Отдел Заботы by BeautyMafia

Если у вас больше трех пунктов в опроснике, это может свидетельствовать о признаках железодефицита.

Записала для вас подкаст на эту тему, хочу понять, насколько он вам актуален здесь, поэтому жду ответы и реакции 🐈‍⬛

Небольшой опросник, можно выбрать несколько ответов🫶🏽

Я же все шаги Адвента прохожу с вами💖

Словила вчера волну и зашла в обучение на январь📕🫣

Не по своей сфере, можно сказать хобби, но я вся в улыбке☺️

Правда из 8 Пунктов я составила 5, сегодня подумаю ещё над тремя.
А то уже скоро новое задание 🤗

И ещё несколько
бьюти-советов для тебя:

🫧Чаще расслабляй лицо, реже щурься и делай недовольные гримасы.

🫧Расчесывай брови не по росту волосков, а двигаясь вверх или по диагонали. Так они будут казаться объемнее.

🫧Каждый день уделяй время массажу кожи головы перед сном.
Расслабишься, улучшишь кровообращение и активируешь рост новых волос..

🫧Наноси крем для век всегда слабым пальцем — безымянным или мизинцем. Так ты не растянешь кожу под глазами.

🫧Проветривай комнату, больше гуляй, подружись с увлажнителем для дома — сухой воздух вреден для кожи.

Ромашковые кубики для кожи лица🌸

• такие кубики очень хорошо заменяют тоник
• они снимают следы усталости и напряжения
• также, с помощью таких кубиков можно избавиться от прыщей

рецепт: 1ст.л сухой ромашки залить 200мл кипятка, затем заморозить в формочках и протирать лицо по утрам 💦

Ну и добавь 50 интересных занятий, которые добавят тебе новогоднего настроения 🪄💫🎄

Выпиши себе то, что хотела бы сделать до Нового Года/в новогодние каникулы/в январе 🎀🐱

1.Прогуляться по украшенному городу
2.Сходить на каток
3.Погулять по зимнему лесу
4.Украсить дом и поставить елку
5.Купить и подготовить подарки
6.Выпить несколько кружек какао
7.Поиграть в снежки
8.Выпить горячего шоколада
9.Объесться мандаринами
10.Посмотреть 5 новогодних фильмов
11.Прочитать книгу для души
12.Составить список целей на 2025 год
13.Сделать доброе дело для незнакомого человека
14.Слепить снеговика
15.Посетить новогоднюю ярмарку
16.Подвести итоги года
17.Купить себе подарок на новый год
18.Погулять под снегопадом
19.Навестить родных и близких людей
20.Покормить белочек и птиц в парке
21.Устроить зимнюю фотосессию
22.Ужин при свечах
23.Приготовить ароматную выпечку с корицей
24.Играть весь вечер в настольные игры
25.Прочитать новогоднюю или рождественскую сказку
26.Написать себе письмо в будущее
27.Перебрать старые вещи и избавиться от ненужных
28.Записаться на бьюти-процедуры
29.Сварить глинтвейн
30.Купить свечи с зимними ароматами
31.Зажечь аромалампу с маслом корицы, ели или апельсина
32.Составить новогодний плейлист из самых тёплых и уютных песен
33.Принять расслабляющую ванну с горой пены
34.Провести день без социальных сетей
35.Составить список желаемых подарков
36.Купить бенгальские огни и хлопушки
37.Подготовить поздравительные открытки
38.Продумать новогодний образ
39.Выбрать планер или ежедневник на 2025 год
40.Вырезать снежинки с детьми и украсить ими дом
41.Купить новую игрушку на елку
42.Сходить в баню или сауну
43.Вести дневник благодарности или личный дневник
44.Связать тёплый шарф
45.Обниматься чаще и крепче
46.Устроить вечер настальгии и посмотреть старые фотографии
47.Сходить в театр
48.Приготовить новое горячее блюда, которое раньше не готовила
49.Сходить в кино
50.Поваляться в снегу и сделать "снежного ангелочка"

Главное, уделяйте время себе - своим желаниям🫶🏻

5 день Адвента

Задание 📋 на сегодня:

Написать 12 желаний на 2025 год 🤍

Особенно все то, что долго откладывали!

1.📜пойти на концерт любимого исполнителя

2.📜Поехать в путешествие (одной или семьёй)

3.📜бегать или регулярно заниматься тренировками

4.📜прочитать художественную литературу

5.📜встретиться с давней подругой

6.📜пойти с детьми в музей/театр/кино 🎭

7.📜каждый месяц проводить день «ничегонеделания»

8.📜смотреть сериал/фильм день напролет один раз в месяц

8.📜запланировать обучение каждые 1-1.5 месяца

9.📜купить себе цветы ( пионы, розы, ромашки)

10.📜гулять под дождем летом

11. 📜спланировать свидание

12. 📜шопинг со стилистом

Я быстренько накидала пример..
Не думайте долго, мечтая и разглядывая каждое желание под лупой и долго размышляя, что же я хочу!
Напишите то, что сразу пришло в голову и на поверхности!

Останется ставить только галочки ✅ и реализовывать!

Готово-Мини план есть !

А что у вас ? 🎀

доброго дня, girls 🧸

Сегодня понедельник, новый день, новая неделя и новые возможности 🦋

Как прошли ВАШИ выходные?
Позволили себе отдых?
Позаботились о себе? 🎀

Напомню, что у нас проходит игра в адвент календарь и сегодня появится новое задание. 🤎
Думаю за выходные все успели догнать и выполнить задания (тем более они такие приятные для себя ☺️)
Радуюсь, что вдохновляю девочек посмотреть на свою жизнь с другой стороны. Хоть и обратная связь всё больше идёт в личку, но как прекрасно, что она есть 🎀

С каким настроением вы начинаете эту рабочую неделю?

Я стала понимать, что все начинается с меня, когда стала глубже заглядывать в своё сознание, задумываться над тем, что такое осознанность и как к ней прийти.

Со временем пришли осознания
"я - центр своей вселенной и все, что вокруг меня, я творю сама" .

И я сейчас не о том, что в прямом смысле все зависит только от меня, я о том, что только мы выбираем:
С какими мыслями просыпаемся, какое настроение надеваем с утра, как относимся к ситуациям и людям.
И когда действительно понимаешь, что все начинается с тебя, делаешь все, чтобы излучать позитив, спокойствие, мир, добро, а для этого заботишься в первую очередь о себе, а потом все, кто рядом, получают лучшую версию тебя.

Когда вы стоите на первом месте - меняется отношение окружающих и уходит лишняя тревога.

Расскажите те, кто уже наградил/награждает себя, что ощущаете, поделитесь своими впечатлениями.. 

Хочу наградить ВАС подарками, но обратную связь получаю в личные сообщения, не стесняйтесь, пишите здесь, а то как тогда выбирать? 🤔😥

День 4. НАГРАДА.

Пятница, окончание рабочей недели.
Самое время щедро наградить себя!

Это может быть совершенно любой подарок - от занятия по вокалу до покупки путевки.

Что давно хочется, но все время не доходят руки, нет времени, отодвигаем на задний план.

Само позволение, что вы начали об этом думать, планировать уже смещает вас с позиции «стою на месте».
Если вы прикладываете действия - это шаг вперёд!

Очень важно научиться получать удовольствие от жизни, позволять себе маленькие радости✨

День 3!
Расхламление ✨

Чтобы что-то получить, нужно что-то отдать! 💫
Часто сталкиваетесь с этой фразой?

Традиционно в Новый год хочется войти без груза старых вещей и связанных с ними воспоминаний.

Многие устраивают глобальную генеральную уборку/расхламление/избавляются от ненужного, некий детокс пространства!

❄️☀️🎄

Всем доброго вечера, прекрасные подружки ✨❄️

Сегодня вечерний выход не просто так, а чтоб ВЫ прочитали и сразу применили.

2 день посвящается ВЕЧЕРНЕЙ заботе о себе:

Это тёплая ванна, чтение книги перед сном, массаж кожи головы под любимый фильм 🎥 🪄💫

Выбирать будем рандомно 29 числа.
Каждая получит свой номерок. 🎁

- На первом круге будем разыгрывать Дарсонваль.

- на втором круге Тюрбан для сушки волос.

- третий круг Термозащита.


Приятные сюрпризики к новому году🎄

А теперь самое интересное:
ПОДАРКИ🎁

Самым активным из вас, кто будет участвовать во всех заданиях Адвента (комментировать, делиться ощущениями,
результатами)
я приготовила подарки 🥰

Хотела устроить вам голосование, чтоб определиться и выбрать один подарочек .

Но кто я такая, чтоб лишать вас большей радости. 😅

ВНИМАНИЕ к себе - это знакомство с собой!

Вроде мы с собой знакомы всю жизнь, а иногда,
когда нам необходимо сделать выбор, или мы хотим что-то поменять, мы делаем/не делаем
вещи, которые не ожидали от себя.

🪽И тогда возникает необходимость на самом
деле знакомиться с собой, не через то, что о нас говорят родители, супруги, начальники и другие, а через наблюдение именно ЗА СОБОЙ!

🪽специально для этого я подготовила для вас вопросы для рефлексии, которые важно задавать себе постоянно, чтобы двигаться туда,
куда нужно именно ВАМ!

Как провести данную практику:

🪽Задавать эти вопросы важно регулярно с определенной периодичностью,например,
один раз в месяц.

🪽Перед тем как отвечать - подготовьте
спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать. (можно завести отдельный блокнот и в последующем отслеживать свои изменения, а они будут, просто поверьте)

🪽Не спешите отвечать быстро. Фокусируйтесь на вопросах, старайтесь отвечать себе честно.

День 1.

Саморефлексия 🪽


Наш Адвент посвящен заботе о себе, но в первую очередь акцент на заботе о волосах🥰

Вы же помните, что волосы это отражение нашего внутреннего состояния?

December..

Самый волшебный месяц года…🎄

Все вокруг наполняется атмосферой праздника, теплом огоньков и ароматом мандаринов. 🍊

Мы начинаем обратный отсчёт и это самое время, чтобы:

- завершить всё важное, что тянется с начала года.
- подарить себе новые яркие эмоции.
- сделать шаги к лучшей версии себя.

Декабрь — это не про гонку, а про гармонию и заботу о себе.
Пусть этот месяц станет вашим

Девочки, кто ещё из вас решил подружиться с шагами?
Я знаю, есть такие🥰
Поделитесь ощущениями и сколько времени занимаетесь🙏🏼

У меня сегодня совершенно точно некая зависимость и какая-то новая лёгкость, новые ощущения в теле.

Хотя утром словила першение в горле
и вот же, официальная причина не ходить в зал, ещё ирасписание дня. 🫣

Но привычка всё делать по расписанию сильнее меня 🫣

Я обожаю планировать свои дни и недели.
У меня есть ежедневник, куда я постоянно записываю важные дела и задачи, меня это очень дисциплинирует!

5 СЕКРЕТОВ ПЛАНИРОВАНИЯ:

- Помни главное правило дня.
Каждый день у тебя должно быть одно дело, которое нельзя не выполнить.

- Обязательно хвали и поощряй себя за каждый продуктивно проведённый день.

- Не отвлекайся.

- Лучше сделай «как-нибудь», чем не сделать вовсе.
Особенно если «сделать» связано с чувством перфекционизма. ( у меня здесь хромает)

- Ставь галочки перед/после написанной задачи и вычеркни её.

Поверь, это придаст тебе мотивации.
У меня для мелких ежедневных задач приложение: мои дела, классное, простое, удобное 📋

RINFOLTIL PRO останавливает избыточное выпадение волос, активно стимулирует их рост и укрепляет корни.
Снижает реакцию чувствительной кожи головы на действие внешних раздражителей, устраняет зуд, покраснение, шелушение кожи, восстанавливает ее естественный оптимальный баланс.

Спрей способен восстановить и поддерживать микробиом кожи, создавая оптимальные условия для роста здоровых и красивых волос.

Экстракт карликовой пальмы предотвращает атрофию волосяных фолликулов, блокируя выработку дигидротестостерона.

Экстракт центеллы оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие, помогает справиться с зудом, шелушениями, заживляет микроповреждения кожи, способствует укреплению ослабленных волос.

Лизат лактобактерий - нормализует естественную микрофлору эпидермиса и повышает защитные свойства кожи.

Д-пантенол - снимает покраснение и раздражение, поддерживает оптимальный уровень увлажнения кожи, укрепляет структуру волос.

Забираем 💎

СРОЧНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ 🚨

Это точно нужно каждой из вас: ссылка здесь - 💁🏽‍♀️

Цена сейчас отличная, рекомендасьон💎

Ежедневно общаясь с такими разными вами, я хочу донести мысль всем девочкам, что важно начать хоть с чего-то, пусть по капле, пусть не всегда с первого раза хорошо получится — самое главное, чтобы вы уже сделали хоть что-то!

-кто-то начинает с полезных завтраков

-кто-то с небольших тренировок

Так и закладывается фундамент лучшей версии себя в будущем!

Когда если не сейчас, милая? Сколько раз ты уже пыталась и бросала?

Важно понять, что регулярные небольшие усилия могут привести к долгосрочным изменениям, которых ты так ждешь🙏🏼

Например, просто начать с небольших тренировок по 20 минут в день, пойти по лестнице, а не подняться на лифте, добавить один полезный продукт в свой рацион или уделить 5 минут в день медитации — это то, что постепенно меняет твое тело, здоровье и внутреннее состояние.


Маленькие шаги — это стабильный прогресс.

Регулярность — это ключ к переменам.

Morning, girls💎

Пусть этот день начнётся с благодарности за то, что у вас уже есть, и с желания достичь большего💭

Сегодня — идеальный день для того, чтобы двигаться вперёд с уверенностью и любовью к себе✨

Ну и успеваю по чуть разбирать залежи онлайн дел.. 🫣

С вами болтать опять же 🥰🤗

Каждый день в разное время, но стабильно и ежедневно 15000 шагов🥰

Напомню, что это один из пунктиков моих микроцелей до НГ. 🎄

Что я уже чувствую, благодаря внедрению этой привычки:

1. Определенно чувствую силу.
2. Энергии больше, чем обычно.
3. Перестала отекать от недостатка сна.
4. Суставы не поднывают при нагрузках. Мышечный кор забирает нагрузку на себя 💪🏼
5. Мес прошли незаметно, ничего не надулось, не отекла, ничего не болело (ну это скорее комплексно, тем не менее)

Сон - одно из самых мощных средств исцеления.

Ваши действия перед сном оказывают большое влияние на то, о чем думает ваше подсознание во время сна и как вы себя чувствуете на следующее утро.

Поэтому регулярные, полезные действия перед сном помогут вам расслабиться, лучше спать и подготовиться к следующему дню.

Все уже побаловали себя массажем кожи головы?

Выключайте телефон минимум за 1 час до сна:

Ночные сообщения либо уведомления могут потревожить ваш сон, здесь поможет тихий режим.

Чай с лавандой или ромашкой - отличный выбор перед сном, поскольку обе травы успокаивают нервную систему и, в целом, тепло большинства травяных чаев окажет успокаивающее действие на ваш разум.

Йога или растяжка

Небольшой комплекс упражнений - еще один прекрасный способ успокоить нервную систему перед сном.

Чтение/заполнение дневника

Ведение дневника - самый полезный способ, когда вас что-то беспокоит.
Вы также можете почитать хорошую книгу перед сном..

Моё занятие по растяжке сегодня проходило при свечах.. И это такое наполнение и расслабление после длительного рабочего дня..

Девочки, очень важно помнить и про ментальное здоровье, немного приятностей для вас, каждая найдёт своё💫

Мягкая йога для твоего утреннего релакса:

https://m.youtube.com/watch?v=xZnfYPz4MX0

Медитация на хороший день для тебя:

https://m.youtube.com/watch?v=29VXLjtc-Jo

А здесь тебя ждёт медитация на принятие себя :

https://m.youtube.com/watch?v=wW4L7Q06S2M

Здесь ты найдёшь пилатес на гибкость:

https://m.youtube.com/watch?v=WzhNJAw9RI0

У тебя есть ты. Твои мечты. Твои планы. Твои цели. Твоя вера в себя. Твоя любовь к себе и своему делу. Этого достаточно. Остальное будет. Дай только этому время.

Хотела вас спросить, надо ли мне мотивировать (раздражать 😂) вас своими отчётами здесь?

То есть, выставлять ежедневно свои действия?

Вот тут точно нужны ваши реакции, если ждёте 🤪🔋

Всем доброго пятничного дня, милые девушки☕️🥥

Забрать напоминание:

Сегодня ваш день наполнен возможностями и успехами. Поверьте в себя и в свои силы, идите к своим целям уверенно и настойчиво.
Вы заслуживаете всего самого лучшего, поэтому дерзайте и добивайтесь своих желаний💎

Безумно приятно получать от вас отклик, улыбаюсь 🥰


Знаю, что начинать делиться в канале достаточно сложно, но помните, что мы все одна большая команда поддержки.

И если вы начнёте прописывать здесь свои микроцели - путь к достижению будет более лёгок и интересен.. 🤗

А что вам больше всего откликается?

Что про вас?

Какие микрозадачи вы записали бы себе, не думали?

Я верю в себя и свои силы, но в этот раз мне показалось, что всё закончится списком.

Ведь я знала предстоящий график даже первой недели и не понимала, куда мне всё уместить.

Что я записала себе:

1.15000 шагов ежедневно
2.восстановить водный баланс
3.массаж кожи головы ежедневно перед сном
4.восстановить свои шпагаты до нового года.


А теперь разберём, что именно я вкладываю в эти действия.

1. В течении дня набрать 8-10 тыс шагов мне достаточно просто, значит я усложню задачу до 15 тыс и тогда я буду стремиться сходить в зал, чтоб добрать выбранную норму. А придя в зал, добавится какой-нибудь тренажёр (я же всё равно здесь😁) и вот моё тело, в режиме повышенных нагрузок не уходит в стресс и отекает🪫, а с благодарностью генерирует для меня живую энергию, ещё и подсушивается🔋

2. При повышенных нагрузках я совершенно забываю пить воду, просто откладываю это на потом и в январе получаю высохшую кожу, волосы, ладони. Не говоря уже об общем обезвоживании организма, плохом желчеооттоке, восстанавливаться после этого тоже приходится в стрессовом режиме. Добавив этот пункт, я стремлюсь при любой возможности пить. Уже сейчас чувствую наполнение и облегчение, а прошла всего неделя. (Так работает наше сознание, понимаете? Список составлен, задачи надо выполнять)

3. Этот пункт я рекомендую подключить каждому. Массажер держать в ящике тумбы рядом с кроватью, легли и потратьте на себя 5 минут. Снимается спазмирование, уходит стресс, сами не заметите, как к этому добавляется укрепляющий тоник для волос. И уже спустя месяц изменения: на волосах появляется блеск, головные боли становятся редким гостем, бонусом много новеньких волос..

4. Добавила задачу, результат которой будет заметен невооруженным взглядом, то, за что я смогу себя очень похвалить. То, что заставит меня дисциплинированно посещать тренировки по растяжке. А значит тело не будет спазмироваться от стресса и нагрузок, а будет регулярно расслабляться и оздоравливаться.

Это мой выбор и пояснение того, почему я остановилась на этих пунктах.

А вы знали, что через 6 недель мы официально вступим в 2025 год?

Кто сталкивается с состоянием тревожности, ощущая приближение окончания текущего года?

Нам хочется закрыть как можно больше дел, которые, как нам кажется, абсолютно точно должны остаться, и не идти с нами в новый год..
Мы разгоняемся, совсем забывая заботиться о себе.

В прошлом году, в декабре, я прописала несколько пунктов, которые должны были помочь мне сохранить себя в ураганном графике. Помогло😇

В этом году я решила повторить, но начать пораньше.
На прошлой неделе я выписала для себя 4 пункта.

Это микрозадачи, которые я должна выполнять, чтоб помочь себе и своему организму.

Доброе утро, прекрасные девочки🌞

Как быть более продуктивной на этой неделе?

Наметим план спортивной нагрузки:

Понедельник: начни неделю с классической планки, выдержи 30 секунд, не нагружай себя более. Можешь добавить лёгкую разминку для шеи, рук, ног.

Вторник: добавь к утренней планке ещё 10 секунд. Пересмотри своё меню на день и уменьшай порцию кофе до одной чашки в день ;

Среда: добавляй ещё 10 секунд к показателям планки вторника. Но помимо классической, попробуй добавить боковую. По 15 секунд для каждой стороны.
Не требуй от себя многого, не перегружайся, начинай свой день с любовью.

Четверг: добавляем к показателям планки ещё 10 секунд и вот ты простояла уже 1 минуту🤗 добавляем к боковую планку.
И пора полистать нашу группу и найти видео с разминкой, которая тебе пришлась по душе..

Пятница: посвяти 15 минут вечером, чтобы сделать растяжку; приготовь лёд для субботних beauty процедур

Суббота: приоритетный день ухода за собой (массаж лица и растирание кубиками льда, расслабляющая ванная, чтение, уход за собой)

Воскресенье: отдохни, проанализируй свой прогресс за неделю и запланируй следующую

💖- всем хорошей недели
😢- не хочу на работу, верните выходные

Вечерние привычки:

Идеи, на что можно заменить вредные привычки🥭

Во время вечернего просмотра фильма, вместо перекусов фаст-фудом, чипсами, давайте выберем свежие фрукты, орехи или сухофрукты - это не только вкусно, но и полезно для нашего организма.

Вместо бесполезного скучного скроллинга в соцсетях, давайте почитаем книгу или научимся новому навыку.

Стремиться к здоровому образу жизни-одна из первых ступеней на пути к лучшей версии себя.. Обнимаю 🫶🏽

Факт обо мне: закаты-моя слабость, растворяюсь в небесной красоте 🌅

У всех сегодня выходной?

Лично у меня нет🫣

Но вечером у детей мероприятие, а в такие моменты я всегда освобождаюсь раньше и черпаю из этих поездок максимум пользы и эмоций 😻

Устрой и ты сегодня себе день вдохновения!

Посмотри вдохновляющий фильм, почитай книгу, сходи в парк, взяв с собой облепиховый чай!

Отдыхай, вдохновляйся и открывай новые горизонты и возможности🤗

Не забывай про защиту своей кожи, я дружу с кокосовым маслом перед сном 🤫 арт. WB 28407807

После длительного перерыва, заходить сюда - как встретиться с близкими, которых не видела долгое время..

Всех приветствую 💛🤗 и безумно радуюсь тому, что Вас осталось так много на канале во время моего отсутствия. 🥲

Постепенно буду всё рассказывать, а сейчас, чтобы поблагодарить ВАС за что вы здесь, дождались и вашу искреннюю веру в меня, ловите СТАТЬЮ по домашнему уходу за волосами осенью🍁

Обняла 🫂 и буду очень рада вашим реакциям🥰

Отличного понедельника и продуктивной недели🌿

Мирного неба🌍🕊️
С праздником всех❤️

Заботливые размышления.. 💭

Как девушка, я осознаю, что отдых – это не просто роскошь, а необходимость для сохранения своего физического и эмоционального здоровья.

В современном мире, где погоня за продуктивностью и достижением целей часто становится нашим ежедневным ритмом, важно научиться останавливаться и давать себе время на восстановление.

Отдых позволяет перезагрузиться, восстановить силы и вернуться к своим задачам с новыми силами и энергией.

Когда мы разрешаем себе отдыхать,то это не только улучшает нашу производительность, но и предотвращает выгорание и стрессовые ситуации.

Более того, отдых позволяет наслаждаться жизнью и быть в настоящем моменте.

Это время, когда можно насладиться природой, провести время с семьей и друзьями, заняться хобби или просто расслабиться в уютном уголке со своими мыслями.

Продуктивность важна, но она не должна стать целью сама по себе.
Важно находить баланс между работой и отдыхом, чтобы сохранить гармонию и благополучие в своей жизни.

Надо стараться давать себе разрешение на отдых и наслаждаться каждым моментом, который приносит радость и удовлетворение.

Заботливое напоминание:

Не забывайте, что самый бюджетный и быстрый способ отрастить волосы-это массаж 💆🏽‍♀️
Не купили щётку, хотя бы пальчиками, но каждый вечер 5-7-10 минут.. Не ждите подходящих обстоятельств - лучшее время- СЕЙЧАС.. ✨

Третий рецепт на подходе, пока подожду ваших реакций🥰

Лосьон для роста волос #2 🔥

Настойка перечной мяты (около 50 р)
Экстракт Алое (около 100 р)
продаются в любой аптеке

• Улучшает кровообращение - за счет этого происходит стимуляция обменных процессов кожи головы, следовательно, рост волос.

• Антибактериальный и противогрибковый эффект - дезинфицирует кожу головы

• Приятен по ощущениям, т.к холодит кожу головы, оставляя аромат свежести

• Увлажняет волосы и кожу головы

ИНСТРУКЦИЯ:

•Разбавить настройку с водой в пропорции 1:1 и взболтать.

Я добавляю к 2 ст.л. настойки + 2-3 ст.л воды + 1-2 ампулы алое - этой пропорции мне хватает на одно интенсивное нанесение.

•Перелить во флакон с пульверизатором

•Нанести лосьон на кожу головы
по проборам — лучше всего перед сном.

Появится приятный холодок (избегайте попадания в глаза)

•Сделать массаж кожи головы 5-7 мин
•Использовать каждый день в течение 2 месяцев.

Настойка содержит спирт, он нам необходим, как проводник, но не используйте без алое☝🏼

🚨 провести аллергопробу

Эликсир для роста волос #1🔥

ИНСТРУКЦИЯ:

• Понадобится всего несколько долек имбиря в нарезанном и натертом виде (можно добавить несколько штучек гвоздики)

• Залить стаканом горячей воды и накрыть (оставить на 40-60мин)

• После перелить жидкость в пульверизатор и наносить сначала по проборам на кожу головы(распределить массажными движениями), затем по всей длине в качестве спрея

• Утеплить голову полотенцем и держать не больше 20 мин (может чувствоваться жжение)
• Затем шампунь и сушить как обычно

Полезные свойства имбиря для волос:

✔️Ускоряет рост волос ( благодаря в меру жгучему действию улучшается приток крови к волосяным луковицам)

✔️ Борется с перхотью и зудом

✔️ Нормализует работу сальных желез (особенно при повышенной жирности кожи головы и волос)

✔️ В качестве кондиционера - делает волосы гладкими, блестящими и послушными.

Имбирную воду можно хранить 1 неделю

Аллергикам аккуратно🙌🏻

Если мы берёмся комплексно восстанавливать, укреплять волосы - данная ухаживающая рутина, должна быть настолько же регулярна, как и просто почистить зубы.

То есть массаж кожи головы мы делаем не от случая к случаю, а ежедневно.
Кто уже приобрел массажные щёточки?
А кто сходил и сдал анализы на дефициты?

Просто интересно для статистики.. 🤔

Ведь любое действие должно начинаться с БАЗЫ.
Вы заходите на индивидуальную консультацию, запросы у всех РАЗНЫЕ.

Но База, девочки, она одна:

Первое - выявить дефициты
Второе - подготовить кожу головы.

А далее вступают в работу тоники, маски, витамины, масла.

Без БАЗЫ нельзя применять НИЧЕГО.

Это как строить дом без фундамента - результат будет разрушителен.

5 советов для тех, кто устаёт каждый день.

Если вы каждый вечер чувствуете себя уставшей,
у вас нет сил на то, чтобы наслаждаться жизнью, то эти 5 советов для вас:

• Больше двигайтесь – чем больше вы ходите, передвигаетесь, занимаетесь спортом, тем лучше будут обстоять дела с вашим здоровьем и тем больше вы сможете успевать за день;

Занимайтесь йогой или медитацией, растяжкой – лёгкая нагрузка, расслабление тела и мыслей – всё это позволяет навести идеальный порядок в вашем сознании;

Соблюдайте водный баланс, вода – это жизнь.
Чем больше вы пьёте жидкости, тем быстрее и качественнее протекают химические реакции в вашем организме и тем меньше усталость;

Займитесь своим сном и восполнением дефицитов – это самый важный пункт.
Если вы не научитесь заботиться о себе, восполнять микроэлементы, спать правильно - вы никогда не сможете быть бодрой и генерировать позитивное мышление!

Если с кем-то и соревноваться, то только с самой собой за лучшую себя 🫶🏽

Ваши помощники 🫧

Пилинг любимка, ещё один пилинг, ну и пилинг-скраб

А вот и щёточки, с помощью которых вы сможете:

Наносить шампунь, делать массаж кожи головы во время мытья, делать массаж кожи головы с укрепляющими спреями, тониками роста, маслами.

Лучшая подружка твоих волос

Переходите по ссылкам 📌

Наше пространство очень влияет на нас, на настроение и самочувствие..

Если есть возможность, можно организовать свое безопасное место:

Уголок чтения: мягкий плед, подушки, приглушенный свет;

Мини-садик: обставьте растениями, цветами живыми или в вазе;

Мини-бар: пространство для приготовления различных напитков и закусок;

Спортзал: место для спортивного коврика и инвентаря.

PROанализы

Как подготовиться к сдаче анализов 🧪

Анализы сдаются утром натощак

▪️ Утром воду пить можно, но в идеале не стоит, накануне желательно соблюдать облегченный рацион

▪️ На ужин не следует употреблять излишне жирную и высокобелковую пищу

▪️ Не курить перед исследованием, исключить алкоголь за несколько дней до

▪️ За 3 дня желательно избегать тяжелой физической нагрузки, непривычной для вас

▪️ По возможности избегайте стресс, делайте какие-то релаксационные практики

▪️ Сначала анализы, а потом УЗИ, рентген и пр. (если процедуры назначены в тот же день)

Дублирую витаминные данные из подкаста:

1. Витамин Д - показатель от 70
2. Общий Белок - от 75
3. Сывороточное железо - от 20
4. Ферритин - от 50
5. Цинк - показатель 15-20
6. Медь, витамины группы В должны стремиться к верхней трети референса.

Мой личный совет добавить общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и соэ 🫶🏽

Осознанный выходной📝

Список дел, который помогут тебе зарядиться на предстоящую неделю:

Мышление:

• Внутренняя благодарность
• Планер / ежедневник
• Чтение литературы

Движение:

• Прогулка на улице
• Йога/растяжка
• Спортзал/бассейн

Осознанность:

• Медитация
• Дыхательная практика
• Аффирмации