Признаки низкой самооценки✉️
📌 чувствительность к критике
📌 изо всех сил пытаться помочь другим
📌 отменять планы в последнюю минуту
📌 нет желания общаться
📌 постоянное беспокойство
📌 агрессия по отношению к другим
🧠 Мозгология
Мозгология
@mozgology
Концентрация лучшего контента по психологии и саморазвитию в одном месте🧡
📮По рекламе: @servvvvvvv
Мозгология (Russian)
Добро пожаловать на канал "Мозгология"! Здесь вы найдете лучший контент по психологии и саморазвитию, собранный в одном месте. Наш канал предлагает широкий выбор статей, видео и аудио материалов, которые помогут вам понять себя лучше, развить личностные качества и достичь новых высот в своей жизни. Независимо от того, на каком этапе вы находитесь в своем развитии, у нас вы обязательно найдете что-то ценное и полезное.
"Мозгология" - это не просто канал, это целый мир знаний и возможностей. Мы стремимся к тому, чтобы каждый наш подписчик стал лучше, умнее и успешнее. Присоединяйтесь к нам сегодня и начните свой путь к лучшей версии себя!
Если у вас есть вопросы или предложения по рекламе, не стесняйтесь обращаться к нашему администратору по контакту @servvvvvvv. Мы всегда рады новым идеям и сотрудничеству. До встречи на канале "Мозгология"!
28 Jan, 11:06
27 Jan, 17:12
Профилактика тревожности
1. хороший сон🍀
2. тренировки🍀
3. уборка🍀
4. прогулки на свежем воздухе🍀
5. ведение дневника🍀
6. травяной чай🍀
7. время с близкими🍀
8. успокаивающая музыка🍀
9. растяжка🍀
10. водный баланс🍀
🧠 Мозгология
1. хороший сон
2. тренировки
3. уборка
4. прогулки на свежем воздухе
5. ведение дневника
6. травяной чай
7. время с близкими
8. успокаивающая музыка
9. растяжка
10. водный баланс
27 Jan, 11:13
Вот что на самом деле мотивирует и делает успешнее🪷
1.просыпаться на час раньше🪷
2.устанавливать цели🪷
3.детокс от соцсетей🪷
4.путешествия🪷
5.физические нагрузки🪷
6.вера в мечту🪷
7.чтение книг🪷
8.хорошая музыка🪷
🧠 Мозгология
1.просыпаться на час раньше
2.устанавливать цели
3.детокс от соцсетей
4.путешествия
5.физические нагрузки
6.вера в мечту
7.чтение книг
8.хорошая музыка
26 Jan, 17:07
Жизнь изменится, если ты переосмыслишь эти убеждения✨
😦 Быть одному — это страшно необходимо
😮 Иметь много потребностей — это слабость нормально
😲 Я такой, с этим ничего не поделать но я постоянно развиваюсь
😴 Никому нельзя доверять не всем людям можно довериться
🧠 Мозгология
26 Jan, 11:04
Медитация...
❤️ учит любить и принимать себя и жить в гармонии с собой
❤️ позволяет познать себя и узнать свой истинный путь
❤️ помогает справиться с беспокойством
❤️ улучшает память и концентрацию
❤️ пробуждает внутреннее состояние счастья и спокойствия
🧠 Мозгология
25 Jan, 17:07
Признаки того, что тебе пора передохнуть🙏
💘 пропускаешь приёмы пищи
💘 тебе сложно встать с кровати
💘 чаще чувствуешь себя подавленно
💘 плохо спишь
💘 легко отвлекаешься
💘 давно не общался со своими друзьями и близкими
🧠 Мозгология
25 Jan, 11:09
Быстрые способы расслабиться💚
⚪️ дыхательные практики
⚪️ горячий напиток с травами
⚪️ прослушивание музыки
⚪️ йога
⚪️ спеть любимую песню
⚪️ прогулка на свежем воздухе
⚪️ разговор с близким человеком
⚪️ самомассаж
⚪️ медитация
⚪️ дыхательные практики
🧠 Мозгология
24 Jan, 17:09
Важные напоминания для тебя🌸
⚪️ никогда не бойся делать то, что не умеешь
⚪️ любое твоё решение будет правильным
⚪️ любая трудность на твоём пути — это возможность чему-то научиться и стать лучше
⚪️ не отказывайся от своей мечты
🧠 Мозгология
24 Jan, 11:11
Вечерняя рутина, чтобы справиться с тревогой❤️
📌 ванна с пеной
📌 выпить чай с ромашкой
📌 зажечь аромасвечи
📌 выразить свои эмоции письменно
📌 почитать книгу
📌 послушать белый шум
📌 вкусно пахнущая подушка
🧠 Мозгология
23 Jan, 17:07
• научиться различать, что находится в зоне контроля, а что нет
• отделять свою ответственность от чужой
• отпускать то, что не в зоне контроля
• отдавать ответственность владельцу
23 Jan, 11:10
Чтобы его убрать, попробуй сделать так:
22 Jan, 17:14
Как лучше выспаться🥛
🔵 определи время, в которое тебе удобнее ложиться спать и вставать
🔵 придерживайся этого режима
🟣 выделяй 1-2 часа на сон днём
🟣 выходи на прогулку за два часа до сна
🟣 проветривай помещение, в котором будешь спать
🧠 Мозгология
22 Jan, 11:17
08 Jan, 17:16
Повысь уверенность в себе⚡️
🟡 фокусируйся на своих достоинствах
🔘 больше спорта
🟡 хвали себя за достижения
🔘 больше действуй
🟡 найди поддержку
🔘 меньше негатива
🧠 Мозгология
08 Jan, 11:06
06 Jan, 17:11
Чек-лист на каждый день📌
🔖 ранний подъём
🔖 пить утром стакан воды
🔖 есть овощи и фрукты
🔖 короткая тренировка
🔖 10000 шагов как минимум
🔖 пить 5-6 стаканов воды
🔖 следить за осанкой
🔖 сон 7-8 часов
🧠 Мозгология
06 Jan, 11:43
Вместо того, чтобы...
💋 критиковать себя
💋 сравнивать себя с другими
💋 фокусироваться на ошибках
Попробуй...
💋 оценить свои сильные стороны
💋 вдохновляться примером
💋 воспринимать ошибку как опыт и рост
🧠 Мозгология
Попробуй...
05 Jan, 17:10
05 Jan, 11:12
04 Jan, 17:06
04 Jan, 11:06
О чём говорят твои эмоции?
1.Страх🍪
Показывает возможные точки роста и развития
2.Стыд🍪
Учит принимать свои теневые стороны
3.Зависть🍪
Даёт понять, чего ты хочешь, но не позволяешь
4.Злость🍪
Показывает, где ты жаждешь справедливости
5.Тревожность🍪
Учит быть в моменте здесь и сейчас
6.Обида🍪
Показывает, где тебе не хватает личных границ
🧠 Мозгология
1.Страх
Показывает возможные точки роста и развития
2.Стыд
Учит принимать свои теневые стороны
3.Зависть
Даёт понять, чего ты хочешь, но не позволяешь
4.Злость
Показывает, где ты жаждешь справедливости
5.Тревожность
Учит быть в моменте здесь и сейчас
6.Обида
Показывает, где тебе не хватает личных границ
03 Jan, 17:07
03 Jan, 11:02
02 Jan, 17:10
Признаки токсичного человека🥛
📌 пессимизм
📌 неспособность слышать других
📌 повышенная критика
📌 любовь к сплетням
📌 манипуляторство и двуличие
📌 эгоизм
📌 не берёт ответственность за свои поступки
🧠 Мозгология
02 Jan, 11:14
7 шагов к счастливому образу жизни🪷
🪷 добавь физическую активность
🪷 ешь больше овощей и фруктов
🪷 меняй себя через привычки
🪷 устраивай себе дни отдыха
🪷 пей норму воды в день
🪷 отстаивай личные границы
🪷 будь благодарен
🧠 Мозгология
01 Jan, 17:05
01 Jan, 11:07
О чём говорят твои эмоции?
1.Страх🍪
Показывает возможные точки роста и развития
2.Стыд🍪
Учит принимать свои теневые стороны
3.Зависть🍪
Даёт понять, чего ты хочешь, но не позволяешь
4.Злость🍪
Показывает, где ты жаждешь справедливости
5.Тревожность🍪
Учит быть в моменте здесь и сейчас
6.Обида🍪
Показывает, где тебе не хватает личных границ
🧠 Мозгология
1.Страх
Показывает возможные точки роста и развития
2.Стыд
Учит принимать свои теневые стороны
3.Зависть
Даёт понять, чего ты хочешь, но не позволяешь
4.Злость
Показывает, где ты жаждешь справедливости
5.Тревожность
Учит быть в моменте здесь и сейчас
6.Обида
Показывает, где тебе не хватает личных границ
31 Dec, 17:08
Важные напоминания для тебя💜
💘 всё всегда заканчивается, главное — заканчивается плохое
💘 тебе под силу всё, если ты искренне чего-то захочешь
💘 верь в себя
💘 сегодня хороший день, чтобы начать меняться в лучшую сторону
🧠 Мозгология
30 Dec, 17:06
Совет тебе🌱
🌱 Не делай того, что ты не хочешь
🌱 И да, некоторые люди обидятся и отвернутся от тебя
🌱 Но зачем тебе люди, которые пользуются тем, что у тебя не получается отстаивать себя?
🧠 Мозгология
30 Dec, 11:05
26 Dec, 17:14
26 Dec, 11:13
Советы для здоровых отношений🌱
♥️ размышляйте о чувствах
♥️ общайтесь открыто
♥️ разделяйте неуверенность
♥️ обсудите свои цели
♥️ дайте друг другу пространство
♥️ установите некоторые границы
♥️ делайте комплименты
🧠 Мозгология
25 Dec, 17:11
Повысь уверенность в себе⚡️
🟡 фокусируйся на своих достоинствах
🔘 больше спорта
🟡 хвали себя за достижения
🔘 больше действуй
🟡 найди поддержку
🔘 меньше негатива
🧠 Мозгология
25 Dec, 11:10
Тут важно сохранить себя и отношения с окружающими, так как эмоции могут накрывать
23 Dec, 17:01
23 Dec, 11:07
20 Dec, 17:14
— восполнил недостаток сна;
— делал важные для тебя вещи;
— отдохнул от событий последних дней;
— заслуженно отдыхал после усердной работы;
— балансировал, чтобы не выгореть.
20 Dec, 11:18
Это вклад в себя, своё самочувствие, спокойствие, стабильность и креативность. Ничего не делать — важно и нужно.
19 Dec, 17:15
19 Dec, 11:13
18 Dec, 17:09
18 Dec, 11:09
Скажи себе: «Десять минут — это совсем немного. Поэтому я потрачу на это дело лишь 10 минут».
Не сомневайся, ты потратишь эти минуты эффективно и, вероятно, неосознанно потратишь даже больше времени и сделаешь то, что не хотел. Просто начни
17 Dec, 17:15
Важные напоминания для тебя💜
💘 всё всегда заканчивается, главное — заканчивается плохое
💘 тебе под силу всё, если ты искренне чего-то захочешь
💘 верь в себя
💘 сегодня хороший день, чтобы начать меняться в лучшую сторону
🧠 Мозгология
17 Dec, 11:10
это...
15 Dec, 17:11
• делать вид, что этого никогда не было
• игнорировать и подавлять чувства по этому поводу
• приуменьшать влияние этого события на тебя
• вести себя так, как будто это не имеет значения
15 Dec, 11:12
• вес тела
• наличие образования
• оценки в школе
• количество денег на карте
• модель телефона
• количество лайков
14 Dec, 17:09
14 Dec, 11:11
• спать по 8 часов
• проводить 10-30 минут на улице
• пить от 2-ух литров воды в день
• ограничить количество сладкого
• читать 30 минут в день
• ежедневно заниматься спортом
• делать выбор в пользу овощей и фруктов
• медитировать или вести дневник мыслей
05 Dec, 17:09
05 Dec, 11:07
Не помогут никакие правила продуктивности, если тебя не зажигает и ты не любишь то, чем занимаешься по жизни.
04 Dec, 17:04
Чек-лист продуктивного утра🪷
🪷 медитация
🪷 стакан воды
🪷 составление плана на день
🪷 утренняя тренировка
🪷 полезный завтра
🪷 чтение книг
🪷 контрастный душ
🧠 Мозгология
04 Dec, 11:12
Причины, по которым ты можешь гордиться своими ошибками ❤️
💓 ошибки открывают новые возможности
💓 ошибки учат ценить себя
💓 ошибки учат брать на себя ответственность
💓 ошибки приводят к лучшему выбору
💓 через ошибки приходят новые знания о жизни
🧠 Мозгология
03 Dec, 17:04
Почему так важно читать книги🌟
🔵 понижают стресс
🔵 увеличивают знания
🔵 улучшают память
🔵 повышают фокус
🔵 увеличивают словарный запас
🔵 повышают грамотность
🧠 Мозгология
03 Dec, 11:01
02 Dec, 17:10
02 Dec, 11:12
Дыхательная практика🍀
⚫️ приводит в норму давление
⚫️ снижает тревожность
⚫️ улучшает концентрацию
⚫️ лучше спится
⚫️ более позитивный взгляд на жизнь
🧠 Мозгология
01 Dec, 17:12
01 Dec, 11:13
Что нужно выбросить из жизни🪷
🪷 постоянную самокритику
🪷 синдром «спасателя»
🪷 обесценивание своих проблем
🪷 навязанные желания и установки
🪷 неактуальные цели, к которым движешься по инерции
🪷 вредные привычки, отнимающие силы
🧠 Мозгология
30 Nov, 17:06
30 Nov, 11:09
• отдых, зарядка энергией
• обратись за помощью и поддержкой
• выбери полезный способ справиться
• расставь приоритеты в том, как использовать свою энергию
• узнай, кто/что расходует много твоей энергии
• установи границы
29 Nov, 17:14
29 Nov, 11:13
28 Nov, 17:15
28 Nov, 11:19
Плохая поддержка🌱
🌱 не плачь
🌱 всё будет хорошо
🌱 ты сам виноват
🌱 завтра всё пройдёт
Супер поддержка🌱
🌱 проплачься, выпусти эмоции
🌱 давай вместе пройдём этот путь
🌱 мы все совершаем ошибки
🌱 расскажи, что произошло, выговорись
🌱 давай подумаем, как сделать так, чтобы это не повторилось
🧠 Мозгология
Супер поддержка
27 Nov, 17:04
Самое красивое в жизни это далеко не вещи 💋
⚪️ Это люди, места и воспоминания
⚪️ Это чувства, моменты, улыбки и смех
⚪️ Это путешествия, свобода и впечатления
🧠 Мозгология
27 Nov, 11:04
Как поддержать себя в кризис🍃
🌱 концентрироваться на том, на что можно повлиять
🌱 не требовать от себя слишком многого
🌱 помнить о пользе физической активности
🌱 медитировать, слушать музыку, танцевать, заниматься йогой
🌱 избегать общения с людьми, которые портят настроение
🧠 Мозгология
26 Nov, 17:05
Позволь себе 🍩
📍 отменять планы
📍 быть собой
📍 проживать эмоции
📍 не терпеть
📍 побыть в одиночестве
📍 отдохнуть
🧠 Мозгология
26 Nov, 11:05
25 Nov, 17:10
Список действий чтобы начать день правильно💚
1. благодарность🥝
2. дневник/записи🥝
3. чтение🥝
4. прогулка на улице🥝
5. йога🥝
6. растяжка🥝
7. медитация🥝
8. дыхательная практика🥝
🧠 Мозгология
1. благодарность🥝
2. дневник/записи🥝
3. чтение🥝
4. прогулка на улице🥝
5. йога🥝
6. растяжка🥝
7. медитация🥝
8. дыхательная практика🥝
25 Nov, 11:01
О чём говорят твои эмоции?
1.Страх🍪
Показывает возможные точки роста и развития
2.Стыд🍪
Учит принимать свои теневые стороны
3.Зависть🍪
Даёт понять, чего ты хочешь, но не позволяешь
4.Злость🍪
Показывает, где ты жаждешь справедливости
5.Тревожность🍪
Учит быть в моменте здесь и сейчас
6.Обида🍪
Показывает, где тебе не хватает личных границ
🧠 Мозгология
1.Страх
Показывает возможные точки роста и развития
2.Стыд
Учит принимать свои теневые стороны
3.Зависть
Даёт понять, чего ты хочешь, но не позволяешь
4.Злость
Показывает, где ты жаждешь справедливости
5.Тревожность
Учит быть в моменте здесь и сейчас
6.Обида
Показывает, где тебе не хватает личных границ
22 Nov, 17:14
Важные напоминания для тебя🌸
⚪️ никогда не бойся делать то, что не умеешь
⚪️ любое твоё решение будет правильным
⚪️ любая трудность на твоём пути — это возможность чему-то научиться и стать лучше
⚪️ не отказывайся от своей мечты
🧠 Мозгология
22 Nov, 11:04
Вечерняя рутина, чтобы справиться с тревогой❤️
📌 ванна с пеной
📌 выпить чай с ромашкой
📌 зажечь аромасвечи
📌 выразить свои эмоции письменно
📌 почитать книгу
📌 послушать белый шум
📌 вкусно пахнущая подушка
🧠 Мозгология
21 Nov, 17:12
21 Nov, 11:13
Как поддержать себя в кризис🍃
🌱 концентрироваться на том, на что можно повлиять
🌱 не требовать от себя слишком многого
🌱 помнить о пользе физической активности
🌱 медитировать, слушать музыку, танцевать, заниматься йогой
🌱 избегать общения с людьми, которые портят настроение
🧠 Мозгология
20 Nov, 17:04
20 Nov, 11:01
Вещи которые тянут вниз💧
💧 больше говорить, чем делать
💧 хотеть быстрый результат
💧 медленно принимать решения
💧 бояться совершить ошибку
💧 отсутствие планирования
💧 желание всем угодить
🧠 Мозгология
19 Nov, 17:11
Важные напоминания для тебя💜
💘 всё всегда заканчивается, главное — заканчивается плохое
💘 тебе под силу всё, если ты искренне чего-то захочешь
💘 верь в себя
💘 сегодня хороший день, чтобы начать меняться в лучшую сторону
🧠 Мозгология
19 Nov, 11:14
это...
17 Nov, 17:13
Напоминание✨
⚡️ Нужно совершенствоваться не на зависть другим, а на счастье себе
⚡️ Перестань фокусироваться на том, что тебе надо добиться успеха, чтобы удивить родителей или друзей своими достижениями
⚡️ Создай жизнь мечты для себя; работай усердно ради себя
🧠 Мозгология
17 Nov, 11:08
Когда не получается взяться за учёбу...
1. Постоянно напоминай себе, ради чего учишься🪷
Запиши на листке бумаги свои цели и держи перед глазами
2. Выработай привычку🪷
Ежедневно начинай учиться в одно и то же время, и с каждым разом тебе будет всё проще и проще приступить к занятиям
3. Не учись на голодный желудок🪷
Будучи голодным становится трудно усваивать информацию
🧠 Мозгология
1. Постоянно напоминай себе, ради чего учишься
Запиши на листке бумаги свои цели и держи перед глазами
2. Выработай привычку
Ежедневно начинай учиться в одно и то же время, и с каждым разом тебе будет всё проще и проще приступить к занятиям
3. Не учись на голодный желудок
Будучи голодным становится трудно усваивать информацию
16 Nov, 17:05
Маленькие добрые шаги💚
💚 баловать себя
💚 подарить маме цветы
💚 угостить друга чашкой кофе
💚 быть рядом с близкими
💚 отправить открытку
💚 не сравнивать себя с другими
🧠 Мозгология
16 Nov, 11:10
Привычки для саморазвития✉️
⚪️ полезный контент каждый день
⚪️ соблюдать свой график дня
⚪️ убрать информационный шум
⚪️ изучение иностранного языка
⚪️ правило 5 часов на саморазвитие
⚪️ завести дневник благодарности
⚪️ записывать 3 лучших момента дня
🧠 Мозгология
14 Nov, 17:09
14 Nov, 11:11
09 Nov, 17:04
Полезные вечерние привычки🪷
🔘 готовиться к следующему дню
🔘 уделять время своему хобби
🔘 делать растяжку перед сном
🔘 не пользоваться телефоном за 1-2 часа до сна
🔘 не забывать об уходе за собой
🔘 не кушать тяжелую еду на ночь
🧠 Мозгология
09 Nov, 11:05
следи за здоровьем
планирую свой день
развивайся
08 Nov, 17:10
08 Nov, 11:11
Способы прокачать самодисциплину💛
📎 Делай самые сложные задачи утром;
📎 уделяй время восстановлению и отдыху;
📎 наблюдай за своими действиями — убирай плохие привычки;
📎 засекай и устанавливай время на дела;
📎 блокируй всё, что отвлекает.
🧠 Мозгология
07 Nov, 17:02
Способы сказать нет🌱
🌱 я не смогу, но спасибо за предложение
🌱 неа
🌱 прости, я ничем не могу помочь в этой ситуации
🌱 у меня очень плотный график
🌱 боюсь, я не смогу
🌱 нет, спасибо
🧠 Мозгология
07 Nov, 11:08
Выгорание может выглядеть так⤵️
⚪️ мотивации практически нет
⚪️ бессонница
⚪️ эмоциональная подавленность
⚪️ усилившаяся тревога
⚪️ истощение
🧠 Мозгология
04 Nov, 17:08
Это нормально🤍
⭐️ совершать или повторять ошибки
⭐️ иметь плохие дни
⭐️ делать перерывы
⭐️ быть менее совершенным
⭐️ передумывать
⭐️ пытаться понять, кто ты
⭐️ бороться с вредными привычками
🧠 Мозгология
04 Nov, 11:14
важно понимать, сколько тебе достаточно спать
не забывай есть, особенно когда много задач
занимайся любимым видом спорта
03 Nov, 17:20
03 Nov, 11:09
02 Nov, 17:04
5 вещей, которые снижают самооценку🥛
◾️ токсичные отношения
◾️ пытаться быть тем, кем не являешься
◾️ игнорирование своих чувств
◾️ неумение отказывать
◾️ пытаться быть идеальным
🧠 Мозгология
02 Nov, 11:08
1. чтение
2. тишина
3. визуализация
4. аффирмации
5. ведение дневника
6. зарядка
7. чтение
01 Nov, 17:06
Напоминание✉️
Надо находить время для общения с хорошими людьми. Потому что время вечно, а люди — нет. Лишний раз позвони, спроси как дела, позови на чай. Это только кажется, что такие минуты не важны. На самом деле на них всё и держится.
🧠 Мозгология
01 Nov, 11:02
30 Oct, 17:16
Упражнения для ментального здоровья🌟
🪷 выделить время на отдых
🪷 слушать любимую музыку
🪷 ложиться спать на 30 минут раньше
🪷 увлечься хорошим сериалом
🪷 говорить «нет»
🪷 пить много жидкости
🧠 Мозгология
30 Oct, 11:18
29 Oct, 17:08
29 Oct, 11:10
Как мы нарушаем собственные границы 🎃
🍂 нарушаем режим сна
🍂 не кормим себя, когда хочется
🍂 говорим «да», когда внутри «нет»
🍂 работаем на нелюбимой работе
🍂 общаемся с людьми, с которыми нам не по пути
🍂 позволяем к себе прикасаться, если не приятно
🧠 Мозгология
28 Oct, 17:10
28 Oct, 11:09
Чтобы стать счастливее, избегай...
📍 негативного мышления
📍 сомнений в себе
📍 обвинений всех вокруг
📍 токсичных людей
📍 боязни любой неудачи
📍 зацикленности на любом времени, кроме настоящего
🧠 Мозгология
27 Oct, 17:11
27 Oct, 12:17
Чтобы его убрать, попробуй сделать так:
26 Oct, 17:17
Пожалуйста, говори правильно:
✖️ Я всегда терплю неудачу — ✅ Я всё еще учусь
✖️ Это никогда не сработает — ✅ Я должен попробовать это
✖️ Я нелюбим — ✅ Я люблю себя
✖️ Я глупый — ✅ Я совершил ошибку
🧠 Мозгология
26 Oct, 17:15
Позаботься о себе сегодня🌟
🪷 подари себе подарок
🪷 запиши свои мысли
🪷 сделай зарядку
🪷 окружи себя природой
🪷 перекуси
🪷 устрой день без соцсетей
🪷 потанцуй под любимую музыку
🪷 попробуй зарисовать свои чувства
🧠 Мозгология
25 Oct, 17:06
Это нормально🤍
⭐️ совершать или повторять ошибки
⭐️ иметь плохие дни
⭐️ делать перерывы
⭐️ быть менее совершенным
⭐️ передумывать
⭐️ пытаться понять, кто ты
⭐️ бороться с вредными привычками
🧠 Мозгология
25 Oct, 11:02
7 правил эффективного тайм-менеджмента🪷
💋 планируй не более 10 дел
💋 помни, что 20% усилий дают 80% результата
💋 выделяй важные дела
💋 проверяй актуальность задач
💋 проси друзей о помощи
💋 мотивируй себя
💋 выполняй лёгкие задачи сразу
🧠 Мозгология
24 Oct, 17:11
Выгорание может выглядеть так⤵️
⚪️ мотивации практически нет
⚪️ бессонница
⚪️ эмоциональная подавленность
⚪️ усилившаяся тревога
⚪️ истощение
🧠 Мозгология
24 Oct, 11:13
23 Oct, 17:13
Проявлять бережность по отношению к важному для тебя человеку
Подавлять себя и свои желания, лишь бы никого не обидеть
23 Oct, 11:19
Идеи для заполнения личного дневника🪷
🔘 список того, что радует, вдохновляет и придаёт энергии
🔘 список моментов, которые хочется запомнить
🔘 список всех достижений за жизнь
🔘 список твоих сильных сторон, уникальных особенностей и умений
🧠 Мозгология
22 Oct, 17:08
Если хочешь что-то делать, то не бойся сделать что-нибудь неправильно; не опасайся, что совершишь ошибки. Многие считают, что можно стать хорошим, если не делать ничего плохого. Это ложь.
22 Oct, 11:09
Бережное напоминание❤️
◾️ Слишком много мыслей — пиши.
◾️ Высокая усталость — вспомни о дневном сне.
◾️ Выгорание — больше читай.
◾️ Высокая тревожность — выйди на прогулку.
◾️ Лень — сократи время пользования телефоном.
🧠 Мозгология
21 Oct, 17:12
Перестань себя накручивать❤️
🟡 замечай, когда начинаешь накручивать себя
🟡 замени негативные мысли на позитивные
🟡 фокусируйся на решении проблем
🟡 выдели время на обдумывание проблем
🟡 отвлекись от плохих мыслей
🧠 Мозгология
21 Oct, 11:10
Скажи себе: «Десять минут — это совсем немного. Поэтому я потрачу на это дело лишь 10 минут».
Не сомневайся, ты потратишь эти минуты эффективно и, вероятно, неосознанно потратишь даже больше времени и сделаешь то, что не хотел. Просто начни
19 Oct, 17:04
Важные напоминания для тебя💜
💘 всё всегда заканчивается, главное — заканчивается плохое
💘 тебе под силу всё, если ты искренне чего-то захочешь
💘 верь в себя
💘 сегодня хороший день, чтобы начать меняться в лучшую сторону
🧠 Мозгология
19 Oct, 11:11
О чём говорят твои эмоции?
1.Страх🍪
Показывает возможные точки роста и развития
2.Стыд🍪
Учит принимать свои теневые стороны
3.Зависть🍪
Даёт понять, чего ты хочешь, но не позволяешь
4.Злость🍪
Показывает, где ты жаждешь справедливости
5.Тревожность🍪
Учит быть в моменте здесь и сейчас
6.Обида🍪
Показывает, где тебе не хватает личных границ
🧠 Мозгология
1.Страх
Показывает возможные точки роста и развития
2.Стыд
Учит принимать свои теневые стороны
3.Зависть
Даёт понять, чего ты хочешь, но не позволяешь
4.Злость
Показывает, где ты жаждешь справедливости
5.Тревожность
Учит быть в моменте здесь и сейчас
6.Обида
Показывает, где тебе не хватает личных границ
18 Oct, 17:11
Как распознать манипуляцию🪷
🪷 тебе навязывают чувство вины
🪷 стараются вызвать жалость
🪷 льстят
🪷 лишают свободы выбора
🪷 дают постоянный пустые обещания
🪷 взваливают на тебя много обязанностей
🧠 Мозгология
18 Oct, 11:10
15 Oct, 17:09
6 секретов успеха✅
💋 страсть к делу
💋 терпение
💋 преодоление себя
💋 жертва удовольствием
💋 постоянный фокус
💋 максимальные усилия
🧠 Мозгология
15 Oct, 11:09
Рекомендации для твоего ментального здоровья🤍
💧 поговори с тем, кому доверяешь
💧 не забывай о физическом здоровье
💧 позанимайся тем, от чего получаешь удовольствие
💧 сфокусируйся на том, что тебя окружает на две минуты
💧 доверяй себе и знай, что ты со всем справишься
🧠 Мозгология
14 Oct, 17:11
Как распознать манипуляцию🪷
🪷 тебе навязывают чувство вины
🪷 стараются вызвать жалость
🪷 льстят
🪷 лишают свободы выбора
🪷 дают постоянный пустые обещания
🪷 взваливают на тебя много обязанностей
🧠 Мозгология
14 Oct, 11:13
• не плачь
• успокойся, не переживай
• держись
• будь сильным
• у тебя ещё вся жизнь впереди
14 Oct, 05:10
7 идей позаботиться о себе для интровертов💜
💫 прогулка на свежем воздухе
💫 принять пенную ванну под музыку
💫 почитать вдохновляющую книгу
💫 попросить кого-нибудь сделать лёгкий массаж
💫 сделать детокс от соцсетей хотя бы на несколько часов
💫 выспаться
💫 расхламить какой-нибудь участок дома
🧠 Мозгология
1,731
subscribers
2,147
photos
21
videos
