Stretch |Растяжка|Шпагат @stretchlab Channel on Telegram

Stretch |Растяжка|Шпагат

@stretchlab

Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!

Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab

По рекламе: @Pr_r_rekLama
Автор: @katrineskv

Stretch |Растяжка|Шпагат (Russian)

Вы когда-нибудь мечтали научиться садиться на шпагат? Теперь у вас есть уникальная возможность осуществить эту мечту вместе с командой профессионалов на канале "stretchlab"! Здесь вы найдете не только полезные советы и инструкции, но и мотивирующую поддержку для достижения вашей цели. Канал предлагает учебные материалы, обучающие видео и регулярные онлайн тренировки под руководством опытного тренера @katrineskv. Вы сможете постепенно улучшать свою гибкость и силу, приближаясь к лучшим результатам в вашей практике. Не упустите возможность воспользоваться фирменным стикерпаком канала, который поможет вам вдохновляться и мотивироваться на пути к своей цели. Присоединяйтесь к каналу "stretchlab" уже сегодня и начните свой путь к шпагату вместе с нами! Для получения дополнительной информации о рекламе на канале обращайтесь по контакту @Pr_r_rekLama.

Stretch |Растяжка|Шпагат

18 Nov, 08:10

⚡️ Как становятся бабочками

Очень дельный сет, рекомендую🔥
4,099
Stretch |Растяжка|Шпагат

18 Nov, 07:10

❗️Что будет, если не платить кредиты? — НИЧЕГО, если вы будете юридически подкованы и подготовлены.

🇷🇺 В России 74% должников не догадываются как можно предотвратить финансовую катастрофу в семье.

Люди думают, что нужно пытаться платить, даже когда идут просрочки, приставы изымают имущество и угрожают коллекторы. Рискуя при этом остаться на улице. Чтобы такого не произошло с вами — подпишитесь на Наталью Катряеву.

Пока большинство пытается отдать банкам свои кровные, другие начинают разбираться в законах.

Например: % и штрафы можно списать через суд, можно законно уменьшить основные долги или полностью списать их через МФЦ. А если долги большие, то можно пройти процедуру банкротства.

Это культовый канал, который ненавидят сотрудники банков, потому что Наталья бесплатно разбирает и БЕСПЛАТНО консультирует должников в это сложное время.

Подписывайтесь по ссылке
https://t.me/+cdJ8G2fQ2ihlYmUy

Реклама. ИП Козлова Наталья Игоревна. ИНН 524923365205. erid: LjN8K8LXf
5,079
Stretch |Растяжка|Шпагат

18 Nov, 04:47

И настроение прекрасное, и физика на высоте, если удалось действительно как следует отдохнуть 💯

С понедельником, дорогие! ♠️
6,678
Stretch |Растяжка|Шпагат

17 Nov, 16:10

👾 Полностью расслабляемся

Дорогие, наш прекрасный тренер Анастасия записала для вас расслабляющий сет.

🖤Обратите внимание, что видео ускорено в x3. А выполнять сет следует в комфортном медленном темпе.

1⃣Стараемся колено отдать максимально в сторону, чтобы хорошо прочувствовать вытяжение ягодичных мышц. Обязательно контролируем спину, макушкой тянемся вверх.

2⃣Ложимся на спину и плотно прижимаемся лопатками к ковру, на выдохе отрываем их от пола и на вдохе прижимаем обратно.

3⃣Ногу прямую в колене поднимаем вверх, не отрывая таз от пола, уводим в сторону. Голову поворачиваем в противоположном направлении. Чувствуем хорошее вытяжение по задней линии ноги.

4⃣Рукой тянемся сильно вперёд, а корпус отдаём немного в бок, таким образом хорошо вытягиваем себя.

5⃣Вдох - руки наверх, выдох - уводим вперёд, в этом положении стараемся почувствовать вытяжение между лопатками.

А полноценные тренировки с нашими прекрасными тренерами ждут вас, дорогие, в нашем Закрытом клубе 😇
9,163
Stretch |Растяжка|Шпагат

17 Nov, 12:03

⚡️ Стретчингом можно исправить практически всё

Подтянуть мышцы, улучшить настроение и даже здоровье поправить.

Есть такая проблема под названием «ишиас» — воспаление седалищного нерва. И это ну оооочень неприятная боль в области ягодицы, бедра и голени 😢

Вот эта разминка поможет с этой напастью справиться⚡️

Только, пожалуйста, очень-очень аккуратно, без излишнего фанатизма 😇
9,408
Stretch |Растяжка|Шпагат

17 Nov, 09:00

⚡️ Тянем-потянем

Такой чудный комплекс на растяжку всего тела!

Мне сет очень понравился, надеюсь, и вам он придётся по Душе❤️
9,182
Stretch |Растяжка|Шпагат

17 Nov, 08:00

Знакомьтесь, это Таня Маркова.

Профессиональный синхронный переводчик, много лет прожившая за границей.

В своем телеграм-канале, она помогает бесплатно прокачать ваш разговорный английский, без скучных учебников и зубрежки.

Еженедельные рубрики канала:
✔️ простые сленговые фразы для общения,
✔️ разборы кино фрагментов,
✔️ прокачка словарного запаса,
✔️ интересные квизы и опросы.

Подписывайтесь на @bk_gko, и участвуйте БЕСПЛАТНО в закрытом марафоне для разговорной практики.
9,263
Stretch |Растяжка|Шпагат

17 Nov, 05:03

👾 Начни заниматься с нами сегодня — используй выходные рационально!

И с каждым днём всё будет лучше и проще 😉
9,698
Stretch |Растяжка|Шпагат

16 Nov, 16:10

⚡️ Прислушайтесь к себе

Слышите? Чего вам хочется? Как вы себя чувствуете?

Вообще самый большой секрет счастья - это и есть умение прислушиваться к себе и слышать себя 😇

Проведите выходные с пользой (читай "с любовью к себе"):

гуляйте, наслаждайтесь вкусной едой и хорошей компанией близких людей, читайте любимые книги, примите ароматную ванну, зажгите свечи...

Перестаньте куда-то бежать, что-то решать, о чём-то интенсивно раздумывать. Замедлитесь, останьтесь в текущем моменте и насладитесь им в полной мере.

Так вы наполнитесь энергией и будете готовы покорять новые вершины ❤️
10,561
Stretch |Растяжка|Шпагат

16 Nov, 12:03

👾 Сет от сутулости

Выполнять можно в любом возрасте, в любое время дня.

Сутулость – это скруглённые плечи, визуальное уменьшение роста, обвисшая грудь, выпирающий живот.

Бог с ней, с внешностью, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Будем с сутулостью бороться? 🤨
10,540
Stretch |Растяжка|Шпагат

16 Nov, 09:00

👾 Тренируем поперечный

Мы же не планируем насиловать неподготовленный организм шпагатами, да?

Мы же понимаем, что не всё и сразу. Что к сложной позиции нужно грамотно подготовиться. И проводить подготовку можно при помощи этого прекрасного сета ⬆️
10,221
Stretch |Растяжка|Шпагат

16 Nov, 05:03

А почему бы не начать этот субботний день с растяжки, дорогие? 😉

Всем-всем доброго бодрого утра ❤️
10,502
Stretch |Растяжка|Шпагат

15 Nov, 16:10

🤗 Активность и сон
⠀
Эти два важных элемента нашей жизни крепко между собой связаны.

🖤Физическая активность помогает выработке гормона мелатонина во время сна и даже является одним из вариантов лечения от бессонницы. Регулярные занятия спортом, как мы знаем, улучшают кровообращение и обмен веществ, а это тоже делает сон более качественным.
⠀
🖤Во время сна организм восстанавливается, мышцы расслабляются, мозг отдыхает. Но если ты занимаешься спортом и не высыпаешься, то все усилия будут напрасными — недостаток сна приводит к ухудшению показателей физической подготовки и даже к травмам.
⠀
Поэтому физическая активность и сон – две составляющие здорового образа жизни. Они взаимосвязаны и дополняют друг друга.

Заботишься о своём здоровье? Не забывай уделять должное внимание как спорту, так и сну. Надеюсь, эти позы из йоги тебе помогут быстрее засыпать и лучше высыпаться ⬆️

С любовью
твоя Катя😘
11,466
Stretch |Растяжка|Шпагат

15 Nov, 12:03

⚡️ От судорог в ногах

Ой, знаю, знаю, дорогие, как это неприятно - во время беременности по ночам пару раз ноги сводило 🥵
Врагу не пожелаешь!

Так вот растяжка грушевидной мышцы поможет от этой дряни избавиться. Вообще если эту мышцу регулярно тянуть, поясница будет болеть/уставать гораздо меньше. Да и всей спине, ягодицам и задней поверхности бёдер легче станет 😇

Мне вот круто помогло🔥
11,784
Stretch |Растяжка|Шпагат

15 Nov, 08:10

👍 О динамическом стретчинге не забываем!

Одной статикой счастливы не будем 😉

Этот сет особенно актуален тем, кто практикует силовые тренировки — выполнять его можно в качестве разминки до и заминки после занятий спортом.
11,931
Stretch |Растяжка|Шпагат

15 Nov, 04:47

А у вас с подругами так же?😅

Шикарной вам пятницы, дорогие 😘
12,246
Stretch |Растяжка|Шпагат

14 Nov, 16:10

🤣 Ищете отговорки, чтобы не тренироваться?

У всех это бывает, и у меня в том числе🙂
Топ отговорок вместе с их решениями здесь 🖤

❌«Я слишком занята, слишком много дел»
Для выполнения некоторых упражнений даже не обязательно с офисного кресла вставать. А часть легко делать в короткие перерывы, которые просто необходимы для поддержания работоспособности.

❌«Я не знаю, с чего начать»
Не вопрос. Мы поможем!
Ведь наши тренировки построены по принципу от простого к сложному специально для тех, кто только делает первые шаги в стретчинге.

❌«Я так устаю после работы»
Регулярная физическая активность в долгосрочной перспективе даёт значительный запас энергии!
А атмосфера наших тренировок в Закрытом клубе помогает расслабляться после тяжёлого трудового дня 💯

Так что бегом на занятия, дорогие, со скидкой до 50% за первый месяц тренировок😉

Пройдите весёлый квиз в нашем дружелюбном боте Stretch Welcome, чтобы узнать размер своей скидки и тренируйтесь с нами 🫶
12,684
Stretch |Растяжка|Шпагат

14 Nov, 12:00

👾 Подтянутые ножки

Чтобы летом блистать, порхать и быть уверенной в себе, заниматься собой нужно уже сейчас. Готовь сани летом, как говорится.

Сет на ноги от наших прекрасных тренеров к вашим услугам, дорогие ⬆️

❗️При выполнении важно: держим ровную спину!
Каждое упражнение выполняем 12-16 раз на одну ногу (2 подхода)
12,139
Stretch |Растяжка|Шпагат

14 Nov, 08:10

⚡️ Передняя поверхность бедра

Погнали, дорогие! 😘
12,091
Stretch |Растяжка|Шпагат

14 Nov, 07:10

Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 20 НОЯБРЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_StretchLab_ERID=2VtzqvP4WpB

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

#промо
12,517
Stretch |Растяжка|Шпагат

13 Nov, 16:10

👾 Ответь мне честно!

Дорогая, почему ты ещё не занимаешься🖤

Тренировки с нами — это не сложно, можно дома и подойдёт всем, даже с нуля:

⚫️растяжка всего тела, "женских мышц" в том числе — да-да, именно тех, которые влияют на твоё и его наслаждение
⚫️упражнения для здоровой спины, царственной осанки
⚫️подкачка мышц (вообще всех)

Приглашаю в Клуб Stretch с тренировками от меня и моих девочек - профессиональных тренеров❤️

Поставим технику, не дадим совершить ошибки, подготовим тебя ко встрече Нового года

(тык) ➡️ заходи в клуб с тренировками и получай отличные бонусы:
🖤чудесное интерактивное меню здорового питания от нашего нутрициолога Валерии
🖤доступ к 4-недельному марафону растяжки и похудения!

Только сейчас со скидкой до 50%!!!

Ты чего ещё ждёшь, дорогая?
7,332
Stretch |Растяжка|Шпагат

13 Nov, 12:03

⚡️ Считаете себя деревом?

Некоторые из нас, кто никогда растяжкой не занимался, считают себя не гибкими и не способными к стретчингу.

Но это заблуждение, конечно же! При правильно подобранных нагрузке и амплитудах, а также регулярных занятиях гибкость можно развить в любом возрасте.

Начать можно вот с этого небольшого сета ⬆️

Амплитуду в каждом упражнении подбираете под себя. Если не всё получилось с первого раза — это абсолютно нормально! 😇
8,183
Stretch |Растяжка|Шпагат

13 Nov, 08:10

👍 Здоровье ТБС

Этот небольшой сет позиционируется в ролике как средство против целлюлита и для роста ягодиц.

А вот самое важное упомянуть забыли: упражнения ещё и здоровье тазобедренных суставов поддерживают. Что на мой взгляд куда важнее 😇
8,789
Stretch |Растяжка|Шпагат

13 Nov, 04:47

С кем подобное случалось, поделитесь пережитым в комментах 🖤

Доброго утра и замечательного дня, дорогие ❤️
9,464
Stretch |Растяжка|Шпагат

12 Nov, 16:10

🤩 Сон должен быть полезным!

После него должны появляться бодрость, умиротворённость, удовлетворение жизнью в конце концов. Сон не должен быть просто какой-то невнятной паузой между двумя рабочими днями.

Напомню «прописные истины», которые позволят выжать из сна максимум пользы..

⚫️Просто? да!
⚫️Знакомо? всем и каждому!
⚫️Всеми выполняется? к сожалению, нет!

- Спите 7-8 часов каждую ночь.
- Создайте комфортные условия для сна - проветрите комнату, плотно задёрните шторы, не засыпайте под включённый телевизор или с телефоном в руках.
- Избегайте употребления кофе и других стимуляторов в течение нескольких часов до сна.
- Прогуляйтесь за час-полтора до сна хотя бы 15-20 минут.
- Разработайте свой режим сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные дни.
- Регулярность поможет вашему организму настроиться на правильный биоритм.
- Занимайтесь спортом как минимум 2-3 раза в неделю.
Например, можете тренироваться с нами в нашем Закрытом клубе 😇

🎁 Только сейчас вход со скидкой до 50% при помощи шуточного квиза от нашего бота Stretch Welcome! 🖤

С любовью и заботой
ваша Катя 🦋
10,498
Stretch |Растяжка|Шпагат

12 Nov, 12:03

👾 ...И никаких головных болей!

Оговорюсь сразу: если голова болит постоянные и/или интенсивно, то необходимо обратиться к врачу 😇

Наш прекрасный тренер Анастасия записала для вас небольшой сет, который поможет избавиться от болей.

Выполняйте его в медленном темпе, аккуратно, по 20-25 повторений на каждое упражнение.
И не болейте, дорогие! 😘
9,966
Stretch |Растяжка|Шпагат

12 Nov, 08:10

⚡️ Грамотно

Всем, кто тянется, рекомендую внимательно посмотреть и послушать этот ролик.

Ну и конечно же внедрить в свои тренировки увиденное и услышанное🙂
10,297
Stretch |Растяжка|Шпагат

12 Nov, 04:47

Мысль дня 💯

Волшебного дня, дорогие! 🫶
10,792
Stretch |Растяжка|Шпагат

11 Nov, 16:10

🤩 Несколько минут в день и будет результат?
⠀
Считаете, что 10-15-20 минут мало?
Для начала и этого может быть достаточно🙂

У тех, кто раньше практически не занимался или занимался давно, первый видимый эффект разовьётся очень быстро — 1-2 недели.

Это придаст стимула и мотивации, а значит будет время войти во вкус.

Ведь каждое упражнение, каждое повторение делает тебя более гибкой, стройной и здоровой!

Пусть не все получается с первого раза - не расстраивайся, это нормально.

Главное, отдавайся тренировке полностью и прорабатывай каждую мышцу и связочку.

Поцеловала, обняла
твоя Катя 🥰
11,598
Stretch |Растяжка|Шпагат

11 Nov, 12:03

👾 Повторяйте с нами!

Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить.

В идеале хотя бы раз в 2 часа делать какую-нибудь разминку. Кровь разгонит, мозг подпитает, мышцы разогреет и расслабит.

Например, этот небольшой сет выполняется в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.
10,871
Stretch |Растяжка|Шпагат

11 Nov, 08:10

👍 В любом месте, в любое время

Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят цель и уверенно идут к ней.

Искренне восхищаюсь такими людьми 😍
10,782
Stretch |Растяжка|Шпагат

11 Nov, 04:47

Всё ещё считаете, что стретчинг только для женщин?😅

Великолепной вам недели, дорогие♠️
12,296
Stretch |Растяжка|Шпагат

10 Nov, 16:10

⚡️ О психосоматике слышали?

Врачи различных специальностей и исследователи утверждают, что причиной боли в шее и спине часто могут быть наши эмоции.

Например, боль в шее появляется у тех, кто не может взять какую-либо ситуацию под контроль, либо оценить её объективно.

Невозможность повернуть шею вызвана страхом что-то увидеть, услышать или узнать.

Или всего-навсего просто эмоциональный перегруз и куча стресса.

Как бы то ни было, но больная шея — бич нашего общества. Но мы не расстраиваемся и ищем способы с этим справляться, например, с помощью данного комплекса.

Хотите улучшить эмоциональный фон и свою физику?
Ждём в Закрытом клубе 🫶

Прямо сейчас со скидкой до 50% — всего и нужно, пройти шуточный квиз в нашем весёлом боте Stretch Welcome 👾
12,908
Stretch |Растяжка|Шпагат

10 Nov, 12:03

👾 Спина, плечи, осанка

Шикарный сет от нашего прекрасного тренера Вероники. Прорабатываем спину, плечи, шею.

Рекомендовала бы этот комплекс вообще два раза в день делать:

° первый раз во время ежедневной утренней зарядки (вы же все зарядку по утрам делаете, да, дорогие?😉) для пробуждения и укрепления;

° второй — вечером после работы для снятия напряжения.

Здоровье спины и правильную осанку нужно обязательно поддерживать и укреплять! 💯
13,028
Stretch |Растяжка|Шпагат

10 Nov, 08:10

👍 Кошка-корова

Чередование всего двух поз, а сколько пользы!
Прям концентрат 😊
13,039
Stretch |Растяжка|Шпагат

10 Nov, 05:03

А у вас какие планы на это воскресенье, дорогие? 😀
13,112
Stretch |Растяжка|Шпагат

09 Nov, 16:10

❤️ Перед сном

Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня😉

Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой сет перед сном большую радость принесёт 💯

Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал.

Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки.

Ещё больше полезного и кайфового в нашем Закрытом клубе 🖤

Там не только стретчинг, но и работа с осанкой. А также еженедельная подкачка 🤩

Давайте к нам со скидкой до 50% за первый месяц тренировок:
Stretch Welcome

С любовью и заботой
ваша Катя ♠️
13,542
Stretch |Растяжка|Шпагат

09 Nov, 13:31

🤩 Продуктивно сидим

Как видите, дорогие, я прекрасно понимаю, что иногда выходные приятно (и полезно) провести без интенсивной физической активности 😇

Но и сидя/лёжа можно многое для своего здоровья сделать.

Сидите перед телевизором или за компьютером за просмотром чего-то интересного? Отлично! В таком случае займитесь самомассажем шейно-воротниковой зоны.

Что и как конкретно делать и какая от этого всего польза, смотрите в ролике ⬆️
13,017
Stretch |Растяжка|Шпагат

09 Nov, 09:04

🤩 Продуктивно лежим

Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉
12,644
Stretch |Растяжка|Шпагат

07 Nov, 04:47

Хозяйке на заметку 😅

Прекрасного и плодотворного вам дня, дорогие♠️
3,793
Stretch |Растяжка|Шпагат

06 Nov, 19:01

«Перед растяжкой не нужна разминка»

Вот я не знаю, что мне еще сделать, чтобы такая информация перестала ходить по людям🙏

Растяжка не равно разминка — это разные вещи.
Стретчингом мы все это называем не ради красивого словца, а потому что есть разница и ее нужно понимать.

Стретчинг без разминки чреват высоким риском получения травмы, особенно это касается начинающих.

❣️Для безопасной и продуктивной тренировки важно сначала подготовить тело к нагрузке разогретые мышцы и связки станут более податливыми.

Выделяйте на разминку хотя бы 10-15 минут!
7,793
Stretch |Растяжка|Шпагат

06 Nov, 18:00

О драматической развязке после американских выборов 2024 предупреждает авторитетнейший The Economist

• В 2019 они предсказали эпидемию COVID-19
• В 2020 «СВО» в Украине
• В 2023 победу Трампа

Уже есть аналитическая статья на ВЕСЬ 2025 — читайте здесь:
@economist
7,737
Stretch |Растяжка|Шпагат

06 Nov, 16:00

🤔 Недоказанные факты о токсинах и детоксе

❌В наши тела проникает огромное количество токсинов.
🖤К настоящему моменту не найдено никаких убедительных доказательств этого.

❌Токсины оседают и накапливаются в нашем организме.
🖤Человеческий организм устроен так, чтобы самостоятельно избавляться от всяческих опасных токсических веществ.

❌Токсины можно вывести только при помощи детокс-диеты, специального ухода и терапии.
🖤Дорогие, питаться правильно всегда — вот самая лучшая детокс-терапия, которая обеспечивает тело витаминами и полезными веществами.
8,095
Stretch |Растяжка|Шпагат

06 Nov, 15:00

Хотите продлить молодость и улучшить здоровье?

Разберитесь во всех секретах здоровья и долголетия со Skillbox и с Сеченовским университетом. На программе ДПО «Биохакинг» вы изучите доказанные наукой методики и узнаете, как:

✅ Оставаться в хорошей форме и замедлять процессы старения
✅ Улучшать когнитивные способности и повышать личную эффективность
✅ Правильно следить за своим здоровьем и проходить чекапы

В результате вы сможете повысить качество собственной жизни или монетизировать навыки и помогать своим клиентам. По данным HeadHunter, специалисты по биохакингу зарабатывают от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.

Спикеры курса — доктора и кандидаты медицинских наук. К концу обучения вы разработаете итоговый проект для портфолио и получите диплом о профессиональной переподготовке Первого МГМУ имени Сеченова.

Узнать подробнее о курсе и получить скидку 10% можно здесь: https://epic.st/iEIrSI?erid=2Vtzqx4tNhs

Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
7,865
Stretch |Растяжка|Шпагат

06 Nov, 12:03

👾 8-10-12 часов проводишь сидя?

И думаешь, что когда болит спина, нужно ограничить движение?

🖤Наоборот!
Именно из-за сидячего, малоподвижного образа жизни и возникает большинство проблем с телом.

И движение нужно обязательно💯

Если у тебя дома есть ролл, то ты влюбишься в эти упражнения, потому что сложности со спиной сойдут на нет 😇
8,789
Stretch |Растяжка|Шпагат

06 Nov, 08:10

🤩 Отличный способ

Дорогие, рекомендую попробовать эту технику избавления от беспокойства: жмяк!

Лично проверила - действует на 100% 🔥

Кстати, ещё и при панических атаках здорово помогает.
9,375
Stretch |Растяжка|Шпагат

06 Nov, 07:10

Знакомьтесь: это Колбаса! А точнее-- древесина, формальдегид, натриевая соль.

Всеми любимая еда на застолье, вызывающая рак. Раньше за такой состав сажали, а сейчас — рекорды продаж...

Благо в Телеграм появился проект Без ГМО, который открывает глаза на современные продукты в магазинах:

— йогурт НЕ состоящий из растительного жира;
— колбаса из мяса, а не из бумаги (инструкция)
— овсяная каша, не вызывающая рак желудка

Вся правда про то, что вы едите каждый день — Без ГМО
9,702
Stretch |Растяжка|Шпагат

06 Nov, 04:47

Памятка для всех🖤

Доброго утра и прекрасного дня, дорогие 😘
10,534
Stretch |Растяжка|Шпагат

05 Nov, 16:10

⚡️ А вы рады старости?

Уверена, дорогие, что вы со мной согласитесь: не так страшна старость, как немощность.

Боли в суставах, ограничение подвижности, одышка, увядание мозга и другие возрастные изменения и заболевания пугают нас всех куда больше, чем морщины и седые волосы.

Чтобы этого избежать, я для себя вижу только один путь, который включает в себя несколько составляющих:

🖤регулярная работа над собой - тренировки и прогулки, упор на здоровое питание, полноценный сон, питьевой режим и т.д.

🖤меньше стресса, а это значит любимая работа и осознанный выбор окружения

🖤надежда на лучшее, вера в себя и вдохновение теми, кто стареет красиво.

А что вы по этому поводу думаете? Делитесь в комментариях, пожалуйста ⬇️
11,451
Stretch |Растяжка|Шпагат

05 Nov, 12:03

⚡️ Мышцы тазового дна

Зачем вообще их тренировать?

Сильные мышцы тазового дна предотвращают такие "прелести", как
❌недержание мочи или выпадение мочевого пузыря,
❌облегчают роды, делая их менее болезненными, позволяя быстрее вернуться в форму после родов,
❌уменьшают вероятность выпадения матки в будущем.

А ещё улучшают качество секса 😊
11,320
Stretch |Растяжка|Шпагат

05 Nov, 08:10

👾 Регулярность = расслабленная спина

Выполняйте эти упражнения каждый день, дорогие, и вскоре заметите, как
– уйдёт напряжение шеи и спины;
– раскроется грудной отдел.

С любовью и заботой
Ваша Катя❤️
11,318
Stretch |Растяжка|Шпагат

05 Nov, 07:10

Какая диета самая эффективная?🔥

К 43 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны...

И что в итоге?! Мой вес скакал туда-сюда, рот не закрывался, даже когда есть не хотелось. Настроение - никакое, здоровье посыпалось, муж даже не смотрит на меня☹️

2 месяца назад жизнь резко изменилась. Перед сном листая Telegram, наткнулась на онлайн-конференцию по нутрициологии от академии EDPRO и Сеченовки.

Девочки, я не могла оторваться от экрана! Повыбрасывала все «меню» питания и пошла уминать бургеры с шоколадным коктейлем! Я в шоке! Муж впервые за год подарил цветы без повода💐

А сегодня увидела на весах -7 кг, по утрам встаю заряженная, бодрая. И вот уже месяц не была в аптеке - офигеть, сколько я денег там тратила!

❤️Девочки, чтобы вы не совершали моих ошибок, делюсь с вами приглашением на конференцию по нутрициологии от EDPRO: https://clck.ru/3EQHZk

Старт уже скоро! Регистрируйтесь, не пожалеете: https://clck.ru/3EQHZk



Реклама: ООО "МАДПО" ИНН:7734432085 erid:2VtzqwYBoY1
11,584
Stretch |Растяжка|Шпагат

05 Nov, 04:47

У вас тоже именно так и бывает, особенно после выходных? 😅

С добрым утром, дорогие! ❤️
11,310
Stretch |Растяжка|Шпагат

04 Nov, 16:10

🤣 Лучшие друзья девушек - это бриллианты?

Ведь именно так поётся в небезызвестной песне.
⠀
Но только мы думаем, что лучшие друзья девушек - это женственность, чувство уверенности в себе и пластичность 🔥
⠀
Нам это известно не понаслышке и мы готовы доказать тебе, что всё возможно.
⠀
Мотивируйся, получай заряд энергии и твори красоту вместе со STRETCH 🖤

Залетай в наш Закрытый клуб и прокачивай женственность и здоровье ♠️

🖤Прямо сейчас ты получишь скидку до 50% за первый месяц с помощью нашего весёлого бота Stretch Welcome — пройди шуточный квиз и тренируйся с нами вместе 🔥
12,114
Stretch |Растяжка|Шпагат

04 Nov, 15:10

❗️НУ НЕ УМЕЮ Я КРАСИВО ОДЕВАТЬСЯ!

Давай научу, выбирай свой возраст:

Мне 18-25 лет
Мне 26-35 лет
Мне 36-45 лет
Мне 46-55 лет
Мне 56-65 лет
Мне 70+ лет

Тут нет моего возраста
10,065
Stretch |Растяжка|Шпагат

04 Nov, 12:03

⚡️ От простого к сложному

Обожаю такие видео ❤️

Слева упражнения для новичков, справа для более опытных «стретчеров»🙂

Выбирайте свой уровень, дорогие, и вперёд 🚀
11,953
Stretch |Растяжка|Шпагат

04 Nov, 08:10

👾 Отёкам — нет!

Если вас, дорогие, мучают отёки, то облегчить состояние поможет сет от нашего тренера Анастасии.

А вот разобраться с причиной отёчности сможет только врач.

❗️Не забудьте пройти обследование!
12,142
Stretch |Растяжка|Шпагат

04 Nov, 07:10

Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!

Почему не получается избавиться от лишнего веса?

🗓 7 ноября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:

✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень?
✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?
✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать?

❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquvN2iy&utm_campaign=17

🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»

Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquvN2iy&utm_campaign=17

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid:2VtzquvN2iy
10,685
Stretch |Растяжка|Шпагат

04 Nov, 05:03

Просто реклама Adidas "Нет ничего невозможного" 😇

Доброго утра, дорогие 😘
12,501
Stretch |Растяжка|Шпагат

03 Nov, 16:10

⚡️ А идите вы все... гулять!

Вы, дорогие, вообще как часто на природу выбираетесь? Спорт сколько раз в неделю практикуете?

Мы в городах невероятно далеки от природы и зачастую от полноценной физической активности/работы. А вот чего у нас в достатке и с избытком, так это бесконечная суета, перманентный стресс, попытки всё успеть и сделать одновременно.

Внимание рассеивается, усталость накапливается, агрессия нарастает. И чем больше мы стараемся сделать, тем больше ошибок допускаем, что ещё больше раздражает.

Это как смартфон, на котором запущенно слишком много приложений. Не удивительно, что в какой-то момент он начинает подвисать.

🖤Что мы в таких случаях со своим телефоном делаем?
Правильно, перезагружаем🙂

Нам тоже необходима глубокая перезагрузка.
И не разово или от случая к случаю! Необходима регулярность в деле сброса негатива и наращивания энергии.

Без этого мы так и останемся подвисающим смартфоном, не способным на качественное выполнение даже самых простых функций 🙃

Почему бы завтра вместо просмотра телека и листания ленты не выбраться в ближайший парк? Даже несмотря на возможно не совсем дружелюбную погоду😇
13,216
Stretch |Растяжка|Шпагат

03 Nov, 12:03

👾 Спинопотягушки

Усталость в пояснице, плечах, шее, всяческие боли в спине после рабочего дня и прочие прелести сами по себе (и даже от лежания на диване) не пройдут. А могут даже усугубиться 🫥

Спиной нужно заниматься, укреплять её, заботиться о ней.

Предлагаю сегодня достать всем свои фитнес-коврики или прямо на ковре/пледе попробовать вот такой вот сет ⬆️

Конечно, амплитуды поначалу будут скромными, но лиха беда начало 😉
13,160
Stretch |Растяжка|Шпагат

03 Nov, 10:00

🔥 Зарядка в кроватке

Прекрасно понимаю, что в осенние выходные хочется подольше понежиться в тёплой постельке.

Поэтому зарядку будем делать прямо в ней🙂

Один из вариантов в ролике⬆️
11,822
Stretch |Растяжка|Шпагат

03 Nov, 05:03

Спорим, дорогие, что практически у каждой из нас такое было? 😅

Чудного ноябрьского воскресенья вам ❤️
11,912
Stretch |Растяжка|Шпагат

02 Nov, 16:10

🤬 Стоп!

Я знаю, что ты спешишь ♠️
Спешишь найти себя, своё предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж, воспитать прекрасных детей…

Остановись на мгновение! Подожди 😇

Давай сделаем небольшой вдох и выдох, теперь ещё раз: медленный вдох и ещё более медленный выдох... Чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна 🤩

Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела 🤗

Присоединяйся к нам и создай свой внутренний дзен, дорогая!

Сейчас ты можешь вступить в наш Закрытый клуб со скидкой до 50% за первый месяц.

Пройди шуточный квиз в боте Stretch Welcome и наслаждайся волшебным миром стретчинга😇

С любовью и заботой,
твоя Катя ♠️
12,430
Stretch |Растяжка|Шпагат

02 Nov, 15:10

Как часто вы замечаете 22:22 и 11:11 на часах?

По статистике вероятность этого крайне мала. Такие события принято считать знаками, которые нельзя игнорировать.

Как использовать знаки судьбы в свою пользу, читайте в канале нумеролога Артема Блока, где с помощью чисел вы узнаете:

— Как расшифровывается дата вашего рождения?
— Где и когда вы встретите идеального мужчину?
— Как выбрать благоприятное время для важных событий в жизни?

Подписывайтесь, чтобы узнать о себе больше: @artem_blok1
9,348
Stretch |Растяжка|Шпагат

02 Nov, 10:06

⚡️ Можно и нельзя

При диастазе некоторые упражнения лучше не выполнять — есть риск образования грыжи.

Конечно, дорогие, только врач может определить это состояние и проконсультировать о рекомендованных нагрузках.

Но вот небольшая памятка ⬆️ для тех, кто занимается собой при диастазе.
12,596
Stretch |Растяжка|Шпагат

02 Nov, 09:06

Если Вас кошмарят на работе, открывайте канал «Коллеги, шутки кончились!».

Тут рефлексируем над рабочей рутиной. Жиза для удалёнщиков, фрилансеров и офисных работяг.

Заходите, и разбавьте рабочий чатик годным контентом:
@Kollegi
9,819
Stretch |Растяжка|Шпагат

02 Nov, 08:10

👍 Плоский живот

Очень часто девочки до изнеможения качают пресс, но небольшой животик остаётся.

Всё дело в том, что зачастую нужно и мышцы тазового дна прорабатывать, чтобы эффекта добиться.

Возможно, именно эти 2 упражнения как раз то, чего вам не доставало для достижения цели ⬆️
12,630
Stretch |Растяжка|Шпагат

02 Nov, 04:47

Вся правда о рабочих выходных 🤕😅

И тем не менее прекрасного вам дня, дорогие! 🥰
11,391
Stretch |Растяжка|Шпагат

01 Nov, 16:10

👾 Безопасный продольный шпагат

Задумывались ли вы, дорогие, для чего надо все упражнения/элементы выполнять правильно, технично? Сидение в неровном шпагате может привести к асимметрии тела, например.
 
Как избежать такой невесёлой штуки? Поясняю🖤

🖤В истинном правильном продольном шпагате плечи и бедра представляют из себя ровный квадрат.

🖤Линия плеч и бёдер ровная, про спину тоже не забываем. Пупок смотрит вперёд - если отклоняется в сторону (право/лево), шпагат неверный.

🖤Передняя нога прямая и полностью находится на полу. Стопы — вытянуты у обеих ног и лежат прямо.

🖤Важно не забывать о коленях, тянуть их, чтобы они касались пола. Так гораздо эстетичнее. У той ноги, которая сзади, колено должно чётко и ровно располагаться на полу.

🖤Неправильный шпагат возникает чаще всего именно из-за неправильного положения "задней" ноги в шпагате. Она должна лежать на полу коленом строго вниз, а пяточкой строго в потолок, не быть расслабленной — в ней должен быть ощутим лёгкий, еле уловимый тонус.

🖤В неправильном шпагате "передняя" нога любит завалиться и косолапить, а коленка стремится поцеловать пол, так быть не должно.

Возникают у вас подобные ошибки?
Пожалуйста, как можно быстрее исправляйте их, дорогие 😇
Тренируйтесь вместе с нашими профессиональными тренерами, они ответят на ваши вопросы, подскажут, объяснят.

Как раз сейчас при помощи нашего бота Stretch Welcome можно получить до 50% скидки за первый месяц в нашем Закрытом клубе! 🌝

👾 Заходите к нам скорей: Stretch Welcome
12,009
Stretch |Растяжка|Шпагат

01 Nov, 12:03

❤️ Танцуют все!

Бывает, приходишь вечером домой, а сил нет ни на что. Ну то есть вот вся энергия осталась за дверями.

Включите любимую ритмичную музыку, дорогие, и попробуйте танцевать. Да, сначала придётся себя заставлять, но зато потом!..

Прилив энергии и хорошего настроения обеспечен💯

Я сама этот метод очень люблю (мне классно помогает) и всем его рекомендую.
11,711
Stretch |Растяжка|Шпагат

01 Nov, 08:10

⚡️ Зарядка-тянучка

Как раз по нашей части — этот небольшой сет хорошо растянет мышцы после сна и прекрасно подготовит тело к рабочему дню.
12,034
Stretch |Растяжка|Шпагат

01 Nov, 04:47

А вам такая йога нравится?😉

Прекрасной вам пятницы, дорогие ❤️
12,183
Stretch |Растяжка|Шпагат

31 Oct, 18:11

🤣 Дуб, дуб, я берёза!

Некоторые действительно считают себя некими деревьями и прямо мне об этом пишут:

«Я совсем не гнусь», "Я деревянная от слова совсем!", «Я бревно. Можно мне заниматься растяжкой?»
⠀
И мой ответ: можно и нужно, особенно при отсутствии минимальных навыков. Они появятся, если вы что-то предпримите в этом направлении🙂

Новое — это всегда с нуля, с чистого листа. Ваши результаты — дело времени, регулярности и упорства. ⠀

На каждом занятии мы сначала хорошенько разогреваемся, затем тянем вспомогательные мышцы, работаем над их функциональностью и только потом подходим к шпагатам и прочим элементам.

Наши тренировки безопасны и подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и первоначальной физической подготовки.⠀

🖤А сейчас мы готовы принять всех желающих в наш Закрытый клуб со скидкой до 50% за первый месяц!

Пройдите весёлый квиз в боте Stretch Welcome, узнайте величину своей скидки и присоединяйтесь к нам❤️
12,979
Stretch |Растяжка|Шпагат

31 Oct, 12:03

⚡️ Прорабатываем ноги

И для этого как следует тянем всю заднюю поверхность.

Сет очень крутой и реально сложный — даже опытным в стретчинге людям до идеала придётся идти не одну тренировку.

Можно упростить, убрав «усложнители» — плоскости, которые подставляются во время выполнения упражнения.

Добавить можно их будет уже потом, когда всё начнёт даваться легко и идеально😇

❗️И да, не забудьте про секретный ингредиент, улучшающий любые ваши показатели - кошку 😊
12,888
Stretch |Растяжка|Шпагат

31 Oct, 08:10

⚡️ Устала спина?

Прямо на рабочем месте можно (и нужно!) ей слегка помочь.

Разомнитесь, дорогие, пожалейте себя любимых 😇
12,715
Stretch |Растяжка|Шпагат

31 Oct, 04:47

Готовы повторить, дорогие?🙂

Спойлер: не переживайте, у меня тоже далекооооо не с первого раза получилось 😉

Всем продуктивного дня и уверенных шагов к поставленной цели ♠️
12,901
Stretch |Растяжка|Шпагат

30 Oct, 16:10

🤗 Дыхание во время упражнений

Поверьте, момент крайне важный, так как от дыхания зависит очень многое.

✅ Из двух человек с одинаковой физической подготовкой, один может устать раньше только из-за неправильно дыхания!

При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.

❗️Задерживать дыхание во время выполнения упражнения вообще нельзя.

Из-за гипоксии мышцы не смогут нормально расслабиться, снижается их эластичность.

Дорогие, помните о дыхании!😇
Подружитесь с ним и тренировки будут проходить гораздо проще и приятнее ♠️

Ну а крутые тренировки с душевными и профессиональными тренерами конечно же у нас Клубе, и сейчас туда можно попасть с 50% скидкой за первый месяц занятий!

Проходите опрос в боте Stretch Welcome и тренируйтесь с нами 🖤
13,331
Stretch |Растяжка|Шпагат

30 Oct, 15:10

Какие события ждут вас в НОЯБРЕ 2024?

Ваш личный бесплатный прогноз таро на последний месяц осени🍁🍃

Выберите карту и получите ответы:

❔На что обратить внимание в ноябре 2024?
❔Какой будет основной мотив месяца?
❔С чем будут связаны важнейшие события?
❔Краткие рекомендации на ноябрь 2024

Жмите на номер карты, чтобы узнать расшифровку ❤️
5,621
Stretch |Растяжка|Шпагат

30 Oct, 12:03

❤️ Гладкая спина, подтянутые бока

Не очень хорошо смотрятся всяческие складки и валики на спине и боках — по мнению большинства.

Если хочется их убрать, то нужно просто этим озадачиться😉

Выполняйте каждое упражнение по 20-30 раз и делайте не менее 3 повторов.

Не забывайте отдышаться как следует в перерыве — он должен длиться не менее 40 секунд.
13,281
Stretch |Растяжка|Шпагат

30 Oct, 08:10

👍 Для тех, кто практикует

Этот небольшой комплекс отлично подходит для заминки после бега, тренажёрки и других спортивных активностей.

Пользуйтесь на здоровье 😇
8,384
Stretch |Растяжка|Шпагат

30 Oct, 04:47

А уже и Новый год в спину дышит!.. 😢

Всё решаемо, дорогие 😘
С помощью нашего бота Stretch Welcome 🫶🏼 получайте скидку и тренируйся с нами в Закрытом клубе 🙂

И прекрасного вам дня ♠️
9,537
Stretch |Растяжка|Шпагат

29 Oct, 15:10

Мужики не пройдут!

А девочкам — скидка 50%!.. ❤️
Что за новости?..

На связи Катя, привет! 📱

Мы тут делаем волшебного бота...
И я решила сделать демо-версию Клуба с тренировками тем, кто разгадает наш квиз с "девчачьими" вопросами ❤️

Рассказываю:

🟢заходите в моего бота Stretch Welcome 🫶
🟢отвечаете на вопросики квиза правильно
🟢получаете до 50% скидки на месяц занятий

(вопросы такие, что мужики без гугла могут и не ответить)

Круто? Круто-о-о-о! ❤️❤️❤️

Бегом за скидкой и готовим наши прекрасные тела и души к Новому Году ❤️❤️❤️

🎄@Stretch_start_bot

Ваша Катя с любовью ❤️
И с Наступающим вас, девочки🚩
11,024
Stretch |Растяжка|Шпагат

29 Oct, 12:44

⚡️ Вечерком в обнимку с диваном

Если вам после работы лень делать полноценную тренировку или вы неважно себя чувствуете, замените её на этот небольшой сет.

🖤Но очень прошу вас не бросать основные занятия — этот комплекс не может заменить стандартную тренировку.
10,682
Stretch |Растяжка|Шпагат

29 Oct, 11:45

Проснулся. Зашёл в телеграм. Получил 28.000 руб. Пошёл отдыхать.

Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни закупщика в телеграм.

Работка непыльная: нужно анализировать телеграм-каналы и отделять хорошие паблики от плохих. На старте платят около 100к, а через месяц можно выйти на 200-250 тысяч чистыми.

Опыт? Не нужен. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо.

Все, что нужно для старта – запустить этот бот. Там узнаете, как с помощью телеграма накопить на машину или квартиру, выйдя на доход в 200-300 тысяч. Дерзайте, всё тут: https://t.me/bentsa_traffic_bot
10,262
Stretch |Растяжка|Шпагат

29 Oct, 08:10

⚡️ Для новичков

Дорогие, рекомендую внимательно посмотреть ролик и прочитать титры к нему.

И конечно, начать применять увиденное и прочитанное🙂
10,278
Stretch |Растяжка|Шпагат

29 Oct, 07:10

Девочки, теперь если вы решите погулять по Москве, то ищите интересные места только тут 😍

Лучший сборник разнообразных и недорогих развлечений в канале Москвички. Здесь ты найдешь:

— Модные инстаграмные места, о которых знают единицы
— Скидки до 50% в лучших московских ресторанах и барах
— Места и мероприятия, на которые можно сходить с парнем, семьей, подругой или же одной

Теперь вся Москва в одном месте: @moskvichki
10,184
Stretch |Растяжка|Шпагат

29 Oct, 04:47

Берём на вооружение слова Ефима Моисеевича и отвечаем так тем, кто нас торопит, заставляет нервничать, разрушает наш внутренний дзен.

А что помогает создавать и сохранять дзен? Правильно, стретчинг! 😇😉

Доброго утра, дорогие, и прекрасного дня 😘
10,908
Stretch |Растяжка|Шпагат

28 Oct, 16:10

Стретчинг «повысит» фотогеничность

Да-да, бонусом эти «гены» взрастит 😊

Потому, что природа всей этой «нефотогеничности» в неуверенности в себе и неспособности осознать свою привлекательность.

Вы же все красотки, дорогие! 😍
Давайте отказываться от комплексов — откладываем их на полочку и погружаемся в стретчинг.

Я так кайфую наблюдая, как девочки становятся ещё бОльшими девочками после тренировок…

Занимаясь, вы тренируете не только мышцы, но и собственные ощущения. Посмотрите на свой прогресс в зеркало, во время упражнения — ваши движения становятся всё плавнее и грациознее. И эта уверенность растёт от тренировки к тренировке.

Поздравляю, вы начинаете понимать и чувствовать собственное тело 🥰
11,748
Stretch |Растяжка|Шпагат

28 Oct, 12:03

👾 Для спины это стресс

Я имею ввиду непрерывное сидение за рабочим столом.

Человеческое тело ещё не настолько эволюционировало, чтобы такой «полурастительный» образ жизни вести😉

Телу важно двигаться, тянуться, самостоятельно перемещаться.

«Побалуйте» себя хотя бы этим упражнением для спины, дорогие😇
11,671
Stretch |Растяжка|Шпагат

28 Oct, 08:10

👾 Если хочешь продольный шпагат

В помощь тебе ТОП упражнений от наших прекрасных тренеров😇
11,588
Stretch |Растяжка|Шпагат

27 Oct, 16:10

👾 Что есть «дорого»?

Если вы думаете, что стретчинг - это дорого

(мол, надо платить за доступ в Закрытый клуб или абонемент в студию, покупать дополнительный инвентарь и спортивную форму, тратить на это своё время),

то соотнесите эти расходы со стоимостью лечения заболеваний, связанных с недостатком движения.

В этой небольшой статье (тык!) я собрала самые часто возникающие неприятности, вызванные гиподинамией.

По факту ответьте мне, дорогие:
так ли уж дорог стретчинг?

Тренируйтесь с нами и не болейте!

С любовью и заботой
ваша Катя ❤️
5,622
Stretch |Растяжка|Шпагат

27 Oct, 12:03

❤️ Женское здоровье

Помните пословицу: Береги честь смолоду, а платье снову?

Так вот за здоровьем следить нужно тоже не тогда, когда уже «поздно пить баржоми». Профилактика всему голова! 💯

Я к чему? К тому, что этот комплекс ⬆️ подходит для девочек всех возрастов.

Пробуйте, дорогие♠️
7,584
Stretch |Растяжка|Шпагат

27 Oct, 08:10

👍 Сет для рук

Подождите покупать гантели! Для занятий подойдут бутылки с водой или крупами.

А этот замечательный сет поможет поддерживать красивый женственный рельеф рук.
8,322
Stretch |Растяжка|Шпагат

27 Oct, 07:10

У каждого района Москвы появился собственный телеграм-канал

Выбирай свой район и будь в курсе всего, что происходит рядом 👇

ЦАО: @CAO24
Патрики: @patriki
Таганский: @taganskiy
Якиманка: @yakimanka
Басманный: @basmanny
Хамовники: @khamovniki
Пресненский: @presnenskiy
Тверской и Арбат: @tverskoi
Мещанский: @meshchanskiy
Замоскворечье: @zamoskvoi
Красносельский: @krasnoselsky

СВАО: @SVAO24
Бибирево: @bibirevo
Ярославский: @uarik
Отрадное: @otradnoe
Бутырский: @butyrskiy
Бабушкинский: @babushk
Медведково: @medvedkovo
Алексеевский: @alexeevskiy
Марьина роща: @marinaroshcha
Свиблово и Ростокино: @sviblovo
Останкино и Марфино: @ostankino
Лианозово и Алтуфьево: @lianozov

САО: @SAO24
Дегунино: @degunino
Сокол и Аэропорт: @sokol
Дмитровский: @dmitrovskiy
Хорошёво и Беговой: @horoshov
Коптево и Войковский: @koptevo
Ховрино и Головинский: @hovrino

СЗАО: @SZAO24
Митино: @mitino
Тушино: @tushino
Строгино: @strogino
Хорошёво-Мнёвники: @mnevnik
Стрешнево и Щукино: @pokrovsk

ЗАО: @ZAO24
Раменки: @ramenki
Очаково: @ochakovo
Тропарёво: @troparev
Солнцево: @solntsevo
Можайский: @mojaiskiy
Дорогомилово и Фили: @fili
Кунцево и Крылатское: @kunzevo
Ново-Переделкино: @novoperedel
Проспект Вернадского: @vernadsk

ЮЗАО: @UZAO24
Зюзино: @zuzino
Бутово: @butovo
Коньково: @konkovo
Ясенево: @yasenevo
Тёплый Стан: @teplystan
Академический: @akadem
Черёмушки: @cheremushki

ЮАО: @UAO24
Бирюлёво: @birulevo
Чертаново: @chertanovo
Орехово-Борисово: @orexboris
Донской и Даниловский: @donsk
Нагатино и Нагорный: @nagarino
Царицыно и Москворечье: @tsari
Братеево и Зябликово: @brateevo

ЮВАО: @UVAO24
Лефортово: @lefor
Марьино: @marino
Люблино: @lublino
Кузьминки: @kuzminki
Рязанский: @razanskiy
Некрасовка: @nekrasov
Южнопортовый: @uznoport
Выхино-Жулебино: @vihzhel
Текстильщики, Печатники: @teksti

ВАО: @VAO24
Гольяново: @galianovo
Измайлово: @izmailovo
Сокольники: @sokolniki
Ивановское: @ivanovskoe
Косино и Вешняки: @kosino
Богородское: @bogorodskoe
Перово и Новогиреево: @perovo
Преображенское: @preobrazhensk

ТиНАО: @TiNAO24
ЗеЛАО: @ZeLAO24
Вся Москва и область: @MSK24
8,540
Stretch |Растяжка|Шпагат

27 Oct, 05:03

Не в бровь, а в глаз, как говорится 😅

Доброго воскресного утра, дорогие!❤️
9,020
Stretch |Растяжка|Шпагат

26 Oct, 16:05

⚡️ Тело сигнализирует: Нужна растяжка!

Как вообще понять, надо ли начинать стретчиться? Понять на самом деле не сложно: если хотя бы 3 из 5 сигналов в теле присутствуют, самое время начинать тренировки.

❌Боли в спине, коленях, суставах
Стретчинг вытягивает застоявшиеся мышцы, восстанавливает в них кровообращение и работоспособность, а значит помогает сбалансировать нагрузку для всего тела.

❌Суетливость
Растяжка учит другому ощущению времени. Размеренный темп движения, при котором погружаешься в каждую минуту и проживаешь её всем телом.

❌Бессонница
Стретчинг незадолго до сна помогает расслабить мышцы, уравновесить дыхание и снизить проявления стресса.

❌Чувство неповоротливости
Растяжка пробуждает все мышцы, избавляет от чувства застоя, заставляет работать все соединительные ткани организма.

❌Сложно понять свои чувства
Стретчинг — это внимательная и кропотливая работа с телом, развивает умение сконцентрироваться на том, что чувствуешь и научиться преобразовывать эти чувства на пользу себе и для достижения своих целей.

Тренируйся с нами и ты начнёшь чувствовать своё тело иначе! ❤️
10,751
Stretch |Растяжка|Шпагат

26 Oct, 15:05

⚡️Весишь 80? Будешь 50!

Если у вас есть лишние 10, 20, 30 кг - этот канал с удовольствием вас от них избавит.

Нужно лишь:

- Забыть о гречке, таблетках и диетах
- Перестать пахать в спортзале
- Открыть мой канал и следовать инструкциям

Худеем без спорта и не замечая изменений в рационе здесь - @telovdelo
10,188
Stretch |Растяжка|Шпагат

26 Oct, 12:03

⚡️ Читатели 25+, вам посвящается

Остеохондроз стремительно молодеет, а мы с вами, к сожалению, нет 🥹

Но духом не падаем, регулярно выполняем специальный комплекс, держим хондроз в узде🫡
10,868
Stretch |Растяжка|Шпагат

26 Oct, 08:10

🤯 Тянуться можно так красиво!

Одно из моих любимых упражнений, которое исполнено ИДЕАЛЬНО.

Вот к чему можно и нужно стремиться 🔥
10,729
Stretch |Растяжка|Шпагат

26 Oct, 07:10

Все берут ипотеку под 20% в Москве, а вы не берите. Вместо этого можно:
- оформить беспроцентную рассрочку
- получить скидку 20% на готовый ЖК в центре столицы
- выбрать субсидированную ипотеку со сниженной ставкой.

Аналитик недвижимости Андрей Негинский уже 7 лет работает на рынке Москвы и знает, как не переплатить 500% по ипотеке и сэкономить на страховке до 1,5% от стоимости квартиры.

Подписывайтесь на канал Негинского. Каждый день здесь выходят не только анонсы квартир, но и аналитика рынка. А в закрепленном сообщении вы можете забрать бесплатный ТОП-30 проектов за этот месяц.
10,988
Stretch |Растяжка|Шпагат

26 Oct, 05:03

Когда необходима пауза ⬆️

Не загоняйте себя, дорогие😇

Всем расслабленных выходных ♠️
10,974
Stretch |Растяжка|Шпагат

25 Oct, 16:10

👾 Как присоединиться к нам

Я сейчас про тот самый Закрытый клуб, о котором так часто упоминаю🙂
И где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими тренерами STRETCH.

К Клубу можно присоединиться с любым уровнем подготовки (даже если "никогда и ничем", вам тоже подойдёт).

В Клубе, кстати, занимаются не только девушки, но и джентльмены.

Что же внутри:
⚫️12 тренировок в месяц / 3 раза в неделю
⚫️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⚫️Каждая тренировка доступна не менее 72 часов, можно выполнить в удобное время и день
⚫️Специальных навыков или спортивных снарядов не требуется: лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц - всего 990 ₽
Оплатить можно по ссылке ниже через бота:
https://t.me/tribute/app?startapp=s5aQ

Присоединяйтесь скорей, дорогие♠️

*Если возникли сложности с оплатой, напишите мне лично на @katrineskv
11,439
Stretch |Растяжка|Шпагат

25 Oct, 15:05

И что это за херня?🤬

6 лет я давилась гречкой и убивалась в спортзале без результата. И даже не догадывалась про этот грёбаный канал!

Там я узнала, что специальной 20-минутной зарядкой можно заменить трёхчасовую пробежку, а гречку приготовить так, что можно охренеть. За первый месяц я попрощалась с 9 кг жира, а на второй месяц впервые увидела свой пресс!

Короче, откройте и посмотрите сами, ссылку оставлю внизу👇
https://t.me/+3d4Assc2DMMyMWNi
11,024
Stretch |Растяжка|Шпагат

25 Oct, 12:03

👾 Всего лишь кусочек

А точнее, небольшая часть еженедельной тренировки «Здоровая спина» нашего Закрытого клуба 🖤

Мы знаем, как вы любите именно это направление, поэтому делимся самыми лучшими упражнениями ♠️

После целой рабочей недели особенно актуально для тех, кто провёл её за компьютером или партой.
11,475
Stretch |Растяжка|Шпагат

25 Oct, 08:10

🤣 Запоминаем линии и точки

И дарим любимым прекрасное настроение и хорошее самочувствие 😇

К слову, на стопах сконцентрировано очень много активных точек, которые отвечают за работу всех органов и систем.
12,179
Stretch |Растяжка|Шпагат

25 Oct, 04:47

Даже черепаха стретчится, а ты всё ещё нет! 😈😅

Доброго пятничного утречка всем 🥰
12,663
Stretch |Растяжка|Шпагат

24 Oct, 16:21

⚡️ На подумать...

Немножко философии и психологии нам всем в ленту этим вечером.

Не важно как вы относитесь к Ирине Хакамаде. Я хочу, чтобы вы услышали её слова и обдумали только их, дорогие.

Приятного вечера и плодотворных размышлений♠️
13,431
Stretch |Растяжка|Шпагат

24 Oct, 15:10

Ну откажитесь уже от сахара! Это и для фигуры полезно, и организм спасибо скажет!

Причем для этого не нужны сверх усилия и титаническая сила воли – просто читайте канал БЕЗ САХАРА. Здесь найдете всё-всё-всё о том, как готовить вкусные, а главное полезные десерты, которые придутся по душе всем сладкоежкам 😋

Настоящий рай для тех, кто хочет быть здоровым.
Подписывайтесь: @be3_saxara
10,189
Stretch |Растяжка|Шпагат

24 Oct, 12:03

🤩 Спина должна быть прямой

Сутулость не красит и не делает счастливым никого, а проблемы приносит серьёзные.

Это упражнение прорабатывает в том числе ромбовидную мышцу. Зачастую именно её «слабость» и является причиной неправильной осанки.

🖤Корпус отрываем от пола на выдохе, руками не отталкиваемся!
12,926
Stretch |Растяжка|Шпагат

24 Oct, 08:10

⚡️ Упражнения для тех, кто уже успел полюбить стретчинг

И кого стретчинг полюбил в ответ.
12,989
Stretch |Растяжка|Шпагат

24 Oct, 07:10

erid: 2VfnxwxMrek
Добавляй Помидорку, Обновляй кухню!

· Покупайте продукт «Помидорка» с любым продуктом бренда участника акции в одном чеке в любом магазине.

· Регистрируйте Чек в чат-боте или на сайте помидоркапромо.рф

· Получайте 100 ₽ на телефон за каждый чек.

· Выигрывайте Призы каждую неделю! Главный приз - Набор техники от Beko.

Все подробности о промо акции на сайте помидоркапромо.рф

#Реклама ООО «Круз»
ИНН: 7714940309
8,756
Stretch |Растяжка|Шпагат

24 Oct, 04:47

Мечтаешь? Планируй!
Запланировал? Действуй!

Доброго утра и не менее доброго дня, дорогие 🌞
13,137
Stretch |Растяжка|Шпагат

23 Oct, 16:10

⚡️ Как побороть стеснение перед
первой тренировкой?

Я вот, честно, умиляюсь от того, как девочки краснеют и робеют на тренировках 😇
Причём, даже на онлайн-занятиях такое наблюдала)

Хочу всем, кто стесняется, помочь!

Вот вам маленький список «настроек» для первой тренировки.

🌟 Помните, что все начинают с нуля.
 🌟 Пригласите подруг для поддержки и занимайтесь вместе.
 🌟 Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность.
🌟 Расслабьтесь и наслаждайтесь процессом.
🌟 Нет никаких поводов для переживаний, ведь тренер всегда рядом с вами, поможет и обязательно поддержит!

Ну а если предпочитаете заниматься дома, то добро пожаловать в наш Закрытый клуб!

С любовью,
ваша Катя😘
11,821
Stretch |Растяжка|Шпагат

23 Oct, 15:10

Кундалини-йога: наука о том, как разрушить ограничения и обрести внутреннею гармонию

Вся Йога в той или иной степени направлена на это, но Кундалини-йога — в особенности.

Это не шутка – даже самые простые упражнения йоги могут расслабить тело за 2-3 минуты, а также:

🌱Быстро и эффективно нормализовать вес
🌱 Улучшить здоровье
🌱 Замедлить процессы старения
🌱 Делать тело гибким, молодым и сильным
🌱 Выводить сознание на более высокий уровень
🌱 Повышать уровень жизненной энергии
🌱 Устранять препятствия на пути к Процветанию
🌱 Помогать достигать целей легко и экологично

Подача информации подойдет не только опытным, но и тем, кто только делает первые шаги на пути самопознания 🧘🏻‍♀️⚡️

Присоединяйтесь, подписывайтесь, не откладывайте своё преображение👇👇👇
https://t.me/+7OX-WH2cj0o5YTIy
9,982
Stretch |Растяжка|Шпагат

23 Oct, 12:03

👍 Дома вечерком

Чтобы поддерживать здоровье и внешний вид в форме, совсем не обязательно регулярно встречаться с тренером в зале.

Да и сам зал, собственно, не обязателен🙂

Утром заниматься или вечером — значения не имеет, если сами занятия есть 💯
11,364
Stretch |Растяжка|Шпагат

23 Oct, 09:11

🤗 Растяжка пробуждения

Спокойно, размеренно, плавно — классный комплекс для начала дня ❤️
11,488
Stretch |Растяжка|Шпагат

23 Oct, 04:47

Наши тренеры шутят 🙃

Доброго утра и прекрасного дня, дорогие 😘
11,995
Stretch |Растяжка|Шпагат

22 Oct, 16:10

👾 Как часто?

Повторяем базу 🤝
Золотое правило стретчинга, да и любого другого вида активности — мышцам нужно давать отдых.

Если хотите заниматься ежедневно, рекомендую только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня.

Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат.

Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю минут по 45 (иногда больше, иногда меньше).

А если времени свободного мало? Какой минимум?

Две тренировки и не меньше. Лучше делать 2 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную. Поверьте, так гораздо эффективней 💯

В нашем Закрытом клубе мы тренируемся 3 раза в неделю - как раз то, что доктор прописал 😇
12,708
Stretch |Растяжка|Шпагат

22 Oct, 12:03

❤️ Побалуйте любимых массажем!

Да, вот так просто — без причины, в середине недели. Потому, что вы любите❤️

И ещё неизвестно, кто больше от этого удовольствия получит: массируемый или массирующий 😉😘
12,057
Stretch |Растяжка|Шпагат

22 Oct, 08:10

🔥 Правильное пробуждение

Вскочить от адских звуков надоедливого будильника и сразу нестись куда-то или сразу схватиться за мобильник — не самое здоровое начало дня.

А вот коротенькая зарядка прямо в кровати очень даже полезна 💯
12,319
Stretch |Растяжка|Шпагат

22 Oct, 04:47

Лежать бы весь день и сладко подтягиваться, а не вот это вот всё!.. 🥲😅

С прекрасным осенним вторником вас, дорогие 🥰
13,146
Stretch |Растяжка|Шпагат

21 Oct, 16:10

👾 Стретчинг — отличная альтернатива залу

Более того, вам не нужно куда-то ходить, готовиться, убивать тело до состояние выжатого лимона.

У нас всех сейчас плотный график. Работа, семья, дела по дому... Времени, чтобы ходить куда-то заниматься растяжкой, явно не хватает. А попробовать хочется.

Загляните в наш Закрытый клуб:

• начать занятие можно хоть через 5 минут после работы
• не нужно никакой подготовки, в отличие от того же бассейна или спортзала
• для старта хватит удобной одежды и коврика
• занятия доступны в любое время дня и ночи, сачковать не получится :)
• прокачаете и подтянете все группы мышц: от попы до спины

Присоединяйтесь к нам, дорогие!
13,301
Stretch |Растяжка|Шпагат

21 Oct, 12:03

⚡️ Не отходя от монитора

Всем милым «креветочкам», собравшимся на этом канале посвящается 😉

Не знаю, как вы, но я лично знакома буквально с единицами людей с идеальной осанкой. В основном у нас всех с ней проблематично, к сожалению.

Так или иначе эта разминка — отличная штука при долгом сидении 🔥
13,179
Stretch |Растяжка|Шпагат

21 Oct, 08:10

❤️ Просто класс!

В ролике всё чётко и по делу — ни прибавить, ни убавить💯

Пользуйтесь, дорогие ♠️
12,349
Stretch |Растяжка|Шпагат

21 Oct, 04:47

Когда лень на тренировку, а ты перечисляешь тренеру причины, почему именно не сможешь прийти.

Признавайтесь, случалось?😉

Плодотворной недели, дорогие ❤️
13,391
Stretch |Растяжка|Шпагат

20 Oct, 16:10

🤯 У меня ноги разные!

«Что если одна сторона тела тянется лучше, чем другая? Это нормально?»

- такой вопрос мне задала участница нашего Закрытого клуба.

Если у вас, скажем, одна нога тянется лучше противоположной — это абсолютно нормальное явление.

На «лучшую» ногу обычно легче тянуть шпагат. Из-за этого некоторые сидят на ней дольше, а на «слабой» меньше — на ней больнее, неудобнее…
«Бесит», короче😀

Но ничего смешного и забавного в этом нет. Если так делать, то разница в гибкости правой и левой ноги будет только усиливаться.

То есть больше внимания нужно уделять как раз таки той ноге, которая хуже тянется.
14,128
Stretch |Растяжка|Шпагат

20 Oct, 12:03

👍 Над ручками поработаем?

Прямо за просмотром любимой телепередачи достаём фитнес-резинку и 4 минуты занимаемся красотой рук.

Кстати, если во время «силовых» слушать музыку или смотреть любимый сериал, мозгу будет проще преодолеть сопротивление нервной системы.

Тренировка пройдёт быстрее и, в данном случае, натяжение резинки не будет казаться таким уж сильным 😇
8,251
Stretch |Растяжка|Шпагат

20 Oct, 09:00

🤗 Особая эстетика стретчинга

Не все стретчинг-упражнения красивые и эстетичные, что уж тут😅

Если боль/усталость в спине и плечевом отделе никак не проходит — можно попробовать вот такой сет ⬆️
Мне иногда помогает🙂
8,428
Stretch |Растяжка|Шпагат

20 Oct, 08:00

Знаете самую частую проблему с английским?

Слова знаешь, читать можешь, а речь почти не понимаешь и говорить боишься.

Чтобы это исправить, стоит подписаться на телеграмм-канал Тани Марковой, одного из лучших синхронных бизнес-переводчиков СНГ.

Постоянные рубрики канала:
✔️ популярные фразы для общения,
✔️ разборы кинофрагментов,
✔️ прокачка словарного запаса,
✔️ интересные квизы и опросы.

Подписывайтесь на @bk_gko, и участвуйте БЕСПЛАТНО в закрытом марафоне для разговорной практики.
8,554
Stretch |Растяжка|Шпагат

20 Oct, 05:03

Скоро в каждом городе: снег и темнота... 🤔

Но у нас на канале всегда тепло и уютно 😘

Оставайтесь и тренируйтесь с нами, дорогие ♠️
9,465
Stretch |Растяжка|Шпагат

19 Oct, 15:01

🤯 Мотивация заниматься, блин, пропала...

Ну что сказать, не вы первые, не вы последние — даже с профессионалами такое случается, что уж о "простых смертных" говорить😢

Но её можно вернуть, разумеется 😇

1⃣Мы иногда забываем, что растяжка в первую очередь процесс, а не результат

Она улучшает настроение, самочувствие и совершенствует тело. Ничего из этих «пунктиков» не должно выпадать из уравнения. Настроение и самочувствие важны не менее физических успехов!

2⃣Подумайте, как много уже сделано — похвалите себя

Вспомните свои ощущения от самой первой тренировки. Насколько тяжело давались упражнение, которые сегодня выполняются на автомате? Не обидно ли сдаться на полпути, проделав такую работу?
Залог отличного результата — терпение и регулярность.

3⃣Порадуйте себя приятным за старания

Купите яркие леггинсы или новый коврик, попросите подругу сделать красивые фотки в процессе тренировки или пригласите её тренироваться вместе.

Больше отдыхайте, не работайте на износ — смысл не в том, чтобы загнать себя!
Растяжка — это о любви к себе, о красоте, здоровье и позитиве 🥰
10,656
Stretch |Растяжка|Шпагат

19 Oct, 14:01

В 2024 все уедут из Москвы. Квартиру не купить даже за 10 млн, кофе стоит уже 800р, а парковочное место зарабатывает больше среднего гражданина.

Но так думают только приезжие. Коренные москвичи знают, что жилье можно купить за 30% от цены, заведений с чеком до 500 рублей сотни, а простых вакансий на 300.000 в месяц так вообще навалом.

Вот почитайте Москва сейчас Там местные активисты делают полный расклад по доступной столице: топовая работа, жилье, развлечения — там есть буквально всё.

Подписывайтесь, чтобы жить в Москве на 200%: @moscowow
10,339
Stretch |Растяжка|Шпагат

19 Oct, 12:03

👾 Неспешная растяжка

Как раз самое то для выходного дня 💯

Этот стретчинг-комплекс с элементами из йоги можно выполнять только после хорошей разминки. Пожалуйста, дорогие, не забывайте об этом, чтобы избежать травм 😇
10,543
Stretch |Растяжка|Шпагат

19 Oct, 08:10

👍 Я и стул

Упражнение кажется простым и в принципе таковым и является.

Но попробуйте сделать 4 подхода по 25 повторений 😉
11,165
Stretch |Растяжка|Шпагат

19 Oct, 05:03

Где купить? Куда платить?
😅

Отличных выходных вам, дорогие 🫶
11,456
Stretch |Растяжка|Шпагат

18 Oct, 16:10

🤩 Немного фактической информации

И речь пойдёт о позвоночнике.

➖ Неприятный факт:

С возрастом (с 35-40) рост уменьшается из-за сжатия межпозвоночных дисков.

🌟Нейтральный факт:

Позвоночные диски «питаются» полезными веществами из соседних тканей.

➕ Приятный факт:

Регулярные занятия, например, стретчингом усиливают насыщение тканей полезными веществами.

Надеюсь, намёк понятен 😉

Позаботьтесь о себе, дорогие!
Начните тренироваться 😇
12,090
Stretch |Растяжка|Шпагат

18 Oct, 12:03

⚡️ Сутулость — угроза всему организму!

Бороться с ней необходимо, если хотите сохранить правильную работу внутренних органов, опорно-двигательной системы и пр.

Для выполнения этих ⬆️ базовых упражнений вам не потребуется никакое дополнительное оборудование. Можно вообще сидя их делать.

Осанка — главная проблема сидячего образа жизни, как правило, начинающаяся за школьной партой. Увы!😔
12,685
Stretch |Растяжка|Шпагат

18 Oct, 08:10

👾 Жгучий сет от наших тренеров

И потянитесь, и кардио-нагрузку получите.
Можно в зарядку встроить, но только после разминки 😇
12,601
Stretch |Растяжка|Шпагат

18 Oct, 04:47

Как же верно сказано! 💯

Спокойствия и уверенности вам, дорогие ❤️
13,063
Stretch |Растяжка|Шпагат

17 Oct, 16:22

👾 Красота из упорного труда и тренировок

Про шпагат знают все, а вот поза компаса — для большинства мало о чём говорит.

Но при этом компас, как по мне, более красивый и интересный элемент (или может быть мне просто недоели шпагаты 😅)

В видео постепенный, правильный порядок выполняемых упражнений, позволяющий мягко и эффективно прийти к желаемому результату.

Ну и в очередной раз рекомендую попасть в наш Закрытый клуб, где вы найдёте всё для растяжки и здоровья вашего тела.
Шпагаты, компасы, здоровая спина, грация всего тела - это всё ждёт вас именно в Закрытом клубе.

Жмите сюда: ТЫК!
13,959
Stretch |Растяжка|Шпагат

17 Oct, 12:03

👾 Гиперлордоз

Слышали про такую напасть?

Ловите сет от нашего прекрасного тренера Вероники.

Из оборудования/инвентаря нужна только пустая стена 😇

❗️Вообще упражнения будут полезны всем, кто заботится о нормальном состоянии спины.
13,089
Stretch |Растяжка|Шпагат

17 Oct, 08:10

⚡️ МФР-ролл в действии

Очень рекомендую этот расслабляющий сет. После работы вообще самое то 💯

Сдавайте пыль со своих МФР-роллов скорей, дорогие!😉
13,537
Stretch |Растяжка|Шпагат

17 Oct, 04:47

Тренеры бывают и такими 😅

Я после просмотра этого ролика решила на всякий случай лишнюю тренировку на выходных сделать 🙃

Прекрасного доброго дня вам, дорогие ♠️
13,103
Stretch |Растяжка|Шпагат

16 Oct, 14:01

👾 Тренируйся красиво и эффективно

А мы научим, поддержим и подскажем ♠️

Откладывали занятия? Пора собой заняться!

Профессиональные тренеры в кадре, профессиональная картинка и звук, всё на уровне, всё для вас ❤️

🖤Не занимаем ваши мегабайты!

Можно смотреть с любого телевизора СмартТВ или компьютера (даём ссылку для каждого видео, не нужно грузить трафиком телефона) 🎁

Поможем полюбить себя и тренировки. Вступайте в наш Закрытый клуб не раздумывая — сейчас самое время! 🔥
14,858
Stretch |Растяжка|Шпагат

16 Oct, 10:33

👾 От нас с любовью

Мы постарались и записали для вас ещё один ролик о работе со стопами.

Попробуйте, пожалуйста, этот сет — он реально сделает вашу жизнь лучше 💯

Были бы признательны за отзывы под постом 😇
12,142
Stretch |Растяжка|Шпагат

16 Oct, 08:10

🤩 Для начинающих

Прикольный сет с указанием интенсивности при разной массе тела 🖤
11,918
Stretch |Растяжка|Шпагат

16 Oct, 04:47

Продуктивного всем нам дня ♠️
12,827
Stretch |Растяжка|Шпагат

15 Oct, 16:16

👾 Чем мы «не как все»

Немного расскажу о нашем проекте и стретчинге в целом.

Ни для кого не секрет, что тренерами становятся после большого спорта.

В том числе и в стретчинг приходят в основном бывшие гимнастки, танцовщицы и балерины. Не меняя методику (думая, что она эффективна) начинают тренировать взрослых неподготовленных людей так, как тренировали в детстве их.

🖤 HO! Большой спорт — это спорт больших достижений, где цель и победа любой ценой.

Нам, простым смертным, это не подходит - мы не хотим «порвать и уделать всех». У нас свои цели — забота о своём теле и отличное здоровье.

Поэтому мы в Закрытом клубе категорически исключаем:
- Шпагат любой ценой/в первый день
- Давление со стороны тренера
- Cильную боль
- Ожидание слишком быстрых результатов

Здесь вы сами контролируете своё тело. Но если нужно, тренер всегда поможет 🫶

Вступайте на наш Закрытый клуб, получайте доступ ко всем возможным упражнениям — заботьтесь о своём теле в удобном формате.

Я и наши тренеры ждём вас с любовью и заботой🖤
Ваша Катя 😘
13,917

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.