙКИ
3,593
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

04 Jan, 05:05

Проблема у меня была с ОТТОКОМ ЖЕЛЧИ.

Курс помог тем, что я понял как важно уметь расслабляться и как пагубно нервное напряжение сказывается на работе ЖКТ в общем и желчного пузыря в частности.

Ещё понял то, что жирная пища стимулирует выработку желчи, и это мне тоже помогло, после того как скорректировал свой рацион.

Также интересно то, что научившись расслабляться и прочувствовав приятные ощущения которые возникают в области "солнечного сплетения" при расслаблении я научился воспроизводить эти ощущения мысленно и тем самым способствовать улучшению пищеварения.

Т.е. я просто представляю себе эти ощущения и ЖКТ начинает работать лучше.

Курс однозначно пошёл на пользу!
Антон, огромная благодарность тебе!

~ Иван Гриневич #отзыв_курс

• • •

Новый поток курса
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
4,047
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

02 Jan, 05:02

СПАСТИ ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ или УДАЛИТЬ?

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ в ВК

Друзья, всем привет!
Вы часто пишете мне лично про операцию по удалению камня или удалению желчного.

Есть у кого всё прошло хорошо, есть у кого не очень.

Хочу собрать здесь ВАШИ ОТЗЫВЫ, у кого какие результаты после операции 🙌

• Удаление камней из желчного
• Удаление желчного пузыря

Расскажите:
• Где и когда оперировались
• Как долго восстанавливались
• Стало ли пищеварение лучше
• Есть ли неприятные последствия
• Как поживает желчный пузырь (если делали операцию по удалению камня)

Хочу собрать пласт ваших реальных отзывов 💬
3,951
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

01 Jan, 07:12

С НОВЫМ 2025 ГОДОМ 🎄❤️❤️
3,878
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

30 Dec, 17:17

ЧЕМ ЗАЙМУСЬ ВМЕСТО ЮТУБА? • ИТОГИ ГОДА

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ в ВК

Друзья, всем привет!
Поздравляю всех с наступающим новым годом!

В этом видео решил поделиться итогами уходящего 2024.
- Что хорошего за год сделал.
- Что получилось, что не получилось

И вкратце рассказал про планы на 2025 😎
4,009
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

30 Dec, 13:01

МАСТЕР-КЛАСС в МОСКВЕ 🙌

В январе прилечу в столицу и проведу серию мастер-классов.

• Йога для пищеварения
• Йога от застоев желчи
• Йога от рефлюксов

ДАТА: 18 января (сб) 12:00-15:00
Место: м.Достоевская, студия "Воздух"

Стоимость: 3500₽ (до 10 января)
✔️ Если вы вдвоём, то по 3тр

ЗАПИСЬ В ГРУППЕ
3,633
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

29 Dec, 07:01

НЕ ТРОНЬ, ЭТО НА НОВЫЙ ГОД!
Умоляю вас, на праздники не надо весь день голодать, чтобы объесться ночью 😬

Ешьте в течение дня, завтрак, обед, ужин.
А вечером ну выпейте чаю с тортиком, прогуляйтесь )

ЖЕЛУДОК КАК КАСТРЮЛЯ

Если его наполнить до краёв, то в процессе работы будет что-то выбрасываться вверх в пищевод.
Как когда мы варим что-то в полной кастрюле, и она начинает кипеть.

Так что главное спасение от изжоги - не переполняйте желудок.

ПОРЦИЯ

Идеальная порция - сколько умещается у вас в 2 ладонях.

Если придерживаться этого правила, изжоги в большей части случаев не будет!

• • •

Если же у вас изжога и рефлюксы не связаны с перееданием, а нарушилась функция органов и сфинктеров..
То вам срочно нужно на онлайн мастер-класс 12 января.

ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛУДОК - ИЗЖОГА, РЕФЛЮКСЫ, ГЭРБ

1️⃣ Эфир-план выздоровления при рефлюсах.
Устраняем причины изжоги (запись будет)

2️⃣ 20 минут в день от ГЭРБ.
Упражнения и дыхательные практики.

3️⃣ Персональный подбор практик.
Обязательная консультация с каждым (выберете удобный день)

➡️ ЗАПИСАТЬСЯ
3,760
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

27 Dec, 01:41

Играем в ЙОГУ - "НАЙДИ ЙОЖУ"

Кто первый находит картинку на поле, тот делает асану 🙌😃
3,404
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

24 Dec, 16:18

Сделал из фанеры и бруска ГИТАРУ 😎

Доволен прям ))
Давно мечтал, но как-то руки не доходили.

А тут сын попросил, вместе сделали 👍
4,044
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

23 Dec, 13:01

Мне скоро 65, последние три года активно интересуюсь темой здоровья ЖКТ.

Очень понравился ваш курс "Здоровье живота".
Упражнения, как объясняется их правильное выполнение.
Спокойная речь добавила уверенности, что все у меня получится.

Курс покупала, чтобы наладить работу желчного, избавиться от запоров и болевых ощущений справа именно с помощью упражнений, а не с помощью таблеток.
Первое время было трудно выполнять упражнения - не все получалось, но регулярность дала результат - самочувствие значительно улучшилось, работа желчного наладилась.

Спасибо Вам за такой полезный курс.
Желаю успехов и процветания вашим каналам!

~ Инесса Ладных #отзыв_курс

• • •

Новый поток курса!
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

Присоединяйтесь!
3,852
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

22 Dec, 14:03

Кому МОЖНО делать МАССАЖ ЖИВОТА? 💬

• В каких случаях можно делать массаж живота, а в каких нельзя?
• До еды или после?
• Если желчь густая?
• Если камни в желчном пузыре?
• Если желчный пузырь удалён?

И другие популярные вопросы - разобрал в новом видео!

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ в ВК

• • •

Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
🎄 НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА
3,484
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

22 Dec, 05:00

Включаем МЫШЦ СПИНЫ

Мы не просто стоим, а вытягиваем свой позвоночник мышцами!

Выглядит просто, но на самом деле это очень мощное упражнение!
Можно делать и по 5 минут для большего эффекта!

• • •

🎄 НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА
3,089
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

19 Dec, 21:01

🎄 НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА

Весь курс + новые уроки - по цене прошлого года!

•••

✔️ ДЫХАНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ (1 неделя)

Первую неделю изучим практики для снижения тревожности.
Это важная часть практики. Основа.

✔️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА (2 неделя)

Изучим практики для улучшения пищеварения, от застоев желчи.
Рассмотрим 2 лекции по питанию.

И подробно разберем темы:
йогатерапия рефлюксов, ГЭРБ; йогатерапия СРК

✔️ ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА (3 неделя)

Упражнения от усталости и напряжения в спине и шее.

3 уровня сложности занятий. Для людей разного уровня подготовки )

✔️ БОНУСНЫЕ УРОКИ (4 неделя)

Секреты йоги для повседневной жизни

• • •

➡️ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ по СКИДКЕ!
3,430
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

19 Dec, 13:01

ЕЩЁ ВАРИАНТ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ 🔥

•••

Ежедневные силовые тренировки с Андреем - онлайн.

Подробнее ➡️
3,192
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

16 Dec, 09:56

На выходных прошёл семинар у Сергея Агапкина в Новосибирске 🙌

Изучали практики самомобилизации
• при боли в колене, голеностопе
• при ограничениях в спине
• при боли в плече, кисти

С помощью этих техник мы не просто ставим сустав на место при микротравмах, подвывихах,
а буквально переучиваем мозг и перезаписываем неправильный мышечный паттерн 🙌
3,005
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

13 Dec, 06:05

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ ГЛАЗ 👀

Если глаза у вас устали, сделайте такую разминку 👀
Повторить 10 РАЗ 🙌
3,533
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

11 Dec, 11:00

3 МИНУТЫ и ВЫ РАССЛАБИТЕСЬ 💚

Простое ДЫХАНИЕ для расслабления и снятия напряжения

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ в ВК
3,583
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

11 Dec, 05:00

🟠 ЗАПИСЬ на ДИАГНОСТИКУ
(бесплатные мини-консультации)

Если вы хотите участвовать в онлайн-программах, но сомневаетесь
• подойдёт ли вам курс
• можно ли вам делать все упражнения
• какие варианты вам подойдут лучше

🔥 В декабре проведу 20 онлайн-диагностик!

Это мини-консультации, где вы сможете задать свои вопросы по занятиям, по здоровью.
И я смогу подсказать, насколько вам подойдут практики курса, дам первые рекомендации.

Или подскажу с каких открытых уроков можно начать 🙌

ВРЕМЯ: 20 минут
ДАТЫ: 12,13 ДЕКАБРЯ

➡️ УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО!
3,318
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

10 Dec, 11:01

ЙОГА учит как стать сверхчеловеком.

Достичь совершенных качеств.
Просветлеть. Освободиться.

И это здорово! Желаю удачи всем просветляющимся 🙌

Но в той же йоге говорится, что нужно сперва привести своё здоровье в порядок!

А это как раз то чем мы занимаемся

ЙОГА-ТЕРАПИЯ - учит как стать просто ЗДОРОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ 🧡

А не скрутиться в рогалик, или преисполниться 😁

Это как первая ступень в йоге. Но без неё - никуда!
Ни о каком просветлении речи быть не может, если спина болит 😬
Да оно и не нужно человеку, если болит спина!

Есть хорошее сравнение:
йога - как профессиональный СПОРТ
йогатерапия - ФИЗКУЛЬТУРА

Не всем спорт нужен, а вот физкультура для здоровья необходима 😉

И если вы по здоровью в минусе - лучше всего подойдет такой вариант 🌷

• • •

Новый поток курса с 5 января!
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
2,674
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

09 Dec, 12:38

ПЛАНЫ на ЗИМУ 2025:

⭐️ МАСТЕР-КЛАССЫ (Москва)

• Йога для пищеварения
• Йога для позвоночника
• Массаж живота

Теория и практика.
Выдаётся сертификат.

Ближайший:
17 января

Длительность: 3 часа
Стоимость: 5000₽
До 3 января: 4000₽

Пишите, кто из Москвы хочет присоединиться, нужно понять количество желающих.

➡️ ЙОГА в МОСКВЕ
2,618
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

07 Dec, 11:00

Что значить БЫТЬ ЙОГОМ?

Всюду йога, и у всех разная!

• Одни МЕДИТИРУЮТ, и считают себя самыми правильными йогами.
• Другие делают сложнейшие АСАНЫ, и считают это главным.
• Третьи служат господу, и для них ЭТО йога.

Как же быть, что выбрать, если вы встали на этот путь?

Так уж получилось что Йога – обширная наука и за тысячи лет много в себя собрала. И наука эта живая, она меняется со временем, эволюционирует.

Но есть главная идея в йоге, главная задача:
"ЧИТТА ВРИТТИ НИРОДХА" - успокоить колебания ума.

И всё что позволяет достичь этой цели - является ЙОГОЙ 🙌

ПРИМЕРЫ ЙОГИ

1️⃣ Так например можно ХОДИТЬ В ХРАМ, почитать Бога, молиться.
Ведь это успокаивает ум? Да!

Значит это - ЙОГА!
У такого пути даже есть название - БХАКТИ ЙОГА.

Даже если ходишь в православный храм, по определению, занимаешься йогой 😌

2️⃣ Можно наоборот – заниматься только АСАНАМИ, делать упор на совершенствование тела.

Это то что мы все считаем за настоящую йогу.

Но даже в таком подходе главная задача - не только ТЕЛО.
Качества ума тоже меняются, он становится более спокойным и устойчивым!

Значит главное условие ВЫПОЛНЯЕТСЯ!


3️⃣ Ещё вариант крайности - можно заниматься только МЕДИТАЦИЯМИ.

Улучшать, очищать свой УМ 🤯 Стремиться избавиться от КЛЕШ.
И это тоже йога!

Но позвоночнику не важно, сидишь ли ты 10 часов в медитации или на работе. Ему нужно движение.

Поэтому компенсировать долгое сидение нужно упражнениями!


4️⃣ Изучать теорию ЙОГИ

Читать книги, слушать лекции, смотреть видео. Понимать.
Это тоже важная часть.
Не слепо верить, а познавать!

Называется ЙОГА УМА (джняна)
И все кто смотрит мои видео - отчасти выполняет это условие ))


КАК ВИДИТЕ, ЙОГА МОЖЕТ БЫТЬ РАЗНАЯ

В самом исходном варианте она уже даёт разные пути.

И вполне ожидаемо что эти пути делятся на сотни школ и течений.

И если соблюдаются главные принципы йоги, ВСЁ ХОРОШО 🙌

• • •

Новый поток курса с 5 января!
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
2,816
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

04 Dec, 11:30

КОГДА ПРОВЁЛ ЭФИР ДОМА 🤣
3,126
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

01 Dec, 07:50

ТРЕУГОЛЬНИК
Вспоминаем, применяем ✨️
3,634
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

30 Nov, 11:01

ЧУВСТВУЮ СИЛЬНЫЕ УЛУЧШЕНИЯ

✔️осанка стала лучше
✔️нервное возбуждение убираю дыхательными практиками
✔️напряжение в пояснице снимаю упражнениями

Как только начинается дискомфорт, выполняю несколько упражнений и они действительно помогают.

Утром мне нравится делать упражнения на вытяжения.
В течении рабочего дня стараюсь делать упражнения на расслабление позвоночника, мышц шеи, разминку для суставов, дыхательную практику.

Все упражнения очень помогают,особенно для расслабления нервной системы. Если выполнять упражнения под видео с вашим голосом, это намного лучше, наступает спокойствие, умиротворение, никуда не спешишь, приходит расслабление 🙏

Ещё раз огромное спасибо за курс. Я ничего не забросила,продолжаю выполнять на постоянной основе разные практики из курса.

Вам желаю здоровья и успехов в продвижении ваших новых занятий, курсов. С благодарностью Елена.

~ Елена Асташкина #отзыв_курс

• • •

Новый поток курса с 5 января!
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

Присоединяйтесь!
3,609
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

29 Nov, 16:29

НА НОЧЬ ГЛЯДЯ 🌛 ЙОГА-НИДРА

1. Расслабление всего тела
2. Формирование намерения

~ Озвучил: Nikosho

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ
3,151
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

29 Nov, 05:14

ВЫТЯЖЕНИЕ СТОЯ
Вспоминаем, применяем ✨️
3,431
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

26 Nov, 05:35

РАСПИСАНИЕ на НЕДЕЛЮ

• Инь йога - вечерняя расслабляющая практика
ВТ, ЧТ: 19:00 - 20:20

• Медитация созерцания
ВТ, ЧТ: 20:30 - 21:10

• Игровой вечер
СБ: 18:00 - 20:00

Место: Ленина 40/1, Бердск
Запись обязательна!

ГРУППА В ТЕЛЕГРАМ

Добавляйтесь в группу только если вы из Бердска или хотя бы из Новосибирска 🙏
3,895
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

25 Nov, 11:00

УБРАТЬ УСТАЛОСТЬ НОГ за 5 МИНУТ 🙌

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ в ВК

Большое видео с 8 упражнениями ✔️
2,890
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

22 Nov, 11:00

Огромная благодарность за ваше видео уроки!
Они реально помогают!

Благодаря упражнениям становится легче позвоночнику. Появляется лёгкость в движении! Я стала намного лучше себя чувствовать.

Из уроков в жизнь взяла походку ВИНТ, массаж живота.
Хочу посетить ваш ретрит 😌

~ Галина Алексеева #отзыв_курс

• • •

Новый поток курса с 1 января!
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

Сейчас ещё действует скидка 🙌

Присоединяйтесь!
2,984
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

19 Nov, 17:57

ЧТО ДЕЛАТЬ С ЭМОЦИЯМИ?

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

"Негативная эмоция как правило говорит не о том, что вы столкнулись с плохой для вас ситуации, а о том что вы столкнулись со своим убеждением, которая мешает вам жить."

Новое видео от Оли Салий - великой путешественницы 🙌
3,223
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

14 Nov, 09:00

ИНЬ-ЙОГА в Бердске

Приятная спокойная практика, успокаивающая ум и оздоравливающая тело! 😌

С 1 декабря!

• • •

Как выяснилось, моя практика называется так ))

Ещё её называют ТХА-ЙОГА 😌

Кто только какие названия ни придумает 😏

Важно что и "ИНЬ" и "ТХА" - это энергия расслабления, парасимпатика.

И такая практика йоги делается с акцентом на дыхание, мягкие переходы и релакс 🧡
В противовес всему напряжению, которое копится за день нужно учиться расслабляться 🙌

Присоединяйтесь, кто из Бердска 😎 самый центр города (Ленина 40/1)

Добавляйтесь в группу с анонсами:

➡️ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

🎁 За репост - первое занятие в подарок!
4,168
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

12 Nov, 09:38

ТРЕВОГА УЙДЁТ • ДИАФРАГМА РАССЛАБИТСЯ • ЖКТ ЗАРАБОТАЕТ
Мощное интервью с Еленой Голевой, неврологом!

• Как стресс нарушает пищеварение?
• Можно ли травами чиститься от паразитов?
• Причины панических атак, и причем здесь диафрагма?
• Депрессия, тревога и проблемы с ЖКТ
• Щитовидная железа и гормоны
• И много-много всего полезного!

Получилось очень содержательно и интересно!

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ в ВК

Снова опубликовал пост, тк загрузил видео ВК 🙌
3,950
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

10 Nov, 05:58

Сегодня опубликуем мощное интервью с Неврологом Еленой Голевой 🙌

Получилось очень содержательно и интересно!

Прошу помочь с выбором и созданием обложки 🙏
Выберите на какую картинку нажали бы в ютубе?

Или может ни одна не нравится, и предложили бы свой вариант, идеи )
3,700
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

09 Nov, 06:20

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ от ЗАСТОЕВ ЖЕЛЧИ

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ в ВК

Давайте вспомним лучшую практику для массажа внутренних органов - походку ВИНТ

• Делаем по 5 минут 3 раза в день
• Можно включать в прогулку
• Можно ходить дома туда-сюда

КОГДА ДЕЛАТЬ

• Можно делать до еды
• Можно через час после еды 👍

Как раз к этому времени должна выделяться желчь, и мы можем пузырю маленько помочь 🙌

Всех Благ 🔥
3,622
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

08 Nov, 07:25

ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ ☀️

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ в ДЗЕН

Ставьте столько ПЛЮСОВ ➕ сколько кругов сделаете 🔥

• • •

Регулярное выполнение комплекса
• поддерживает физическое здоровье
• наполняет силами
• дарит Солнечную, активную энергию 🙌

Считается, что комплекс упражнений Сурья Намаскар подготавливает человека к духовному пробуждению, так как содержит в себе почти все важные элементы практики йоги, такие как асаны, пранаямы, мантры и технику медитации.
3,252
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

07 Nov, 09:43

РАЗ В ГОД и ПАЛКА СТРЕЛЯЕТ
Особенно когда ты рубишь дрова 🤣

Люблю это занятие, согреваешься, двигаешься, видишь видимый результат 🙂

И просто это какое-то успокаивающее занятие.
С 12 до 18 лет каждый день рубкой занимался зимой, и это превратилось в медитацию 😌

А сейчас ещё 10 дней волонтёрю в Сочи 🌴
И дрова - моё любимое занятие 😎

• • •

А как вы медитируете и успокаиваете ум в повседневной жизни?)
2,947
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

06 Nov, 04:29

Выберите, если не сложно, один из 3х вариантов 🙏

1️⃣ Вы верите в Бога как сверхъестественный разум?
Который создал вселенную, участвует в судьбах людей.
Который отвечает на молитвы, наказывает злодеев.

2️⃣ Вы верите в Бога как сверхъестественный разум?
Который создал вселенную, но в судьбы людей не вмешивается.
А наблюдает своё творение, может быть ставит эксперимент ))

3️⃣ Для вас Бог - это природа, Вселенная?
Для вас нет сверхъестественного бога-личности (Яхве, Кришны, Иисуса)
А есть законы природы, которые создали эту вселенную?
И это для вас Бог?

• • •

Живу сейчас в ретритном центре, общаюсь много с людьми которые встали на духовный путь.

И вижу, что все кто верит в Бога - верят в него по разному!
И не важно, к какой религии себя человек относит.

Ещё слушаю беседы представителей разных конфессий, беседы священников и атеистов.
И лишь нахожу себе подтверждение своих мыслей.

В этом видео - фрагмент из беседы с отцом-настоятелем Андреем Кураевым.
Видно что человек мудрый, с большим жизненным опытом, не фанатик, и его приятно, интересно слушать.

И на канале Серафим много таких ценных бесед 🙏

• • •

Размышления 😌

Я отношу себя к 3️⃣ варианту. Для меня нет сверхъестественного бога-личности.
А есть законы природы, Вселенная.
Такое отношение к богу называется пантеизм (или приукрашенный атеизм)

Давно осознал для себя, что все мифы древней Греции, Израиля, Египта, Индии - написаны людьми.
(а кем ещё?)
Соблюдаю законы природы. Верю в жизнь.

Но вижу что потребность в вере есть.
Душевная потребность в единстве, спокойствии, любви, которых в жизни часто не хватает.
И мы придумали такой инструмент как религии, чтобы свою психику защищать.

И считаю что можно этими инструментами пользоваться во благо ❤️

• • •

Очень ценю людей, для кого Бог - это проявление любви и благодетели.
Кто находит душевное спокойствие в молитве, медитации.
И потом транслирует это в жизнь!

Ещё ценю тех кто вышел за пределы одной конфессии.
И может прийти в Буддийский храм, к Кришнаитам, или просто в Лес и для него не будет разницы.
Для них Яхве, Кришна, Браман, Аллах, Будда, Иисус, Амон Ра, Перун - всё проявление Вселенной 😌

• • •

Бог есть любовь, и пребывающий в любви пребывает в Боге, и Бог в нем.
(1 Иоан 4:16)

Ом, Аминь
3,014
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

04 Nov, 13:23

КРУТОЕ УПРАЖНЕНИЕ для МЫШЦ СПИНЫ 🔥

Уверен, вам знакома поза "стула" 😌
Но попробуйте её сделать в ТАКОМ варианте и с такими классными правками от Андрея Назарова 👍👍👍

Спина будет счастлива 🤣
3,055
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

03 Nov, 12:43

ДУШЕВНО, ДРУЖНО, ПОЛЕЗНО

Так можно описать наше мероприятие ))

Много ценного общения, много юмора 🙌 мы все вместе создаем добрую, легкую и дружную атмосферу ))

И при этом занимаемся серьезным делом - йогой для здоровья живота и позвоночника 😎

•••

ОПРОС: где проведем следующую программу?)

🏂 Шерегеш - йога и сноуборды.
Это больше экспериментальный вариант 😎
Правда не представляю, катается ли кто-то на сноуборде 😅

🏠 Москва - зимний ретрит за городом.
Наиболее вероятный вариант, половина учеников - оттуда )) и там много ретритных центров 🙌

🌞 Италия, Рим
Серьёзно, есть и такой вариант 🔥 одна из участниц прилетела к нам из Италии и приглашает теперь к себе провести йога-тур 🌞
Это скорее для жителей Европы. И нужно посчитать ещё как будет по деньгам 😏

•••

Вот такие планы ))
Хочу дальше развивать это полезное дело!

Дарить заботу, любовь и пользу! Реализовывать себя в этом!
2,681
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

03 Nov, 03:49

ТАНЕЦ КАОШИКИ

Каошики — это танец-медитация.

Некоторые последователи йоги считают, что каошики — самая совершенная тренировка для тела и разума когда-либо изобретённая человеком.

Название происходит от санскритского слова "коша" — пласт, слой разума.

Каошики - это танец, раскрывающий слои разума, расширяющий сознание.

И конечно танец это активная тренировка для всех мышц нашего тела ))

И при регулярном выполнении укрепляется осанка, снижается вес и появляется больше сил и энергии!

➡️ УРОК на ЮТУБ

➡️ ТОП ОШИБОК

➡️ СЛАВЯНСКАЯ МАНТРА
2,661
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

02 Nov, 17:38

ЙОГА-ТАНЕЦ 😁
смотреть со звуком )))

Третий день ретрита 🙌

Утром - приветствие солнцу, массаж живота, лекция по питанию

Днём - прогулки,
мастер-класс по барабанам

Вечер - йога для живота и позвоночника
2,615
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

01 Nov, 12:19

Дружной компанией гуляли по горам 😌

Поймали тёплый день и после занятий йогой, отправились в заброшенный сад за хурмой 🙌

2 мешка хурмы, но главное это само путешествие ))

Погода порадовала )))

•••

РЕТРИТ в СОЧИ 2024
2,505
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

30 Oct, 09:00

Чувствую себя гораздо лучше 😌

Делаю постоянно разные комплексы из курса.

У меня в основном была тревожность и панические атаки, плюс из-за большой загруженности по работе, защемления разные.

🔥 Понравились комплексы для пищеварения, так как из-за тревожности пищеварение было нарушено.

🔥 Дыхательные практики вообще обожаю.

🧡 Еще часто сдавливало в диафрагме, поэтому упражнения для ее расслабления очень пригодились

Спасибо большое 🙏
Буду и дальше выполнять практики, я сейчас без них уже никак )

~ Ольга Щетинкина #отзыв_курс

• • •

Новый поток курса с 1 ноября!
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

Добавили возможность брать отдельные блоки курса 🙌

Присоединяйтесь!
3,186
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

29 Oct, 04:20

Мой друг рисует вот такие замысловатые глубокие картины 🙌

Сперва на бумаге ручками, потом сканирует и красит уже на компе.

А я попробовал одну из картин оживить в нейросети Hailuo Ai

Удивительно!

• • •

Его иллюстрации (комикс) к "Тибетской книге мертвых"
vk.com/@dazeiner-bardo-thodol
3,051
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

27 Oct, 20:41

Очень душевная тёплая встреча 🧡

Спасибо всем, здорово позанимались 😌

Так приятно когда на занятие приходят кто давно тебя смотрит и занимается 😎 и ощущение что мы такие давно знакомые, просто долго не виделись ))

(МК йога для пищеварения)
2,801
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

23 Oct, 17:03

Завтра снимаю интервью с врачом Еленой Голевой

Мы поговорим про нарушения адаптации нервной системы, которые приводят к проблемам с ЖКТ.

Вы можете дополнить интервью своими вопросами по теме 🙌 пишите в комментариях

• Елена - невролог, реаниматолог-анестезиолог, остеопат, нутрициолог.
• Врач с 20-летним стажем, из которых 15 лет, работая в реанимации
2,814
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

21 Oct, 10:08

Уже посмотрели НОВОЕ ВИДЕО?

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ ВК

В йоге есть много инструментов чтобы улучшить своё пищеварение

В этом видео делюсь своим опытом решения проблем
• тяжесть после еды
• застои желчи
• рефлюксы

И даю 2 простые но эффективные техники расслабления 🙌

Почему именно расслабление?
В большом видео 😌
2,783
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

18 Oct, 03:53

Массаж делать можно..

Пока в желчном взвесь, нужно максимально приложить усилия, чтобы она не слиплась в камень

• урсосан/урсофальк - для изменения состава желчи
• больше воды пить, чтобы желчь разжижать

• регулярное питание, завтрак вовремя
• движение, прогулки в течение дня. Чтобы желчь хорошо выходила.

А вместо массажа лучше делать походку ВИНТ.
Так как желчь выходить должна на еду.
Массаж после еды делать нельзя уже, а погулять можно сразу.

Походку ВИНТ через час после еды можно.
2,942
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

15 Oct, 07:12

ПРАКТИКА САМОНАСТРОЙКИ 🙌

• Всё хорошо!
• Всё спокойно!
• Можно кушать!
• Можно переваривать еду!
• Можно восстанавливаться!

Эту настройку хорошо делать с дыхательными практиками из нового видео
3,489
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

13 Oct, 12:00

ЧТОБЫ ВКЛЮЧИТЬ ОРГАНЫ - НУЖНО ОТКЛЮЧИТЬ ТРЕВОГУ!

Мастер-класс "ЙОГА для ПИЩЕВАРЕНИЯ" в Сочи!

Ведущий - Антон Шахманов, йогатерапевт, мастер йоги для пищеварения,
• автор ютуб-канала "Здоровье Нации" (500к),
• и автор мощных курсов по здоровью.

🧘‍♀️ ЗАНЯТИЯ БУДУТ С АКЦЕНТОМ на ЗДОРОВЬЕ
• Здоровье живота
• Здоровье Позвоночника
• Практика для снижения тревожности

Теория и практика.
Продолжительность: 2 часа
Стоимость: 1500₽

Дата: 27 октября (вс)
Начало 17:00
Место: Сочи, ул.Навагинская

Только проверенные опытом методы оздоровления!

Пишите в комментариях если вы из Сочи и хотите на мастер-класс 🙌
2,868
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

12 Oct, 17:23

Застои желчи, РЕФЛЮКС, забросы желчи 🧡 Как РЕШИЛ эти ПРОБЛЕМЫ?

➡️ СМОТРЕТЬ НОВОЕ ВИДЕО!

Рассказал коротко, как я справился с этими недугами 😉

И показал 2 простые практики, которые помогут вам расслабить живот и активировать пищеварение!
2,833
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

12 Oct, 08:01

Много новых упражнений узнала для себя и теперь их использую в ежедневной практике как зарядку 👍.

Интересно также было узнать про дыхание!
В общем - впечатление от курса очень хорошее, много полезной информации, все сжато, видно, что Вы вложили туда хорошие добротные знания.

Очень важным считаю для себя, что теперь пользуюсь некоторыми упражнениями каждый день для хорошего самочувствия и разгрузки позвоночника и шеи. Спасибо Вам!

~ Ольга Победа #отзыв_курс

• • •

Новый поток курса с 1 ноября!
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

Присоединяйтесь!
2,705
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

10 Oct, 14:51

Немного не в тему )

Только недавно узнал что существует домен Советского Союза .SU (Soviet Union)

И так получилось что мой сайт тоже с этим доменом 😎

YOGA-HEALTH.SU

Мелочь, а приятно 😏

•••

На фото - в заброшенном саду собираем хурму 😌
2,534
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

08 Oct, 05:10

Если нет САПа и весла, можно использовать МЕТЛУ 😁

Включение поперечно-остистых мышц 🔥

Это я волонтер в ретритном центре 😊
По 10 часов в день рублю, пилю, таскаю дрова 💪
Убираю территорию, и так, по мелочи )

А в свободные дни снимаю видео, гуляю и наслаждаюсь 😁
2,532
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

04 Oct, 09:58

УБРАТЬ УСТАЛОСТЬ за 5 МИНУТ!
Простые упражнения при усталости ног, варикозном расширении вен.

➡️ СМОТРЕТЬ ВИДЕО

8 ценных практик, которые помогут вам снять боль и напряжение, улучшить ток крови.

• • •

Новый поток курса с 1 ноября!
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

Присоединяйтесь!
3,179
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

01 Oct, 08:01

Всё что делаю приносит мне ощутимую пользу!

Благодарна Вам за видео и возможность получать новые знания в пользу здоровья позвоночника и органов!

Желаю Вам успехов в дальнейшем!
Остаюсь вашим подписчиком с благодарностью к Вашему труду!

~ Татьяна Крючкова #отзыв_курс

• • •

Новый поток курса с 1 ноября!
➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

Присоединяйтесь!
3,475
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

30 Sep, 10:36

Улетел в Сочи 😌
Буду волонтером в ретритном центре Нараяна весь месяц 🙌

Здесь же буду проводить занятия:
• йога для пищеварения
• медитации расслабления, йога от тревоги
• йога для позвоночника, от боли в спине, для укрепления осанки

Написать мне @MajjjoR42
3,176
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

29 Sep, 11:07

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ - на САПЕ 🏄‍♂️🔥

Поймали последний осенний тёплый день!
2,791
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

26 Sep, 03:17

Приглашаю вас на новый ретрит в солнечном Сочи! 🌊🌴
30 октября - 3 ноября

Этот ретрит — уникальная возможность погрузиться в мир йоги, и восстановить связь с собой.

🧘‍♀️ Углубленные занятия йогатерапией с акцентом на здоровье.

• Йогатерапия позвоночника, здоровая осанка
• Йогатерапия пищеварения
• Практика для снижения тревожности

Стоимость 4-дневной программы: 32000 24000р
• Программа занятий, мастер-классы
• Проживание в роскошном ретритном центре
• Полезное и вкусное вег. питание 2х

Повышение цены 30 сентября!

🌟 Дополнительная скидка для участников онлайн-курса!

Не упустите возможность подарить себе это чудесное время!

Для регистрации и получения дополнительной информации, пожалуйста, пишите в личные сообщения или оставляйте заявку через сайт.

➡️ Подробности о ретрите 🌴

С любовью и уважением, Антон
3,304
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

21 Sep, 08:37

ВКЛЮЧИТЬ ОРГАНЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ

➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ в ВК

Когда возникают проблемы с пищеварением, например, вы чувствуете тяжесть после еды, появляются вздутия, застои желчи, изжога, запоры и расстройства, то вы начинаете искать причины.

Если вы человек разумный, то в первую очередь меняете питание, исключаете всё вредное, не едите на ходу, начинаете больше гулять и заниматься физкультурой.

Но если вы опробовали все диеты, упражнения и даже таблетки, но это не помогло, что делать?

Придётся задаться вопросом: а что работой органов управляет?

Почему раньше всё работало хорошо, а тут желудок, кишечник и желчный пузырь перестали работать как надо? Где найти в теле "кнопку" чтобы их включить в работу и ощутить себя по-настоящему здоровым?

Ролик делал на юбилей канала (100к) но он не теряет актуальности!
3,838
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

20 Sep, 05:58

ЛЮБИМАЯ РАЗМИНКА для ГЛАЗ 👀

Помогает убрать напряжение и усталость.
3,528
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

18 Sep, 06:06

СПАСИ ПОЗВОНОЧНИК - Дай ПИТАНИЕ ДИСКАМ

Помогите, пожалуйста, выбрать обложку для видео 🙏

➡️ СМОТРЕТЬ на ЮТУБ
3,581
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

09 Sep, 05:02

МОЙ ПЕРВЫЙ РЕТРИТ в СОЧИ

Привет, дорогие друзья!
В этом видео делюсь впечатлениями от проведения первого ретрита ))

➡️ СМОТРЕТЬ на ЮТУБ

➡️ СМОТРЕТЬ на ДЗЕН

И с радостью приглашаю вас в октябре на новый ретрит в солнечном Сочи! 🌊🧘‍♀️

Этот ретрит — уникальная возможность погрузиться в мир йоги, восстановить связь с собой и насладиться красотой природы.

🧘‍♀️ Что вас ждет?

В программе ретрита — утренние и вечерние занятия йогой, медитации, дыхательные практики и время для общения. Углубленные занятия йогатерапией с акцентом на здоровье, творческие мастер-классы, арт-терапия.

Вы сможете зарядиться энергией, восстановить силы и получить новые знания о йоге и здоровом образе жизни.

Стоимость 4-дневной программы: 24000р
• Программа занятий, мастер-классы
• Проживание в ретритном центре
• Вегетарианское питание

🌟 Специальная скидка для участников онлайн-курса!

Не упустите возможность подарить себе это чудесное время! Количество мест ограничено, поэтому поспешите забронировать свое участие.

Для регистрации и получения дополнительной информации, пожалуйста, пишите в личные сообщения или оставляйте заявку через сайт.

📅 Дата проведения: 30 окт - 3 нояб
https://yoga-health.su/retreat-sochi

С любовью и уважением, Антон
4,684
🌞 ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ

07 Sep, 05:04

БЫСТРОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
- мои любимые упражнения

В этом коротком видео - простая, но эффективная техника расслабления через дыхание и тело 🙌

Попробуйте обязательно!!! 😌

•••

Больше таких практик - в курсе
ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
3,675

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.