Личный тренер в твоем телефоне

БЕСПЛАТНАЯ ЗАРЯДКА на осанку🧘‍♀️

Вы когда-нибудь задумывались, как ваша осанка влияет на самочувствие? Как сутулость, боли в спине и лишние отёки могут сковывать вашу энергию и уверенность?🚶‍♀️💥

Давайте это изменим прямо сейчас! Попробуйте нашу авторскую методику, которая поможет:

✔️ Избавиться от сутулости — забудьте про скованность и неестественное положение тела.
✔️Избавиться от болей в спине и пояснице — почувствуете лёгкость в движениях и комфорт
✔️Победить холку — также уйдут неприятные напряжения в области шеи и плеч

😱И самое приятное - бонусом начнут уходить отеки и выпирающий живот

Мы не обещаем, что всё изменится за один день. Но вы сможете почувствовать изменения в своих ощущениях всего за 15 минут! ❤️

А при постоянном выполнении тренировок вы увидите колоссальную разницу!

Хотите бесплатно попробовать нашу зарядку для красивой ровной осанки?🦋

Давайте наберем 100 реакций 🔥 и мы опубликуем её для вас

Всем привет) моя 14 тренировка✅
Шла на тренировку с такой ленью🫠, зато сейчас полна энергии и сил😍 всем лучи добра и счастья. Татьяне поклон за чудесные тренировки, без которых я не смогу уже🤪🤍

Сделайте это после рабочего дня🔥

Когда мы полдня сидим на работе, наш позвоночник испытывает нагрузку в 200%!😱
⠀
И если, придя домой вы только и думаете о ноющей боли в спине, то почему не предпринимаете никаких действий?!

Всего 10-15 минут таких упражнений расслабят шею и спину, снимут напряжение с плеч🧘‍♀️

В конце видео рассказали, где найти еще больше подобных комплексов для снятия напряжения со спины😉

Пишите ощущения, если повторили👇🏻

Патчи не спасают от отёков? 💦Что делать?

Если вы регулярно просыпаетесь с отеком на лице или теле, значит в организме есть излишняя жидкость, которая не может выйти из-за закупорки лимфатических узлов.

Вы можете клеить патчи, наносить маски — эффекта не будет🤷🏼‍♀️

Хотите, чтобы патчи работали? Подключайте к ним комплексы для улучшения работы лимфатической системы: работайте с телом изнутри, а не снаружи. Только так появится результат🙌🏻

Пишите в комментариях, если нужны упражнения, которые помогут снять отёк с лица👇🏻

СРОЧНЫЙ СБОР🚨

Делимся с вами самыми первыми🤫

Сегодня наш продюсер начала тестировать новую программу с новым тренером 🔥

Как думаете, какое это будет направление фитнеса? И нет, это не тренировки в спортзале😉

Пишите свои идеи👇🏻

💭 «Начала делать комплексы на осанку, чтобы убрать сутулость, а заметила, как подтянулся живот и ушло 3 кг воды не меняя питание👀» —

такие отзывы пишут участницы после наших тренировок на осанку.

Как связаны осанка, живот, отеки и женское здоровье, смотрите видео до конца⤴️
⠀
Женщины часто гонятся за внешней эстетикой, ищут чудо-марафон, который поможет избавиться от висящего живота, и верят в чудо, что снова можно расслабиться? Но, так не работает🤷‍♀️давайте вернемся в реальность!
⠀
Истинное женское здоровье в любом возрасте - это когда:

💭наслаждаешься видом своего подтянутого тела в любом возрасте для СЕБЯ ЛЮБИМОЙ
🚫и при этом это не гонка за "ушло -2кг, обновила гардероб и даже муж смотрит теперь на меня другими глазами" - это для себя!
⠀
💭объемы и отеки уже давно в прошлом, потому что легкие занятия доставляют удовольствие
🚫 и это не про цели быстрей быстрее к какому-то празднику выглядеть лучше всех и залепить все лицо патчами, а это про КРАСИВОЕ ТЕЛО, КОЖУ, ВОЛОСЫ, МОЛОДОСТЬ ВСЕГДА
⠀
💭не помнить, что такое боль в спине и шее при постоянных укачиваниях детей и таскании сумок
🚫и это не про очередной волшебный массаж или таблетку, а про ежедневную заботу о своей осанке и легкие упражнения, на которые всегда можно найти 15 -20 минут
⠀
💭боли во время овуляции и ПМС не тревожат
🚫 и это не про нурофен каждый месяц в большом количестве

Это про бережные комплексы на дыхание и для тазового дна, которые становятся обыденностью, когда видишь постоянный результат и выходишь из этой гонки по диетам и марафонам. Вот здесь можно посмотреть, как меняются фигуры участниц наших фитнес программ, которые следуют этим правилам.

⁉️Что делать, если хотя бы на одном пункте вы словили себя на мысли “мне бы так”?

Попробуйте мини-комплексы из наших программ "Женское здоровье" и «Скажи отекам НЕТ» 💧 на активацию лимфы, а также на осанку и раскрытие грудного отдела из нового курса "Королевская осанка - 2.0" . А если хотите не одно упражнение, а комплексное решение, то рекомендуем вам наш безлимит на 16 фитнес-программ, куда входят все эти фитнес-курсы.

Вы получите короткие комплексы от 15 до 45 минут на:
⠀
• Утренний запуск лимфы
• Для красивой осанки и плоского живота
• Дыхание против отёков, устранение складок по бокам талии
• Доступ на 1 месяц всего за 2500₽ вместо 4200 р + питание от нутрициолога в 🎁

Присоединяйтесь к нашему безлимиту и расцветайте этой весной, почувствовав себя красивой, любимой и желанной👉🏻https://flexmybody.com/g/36b8ab

Только встала уже устала 🥱

Наверняка многие из вас слышали про синдром хронической усталости?

Он характеризуется повышенной раздражительностью или апатией, слабостью в мышцах, рассеянностью, нежеланием заботиться о доме, тревожным и поверхностным сном.

Часто бывает, что при этом вас клонит в сон в обед, вы не можете сосредоточиться на работе, падает качество жизни в целом😞

Но, увы, это не тот случай, когда можно лечь вздремнуть и всё пройдет.

К чему это может привести, как правильно спать и что делать, чтобы всегда чувствовать себя энергичной и бодрой?

Подробно рассказали в статье, читать 👉🏻здесь

Рекомендации:
✔️Вечером, перед сном уделите себе 5 минут, сделайте самомассаж лица перед сном, это расслабит вас и омолодит лицо!
✔️Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, а в конце улыбнитесь
✔️Можно идти спать, завтра проснетесь без боли в шее, отеков и счастливая💃

Как позы, в которых мы спим влияют на качество сна и могут навредить спине? 😴

Давайте сегодня поговорим об этом, ведь все мы привыкли спать так, как удобно, правда?

А пока пишите в комментариях, какие у вас любимые позы для сна👇🏼

Поздравляем вас с Днём всех влюбленных ❤️ желаем всегда быть любимыми, а самое главное - полюбить себя и тогда рядом с вами будут те, кто будут любить вас!

Делимся с вами фразами, которые необходимо услышать каждой❤️ сохраняйте себе и не забудьте поделиться с подругой 🚀

Вчера делала тренировку с Татьяной из осанки. Уже думала идти к массажисту, так как чувствовала боль между лопатками и вот это упражнение убрало все боли и моя спина говорит большое спасибо 🙏

Всего одна поза «Верблюда🐪», которая поможет расправить плечи и избавиться от сутулости!
⠀
Сохраняйте и делитесь с подругой — в видео рассказываем технику правильного выполнения⤴️
⠀
Так В ЧЁМ ЖЕ ПОЛЬЗА этого упражнения для вашей спины?
⠀
Самое важное 🆘 — поза верблюда раскрывает грудную клетку!
Как это важно в современном мире, когда многие целый день проводят за компьютером и телефоном, опустив плечи.
⠀
А ещё..

👉🏼снимает напряжение с верха спины
👉🏼придает гибкость позвоночнику, улучшает осанку
👉🏼очень полезна при искривлении позвоночника
👉🏼укрепляет плечи, спину, руки, грудь и бедра
👉🏼очищает кровь и улучшает кровообращение
👉🏼укрепляет пресс, улучшает пищеварение
👉🏼избавляет от усталости и плохого настроения
⠀
Кто хочет прямо сейчас расправить плечи и научиться заботится о своей осанке? 🦋

В наш безлимитный абонемент уже добавлена новая программа «Королевская осанка и молодость лица 2.0» — уникальная система создания красивой осанки, омоложения и стройности тела😍направленная на работу над: гибкостью, избавлением от отёчности, устранения первых признаков старения и деформации лица.
⠀
Выполняя 30-минутные комплексы, вы:
✔️избавитесь от болей в спине
✔️обретете более ровную осанку
✔️подтянете живот и уберёте бока
✔️выровняете асимметрию, и овал лица обретёт четкость БЕЗ инъекций 💉❌
⠀
А в период только с 11 до 14 февраля среди тех, кто оформил безлимитный абонемент со скидкой -45% мы подарим романтичные подарки для лучшего Дня всех влюбленных💞

Мы кое-что приготовили для вас…🤫

Ставьте уведомления, чтобы уже завтра не пропустить возможность получить подарки ко Дню всех влюбленных❤️🎁

Уже завтра презентуем вам НОВИНКУ.

Напоминаем, что каждый месяц для участников безлимита, мы каждый месяц добавляем новый фитнес курс от лучших тренеров Мира.

В этом месяце вас ждет новая программа на ОСАНКУ!

Отдельно курса в продаже не будет.

Ух…. Мы тут кое - что для вас приготовили 🥰

Съемки мы проводили с командой в Адыгее, чтобы вашему глазу было приятно заниматься

Ленивая растяжка, не вставая с кровати🧘‍♀️
⠀
Повторяйте такие «потягушки» каждый день и ваше тело будет благодарить вас годами, поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня.

Нередко получается так, что зарядкой ограничивается вся дневная физическая активность современного человека, который ведет сидячий образ жизни. Поэтому игнорировать ее однозначно не стоит😉

Кстати, в нашем безлимитном абонементе на 15+ фитнес-программ есть отдельный раздел с короткими утренними зарядками, которые помогут наполниться энергией с утра, разогнать лимфу и избавиться от отеков💦
⠀
А вы делаете утренние зарядки? Пишите в комментариях👇🏻

Всем добрый день) вчера была йога, сегодня осанка) ❤️‍🔥

2 способа снять напряжение с поясницы и избавиться от валиков над коленями с помощью походки.

Включайте видео⤴️

Пишите в комментариях, пользуетесь ли этими способами? И пересылайте друзьями✈️

Какой живот у вас? ☝🏻

Пишите в комментариях, в какой фотографии узнали себя, а мы дадим рекомендации, как работать именно с вашим типом живота⤵️

Спорим, вы не знали, что со швом после кесарева нужно обязательно работать😱

После кесарева сечения шрам на животе кажется лишь эстетической деталью, но на самом деле он способен значительно повлиять на ваше здоровье 🫣

А все потому что любой шов и шрам — это не просто линия на коже, это нарушение целостности фасций, системы, которая пронизывает всё тело.

👚 Фасции — как ткань кофты: если она рвётся и зашивается, перекос всей кофты неизбежен. В организме этот «перекос» может проявляться болями в спине, тазу, «плавающими» ощущениями дискомфорта, отёками и даже проблемами с осанкой.

Хорошая новость — это все можно исправить. Чтобы минимизировать влияние шрама на ваше здоровье:

👉🏻 Работайте с фасциями. Мягкая гимнастика помогает вернуть эластичность тканям
👉🏻 Добавляйте упражнения. Лёгкая нагрузка на мышцы в зоне шрама улучшает кровообращение и стимулирует регенерацию
👉🏻 Дышите правильно. Глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в ткани, что способствует их восстановлению и снижает застой крови вокруг шрама.

Все это мы делаем на программе «Женское здоровье», данная программа входит в состав безлимитного абонемента, тренировки занимают от 15 до 50 минут.

Также в безлимитном абонемента вы получите ещё более 15 фитнес-программ на все тело и сможете выбрать тренировки и тренера под себя. А бонусом получите уроки по самомассажу для работы со швом🎁

😍Забирайте безлимитный абонемент, чтобы восстановиться после родов, подтянуть тело, убрать боли в спине и пояснице и прийти к своей фигуре мечты ✨

Пишите в комментариях, как вы работаете со швом после КС и знали ли о важности этого процесса?

Как спасаться от болезненных месячных без обезболивающих препаратов? 💊🚫

В видео подробно разобрали:

✔️особенности физиологии, которые влияют на наши ощущения во время месячных
✔️в каких случаях появляются те самые нестерпимые боли
✔️на что необходимо обратить внимание и с какими органами работать для избавления от дискомфорта в ПМС

Поделитесь в комментариях, был ли вам полезен сегодняшний контент и если у вас остались вопросы, обязательно задавайте, будем на них отвечать👇🏻

Доброе утро ☀️

Сегодня я выполнила одну из любимых тренировок на пресс

Воротынцева Олеся

Псс. Гантели можно заменить бутылками с водой на 0,5 л или на котиков🐈‍⬛, как делают наши участницы 😅

Ни один кот во время тренировки не пострадал😊

#отзывы_flex

Дряблость рук визуально добавляет возраст и способна даже молодую девушку превратить в «тётушку»😩
⠀
Прямо сейчас проверьте себя: сколько причин дряблых рук нашли у себя?

Пишите в комментариях свой результат и нужны ли упражнения для подтянутых рук?💪🏻
⠀

А это лайфхак для подтянутых бедер и всего тела от наших участниц безлимита😅🔥

Кто сегодня тоже уже успел потренироваться и «офигеть»?😅

#отзывы_flex

Два лайфхака для создания идеальных бедер💃

Самое важное, с чем нужно работать для того, чтобы бедра были подтянутыми — это приводящие мышцы. И для этого не надо закачивать их в зале.

Включайте видео⤴️

Повторили упражнения? Пишите ваши ощущения и вопросы в комментариях. И не забудьте поделиться с подругами🚀, чтобы вместе гордиться сумасводящими бедрами 👯‍♀️

Часто получаем от вас вопросы на тему упражнений от дряблости бедер.

Это одна из самых популярных проблемных зон🫣

Голосуйте реакциями, какую поверхность бедра вы хотите подтянуть, а мы поделимся лайфхаками для красивых бедер👇🏻

❤️ — внутреннюю поверхность
🔥 — внешнюю поверхность
🥰 — хочу все и сразу

Здравствуйте! Хочу поблагодарить вас за шикарные программы , несколько дней назад приобрела «женское здоровье», вчера занималась , очень понравлось! Благодарю

Добрый день) занимались с мужем по новой программе 3d ягодицы) крутая программа❤️‍🔥

Ксения Завьялова)

Гамбургер VS Греческий йогурт. Что выберете вы?😉

В этих продуктах одинаковое содержание протеина, но давайте разберемся, что важно на самом деле.

➡️Питательные вещества: Греческий йогурт богат белком, кальцием и пробиотиками, которые полезны для пищеварительной системы. Бургер же, как правило, содержит много насыщенных жиров, трансжиров и натрия, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье.

➡️Влияние на организм: Греческий йогурт способствует чувству сытости, поддерживает уровень энергии на протяжении дня и может помочь в укреплении иммунной системы. Бургер же часто вызывает ощущение тяжести и усталости из-за чрезмерного количества жиров и калорий.

➡️Гликемический индекс: Греческий йогурт имеет низкий гликемический индекс, что делает его отличным выбором для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Бургер может привести к резким скачкам сахара и нестабильной энергии.

➡️Качество углеводов: В греческом йогурте низкое количество углеводов, в то время как в бургере содержится много переработанных углеводов, которые могут способствовать набору веса.

Как видите, одинаковая калорийность не означает равенство в питательной ценности😉

Кстати, прямо у вас в телефоне может быть наш нутрициолог, которая даст рекомендации по корректировке вашего питания, ответит на все вопросы, поделится видеорецептами завтраков/обедов и ужинов, а также вы получите доступ к базе 250+ рецептов для мясоедов и вегетарианцев.

Обратная связь от нутрициолога в чате доступна всем владельцам нашего безлимитного абонемента, который также открывает доступ к 15 фитнес-программам (а это более чем 700 тренировкам на все тело).

Хотите понимать, что будет вкусно, и главное полезно для вас и вашей семьи кроме пп отваренной грудки и риса (муж даже сам не поймет, что теперь питается правильно😅)

Тогда переходите по ссылке👉🏻 https://flexmybody.com/g/36b8ab

Доброй ночи 🥱
Выполнила тренировку 3D ягодицы 😍

А как вы реагируете, когда в тренировке начинаются приседы и выпады?😃

❤️ — я люблю приседы и выпады
🔥 — через силу, но делаю
😁 — я приседаю только на диван

Пишите в комментариях, если нужен 3D-комплекс для проработки ягодиц во всех плоскостях без приседаний, будет много желающих — вечером опубликуем⤵️

Даже котики занимаются по нашему безлимитному абонементу😅🐈‍⬛а вы все ещё ищете отговорки?

Пишите в комментариях, какое оправдание вы придумали в последний раз, чтобы отложить тренировку на «завтра»?😅👇🏻

#отзывы_flex

Утренний тест у многих показал наличие двойной складки под ягодицей!

О чем это говорит?

В том случае, если складка приобретенная и раньше (в молодости😀) вы ее не видели, то – это первый сигнал того, что есть проблемы с тазобедренными суставами и опущение мышц тазового дна и их надо приводить в нормотонус.

А если складка только под 1-ой ягодицей, то стоит посмотреть еще в сторону перекоса таза!

Такие складки свидетельствуют о дисфункции мышц тазового дна! Знали об этом?

Перекос таза, неправильное положение, приводит к:
👉 боли в пояснице, бедрах, коленях и даже стопах
👉 нарушению осанки и походки
👉 невозможности накачать ягодицы

Нужны ли упражнения для укрепления мышц ягодиц и приведения мышц тазового дна в нормотонус?

Если да, то пишите "нужно решение" 👇и вечером выложим упражнения, если будет много запросов

Доброе утро ☀️

Сегодня предлагаем пройти тест. Посмотрите на фото, а потом в зеркало: есть ли у вас двойная складочка под ягодицей?

Вредные советы для тех, кто хочет упитанный круглый животик — ведь хорошего человека должно быть много 😁

Делитесь, не стесняйтесь, каким советом вы пользуетесь ежедневно? 👇🏻

Девочки, кто еще не занимается или не видит эффект, или не верит в эффект или сложно себя заставить делать тренировки в данном темпе! Не сдавайтесь! Вначале мне было очень сложно и признаюсь честно скучно, делала через силу, так как читала положительные отзывы. Было сложно с дыханием работать, сейчас тоже нелегко, но проще контролирую. Со вчерашнего дня я прямо кайфую от тренировок, сегодня еще и вспотела🤪 и самое интересное сегодня я поняла, что практически не стало диастаза. Он был небольшой, но хорошо пальцем чувствовался, сегодня после тренировки поняла, что живот стал более «упругий» и нет диастаза. Конечно думаю это кратковременный эффект, но буду продолжать заниматься! 💪🏼 надеюсь мой отзыв тоже вдохновит кого-нибудь

Сегодня сделала йогу из нового курса. Отличная разминка для начала дня. Когда мало времени - эта йога хороший вариант, всего 20 (с чем-то) минут.

В конце начала падать 😂

Смирнова Елена

Девочки, надеемся, это не вы?😅

Но если вдруг кто-то узнал себя, то напоминаем, что пресс к лету надо начинать готовить зимой😉

Голосуйте реакциями, готовы посвятить эту неделю плоскому животу и тонкой талии?

🔥 - у меня стальной пресс
❤️ - хочу плоский живот и готова тренить
👍🏻 - у меня есть лишний вес, но я тюленю

Что сильнее: мотивация или привычка?

Как часто занятия спортом похожи на американские горки: надо срочно похудеть к отпуску/дню рождения/лету — получаем результат, а спустя время — откат и возвращаем вес, живот, отёки.

Как же получать результат стабильно, без срывов и откатов? Ввести спорт в привычку.

Самое простое, что вы можете сделать и начать уже сегодня: вписать тренировки в календарь на месяц/полгода/год вперед. В совсем «ленивые» дни проходить 9-10 тысяч шагов, если ваша обычная активность, например, 5000 шагов или выполнить хотя бы короткую 15-минутную зарядку.

Как итог: мелкими шагами вы введет в привычку спорт, как образ жизни. Ваше тело со временем уже не сможет без спорта, в зеркале вы будете видеть подтянутое тело, а что ещё важнее — ваше состояние здоровья и психики будет стабильными, вы будете спокойно реагировать на стресс, хорошо засыпать и просыпаться бодрой.

Начинать сложно всем. Нет исключений.

Люди, которые имеют красивое здоровье тело и много энергии в любом возрасте, просто имеют больше полезных привычек, чем кто-либо другой и чаще всего спорт — это просто привычка заботы о себе.

Если вы только начинаете занятия спортом или возвращаетесь к нему после перерыва, начните с легких разминок и зарядок, не делайте сразу силовые.

Совсем скоро вы будете наблюдать улучшение фигуры и самочувствия, вернете себе привычку заниматься не от марафона к марафону, а всегда и в меру, с заботой о себе любимой.

Никого в этой жизни нет важнее вас. Всё начинается с вас. И вы — самая важная у себя, а все остальные потом.

Поставьте себя на первое место, сделайте этот маленький эгоистический шаг в новом году лично для себя 🥰Не с точки зрения высокомерия, а с точки зрения заботы о себе. Чтобы время на себя было всегда, а не по остаточному принципу. Не просто же так говорят: счастлива мама и жена, счастливы все вокруг❤️

В комментариях поделитесь, сколько времени в день уделяете заботе о себе и своём теле?⤵️

Фитнес-гороскоп на 2025 год — часть вторая 🔮

Вселенная благосклонна к тем, кто выбирает себя, уделяя время собственному здоровью, молодости и красоте ⭐️

Отмечайтесь в комментариях, если нашли себя, совпал ли гороскоп с вашими планами и целями?👇

Ежедневный план питания упрощает жизнь.

Если вы начали заниматься спортом , но не видите результата, то скорей всего вам не хватает именно этого: готового меню . Но консультации нутрициологов обычно стоят от 5 к и выше , не всегда на это есть средства. Поэтому мы подготовили для вас готовый план питания на 7 дней🥗

Переходите по кнопке ниже, ответив предварительно на пару вопросов от нашего нутрициолога и забирайте готовый план питания ⤵️

Спасибо команде профессионалов за такие грамотные курсы! Как раз в безлимите их делаю все три. Объемы уменьшились, отеков нет. И это при том, что питание не меняла. Спасибо за такую возможность👍

Вы засыпали нас отметками с благодарностями за новую программу «3D-ягодицы»🙌🏻

А многие занимаются по своим фаворитам: «Королевская осанка» и «Скажи отёкам нет».

😍Хочу тоже безлимит и каждый месяц новую программу

#отзывы_flex

90% женщин, которые делают эти упражнения, забывают об отеках🙅‍♀️

Миф или реальность?

Существует простое упражнение, которое улучшает подвижность позвоночника, подтягивает живот и расслабляет спину. И это не силовые тренировки, а техника, которую каждое утро используют звезды шоу-бизнеса, чтобы справиться с отечностью 💦

Это упражнение называется "волна" 🌊

Существует несколько его видов, и все они помогают не только улучшить гибкость позвоночника, но и активизировать лимфатическую систему. А это значит, что отеки заметно уменьшаются.

Попробуйте сами! Выполните "волну" и поделитесь своими ощущениями. Хотите больше эффекта? Сделайте фото «до» и «после» выполнения комплекса, чтобы увидеть результат уже через час. Главное — за этот час не успеть снова наесться оливье, чтобы не вернуться в стадию «до»😂

Еще больше комплексов и секретных техник от отеков собраны в наших курсах "Скажи отекам нет", "Женское здоровье", "Королевская осанка и молодость лица", которые включены в безлимитный абонемент.

😍Хочу безлимит на такие комплексы

Дорогие наши пантеры!

Поздравляем вас с наступающим новым 2025 годом!🎄

Желаем быть ещё более уверенными в себе, раскрепощенными и наслаждаться жизнью.
Цените и заботьтесь о себе, больше отдыхайте, путешествуйте и ни в чем себе не отказывайте💃

Море подарков, больше романтический любовных приключений, изобилия во всем и удовольствия от каждого момента вашей жизни.

Вся наша команда от всей души поздравляет вас и желает, чтобы Новый год принес вам только счастье и радость!

Всем добрый вечер!) обычно мне не везёт, и я никогда ничего существенного не выигрывала) но в этот раз интуиция меня не подвела, я купила безлимит на 6 месяцев, а потом решила его продлить ещё дважды)) в первых двух прокрутка х выиграла набор косметики и гайд по позированию, потом ещё один набор косметики и фитнес костюм, а сегодня мне прям крупно повезло и я выиграла IPHONE 16 PRO и гайд по питанию🎉🎉🎉 я очень благодарна всей команде FLEX.MYBODY❤️

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает тех, кто достиг своих целей, от тех, кто годами откладывает перемены?

Они, по сути, такие же люди. С сумасшедшим графиком, раз в день обязательно кто-то испортит настроение, дети займут всё время вынесут мозг😁 или начальник решит, что можно и на выходных поработать.

Всегда есть какая-то причина отложить изменения. Отложить свою цель. Своё настоящее желание.

Но есть одна ключевая разница — они приняли решение. Не "когда-нибудь", а прямо СЕЙЧАС начали действовать.

Кстаааати….

Знаете, почему у нас в клубе высокая результативность?

Потому что нет полного перекраивания привычек. Мы не заставляем менять график и жить только мыслями о спорте и ЗОЖе.

Фигура улучшается засчет простых действий. Например, вы не садитесь на овощи и кефирголодовку, а просто меняете принцип приготовления блюд из привычных вам продуктов.

Вы не избегаете встреч с друзьями. Не боитесь выпить бокал игристого на Новый год. Знаете, как ВСТРОИТЬ это в свою жизнь.

И так во всем остальном.

Но весь этот процесс начинается именно с ВАШЕГО решения.

Решения:
💬выглядеть лучше
💬чувствовать себя энергичнее
💬нравиться себе в зеркале
💬избавиться от боков, животика, “ушек”

Сейчас мы приглашаем Вас в путешествие к новой себе!

Представьте, как изменится ваша жизнь после всего 1 месяца участия в клубе - вы сможете надеть то красное платье, о котором давно мечтали, и любоваться отражением в зеркале.

Вы сможете кайфовать от себя, улучшится настроение, появится больше энергии и повысится продуктивность.

Сможете делать больше и получать больше!

Растёт самооценка, появляются интересные люди вокруг. Поддержка и знакомства уже В КЛУБЕ!

Всё это возможно УЖЕ СЕЙЧАС.

Не упустите эту возможность — сделайте первый шаг к своей новой жизни уже сегодня! 👉🏻 https://flexmybody.com/g/36b8ab

🗣Вам больше не надо заваривать ромашковый чай перед сном 😉 — снять напряжение в теле и стресс уходящего года поможет растяжка🧘‍♀️

Сделала 9 тренировку из челленджа
Мой пресс в шоке
Затооо
Мне кажется у меня он стал виден хоть

Плоский живот ДОМА: 4 эффективных упражнения🔥

Но разве можно избавиться от живота дома, спросите вы? Ведь вы много раз начинали, подглядев за марафонами из ютуба, но живот не поддавался, только увеличивалась талия.

Знайте, что с нами можно всё😁Главное — не допускать ошибки, которые мы описали ниже 👇🏻

Ошибка 1️⃣: Однообразные упражнения и отсутствие прогресса в нагрузке

Если вы запомнили пару упражнений и делаете их снова и снова, результата не будет. Пресс — это группа мышц, каждая из которых требует индивидуального подхода и постепенного увеличения нагрузки.

Ошибка2️⃣: Игнорирование отдыха

Секрет в том, что мышцы укрепляются в дни отдыха. Если «пахать» каждый день, можно прийти к точке, где прогресс останавливается.

Ошибка 3️⃣: Нет работы с опорными мышцами - спиной

Когда мышцы поясницы не развиты, живот не получает необходимой поддержки и может казаться выпирающим. Мышцы пресса и спины должны работать согласованно.

Выпирающий живот в плоский мы превращаем в 2-х недельном челлендже «Стройная Я» и «Стройная Я — 2.0», где мы не «закачиваем» мышцы, а возвращаем им нормотонус, прорабатываем глубокую мускулатуру, учимся дышать и восстанавливаем оптимальную работу мышц живота в каждом нашем движении🧘‍♀️
⠀
И в итоге получаем красивый пресс, даже если вы худая, после родов или не можете скинуть вес👌

Чтобы не быть после Нового года как Барби справа😀, хотим поделиться с вами мини-комплексом, который поможет убрать выпирающий животик после новогодних оливье.

Ставьте реакции и вечером опубликуем🔥

Как приятно видеть распаковки ваших-наших подарков🎁,

На этот раз победитель выиграла фирменные подушки для растяжки 🥰

#отзывы_flex

Сегодня мы начинаем наше реалити шоу «Похудей Юлю»🔥

Кто такая Юля?
Смотрите в видео, подробнее написали здесь.

На кону 100 тысяч рублей 💰

4 типа ягодиц: какой у вас? Узнайте, как накачать сочные формы именно вам😉

Не существует женщины, которая не мечтала бы о подтянутых ягодицах. Но есть одно но — чтобы сделать свои 🍑 ВАУ, необходимо выбирать упражнения именно для вашей изначальной формы — квадратные, круглые, V-образные, сердечко.

Какие секреты есть у каждой формы👇

Квадратные
«У меня нет шансов на сочные формы?» — думаете вы? Неправда!

Именно квадратным ягодичкам нужно добавить округлости. И тут на помощь приходят упражнения на боку и лежа, и не забываем про присед. Они активируют нужные мышцы, и вот уже ваша попа приобретает плавные изгибы

Круглые
Классика жанра! Мужчины считают их супер-сексуальными!

Даже обладательницам круглых ягодиц нужно поддерживать их в тонусе.
Приседания – ваша палочка-выручалочка. Они подтянут мышцы и избавят от «апельсиновой корки» 🍊
⠀
Форма треугольник
В этом случае нужен объем в нижней части.

Выпады и приседания — ваши лучшие друзья🤝 Они добавят объема и сделают вашу попу еще более привлекательной

Сердечко — Плавный переход от поясницы – это мечта

Но и тут нужны усилия. Приседания и ягодичный мост помогут подтянуть и сохранить эту форму, а также добавить объема

В галерее подобрали для каждой из форм нужные упражнения ⤴️

🎁 Всем, кто присоединится к нашему АБОНЕМЕНТУ до 10.11 сможет выиграть приз iPhone 16.

Пишите, какой тип ягодиц 🍑 у вас и какой хотели бы себе?😉👇🏻

А вы знали, что любую попу можно подкачать так, чтобы она всегда смотрелась красивой и стройной?

Вам всего лишь нужно подобрать правильное упражнение, исходя из вашего типа ягодиц 🍑 давайте для начала определим его👇🏻

Мы решили устроить реалити шоу «Похудей онлайн» 🔥

Подробности смотрите в видео

Домашние тренировки — крутая альтернатива тренажерам, главное — выполнять их с полной отдачей.

Более того, перед тем как пойти в зал, домашние занятия помогут лучше прочувствовать мышцы и освоить технику.

В видео показали тренировки из зала, которые можно адаптировать под домашние условия.

Ну и самое важное: для сочных ягодиц важно постоянство и структура. Не получится за 2 недели накачать их и забыть.