⁉️ «У нас с парнем взаимное недопонимание. Из-за этого часто молчим, потому что оба боимся столкнуться с непониманием, которое расстроит нас обоих. Как научиться общаться друг с другом?»
Это вопрос читателя. Вы тоже можете написать нам о том, что вас волнует, — мы постараемся подобрать специалиста и подготовить ответ.
📌 Ссылка на анонимную форму, где можно оставить вопрос
Катерина Криштоп — практикующий психолог, гештальт- и КПТ-терапевт:
«Привет и спасибо за вопрос! Очень жаль, что вам пока не удаётся открыто говорить с парнем о ваших отношениях. Но вы точно не одни в этой трудности. Здорово, что вы готовы разбираться и решать сложности вместо того, чтобы от них бежать.
В сегодняшней культуре существует давление, которое диктует нам, что экологичное общение „словами через рот“ — единственная верная стратегия. В результате у многих пар появляется ошибочное убеждение, что обсуждать — хорошо, а любые другие способы коммуникации — плохо.
На самом деле в паре существуют самые разные сигналы, которые дают нам понять, что близость по-прежнему крепка и надёжна. Это нормально, люди так устроены.
Если опираться на теорию привязанности, которая является основой метода ЭФТП (эмоционально-фокусированная терапия пар), я рискну предположить, что ваше молчание рождается из страха: отвержения, одиночества, предательства. Всего того, что вы могли переживать со значимыми людьми ещё в детстве.
Я могу предложить несколько действий, которые помогут хотя бы немного разложить и упорядочить ваши с парнем реакции и их предпосылки.
1️⃣ Договоритесь выделить комфортный час на ретроспективу ваших отношений. Вспомните, как вы познакомились, почему понравились друг другу, когда и почему приняли решение быть вместе.
2️⃣ Обсудите, в какие моменты начинаются ваши разногласия. С учётом того, что вам трудно начать говорить о сложностях, попробуйте удержаться от расследования, кто не прав. Представьте, что вы учёные, наблюдающие за экспериментом. Вспомните без оценки, кто и что говорит, кто и как реагирует.
Заметьте цикл, в который вы попадаете и который заставляет вас кататься на американских горках конфликта. Если это получится — поздравляю: вы увидели общего врага.
3️⃣ Попробуйте описать парню то, что вы чувствуете, когда оказываетесь в найденном цикле. Подумайте вместе, как парень мог бы помочь вам снизить тревогу. Попросите его поделиться с вами своими чувствами в момент цикла.
4️⃣ Вспомните моменты, ради которых вы готовы работать над отношениями. И поблагодарите друг друга за вашу смелость.
И конечно, следует помнить, что в парной терапии — в присутствии семейного терапевта — вам будет проще открываться и переносить в ваши ежедневные отношения безопасный опыт работы в кабинете.
Ещё пара статей, которые могут помочь:
🔵Как наладить отношения? Советы психологов
🔵Как строить эмоциональную близость
Желаю успеха на этом пути!»
#вопрос_читателя
