Отдел Заботы by BeautyMafia

Доброе утро, прекрасные девочки🌞

Как быть более продуктивной на этой неделе?

Наметим план спортивной нагрузки:

Понедельник: начни неделю с классической планки, выдержи 30 секунд, не нагружай себя более. Можешь добавить лёгкую разминку для шеи, рук, ног.

Вторник: добавь к утренней планке ещё 10 секунд. Пересмотри своё меню на день и уменьшай порцию кофе до одной чашки в день ;

Среда: добавляй ещё 10 секунд к показателям планки вторника. Но помимо классической, попробуй добавить боковую. По 15 секунд для каждой стороны.
Не требуй от себя многого, не перегружайся, начинай свой день с любовью.

Четверг: добавляем к показателям планки ещё 10 секунд и вот ты простояла уже 1 минуту🤗 добавляем к боковую планку.
И пора полистать нашу группу и найти видео с разминкой, которая тебе пришлась по душе..

Пятница: посвяти 15 минут вечером, чтобы сделать растяжку; приготовь лёд для субботних beauty процедур

Суббота: приоритетный день ухода за собой (массаж лица и растирание кубиками льда, расслабляющая ванная, чтение, уход за собой)

Воскресенье: отдохни, проанализируй свой прогресс за неделю и запланируй следующую

💖- всем хорошей недели
😢- не хочу на работу, верните выходные

Вечерние привычки:

Идеи, на что можно заменить вредные привычки🥭

Во время вечернего просмотра фильма, вместо перекусов фаст-фудом, чипсами, давайте выберем свежие фрукты, орехи или сухофрукты - это не только вкусно, но и полезно для нашего организма.

Вместо бесполезного скучного скроллинга в соцсетях, давайте почитаем книгу или научимся новому навыку.

Стремиться к здоровому образу жизни-одна из первых ступеней на пути к лучшей версии себя.. Обнимаю 🫶🏽

Факт обо мне: закаты-моя слабость, растворяюсь в небесной красоте 🌅

У всех сегодня выходной?

Лично у меня нет🫣

Но вечером у детей мероприятие, а в такие моменты я всегда освобождаюсь раньше и черпаю из этих поездок максимум пользы и эмоций 😻

Устрой и ты сегодня себе день вдохновения!

Посмотри вдохновляющий фильм, почитай книгу, сходи в парк, взяв с собой облепиховый чай!

Отдыхай, вдохновляйся и открывай новые горизонты и возможности🤗

Не забывай про защиту своей кожи, я дружу с кокосовым маслом перед сном 🤫 арт. WB 28407807

После длительного перерыва, заходить сюда - как встретиться с близкими, которых не видела долгое время..

Всех приветствую 💛🤗 и безумно радуюсь тому, что Вас осталось так много на канале во время моего отсутствия. 🥲

Постепенно буду всё рассказывать, а сейчас, чтобы поблагодарить ВАС за что вы здесь, дождались и вашу искреннюю веру в меня, ловите СТАТЬЮ по домашнему уходу за волосами осенью🍁

Обняла 🫂 и буду очень рада вашим реакциям🥰

Отличного понедельника и продуктивной недели🌿

Мирного неба🌍🕊️
С праздником всех❤️

Заботливые размышления.. 💭

Как девушка, я осознаю, что отдых – это не просто роскошь, а необходимость для сохранения своего физического и эмоционального здоровья.

В современном мире, где погоня за продуктивностью и достижением целей часто становится нашим ежедневным ритмом, важно научиться останавливаться и давать себе время на восстановление.

Отдых позволяет перезагрузиться, восстановить силы и вернуться к своим задачам с новыми силами и энергией.

Когда мы разрешаем себе отдыхать,то это не только улучшает нашу производительность, но и предотвращает выгорание и стрессовые ситуации.

Более того, отдых позволяет наслаждаться жизнью и быть в настоящем моменте.

Это время, когда можно насладиться природой, провести время с семьей и друзьями, заняться хобби или просто расслабиться в уютном уголке со своими мыслями.

Продуктивность важна, но она не должна стать целью сама по себе.
Важно находить баланс между работой и отдыхом, чтобы сохранить гармонию и благополучие в своей жизни.

Надо стараться давать себе разрешение на отдых и наслаждаться каждым моментом, который приносит радость и удовлетворение.

Заботливое напоминание:

Не забывайте, что самый бюджетный и быстрый способ отрастить волосы-это массаж 💆🏽‍♀️
Не купили щётку, хотя бы пальчиками, но каждый вечер 5-7-10 минут.. Не ждите подходящих обстоятельств - лучшее время- СЕЙЧАС.. ✨

Третий рецепт на подходе, пока подожду ваших реакций🥰

Лосьон для роста волос #2 🔥

Настойка перечной мяты (около 50 р)
Экстракт Алое (около 100 р)
продаются в любой аптеке

• Улучшает кровообращение - за счет этого происходит стимуляция обменных процессов кожи головы, следовательно, рост волос.

• Антибактериальный и противогрибковый эффект - дезинфицирует кожу головы

• Приятен по ощущениям, т.к холодит кожу головы, оставляя аромат свежести

• Увлажняет волосы и кожу головы

ИНСТРУКЦИЯ:

•Разбавить настройку с водой в пропорции 1:1 и взболтать.

Я добавляю к 2 ст.л. настойки + 2-3 ст.л воды + 1-2 ампулы алое - этой пропорции мне хватает на одно интенсивное нанесение.

•Перелить во флакон с пульверизатором

•Нанести лосьон на кожу головы
по проборам — лучше всего перед сном.

Появится приятный холодок (избегайте попадания в глаза)

•Сделать массаж кожи головы 5-7 мин
•Использовать каждый день в течение 2 месяцев.

Настойка содержит спирт, он нам необходим, как проводник, но не используйте без алое☝🏼

🚨 провести аллергопробу

Эликсир для роста волос #1🔥

ИНСТРУКЦИЯ:

• Понадобится всего несколько долек имбиря в нарезанном и натертом виде (можно добавить несколько штучек гвоздики)

• Залить стаканом горячей воды и накрыть (оставить на 40-60мин)

• После перелить жидкость в пульверизатор и наносить сначала по проборам на кожу головы(распределить массажными движениями), затем по всей длине в качестве спрея

• Утеплить голову полотенцем и держать не больше 20 мин (может чувствоваться жжение)
• Затем шампунь и сушить как обычно

Полезные свойства имбиря для волос:

✔️Ускоряет рост волос ( благодаря в меру жгучему действию улучшается приток крови к волосяным луковицам)

✔️ Борется с перхотью и зудом

✔️ Нормализует работу сальных желез (особенно при повышенной жирности кожи головы и волос)

✔️ В качестве кондиционера - делает волосы гладкими, блестящими и послушными.

Имбирную воду можно хранить 1 неделю

Аллергикам аккуратно🙌🏻

Если мы берёмся комплексно восстанавливать, укреплять волосы - данная ухаживающая рутина, должна быть настолько же регулярна, как и просто почистить зубы.

То есть массаж кожи головы мы делаем не от случая к случаю, а ежедневно.
Кто уже приобрел массажные щёточки?
А кто сходил и сдал анализы на дефициты?

Просто интересно для статистики.. 🤔

Ведь любое действие должно начинаться с БАЗЫ.
Вы заходите на индивидуальную консультацию, запросы у всех РАЗНЫЕ.

Но База, девочки, она одна:

Первое - выявить дефициты
Второе - подготовить кожу головы.

А далее вступают в работу тоники, маски, витамины, масла.

Без БАЗЫ нельзя применять НИЧЕГО.

Это как строить дом без фундамента - результат будет разрушителен.

5 советов для тех, кто устаёт каждый день.

Если вы каждый вечер чувствуете себя уставшей,
у вас нет сил на то, чтобы наслаждаться жизнью, то эти 5 советов для вас:

• Больше двигайтесь – чем больше вы ходите, передвигаетесь, занимаетесь спортом, тем лучше будут обстоять дела с вашим здоровьем и тем больше вы сможете успевать за день;

Занимайтесь йогой или медитацией, растяжкой – лёгкая нагрузка, расслабление тела и мыслей – всё это позволяет навести идеальный порядок в вашем сознании;

Соблюдайте водный баланс, вода – это жизнь.
Чем больше вы пьёте жидкости, тем быстрее и качественнее протекают химические реакции в вашем организме и тем меньше усталость;

Займитесь своим сном и восполнением дефицитов – это самый важный пункт.
Если вы не научитесь заботиться о себе, восполнять микроэлементы, спать правильно - вы никогда не сможете быть бодрой и генерировать позитивное мышление!

Если с кем-то и соревноваться, то только с самой собой за лучшую себя 🫶🏽

Ваши помощники 🫧

Пилинг любимка, ещё один пилинг, ну и пилинг-скраб

А вот и щёточки, с помощью которых вы сможете:

Наносить шампунь, делать массаж кожи головы во время мытья, делать массаж кожи головы с укрепляющими спреями, тониками роста, маслами.

Лучшая подружка твоих волос

Переходите по ссылкам 📌

Наше пространство очень влияет на нас, на настроение и самочувствие..

Если есть возможность, можно организовать свое безопасное место:

Уголок чтения: мягкий плед, подушки, приглушенный свет;

Мини-садик: обставьте растениями, цветами живыми или в вазе;

Мини-бар: пространство для приготовления различных напитков и закусок;

Спортзал: место для спортивного коврика и инвентаря.

PROанализы

Как подготовиться к сдаче анализов 🧪

Анализы сдаются утром натощак

▪️ Утром воду пить можно, но в идеале не стоит, накануне желательно соблюдать облегченный рацион

▪️ На ужин не следует употреблять излишне жирную и высокобелковую пищу

▪️ Не курить перед исследованием, исключить алкоголь за несколько дней до

▪️ За 3 дня желательно избегать тяжелой физической нагрузки, непривычной для вас

▪️ По возможности избегайте стресс, делайте какие-то релаксационные практики

▪️ Сначала анализы, а потом УЗИ, рентген и пр. (если процедуры назначены в тот же день)

Дублирую витаминные данные из подкаста:

1. Витамин Д - показатель от 70
2. Общий Белок - от 75
3. Сывороточное железо - от 20
4. Ферритин - от 50
5. Цинк - показатель 15-20
6. Медь, витамины группы В должны стремиться к верхней трети референса.

Мой личный совет добавить общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и соэ 🫶🏽

Осознанный выходной📝

Список дел, который помогут тебе зарядиться на предстоящую неделю:

Мышление:

• Внутренняя благодарность
• Планер / ежедневник
• Чтение литературы

Движение:

• Прогулка на улице
• Йога/растяжка
• Спортзал/бассейн

Осознанность:

• Медитация
• Дыхательная практика
• Аффирмации