Друзья, решили сделать эфир в канале Кати. Присоединяйтесь
https://t.me/yogazolotka
https://t.me/yogazolotka
Про тело. Про ресурс. Про нас.
@iravanyukhina
Питание, движение, эмбодимент
Про тело. Про ресурс. Про нас. (Russian)
Добро пожаловать в наш канал "Про тело. Про ресурс. Про нас."! Мы - команда инструкторов и специалистов по здоровому образу жизни, которые готовы поделиться с вами информацией о правильном питании, активном образе жизни и общем благополучии. Наш канал посвящен теме эмбодимента, то есть восприятия и понимания своего тела как ключевого ресурса для достижения гармонии и здоровья. Мы регулярно публикуем полезные советы, рецепты здоровых блюд, упражнения для тела и многое другое, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о том, как правильное питание и активный образ жизни могут изменить вашу жизнь к лучшему!
Про тело. Про ресурс. Про нас.
20 Nov, 10:57
Друзья, приветствую!
Немного статистики в тему сегодняшнего прямого эфира.
Психологи разных стран отмечают, что устное воздействие на других людей, зависит:
- от того, что мы говорим, лишь примерно на 7%,
- от того, как мы это говорим, – на 38%,
- от языка нашего тела – на 55%.
Было подсчитано также, что до 90% эмоциональной информации мы еще до слов фактически выражаем и передаем в интерактивном общении невербальным способом.
Вот и интересно, а как с выражением через эти сигналы у нас и окружающих? Задумывались ли вы об этом когда-то?
Немного статистики в тему сегодняшнего прямого эфира.
Психологи разных стран отмечают, что устное воздействие на других людей, зависит:
- от того, что мы говорим, лишь примерно на 7%,
- от того, как мы это говорим, – на 38%,
- от языка нашего тела – на 55%.
Было подсчитано также, что до 90% эмоциональной информации мы еще до слов фактически выражаем и передаем в интерактивном общении невербальным способом.
Вот и интересно, а как с выражением через эти сигналы у нас и окружающих? Задумывались ли вы об этом когда-то?
Про тело. Про ресурс. Про нас.
19 Nov, 16:41
А завтра в 15:45 мы с Катей проведем совместный прямой эфир на тему значения голоса и тела в общении!
Про тело. Про ресурс. Про нас.
18 Nov, 15:20
Про…являться
Какое-то время назад я активно продвигала тему уверенных выступлений.
Выступать я сама люблю.
Конференции, вебинары, лекции, курсы, тренинги. Ощущаю драйв от того, что могу общаться с большим количеством людей.
Мне довольно просто говорить с людьми любого статуса.
В основном я помогаю развивать свою уверенность за счет ощущения внутренней опоры, силы, регуляции состояния.
И мне всегда хотелось добавить в эту тему важную составляющую - работу с голосом.
Наконец эта мысль нашла проявление!
Мы с моей коллегой Екатериной Золотовой - мастером по голосу -
разработали семинар, где и объединяем вербальное с невербальным. Для уверенного общения.
Голос и тело!
Семинар получился очень практическим. Он наполнен упражнениями, их отработкой.
Потому что можно прочитать в книжке теорию, как кататься на велосипеде, но от этого вы не поедете. Так же с общением - воплотить это без практики не получится.
Нам с Катей самим очень нравится то, что получилось. А это главный внутренний критерий.
И я очень надеюсь, что по понравится и вам!
Приглашаем в субботу, 1 декабря, с 12 до 15 в уютное пространство в центре Москвы.
Позвучать, подвигаться, обнаружить свои паттерны, найти внутреннюю опору. природное звучание. И ключи к свое уверенности. Для легкого общения.
Стоимость мы решили сделать доступной каждому (но это будет только в первый раз):
3900р про бронировании участия до 23 ноября
4700р, если запишитесь с 24 ноября.
Для записи пишите в личные, в комментарии или пройдите по ссылке ниже.
Ура!
Какое-то время назад я активно продвигала тему уверенных выступлений.
Выступать я сама люблю.
Конференции, вебинары, лекции, курсы, тренинги. Ощущаю драйв от того, что могу общаться с большим количеством людей.
Мне довольно просто говорить с людьми любого статуса.
В основном я помогаю развивать свою уверенность за счет ощущения внутренней опоры, силы, регуляции состояния.
И мне всегда хотелось добавить в эту тему важную составляющую - работу с голосом.
Наконец эта мысль нашла проявление!
Мы с моей коллегой Екатериной Золотовой - мастером по голосу -
разработали семинар, где и объединяем вербальное с невербальным. Для уверенного общения.
Голос и тело!
Семинар получился очень практическим. Он наполнен упражнениями, их отработкой.
Потому что можно прочитать в книжке теорию, как кататься на велосипеде, но от этого вы не поедете. Так же с общением - воплотить это без практики не получится.
Нам с Катей самим очень нравится то, что получилось. А это главный внутренний критерий.
И я очень надеюсь, что по понравится и вам!
Приглашаем в субботу, 1 декабря, с 12 до 15 в уютное пространство в центре Москвы.
Позвучать, подвигаться, обнаружить свои паттерны, найти внутреннюю опору. природное звучание. И ключи к свое уверенности. Для легкого общения.
Стоимость мы решили сделать доступной каждому (но это будет только в первый раз):
3900р про бронировании участия до 23 ноября
4700р, если запишитесь с 24 ноября.
Для записи пишите в личные, в комментарии или пройдите по ссылке ниже.
Ура!
Про тело. Про ресурс. Про нас.
15 Nov, 14:10
Практикуя йогу на профессиональном уровне, я пришла к тому, что она не только про здоровье. И не только про духовный рост.
Я всегда ощущала, как йога меняет состояние, как развивает мое я.
Дает осознанность не только тела, но и жизненных паттернов.
Меняет отношение к себе, другим.
Я осознала, что тело - это не то, что мы привыкли в нем видеть.
Не только физиология, не «такси для мозга». Тело больше того, за чем нужно ухаживать, кормить, мыть и тп.
Тело - это воплощение.
Тело - это дом.
Тело - это и есть я.
И как раз в тот момент я нашла направление, которое «мыслит» точно так же.
Эмбодимент.
Сложно переводимое на русский язык слово.
Втелесненность, телесное воплощение.
Мое обучение в Великобритании и России вывело меня на новый уровень в этой ипостаси.
Эмбодимент - это про то, как счастливо жить в теле.
Про то, как ощущать себя целиком и полностью.
Как регулировать состояние, проявляться.
Конечно же мне очень хочется нести эти знания людям. Учить.
И, знаете, что самое сложное?
Найти такой подход, чтобы люди, живущие в головах, осмелились практиковать непривычное телесное:
- замечать телесные реакции,
- меняя положение тела, менять состояние,
- развивать качества через телесные практики,
- улучшать жизнь - выходить на новый уровень ее восприятия.
Здорово, что больше и больше говорят о теле, предлагают практик, обсуждают важность соответствия внешнего внутреннему.
Что есть телесно-ориентированная терапия.
Что есть актерское мастерство, где телу, телесному воплощению придают огромное значение.
Здорово, что все согласны с тем, что невербально мы можем коммуницировать не хуже, чем вербально (а если соединить, будет просто вау!)
Зачем об этом пишу?
Финализирую работу над важным проектом, где будет тело и кое-что еще.
На днях подробности!
Я всегда ощущала, как йога меняет состояние, как развивает мое я.
Дает осознанность не только тела, но и жизненных паттернов.
Меняет отношение к себе, другим.
Я осознала, что тело - это не то, что мы привыкли в нем видеть.
Не только физиология, не «такси для мозга». Тело больше того, за чем нужно ухаживать, кормить, мыть и тп.
Тело - это воплощение.
Тело - это дом.
Тело - это и есть я.
И как раз в тот момент я нашла направление, которое «мыслит» точно так же.
Эмбодимент.
Сложно переводимое на русский язык слово.
Втелесненность, телесное воплощение.
Мое обучение в Великобритании и России вывело меня на новый уровень в этой ипостаси.
Эмбодимент - это про то, как счастливо жить в теле.
Про то, как ощущать себя целиком и полностью.
Как регулировать состояние, проявляться.
Конечно же мне очень хочется нести эти знания людям. Учить.
И, знаете, что самое сложное?
Найти такой подход, чтобы люди, живущие в головах, осмелились практиковать непривычное телесное:
- замечать телесные реакции,
- меняя положение тела, менять состояние,
- развивать качества через телесные практики,
- улучшать жизнь - выходить на новый уровень ее восприятия.
Здорово, что больше и больше говорят о теле, предлагают практик, обсуждают важность соответствия внешнего внутреннему.
Что есть телесно-ориентированная терапия.
Что есть актерское мастерство, где телу, телесному воплощению придают огромное значение.
Здорово, что все согласны с тем, что невербально мы можем коммуницировать не хуже, чем вербально (а если соединить, будет просто вау!)
Зачем об этом пишу?
Финализирую работу над важным проектом, где будет тело и кое-что еще.
На днях подробности!
Про тело. Про ресурс. Про нас.
15 Nov, 14:08
Уттанасана.
Поза интенсивного вытяжения.
В этом видео я показала, как она может меняться с развитием практики.
Для каждого найдется своя вариация позы!
У меня она тоже не идеальна:).
Постепенно позвоночник, мышцы спины, ног вытягиваются, мобильность тазобедренных увеличивается, и поза становится глубже.
Помимо вытяжения и укрепления мышц и позвоночника поза стимулирует работу органов жкт и успокаивает нервную систему. Профилактирует гипертонию.
Если хотите попробовать ее, начинайте с опорой под руками.
Ноги для начала можно оставлять согнутыми, вытягивая спину.
За более подробными инструкциями пишите в комментариях!
Поза интенсивного вытяжения.
В этом видео я показала, как она может меняться с развитием практики.
Для каждого найдется своя вариация позы!
У меня она тоже не идеальна:).
Постепенно позвоночник, мышцы спины, ног вытягиваются, мобильность тазобедренных увеличивается, и поза становится глубже.
Помимо вытяжения и укрепления мышц и позвоночника поза стимулирует работу органов жкт и успокаивает нервную систему. Профилактирует гипертонию.
Если хотите попробовать ее, начинайте с опорой под руками.
Ноги для начала можно оставлять согнутыми, вытягивая спину.
За более подробными инструкциями пишите в комментариях!
Про тело. Про ресурс. Про нас.
11 Nov, 18:46
Друзья! Нашла еще одно дыхание для мягкой диафрагмы! 47 секунд видео.
Про тело. Про ресурс. Про нас.
04 Nov, 10:43
Все гениальное, как и это диафрагмальное дыхание, просто!
Попробуйте сами! И делайте вместе с детьми.
Техника в видео (на 1мин15сек).
Хороших выходных😊
Попробуйте сами! И делайте вместе с детьми.
Техника в видео (на 1мин15сек).
Хороших выходных😊
Про тело. Про ресурс. Про нас.
03 Nov, 19:19
Написала вам сама в уже расслабленном состоянии - после бани, скраба и травяного чая.
Скраб всегда делаю сама. На этот раз просто смешала морскую соль с медом.
Еще очень люблю кофе со сливками/сметаной.
А особенный скраб делаю из Английской соли со специями.
Отличных расслабленных вам выходных 🤗
Скраб всегда делаю сама. На этот раз просто смешала морскую соль с медом.
Еще очень люблю кофе со сливками/сметаной.
А особенный скраб делаю из Английской соли со специями.
Отличных расслабленных вам выходных 🤗
Про тело. Про ресурс. Про нас.
03 Nov, 19:15
Наконец нашла видео, где хорошо продемонстрировано движение одной из важнейших мышц - диафрагмы.
На вдохе диафрагма опускается и расширяется, воздействуя на органы брюшной полости, малого таза, тазовую диафрагму.
На выдохе - расслабляется, возвращаясь в свое обычное состояние.
Диафрагмальное дыхание как раз направлено на мягкую работу мышцы.
Через диафрагму проходит вагусный нерв.
Именно поэтому диафрагмальное дыхание и поддержание диафрагмы в правильном состоянии помогает сбалансировать нервную систему.
Как-то в канале я уже показывала несколько техник расслабления диафрагмы и дыхания.
Если нужно повторить, пишите🙏😊
На вдохе диафрагма опускается и расширяется, воздействуя на органы брюшной полости, малого таза, тазовую диафрагму.
На выдохе - расслабляется, возвращаясь в свое обычное состояние.
Диафрагмальное дыхание как раз направлено на мягкую работу мышцы.
Через диафрагму проходит вагусный нерв.
Именно поэтому диафрагмальное дыхание и поддержание диафрагмы в правильном состоянии помогает сбалансировать нервную систему.
Как-то в канале я уже показывала несколько техник расслабления диафрагмы и дыхания.
Если нужно повторить, пишите🙏😊
Про тело. Про ресурс. Про нас.
28 Oct, 19:22
Спасибо за внимательность! А вот и продукты с разным ГИ.
Про тело. Про ресурс. Про нас.
28 Oct, 15:09
И немного местной валдайской красоты для вас!
Места сказочные!
Я замедлилась немного. Стараюсь созерцать.
Места сказочные!
Я замедлилась немного. Стараюсь созерцать.
Про тело. Про ресурс. Про нас.
28 Oct, 15:01
Друзья, продолжаю тему Клетчатки.
После предыдущего поста можно задуматься о том, как же увеличить клетчатку в рационе, не повышая углеводную нагрузку…
Ведь по сути клетчатка - овощи, фрукты, злаковые, бобовые - это углеводы.
Держите правила употребления углеводов!
1 Поставьте в приоритет углеводы с высоким содержанием питательных веществ и низким гликемическим индексом (см. Карусель). Плюс орехи, семена, ягоды, бобовые, некоторые корнеплоды, небольшое количество цельнозерновых круп.
2 Уберите быстрые и переработанные углеводы: хлеб из белой муки, макароны, печенья и крекеры, хлопья и мюсли, фастфуд.
3 Ешьте клетчатку в каждый прием пищи: утром упор на зелень (и 2-3 ложки цельнозерновых или пару небольших кусочков ц/з хлеба), днем можно крахмалистых и круп побольше, орехи в перекус, семена в салат вечером.
4 Снижайте ГИ продуктов: варите al-dente, ешьте охлажденный рис и картофель вместо горячих, цельные овощи вместо пюре.
5 Замачивайте крупы перед готовкой и орехи (для нейтрализации фитиновой кислоты - нарушает усвоение витаминов и микроэлементов).
6 Готовьте смузи или соки из овощей и зелени, сведите к минимуму свежевыжатые фруктовые соки.
7 Не увеличиваете потребление клетчатки резко. Могут появиться неприятные симптомы по стороны пищеварения. Медленно, но верно - наш случай.
Уехали с семьей на три дня на Валдай - каникулы.
В отелях мне всегда не хватает овощей и зелени на завтрак.
Вот и здесь только огурцы и помидоры…
Эта двойка, кстати, самая популярная среди большинства.
Купить овощей = купить огурцов и помидоров для многих. Согласны?
Восполняю в обед - есть брокколи и цветная на пару, спаржа (соскучилась по ней), морковка.
Что думаете про эти правила?
Есть, что улучшить?
После предыдущего поста можно задуматься о том, как же увеличить клетчатку в рационе, не повышая углеводную нагрузку…
Ведь по сути клетчатка - овощи, фрукты, злаковые, бобовые - это углеводы.
Держите правила употребления углеводов!
1 Поставьте в приоритет углеводы с высоким содержанием питательных веществ и низким гликемическим индексом (см. Карусель). Плюс орехи, семена, ягоды, бобовые, некоторые корнеплоды, небольшое количество цельнозерновых круп.
2 Уберите быстрые и переработанные углеводы: хлеб из белой муки, макароны, печенья и крекеры, хлопья и мюсли, фастфуд.
3 Ешьте клетчатку в каждый прием пищи: утром упор на зелень (и 2-3 ложки цельнозерновых или пару небольших кусочков ц/з хлеба), днем можно крахмалистых и круп побольше, орехи в перекус, семена в салат вечером.
4 Снижайте ГИ продуктов: варите al-dente, ешьте охлажденный рис и картофель вместо горячих, цельные овощи вместо пюре.
5 Замачивайте крупы перед готовкой и орехи (для нейтрализации фитиновой кислоты - нарушает усвоение витаминов и микроэлементов).
6 Готовьте смузи или соки из овощей и зелени, сведите к минимуму свежевыжатые фруктовые соки.
7 Не увеличиваете потребление клетчатки резко. Могут появиться неприятные симптомы по стороны пищеварения. Медленно, но верно - наш случай.
Уехали с семьей на три дня на Валдай - каникулы.
В отелях мне всегда не хватает овощей и зелени на завтрак.
Вот и здесь только огурцы и помидоры…
Эта двойка, кстати, самая популярная среди большинства.
Купить овощей = купить огурцов и помидоров для многих. Согласны?
Восполняю в обед - есть брокколи и цветная на пару, спаржа (соскучилась по ней), морковка.
Что думаете про эти правила?
Есть, что улучшить?
Про тело. Про ресурс. Про нас.
25 Oct, 11:16
Друзья, начинаю отвечать на вопрос, как поддержать здоровье кишечного микробиома.
Клетчатка!
Практика (анализ дневников питания моих клиентов, в частности) показывает, что недоедают клетчатку большинство из нас.
И не особо задумываются, зачем и как.
Клетчатка - вид сложных углеводов, пищевые волокна. Как раз она делает структуру овощей и фруктов, оболочку зерен плотной.
Что важно про нее знать:
1. Некоторая клетчатка - еда для ваших хороших бактерий. По сути создает здоровую микробиоту кишечника. В нем находятся около 80% иммунных клеток. Нет клетчатки - нет здорового кишечника. Чем разнообразнее клетчатка, тем богаче микробиом!
2. Впитывает токсины в кишечнике.
3. Стимулирует моторику желчного. Нужна и вечером, чтобы желчный хорошо работал всю ночь.
4. Препятствует быстрому всасыванию сахара (поэтому лучше съесть целый фрукт, чем выпить из него сок).
5. Если каждый день есть достаточное количество пищевых волокон, будет:
- регулярный стул, нормальные процессы детоксикации,
- поддержание иммунитета, снижение рисков хронических заболеваний,
- здоровье кишечной микробиоты,
- нормальный вес.
ВОЗ рекомендует употреблять 400 г (считайте, 5-6 порций) овощей и фруктов в день - 25–30 г клетчатки. А лучше и того больше - до 40 г в день.
По степени растворимости в воде клетчатка делится на растворимую и нерастворимую.
Подробное об этом дальше!
Клетчатка!
Практика (анализ дневников питания моих клиентов, в частности) показывает, что недоедают клетчатку большинство из нас.
И не особо задумываются, зачем и как.
Клетчатка - вид сложных углеводов, пищевые волокна. Как раз она делает структуру овощей и фруктов, оболочку зерен плотной.
Что важно про нее знать:
1. Некоторая клетчатка - еда для ваших хороших бактерий. По сути создает здоровую микробиоту кишечника. В нем находятся около 80% иммунных клеток. Нет клетчатки - нет здорового кишечника. Чем разнообразнее клетчатка, тем богаче микробиом!
2. Впитывает токсины в кишечнике.
3. Стимулирует моторику желчного. Нужна и вечером, чтобы желчный хорошо работал всю ночь.
4. Препятствует быстрому всасыванию сахара (поэтому лучше съесть целый фрукт, чем выпить из него сок).
5. Если каждый день есть достаточное количество пищевых волокон, будет:
- регулярный стул, нормальные процессы детоксикации,
- поддержание иммунитета, снижение рисков хронических заболеваний,
- здоровье кишечной микробиоты,
- нормальный вес.
ВОЗ рекомендует употреблять 400 г (считайте, 5-6 порций) овощей и фруктов в день - 25–30 г клетчатки. А лучше и того больше - до 40 г в день.
По степени растворимости в воде клетчатка делится на растворимую и нерастворимую.
Подробное об этом дальше!
Про тело. Про ресурс. Про нас.
09 Oct, 13:51
Друзья, приветствую!
Давно ничего не писала здесь – довольно много работы и учёбы - забирают мой ресурс.
Я это всё конечно очень люблю, но и с вами хочется оставаться на связи.
Решила поделиться темой своего обучения.
Я пошла повышать квалификацию и более глубоко изучать Микробиом.
Раньше знала эту тему неплохо.
Но сейчас осознаю, насколько это глобальная история.
Микробиом – это целый мир внутри нас, влияние которого мы очень сильно недооцениваем.
Начну в того, что вообще это такое!
Микробиота - это популяция бактерий, вирусов, грибов, обитающих в определённой области тела
Микробиом - генетический материал этого сообщества
Есть микробиом кожи, урогенииального тракта, слизистой глаз, носоглотки и др.
Поговорим о микробиоме кишечника.
Известно, что более разнообразный и здоровый микробиом у:
- Долгожителей
- Молодых людей
- Стройных людей
- В целом здоровых людей
Как после этого им не заниматься?))
Довольно много исследований микробиома в последние годы проходят в разных странах.
России сейчас идёт проект Russage, в котором изучают микробиом тысячей человека.
Так вот что обнаружили уже в США и Великобритании:
1 Состав микробиома может зависеть от пола, возраста и образа жизнич
2 Чем больше различных видов растений ест человек, тем выше микробное разнообразие кишечника.
У людей, которые ели 30 или более различных видов растений в неделю, микробиом был более разнообразным, чем у людей, которые ели только 10 или меньше видов растений в неделю. Сколько едите вы? Посчитайте и уже поймете примерно состояние вашего микробиома.
3 Исследователи обнаружили связь между составом микробиома и депрессией. Хотя образцы были взяты с двух разных сторон Атлантики, образцы обладали похожими чертами в популяциях США и Великобритании. Это показывает, что микробиом и депрессия сильно влияют друг на друга, независимо от среды, в которой живет человек.
Давно ничего не писала здесь – довольно много работы и учёбы - забирают мой ресурс.
Я это всё конечно очень люблю, но и с вами хочется оставаться на связи.
Решила поделиться темой своего обучения.
Я пошла повышать квалификацию и более глубоко изучать Микробиом.
Раньше знала эту тему неплохо.
Но сейчас осознаю, насколько это глобальная история.
Микробиом – это целый мир внутри нас, влияние которого мы очень сильно недооцениваем.
Начну в того, что вообще это такое!
Микробиота - это популяция бактерий, вирусов, грибов, обитающих в определённой области тела
Микробиом - генетический материал этого сообщества
Есть микробиом кожи, урогенииального тракта, слизистой глаз, носоглотки и др.
Поговорим о микробиоме кишечника.
Известно, что более разнообразный и здоровый микробиом у:
- Долгожителей
- Молодых людей
- Стройных людей
- В целом здоровых людей
Как после этого им не заниматься?))
Довольно много исследований микробиома в последние годы проходят в разных странах.
России сейчас идёт проект Russage, в котором изучают микробиом тысячей человека.
Так вот что обнаружили уже в США и Великобритании:
1 Состав микробиома может зависеть от пола, возраста и образа жизнич
2 Чем больше различных видов растений ест человек, тем выше микробное разнообразие кишечника.
У людей, которые ели 30 или более различных видов растений в неделю, микробиом был более разнообразным, чем у людей, которые ели только 10 или меньше видов растений в неделю. Сколько едите вы? Посчитайте и уже поймете примерно состояние вашего микробиома.
3 Исследователи обнаружили связь между составом микробиома и депрессией. Хотя образцы были взяты с двух разных сторон Атлантики, образцы обладали похожими чертами в популяциях США и Великобритании. Это показывает, что микробиом и депрессия сильно влияют друг на друга, независимо от среды, в которой живет человек.
Про тело. Про ресурс. Про нас.
24 Sep, 16:12
Друзья, приветствую!
Сегодняшняя практика посвящена исследованию себя в пространстве, увеличению своих возможностей.
В процессе и после задайте себе вопросы:
- Что новое я ощущаю?
- Как я могу назвать это состояние?
- Что дает мне это состояние?
- Что я могу и хочу сделать из этого состояния?
Делитесь в комментариях!
Сегодняшняя практика посвящена исследованию себя в пространстве, увеличению своих возможностей.
В процессе и после задайте себе вопросы:
- Что новое я ощущаю?
- Как я могу назвать это состояние?
- Что дает мне это состояние?
- Что я могу и хочу сделать из этого состояния?
Делитесь в комментариях!
Про тело. Про ресурс. Про нас.
19 Sep, 15:27
Продолжаем миофасциальный релиз.
Расслабить спину. Аккуратно, если есть беспокоящие в моменте грыжи.
Расслабить спину. Аккуратно, если есть беспокоящие в моменте грыжи.
Про тело. Про ресурс. Про нас.
10 Sep, 19:24
Друзья, немного с опозданием, но делюсь-таки интересным с прошлой недели!
В четверг и пятницу удалось заскочить в Гостиный двор на «Москву 2030».
Слушала Черниговскую, Каплана на темы долголетия и мозга.
Основные тезисы.
Мозг вполне себе может прожить до 120 лет.
Способность к нейропластичности у взрослых отличная.
В мае этого года калифорнийские учебные оцифровали 1 мм мозга. Детали на фото.
Короче, о мозге нам еще узнавать и узнавать.
Таблетки для долголетия нет…
Для него нам нужны смыслы, любовь, мечта!
И конечно же заниматься телом (всячески!)
и
мозгом (языки, новое, математика, музыка и искусство в целом).
В четверг и пятницу удалось заскочить в Гостиный двор на «Москву 2030».
Слушала Черниговскую, Каплана на темы долголетия и мозга.
Основные тезисы.
Мозг вполне себе может прожить до 120 лет.
Способность к нейропластичности у взрослых отличная.
В мае этого года калифорнийские учебные оцифровали 1 мм мозга. Детали на фото.
Короче, о мозге нам еще узнавать и узнавать.
Таблетки для долголетия нет…
Для него нам нужны смыслы, любовь, мечта!
И конечно же заниматься телом (всячески!)
и
мозгом (языки, новое, математика, музыка и искусство в целом).
Про тело. Про ресурс. Про нас.
02 Sep, 14:56
И конечно же с Днём знаний!
В этот раз я тоже участвую - записалась на повышение квалификации.
Буду углубляться в микробиом!
И еще чуть не забыла написать о уже 7 годах моего детища - Yoga@Work!!
Раньше я называла его проектом.
А потом поняла, что у каждого проекта есть конец.
«Так мне не подходит» - решила я.
И стала называться компанией!
Пусть и не большой, но важной по значению.
Этот год был необычным, тк я совмещала работу с беременностью и новым материнством.
Работы не стало меньше.
Но планировать ее я стала четче.
Когда родился Дима, я была в законном декретном отпуске и вообще не касалась работы.
Я отдыхала от нее.
А теперь, работая, я отдыхаю от рутинных домашних дел.
Сейчас работа для меня - это удовольствие и привелегия заниматься любимым делом.
Честно сказать, прошлым летом я волновалась. Смогу ди поддерживать все в таком же объеме?
Хватит ли сил и времени?
Смогла! А объем даже вырос!
Делегирование - все-таки сила.
В этом году были новые интересные проекты, компании, люди. Я очень благодарна этому!
Хочу продолжать!
Для корпоративных товарищей напомню, что мы поможем поддержать здоровье ваше, сотрудников и коллег набором программ (йога, управление стрессом, поддержка ресурса, управление питанием в разных форматах - от занятий и курсов до марафонов).
Пожелайте успехов!
В этот раз я тоже участвую - записалась на повышение квалификации.
Буду углубляться в микробиом!
И еще чуть не забыла написать о уже 7 годах моего детища - Yoga@Work!!
Раньше я называла его проектом.
А потом поняла, что у каждого проекта есть конец.
«Так мне не подходит» - решила я.
И стала называться компанией!
Пусть и не большой, но важной по значению.
Этот год был необычным, тк я совмещала работу с беременностью и новым материнством.
Работы не стало меньше.
Но планировать ее я стала четче.
Когда родился Дима, я была в законном декретном отпуске и вообще не касалась работы.
Я отдыхала от нее.
А теперь, работая, я отдыхаю от рутинных домашних дел.
Сейчас работа для меня - это удовольствие и привелегия заниматься любимым делом.
Честно сказать, прошлым летом я волновалась. Смогу ди поддерживать все в таком же объеме?
Хватит ли сил и времени?
Смогла! А объем даже вырос!
Делегирование - все-таки сила.
В этом году были новые интересные проекты, компании, люди. Я очень благодарна этому!
Хочу продолжать!
Для корпоративных товарищей напомню, что мы поможем поддержать здоровье ваше, сотрудников и коллег набором программ (йога, управление стрессом, поддержка ресурса, управление питанием в разных форматах - от занятий и курсов до марафонов).
Пожелайте успехов!
Про тело. Про ресурс. Про нас.
02 Sep, 14:33
Друзья!
Держите очередное видео по миофасциальному релизу.
Держите очередное видео по миофасциальному релизу.
Про тело. Про ресурс. Про нас.
25 Aug, 09:42
Неспешного вам летнего воскресенья, друзья!
Есть такой шуточный августовский кабачковый тест:
«Есть никто не подарил тебе кабачок, ты одинок🤣.»
И, да, сезон кабачков очень уважаю, наслаждаюсь им.
Держите несколько простых рецептов с кабачком в фото.
И давайте же делиться в комментариях вашими блюдами и рецептами с кабачками!
Есть такой шуточный августовский кабачковый тест:
«Есть никто не подарил тебе кабачок, ты одинок🤣.»
И, да, сезон кабачков очень уважаю, наслаждаюсь им.
Держите несколько простых рецептов с кабачком в фото.
И давайте же делиться в комментариях вашими блюдами и рецептами с кабачками!
1,431
subscribers
300
photos
134
videos
