Верьёмина

@veryomina

Твой фитнес тренер 💚

Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=675941cb9d804a279b2fe885&registryType=bloggersPermission

Верьёмина (Russian)

Канал 'Верьёмина' - это ваш личный фитнес тренер в мире Telegram! Если вы ищете поддержку и мотивацию для достижения своих фитнес целей, то этот канал идеально подходит для вас. Откройте для себя уникальные упражнения, советы по питанию и мотивационные сообщения, чтобы помочь вам оставаться в форме и здоровым. Наша команда профессиональных тренеров всегда готова помочь вам с любыми вопросами и поддержать вас на пути к достижению ваших целей. Присоединяйтесь к нам на 'Верьёмина' прямо сейчас и начните свой путь к здоровой жизни сегодня! 💚

Верьёмина

28 Dec, 06:30

Доброе утро! 💜

Когда полтора дня занятия танцами в конце лета не прошли даром 😂

Видео заряжено уверенностью в себе! 😁 Чтобы зарядиться, нужно нажать 🔥

1,326

Верьёмина

27 Dec, 19:20

И вообще, я решила добавить в книгу ВСЕ новогодние рецепты! 🎄

❤️ Овсянка Kinder
❤️ Имбирное печенье
❤️ Салат с курицей и гранатом
❤️ Салат Венок с грецким орехом
❤️ Оливье с креветками
❤️ Рисовые тарталетки (под сладкие и соленые начинки)
❤️ Гнезда из курицы с ананасом
❤️ Чизкейк Имбирный пряник

Все рецепты низкокалориные и вкусные, так что если вы ищите, что приготовить на новогодний стол без вреда для фигуры, то надо брать не раздумывая! Тем более, что скидка пропадет уже 29 декабря ⚠️

Промокод ЗВЕЗДА 👉🏻 https://veryomina.com/cookbook

2,609

Верьёмина

27 Dec, 19:09

ПП Чизкейк Имбирный пряник особенно всем понравился 😋

Столько восторженных отзывов получила! Даже не ожидала 😅

И он тоже доступен в книге ПП рецептов ❤️ Пусть им насладятся и те, кто не участвовал в этом марафоне 🍰

Самая низкая цена на книгу ПП рецептов по промокоду: ЗВЕЗДА
👉🏻 https://veryomina.com/cookbook

2,508

Верьёмина

27 Dec, 14:51

Напоминаю‼️

Если вы купите любую мою программу в период с 25 по 29 декабря, вы автоматически участвуете в розыгрыше на 1 ГОД БЕСПЛАТНОГО УЧАСТИЯ в Марафоне похудения 🥳

Один из вас сможет заниматься со мной и наслаждаться эксклюзивным ПП рецептами весь 2025 год совершенно бесплатно! 😍

2,926

Верьёмина

27 Dec, 14:48

Этот рецепт ПП имбирных печенек без сахара очень понравился марафонщицам, поэтому я решила добавить его в мою книгу ПП рецептов! 🤗

Если она у вас уже есть, то просто обновите страницу, рецепт появится совершенно бесплатно 🎁 Очень рекомендую приготовить, особенно если к вам есть дети! Процесс понравится всем ☺️ А еще и без вреда для фигуры!

Если у вас до сих пор нет моей книги ПП рецептов, то вы можете приобрести ее прямо сейчас по самой низкой цене 👉🏻 https://veryomina.com/cookbook

Промокод ЗВЕЗДА действует с 25 по 29 декабря на все мои программы и сборники ❤️

2,851

Верьёмина

27 Dec, 14:42

🎁 Итоги розыгрыша за участие в Марафоне похудения! 🎉

Поздравляю победителей! 🥳

🏆[email protected] - курс на выбор
🏆[email protected] - фитнес коврик
🏆[email protected] - МФР ролл
🏆[email protected] - перкуссионный массажер
🥉[email protected] - часы Galaxy Watch
🥈[email protected] - часы Apple Watch
🥇[email protected] - iPhone 16 pro max

С Новым годом! 🎄🎅
Уже написали вам на почту, ждем от вас адреса и данные для доставки!

2,819

Верьёмина

27 Dec, 11:52

Последний съемочный день в этом годууууу! 🥵🥳🎉🎉🎉🎉

3,213

Верьёмина

27 Dec, 09:43

А вот и распаковочка посылки из Америки! 🤩

Вы можете прямо сейчас посмотреть в VK видео на 3 дня раньше 🤗

3,447

Верьёмина

26 Dec, 16:46

🎁 Итоги розыгрыша на Программу для зала 🎁

Осенью я выпустила сборник осенних ПП рецептов и обещала разыграть среди всех купивших сборник мою новую программу для зала 💪🏻

Как раз под Новый год пришло время выбирать того, кто получит подарок 💝

Рандомайзер выбрал тебя - [email protected]

Поздравляю! 🥳 👏🏻

Желаю успехов в качалке и Новом году! 🎉 Программа уже добавлена в твой личный кабинет на моем сайте https://veryomina.com

4,043

Верьёмина

26 Dec, 07:14

⚡️2-й день НОВОГОДНЕЙ РАСПРОДАЖИ ⚡️

Скидка -20% на ВСЕ программы
Промокод: ЗВЕЗДА
с 25 по 29 декабря

Забирай по самой низкой цене то, что давно хочешь! 😍
👉🏻 https://veryomina.com/programs

В следующем году цены повысятся ‼️

🎁Среди всех купивших ЛЮБОЙ курс в этот период я разыграю ГОД БЕСПЛАТНОГО УЧАСТИЯ в Марафоне похудения!

Целый год фитнеса под моим руководством 🤩🔥

4,189

Верьёмина

25 Dec, 16:35

Сняли очень-ОЧЕНЬ большую распаковку посылки из Америки 😁

Там куча спортивных шмоток)) Рассказываю, где покупаю и что)
Цены вам будет интересно узнать? Могу вставить на монтаже 😜

4,319

Верьёмина

25 Dec, 11:06

Народ, разговорное видео заказывали? Будете смотреть?)

4,470

Верьёмина

01 Dec, 17:14

Кто еще не вступил в чат марафона в ТГ, вступайте СКОРЕЕ

‼️

Проверяйте письмо по ссылке, переходите и регистрируйтесь, мы уже начали знакомиться!

Если письмо не нашли, проверьте спам и рассылки ⚠️ Если там нет, пишите в чат на сайте, технический специалист вам поможет! (Справа внизу кружок чата) https://veryomina.com

2,742

Верьёмина

01 Dec, 16:05

Кстати, на сайте есть рассрочка без % с помощью сервиса Долями ⭐️

2,614

Верьёмина

01 Dec, 16:00

❗️ПОСЛЕДНИЕ 10 МЕСТ СО СКИДКОЙ -10% ❗️
Запрыгнуть в последний вагон 👉🏻 https://veryomina.com/marafon

Вводи промокод 👉🏻ОЛИВЬЕ10👈🏻 в корзине и забери за ✅ 3059 р вместо ❌3399 р

Уже завтра, 2 декабря, мы начинаем БОЛЬШУЮ ТРАНСФОРМАЦИЮ нашего тела в ТЕЛО МЕЧТЫ в большой команде!

Участие со всего мира 🌍

Сделать классное тело к Новому году
👉🏻 https://veryomina.com/marafon

2,797

Верьёмина

01 Dec, 07:43

Тренировки сняла, теперь появилось время наконец упаковать сладкие подарки победителям предыдущего марафона! ❤️
Залипательный процесс, люблю такие ускоренные видео! А вы?)

3,157

Верьёмина

01 Dec, 07:42

🎁 Призы ждут своих победителей 🥳

И кроме этого у нас остаются стандартные денежные призы уже ЗА РЕЗУЛЬТАТЫ похудения:

1️⃣ место - 6000 р 💸
2️⃣ место - 5000 р 💸
3️⃣ место - 4000 р 💸

Шанс есть у всех участников 👉🏻 https://veryomina.com/marafon

Вы знаете, я всегда отчитываюсь о том, что люди получают свои призы. В прошлом году за новогодний марафон я дарила сладкие подарки из ПП ништяков, массажер, подписанные открытки с пожеланиями... Все собирала своими руками и отправляла почтой. В этот раз призы стали еще круче)

Надеюсь, это подарит вам новогоднее настроение и ощущение праздника ☃️🎉

2,919

Верьёмина

01 Dec, 06:41

🔥 1 ДЕНЬ до старта МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ 🔥

Запрыгнуть в последний вагон
👉🏻 https://veryomina.com/marafon

Вводи промокод 👉🏻ОЛИВЬЕ10👈🏻 в корзине и забери за ✅ 3059 р вместо ❌ 3399 р

Уже завтра, 2 декабря, мы начинаем БОЛЬШУЮ ТРАНСФОРМАЦИЮ к Новому году в команде единомышленников! 🎄

Что входит в программу:
🔥 Готовое НОВОГОДНЕЕ меню с праздничными ПП рецептами на именно вашу калорийность от нутрициолога 😋
🔥 Едим МНОГО и вкусно без диет, ограничений и детоксов!
🔥 Только эффективные эксклюзивные тренировки от фитнес тренера для дома 🏠 и для зала🏋🏻‍♀️ - сразу 2 программы за 1 стоимость
🔥 Видео-лекции с полезной информацией, чтобы изменить свои привычки, получить и удержать результат даже после марафона
🔥 Антицеллюлитный уход для красивых ножек без коплексов 🍑
🔥 Общение в общем чате с единомышленниками и мной, ответы на вопросы, поддержка и мотивация ❤️
🔥 Денежные призы за лучшие результаты 💸

Длительность 21 день, за это время можно потерять:
✅ До -7 кг лишнего веса
✅ До 10 см объема живота
✅ До 5 см объема в ногах и бедер

Участие со всего мира 🌍
Места ограничены❗️

Принять участие 👉🏻 https://veryomina.com/marafon
👉🏻 https://veryomina.com/marafon
👉🏻 https://veryomina.com/marafon

⚡️СТАРТ ЗАВТРА⚡️

3,095

Верьёмина

30 Nov, 16:26

Новая ПИЛАТЕС тренировка ✨

Пилатес - это набор мягких упражнений для здоровых суставов, укрепления мышц, снятия напряжения, улучшения осанки и сна 🤗 Упражнения делаются в медленном темпе, но это не значит, что тренировка не заставит вас попотеть 💦

Время попробовать что-то новое!

Смотреть эксклюзивно в VK видео 👉🏻 https://vk.com/video-23871990_456241507?access_key=d7e945ad59842dbae3

3,508

Верьёмина

30 Nov, 12:43

Снимаем новые тренировки в марафон 🔥

Каждый раз стараюсь придумать что-то интересное, чтобы вам было не скучно! Это помогает привить ПРИВЫЧКУ к спорту, чтобы все упражнения были в радость, а не из под палки. Чтобы ноги сами несли тебя на коврик 🕊️

Тогда и результат получается круче и держится долго ⚡️

3,670

Верьёмина

30 Nov, 10:24

Сегодня в таких шортиках по многочисленным просьбам в комментариях 💪🏻 😂

1,813

Верьёмина

30 Nov, 06:45

Когда пытаешься быть секси-кошечкой, но у тебя дурацкий загар по шорты 😂

2,528

Верьёмина

30 Nov, 06:01

Утречко доброе! ☀️

Реакция «❤️» под этим постом активирует хорошее настроение на весь день 😉 Попробуй! 😁

2,598

Верьёмина

29 Nov, 17:03

Обычно танцевальные тренировки доступны только в Марафоне похудения, но в этот раз любой желающий может станцевать вместе с нами 💃

И, кстати, в марафоне тоже будет СВОЯ танцевальная тренировка 🎉 Так что если вам понравилась эта, марафонная понравится еще больше! 🤗

3,187

Верьёмина

29 Nov, 17:02

Дорогие мои, у меня для вас подарок! 💝

Это Новогодняя ТАНЦЕВАЛЬНАЯ тренировка🎄💃, которая доступна для всех на Ютубе/Рутубе и других площадках ☺️

В прошлый раз вам очень понравился такой формат, и я хочу порадовать вас еще раз ❤️

Тренировка получилась очень веселой, классные движения (мое любимое «дед мороз и его олени») и праздничная музыка 🎵 🎉

А калории сжигаются просто БЕШЕНО 🔥🔥🔥 При этом время пролетает незаметно, очень легко и позитивно 💃

Надеюсь, что тренировка поднимет вам настроение и поможет поддержать фигуру в праздники, ~~если чередовать подход тренировки с подходом оливье 😂~~

В общем, друзья, от всего сердца для вас! ❤️👉🏻 https://youtu.be/7F1vMb0hSGM?si=dnll_bQSPAni08Wr

Снимайте видео, отмечайте меня в нельзяграме @ver_gym, буду репостить к себе ☺️

3,044

Верьёмина

29 Nov, 13:56

Как проводится розыгрыш айфона, фитнес часов и других подарков? 🎁

✅ Победитель будет выбран рандомным образом среди ВСЕХ участников марафона

✅ За несколько дней до Нового года, чтобы подарок был получен максимально близко к празднику

✅ Если победитель покажет хороший результат, он может выиграть и подарок, и денежный приз

✅ Условие только одно - быть участником марафона

Удачи!) 🍀

2,934

Верьёмина

29 Nov, 13:55

⚡️ 3 ДНЯ до старта МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ ⚡️

Получи ТЕЛО МЕЧТЫ к Новому году и новый iPhone 16 Pro Max, часы Apple Watch, Galaxy Watch и другие призы! 🥳🎉

Розыгрыш проводится среди ВСЕХ участников независимо от результата‼️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Уже в понедельник мы в большой команде начинаем работать для СЕБЯ, вкусно кушать, мощно тренироваться, выполнять челленджи и общаться с такими же целеустремленными людьми, как мы! 💪🏻

Подготовила для вас ответы на все вопросы о марафоне, что в него входит и что вы получите:

✅ Готовое новогоднее меню с ПП рецептами на именно вашу калорийность 😋
✅ Эффективные тренировки для дома🏠 и для зала🏋️ - сразу 2 программы за 1 стоимость
✅ Антицеллюлитный уход 🍑
✅ Видео лекции и море полезной информации о питании и тренировках 💪🏻
✅ Общение в общем чате с единомышленниками и мной, ответы на вопросы, поддержка и мотивация ❤️
✅ Денежные призы за лучшие результаты 💸
1 место - 6000 р
2 место - 5000 р
3 место - 4000 р

Старт уже 2 декабря, в понедельник 🚀
Длительность 21 день

За это время можно потерять:
До -7 кг лишнего веса
До 10 см объема живота
До 5 см объема в ногах и бедер

Применяй промокод на скидку: ОЛИВЬЕ9
и забери свое место на марафоне за ✅ 3093 р вместо ❌ 3399 р

Принять участие 🔥
👉🏻 https://veryomina.com/marafon

2,941

Верьёмина

29 Nov, 06:02

Немного мотивации с утра 🔥

Иногда кажется, что у тебя ничего не получится. Нет мотивации, сил, времени, возможности… куча вполне серьезных и логичных, которые мы выстраиваем у себя в голове. Это нас успокаивает, пока мы смотрим на изменения других людей.

Я устала смотреть и мотивироваться. Я хочу быть той, КТО мотивирует! ⚡️

Время больших изменений!

3,450

Верьёмина

28 Nov, 18:06

🤔 Так, ребята, помогите нам решить спор…

В моей семье всегда было так: в новогоднюю ночь, когда я уходила спать, Дед Мороз клал под елку подарки, и я открывала их только утром 1 января.

В семье мужа все дарили и открывали подарки сразу ночью после боя курантов.

Я считаю, что должно быть как у меня, то есть никто подарки до утра не трогает. А он считает, что подарки нужно открывать сразу.

Кто прав? 😁 Как у вас в семье этот процесс происходит?

3,650

Верьёмина

28 Nov, 16:27

Но если вы думаете, что это всё, то нет! 😂 Та-даааам…. 🥁

Чизкейк со вкусом Имбирный пряник 🤤

✨ Шикарная нежная текстура
✨ Крем чиз
✨ Основа песочная и на вкус как мягкая имбирная печенька
✨ Слои: чередование вкуса имбирного пряника и ванильного
✨ Украшение из имбирных печенек
✨ Минимум калорий, максимум пользы

Это настоящее волшебство как на вид, так и на вкус! ☺️

Еще сомневаешься? 😁👉🏻 https://veryomina.com/marafon

3,616

Верьёмина

28 Nov, 15:35

Да что я говорю, пусть за меня скажут те, кто там был!

3,568

Верьёмина

21 Nov, 14:46

Откопала архивные фото с марта 🌸🎀

2,881

Верьёмина

20 Nov, 14:57

Псс, как насчет по-быстрому сжечь 300 ккал прямо сейчас? 😜

И уже сегодня стать ближе к мечте о стройной фигуре! Да хватит уже мечтать, пора действовать 🔥

Сделай прямо СЕЙЧАС! 👉🏻 https://youtu.be/LxTuR--t8NI?si=4buEJcMMM7EIv-6W

4,030

Верьёмина

20 Nov, 08:21

Рецепт идеальных ПП имбирных печенек найден ✅

Без меда и другого сахара, чтобы снизить их калорийность

Осталось разобраться с ПП глазурью без сахара, вот это задачка не из легких 😁 Но я не сдаюсь!

Так что новогоднее меню для марафона в активном процессе, хочу устроить для вас настоящий праздник живота 🥳 Целый декабрь праздничных блюд!

4,255

Верьёмина

18 Nov, 18:05

Заценили уже, какие призы будут в этом предновогоднем марафоне похудения?) 😉

Показываю в видео👆🏻

iPhone 16 Pro Max, фитнес часы Apple Watch, Galaxy Watch 7, перкуссионный массажер, классный фитнес коврик, МФР ролл и любая моя программа на выбор 😍

Участвуют ВСЕ кто купит марафон независимо от результата ‼️

Круто, да?) В Новый год принято дарить подарки, и я решила вот так вас порадовать 🎁❤️

Принять участие, пока остались места на марафон 👉🏻 https://veryomina.com/marafon

4,829

Верьёмина

18 Nov, 15:30

Новая тренировка 2 в 1: сделай ПРОСВЕТ между бедер и убери УШКИ НА БЕДРАХ 🔥💥

Девчата, пора дать бой жиру на бедрах и сделать себе стройные ножки! Все упражнения тщательно подобраны так, чтобы нагрузка попадала куда нужно. Поэтому тренировка получилась такой эффективной 💪🏻

Включай прямо сейчас! 👉🏻 https://youtu.be/QK0znB9gGOY?si=p5JOFlA8Yl11F1sk

И, конечно, не забываем про дефицит ккал

4,881

Верьёмина

18 Nov, 09:22

Кстати, у вас есть какой-то список целей, которые хочется закрыть до конца года?

Я вот люблю подводить итоги и составлять списочек достижений) Типа закончить ремонт, пройти курсы, сделать 300 тренировок… Помогает перестать обесценивать свой труд.

Делитесь, какие у вас цели? 🎯👇🏻

4,824

Верьёмина

18 Nov, 08:40

Сезон новогодних тренировок официально запущен 🚀

Если честно, все эти гирлянды и украшения - это единственное, что поддерживает во мне желание жить в это время 😂 Потому что на улице дубак, все серое и грязное, солнца нет вообще… короче, мрак 😵‍💫

И вместо осенней депрессии я выбираю джингл беллс) Когда есть цель, например, сбросить 3 кг до конца года, или сесть на шпагат, или изобрести рецепт по-настоящему низкокалорийного имбирного печенья, то жить реально становится интереснее 🤗

Призываю вас отвлекаться от своей рутины и добавлять в жизнь ярких красок! 🎄 Помните, что дедлайнов на работе много, а вы у себя одни, нужно себя беречь и радовать)

5,051

Верьёмина

18 Nov, 08:21

15 мин СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ с быстрым эффектом 🔥

Когда нужно быстро и без напряга сжечь много калорий, тебе поможет эта тренировка! 💥

Смотреть в VK видео 👉🏻 https://vk.com/video-23871990_456241489?access_key=bd426247ee1b5c610b

5,281

Верьёмина

16 Nov, 16:45

Наприседала 🤫

6,812

Верьёмина

16 Nov, 16:34

Господи, как же сегодня было лень идти в зал, вы бы знали 😣
Хотя, наверное, многие знают 😅

Но надо - значит надо 🫡

Нужно быть готовым, что мотивации не будет вечно, и такие дни тоже будут. Только так можно достичь результат - просто делать и всё. Мотивация для чайников, режим для профи 💪🏻

6,436

Верьёмина

16 Nov, 09:43

Вышла новая 10-минутная растяжка, которая поможет:

✅ Избавиться от сутулости и расправить плечи
✅ Убрать боль в спине
✅ Сделать сон крепче
✅ Расслабиться и зарядиться энергией ⚡️

Будет очень приятно! ❤️

Смотреть эксклюзивно в VK видео👉🏻 https://vk.com/video-23871990_456241488?access_key=b52bff46ed53f8224c

5,892

Верьёмина

15 Nov, 18:16

Я. Обожаю. Новый год. 🎅

П. С. Чтобы появилось праздничное настроение, нужно что-то для этого ДЕЛАТЬ, а не жаловаться и ждать!

5,879

Верьёмина

15 Nov, 18:09

Наряжено 🫡

Как вам елочка?)

5,574

Верьёмина

15 Nov, 16:24

Говорят, Ютуб заработал без впн! 🎉
Правда, в основном на мобильных. У вас работает?)

Ну-ка проверьте на новом видео😜👉🏻 https://youtu.be/-EXaFDKrK2A?si=jnNwkCMQIixvMr5b

Классная новая тренировка против жира внизу живота 💥

💥

💥 Делать всем, кто хочет плоский животик! И не забывать про дефицит ккал 👍🏻

5,563

Верьёмина

14 Nov, 12:21

Отбой новогодней тревоги.
2 часа мотала… и гирлянда порвалась… 😤

3,201

Верьёмина

14 Nov, 10:36

Так, минутку, а почему елка 2,1 м оказалась такой низкой? 😅

В моей голове она была как две меня 😂

3,566

Верьёмина

13 Nov, 19:53

Ребята, вас так много, что вы обрушили нам сайт 😅🙈

Произошел сбой, из-за которого у некоторых пропала из личного кабинета программа на 8 недель. Приносим извинения! 🙏🏻

(Это касается только тех, кто покупал ее очень давно еще с доступом навсегда)

Мы отправили всем письмо на почту, чтобы восстановить доступ, проверяйте!

⭐️ В случае любых проблем пишите в чат поддержки на сайте (справа внизу кружок) https://veryomina.com

Мы всегда готовы идти навстречу и помочь! ❤️

Техподдержка работает завтра с 11.00. Всем ответит обязательно!

4,119

Верьёмина

13 Nov, 16:19

Что я имею ввиду под «складка под ягодицами»

Слева мы видим, что под попой собралось несколько складок, из-за этого она выглядит унылой и опущенной. А справа складки под ягодицами нет, поэтому она смотрится более круглой и упругой 🤗

И тренировка выше как раз для того, чтобы убрать складку и сделать ягодицы упругими 👆🏻🔥

4,106

Верьёмина

13 Nov, 15:25

Долой ГРУСТНУЮ ПОПУ! ❌
Превращаем унылые ушки в упругие орешки! 🍑

Мощная тренировка ягодиц с акцентом на НИЗ - убери складку под попой и сделай классные формы 😍

Всего 15 мин 👉🏻 https://youtu.be/QCNBTH5GV0k?si=Ob3vFl3uITvG_5Ht

4,048

Верьёмина

13 Nov, 12:31

Гвоздь программы - Книга ПП рецептов 🍔

Более 110 вкуснейших рецептов для правильного питания: завтраки, обеды, ужины и десерты 😋 В восторге будет вся семья, отвечаю! Проверено на моих марафонщицах и их семьях ✅

А еще! Я хочу добавить много новых НОВОГОДНИХ рецептов в эту книгу, которые помогут сделать шикарный праздничный стол без вреда люблю фигуры 🎄 И не растолстеть в праздники 💪🏻

У меня куча идей, уже заказала всякие формочки и украшения 😍

⭐️ Книга ПП рецептов
❌ 3299 р ✅ 2639 р

Промокод 👉🏻ЧП20👈🏻 со скидкой -20% действует последний день!

4,042

Верьёмина

13 Nov, 10:42

Кажется, у меня начался кучерявый период 👀

Я постоянно чередую любовь к прямым и кудрявым волосам 😄 Например, 2 месяца ношу только прямые и не понимаю, как можно ходить с кудрями. А потом однажды утром просыпаюсь и думаю «фу, прямые волосы это так уродско» и достаю плойку 😂

Ну жиза же? 😁

3,999

Верьёмина

13 Nov, 06:01

🔥 ПОСЛЕДНИЙ день большой РАСПРОДАЖИ на Черную пятницу 🔥

Каждая моя программа создана с огромным вниманием и ответственностью 🙏🏻 Я, как профессиональный фитнес тренер и нутрициолог, должна обеспечить вам лучшие условия для достижения ваших целей 🚀 Уверена, каждый найдет то, что ему подходит!

А со скидкой -20% по промокоду 👉🏻 ЧП20👈🏻 путь к телу мечты еще приятнее!

Таких низких цен больше не будет никогда ❌ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ СКИДКИ

⭐️Программа на 6 недель (для новичков, легче) - готовое меню + ПП рецепты + тренировки дома
❌3699 р ✅ 2959 р

⭐️Программа на 8 недель (для продвинутых, сложнее) - готовое меню + больше ПП рецептов + больше тренировок дома + антицеллюлитный уход
❌4599 р ✅ 3679 р

⭐️Марафон похудения (старт 2 декабря) - готовое меню + новогодние ПП рецепты + тренировки дома и в зале + поддержка и мотивация в команде + уход + призы
❌3399 р ✅ 2719 р

⭐️Программа для зала на 8 недель - тренировки в зале + техника упражнений + рекомендации
❌ 5999 р ✅ 4799

⭐️Книга ПП рецептов - более 110 вкусных завтраков, обедов, ужинов и десертов для всей семьи
❌3299 р ✅ 2639 р

⭐️Программа питания + меню на 2 недели - научись планировать меню, как нутрициолог, и достигать результата без диет!
❌2899 р ✅ 2319 р

⭐️Сборник осенних ПП рецептов
❌499 р ✅ 399 р

⭐️Программа для лица - фейсфитнес для молодости и красоты без инъекций + растяжка и йога
❌ 3699 р ✅ 2959 р

*ссылки вшиты в названия программ*

4,275

Верьёмина

12 Nov, 15:58

Для поднятия новогоднего настроения 🎄☃️

4,341

Верьёмина

12 Nov, 14:48

Ребятаааа, пора! 🎄 Слушать до дыр новогодние песни 😁
Мой самый любимый альбом от Сии💿 Обожаю ее!

В каждом треке новогодний звон колокольчиков, и все мотивы очень праздничные и атмосферные 🎉

В прошлом году я сдала на права, и только эти песни помогали мне расслабиться за рулем 😂 Было страшно до трясучки, аж нога дрожала на педали 😅 С тех пор у меня очень атмосферные воспоминания, связанные с этим альбомом - идет снег, я кручу баранку на своем новом и таком желанном Мини Купере, впереди Новый год, выходные, а из колонок громко «Эвридей итс кристмас, вен юр бай май саааайд» 🌨️❄️☃️

Какие песни у вас ассоциируются с Новым годом?)

4,494

Верьёмина

12 Nov, 09:07

Любишь тренировки дома? Тогда забирай со скидкой -20% готовый план тренировок и питания! 🔥

✅ Готовое посчитанное по КБЖУ меню
✅ Много вкусных ПП рецептов без лишних калорий
✅ Готовое расписание на каждый день
✅ Грамотные тренировки от фитнес тренера на все проблемные зоны, разная нескучная активность (силовые, кардио, челленджи, пресс, растяжка, МФР, табата, танцы)
✅ + антицеллюлитный уход 🍑 в программе на 8 недель

Вводи промокод 👉🏻ЧП20👈🏻 и забирай любой мой курс по самой дешевой цене!

Действует только 11, 12 и 13 ноября ‼️

Программа на 6 недель (для новичков, легче)
❌3699 р ✅ 2959 р

Программа на 8 недель (для продвинутых, сложнее)
❌4599 р ✅ 3679 р

*ссылки вшиты в названия программ*

4,561

Верьёмина

11 Nov, 15:13

А давно у меня такая спина? 😲

4,809

Верьёмина

11 Nov, 15:05

Лучшее свидание ❤️

4,740

Верьёмина

11 Nov, 10:31

Старт новогоднего Марафона похудения - 2 декабря 🎄

-20% по промокоду 👉🏻ЧП20👈🏻

⭐️ Новогодние ПП рецепты, которые украсят ваш праздничный стол и помогут не набрать в праздники
⭐️ Большая команда единомышленников
⭐️ Не скучные и эффективные тренировки для дома или зала на выбор
⭐️ Поддержки и мотивация
⭐️ Готовое посчитанное меню
⭐️ Денежные и не только призы 🎁 Главный приз - iPhone 16 Pro

Вводи промокод 👉🏻ЧП20👈🏻 и забирай любой мой курс по самой дешевой цене!

Марафон похудения (старт 2 декабря)
❌3399 р ✅ 2719 р

Скидка действует только 11, 12 и 13 ноября ‼️

4,255

Верьёмина

11 Nov, 08:17

⚡️

БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА 11.11

⚡️

Скидка -20% на ВСЕ мои программы!

Такое бывает только 2 раза в году - на мой День рождения и в Черную пятницу 🎉

Вводи промокод 👉🏻ЧП20👈🏻 и забирай любой мой курс по самой дешевой цене!

Действует только 11, 12 и 13 ноября ‼️

Программа на 6 недель (для новичков, легче)
❌3699 р ✅ 2959 р

Программа на 8 недель (для продвинутых, сложнее)
❌4599 р ✅ 3679 р

Марафон похудения (старт 2 декабря)
❌3399 р ✅ 2719 р

Программа для зала на 8 недель
❌ 5999 р ✅ 4799

Книга ПП рецептов
❌3299 р ✅ 2639 р

Программа питания + меню на 2 недели
❌2899 р ✅ 2319 р

Сборник осенних ПП рецептов
❌499 р ✅ 399 р

Программа для лица
❌ 3699 р ✅ 2959 р

*ссылки вшиты в названия программ*

4,275

Верьёмина

10 Nov, 17:23

Какой завтра день? 🤔

4,654

Верьёмина

10 Nov, 15:41

Ребята, я в шоке!!
Участница марафона готовила на всю семью по нашему меню, и как итог - участвовала она, а похудела вся семья! 😁

Вместе всегда легче! И питание соблюдать, и тренироваться, и всегда есть поддержка, которая не дает сдаваться 💪🏻

Я в приятном шоке, какие молодцы! 👏🏻

4,744

Верьёмина

27 Oct, 10:43

Вот этот чай! Обожаю 🥹

3,040

Верьёмина

27 Oct, 09:15

🗣️: «Тренировки с железом сделают твое тело как у мужика»
Я: Эээм, ок 💅

Девочки, которые делают только кардио и боятся пройти мимо гантелей, чтобы не перекачаться - вы очень сильно ошибаетесь ❌

Именно силовые тренировки делают красивые формы и пропорции! Вы можете похудеть на своем любимом кардио хоть до состояния скелета, но вам все равно не будет нравится ваше тело. Потому что кожа будет дряблой, все обвиснет, на плоскую попу красиво не сядут ни одни штаны, а живот все равно будет торчать 😬

А вот железки сделают ваше тело упругим и подтянутым, появятся красивые формы, кости и суставы станут крепче 💪🏻

И нет, вы не перекачаетесь. Это невозможно без запрещенных средств ⚠️ Каждый сантиметр мышц - это ОГРОМНАЯ МНОГОЛЕТНЯЯ работа 🙏🏻 Добиться роста мышц намного труднее, чем вы думаете. Даже если вы будете ходить в зал 6 дней в неделю и реально тяжело тренироваться, вы не перекачаетесь.

И кстати, силовые тренировки сжигают даже больше калорий, чем кардио + сжигают калории еще сутки после тренировки за счет восстановления и роста мышц. Вот и думайте, на каких тренировках выгоднее делать классную фигуру 😄

3,360

Верьёмина

27 Oct, 09:02

Пока я чередую подходы к раковине и чайнику, наконец появилось время сесть за монтаж программы для зала 💪🏻

Очень хотелось бы выпустить ее до конца месяца, но есть нюанс - нужно записать озвучку голосом, а голос у меня сейчас максимально болезненный и заложенный 😅 Так что стараюсь лечиться скорее!

Мне кажется, я никогда в жизни столько чая не пила 😂 Моя кровь буквально на 90% состоит из Кристмас Мистери (мой любимый чай Гринфилд, который пью только осенью и зимой, он с корицей и всеми этими новогодними пряными штуками🎄)

Давай, организм, бориииииись! Столько дел надо сделать💪🏻

3,230

Верьёмина

25 Oct, 15:25

✨ НОВОЕ ВИДЕО ✨

Супер жиросжигающее кардио БЕЗ ПРЫЖКОВ, которое можно делать ВСЕМ 🤩🔥 Даже тем, кому нельзя прыгать, бегать, шуметь, ~~у кого больной палец на ноге~~

Быстро и эффективно! Без ударной нагрузки 🤝🏻

С удовольствием сделала и жду вас на тренировке! 👉🏻 https://youtu.be/i-2Csj4C9wM?si=-5yxxmcYe_Vzkin9

4,070

Верьёмина

25 Oct, 13:38

Кстатиииии, нам удалось починить оплату иностранными картами на сайте 🥳 Теперь можно оплатить любую программу из любой страны и даже с промокодом 🤩

Кто хотел, но не смог попасть в марафон или программы на 6/8 недель, проверяйте, должно все работать! 👉🏻 https://veryomina.com/programs

4,031

Верьёмина

25 Oct, 10:10

Вот какие отзывы присылают на этот сборник 😍

3,961

Верьёмина

25 Oct, 10:07

Когда накатывает осенняя хандра, есть один рабочий способ поднять настроение: вишневый пирог 🥧

Обожаю пироги с кислинкой, и здесь как раз удачно сочетаются пряные нотки корицы, сладость теста и пикантная вишневая кислинка 🍒

В одном кусочке всего 269 ккал, он прекрасно впишется в сбалансированный рацион без вреда для фигуры, ведь это ПП версия без лишних калорий 🙌🏻

🍁Рецепт в моем сборнике осенних ПП рецептов 👉🏻 https://veryomina.com/fallrecipes

Он доступен только до конца осени по символической цене 399 р ✨ А среди всех купивших я разыграю и бесплатно подарю мою новую программу тренировок для зала одному счастливчику ☺️

3,921

Верьёмина

24 Oct, 14:48

Наливайте чай за мое здоровье ☕️ и включайте НОВОЕ ВИДЕО на канале😍

Это не тренировка, поэтому можно посмотреть спокойно, без пота 💦 Рассказываю о 3-х САМЫХ ЯГОДИЧНЫХ упражнениях, которые дадут вам самый лучший результат 🔥 Если вы мечтаете об упругих сочных ягодицах, тогда смотреть обязательно! 🍑

Без лишней воды, коротко и подробно, как вы любите 👉🏻 https://youtu.be/iwUeSssBHG0?si=wO6azNiPEgMEJa2A

4,248

Верьёмина

24 Oct, 14:43

К больной ноге добавилась простуда 🤒

Я что-то совсем никакая, жахнуло нормально 🤧

Но! Несмотря на это сняли 2 тренировки на Ютуб и Табату в стиле ЛАТИНО для марафона 😍💃🌺 Получились очень зажигательные секси танцы, много крутим бедрами, наклоняемся и чувствуем себя супер кошечкой 😉 Думаю, марафонщицам зайдет 🔥

Такие тренировки есть эксклюзивно ТОЛЬКО в Марафоне похудения и моих программах. Думаю, в следующий марафон тоже ее включить 😍

А сейчас я, пожалуй, отчаливаю отдыхать, нужно взять хотя бы маленькую паузу в этом сумасшедшем ритме. Больше не вывожу 😅

4,383

Верьёмина

23 Oct, 09:31

Я разбила себе палец на ноге 😤

Не могу нормально стоять, ходить, делать тренировки… надо как-то выкручиваться, чтобы записывать вам новые видео, потому что сейчас я временно не способна на подвиги 😅 Екарный бабай, у меня столько дел и планов, сейчас вообще не время!(

5,500

Верьёмина

22 Oct, 13:50

Я тренируюсь 5-7 раз в неделю, и при таких нагрузках просто жизненно необходимо следить за здоровьем суставов и связок. Так появилась полезная привычка начинать день с приема коллагена. Сейчас на рынке много разных производителей, и мое внимание привлек Артра Актив коллаген 🙌🏻

В составе 2 типа коллагена в высокой дозировке: гидролизованный коллаген - 11 000 мг и коллаген 2 типа - 20 мг. Жидкая форма улучшает биодоступность, а витамин С дополнительно способствует усвоению 💊

Я использую коллаген для поддержки работы суставов, но он также помогает при хрусте и напряженности в суставах, для эластичности связок, свободы движения, а еще будет полезен тем, кто восстанавливается после травм.

Узнать подробнее и заказать Артра Актив коллаген можно по ссылке
Всем здоровых суставов!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
АО «Нижфарм», 603105, РФ, г. Нижний Новгород, ул.Салганская, 7
POS-20251017-1652

Реклама АО «Нижфарм» Erid: LjN8KJQkD

5,871