Осанка с Анжеликой Тесёлкиной @anzhelikateselkina Channel on Telegram

Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

@anzhelikateselkina

Официальный канал онлайн-школы iDanceBallet

🟢Упражнения для осанки и здоровой спины, которые помогают в любом возрасте

🟢Подтверждено > 25 000 учениц

Осанка с Анжеликой Тесёлкиной (Russian)

Добро пожаловать в официальный канал онлайн-школы iDanceBallet под названием 'Осанка с Анжеликой Тесёлкиной'. Этот канал предлагает упражнения для осанки и здоровой спины, которые помогут в любом возрасте. С методикой, разработанной Анжеликой Тесёлкиной, уже подтверждено более 25 000 учениц, что свидетельствует об эффективности и популярности этого подхода. Здесь вы найдете бесплатную тренировку и консультацию, чтобы начать улучшать свою осанку и заботиться о своем здоровье уже сегодня. Присоединяйтесь к сообществу людей, которые ценят свое тело, и начните путь к лучшей осанке и здоровой спине прямо сейчас!

Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

30 Nov, 18:02

Черная пятница ЗАКАНЧИВАЕТСЯ уже через 3️⃣часа!

Запись на программы в рамках черной пятницы будет НЕДОСТУПНА еще год!
Девочки, дальше цены будут расти, поэтому лучше поторопиться с тем, чтобы начать заниматься ❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=3011_4
1,139
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

30 Nov, 04:10

Если не начать сейчас, то когда? Разве в какой-то момент наступит идеальное время для того, чтобы заняться собой? НЕТ!

Секрет в том, что самый идеальный момент — СЕЙЧАС 🪽 Ведь чем больше мы откладываем, тем дальше мы от своей цели — быть здоровыми, сильными, активными и красивыми. Какой вы себя представляете в новом году: с болями, усталостью или свежей и активной?

🔥Девочки, сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ. Дальше уже только в следующем году

Все акционные программы продуманы до мельчайших подробностей, так, чтобы вы действительно получили то, что хотели! Напоминаю о том, куда можно присоединиться ⬇️
🔴Онлайн-курс «Спина без боли и усталости за 8 дней»
Стоимость обучения — 5990 р. вместо 9990 р. (скидка 40 %)

🔴Онлайн-курс «Гибкость и растяжка с нуля»
Стоимость обучения — 7990 р. вместо 15990 р. (скидка 50%)

🔴Онлайн-курс «Магия утра балерины»
Стоимость обучения — 17990 р. вместо 35990 р. (скидка 50%)

🔴Онлайн-курс «Привычка не сутулиться»
➡️Тариф с обратной связью – 25 990 ₽ вместо 64 990 ₽ (скидка 60%)
➡️Тариф без обратной связи – 15 990 ₽ вместо 39 990 ₽ (скидка 60%)

🔴V.I.P. ПРОГРАММА «Индивидуальный курс тренировок»
Стоимость обучения — 59990 р. вместо 299 990 р. (скидка 80%)

🔴Запись онлайн мастер-класса «Как исправить осанку, укрепить мышцы тазового дна, вернуть здоровье позвоночнику и забыть о плоскостопии — в 35, 45 и даже 60+?»
Стоимость — 1250 р. вместо 2990 р. (скидка 50%)

Черная пятница завершается сегодня (30.11) до 23:59 по мск 🫣 Завтра декабрь, провожаем осень красиво!
🔤🔤🔤🔤🔤🔤➡️https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=3011_1
1,284
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

29 Nov, 16:25

Если вы хотите, чтобы ⬇️
— именно к вашим трудностям было максимальное внимание
— вы любите, чтобы у вас были сразу инструменты помощи себе здесь и сейчас

Значит VIP-программа для ВАС 🤩 Я лично буду заниматься вашими проблемами

Девочки, это персональная программа. У вас будет поддержка тренера, личные встречи со мной. Я, конечно, не преподаю индивидуальные уроки, НО ⬇️

На вип-программе:
🔴изучу вашу проблему
🔴буду работать с вами в связке с куратором
🔴буду узнавать, какой у вас прогресс
🔴будем встречаться лицом к лицу в мини-группе 😍

Кто мечтал со мной заниматься индивидуально? ‼️ Внимание - только 15 мест. И это не случайно! На данный момент осталось несколько мест

Что представляет из себя обучение ⬇️

Индивидуальный курс тренировок — продолжительность 3 месяца

Кому идеально подойдет курс ⬇️
— Понимаете, что вам нужна помощь и готовы действовать
— Испытываете боли или дискомфорт, может даже незначительный
— Не знаете, с чего начать, нужна пошаговая система
— Начинаете и бросаете, вам не хватает мотивации и поддержки

А еще ✅

🔸Думаете, что в вашем возрасте уже не поможет
🔸Перепробовали кучу программ, курсов, а результата так и нет
🔸Хотите поддерживать текущий уровень здоровья, думаете о будущем и настроены сохранить женскую привлекательность на 5, 10, 20 лет
🔸Всегда выбираете для себя самое лучшее
🔸Вам важно получать рекомендации напрямую из рук в руки
🔸У вас особо сложная ситуация
🔸Или никак не можете начать заниматься

ЧТО У ВАС БУДЕТ НА ПРОГРАММЕ 🤩

1️⃣Подготовительный модуль:
• Тестирование
• Собеседование с куратором,
• Фиксирование биомеханики вашего тела
• Определение уровня нагрузки
• Построение плана вместе с куратором для решения ваших проблем
• Подготовительный комплекс упражнений. Идеально для старта!

2️⃣От 20 до 50 тренировок, подобранных под ваши запросы для осанки, здоровья позвоночника и суставов, плоского живота, упругих ягодиц, здоровья стоп

3️⃣От 10 до 20 достигаторов, подобранных под ваши потребности

4️⃣3 живые тренировки в формате онлайн со мной в мини группе

5️⃣Именной сертификат после прохождения программы

6️⃣Закрытый чат с куратором

7️⃣Поддержка тренера школы на протяжении всей программы

8️⃣Отсрочка старта

9️⃣доступ 6 месяцев

59990 р. вместо 299 990 р. (скидка 80%)

СУПЕР-БОНУС ПРИ ОПЛАТЕ В ТЕЧЕНИЕ 24 ЧАСОВ ➡️
доступ 2 года вместо 6 мес

Целых 2 года доступа! Где это видано 😍 Девочки, представляете, на самом деле сколько вы сэкономите, еще раз перечитайте, сколько много вы получите

🔤🔤🔤🔤🔤🔤на программу🖇https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2911_3
1,268
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

29 Nov, 11:15

😍 Вы можете себе представить, насколько сейчас у вас много возможностей?

Вам доступно сейчас целых 6 программ по большим скидкам для того, чтобы решить проблемы с осанкой, сутулостью, болью в спине, суставах и не только

Когда еще будет черная пятница? Только в следующем году! Это значит, что у вас остались только 2 дня — сегодня и завтра для того, чтобы присоединиться на онлайн-программы. Время убегает, давайте успевать ⏰

Рассказываю, для кого подходит каждая программа:

Если хотите сделать первый шаг навстречу своей красивой осанке, попробуйте базовые упражнения для здоровья позвоночника ⬇️
💬 Онлайн-курс «Спина без боли и усталости за 8 дней»
Стоимость обучения — 5990 р. вместо 9990 р. (скидка 40 %)

Если чувствуете скованность, зажимы в шее и пояснице ⬇️
💬 Онлайн-курс «Гибкость и растяжка с нуля»
Стоимость обучения — 7990 р. вместо 15990 р. (скидка 50%)

Если вы хотите начинать утро не с сонных потягушек, а с энергичной балетной зарядки и вам надоела постоянная апатия по утрам ⬇️
💬 Онлайн-курс «Магия утра балерины»
Стоимость обучения — 17990 р. вместо 35990 р. (скидка 50%)

Если сутулитесь, никак не исправляется осанка, все попытки держать спину ровно, тщетны ⬇️
💬 Онлайн-курс «Привычка не сутулиться»
➡️Тариф с обратной связью – 25 990 ₽ вместо 64 990 ₽ (скидка 60%)
➡️Тариф без обратной связи – 15 990 ₽ вместо 39 990 ₽ (скидка 60%)

Если выбираете для себя лучшее, или у вас сложный случай ⬇️
💬 V.I.P. ПРОГРАММА «Индивидуальный курс тренировок»
Стоимость обучения — 59990 р. вместо 299 990 р. (скидка 80%)

Если хотите вернуть здоровье позвоночнику, забыть о плоскостопии и подтеканиях ⬇️
💬 Запись онлайн мастер-класса «Как исправить осанку, укрепить мышцы тазового дна, вернуть здоровье позвоночнику и забыть о плоскостопии — в 35, 45 и даже 60+?»
Стоимость — 1250 р. вместо 2990 р. (скидка 50%)

На сайте я рассказала, почему наши ученицы получают результат, посмотрите и возьмите себе на заметку 🤩

💙💙💙💙💙💙✨https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2911_2
1,246
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

29 Nov, 04:07

Хотите, чтобы у вас улучшилась осанка и ушла боль в пояснице?

➡️Девочки, даю вам упражнение, которое можно делать всего 5 минут в день и уже увидеть первые результаты 🏒

Я всегда выбираю для вас самые лучшие и эффективные упражнения, которые всегда проверяю на себе! Такое правило у меня и во всех программах, которые я создаю ❤️

Напишите в комментариях, делаете ли вы каждое утро зарядку?
1,363
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

28 Nov, 12:20

Кто заметил в прошлом посте, что у нас появилась новенькая программа? 😍

Раскрываю секрет⬇️
V.I.P. программа — ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ курс тренировок для вас!

Такого никогда не было. Расскажу 3 факта про ноу-хау программу:

1️⃣Я подберу каждую тренировку, учитывая ваши личные потребности, уровень подготовки и составлю ПЕРСОНАЛЬНЫЙ тренинг
2️⃣У вас будут 3 живые тренировки в формате онлайн со мной
3️⃣Вы получите именной сертификат после проходения программы

Я сейчас перечислила не все фишки этого обучения, зайдите сейчас на сайт и узнайте поскорее все секреты, пока места не закончились 🔥

Ведь мест всего 15. Как горячие пирожки, быстро разлетятся!
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 НА ПРОГРАММУ ➡️https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2811_3
1,422
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

28 Nov, 10:54

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА ВОЗВРАЩАЕТСЯ НА 72 ЧАСА 🎉

Месяц ноябрь завершается, а значит у всех закрывается черная пятница. Давайте проводим ноябрь красиво, чтобы войти в новогоднее ожидание с заботой о своем здоровье и красоте!

Делаю повтор черной пятницы на 72 часа. С 28.11 по 30.11 23:59 по мск возвращаются все скидки и бонусы на мои программы 😍

Девочки, это шанс, который нельзя упускать, иначе кто будет сидеть за новогодним столом красивый и в хорошем настроении? Хотелось бы, чтобы это были вы!

Вдобавок я получила от некоторых девочек информацию, что не успели ознакомиться со всеми программами и записаться. Поэтому сделаем на 3 дня финальную черную пятницу

Программы, участвующие в акции:
🔴Онлайн-курс «Спина без боли и усталости за 8 дней»
Стоимость обучения — 5990 р. вместо 9990 р. (скидка 40 %)

🔴Онлайн-курс «Гибкость и растяжка с нуля»
Стоимость обучения — 7990 р. вместо 15990 р. (скидка 50%)

🔴Онлайн-курс «Магия утра балерины»
Стоимость обучения — 17990 р. вместо 35990 р. (скидка 50%)

🔴Онлайн-курс «Привычка не сутулиться»
➡️Тариф с обратной связью – 25 990 ₽ вместо 64 990 ₽ (скидка 60%)
➡️Тариф без обратной связи – 15 990 ₽ вместо 39 990 ₽ (скидка 60%)

🔴V.I.P. ПРОГРАММА «Индивидуальный курс тренировок»
Стоимость обучения — 59990 р. вместо 299 990 р. (скидка 80%)

🔴Запись онлайн мастер-класса «Как исправить осанку, укрепить мышцы тазового дна, вернуть здоровье позвоночнику и забыть о плоскостопии — в 35, 45 и даже 60+?»
Стоимость — 1250 р. вместо 2990 р. (скидка 50%)

Если у вас ⬇️
🔸есть проблемы со здоровьем: боль в спине, слабость мышц тазовго дна или плоскостопие
🔸болит "везде и понемножку": здесь тянет, там колет, а еще осанка оставляет желать лучшего
🔸есть мечты почувствовать себя здоровыми, красивыми и полными энергии

ВСЕ РЕШАЕМО! Можно исправить эти трудности и я вам помогу в этом 🙏

Вы сможете прийти к тому, чтобы больше не думать о болях в спине/коленях, сможете носить красивые платья и каблуки, радоваться от своего отражения в зеркале! 🥰

Все программы доступны к покупке в течение 72 часов
с 28.11 до 30.11 23:59 по мск. Переходите на сайт и выбирайте лучшую программу для себя ⬇️

Девочки, красивая осанка сама себя не сделает. Я с вами рядом! Не переживайте, у вас все получится 💕

💙💙💙💙💙💙⭐️ https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2811_2
1,405
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

27 Nov, 20:26

Меня покоряет и убеждает подход Анжелики к решению всех наших проблем - подход научный, т.е. причинно-следственный, доказательный, все проверено опытом!
Наш организм - вершина гармонии! Анжелика так относится к нему и этому учит нас.
Вот я, наконец, поняла, главную причину моих немощей .Это- ОСЬ ТЕЛА! После операций меня наклонило вперед- дальше пришли проблемы в пояснице, спине и т.д. Сейчас ставлю ось вертикально
(как могу, согнув колени!), немного «подкручиваю» слабый пресс и (о, чудо!) тяжелый грудной отдел и плечи САМИ расслабляются и опускаются вниз, как цветок в вазу. Теперь надо укреплять это состояние, как учит Анжелика. Спасибо,
мудрый учитель!
1,540
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

27 Nov, 18:07

Были ли вы на повторе или на первом мастер-классе?

Если не получилось быть, но вы зарегистрировались, не беда — ВАМ ПРИДЕТ ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА ЗАВТРА НА ПОЧТУ

Но только на 24 часа ⏰

Девочки, которые были уже на мастер-классе — обязательно пересмотрите запись, чтобы зафиксировать информацию и вспомнить упражнения

Поставьте много 🔥🔥🔥, если вам понравился мастер-класс!
1,798
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

27 Nov, 08:55

Было много сообщений о том, что вам поздно вечером, нужно пораньше

Поэтому начинаем повтор в 14:00 по мск! Все подключаемся 🔥

Ещё раз дублирую ссылку на то, чтобы получить возможность поучаствовать в повторе мастер-класса ⬇️
🔤🔤🔤🔤🔤🔤☀️ https://idanceballet.ru/2611web_povt

Ссылка на подключение придет всем, кто выберет время повтора по ссылке❤️
1,712
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

27 Nov, 04:03

СЕГОДНЯ ДЕНЬ ПОВТОРОВ 🥳

Девочки, видела, что не у всех получилось вчера подключиться на эфир. Поэтому сегодня сделаю повторы 🔥

Что сегодня будет на повторе мастер-класса
⬇️

Тема: "Как исправить осанку, укрепить мышцы тазового дна, вернуть здоровье позвоночнику и забыть о плоскостопии — в 35, 45 и даже 60+?"


🔴Упражнения на осанку, тазовое дно и стопы — самые результативные из всех моих программ. Выбор моих учениц!

🔴Ноу-хау! Приемы для формирования привычки не сутулиться. Увеличивают эффективность тренировок на 40%!

Ваш конечный результат мастер-класса 🤩
Вы узнаете принципы построения идеальной тренировки, которая подходит именно ВАМ!

ОТКРОЮ ЗАПИСЬ НА ЭКСКЛЮЗИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ
ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК 🥰

В этот раз предлагаю сразу два времени — 14:00 и 19:00 по мск

Как попасть на повтор мастер-класса?
1️⃣Переходите по ссылке, которая будет ниже
2️⃣Выбирайте удобное для вас время
3️⃣За час до встречи вам придет ссылка на подключение на почту

💙💙💙💙💙💙✨https://idanceballet.ru/2611web_povt
1,846
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

26 Nov, 19:23

У меня заболела спина, нечаянно подняла тяжесть или холодный пол в доме. Представьте, после мастер-класса прошли боли! Благодарю, Анжелика, очень приятно слышать и видеть вас! И сделать за вами упражнения 🧘 🥰🥰🥰
1,768
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

26 Nov, 19:23

ЭФИР ЗАВЕРШЕН 😍

Сделала такую классную презентацию новой VIP программы с уникальными скидками и бонусами!

Кто был на мастер-классе, узнали первые и уже даже заняли большинство мест. Я очень рада и готова начинать с вами работать над вашей осанкой, здоровьем суставов и всего позвоночника 🪽

Кто не был, не расстраивайтесь, ставьте реакции, если хотите ПОВТОР МАСТЕР-КЛАССА 🔥

Девочки, как вам сегодняший мастер-класс? Напишите свои эмоции, ставьте 🔥
1,867
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

20 Nov, 16:04

Осталось всего лишь 5️⃣часов до окончания скидки! Покупая курсы по отдельности, вы тратите 33 980 р., а в комбо — всего 23 990 р 😍

Я ПОДГОТОВИЛА ДЛЯ ВАС ПОДАРКИ:
🎁 Бонусный модуль «Массажные практики для лица» – для реального омоложения
🎁 Вечерний комплекс «Сладкий сон» со мной – для красоты и здоровья
🎁 Аудио-тренировка «На прогулке» для трёх точек осанки
🎁 Цикл из 5 видеолекций о том, как смотреть балет и видеть больше

И это тоже не всё!
При оформлении вы получите 2 000 бонусных рублей на следующую покупку для вас или ваших друзей 🥳

Пора наконец испонить свою мечту заниматься балетом и чувствовать себя легко в своем теле!
💙💙💙💙💙💙❤️ https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2011_4
655
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

20 Nov, 13:14

Кому тяжело просыпаться по утрам и нет энергии особенно в осенне-зимнее время?

✨ но при этом хочется легкости, вставать и восхищаться своей жизнью!
🎀 чувствовать себя женственной, элегантной

Если же ДА, тогда эта программа для вас ➡️

Второй онлайн-курс, который входит в сегодняшнее комбо «Магия утра балерины» 🩰

Позвольте себе чувствовать себя балериной каждый день 😍
Это доступно каждой, если вам 30, 40, 50 и даже 80 лет!

Посмотрите видео с моими ученицами, прекрасные девочки разных возрастов с любовью к балету

Вы можете мне сказать ⬇️

«Анжелика, я уже старая для балета»
🔵Дорогие девочки, у меня есть ученицы, которым и 70, 80 лет. Они прекрасно занимаются балетом, я все упражнения адаптирую под возраст, поэтому у вас все получится!

«Я переживаю, что могу навредить себе»
🔵Создаю программу, чтобы вы могли присоединиться к ней и безопасно заниматься, ведь следуя всем моим рекомендациям, занимаясь по урокам, вы наоборот облегчите жизнь и свое состояние!

🥳 Напоминаю, что сногсшибательные комбо из 2-х программ «Белый лебедь за 3 недели» + «Магия утра балерины» с дополнительной скидкой – 23 990 р. вместо 33 980 р

Скидка сохраняется сегодня (20.11) только до 23:59, поэтому присоединяйтесь!
🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️ https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2011_3
782
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

20 Nov, 12:15

Рассказываю подробнее о курсе «Белый лебедь за 3 недели», который входит в сегодняшнее комбо ➡️

Девочки, почему всем важно пройти эту программу?

🙏Очень часто, когда мы ведем малоподвижный образ жизни или наоборот работаем физически, но в одних и тех же позах, мы становимся скованным утенком

Нашему телу нужен тонус, легкость движений. Стать летящим лебядем можно по моей авторской методике, представьте, что у вас:
— ушли ноющие боли и зажимы в теле
— гуляете и не ищите скамейку, чтбы присесть
— можете спокойно подниматься по лестнице
— прошли суставы, колени не болят 😍

Именно на этом курсе мы мягко вернем тонус. Онлайн-курс Белый лебедь за 3 недели — это ⬇️

🔴трехнедельная программа
🔴теоретические уроки для понимания правильности выполнения упражнений
🔴практические уроки для проработки проблемных зон
🔴БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ в 🎁— массажные практики для лица

На скринах показала результаты моих учениц

Если у девочек получилось, значит и у вас все получится 🥰
839
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

20 Nov, 04:05

Второй день черной пятницы и вторая программа по лучшей цене!

Но сегодня у меня для вас не одна программа, а целое комбо-предложение 😍 Девчонки, мои ценители балета, все сюда!

Напряжение в теле, сводящие боли, плохое настроение и апатия. Все это помогут убрать программы, которые я для вас подготовила ➡️

Эксклюзивное комбо «Белый лебедь за 3 недели» + «Магия утра балерины» 🩰

Эти две программы идеально дополняют друг друга 💬

🔴Онлайн-курс «Белый лебедь за 3 недели» развивает суставы и снимает зажимы. Это облегчает выполнение балетных упражнений из «Магии утра балерины»

🔴«Магия утра балерины» помогает закрепить гибкость и улучшить осанку, заложенные курсом «Белый лебедь за 3 недели» с помощью балетных упражнений

ВСЕ ДЛЯ ВАС 🥰
Чернопятничное комбо с дополнительной скидкой 30%
Выгода даже от акционных цен – 10 000 рублей!

Стоимость комбо с дополнительной скидкой – 23 990 р. вместо 33 980 р., которые вы заплатили бы за эти два курса по отдельности, даже с учётом акции!

Если вы чувствуете:
— упадок сил
— тяжело ходить, подниматься утром с кровати
— ничего не радует

Тогда это комбо для вас! Скидка действует только сегодня (20.11) до 23:59

💙💙💙💙💙💙🎀 https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2011_1
1,175
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

19 Nov, 18:01

💙💙💙💙💙💙💙💙 3️⃣ 💙💙💙💙 до того, как сгорит скидка в 40% 🔥

У вас ещё есть возможность успеть записаться на онлайн-курс «Спина без боли и усталости за 8 дней» за 5990 р. вместо 9990 р., но только сегодня 19.11 до 23:59 по мск

Нас ждут 2 недели прекрасных тренировок, которые не изнуряют, а дарят хорошее настроение и заряд бодрости 🎀

Осталось всего 5 мест 🎉 Ссылка на программу — https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1911_3
1,398
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

19 Nov, 10:53

Осанка с Анжеликой Тесёлкиной pinned «»
0
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

19 Nov, 06:14

«Анжелика, у меня постоянно затекает шея и спина, что мне делать?»

Девочки, знали бы вы, как часто мне задают этот вопрос. Уверена, многие из вас тоже сталкиваются с таким состоянием 🙏

«Но что же с этим делать?»
Заниматься своей осанкой! Я подготовила для вас программу, которая поможет легко и быстро избавиться от боли ⬇️

Открываю продажи на онлайн-курс «Спина без боли и усталости за 8 дней» 😍

Этот курс вам подходит, если вы не хотите изнурительных тренировок в зале, а еще ⬇️

🔴сталкиваетесь с дискомфортом в спине, шее, пояснице
🔴у вас сидячая работа и мало движений
🔴чувствуете усталость, тяжесть в теле

Что входит в программу:
— 7 уроков с моими авторскими упражнениями
— Бонусное упражнение «Подкова» для усиления результата

🎀 Девочки, рекомендую от всего сердца программу, вы полюбите тренировки!

У вас наконец появится свобода движений и гибкость в спине. А ещё почувствуете легкость, нормализуется сон

🎁 Бонусы для вас 🎁

1️⃣Практикум «Выстраиваем таз и позвоночник правильно»

2️⃣Мастер-класс «Оживляющий массаж стоп на каждый день»

3️⃣Урок «Растяжка для шеи на стуле»

Стоимость обучения — 5990 р. вместо 9990 р.
(скидка 40 %)

Скидка действует всего 24 часа, поэтому записывайтесь уже сейчас 🤩

💙💙💙💙💙💙✨— https://idanceballet.ru/november_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1911_1
1,495
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

19 Nov, 05:00

🎁ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА НАЧАЛАСЬ

🥳 С сегодняшнего дня (19.11) и по 21.11 самые лучшие условия, максимальные скидки и бонусы на 24 часа

🔴Дальше условия поменяются и скидки не будет

😍 Девочки, наконец-то, сегодня открываю продажи на первую программу, ждите пост в ближайшее время ✨
1,558
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

18 Nov, 12:04

🎁 ЗАВТРА СТАРТ ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ

Девочки, всем привет! Наконец уже завтра начало черной пятницы 🥳

С 19 по 21 ноября для вас будут:
🔥лучшие условия на мои программы
🔴максимальные скидки и бонусы на 24 часа

Каждый день для вас буду открывать доступ к новой программе. Завтра выложу уже первую 🎀

Я сама уже в предвкушении и скорее жду завтрашнего дня! А вы? 😍
1,628
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

17 Nov, 13:14

Проходила курс
Тазовое дно и марафон Гибкая спина. Ушли боли в пояснице, уже два года не хожу на массаж и иголки. Ушли подтекания, которые возникли после операции по удалению полипа и обширной эрозии. Снова могу ходить на каблуках, хотя занятия не для стоп конкретно проходила. Стала снимать любые болезненные ощущения в теле с помощью упражнений, редко пью обезбаливающие ( раньше от головы и болей в спине пила). Месячные приходят легко и безболезненно, нет бесконечной мазни до и после. Я очень довольна результатом и не собираюсь останавливаться! От души благодарю Анжелику, что появилась в моей жизни и научила слушать и слышать свое тело, заботиться о нем в удовольствие с помощью правильнвх упражнений! 💐❤
1,842
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

17 Nov, 12:34

Я проходила бесплатные марафоны и вебинары! Но и там узнала много нового! Делаю базовые упражнения " ежик, бегемотик, ракету и резиночку, а ещё батман тандю! Вижу как меняется тело в лучшую сторону!!!! Таз встал на место и появилась заветная красивая линия ключиц! Огромное спасибо Анжелике и школе ibanceballet!
1,752
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

17 Nov, 11:55

У меня так много отзывов с разных потоков обучений, я не успеваю даже показывать 😍

Девочки, благодарю вас за то, что вы делитесь своими результатами! Для меня большая радость — видеть ваши достижения 🎀

Читаю и восхищаюсь вашими словами ⬇️

«Немного уже подтянулись крылышки на плечах»

«У меня включается уже почти автоматически контроль положения тела»

«Держу плечи раскрытыми, меньше стало морщин в области декольте»

«Получается красиво вставать со стула и с пола, уменьшилась холка»

«Спина выпрямляется, плечи расправляются, раскрывается грудной отдел»

Кто у меня уже учился, напишите в комментариях ⬇️
— какую мою программу вы проходили?
— что у вас изменилось после тренировок? ✨
1,794
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

14 Nov, 12:23

Кому в детстве говорили: «Выпрямись, не сутулься»?

Сработал ли этот совет? Скорее всего, нет. А что тогда делать, чтобы держать спину ровно? ⬇️

Просто стараться выпрямляться, когда вспоминаете о том, что это важно делать — малоэффективно

Рассказываю, как прийти к ровной осанке:
🔴начинаем НЕ с тренировок, как обычно, а отслеживаем свои бытовые привычки

🔴затем учимся правильным движениям и внедняем их в жизнь каждый день

🔴и, чтобы тело снова не вернулось в сутулое положение, закрепляем привычки специальными тренировками

Я составила для вас программу, которая поможет раз и навсегда избавиться от привычки сутулиться! 💥

Мои ученицы знают о том, что я часто даю дополнительные приемы к тренировкам и очень любят их. Поэтому и здесь я подготовила приемы, как красиво сесть, по-королевски, встать и еще многое другое 🎀

Пока не буду раскрывать все секреты о программе, но уже совсем скоро вы узнаете ✔️ Следите за новостями, чтобы не пропустить!

А что вы делаете для того, чтобы формировать привычку держать осанку ровно?
778
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

14 Nov, 06:25

💌 Вы часто пишете мне о том, что у вас от сидячей работы болят плечи, появляется усталость в теле

Поэтому предлагаю отвлечься от своих дел на 5 минут и сделать 2 коротких упражнения.
Они помогут вам:
📍 зарядиться энергией на день
📍почувствовать легкость в плечах

Напишите в комментариях, изменилось ли ваше состояние после упражнений? ⬇️
954
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

13 Nov, 12:01

Поговорим о выдающихся российских балеринах, которые стали эталоном в мировом балете и продолжают вдохновлять нас своей грацией и силой 🌹

〰️ Во-первых, к числу таких легенд отнесем Майю Плисецкую и Галину Уланову, которые привнесли новые стандарты выразительности и утончённости в балетное искусство.

〰️ Во-вторых, давайте упомянем Екатерину Максимову и Анну Павлову, они сделали огромный вклад в развитие классического танца в России и за её пределами.

Современные звёзды, как Ульяна Лопаткина, продолжают эту традицию, вдохновляя новое поколение балерин! Это очень важная задача, чтобы искусство продолжало развиваться!

Я считаю, что в балете безумно важны традиции, преемственность и постоянное стремление к совершенству. 💫

⬆️ НА ФОТО: 1) Майя Плисецкая 2) Галина Уланова 3) Екатерина Максимова 4) Анна Павлова 5) Ульяна Лопаткина

Я упомянула далеко-далеко не всех, кого вы бы еще хотели бы добавить в этот списочек? Ольга Лепешинская?
1,254
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

13 Nov, 04:02

Девочки, сегодня хочу рассказать о легендарной Орели Дюпон — одной из звёзд Парижской оперы ✨

📌 Свою балетную карьеру она начала в 1983 году, вступив в Школу Парижской оперы. Уже к 16 годам она танцевала в труппе, а в 1998 году получила титул Étoile, исполнив партию Китри в постановке "Дон Кихот" Нуреева.

Эта невероятная балерина завершила свою сценическую карьеру исполнением "Манон" Кеннета МакМиллана в 2015 году. Ее пример вдохновляет верить в силу таланта и труда!

Как вам? 😁

#Балет_с_Анжеликой
1,397
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

12 Nov, 12:00

💋 Возраст — это время раскрытия внутренней силы и красоты!

💙 С возрастом многие женщины обретают свободу быть собой, независимо от ожиданий других.

💙 С каждым годом мы становимся более мудрыми и понимаем, что истинная привлекательность — в уверенности и принятии себя.

Например, кто-то в 55+ впервые решается на увлекательное хобби или делает то, что всегда хотелось, но не хватало смелости. Ведь возраст — не препятствие, а возможность!

Какое новое увлечение или мечту хотите воплотить в жизнь именно сейчас? Девочки, расскажите, не стесняйтесь, поделитесь в комментариях 🙏
1,463
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

12 Nov, 04:30

🎀 Девочки, вчера вас вдохновило фото Шэрон Стоун, давайте поговорим и о других актрисах, которые отказываются от пластики и, несмотря на возраст, выглядят выше всяких похвал. Да, такое возможно!

⬆️ НА ФОТО 1) Джулия Робертс 2) Джулианна Мур 3) Мерил Стрип 4) Кейт Бланшетт 5) Джуди Денч 6) Джоди Фостер

✔️ Исследования показывают, что у женщин, которые принимают естественное старение, с возрастом повышается самооценка, а у тех, кто регулярно прибегает к процедурам, наоборот, уровень удовлетворенности своим внешним обликом снижается. Как думаете, почему так?

Сейчас в Голливуде всё больше знаменитостей с гордостью показывают свои морщинки и седину. Истинная красота — это уверенность, сияющая изнутри, когда нам комфортно в своем теле.

📌 Секрет красоты лишь в любви к себе, от которой исходит и правильный образ жизни, хорошее питание, отсутствие вредных привычек и занятия физическими нагрузками!

Пусть красота будет такой, какой её видим мы сами, а не навязанные стандарты! Согласны? ❤️
1,584
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

11 Nov, 12:31

💙💙 цитат Шэрон Стоун о здоровье, молодости и жизни.
Все в точку! 🔥

А вам какая ближе? Пишите цифру и почему.

1️⃣ Да, я старею, но я наслаждаюсь этим процессом.

2️⃣ К 58 годам ко мне пришло осмысление - красота идет изнутри. Чтобы быть и оставаться красивой, нужно делать то, что хочется и делать это каждый день.
Например, я жизни не представляю без танцев.

3️⃣ На нашей планете никогда не будет абсолютной гармонии и мира. Но они могут быть у тебя в голове.

4️⃣ Самые яркие, самые интересные женщины - те, за плечами которых жизнь со взлетами и падениями.

5️⃣ Я полюбила становиться старше - это моя главная цель.

6️⃣ 16 лет назад у меня случилось кровоизлияние в мозг, поэтому я прекрасно понимаю, что такое «спокойное старение». Количество людей, которые выжили после этого, очень мало. На протяжении 2 лет я пыталась снова ходить, читать, писать. И после этого поняла, что разговоры о морщинках - это смех и только.

7️⃣ Идея вечной молодости - миф. Я не хочу быть «нестареющей красавицей». Я хочу быть женщиной, которая наилучшим образом выглядела бы в свои годы.

8️⃣ Никогда серьезно не задумывалась, красива я или нет.
Но я знаю один волшебный прием: умение создавать иллюзию привлекательности. Когда женщина заходит в комнату, присутствующие реагируют не на ее красоту, а на силу и энергию, которая от нее исходит.

9️⃣ В первой половине жизни твое лицо - это то, с чем ты родился, Во второй половине - то, чего ты заслуживаешь.

🔟 Я не хочу маскировать свой возраст. Я просто хочу быть женщиной, которая в свои годы выглядит настолько хорошо, насколько это возможно.
1,776
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

11 Nov, 04:00

🌟 Дорогие мои, доброе утро!
Вот вам небольшое напоминание на сегодня ⬇️

Здоровые сосуды — основа нашего самочувствия, а регулярные легкие движения, такие как подъем на цыпочки, поддерживают их в тонусе.

➡️Что же нужно вам сделать?

✨ Мини-челлендж: Встаньте на цыпочки, а затем плавно опуститесь. Повторите несколько раз.

Почувствовали, как разогрелись мышцы ног? Это простое движение стимулирует циркуляцию крови, помогает убрать «тяжесть» в ногах и делает их крепче и устойчивее.

Секрет в том, что такие упражнения мягко активируют икроножные мышцы, улучшая приток крови и снимая нагрузку с вен.

⏫ Если делать их ежедневно, вы подарите ногам легкость, а сосудам — здоровье!
1,701
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

09 Nov, 15:00

Девочки, познакомимся с еще одним артистом балета — невероятным Карлосом Акостой! 🌟

⏩ Этот кубино-британский танцовщик и хореограф — настоящая находка. Карлос начинал свой путь в Национальном балете Кубы и продолжил карьеру в Английском национальном балете, Американском балетном театре и, наконец, Королевском балете Великобритании, где был звездой 17 лет.

Его прощальный танец в «Кармен», который он сам поставил, стал яркой точкой в его карьере.

Смотрите прикрепленное видео и вдохновляйтесь лучшими моментами его выступлений!

#Балет_с_Анжеликой
2,019
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

09 Nov, 08:01

«У меня сидячая работа» - базовое объяснение и сутулости, и боли в пояснице, и даже варикоза с целлюлитом. ⬇️

В большинстве профессий люди сидят по 10 часов. Что в этом страшного? В процессе работы вы забываете о своем теле, страдает осанка, и вы наносите сокрушительный удар по пояснице, шее и тазовому дну.

✅ Что же делать? Разобраться "как сидеть правильно"!
Знаете как это? Какие образы приходят в голову?

Побуду гадалкой 🔮

Всплыл образ школьной парты, где
ученик сидит вертикально, прислонившись к спинке стула?

Угадала?
Так вот, на самом деле - это невозможная и вредная поза.

Опять побуду гадалкой - наверняка вы читаете этот пост сидя и уже начали мучиться вопросом, правильно ли вы сидите
Мы как раз припасли для вас технику правильного сидения - «ёжик»:

⏩Не садитесь на самый край стула
⏩Не прислоняйтесь вплотную к спинке стула, не сидите слишком глубоко
⏩Расположите таз по центру стула

Представьте, что под поясницей у вас ежик — он не дает ей «стекать» вниз и уходить назад
Держите в тонусе мышцы таза, но не зажимайте их чересчур плотно
Прочувствуйте, как активируется точка капюшона и
вытягивается шея

➡️ Можно еще улучшить рабочее место:

💙✅ Купите стул с загнутым вниз краем. Так не будут пережиматься сосуды на ногах, а значит меньше проблем с варикозом и целлюлитом.
💙✅ Поставьте ноутбук или клавиатуру на небольшую подставку. Так будет проще держать шею ровно, а плечи расслабленными.

Ну как вам мои советы? А как вы сидите за столом?
2,025
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

08 Nov, 12:30

👠 Идеальные ноги – это не миф, а реальность в любом возрасте!

Сегодня делюсь двумя упражнениями для стройных, сильных и подтянутых ног, которые легко выполнять дома. Эти движения укрепляют мышцы ног, улучшают кровообращение и помогают сформировать красивый рельеф.

⏩ Эффект? Сильные, подтянутые ноги и чувство лёгкости при ходьбе. Регулярно выполняя эти упражнения, вы заметите, как ваши ноги становятся стройнее и крепче, а вы сами чувствуете себя более уверенно.

✔️ Более того, упражнения задействуют и другие мыщцы вашего тела!

Работаем над своей молодостью и красотой в комплексе!

Кто готов попробовать? Пишите свои ощущения!
546
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

08 Nov, 04:30

✨ Что происходит с вами после занятий в нашей школе осанки, балета и пилатеса iDanceBallet?

⬇️Читайте! Может, это и про вас 😉

🔹 Наконец-то увидела коллегу напротив в офисе — голова больше не “тянет” вниз 📈

🔹 Поняла, зачем подголовник в машине — раньше он только мешал, а теперь поддерживает осанку 🚘

🔹 Пришлось подкрутить зеркала в машине — шея-то удлинилась! 💃

🔹 Перешила платья и блузки — спина стала ровнее, лишняя ткань словно сдулась 🧵

🔹 Ботинки стали велики, а я и не знала, что у меня были отеки 👢

🔹 Вечером вспомнила, что целый день прошла на каблуках — и ни капли усталости 👠

🔹 Муж стал одеваться к завтраку, ведь неловко быть в халате, когда я с такой королевской осанкой ☕️👑

🔹 Незнакомцы открывают мне двери — 20 лет такого не было! 🚪

🔹 5-летний внук ждёт, когда бабушка развернёт коврик для “ежика” и “бегемотика” 👶

🔹 И самое милое — вчера в парке дедушка сказал мне: “О, балерина пошла!” И это я! Балерина! 🩰

Кажется, мелочи, но из них складывается наше счастье, быт и самооценка ❤️

Здорово, когда ваши дни наполняют такие детали, правда?
886
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

07 Nov, 16:31

🎉 Девочки, в школе iDanceballet балет доступен для всех!

Мои занятия построены по уникальной методике, адаптированной специально для взрослой аудитории. Это значит, что каждая сможет освоить грациозные движения, укрепить тело и почувствовать лёгкость, независимо от возраста или уровня подготовки.
1,165
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

07 Nov, 04:30

🍏 Балет и похудение: как это работает? Многие хотят, но не знают как!

Девочки, как насчёт того, чтобы держать вес под контролем не через строгие диеты, а через плавные и красивые движения? Балетные упражнения активно включают в работу каждую мышцу, и это даёт не просто лёгкость, но и реальное ощущение стройности.

🩰 При регулярных занятиях:

💙Укрепляются мышцы и подтягиваются проблемные зоны.
💙Тело становится гибким и пластичным, а движения — более уверенными.
💙Ускоряется обмен веществ, а калории сгорают эффективнее.

Не нужно быть профессиональной балериной, чтобы увидеть результаты! Балетные движения подходят для любого возраста и уровня подготовки, и главное — всё мягко и безопасно.

Как вам такой подход?
1,352
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

06 Nov, 12:30

Девочки, а вы знали, что даже на рабочем месте можно уделить минутку и сделать классное упражнение для осанки? И при этом даже не вставая со стула!

Давайте попробуем вместе!

⏩ Исходное положение: сядьте на стул. Спина ровная, таз в центре. Ноги на ширине тазобедренных суставов, пятки под коленями. Подбородок приподнят, как будто под ним апельсин 🍊

⏩ Попробуйте поднять ноги, не перекатываясь с одной ягодицы на другую, обе крепко прижаты к стулу. Почувствовали "точку капюшона"?

О да, мышцы точно проснулись! Если будете делать это каждый день, спина и осанка вас отблагодарят! 🙏

⭐️ Не забудьте аккуратно скруглить спину после упражнения, чтобы расслабить мышцы спины и поясницы.

Как ощущения? Делитесь в комментариях!
1,546
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

06 Nov, 04:30

🔝 На видео невероятный танцор Стивен Макрей, австралиец и прима-балетмейстер Королевского балета.

Его путь к сцене вдохновляет! 🎉
Он получил стипендию Prix de Lausanne и присоединился к Королевской балетной школе в 2003 году. Уже через год его талант заметили, и он был принят в труппу🩰

Пройдя стремительный карьерный рост, Макрей стал солистом всего за два года, а в 2009 году достиг вершины — стал прима-балетмейстером!

➡️ Посмотрите, как техника и грация Стивена создают магию на сцене. Какой из отрывков вам понравился больше всего?

#Балет_с_Анжеликой
1,574
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

05 Nov, 12:30

🎀 Вторая вдохновляющая история на сегодня!
«Танцующая в темноте»

❤️ История Алисии Алонсо — это пример невероятной силы духа и любви к балету.

📌 Представьте, потеряв зрение, она до семидесяти пяти лет выступала перед завороженной публикой, вслепую передвигаясь по сцене!

Женщина, не перестала заниматься любимым делом, танцевать.

➡️ Это вдохновляет, правда? Мы часто находим себе оправдания, чтобы что-то не делать из-за недостатков своего здоровья, например не шить и читать из-за зрения или не выходить на улицу из-за боли, но хотя для многих прогуливаться – полезно! При этом сильные духом люди добиваются небывалых результатов!

🩰 Балет для Алисии был не просто искусством, а целым миром, который она чувствовала каждой клеточкой своего тела. Ее внутренняя сила и страсть к танцу позволили ей преодолеть любые преграды.

Девочки, ну что, удалось мне сегодня вас замотивировать? Расскажите, что вас вдохновляет на пути к своим целям? Почему вы начали заниматься? ✨
1,657
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

05 Nov, 04:01

Хочу рассказать вам удивительную историю Марты Гонсалес! 🩰

🔵Марта бывшая прима-балерина, страдающая болезнью Альцгеймера.

Когда она услышала музыку из “Лебединого озера”, её тело, несмотря на болезнь, мгновенно вспомнило движения. Этот момент тронул миллионы людей по всему миру!🌸

⬇️ Эта история наглядно показала, насколько же глубоко танец может быть вписан в наше сердце и тело.

⬆️ И напоминает нам, что танец — это не просто физическая активность. Это наша память, наши эмоции, наша связь с чем-то большим. Даже когда мозг подводит, душа и тело продолжают танцевать 💃

Ставьте сердечко на пост (❤️), если согласны, что балет и танцы – это особое вдохновение нашего тела🌸
1,741
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

04 Nov, 12:01

📌 Девочки, давайте поговорим о проблеме, с которой сталкиваются многие — холка, или так называемый «вдовий горбик»!

➡️ Откуда она берется?

Это тот самый бугорок в районе седьмого шейного позвонка. Он может появиться из-за неправильной осанки, долгого сидения за компьютером, привычки сутулиться или, конечно, возрастных изменений, когда мышцы ослабевают. Знакомо? Мы мало двигаемся, не следим за осанкой — вот и результат не заставит себя ждать.

➡️ «А что же тогда делать?» - спросите вы

С хорошими привычками и правильными упражнениями холку можно не только предотвратить, но и скорректировать, если она уже появилась. Она уменьшится! И здесь на помощь приходят мои балетные упражнения, которые как раз направлены на выпрямление спины, снятие зажимов с шеи и укрепление мышц. 🎀

💡 Вот что поможет бороться с холкой:

💙Упражнения на растяжение шейного отдела и выпрямление позвоночника
💙Мягкие повороты и наклоны головы
💙Балетные техники для укрепления верхней части спины и шеи

Смотрите видео, узнать подробнее про холку и узнать полезное упражнение для борьбы с ней ⏫
1,807
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

04 Nov, 04:30

♦️ А вы знали, что Одри Хепберн, помимо своих легендарных ролей в кино, с детства мечтала стать балериной?

🩰 В 1945 году она даже училась в Королевской балетной школе в Лондоне! Хотя серьёзную карьеру балерины ей не удалось построить из-за войны и последствий недоедания, балетные тренировки навсегда остались частью её жизни.

🔵Балет помогал Одри сохранять ту самую грациозность, которую все мы так любим.

⚫️Упражнения не только придают фигуре изящество, но и помогают убрать животик, вытянуть шею и улучшить общее состояние здоровья.

А вы все еще сомневаетесь в силе балетных упражнений?
2,013
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

03 Nov, 04:01

Доброе утречко! ☀️

Ну что, давайте начнем этот день с легкой зарядки, чтобы быть бодрыми весь день и успеть сделать все важные дела за этот выходной 🏒

⏩ Выполняйте упражнение из видео — ничего сложного, но эффект просто супер!

Что произойдет, если вы будете выполнять это упражнение во время зарядки:

✔️исчезнет сутулость
✔️руки и грудь подтянутся
✔️вернутся углы молодости
✔️тело будет подвижным

Главное — без фанатизма, делаем в удовольствие!

Переходите по тегу, чтобы увидеть и другие упражнения для вашей разминки ⬇️

#Зарядка_с_Анжеликой
2,219
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

02 Nov, 13:01

✨ Девочки, насладитесь вместе со мной волшебством «Щелкунчика»!
Посмотрите, как менялся «Танец Феи Драже» на сцене Мариинского театра с течением времени.

В видео — эволюция исполнения этой роли:

🩰 Светлана Ефремова (1960)
🩰 Лариса Лежнина (1993)
🩰 Рената Шакирова (2017)

Каждая из этих балерин добавила свою уникальную интерпретацию, сохраняя дух и магию этого танца. Согласны? 🎀

#Балет_с_Анжеликой
2,342
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

02 Nov, 04:00

📌 Сохраняйте это видео

— простая разминка для стопы, которая делает чудеса с вашим телом, если повторять её каждый день! ✨

Казалось бы, маленькие движения, а какой эффект!

⏩⏩ Вы удивитесь, но такие упражнения помогают не только укрепить стопу, но и положительно влияют на осанку, снимают отеки, даже помогают подтянуть подбородок. Всё в нашем теле взаимосвязано, и когда стопа получает правильную нагрузку, это отражается на всём организме!

➡️ Кому знакома проблема отеков и напряжения в ногах? Попробуйте, и напишите свои ощущения!
2,409
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

01 Nov, 13:01

В мире балета пуанты — это не просто обувь…

➡️ Это инструмент, который превращает тяжелый труд в настоящую магию! Кажется, что балерина просто парит над сценой, но за этой лёгкостью скрывается невероятная и тяжелая работа. Когда кажется, что человеку дается все легко и просто, на самом деле за этим скрывается настойчивость и множество приложенных усилий!

🎀 Каждая пара пуантов — как маленький секрет, ведь их делают вручную, и каждая балерина их «приручает» по-своему.

А ведь на пуантах просто так не постоишь! Сильные мышцы, правильная техника, бесконечные часы репетиций — вот то, что делает балет лёгким на вид, но сложным в реальности.

Но как же красиво, правда? 🩰

Что вам интересно было бы узнать про пуанты? Пишите вопросы в комментариях, постараюсь ответить на них в посте ⬇️
2,420
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

01 Nov, 04:01

🔔 Утреннее напоминание: не забывайте сами себя проверять!

⏩ Плечи опущены? А может, спина округлилась? Уверены ли вы, что у вас правильное положение осанки?

❓ СДЕЛАЙТЕ ТЕСТ! Какой из трех вариантов осанки у вас? Пишите в комментариях ⬇️

Во втором видео рассказала лайфхак, как именно определить, хорошая ли у вас осанка или нет!

Много делать не придется, просто подойдите к зеркалу и посмотрите на свои ключицы ❤️

Всем желаю сегодня хорошего дня ✨
2,263
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

31 Oct, 13:01

Помните, вчера говорили с вами о том, как правильно дышать?

Нашла для вас дыхательные упражнения против жира на животе 🔥

✔️ Главное помните, дыхательные техники без правильных упражнений не дадут вам особого результата!

⏩⏩⏩ А вот если вы совместите их с моей системой маленьких шагов, про которую мы с вами так много говорили, то результаты не заставят себя ждать ❤️
2,557
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

31 Oct, 05:01

☑️ У нас тут настоящий научный прорыв!
Мы провели уникальный тест на эффективность балетных упражнений — и теперь можем с уверенностью сказать: мои тренировки работают! Научно доказано 😎

➡️ Что там происходит? Специальные датчики крепятся на ключевые мышцы — пресс, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра, спину. На меня понавешали кучу датчиков и электродов – они были под одеждой, приклеены пластырем, и через Wi-Fi передавали информацию прямо на компьютер. Каждый электрод фиксировался на определенной мышце, и мы тестировали мышцы, которые отвечают за осанку. Было видно, как каждый шаг, каждое балетное движение «включает» нужные мышцы. Здорово, правда?

📌 Многим из вас кажется, что упражнения, которые я показываю легкие, однако, выполняя тест, мы увидели, насколько эффективно работают мышцы!

Каждое движение, которое я вам показываю, — это реальное воздействие на мышцы вашего тела, которые создают грациозную и сильную фигуру в любом возрасте.

Так что ДА, теперь мои слова подтверждены научно! 💪

Ставьте реакцию, интересная же информация (🔥)
2,318
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

30 Oct, 10:01

✨ Знаете ли вы, что во время тренировок крайне важно правильно дышать! Это дополнительный инструмент для того, чтобы меньше уставать и было чуточку попроще!

⏩🔹 Даем силу мышцам
Когда дышим глубже, наши мышцы получают больше кислорода и работают дольше и легче. В итоге — меньше усталости, больше эффективности!

⏩🔹 Спокойнее сердцу
Осознанное дыхание — не только про упражнения, но и про умение снять лишний стресс с тела. Сердце и легкие начинают работать в гармонии, и всё дается проще.

⏩🔹 Больше внимания к себе
Фокусируясь на дыхании, чувствуем каждое движение лучше. Это снижает риск перенапряжения и делает все упражнения плавнее.

Кто пробовал? Проще же, верно?
Сделайте глубокий вдох перед движением и медленный выдох на усилии — вот увидите, станет легче!
2,676
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

30 Oct, 04:00

Сегодня поговорим об одной из самых выдающихся балерин нашего времени — Наталье Осиповой 🎀
Родилась 18 мая 1986 года в России и уже давно завоевала сердца зрителей по всему миру! 🩰

🌟 Наталья поражает чистотой и красотой танца, её прыжки и вращения — завораживают! Более того, она чувственный рассказчик на сцене, и умеет тонко интерпретировать каждый образ, превращая свои роли в настоящие спектакли.

📍 Интересный факт: Осипова — прима Михайловского театра Санкт-Петербурга, выступала на многих мировых сценах, собирая восторженные отзывы. Она получила приглашение стать прима-балериной Королевского балета Великобритании.

🎥 Давайте насладимся лучшими моментами выступлений Натальи Осиповой! Прикрепляю видео ✨

#Балет_с_Анжеликой
2,315
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

29 Oct, 12:01

Какие продукты помогут держать спину ровной?

«При чем тут еда и осанка? Звучит странно!» — скажете вы. Но, дорогие мои, связь тут прямая!

Правильное питание не только дает нам энергию для всего дня, но и поддерживает наш позвоночник и мышцы, и как следствие, помогает нам держать спину прямо. Не задумывались об этом?

⬇️ Итак, начннем же, что по моему мнению стоит добавить в рацион, чтобы укрепить спину?

💙Кальций 🦴 — основной элемент для крепких костей и здоровой осанки. Молочные продукты, зелень (особенно шпинат и брокколи), орехи и семена.

💙Витамин D ☀️ помогает усвоению кальция. Немного солнышка и продукты вроде жирной рыбы, яиц, грибов — отличный источник для пополнения витамина D.

💙Белок 🍗 Чтобы поддержать мышцы, которые удерживают наш позвоночник, необходим белок. Включайте в меню рыбу, мясо, яйца и бобовые. Протеин укрепляет мышцы спины и помогает избежать сутулости.

💙Омега-3 жирные кислоты 🐟 Эти полезные жиры снижают воспаление и поддерживают здоровье суставов и мышц. Лосось, орехи и семена льна.

💙Магний 🌿 Магний важен для расслабления мышц и уменьшения судорог. Орехи, семечки и зеленые овощи помогут справиться с мышечным напряжением.

♦️ Если у вас есть хронические заболевания, к примеру заболевания почек, то насчет изменения питания стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе! Каждый человек уникален, что одному хорошо - другому плохо!

Наш рацион — это не просто про вес, здоровье, но и про красивую осанку, хотя далеко не все это понимают!
2,332
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

29 Oct, 04:01

✨ Девочки, кто много времени проводит за компьютером, чувствует напряжение в спине или ищет «скорую помощь» для снятия усталости в шее и плечах — этот пост для вас! ✨

🦋 «Бабочка» — простое на вид, но поистине эффективное упражнение. Только важно знать, как и какие мышцы нужно включать, чтобы получить максимальную пользу.

Возможно, вы уже даже попробовали выполнить это упражнение и подумали: «Легкотня!» Теперь посмотрите полный разбор с объяснениями каждого движения. Попробуйте сделать упражнение снова, следуя моим рекомендациям, и почувствуйте разницу!

Часто мне пишут, что только после моих детальных объяснений становится понятно, что заложено даже в самых простых упражнениях☺️

♦️ Как ощущения? Шея и спина хорошо отдохнули? Делитесь впечатлениями в комментариях — мне будет очень интересно узнать, как ваши мышцы отозвались на это упражнение! 🩰
2,418
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

28 Oct, 20:00

Вот и все! Часики тикают, пошел последний час продаж… 💙💙💙💙

Этот месяц мы провери с вами крайне продуктивно, я показала вам много упражнений и рассказала много всего полезного, как сохранить красоту и обрести новую себя в новом возрасте 🦋

✨ Те, кто хотят продолжить более тесное общение со мной в команде с моими ученицами и кураторами «Клуба балетной осанки», приглашаю вас присоединиться к нам! Времени на раздумья уже нет!

⬇️ Быстрее девочки ⬇️

💙💙💙💙💙💙: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2810
2,257
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

28 Oct, 16:00

Девочки, осталось всего 💙 часов, и двери в наш «Клуб балетной осанки» закроются до следующего набора! 🔒

⏩ Это ваша возможность СЕЙЧАС присоединиться к нашей дружной семье и начать заботиться о себе легко и с удовольствием.

⏩ Представьте: всего 5-10 минут в день, и вы уже на пути к здоровой спине, красивой осанке и подтянутой фигуре — без изнурительных тренировок в спортзале. Хотите?

♦️ Маленькие шаги, которые дают большие результаты! 🔺

Скорее присоединяйтесь, чтобы узнать, как всего за несколько минут в день можно укрепить здоровье и стать увереннее в себе!

Станьте частью клуба и начните заниматься уже сегодня! ❤️

💙💙💙💙💙💙: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2810
2,107
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

28 Oct, 11:00

⏰ Девочки, вот он — тот самый момент, когда нужно решиться на перемены!

♦️ Осталось всего 1️⃣0️⃣ 💙💙💙💙💙 до закрытия продаж «Клуба балетной осанки» — и именно сейчас пора выбрать абонемент, который поможет вам прийти к здоровью, легкости, грации и свободе движений.

Заберите себе доступ к лучшим тренировкам, мастер-классам и нашему уникальному сообществу.
Про все плюсы нашего любимого клуба вы уже не раз слышали 🎀

Вы точно найдете здесь поддержку, мотивацию и вдохновение, чтобы преображаться с удовольствием и уверенностью в себе и своих силах!

➡️➡️➡️Ну что, начинаем новый этап вместе? ❤️ https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2810
1,931
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

28 Oct, 07:50

Друзья поделились такой проблемкой: у их 14-летней дочки частые головокружения. С утра встанет — голова кружится, из школы приходит — снова боли. Думали, пройдет само собой, а оно всё не проходит. Сделали УЗИ, сходили к врачу. И вот вердикт: с сосудами всё нормально, а причина — гаджеты! 😱

♦️ Играет? Играет. Учится по смартфону? Да. Рисует тоже на нем. Ну, конечно! Девочка постоянно сгорблена, шея в напряжении, 7-й позвонок в зоне стресса. В итоге — головокружения, боли, усталость. Назначили массаж и остеопата. Но разве врач сказал о главном — сменить привычки?

✅ В видео объясняю, почему «в голове шумит» и что с этим делать. Это проблема не только детей, ведь гаджеты стали нашей реальностью, и сидеть за ними целый день — теперь стандарт. Кто сталкивается с такой же болью и напряжением?

❗️Девочки, давайте больше общаться на такие важные темы. Мы самое важное обсуждаем в «Клубе балетной осанки»! И до конца дня (23:59) у вас есть возможность купить абонемент! Там мы учим решать многие проблемы через мягкие и эффективные упражнения. Ну очень полезную и интересную информацию даем, вам понравится!

✅ Присоединяйтесь и почувствуйте разницу! https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2810
1,982
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

27 Oct, 14:00

Девочки, ну что, все успели забрать абонемент, кто хотел? ⏰

Уже завтра (28 октября) в 23:59 мы закрываем продажи «Клуба балетной осанки» – самое время сказать «да» себе и своим изменениям!

ОСТАЛСЯ ВСЕГО ДЕНЬ на раздумья!

♦️ https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2710
2,010
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

27 Oct, 12:01

Девочки, настал этот момент! ✨ Сегодня — последний день открытых дверей и последний день продаж «Клуба балетной осанки»💃🏼

До конца дня завтра (23:59 – 28 октября), у вас будет возможность забрать последние места и попасть к нам, а потом… упущенная возможность!

Следующее открытие случится еще не скоро, так что не медлите, с завтрашнего дня набор в «Клуб балетной осанки» торжественно закрывается 🎉

Спасибо всем за внимание, лайки на видео с моими ученицами и все восторженные комментарии упражнениям 💬

Уже представляю, как у тех, кто присоединился к нам в клуб через пару недель спина станет ровнее, походка легче, а уверенность — на высоте! Они сделали шаг к новой «Я»! С чем я искренне поздравляю, дорогие 🩰

♦️ Если чувствуете, что вы сможете быть частью нашей дружной семьи, не раздумывайте — присоединяйтесь по ссылке ниже и начните этот путь к лучшей версии себя! https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2710
1,981
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

25 Oct, 13:00

Вы не забыли, какие потрясающие бонусы я вам предлагаю при покупке абонементов в «Клуб балетной осанки»? 💃

🎁 Что вы получите при вступлении?

✅🔢 Курс по питанию «Как сбросить и контролировать возрастной вес»
Да-да, вы сможете безопасно и эффективно сбросить 6-8 кг за 8 недель! Это курс, специально разработанный для женщин 45+, и он обычно стоит 9 900 руб. Но для вас — бесплатно при покупке годового абонемента! Как вам такое? ❤️

✅🔢 Программа «Осанка на 100%»
Пора забыть про зажимы, торчащий животик и боль в суставах! Мы проработаем триггерные точки, и уже через несколько недель вы увидите изменения. Этот курс стоимостью 7 900 руб — также ваш подарок при покупке абонемента на 6 или 12 месяцев! ✨

✅🔢 Онлайн-программа «Подвижные суставы и легкие движения»
Легкость во всем теле! Укрепим суставы и подарим телу свободу и подвижность. 6 уроков по 30 минут — и ваши движения станут плавными и уверенными!

✅🔢 Мастер-классы с экспертами
Нутрициология, сон, психология — все, что нужно для вашего здоровья и внутренней гармонии! Это просто находка для тех, кто хочет улучшить качество жизни во всех аспектах! 🌿

🎉 И это еще не всё!

🤔 Годовой абонемент — скидка 60% + 3 месяца в подарок!
🤔 Абонемент на 6 месяцев — 2 месяца в подарок!
🤔 Абонемент на 3 месяца — 1 месяц в подарок!

Я на вашей стороне и предлагаю только самое лучшее 💕

✔️Присоединяйтесь к нам, занимайтесь с удовольствием без стресса и боли и получайте результат мечты ✅ https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2510
714
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

25 Oct, 09:01

Дорогие девочки, кому знакомо это чувство… Мысли: «А вдруг не получится?», «Никогда не занималась балетом, да и вообще спортом...»

➡️ Такие мысли могут закрасться к каждой из нас, особенно если вам уже за 50, и кажется, что поезд ушел. Но давайте я вам скажу кое-что важное — это совсем не повод отказываться от себя и откладывать заботу о своем теле! 🌟

Наши чудесные участницы — настоящее вдохновение и мотивация для многих! Посмотрите на них: они делают упражнения с лёгкостью, хотя большинство из них никогда раньше не занимались ни балетом, ни танцами, ни спортом!

И что вы думаете? Они преуспели! 🩰 И вы сможете! Все упражнения у нас мягкие, безопасные и специально адаптированы для зрелых женщин, независимо от того, занимались ли вы чем-то раньше или нет.

➡️ Мы начинаем с простого, работаем по системе маленьких шагов, и вы даже не заметите, как постепенно ваша осанка станет королевской, а тело — более подвижным.

❗️Каждый день в клубе — это маленькое, но уверенное движение к своему преображению.

Поставьте сердечко на пост (❤️), если согласны, что ученицы Клуба огромные молодцы!

А если готовы попробовать и ощутить эффект на себе, специально для вас ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ! 🔥

⏩⏩⏩Регистрируйтесь на него по ссылке: https://idanceballet.ru/club-dod-2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2510
855
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

25 Oct, 04:00

❤️ А вы знали, что Мария Ильюшкина и Эван Капитен — победители проекта «Большой балет» в номинации «Лучший дуэт»? 🩰

Многие из вас уже были с нами на эфире вчера, может кто-то даже смог задать вопрос звезде балетной сцены!
Однако, если вы не успели на эту встречу— не переживайте! Да, она уже прошла, но это не конец! 😌

Мы в нашем «Клубе балетной осанки» частенько проводим встречи с легендарными личностями и звездами балета. А в будущем будем еще чаще, чем раньше!

♦️ Эти эфиры не для того, чтобы мы просто поболтали, это возможность погрузиться в атмосферу искусства, узнать, каково это быть таким творческим человеком, и получить вдохновение для своих занятий. 🌟

📌 Сознавайтесь! Кто теперь захотел стать частью нашего клуба?

Присоединяйтесь, и у вас будет возможность не только тренироваться, но и духовно просвещаться! Встречи с такими звездами — только один из многочисленных бонусов клуба!

⏩⏩⏩ ПОДРОБНЕЕ про клуб: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2510

✨ Уверена, что впереди у нас много интересных встреч и занятий, которые помогут вам преображаться не только телом, но и душой!
1,079
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

24 Oct, 13:01

💙💙💙💙💙💙💙 (24 октября) в 20:00 мск

Подарочная онлайн-встреча для «Клуба балетной осанки», в которой у вас уникальный шанс принять участие! 🎉

Втречаем яркую звезду балетной сцены
Марию Ильюшкину ✨

Она:
💙первая солистка Мариинского театра,
💙лауреат международных конкурсов,
💙победительница телепроекта “Большой балет” на канале “Россия-Культура”.

⏩Узнаем, как начался путь Марии в балет.
⏩Поговорим об учёбе, о жизни в театре.
⏩Она расскажет, из чего складывается жизнь артиста балета, а также о коллегах, педагогах, кумирах.

⬆️ НА ВИДЕО Мария Ильюшкина рассказывает о дебюте в "Лебедином озере", о своем подходе к исполнению этой партии, а также о том, как проходила ее работа над ролью (это видео снято в 2020 году).

✅ Напоминаю, я выложу ссылку ровно за 10 минут до эфира в 💙💙:💙💙, ссылка будет временной, так что постарайтесь успеть попасть на встречу 💕
1,484
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

24 Oct, 11:24

💙💙💙💙💙💙💙 объявление!

🎉 Я тут подумала, и решила, почему бы ради исключения не дать моим подписчицам поучастровать на праздничной встрече с особенным гостем «Клуба балетной осанки»!

Сегодня у нас с девочками важный день — старт нового сезона 2024/2025, и мы встречаемся в 💙💙:💙💙 мск онлайн!

Этот шанс — эксклюзив для участниц нашего Клуба, но сегодня я решила сделать подарок и пригласить ВСЕХ вас на встречу! 🎁

➡️➡️➡️ Кто же наш секретный гость?

Мария Ильюшкина — первая солистка Мариинского театра, лауреат международных конкурсов и победительница телепроекта “Большой балет”! Это уникальный шанс узнать все о жизни артистки балета из первых уст! 🩰

Но вот в чем дело... Все таки эта встреча изначально планировалась только для участниц «Клуба балетной осанки», поэтому для остальных будет ограничение действия ссылки. Только первые, кто успеет войти в вебинарную комнату, будет присутствовать на онлайн эфире вместе с нами!

📌 Ссылка будет действовать всего 10 минут!

✨ Хотите успеть? Тогда следите за обновлениями, я выложу ссылку ровно за 10 минут до эфира в 💙💙:💙💙 по Мск, и вы сможете стать частью праздничного вечера!

Кто с нами? Ставьте огонек 🔥 на пост
1,387
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

24 Oct, 04:02

Многие жаловались, что у них проблемы с Интернетом! 💻
Как я вас понимаю, у меня иногда перебои сети на даче, но это не должно вас останавливать на пути к своему здоровому телу и красоте!

В нашем «Клубе балетной осанки» тренировки доступны в записи на удобной платформе GetCourse 💫

Вы можете просматривать их в любое время, когда вам удобно, и без привязки к прямому эфиру. Все уроки остаются на платформе, и вы сможете заниматься там, где у вас есть стабильный интернет — дома, у внуков или в любом другом месте. 🌍📱

📌 GetCourse — это простой и удобный способ обучаться: заходите на платформу с телефона, планшета или компьютера и смотрите уроки, когда вам удобно. Так что если у вас нестабильный интернет, это не помеха — занятия будут доступны вам всегда!

💣💣💣
А есть те, кому удобно получать уроки в Телеграм? Мы можем настроить для вас и такую опцию!


✅ Переходите по ссылке, регистрируйтесь и сами попробуйте загрузить нужные занятия 💖 https://idanceballet.ru/club-dod-2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2410
1,453
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

23 Oct, 13:30

Я понимаю, что многие из вас могут сомневаться в эффективности занятий, ведь когда слышишь про балет, возникают мысли: «А поможет ли это мне?», «Для меня ли балет? Я же женщина в возрасте!» 🤔

♦️ Но что, если я скажу вам, что наши участницы уже чувствуют невероятные изменения в своем теле и самочувствии?

Лёгкость, улучшенная осанка и постоянное ощущение счастья — это то, о чём они говорят снова и снова. Спина выпрямляется, плечи расправляются, и появляется та самая уверенность в каждом шаге.

✅ И, что самое важное, эти изменения приходят быстро, без изнурительных тренировок, всего за 5-10 минут в день. А моя система маленьких шагов и достигаторы помогут вам совмещать занятия с вашей обыденной жизнью, какой бы загруженной она не была! Сможет достичь результата каждая, примеров в клубе много 😄

Вы тоже можете почувствовать эти изменения на себе! Чем вы хуже в конце концов??
💖 Попробуйте программу «Клуба балетной осанки», и вы сами убедитесь, что она действительно работает

🌟 Специально для всех сомневающихся (я знаю, что кто-то мне до сих пор не верит 😭) я согласовала день открытых дверей! Всего за 3 минуты регистрации вы получите доступ к нашим чудо-тренировкам и сможете попробовать всё сами.

Мне очень понравилась фраза из отзыва: «СЧАСТЬЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ»! Ну что, согласны? Это же стоит того!
Ощутите результат сами ⬇️
📌Ссылка на регистрацию: https://idanceballet.ru/club-dod-2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2310
1,528
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

23 Oct, 13:29

Здравствуйте, я тоже новенькая. Уже некоторое время присматривалась к курсам Анжелики. Хорошо что клуб можно оплачивать по месяцам, а не все сразу. И вот я здесь. Пока тяжело идет все, но впервые на марафоне выпрямилась спина, Лопатки встали на место и так легко стало. Я не понимала раньше, что с этим делать, но Анжелика так просто все объяснила, что у меня сразу получилось. Дочь делала фото и говорит, что это не то, что было раньше, ссутулиться надо. Как то так
1,381
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

23 Oct, 13:28

Я в 2020 году сделала себе подарок на день рождения- пришла в клуб к Анжелике. У меня день рождения 1 мая. И все три года я в клубе! До этого я проходила программы с Анжеликой, хотелось этого счастья на постоянной основе. Сегодня я начала программу клуба сначала. Спасибо большое, что Вы есть, что есть клуб
Елена Володина
1,397
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

23 Oct, 09:28

Я хочу с вами поговорить о ценности, которую мы создаём для себя ❤️

Иногда кажется, что забота о себе — это что-то сложное, дорогое или недоступное. Но на самом деле, инвестировать в своё здоровье и красоту проще, чем кажется!

♦️ Вы знали, что абонемент на 3 месяца в нашем «Клубе балетной осанки» стоит 7 990 рублей? Это всего 2663 рубля в месяц — и за эти деньги вы получаете доступ к всем занятиям, которые помогут вам подтянуть живот, выправить осанку и снова почувствовать себя молодой и энергичной!

🔥 Если взять абонемент на 6 или 12 месяцев, то стоимость каждого месяца будет ещё ниже! Обратите внимание, что важным фактором экономии для вас могут стать подарочные месяца, ведь 1, 2 или 3 бесплатных месяца тренировок на дороге не валяются 😁

👏 Продление абонемента? Без проблем! Оно стоит всего 1990 рублей в месяц. Это можно сказать подарочная цена за возможность заниматься в удобное время, и в удобном месте!

♦️ Давайте поговорим о цифрах: многие из нас любят побаловать себя чашечкой кофе в кафе ☕️. А теперь представьте — если каждый день выпивать по одному латте с сиропом, за неделю вы потратите столько же, сколько на месяц тренировок в нашем клубе! Но вместо кратковременного удовольствия от кофе вы получите здоровье, гибкость и лёгкость в теле! Разве это не лучшая инвестиция? 🩰

✅ Подарите себе эту возможность, и я гарантирую, что вы почувствуете изменения уже через несколько недель. И самое главное — вы будете не одни на этом пути: с вами буду я, кураторы и все девочки-участницы 💕

🟦🟦🟦🟦
➡️➡️➡️ Переходите по ссылке, чтобы узнать больше и начать заниматься уже сегодня! https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2310
1,442
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

23 Oct, 05:02

Было ли у вас такое, что вы ощущали, что стали настолько близки с кем-то, что прощание вызывает настоящую грусть? Так вот, и у нас в «Клубе балетной осанки» происходили такие моменты! 🚂

Во время нашей встречи в Казани, дни пролетели как один миг! Мы волновались, смеялись, делились историями и, конечно, танцевали. И вот когда прощались, поняли, насколько сильно мы сдружились. Даже сердце защемило от мысли, что разъезжаемся по разным городам. Но это не прощание, это лишь пауза до новой встречи! ❤️

➡️ С возрастом кажется, что новые друзья — это редкость. Но посмотрите на девочек! Взрослые женщины, которые нашли друг друга благодаря общей любви к балету и движению. Наш «Клуб балетной осанки» — это место, где мы не просто тренируемся, но и находим настоящих, близких по духу подруг 💕

✅ Теперь такие встречи станут нашей доброй традицией. Мы планируем новые поездки и тренировки, потому что уже не можем жить без нашего клуба 🩰

А хотите стать частью нашего тёплого сообщества? Присоединяйтесь к нашему «Клубу балетной осанки» на день открытых дверей! У вас будет возможность 💙💙💙💙💙💙💙💙💙 попробовать наши уроки, почувствовать атмосферу и понять, насколько балет может быть доступен и полезен лично для вас 🌟

♦️ Не упустите шанс стать частью клуба, найти новых друзей и, возможно, в следующий раз танцевать с нами на встрече! 💃 Регистрация доступна по ссылке — успейте попасть в Клуб до 💙💙 числа! https://idanceballet.ru/club-dod-2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2310
1,432
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

23 Oct, 05:01

Как же быстро пролетели эти дни волшебной встречи в Казани. Столько было волнений и переживаний, и даже сомнений, как всё пройдёт, как станцуем. Большое спасибо Анжелике, организаторам, Клубу за такую замечательную идею, за новую яркую страничку жизни родной школы балетной осанки и Клуба!
Сегодня проводила моих милых, ставших ещё ближе и роднее, девочек, которые остались ещё на один день, чтобы полюбоваться городом. Расставания с друзьями всегда бывают грустными, но без них не было бы новых встреч! И пусть она станет доброй традицией и вдохновит к участию новых участниц, которых также хочется увидеть и обнять.
❤️🩰❤️🩰❤️🩰❤️
1,487
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

22 Oct, 15:01

Хочу поделиться с вами невероятной и показательной историей, которая доказывает: никогда не поздно начать заниматься собой и начать жить по-настоящему! ✅

❗️ Знакомьтесь, наша дорогая сердцу Розалия — ей 70+ лет, и она с нами с самого основания «Клуба балетной осанки»! Представляете? ✨Она поверила мне и моей методике еще давно, и ни разу не пожалела ❤️

За это время мы вместе прожили маленькую жизнь — Розалия прошла кучу курсов, марафонов, всегда присоединяется ко всему новому. И знаете, что самое невероятное? Она даже успела выйти замуж! 😍 Да, представляете! Мы все ее поздравляли и были очень рады 💖

И все это благодаря тому, что она начала заниматься собой и своим телом, а главное — не побоялась сделать первый шаг.

♦️ Когда Розалия только пришла к нам, у неё было много проблем: грыжи, боли в спине, и другие болячки, которые не давали ей покоя. Но теперь она не только с лёгкостью занимается балетом, но и следит за своим огородом. Боли? О них она забыла! 💪

Она сама в восторге от того, как изменилась её жизнь: муж и соседи называют её балериной, а одна незнакомка похвалила её осанку! Розалия была так счастлива от этого комментария: что не могла выкинуть из головы!✨ Действительно, далеко не каждый в 70+ лет может услышать такой комплимент! Вот это настоящая магия балета! ❤️

♦️ И знаете, что важно? Сначала кажется, что балет — это сложно и подходит только молодым. Но это не так! Посмотрите на Розалию, она даст фору молодым! Наши техники мягкие, безопасные и адаптированы для людей любого возраста! Если она может, то почему не можете вы?

Возраст — это всего лишь цифра! Важно, как вы себя чувствуете и хотите ли изменить свою жизнь. Я уверена, что каждая женщина, независимо от возраста, хочет чувствовать себя любимой, здоровой и энергичной. Наша Розалия тому доказательство! 💓

Если у вас есть возрастные проблемы со здоровьем, и вы обошли уже всех врачей, но так и не поняли, что же нужно делать… ⬇️

то балетные упражнения могут быть для вас настоящим спасением ❤️

🎉 Я уже объявила 💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙, специально для тех, кто хочет попробовать мою программу и убедиться, что балет возможен для всех!

🎉 Приходите и попробуйте сами — это ваш шанс изменить свою жизнь в лучшую сторону! Девочки, самое главное ваше внутреннее ощущение и, конечно же, здоровье 💛 Мы все в душе молоды и чувствуем себя на 25 лет!

Регистрация займет у вас всего 3 минуты, а пользы будет 💙💙💙💙💙много!
♦️ Присоединяйтесь по ссылке: https://idanceballet.ru/club-dod-2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2210
1,567
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

22 Oct, 07:30

ИТАААК настало время раскрыть для вас мой сюрприз! 🎉

Приглашаю вас на 💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙 в наш «Клуб балетной осанки»

— для всех, кто всё ещё сомневается, подходит ли это вам!

♦️ Шанс заглянуть за кулисы и почувствовать на себе: как проходят уроки, как работает платформа, и что представляет собой наша методика, может стать решающим в выборе!

💙 дня полного доступа к урокам абсолютно 💙💙💙💙💙💙💙💙💙 (25-27 октября)!

❤️ Что вы получите:

🔵Погружение в мир балета, адаптированного для женщин любого возраста.
🔵Уроки на платформе, где всё просто и доступно.
🔵Мягкие и бережные упражнения, которые помогут улучшить осанку, здоровье и общее самочувствие.

И главное — почувствуйте результат, изменения в своем теле!

♦️ А если у вас останутся вопросы или вы захотите продлить доступ, есть возможность за небольшую сумму продлить доступ на 💙💙 часов. Но лучше действовать быстро! Доступ открыт до 27 числа и это финальный срок!

Это не шутки, после 💙💙 числа продажа мест в клуб закроется на непределенный срок. Следующая будет не скоро.
Я вам уже говорила, что сама отсматриваю домашние задания участниц, даю им обратную связь, поэтому мест у нас ограниченное количество, времени на всех просто не хватает 🥺

Поэтому дорогие, день открытых дверей — это такая классная возможность попробовать, почувствовать и влюбиться в наш родной клуб!

♦️ Регистрация займёт всего 💙 секунды, а результат может изменить ваше мнение о «Клубе балетной осанки».

✅ Готовы попробовать? Тогда регистрируйтесь по ссылке ниже и давайте вместе станем частью клуба, который уже помог многим изменить свою жизнь! https://idanceballet.ru/club-dod-2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2210
1,747
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

22 Oct, 06:30

Спасибо за ваши ответы, девочки! Понимаю, что у многих ещё остаются вопросы и сомнения… НО, я для вас я подготовила ТАКОЙ сюрприз! 🎉

Ставьте огонечки 🔥 — через час опубликую новость, которая вас точно сильно обрадует! 💫
1,688
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

21 Oct, 14:01

💃 Каждый раз смотря наши видео, поражаюсь, какая же у нас удивительная атмосфера в «Клубе балетной осанки»!

И теперь у нас появилась новая традиция — теперь мы не только танцуем ежегодные отчетные танцы онлайн, но и встречаемся ОФФЛАЙН, чтобы сделать это вживую вместе! 🥺

♦️ В этот раз, на встрече в Казани, мы подготовили нежнейший "Вальс-фантазию" под волшебную музыку Михаила Глинки. Это было нечто потрясающее — столько радости, улыбок и тепла! ☀️

📌 Занятия в Клубе балетной осанки — это не просто про физические упражнения. Это про дружбу, поддержку и совместные моменты, которые мы переживаем вместе.

Наши девочки собираются со всех уголков, несмотря на разницу в возрасте, и создают настоящий праздник вокруг себя.

Некоторые участницы так сильно уже сдружились, что даже не ждут официальных встреч, а просто собираются вместе когда хотят. Совсем недавно "мои энтузиастки" посетили театр в Перми, а другие подхватили и встретились в Москве 😀

Ну, а мы уже успели полюбоваться на их фоточки и кружочки в нашем уютном чате ❤️

🔵Только представьте — год назад их беспокоила боль в спине, суставах, коленях, а сегодня они покупают красивую юбочку, чтобы танцевать и заказывают билеты в театр, чтобы насладиться и обсудить постановку с друзьями! 🔥

Уловили смену приоритетов? 😅

Открывайте видео. И только посмотрите, какие они у меня молодцы. И не забудьте поддержать нашу маленькую балетную труппу лайком (❤️)

==================

И конечно же, присоединяйтесь к нам! У нас тепло и душевно, все участницы очень отзывчивые. Всегда помогают новичкам!

⬇️ Приходите к нам и исполняйте свои мечты, творите, танцуйте — вместе это всегда проще!

✅ До 23:55 СЕГОДНЯ (21 октября) я еще сохраняю места в клуб, осталось всего 💙!

💙💙💙💙💙💙 на наше сообщество: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2110
1,928
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

21 Oct, 11:35

Девочки, давайте разберём один из самых распространённых мифов — «Балет слишком сложен для меня» 💭

Многим кажется, что если не начать балет с детства, то уже поздно. Но это не так! В нашем «Клубе балетной осанки» я адаптировала профессиональные балетные движения, сделав их простыми, безопасными и полезными для вашего здоровья.

🎉 Посмотрите: с одной стороны — балерина, выполняющая элементы высокой сложности и нагрузки на суставы, а с другой — я, показываю, как движение выполняется безопасно, с заботой о вашем здоровье ❤️

📌 Важно понимать, что профессиональный балет требует огромных усилий и больших нагрузок, и в некоторых аспектах может быть не совсем полезен для неподготовленного человека…

…однако я взяла всё самое лучшее из балетных техник — всё, что нужно для гибкости, силы мышц, лёгкости движений, грации и пластики. И всё это адаптировала для людей любого возраста!

⬇️ Дорогие, запомните:
не нужно быть профессиональной балериной, чтобы начать!

Я учу простым и мягким техникам, которые укрепляют мышцы, улучшают осанку и приносят удовольствие от каждого движения.

🩰 И самое главное — балет доступен для всех, независимо от возраста!

👉 Не бойтесь! Присоединяйтесь к нам в клуб, и вы увидите, что всё проще, чем кажется. Переходите по ссылке, если готовы попроовать себя в балете ✅https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2110
1,925
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

21 Oct, 09:12

🌟БАЛЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 3️⃣ Relevé / Релеве

💙 минуты

⚡️💙💙💙💙💙💙 к упражнению до 💙💙 октября❗️⚡️

Девочки, давайте поговорим о балетном движении Релеве 👏

— это базовое упражнение, которое помогает развить не только ноги, но и весь корпус. Мы поднимаемся на полупальцы или даже на пальцы, как балерины на пуантах, но с одним важным нюансом: вся суть не в ногах, а в том, как мы стремимся вверх корпусом! ⬆️

♦️ Подъем в релеве — это не про высоту, это про удержание баланса. Мы вытягиваем тело вверх, словно струнка, и пятки сами начинают отрываться от пола, хоть на сантиметр, хоть на пять. Важно не гнаться за высотой, а удерживать ось тела и баланс. А вот уже потом можно увеличивать подъем сантиметр за сантиметром.

♦️ Знаете, что интересно?
Ваш текущий подъем в релеве — это и есть та самая комфортная высота каблука 👠, при которой ваше тело находится в равновесии! Это поможет вам легко ходить на каблуках, сохраняя красивую осанку.

✨ А еще укрепляются мышцы стоп, ног и спины, что даст вам стабильную опору для выстраивания позвоночника и удержания баланса, даже если вы будете танцевать на полупальцах!

❗️ВАЖНО:

🟡Сначала пятки отрываются на полсантиметра — и это нормально! Со временем вы сможете подниматься выше.
🟡Баланс важнее высоты: при комфортной высоте вы сможете распределить нагрузку на позвоночник и тазобедренные суставы.
🟡Когда опускаетесь с релеве, не "сваливайтесь" вниз, а продолжайте тянуться вверх, как будто под пятками тугая пружина.

Ну что, девочки, как вам? Понравилось? Тренировки, которые я даю адаптированы специально для того, чтобы женщины в возрасте могли их выполнять с максимальной пользой для своего тела и здороья!

🩰 Дорогие мои, А в «Клубе балетной осанки» вас ждет еще больше подобных балетных упражнений ❤️

➡️➡️➡️ Так что, если вам запали в душу, данные мной упражнений, и хочется попробовать еще больше, присоединяйтесь к нам, мы всегда рады новым участницам ✅https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2110

❗️ Дополнительные места, которые я добавила, будут доступны сегодня до 23:55, осталось 6 мест ✅
2,295
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

21 Oct, 01:08

Этот ролик я записывала ровно год назад!!! Прекрасно помню то состояние счастья, когда начала заниматься ! Я и сейчас испытываю чувство полёта , когда танцую! Правда я сейчас стала более матерая, более уверенная в себе, более сильная и мускулистая. Это физическая сторона медали! А другая сторона медали, это эстетическая, потому что любая одежда на мне сидит как на маникене! Это здорово!Сейчас можно говорить со мной на языке балета, понимаю о чем говорят, знаю название многих па, могу по памяти станцевать 6 минутный танец! Я желаю присоединившемся девочкам двигаться к своей мечте и делиться своими успехами! Счастья и здоровья всем нам и нашим близким!!!🫶
2,106
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

20 Oct, 12:40

Девочки, хочу вас познакомить с Татьяной Лифшиц, одной из наших участниц. 💖

🩰 Балетом она не занималась никогда, но теперь шьёт себе пачки, чтобы танцевать красиво и чувствовать себя настоящей балериной!

Вот такое чудесное видео она прислала во время марафона по батман тандю в «Клубе балетной осанки» 💖

Разве она не красавица? Огромная молодец 👏🏻

🔥 Татьяна — доказательство того, что начать можно в любом возрасте. В её 63,5 года она вдохновляет нас всех своим желанием учиться, танцевать и показывать пример детям и внукам. Вот её слова:

«А теперь у меня есть занятие для души и, что немаловажно, для тела. Когда я танцую, во мне просыпается маленькая девочка, у которой всё ещё впереди!»

Как вам такая история? Хочется тоже почувствовать эту лёгкость и радость от того, насколько пластично ваше тело? Для многих это уже забытое чувство 😞

Присоединяйтесь к нам! ⬇️

🥺 Мы с девочками участницами клуба будем рады приветствовать вас: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2010
2,374
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

20 Oct, 12:38

Я Таня Лифшиц! ! Мне 63,5. У меня есть арсенал статусных кликух!!!
Начнем перечислять: жена- 1 раз, мама- 2 раза, бабушка-7 раз, мед. Сестра- всегда на работе, иногда дома, кошкина мать 2 раза. И, ни разу , балерина!!! Рост 162, вес 52, родом из незнамо где!!! Догадайтесь сами! А теперь живем в Израиле и всем довольны!
Давайте дружить, учиться танцевать, всегда быть на высоте и показывать пример нашим детям и внукам! Если есть у кого вопросы с удовольствием отвечу!😀
1,200
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

20 Oct, 12:38

Спасибо, девочки! На конец- то я нашла занятие по душе и единомышленников!!! Мне очень приятно , что я не одна, влюбленная в балет . Я отдавала себя всю жизнь кому-то , сначала дом, семья, работа, благосостояние семьи, переезд в другую страну, потом опять все сначала, те же заботы, дом , работа, дети, счастье детей, внуки ,счастье внуков- подарки, пельмени, игры в прятки. А теперь, у меня есть занятие для души , и не мало важно, для тела. Когда я танцую , во мне просыпается маленькая девочка, беззаботная и счастливая ,у которой все еще впереди!!! Я желаю всем разбудить в себе это прекрасное чувство детства!!!😇
1,245
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

20 Oct, 09:58

Девочки, сегодня учим новое движение 👏

🌟БАЛЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 2️⃣ Battement Tendu / Батман тандю

💙 минут

Battement Tendu (батман тандю) — это то самое балетное движение, которое помогает нам с вами сделать ножки не только красивыми, но и сильными! 🩰 Представьте, как вы делаете лёгкое скольжение, и ваши ноги становятся стройными, как у балерины! ✨

♦️ Для чего нам с вами полезен батман тандю?

✔️ Формирует красивые и подтянутые ноги.
✔️ Подтягивает осанку, включая мышцы спины, ягодиц и пресса.
✔️ Укрепляет колени и стопы, развивая гибкость и выворотность.

♦️ Как правильно выполнять батман тандю?
🔢 Голеностоп опорной ноги держит стопу опорной ноги в правильном положении на протяжении всего движения.
🔢 Опорная нога максимально вывернута в тазобедренном суставе.
🔢 Колено опорной ноги направлено в сторону носка и подтянуто.
🔢 Ягодицы собраны.
🔢 Подтягивая верх корпуса, мы как бы частично снимаем его вес с опорной ноги.
🔢 Тазобедренный сустав опорной ноги хорошо подтянут (бедро не вываливается в сторону) и держит тело, стремящееся вверх.
🔢 На протяжении всего упражнения таз должен сохранять свою вертикаль.

Батман тандю — это не просто упражнение для ног, это волшебное движение, которое помогает включить каждую мышцу вашего тела!

❤️Представьте, как ваш позвоночник вытягивается, ноги становятся сильными и изящными, а осанка — грациозной, как у балерины. Каждое движение будет наполнять вас силой и легкостью. Вы почувствуете себя более уверенной и стройной!

♦️ А теперь представьте, что такие упражнения, как батман тандю, входят в вашу ежедневную рутину! В нашем «Клубе балетной осанки» вы получите доступ к коротким, но эффективным тренировкам, которые помогут вам не только улучшить осанку, но и укрепить мышцы всего тела.

Занимайтесь с нами всего 5-10 минут в день, и вы увидите результат уже через несколько недель!
Хотите с нами? ✅ Присоединяйтесь: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=2010

Попробуйте батман тандю прямо сегодня! Поделитесь в комментариях, как прошло ваше балетное занятие ⬇️
1,759
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

19 Oct, 14:30

✨ Девочки, это просто восторг! ✨

На видео наши чудесные ученицы из «Клуба балетной осанки» выполняют задание марафона по плие — они разучили целую связку с другими балетными упражнениями и записали свои результаты.

💔 Посмотрите, какие они красивые, грациозные и уверенные! Ровные спинки, подтянутые ножки — прекрасное плие!

Как вам результат? Я горжусь каждой, все участницы клуба очень стараются, и когда я вижу результат, меня это вдохновляет заниматься с клубом все больше и больше ❤️

♦️ Дорогие, это очередное доказательство того, что не стоит сомневаться в себе! Получится и у вас! 🔥

🩰 Балет — это не про недосягаемую сложность, это про мягкие, бережные движения, которые приносят реальную пользу здоровью. И вот что наши упражнения дают:

✔️ Подтянутая осанка — если вы уверенно держите спину, то кажетесь выше и стройнее!

✔️ Укрепление мышц — ноги, ягодицы, спина работают на полную мощность, но бережно, без лишнего стресса для суставов!

✔️ Развитие координации и баланса — известная возрастная проблема, но с каждым занятием вы становитесь более устойчивыми.

✔️ Тренировка памяти — с возрастом память все хуже и хуже, из-за гаджетов мы мало напрягаем наж мозг, а разучивание балетных связок и комбинаций — полезная тренировка для памяти!

Девочки, «Клуб балетной осанки» про уверенность, осанку, здоровье и невероятную женскую энергию ✨

Не забывайте, что еще остались места, мы будем рады всем новичкам ⬇️

✅ Присоединяйтесь к нам: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1910

Девочки, записи уроков по балетным упражнениям будут доступны по 22 чисто 👏🏻
2,066
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

19 Oct, 12:01

🌟БАЛЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 1️⃣ Plié / Плие

💙 минут

 — это одно из самых фундаментальных упражнений балета, которое развивает ахиллово сухожилие, коленные и голеностопные связки, гибкость, эластичность, выворотность и силу ног. Помимо этого, оно прекрасно укрепляет мышцы поясницы и подтягивает ягодицы! 💪

Теперь давайте разберемся, почему плие — это не обычное приседание. ⬇️

Когда мы приседаем, тело устремляется вниз, как будто садимся. В плие всё иначе! 👏 Мы сгибаем колени, но при этом телом максимально тянемся вверх. Спина вытягивает позвоночник из таза, пресс и ягодицы поддерживают поясницу, а внутренние мышцы бедра и ягодицы удерживают таз, чтобы он не проваливался.

✅ Главные моменты:
🟡 Таз всегда должен быть в вертикальном положении, строго над центром стоп.
🟡 Поясница — следим, чтобы не было прогибов.
🟡 Плечи — осанка должна быть идеальной, без завалов вперед.

♦️ И не забывайте про "точку капюшона" — это место между лопатками. Мы всегда тянемся макушкой вверх, а лопатки стремятся вниз, вытягивая спину и улучшая осанку. Девочки, представьте, что тянете себя наверх, словно вытягивая бегемота из болота 😄 Без этой активации достичь красивой осанки будет сложно!

✅ Во время плие активно работают:
🟡 Связки коленного сустава — укрепляют суставы.
🟡 Связки стоп — делают их гибкими и защищают от травм.
🟡 Задняя поверхность голени — хорошо растягивается, что важно для гибкости суставов и стоп.

Пробуйте и делитесь в комментариях ⬇️, как вам ощущения! И не попустите следующие упражнения ❤️
2,290
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

18 Oct, 14:01

🥺 Девочки, наш марафон завершился, и да, я закрыла бесплатный доступ. Но тут меня посетила идея!

💛 Я поняла, что мы почти не успели поговорить о важной части из нашей программы «Клуба балетной осанки» — о балетных упражнениях!

💡 И что я решила? Дать вам еще пару дней, чтобы вы смогли протестировать мою методику и понять, как балетные упражнения могут улучшить ваше здоровье и самочувствие. Да, именно балет! И не волнуйтесь, эти упражнения отлично подходят и в 70, и в 80 лет. Они просты, доступны и эффективны.

Начиная с завтрашнего дня — 19, 20 и 21 числа — я буду ежедневно делиться с вами одним балетным упражнением для разных групп мышц. Вы сможете попробовать их сами и почувствовать, как они работают. Я буду давать подсказки, какие ощущения должны у вас быть! Это отличный шанс узнать, как балет может стать частью вашего дня. ✨

🎁 Я добавляю еще 20 мест в наш клуб балетной осанки! И до 22 октября у вас есть возможность записаться к нам и начать заниматься.

Как вам такая идея? Ставьте огонечки на пост, если вам интересно! 🔥
2,281
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

18 Oct, 14:00

Я, к сожалению, не успела посмотреть ни одного урока. Я пришла к Вам, когда уже был третий день. Решила сегодня прочитать все сообщения и попробовать, но ссылки уже нет😞. Будет ли еще мастер-класс, чтобы попробовать и узнать как и что?
1,950
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

18 Oct, 02:02

Девочки, сегодня хочу поделиться с вами одним из моих любимых фрагментов из балетного мира — "Вальс цветов" из знаменитой постановки "Щелкунчик" в исполнении New York City Ballet. 💐

✨ Почему мне так нравится этот фрагмент?
🔢 Легкость и грация — Музыка Чайковского и хореография Баланчина словно созданы друг для друга. Вальс буквально оживляет цветы, и кажется, что танцовщицы парят в воздухе.
🔢 Магия сцены — Каждая деталь постановки тщательно продумана: от волшебных костюмов до игры света.
🔢 Чувства и эмоции — В этом танце столько нежности и красоты, что каждый раз, когда я смотрю вальс цветов, я чувствую умиротворение!

💬 А как вам этот фрагмент? Хотели бы узнать больше о балете?

Кстати, в «Клубе балетной осанки» мы не только тренируем тело, но и часто обсуждаем величайшие балетные постановки 💙
Говорю же, у нас клуб единомышлениц 🫶
2,181
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

17 Oct, 20:30

Девочки, осталось всего 30 минут до закрытия продаж! ⏰

✅Абонементы улетают, но еще есть несколько последних:

🔵 На 6 месяцев — 1 место
🔵 На 1 год — 2 места
🔵 На 3 месяца — 1 место

👍 Если вы еще раздумываете, сейчас самое время решиться!
Я все так подробно вам рассказала, а вы все еще сомневаетесь??

🔠 🔠 🔠 Хватайте абонементы, пока они есть: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1710
2,007
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

17 Oct, 14:02

⏳ Закрытие продаж! Девочки ALARM осталось всего несколько часов! ⚠️

Ох, дорогие, время почти вышло! У вас есть считанные часы, чтобы присоединиться к нашему «Клубу балетной осанки» и стать частью уникального сообщества, которое объединяет самых интересных и увлеченных женщин ❤️

7️⃣ 💙💙💙💙💙 — Мотивация и поддержка!
Подумайте, как было бы проще достигать своих целей, зная, что рядом с вами такие же вдохновленные, целеустремленные и красивые женщины, как и вы сами 😊

♦️ А где вы находите новых друзей? С возрастом это дается все тяжелее и тяжелее.. В нашем клубе вы найдете поддержку и мотивацию от единомышленниц!

👏 Посмотрите на этих удивительных женщин: они из разных городов, с разными профессиями, заботами и жизненными историями, но их объединяет одно — стремление к лучшей версии себя! ✨

Только представьте, мы уже объединили более 20 городов и даже встретились на теплой встрече в Казани! 🩰

🟦🟦🟦🟦⬇️
Закрытие клуба — уже через несколько часов! Успейте забрать бонусы и стать частью нашего дружного коллектива ⬇️
💙💙💙💙💙💙: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1710
2,028
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

17 Oct, 12:00

⏳ Ого, как быстро прошло время, уже настали заключительные часы нашей акции!

Девочки, пора принять решение! До 23:55 (17 октября) у вас еще есть возможность присоединиться к нашему клубу и воспользоваться всеми невероятными бонусами! 🎁

Представьте: уже завтра вы начнете путь к здоровому телу, легкости в движениях и красивой осанке.
А теперь внимание — подарки для всех наших новых участниц:

✔️ 7️⃣ 💙💙💙💙💙 — Дополнительные месяца в подарок!

💙 При покупке годового абонемента — 3 дополнительных месяца в подарок!
💙 При покупке абонемента на 6 месяцев — 2 месяца в подарок!
💙 При покупке абонемента на 3 месяца — 1 месяц в подарок!

♦️ Вау, вы же понимаете, что это шанс позаниматься дольше, а соответсвенно ваш результат будет еще круче 🔥

Выбирайте свой желанный абонемент, и начинайте заниматься сразу же! 👏

⏳ Время продажи мест до 23:55 🕛 — не упустите эту возможность!

✨ Мы с девочками с нетерпением ждем новых участниц в нашем чате🌹
💙💙💙💙💙💙: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1710
1,895
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

17 Oct, 08:01

Хмм… Что еще есть в нашем клубе, кроме тренировок? 🤔

🌸 Дорогие мои, наш «Клуб балетной осанки» — это не только про упражнения!
Это про комплексный подход к здоровью, красоте и внутреннему состоянию! 🌸

✔️ 6️⃣ 💙💙💙💙💙 — Онлайн мастер-классы с экспертами!
Они помогут вам развивать не только тело, но и улучшить общее состояние здоровья и внешний вид. Мы всегда выбираем самых интересных и полезных спикеров!

♦️ Мы регулярно спрашиваем у наших участниц, что именно им интересно и важно, и приглашаем экспертов, чтобы вы как можно быстрее достигли своих целей, расширили знания и улучшили качество жизни! ❤️

В этом году мы планируем особенные онлайн мастер-классы:

✨ Нутрициология и питание — как сбросить возрастной вес без жестких диет.
😴 Здоровый сон — как улучшить качество сна и справляться с бессонницей.
🧘‍♀️ Психология и медитации — способы снять стресс и восстановить баланс.

♦️ Представьте себе, как вы не только улучшаете свою осанку и подтягиваете фигуру, но и прорабатываете внутреннее состояние — ведь комплексный подход всегда дает лучшие результаты!

👉 Посмотрите кусочек с нашего мастер-класса по косметике! Мы узнали, когда натуральная косметика полезна ✅, а когда может навредить ❌

❤️ Присоединяйтесь и развивайтесь комплексно вместе с нами!
💙💙💙💙💙💙: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1710
1,897
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

17 Oct, 02:00

📍 Девочки, сегодня финальный день, и это ваш последний шанс присоединиться к нашему уютному «Клубу балетной осанки»!

🌸 Уже завтра двери закрываются, и мне так хочется, чтобы вы не упустили эту возможность!

✔️ 5️⃣ 💙💙💙💙💙 — Скидка 60% на годовой абонемент!
Только до конца дня у вас есть шанс стать частью нашего клуба и увидеть свое преображение почти сразу, всего через несколько недель! ✨

♦️ Поверьте, скидка 60% на годовой абонемент — это самая выгодная цена, и вместе с ней вы получите и другие наши замечательные бонусы!

⬇️ Хочу поделиться с вами историей моей ученицы Индиры 💖

На встрече в Казани ее муж рассказал, что раньше ей было трудно сделать даже простые вещи — выйти из машины, подняться по лестнице… Ему приходилось всегда подавать ей руку. Но после занятий в нашем клубе, она танцует балет и выполняет упражнения с легкостью! 😍

😁 Муж сначала скептически отнесся к ее новому увлечению, а теперь не может нарадоваться, что она нашла время для себя и своего здоровья!

Я так горжусь ее результатами и уверена, что вы тоже сможете достичь таких же изменений в своем теле. 💪

Скорее смотрите видео с Индирой, и жду вас в нашем клубе! 💫

🔗 Присоединяйтесь, девочки!
♦️ ДОСТУПНО до 23:59 (17 октября) https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1710
1,704
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

16 Oct, 13:02

Девочки, мы с вами продолжаем! 💫 Рассказываю про еще один супер приятный бонус при покупке курса!

✔️ 5️⃣ 💙💙💙💙💙 — БОНУС: Моя новая программа «Осанка на 100%: 4 основные точки для полного восстановления»
Эти тренировки воздействуют на триггерные точки, которые влияют на всю осанку и наше общее здоровье.

♦️ И что самое крутое – результаты будут заметны уже через несколько недель!

Послушайте, как все будет работать:
💙 Мы разберемся, почему появляются брыли, второй подбородок, морщинки на декольте и как это связано с осанкой.
💙 Мы вместе научимся, как вернуть себе красивую осанку, расправленные плечи и здоровую спину, и это в любом возрасте, девочки! 🔥
Займемся тазобедренным суставом, уберем зажимы, и, наконец-то, прощай, торчащий животик и вялые ягодицы! 🍑
💙 Поговорим про колени и стопы – сделаем так, чтобы ноги больше не болели, а движения были легкими и свободными.

♦️ Все это – в формате 4-х эффективных тренировок, которые я специально разработала для вас. 🤗

⬆️ Девочки, я вложила душу в этот продукт! 😍

♦️ Это тренинг стоимостью 7 900 рублей, который я дарю абсолютно бесплатно при покупке абонемента на 6 или 12 месяцев! 🎁

Так что, девочки, не упустите шанс – покупайте абонемент, получайте доступ к курсу и начинайте восстанавливать свою осанку! ❤️

🟦🟦🟦🟦
➡️ Многие же после марафона уже заметили, как что-то в вашем теле меняется в лучшую сторону, верно? 💪

⬇️ Присоединяйтесь к «Клубу балетной осанки», и я лично помогу вам достичь тех результатов, о которых мечтаете. Это не просто тренировки – это поддержка, мотивация и невероятные изменения, которые мы пройдем вместе!

💙💙💙💙💙💙: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1610
1,939
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

16 Oct, 08:41

СУПЕР БОНУС при присоединении 🔥

✔️ 4️⃣ 💙💙💙💙💙 — БОНУС: Курс по питанию “Как сбросить и контролировать возрастной вес”
Это программа, разработанная лично для вас профессионалом нутрициологом, которая поможет вам контролировать вес и чувствовать себя на высоте!

🥗 Если вы присоединитесь к клубу, вы получите курс по питанию (стоимостью 9 900 руб) — абсолютно бесплатно! 🎉

Этот курс специально разработан для женщин 45+, чтобы безопасно и эффективно сбросить 6-8 килограммов за 8 недель без риска для кожи и здоровья.

💪 На курсе вы:
💙 Подробно проанализируете своё питание, чтобы понять, что работает, а что нет.
💙 Узнаете свои нормы белков, жиров и углеводов, которые помогут вам сбросить или набрать вес правильно.
💙 Освоите проверенные способы, как ускорить процесс потери килограммов, не теряя мотивацию!

✨ Такой бонус доступен только при покупке абонемента на 12 месяцев!

Хочешь стать частью клуба и получить этот уникальный бонус?
♦️ ПЕРЕХОДИ на ССЫЛКЕ: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1610
2,190
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

16 Oct, 02:02

Наш клуб — это не просто тренировки. Это поддержка, вдохновение и мотивация от крутых женщин, которые вместе с вами идут к общей цели! 🔥

✔️ 3️⃣ 💙💙💙💙💙 — Закрытый чат поддержки:
ваше личное пространство, где можно делиться успехами, спрашивать советы и чувствовать, что вы не одна.

♦️ Рассказываю! Внутри клуба есть закрытый чат единомышленниц, где мы:
💙 Поддерживаем друг друга в моменты, когда особенно сложно,
💙 Даем советы, проверенные на личном опыте,
💙 Делаемся успехами, чтобы вдохновлять остальных!

✨ Доказано, что намного проще привить себе новую привычку, если вы находитесь не одни, если у вас есть команда единомышленников, которые проходят тот же путь, что и вы!

НАШ КЛУБ — НАШ ИСТОЧНИК СИЛЫ! 💪

Смотрите видео со встречи в Казани, когда мы все вместе сходили на балет “Баядерка”, который давали в рамках Нуриевского фестиваля в театре им. Мусы Джалиля, и увидите, какая у нас теплая и дружная атмосфера 🤍

♦️ Присоединяйтесь к нашему сообществу и почувствуйте, как поддержка помогает достигать результатов быстрее! ❤️

🔗 Хотите быть частью «Клуба балетной осанки»? ➡️ ВАМ СЮДА: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1610
1,929
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

15 Oct, 15:04

🎉 Новые ученицы уже присоединились к нашему "Клубу балетной осанки", и, знаете что? Им очень нравится! 💃🏼

Я счастлива читать ваши отзывы! ❤️
Поздравляю Людмилу и Татьяну с началом пути! 💬

В чате уже активно идут знакомства, девчонки находят новых подруг, делятся впечатлениями и мотивацией.

А как насчёт вас? Время поджимает — до четверга (17 октября) осталось совсем немного!

⏳ Присоединяйтесь прямо сейчас, и вы сразу получите доступ к тренировкам и чату с единомышленницами. Это шанс стать частью сообщества, где все поддерживают друг друга на пути к здоровью и красивой осанке!

Не откладывайте на потом, начните уже сегодня! 💪

🔗 Скорее переходите по ссылке и начинайте заниматься! https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1510
2,175
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

15 Oct, 15:01

Доброго времени суток, всем! Я новенькая в клубе. Меня зовут Татьяна. Мне 66 лет. Давно подписана на канал Анжелики в Телеграмме, давно хотела пойти к ней заниматься, но всё что- нибудь мешало, постоянно откладывала на потом. И вот наконец- то решилась больше не откладывать, аргумент "маленьких шагов" сработал! Очень хочу исправить осанку, она уже кричит:" Караул!" Настроена работать основательно.
1,670
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

15 Oct, 15:01

Здравствуйте, я тоже новенькая. Уже некоторое время присматривалась к курсам Анжелики. Хорошо что клуб можно оплачивать по месяцам, а не все сразу. И вот я здесь. Пока тяжело идет все, но впервые на марафоне выпрямилась спина, Лопатки встали на место и так легко стало. Я не понимала раньше, что с этим делать, но Анжелика так просто все объяснила, что у меня сразу получилось. Дочь делала фото и говорит, что это не то, что было раньше, ссутулиться надо. Как то так
1,764
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

15 Oct, 13:30

❌ Вам кажется, что у вас нет времени на тренировки?
❌ Работа, дом, заботы о семье — и вот день уже пролетел.
✅ Девочки, в нашем клубе это не проблема! Я создала систему маленьких шагов, где вы можете заниматься даже за завтраком или во время утреннего кофе ☕️

✔️ 2️⃣ 💙💙💙💙💙 — Гибкий график тренировок:
Всё, что вам нужно — это 5-10 минут, и вы можете заниматься где угодно и когда угодно. Все материалы доступны 24/7! Вы можете заниматься где и когда угодно, все для вашего удобства!

❤️ А теперь знакомьтесь — Любовь Есипова. У неё целое хозяйство, огромный огород и ни минутки свободного времени. Но, несмотря на это, она умудряется заниматься, представляете?!

Пока муж спит или ушёл по делам, Любовь успевает делать свои упражнения: 5 минут тут, 5 минут там, и вот так по чуть-чуть весь день! 💪

До того, как мы познакомились, Любовь ходила к остеопату каждый месяц 14 лет подряд из-за болей в спине. А теперь она справляется сама, без боли и без остеопатов! ✨

Клуб балетной осанки — это лёгкий путь к здоровью и молодости!

❗️Двери клуба закрываются в этот четверг (17 октября 23.55) ❗️

💙💙💙💙💙💙💙💙💙: https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1510
1,730
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

15 Oct, 11:35

🎉 💙💙💙💙💙💙💙💙❗️
Я наконец-то выгрузила запись онлайн-мастер-класса, и сегодня его все получат на почту 🔥

В связи с этим я продлеваю длительность бонусов, чтобы все желающие смогли посмотреть запись эфира и выбрать свой абонемент 💙

Следующие 💙 дня я буду делиться с вами секретными фишками «Клуба балетной осанки»!

Каждый новый пост раскроет одну важную деталь, которая поможет вам ближе познакомиться с нашей программой и ее бонусами.

✔️ 1️⃣ 💙💙💙💙💙 — Тайминг:

Тренировки в клубе длятся всего 5-10 минут! ☕️ Просто сравните, это как раз то время, которое нужно, чтобы закипел чайник или проварился кофе!

♦️ Но вот что важно — такие короткие занятия уже через 3 недели покажут результаты. Ведь по 5-10 минут упражнений за рутинными делами набирается 30-40 минут тренировки в день! ✅

Эти тренировки легко встроить в любой ритм жизни! Не важно, сколько вам лет или какая у вас физическая подготовка — они подходят для всех.

♦️ Девочки, решили присоединиться к клубу? Количество мест ограничено! Забрать свое место можете тут ➡️ https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1510

Не пропустите: в следующих постах продолжу рассказывать о других уникальных бонусах клуба! ⬇️
1,741
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной

14 Oct, 18:01

Сегодня — день Х, девочки! 🎉

Наш «Клуб балетной осанки» стартует, и первые ученицы уже начали свои занятия! ✅

Присоединяйтесь к нам, выбирайте абонемент, и вы получите доступ сразу — сможете уже начать заниматься! 💃

♦️ Девочки, это лучшее решение улучшить осанку, подтянуть тело, почувствовать себя увереннее, а главное, закрепить результат!

Не откладывайте — время действовать! ✨

📌 Скорее переходите 💙💙 💙💙💙💙💙💙 и выбирайте свой абонемент! https://idanceballet.ru/club_1_0_2024?utm_source=tg-canal&utm_medium=1410
2,015

18,045

subscribers

831

photos

574

videos
Best Similar Channel
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес Telegram Channel
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес
191,475 subscribers
@mashablinovafit
Дарья Черненко | Меню недели 🍏 | Кулинарная школа Telegram Channel
Дарья Черненко | Меню недели 🍏 | Кулинарная школа
44,051 subscribers
@dasha_chernenko
Prostotanzi Telegram Channel
Prostotanzi
41,914 subscribers
@prostotanzionline
Елена Пятибрат. Авторский проект Telegram Channel
Елена Пятибрат. Авторский проект
36,367 subscribers
@elena_pyatibrat
Женские секреты-советы Telegram Channel
Женские секреты-советы
35,486 subscribers
@zhenskie_sekretyy
Вяжите для души Telegram Channel
Вяжите для души
34,251 subscribers
@knitforsoul
Йога для гормонов Telegram Channel
Йога для гормонов
31,467 subscribers
@yoga_molodosti
UniProf | Академия врачей Telegram Channel
UniProf | Академия врачей
27,504 subscribers
@uniprof_med
ВСЕ О ТЕЙПИРОВАНИИ | Екатерина Невзорова Telegram Channel
ВСЕ О ТЕЙПИРОВАНИИ | Екатерина Невзорова
26,463 subscribers
@anyclass_tape
Биомеханика.Дети Telegram Channel
Биомеханика.Дети
26,257 subscribers
@biomehanica
Random Similar Channel
Heart of Grasser ❤️ Telegram Channel
Heart of Grasser ❤️
4,113 subscribers
@heart_of_grasser
Всё о садоводстве | Умный садовник Telegram Channel
Всё о садоводстве | Умный садовник
17,429 subscribers
@umsadovnik
Канал Юлии Ремпель Telegram Channel
Канал Юлии Ремпель
2,379 subscribers
@bioshkola
Ред. курсы Telegram Channel
Ред. курсы
1,237 subscribers
@redaktoru_kursy
Психология с Екатериной Бурмистровой Telegram Channel
Психология с Екатериной Бурмистровой
4,657 subscribers
@psycholog_ekaterinaburmistrova
Ортопед Семиченков против вальгуса и сутулости Telegram Channel
Ортопед Семиченков против вальгуса и сутулости
24,806 subscribers
@semichenkov_academy
Школа Фиделя Субботина Telegram Channel
Школа Фиделя Субботина
16,937 subscribers
@fssru
Десертомания-ПП Telegram Channel
Десертомания-ПП
2,565 subscribers
@desertomania_pp
Стодневка с Аннетт Telegram Channel
Стодневка с Аннетт
9,953 subscribers
@stodneyannett
Roksi Moda. Крой и пошив одежды Telegram Channel
Roksi Moda. Крой и пошив одежды
10,474 subscribers
@roksi_moda

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.