Йога с Ларисой Семеновой

За лекарствами в аптеку? Нет, на занятия 🏃‍♀️🧘‍♀️

Наши мышцы вырабатывают особые вещества - миокины. Эти химические вещества могут попасть в кровь только в одном случае - если мы сократим этим мышцы.

Как это работает?

Новые исследования показали, что миокины защищают от поражения белое вещество мозга и предотвращает депрессию. Миокины даже называли “молекулами надежды”:

✅ Поддерживают обучаемость
✅ Помогают запоминать
✅ Улучшают координацию
✅ Действуют как натуральные антидепрессанты.

Исследования проводились на людях зрелого возраста - старше 59 лет.  Единственное различие у двух групп исследуемых - это регулярное движение. И те, кто занимался, показывали большее содержание миокинов в крови, лучше сохраняли свое ментальное здоровье.

❕Выбор остается за вами: таблетки из аптеки или радость движения.

На моем YouTube канале есть отличная тренировка, которая подойдет всем начинающим. Занимайтесь 👇

📺 https://youtu.be/At_S-sWaPO4?si=KB1I2iit8hS6hw6Z

™️ https://vk.com/wall-193244301_1459

Делайте так, чтобы ваши молекулы надежды вырабатывались всегда!

🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 с пользой для тазобедренных суставов.

⏰ Запись была доступна 36 часов.

На занятии вам понадобится удобная одежда, коврик, йога-блоки или книга и махровое полотенце (под колени)

📍Продолжительность занятия 20 минут

Делитесь записью с друзьями и близкими. Пусть занимаются все, кому не безразлично здоровье 💟

Если вы готовы регулярно и системно заниматься, получать обратную связь от меня, обрести сообщество единомышленников, то вам в 👉 КЛУБ

💞 ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ!

Но путь к заботе о себе только начинается! 🔥

Йога Клуб - это не просто занятия, это ваш компас к здоровому будущему, к телу и духу, которые работают в гармонии. 

Да, в интернете полно видео и информации, но что ценнее: бессистемные попытки или поддержка опытного наставника и сообщество, которое идет вместе с вами?

🌿 Если раньше у вас не получалось - это не повод останавливаться. Я адаптирую стандартные занятия под ваши возможности. Мы не стремимся к идеальным позам, а совершенствуем себя и предотвращаем проблемы со здоровьем.  

⏰ Чем раньше начнете - тем быстрее вы увидите результат. Регулярные занятия помогают:
🔸 поддерживать здоровую осанку
🔸 предотвращать боли в спине и суставах
🔸 сохранять эмоциональный баланс.

Инвестиции в себя сегодня помогут избежать более сложных проблем в будущем.

Почему бы не начать сегодня?

🔴 15 ноября до 23:59 вы можете присоединиться к Йога Клубу на луших условиях этого года
👉 https://vivoyoga.online/bf24?utm_source=tg

Начните заботиться о себе сейчас, чтобы завтра чувствовать себя сильной и уверенной.

🔥АБОНЕМЕНТ НА 1 МЕСЯЦ В ЙОГА КЛУБ🔥

Такое предложение бывает 1 раз в год и только в Черную пятницу!

Вы можете забрать абонемент на 1 месяц занятий в моем Йога Клубе. И цена - очень приятная. Таких выгодных условий не бывает весь год!

Если вы давно хотели попробовать йогу? Сейчас - ваш шанс!

❗️Черная Пятница завершается 15 ноября в 23:59 мск.
В акции участвуют абонементы на 3, 2 и 1 месяц

Забирайте абонемент на 1 месяц по ссылке:
👉 https://vivoyoga.online/bf24?utm_source=tg

⏰ По специальной цене доступно всего 100 абонементов

1 месяц - достаточный срок, чтобы понять:
⏩ Йога - это ваше или нет
⏩ Познакомиться со мной и с тренировками
⏩ Окунуться в атмосферу, где ценится здоровье, естественная красота и сохранение молодости
⏩ Пройти программу новичка в клубе

🎁 При покупке абонемента вы участвуете в розыгрыше полезных йоговских подарков, среди которых:
♦️ Робот-пылесос
♦️ Йога коврик
♦️ Кофеварка
♦️ Сертификат в СПА
♦️ Планшет от APPLE

Начните свой путь к гармонии и здоровью уже сегодня!

P.S. Все общение и оплата проходит только через сайт. Задавать вопрос можно службе заботы - @vivoyoga1. Остерегайтесь мошенников 🙏

Обида, гнев, усталость, выгорание - что делать, когда трудно

Для многих путь к йоге начинается не с желания физического совершенствования, а с поиска душевного покоя. Преодоление стресса, поддержка в сложных жизненных ситуациях и поиск гармонии - вот что приводит людей на коврик.

Йога - это не только гибкость и стройность, но и внутренний баланс ⚖️

👉 Вот лишь некоторые психологические трудности, при которых йога может стать вашим помощником:

1️⃣ Хронический стресс и тревога - йога помогает снизить уровень кортизола и вернуть чувство контроля.
2️⃣ Бессонница - регулярные практики улучшают качество сна и помогают легче засыпать.
3️⃣ Выгорание - мягкие практики и дыхательные техники восстанавливают энергию.
4️⃣ Депрессия - движения и медитации стимулируют выработку эндорфинов и улучшают общее самочувствие. Йога может стать отличным дополнением к терапии!
5️⃣ Проблемы с концентрацией и вниманием - йога учит сохранять фокус и управлять своими мыслями.

Послушайте историю моей ученицы, участницы Йога Клуба.
Анастасия искренне поделилась своей историей, рассказала как ей помогли занятия.

🖤 Черная Пятница - ваш шанс начать! Абонементы по самой низкой стоимости в году + участие в розыгрыше подарков 🎁
👉 https://vivoyoga.online/bf24?utm_source=tg

⏰ Спешите: акция заканчивается 15 ноября!

🖐👉👆 Сегодня в акции участвуют короткие абонементы на 2 месяца, такие бывают ТОЛЬКО в Чёрную Пятницу!

✍️ Познакомимся?

Друзья, за последнее время в мой канал пришло много новых подписчиков, и я осознала, что поста знакомства не было… примерно 3 года 🙈 Исправляюсь)

👉 Меня зовут Лариса Семёнова, мне 51 год, я преподаватель йоги и йогатерапевт.

На своей странице делюсь полезными постами про здоровье, мотивацию и свою жизнь

Я жена, мама и бабушка ♥️
Люблю свою семью, и они меня!

Родилась и училась на Урале, в Екатеринбурге.

У меня высшее педагогическое образование, я филолог! Но, всю свою жизнь я работала не по профессии.

Я построила карьеру в коммерческой структуре до должности ТОП-менеджера и выгорела… 😔

У меня за спиной двадцатилетний опыт работы с ненормированным рабочим днем, работой в праздники и выходные.

👉 Именно в момент моего выгорания я впервые пошла на свое первое занятия йогой.

2010 год - я ходила на йогу 2 раза в неделю, разгружала свою голову и восстанавливала эмоциональное состояние

2014 год - пошла на свой первый учебный курс по преподаванию йоги. Дальше было очень много обучений, это прямо тема для отдельного поста

2017 год - арендовала свой первый зал, набрала группы и начала преподавать йогу

2020 год - во время пандемии, когда все залы закрылись, я создала КЛУБ "Йога счастливой жизни" и стала преподавать йогу в онлайне

И вот уже 4 года существует мой замечательный онлайн КЛУБ, в котором занимаются тысячи женщин из разных стран мира 🌎

Я люблю путешествовать! Мой онлайн йога зал уже побыл во многих странах: Армения, Грузия, Турция, Малайзия, Индонезия, Вьетнам, Гонконг.

Я вегетарианка с солидным стажем 17 лет.
Регулярно сдаю чек-апы и слежу за своим здоровьем.

Хочу жить свою активную жизнь до 100 лет ✨

Друзья, я вам про себя рассказала, а теперь хочу познакомиться с вами!

Напишите в комментариях 👇

- Как Вас зовут?
- Из какого вы города?
- Поделитесь интересным фактом о себе, своем спортивном или йожном опыте
- С каким ожиданием и настроем вы пришли в мой канал?

🤔 В 50 лет поздно начинать новое..

Вначале ответьте на вопрос. Вы думаете так же?

А теперь я поделюсь своим опытом👇

После 50 я :
✅ Начала бегать
✅ Учусь танцевать бачату
✅ Учу английский
✅ Запустила ютуб канал
✅ Прошла курс по голосу
✅ Поступила в Академию преподавателей йоги "Культура Движения" 🧘‍♀️

И знаете что? Это подарило мне столько энергии и уверенности в себе!

🧑‍🔬Ученые говорят: новые занятия заставляют наш мозг строить новые нейронные цепи. Настоящий тренажер для головы и профилактика ментальных заболеваний.

Те, кто любопытен, не теряет вкус к жизни. Им есть, зачем вставать с кровати по утрам. Один из факторов долголетия, между прочим☝️

Пробуя новое, мы находим новых друзей, места и события. Мы развиваемся!

Йога - ещё одно увлечение, которое стоит попробовать.

Многие женщины начинают с субботнего открытого занятия и потом не могут остановиться. Йога не только укрепляет тело, но и наполняет жизнь🧘

🖤 И вот, что важно: в Черную пятницу абонементы и марафоны в ЙОГА КЛУБ доступны по самой низкой стоимости в году! 🔥

Пришло время пробовать новое! 
И не допускайте мысли, что вам это не по возрасту ♥️

В комментариях делитесь, что нового вы начали за последний год 👇

⭐️ 40 минут в день к здоровому телу – достаточно?

Интернет полон мифов:
👉 часовые тренировки для сжигания жира
👉 обязательное кардио после силовой нагрузки
👉 на йоге завязывают в узлы

Всё это - полуправда, вырванная из контекста. Она только запутывает новичков, и они все никак не решаются начать заниматься.

Реальность куда проще 👌

Если ваша цель - подтянутая фигура, хорошее самочувствие и общее укрепление здоровья, то 40 минут регулярных занятий действительно достаточно. 

🔑 Ключевое слово здесь -  регулярность. Даже непродолжительные систематические занятия гораздо эффективнее редких, но длинных изнурительных тренировок.

Сложные схемы и микроциклы - для профессионалов. А для большинства людей важнее грамотно составленный план занятий с учётом возраста и возможностей. 📋

Готовый план занятий в моем КЛУБЕ – это ваш ключ к успеху: здоровое и красивое тело в 40+. Вы фокусируетесь на выполнении комплексов, а не на бесконечных поисках упражнений в интернете. 

Занятия в ЙОГА КЛУБЕ - это не тренировки до седьмого пота. Я даю сбалансированную программу, где вы будете развивать:
♦️силу
♦️гибкость
♦️координацию
♦️выносливость

И чередовать виды нагрузок, чтобы прогресс у вас был, а желания “слиться” - не было 😉

🖤 Сейчас идет Чёрная Пятница в ЙОГА КЛУБЕ
Получайте доступ в ЙОГА КЛУБ по лучшим ценам в году и выигрывайте подарки 🎁

👉 https://vivoyoga.online/bf24?utm_source=tg

Чёрная Пятница 🔥
Подарки и скидки до 77% на продукты!

Таких низких цен уже не будет!

🖤 Абонементы в КЛУБ по самым низким ценам в году
🖤 Эксклюзивные курсы и марафоны - в продаже только один раз в году 😍

Количество абонементов и комплектов ограничено! Успейте забрать то, что давно хотели, но постоянно откладывали.

⚡️Предложение действует только до 15 ноября! ⚡️

Самые выгодные цены за весь год по ссылке:
🔴 https://vivoyoga.online/bf24?utm_source=tg

Начните заниматься сейчас, и первые изменения вы удивите уже к Новому году! 💯

🎁 При покупке абонемента вы участвуете в розыгрыше полезных йоговских подарков, среди которых:
♦️ фитнес-браслет
♦️ красивая форма для йоги
♦️ робот-пылесос
♦️ сертификат в СПА
♦️ планшет от APPLE

А еще будет секретный подарок от меня, о котором вы узнаете совсем скоро…🎁

Переходите по ссылке прямо сейчас: 
👉 https://vivoyoga.online/bf24?utm_source=tg

Отправляйте ссылку своим родным и близким людям, намекните, что такая забота здоровье - самая действенная 😉

P.S. Все общение и оплата проходит только через сайт. Задавать вопрос можно службе заботы - @vivoyoga1. Остерегайтесь мошенников 🙏

🔹 Вы расстанетесь с ЭТИМ?

Обычно я рассказываю, что вы получите от занятий йогой. Но есть и несколько вещей, с которыми вам придется расстаться:

❌ Неизбежно расставание с частью гардероба. Той, которая маскировала "недостатки" силуэта и ваши комплексы. Теперь захочется побаловать себя чем-то красивым, что подчеркнет изменения в фигуре и осанке.

❌ Расстанетесь с привычкой сутулиться.
На смену сутулости придет красивая осанка и яркая улыбка! Муж будет нервничать и спрашивать: "Ты что, влюбилась?!" Нельзя так, надо его беречь!

❌ Потеряете популярные темы для разговоров. Вам нечего будет рассказать, когда в компании будут обсуждать боли в спине, суставах, ногах и другие болячки.

❌ Прощайте, бодрящие ссоры:)
Да, с йогой вы станете спокойнее и вывести вас из равновесия станет не просто. Перепалки на работе или в магазине - им больше не будет места в вашей жизни.

Многие привычки, даже негативные, настолько привычны, что расставаться с ними бывает тяжело.

Йога - это большие перемены к лучшему.

Подумайте, готовы ли вы к таким изменениям? 🙂

Если ДА, то не пропустите открытие Черной пятницы!
1️⃣1️⃣ноября начинаем!

Самые вкусные скидки и лакомые предложения - такого не было весь год! 🖤

Ставьте 🔥 кто ждет скидки

💶💵💵😐💵💴💵
доступна в чате по ссылке
👉 https://t.me/+sH61y5A5XwJmYWUy

Переходите и занимайтесь!

Получите заряд бодрости и хорошего настроения на все выходные!

Кто был на занятии уже знают, почему нужно участвовать в Чёрной пятнице, которая стартует 🗓 1️⃣1️⃣◾️1️⃣1️⃣

Все подробности в 👉 чате

Live stream finished (23 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 9 at 06:00

🔔 Через 10 минут начинаем открытое занятие

Утренняя зарядка ☀️

Занятие пройдёт в этом канале

Нажимайте на кнопку «Вступить» в шапке канала ☝️

Жду всех!

«За время занятий в клубе минус 7 кг, ощущаю легкость, помолодела душой и телом, перестала ощущать свой возраст. Мне 63 года»

Приглашаю всех на традиционную утреннюю зарядку!

Мы мягко и бережно разбудим тело, зарядимся энергией и получим от движений эндорфины - гормоны удовольствия.

👉 Встречаемся в субботу в 9:00 мск на этом канале.

Начать день с полезной привычки - это задать правильное направление всем выходным 😉

👐 Пригласите на открытое занятие своих родных и близких. Пересылайте этот пост маме, сестре, дочке, коллеге по работе, всем кто хочет полезно и эффективно для здоровья провести 20 минут!

Присоединяйтесь, заниматься вместе - это здОрово, это для здоровья❤️

Ставьте 👍 если присоединитесь к занятию

🐫 Горбатая старушка или веселая хохотушка?

Наверняка вы уже обзавелись своим  позвоночным "-озом": остеохондроз, артроз, лордоз, кифоз, сколиоз. 

Теперь думаете, что с этим делать. Есть два пути:

💷 Старательно “забывать” о диагнозе. Иногда спину прихватит - можно укол сделать. И опять жить до следующего раза.

🐱 Тренироваться. Чтобы мышцы спины взяли на себя нагрузку, которую больше не выдерживает бедный позвоночник.

👌 Первый путь удобен в моменте: не надо стараться, не надо волноваться.

Но позвоночник такого подхода не простит. Ваша будущее - горбатая старушка, у которой грудь параллельно земле, хронические боли, ноги не ходят и голова не поднимается.

👉 Второй путь сложнее: тренировки и самодисциплина. Может быть непросто, особенно первое время. Зато прекрасная цель впереди - развитие всех “-озов” замедлится! 

Мышцы будут держать вашу спину в правильном положении:
😆 не будет деформации внутренних органов
😆 легкая походка
😆 красивый овал лица
😆 жизнь без болей и с хорошим настроением!
 
❕Ни одно лечение таблетками или уколами такого результата не дадут! Отзывы моих клубчанок этому подтверждение 👆

Если вы не находитесь в острой стадии заболевания, ваш врач наверняка посоветует вам занятия. Спросите!

Йога - один из самых лучших вариантов. Она адаптируема и подходит для людей с разным уровнем подготовки и здоровья. Мы мягко двигаемся и прислушиваемся к телу, чтобы не переступить черту ☝️

Шея болит❗️
Что делать❓

Вчера мы обсудили с вами, что на боль в шее нельзя махнуть рукой. Но что делать, если ноет, постоянно в напряжении, невозможно повернуть голову?

☑️ Помочь себе можно с помощью мягкой растяжки шеи.

Хорошо, если эти несколько движений станут вашей рутиной. Несмотря на свою простоту, они имеют накопительный эффект. И со временем вы почувствуете:

🔴боль приходит все реже
🔴амплитуда становится больше
🔴успокаивающий эффект наступает сразу, как только вы приступите к мини-тренировке.

✅Обратите внимание, я выполняю движения прикрыв глаза, попробуйте так же.
Прикрыв глаза, расслабив веки, вы не будете отвлекаться, контакт с ощущениями от движений будет лучше.

✅Можно выполнять просто сидя на стуле. Важное условие - сидеть с ровной спиной.

Сохраняйте себе, тренируйтесь и чувствуйте свой прогресс! 👌

⚠️ Больная шея разрушает ваш мозг!

Целый день сидела перед компьютером, а вечером еще "позалипала" в телефоне?
Да уж, теперь шею не разогнуть… Помяла руками, покрутила из стороны в сторону - .. и так сойдет.

И так каждый день. Знакомо❓

Кажется, что боли в шее - это такая мелочь по сравнению со всем остальным. Выпила таблеточку, записалась на массаж. Вот и все лечение.

Но последствия нашего невнимания к боли в шее могут быть намного серьезнее 👇

⛔ Головные боли. Часто!
⛔ Головокружение. Резко больше не встаю.
⛔ Гипертония. Где мой тонометр?
⛔ Инсульт. Чтоооо??? 😱

Напряжение мышц шеи и плеч из-за сидячего образа жизни и неправильной осанки ухудшает кровоснабжение мозга, создавая постоянные боли. Это повышает риск закупорки сосудов и образования тромбов, что может привести к инсульту.

👉 Исследования показывают: укрепление шейного отдела с помощью упражнений облегчает симптомы и помогает предотвратить сосудистые нарушения. 

⚠️ Но! Важно выбирать правильные упражнения, чтобы не усугубить проблему.

На моем YouTube канале есть отличное видео, где я рассказываю о главных СТОП-движениях для шеи и способах расслабить забитые мышцы.

Смотрите по ссылкам:
▶️ https://youtu.be/XP_AazbmdO8?si=2fTK13h_lA1tSygW
💬 https://vk.com/wall-193244301_1438

Начните заниматься своей шей!

В комментариях оцените, состояние своей шеи от 1 до 10, где 1 - плохо, а 10 - отлично 👇

💶💵💵😐💵💴💵 для женского здоровья доступна 36 часов 🌸

На занятии вам понадобится коврик, удобная одежда, йога блок или книга

⏰Продолжительность - 27 минут

Включайте запись по ссылкам:
🎞 https://youtu.be/RpHxt6yGoi4
🌐 https://vk.com/wall-193244301_1434

Занятие будет полезно каждой женщине и не только женщине 🙊 . Поработали над раскрепощением тазобедренных суставов, почувствовали мышцы тазового дна и сделали золотое упражнение - Тазовые часы.

Получите заряд бодрости и хорошего настроения на все выходные!

Занимайтесь сами и отправляйте занятие своим друзьям и близким. Пусть среди нас буде больше здоровых и счастливых людей 🙌

🔴 Если вы готовы регулярно заниматься, чувствовать себя лучше с каждым днем, обрести сообщество единомышленников, мотивацию, поддержку и большую библиотеку занятий, то вам в 👉 КЛУБ

🔋 Планы на 96-й год жизни?!

У вас есть?
У меня есть! 🙋‍♀️

✅Быть самой зажигательной гостьей на свадьбе внука
✅Обогнать парочку человек в подъеме на Эльбрус
✅Чтобы меня помнили правнуки, не как древнюю старушку, а как бабушку, с которой легко и весело
✅Успеть внести вклад в своем деле, в обучении, в йоге, чтобы коллеги и ученики удивлялись: "Вот это ясность ума! Вот это размах!"

💃 Планы моей ученицы, участницы ЙОГА КЛУБА, Марины вообще отпад: победить в конкурсе танго на круизном лайнере во время кругосветного путешествия! В 96 лет!

А вы хотите строить такие планы?! И не бояться рассказывать о них публично!

Йога - это не просто способ оставаться активными. Занятия йогой дают ясность ума, радость движений и шанс планировать будущее!

Йога - это про то, чтобы не зацикливаться на болячках, а поднимать голову, смотреть вперед и наполняться новыми силами ❤️

У нас всегда есть выбор:
Существовать от одного "бабушку проведать" до другого, или
строить свое счастливое долголетие и каждый день ощущать вкус жизни!

Делитесь в комментариях, что выбираете вы?
О чем мечтаете, какие планы строите?

Мои воскресные размышления 💭

Настоящее влияет на нас будующих намного сильнее, чем прошлое.

Важно не только то, что сделано, но и то, что мы ДЕЛАЕМ СЕГОДНЯ и ежедневно.

Цель определяет действия💯

Вчера я специально прилетела в Кисловодск на тренировочный беговой тур.

Иду к личным здоровым целям! Тренируюсь в красивейшем, уникальном национальном парке.
И параллельно учусь. Лекции по физиологии в туре читает мой преподаватель из института современной теории и практики йоги 📚

Клубные занятия сейчас веду прямо из своего спортивно тура, с видом на снежные вершины Кавказских гор!

Поделитесь в комментариях к каким целям идете вы? 👇
Что делаете для себя сегодня и каждый день?

🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 для укрепления ягодиц и растяжки всего тела была доступна 36 часов.

На занятии вам понадобится коврик, удобная одежда и диван (или стул)

⏰Продолжительность - 20 минут

На занятии поработаем с ягодицами и растяжкой всего тела, и в конце занятия сделаем Приветствие солнцу ☀️

Делитесь занятием со своими близкими, друзьями и коллегами, чтобы вокруг нас было больше здоровых и счастливых людей ❤️

🔴 Если вы готовы регулярно заниматься, обрести сообщество единомышленников, мотивацию, поддержку и большую библиотеку нужных для каждого человека занятий, то вам в 👉 КЛУБ

🗯Откуда растут бока?

Теорию читайте здесь
👉👉👉 https://telegra.ph/Otkuda-rastut-boka-10-25

Силовые позы и динамичные движения, дающие нагрузку мышцам и костям нужны нам!

📲Особенно нужны они в возрасте 50+, в период менопаузы, когда у нас с вами резко тает мышечная масса под натиском гормональных изменений.

Каждый день, понемногу, но регулярно нагружать!

Используйте свое тело по максимуму, чтобы оно знало, что оно вам очень-очень нужно, что вы его любите ♥️

Кто занимается у меня в КЛУБЕ знает, как я нагружаю их мышцы на силовой йоге, на занятиях для стройного тела, на балансовых практиках, и на йоге "Детокс"

Майки мокрые!
Лица довольные!
Мышцы сильные 💪
И результаты огненные 💯

Не забывайте, что эффект достигается при помощи регулярных и системных занятий!

👉 В моем Йога КЛУБЕ такие занятия идут ежедневно! Занятия, после которых минус 6 см с талии 👍

В комментариях поделитесь, что вы делаете чтобы уходили бока? 👇

💗 Закрутите роман со своими мышцами

Вы знали, что после 30 лет наш организм начинает сжигать мышечную массу?

И если нет физической активности, то после 40 лет мы имеем минус 2-3% мышц в год 😱

Посчитали? Ага.. Это значит, что к 50 годам можно потерять более 20% мышечной массы..

Вот здесь можно глубоко вдохнуть и сказать: "Не хочу мышцы терять! Лучше телесный жир пусть уходит, а мышцы не отдам!"

Так вот, чтобы жир уходил, а мышцы укреплялись -
физическая нагрузка после 40 лет - это необходимость!

Состояние мышц и всего тела можно улучшить, занимаясь дома, без оборудования, регулярно от 40 до 60 минут в день.

✅ Сегодня понедельник, а это значит, что в Клубе занятие силовая виньяса-йога💪

✅ Силовая йога — это гибридная форма йоги, которая фокусируется на наращивании силы и выносливости.

В силовой виньясе мы плавно двигаемся, перетекая из одной позы в другую и ровно дышим.

Напишите, а что вы делаете для укрепления мышц?
Как часто?

🫵👌👌 7 ЧАСОВ ДО КОНЦА АКЦИИ 🔥

Успевайте заскочить в последний вагон и с выгодой приобрести абонемент в йога клуб 💃

Абонементы на 3, 6 и 12 месяцев ждут вас по ссылке
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

Йога клуб, это:

✅ Ежедневная йога в прямом эфире
✅ Обучающая платформа с занятиями, экспертными эфирами, марафона и челленджами
✅ Поддерживающее сообщество более 1000 женщин
✅ Программа для новичков
✅ Занятия от 40 до 60 минут

Занятия, которые дают силу, энергию и бодрость!
Это очень важно в нашем возрасте 🙏

Меня благодарят сотни женщин, потому что они видят результат! Ежедневные занятия необходимы каждой женщине!

⏰ Последние часы лучших цен на клубные абонементы

👉 Ссылка тут

🔴🔴🔴🔴 Субботняя зарядка доступна 36 часов

Только вместо одного занятия, вам доступно
👉 😠 💷💵💷💴💷💵

Выбирайте практику, которая больше нравится, на Дне открытых дверей уже открыты занятия 👇

💙Стройное тело
💙Йога для иммунитета
💙Йога для женского здоровья
💙Здоровая спина
💙Йога для тазового дна

С таким количеством занятий вы 💯 получите заряд бодрости и энергии на все выходные!

Занятия здесь
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

А для тех, кто хочет регулярно заниматься своим здоровьем и состоянием, я приглашаю в мой Онлайн йога клуб.

🔴 Только сегодня самая выгодная цена на клубные абонементы. Все потому что я подготовила для вас секретный ПРОМОКОД 👉 ДВЕРЬ, который действует до 19 октября 23:59 мск

Абонемент со скидкой здесь
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg#price

Вступая в йога клуб СЕЙЧАС
👉 Вы становитесь участником розыгрыша подарков, где главный приз планшет Apple 🎁
👉 Вам доступна обучающая платформа на которой более 300 записей занятий
👉 Вы ежедневно занимаетесь в онлайне по моим эффективным тренировкам
👉 Вы становитесь участником большого поддерживающего сообщества, где более 1000 женщин

Я жду в клубе всех, кому не безразлично здоровье, всех, кто думает о будущем ♥️

P.S. Все общение и оплата проходит только через сайт. Задавать вопрос можно службе заботы - @vivoyoga1. Остерегайтесь мошенников 🙏

📹 Запись эфира готова!

🔴 Смотрите эфир и забирайте подарок - секретный ПРОМОКОД, который действует до 19 октября 23:59 мск

На эфире поговорили про то, как быть счастливой, как начать заниматься регулярно и без срывов.

Участницы йога клуба Анастасия и Наталья поделились своими историями, рассказали почему стали заниматься, что помогает не бросать, какие изменения происходят благодаря занятиям.

Я провела розыгрыш подарков 🎁 и ответила на ваши вопросы, их было много и все интересные 🔥

Спасибо всем, кто был в эфире! 🫶

🔜 У вас есть 1️⃣8️⃣0️⃣ часов на свое здоровье?

А если я найду, вы обещаете потратить их на себя и свое благополучие?

В течение последних 5 Дней открытых дверей вы провели огромную работу:

✅ Сняли напряжение со спины и плеч.
✅ Содержательно обсудили с врачом-гастроэнтерологом, как умно использовать детокс.
✅ Растянули тазобедренные суставы и почувствовали первые изменения
✅ Уделили внимание иммунитету: разогнали лимфу и углубили дыхание.

И такие результаты всего за 30 минут в день! А что будет, если вы присоединитесь к нашему 👉 Йога Клубу?

Тренировки в клубе длятся от 30 до 60 минут. Это минимум 182 часа в год! 😯

Да, целых 182 часа, которые вы уделите себе, здоровью, поддержанию молодости и благополучия. Это полноценный семестр обучения в вузе, но посвященный изучению только вашего тела и его возможностей! ♥️

Присоединяйтесь к Клубу по ссылке. Инвестируйте 182 часа в себя, в свое здоровье и в своё будущее!
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

Напомню, среди всех, купивших клубные абонементы на Дне открытых дверей, я разыграю ПОДАРКИ 🎁
💙планшета Apple
💙коврик для йоги
💙робот-пылесос
💙кофеварку
💙…и это еще не всё

Узнать больше о подарках
👉 ЗДЕСЬ

🔥 День открытых дверей в самом разгаре.

Делюсь отзывами участниц 👇

🔊Тело обрадовалось! Упражнения не сложные

🔊После занятия появилась легкость, плечи развернулись и дышать стало легче

🔊Тепло растекается по всему телу, чувствую прилив сил

Читайте отзывы о занятиях ДНЯ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в йога Клубе

А вы с нами?

Регистрируйтесь и занимайтесь
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg
❣️

🤝🤝🤝🤝 18 октября
в 17.30 Мск проведу прямой эфир на тему «Йогатерапия. Для тех, кто никогда не занимался: с чего начать и как не бросить?»

Отвечу на самые частые вопросы и расскажу о йоге, как профессионал, и как обычная женщина. Которая использует тренировки для своего собственного здоровья ♥️

А еще приглашу на эфир участниц йога клуба, которые поделятся своим опытом 🌸

🎁 На эфире проведу розыгрыш подарков среди участников Дня открытых дверей! Если вы еще не с нами, самое время присоединиться 🙌
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

❕Эфир будет в закрытом чате Дня открытых дверей, добавляйтесь, чтобы не пропустить
👉 https://t.me/+vibhL3Q7xc5jMzNi

Пишите свои вопросы в комментариях под этим постом, отвечу в эфире 👇

🦠 Скажем вирусам НЕТ!

День открытых дверей продолжается!

Сегодня занятие Йога для Иммунитета 💪

⚠️ Переходите на сайт, смотрите расписание и занимайтесь!
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

Укрепление иммунной системы - это достаточно долгий процесс. Здесь важна регулярность ☝️

Вам на помощь придет йога! Она помогает организму работать как слаженная система, укрепляя иммунитет изнутри:

🌿 Укрепляем дыхательную систему
🌿 Стимулируем лимфоток для борьбы с инфекциями 
🌿 Снимаем хроническое напряжение, которое подрывает силы организма

⚠️ Продолжается Акция в рамках Дня открытых дверей

👉 Выгодные цены на клубные абонементы
👉 Участие в розыгрыше подарков при покупке абонемента
👉 Скидка на абонементы до 30%

Присоединяйтесь в Йога Клуб и укреплять свой иммунитет каждую неделю 😉

💵💶💷💴💴💷💶
💶💵💷💵💷💵💷💶

ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ продолжается!

Скажите честно, вы чувствуете приближение менопаузы?
Или, возможно, это уже ваша новая реальность?

Изменения, которые приносит этот период жизни, даются очень сложно. Меняется тело, ухудшаются физические возможности, настроение скачет...

Неужели это я? Могу ли я доверять собственному телу? 🫣

Йога для женщин - это специальные упражнения на укрепление и раскрытие тазобедренных суставов, где особое внимание уделяем тазовому дну.

Сегодня в рамках Дней открытых дверей мы поработаем над:
✅ улучшением кровообращения в органах малого таза
✅ улучшением мобильности тазобедренных суставов
✅ над укреплением мышц тазового дна

Женское тело - мудрое, сильное, но ему нужно внимание и забота. Уделите внимание себе 🙏
Занятие уже доступно по ссылке
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg 

Все участники Дней открытых дверей получают:
🥹 гарантированные подарки в колесе фортуны
🥹 эффективные занятия и полезный эфир с доктором

И всё это 💵💶💴💴💴💵🙋‍♀💷💷

Пользуйтесь этой возможностью, День открытых дверей проходит всего 2 раза в год. Такое событие пропускать нельзя!

👉👉👉 ПРИЗЫ видели?
Еще нет?!! Скорее смотрите
👉https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

Тренируйтесь, чувствуйте изменения и приходите в ЙОГА КЛУБ за здоровьем 🙂

⭐️ АКЦИЯ, ПОДАРКИ✨
День открытых дверей

Возрастные изменения - приговор? Нет, призыв к действию!

➡️ Боли в спине
➡️ Усталость
➡️ Снижение гибкости
➡️ Приливы и бессонница - всё это знакомо многим из нас

Старение и болезни приходят как будто внезапно.

Есть ли способ замедлить этот процесс и вернуть себе контроль над своим телом без побочных эффектов?

🔴 Йога и регулярная физическая активность - мой ответ

Йога укрепляет мышцы и поддерживает здоровье суставов - это мягкий и эффективный способ улучшить качество жизни:

🖐👉👆 Сегодня в рамках Дней открытых дверей стартовала акция!
Подробности тут 👇
https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

Самое вкусное:
💝 Скидки до 30% на абонементы
💝 Бонусные рубли из колеса фортуны, которые уменьшают стоимость абонемента!
💝 Розыгрыш подарков среди участников акции: коврик для йоги, форма для йоги, робот-пылесос, умные весы, кофеварка и планшет Apple 💻 для онлайн занятий 🏃‍♀️

Для кого подходит Акция:
👉 Если вы давно хотели заниматься, но никак не можете начать
👉 Для участников Дня открытых дверей
👉 Для действующих участников йога клуба

Не откладывайте заботу о своем здоровье - начните заниматься прямо сейчас участвуйте в акции и становитесь частью ЙОГА КЛУБА!

P.S. Все общение и оплата проходит только через сайт. Задавать вопрос можно службе заботы - @vivoyoga1. Остерегайтесь мошенников 🙏

📣 СТАРТ ДНЯ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ

Начали мы сегодня активно 💪

С моего самого любимого занятия - Здоровая спина 🧘‍♀️

А любимое, потому что после занятия, чувствуешь, что скинул с плеч и шеи мешок с камнями 🪨

И сейчас вы можете попробовать эту тренировку совершенно бесплатно - на Днях открытых дверей в Йога Клубе. Первое занятие уже доступно, надо только зарегистрироваться.

🖐👉👆 Переходите на сайт, смотрите расписание и занимайтесь вместе со мной пока есть такая возможность
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

📅 Уже завтра пройдет эфир с гастроэнтерологом: "Умный детокс - залог красоты и здоровья женщин 45+".  ⚠️Только для участников Дней открытых дверей!⚠️

С 14 по 20 октября вы сможете бесплатно посетить занятия Йога Клуба, задать вопросы и получить обратную связь.

🎁 Подарки участникам: беспроигрышное колесо фортуны после регистрации

🎁 15 октября в 12.00 мск откроется акция на клубные абонементы! Самые быстрые успеют приобрести абонемент в клуб с большой скидкой!

Пробуйте, занимайтесь и наслаждайтесь возможностями своего тела!
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

🔴 Лекция от врача гастроэнтеролога Александра Павлова на тему

👉 Умный детокс - залог красоты и здоровья женщин 45+

Александр выступит в рамках Дня открытых дверей - 15 октября

Эфир и запись будут доступны ТОЛЬКО участникам Дня открытых дверей и действующим участникам КЛУБА.

Регистрируйтесь сейчас и приходите на полезный эфир
👉 https://vivoyoga.online/dodokt_reg?utm_source=tg

Пользуйтесь этой возможностью, я приглашаю в КЛУБ лучших экспертов 🙌