healthy lifestyle

@tghealthylifestyle

Эстетичный канал про здоровый образ жизни | похудение | красоту

По рекламе: @maksimtg7

Биржа: telega.in/c/tghealthylifestyle

Менеджер: @Spiral_Miya
Сотрудничаем с https://t.me/Tgpodbor_official

Healthy Lifestyle Telegram Channel (Russian)

Новый канал "Здоровый образ жизни" предлагает вашему вниманию уникальные советы и рекомендации о том, как поддерживать здоровье, достигать своей цели по похудению и быть красивыми. Канал призван вдохновить вас на изменения в вашей повседневной жизни и помочь вам стать лучшей версией себя. Здесь вы найдете информацию о питании, фитнесе, психологии и многом другом, что поможет вам привести свою жизнь в равновесие. nnНаш канал тесно сотрудничает с профессионалами в области здоровья и красоты, что гарантирует вам актуальную и достоверную информацию. Мы также предлагаем услуги рекламы, чтобы ваш бренд или продукт могли быть замечены нашими подписчиками. nnПрисоединяйтесь к нам прямо сейчас, чтобы начать свой путь к здоровому образу жизни и по-новому взглянуть на себя и свое будущее. Для более подробной информации о рекламе обращайтесь к нашему менеджеру по контакту @Spiral_Miya. Мы работаем с каналом https://t.me/Tgpodbor_official, который также нацелен на здоровый образ жизни. Добро пожаловать в сообщество здоровья и красоты!

healthy lifestyle

04 Dec, 08:14

Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!

Что прячется за лишним весом?
🚫Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр.

🔥 7 декабря руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?

❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquvVkec&utm_campaign=11

🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»

Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquvVkec&utm_campaign=11

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzquvVkec

1,942

healthy lifestyle

03 Dec, 11:19

😊

4,283

healthy lifestyle

03 Dec, 05:11

Декабрь: наступает

Я в ожидании праздников:

4,333

healthy lifestyle

02 Dec, 16:16

Чем полезен апельсин?

🐚 Апельсин, благодаря своему богатому составу, может стать источником клетчатки и антиоксидантов. Клетчатка способствует улучшению пищеварения, а также поддерживает микрофлору — служит пищей для полезных кишечных бактерий. Когда ее достаточно, есть вероятность снизить риск развития ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы [1], [2], [3].

🐚 Витамин С помогает иммунной системе, участвует в синтезе коллагена (белок, который помогает поддерживать здоровье суставов, ногтей, кожи, волос), усвоении железа [4]. Фолиевая кислота задействована в обмене веществ, участвует в развитии плода и плаценты [5].

🐚 Апельсины также содержат флавоноиды. Они обладают противовоспалительными свойствами, укрепляют капилляры, улучшают обменные процессы.

4,597

healthy lifestyle

02 Dec, 12:36

🤔

4,609

healthy lifestyle

02 Dec, 05:20

Критическая ошибка…

4,352

healthy lifestyle

01 Dec, 14:05

Перекусы при похудении

1️⃣ Перекусывать можно, если вы этого хотите. Да, это абсолютно нормально, даже если вы худеете. Часто можно услышать, что перекусы приводят к скачкам сахара в крови, но это актуально преимущественно для людей с диабетом. У здорового человека уровень инсулина повышается в ответ на прием любой пищи — это естественный процесс. Если ваш инсулин не повышается, это признак диабета, а не что-то нормальное.

2️⃣ Важно прислушиваться к сигналам физического голода, особенно если вы стремитесь похудеть. Если вы не ели больше четырех часов, не игнорируйте чувство голода. Лучше перекусить хоть чем-нибудь, чем продолжать терпеть, а потом в результате переесть и съесть гораздо больше, чем нужно.

4,853

healthy lifestyle

01 Dec, 12:08

Звучит логично, но к 60 в идеале иметь уже третий 🥹

2,634

healthy lifestyle

01 Dec, 05:31

Декабрь: наступает

Я:

3,156

healthy lifestyle

30 Nov, 14:37

🛌

3,535

healthy lifestyle

30 Nov, 10:18

Что дарить на Новый год?

Ideas ❤️ — здесь 1000 идей:

📎Для подарков своими руками
📎Для оформления комнаты и рабочего места
📎Для свиданий и встреч с друзьями

Легкие идеи тут — Ideas 📌

3,352

healthy lifestyle

30 Nov, 05:20

Слишком жизненно 😭

3,543

healthy lifestyle

29 Nov, 11:36

Секрет красоты прост и недостижим одновременно 😭

3,440

healthy lifestyle

29 Nov, 05:02

После черной пятницы заходишь в зал:

3,862

healthy lifestyle

25 Nov, 05:31

Как ощущается утро понедельника:

1,443

healthy lifestyle

24 Nov, 16:13

Почему с приходом холодов повышается аппетит и хочется больше углеводов?

Это физиологичная реакция организма, и вот почему:

1️⃣

Необходимость в тепле
Когда температура снижается, нам нужно больше ресурса для поддержания внутреннего тепла, поэтому в холодное время года мы действительно склонны потреблять больше высококалорийной пищи, богатой жирами и углеводами.

2️⃣

Колебания серотонина
В целом пища и углеводы способны поднимать уровень гормона счастья, который при коротких днях и серости стремится к нулю.

3️⃣

Комфортная атмосфера
Обычно осень/зима ассоциируется с теплой углеводной пищей, которая связанная с детством, уютной атмосферой, заботой. Сладости, супы, хлеб, выпечка.

2,695

healthy lifestyle

24 Nov, 09:35

💜

Как сделать творожный сыр в домашних условиях?

2,996

healthy lifestyle

24 Nov, 05:33

Восстанавливаемся перед понедельником 💤

3,116

healthy lifestyle

23 Nov, 17:15

Состояние под конец года:

3,232

healthy lifestyle

23 Nov, 05:30

Взрослые желания, которые пора перестать скрывать 🥰

3,656

healthy lifestyle

22 Nov, 14:46

От этого не избавиться 😭

4,004

healthy lifestyle

22 Nov, 10:05

Как скинуть от 5 кг за 21 день и остаться при деньгах❔

Вы скажете, что волшебных таблеток не существует, нужно вбухивать тысячи на процедуры, да и вообще ХУДЕТЬ надо было раньше. Но мы ответим – вы не были на канале Насти Созоник и не участвовали в “Охудительной перезагрузке” (кстати сейчас открыт доступ)

Тут собрана целая система на основе легкого питания, тренировок, психологии, и самопознания через практики и медитации.
На самом деле, минус 5 кг и плоский живот идут бонусом. А самый большой плюс – высокая самооценка и внимание мужчин.

Приходите на марафон Анастасии Созоник, основателя самого крупного фитнес проекта, где зажигают сердца уже 170 тысяч женщин.

3,068

healthy lifestyle

22 Nov, 08:46

Самые распространенные мифы про сахарозаменители

🐚

Сахзамы усиливают тягу к сладкому и приводят к перееданию
Исследования показывают, что они не вызывают усиления тяги к сахару или углеводам. Более того, заменители помогают контролировать желание съесть сладкое, позволяя удовлетворить вкус без лишних калорий. Для тех, кто любит сладкое, они могут быть полезны в снижении общей калорийности.

🐚

Сахзамы приводят к набору веса
Наоборот, исследования показывают, что замена сахара на низкокалорийные или бескалорийные сахарозаменители способствует снижению веса.

🐚

Сахзамы вредят зубам
В отличие от сахара, сахарозаменители не разрушают зубную эмаль и, наоборот, некоторые из них (например, ксилит) даже помогают предотвратить кариес. Он предотвращает рост бактерий, вызывающих кариес, и часто используется в жвачках и зубных пастах.

🐚

Сахзамы искусственны и «вреднее, чем сахар»
Некоторые заменители, такие как стевия — натуральные, другие — синтетические, но это не делает их опасными. Каждый подсластитель проходит строгую проверку на безопасность перед допуском на рынок.

3,777

healthy lifestyle

22 Nov, 05:30

🛌

3,786

healthy lifestyle

21 Nov, 18:19

Польза манго для кожи и волос

1️⃣Витамин С участвует в выработке коллагена — белка, который отвечает за рост и регенерацию клеток кожи и волос.

2️⃣Кроме того, манго является хорошим источником витамина А. Это вещество нормализует работу сальных желез, препятствует закупорке пор и защищает клетки от воздействия окружающей среды.

3️⃣Также фрукт богат полифенолами, которые предотвращают повреждение волосяных фолликул из-за хронического стресса.

4️⃣ Некоторые исследователи утверждают, что манго содержит мощные нутриенты против старения, в том числе витамины D, E и В, цинк, железо и кальций.

4,093

healthy lifestyle

21 Nov, 12:07

Купишь одно растение, а потом все как в тумане 🌿

3,878

healthy lifestyle

21 Nov, 05:20

Я: обещаю себе заняться наконец спортом.

Мои оправдания:

4,170

healthy lifestyle

20 Nov, 13:16

🎂

Нужен ли на самом деле нам сахар?

Рассказывает Альбина Комиссарова, врач - диетолог, эндокринолог

3,924

healthy lifestyle

20 Nov, 08:20

💧

4,054

healthy lifestyle

15 Nov, 08:07

Наше внутреннее состояние очень влияет на организм…Ментальное и физическое здоровье важно для каждого, но неужели до сих пор многие думают, что благодаря насилию над собой, изнуряющим диетам, смогут достичь этого баланса?🫣

Конечно нет, даже наоборот - ухудшат!

Елена - специалист по питанию и изменению образа жизни без ограничений, нравоучений и запугиваний о еде. Именно она знает как получить здоровое, стройное тело без жесткого насилия над собой🫶🏻

Оставляю вам небольшую полезность по похудению: рекомендасьен ✅

А также советую обязательно прочитать эти посты:

• Мучное - не грех!

• Обезжиренный творог - зло?

• Секрет свежего цвета лица 😍

Конечно рекомендую подписаться на канал «Нутрициолог разрешает». Тут без запретов, с юмором и уютом💅

1,511

healthy lifestyle

14 Nov, 15:16

И чего это ей гречка не нравится 😱

3,277

healthy lifestyle

14 Nov, 12:05

Кто-то: идеального сочетания не существует

Сочетание:

3,399

healthy lifestyle

14 Nov, 08:04

💛Уже давно поняла, что внешняя красота и ухоженность невозможны без здоровья и правильной работы всего организма.

Чтобы оставаться всегда сияющей и активной, подобрала несколько средств от производителя БАДов из Сибири - SOLOWAYS. При разработке добавок они опираются на мировую доказательную медицину и проводят клинические исследования для подтверждения их безопасности.

🌼Для сохранения молодости и улучшения качества кожи - ГЛУТАТИОН
🌼ОМЕГА 3 в хорошей дозировке
🌼Для женского здоровья и баланса гормонов ЛИГНАГАЛЛАТ
Дополнительная СКИДКА по промокоду SOLOWAYS14 на Озон 3 дня

2,975

healthy lifestyle

13 Nov, 12:36

Тот самый курс по детоксу 📈

3,763

healthy lifestyle

13 Nov, 05:32

💜

Идея для завтрака

овсянка / протеин / банан / вишня / урбеч / семена льна

3,627

healthy lifestyle

12 Nov, 17:48

В ход пошли крайние меры 🚨

3,966

healthy lifestyle

12 Nov, 12:13

Когда поняла, что нельзя похудеть за один поход в зал

3,819

healthy lifestyle

12 Nov, 08:07

Самообман — главная проблема цифровой эпохи.
Кто научится противостоять этой ловушке мозга — будет управлять остальными и ни в чем не нуждаться.

Сегодня для вас анонимная анкета из теста на самооценку. Не забудьте его пройти, это бесплатно.

Редко, кто так вдумчиво проходит опросник. Автор, если вы себя узнаете — мое вам признание за смелость и искренность.

На это уже можно опереться и за месяц жизнь развернуть в нудное русло!

Какие закономерности видите в таком поведении? Для чего оно? Что думаете?
Только без агрессии, по-взрослому пишите. Можно тезисами.

Семантические и семиотические подсказки: хочу, денЯК, создаю впечатление, притворяться, придется, вместо меня.

Чуть позже опубликую выводы.

🔸Запись в группу (принимаем до 18.11)
🔸Море отзывов о методе
🔸Тест на самооценку

2,702

healthy lifestyle

11 Nov, 18:36

Осенняя хандра проникла дальше некуда…

3,140

healthy lifestyle

11 Nov, 15:14

RUSTRENDS — проект, рассказывающий про российские бренды, русские традиции, промыслы и о том, как внедрить их в современную моду и культуру

Если вы неравнодушны к русской культуре во всех ее проявлениях, переходите на канал и смотрите

🔴где купить классную сумку от российского бренда: советует стилист!
🔴рубрику хочу-могу: показываем российские аналоги дорогих брендовых вещей
🔴варианты стильных украшений от Российских производителей
🔴эксклюзивные факты о «Мастере и Маргарите» от самого музея Булгакова
🔴рубрику от архитекторов о зданиях в России

И еще много интересных регулярных рубрик!

Любите прекрасное вместе с
RUSTRENDS ❤️

3,052

healthy lifestyle

11 Nov, 09:08

Фанаты осени такие:

3,352

healthy lifestyle

11 Nov, 08:07

Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!

Что прячется за лишним весом?
🚫Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр.

🔥 14 ноября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?

❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2Vtzqvzjfcy&utm_campaign=14

🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»

Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2Vtzqvzjfcy&utm_campaign=14

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqvzjfcy

3,438

healthy lifestyle

26 Oct, 11:35

Осень 💻

1,788

healthy lifestyle

26 Oct, 10:35

Ниже написана жуткая правда про тебя

👇

90% женщин позволяют себе есть все подряд и не следить за фигурой. Они имеют нездоровый вид, лишний вес и некрасивое тело.

Вы сами не осознаёте, что губите себя и свою жизнь. А этого можно было избежать, будь вы подписаны на Формулу Здоровья.

Группа нутрициологов и фитнес-тренеров рассказала о том, как быстро начать приводить свое тело в порядок, не выходя из дома.

Оказалось, что стать красоткой совсем несложно. Читать базовые правила.

2,004

healthy lifestyle

26 Oct, 08:33

⭐️

Идея для десерта

Подробный рецепт в комментариях

2,119

healthy lifestyle

24 Oct, 16:34

И кто придумал салат заливать квасом 🤔

2,805

healthy lifestyle

24 Oct, 08:05

Вы точно знаете, что такое философский камень, но, возможно, не знаете, что такое Чинтамани.

А это вариант индийского философского камня - есть легенда о волшебном кристалле, который исполняет любые желания хозяина.
И есть один секретный манускрипт об этом камне - как можно его увидеть во сне и воспользоваться им, что-то такое.

Собираюсь на лекцию религиоведа Марьяны Романовой об этом. Марьяна так рассказывает - это что-то среднее между научной конференцией и камеди клаб.
Ну и про камень этот жутко интересно!
https://clck.ru/3E8vn3?erid=2VSb5wLkrsa

3,152

healthy lifestyle

23 Oct, 17:52

Существует два типа людей

1: «Обожаю завтрак, готова есть его 3 раза в день».

2:

3,119

healthy lifestyle

23 Oct, 11:14

🌸

Идея для завтрака

тунец консервированный в собственном соку / огурец маринованный / лук красный / творожный сыр / петрушка

3,372

healthy lifestyle

23 Oct, 07:08

Плюсы готовки дома

1️⃣Мы сами контролируем количество соли, скрытые сахара, жиры и т.п. Такая пища хранится меньше по времени, но в ней нет дополнительных источников соли и сахара.

2️⃣Контролируем бжу. Дело ведь не только в калориях, а в тех нутриентах, которые так нужны нам для функционирования организма.

3️⃣Экономим деньги на доставке, лишней упаковке и других расходах, из чего составлена стоимость.

4️⃣Можем контролировать порции по аппетиту и насыщению.

3,382

healthy lifestyle

22 Oct, 16:03

Когда уснула днем на чуть-чуть, но в итоге получилось как всегда…

3,320

healthy lifestyle

22 Oct, 08:05

Чем занять ребенка пока делаешь зарядку и как с ним договориться кушать полезную еду❓

Адекватным языком без нравоучений об этом в канале о развитии детей @kraav_toys
Валерия Кравец в своем канале рассказывает про быт с детьми и занятия для развития ребёнка ✨

Вы и не заметите как читая посты научитесь договариваться с малышом на любую авантюру нужную вам и сможете с лёгкостью в нужный момент дать ему интересное занятие 🔥

Подписывайтесь и проживайте материнство в удовольствие с радостным ребенком рядом @kraav_toys

2,269

healthy lifestyle

22 Oct, 06:04

✨

Идея для ужина

Подробный рецепт в комментариях

3,421

healthy lifestyle

21 Oct, 19:32

❤️

3,885

healthy lifestyle

20 Oct, 16:13

Началось…

4,137

healthy lifestyle

20 Oct, 10:18

«Стоит ли беспокоиться о том, что я пью слишком много воды?»

📍Употребление слишком большого количества воды редко является проблемой для здоровых и хорошо питающихся взрослых.

Спортсмены могут иногда пить слишком много воды, пытаясь предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных тренировок. Но большинству людей не нужно беспокоиться, когда дело доходит до ежедневного увлажнения.

✅Наш организм естественным образом побуждает замедлить или прекратить потребление воды, вызывая легкие — и слегка раздражающие — побочные эффекты. (тошнота, головная боль)

4,452

healthy lifestyle

19 Oct, 13:13

🎀

Идея для обеда / ужина

Подробный рецепт в комментариях

4,454

healthy lifestyle

19 Oct, 06:07

Судя по погоде, вариант здесь только один 😔

4,494

healthy lifestyle

18 Oct, 15:42

😕

4,688

healthy lifestyle

18 Oct, 14:07

Печальная статистика: 45% россиян страдают от лишнего веса (это 50 млн человек)

И только 1% научились зарабатывать большие деньги, помогая таким людям.

Вы можете так же, если начнете читать канал нутрициолога Олеси Ревеко про всю кухню заработка на правильном питании.

Там автор простыми словами рассказывает о всех секретах профессии нутрициолог:
– Как снизить вес, восполнить дефициты и восстановить здоровье с помощью питания?
– Как зарабатывать на своих увлечениях правильным питанием и кулинарией?
– На чем и сколько зарабатывают нутрициологи?

Подписывайтесь, забирайте бонусы в канале и участвуйте в розыгрыше бесплатного обучения профессии Нутрицолог: @olesya_reveko

2,834

healthy lifestyle

18 Oct, 06:05

🎀

Напитки для похудения не только бесполезны, но еще могут нанести вред

Автор: врач-диетолог Лиза Афинская, член американской ассоциации диетологии и питания

4,074

healthy lifestyle

17 Oct, 14:12

Я: чищу зубы два раза в день, пользуюсь зубной нитью, сбалансированно питаюсь, ем в меру сладости.

Стоматолог:

5,033

healthy lifestyle

17 Oct, 09:05

Нужно ли завтракать?

Выбор завтрака зависит от индивидуальных предпочтений и целей на день

1️⃣Так, если вы понимаете, что вам нужна быстрая энергия для утренней тренировки, можно съесть просто кашу без всего.

2️⃣Если же вы хотите насытиться вдолгую или склонны «подъедать» в течение дня, добавьте к завтраку источники белка и жиров.

3️⃣Еще есть люди, которые не завтракают в принципе, и это тоже вариант нормы. Пихать в себя еду, если не хочется, не стоит.

⚡️Помимо этого, мета-анализ 2019 года выявил, что если вы добавите завтрак к рациону (а раньше вы этого НЕ делали), чтобы похудеть, может быть обратный эффект.

4,838

healthy lifestyle

17 Oct, 06:07

🎀

Идея для завтрака

хлеб / творожный сыр / авокадо / обжаренные грибы / шпинат / яичница

4,447

healthy lifestyle

16 Oct, 16:07

Когда наконец купила вкусные мандарины

4,553

healthy lifestyle

16 Oct, 06:04

🔶

Идея для боула

Подробный рецепт в комментариях

4,130

healthy lifestyle

15 Oct, 10:15

Настроение осенью 💁‍♀️

4,484

healthy lifestyle

14 Oct, 16:42

Иллюстрация, почему важно беречь зубы 🙏

4,321

healthy lifestyle

14 Oct, 06:03

Как ускорить метаболизм?

1️⃣

Не голодайте и не сидите на голодных диетах. Ешьте досыта (≠ переедать). Голодные диеты замедляют метаболизм.

2️⃣Заниматься силовыми тренировками. Больше мышц = быстрее метаболизм.

3️⃣Ешьте больше белка. Организм тратит больше энергии на усваивание белков. Чаще ешьте фасоль, арахис, птицу, орехи, рыбу и др.

4️⃣Проверьте состояние щитовидной железы. Гипотиреоз может замедлить метаболизм.

4,419