improve yourself @iimproveyourselff Channel on Telegram

improve yourself

@iimproveyourselff

— совершенствуйся вместе с нами 💌

Сотрудничество по рекламе➛ @kakxameleon2 🎀




Купить рекламу через телега ин https://telega.in/c/iimproveyourselff

improve yourself (Russian)

Присоединяйтесь к Telegram каналу 'iimproveyourselff' и совершенствуйтесь вместе с нами! Этот канал призван помочь вам развиваться, улучшать свои навыки и достигать новых высот. Здесь вы найдете мотивационные посты, полезные советы и вдохновляющие истории успеха. Наша цель - поддерживать и вдохновлять вас на пути к самосовершенствованию. Будьте лучшей версией себя каждый день!
'Improve yourself' - это не просто канал, это сообщество единомышленников, готовых двигаться вперед вместе. Присоединяйтесь к нам, чтобы получать мотивацию, поддержку и знания, необходимые для вашего личностного роста

Если вы ищете возможность рекламы своего продукта или услуги, обращайтесь к нашему менеджеру по рекламе @kakxameleon2. Мы также предлагаем услуги менеджеров с оплатой, обратитесь к @Spiral_Miya для получения дополнительной информации о сотрудничестве. Купить рекламу через телеграм можно по ссылке: https://telega.in/c/iimproveyourselff

improve yourself

10 Jan, 16:00

💛 3 небанальных критерия, которые стоит учесть при выборе партнера

🟡 Радость. Ищите того, кто разделяет вашу радость и умеет наслаждаться моментами вместе с вами.
🟡 Близость. Стремитесь к тому, кто будет открыт и честен с вами, поддержит вас в трудные моменты и разделит ваши интересы.
🟡 Готовность к трудностям. Будьте готовы к тому, что отношения требуют работы и компромиссов, и что идеальных партнёров не существует.
225
improve yourself

10 Jan, 14:00

❤️ Как противостоять негативным мыслям?

1. Воспринимайте негативные мысли как просто мысли. Повторяйте это себе каждый раз, когда вам в голову придёт плохая мысль. Например, вместо «Я неудачник» скажите себе: «Ко мне пришла мысль о том, что я неудачник».

2. Поговорите со своим разумом. Например, вам может прийти в голову мысль: «Я могу опоздать на работу из-за пробок, и тогда шеф будет кричать на меня». Вместо этого скажите себе: «Спасибо, разум, что заботишься обо мне, но сейчас ты ничего не можешь сделать, чтобы спасти ситуацию».

3. Подумайте о природе своих мыслей. Например, если вы подумали о том, что не знаете, что делать, и поэтому вы глупы, скажите себе: «Эта мысль пришла из-за некомпетентности и незнания, а не потому что я действительно глупа».

Не забывайте, что несмотря на негативные мысли, продолжайте заниматься своими делами. Помните, что негативные мысли — это всего лишь мысли.
471
improve yourself

10 Jan, 07:00

🌸 Чтобы ресницы были крепкими и здоровыми, рекомендуется:

⚪️ удалять макияж бережно и аккуратно;
⚪️ избегать частого использования водостойкой туши и щипцов для ресниц;
⚪️ использовать натуральные масла для ухода за ресницами.
780
improve yourself

09 Jan, 19:00

Смыслом бездействия является то, что оно способствует повышению эффективности, позволяя нам лучше выполнять задачи, и улучшает наше психическое здоровье, предоставляя возможность для размышлений и мечтаний.

Вместо того чтобы считать своё бездействие пустой тратой времени, можно воспринимать его как возможность отдохнуть, прислушаться к своему организму, провести день, посвящённый ментальному здоровью, и дать себе то, в чём мы нуждаемся.
1,076
improve yourself

09 Jan, 17:18

✅ Зелёные флаги в отношениях

❤️ Вы чувствуете себя комфортно и счастливо рядом с партнёром, даже когда занимаетесь обычными делами, такими как приготовление ужина или уборка.
❤️ Ваш партнёр проявляет заботу о вас, помнит о ваших предпочтениях и маленьких слабостях. Например, он знает, что вы любите кофе со сливками или коллекционируете статуэтки котят.
❤️ Гибкость в отношениях означает, что оба партнёра готовы идти на уступки друг другу. Вам комфортно быть собой рядом с партнёром, и он поддерживает вас во всех начинаниях.
❤️ Ваш партнёр уважает ваши интересы и не обвиняет вас в том, что вы отказываетесь делать что-то, что вам не интересно. Он также умеет извиняться, если делает что-то не так.
1,087
improve yourself

09 Jan, 15:17

​Как сказать на английском "Я работаю как собака"?
1,009
improve yourself

09 Jan, 14:00

❤️ Как справиться с тревогой и успокоить себя:

♦️ Создайте внутренний голос спокойствия и поддержки, представьте его как друга.
♦️ Обнимите себя или прикоснитесь к чему-то мягкому, например, одеялу.
♦️ Повторяйте себе: «Всё будет хорошо», «Ты справлялась с трудностями раньше, справишься и сейчас».
♦️ В ответ на критику скажите себе: «Быть несовершенной нормально», «Я хороша такая, какая есть».
♦️ После небольшого успокоения спросите себя, что вам сейчас нужно: прогулка, объятия или сон.
♦️ Напомните себе, что всё временно, и трудности, которые вы переживаете, в конце концов пройдут.
♦️ Присоединяйтесь к женскому сообществу (ссылка).
1,123
improve yourself

09 Jan, 07:00

🤩 Аффирмации на каждый день:

🟡 Я забочусь о своём здоровье, правильно питаюсь и высыпаюсь.
🟡 Я не буду чувствовать себя одиноко, ведь я сильная и независимая личность.
🟡 Я уважаю свои границы и не позволяю другим диктовать мне условия. Мы разные, и это нормально.
1,182
improve yourself

08 Jan, 19:00

📎 Вместо того чтобы говорить «извини за жалобы», скажите «спасибо за то, что выслушала меня».

📎 Вместо фразы «извини, я слишком эмоциональна», скажите «спасибо за попытку понять меня».

📎 Вместо слов «извини за то, что я обуза», скажите «спасибо за время и усилия, которые ты вкладываешь в нашу дружбу».

Когда вы поймёте, что извинения не нужны, хорошие вещи начнут происходить. 🔤
1,308
improve yourself

08 Jan, 16:00

Когда вы принимаете участие в разных делах, вы вкладываете в них свою энергию.

Вот почему так важно окружать себя позитивными людьми, которые поддерживают вас, мотивируют и вдохновляют. ❤️
1,333
improve yourself

08 Jan, 14:00

🤍 Заряжаемся позитивным настроем:

🌸 Я справлюсь, у меня нет другого выбора.

🌸 Всё будет хорошо, и я не смогу это предотвратить.

🌸 Я добьюсь успеха, это неизбежно.

🌸 Лучшие времена уже близко, сейчас уже слишком поздно.
1,222
improve yourself

08 Jan, 07:00

❤️ Чтобы получать удовольствие от жизни, необходимо научиться ценить даже самые незначительные моменты: наслаждаться вкусом вкусного фрукта, радостью от ношения любимых носков, ароматом дождя и красотой солнечных лучей.

Это маленькие радости, которые заслуживают нашего внимания.
1,020
improve yourself

07 Jan, 19:00

💛 Десять необычных советов по изучению иностранных языков:

🔴 Записывайте списки дел или покупок на изучаемом языке.
🔴 Приобретите небольшую доску для маркеров и практикуйтесь в письме на ней.
🔴 Разговаривайте на изучаемом языке с домашними животными.
🔴 Ищите цитаты на изучаемом языке, так как обороты речи часто используются в повседневной жизни.
🔴 Попробуйте переписать простую новость на изучаемом языке, используя знакомые слова.
🔴 Придумайте себе воображаемого друга, с которым можно общаться на изучаемом языке, рассказывая о своём дне и планах.
🔴 Найдите детскую, подростковую или взрослую книгу на изучаемом языке, которую вы уже читали, и попробуйте разобраться в контексте.
🔴 Измените настройки Википедии, телефона, социальных сетей на изучаемый язык, чтобы улучшить свою лексику.
🔴 Напишите рецензию на фильм, книгу или песню на изучаемом языке, чтобы практиковаться.
🔴 Сделайте изучаемый язык частью своей жизни, например, подпишитесь на блогера, который пишет на этом языке, если вам нравится вязать.
1,269
improve yourself

07 Jan, 16:00

💙💙💙💙💙 2⃣
Как справиться с тревогой:

Шаг 2:

💜 Техника глубокого дыхания:
Выберите тихое и спокойное место.
Сядьте или лягте на спину, расслабьте плечи.
Выполните глубокое дыхание: вдохните через нос в течение четырёх секунд, задержите дыхание на 1–2 секунды, затем полностью выдохните через рот, издав тихий звук «фууух». Повторите упражнение в течение пяти минут.
1,141
improve yourself

07 Jan, 14:00

💙💙💙💙💙 1⃣
Как справиться с тревогой:

Шаг 1:

💙 Улучшение образа жизни:
Обеспечьте качественный сон, ложитесь спать в одно и то же время, отключайте электронные устройства за 30 минут до сна, создайте комфортные условия для сна и используйте спальню только для сна.
Регулярно занимайтесь физической активностью, это улучшит ваше самочувствие и настроение.
Соблюдайте правильное питание, избегайте продуктов и напитков, которые могут усилить тревогу, пейте достаточно воды.
Ограничьте употребление алкоголя и других депрессантов, заменяйте их здоровыми способами снятия стресса, такими как прослушивание музыки или общение с друзьями.
1,158
improve yourself

07 Jan, 07:00

💞 Как сделать осень более комфортной?

🌸 В это время года нам часто хочется спрятаться под одеялом. Давайте поддержим себя и своё здоровье в этот период.

⭕️ Не забывайте об уходе за собой: купите гигиеническую помаду, спрей для волос или сделайте горячую ванну с солью.
⭕️ Порадуйте себя красивой одеждой: выберите уютный свитер или шарф, которые поднимут вам настроение.
⭕️ Искусственный свет поможет сохранить бодрость, поэтому стоит приобрести лампочки или гирлянды.
⭕️ Самое время для тёплых напитков: купите красивый заварник и вкусный чай.
1,294
improve yourself

06 Jan, 19:00

❤️ Как восстановить женскую энергию?

🔵 Используйте ароматерапию: ароматы помогают контролировать эмоции и переживания.
🔵 Носите красивую и удобную одежду: она придаёт уверенности и привлекательности.
🔵 Развивайте свою креативность: раскройте творческий потенциал и погрузитесь в мир фантазий.
🔵 Общайтесь с подругами: женская энергия усиливается в компании близких людей.
🔵 Присоединяйтесь к женскому сообществу (ссылка).
1,308
improve yourself

06 Jan, 16:00

⭐️ Обратите внимание на важность удобного рабочего места. ⭐️

⚪️ Если испытываете дискомфорт и боль, не считайте это нормальным для вашего возраста или снижением выносливости организма.

⚪️ Начните с простых решений, таких как использование гелиевой подушки или стула, подходящего по высоте к вашему рабочему столу.
1,140
improve yourself

06 Jan, 14:00

💋 Правило 72 часов

💋 Оно предполагает, что если вы не начнёте действовать в течение трёх дней после возникновения идеи, вероятность успешного выполнения задачи значительно уменьшается.

💋 Поэтому важно приступить к реализации задуманного как можно скорее, чтобы составить план, собрать информацию, связаться с нужными людьми и назначить встречи.
1,160
improve yourself

06 Jan, 07:00

💋 Даже если вы очень заняты, постарайтесь каждый день находить время для следующих занятий:

💋 ведение дневника,
💋 самоанализ,
💋 саморефлексия,
💋 стратегическое мышление и обдумывание своего пути.

Это поможет избежать ошибок и сэкономить время.
1,208
improve yourself

05 Jan, 19:00

💞 Вот пересказ текста:

💓 Небольшой психологический тест заключается в следующем: установите таймер, закройте глаза и остановите таймер, когда, по вашим ощущениям, пройдёт ровно одна минута. Затем откройте глаза и посмотрите на таймер. В зависимости от количества секунд на таймере, ваша тревожность будет определяться следующим образом:

✨ 65 секунд — нормальная тревожность;
✨ 55–64 секунды — лёгкая тревожность;
✨ 45–54 секунды — средняя тревожность;
✨ меньше 45 секунд — высокая тревожность.
1,324
improve yourself

05 Jan, 16:00

☀️ Ты не сможешь угодить всем. Это факт жизни — всегда найдутся люди, которые будут недовольны тобой, и это нормально и естественно.

Подумай, ведь не все любят тебя? У некоторых людей отношения с тобой не складываются, так же как и у тебя с ними.

Однако, если ты будешь стараться угодить всем, ты потеряешь себя. Ты утратишь свою индивидуальность, свой характер и свою уникальность.

Да, некоторые люди могут не любить тебя... но в мире живёт более 8 миллиардов человек, и ты обязательно найдёшь тех, кто примет и полюбит тебя. И они тоже найдут тебя. 📝
1,200
improve yourself

05 Jan, 14:00

💕 Как избавиться от привычки угождать окружающим?

⚪️ Не соглашайся на компромиссные решения.
⚪️ Не пытайся заслужить одобрение других людей.
⚪️ Будь решительной в своих желаниях.
⚪️ Ставь свои интересы на первое место.
⚪️ Помогай другим, только если можешь себе это позволить.
⚪️ Будь искренней.
979
improve yourself

05 Jan, 07:00

❤️ Как определить, что вы зависимы от общественного мнения?

➖ Вы отказываетесь делать то, чего хотите, из-за опасений, что другие люди подумают.
➖ Вы всегда приспосабливаетесь к другим людям и никогда им не противоречите.
➖ Вы соглашаетесь с мнением других людей, даже если сами так не считаете.
➖ Вы поддаётесь влиянию окружающих или меняете своё мнение после общения с ними.
1,172
improve yourself

04 Jan, 19:00

💙 Аффирмации для повышения уровня энергии:

🔵 Я живу в достатке.
🔵 Я получаю всё, что желаю.
🔵 Я ощущаю свою силу и привлекаю всё самое лучшее.
🔵 Я заслуживаю счастья.
🔵 Вселенная любит меня и поддерживает на моём жизненном пути.
🔵 Я окружён любовью и заботой, и я отдаю любовь и заботу в ответ.
1,318
improve yourself

04 Jan, 16:00

🪼 Уделите 20–30 минут, найдите тихое место, возьмите блокнот и ручку.

Подумайте о том, что вас беспокоит, и выразите свои мысли вслух. Позвольте мыслям течь свободно, не останавливайте их, если они перескакивают с одной темы на другую.

Записывайте идеи, которые приходят вам в голову. Через полчаса остановитесь, чтобы избежать тревожности
1,351
improve yourself

04 Jan, 14:00

🪼 Секреты счастья:

🪼 не беспокойтесь о мнении окружающих;
🪼 помните, что мысли влияют на нашу жизнь;
🪼 любите и принимайте своё тело;
🪼 не критикуйте себя и других;
🪼 дарите любовь и сохраняйте верность.
1,202
improve yourself

03 Jan, 18:00

🍃 Как сохранять уверенность в конфликтных ситуациях?

Честно и открыто выражайте свою позицию по отношению к ситуации, делитесь своими чувствами и переживаниями с собеседником.

Формулируйте свои мысли ясно, лаконично и конкретно относительно желаемого результата. Проявляйте уважение к оппоненту, относитесь к нему так, как хотели бы, чтобы относились к вам.
562
improve yourself

03 Jan, 17:00

😱 Постоянно сомневаюсь, а правильно ли я делаю? Все вокруг успешные, а я будто все время что-то упускаю

Осторожно! Не попадай в эту ловушку мозга

Сомнения и сравнения себя с окружающими - это нормально. Но они могут разрушить тебя

Чтобы стать уверенным в своем деле, войти в состояние потока и начать получать сверх-результаты в бизнесе - рекомендую канал Dreamer. Внутри готовые статьи и видеоуроки с ответами:

⁃ Как управлять своей реальностью используя научный подход?

⁃ Где находится точка пересечения всех «проработок» и материального мира?

⁃ Почему 95% всех практик никак не повлияет на доход? И что это за оставшиеся 5%?

Если ты хочешь не просто много знать о психологии и мышлении, но и получать от этого результат — подписывайся на его канал: https://t.me/+hoRZto-xZ-Q1YzE1
673
improve yourself

03 Jan, 16:00

❤️ Как легко просыпаться по утрам

❤️ Избегайте возбуждающих эмоций перед сном. Откажитесь от гаджетов за час до сна. Выбирайте спокойные занятия вместо просмотра видео или игр.

❤️ Не работайте ночью. Многие считают, что ночью они наиболее продуктивны, но исследования показывают, что большинство людей более продуктивны по утрам. Попробуйте выполнить самую важную задачу до 10–11 часов утра.

❤️ Прекратите пить кофе после обеда. Кофеин мешает качественному сну, сокращая его продолжительность более чем на час.

❤️ Создайте радостное настроение утром. Планируйте приятные утренние дела и думайте о них перед сном. Например, представьте, как будете есть любимый завтрак и смотреть сериал. Это поможет проснуться, в отличие от простого волевого усилия.

❤️ Определите свой режим сна. Большинство людей предпочитают ложиться спать в 22–23 часа и вставать в 7–8 утра. Однако некоторым удобнее сдвинуть график на 1–3 часа.

❤️ Не нажимайте кнопку «Отложить» на будильнике. Эта функция только продлевает сон, и вы снова заснёте, когда прозвенит будильник. В итоге, даже если вы спите 8–9 часов, вы всё равно не высыпаетесь.
646
improve yourself

03 Jan, 09:00

🩷 То, что мой любимый человек сейчас злится на меня, не означает, что я плохая.

Это также не значит, что наши отношения закончены, и мне следует винить себя.

У меня есть право на свои чувства, и у него тоже, и несмотря на это, мы всё ещё любим друг друга.
879
improve yourself

03 Jan, 08:00

brillance — канал о саморазвитии и любви к себе ❤️

❤️источник мотивации
❤️эстетика на каждый день
❤️прекрасные цитаты и подборки

❤️ Стань самым важным и главным человеком в своей жизни вместе с brillance
905
improve yourself

03 Jan, 07:00

Легко погрузиться в негативные мысли: «Меня никто не замечает». Ведь нам самим наши потребности кажутся более очевидными, чем окружающим.

Каждый человек заслуживает быть услышанным, и печально, что многие остаются незамеченными, несмотря на кажущиеся очевидными сигналы.

Однако важно понимать, что необходимо выражать свои потребности открыто, вместо того чтобы ждать, что кто-то заметит и поможет. 🤍
858
improve yourself

02 Jan, 19:00

«Работать с тем, что есть» — это действительно так. Однако можно считать несправедливым, что именно вам досталась эта ситуация. Вы можете испытывать разочарование, зависть или желать иного развития событий.

Принятие существующей ситуации не означает, что вы должны притворяться, будто она вас полностью устраивает.
1,121
improve yourself

02 Jan, 16:00

😄 Ваше психическое здоровье важнее, чем ваша карьера, финансы, общественное мнение, обязательства перед другими людьми, настроение окружающих и желания вашей семьи.

Если забота о себе подразумевает подведение кого-либо, смело идите на этот шаг.
1,172
improve yourself

02 Jan, 14:00

❤️ Поддержка может быть оказана следующим образом:

✖️ Не нужно сдерживать слёзы.
✔️ Можно поделиться своими переживаниями, чтобы выпустить эмоции.

✖️ Всё наладится, и мы справимся с этим вместе.
✔️ Давай поддержим друг друга на этом пути.

✖️ Никто не застрахован от ошибок, и ты не исключение.
✔️ Постарайся успокоиться и расскажи мне, что произошло, я готов тебя выслушать.
1,126
improve yourself

02 Jan, 07:00

🤎 Практика «Таппинг» для релаксации

🟤 Эта практика помогает контролировать своё состояние во время стресса.

🟤 Легко и ритмично постукивайте пальцами рук по плечам, чередуя левую и правую стороны. Сделайте 20 ударов.

🟤 Представьте, что вы играете на барабане, ударяя то левой, то правой рукой.

🟤 После 20 ударов вы почувствуете, как напряжение сменяется спокойствием и сосредоточенностью.

Эта техника расслабляет, снимает напряжение и помогает отвлечься от проблем.
1,255
improve yourself

01 Jan, 19:00

🤎 Если вы случайно обратились к кому-то на «ты» вместо «вы», важно проявить тактичность и извиниться.

Просто скажите: «Прошу прощения, оговорился, конечно, я хотел сказать „вы“».

Не стоит долго объяснять или смущаться, извинения вполне достаточно, чтобы исправить ситуацию.

Важно сохранить уважительное отношение в общении.
1,304
improve yourself

30 Dec, 07:00

📎 Полезный совет для красоты:

перед тем как подкручивать ресницы, нагрейте щипцы для завивки феном. Это поможет создать более красивую форму и надолго её сохранить
357
improve yourself

29 Dec, 19:00

📌 Как упорядочить свою жизнь? Почему это важно?

🟣 Составьте график своих дней.
🟣 Создайте список блюд для каждого приёма пищи.
🟣 Разработайте распорядок дня утром и вечером.
🟣 Определите, что входит в вашу уборку.
🟣 Установите режим сна.
🟣 Организуйте своё рабочее пространство.
🟣 Контролируйте финансы.
🟣 Каждый день планируйте список дел.
🟣 Разработайте план ухода за собой.

Упорядоченность способствует повышению продуктивности, эффективности и снижению стресса.❤️
793
improve yourself

29 Dec, 16:00

💕 Дневник благодарности — это своего рода журнал, в котором вы ежедневно записываете моменты или вещи, за которые испытываете благодарность. Этот процесс помогает сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.

Для начала вспомните лучшие события текущего дня. Записывайте даже небольшие приятные моменты. Если хотите подробно описать свои достижения, сделайте это. Если день был трудным, подумайте, какие уроки вы извлекли из этой ситуации. Некоторые записи могут быть короткими, другие — более подробными. Не обязательно только писать, можно также рисовать или вставлять фотографии.

Наслаждайтесь мелочами, потому что однажды, оглядываясь назад, вы поймёте, что именно они были самыми важными.
774
improve yourself

29 Dec, 14:00

🧡 Спорт — эффективное средство для борьбы со стрессом!

Когда я ощущаю нарастающее напряжение или чувствую, что окружающий мир становится слишком интенсивным, я выделяю время для заботы о себе через физическую активность.

Неважно, будет ли это утренняя пробежка, занятия йогой или просто танцы под любимую музыку в одиночестве — движение помогает избавиться от негативных мыслей и наполняет меня позитивом!

Во время занятий спортом наш организм производит эндорфины — «гормоны счастья», которые дарят нам лёгкость и радость.
731
improve yourself

29 Dec, 07:00

💛 Не рекомендуется носить сумку раскрытой.

➡️ Открытая сумка представляет собой проблему не только с точки зрения эстетики, но и с точки зрения безопасности. Ношение сумки таким образом нарушает правила хорошего тона и указывает другим людям на вашу небрежность.

➡️ Раскрытая сумка создаёт впечатление беспорядка и отсутствия внимания к деталям.

➡️ Это облегчает доступ к вашим вещам для злоумышленников, особенно в многолюдных местах.

➡️ В общественных местах вид раскрытой сумки с личными вещами может вызвать смущение у окружающих.
925
improve yourself

28 Dec, 19:00

💌 Вот подборка книг, которые помогут вам улучшить речь и научиться ясно выражать свои мысли:

🟡 «Слова на вес золота» Ш. Далтона;
🟡 «Сила слова» Д. Таннена;
🟡 «Развивайте речь и речевое общение» Л. Реденбаха;
🟡 «Искусство публичных выступлений» Д. Карнеги;
🟡 «Развиваем коммуникативные навыки» Ю. Гладких;
🟡 «Разговорное искусство» М. Шеридана.
944
improve yourself

28 Dec, 16:00

💭 Что делать, если вас обидели?

😩 Выразите свои чувства. Иногда достаточно просто выразить свои эмоции вслух или записать их, чтобы почувствовать облегчение.

😩 Не принимайте всё на свой счёт. Возможно, человек ведёт себя так из-за своих внутренних проблем, и это его проблема, а не ваша.

😩 Займитесь чем-нибудь приятным для себя. Отвлекитесь от негативных мыслей, например, посмотрите любимый сериал, выпейте горячего шоколада или займитесь медитацией.

Помните, что вы — главный человек, который должен заботиться о себе.
986
improve yourself

28 Dec, 14:00

❤️ Вот признаки, которые могут указывать на необходимость обратиться к психологу:

*️⃣ проблемы со сном или бессонница;
*️⃣ сильные колебания настроения;
*️⃣ трудности в одиночестве;
*️⃣ навязчивые идеи о собственной никчёмности или негативном отношении к себе;
*️⃣ непонимание причин плохого самочувствия при отсутствии объективных проблем;
*️⃣ резкое снижение интереса к ранее интересующим вещам.
885
improve yourself

28 Dec, 07:00

💚 Как справиться с переживаниями после расставания?

⏺️ Не спешите начинать новую жизнь сразу же, позвольте себе погрустить и осознать свои чувства.

⏺️ Общайтесь с близкими, их поддержка поможет вам чувствовать себя лучше.

⏺️ Займитесь саморазвитием: спортом, медитацией, новым хобби или просто посвятите время себе.

⏺️ Постарайтесь не зацикливаться на прошлых отношениях и двигаться вперёд.

⏺️ Помните, что после расставания вас ждёт новая счастливая глава в жизни.
1,174
improve yourself

27 Dec, 19:00

💓 Как вежливо отклонить просьбу?

🔘 Будьте откровенны и учтивы. Избегайте долгих объяснений или неопределённых ответов, например: «К сожалению, я не смогу это сделать».

🔘 Говорите уверенно, но без агрессии, чтобы собеседник не почувствовал давления.

🔘 Иногда краткое объяснение поможет лучше понять вашу позицию: «В настоящее время у меня уже есть планы на это время».

🔘Если это возможно, предложите другой способ помочь: «Сегодня я не смогу помочь, но могу сделать это завтра».

Важно помнить, что отказывать — это нормально, и умение говорить «нет» является важной частью как личных, так и профессиональных отношений.
1,189
improve yourself

27 Dec, 16:00

💕 Организация тренировки:

🔴 Начните с разминки, чтобы разогреть мышцы и запустить процесс расщепления глюкозы.
🔴 Затем перейдите к силовым упражнениям продолжительностью около 40 минут. В этот период будет происходить окисление жиров, расщепление гликогена, что способствует росту мышц.
🔴 Завершите тренировку кардио упражнениями и растяжкой для ускорения расщепления жиров и растяжения мышц.
865
improve yourself

27 Dec, 11:30

😄 Эти упражнения помогут предотвратить эмоциональное выгорание:

🔖 Создайте образ дома или замка для своего внутреннего мира и души. Пусть все аспекты ответственности, желаний, мечтаний и потребностей найдут своё место в этом доме. Если чего-то слишком много или мало, подумайте о возможных изменениях. Украсьте свой дом.

🔖 Напишите письмо своему телу, спросите его о том, что ему действительно нужно, и узнайте, не обижено ли оно на вас. Затем ответьте на письмо, выразите претензии и поблагодарите тело. Начните письмо со слов: «Моё дорогое тело, обращаюсь к тебе я, твоя хозяйка...»

🔖 Прислушайтесь к лени-помощнице. Она предупреждает об усталости и может подсказать, что пришло время задуматься о накопившихся проблемах. Пришло время не просто отдохнуть, а изменить сценарий своей жизни, где главным героем станете именно вы!
979
improve yourself

27 Dec, 10:19

Спектакль "Боинг-Боинг"! ✨НТС Подтекст
Когда: 24 января, 19:00
Где: Москва, театр "Don't play" (Городская, 8)
Билеты: https://tns-org.timepad.ru/event/3171693/

ПРОМОКОД НА 15%:
БОИНГ2401
ДЕЙСТВУЕТ ДО 14.01.2025

Участвуй в розыгрыше:
- подпишись и приведи друга

https://vk.com/theatre_podtekst

- под постом в закрепе ВК поставь лайк и напиши «Хочу на Боинг»
- сделай репост
- получи промокод в 50% от стоимости на ЛЮБУЮ категорию билетов!

🌟 Это ВЗРЫВНОЙ коктейль из смеха, любви и неожиданных поворотов!
🌍 Три страны, три стюардессы и один жених — что может пойти не так?
😎 Смелее! Лови свой билет на незабываемую комедию этого сезона!

🎟 Билеты уже в продаже!
Даты ограничены — успей забронировать лучшее место!

Мы ждем тебя в нашем театре, чтобы разделить магию сцены вместе!

Больше информации: t.me/theatre_podtekst

#боингбоинг #афиша
908
improve yourself

27 Dec, 07:00

⭐️ Как выбрать подходящий консилер?

⚫️ Идеальный консилер для зоны под глазами должен быть на полтона или тон светлее, чем ваш естественный цвет кожи.
⚫️ Выбирайте увлажняющие текстуры, которые не сушат чувствительную кожу вокруг глаз.
⚫️ Чтобы замаскировать фиолетовые круги, используйте консилер с жёлтым подтоном.
⚫️ Если круги под глазами имеют серый или коричневый оттенок, обратите внимание на средства с розовым или персиковым пигментом.
957
improve yourself

26 Dec, 19:00

🤍 Не оборачивайтесь, если к вам обращаются не по имени.

Воспитанный человек не станет реагировать на грубое обращение «Эй!», которое указывает на отсутствие уважения к собеседнику.

Такой оклик противоречит правилам этикета. Лучше начать разговор со слов «простите» или «извините».
1,112
improve yourself

26 Dec, 16:00

Глупая женщина пытается контролировать мужчину

Умная — поддерживает его

Мудрая же наслаждается жизнью и позволяет событиям развиваться естественным образом.

Давайте стремиться к мудрости, дамы! ✨
1,236
improve yourself

01 Dec, 19:00

😍 Если кто-то намеренно пытается вас спровоцировать, попробуйте применить технику снайпера:

притворившись, что не расслышали, спокойно переспросите собеседника. Главное — сохранять хладнокровие. В такой ситуации оппонент теряется и начинает испытывать неловкость.
546
improve yourself

01 Dec, 16:00

💔 Тревожные сигналы в отношениях:

🟠 партнёр проявляет чрезмерную одержимость и навязчивость;
🟠 партнёр стремится ускорить развитие отношений;
🟠 партнёр критикует своих бывших партнёров;
🟠 вы не всегда понимаете, как к вам относятся;
🟠 партнёр пытается манипулировать чувством вины;
🟠 настроение и реакции партнёра непредсказуемы;
🟠 партнёр скрывает некоторые аспекты ваших отношений;
🟠 партнёр пытается настроить вас против друзей и семьи или контролировать вас;
🟠 в моменты гнева партнёр может проявлять несвойственное ему поведение.
836
improve yourself

01 Dec, 14:00

❤️ Сигналы тревоги в отношениях:

* партнёр проявляет сильную привязанность, почти доходящую до одержимости;
* партнёр стремится быстро развивать отношения;
* партнёр критикует своих предыдущих партнёров;
* ты не всегда понимаешь, как к тебе относится партнёр;
* партнёр пытается манипулировать чувством вины;
* настроение и реакции партнёра трудно предсказать;
* партнёр скрывает некоторые аспекты ваших отношений;
* партнёр пытается настроить тебя против друзей и семьи или контролировать тебя;
* в моменты гнева партнёр может вести себя совершенно иначе.
815
improve yourself

01 Dec, 07:00

🍂 Фрирайтинг — это техника письма, которая помогает находить оригинальные решения и идеи, похожая на мозговой штурм. Она заключается в механическом записывании всех мыслей, которые возникают в голове за определённый период времени.

🍂 Вот шесть правил фрирайтинга:

🍂 Установите чёткие временные рамки, например, используйте таймер на 15 минут.
🍂 Не прилагайте дополнительных усилий и не напрягайтесь.
🍂 Пишите быстро и непрерывно, чтобы отключить внутреннего критика.
🍂 Пишите так, как думаете и как умеете, о том, что приходит на ум, не выбирая слова.
🍂 Развивайте мысль, даже если она кажется вам странной.
🍂 Если идеи закончились, переключитесь с помощью наводящих вопросов, например: «Как бы я описал эту ситуацию незнакомому человеку?»
1,020
improve yourself

30 Nov, 19:00

🤎 Не следует принижать значимость переживаний и чувств других людей из-за того, что вам пришлось столкнуться с более серьёзными проблемами. Если человек чувствует себя уставшим после пяти часов работы, это не означает, что он не имеет права на отдых.
1,171
improve yourself

30 Nov, 16:00

🤎 Абьюз включает в себя не только физическое насилие, но и такие действия:

* намеренное доведение до слёз и ответной агрессии;
* унижение перед другими людьми;
* запрет на общение с окружающими;
* финансовые ограничения;
* оскорбление внешности и взглядов;
* нарушение личных границ и лишение возможности уйти;
* угрозы и контроль;
* намеренное повреждение и сокрытие личных вещей;
* игнорирование просьб прекратить;
* подталкивание к неудаче;
* предпочтение одних людей другим.
1,293
improve yourself

30 Nov, 14:00

☕️ Вот несколько советов для учёбы и работы:

🟤 читайте вслух себе или окружающим, это поможет сосредоточиться;
🟤 двигайтесь во время учёбы, ходите по комнате, чтобы не заснуть;
🟤 напоминайте себе, зачем вы делаете то, что делаете, чтобы не потерять мотивацию;
🟤 примите душ или полежите в ванной, если чувствуете усталость.
1,063
improve yourself

30 Nov, 07:00

☀️ Нам трудно сразу изменить свои устоявшиеся представления.

Подумайте сами: мы придерживались их годами, и вдруг оказывается, что эти убеждения вредны.

Невозможно просто отбросить свои прежние взгляды за один день или неделю: старые мысли всё равно будут возникать, ведь они стали привычными.

Поэтому нужно запастись терпением и каждый день осознанно выбирать новые истины и способы мышления, особенно когда старые мысли пытаются вернуться.
1,219
improve yourself

29 Nov, 19:00

🌸 Если бы я встретила себя в прошлом, я бы проявила доброту, обняла и защитила. Но почему я не могу быть такой же заботливой по отношению к себе сейчас? Почему я люблю свою детскую версию и готова простить ей всё, но пренебрежительно отношусь к нынешней версии себя?
1,261
improve yourself

29 Nov, 16:00

❤️ Каждый из нас должен быть честным с самим собой и понимать, кто он и чего хочет. Не стоит притворяться, что вас устраивают свободные отношения или другие модные тенденции. Можно найти человека, который разделяет ваши интересы. Просто не торопитесь.
1,204
improve yourself

25 Nov, 07:00

🩵 Пять способов борьбы с прокрастинацией:

1. Готовьтесь с вечера: планируйте свой день, чтобы избежать откладывания дел на потом.

2. Сосредоточьтесь на одном деле: исследования показывают, что концентрация на одной важной задаче повышает эффективность.

3. Разбивайте дела на части: выполняйте задачи постепенно, одну за другой.

4. Говорите «нет»: фокусируйтесь на главных задачах и отказывайтесь от второстепенных дел.

5. Простите себя: помните, что все мы люди и иногда можем ошибаться.
535
improve yourself

24 Nov, 19:00

🩷 Шесть типов людей, которых лучше избегать:

1. Негативный человек, склонный к конфликтам.

2. Вечно всем недовольный.

3. Пессимист, который подавляет ваши мечты.

4. Манипулятор.

5. Упрямец, требующий от вас соответствия определённым стандартам.

6. Требовательный друг, не прощающий ошибок.
995
improve yourself

24 Nov, 16:00

💭 Тенденции в мире аксессуаров 2024–2025 годов:

1. Сумка макси.
2. Клатчи.
3. Ремни.
4. Пайетки и блёстки.
5. Перчатки.
6. Митенки.
7. Крупные асимметричные серьги.
8. Цветные колготки.
9. Шелковые платки.
10. Заколки для волос.
1,008
improve yourself

24 Nov, 14:00

❤️ Советы по уходу за телом:

*️⃣ Держите крем для рук на кухне и наносите его каждый раз после мытья посуды.
*️⃣ Вместо пены для бритья используйте кондиционер для волос, он смягчает кожу и обеспечивает гладкое бритьё.
*️⃣ Чтобы кожа тела не пересыхала зимой, избегайте горячих ванн, лучше принимать тёплый душ.
*️⃣ Если скраб для лица слишком грубый, используйте его для пилинга рук, локтей и пяток.
1,187
improve yourself

24 Nov, 07:00

💚 Попробуйте разделить свои задачи на три группы:

⏺️ Обязательные дела.
⏺️ Желаемые задачи.
⏺️ Задачи, которые другие люди ожидают от вас.

Вы будете удивлены, как изменятся ваши приоритеты, и, возможно, научитесь устанавливать личные границы.
1,280
improve yourself

23 Nov, 19:00

💓 Счастье — это не просыпаться каждый день с ожиданием пятницы. А что для вас счастье, дорогие дамы? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
1,303
improve yourself

23 Nov, 16:00

💕 Инструменты для преодоления неудач

✨Часто неудачи могут казаться непреодолимыми препятствиями. Однако важно помнить о следующих трёх принципах:

1. Парадокс неудачи: иногда мы боимся ошибок настолько, что избегаем рисков и нестандартных решений. Это может привести к неудаче.
2. Признание эмоций: «Ошибки и неудачи неприятны, но я справлюсь с этим и попробую ещё раз».
3. Напоминание об обучении: ошибки — это часть процесса обучения, и наш мозг лучше запоминает моменты ошибок, чем успешные ситуации. Ошибки помогают нам учиться и являются важной составляющей успеха.
1,382
improve yourself

23 Nov, 14:00

Полезные привычки для женщин ✨

✨ Совет: измените окружающую среду так, чтобы она способствовала формированию новых привычек, устраните соблазны и создайте благоприятные условия для успеха.

Уход за кожей: ежедневно применяйте очищающие, увлажняющие средства и используйте защиту от солнца.
Физическая активность: 3–4 раза в неделю выполняйте интенсивные тренировки дома или в спортзале, а также старайтесь проходить 10 тысяч шагов каждый день.
Питание: увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, белков и следите за водным балансом.
Отдых: спите 7–8 часов в сутки и делайте короткие перерывы на отдых в течение дня.
Саморазвитие: постоянно стремитесь узнавать новое и развивайтесь в интересующей вас области.
1,235
improve yourself

23 Nov, 07:00

🤍 Осенние образы с вырезами

Мы привыкли считать, что вырезы на одежде характерны для весенне-летнего сезона, но в 2024 году они успешно перешли в осенне-зимний гардероб. Хотя эта деталь может быть не самой практичной, она определённо станет одной из самых чувственных и привлекательных.

Дизайнеры рекомендуют обратить внимание на вечерние платья с вырезами на плечах или талии, а также на эффектные топы с прозрачными вставками и жакеты, похожие на бумажные выкройки.
1,215
improve yourself

22 Nov, 19:00

🤍 Будь влюблена в ту девушку, которой ты становишься. Ты сильная, уверенная в себе, следуешь своему стилю, а не слепому следованию модным тенденциям. Умеешь контролировать свои эмоции и принимать взвешенные решения. Не позволяешь повышать на себя голос и сама не повышаешь его. Зачем тебе лишний стресс?

🤍 Ты умна, легко усваиваешь новые знания в разных областях, много читаешь. Занимаешься спортом для удовольствия, а не ради лайков в социальных сетях и одобрения незнакомых людей. Не участвуешь в интригах и сплетнях. Ты любишь и ценишь себя.
1,451
improve yourself

19 Nov, 19:00

☀️ Запомни это:

🌸 никогда не опускайте руки;
🌸 вы сможете справиться;
🌸 вы способны достичь этого;
🌸 продолжайте двигаться вперёд;
🌸 не забывайте о себе;
🌸 не бойтесь изменений;
🌸 у вас есть потенциал.
473
improve yourself

19 Nov, 16:00

💭 Практика «Ластик»:

1. Вообрази эту мысль в виде образов, как можно подробнее.
2. Затем представь, что стираешь это воспоминание большим ластиком. Можешь начать с мелких деталей, затем перейти к более важным.
3. Выполняй это упражнение до тех пор, пока воспоминание полностью не исчезнет из твоей памяти.
749
improve yourself

19 Nov, 14:00

💜 Как развить харизму:

🔵 проявляй энтузиазм и радость, подпевай и танцуй, слушая любимую музыку;
🔵 следи за своим внешним видом, выбирай стильную и удобную одежду;
🔵 не стесняйся своей мимики, жестов и смеха;
🔵 будь внимательна к деталям и окружению;
🔵 шути и общайся с разными людьми, развивай навыки коммуникации;
🔵 не бойся проявлять себя и быть собой.
858
improve yourself

19 Nov, 07:00

💜 План заботы о себе:

1. Выпей воды (5 минут).
2. Приберись дома (1 час).
3. Прогуляйся на свежем воздухе (30 минут).
4. Почитай книгу или посмотри фильм (1 час).
5. Прими тёплую ванну (1 час).
6. Сделай упражнения на растяжку (10 минут).
7. Помедитируй (30 минут).
8. Отдохни и выспись (8 часов).
1,150
improve yourself

18 Nov, 19:00

❤️ Письменная практика самопознания:

⭐️ Основная идея — быть честным с самим собой. Эта практика помогла мне осознать свои цели, зоны комфорта и источники счастья:

1. Какие ценности я считаю наиболее важными?
2. Что вызывает у меня чувство дискомфорта?
3. Что приносит мне радость? (даже незначительные моменты).
4. Чем я хотела бы заниматься через пять лет?
5. Какие действия помогают мне чувствовать уверенность каждый день?
1,355
improve yourself

18 Nov, 16:00

💋 Как повысить мотивацию:

* сделай хоть немного работы;
* определи следующий шаг;
* осознай, что мешает тебе работать;
* объединись с кем-нибудь;
* правильно начни свой день;
* вдохновляйся своими успехами;
* переформулируй небольшие проблемы в большие.

Хорошего вечера, дорогая!
1,106
improve yourself

18 Nov, 14:00

🤍 Приятные занятия, которые сделают ваш вечер комфортным и уютным:

— наденьте удобную пижаму;
— выпейте чашку чая или какао;
— подведите итоги дня и составьте планы на завтра;
— включите расслабляющую музыку;
— проведите вечерний уход за телом;
— сделайте вечернюю зарядку;
— уделите время себе, наслаждаясь тишиной
1,279
improve yourself

18 Nov, 07:00

💋 Я думаю, вам будет приятно услышать следующее:

💋 Ты гораздо важнее, чем окружающие тебя цифры (оценки, деньги, лайки и т. д.). Твои мечты и цели имеют значение, даже если они не соответствуют современным тенденциям и стандартам.

💋 Следуй своим желаниям, а не ожиданиям других людей!
1,368
improve yourself

17 Nov, 19:00

🪷🪷🪷🪷🪷🪷
🪷🪷🪷

🪷 занимайся спортом,
🪷 ухаживай за собой,
🪷 полюби себя,
🪷 ставь высокие цели,
🪷 читай книги,
🪷 работай над самодисциплиной.

С любовью.🪷
1,583
improve yourself

17 Nov, 16:00

🪷 Три простые привычки, способствующие похудению:

🪷 ужин с высоким содержанием белка: последний приём пищи перед сном оказывает большое влияние на утренний метаболизм;
🪷 солнечный свет: воздействие солнечного света на организм не только помогает проснуться, но и способствует похудению;
🪷 завтрак: не стоит пропускать его, если хотите сбросить вес.
1,518
improve yourself

16 Nov, 16:00

☀️ Доброе утро, милые дамы!

Как прошёл ваш сон?
Что вам снилось?
Какие у вас планы на сегодня?
Как ваше настроение?
Вы уже позавтракали? Если да, то чем?
Какая погода за окном?

Желаю вам продуктивного и солнечного дня!🪄
353
improve yourself

16 Nov, 14:00

В японской мифологии считается, что если вы не можете заснуть ночью, возможно, вы участвуете в чьём-то сновидении.

Обратите внимание на свои внутренние чувства и интуицию.

В японской культуре сны и бессонница часто считаются временем для самоанализа и внутренних поисков. Возможно, невозможность уснуть указывает на то, что ваше подсознание хочет передать вам какую-то идею или мысль. Воспользуйтесь этим моментом для размышлений.
588
improve yourself

16 Nov, 07:00

💜 Спокойствие помогает достичь лучших результатов.

Расслабленность даёт больше контроля, чем напряжённость, независимо от используемого подхода или ожидаемого результата.
841
improve yourself

15 Nov, 19:00

💕 Как начать достигать целей при синдроме отложенной жизни:

1. Цените процесс, а не только результат.
2. Не планируйте более трёх задач на один день.
3. Начинайте действовать прямо сейчас — это лучшее время.
4. Хвалите себя даже за небольшие успехи.
5. Развивайте привычку выполнять данные себе обещания.
1,168
improve yourself

15 Nov, 16:00

❤️ Техника заземления используется для снижения тревоги, страха и беспокойства. Она помогает сосредоточиться на настоящем моменте.

Необходимо выполнить следующие действия: назвать пять видимых предметов, четыре слышимых звука, три вещи, которые можно почувствовать обонянием, две вещи, которые можно попробовать на вкус, и одну вещь, которую можно потрогать.
1,161
improve yourself

15 Nov, 14:00

💙 Вот фразы, которые помогут отстоять личные границы:

* «Я уважаю ваше мнение, но не разделяю его»;
* «Моё „нет“ всегда означает отказ»;
* «Мне было неприятно, поэтому я прошу вас так больше не делать»;
* «Спасибо за совет, я приму его к сведению и подумаю над ним».
1,139
improve yourself

15 Nov, 07:00

🪼 У вас может быть заблокирована женская энергия, если вы испытываете постоянную тревогу и апатию, не чувствуете свободы, ваши эмоции и чувства заблокированы, вы потеряли ощущение себя и совершенно не понимаете, как двигаться вперёд.
1,248
improve yourself

14 Nov, 19:00

🪼 Практика «Пробуждение женской энергии» заключается в визуализации двух растений:

Текущего состояния и желаемого. Нужно описать и нарисовать каждое растение, используя руку, которая не пишет.

Затем ответить на вопросы: чего не хватает текущему состоянию, как оно защищается, от чего и как ему перестать защищаться.
1,333
improve yourself

14 Nov, 16:00

🧡 Развиваем женскую энергию с помощью литературы.

Книги, которые помогут вам:
* «Очарование женственности» Хелен Анделин;
* «Миф о красоте» Наоми Вульф;
* «Рождённая женщиной» Натальи Покатиловой;
* «Роза любви и женственности» Юлии Ланске;
* «Путь жрицы, путь Богини» Шэрон Роуз.
1,328
improve yourself

14 Nov, 08:17

❤️ Метод, способствующий концентрации внимания и достижению прогресса, включает следующие шаги:

1. Выбери задачу.
2. Запусти таймер на 25–45 минут.
3. Работай до окончания таймера.
4. Сделай пятиминутный перерыв.
5. Делай более продолжительный перерыв каждые два часа.

Этот метод называется «Помодоро», он помогает сосредоточиться на задаче и эффективно использовать своё время для достижения целей.
1,327
improve yourself

14 Nov, 07:17

🎭 В России до 31 декабря можно посетить спектакли и концерты бесплатно.

Министерство культуры утвердило план бесплатных, культурно-досуговых мероприятий на конец года.

Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇

• Москва
• Питер

• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Краснодар
• Казань
• Красноярск
• Калининград
• Кемерово
• Новосибирск
• Ниж. Новгород
• Омск
• Пермь
• Ростов на Дону
• Самара
• Саратов
• Сочи
• Тюмень
• Уфа
• Челябинск
• Ярославль
1,161
improve yourself

14 Nov, 06:00

Вот как можно улаживать конфликты:

1. Если кто-то говорит обидную шутку о вас, попросите повторить её или объяснить.
2. Если вы спорите с собеседником, попробуйте встать рядом с ним, чтобы снизить напряжение.
3. Если ваш собеседник задаёт вам неуместный вопрос, перебейте его и задайте вопрос в ответ. Поразмышляйте над его словами, смените тему и не дайте ему взять верх.
984
improve yourself

13 Nov, 19:00

🩶 Повышение энергетического уровня возможно благодаря устранению из вашей жизни следующих аспектов:

1. Бесполезные разговоры.
2. Номера телефонов, по которым вы не планируете звонить.
3. Вещи, которые вы больше не хотите носить.
4. Люди, с которыми вы не хотите поддерживать общение.
5. Страхи, неуверенность, обиды и оправдания.
1,263
improve yourself

13 Nov, 16:00

🤍 Как мотивировать себя на достижение ещё больших успехов:

1. Выбирайте награду, которая соответствует вашим целям.
2. Не путайте цель с наградой.
3. Поддерживайте себя на каждом этапе пути.
4. Не откладывайте вознаграждение на потом.
5. Помните, что осознание награды так же важно, как и её получение.
1,203
improve yourself

13 Nov, 14:00

🩵 Личные границы, которые следует восстановить:

1. Эмоциональные: «Я предпочитаю не обсуждать эту тему».
2. Материальные: «Моя машина не может быть использована на выходных».
3. Ресурсные: «Пожалуйста, сообщайте мне заранее, если опаздываете».
4. Ментальные: «Я уважаю ваше мнение, но не разделяю его».
5. Физические: «Не приближайтесь ко мне слишком близко, я хорошо вас слышу».
1,259
improve yourself

13 Nov, 07:00

📎 Утверждение дня: я создаю благоприятные ситуации, которые соответствуют моим потребностям и ожиданиям.
1,361
improve yourself

12 Nov, 19:00

❤️ Аффирмации для развития женской энергии:

* Я — источник изобилия.
* Я привлекаю всё, что желаю.
* Моя женская сила притягивает всё хорошее.
* Я заслуживаю счастья, и Вселенная поддерживает меня.
* Меня окружает любовь и забота.
1,404
improve yourself

12 Nov, 16:00

❤️ Вот подборка книг, которые помогут вам стать лучшей версией себя:

▪️ В этом году я…
▪️ Выйди из зоны комфорта
▪️ Как люди думают
▪️ Сам себе MBA
▪️ Искусство объяснять
▪️ Эмоциональный интеллект
1,396
improve yourself

12 Nov, 08:11

🤎 Вот три главных принципа, которых следует избегать в отношениях с мужчинами:

1. Не пытайтесь его контролировать или манипулировать им.
2. Избегайте использования слов «должен», «обязан» и давления на него.
3. Откажитесь от фраз «где ты», «кто ты» и «почему не пишешь», так как это может его оттолкнуть.
1,353
improve yourself

12 Nov, 07:00

🍂 Манипуляция «Хлебная крошка» заключается в следующем:

1. Время от времени ставьте лайки на фотографии.
2. При встрече сделайте стандартный комплимент.
3. Дайте неопределённое обещание, например, «нам нужно как-нибудь вместе поужинать».

С помощью этих незначительных и дешёвых приёмов вы сможете держать человека на эмоциональном крючке и легко влиять на него.
1,245
improve yourself

01 Nov, 19:00

❤️ признаков депрессии:

❤️ Нарушения сна: трудности с засыпанием, прерывистый сон или его отсутствие.
❤️ Отсутствие аппетита: невозможность наслаждаться едой из-за дискомфорта в горле.
❤️ Слезотечение: повышенная чувствительность к внешним раздражителям, которая может привести к слезам.
❤️ Отсутствие интереса: потеря интереса к различным сферам жизни и нежелание заниматься привычными делами.
❤️ Злоупотребление алкоголем: использование алкоголя для облегчения состояния и формирования зависимости.
264
improve yourself

01 Nov, 16:00

❤️ Излишняя забота о питании может быть вредна.

На первый взгляд, контроль над составом и способом приготовления пищи, а также графиком приёма пищи, кажется полезным. Однако следует помнить о том, что всё хорошо в меру. Чрезмерная фиксация на собственном теле и особенностях питания может оказаться вредной.

Серьёзные ограничения могут привести к недостатку питательных веществ, стрессу, а несбалансированное питание — к истощению и ослаблению организма.

Отказ от вкусной, хотя и не самой полезной пищи, часто вызывает плохое настроение из-за недостатка гормонов радости, таких как дофамин и серотонин.

Кроме того, замечали ли вы, что когда вы сильно ограничиваете себя в чём-то, то начинаете хотеть этот продукт ещё больше?
618
improve yourself

01 Nov, 07:00

💌 Почему ощущение сытости отсутствует, несмотря на полный желудок?

🟣 Эмоциональные факторы.
🟣 Гормональные нарушения.
🟣 Организм может требовать пищу при недостатке питательных веществ.
🟣 Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают быстрые изменения уровня сахара в крови, что приводит к скорому появлению чувства голода.
🟣 Регулярное переедание увеличивает объём желудка, требуя больше пищи.
957
improve yourself

31 Oct, 19:00

💙 Эти признаки указывают на то, что вы, возможно, ещё не готовы к серьёзным отношениям:

⚪️ Вы склонны устраивать сцены и обижаться, когда что-то идёт не так. Вы пытаетесь манипулировать людьми, как в детстве с родителями. Ваши эмоции часто берут верх, и вам сложно поддерживать спокойные разговоры.
⚪️ Вы предпочитаете оставаться в зоне комфорта, не развиваетесь финансово и не принимаете ответственность за свою жизнь. Возможно, вы чувствуете недовольство своей реализацией, но надеетесь, что всё изменится само собой.
⚪️ У вас есть склонность строить нереалистичные ожидания от других людей, считая, что они вам что-то должны или спасут вас. Чем выше ваши ожидания, тем сильнее разочарования.
⚪️ Вы можете использовать намёки и манипуляции, чтобы просить внимания, помощи или подарков у мужчин, но они могут не понимать ваших намёков, и вы не получите желаемого.
1,288
improve yourself

31 Oct, 16:00

💛 Семь распространённых ошибок при завтраке:

🔵 Пропуск завтрака — приводит к снижению уровня энергии.
🔵 Чрезмерное употребление сладкого — вызывает резкий скачок сахара в крови.
🔵 Недостаток белка в рационе — способствует быстрому чувству голода.
🔵 Преобладание углеводов без пищевых волокон — замедляет процесс пищеварения.
🔵 Избыточное потребление кофе натощак — может привести к раздражению желудка.
🔵 Употребление жирных и тяжёлых продуктов — затрудняет переваривание пищи.
🔵 Недостаток овощей и фруктов — уменьшает поступление витаминов и пищевых волокон.
1,131
improve yourself

31 Oct, 14:00

🪐 Как взаимодействовать с людьми, которые постоянно жалуются?

🤍 Слушать жалобы может быть утомительно и вызывать чувство неловкости.
🤍 Смените тему: когда собеседник начинает жаловаться, переключите его внимание на что-то другое.
🤍 Предложите другую тему: «Я знаю, что у тебя интересная жизнь. Расскажи мне о своём новом книжном клубе!»
🤍 Измените направление беседы: покажите собеседнику ваше желание обсудить что-то другое, переведите разговор на нейтральную тему.
🤍 Избегайте потенциально неприятных тем: вместо того чтобы говорить о проблемах на работе, обсудите книгу, которую вы оба недавно прочитали.
1,062
improve yourself

31 Oct, 07:00

💚 Как реже мыть голову?

⏺️ Дорогие девушки, делюсь секретами красоты, сохраняйте и делитесь с подругами!
⏺️ Раз в неделю добавляйте немного энзимной пудры в шампунь. Это поможет тщательно очистить кожу головы и сохранить её чистой на долгое время.
⏺️ Используйте тёплую воду для мытья головы, избегайте горячей воды, которая стимулирует выработку кожного сала.
⏺️ Регулярно очищайте расчёску и меняйте наволочки, чтобы избежать скопления грязи и бактерий на них.
⏺️ Сушите волосы прохладным воздухом фена, чтобы предотвратить пересушивание волос и кожи головы.
1,384
improve yourself

30 Oct, 19:00

💓 Как реагировать, если родственники предлагают непрошеные советы?

🔘 «Благодарю, если мне потребуется совет, я обращусь к тебе».
🔘 «Спасибо, но я не ищу совета, просто хочу поделиться своим мнением».
🔘 «Спасибо, я предпочитаю разобраться с этим самостоятельно».
🔘 «Спасибо, я ценю твою заботу, но мне неприятно слышать, что мне нужно делать».
🔘 «Спасибо, отличная идея, однако у меня уже есть решение».
🔘 «Спасибо, я понимаю, что тебе это помогло, но я хочу поступить иначе».
1,481
improve yourself

30 Oct, 16:00

💕 Доброе утро, прекрасные леди!

Хочу пожелать вам провести этот день в компании умного и интересного мужчины, который сможет вас развлечь и поддержать приятную беседу.
1,342
improve yourself

29 Oct, 16:00

🤍 Выбор между гелем и пенкой зависит от типа и состояния кожи.

▫️ Жирная и проблемная кожа: используйте глубоко очищающий гель, который будет матировать, снимать воспаления, сужать поры и бороться с несовершенствами.

▫️ Сухая и чувствительная кожа: выбирайте пенки с гипоаллергенными и увлажняющими ингредиентами, которые не пересушивают кожу и не вызывают раздражений.

▫️ Нормальная и комбинированная кожа: зимой отдавайте предпочтение нежным пенкам, а летом — гелям с высокой концентрацией активных веществ.
308
improve yourself

29 Oct, 14:00

💓 Какое масло лучше использовать для жарки, чтобы сохранить здоровье?

Возможно, вы не знали, что обычное подсолнечное масло не подходит для приготовления пищи при высоких температурах. При сильном нагреве оно образует опасные вещества, называемые канцерогенами, которые могут вызывать рак.

Поэтому вместо подсолнечного масла рекомендуется использовать другие виды масел:

Гхи: имеет высокую температуру дымления, поэтому идеально подходит для жарки.
Кокосовое масло: также обладает высокой температурой дымления и сохраняет вкус и аромат блюд.
593
improve yourself

29 Oct, 07:00

💓 Четыре способа перестать беспокоиться:

Примите возможность ошибок и несовершенства, не ищите причины для беспокойства.

Настройтесь на положительные аспекты жизни и событий, смотрите на стакан наполовину полным.

Научитесь присутствовать в настоящем моменте, сосредоточьтесь на текущих ощущениях, делах и событиях.

Представьте наихудший сценарий развития ситуации, затем посмотрите на возможные последствия и разработайте план действий на случай негативного развития событий.
924
improve yourself

28 Oct, 19:00

💚 Пять полезных привычек для улучшения качества жизни:

Каждый день отмечайте три позитивных события, которые произошли с вами.

Проводите больше времени на свету или в хорошо освещённых помещениях при плохой погоде.

Организуйте свой гардероб, создавайте стильные образы с использованием разных предметов одежды, украшений и обуви. Делайте фотографии получившихся комплектов, чтобы легко выбирать подходящий наряд в будущем.

Начинайте утро с любимой музыки и танцев. Это обеспечит хорошее настроение на весь день.

Заведите личный дневник в Telegram и делитесь там своими мыслями, идеями и мечтами.
1,212
improve yourself

28 Oct, 16:00

🪷 Токсичные члены семьи могут создавать трудности в общении. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой ситуацией:

🪷 Примите тот факт, что вы не можете изменить других людей. Вместо этого сосредоточьтесь на изменении своего отношения к ситуации.
🪷 Ограничьте информацию о себе и своей жизни, которую вы предоставляете токсичным родственникам. Скажите: «Я бы предпочла не говорить об этом» и смените тему.
🪷 Перестаньте пытаться угодить им, так как в итоге вы почувствуете себя обиженными.
🪷 Разработайте стратегию выхода из сложных ситуаций. Если чувствуете, что вступаете в конфликт, имейте запасной план.
🪷 Обратитесь за поддержкой к людям, которые действительно любят и заботятся о вас.
1,192
improve yourself

28 Oct, 14:00

❤️ Три ключевых и эффективных принципа:

❤️ Не отвечайте, когда вы раздражены.
❤️ Не давайте обещаний, если вы счастливы.
❤️ Не принимайте решения, когда вы расстроены.

Если вы обратите внимание на свои действия в этих трёх ситуациях, то почти наверняка поймёте, что вам следовало успокоиться, прежде чем принимать решение.
1,167
improve yourself

28 Oct, 07:00

❤️ Вредные советы по уходу за собой:

🌸 Зубная паста против прыщей. Зубные пасты содержат такие агрессивные ингредиенты, как ментол и фторид, которые могут вызывать раздражение, сухость и даже ожоги на коже лица.

🌸 Столовый сахар вместо скраба. Сахарные частицы могут быть слишком грубыми для чувствительной кожи лица и вызывать микротравмы.
1,337
improve yourself

27 Oct, 18:12

😍 Чтобы изменить свою жизнь, следует предпринять следующие шаги:

🔴 Составить план и определить конкретные цели.
🔴 Начать действовать.
🔴 Проанализировать свою жизнь, окружение, привычки и т. д.
🔴 Задать себе вопрос о том, что можно улучшить в следующий раз.
🔴 Постепенно меняться, делая небольшие шаги вперёд.
🔴 Формировать полезные привычки.
🔴 Заботиться о себе.
🔴 Найти источник мотивации.
1,410
improve yourself

27 Oct, 17:11

У каждого района Москвы появился собственный телеграм-канал

Выбирай свой район и будь в курсе всего, что происходит рядом 👇

ЦАО: @CAO24
Патрики: @patriki
Таганский: @taganskiy
Якиманка: @yakimanka
Басманный: @basmanny
Хамовники: @khamovniki
Пресненский: @presnenskiy
Тверской и Арбат: @tverskoi
Мещанский: @meshchanskiy
Замоскворечье: @zamoskvoi
Красносельский: @krasnoselsky

СВАО: @SVAO24
Бибирево: @bibirevo
Ярославский: @uarik
Отрадное: @otradnoe
Бутырский: @butyrskiy
Бабушкинский: @babushk
Медведково: @medvedkovo
Алексеевский: @alexeevskiy
Марьина роща: @marinaroshcha
Свиблово и Ростокино: @sviblovo
Останкино и Марфино: @ostankino
Лианозово и Алтуфьево: @lianozov

САО: @SAO24
Дегунино: @degunino
Сокол и Аэропорт: @sokol
Дмитровский: @dmitrovskiy
Хорошёво и Беговой: @horoshov
Коптево и Войковский: @koptevo
Ховрино и Головинский: @hovrino

СЗАО: @SZAO24
Митино: @mitino
Тушино: @tushino
Строгино: @strogino
Хорошёво-Мнёвники: @mnevnik
Стрешнево и Щукино: @pokrovsk

ЗАО: @ZAO24
Раменки: @ramenki
Очаково: @ochakovo
Тропарёво: @troparev
Солнцево: @solntsevo
Можайский: @mojaiskiy
Дорогомилово и Фили: @fili
Кунцево и Крылатское: @kunzevo
Ново-Переделкино: @novoperedel
Проспект Вернадского: @vernadsk

ЮЗАО: @UZAO24
Зюзино: @zuzino
Бутово: @butovo
Коньково: @konkovo
Ясенево: @yasenevo
Тёплый Стан: @teplystan
Академический: @akadem
Черёмушки: @cheremushki

ЮАО: @UAO24
Бирюлёво: @birulevo
Чертаново: @chertanovo
Орехово-Борисово: @orexboris
Донской и Даниловский: @donsk
Нагатино и Нагорный: @nagarino
Царицыно и Москворечье: @tsari
Братеево и Зябликово: @brateevo

ЮВАО: @UVAO24
Лефортово: @lefor
Марьино: @marino
Люблино: @lublino
Кузьминки: @kuzminki
Рязанский: @razanskiy
Некрасовка: @nekrasov
Южнопортовый: @uznoport
Выхино-Жулебино: @vihzhel
Текстильщики, Печатники: @teksti

ВАО: @VAO24
Гольяново: @galianovo
Измайлово: @izmailovo
Сокольники: @sokolniki
Ивановское: @ivanovskoe
Косино и Вешняки: @kosino
Богородское: @bogorodskoe
Перово и Новогиреево: @perovo
Преображенское: @preobrazhensk

ТиНАО: @TiNAO24
ЗеЛАО: @ZeLAO24
Вся Москва и область: @MSK24
1,360
improve yourself

27 Oct, 16:00

💔 Возможно, он всё ещё испытывает к вам чувства, хотя:

➡️ не отправляет вам сообщения;
➡️ часто отсутствует;
➡️ проявляет агрессию и неуважение;
➡️ создаёт видимость безразличия.
1,137
improve yourself

27 Oct, 14:11

📎 Не забывайте, что поддержание гармонии также требует усилий и времени.

🍷 Это значит, что иногда нужно делать перерывы:

🔵 читать книги,
🔵 гулять на свежем воздухе,
🔵 наслаждаться моментами
🔵 уважать своё время и самочувствие.
1,312
improve yourself

27 Oct, 07:00

❤️ Очистка сознания.

🔵 Утро без гаджетов.
🔵 Медитация.
🔵 Планирование дня.
🔵 Благодарность.
🔵 Прогулка на природе.
🔵 Вдохновляющие аудиоподкасты.
🔵 Общение с родными.
🔵 Чтение полезных книг.
🔵 Создание доски желаний/афиши целей.
1,120
improve yourself

26 Oct, 19:00

❤️ Ошибки в оформлении бровей могут испортить весь образ.

🌸 Неровно или небрежно оформленные брови привлекают внимание и портят макияж, если их форма или цвет не сочетаются с чертами лица.

🌸 Неухоженные брови создают впечатление неопрятности и разрушают общую гармонию макияжа
1,347
improve yourself

26 Oct, 16:00

❤️ Милая, заботься о своих ручках правильно!

🔴 Не забывай регулярно наносить увлажняющий крем, чтобы предотвратить сухость и ломкость кожи.
🔴 Обращай внимание на кутикулу и ногти, используй питательные масла для ухода за ними.
🔴 Выбирай мягкое и увлажняющее мыло вместо агрессивного, чтобы не пересушивать кожу.
🔴 Делай увлажняющие маски для рук, особенно перед сном, чтобы кожа оставалась мягкой и гладкой.
1,204
improve yourself

26 Oct, 14:00

🌟 Как сделать эту осень максимально приятной и продуктивной?

🌟 Отпусти то, что больше не приносит тебе радость.
🌟 Проводи время с людьми, которые поднимают тебе настроение.
🌟 Чаще занимайся любимыми делами.
🌟 Удели первостепенное внимание заботе о себе и не забывай отдыхать от работы.
🌟 Выполняй данные себе обещания.
🌟 Научись говорить «нет», когда что-то идёт вразрез с твоими интересами.
1,201
improve yourself

26 Oct, 07:00

📎 Чтобы достичь успеха, следует отказаться от некоторых вещей.

🔴 Чужого понимания успеха. Для этого определите свои цели и поймите, почему они важны для вас.
🔴 Страха осуждения. Признайте, что не должны оправдываться перед окружающими, сосредоточьтесь на процессе, а не результате.
🔴 Эмоционального груза прошлого. Иногда отказ от чего-либо даёт возможность начать заново и достичь новых высот.
1,356
improve yourself

25 Oct, 19:00

😍 Пожалуйста, примите решение кардинально изменить свою жизнь.

Будьте готовы раз и навсегда покончить с тем, что вас не устраивает.

Проявите решимость и возьмите на себя полную ответственность за всё происходящее в вашей жизни.
1,331
improve yourself

25 Oct, 16:00

💗 Подавленные эмоции могут привести к следующим последствиям:

🟣 хроническая усталость,
🟣 раздражительность,
🟣 неуверенность в себе, в будущем и в окружающем мире,
🟣 тревожность,
🟣 эмоциональное выгорание и истощение,
🟣 лишний вес (из-за заедания стресса),
🟣 головные боли,
🟣 психосоматические заболевания,
🟣 депрессия,
🟣 замкнутость и социальная изоляция.

❤️ Вместо подавления эмоций, важно научиться управлять ими, чтобы избежать негативных последствий для физического и психического здоровья.
1,325
improve yourself

25 Oct, 14:00

💋 Твоя истинная сущность — это ты сам, когда остаёшься наедине с собой.

💋 Ты не тот человек, которого видят в изысканной одежде и украшениях на светских мероприятиях.

💋 Твой настоящий дом — это место, где ты живёшь, и уровень порядка в нём.

💋 Твои мысли и убеждения также являются частью тебя. Ты настоящий, когда остаёшься один и никто не наблюдает за тобой.
343
improve yourself

25 Oct, 07:00

🤍 Атмосферная учёба включает в себя:

⚪️ удобную одежду;
⚪️ любимую канцелярию;
⚪️ хороший плейлист;
⚪️ понимание того, зачем ты это делаешь;
⚪️ перерывы и отдых;
⚪️ чай, кофе или другой любимый напиток рядом;
⚪️ комфортное рабочее пространство;
⚪️ веру в себя.
831
improve yourself

24 Oct, 19:00

💋 важных напоминаний:

💋 Ваше тело и эмоции — ваши друзья, а не враги.
💋 Вы значите больше, чем ваши мысли о себе.
💋 Вы единственный человек, который всегда будет с вами, от начала и до конца.
💋 Неудачи — это шаги к успеху.
💋 Иногда неполучение желаемого — лучший исход.
1,176
improve yourself

24 Oct, 16:00

💞 Водный режим:

🩷 выпейте один стакан воды утром, чтобы проснуться;
🩷 выпейте один стакан перед тем, как принять душ, чтобы нормализовать давление;
🩷 выпейте один стакан за 30 минут до приёма пищи.
1,152
improve yourself

24 Oct, 15:00

Золотое Яблоко, Рив Гош и Л’Этуаль могут идти лесом — я больше не ведусь 🤷🏽‍♀️

Подруга показала магазин «PARFUM QUEEN» там продают оригинальную парфюмерию прямо из Европы и Дубая

И цены у них ниже в 2-3 раза, чем те, которые на ценниках в магазинах

Если тоже хотите взять брендовый парфюм по их реальной цене — залетайте сюда: https://t.me/parfumqueens
1,003
improve yourself

24 Oct, 14:00

🪷 Три совета, чтобы сохранить свежесть волос:

🪷 Избегайте частого прикосновения к волосам, чтобы уменьшить их загрязнение.
🪷 Меняйте наволочку раз в неделю, чтобы предотвратить перенос жира и грязи на волосы.
🪷 Используйте лёгкие укладочные средства, так как тяжёлые средства могут быстрее загрязнять волосы.
1,081
improve yourself

24 Oct, 07:00

❤️ Для саморазвития важно изучать различные области знаний, такие как психология и педагогика, иностранные языки, компьютерные программы, новые упражнения для фитнеса, гимнастики и йоги, а также принципы правильного питания.
1,232
improve yourself

23 Oct, 19:00

💕 Преимущества растяжки перед сном:

⚪️ расслабление мышц: растяжка снижает мышечное напряжение и статическую усталость, накопленную в течение дня;
⚪️ повышение гибкости: регулярные упражнения на растяжку улучшают гибкость суставов и мышц, снижая риск травм и повышая общую подвижность;
⚪️ улучшение кровообращения: растяжка мышц способствует усилению кровотока, обеспечивая лучшее снабжение тканей кислородом;
⚪️ снижение уровня стресса: процесс растяжения помогает расслабиться и уменьшить уровень стресса, что важно для спокойного сна.
1,309
improve yourself

23 Oct, 16:00

➡️ Полностью выкладывайся, развивайся и двигайся вперёд, сохраняя свою индивидуальность.

➡️ Не обращай внимания на тех, кто живёт на обочине жизни, сосредоточься на себе и своём развитии.

➡️ Каждый день старайся стать лучше и прилагать максимум усилий.

➡️ Береги себя и избегай всего, что может негативно повлиять на твою жизнь.

➡️ Ведь ты — единственный человек, с которым тебе предстоит прожить всю жизнь.
1,222
improve yourself

23 Oct, 14:00

❤️ Как научиться вставать раньше:

➖ планируйте вкусный завтрак, чтобы с нетерпением ждать его;
➖ спите в полной темноте, это способствует выработке мелатонина;
➖ выключайте телефон перед сном;
➖ установите будильник в другом месте, чтобы пришлось встать, чтобы его выключить.
1,276
improve yourself

23 Oct, 07:00

💙 Варианты нанесения духов:

🔵 Запястья: тепло от пульса усиливает аромат.
🔵 За ушами: аромат распространяется при движении головы.
🔵 Шея: нанесите на заднюю часть и ямку между ключицами.
🔵 Локтевые сгибы: эти точки также тёплые.
🔵 Под коленями: особенно актуально в тёплую погоду.
🔵 Волосы: лёгкий спрей на волосы для длительного аромата.
1,398
improve yourself

22 Oct, 19:00

😍 Использование психологических знаний имеет большое значение и приносит пользу во всех аспектах жизни: в семье, учёбе, работе, бизнесе, дружбе, любви, творчестве и так далее. Однако необходимо уметь приспосабливать знания к различным обстоятельствам. То, что эффективно при общении с коллегами, может не подойти для отношений с любимым человеком. То, что подходит для семьи, может оказаться неэффективным в творчестве. Тем не менее существуют универсальные методы, которые применимы почти всегда и везде.
387
improve yourself

22 Oct, 16:00

🪼 Ошибки, которых следует избегать:

🪼 давить прыщи;
🪼 использовать продукты питания в качестве масок;
🪼 трогать косметические средства грязными руками;
🪼 протирать лицо льдом без упаковки;
🪼 наносить маски на корни волос.
672
improve yourself

22 Oct, 14:00

🤎 Вот несколько советов, которые помогут вам отрастить длинные волосы:

🔵 сократите использование фена, утюжка и плойки, чтобы избежать повреждения волос;
🔵 массируйте кожу головы, так как это улучшает кровообращение и стимулирует рост волос;
🔵 применяйте масла для волос, например, кокосовое или аргановое, чтобы увлажнить и укрепить волосы.
810
improve yourself

22 Oct, 07:00

🩶 Чтобы зрительно увеличить глаза, попробуйте следующие способы:

🩶 Используйте светлые тени: нанесите их на внутренние уголки глаз и под брови.
🩶 Подчеркните ресницы: завейте их и нанесите удлиняющую тушь.
🩶 Нарисуйте стрелки: тонкие стрелки на верхнем веке сделают глаза больше.
🩶 Осветлите слизистую: белый или бежевый карандаш на нижней слизистой линии сделает взгляд более открытым.
🩶 Ухаживайте за бровями: чёткие и ухоженные брови добавят выразительности вашим глазам.
1,051
improve yourself

21 Oct, 20:00

🤍 Ты испытываешь усталость?

📌 Часто усталость негативно сказывается на твоём самочувствии: тебе становится лень что-либо делать, ухудшается настроение, и ты начинаешь хуже выглядеть.
📌 Например, накопившаяся усталость может привести к тому, что ты забудешь поухаживать за кожей лица перед сном, а это может повлиять на твою красоту.
📌 Чтобы такого не происходило, научись уделять время отдыху, который необходим каждому.
📌 Ты поймёшь, как правильно отдыхать, когда сможешь расслабиться и ни о чём не думать.
1,379
improve yourself

21 Oct, 18:57

Помните, мы приглашали вас на выставку «Фарфор Алексея Попова. Из музейных и частных коллекций», проходившую в Хотьковском отделе художественных ремесел Музея-заповедника «Абрамцево»? В пятницу прошло её закрытие, и мы решили немного рассказать об этом по-настоящему уникальном событии в мире русского фарфора.

Изначально экспозиция задумывалась исключительно из собрания «Абрамцево», но спустя время удалось привлечь Сергиево-Посадский, Пушкинский, Королёвский музеи, музей «Усадьба Мураново» и даже частных коллекционеров.

Как рассказала куратор выставки Александра Анатольевна Грушко: «Самая главная коллекция, самая большая, самая яркая – это собрание Галины Курановой. В ней представлены не просто разные, а лучшие вещи, выдающиеся, из того, что изготавливала фабрика Алексея Гавриловича Попова. Принцип действия фабрики Попова отличался от принципа действия керамических и фарфоровых фабрик того времени, которые работали на заказы. А Попов делал фарфор для всех социальных слоев. Первыми, кто стал пользоваться фарфором Попова, были небогатые дворяне. Когда на стол выставлялся покрытый золотом фарфор, все сразу чувствовали, что у них большая история за спиной, что они берегут своё достоинство. Потом уже этим фарфором стало пользоваться и купечество. Наша выставка была хороша в том числе тем, что можно было увидеть развитие фарфора, как он делался для небогатых людей, как делался для самых богатых, – во всём его разнообразии».

Сейчас, когда выставка закрылась, посмотреть на отдельные предметы, узнать их истории можно, например, в авторском канале Галины Курановой «Мир русского фарфора».

И конечно же, следите за анонсами в нашем канале, потому что мы обязательно расскажем о других выставках – путешествиях в мир русского фарфора!
1,111
improve yourself

21 Oct, 15:00

🩵 7 привычек, которые могут ухудшить ваш имидж:

🩵 неухоженные волосы;
🩵 грязная обувь;
🩵 нецензурная лексика и ошибки в речи;
🩵 неопрятный маникюр;
🩵 суетливость и спешка;
🩵 мятая одежда;
🩵 неаккуратный макияж.
1,018
improve yourself

21 Oct, 11:25

🍁 Осенью можно насладиться такими занятиями:

🌟 устроить чаепитие с книгой и термосом;
🌟 прокатиться на колесе обозрения;
🌟 сходить в магазин за тыквой;
🌟 собрать грибы;
🌟 посетить ресторан и заказать сезонное блюдо.
1,149
improve yourself

21 Oct, 10:25

Зачем покупать технику за 50-100 тысяч рублей, если можно законно покупать конфискат со скидкой до 95%?

Это не шутка. Банки каждый день отторгают тысячи новых товаров у «проблемных клиентов» через суд, а потом продают за бесценок.

Где покупать? В официальном каталоге конфискованных вещей — Райская Комиссионка ✅

Новейшая продукция Apple, Samsung, Sony и других известных брендов за копейки.

Сохраните и экономьте сотни тысяч рублей на покупках — @havencom
1,365
improve yourself

21 Oct, 07:00

💙 Скрытые рекомендации: как надолго сохранить чистоту волос?

😌 Старайтесь реже прикасаться к волосам грубыми руками.
😌 Регулярно очищайте расчёску.
😌 После мытья не держите волосы долго в полотенце и сразу приступайте к сушке.
😌 Меняйте наволочку чаще.
😌 Избегайте нанесения бальзамов, масок и других средств на корни волос.
1,243
improve yourself

20 Oct, 19:00

❤️ Обращай внимание на следующие аспекты:

❤️ состояние кожи лица — это твоя визитная карточка, заботься о её здоровье и красоте;
❤️ твоя фигура — старайся быть изящной и привлекательной, правильно питайся и занимайся спортом;
❤️ твоё настроение — помни, что ты можешь быть разной в зависимости от своего эмоционального состояния.
1,527

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.