YOGADUDINA 🧘‍♀️

🤩 Одежда для йоги со СКИДКОЙ!

Друзья, у Yogadress День Рождения 🥳!
В честь этого на их сайте действует скидка 25% на весь ассортимент! До понедельника 18.11 включительно!
Такое бывает только раз в году!

Не пропустите 👉 https://www.yogadress.ru

🥳 УРА!!!! Мы подвели итоги розыгрыша! Поздравляем Анну @AnnaTuritsyna и Олесю @artiyoga вы идёте на 23-ю Международную Конференцию Йога журнала совершенно бесплатно! 🎁 Свяжемся с вами в личных сообщениях.

🧘‍♀️ А всем остальным напоминаю, что Конференция Йога Журнала состоится 23 и 24 ноября в центре йоги Прана.

🙋🏻‍♀️ А мой мастер-класс с выдачей сертификата "Дыхание как основа здоровья" пройдёт 23.11 в 9:00.

Не забывайте, что по промокоду ➡️DUDINA⬅️ можно получить СКИДКУ 20% на билеты на конференцию.
Программа и билеты по ссылке https://yjconf.ru

🚶🏻‍♀️‍➡️Ходьба оздоравливает! 📽Новое видео.

Правильная походка — это не просто способ перемещения, а настоящий оздоравливающий процесс для всего организма! 🌿 Она помогает суставам, позвоночнику и мышцам работать эффективно и слаженно.

В новом видео на моих каналах рассказываю, как правильно двигаться, чтобы улучшить здоровье. Разберем:

✔️ Как походка влияет на суставы 🦵
✔️ Воздействие на позвоночник 🧘‍♂️
✔️ Роль таза и мышц тазового дна 💪
✔️ Правильное положение головы и рук 🧑‍🦯
✔️ Как правильно перекатывать стопы 👣
✔️ Практические советы для улучшения походки ✨

Не упустите шанс научиться правильно ходить и заботиться о своем теле с каждым шагом!

🎥 Смотрите прямо сейчас и делитесь с друзьями!

СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE

СМОТРЕТЬ НА VK

⚡️Последние 2 дня Распродажи!

🤩 Вот и настал Всемирный День Шопинга и сегодня 11.11 в рамках самой Большой Распродажи года было последнее обновление 1111 бoнусных рублей.

Эти бoнусы вы можете использовать при oплате до 5️⃣0️⃣% любого курса йогатерапии.

🔥Внимание! Завтра 12.11 в 23:59 Мск все неиспользованные бoнусы сгорят.

И эти последние 2 дня - 11 и 12 ноября действуют невероятные скидки на курсы:

1️⃣ "Женский таз - женское здоровье 2.0" - 5182 ₽* + 🎁практикум
2️⃣ "Дыхание - ключ к здоровью" - 5182  ₽* + 🎁практикум
3️⃣ "Йогатераприя при эндометриозе" - 2694 ₽*  + 🎁практикум
4️⃣ "Магия утра" - 2552  ₽* + 🎁практикум
5️⃣ Практикум "Женское здоровье" - 992  ₽* или бесплaтно при покупке любого из курсов выше.

* - цены указаны с учетом бoнусных рублей.

Доступ ко всем курсам и практикумам предоставляется на целый год!

🎁 И не забывайте, после покyпки любого акционного курса по йогатерапии сегодня и завтра (11 и 12 ноября) вы получите любой из 11 практикумов на выбор в подaрок:

1. "Здоровые стопы"
2. "Здоровые колени"
3. "Здоровые тазобедренные суставы"
4. "Здоровый таз"
5. "Здоровая поясница"
6. "Грудной отдел и осанка"
7. "Здоровая и красивая шея"
8. "Дыхание для здоровья"
9. "Женское здоровье"
10. “Здоровый кишечник”
11. "Коррекционный практикум при гиперлордозе"

🤔 Не знаете, какой курс вам выбрать?

Получите бесплатную консультацию. Только эти 2 дня вы можете совершенно беcплатно получить консультацию от наших лучших тренеров. Просто напишите нам, какую проблему вы хотели бы решить с помощью йогатерапии, и мы пришлем вам наши рекомендации.

🛍 Сделайте действительно полезные покупки в день шопинга!

Переходите по ссылке и выбирайте курс йогатерапии👉 https://yogadudina.ru/1111

Здоровье Шеи в фокусе!

Друзья, рада вам представить предпоследнюю 5-ку курсов нашей Большой распродажи.
Только 9 и 10 ноября в акции ко Дню шопинга участвуют:

🧘‍♀️ "Здоровая шея 3.0" - 5182 ₽* + 🎁практикум
🧘‍♀️ "Эстетика лица и шеи" - 2243  ₽* + 🎁практикум
🧘‍♀️ Мини-курс "Анти-холка" - 1274 ₽*
🧘‍♀️ "Йога при гипертонии" - 1995  ₽* + 🎁практикум
🧘‍♀️Практикум "Здоровая и красивая шея" - 672  ₽* или бесплaтно при покупке любого из курсов выше (кроме "Анти-холка").

* - цены указаны с учетом бoнусных рублей.

Доступ ко всем курсам и практикумам предоставляется на целый год!

🤑 И сегодня мы обновили 1111 бoнусных рублей на счету всех зарегистрированных на сайте yogadudina.ru. Их можно использовать для оплаты до 30% акционной цены - скидки и бoнусы суммируются.

Внимание! 12 ноября в 23:59 Мск все неиспользованные бoнусы обнулятся.

🎁 И не забывайте, после покyпки любого акционного курса по йогатерапии (кроме мини-курсов) в период по 12 ноября вы получите любой из 11 практикумов на выбор в подaрок.

🤔 Не знаете, какой курс вам выбрать?

Получите бесплатную консультацию. В период рaспродажи вы можете совершенно беcплатно получить консультацию от наших лучших тренеров. Просто напишите нам, какую проблему вы хотели бы решить с помощью йогатерапии, и мы пришлем вам наши рекомендации.

Возможно, вы ждали именно эти курсы! А может быть скидки и подaрок замотивируют вас уделить внимание своей шее и здоровью в целом!

Переходите по ссылке и выбирайте курс👉 https://yogadudina.ru/1111

🤳 Много сидишь в телефоне?
Сохраняй и выполняй эту быструю разминку для кистей 🙌

Она поможет:
🙌 улучшить кровообращение в руках;
🙌 снизить мышечное напряжение в руках:
🙌 улучшить двигательный контроль;
🙌 предотвратить развитие туннельного синдрома;
🙌 подготовить руки к выполнению различных планок.

✈️ Присоединяйтесь к нашим йога-турам на Сейшелы:
📆 21-31 марта 2025 г.
📆 1-11 апреля 2025 г.

Вас ждут:
🏝интереснейшая программа поездок (каждый день новый пляж, купание в водопаде, походы в горы, путешествия в джунгли, национальные парки, черепаховый лес, природный бассейн в горах и многое другое).
🧘‍♀️йога утром и вечером,
🏛проживание на прекрасных виллах,
🍲вкуснейшие завтраки,
🦎дружелюбные джунгли
🌞и конечно океан, солнце и уйма позитива!

👛 Стоимость: от 1695 евро.

🔗 Подробности и возможность оставить заявку по 🔗 https://yogadudina.ru/seychellesyoga_mart2025

🧘‍♀️Курсы для спины на Распродаже!

Друзья, очередные 2 дня нашей Большой распродажи курсов йогатерапии мы решили посвятить здоровью спины.

Поэтому только 7 и 8 ноября невероятные скидки действуют на:
1️⃣ "Восстановление поясницы" - 3833 ₽* + 🎁практикум
2️⃣ "Простая йогатерапия для спины" - 2514  ₽* + 🎁практикум
3️⃣ "Осанка леди" - 2514  ₽* + 🎁практикум
4️⃣ "Восстановление плечевых суставов" - 2234  ₽* + 🎁практикум
5️⃣ Практикум "Здоровая поясница" - 672  ₽* или бесплaтно при покупке любого из курсов выше.

* - цены указаны с учетом бoнусных рублей.

Доступ ко всем курсам и практикумам предоставляется на целый год!

🤑 И сегодня мы обновили 1111 бoнусных рублей на счету всех зарегистрированных на сайте yogadudina.ru. Эти бoнусы восстанавливаются каждые 2 дня вплоть до 12 ноября, то есть, если вы используете их сегодня или завтра, 9 ноября у вас на счету снова будет 1111 бoнусов. Бoнусные рубли можно использовать для оплаты до 30% акционной цены - скидки и бoнусы суммируются.

⚠️ Внимание! 12 ноября в 23:59 Мск все неиспользованные бoнусы обнулятся.

🎁 И не забывайте, после покyпки любого курса по йогатерапии по акции в период по 12 ноября и получите любой из 11 практикумов на выбор в подaрок.

🤔 Не знаете, какой курс вам выбрать?
Получите бесплатную консультацию. В период рaспродажи вы можете совершенно беcплатно получить консультацию от наших лучших тренеров. Просто напишите нам, какую проблему вы хотели бы решить с помощью йогатерапии, и мы пришлем вам наши рекомендации.

😍 Порадуйте себя действительно полезной покупкой ко Дню шопинга. Присоединяйтесь к курсам и оздоравливайтесь с нами!👉 https://yogadudina.ru/1111

3️⃣ упражнения для контроля и улучшения подвижности ТБС.

В новом видео на моих каналах мы разберёмся, как работает ваш двигательный контроль — ключевой элемент правильной техники, эффективности и безопасности в любом упражнении! Двигательный контроль напрямую зависит от способности нервной системы «видеть» и координировать работу мышц. Без него движения могут казаться правильными, но на самом деле перегружать спину и другие уязвимые зоны.

🦵Также я подготовила для вас отличную разминку для тазобедренного сустава, которая поможет вам оценить, насколько хорошо ваш мозг контролирует эту зону. Если у вас получается изолированно вращать бедро внутрь и наружу, то ваш двигательный контроль на высоте! Если же возникают трудности — это сигнал о том, что нервная система теряет связь с суставом, а нагрузка уходит на поясницу.

👍 А еще я покажу упражнение, которое поможет развить мобильность в тазобедренном суставе.

Хотите убедиться, что ваши движения безупречны и тело работает слаженно? 📽Переходите по ссылке и проверяйте себя!

СМОТРЕТЬ ВИДЕО НА YOUTUBE

СМОТРЕТЬ ВИДЕО НА ДЗЕН

🛍 Акция к 11.11 в самом разгаре!

Друзья, продолжается наша Большая распродажа курсов йогатерапии в честь Всемирного дня шопинга 11.11.

И сегодня мы обновили 1111 бoнусных рублей на счету всех зарегистрированных на сайте yogadudina.ru . Эти бoнусы восстанавливаются каждые 2 дня вплоть до 12 ноября, то есть, если вы используете их сегодня или завтра, 7 ноября у вас на счету снова будет 1111 бoнусов. Бoнусные рубли можно использовать для оплаты до 30% акционной цены - скидки и бoнусы суммируются.

Также мы обновили пятерку курсов, участвующих в акции! Только 5 и 6 ноября невероятные скидки действуют на:

1️⃣ "Асимметрия тела и перекос таза" - 5182 ₽* + 🎁практикум
2️⃣ "Здоровый таз" - 2514 ₽* + 🎁практикум
3️⃣ Мини-курс "Йогатерапия при опущении органов малого таза" - 1353 ₽*
4️⃣ Практикум "Здоровый кишечник" - 1272 ₽* или бесплaтно при покупке любого из курсов выше (кроме мини-курса).
5️⃣ Практикум "Здоровый таз" - 674 ₽* или бесплaтно при покупке любого из курсов выше (кроме мини-курса).

* - цены указаны с учетом бoнусных рублей.
Доступ ко всем курсам и практикумам предоставляется на целый год!

🎁 И не забывайте, после покyпки любого курса по йогатерапии (миникурсы в акции не участвуют) по акции в период с 1 по 12 ноября и получите любой из 11 практикумов на выбор в подaрок.

Спешите укрепить здоровье с выгодой👉 https://yogadudina.ru/1111

🤩 Новая 5-ка курсов на Распродаже!

Друзья, напоминаю, что продолжается Большая распродажа курсов йогатерапии в честь Всемирного дня шопинга 11.11.

♻️ И сегодня мы обновили 1111 бoнусных рублей на счету всех зарегистрированных на yogadudina.ru . Эти бoнусы будут восстанавливаться каждые 2 дня вплоть до 12 ноября. Бoнусные рубли можно использовать для оплаты до 30% акционной цены - скидки и бoнусы суммируются.

🆕 Также мы обновили пятерку курсов с невероятными cкидками! Только 3 и 4 ноября в акции участвуют:

🧘‍♀️ "Восстановление тазобедренных суставов 2.0" - всего 3681 ₽*
🧘‍♀️ "Здоровые колени 2.0" - 5182  ₽*
🧘‍♀️ "Йогатерапия при остеопорозе" - 1529 ₽*
🧘‍♀️ "Йога для начинающих" - 2515  ₽*
🧘‍♀️ Практикум "Здоровые ТБС" - 674  ₽* или бесплaтно при покупке любого (кроме "Йогатерапия при остеопорозе") из курсов выше.
* - цены указаны с учетом бoнусных рублей.
Доступ ко всем курсам предоставляется на целый год!

🎁 И не забывайте, после покyпки любого курса по йогатерапии (миникурсы в акции не участвуют) по акции в период с 1 по 12 ноября и получите любой практикум на выбор в подaрок.

Также напоминаю про возможность бесплатной консультации. В период рaспродажи вы можете совершенно беcплатно получить консультацию от наших лучших тренеров. Просто напишите нам, какую проблему вы хотели бы решить с помощью йогатерапии, и мы пришлем вам наши рекомендации.

Не упустите возможность улучшить свое здоровье выгодно! Присоединяйтесь👉 https://yogadudina.ru/1111

🚀 РАСПРОДАЖА ГОДА СТАРТОВАЛА!

Друзья, я рада сообщить, что уже сегодня, 1 ноября, мы рады представить вам наше самое грандиозное событие в этом году - Большую распродажу курсов йогатерапии в честь Всемирного дня шопинга 11.11. Такое нельзя пропустить!

Итак, что вас ждет:
1️⃣ Каждые 2 дня, с 1 по 12 ноября, мы будем объявлять cкидки на 5 курсов по йогатерапии.

2️⃣ Сегодня 1 ноября мы уже начислили 1111 бoнусных рублей всем зарегистрированным на сайте yogadudina.ru. Эти бoнусы будут восстанавливаться каждые 2 дня вплоть до 12 ноября. Бoнусные рубли можно использовать для оплаты до 30% акционной цены - скидки и бoнусы суммируются.

3️⃣🎁 И это еще не все! Приобретите любой курс по йогатерапии (миникурсы в акции не участвуют) по акции в период с 1 по 12 ноября и получите любой практикум на выбор в подaрок. После оплаты курса йогатерапии вы будуте переадресованы на страницу выбора подaрочного практикума.

4️⃣ Доступ ко всем курсам предоставляется на целый год!
Любой курс или практикум, приобретенный, или полученный в подaрок, во время акции 11.11, Будет доступен вам в течение года.

🤔 Не знаете, какой курс вам выбрать?

Получите бесплатную консультацию. В период рaспродажи вы можете совершенно беcплатно получить консультацию от наших лучших тренеров. Просто напишите нам, какую проблему вы хотели бы решить с помощью йогатерапии, и мы пришлем вам наши рекомендации.

5️⃣И вот первая пятерка курсов с невероятными cкидками, действующими только 1 и 2 ноября:

👣 "Стопы - фундамент здоровья 2.0" - всего 3681 ₽*
🦵 "Йогатерапия варикоза" - 1674  ₽*
💃 "Йога стройности" - 2234  ₽*
💪 "Сила и гибкость" - 2234  ₽*
🦶 Практикум "Здоровые стопы" - 674  ₽* или бесплaтно при покупке любого из курсов выше.
* - цены указаны с учетом бoнусных рублей.

Не упустите этот уникальный шанс улучшить свое здоровье и благополучие! Переходите по ссылке и выбирайте курсы, которые подходят именно вам 👉 https://yogadudina.ru/1111

🎉 А теперь про РОЗЫГРЫШ!
ТОЛЬКО среди подписчиков моего канала я разыграю 2 билета на 2 дня конференции. Чтобы принять участие, нужно:

1️⃣ Сохранить фото ⬆️ этого поста себе в галерею (нажать на фото, затем на 3 точки в правом верхнем углу и Сохранить в галерею).

2️⃣ Опубликовать фото о конференции у себя в историях Телеграм.

3️⃣ Написать в комментариях ГОТОВО.

13 ноября мы случайным образом выберем победителя среди тех, кто выполнил условия.

Желаю удачи! 🤞

🧘🏻‍♀️ Главное ЙОГА-СОБЫТИЕ ГОДА! Выиграй билет!

Друзья, приглашаю вас на 23-ю Международную Конференцию Йога журнала, которая состоится 23-24 ноября в центре Прана в Москве.

В этом году в рамках мероприятия участников ждут многочисленные практики и мастер-классы, традиционный йога-базар, на котором уже в конце ноября участники смогут приобрести новогодние подарки для самых близких, а также вегетарианский фуд-корт, вечерние активности, розыгрыши и подарки.🥰

💁🏻‍♀️Мой мастер-класс «Дыхание как основа здоровья» 🌬пройдет 23.11 в 9:00 и на нем мы обсудим, как дыхание:
✅ влияет на осанку и внутренние органы,
✅ помогает корректировать положение органов, состояние тазового дна, мышечный тонус,
✅ помогает избавляться от боли в теле.

А ещё я готовлю для участников моего МК множество сюрпризов:
📘 раздаточные материалы,
📋 именной сертификат о прохождении МК,
🎁 другие подарки.

💝 А по промокоду ➡️DUDINA⬅️ можно получить СКИДКУ 20% на билеты на конференцию.
Программа и билеты по ссылке https://yjconf.ru

🧘‍♀️ Залог здоровой спины и хорошей осанки!

📽 На моих каналах вышло новое видео с упражнением для подвздошно-поясничной мышцы.

Почему важно делать упражнения на подвздошно-поясничную мышцу?
Эта мышца играет ключевую роль в поддержании здоровья поясницы. Часто из-за её укорочения и напряжения смещается положение таза, что приводит к дискомфорту и боли в поясничном отделе.

Правильные упражнения не только мягко растягивают мышцу, но и делают её более эластичной и упругой, улучшая её структуру. Регулярные тренировки помогут:
👍 снять напряжение,
👍 снизить нагрузку на поясницу
👍 улучшить общее самочувствие.

Выполняйте это упражнение регулярно, и вы почувствуете, как уходит боль и напряжение с поясницы. Позаботьтесь о своем теле и ощутите легкость движений каждый день!

Не забывайте, что забота о подвздошно-поясничной мышце — это залог здоровой спины и хорошей осанки!

СМОТРЕТЬ ВИДЕО НА YOUTUBE

СМОТРЕТЬ ВИДЕО НА ДЗЕН

СМОТРЕТЬ ВИДЕО НА VK

‼️ ВНИМАНИЕ! МОШЕННИКИ‼️

Друзья, участились случаи, когда нашим подписчикам, то есть вам, пишут с аккаунта "YOGA DUDINA" "DUDINAYOGA" и прочие похожие. При этом эти подставные аккаунты используют фото Татьяны Дудиной!
⚠️ Внимание - это мошенники!!! Они предлагают сумасшедшие скидки на наши йогатуры и курсы и предлагают срочно перевести предоплату!
НЕ ОТВЕЧАЙТЕ ИМ!
И НЕ ПЕРЕВОДИТЕ ДЕНЬГИ!

Наш официальный аккаунт YOGADUDINA, без пробелов и дополнительных символов. Настоящая и официальная оплата курсов у нас происходит на сайте yogadudina.ru.

Будьте внимательны, и не дайте себя обмануть!
С заботой о вашем благополучии, команда YOGADUDINA!

🦵 Тренируем двигательный контроль и мобильность для тазобедренных суставов.

Обязательно попробуйте и напишите в комментариях, как у вас с двигательным контролем ⤵️

Набираем группы в йога-туры на Сейшелы на следующий год!

Даты туров:
📆 21-31 марта 2025 г.
📆 1-11 апреля 2025 г.

👛 Стоимость от 1695 евро.

В стоимость наших туров входит:

🏡Проживание на вилле в колониальном стиле;

🥭 Вкуснейшие и полезнейшие завтраки;

🏞 Насыщенная экскурсионная программа: лучшие пляжи острова, водопады, горные тропы, походы в джунгли - открытия ждут вас каждый день;

🙋🏻‍♀️ Встреча в аэропорту и трансфер до виллы и обратно.

🧘‍♀️ Йога утром и вечером.

Подробности и возможность оставить заявку по 🔗ссылке ➡️ https://yogadudina.ru/seychellesyoga_mart2025

🧘‍♀️ Практика для осанки и плечевого пояса.

Рада сообщить, что на моих каналах вышло новое видео с практикой на укрепление и стабилизацию ключевых зон вашего тела — осанки и плечевого пояса.

Я подготовила для вас разнообразные упражнения, которые активируют разные группы мышц, обеспечивая сбалансированную работу и стабильность плеч. Особое внимание уделяется правильной стабилизации лопаток, особенно в упражнениях с упором на руки.

Регулярные занятия по этой практике помогут вам:
👍 улучшить осанку;
👍 снять напряжение в плечах и спине;
👍 развить осознанность в движениях и
👍укрепить тело.

Не упустите возможность почувствовать себя лучше и позаботиться о своём здоровье.

🎥 Смотрите видео на удобном для вас сервисе:

СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE

СМОТРЕТЬ НА ДЗЕН

СМОТРЕТЬ НА VK

🧠 Тренируем мозг и плечи, лопатки.

Попробуйте сами или вместе с детьми.

Это супер-упражнение не только помогает подготовить плечи и лопатки к планке, но и обучает нашу нервную систему, тренирует неврологический контроль, а значит и развивает мозг 👍

Делитесь в комментариях своими ощущениями после упражнения ⤵️

🪽Тест и упражнение для “крыловидных” лопаток.

Если ваше движение “вперед-назад” получается ровным, и при этом не гуляет поясница и шея, то вы делаете всё правильно 👌

Другая ситуация:
Когда вы тянете руку вперед, у вас немного приподнимается плечо вверх. То есть, рука движется не просто вперед-назад, а при попытке потянуть вперед поднимается вверх и только затем уходит вперед.
Это движение создает напряженная малая грудная мышца 👎

То есть активация передней зубчатой мышцы должна быть не за счёт малой грудной мышцы, когда будет подниматься плечо вверх, а должно быть чёткое движение плеча назад - вперед. 🔛

🙋🏻‍♀️ С помощью этого упражнения можно проработать и малую грудную, и переднюю зубчатую мышцы. А нарушение тонуса этих мышц может являться причиной “крыловидных” лопаток.

Делитесь в комментариях, получилось выполнить это упражнение правильно ⤵️

🧘‍♀️ Йога-массаж для спины и внутренних органов.

🎥 Сегодня в новом видео на моих каналах покажу вам практический комплекс упражнений, который я проводила на своем мастер-классе на Конференции Йога Журнала.

Комплекс направлен на:

👍 раскрытие грудного отдела,

👍 снятие напряжения с реберно-позвоночного отдела,

👍 улучшение движения в суставах позвоночника.

👍Все эти упражнения будут оказывать положительное влияние не только на здоровье спины, но и органов малого таза и брюшной полости.

🔗 Подготовьте коврик и переходите к просмотру видео на удобной для вас платформе ⬇️
CМОТРЕТЬ НА YOUTUBE

СМОТРЕТЬ НА ДЗЕН

СМОТРЕТЬ VK

🔐 Меняем паттерн и разблокируем позвоночник!

Попробуйте несложное упражнение, которое поможет:
👍 раскрыть грудную клетку,
👍 снять напряжение с диафрагмы,
👍 разблокировать реберно-позвоночные суставы.

Я показывала этот 👆прием на своем мастер-классе на Конференции Йога Журнала

🌬 Дыхание и женское здоровье.

🎥 Сегодня на моих каналах Дзен и Youtube вышло новое видео о том, как связаны дыхание и связки органов малого таза.

При дыхании, благодаря движению грудной диафрагмы 🫁, органы таза на вдохе опускаются ⬇️, а на выдохе — поднимаются ⬆️. Это естественный тренировочный процесс 🏋️‍♀️ для связок, помогающий им сохранять эластичность и прочность.

Однако, если в этом механизме что-то пойдет не так ❌ — спазм диафрагмы, нарушение подвижности грудной клетки или неправильная техника дыхания — это может создать излишнюю нагрузку на связки, что приведет к проблемам с опущением органов, недержанием или диастазом ⚠️.

В этом видео мы подробно обсудим,
✅ как правильное дыхание укрепляет связки органов малого таза,
✅ что нужно сделать, чтобы восстановить этот важный процесс.

Узнайте, как улучшить свое здоровье через дыхание!

🔗 Смотрите видео на удобном для вас сервисе:
Дзен👉 https://dzen.ru/video/watch/66fbd8b217a7983290d37259
Youtube👉 https://youtu.be/_MXyjO9IFOg

🍂 Осень — время перемен, как в природе, так и в нашем организме. Переход от летней активности к коротким и холодным дням нередко вызывает хандру и усталость.

Если вы чувствуете, что осенняя тоска находит на вас🙍‍♀️, вот несколько простых и эффективных способов, как с ней справиться и поддерживать хорошее настроение в это время года.

Листайте фото 👆 и читайте.

📸 Фото @olgasykhareva
👚 Одежда @yogaoneclothes
🧘‍♀️ Коврик kama_yoga

Делитесь, что вам помогает справиться с осенней хандрой? ⤵️

💨 Квифинг или вагинальные газы.

🎥 На моих каналах Дзен и Youtube вышло видео, в котором мы говорим о деликатной проблеме:

Попадание воздуха во влагалище во время практики, особенно в перевёрнутых позах. По другому эта проблема называется - квифинг или вагинальные газы, или по простому - звуки из влагалища.

Это довольно распространённое явление, особенно в практике йоги, и не стоит стесняться его обсуждать.

В этом видео (фрагмент урока из нового курса "Йогатерапия для женского здоровья") мы подробно рассмотрим:
✔️ почему это происходит,
✔️ что является причиной,
✔️ что выяснили ученые по этой теме,
✔️ что можно сделать, чтобы это предотвратить.

Смотрите видео на удобном для вас сервисе:
Дзен👉 https://dzen.ru/video/watch/66efda44a42b7e184077e2fd
Youtube👉 https://youtu.be/0M_9-Cmv0f8

😳 Деликатная проблема во время йоги.

Одна из самых табуированных тем в йоге - попадание воздуха во влагалище во время практики, особенно в перевёрнутых позах.
🧘‍♀️ Если вы преподаватель йоги, то регулярно сталкивайтесь с такой ситуацией или часто слышите вопросы от своих учениц: почему во время выполнения некоторых асан может возникать такой дискомфорт.

🎥 Завтра на моих каналах Дзен и Youtube выйдет видео, где мы рассмотрим, что говорят об этой проблеме ученые.

🎓 Также проблема квифинга (вагинального газа) будет рассматриваться на нашем курсе для преподавателей “Йогатерапия для женского здоровья”.
Хотите узнать подробнее о курсе?
Переходите по ссылке и знакомьтесь с программой курса.
👉 https://yogadudina.ru/womenshealtheducation

🚀Старт нового курса для преподавателей уже сегодня!

С радостью объявляю, что наш новый образовательный курс для специалистов «Йогатерапия для женского здоровья» стартует уже сегодня, 18 сентября!

🔥 Только до конца завтрашнего дня, 19 сентября, мы проводим набор на специальных условиях!

💳 На курс доступна беспроцентная рассрочка от 3 до 24 месяцев. Выберите удобный срок на странице оплаты под кнопками для оплаты картой.
👉https://yogadudina.ru/womenshealtheducation

Что вас ждет на курсе:
🎥 8 модулей с видеоуроками и материалами (более 100 уроков)

👥 Раз в месяц онлайн-встречи в формате Zoom в мини-группах, где вы сможете получить ответы на свои вопросы, обсудить каждый блок курса и пообщаться с коллегами. Все встречи проходят в живой, теплой атмосфере.

👩‍🏫 Также раз в месяц будет обучение тичингу в формате Zoom-встреч. Мы будем учиться методикам преподавания и обсуждать важные проблемы, с которыми сталкиваются как начинающие, так и опытные преподаватели.

🏢 Очные сессии в Москве (для тех, кто на очном тарифе), где вы сможете погрузиться в атмосферу полного погружения и совместной практики. 🏙

🧘‍♀️ Получите уникальные методики рaботы с различными состояниями женского здоровья, включая восстановление нормального тонуса мышц тазового дна, пролапс органов, недержание, гипо- и гипертонус тазового дна, а также особые состояния, такие как беременность, менопауза, эндометриоз и многие другие.

👩‍🔬Каждое занятие включает подробные научные объяснения и примеры того, как тeстировать и подбирать программу для конкретных случаев, что сделает вас востребованным специалистом.

К концу курса вы не только освоите теорию, но и станете уверенным преподавателем, готовым к профессиональной деятельности. Вы научитесь проводить занятия, презентовать себя и общаться с учениками, даже если раньше этого не делали. 💪

Срок обучения: 1 год обучения (с возможностью продления по небольшой стоимости).

🎓 По окончании курса и успешно сданном экзамене вы получите диплом государственного образца, который подтвердит вашу квалификацию «Преподаватель женской йогатерапии».

Присоединяйтесь сегодня и начните свой путь к профессиональному развитию!
👉 https://yogadudina.ru/womenshealtheducation

♀️ Как связки органов малого таза влияют на женское здоровье?

Болезненная менструация, трудности с зачатием, боли при овуляции, опущение органов и недержание — все эти проблемы могут быть связаны с дисфункцией связок органов малого таза. Возможно, вы считали, что причина кроется в мышцах таза или тазового дна, но на самом деле виной могут быть связки и их состояние.

📽 На моих каналах Дзен и Youtube вышло новое видео, в котором вас ждет:

✅️ Влияние связок на здоровье: узнайте, как состояние связок может повлиять на органы женской репродуктивной системы.

✅️ Научные данные: что говорит наука о тонусе и эластичности связок? Какие механизмы уже известны?

✅️ Практические рекомендации: реально ли с помощью упражнений улучшить тонус связок и восстановить положение внутренних органов?

✅️ Эффективность физической терапии: какие результаты можно гарантировать, а в каких случаях терапия может быть менее эффективной?

📈 3D Визуализации: Наглядные 3D-визуализации позволят вам увидеть механизмы работы и легко применять их на практике.

Приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир живой анатомии и откройте новые горизонты для своего профессионального роста! 🚀

Смотрите видео на:
Дзен 👉 https://dzen.ru/video/watch/66e301f59ca668559863babe
Youtube👉 https://youtu.be/GPSJ-pHZSQc

💯 Научно доказано: йогатерапия может помочь справиться с женскими заболеваниями!

Кто со мной давно, знает про мой научный подход к йоге и о том, как я люблю искать доказательства того, как йога и йогатерапия воздействуют на человека.

🤔 Почему именно женским недугам уделено столько внимания в науке?

Потому что организм женщины уникален и имеется множество факторов, влияющих на ее здоровье:
♀️ менструальный цикл,
♀️ беременность,
♀️ роды,
♀️ послеродовое восстановление,
♀️ климакс.

Эти изменения могут вызывать такие заболевания, как эндометриоз, миомы, недержание, мастопатия, бесплодие и многое другие. ☹️

Именно поэтому женское здоровье становится объектом пристального внимания в научных исследованиях, и йогатерапия оказывается одним из методов, способных помочь и улучшить состояние женского организма.

Смотрите картинки ☝️. Там привела только несколько исследований, которые ясно показывают, что РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА йоги и БЕРЕЖНЫЙ ПОДХОД может не только улучшить общее самочувствие, но и значительно уменьшить симптомы, связанные с женскими заболеваниями.

Например, асаны и пранаямы:
👍 регулируют гормональный фон,
👍 уменьшают стресс и тревожность,
👍 улучшают кровообращение крови и лимфы, что, в свою очередь, способствует снижению воспалительных процессов и болевых состояний.

🧘‍♀️ Йога также помогает поддерживать эмоциональное равновесие, что особенно важно для женщин, испытывающих гормональные нарушения. Сочетание физических упражнений, безопасных практик и медитаций позволяет более эффективно управлять симптомами и улучшать их.

Этим постом я хочу начать цикл публикаций о хрупком женском здоровье и методах его восстановления.

Ставьте лайк ❤️ и не пропустите следующие публикации.