Self-love | Любовь к себе

💟💟💟💟💟💟💟 💟💟
💟💟💟💟💟💟

Главная идея - собрать в ней то, что помогает вам отвлечься от грустных мыслей, заставит улыбаться, успокоит и придаст сил.

Такую "аптечку" можно собрать
в электронном виде или выделить для неё специальную коробку дома.

💟Важное правило: там не должно быть еды, алкоголя, сигарет и того, что может навредить здоровью. Не приучайте себя заедать стресс и грусть и замещать её зависимостями!

💟💟💟💟

✨Любимые фильмы. Это может быть список, плейлист, а может быть - видеокассета из детства?

✨Подборка любимых песен. Можно собрать несколько альбомов.

✨Фотографии счастливых моментов . Собирайте воспоминания в альбом или отдельную папку, чтобы возвращаться к этим мгновениям.

✨Письма от тех, кто вас любит. Вы можете попросить близких написать вам ободряющие послания и сохранить их. Не забудьте написать ответные!

✨Любимые книги. Можно в электронном виде или на книжной полке.

✨Библиотека запахов. Например: духи, которые вы носили в этот день, засушенный цветок, аромасвечка и т.д. Если запах сохранить невозможно - максимально образно и подробно запишите его.

Было полезно? Ставь - ❤️

5 советов продуктивности:

1. Всегда делай уборку (в комнате/на рабочем столе). Захламленное пространство негативно влияет на наше настроение, а значит, на результат работы.

2. Заранее приготовь перекус.
При умственной деятельности, хорошо подойдут сладости, например:
Батончик + чай;
Вода с лимоном + пирог.

3. Распланируй своё время и запиши все задачи, которые нужно выполнить.

4. Всегда выполняй важные дела в то время, когда полон энергии.

5. Слушай классическую музыку во время работы / учёбы.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

Аффирмации, которые изменят твою жизнь 💫

✔️От каждого момента в жизни я получаю удовольствие

✔️Я благодарна своему прошлому и отпускаю его

✔️Я двигаюсь вперед к мечте

✔️Мне безразлична чья-то критика. Я живу своей жизнью

✔️Я вызываю восхищение других людей

✔️От меня исходят радость, энергия, счастье и успех

Хорошего тебе дня, дорогая❤️

Стремимся к получению идеальной фигуры:

💋Установи реалистичные цели:
Начни с реалистичных целей для похудения. Долгосрочная устойчивая потеря веса достигается постепенно. Старайся снижать вес медленно и умеренно, например, 0,5-1 кг в неделю.

💋Ешьте здоровую и сбалансированную пищу:
Сфокусируйся на потреблении пищи, богатой питательными веществами, таких как фрукты, овощи, зерновые продукты, белки и здоровые жиры. Избегай вредных продуктов, сахарсодержащих напитков и излишнего потребления калорий.

💋Увеличь физическую активность:
Регулярная физическая активность поможет тебе сжигать калории и улучшать общее здоровье. Находи упражнения, которые тебе нравятся, и делай их регулярно.
Важно увеличить активность постепенно, согласно твоей физической подготовке.

💋Не забывай о питье воды:
Вода не только помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации, но также может помочь в контроле аппетита.
Постарайся пить достаточное количество воды каждый день, желательно от 1 литра.

Помни, что перед изменением режима питания или началом физических упражнений важно проконсультироваться со специалистом, особенно если у тебя есть какие-либо проблемы со здоровьем 💋

Две мощные книги 🌟

🤎 «Тонкое искусство пофигизма» - Марк Мэнсон

Неудачи и страдания — неизбежная часть жизни, но через них мы можем обрести истинные ценности и расти. Принятие ответственности и осознание своей смертности помогают найти свободу и счастье.

🤎 «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» - Оливия Фокс

В моменты промахов мы корим себя и думаем, что не умеем общаться с людьми. Возникает зависть от того, что кто-то, не прилагая усилий, может вдохновлять, убеждать и вести за собой. У них есть харизма, говорим мы, а мне оно не дано.
Но многие не знают, что харизма - приобретенный навык, который можно и нужно развивать.

Доброе утро, дамы! 😌

📌 Как сохранить свою женскую энергию и не истощать её?

🔵 Провести работу над личными блоками и ограничениями.
🔵 Освоить искусство расслабления и отдыха.
🔵 Учиться быть настоящей в текущем моменте.
🔵 Находить вдохновение, рассматривая вдохновляющие примеры.
🔵 Зафиксировать свои достижения.

🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂🍂🍂🍂

Ты резко повзрослеешь, когда поймешь это:

🍂тебе не хватает дисциплины, а не возможностей.

🍂тебе не хватает последовательности, а не способностей.

🍂тебе не хватает стратегии, а не ресурсов.

🦋5️⃣ 😍🙃😄🥹🥰🙃😄
идеальной ухоженности!

Девушки, помните, ухаживать за собой – это не роскошь, а забота о себе. Практикуйте эти советы с любовью, и вы будете сиять своей уникальной красотой каждый день!

💋Ухаживать за кожей – это как подарок для себя. Подберите продукты, соответствующие вашему типу кожи. Утром и вечером следуйте ритуалу очищения, тонизации и увлажнения. Ваша кожа будет вам благодарна свежестью и сиянием.

🪨Стильные волосы:
Регулярные стрижки, увлажняющие маски и правильный уход за кожей головы – ключи к здоровым и стильным волосам.

🎂Спорт и физическая активность. Активность не только поддерживает физическую форму, но и благотворно влияет на ваш внешний вид. Выберите занятия, которые приносят удовольствие, будь то йога, бег, или танцы – главное, чтобы они были вам по душе.

🌟Правильное питание
Забота о себе начинается внутри. Питайтесь разнообразно, уделяйте внимание фруктам, овощам и белкам. Помните, хорошее питание – это не только для фигуры, но и для блеска в глазах!

👛Регулярный отдых и сон
Красота – это не только маски и кремы, но и полноценный отдых. Соблюдайте режим сна, давайте своему организму возможность восстановиться. Восхитительный сон – секрет утренней свежести.