Обратите внимание, девочки, да и мальчики тоже, что я не призываю заедать неприятные эмоции.
Я даю подсказку, какие продукты помогут их легче пережить и быстрее прийти в себя
Сохраняйте скорей эту напоминалку
Stretch | Растяжка | Шпагат
@stretchlab
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!
Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab
По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv
№ 4982623250
Stretch |Растяжка|Шпагат (Russian)
Вы когда-нибудь мечтали научиться садиться на шпагат? Теперь у вас есть уникальная возможность осуществить эту мечту вместе с командой профессионалов на канале "stretchlab"! Здесь вы найдете не только полезные советы и инструкции, но и мотивирующую поддержку для достижения вашей цели. Канал предлагает учебные материалы, обучающие видео и регулярные онлайн тренировки под руководством опытного тренера @katrineskv. Вы сможете постепенно улучшать свою гибкость и силу, приближаясь к лучшим результатам в вашей практике. Не упустите возможность воспользоваться фирменным стикерпаком канала, который поможет вам вдохновляться и мотивироваться на пути к своей цели. Присоединяйтесь к каналу "stretchlab" уже сегодня и начните свой путь к шпагату вместе с нами! Для получения дополнительной информации о рекламе на канале обращайтесь по контакту @Pr_r_rekLama.
Stretch | Растяжка | Шпагат
10 Jan, 16:10
Обратите внимание, девочки, да и мальчики тоже, что я не призываю заедать неприятные эмоции.
Я даю подсказку, какие продукты помогут их легче пережить и быстрее прийти в себя
Сохраняйте скорей эту напоминалку
Stretch | Растяжка | Шпагат
10 Jan, 13:00
Ведь без этого даже самая гениальная голова не сможет полноценно функционировать
Эти простые упражнения можно выполнять в любое время, в любом месте, в неограниченном количестве.
Помогите голове - займитесь шеей!
Stretch | Растяжка | Шпагат
10 Jan, 12:00
Изучайте философию, это улучшает жизнь.
Пара цитат Канта может осчастливить человека, а фраза Черчилля загонит собеседника в угол или рассмешит его.
Чтобы быть умнее 85% окружающих и обрести знания мудрецов – не нужно читать книги стопками. Просто загляните в «Мгновение мудрости».
Здесь уже собрали самые колкие и жизненные умозаключения философов. С ними ваше настроение будет на высоте каждый день, а в голове появятся сотни свежих идей.
Читайте канал 5 минут в день, это полезнее 120 книг за год: @tsitatyu
Пара цитат Канта может осчастливить человека, а фраза Черчилля загонит собеседника в угол или рассмешит его.
Чтобы быть умнее 85% окружающих и обрести знания мудрецов – не нужно читать книги стопками. Просто загляните в «Мгновение мудрости».
Здесь уже собрали самые колкие и жизненные умозаключения философов. С ними ваше настроение будет на высоте каждый день, а в голове появятся сотни свежих идей.
Читайте канал 5 минут в день, это полезнее 120 книг за год: @tsitatyu
Stretch | Растяжка | Шпагат
10 Jan, 08:10
Упражнение на укрепление бицепса бедра, которое выполняем по таймеру табата.
Совершаем аккуратные, подконтрольные движения, с небольшой амплитудой.
Stretch | Растяжка | Шпагат
10 Jan, 07:10
❗️Что будет, если не платить кредиты? — НИЧЕГО, если вы будете юридически подкованы и подготовлены.
🇷🇺 В России 74% должников не догадываются как можно предотвратить финансовую катастрофу в семье.
Люди думают, что нужно пытаться платить, даже когда идут просрочки, приставы изымают имущество и угрожают коллекторы. Рискуя при этом остаться на улице. Чтобы такого не произошло с вами — подпишитесь на Наталью Катряеву.
Пока большинство пытается отдать банкам свои кровные, другие начинают разбираться в законах.
Например: % и штрафы можно списать через суд, можно законно уменьшить основные долги или полностью списать их через МФЦ. А если долги большие, то можно пройти процедуру банкротства.
Это культовый канал, который ненавидят сотрудники банков, потому что Наталья бесплатно разбирает и БЕСПЛАТНО консультирует должников в это сложное время.
Подписывайтесь по ссылке
https://t.me/+5SmqkoIAdMExNjNi
Реклама. ИП Козлова Наталья Игоревна. ИНН 524923365205. erid: 2W5zFG1ur88
🇷🇺 В России 74% должников не догадываются как можно предотвратить финансовую катастрофу в семье.
Люди думают, что нужно пытаться платить, даже когда идут просрочки, приставы изымают имущество и угрожают коллекторы. Рискуя при этом остаться на улице. Чтобы такого не произошло с вами — подпишитесь на Наталью Катряеву.
Пока большинство пытается отдать банкам свои кровные, другие начинают разбираться в законах.
Например: % и штрафы можно списать через суд, можно законно уменьшить основные долги или полностью списать их через МФЦ. А если долги большие, то можно пройти процедуру банкротства.
Это культовый канал, который ненавидят сотрудники банков, потому что Наталья бесплатно разбирает и БЕСПЛАТНО консультирует должников в это сложное время.
Подписывайтесь по ссылке
https://t.me/+5SmqkoIAdMExNjNi
Реклама. ИП Козлова Наталья Игоревна. ИНН 524923365205. erid: 2W5zFG1ur88
Stretch | Растяжка | Шпагат
10 Jan, 04:47
Никто и не спорит! 😂
Да и выходные уже завтра...
Волшебной пятницы, дорогие❤️
Да и выходные уже завтра...
Волшебной пятницы, дорогие
Stretch | Растяжка | Шпагат
09 Jan, 16:10
Многие после будильника ещё пару часов раскачаться не могут
И именно для вас мой пост:
Утренние тренировки — залог отличного дня.
Ранняя активность поднимает скорость метаболизма и поддерживает его на достойном уровне в течение нескольких часов.
А с помощью утренней медитации на тренировке можно очистить разум, успокоиться и подготовить себя к любым приключениям дня.
Хорошие утренние тренировки способствуют выработке эндорфинов и других гормонов, что даёт большой заряд энергии на много часов вперёд.
Стретчинг утром пробуждает не только тело, но и включает голову, дорогие
Пробуйте!
Stretch | Растяжка | Шпагат
09 Jan, 15:11
🩺 Владимир Дадали теперь в Telegram!
Легенда в области нутрициологии и доктор химических наук, наконец-то открыл свой Телеграм канал!
Подписаться: @doc_dali
Легенда в области нутрициологии и доктор химических наук, наконец-то открыл свой Телеграм канал!
Подписаться: @doc_dali
Stretch | Растяжка | Шпагат
09 Jan, 12:03
В ролике
Сначала показан желанный результат, а после — путь к нему.
Что немаловажно для нас, поочередно с усложнением и с более сильным растяжением тела. Наглядно и выполнимо (при желании, конечно)
Stretch | Растяжка | Шпагат
09 Jan, 08:10
Похудеть за 21 день - этого, конечно, гарантировать ни я, ни кто-то другой вам не сможет
А вот добавить эти упражнения для рельефа и тонуса тела в подготовку к сезону «8 Марта близко-близко» очень даже рекомендую!
Stretch | Растяжка | Шпагат
09 Jan, 04:47
Шутки шутками, а весы пока лучше убрать с глаз подальше. Достать через пару недель, когда войдёте в привычный режим жизни со спортом и умеренным здоровым питанием 😇
Доброго утра и прекрасного настроения в первый трудовой день, дорогие!❤️
Доброго утра и прекрасного настроения в первый трудовой день, дорогие!
Stretch | Растяжка | Шпагат
08 Jan, 16:10
Как же вдохновляют такие
Но на самом деле вы сами меняете свои жизни, своё состояние, свои физические возможности.
Ведь это вы принимаете решение подписаться на Закрытый клуб и тренироваться вместе с нами.
Я горжусь вами и люблю вас
Ваша Катя
Stretch | Растяжка | Шпагат
08 Jan, 15:10
❗️Улыбнитесь — вас снимают
Оказывается, вот уже 5 лет за вами тайно следят. Камеры установлены в каждом городе России — их уже смогли найти: в торговых центрах, клубах и даже туалетах
В прямую трансляцию попали кадры жестоких убийств, горячие видео с «богатыми дядями» и их частные оргии и прочая жесть с каждого уголка нашей необъятной
Ищите свой город и следите за всем происходящим в режиме реального времени, приятного просмотра:
— Моя Москва
— Мой Питер
— Мой Абакан
— Мой Архангельск
— Моя Астрахань
— Мой Барнаул
— Моя Балашиха
— Мой Белгород
— Мой Брянск
— Мой Благовещенск
— Мой Великий Новгород
— Мой Владивосток
— Мой Владимир
— Мой Волгоград
— Мой Воронеж
— Моя Вологда
— Мой Волжский
— Мой Донецк
— Мой Екатеринбург
— Мой Ижевск
— Мой Иркутск
— Моё Иваново
— Моя Йошкар-Ола
— Моя Казань
— Мой Калининград
— Моя Калуга
— Моё Кемерово
— Мой Киров
— Мой Краснодар
— Мой Красноярск
— Моя Кострома
— Мой Крым
— Мой Курск
— Мой Курган
— Мой Липецк
— Мой Луганск
— Мои Люберцы
— Мой Магнитогорск
— Моя Махачкала
— Мой Мурманск
— Мои Набережные Челны
— Мой Нижний Новгород
— Мой Нижний Тагил
— Мой Новокузнецк
— Мой Новосибирск
— Мой Новороссийск
— Мой Омск
— Мой Оренбург
— Мой Орёл
— Моя Пенза
— Моя Пермь
— Мой Петрозаводск
— Мой Подольск
— Моя Рязань
— Мой Ростов-на-Дону
— Моя Самара
— Мой Саратов
— Мой Саранск
— Мой Сочи
— Мой Старый Оскол
— Мой Ставрополь
— Мой Стерлитамак
— Мой Сургут и ХМАО
— Мой Смоленск
— Мой Сыктывкар
— Мой Таганрог
— Мой Тамбов
— Мой Тольятти
— Моя Тула
— Мой Томск
— Моя Тюмень
— Моя Тверь
— Мой Ульяновск
— Моя Уфа
— Мой Улан-Удэ
— Мой Хабаровск
— Мой Челябинск
— Мои Чебоксары
— Мой Череповец
— Моя Чита
— Мой Ярославль
— Мой Якутск
Другой город — Моя Россия
Оказывается, вот уже 5 лет за вами тайно следят. Камеры установлены в каждом городе России — их уже смогли найти: в торговых центрах, клубах и даже туалетах
В прямую трансляцию попали кадры жестоких убийств, горячие видео с «богатыми дядями» и их частные оргии и прочая жесть с каждого уголка нашей необъятной
Ищите свой город и следите за всем происходящим в режиме реального времени, приятного просмотра:
— Моя Москва
— Мой Питер
— Мой Абакан
— Мой Архангельск
— Моя Астрахань
— Мой Барнаул
— Моя Балашиха
— Мой Белгород
— Мой Брянск
— Мой Благовещенск
— Мой Великий Новгород
— Мой Владивосток
— Мой Владимир
— Мой Волгоград
— Мой Воронеж
— Моя Вологда
— Мой Волжский
— Мой Донецк
— Мой Екатеринбург
— Мой Ижевск
— Мой Иркутск
— Моё Иваново
— Моя Йошкар-Ола
— Моя Казань
— Мой Калининград
— Моя Калуга
— Моё Кемерово
— Мой Киров
— Мой Краснодар
— Мой Красноярск
— Моя Кострома
— Мой Крым
— Мой Курск
— Мой Курган
— Мой Липецк
— Мой Луганск
— Мои Люберцы
— Мой Магнитогорск
— Моя Махачкала
— Мой Мурманск
— Мои Набережные Челны
— Мой Нижний Новгород
— Мой Нижний Тагил
— Мой Новокузнецк
— Мой Новосибирск
— Мой Новороссийск
— Мой Омск
— Мой Оренбург
— Мой Орёл
— Моя Пенза
— Моя Пермь
— Мой Петрозаводск
— Мой Подольск
— Моя Рязань
— Мой Ростов-на-Дону
— Моя Самара
— Мой Саратов
— Мой Саранск
— Мой Сочи
— Мой Старый Оскол
— Мой Ставрополь
— Мой Стерлитамак
— Мой Сургут и ХМАО
— Мой Смоленск
— Мой Сыктывкар
— Мой Таганрог
— Мой Тамбов
— Мой Тольятти
— Моя Тула
— Мой Томск
— Моя Тюмень
— Моя Тверь
— Мой Ульяновск
— Моя Уфа
— Мой Улан-Удэ
— Мой Хабаровск
— Мой Челябинск
— Мои Чебоксары
— Мой Череповец
— Моя Чита
— Мой Ярославль
— Мой Якутск
Другой город — Моя Россия
Stretch | Растяжка | Шпагат
08 Jan, 12:03
На просторах интернета нашла такой вот ролик
Несмотря на то, что он на английском, показанные упражнения понятны, и выполнить их сможет каждый.
Пользуйтесь на здоровье, дорогие!
Ваша Катя с любовью
Stretch | Растяжка | Шпагат
08 Jan, 08:10
Ролик любезно предоставлен нашей читательницей Sinti
Sinti, спасибо тебе от нас всех
Stretch | Растяжка | Шпагат
08 Jan, 05:03
Дорогие, просто остановитесь на секундочку и прислушайтесь к себе: что вы чувствуете?
Побудьте немного здесь и сейчас, насладитесь моментом - ведь именно это и есть ваша жизнь, а не то, что было вчера или, возможно, произойдёт завтра😇
Доброго утра и волшебного дня!❄️
Побудьте немного здесь и сейчас, насладитесь моментом - ведь именно это и есть ваша жизнь, а не то, что было вчера или, возможно, произойдёт завтра
Доброго утра и волшебного дня!
Stretch | Растяжка | Шпагат
07 Jan, 13:12
Этот вопрос задают читательницы нашего канала)
Конечно, можно!
Можно всем и даже детям.
Разве что есть рекомендации врача всё-таки воздержаться от активных тренировок в первом триместре беременности, когда организм нуждается в силах для адаптации к новым обстоятельствам или иные противопоказания.
Кому в таком случае нельзя?
Стретчинг противопоказан лишь при серьезных хронических болезнях суставов, сосудов и сердца. Если у вас, дорогие, есть какие-то хронические заболевания, уточните, пожалуйста, у врача, показана ли вам растяжка.
Так что всех приглашаю в Закрытый клуб с готовыми тренировками на любой уровень подготовки
Stretch | Растяжка | Шпагат
07 Jan, 12:03
Вот вам небольшая помощь для постепенного отхода от бодрого жевания и ненормированного лежания
Выполняем несколько ленивенько и плавно. Как и полагается в праздничные/выходные
Stretch | Растяжка | Шпагат
07 Jan, 08:10
Люблю такие смузики
И вам, дорогие, рекомендую переходить от дел майонезных к делам полезным
Stretch | Растяжка | Шпагат
06 Jan, 16:10
Знакомая ситуация?
Давайте я вам кое-что разъясню по поводу результатов.
Результатов не может не быть! Скорее всего, они не такие впечатляющие, как вам мечталось (а мечты очень часто от реальности ооооочень далеки). Поэтому вы просто не замечаете собственных успехов.
А ещё дело может быть в том, что
Узнали себя?
Значит вы занимаетесь стретчингом неправильно.
Расскажу как внести коррективы в ваши занятия
Задавайте вопросы нашим тренерам, занимайтесь в удобное время в любом месте и наслаждайтесь результатом
Запускайте бота
Stretch | Растяжка | Шпагат
06 Jan, 12:03
После этого сета вы почувствуете, как хорошо потренировались ваши ножки.
И пресс тоже
А главное, для выполнения понадобится только коврик и удобная одежда.
Скорее пробуйте
Stretch | Растяжка | Шпагат
06 Jan, 08:10
Можно по пути от телевизора к холодильнику сделать
Stretch | Растяжка | Шпагат
06 Jan, 05:03
Когда наконец-то удалось поспать в новогодние праздники 😉 😅
Доброго утра и прекрасного рождественского сочельника, дорогие!❤️
Доброго утра и прекрасного рождественского сочельника, дорогие!
Stretch | Растяжка | Шпагат
05 Jan, 16:10
А как вы хотите начать тренировки, если ваше тело к этому просто не готово?
Если вас воодушевляет только результат, а процесс неприятен — стретчинг не для вас. От растяжки нужно кайфовать, получать удовольствие в процессе, чувствовать каждую мышцу.
Не будет удовольствия от процесса — забьёте на растяжку через пару недель, ещё и травмируетесь в процессе
Подружитесь со своим телом, позвольте себе полюбить его
Кайф от самого пути к цели — ключ к удивительным результатам 🗝
Stretch | Растяжка | Шпагат
05 Jan, 12:03
Хоть на работе делай
Ну серьезно, отлично подходит для разминки на рабочем/сидячем месте.
Из серии: «Наши спиночки устали
Каждое упражнение выполнять по 5-8 повторений.
Stretch | Растяжка | Шпагат
05 Jan, 08:10
Всем-всем-всем можно использовать их в качестве «скелета» своих тренировок.
Stretch | Растяжка | Шпагат
05 Jan, 07:10
Математика - один из сложнейших предметов в школе!
Но те, кто понимают математику, успешно справляются и с другими предметами, а так же легче решают жизненные задачи.
Топовый преподаватель математики Андрей Александрович Шелудько, победитель Всероссийской олимпиады по математике объясняет математику так, что усвоить её может каждый! 👨🏫
Вот что можно почитать:
▫️ почему делить на ноль нельзя
▫️ как быстро запомнить таблицу умножения
▫️ как найти объём прямоугольного параллелепипеда
▫️ как умножить смешанное число на натуральное
▫️ как сложить две дроби с разными знаменателями
▫️ как разделить одну дробь на другую
▫️ как решить вычитание из круглого числа столбиком
Любить и понимать математику - очень полезно! А научиться у Андрея Александровича еще и очень легко!
Его курсы по математике помогут детям по-настоящему разобраться во всех темах, улучшить оценки и успешно сдать экзамены!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉 https://t.me/matematikandrei/?erid=2VtzqwA59SA, и пусть ваши дети тоже полюбят математику!
Реклама: ООО "Точка знаний". ИНН 2311347344
Но те, кто понимают математику, успешно справляются и с другими предметами, а так же легче решают жизненные задачи.
Топовый преподаватель математики Андрей Александрович Шелудько, победитель Всероссийской олимпиады по математике объясняет математику так, что усвоить её может каждый! 👨🏫
Вот что можно почитать:
▫️ почему делить на ноль нельзя
▫️ как быстро запомнить таблицу умножения
▫️ как найти объём прямоугольного параллелепипеда
▫️ как умножить смешанное число на натуральное
▫️ как сложить две дроби с разными знаменателями
▫️ как разделить одну дробь на другую
▫️ как решить вычитание из круглого числа столбиком
Любить и понимать математику - очень полезно! А научиться у Андрея Александровича еще и очень легко!
Его курсы по математике помогут детям по-настоящему разобраться во всех темах, улучшить оценки и успешно сдать экзамены!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉 https://t.me/matematikandrei/?erid=2VtzqwA59SA, и пусть ваши дети тоже полюбят математику!
Реклама: ООО "Точка знаний". ИНН 2311347344
Stretch | Растяжка | Шпагат
05 Jan, 05:03
Как и с "макаронами":
что для девочек "стретчинг, пилатес, аэробика, шейпинг, бодифлекс, калланетика", то для их мальчиков "фитнес"😂 😂 😂
Как ваши праздники-выходные проходят, кстати?🙂
что для девочек "стретчинг, пилатес, аэробика, шейпинг, бодифлекс, калланетика", то для их мальчиков "фитнес"
Как ваши праздники-выходные проходят, кстати?
Stretch | Растяжка | Шпагат
04 Jan, 17:10
Я обожаю фитнес-резинки, и учеников своих приучила. Они тоже кайфуют
Преимущества:
• Компактные и простые в использовании. Обеспечивают равномерную нагрузку по всей траектории растяжения.
• С их помощью регулируется уровень нагрузки "под себя"
• Повышают уровень растяжки, прорабатывая связки.
• Тренировки с резинками и для тех, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за проблем позвоночника.
• Избавляют от проблемных зон и дряблости.
Совет: растягивайтесь строго до уровня комфорта. Не старайтесь ускорить процесс!
Терпение, и всё получится, дорогие
Stretch | Растяжка | Шпагат
04 Jan, 16:10
Лишний вес и непрожитые эмоции
Как же мы ошибаемся, когда думаем, что жиробасные бока - расплата за любовь к жареной картохе и чизкейку.
Оказывается, лишний вес - про нелюбовь к себе. И чизкейки тут ни при чем.
Умные люди давно разобрались и назвали это явление психосоматикой лишнего веса.
14 лет назад Натали Щербинина похудела на 48кг, с помощью этого метода.
Позже она написала бестселлер "Дело не в еде" и начала вести свой блог.
Для своих Натали регулярно проводит эфиры и даже записала бесплатный курс.
Радостно встретить новый год, не страдая от того, что только что схомячила оливье и заела шубой - реально, если читаешь блог Натали.
Как же мы ошибаемся, когда думаем, что жиробасные бока - расплата за любовь к жареной картохе и чизкейку.
Оказывается, лишний вес - про нелюбовь к себе. И чизкейки тут ни при чем.
Умные люди давно разобрались и назвали это явление психосоматикой лишнего веса.
14 лет назад Натали Щербинина похудела на 48кг, с помощью этого метода.
Позже она написала бестселлер "Дело не в еде" и начала вести свой блог.
Для своих Натали регулярно проводит эфиры и даже записала бесплатный курс.
Радостно встретить новый год, не страдая от того, что только что схомячила оливье и заела шубой - реально, если читаешь блог Натали.
Stretch | Растяжка | Шпагат
04 Jan, 12:03
Да, знаю, что у большинства это не получается — засиделись мы за столами. Сначала за рабочими, потом за новогодними
Но не переживайте, стретчинг всё исправит
Ролик демонстрирует специальные упражнения, которые понятны и без знания английского языка.
А зачем нам учиться полностью ставить стопу на пол?
Потому что это обязательное условия для выполнения мнооогих крутых позиций/сетов из этого положения
Stretch | Растяжка | Шпагат
04 Jan, 08:10
Вот так нужно делать это упражнение:
Идеааааально
Stretch | Растяжка | Шпагат
04 Jan, 07:10
Не курил. Не пил. Умер от рака. Жизнь закончилась.
По статистике, 90% страшных болезней — психосоматические. Они появляются, если вы находитесь в постоянном стрессе.
Страх, тревожность и стресс появляются, когда человек проживает не свою жизнь. Как изменить свое мышление и вернуть себе себя, читайте в канале Кешава Ипек про саморазвитие и психологию.
Вы научитесь контролировать эмоции, избавитесь от обид и злости и узнаете, как с гордостью проходить сложные времена. Решение семейных проблем станет проще, а жизнь наполнится радостью и гармонией.
Подпишитесь, узнаете много нового про себя: https://t.me/+XD7VMeU3_m1jOWI0
По статистике, 90% страшных болезней — психосоматические. Они появляются, если вы находитесь в постоянном стрессе.
Страх, тревожность и стресс появляются, когда человек проживает не свою жизнь. Как изменить свое мышление и вернуть себе себя, читайте в канале Кешава Ипек про саморазвитие и психологию.
Вы научитесь контролировать эмоции, избавитесь от обид и злости и узнаете, как с гордостью проходить сложные времена. Решение семейных проблем станет проще, а жизнь наполнится радостью и гармонией.
Подпишитесь, узнаете много нового про себя: https://t.me/+XD7VMeU3_m1jOWI0
Stretch | Растяжка | Шпагат
04 Jan, 05:03
Залипательно, правда?🙂
Всем и каждому — как можно больше шаров эндорфина!♠️
С любовью
ваша Катя❤️
Всем и каждому — как можно больше шаров эндорфина!
С любовью
ваша Катя
Stretch | Растяжка | Шпагат
03 Jan, 16:10
Надеюсь, все Оливье, Шубы и Мимозы уже доедены, и все мы — как и планировали — начинаем новую жизнь
И никаких
⠀
С активностью то же самое:
- двигаемся, чтобы жить
- двигаемся для здоровья
- двигаемся для физического совершенствования
⠀
Внедрите сначала привычки, которые будут вести к здоровью, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее в любом возрасте! Если это есть, то и внешне тело начнёт радовать
⠀
Когда питание и активность для жизни и здоровья налажены, то физически совершенствовать себя легко и только в удовольствие.
Только для себя любимых, без эмоциональных напряжений, без необдуманных действий
⠀
Здоровое и сильное тело — это результат любви и регулярной заботы
Stretch | Растяжка | Шпагат
03 Jan, 15:10
Йога секса: ключ к высокой чувственности 🫦
Йога уменьшает стресс и тревожность. Это напрямую влияет на удовольствие от секса и повышает уровень либидо.
Начать заниматься можно с простых упражнений, в нашем канале мы публикуем доступные комплексы упражнений, которые не только усиливают ощущения во время секса, но и способствуют улучшению физической формы и поддержанию здоровья на протяжении всей жизни.
Подпишись на канал и подари себе и своему партнеру новые ощущения от секса!
Йога уменьшает стресс и тревожность. Это напрямую влияет на удовольствие от секса и повышает уровень либидо.
Начать заниматься можно с простых упражнений, в нашем канале мы публикуем доступные комплексы упражнений, которые не только усиливают ощущения во время секса, но и способствуют улучшению физической формы и поддержанию здоровья на протяжении всей жизни.
Подпишись на канал и подари себе и своему партнеру новые ощущения от секса!
Stretch | Растяжка | Шпагат
03 Jan, 12:03
Комплекс на все части тела — больше всего задействованы ножки. Кроме растяжки, в этой серии мы прорабатываем ещё и их силу.
Параллельно готовимся к шпагату, как можно понять из последнего действия
Конечно, садиться на него необязательно! Особенно, если вы новичок. А вот заняться собой после долгих празднований уже пора
Stretch | Растяжка | Шпагат
03 Jan, 08:10
В ролике наглядно
И так же наглядно — что для этого совершенства нужно делать
Stretch | Растяжка | Шпагат
03 Jan, 05:03
«Ой, ну да ладно, чуть-чуууть прогуляла, на Новый год хорошо погуляла…»
Ага, чуть-чуть — знаем, проходили😅
Доброго утра и прекрасного дня, дорогие! И не забывайте о физической активности в эти праздничные дни, пожалуйста😇
Ага, чуть-чуть — знаем, проходили
Доброго утра и прекрасного дня, дорогие! И не забывайте о физической активности в эти праздничные дни, пожалуйста
Stretch | Растяжка | Шпагат
02 Jan, 16:31
А давайте не грузить этим вечером друг друга всяческой информационной ненужностью — мы ж прекрасно пониманием, что в любом случае сейчас никто не готов это принимать и перерабатывать
Расслабьтесь, посмотрите на эту чудную картинку нашего Млечного Пути, чмокните в щёчку рядом сидящих близких и продолжайте наслаждаться Новогодними каникулами
Я с вами, дорогие!
Stretch | Растяжка | Шпагат
02 Jan, 15:31
За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 5 января стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
👉 Уже 5 января стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
Stretch | Растяжка | Шпагат
02 Jan, 12:03
В каждое позе по минуте — это ваша цель (и максимум, дольше в статике не задерживайтесь, пожалуйста!)
Прогресс будет заметен уже через 3 недели
Stretch | Растяжка | Шпагат
02 Jan, 08:10
Специально для новогодних каникул
Не знаю, будете ли вы пробовать эти упражнения, но настроение вам эта подборка точно подняла
Stretch | Растяжка | Шпагат
02 Jan, 05:03
Мы действительно очень часто неадекватно смотрим на нашу жизнь, постоянно сравнивая её с чьими-то ещё. Особенно в начале года, когда пообещали себе прекрасного, чудесного и волшебного преображения в Новом году
Успехи окружающих должны стимулировать, а не угнетать и погружать в депрессию.
Кто-то успешнее? Да, тебе есть к чему стремиться! Но важно помнить, что он доооооолго к этому шёл
А значит и вы, дорогие, должны (да просто обязаны) дать себе время
Stretch | Растяжка | Шпагат
01 Jan, 16:10
В этом видео прекрасно всё: и природа, и погода, и девушка, и её растяжка, и даже (прости господи) сантехника
Очевидно, что прелестная дама наслаждается моментом.
Надеюсь, дорогие, что и вы прекрасно проводите время в кругу родных и близких
Пожалуйста, не забывайте о том, что даже во время праздников нам необходимо хотя бы 30-40 минут в день уделять физической активности и пить достаточное количество воды
Всем чудных и максимально здоровых каникул
Stretch | Растяжка | Шпагат
01 Jan, 12:03
Время от времени, дорогие, отвлекайтесь, пожалуйста, от лежания и жевания
Хотя бы вот на такую весёлую коллективную физическую активность
Рекомендуется повторять 3-4 раза в день в течение ближайших 10 дней
Stretch | Растяжка | Шпагат
01 Jan, 08:10
Особенно после обильных застолий и возлияний
Отличный сет для пробуждения всего тела, мозга и стимуляции утренних гормональных процессов.
Stretch | Растяжка | Шпагат
01 Jan, 05:03
Доброго первого в этом году утра, дорогие! 👼
Ещё раз поздравляю всех с Новым годом🍭
Счастья, Добра, Любви(и Стретчинга конечно же 😂 ) желаю всем-всем-всем🧸
Ещё раз поздравляю всех с Новым годом
Счастья, Добра, Любви
Stretch | Растяжка | Шпагат
31 Dec, 17:10
Ты ещё успеваешь, дорогая
Stretch | Растяжка | Шпагат
31 Dec, 12:03
Ведь во время праздников и затяжных выходных так легко сбить режим и заполучить проблемы со сном
Первое упражнение — по 1 минуте на каждую сторону.
Второе — 3 минуты.
Третье и четвёртое - по 30 секунд
Эти статические упражнения отлично настроят ваш организм на сон, дорогие
Stretch | Растяжка | Шпагат
31 Dec, 08:10
Отличный комплекс упражнений для поддержания осанки в здоровой и правильной форме!
Дорогие, попробуйте обязательно — ощущения как после хорошего массажа
Stretch | Растяжка | Шпагат
31 Dec, 05:03
Через несколько часов, дорогие, под бой курантов мы начнём загадывать желания.
Помните, что желания должны быть очень конкретными. Чем подробнее загадайте, тем правильнее сбудется😉
С наступающим вас Новым годом!🥂
Помните, что желания должны быть очень конкретными. Чем подробнее загадайте, тем правильнее сбудется
С наступающим вас Новым годом!
Stretch | Растяжка | Шпагат
30 Dec, 16:10
Видели, как некоторые упражнения выполняются с помощью таких мягких кирпичиков?
Очень удобная и нужная штука, скажу я вам.
Если в предновогодней суете забыли о подарке себе любимой от себя самой, то присмотритесь к ним, дорогие
Да, в домашних условиях всегда можно найти какую-то импровизированную замену — книги, стулья, обувные коробки…
Что только не приходилось мне пробовать
Но вот такие мягкие кирпичики в тысячу раз удобнее!
Не передавливают руки и стопы, от чего создают тот самый необходимый стретчингу полный комфорт при выполнении упражнений.
Большой плюс лично для меня — эти кубики можно взять с собой в поездку или просто на уличную тренировку. Я в этом году прям кайфанула, когда могла заниматься любимым делом с видом на море
Так что, если задумались о покупке, но сомневаетесь — берите и всё. Стоят недорого, а комфорта дают много!
Stretch | Растяжка | Шпагат
30 Dec, 12:03
Непростительно мало внимания мы им уделяем. Это очень зря.
Мы в буквальном и переносном смысле «стоим» на них — они наша главная опора. Поэтому и им нужна растяжка для того, чтобы поддерживать их в форме.
Чтобы сухожилия, мышцы, связки, суставы были натренированы и ежедневные нагрузки не были помехой
Stretch | Растяжка | Шпагат
30 Dec, 08:10
Тренировка, которая прожжёт нужные места в нужной степени прожарки
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Dec, 16:10
Сейчас поделюсь с вами, дорогие, секретным секретом
Если после тренировки в теле есть неприятные ощущения, можно нанести на проблемный участок немного согревающей мази и/или принять горячую ванну.
Мазь или горячая вода вас на шпагат не посадят. Они совершенно точно не заменяют тщательную разминку и никак не способствуют лучшей растяжке.
И помните, что мышцы и связки каждого человека имеют свой предел гибкости, свою скорость восстановления и готовность меняться.
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Dec, 15:10
❌Миф: чтобы похудеть, нужно сидеть на диете и ходить в зал
✅Правда: худеть на 4-8 кг в месяц можно без спорта и вредных диет
Если вы хотите освоить метод, который поможет похудеть без диет и тренировок, почитайте канал опытного нутрициолога Олеси Ревеко:
— Как худеть без откатов и привести в норму работу ЖКТ, гормональный фон и анализы
— Как выбирать качественные продукты в магазине
— Как похудеть на 4-8 кг за месяц с помощью метода, который помог уже 25.000+ женщин
А еще вы найдете готовые полезные рационы для ленивых и занятых.
Подпишитесь, чтобы не стать жертвой мифов о здоровье и похудении: https://t.me/+a-QkbUTVnBU0NWRi
✅Правда: худеть на 4-8 кг в месяц можно без спорта и вредных диет
Если вы хотите освоить метод, который поможет похудеть без диет и тренировок, почитайте канал опытного нутрициолога Олеси Ревеко:
— Как худеть без откатов и привести в норму работу ЖКТ, гормональный фон и анализы
— Как выбирать качественные продукты в магазине
— Как похудеть на 4-8 кг за месяц с помощью метода, который помог уже 25.000+ женщин
А еще вы найдете готовые полезные рационы для ленивых и занятых.
Подпишитесь, чтобы не стать жертвой мифов о здоровье и похудении: https://t.me/+a-QkbUTVnBU0NWRi
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Dec, 12:03
Смотрите, какую классную штуку я для вас нашла
Попробуйте вечером выполнить и поставьте под постом соответствующий смайлик:
Кто прошел — 👍
Кто будет ещё пытаться — 🔥
Кому лень — 💅
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Dec, 08:10
Очень классное упражнение одновременно для проверки своих навыков и их оттачивания!
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Dec, 04:47
Будни любого тренера перед Новым годом, 8 Марта и летом 😂 😂 😂
Отличного дня, дорогие, и прекрасного настроения❤️
Отличного дня, дорогие, и прекрасного настроения
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Dec, 16:10
Стресс заставляет организм вырабатывать кортизол (его ещё в народе гормоном стресса называют).
Это приводит к увеличению веса, ослаблению иммунной системы, повышению кровяного давления и уровня сахара в крови.
Успокаивающий эффект растяжки прерывает цикл стресса, помогает восстановить контроль над поведением и сбалансировать уровень кортизола.
Когда вы более внимательны и менее подвержены стрессу, вы сосредоточены на принятии более здоровых решений для своего тела, а не на поведении по умолчанию, таком как, например, еда на автопилоте
Бороться со стрессом ты можешь в нашем Закрытом клубе. Тренировки 3 раза в неделю точно снизчт уровень твоей нервозности и кортизола
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Dec, 12:03
Люблю универсальные упражнения, которые и растянут, и подкачают.
Это вот как раз из таких
Выполняйте на мягком коврике, дорогие, чтобы не повредить колени
Упражнение можно включить в зарядку и выполнять в 2-3 круга по 8-15 раз. Ориентироваться на свой уровень подготовки и текущее состояние.
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Dec, 08:10
Ооооочень полезная штука, и я бы рекомендовала начинать с неё каждую разминку перед каждой
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Dec, 07:10
Появился канал "МедиаЛента" - это ежедневная подборка лучших видео с ютуба.
Подпишитесь, чтобы не потерять: Медиа Лента
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Dec, 04:47
Очень грамотный совет от милого котика🔥 😇
Доброго утра и чудесного дня, дорогие!♠️
Доброго утра и чудесного дня, дорогие!
Stretch |Растяжка|Шпагат
24 Dec, 16:10
⠀
Смотреть на людей с красивой фигурой — это точно не про мотивацию, дорогая. Чаще это угнетает ещё больше.
⠀
И как только в игру вступает принцип: «Она смогла и я смогу», начинается гонка, но не твоя. Нужно искать то, что подходит только и именно тебе, не перенимая полностью чей-то чужой опыт
⠀
Мотивация должна начинаться с тебя самой.
⠀
⠀
и тэ дэ
⠀
⠀
⠀
Не обязательно качаться в зале с утра до ночи. Достаточно даже регулярной 30-минутной тренировки с приседаниями, растяжкой и качанием пресса 3-4 раза в неделю.
⠀
И вот это позволит тебе совершенствоваться дальше. Поэтому собственная победа — лучшая мотивация к достижению идеального результата
В нашем Закрытом клубе мы поможем стать грациознее, красивее, желаннее 🖤
Stretch |Растяжка|Шпагат
24 Dec, 13:11
Сколько бы мы ни писали, ни говорили о том, что стретчинг — это не только шпагате.
Но каждый раз находится множество людей, для которых именно шпагат является самоцелью. И именно для достижения этой вожделенной позиции они себя стретчингом «истязают»
Сет от наших тренеров специально для ценителей
Stretch |Растяжка|Шпагат
24 Dec, 08:10
Вот уж важно, так важно
И совершенно понятно, почему наш тренер Вероника так эмоционально об этом говорит!
Stretch |Растяжка|Шпагат
23 Dec, 16:10
В современном мире ежедневно каждый человек, обладающий тем или иным гаджетом: смартфоном, планшетом и ноутбуком испытывают повышенную нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Так вот, дорогие, вес головы взрослого человека составляет примерно 5 кг. И наклон её увеличивает давление на шейный отдел.
Вот прямо сейчас поднимите свой телефон на уровень глаз. И вот так вот зафиксируйтесь!
Что говорите? Рукам не очень удобно? Ну да, а шее и позвоночнику в форме буквы Зю и под огромной нагрузкой прям самое то!
Stretch |Растяжка|Шпагат
23 Dec, 12:03
Сплошной кайф, неземное блаженство, стретчинг-афигенно…
Только и могу находить бесконечные описания того, как телу приятно в этих позах.
Обязательно попробуйте!
Stretch |Растяжка|Шпагат
23 Dec, 08:25
Да, таскать тяжёлые сумки мы не должны
Ну это прям очень круто и стоит того
Наши тренеры подготовили для вас небольшой сет на руки.
Очень рекомендую уделить внимание!
А ещё больше, лучше и вообще на все мышцы тела — В Нашем Закрытом клубе 🖤
Stretch |Растяжка|Шпагат
23 Dec, 04:47
А вам что мешает, дорогие? Признавайтесь! 😅
Удачной вам недели♠️
Удачной вам недели
Stretch |Растяжка|Шпагат
22 Dec, 16:10
Начни заниматься с нами и уже через пару-тройку недель почувствуй изменения: лёгкость, прилив сил, настроение. Движение дарит тебе
Ну что? Начнёшь двигаться? Может прямо сегодня сделаешь небольшую зарядку-разминку?
Stretch |Растяжка|Шпагат
22 Dec, 12:40
Всё, как мы любим — всё в ритме фитнес-стретчинга
Когда выполнять? Рекомендовала бы включить в утреннюю зарядку.
Но как я люблю говорить
Главное, чтобы выполнялось, а время суток не так важно
Stretch |Растяжка|Шпагат
18 Nov, 08:10
Очень дельный сет, рекомендую
Stretch |Растяжка|Шпагат
18 Nov, 07:10
❗️Что будет, если не платить кредиты? — НИЧЕГО, если вы будете юридически подкованы и подготовлены.
🇷🇺 В России 74% должников не догадываются как можно предотвратить финансовую катастрофу в семье.
Люди думают, что нужно пытаться платить, даже когда идут просрочки, приставы изымают имущество и угрожают коллекторы. Рискуя при этом остаться на улице. Чтобы такого не произошло с вами — подпишитесь на Наталью Катряеву.
Пока большинство пытается отдать банкам свои кровные, другие начинают разбираться в законах.
Например: % и штрафы можно списать через суд, можно законно уменьшить основные долги или полностью списать их через МФЦ. А если долги большие, то можно пройти процедуру банкротства.
Это культовый канал, который ненавидят сотрудники банков, потому что Наталья бесплатно разбирает и БЕСПЛАТНО консультирует должников в это сложное время.
Подписывайтесь по ссылке
https://t.me/+cdJ8G2fQ2ihlYmUy
Реклама. ИП Козлова Наталья Игоревна. ИНН 524923365205. erid: LjN8K8LXf
🇷🇺 В России 74% должников не догадываются как можно предотвратить финансовую катастрофу в семье.
Люди думают, что нужно пытаться платить, даже когда идут просрочки, приставы изымают имущество и угрожают коллекторы. Рискуя при этом остаться на улице. Чтобы такого не произошло с вами — подпишитесь на Наталью Катряеву.
Пока большинство пытается отдать банкам свои кровные, другие начинают разбираться в законах.
Например: % и штрафы можно списать через суд, можно законно уменьшить основные долги или полностью списать их через МФЦ. А если долги большие, то можно пройти процедуру банкротства.
Это культовый канал, который ненавидят сотрудники банков, потому что Наталья бесплатно разбирает и БЕСПЛАТНО консультирует должников в это сложное время.
Подписывайтесь по ссылке
https://t.me/+cdJ8G2fQ2ihlYmUy
Реклама. ИП Козлова Наталья Игоревна. ИНН 524923365205. erid: LjN8K8LXf
Stretch |Растяжка|Шпагат
18 Nov, 04:47
И настроение прекрасное, и физика на высоте, если удалось действительно как следует отдохнуть 💯
С понедельником, дорогие!♠️
С понедельником, дорогие!
Stretch |Растяжка|Шпагат
17 Nov, 16:10
Дорогие, наш прекрасный тренер Анастасия записала для вас расслабляющий сет.
А полноценные тренировки с нашими прекрасными тренерами ждут вас, дорогие, в нашем Закрытом клубе
Stretch |Растяжка|Шпагат
17 Nov, 12:03
Подтянуть мышцы, улучшить настроение и даже здоровье поправить.
Есть такая проблема под названием «ишиас» — воспаление седалищного нерва. И это ну оооочень неприятная боль в области ягодицы, бедра и голени
Вот эта разминка поможет с этой напастью справиться
Только, пожалуйста, очень-очень аккуратно, без излишнего фанатизма
Stretch |Растяжка|Шпагат
17 Nov, 09:00
Такой чудный комплекс на растяжку всего тела!
Мне сет очень понравился, надеюсь, и вам он придётся по Душе
Stretch |Растяжка|Шпагат
17 Nov, 08:00
Знакомьтесь, это Таня Маркова.
Профессиональный синхронный переводчик, много лет прожившая за границей.
В своем телеграм-канале, она помогает бесплатно прокачать ваш разговорный английский, без скучных учебников и зубрежки.
Еженедельные рубрики канала:
✔️ простые сленговые фразы для общения,
✔️ разборы кино фрагментов,
✔️ прокачка словарного запаса,
✔️ интересные квизы и опросы.
Подписывайтесь на @bk_gko, и участвуйте БЕСПЛАТНО в закрытом марафоне для разговорной практики.
Профессиональный синхронный переводчик, много лет прожившая за границей.
В своем телеграм-канале, она помогает бесплатно прокачать ваш разговорный английский, без скучных учебников и зубрежки.
Еженедельные рубрики канала:
✔️ простые сленговые фразы для общения,
✔️ разборы кино фрагментов,
✔️ прокачка словарного запаса,
✔️ интересные квизы и опросы.
Подписывайтесь на @bk_gko, и участвуйте БЕСПЛАТНО в закрытом марафоне для разговорной практики.
Stretch |Растяжка|Шпагат
17 Nov, 05:03
И с каждым днём всё будет лучше и проще
Stretch |Растяжка|Шпагат
16 Nov, 16:10
Слышите? Чего вам хочется? Как вы себя чувствуете?
Вообще самый большой секрет счастья - это и есть умение прислушиваться к себе и слышать себя
Проведите выходные с пользой
гуляйте, наслаждайтесь вкусной едой и хорошей компанией близких людей, читайте любимые книги, примите ароматную ванну, зажгите свечи...
Перестаньте куда-то бежать, что-то решать, о чём-то интенсивно раздумывать. Замедлитесь, останьтесь в текущем моменте и насладитесь им в полной мере.
Так вы наполнитесь энергией и будете готовы покорять новые вершины
Stretch |Растяжка|Шпагат
16 Nov, 12:03
Выполнять можно в любом возрасте, в любое время дня.
Сутулость – это скруглённые плечи, визуальное уменьшение роста, обвисшая грудь, выпирающий живот.
Бог с ней, с внешностью, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Будем с сутулостью бороться?
Stretch |Растяжка|Шпагат
16 Nov, 09:00
Мы же не планируем насиловать неподготовленный организм шпагатами, да?
Мы же понимаем, что не всё и сразу. Что к сложной позиции нужно грамотно подготовиться. И проводить подготовку можно при помощи этого прекрасного сета
Stretch |Растяжка|Шпагат
16 Nov, 05:03
А почему бы не начать этот субботний день с растяжки, дорогие? 😉
Всем-всем доброго бодрого утра❤️
Всем-всем доброго бодрого утра
Stretch |Растяжка|Шпагат
15 Nov, 16:10
⠀
Эти два важных элемента нашей жизни крепко между собой связаны.
⠀
⠀
Поэтому физическая активность и сон – две составляющие здорового образа жизни. Они взаимосвязаны и дополняют друг друга.
Заботишься о своём здоровье? Не забывай уделять должное внимание как спорту, так и сну. Надеюсь, эти позы из йоги тебе помогут быстрее засыпать и лучше высыпаться
С любовью
твоя Катя
Stretch |Растяжка|Шпагат
15 Nov, 12:03
Ой, знаю, знаю, дорогие, как это неприятно - во время беременности по ночам пару раз ноги сводило
Врагу не пожелаешь!
Так вот растяжка грушевидной мышцы поможет от этой дряни избавиться. Вообще если эту мышцу регулярно тянуть, поясница будет болеть/уставать гораздо меньше. Да и всей спине, ягодицам и задней поверхности бёдер легче станет
Мне вот круто помогло
Stretch |Растяжка|Шпагат
15 Nov, 08:10
Одной статикой счастливы не будем
Этот сет особенно актуален тем, кто практикует силовые тренировки — выполнять его можно в качестве разминки до и заминки после занятий спортом.
Stretch |Растяжка|Шпагат
15 Nov, 04:47
А у вас с подругами так же?😅
Шикарной вам пятницы, дорогие😘
Шикарной вам пятницы, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
14 Nov, 16:10
У всех это бывает, и у меня в том числе
Топ отговорок вместе с их решениями здесь
Для выполнения некоторых упражнений даже не обязательно с офисного кресла вставать. А часть легко делать в короткие перерывы, которые просто необходимы для поддержания работоспособности.
Не вопрос. Мы поможем!
Ведь наши тренировки построены по принципу от простого к сложному специально для тех, кто только делает первые шаги в стретчинге.
Регулярная физическая активность в долгосрочной перспективе даёт значительный запас энергии!
А атмосфера наших тренировок в Закрытом клубе помогает расслабляться после тяжёлого трудового дня
Так что бегом на занятия, дорогие, со скидкой до 50% за первый месяц тренировок
Пройдите весёлый квиз в нашем дружелюбном боте Stretch Welcome, чтобы узнать размер своей скидки и тренируйтесь с нами
Stretch |Растяжка|Шпагат
14 Nov, 12:00
Чтобы летом блистать, порхать и быть уверенной в себе, заниматься собой нужно уже сейчас. Готовь сани летом, как говорится.
Сет на ноги от наших прекрасных тренеров к вашим услугам, дорогие
Каждое упражнение выполняем 12-16 раз на одну ногу (2 подхода)
Stretch |Растяжка|Шпагат
14 Nov, 07:10
Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!
🙅♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!
Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!
❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.
А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно
За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!
А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!
На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!
СТАРТ 20 НОЯБРЯ!
Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_StretchLab_ERID=2VtzqvP4WpB
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
#промо
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!
🙅♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!
Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!
❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.
А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно
За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!
А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!
На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!
СТАРТ 20 НОЯБРЯ!
Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_StretchLab_ERID=2VtzqvP4WpB
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
#промо
Stretch |Растяжка|Шпагат
13 Nov, 16:10
Дорогая, почему ты ещё не занимаешься
Тренировки с нами — это не сложно, можно дома и подойдёт всем, даже с нуля:
Приглашаю в Клуб Stretch с тренировками от меня и моих девочек - профессиональных тренеров
Поставим технику, не дадим совершить ошибки, подготовим тебя ко встрече Нового года
(тык)
Только сейчас со скидкой до 50%!!!
Ты чего ещё ждёшь, дорогая?
Stretch |Растяжка|Шпагат
13 Nov, 12:03
Некоторые из нас, кто никогда растяжкой не занимался, считают себя не гибкими и не способными к стретчингу.
Но это заблуждение, конечно же! При правильно подобранных нагрузке и амплитудах, а также регулярных занятиях гибкость можно развить в любом возрасте.
Начать можно вот с этого небольшого сета
Амплитуду в каждом упражнении подбираете под себя. Если не всё получилось с первого раза — это абсолютно нормально!
Stretch |Растяжка|Шпагат
13 Nov, 08:10
Этот небольшой сет позиционируется в ролике как средство против целлюлита и для роста ягодиц.
А вот самое важное упомянуть забыли: упражнения ещё и здоровье тазобедренных суставов поддерживают. Что на мой взгляд куда важнее
Stretch |Растяжка|Шпагат
13 Nov, 04:47
С кем подобное случалось, поделитесь пережитым в комментах 🖤
Доброго утра и замечательного дня, дорогие❤️
Доброго утра и замечательного дня, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
12 Nov, 16:10
После него должны появляться бодрость, умиротворённость, удовлетворение жизнью в конце концов. Сон не должен быть просто какой-то невнятной паузой между двумя рабочими днями.
Напомню «прописные истины», которые позволят выжать из сна максимум пользы..
- Спите 7-8 часов каждую ночь.
- Создайте комфортные условия для сна - проветрите комнату, плотно задёрните шторы, не засыпайте под включённый телевизор или с телефоном в руках.
- Избегайте употребления кофе и других стимуляторов в течение нескольких часов до сна.
- Прогуляйтесь за час-полтора до сна хотя бы 15-20 минут.
- Разработайте свой режим сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные дни.
- Регулярность поможет вашему организму настроиться на правильный биоритм.
- Занимайтесь спортом как минимум 2-3 раза в неделю.
Например, можете тренироваться с нами в нашем Закрытом клубе
С любовью и заботой
ваша Катя
Stretch |Растяжка|Шпагат
12 Nov, 12:03
Оговорюсь сразу: если голова болит постоянные и/или интенсивно, то необходимо обратиться к врачу
Наш прекрасный тренер Анастасия записала для вас небольшой сет, который поможет избавиться от болей.
Выполняйте его в медленном темпе, аккуратно, по 20-25 повторений на каждое упражнение.
И не болейте, дорогие!
Stretch |Растяжка|Шпагат
12 Nov, 08:10
Всем, кто тянется, рекомендую внимательно посмотреть и послушать этот ролик.
Ну и конечно же внедрить в свои тренировки увиденное и услышанное
Stretch |Растяжка|Шпагат
11 Nov, 16:10
⠀
Считаете, что 10-15-20 минут мало?
Для начала и этого может быть достаточно
У тех, кто раньше практически не занимался или занимался давно, первый видимый эффект разовьётся очень быстро — 1-2 недели.
Это придаст стимула и мотивации, а значит будет время войти во вкус.
Ведь каждое упражнение, каждое повторение делает тебя более гибкой, стройной и здоровой!
Пусть не все получается с первого раза - не расстраивайся, это нормально.
Главное, отдавайся тренировке полностью и прорабатывай каждую мышцу и связочку.
Поцеловала, обняла
твоя Катя
Stretch |Растяжка|Шпагат
11 Nov, 12:03
Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить.
В идеале хотя бы раз в 2 часа делать какую-нибудь разминку. Кровь разгонит, мозг подпитает, мышцы разогреет и расслабит.
Например, этот небольшой сет выполняется в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.
Stretch |Растяжка|Шпагат
11 Nov, 08:10
Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят цель и уверенно идут к ней.
Искренне восхищаюсь такими людьми
Stretch |Растяжка|Шпагат
11 Nov, 04:47
Всё ещё считаете, что стретчинг только для женщин?😅
Великолепной вам недели, дорогие♠️
Великолепной вам недели, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
10 Nov, 16:10
Врачи различных специальностей и исследователи утверждают, что причиной боли в шее и спине часто могут быть наши эмоции.
Например, боль в шее появляется у тех, кто не может взять какую-либо ситуацию под контроль, либо оценить её объективно.
Невозможность повернуть шею вызвана страхом что-то увидеть, услышать или узнать.
Или всего-навсего просто эмоциональный перегруз и куча стресса.
Как бы то ни было, но больная шея — бич нашего общества. Но мы не расстраиваемся и ищем способы с этим справляться, например, с помощью данного комплекса.
Хотите улучшить эмоциональный фон и свою физику?
Ждём в Закрытом клубе
Прямо сейчас со скидкой до 50% — всего и нужно, пройти шуточный квиз в нашем весёлом боте Stretch Welcome
Stretch |Растяжка|Шпагат
10 Nov, 12:03
Шикарный сет от нашего прекрасного тренера Вероники. Прорабатываем спину, плечи, шею.
Рекомендовала бы этот комплекс вообще два раза в день делать:
° первый раз во время ежедневной утренней зарядки (вы же все зарядку по утрам делаете, да, дорогие?
° второй — вечером после работы для снятия напряжения.
Здоровье спины и правильную осанку нужно обязательно поддерживать и укреплять!
Stretch |Растяжка|Шпагат
10 Nov, 08:10
Чередование всего двух поз, а сколько пользы!
Прям концентрат
Stretch |Растяжка|Шпагат
09 Nov, 16:10
Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня
Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой сет перед сном большую радость принесёт
Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал.
Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки.
Ещё больше полезного и кайфового в нашем Закрытом клубе
Там не только стретчинг, но и работа с осанкой. А также еженедельная подкачка
Давайте к нам со скидкой до 50% за первый месяц тренировок:
Stretch Welcome
С любовью и заботой
ваша Катя
Stretch |Растяжка|Шпагат
09 Nov, 13:31
Как видите, дорогие, я прекрасно понимаю, что иногда выходные приятно (и полезно) провести без интенсивной физической активности
Но и сидя/лёжа можно многое для своего здоровья сделать.
Сидите перед телевизором или за компьютером за просмотром чего-то интересного? Отлично! В таком случае займитесь самомассажем шейно-воротниковой зоны.
Что и как конкретно делать и какая от этого всего польза, смотрите в ролике
Stretch |Растяжка|Шпагат
09 Nov, 09:04
Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой
Stretch |Растяжка|Шпагат
07 Nov, 04:47
Хозяйке на заметку 😅
Прекрасного и плодотворного вам дня, дорогие♠️
Прекрасного и плодотворного вам дня, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
06 Nov, 19:01
«Перед растяжкой не нужна разминка»
Вот я не знаю, что мне еще сделать, чтобы такая информация перестала ходить по людям🙏
Растяжка не равно разминка — это разные вещи.
Стретчингом мы все это называем не ради красивого словца, а потому что есть разница и ее нужно понимать.
Стретчинг без разминки чреват высоким риском получения травмы, особенно это касается начинающих.
❣️Для безопасной и продуктивной тренировки важно сначала подготовить тело к нагрузке разогретые мышцы и связки станут более податливыми.
Выделяйте на разминку хотя бы 10-15 минут!
Вот я не знаю, что мне еще сделать, чтобы такая информация перестала ходить по людям🙏
Растяжка не равно разминка — это разные вещи.
Стретчингом мы все это называем не ради красивого словца, а потому что есть разница и ее нужно понимать.
Стретчинг без разминки чреват высоким риском получения травмы, особенно это касается начинающих.
❣️Для безопасной и продуктивной тренировки важно сначала подготовить тело к нагрузке разогретые мышцы и связки станут более податливыми.
Выделяйте на разминку хотя бы 10-15 минут!
Stretch |Растяжка|Шпагат
06 Nov, 18:00
О драматической развязке после американских выборов 2024 предупреждает авторитетнейший The Economist
• В 2019 они предсказали эпидемию COVID-19
• В 2020 «СВО» в Украине
• В 2023 победу Трампа
Уже есть аналитическая статья на ВЕСЬ 2025 — читайте здесь:
@economist
• В 2019 они предсказали эпидемию COVID-19
• В 2020 «СВО» в Украине
• В 2023 победу Трампа
Уже есть аналитическая статья на ВЕСЬ 2025 — читайте здесь:
@economist
Stretch |Растяжка|Шпагат
06 Nov, 16:00
Stretch |Растяжка|Шпагат
06 Nov, 15:00
Хотите продлить молодость и улучшить здоровье?
Разберитесь во всех секретах здоровья и долголетия со Skillbox и с Сеченовским университетом. На программе ДПО «Биохакинг» вы изучите доказанные наукой методики и узнаете, как:
✅ Оставаться в хорошей форме и замедлять процессы старения
✅ Улучшать когнитивные способности и повышать личную эффективность
✅ Правильно следить за своим здоровьем и проходить чекапы
В результате вы сможете повысить качество собственной жизни или монетизировать навыки и помогать своим клиентам. По данным HeadHunter, специалисты по биохакингу зарабатывают от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.
Спикеры курса — доктора и кандидаты медицинских наук. К концу обучения вы разработаете итоговый проект для портфолио и получите диплом о профессиональной переподготовке Первого МГМУ имени Сеченова.
Узнать подробнее о курсе и получить скидку 10% можно здесь: https://epic.st/iEIrSI?erid=2Vtzqx4tNhs
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
Разберитесь во всех секретах здоровья и долголетия со Skillbox и с Сеченовским университетом. На программе ДПО «Биохакинг» вы изучите доказанные наукой методики и узнаете, как:
✅ Оставаться в хорошей форме и замедлять процессы старения
✅ Улучшать когнитивные способности и повышать личную эффективность
✅ Правильно следить за своим здоровьем и проходить чекапы
В результате вы сможете повысить качество собственной жизни или монетизировать навыки и помогать своим клиентам. По данным HeadHunter, специалисты по биохакингу зарабатывают от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.
Спикеры курса — доктора и кандидаты медицинских наук. К концу обучения вы разработаете итоговый проект для портфолио и получите диплом о профессиональной переподготовке Первого МГМУ имени Сеченова.
Узнать подробнее о курсе и получить скидку 10% можно здесь: https://epic.st/iEIrSI?erid=2Vtzqx4tNhs
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
Stretch |Растяжка|Шпагат
06 Nov, 12:03
И думаешь, что когда болит спина, нужно ограничить движение?
Именно из-за сидячего, малоподвижного образа жизни и возникает большинство проблем с телом.
И движение нужно обязательно
Если у тебя дома есть ролл, то ты влюбишься в эти упражнения, потому что сложности со спиной сойдут на нет
Stretch |Растяжка|Шпагат
06 Nov, 08:10
Дорогие, рекомендую попробовать эту технику избавления от беспокойства: жмяк!
Лично проверила - действует на 100%
Кстати, ещё и при панических атаках здорово помогает.
Stretch |Растяжка|Шпагат
06 Nov, 07:10
Знакомьтесь: это Колбаса! А точнее-- древесина, формальдегид, натриевая соль.
Всеми любимая еда на застолье, вызывающая рак. Раньше за такой состав сажали, а сейчас — рекорды продаж...
Благо в Телеграм появился проект Без ГМО, который открывает глаза на современные продукты в магазинах:
— йогурт НЕ состоящий из растительного жира;
— колбаса из мяса, а не из бумаги (инструкция)
— овсяная каша, не вызывающая рак желудка
Вся правда про то, что вы едите каждый день — Без ГМО
Всеми любимая еда на застолье, вызывающая рак. Раньше за такой состав сажали, а сейчас — рекорды продаж...
Благо в Телеграм появился проект Без ГМО, который открывает глаза на современные продукты в магазинах:
— йогурт НЕ состоящий из растительного жира;
— колбаса из мяса, а не из бумаги (инструкция)
— овсяная каша, не вызывающая рак желудка
Вся правда про то, что вы едите каждый день — Без ГМО
Stretch |Растяжка|Шпагат
06 Nov, 04:47
Памятка для всех🖤
Доброго утра и прекрасного дня, дорогие😘
Доброго утра и прекрасного дня, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
05 Nov, 16:10
Уверена, дорогие, что вы со мной согласитесь: не так страшна старость, как немощность.
Боли в суставах, ограничение подвижности, одышка, увядание мозга и другие возрастные изменения и заболевания пугают нас всех куда больше, чем морщины и седые волосы.
Чтобы этого избежать, я для себя вижу только один путь, который включает в себя несколько составляющих:
А что вы по этому поводу думаете? Делитесь в комментариях, пожалуйста
Stretch |Растяжка|Шпагат
05 Nov, 12:03
Зачем вообще их тренировать?
Сильные мышцы тазового дна предотвращают такие "прелести", как
Stretch |Растяжка|Шпагат
05 Nov, 08:10
Выполняйте эти упражнения каждый день, дорогие, и вскоре заметите, как
– уйдёт напряжение шеи и спины;
– раскроется грудной отдел.
С любовью и заботой
Ваша Катя
Stretch |Растяжка|Шпагат
05 Nov, 07:10
Какая диета самая эффективная?🔥
К 43 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны...
И что в итоге?! Мой вес скакал туда-сюда, рот не закрывался, даже когда есть не хотелось. Настроение - никакое, здоровье посыпалось, муж даже не смотрит на меня☹️
2 месяца назад жизнь резко изменилась. Перед сном листая Telegram, наткнулась на онлайн-конференцию по нутрициологии от академии EDPRO и Сеченовки.
Девочки, я не могла оторваться от экрана! Повыбрасывала все «меню» питания и пошла уминать бургеры с шоколадным коктейлем! Я в шоке! Муж впервые за год подарил цветы без повода💐
А сегодня увидела на весах -7 кг, по утрам встаю заряженная, бодрая. И вот уже месяц не была в аптеке - офигеть, сколько я денег там тратила!
❤️Девочки, чтобы вы не совершали моих ошибок, делюсь с вами приглашением на конференцию по нутрициологии от EDPRO: https://clck.ru/3EQHZk
Старт уже скоро! Регистрируйтесь, не пожалеете: https://clck.ru/3EQHZk
К 43 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны...
И что в итоге?! Мой вес скакал туда-сюда, рот не закрывался, даже когда есть не хотелось. Настроение - никакое, здоровье посыпалось, муж даже не смотрит на меня☹️
2 месяца назад жизнь резко изменилась. Перед сном листая Telegram, наткнулась на онлайн-конференцию по нутрициологии от академии EDPRO и Сеченовки.
Девочки, я не могла оторваться от экрана! Повыбрасывала все «меню» питания и пошла уминать бургеры с шоколадным коктейлем! Я в шоке! Муж впервые за год подарил цветы без повода💐
А сегодня увидела на весах -7 кг, по утрам встаю заряженная, бодрая. И вот уже месяц не была в аптеке - офигеть, сколько я денег там тратила!
❤️Девочки, чтобы вы не совершали моих ошибок, делюсь с вами приглашением на конференцию по нутрициологии от EDPRO: https://clck.ru/3EQHZk
Старт уже скоро! Регистрируйтесь, не пожалеете: https://clck.ru/3EQHZk
Реклама: ООО "МАДПО" ИНН:7734432085 erid:2VtzqwYBoY1
Stretch |Растяжка|Шпагат
05 Nov, 04:47
У вас тоже именно так и бывает, особенно после выходных? 😅
С добрым утром, дорогие!❤️
С добрым утром, дорогие!
Stretch |Растяжка|Шпагат
04 Nov, 16:10
Ведь именно так поётся в небезызвестной песне.
⠀
Но только мы думаем, что лучшие друзья девушек - это женственность, чувство уверенности в себе и пластичность
⠀
Нам это известно не понаслышке и мы готовы доказать тебе, что всё возможно.
⠀
Мотивируйся, получай заряд энергии и твори красоту вместе со STRETCH
Залетай в наш Закрытый клуб и прокачивай женственность и здоровье
Stretch |Растяжка|Шпагат
04 Nov, 15:10
❗️НУ НЕ УМЕЮ Я КРАСИВО ОДЕВАТЬСЯ!
Давай научу, выбирай свой возраст:
Мне 18-25 лет
Мне 26-35 лет
Мне 36-45 лет
Мне 46-55 лет
Мне 56-65 лет
Мне 70+ лет
Тут нет моего возраста
Давай научу, выбирай свой возраст:
Мне 18-25 лет
Мне 26-35 лет
Мне 36-45 лет
Мне 46-55 лет
Мне 56-65 лет
Мне 70+ лет
Тут нет моего возраста
Stretch |Растяжка|Шпагат
04 Nov, 12:03
Обожаю такие видео
Слева упражнения для новичков, справа для более опытных «стретчеров»
Выбирайте свой уровень, дорогие, и вперёд
Stretch |Растяжка|Шпагат
04 Nov, 08:10
Если вас, дорогие, мучают отёки, то облегчить состояние поможет сет от нашего тренера Анастасии.
А вот разобраться с причиной отёчности сможет только врач.
Stretch |Растяжка|Шпагат
04 Nov, 07:10
Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!
Почему не получается избавиться от лишнего веса?
🗓 7 ноября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень?
✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?
✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать?
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquvN2iy&utm_campaign=17
🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquvN2iy&utm_campaign=17
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid:2VtzquvN2iy
Почему не получается избавиться от лишнего веса?
🗓 7 ноября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень?
✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?
✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать?
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquvN2iy&utm_campaign=17
🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquvN2iy&utm_campaign=17
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid:2VtzquvN2iy
Stretch |Растяжка|Шпагат
04 Nov, 05:03
Просто реклама Adidas "Нет ничего невозможного" 😇
Доброго утра, дорогие😘
Доброго утра, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
03 Nov, 16:10
Вы, дорогие, вообще как часто на природу выбираетесь? Спорт сколько раз в неделю практикуете?
Мы в городах невероятно далеки от природы и зачастую от полноценной физической активности/работы. А вот чего у нас в достатке и с избытком, так это бесконечная суета, перманентный стресс, попытки всё успеть и сделать одновременно.
Внимание рассеивается, усталость накапливается, агрессия нарастает. И чем больше мы стараемся сделать, тем больше ошибок допускаем, что ещё больше раздражает.
Это как смартфон, на котором запущенно слишком много приложений. Не удивительно, что в какой-то момент он начинает подвисать.
Правильно, перезагружаем
Нам тоже необходима глубокая перезагрузка.
И не разово или от случая к случаю! Необходима регулярность в деле сброса негатива и наращивания энергии.
Без этого мы так и останемся подвисающим смартфоном, не способным на качественное выполнение даже самых простых функций
Почему бы завтра вместо просмотра телека и листания ленты не выбраться в ближайший парк? Даже несмотря на возможно не совсем дружелюбную погоду
Stretch |Растяжка|Шпагат
03 Nov, 12:03
Усталость в пояснице, плечах, шее, всяческие боли в спине после рабочего дня и прочие прелести сами по себе (и даже от лежания на диване) не пройдут. А могут даже усугубиться
Спиной нужно заниматься, укреплять её, заботиться о ней.
Предлагаю сегодня достать всем свои фитнес-коврики или прямо на ковре/пледе попробовать вот такой вот сет
Конечно, амплитуды поначалу будут скромными, но лиха беда начало
Stretch |Растяжка|Шпагат
03 Nov, 10:00
Прекрасно понимаю, что в осенние выходные хочется подольше понежиться в тёплой постельке.
Поэтому зарядку будем делать прямо в ней
Один из вариантов в ролике
Stretch |Растяжка|Шпагат
03 Nov, 05:03
Спорим, дорогие, что практически у каждой из нас такое было? 😅
Чудного ноябрьского воскресенья вам❤️
Чудного ноябрьского воскресенья вам
Stretch |Растяжка|Шпагат
02 Nov, 16:10
Я знаю, что ты спешишь
Спешишь найти себя, своё предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж, воспитать прекрасных детей…
Остановись на мгновение! Подожди
Давай сделаем небольшой вдох и выдох, теперь ещё раз: медленный вдох и ещё более медленный выдох... Чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна
Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела
Присоединяйся к нам и создай свой внутренний дзен, дорогая!
Сейчас ты можешь вступить в наш Закрытый клуб со скидкой до 50% за первый месяц.
Пройди шуточный квиз в боте Stretch Welcome и наслаждайся волшебным миром стретчинга
С любовью и заботой,
твоя Катя
Stretch |Растяжка|Шпагат
02 Nov, 15:10
Как часто вы замечаете 22:22 и 11:11 на часах?
По статистике вероятность этого крайне мала. Такие события принято считать знаками, которые нельзя игнорировать.
Как использовать знаки судьбы в свою пользу, читайте в канале нумеролога Артема Блока, где с помощью чисел вы узнаете:
— Как расшифровывается дата вашего рождения?
— Где и когда вы встретите идеального мужчину?
— Как выбрать благоприятное время для важных событий в жизни?
Подписывайтесь, чтобы узнать о себе больше: @artem_blok1
По статистике вероятность этого крайне мала. Такие события принято считать знаками, которые нельзя игнорировать.
Как использовать знаки судьбы в свою пользу, читайте в канале нумеролога Артема Блока, где с помощью чисел вы узнаете:
— Как расшифровывается дата вашего рождения?
— Где и когда вы встретите идеального мужчину?
— Как выбрать благоприятное время для важных событий в жизни?
Подписывайтесь, чтобы узнать о себе больше: @artem_blok1
Stretch |Растяжка|Шпагат
02 Nov, 10:06
При диастазе некоторые упражнения лучше не выполнять — есть риск образования грыжи.
Конечно, дорогие, только врач может определить это состояние и проконсультировать о рекомендованных нагрузках.
Но вот небольшая памятка
Stretch |Растяжка|Шпагат
02 Nov, 09:06
Если Вас кошмарят на работе, открывайте канал «Коллеги, шутки кончились!».
Тут рефлексируем над рабочей рутиной. Жиза для удалёнщиков, фрилансеров и офисных работяг.
Заходите, и разбавьте рабочий чатик годным контентом:
@Kollegi
Тут рефлексируем над рабочей рутиной. Жиза для удалёнщиков, фрилансеров и офисных работяг.
Заходите, и разбавьте рабочий чатик годным контентом:
@Kollegi
Stretch |Растяжка|Шпагат
02 Nov, 08:10
Очень часто девочки до изнеможения качают пресс, но небольшой животик остаётся.
Всё дело в том, что зачастую нужно и мышцы тазового дна прорабатывать, чтобы эффекта добиться.
Возможно, именно эти 2 упражнения как раз то, чего вам не доставало для достижения цели
Stretch |Растяжка|Шпагат
02 Nov, 04:47
Вся правда о рабочих выходных 🤕 😅
И тем не менее прекрасного вам дня, дорогие!🥰
И тем не менее прекрасного вам дня, дорогие!
Stretch |Растяжка|Шпагат
01 Nov, 16:10
Задумывались ли вы, дорогие, для чего надо все упражнения/элементы выполнять правильно, технично? Сидение в неровном шпагате может привести к асимметрии тела, например.
Как избежать такой невесёлой штуки? Поясняю
Возникают у вас подобные ошибки?
Пожалуйста, как можно быстрее исправляйте их, дорогие
Тренируйтесь вместе с нашими профессиональными тренерами, они ответят на ваши вопросы, подскажут, объяснят.
Как раз сейчас при помощи нашего бота Stretch Welcome можно получить до 50% скидки за первый месяц в нашем Закрытом клубе!
Stretch |Растяжка|Шпагат
01 Nov, 12:03
Бывает, приходишь вечером домой, а сил нет ни на что. Ну то есть вот вся энергия осталась за дверями.
Включите любимую ритмичную музыку, дорогие, и попробуйте танцевать. Да, сначала придётся себя заставлять, но зато потом!..
Прилив энергии и хорошего настроения обеспечен
Я сама этот метод очень люблю (мне классно помогает) и всем его рекомендую.
Stretch |Растяжка|Шпагат
01 Nov, 08:10
Как раз по нашей части — этот небольшой сет хорошо растянет мышцы после сна и прекрасно подготовит тело к рабочему дню.
Stretch |Растяжка|Шпагат
01 Nov, 04:47
А вам такая йога нравится?😉
Прекрасной вам пятницы, дорогие❤️
Прекрасной вам пятницы, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
31 Oct, 18:11
Некоторые действительно считают себя некими деревьями и прямо мне об этом пишут:
«Я совсем не гнусь», "Я деревянная от слова совсем!", «Я бревно. Можно мне заниматься растяжкой?»
⠀
И мой ответ: можно и нужно, особенно при отсутствии минимальных навыков. Они появятся, если вы что-то предпримите в этом направлении
Новое — это всегда с нуля, с чистого листа. Ваши результаты — дело времени, регулярности и упорства. ⠀
На каждом занятии мы сначала хорошенько разогреваемся, затем тянем вспомогательные мышцы, работаем над их функциональностью и только потом подходим к шпагатам и прочим элементам.
Наши тренировки безопасны и подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и первоначальной физической подготовки.⠀
Пройдите весёлый квиз в боте Stretch Welcome, узнайте величину своей скидки и присоединяйтесь к нам
Stretch |Растяжка|Шпагат
31 Oct, 12:03
И для этого как следует тянем всю заднюю поверхность.
Сет очень крутой и реально сложный — даже опытным в стретчинге людям до идеала придётся идти не одну тренировку.
Можно упростить, убрав «усложнители» — плоскости, которые подставляются во время выполнения упражнения.
Добавить можно их будет уже потом, когда всё начнёт даваться легко и идеально
Stretch |Растяжка|Шпагат
31 Oct, 08:10
Прямо на рабочем месте можно (и нужно!) ей слегка помочь.
Разомнитесь, дорогие, пожалейте себя любимых
Stretch |Растяжка|Шпагат
31 Oct, 04:47
Готовы повторить, дорогие?🙂
Спойлер: не переживайте, у меня тоже далекооооо не с первого раза получилось 😉
Всем продуктивного дня и уверенных шагов к поставленной цели♠️
Всем продуктивного дня и уверенных шагов к поставленной цели
Stretch |Растяжка|Шпагат
30 Oct, 16:10
Поверьте, момент крайне важный, так как от дыхания зависит очень многое.
При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.
Из-за гипоксии мышцы не смогут нормально расслабиться, снижается их эластичность.
Дорогие, помните о дыхании!
Подружитесь с ним и тренировки будут проходить гораздо проще и приятнее
Ну а крутые тренировки с душевными и профессиональными тренерами конечно же у нас Клубе, и сейчас туда можно попасть с 50% скидкой за первый месяц занятий!
Проходите опрос в боте Stretch Welcome и тренируйтесь с нами
Stretch |Растяжка|Шпагат
30 Oct, 15:10
Какие события ждут вас в НОЯБРЕ 2024?
Ваш личный бесплатный прогноз таро на последний месяц осени🍁🍃
Выберите карту и получите ответы:
❔На что обратить внимание в ноябре 2024?
❔Какой будет основной мотив месяца?
❔С чем будут связаны важнейшие события?
❔Краткие рекомендации на ноябрь 2024
Жмите на номер карты, чтобы узнать расшифровку ❤️
Ваш личный бесплатный прогноз таро на последний месяц осени🍁🍃
Выберите карту и получите ответы:
❔На что обратить внимание в ноябре 2024?
❔Какой будет основной мотив месяца?
❔С чем будут связаны важнейшие события?
❔Краткие рекомендации на ноябрь 2024
Жмите на номер карты, чтобы узнать расшифровку ❤️
Stretch |Растяжка|Шпагат
30 Oct, 12:03
Не очень хорошо смотрятся всяческие складки и валики на спине и боках — по мнению большинства.
Если хочется их убрать, то нужно просто этим озадачиться
Выполняйте каждое упражнение по 20-30 раз и делайте не менее 3 повторов.
Не забывайте отдышаться как следует в перерыве — он должен длиться не менее 40 секунд.
Stretch |Растяжка|Шпагат
30 Oct, 08:10
Этот небольшой комплекс отлично подходит для заминки после бега, тренажёрки и других спортивных активностей.
Пользуйтесь на здоровье
Stretch |Растяжка|Шпагат
30 Oct, 04:47
А уже и Новый год в спину дышит!.. 😢
Всё решаемо, дорогие😘
С помощью нашего бота Stretch Welcome 🫶🏼 получайте скидку и тренируйся с нами в Закрытом клубе🙂
И прекрасного вам дня♠️
Всё решаемо, дорогие
С помощью нашего бота Stretch Welcome 🫶🏼 получайте скидку и тренируйся с нами в Закрытом клубе
И прекрасного вам дня
Stretch |Растяжка|Шпагат
29 Oct, 15:10
Мужики не пройдут!
А девочкам — скидка 50%!..❤️
Что за новости?..
На связи Катя, привет!📱
Мы тут делаем волшебного бота...
И я решила сделать демо-версию Клуба с тренировками тем, кто разгадает наш квиз с "девчачьими" вопросами❤️
Рассказываю:
🟢 заходите в моего бота Stretch Welcome 🫶
🟢 отвечаете на вопросики квиза правильно
🟢 получаете до 50% скидки на месяц занятий
(вопросы такие, что мужики без гугла могут и не ответить)
Круто? Круто-о-о-о!❤️ ❤️ ❤️
Бегом за скидкой и готовим наши прекрасные тела и души к Новому Году❤️ ❤️ ❤️
🎄 @Stretch_start_bot
Ваша Катя с любовью❤️
И с Наступающим вас, девочки🚩
А девочкам — скидка 50%!..
Что за новости?..
На связи Катя, привет!
Мы тут делаем волшебного бота...
И я решила сделать демо-версию Клуба с тренировками тем, кто разгадает наш квиз с "девчачьими" вопросами
Рассказываю:
Круто? Круто-о-о-о!
Бегом за скидкой и готовим наши прекрасные тела и души к Новому Году
Ваша Катя с любовью
И с Наступающим вас, девочки
Stretch |Растяжка|Шпагат
29 Oct, 12:44
Если вам после работы лень делать полноценную тренировку или вы неважно себя чувствуете, замените её на этот небольшой сет.
Stretch |Растяжка|Шпагат
29 Oct, 11:45
Проснулся. Зашёл в телеграм. Получил 28.000 руб. Пошёл отдыхать.
Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни закупщика в телеграм.
Работка непыльная: нужно анализировать телеграм-каналы и отделять хорошие паблики от плохих. На старте платят около 100к, а через месяц можно выйти на 200-250 тысяч чистыми.
Опыт? Не нужен. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо.
Все, что нужно для старта – запустить этот бот. Там узнаете, как с помощью телеграма накопить на машину или квартиру, выйдя на доход в 200-300 тысяч. Дерзайте, всё тут: https://t.me/bentsa_traffic_bot
Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни закупщика в телеграм.
Работка непыльная: нужно анализировать телеграм-каналы и отделять хорошие паблики от плохих. На старте платят около 100к, а через месяц можно выйти на 200-250 тысяч чистыми.
Опыт? Не нужен. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо.
Все, что нужно для старта – запустить этот бот. Там узнаете, как с помощью телеграма накопить на машину или квартиру, выйдя на доход в 200-300 тысяч. Дерзайте, всё тут: https://t.me/bentsa_traffic_bot
Stretch |Растяжка|Шпагат
29 Oct, 08:10
Дорогие, рекомендую внимательно посмотреть ролик и прочитать титры к нему.
И конечно, начать применять увиденное и прочитанное
Stretch |Растяжка|Шпагат
29 Oct, 07:10
Девочки, теперь если вы решите погулять по Москве, то ищите интересные места только тут 😍
Лучший сборник разнообразных и недорогих развлечений в канале Москвички. Здесь ты найдешь:
— Модные инстаграмные места, о которых знают единицы
— Скидки до 50% в лучших московских ресторанах и барах
— Места и мероприятия, на которые можно сходить с парнем, семьей, подругой или же одной
Теперь вся Москва в одном месте: @moskvichki
Лучший сборник разнообразных и недорогих развлечений в канале Москвички. Здесь ты найдешь:
— Модные инстаграмные места, о которых знают единицы
— Скидки до 50% в лучших московских ресторанах и барах
— Места и мероприятия, на которые можно сходить с парнем, семьей, подругой или же одной
Теперь вся Москва в одном месте: @moskvichki
Stretch |Растяжка|Шпагат
29 Oct, 04:47
Берём на вооружение слова Ефима Моисеевича и отвечаем так тем, кто нас торопит, заставляет нервничать, разрушает наш внутренний дзен.
А что помогает создавать и сохранять дзен? Правильно, стретчинг!😇 😉
Доброго утра, дорогие, и прекрасного дня😘
А что помогает создавать и сохранять дзен? Правильно, стретчинг!
Доброго утра, дорогие, и прекрасного дня
Stretch |Растяжка|Шпагат
28 Oct, 16:10
Стретчинг «повысит» фотогеничность
Да-да, бонусом эти «гены» взрастит😊
Потому, что природа всей этой «нефотогеничности» в неуверенности в себе и неспособности осознать свою привлекательность.
Вы же все красотки, дорогие!😍
Давайте отказываться от комплексов — откладываем их на полочку и погружаемся в стретчинг.
Я так кайфую наблюдая, как девочки становятся ещё бОльшими девочками после тренировок…
Занимаясь, вы тренируете не только мышцы, но и собственные ощущения. Посмотрите на свой прогресс в зеркало, во время упражнения — ваши движения становятся всё плавнее и грациознее. И эта уверенность растёт от тренировки к тренировке.
Поздравляю, вы начинаете понимать и чувствовать собственное тело🥰
Да-да, бонусом эти «гены» взрастит
Потому, что природа всей этой «нефотогеничности» в неуверенности в себе и неспособности осознать свою привлекательность.
Вы же все красотки, дорогие!
Давайте отказываться от комплексов — откладываем их на полочку и погружаемся в стретчинг.
Я так кайфую наблюдая, как девочки становятся ещё бОльшими девочками после тренировок…
Занимаясь, вы тренируете не только мышцы, но и собственные ощущения. Посмотрите на свой прогресс в зеркало, во время упражнения — ваши движения становятся всё плавнее и грациознее. И эта уверенность растёт от тренировки к тренировке.
Поздравляю, вы начинаете понимать и чувствовать собственное тело
Stretch |Растяжка|Шпагат
28 Oct, 12:03
Я имею ввиду непрерывное сидение за рабочим столом.
Человеческое тело ещё не настолько эволюционировало, чтобы такой «полурастительный» образ жизни вести
Телу важно двигаться, тянуться, самостоятельно перемещаться.
«Побалуйте» себя хотя бы этим упражнением для спины, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
28 Oct, 08:10
В помощь тебе ТОП упражнений от наших прекрасных тренеров
Stretch |Растяжка|Шпагат
27 Oct, 16:10
Если вы думаете, что стретчинг - это дорого
то соотнесите эти расходы со стоимостью лечения заболеваний, связанных с недостатком движения.
В этой небольшой статье (тык!) я собрала самые часто возникающие неприятности, вызванные гиподинамией.
По факту ответьте мне, дорогие:
так ли уж дорог стретчинг?
Тренируйтесь с нами и не болейте!
С любовью и заботой
ваша Катя
Stretch |Растяжка|Шпагат
27 Oct, 12:03
Помните пословицу: Береги честь смолоду, а платье снову?
Так вот за здоровьем следить нужно тоже не тогда, когда уже «поздно пить баржоми». Профилактика всему голова!
Я к чему? К тому, что этот комплекс
Пробуйте, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
27 Oct, 08:10
Подождите покупать гантели! Для занятий подойдут бутылки с водой или крупами.
А этот замечательный сет поможет поддерживать красивый женственный рельеф рук.
Stretch |Растяжка|Шпагат
27 Oct, 07:10
У каждого района Москвы появился собственный телеграм-канал
Выбирай свой район и будь в курсе всего, что происходит рядом 👇
ЦАО: @CAO24
Патрики: @patriki
Таганский: @taganskiy
Якиманка: @yakimanka
Басманный: @basmanny
Хамовники: @khamovniki
Пресненский: @presnenskiy
Тверской и Арбат: @tverskoi
Мещанский: @meshchanskiy
Замоскворечье: @zamoskvoi
Красносельский: @krasnoselsky
СВАО: @SVAO24
Бибирево: @bibirevo
Ярославский: @uarik
Отрадное: @otradnoe
Бутырский: @butyrskiy
Бабушкинский: @babushk
Медведково: @medvedkovo
Алексеевский: @alexeevskiy
Марьина роща: @marinaroshcha
Свиблово и Ростокино: @sviblovo
Останкино и Марфино: @ostankino
Лианозово и Алтуфьево: @lianozov
САО: @SAO24
Дегунино: @degunino
Сокол и Аэропорт: @sokol
Дмитровский: @dmitrovskiy
Хорошёво и Беговой: @horoshov
Коптево и Войковский: @koptevo
Ховрино и Головинский: @hovrino
СЗАО: @SZAO24
Митино: @mitino
Тушино: @tushino
Строгино: @strogino
Хорошёво-Мнёвники: @mnevnik
Стрешнево и Щукино: @pokrovsk
ЗАО: @ZAO24
Раменки: @ramenki
Очаково: @ochakovo
Тропарёво: @troparev
Солнцево: @solntsevo
Можайский: @mojaiskiy
Дорогомилово и Фили: @fili
Кунцево и Крылатское: @kunzevo
Ново-Переделкино: @novoperedel
Проспект Вернадского: @vernadsk
ЮЗАО: @UZAO24
Зюзино: @zuzino
Бутово: @butovo
Коньково: @konkovo
Ясенево: @yasenevo
Тёплый Стан: @teplystan
Академический: @akadem
Черёмушки: @cheremushki
ЮАО: @UAO24
Бирюлёво: @birulevo
Чертаново: @chertanovo
Орехово-Борисово: @orexboris
Донской и Даниловский: @donsk
Нагатино и Нагорный: @nagarino
Царицыно и Москворечье: @tsari
Братеево и Зябликово: @brateevo
ЮВАО: @UVAO24
Лефортово: @lefor
Марьино: @marino
Люблино: @lublino
Кузьминки: @kuzminki
Рязанский: @razanskiy
Некрасовка: @nekrasov
Южнопортовый: @uznoport
Выхино-Жулебино: @vihzhel
Текстильщики, Печатники: @teksti
ВАО: @VAO24
Гольяново: @galianovo
Измайлово: @izmailovo
Сокольники: @sokolniki
Ивановское: @ivanovskoe
Косино и Вешняки: @kosino
Богородское: @bogorodskoe
Перово и Новогиреево: @perovo
Преображенское: @preobrazhensk
ТиНАО: @TiNAO24
ЗеЛАО: @ZeLAO24
Вся Москва и область: @MSK24
Выбирай свой район и будь в курсе всего, что происходит рядом 👇
ЦАО: @CAO24
Патрики: @patriki
Таганский: @taganskiy
Якиманка: @yakimanka
Басманный: @basmanny
Хамовники: @khamovniki
Пресненский: @presnenskiy
Тверской и Арбат: @tverskoi
Мещанский: @meshchanskiy
Замоскворечье: @zamoskvoi
Красносельский: @krasnoselsky
СВАО: @SVAO24
Бибирево: @bibirevo
Ярославский: @uarik
Отрадное: @otradnoe
Бутырский: @butyrskiy
Бабушкинский: @babushk
Медведково: @medvedkovo
Алексеевский: @alexeevskiy
Марьина роща: @marinaroshcha
Свиблово и Ростокино: @sviblovo
Останкино и Марфино: @ostankino
Лианозово и Алтуфьево: @lianozov
САО: @SAO24
Дегунино: @degunino
Сокол и Аэропорт: @sokol
Дмитровский: @dmitrovskiy
Хорошёво и Беговой: @horoshov
Коптево и Войковский: @koptevo
Ховрино и Головинский: @hovrino
СЗАО: @SZAO24
Митино: @mitino
Тушино: @tushino
Строгино: @strogino
Хорошёво-Мнёвники: @mnevnik
Стрешнево и Щукино: @pokrovsk
ЗАО: @ZAO24
Раменки: @ramenki
Очаково: @ochakovo
Тропарёво: @troparev
Солнцево: @solntsevo
Можайский: @mojaiskiy
Дорогомилово и Фили: @fili
Кунцево и Крылатское: @kunzevo
Ново-Переделкино: @novoperedel
Проспект Вернадского: @vernadsk
ЮЗАО: @UZAO24
Зюзино: @zuzino
Бутово: @butovo
Коньково: @konkovo
Ясенево: @yasenevo
Тёплый Стан: @teplystan
Академический: @akadem
Черёмушки: @cheremushki
ЮАО: @UAO24
Бирюлёво: @birulevo
Чертаново: @chertanovo
Орехово-Борисово: @orexboris
Донской и Даниловский: @donsk
Нагатино и Нагорный: @nagarino
Царицыно и Москворечье: @tsari
Братеево и Зябликово: @brateevo
ЮВАО: @UVAO24
Лефортово: @lefor
Марьино: @marino
Люблино: @lublino
Кузьминки: @kuzminki
Рязанский: @razanskiy
Некрасовка: @nekrasov
Южнопортовый: @uznoport
Выхино-Жулебино: @vihzhel
Текстильщики, Печатники: @teksti
ВАО: @VAO24
Гольяново: @galianovo
Измайлово: @izmailovo
Сокольники: @sokolniki
Ивановское: @ivanovskoe
Косино и Вешняки: @kosino
Богородское: @bogorodskoe
Перово и Новогиреево: @perovo
Преображенское: @preobrazhensk
ТиНАО: @TiNAO24
ЗеЛАО: @ZeLAO24
Вся Москва и область: @MSK24
Stretch |Растяжка|Шпагат
27 Oct, 05:03
Не в бровь, а в глаз, как говорится 😅
Доброго воскресного утра, дорогие!❤️
Доброго воскресного утра, дорогие!
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Oct, 16:05
Как вообще понять, надо ли начинать стретчиться? Понять на самом деле не сложно: если хотя бы 3 из 5 сигналов в теле присутствуют, самое время начинать тренировки.
Стретчинг вытягивает застоявшиеся мышцы, восстанавливает в них кровообращение и работоспособность, а значит помогает сбалансировать нагрузку для всего тела.
Растяжка учит другому ощущению времени. Размеренный темп движения, при котором погружаешься в каждую минуту и проживаешь её всем телом.
Стретчинг незадолго до сна помогает расслабить мышцы, уравновесить дыхание и снизить проявления стресса.
Растяжка пробуждает все мышцы, избавляет от чувства застоя, заставляет работать все соединительные ткани организма.
Стретчинг — это внимательная и кропотливая работа с телом, развивает умение сконцентрироваться на том, что чувствуешь и научиться преобразовывать эти чувства на пользу себе и для достижения своих целей.
Тренируйся с нами и ты начнёшь чувствовать своё тело иначе!
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Oct, 15:05
⚡️Весишь 80? Будешь 50!
Если у вас есть лишние 10, 20, 30 кг - этот канал с удовольствием вас от них избавит.
Нужно лишь:
- Забыть о гречке, таблетках и диетах
- Перестать пахать в спортзале
- Открыть мой канал и следовать инструкциям
Худеем без спорта и не замечая изменений в рационе здесь - @telovdelo
Если у вас есть лишние 10, 20, 30 кг - этот канал с удовольствием вас от них избавит.
Нужно лишь:
- Забыть о гречке, таблетках и диетах
- Перестать пахать в спортзале
- Открыть мой канал и следовать инструкциям
Худеем без спорта и не замечая изменений в рационе здесь - @telovdelo
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Oct, 12:03
Остеохондроз стремительно молодеет, а мы с вами, к сожалению, нет
Но духом не падаем, регулярно выполняем специальный комплекс, держим хондроз в узде
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Oct, 08:10
Одно из моих любимых упражнений, которое исполнено ИДЕАЛЬНО.
Вот к чему можно и нужно стремиться
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Oct, 07:10
Все берут ипотеку под 20% в Москве, а вы не берите. Вместо этого можно:
- оформить беспроцентную рассрочку
- получить скидку 20% на готовый ЖК в центре столицы
- выбрать субсидированную ипотеку со сниженной ставкой.
Аналитик недвижимости Андрей Негинский уже 7 лет работает на рынке Москвы и знает, как не переплатить 500% по ипотеке и сэкономить на страховке до 1,5% от стоимости квартиры.
Подписывайтесь на канал Негинского. Каждый день здесь выходят не только анонсы квартир, но и аналитика рынка. А в закрепленном сообщении вы можете забрать бесплатный ТОП-30 проектов за этот месяц.
- оформить беспроцентную рассрочку
- получить скидку 20% на готовый ЖК в центре столицы
- выбрать субсидированную ипотеку со сниженной ставкой.
Аналитик недвижимости Андрей Негинский уже 7 лет работает на рынке Москвы и знает, как не переплатить 500% по ипотеке и сэкономить на страховке до 1,5% от стоимости квартиры.
Подписывайтесь на канал Негинского. Каждый день здесь выходят не только анонсы квартир, но и аналитика рынка. А в закрепленном сообщении вы можете забрать бесплатный ТОП-30 проектов за этот месяц.
Stretch |Растяжка|Шпагат
26 Oct, 05:03
Когда необходима пауза ⬆️
Не загоняйте себя, дорогие😇
Всем расслабленных выходных♠️
Не загоняйте себя, дорогие
Всем расслабленных выходных
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Oct, 16:10
Я сейчас про тот самый Закрытый клуб, о котором так часто упоминаю
И где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими тренерами STRETCH.
К Клубу можно присоединиться с любым уровнем подготовки (даже если "никогда и ничем", вам тоже подойдёт).
В Клубе, кстати, занимаются не только девушки, но и джентльмены.
Что же внутри:
Оплатить можно по ссылке ниже через бота:
https://t.me/tribute/app?startapp=s5aQ
Присоединяйтесь скорей, дорогие
*Если возникли сложности с оплатой, напишите мне лично на @katrineskv
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Oct, 15:05
И что это за херня?🤬
6 лет я давилась гречкой и убивалась в спортзале без результата. И даже не догадывалась про этот грёбаный канал!
Там я узнала, что специальной 20-минутной зарядкой можно заменить трёхчасовую пробежку, а гречку приготовить так, что можно охренеть. За первый месяц я попрощалась с 9 кг жира, а на второй месяц впервые увидела свой пресс!
Короче, откройте и посмотрите сами, ссылку оставлю внизу👇
https://t.me/+3d4Assc2DMMyMWNi
6 лет я давилась гречкой и убивалась в спортзале без результата. И даже не догадывалась про этот грёбаный канал!
Там я узнала, что специальной 20-минутной зарядкой можно заменить трёхчасовую пробежку, а гречку приготовить так, что можно охренеть. За первый месяц я попрощалась с 9 кг жира, а на второй месяц впервые увидела свой пресс!
Короче, откройте и посмотрите сами, ссылку оставлю внизу👇
https://t.me/+3d4Assc2DMMyMWNi
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Oct, 12:03
А точнее, небольшая часть еженедельной тренировки «Здоровая спина» нашего Закрытого клуба
Мы знаем, как вы любите именно это направление, поэтому делимся самыми лучшими упражнениями
После целой рабочей недели особенно актуально для тех, кто провёл её за компьютером или партой.
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Oct, 08:10
И дарим любимым прекрасное настроение и хорошее самочувствие
К слову, на стопах сконцентрировано очень много активных точек, которые отвечают за работу всех органов и систем.
Stretch |Растяжка|Шпагат
25 Oct, 04:47
Даже черепаха стретчится, а ты всё ещё нет! 😈 😅
Доброго пятничного утречка всем🥰
Доброго пятничного утречка всем
Stretch |Растяжка|Шпагат
24 Oct, 16:21
Немножко философии и психологии нам всем в ленту этим вечером.
Не важно как вы относитесь к Ирине Хакамаде. Я хочу, чтобы вы услышали её слова и обдумали только их, дорогие.
Приятного вечера и плодотворных размышлений
Stretch |Растяжка|Шпагат
24 Oct, 15:10
Ну откажитесь уже от сахара! Это и для фигуры полезно, и организм спасибо скажет!
Причем для этого не нужны сверх усилия и титаническая сила воли – просто читайте канал БЕЗ САХАРА. Здесь найдете всё-всё-всё о том, как готовить вкусные, а главное полезные десерты, которые придутся по душе всем сладкоежкам 😋
Настоящий рай для тех, кто хочет быть здоровым.
Подписывайтесь: @be3_saxara
Причем для этого не нужны сверх усилия и титаническая сила воли – просто читайте канал БЕЗ САХАРА. Здесь найдете всё-всё-всё о том, как готовить вкусные, а главное полезные десерты, которые придутся по душе всем сладкоежкам 😋
Настоящий рай для тех, кто хочет быть здоровым.
Подписывайтесь: @be3_saxara
Stretch |Растяжка|Шпагат
24 Oct, 12:03
Сутулость не красит и не делает счастливым никого, а проблемы приносит серьёзные.
Это упражнение прорабатывает в том числе ромбовидную мышцу. Зачастую именно её «слабость» и является причиной неправильной осанки.
Stretch |Растяжка|Шпагат
24 Oct, 08:10
И кого стретчинг полюбил в ответ.
Stretch |Растяжка|Шпагат
24 Oct, 07:10
erid: 2VfnxwxMrek
Добавляй Помидорку, Обновляй кухню!
· Покупайте продукт «Помидорка» с любым продуктом бренда участника акции в одном чеке в любом магазине.
· Регистрируйте Чек в чат-боте или на сайте помидоркапромо.рф
· Получайте 100 ₽ на телефон за каждый чек.
· Выигрывайте Призы каждую неделю! Главный приз - Набор техники от Beko.
Все подробности о промо акции на сайте помидоркапромо.рф
#Реклама ООО «Круз»
ИНН: 7714940309
Добавляй Помидорку, Обновляй кухню!
· Покупайте продукт «Помидорка» с любым продуктом бренда участника акции в одном чеке в любом магазине.
· Регистрируйте Чек в чат-боте или на сайте помидоркапромо.рф
· Получайте 100 ₽ на телефон за каждый чек.
· Выигрывайте Призы каждую неделю! Главный приз - Набор техники от Beko.
Все подробности о промо акции на сайте помидоркапромо.рф
#Реклама ООО «Круз»
ИНН: 7714940309
Stretch |Растяжка|Шпагат
24 Oct, 04:47
Мечтаешь? Планируй!
Запланировал? Действуй!
Доброго утра и не менее доброго дня, дорогие🌞
Запланировал? Действуй!
Доброго утра и не менее доброго дня, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
23 Oct, 16:10
первой тренировкой?
Я вот, честно, умиляюсь от того, как девочки краснеют и робеют на тренировках
Хочу всем, кто стесняется, помочь!
Вот вам маленький список «настроек» для первой тренировки.
Ну а если предпочитаете заниматься дома, то добро пожаловать в наш Закрытый клуб!
С любовью,
ваша Катя
Stretch |Растяжка|Шпагат
23 Oct, 15:10
Кундалини-йога: наука о том, как разрушить ограничения и обрести внутреннею гармонию
Вся Йога в той или иной степени направлена на это, но Кундалини-йога — в особенности.
Это не шутка – даже самые простые упражнения йоги могут расслабить тело за 2-3 минуты, а также:
🌱Быстро и эффективно нормализовать вес
🌱 Улучшить здоровье
🌱 Замедлить процессы старения
🌱 Делать тело гибким, молодым и сильным
🌱 Выводить сознание на более высокий уровень
🌱 Повышать уровень жизненной энергии
🌱 Устранять препятствия на пути к Процветанию
🌱 Помогать достигать целей легко и экологично
Подача информации подойдет не только опытным, но и тем, кто только делает первые шаги на пути самопознания 🧘🏻♀️⚡️
Присоединяйтесь, подписывайтесь, не откладывайте своё преображение👇👇👇
https://t.me/+7OX-WH2cj0o5YTIy
Вся Йога в той или иной степени направлена на это, но Кундалини-йога — в особенности.
Это не шутка – даже самые простые упражнения йоги могут расслабить тело за 2-3 минуты, а также:
🌱Быстро и эффективно нормализовать вес
🌱 Улучшить здоровье
🌱 Замедлить процессы старения
🌱 Делать тело гибким, молодым и сильным
🌱 Выводить сознание на более высокий уровень
🌱 Повышать уровень жизненной энергии
🌱 Устранять препятствия на пути к Процветанию
🌱 Помогать достигать целей легко и экологично
Подача информации подойдет не только опытным, но и тем, кто только делает первые шаги на пути самопознания 🧘🏻♀️⚡️
Присоединяйтесь, подписывайтесь, не откладывайте своё преображение👇👇👇
https://t.me/+7OX-WH2cj0o5YTIy
Stretch |Растяжка|Шпагат
23 Oct, 12:03
Чтобы поддерживать здоровье и внешний вид в форме, совсем не обязательно регулярно встречаться с тренером в зале.
Да и сам зал, собственно, не обязателен
Утром заниматься или вечером — значения не имеет, если сами занятия есть
Stretch |Растяжка|Шпагат
23 Oct, 09:11
Спокойно, размеренно, плавно — классный комплекс для начала дня
Stretch |Растяжка|Шпагат
23 Oct, 04:47
Наши тренеры шутят 🙃
Доброго утра и прекрасного дня, дорогие😘
Доброго утра и прекрасного дня, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
22 Oct, 16:10
Повторяем базу
Золотое правило стретчинга, да и любого другого вида активности — мышцам нужно давать отдых.
Если хотите заниматься ежедневно, рекомендую только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня.
Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат.
Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю минут по 45 (иногда больше, иногда меньше).
А если времени свободного мало? Какой минимум?
Две тренировки и не меньше. Лучше делать 2 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную. Поверьте, так гораздо эффективней
В нашем Закрытом клубе мы тренируемся 3 раза в неделю - как раз то, что доктор прописал
Stretch |Растяжка|Шпагат
22 Oct, 12:03
Да, вот так просто — без причины, в середине недели. Потому, что вы любите
И ещё неизвестно, кто больше от этого удовольствия получит: массируемый или массирующий
Stretch |Растяжка|Шпагат
22 Oct, 08:10
Вскочить от адских звуков надоедливого будильника и сразу нестись куда-то или сразу схватиться за мобильник — не самое здоровое начало дня.
А вот коротенькая зарядка прямо в кровати очень даже полезна
Stretch |Растяжка|Шпагат
22 Oct, 04:47
Лежать бы весь день и сладко подтягиваться, а не вот это вот всё!.. 🥲 😅
С прекрасным осенним вторником вас, дорогие🥰
С прекрасным осенним вторником вас, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
21 Oct, 16:10
Более того, вам не нужно куда-то ходить, готовиться, убивать тело до состояние выжатого лимона.
У нас всех сейчас плотный график. Работа, семья, дела по дому... Времени, чтобы ходить куда-то заниматься растяжкой, явно не хватает. А попробовать хочется.
Загляните в наш Закрытый клуб:
• начать занятие можно хоть через 5 минут после работы
• не нужно никакой подготовки, в отличие от того же бассейна или спортзала
• для старта хватит удобной одежды и коврика
• занятия доступны в любое время дня и ночи, сачковать не получится :)
• прокачаете и подтянете все группы мышц: от попы до спины
Присоединяйтесь к нам, дорогие!
Stretch |Растяжка|Шпагат
21 Oct, 12:03
Всем милым «креветочкам», собравшимся на этом канале посвящается
Не знаю, как вы, но я лично знакома буквально с единицами людей с идеальной осанкой. В основном у нас всех с ней проблематично, к сожалению.
Так или иначе эта разминка — отличная штука при долгом сидении
Stretch |Растяжка|Шпагат
21 Oct, 08:10
В ролике всё чётко и по делу — ни прибавить, ни убавить
Пользуйтесь, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
21 Oct, 04:47
Когда лень на тренировку, а ты перечисляешь тренеру причины, почему именно не сможешь прийти.
Признавайтесь, случалось?😉
Плодотворной недели, дорогие❤️
Признавайтесь, случалось?
Плодотворной недели, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
20 Oct, 16:10
«Что если одна сторона тела тянется лучше, чем другая? Это нормально?»
- такой вопрос мне задала участница нашего Закрытого клуба.
Если у вас, скажем, одна нога тянется лучше противоположной — это абсолютно нормальное явление.
На «лучшую» ногу обычно легче тянуть шпагат. Из-за этого некоторые сидят на ней дольше, а на «слабой» меньше — на ней больнее, неудобнее…
«Бесит», короче
Но ничего смешного и забавного в этом нет. Если так делать, то разница в гибкости правой и левой ноги будет только усиливаться.
То есть больше внимания нужно уделять как раз таки той ноге, которая хуже тянется.
Stretch |Растяжка|Шпагат
20 Oct, 12:03
Прямо за просмотром любимой телепередачи достаём фитнес-резинку и 4 минуты занимаемся красотой рук.
Кстати, если во время «силовых» слушать музыку или смотреть любимый сериал, мозгу будет проще преодолеть сопротивление нервной системы.
Тренировка пройдёт быстрее и, в данном случае, натяжение резинки не будет казаться таким уж сильным
Stretch |Растяжка|Шпагат
20 Oct, 09:00
Не все стретчинг-упражнения красивые и эстетичные, что уж тут
Если боль/усталость в спине и плечевом отделе никак не проходит — можно попробовать вот такой сет
Мне иногда помогает
Stretch |Растяжка|Шпагат
20 Oct, 08:00
Знаете самую частую проблему с английским?
Слова знаешь, читать можешь, а речь почти не понимаешь и говорить боишься.
Чтобы это исправить, стоит подписаться на телеграмм-канал Тани Марковой, одного из лучших синхронных бизнес-переводчиков СНГ.
Постоянные рубрики канала:
✔️ популярные фразы для общения,
✔️ разборы кинофрагментов,
✔️ прокачка словарного запаса,
✔️ интересные квизы и опросы.
Подписывайтесь на @bk_gko, и участвуйте БЕСПЛАТНО в закрытом марафоне для разговорной практики.
Слова знаешь, читать можешь, а речь почти не понимаешь и говорить боишься.
Чтобы это исправить, стоит подписаться на телеграмм-канал Тани Марковой, одного из лучших синхронных бизнес-переводчиков СНГ.
Постоянные рубрики канала:
✔️ популярные фразы для общения,
✔️ разборы кинофрагментов,
✔️ прокачка словарного запаса,
✔️ интересные квизы и опросы.
Подписывайтесь на @bk_gko, и участвуйте БЕСПЛАТНО в закрытом марафоне для разговорной практики.
Stretch |Растяжка|Шпагат
20 Oct, 05:03
Скоро в каждом городе: снег и темнота... 🤔
Но у нас на канале всегда тепло и уютно😘
Оставайтесь и тренируйтесь с нами, дорогие♠️
Но у нас на канале всегда тепло и уютно
Оставайтесь и тренируйтесь с нами, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
19 Oct, 15:01
Ну что сказать, не вы первые, не вы последние — даже с профессионалами такое случается, что уж о "простых смертных" говорить
Но её можно вернуть, разумеется
Она улучшает настроение, самочувствие и совершенствует тело. Ничего из этих «пунктиков» не должно выпадать из уравнения. Настроение и самочувствие важны не менее физических успехов!
Вспомните свои ощущения от самой первой тренировки. Насколько тяжело давались упражнение, которые сегодня выполняются на автомате? Не обидно ли сдаться на полпути, проделав такую работу?
Залог отличного результата — терпение и регулярность.
Купите яркие леггинсы или новый коврик, попросите подругу сделать красивые фотки в процессе тренировки или пригласите её тренироваться вместе.
Больше отдыхайте, не работайте на износ — смысл не в том, чтобы загнать себя!
Растяжка — это о любви к себе, о красоте, здоровье и позитиве
Stretch |Растяжка|Шпагат
19 Oct, 14:01
В 2024 все уедут из Москвы. Квартиру не купить даже за 10 млн, кофе стоит уже 800р, а парковочное место зарабатывает больше среднего гражданина.
Но так думают только приезжие. Коренные москвичи знают, что жилье можно купить за 30% от цены, заведений с чеком до 500 рублей сотни, а простых вакансий на 300.000 в месяц так вообще навалом.
Вот почитайте Москва сейчас Там местные активисты делают полный расклад по доступной столице: топовая работа, жилье, развлечения — там есть буквально всё.
Подписывайтесь, чтобы жить в Москве на 200%: @moscowow
Но так думают только приезжие. Коренные москвичи знают, что жилье можно купить за 30% от цены, заведений с чеком до 500 рублей сотни, а простых вакансий на 300.000 в месяц так вообще навалом.
Вот почитайте Москва сейчас Там местные активисты делают полный расклад по доступной столице: топовая работа, жилье, развлечения — там есть буквально всё.
Подписывайтесь, чтобы жить в Москве на 200%: @moscowow
Stretch |Растяжка|Шпагат
19 Oct, 12:03
Как раз самое то для выходного дня
Этот стретчинг-комплекс с элементами из йоги можно выполнять только после хорошей разминки. Пожалуйста, дорогие, не забывайте об этом, чтобы избежать травм
Stretch |Растяжка|Шпагат
19 Oct, 08:10
Упражнение кажется простым и в принципе таковым и является.
Но попробуйте сделать 4 подхода по 25 повторений
Stretch |Растяжка|Шпагат
19 Oct, 05:03
Где купить? Куда платить?
😅
Отличных выходных вам, дорогие🫶
Отличных выходных вам, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
18 Oct, 16:10
И речь пойдёт о позвоночнике.
С возрастом (с 35-40) рост уменьшается из-за сжатия межпозвоночных дисков.
Позвоночные диски «питаются» полезными веществами из соседних тканей.
Регулярные занятия, например, стретчингом усиливают насыщение тканей полезными веществами.
Надеюсь, намёк понятен
Позаботьтесь о себе, дорогие!
Начните тренироваться
Stretch |Растяжка|Шпагат
18 Oct, 12:03
Бороться с ней необходимо, если хотите сохранить правильную работу внутренних органов, опорно-двигательной системы и пр.
Для выполнения этих
Осанка — главная проблема сидячего образа жизни, как правило, начинающаяся за школьной партой. Увы
Stretch |Растяжка|Шпагат
18 Oct, 08:10
И потянитесь, и кардио-нагрузку получите.
Можно в зарядку встроить, но только после разминки
Stretch |Растяжка|Шпагат
18 Oct, 04:47
Как же верно сказано! 💯
Спокойствия и уверенности вам, дорогие❤️
Спокойствия и уверенности вам, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
17 Oct, 16:22
Про шпагат знают все, а вот поза компаса — для большинства мало о чём говорит.
Но при этом компас, как по мне, более красивый и интересный элемент (или может быть мне просто недоели шпагаты
В видео постепенный, правильный порядок выполняемых упражнений, позволяющий мягко и эффективно прийти к желаемому результату.
Ну и в очередной раз рекомендую попасть в наш Закрытый клуб, где вы найдёте всё для растяжки и здоровья вашего тела.
Шпагаты, компасы, здоровая спина, грация всего тела - это всё ждёт вас именно в Закрытом клубе.
Жмите сюда: ТЫК!
Stretch |Растяжка|Шпагат
17 Oct, 12:03
Слышали про такую напасть?
Ловите сет от нашего прекрасного тренера Вероники.
Из оборудования/инвентаря нужна только пустая стена
Stretch |Растяжка|Шпагат
17 Oct, 08:10
Очень рекомендую этот расслабляющий сет. После работы вообще самое то
Сдавайте пыль со своих МФР-роллов скорей, дорогие!
Stretch |Растяжка|Шпагат
17 Oct, 04:47
Тренеры бывают и такими 😅
Я после просмотра этого ролика решила на всякий случай лишнюю тренировку на выходных сделать🙃
Прекрасного доброго дня вам, дорогие♠️
Я после просмотра этого ролика решила на всякий случай лишнюю тренировку на выходных сделать
Прекрасного доброго дня вам, дорогие
Stretch |Растяжка|Шпагат
16 Oct, 14:01
А мы научим, поддержим и подскажем
Откладывали занятия? Пора собой заняться!
Профессиональные тренеры в кадре, профессиональная картинка и звук, всё на уровне, всё для вас
Можно смотреть с любого телевизора СмартТВ или компьютера (даём ссылку для каждого видео, не нужно грузить трафиком телефона)
Поможем полюбить себя и тренировки. Вступайте в наш Закрытый клуб не раздумывая — сейчас самое время!
Stretch |Растяжка|Шпагат
16 Oct, 10:33
Мы постарались и записали для вас ещё один ролик о работе со стопами.
Попробуйте, пожалуйста, этот сет — он реально сделает вашу жизнь лучше
Были бы признательны за отзывы под постом
Stretch |Растяжка|Шпагат
16 Oct, 08:10
Прикольный сет с указанием интенсивности при разной массе тела
Stretch |Растяжка|Шпагат
15 Oct, 16:16
Немного расскажу о нашем проекте и стретчинге в целом.
Ни для кого не секрет, что тренерами становятся после большого спорта.
В том числе и в стретчинг приходят в основном бывшие гимнастки, танцовщицы и балерины. Не меняя методику (думая, что она эффективна) начинают тренировать взрослых неподготовленных людей так, как тренировали в детстве их.
Нам, простым смертным, это не подходит - мы не хотим «порвать и уделать всех». У нас свои цели — забота о своём теле и отличное здоровье.
Поэтому мы в Закрытом клубе категорически исключаем:
- Шпагат любой ценой/в первый день
- Давление со стороны тренера
- Cильную боль
- Ожидание слишком быстрых результатов
Здесь вы сами контролируете своё тело. Но если нужно, тренер всегда поможет
Вступайте на наш Закрытый клуб, получайте доступ ко всем возможным упражнениям — заботьтесь о своём теле в удобном формате.
Я и наши тренеры ждём вас с любовью и заботой
Ваша Катя
205,076
subscribers
1,989
photos
2,040
videos
