вот что говорят подопечные
обратите внимание, как меняются их отношения с едой и своим телом
обратите внимание, как меняются их отношения с едой и своим телом
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
@vishnevadel
👩🏼⚕️ Врач, докмед
Более 450 девушек уже похудели со мной без диет, подсчета калорий и ограничений
Помогу вам избавиться от мифов и наладить здоровые отношения с едой 🤍
Доктор Вишнева | Худеем без запретов (Russian)
Доктор Вишнева - ваш проводник в мире здорового питания и похудения без строгих запретов. Под названием '@vishnevadel', этот канал представляет собой уникальный источник информации от врача и доктора медицины. С более чем 300 успешными историями похудения со счастливыми клиентками, Доктор Вишнева поможет вам достигнуть желаемых результатов, не прибегая к диетам, счету калорий и строгим ограничениям. Благодаря профессиональным советам, она поможет вам избавиться от мифов о питании и создаст здоровое и гармоничное отношение к еде. Присоединяйтесь к каналу Доктора Вишневой и начинайте путь к здоровому образу жизни уже сегодня! 🤍
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
17 Feb, 16:02
если вы тоже хотите освоить, то самое искусство есть все и худеть
наладить здоровые отношения с едой, добиться желаемой фигуры, быть здоровыми, стройными и наслаждаться собой
➡️ переходите по ссылке, пишите «ПРОГРАММА» в службу заботы, моя команда расскажет вам подробнее об условиях и том, как проходит «наука стройности»
наладить здоровые отношения с едой, добиться желаемой фигуры, быть здоровыми, стройными и наслаждаться собой
➡️ переходите по ссылке, пишите «ПРОГРАММА» в службу заботы, моя команда расскажет вам подробнее об условиях и том, как проходит «наука стройности»
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
17 Feb, 16:02
привет всем! всего на два дня я даю возможность вам присоединиться к программе «наука стройности»
«наука стройности» – это программа, основанная на моем подходе к похудению, в котором нет запретов, нет ограничений, нет подсчетов калорий
мы встраиваем похудение в вашу жизнь комфортно, бережно и мягко, а не строим всю вашу жизнь вокруг похудения
— если вы подышали возле булок и уже набрали вес
— если вы перепробовали все диеты, но так и не похудели
— если вы устали издеваться над своим организмом
— если вам надоело чувство вины за еду
— если вам надоело постоянно париться, а можно мне это или нельзя
— если вам надоело, что похудение = страдание, то программа будет вам полезна
🗓 5 недель каждый день с вами на связи в личной переписке в телеграме будет врач-нутрициолог, который поддерживает на каждом этапе
многим кажется, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой
но опыт более 500 подопечных показывает, что метод не просто работает
он действительно меняет жизни
«наука стройности» – это программа, основанная на моем подходе к похудению, в котором нет запретов, нет ограничений, нет подсчетов калорий
мы встраиваем похудение в вашу жизнь комфортно, бережно и мягко, а не строим всю вашу жизнь вокруг похудения
— если вы подышали возле булок и уже набрали вес
— если вы перепробовали все диеты, но так и не похудели
— если вы устали издеваться над своим организмом
— если вам надоело чувство вины за еду
— если вам надоело постоянно париться, а можно мне это или нельзя
— если вам надоело, что похудение = страдание, то программа будет вам полезна
🗓 5 недель каждый день с вами на связи в личной переписке в телеграме будет врач-нутрициолог, который поддерживает на каждом этапе
многим кажется, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой
но опыт более 500 подопечных показывает, что метод не просто работает
он действительно меняет жизни
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
13 Feb, 15:58
до начала лекции считанные минуты!
кто регистрировался — проверяйте закрытый канал, почту или смс, отправила вам ссылки ❤️🔥
всех жду онлайн!
кто регистрировался — проверяйте закрытый канал, почту или смс, отправила вам ссылки ❤️🔥
всех жду онлайн!
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
12 Feb, 14:04
кстати, напоминаю, что сегодня последняя возможность зарегистрироваться на большую бесплатную лекцию «стройный 2025 без диет, запретов и подсчетов»
📎 мы встречаемся завтра в 19:00 по мск, вы еще успевайте присоединиться
кто уже освободил вечер, чтобы в приятной обстановке поговорить о бережном похудении?
📎 мы встречаемся завтра в 19:00 по мск, вы еще успевайте присоединиться
кто уже освободил вечер, чтобы в приятной обстановке поговорить о бережном похудении?
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
11 Feb, 11:25
на самом деле мифов ещё очень много, и я понимаю, как они могут мешать худеть
предлагаю вам записаться на бесплатную лекцию «стройный 2025 без диет, запретов и подсчетов», где я расскажу, какие у вас есть заблуждения в теме похудения
и как похудеть бережно, комфортно и надолго
➡️ сразу после регистрации вы получите урок «есть все и худеть: почему у вас не получается и как это исправить»
пока ждёте лекцию, с помощью этого урока сможете узнать, из-за каких ошибок у вас может не получаться добиться желаемой формы
предлагаю вам записаться на бесплатную лекцию «стройный 2025 без диет, запретов и подсчетов», где я расскажу, какие у вас есть заблуждения в теме похудения
и как похудеть бережно, комфортно и надолго
➡️ сразу после регистрации вы получите урок «есть все и худеть: почему у вас не получается и как это исправить»
пока ждёте лекцию, с помощью этого урока сможете узнать, из-за каких ошибок у вас может не получаться добиться желаемой формы
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
11 Feb, 11:20
всем привет! как думаете, есть в вашей голове мифы про похудение?
и как много тех вещей, которые вы считаете полезными для похудения, на самом деле они совсем этому не помогают и могут даже вредить?
ставьте:
👍 у меня вообще никаких мифов
👎 у меня куча мифов в голове, не знаю, что из того миф или не миф
дальше будет небольшой тест, самопроверка, на наличие мифов в вашей голове
и как много тех вещей, которые вы считаете полезными для похудения, на самом деле они совсем этому не помогают и могут даже вредить?
ставьте:
👍 у меня вообще никаких мифов
👎 у меня куча мифов в голове, не знаю, что из того миф или не миф
дальше будет небольшой тест, самопроверка, на наличие мифов в вашей голове
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
09 Feb, 13:09
вижу ваши реакции, и кажется, нам надо с вами серьёзно поговорить
чтобы похудеть не нужно быть жестокими к себе, считать калории, запрещать себе всё подряд, упахиваться в зале каждый день, жевать сельдерей, салаты и запивать это всё волшебными бадами
нужно наоборот начать заботиться о своём организме и давать ему любовь 🤍
как именно это сделать, я расскажу на лекции «стройный 2025 без диет, запретов и подсчетов»
🗓 уже этот четверг, 13 февраля в 19:00 по мск
лекция вам будет полезна, если вы:
1. худеете не первый год, но вес при этом растёт
2. резко набрали вес, и не понимаете, что к этому привело, и как вернуться к прежней форме
3. ничего себе не разрешаете, боитесь даже дышать рядом с булками, но вес всё равно растёт
4. набрали вес после декрета и не можете считать 24/7 калории для похудения, а стройную фигуру хотите
все, кто узнал себя, обязательно регистрируйтесь и приходите на лекцию, я уверена, что вам будет полезно услышать то, что я приготовила
чтобы похудеть не нужно быть жестокими к себе, считать калории, запрещать себе всё подряд, упахиваться в зале каждый день, жевать сельдерей, салаты и запивать это всё волшебными бадами
нужно наоборот начать заботиться о своём организме и давать ему любовь 🤍
как именно это сделать, я расскажу на лекции «стройный 2025 без диет, запретов и подсчетов»
🗓 уже этот четверг, 13 февраля в 19:00 по мск
лекция вам будет полезна, если вы:
1. худеете не первый год, но вес при этом растёт
2. резко набрали вес, и не понимаете, что к этому привело, и как вернуться к прежней форме
3. ничего себе не разрешаете, боитесь даже дышать рядом с булками, но вес всё равно растёт
4. набрали вес после декрета и не можете считать 24/7 калории для похудения, а стройную фигуру хотите
все, кто узнал себя, обязательно регистрируйтесь и приходите на лекцию, я уверена, что вам будет полезно услышать то, что я приготовила
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
09 Feb, 12:53
привет всем! недавно я спрашивала у себя в инстаграме, за что люди ругают себя в питании и похудении
сейчас покажу ответы, а вы признавайтесь, кто узнал себя?
сейчас покажу ответы, а вы признавайтесь, кто узнал себя?
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
08 Feb, 19:23
«когда я чем-то занята, то и голода особо нет, а вот вечером когда нечего делать, просыпается «ночной дожор»»
такой комментарий я увидела под постом на неделе стройности, и опятьобрадовалась!
потому что как же я обожаю говорить на тему истинных причин голода 👀
суть в том, что существует эмоциональный и физический голод
важно: 80% жизни мы должны питаться по физическому голоду, а 20% можем посвятить эмоциональному
но обычно всё НАОБОРОТ, мы же это с вами понимаем
эмоциональный голод чаще всего связан с неинтересной жизнью:
— отсутствие хобби
— отсутствие спорта
— скука, безделие и др
почему, когда нам скучно, нам хочется поесть?
ну потому что когда нам нечего делать, мы ничем не увлечены, мозг страдает от дефицита дофамина, рука тянется за самой быстрой порцией дофамина - едой
к сожалению, полное удовлетворение не наступает, оно тянет за собой чувство вины, и становится только хуже 😔
очень часто, когда ты работаешь с людьми по снижению веса, они хотят работать именно над едой, а нужно - над их образом жизни, потому что во взрослом возрасте люди убирают свои увлечения на второй план, и этим самым вредят своему пищевому поведению
чтобы скрасить свои бездельные вечера, можно вспомнить то, что нравилось в подростковом возрасте, например, походы в театр, кино, встречи с друзьями, картины по номерам, походы в зал и др
то есть сделать так, чтобы были вечера для поактивничать и для побездельничать
но и не забываем, что бездельничать можно и без еды, а просто валяться на диване, ничего не делать
у меня был разговор с подопечной, которая поделилась инсайтом:
«...можно, когда я устала, и когда я ничего не хочу делать, просто лежать и отдыхать, а не есть в кровати и лежать. то есть моему организму нужен именно отдых, безделье, а не то, чтобы я ела...»
когда начинаешь это разделять и понимать, что хочет твой организм, становится очень классно жить
поделитесь, что вы любите заточить под ленивый вечер?
такой комментарий я увидела под постом на неделе стройности, и опять
потому что как же я обожаю говорить на тему истинных причин голода 👀
суть в том, что существует эмоциональный и физический голод
важно: 80% жизни мы должны питаться по физическому голоду, а 20% можем посвятить эмоциональному
но обычно всё НАОБОРОТ, мы же это с вами понимаем
эмоциональный голод чаще всего связан с неинтересной жизнью:
— отсутствие хобби
— отсутствие спорта
— скука, безделие и др
почему, когда нам скучно, нам хочется поесть?
ну потому что когда нам нечего делать, мы ничем не увлечены, мозг страдает от дефицита дофамина, рука тянется за самой быстрой порцией дофамина - едой
к сожалению, полное удовлетворение не наступает, оно тянет за собой чувство вины, и становится только хуже 😔
очень часто, когда ты работаешь с людьми по снижению веса, они хотят работать именно над едой, а нужно - над их образом жизни, потому что во взрослом возрасте люди убирают свои увлечения на второй план, и этим самым вредят своему пищевому поведению
чтобы скрасить свои бездельные вечера, можно вспомнить то, что нравилось в подростковом возрасте, например, походы в театр, кино, встречи с друзьями, картины по номерам, походы в зал и др
то есть сделать так, чтобы были вечера для поактивничать и для побездельничать
но и не забываем, что бездельничать можно и без еды, а просто валяться на диване, ничего не делать
у меня был разговор с подопечной, которая поделилась инсайтом:
«...можно, когда я устала, и когда я ничего не хочу делать, просто лежать и отдыхать, а не есть в кровати и лежать. то есть моему организму нужен именно отдых, безделье, а не то, чтобы я ела...»
когда начинаешь это разделять и понимать, что хочет твой организм, становится очень классно жить
поделитесь, что вы любите заточить под ленивый вечер?
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
08 Feb, 15:16
я обожаю ваши сообщения, это всегда кладезь тем для контента — никто не скажет лучше, какие темы надо осветить, чем вы сами!
так что давайте проверку актуальности вопроса: у кого тоже «просыпается мафия», как только освобождается время, а пока заняты делом, то голода особо нет?)
кидайте реакции, наберем 30 сердечек — я сделаю пост на эту тему 🤍
так что давайте проверку актуальности вопроса: у кого тоже «просыпается мафия», как только освобождается время, а пока заняты делом, то голода особо нет?)
кидайте реакции, наберем 30 сердечек — я сделаю пост на эту тему 🤍
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
07 Feb, 15:21
БОЛЬШАЯ БЕСПЛАТНАЯ ЛЕКЦИЯ ОТ ДОКТОРА ВИШНЕВОЙ
«стройный 2025: без диет, запретов и подсчётов»
всем, кто хочет похудеть в этом году, кто в свои дневники желаний добавил стройные, здоровые тела и красивые наряды и особенно тем, кто хочет все это получить без мучений, надо быть онлайн 100%
что будет на лекции?
— разбор 5 главных причин, которые мешают вам похудеть
— анализ конкретных действий, которые приводят к этим проблемам
— чёткая инструкция, что можно сделать уже сейчас, чтобы начать первые шаги к стройному телу без ограничений и запретов
🗓 13 февраля, в ближайший четверг, в 19:00 по мск
если в ваших планах на год стройное тело и свободная жизнь, в которой есть место всему, что вы любите: красивой одежде, интересным вам занятиям, вкусной еде
➡️ срочно регистрируйтесь и обязательно внесите в календари, чтобы не забыть
уделяете 1,5-2 часа лекции, экономите годы диет, питаний по меню и подсчетов ккал, к концу года довольные ставите галочку напротив цели «похудеть» ✔️
«стройный 2025: без диет, запретов и подсчётов»
всем, кто хочет похудеть в этом году, кто в свои дневники желаний добавил стройные, здоровые тела и красивые наряды и особенно тем, кто хочет все это получить без мучений, надо быть онлайн 100%
что будет на лекции?
— разбор 5 главных причин, которые мешают вам похудеть
— анализ конкретных действий, которые приводят к этим проблемам
— чёткая инструкция, что можно сделать уже сейчас, чтобы начать первые шаги к стройному телу без ограничений и запретов
🗓 13 февраля, в ближайший четверг, в 19:00 по мск
если в ваших планах на год стройное тело и свободная жизнь, в которой есть место всему, что вы любите: красивой одежде, интересным вам занятиям, вкусной еде
➡️ срочно регистрируйтесь и обязательно внесите в календари, чтобы не забыть
уделяете 1,5-2 часа лекции, экономите годы диет, питаний по меню и подсчетов ккал, к концу года довольные ставите галочку напротив цели «похудеть» ✔️
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
03 Feb, 13:59
🎙 «как худеть, если вы не готовы на жертвы»
обязательно к прослушиванию всем худеющим и всем планирующим похудеть!
разбираю, возможно ли похудение без страданий и если да, то как
это подкаст для всех, кто пришел к одному или нескольким из следующих выводов:
— я не хочу считать калории
— я не хочу отказываться от любимой еды
— я не хочу упахиваться в зале
— я не хочу жевать зелень, пока все едят пиццу
— я не хочу готовить себе полезное, а мужу — вкусное
эти 6 минут прослушивания сэкономят вам месяцы и годы, которые вы можете потратить на диеты
обязательно к прослушиванию всем худеющим и всем планирующим похудеть!
разбираю, возможно ли похудение без страданий и если да, то как
это подкаст для всех, кто пришел к одному или нескольким из следующих выводов:
— я не хочу считать калории
— я не хочу отказываться от любимой еды
— я не хочу упахиваться в зале
— я не хочу жевать зелень, пока все едят пиццу
— я не хочу готовить себе полезное, а мужу — вкусное
эти 6 минут прослушивания сэкономят вам месяцы и годы, которые вы можете потратить на диеты
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
03 Feb, 13:49
я вас поняла 🫡
даже за первые минуты уже есть отклик, и знаете, какой была моя первая мысль, когда я увидела это сообщение?
КАК Я РАДА, ЧТО ВЫ ЭТО СПРОСИЛИ
почему? расскажу в подкасте ниже
даже за первые минуты уже есть отклик, и знаете, какой была моя первая мысль, когда я увидела это сообщение?
КАК Я РАДА, ЧТО ВЫ ЭТО СПРОСИЛИ
почему? расскажу в подкасте ниже
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
03 Feb, 13:39
«Аделина, как худеть, если я не хочу быть к себе жестокой, а все знакомые мне методы построены на этом?»
всем привет! мне в директ приходит очень много вопросов, но этот один из более редких
хотя мне кажется, что много кто так думает, но мало кто говорит вслух
хочу проверить: дайте реакции на пост, если вы тоже задавали себе такой вопрос
если тема актуальная, я разберу ее в подкасте, мне есть, что сказать))
всем привет! мне в директ приходит очень много вопросов, но этот один из более редких
хотя мне кажется, что много кто так думает, но мало кто говорит вслух
хочу проверить: дайте реакции на пост, если вы тоже задавали себе такой вопрос
если тема актуальная, я разберу ее в подкасте, мне есть, что сказать))
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
31 Jan, 16:00
все, кто в листе ожидания — проверяйте закрытый канал в телеграм
стартовал первый день недели стройности ❤️🔥
всю следующую неделю каждый день на канале листа ожидания будет выходить полезный подкаст и одно упражнение
▫️цель —начать менять свои отношения с едой, чтобы худеть без запретов уже сейчас
первый день посвящаю важному принципу «ДОБАВЛЯТЬ, а не убирать»
что, как и зачем добавлять рассказываю в подкасте 🎙
кто еще не с нами, успевайте присоединиться👇🏻
✨УЧАСТВОВАТЬ
стартовал первый день недели стройности ❤️🔥
всю следующую неделю каждый день на канале листа ожидания будет выходить полезный подкаст и одно упражнение
▫️цель —
первый день посвящаю важному принципу «ДОБАВЛЯТЬ, а не убирать»
что, как и зачем добавлять рассказываю в подкасте 🎙
кто еще не с нами, успевайте присоединиться👇🏻
✨УЧАСТВОВАТЬ
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
29 Jan, 07:20
сейчас я вам покажу как выглядит «между жизнью и смертью одно неправильное движение»
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Jan, 19:03
знаю, что не все понимают, что вообще такое «лист ожидания», поэтому небольшое пояснение 👇🏼
лист ожидания — это ваша возможность:
⚪️ получать контент про бережное похудение, которого нет больше нигде, бесплатно
⚪️ участвовать в закрытых лекциях и прямых эфирах
⚪️ первыми узнавать новости о новых потоках
⚪️ получать самые выгодные условия на участие в программе
💌 ВСТУПИТЬ
лист ожидания — это ваша возможность:
💌 ВСТУПИТЬ
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Jan, 19:03
а вдохновило на эти истории меня сообщение от участницы осеннего потока «науки стройности», которая прошла множество диет и даже оземпик, но смогла забыть про это и уже 4 месяца худеет без ограничений
и если вы сейчас находитесь в той точке, когда снова решились похудеть, я понимаю, как много смелости это решение потребовало😔
ведь каждая неудачная попытка отбирает частичку веры в себя, но с вами все так, даже если в прошлом не получилось
скорее всего что-то не так было лишь в старых методах
есть определенные 3 главные ловушки в похудении, которые приводят к срывам и тому, что в результате у вас не получается
и я хочу, чтобы вы знали о них и могли их предотвратить
чтобы у вас получилось 🙏🏼
я записала урок про эти ловушки и выложила его на закрытом канале листа ожидания в telegram
▶️ вступайте, смотрите и худейте бережно
и если вы сейчас находитесь в той точке, когда снова решились похудеть, я понимаю, как много смелости это решение потребовало😔
ведь каждая неудачная попытка отбирает частичку веры в себя, но с вами все так, даже если в прошлом не получилось
скорее всего что-то не так было лишь в старых методах
есть определенные 3 главные ловушки в похудении, которые приводят к срывам и тому, что в результате у вас не получается
и я хочу, чтобы вы знали о них и могли их предотвратить
чтобы у вас получилось 🙏🏼
я записала урок про эти ловушки и выложила его на закрытом канале листа ожидания в telegram
▶️ вступайте, смотрите и худейте бережно
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
18 Jan, 15:22
я: обожаю спорт, внедряйте его в свою жизнь. он важен для здоровья
также я:
также я:
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
14 Jan, 10:49
🎙️ доктор Аделина Вишнева о наболевшем
рассказала в голосовом про второй случай)
рассказала в голосовом про второй случай)
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
11 Jan, 15:28
🎙️ доктор Аделина Вишнева о наболевшем
рассказала в голосовом, как прошли первые консультации после праздников и почему у меня жестко подгорало от них
рассказала в голосовом, как прошли первые консультации после праздников и почему у меня жестко подгорало от них
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
10 Jan, 14:45
я вышла на работу и первые консультации после долгого отдыха у меня просто вызвали взрыв мозга
было очень много пациентов с обширным опытом в альтернативной медицине, результат плачевный — не могу слушать это, видеть последствия и не беситься
кошмарно наблюдать, как может запуститься ситуация из-за таких вот стратегий лечения
при чем это все стоило колоссальных денег на всякие процедуры, бады, анализы и прочее
завтра планирую в сторис рассказать, но если вам интересно, то тут еще могу голосовое записать, ситуации такие, что можно говорить вечно🥲
накидайте реакций, если интересно
было очень много пациентов с обширным опытом в альтернативной медицине, результат плачевный — не могу слушать это, видеть последствия и не беситься
кошмарно наблюдать, как может запуститься ситуация из-за таких вот стратегий лечения
при чем это все стоило колоссальных денег на всякие процедуры, бады, анализы и прочее
завтра планирую в сторис рассказать, но если вам интересно, то тут еще могу голосовое записать, ситуации такие, что можно говорить вечно
накидайте реакций, если интересно
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
10 Jan, 14:38
дорогие, привет всем! с прошедшими праздниками вас 🌟
я читаю директ сейчас — у многих плюс на весах, дикое чувство вины и старые добрые идеи про диеты/запреты и прочее
вы как? рассказывайте в комментариях, хочу пообщаться)
я читаю директ сейчас — у многих плюс на весах, дикое чувство вины и старые добрые идеи про диеты/запреты и прочее
вы как? рассказывайте в комментариях, хочу пообщаться)
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
02 Dec, 17:24
старт воркшопа уже завтра 🔥 вы готовы?
напоминаю: воркшоп будет проходить с 3 по 5 декабря в закрытом телеграм-канале
ссылка у вас на почте! НО если не получается найти ссылку, обратитесь в службу поддержки @vishneva_support и мы пришлем вам доступ 🙏🏻
ВАЖНО: пишите сразу почту, которую указывали при оплате, чтобы мы проверили учетную запись
напоминаю: воркшоп будет проходить с 3 по 5 декабря в закрытом телеграм-канале
ссылка у вас на почте! НО если не получается найти ссылку, обратитесь в службу поддержки @vishneva_support и мы пришлем вам доступ 🙏🏻
ВАЖНО: пишите сразу почту, которую указывали при оплате, чтобы мы проверили учетную запись
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Nov, 17:16
как я ценю такие отзывы, ваши истории и результаты!
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Nov, 17:16
Читая вас похудела уже на 6 кг слушая себя, иду на Воркшоп 👏🏻
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Nov, 16:49
вот еще один пример из комментариев прямо сейчас
если вы пытаетесь похудеть на силе воли — вам ТОЧНО не хватает какой-то информации
у меня куча постов о том, что сила воли к питанию неприменима
еда нам необходима
и поэтому сила воли неизбежно иссякнет, а похудение в очередной раз закончится срывом
если вы пытаетесь похудеть на силе воли — вам ТОЧНО не хватает какой-то информации
у меня куча постов о том, что сила воли к питанию неприменима
еда нам необходима
и поэтому сила воли неизбежно иссякнет, а похудение в очередной раз закончится срывом
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Nov, 16:47
забавная история про мой разговор с подписчицей)
вывод из нее такой: вы можете думать, что вы знаете, но нет никакой гарантии, что это знание реальное, а не ложное
в интернете огромное количество мифов и недоказательных блогов, которые эти мифы плодят
я напомню, что все мои лекции и даже посты всегда транслируют научно даказанные методы
вывод из нее такой: вы можете думать, что вы знаете, но нет никакой гарантии, что это знание реальное, а не ложное
в интернете огромное количество мифов и недоказательных блогов, которые эти мифы плодят
я напомню, что все мои лекции и даже посты всегда транслируют научно даказанные методы
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Nov, 16:31
мою программу прошло 450 подопечных
вы бы знали, сколько раз я слышала фразу «я пытаюсь похудеть уже столько лет, я знаю все»
но факт в том, что если у вас не получает похудеть, значит, какой-то информации, какого-то пазла вам не хватает
потому что люди, которые обладают информацией и применяют ее, снижают вес
вы бы знали, сколько раз я слышала фразу «я пытаюсь похудеть уже столько лет, я знаю все»
но факт в том, что если у вас не получает похудеть, значит, какой-то информации, какого-то пазла вам не хватает
потому что люди, которые обладают информацией и применяют ее, снижают вес
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Nov, 16:28
вот и прекрасно, будет, что обсудить! погнали
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Nov, 16:21
теперь поговорим про «я и так все знаю, но результата нет»
ну давайте, признавайтесь, кто считает, что они и так все знает? ставьте реакции 😁
ну давайте, признавайтесь, кто считает, что они и так все знает? ставьте реакции 😁
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Nov, 16:15
ну что, привет
сегодня постараюсь быть краткой
1. скидка на воркшоп сгорит уже завтра в 19:59
рекомендую не откладывать, потому что это первая такая возможность за год (и последняя)
2. в следующем посте объявлю победителей конкурса на сертификаты в «золотое яблоко», а потом устрою небольшую проверку для вас 😁
сегодня постараюсь быть краткой
1. скидка на воркшоп сгорит уже завтра в 19:59
рекомендую не откладывать, потому что это первая такая возможность за год (и последняя)
2. в следующем посте объявлю победителей конкурса на сертификаты в «золотое яблоко», а потом устрою небольшую проверку для вас 😁
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Nov, 13:50
и это тоже не все!
— первые 50 купивших получат подарок от меня:
инструкция «Лайфхаки по похудению: как не бросить через неделю»
— каждый день среди всех купивших я буду выбирать по 2 человека, которым подарю сертификат в «Золотое яблоко» на 2000р.
💅 забрать место 💅
— первые 50 купивших получат подарок от меня:
инструкция «Лайфхаки по похудению: как не бросить через неделю»
— каждый день среди всех купивших я буду выбирать по 2 человека, которым подарю сертификат в «Золотое яблоко» на 2000р.
💅 забрать место 💅
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Nov, 13:49
только до 29 ноября 19:59 мск
на воркшоп действует специальная цена
2100р. 990р.
офигеть, беру!
на воркшоп действует специальная цена
офигеть, беру!
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Nov, 13:45
3 дня заботы о себе и возвращения связи с телом
для комфортного и долгосрочного похудения
День 1. Как худеть без срывов, ограничений и откатов
День 2. Как худеть, если я ненавижу спорт
День 3. Как перестать заедать стресс и нехватку впечатлений
Лекция «Таблетка от срывов и набора веса: секреты стройного образа жизни»
Лекция «Как добавить активность в свою жизнь: вам не нужен спорт»
Лекция «Что влияет на наше тело, кроме еды: главный ингредиент счастья и стройности»
Q&A-сессия с разбором кейсов участников
Онлайн-тренировка со мной
Прямой эфир с психологом «Как забота о себе меняет нашу фигуру»
Упражнения для питания по моему методу
Задания для повышения уровня энергии и активности
Практические техники на проявление внимания к своим желаниям
всего за 2100р. 🤪
для комфортного и долгосрочного похудения
День 1. Как худеть без срывов, ограничений и откатов
День 2. Как худеть, если я ненавижу спорт
День 3. Как перестать заедать стресс и нехватку впечатлений
Лекция «Таблетка от срывов и набора веса: секреты стройного образа жизни»
Лекция «Как добавить активность в свою жизнь: вам не нужен спорт»
Лекция «Что влияет на наше тело, кроме еды: главный ингредиент счастья и стройности»
Q&A-сессия с разбором кейсов участников
Онлайн-тренировка со мной
Прямой эфир с психологом «Как забота о себе меняет нашу фигуру»
Упражнения для питания по моему методу
Задания для повышения уровня энергии и активности
Практические техники на проявление внимания к своим желаниям
всего за 2100р. 🤪
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Nov, 13:43
я вижу, как многие боятся
— я уже все знаю, а результата нет
— а вдруг опять запреты и давление
— у меня нет силы воли, мне ничего не поможет
а учитывая, сколько уже потрачено на врачей, процедуры, препараты, марафоны, реально страшно довериться снова
и знаете, что я решила? я решила дать возможность КАЖДОМУ познакомиться с моим подходом ближе — устроить для вас тест-драйв Метода доктора Аделины Вишневой
кому надо? 🔥
— я уже все знаю, а результата нет
— а вдруг опять запреты и давление
— у меня нет силы воли, мне ничего не поможет
а учитывая, сколько уже потрачено на врачей, процедуры, препараты, марафоны, реально страшно довериться снова
и знаете, что я решила? я решила дать возможность КАЖДОМУ познакомиться с моим подходом ближе — устроить для вас тест-драйв Метода доктора Аделины Вишневой
кому надо? 🔥
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Nov, 13:40
это правда. те, кто уже решился и прошел программу, пожинают плоды — из тех, кто смотрит кейсы моих подопечных, они сами превратились в кейсы 🙏🏻
их истории дали надежду тем, кто уже ее потерял
их истории дали надежду тем, кто уже ее потерял
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Nov, 13:37
🥹🩷 те самые, кто пришел на программу и СМОГ
обнимаю крепко каждую!
обнимаю крепко каждую!
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Nov, 13:28
эти посты надо посмотреть всем, кто попал в мой блог из-за темы питания, снижения веса и стройности без мучений. В конце будет награда — обещаю 💝
начнем с небольшого опроса
начнем с небольшого опроса
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
21 Nov, 17:48
таких результатов мы добиваемся за счет бережного подхода к снижению веса 🤍
не добавляем подопечным лишнего стресса за счет ограничений, диет или изнурительных тренировок, а плавно внедряем в их жизнь новые пищевые привычки и в целом меняем отношение к питанию
если вы тоже перепробовали все популярные и не очень способы похудения, но не заметили изменений — приглашаю вас в лист ожидания моей программы «наука стройности»
что дает участие в листе ожидания?
🔵 доступ к эксклюзивному контенту про бережное снижение веса
🔵 возможность первыми узнать даты старта нового потока
🔵 самые выгодные условия участия (огромные скидки)
вступить в лист ожидания
не добавляем подопечным лишнего стресса за счет ограничений, диет или изнурительных тренировок, а плавно внедряем в их жизнь новые пищевые привычки и в целом меняем отношение к питанию
если вы тоже перепробовали все популярные и не очень способы похудения, но не заметили изменений — приглашаю вас в лист ожидания моей программы «наука стройности»
что дает участие в листе ожидания?
вступить в лист ожидания
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
21 Nov, 17:46
делюсь историей еще одной подопечной, которая пришла на программу, чтобы начать фотографироваться…
на программе мы учились:
— отслеживать эмоциональный голод
— питаться по голоду, до насыщения
и через 5 недель увидели закономерный результат -2 кг
интересный факт, все это время девушка была в отпуске — а ведь для многих это главный враг похудения
наши до/после, тарелки и отзыв прикрепила к посту, посмотрите обязательно – результат вау! 💔
на программе мы учились:
— отслеживать эмоциональный голод
— питаться по голоду, до насыщения
и через 5 недель увидели закономерный результат -2 кг
интересный факт, все это время девушка была в отпуске — а ведь для многих это главный враг похудения
наши до/после, тарелки и отзыв прикрепила к посту, посмотрите обязательно – результат вау! 💔
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
02 Nov, 08:06
ВАЖНО: единственный аккаунт, с которого от меня могут писать в телеграм — это служба заботы @vishneva_support
Если вам пишут по поводу программы с другого аккаунта, будьте бдительны 🙏🏻
Если сомневаетесь, лучше напишите нам и уточните
Если вам пишут по поводу программы с другого аккаунта, будьте бдительны 🙏🏻
Если сомневаетесь, лучше напишите нам и уточните
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
31 Oct, 15:10
лист ожидания закрыт! поздравляю всех, кто успел присоединиться 🌚
уже через 1 час встречаемся с вами на бесплатной лекции «Как побороть зависимость от еды и стабильно худеть»
приготовила для вас много сюрпризов 😉
уже через 1 час встречаемся с вами на бесплатной лекции «Как побороть зависимость от еды и стабильно худеть»
приготовила для вас много сюрпризов 😉
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
30 Oct, 16:40
я как врач отлично знаю, какое колоссальное количество средств и сил тратится в поисках причины лишнего веса
что еще я знаю? что большинство из тех анализов, которые принято сдавать, на самом деле далеко не всегда нужны
что действительно важно оценивать при лишнем весе, а что не имеет смысла – прямо сейчас читайте в бонусном файле 🤍
время прочтения: 5 минут
кол-во сэкономленных средств: 💰
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
29 Oct, 18:06
вот примеры тарелок одной из подопечных на потоке программы, который идет сейчас
она ест в заведениях 80% всего времени, просто мы с ней работаем над тем, как делать это с пользой для фигуры
и если вы думаете, что похудеть на таком питании нельзя, у меня для вас прекрасные новости — очень даже можно
мы работаем всего 4 недели, а результат уже заметен‼️
поэтому давайте вместе избавляться от этой установки в формате «для похудения нужно куча времени и сил»
НЕТ, этот процесс должен быть комфортным для вас
#докторВишнева_похудение
она ест в заведениях 80% всего времени, просто мы с ней работаем над тем, как делать это с пользой для фигуры
и если вы думаете, что похудеть на таком питании нельзя, у меня для вас прекрасные новости — очень даже можно
мы работаем всего 4 недели, а результат уже заметен
поэтому давайте вместе избавляться от этой установки в формате «для похудения нужно куча времени и сил»
НЕТ, этот процесс должен быть комфортным для вас
#докторВишнева_похудение
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
29 Oct, 18:06
на программе у меня тоже много подопечных, которые не могут себе позволить проводить часы на кухне
да и в целом не любят готовить и едят только еду из доставок и ресторанов
как мы с этим работаем?
📎 мы никого не заставляем начинать готовить, если вы питались готовой едой ДО программы и вам так комфортно, мы не будем настаивать на домашней еде
1. в этом нет никакой необходимости
2. рано или поздно вы бросите и начнете есть как раньше
а моя цель — дать систему, которой вы научитесь раз и будете пользоваться всю жизнь
есть огромное количество лайфхаков по тому, как питаться вне дома и худеть
и это не про выбор пп-заведений или пп-блюд
а про баланс и конкретные техники снижения калорийности обычных блюд и про грамотный выбор еды в заведении
#докторВишнева_похудение
да и в целом не любят готовить и едят только еду из доставок и ресторанов
как мы с этим работаем?
1. в этом нет никакой необходимости
2. рано или поздно вы бросите и начнете есть как раньше
а моя цель — дать систему, которой вы научитесь раз и будете пользоваться всю жизнь
есть огромное количество лайфхаков по тому, как питаться вне дома и худеть
и это не про выбор пп-заведений или пп-блюд
а про баланс и конкретные техники снижения калорийности обычных блюд и про грамотный выбор еды в заведении
#докторВишнева_похудение
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
29 Oct, 18:05
я сама работаю очень много
🔵 как специалист по снижению веса веду программу для взрослых, консультации для детей
🔵 как врач веду прием в 3 клиниках
далеко не всегда у меня есть время на готовку, практически каждый день питаюсь вне дома, при этом много лет остаюсь в комфортной для себя форме
хотя так было не всегда!
и были времена, когда я считала каждую калорию, а форма была совсем не та, что я бы хотела
далеко не всегда у меня есть время на готовку, практически каждый день питаюсь вне дома, при этом много лет остаюсь в комфортной для себя форме
хотя так было не всегда!
и были времена, когда я считала каждую калорию, а форма была совсем не та, что я бы хотела
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
29 Oct, 18:05
«у меня работа 24/7, времени ни на какую готовку нет, питаюсь в доставках и кафе, когда тут худеть»
кому знакомо?
накидайте реакции ❤️
кому знакомо?
накидайте реакции ❤️
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
28 Oct, 14:01
ЛИЧНО разбираю ваши истории в прямом эфире уже ЗАВТРА в 10:00 мск! ЧТО? 🤪
вы все правильно поняли, завтра в прямом эфире я хочу разобрать ваши истории похудения и рассказать, почему именно у вас не получается похудеть:
— с чем связан лишний вес
— какие ошибки допускаете при снижении веса
— что делать, чтобы похудеть
как попасть на разбор?
1. вступаете в лист ожидания по ссылке https://clck.ru/3EFKdZ
2. пишете свою ситуацию и вопрос в комментариях под последним постом
3. приходите на эфир завтра в 10:00 мск. все!
такого я еще ни разу не делала и вряд ли в ближайшее время повторю, так что рекомендую ловить возможность🤍
вы все правильно поняли, завтра в прямом эфире я хочу разобрать ваши истории похудения и рассказать, почему именно у вас не получается похудеть:
— с чем связан лишний вес
— какие ошибки допускаете при снижении веса
— что делать, чтобы похудеть
как попасть на разбор?
1. вступаете в лист ожидания по ссылке https://clck.ru/3EFKdZ
2. пишете свою ситуацию и вопрос в комментариях под последним постом
3. приходите на эфир завтра в 10:00 мск. все!
такого я еще ни разу не делала и вряд ли в ближайшее время повторю, так что рекомендую ловить возможность
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Oct, 17:42
с чего начать перестройку пищевого поведения?
зарегистрироваться в лист ожидания и прийти на бесплатную онлайн-лекцию:
«Как побороть зависимость от еды и начать стабильно худеть»
31 октября в 19:00 мск
на ней я расскажу:
🟤 на фоне чего развивается зависимость от еды
🟤 какие конкретные действия помогут справиться с ней
🟤 как начать стабильно худеть без диет и подсчета ккал
◀️ я буду! ▶️
зарегистрироваться в лист ожидания и прийти на бесплатную онлайн-лекцию:
«Как побороть зависимость от еды и начать стабильно худеть»
31 октября в 19:00 мск
на ней я расскажу:
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Oct, 17:35
если вы НЕ можете не есть в компании, попробуйте сбалансировать питание
например, замените калорийные продукты на что-то менее калорийное, но такое же сбалансированное
либо органично встройте поход в заведение в свой день и сбалансируйте питание за счет других приемов пищи
на программе мы уделяем особое внимание еде «за компанию» — подопечные знают, как с этим работать
хочу показать на примере — в прикрепленных картинках рассказала о подопечной и ее результате 🔥
вау, хочу так!
#докторВишнева_допосле
например, замените калорийные продукты на что-то менее калорийное, но такое же сбалансированное
либо органично встройте поход в заведение в свой день и сбалансируйте питание за счет других приемов пищи
на программе мы уделяем особое внимание еде «за компанию» — подопечные знают, как с этим работать
хочу показать на примере — в прикрепленных картинках рассказала о подопечной и ее результате 🔥
вау, хочу так!
#докторВишнева_допосле
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
26 Oct, 17:01
близятся выходные
назревает вопрос: как предостеречь себя от лишнего переедания, например, если вы идете с друзьями или семьей в ресторан или кино?
иногда мы забываем, что мы встречаемся с близкими не для того, чтобы поесть, а для того, чтобы:
🟣 провести вместе время
🟣 поделиться новостями
🟣 насмеяться вдоволь
#докторВишнева_похудение
назревает вопрос: как предостеречь себя от лишнего переедания, например, если вы идете с друзьями или семьей в ресторан или кино?
иногда мы забываем, что мы встречаемся с близкими не для того, чтобы поесть, а для того, чтобы:
#докторВишнева_похудение
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
25 Oct, 18:30
в закрытом канале я собрала концентрат полезной информации по похудению:
— уроки с разборами мифов и ошибок при снижении веса
— посты и подкасты с разборами ваших частых вопросов и проблем
📌 а 31 октября в 19:00 проведу онлайн-лекцию только для листа ожидания на очень важную тему:
«Как побороть зависимость от еды и стабильно худеть»
я буду!
жду вас 🫶🏻
— уроки с разборами мифов и ошибок при снижении веса
— посты и подкасты с разборами ваших частых вопросов и проблем
«Как побороть зависимость от еды и стабильно худеть»
я буду!
жду вас 🫶🏻
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
25 Oct, 18:24
но это не то, чем я больше всего горжусь
самый главный результат подопечной раскрыла в закрытом телеграм-канале
это просто вау!
посмотреть
самый главный результат подопечной раскрыла в закрытом телеграм-канале
это просто вау!
посмотреть
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
25 Oct, 18:20
девушки чувствуют себя неуверенно
🟣 не любят смотреть на себя в зеркало или фотографироваться
🟣 стесняются пойти на танцы или в зал
🟣 избегают шоппинга, чтобы не расстраиваться, когда одежда смотрится некрасиво
🟣 ограничивают себя в питании и не наслаждаются едой
в общем, лишают себя нормальной яркой жизни
в общем, лишают себя нормальной яркой жизни
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
25 Oct, 18:17
почему в 2024 году люди до сих пор сидят на диетах и ходят на марафоны по похудению?
конечно, чтобы быстро сбросить вес
2 недели и минус 10 кг — ну не мечта?
но почему люди осознанно идут на такие истязания?
если копнуть глубже, желание похудеть связано с большим количеством факторов — из-за лишнего веса страдает не только внешний вид, но и социальная и личная жизнь
#докторВишнева_похудение
конечно, чтобы быстро сбросить вес
2 недели и минус 10 кг — ну не мечта?
но почему люди осознанно идут на такие истязания?
если копнуть глубже, желание похудеть связано с большим количеством факторов — из-за лишнего веса страдает не только внешний вид, но и социальная и личная жизнь
#докторВишнева_похудение
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
23 Oct, 16:46
это не все!
в этот четверг я проведу для вас прямой эфир в инстаграме*, записывайте себе в календари:
⏰ 24 октября 15:00 мск
«Что делать, чтобы похудеть к Новому году»
как раз разберем, почему не получается похудеть
всех жду!
*запрещенная сеть на территории РФ
в этот четверг я проведу для вас прямой эфир в инстаграме*, записывайте себе в календари:
«Что делать, чтобы похудеть к Новому году»
как раз разберем, почему не получается похудеть
всех жду!
*запрещенная сеть на территории РФ
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
23 Oct, 16:42
для меня важно, чтобы процесс похудения был комфортным
📎 без экстремальных диет 10 кг за 2 дня, а с долгосрочными изменениями в питании и в образе жизни
если вы хотите подробнее узнать про метод Науки стройности — прямо сейчас регистрируйтесь в лист ожидания
там я подготовила для вас бонусный урок — переходите и забирайте 🤍
беру
если вы хотите подробнее узнать про метод Науки стройности — прямо сейчас регистрируйтесь в лист ожидания
там я подготовила для вас бонусный урок — переходите и забирайте 🤍
беру
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
23 Oct, 16:37
по моему методу мы:
🟤 уходим от диетического мышления, ограничений и фиксации на фигуре
🟤 учимся слышать свое тело, есть по голоду и до насыщения
🟤 постепенно видоизменяем рацион, делаем его более сбалансированным
🟤 действуем из любви к себе, а не из насилия над собой
подопечные обретают не только желанные фигуры, но и новый стиль жизни, в котором еда — это способ поддержания жизнидеятельности организма, а не награда или поощрение
посмотрите на результат участницы — у меня полный восторг😍
подопечные обретают не только желанные фигуры, но и новый стиль жизни, в котором еда — это способ поддержания жизнидеятельности организма, а не награда или поощрение
посмотрите на результат участницы — у меня полный восторг
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
23 Oct, 16:31
что не так с силой воли?
худеть на силе воли — это дополнительный стресс для организма
📌 еда — базовая потребность, поэтому она не совместима с силой воли, и все методы, построенные на ней, дают временный результат
давайте разберем на примере марафонов?
в их основе лежит цель сбросить огромное количество кг за короткое время — а значит, участницы вынуждены хвататься за силу воли, чтобы пережить жесткие ограничения
хорошо, вес ушел. а что потом?
⏩ никто не показывает, что происходит после конца марафонов, потому что в 80% случаев участницы срываются, и на фоне общего стресса от похудения набирают вес обратно или даже больше, чем был
и тут дело не в том, что у них нет силы воли, а в том, что не мучить себя — это нормально‼️
худеть на силе воли — это дополнительный стресс для организма
давайте разберем на примере марафонов?
в их основе лежит цель сбросить огромное количество кг за короткое время — а значит, участницы вынуждены хвататься за силу воли, чтобы пережить жесткие ограничения
хорошо, вес ушел. а что потом?
и тут дело не в том, что у них нет силы воли, а в том, что не мучить себя — это нормально
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
23 Oct, 16:16
мне задали очень интересный и важный вопрос
разберем? накидайте реакций 🔥
разберем? накидайте реакций 🔥
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
19 Oct, 15:04
я за то, чтобы вы:
— ели то сладкое, которое действительно хотите, а не псевдо-ПП продукты
— жили свободно без постоянных мыслей о еде
— не запрещали себе то, что любите, и забыли про чувство вины за еду
если вы устали от запретов, диет и кучи мифов вокруг питания — регистрируйтесь в лист ожидания
там вас уже ждут подкасты и урок 🫶🏻
забираю
— ели то сладкое, которое действительно хотите, а не псевдо-ПП продукты
— жили свободно без постоянных мыслей о еде
— не запрещали себе то, что любите, и забыли про чувство вины за еду
если вы устали от запретов, диет и кучи мифов вокруг питания — регистрируйтесь в лист ожидания
там вас уже ждут подкасты и урок 🫶🏻
забираю
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
19 Oct, 14:57
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
19 Oct, 14:52
чтобы это было не временной мерой, а постоянной, исключать ничего не нужно
🔵 нужно научиться питаться так, чтобы у вас было достаточно обычной, насыщающей вас еды, тогда вас меньше будет тянуть на сладкое
🔵 кроме сладкого в рационе должно быть еще много вкусных и менее калорийных продуктов, чтобы вы могли наслаждаться каждым приемом пищи и не ждали, когда можно съесть шоколадку
сладкое — это быстрые углеводы, они не дают длительного насыщения, через какое-то время вы снова захотите есть
и да, неважно, фитнес-хлопья это или обычные
результат один. и калорийность чаще всего тоже
сладкое — это быстрые углеводы, они не дают длительного насыщения, через какое-то время вы снова захотите есть
и да, неважно, фитнес-хлопья это или обычные
результат один. и калорийность чаще всего тоже
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
19 Oct, 14:46
многие решают хакнуть систему и сесть на ПП
и тогда обычное сладкое нельзя, но какое-то особое можно:
— стевия, сироп тапиоки, мед
— пп-батончики
— горький шоколад и т.д.
это же другое))
📎 но хочу донести до вас одну вещь: ПП-сладости ничем не лучше обычных, как правило, в них столько же калорий
а вот из-за пп-обертки мы можем съесть их больше, чем обычно, тем самым даже создав профицит
на самом деле для похудения вам не надо отказываться ни от каких продуктов, тем более от самых любимых, потому что мы худеем не из-за исключения сладкого, а за счёт дефицита калорий💛
вы не можете никогда не есть сладкое, если обожаете его, а значит, что все попытки отказаться будут временной мерой — в какой-то момент произойдет срыв и откат
накидайте реакций, если понимаете о чем я
и тогда обычное сладкое нельзя, но какое-то особое можно:
— стевия, сироп тапиоки, мед
— пп-батончики
— горький шоколад и т.д.
это же другое))
а вот из-за пп-обертки мы можем съесть их больше, чем обычно, тем самым даже создав профицит
на самом деле для похудения вам не надо отказываться ни от каких продуктов, тем более от самых любимых, потому что мы худеем не из-за исключения сладкого, а за счёт дефицита калорий
вы не можете никогда не есть сладкое, если обожаете его, а значит, что все попытки отказаться будут временной мерой — в какой-то момент произойдет срыв и откат
накидайте реакций, если понимаете о чем я
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
17 Oct, 07:46
привет, на связи доктор Аделина Вишнева, предлагаю узнать друг друга поближе 🤍
я начну, что важно знать обо мне:
— специалист по снижению веса у взрослых и детей
— врач, придерживаюсь доказательной медицины
— помогла похудеть 300+ девушкам без диет и подсчета калорий
здесь рассказываю, как построить здоровые отношения с едой, какие мифы могут вам вредить в этом процессе и еще немного делюсь своей жизнью
самые важные посты тут:
— что не так с диетами
— единственный способ худеть без откатов
— что такое «наука стройности»
— моя история отношений с едой
📌 навигация по каналу
#докторВишнева_похудение — тут все про снижение веса с любовью и заботой о своем организме
#докторВишнева_допосле — тут истории моих подопечных, которые похудели без диет и запретов
#докторВишнева_личное — тут просто моя жизнь
я начну, что важно знать обо мне:
— специалист по снижению веса у взрослых и детей
— врач, придерживаюсь доказательной медицины
— помогла похудеть 300+ девушкам без диет и подсчета калорий
здесь рассказываю, как построить здоровые отношения с едой, какие мифы могут вам вредить в этом процессе и еще немного делюсь своей жизнью
самые важные посты тут:
— что не так с диетами
— единственный способ худеть без откатов
— что такое «наука стройности»
— моя история отношений с едой
📌 навигация по каналу
#докторВишнева_похудение — тут все про снижение веса с любовью и заботой о своем организме
#докторВишнева_допосле — тут истории моих подопечных, которые похудели без диет и запретов
#докторВишнева_личное — тут просто моя жизнь
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
16 Oct, 16:20
а про анализы я рассказала в телеграм-канале листа ожидания
так что вступайте и ловите подкаст 😉
🔖 вступить
так что вступайте и ловите подкаст 😉
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
16 Oct, 16:00
почему сон важен для стройности
итак, рассказываю
недостаток сна напрямую влияет на гормоны, которые отвечают за аппетит:
🔵 грелин — гормон голода, именно он дает сигнал нашему мозгу, что нужно что-то съесть
при недосыпе этот гормон повышается, чтобы скомпенсировать недостаток энергии и, соответственно, увеличивается аппетит
🔵 лептин — гормон насыщения
вот он наоборот снижается, из-за чего вы можете чувствовать голод, даже если только что поели
это не все сюрпризы: когда вы не высыпаетесь, нейроны головного мозга выделяют эндоканнабиноиды — вещества с этим страшным названием повышают обоняние и работу вкусовых рецепторов, из-за чего вас тянет на все калорийное, сладкое и жирное
с этим сложно бороться — при недосыпе всякие пирожные и бургеры приносят нам больше удовольствия, чем если бы мы их ели, когда полноценно поспали
какой вывод?
📎 не забивать на сон и спать достаточное количество времени — это не обязательно 7-9 часов, понаблюдайте, при какой длительности вы чувствуете себя комфортно, без тяги к еде
на программе «наука стройности» мы как раз этим и занимаемся — комплексно анализируем ваш образ жизни и уделяем внимание не только тому, что и когда вы едите, но и как прошел ваш день, какая была активность, сколько вы спали и как вы себя чувствовали
слышать себя важно не только в питании, но в жизни целом: сон, спорт, общение с близкими, ваше эмоциональное состояние и т.д. — все это важно и все это связано между собой💛
#докторВишнева_похудение
итак, рассказываю
недостаток сна напрямую влияет на гормоны, которые отвечают за аппетит:
при недосыпе этот гормон повышается, чтобы скомпенсировать недостаток энергии и, соответственно, увеличивается аппетит
вот он наоборот снижается, из-за чего вы можете чувствовать голод, даже если только что поели
это не все сюрпризы: когда вы не высыпаетесь, нейроны головного мозга выделяют эндоканнабиноиды — вещества с этим страшным названием повышают обоняние и работу вкусовых рецепторов, из-за чего вас тянет на все калорийное, сладкое и жирное
с этим сложно бороться — при недосыпе всякие пирожные и бургеры приносят нам больше удовольствия, чем если бы мы их ели, когда полноценно поспали
какой вывод?
на программе «наука стройности» мы как раз этим и занимаемся — комплексно анализируем ваш образ жизни и уделяем внимание не только тому, что и когда вы едите, но и как прошел ваш день, какая была активность, сколько вы спали и как вы себя чувствовали
слышать себя важно не только в питании, но в жизни целом: сон, спорт, общение с близкими, ваше эмоциональное состояние и т.д. — все это важно и все это связано между собой
#докторВишнева_похудение
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
16 Oct, 15:32
хороший вопрос! сон и похудение — какая связь? 💤
все знают, что полноценный сон важен для организма. а знали ли вы, что он также важен и для снижения веса?
перед тем, как объясню почему, хочу провести опрос 👇🏻
все знают, что полноценный сон важен для организма. а знали ли вы, что он также важен и для снижения веса?
перед тем, как объясню почему, хочу провести опрос 👇🏻
Доктор Вишнева | Худеем без запретов
16 Oct, 15:30
Влияет ли сон на похудение?) Стоит ли человеку, который хочет похудеть, сдать какие-то анализы. И, если да, то какие?)
5,111
subscribers
728
photos
96
videos
