Доктор Вишнева | Худеем без запретов

@vishnevadel

👩🏼‍⚕️ Врач, докмед
Более 450 девушек уже похудели со мной без диет, подсчета калорий и ограничений
Помогу вам избавиться от мифов и наладить здоровые отношения с едой 🤍

Доктор Вишнева | Худеем без запретов (Russian)

Доктор Вишнева - ваш проводник в мире здорового питания и похудения без строгих запретов. Под названием '@vishnevadel', этот канал представляет собой уникальный источник информации от врача и доктора медицины. С более чем 300 успешными историями похудения со счастливыми клиентками, Доктор Вишнева поможет вам достигнуть желаемых результатов, не прибегая к диетам, счету калорий и строгим ограничениям. Благодаря профессиональным советам, она поможет вам избавиться от мифов о питании и создаст здоровое и гармоничное отношение к еде. Присоединяйтесь к каналу Доктора Вишневой и начинайте путь к здоровому образу жизни уже сегодня! 🤍

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

11 Jan, 15:28

🎙️ доктор Аделина Вишнева о наболевшем

рассказала в голосовом, как прошли первые консультации после праздников и почему у меня жестко подгорало от них

834

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

10 Jan, 14:45

я вышла на работу и первые консультации после долгого отдыха у меня просто вызвали взрыв мозга

было очень много пациентов с обширным опытом в альтернативной медицине, результат плачевный — не могу слушать это, видеть последствия и не беситься

кошмарно наблюдать, как может запуститься ситуация из-за таких вот стратегий лечения

при чем это все стоило колоссальных денег на всякие процедуры, бады, анализы и прочее

завтра планирую в сторис рассказать, но если вам интересно, то тут еще могу голосовое записать, ситуации такие, что можно говорить вечно 🥲

накидайте реакций, если интересно

1,150

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

10 Jan, 14:38

дорогие, привет всем! с прошедшими праздниками вас 🌟
я читаю директ сейчас — у многих плюс на весах, дикое чувство вины и старые добрые идеи про диеты/запреты и прочее

вы как? рассказывайте в комментариях, хочу пообщаться)

1,128

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

02 Dec, 17:24

старт воркшопа уже завтра 🔥 вы готовы?

напоминаю: воркшоп будет проходить с 3 по 5 декабря в закрытом телеграм-канале

ссылка у вас на почте! НО если не получается найти ссылку, обратитесь в службу поддержки @vishneva_support и мы пришлем вам доступ 🙏🏻

ВАЖНО: пишите сразу почту, которую указывали при оплате, чтобы мы проверили учетную запись

2,260

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Nov, 17:16

🥹

как я ценю такие отзывы, ваши истории и результаты!

2,281

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Nov, 17:16

Читая вас похудела уже на 6 кг слушая себя, иду на Воркшоп 👏🏻

2,014

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Nov, 16:49

давайте так

1,025

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Nov, 16:49

вот еще один пример из комментариев прямо сейчас

если вы пытаетесь похудеть на силе воли — вам ТОЧНО не хватает какой-то информации

у меня куча постов о том, что сила воли к питанию неприменима

еда нам необходима
и поэтому сила воли неизбежно иссякнет, а похудение в очередной раз закончится срывом

1,109

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Nov, 16:47

забавная история про мой разговор с подписчицей)
вывод из нее такой: вы можете думать, что вы знаете, но нет никакой гарантии, что это знание реальное, а не ложное

в интернете огромное количество мифов и недоказательных блогов, которые эти мифы плодят

я напомню, что все мои лекции и даже посты всегда транслируют научно даказанные методы

893

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Nov, 16:31

мою программу прошло 450 подопечных
вы бы знали, сколько раз я слышала фразу «я пытаюсь похудеть уже столько лет, я знаю все»

но факт в том, что если у вас не получает похудеть, значит, какой-то информации, какого-то пазла вам не хватает

потому что люди, которые обладают информацией и применяют ее, снижают вес

984

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Nov, 16:28

вот и прекрасно, будет, что обсудить! погнали

938

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Nov, 16:21

теперь поговорим про «я и так все знаю, но результата нет»
ну давайте, признавайтесь, кто считает, что они и так все знает? ставьте реакции 😁

830

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Nov, 16:15

ну что, привет
сегодня постараюсь быть краткой

1. скидка на воркшоп сгорит уже завтра в 19:59
рекомендую не откладывать, потому что это первая такая возможность за год (и последняя)

2. в следующем посте объявлю победителей конкурса на сертификаты в «золотое яблоко», а потом устрою небольшую проверку для вас 😁

917

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Nov, 13:51

ваша скорость: ⚡⚡⚡
я рада, что вы оценили!

536

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Nov, 13:50

и это тоже не все!
— первые 50 купивших получат подарок от меня:
инструкция «Лайфхаки по похудению: как не бросить через неделю»

— каждый день среди всех купивших я буду выбирать по 2 человека, которым подарю сертификат в «Золотое яблоко» на 2000р.

💅 забрать место 💅

511

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Nov, 13:49

только до 29 ноября 19:59 мск

на воркшоп действует специальная цена
~~2100р~~. 990р.

офигеть, беру!

434

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Nov, 13:45

3 дня заботы о себе и возвращения связи с телом
для комфортного и долгосрочного похудения

День 1. Как худеть без срывов, ограничений и откатов
День 2. Как худеть, если я ненавижу спорт
День 3. Как перестать заедать стресс и нехватку впечатлений

Лекция «Таблетка от срывов и набора веса: секреты стройного образа жизни»
Лекция «Как добавить активность в свою жизнь: вам не нужен спорт»
Лекция «Что влияет на наше тело, кроме еды: главный ингредиент счастья и стройности»

Q&A-сессия с разбором кейсов участников
Онлайн-тренировка со мной
Прямой эфир с психологом «Как забота о себе меняет нашу фигуру»

Упражнения для питания по моему методу
Задания для повышения уровня энергии и активности
Практические техники на проявление внимания к своим желаниям

всего за 2100р. 🤪

421

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Nov, 13:43

я вижу, как многие боятся

— я уже все знаю, а результата нет
— а вдруг опять запреты и давление
— у меня нет силы воли, мне ничего не поможет

а учитывая, сколько уже потрачено на врачей, процедуры, препараты, марафоны, реально страшно довериться снова

и знаете, что я решила? я решила дать возможность КАЖДОМУ познакомиться с моим подходом ближе — устроить для вас тест-драйв Метода доктора Аделины Вишневой

кому надо? 🔥

358

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Nov, 13:40

это правда. те, кто уже решился и прошел программу, пожинают плоды — из тех, кто смотрит кейсы моих подопечных, они сами превратились в кейсы 🙏🏻

их истории дали надежду тем, кто уже ее потерял

406

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Nov, 13:37

🥹🩷 те самые, кто пришел на программу и СМОГ
обнимаю крепко каждую!

407

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Nov, 13:37

Я уже была и все получилось 🥳

402

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Nov, 13:28

эти посты надо посмотреть всем, кто попал в мой блог из-за темы питания, снижения веса и стройности без мучений. В конце будет награда — обещаю 💝

начнем с небольшого опроса

520

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

21 Nov, 17:48

таких результатов мы добиваемся за счет бережного подхода к снижению веса 🤍

не добавляем подопечным лишнего стресса за счет ограничений, диет или изнурительных тренировок, а плавно внедряем в их жизнь новые пищевые привычки и в целом меняем отношение к питанию

если вы тоже перепробовали все популярные и не очень способы похудения, но не заметили изменений — приглашаю вас в лист ожидания моей программы «наука стройности»

что дает участие в листе ожидания?

🔵доступ к эксклюзивному контенту про бережное снижение веса
🔵возможность первыми узнать даты старта нового потока
🔵самые выгодные условия участия (огромные скидки)

вступить в лист ожидания

1,269

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

21 Nov, 17:46

делюсь историей еще одной подопечной, которая пришла на программу, чтобы начать фотографироваться…

на программе мы учились:
— отслеживать эмоциональный голод
— питаться по голоду, до насыщения

и через 5 недель увидели закономерный результат -2 кг

интересный факт, все это время девушка была в отпуске — а ведь для многих это главный враг похудения

наши до/после, тарелки и отзыв прикрепила к посту, посмотрите обязательно – результат вау! 💔

873

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

02 Nov, 08:06

ВАЖНО: единственный аккаунт, с которого от меня могут писать в телеграм — это служба заботы @vishneva_support

Если вам пишут по поводу программы с другого аккаунта, будьте бдительны 🙏🏻

Если сомневаетесь, лучше напишите нам и уточните

1,501

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

31 Oct, 15:10

лист ожидания закрыт! поздравляю всех, кто успел присоединиться 🌚

уже через 1 час встречаемся с вами на бесплатной лекции «Как побороть зависимость от еды и стабильно худеть»

приготовила для вас много сюрпризов 😉

2,016

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

30 Oct, 16:40

💝 тук-тук, вам подарок — инструкция «Какие анализы нужно оценить, если у вас лишний вес»

я как врач отлично знаю, какое колоссальное количество средств и сил тратится в поисках причины лишнего веса

что еще я знаю? что большинство из тех анализов, которые принято сдавать, на самом деле далеко не всегда нужны

что действительно важно оценивать при лишнем весе, а что не имеет смысла – прямо сейчас читайте в бонусном файле 🤍

время прочтения: 5 минут
кол-во сэкономленных средств: 💰

1,926

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

29 Oct, 18:06

вот примеры тарелок одной из подопечных на потоке программы, который идет сейчас

она ест в заведениях 80% всего времени, просто мы с ней работаем над тем, как делать это с пользой для фигуры

и если вы думаете, что похудеть на таком питании нельзя, у меня для вас прекрасные новости — очень даже можно

мы работаем всего 4 недели, а результат уже заметен ‼️

поэтому давайте вместе избавляться от этой установки в формате «для похудения нужно куча времени и сил»

НЕТ, этот процесс должен быть комфортным для вас

#докторВишнева_похудение

1,609

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

29 Oct, 18:06

на программе у меня тоже много подопечных, которые не могут себе позволить проводить часы на кухне

да и в целом не любят готовить и едят только еду из доставок и ресторанов

как мы с этим работаем?

📎 мы никого не заставляем начинать готовить, если вы питались готовой едой ДО программы и вам так комфортно, мы не будем настаивать на домашней еде

1. в этом нет никакой необходимости
2. рано или поздно вы бросите и начнете есть как раньше

а моя цель — дать систему, которой вы научитесь раз и будете пользоваться всю жизнь

есть огромное количество лайфхаков по тому, как питаться вне дома и худеть

и это не про выбор пп-заведений или пп-блюд

а про баланс и конкретные техники снижения калорийности обычных блюд и про грамотный выбор еды в заведении

#докторВишнева_похудение

1,335

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

29 Oct, 18:05

я сама работаю очень много

🔵как специалист по снижению веса веду программу для взрослых, консультации для детей
🔵как врач веду прием в 3 клиниках

далеко не всегда у меня есть время на готовку, практически каждый день питаюсь вне дома, при этом много лет остаюсь в комфортной для себя форме

хотя так было не всегда!

и были времена, когда я считала каждую калорию, а форма была совсем не та, что я бы хотела

1,225

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

29 Oct, 18:05

«у меня работа 24/7, времени ни на какую готовку нет, питаюсь в доставках и кафе, когда тут худеть»

кому знакомо?

накидайте реакции ❤️

1,113

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

28 Oct, 14:01

ЛИЧНО разбираю ваши истории в прямом эфире уже ЗАВТРА в 10:00 мск! ЧТО? 🤪

вы все правильно поняли, завтра в прямом эфире я хочу разобрать ваши истории похудения и рассказать, почему именно у вас не получается похудеть:

— с чем связан лишний вес
— какие ошибки допускаете при снижении веса
— что делать, чтобы похудеть

как попасть на разбор?

1. вступаете в лист ожидания по ссылке https://clck.ru/3EFKdZ

2. пишете свою ситуацию и вопрос в комментариях под последним постом

3. приходите на эфир завтра в 10:00 мск. все!

такого я еще ни разу не делала и вряд ли в ближайшее время повторю, так что рекомендую ловить возможность 🤍

478

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Oct, 17:42

с чего начать перестройку пищевого поведения?

зарегистрироваться в лист ожидания и прийти на бесплатную онлайн-лекцию:

«Как побороть зависимость от еды и начать стабильно худеть»
31 октября в 19:00 мск

на ней я расскажу:
🟤на фоне чего развивается зависимость от еды
🟤какие конкретные действия помогут справиться с ней
🟤как начать стабильно худеть без диет и подсчета ккал

◀️ я буду! ▶️

799

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Oct, 17:35

если вы НЕ можете не есть в компании, попробуйте сбалансировать питание

например, замените калорийные продукты на что-то менее калорийное, но такое же сбалансированное

либо органично встройте поход в заведение в свой день и сбалансируйте питание за счет других приемов пищи

на программе мы уделяем особое внимание еде «за компанию» — подопечные знают, как с этим работать

хочу показать на примере — в прикрепленных картинках рассказала о подопечной и ее результате 🔥

вау, хочу так!

#докторВишнева_допосле

1,478

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

26 Oct, 17:01

близятся выходные

назревает вопрос: как предостеречь себя от лишнего переедания, например, если вы идете с друзьями или семьей в ресторан или кино?

иногда мы забываем, что мы встречаемся с близкими не для того, чтобы поесть, а для того, чтобы:

🟣провести вместе время
🟣поделиться новостями
🟣насмеяться вдоволь

#докторВишнева_похудение

1,277

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

25 Oct, 18:30

в закрытом канале я собрала концентрат полезной информации по похудению:

— уроки с разборами мифов и ошибок при снижении веса
— посты и подкасты с разборами ваших частых вопросов и проблем

📌

а 31 октября в 19:00 проведу онлайн-лекцию только для листа ожидания на очень важную тему:
«Как побороть зависимость от еды и стабильно худеть»

я буду!

жду вас 🫶🏻

746

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

25 Oct, 18:24

но это не то, чем я больше всего горжусь

самый главный результат подопечной раскрыла в закрытом телеграм-канале

это просто вау!

посмотреть

568

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

25 Oct, 18:20

девушки чувствуют себя неуверенно

🟣 не любят смотреть на себя в зеркало или фотографироваться
🟣стесняются пойти на танцы или в зал
🟣избегают шоппинга, чтобы не расстраиваться, когда одежда смотрится некрасиво
🟣ограничивают себя в питании и не наслаждаются едой

в общем, лишают себя нормальной яркой жизни

1,069

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

25 Oct, 18:17

почему в 2024 году люди до сих пор сидят на диетах и ходят на марафоны по похудению?

конечно, чтобы быстро сбросить вес

2 недели и минус 10 кг — ну не мечта?

но почему люди осознанно идут на такие истязания?

если копнуть глубже, желание похудеть связано с большим количеством факторов — из-за лишнего веса страдает не только внешний вид, но и социальная и личная жизнь

#докторВишнева_похудение

1,287

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

23 Oct, 16:46

это не все!

в этот четверг я проведу для вас прямой эфир в инстаграме*, записывайте себе в календари:

⏰

24 октября 15:00 мск
«Что делать, чтобы похудеть к Новому году»

как раз разберем, почему не получается похудеть

всех жду!

*запрещенная сеть на территории РФ

870

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

23 Oct, 16:42

для меня важно, чтобы процесс похудения был комфортным

📎 без экстремальных диет 10 кг за 2 дня, а с долгосрочными изменениями в питании и в образе жизни

если вы хотите подробнее узнать про метод Науки стройности — прямо сейчас регистрируйтесь в лист ожидания

там я подготовила для вас бонусный урок — переходите и забирайте 🤍

беру

703

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

23 Oct, 16:37

по моему методу мы:

🟤

уходим от диетического мышления, ограничений и фиксации на фигуре
🟤учимся слышать свое тело, есть по голоду и до насыщения
🟤постепенно видоизменяем рацион, делаем его более сбалансированным
🟤действуем из любви к себе, а не из насилия над собой

подопечные обретают не только желанные фигуры, но и новый стиль жизни, в котором еда — это способ поддержания жизнидеятельности организма, а не награда или поощрение

посмотрите на результат участницы — у меня полный восторг 😍

715

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

23 Oct, 16:31

что не так с силой воли?

худеть на силе воли — это дополнительный стресс для организма

📌

еда — базовая потребность, поэтому она не совместима с силой воли, и все методы, построенные на ней, дают временный результат

давайте разберем на примере марафонов?

в их основе лежит цель сбросить огромное количество кг за короткое время — а значит, участницы вынуждены хвататься за силу воли, чтобы пережить жесткие ограничения

хорошо, вес ушел. а что потом?

⏩ никто не показывает, что происходит после конца марафонов, потому что в 80% случаев участницы срываются, и на фоне общего стресса от похудения набирают вес обратно или даже больше, чем был

и тут дело не в том, что у них нет силы воли, а в том, что не мучить себя — это нормально

‼️

527

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

23 Oct, 16:16

мне задали очень интересный и важный вопрос

разберем? накидайте реакций 🔥

552

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

19 Oct, 15:04

я за то, чтобы вы:
— ели то сладкое, которое действительно хотите, а не псевдо-ПП продукты
— жили свободно без постоянных мыслей о еде
— не запрещали себе то, что любите, и забыли про чувство вины за еду

если вы устали от запретов, диет и кучи мифов вокруг питания — регистрируйтесь в лист ожидания

там вас уже ждут подкасты и урок 🫶🏻

забираю

1,338

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

19 Oct, 14:57

на программе мы работаем над тем, чтобы вы умели правильно встраивать сладкое в свой рацион

посмотрите на тарелки подопечных — они едят все 😍

хочу научиться!

936

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

19 Oct, 14:52

чтобы это было не временной мерой, а постоянной, исключать ничего не нужно

🔵нужно научиться питаться так, чтобы у вас было достаточно обычной, насыщающей вас еды, тогда вас меньше будет тянуть на сладкое

🔵кроме сладкого в рационе должно быть еще много вкусных и менее калорийных продуктов, чтобы вы могли наслаждаться каждым приемом пищи и не ждали, когда можно съесть шоколадку

сладкое — это быстрые углеводы, они не дают длительного насыщения, через какое-то время вы снова захотите есть

и да, неважно, фитнес-хлопья это или обычные

результат один. и калорийность чаще всего тоже

748

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

19 Oct, 14:46

многие решают хакнуть систему и сесть на ПП

и тогда обычное сладкое нельзя, но какое-то особое можно:

— стевия, сироп тапиоки, мед
— пп-батончики
— горький шоколад и т.д.

это же другое))

📎

но хочу донести до вас одну вещь: ПП-сладости ничем не лучше обычных, как правило, в них столько же калорий

а вот из-за пп-обертки мы можем съесть их больше, чем обычно, тем самым даже создав профицит

на самом деле для похудения вам не надо отказываться ни от каких продуктов, тем более от самых любимых, потому что мы худеем не из-за исключения сладкого, а за счёт дефицита калорий

💛

вы не можете никогда не есть сладкое, если обожаете его, а значит, что все попытки отказаться будут временной мерой — в какой-то момент произойдет срыв и откат

накидайте реакций, если понимаете о чем я

856

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

17 Oct, 07:55

Доктор Вишнева | Худеем без запретов pinned «привет, на связи доктор Аделина Вишнева, предлагаю узнать друг друга поближе 🤍 я начну, что важно знать обо мне: — специалист по снижению веса у взрослых и детей — врач, придерживаюсь доказательной медицины — помогла похудеть 300+ девушкам без диет и подсчета…»

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

17 Oct, 07:46

привет, на связи доктор Аделина Вишнева, предлагаю узнать друг друга поближе 🤍

я начну, что важно знать обо мне:
— специалист по снижению веса у взрослых и детей
— врач, придерживаюсь доказательной медицины
— помогла похудеть 300+ девушкам без диет и подсчета калорий

здесь рассказываю, как построить здоровые отношения с едой, какие мифы могут вам вредить в этом процессе и еще немного делюсь своей жизнью

самые важные посты тут:
— что не так с диетами
— единственный способ худеть без откатов
— что такое «наука стройности»
— моя история отношений с едой

📌 навигация по каналу
#докторВишнева_похудение — тут все про снижение веса с любовью и заботой о своем организме
#докторВишнева_допосле — тут истории моих подопечных, которые похудели без диет и запретов
#докторВишнева_личное — тут просто моя жизнь

1,124

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

16 Oct, 16:20

а про анализы я рассказала в телеграм-канале листа ожидания

так что вступайте и ловите подкаст 😉

🔖 вступить

1,003

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

16 Oct, 16:00

почему сон важен для стройности

итак, рассказываю

недостаток сна напрямую влияет на гормоны, которые отвечают за аппетит:

🔵

грелин — гормон голода, именно он дает сигнал нашему мозгу, что нужно что-то съесть
при недосыпе этот гормон повышается, чтобы скомпенсировать недостаток энергии и, соответственно, увеличивается аппетит

🔵

лептин — гормон насыщения
вот он наоборот снижается, из-за чего вы можете чувствовать голод, даже если только что поели

это не все сюрпризы: когда вы не высыпаетесь, нейроны головного мозга выделяют эндоканнабиноиды — вещества с этим страшным названием повышают обоняние и работу вкусовых рецепторов, из-за чего вас тянет на все калорийное, сладкое и жирное

с этим сложно бороться — при недосыпе всякие пирожные и бургеры приносят нам больше удовольствия, чем если бы мы их ели, когда полноценно поспали

какой вывод?

📎 не забивать на сон и спать достаточное количество времени — это не обязательно 7-9 часов, понаблюдайте, при какой длительности вы чувствуете себя комфортно, без тяги к еде

на программе «наука стройности» мы как раз этим и занимаемся — комплексно анализируем ваш образ жизни и уделяем внимание не только тому, что и когда вы едите, но и как прошел ваш день, какая была активность, сколько вы спали и как вы себя чувствовали

слышать себя важно не только в питании, но в жизни целом: сон, спорт, общение с близкими, ваше эмоциональное состояние и т.д. — все это важно и все это связано между собой💛

#докторВишнева_похудение

1,138

Доктор Вишнева | Худеем без запретов

16 Oct, 15:32

хороший вопрос! сон и похудение — какая связь?

💤

все знают, что полноценный сон важен для организма. а знали ли вы, что он также важен и для снижения веса?

перед тем, как объясню почему, хочу провести опрос 👇🏻

910