Эмоции и когниции @emonition Channel on Telegram

Эмоции и когниции

@emonition


✔️Понятно и нескучно о психологии от практикующего психолога Анны Топталовой

❗️Доказательная психология: КПТ и EMDR

✔️Вопросы и запись на консультацию @toptalova.

✔️Онлайн 4000 р.
Очно в Москве м "Баррикадная" 5000 р.

Эмоции и когниции (Russian)

Эмоции и когниции - это канал Telegram, где вы найдете увлекательные и интересные материалы о психологии от практикующего специалиста Анны Топталовой. Здесь вы сможете погрузиться в мир доказательной психологии, узнать о методах КПТ и EMDR, и расширить свои знания в этой области. Анна Топталова предлагает не только содержательные материалы, но также проводит онлайн консультации по психологии. Если у вас возникли вопросы или вам требуется помощь, вы всегда можете обратиться к Анне для записи на консультацию. Онлайн консультации предлагаются по цене 4000 рублей, а очные встречи в Москве, в районе метро "Баррикадная", доступны за 5000 рублей. Не упустите возможность получить профессиональную помощь от опытного психолога в удобном для вас формате. Присоединяйтесь к каналу "Эмоции и когниции", чтобы расширить свои знания о психологии, понять себя и окружающих, а также получить качественную поддержку и помощь от опытного специалиста в этой области. Подписывайтесь и развивайтесь вместе с нами!

Эмоции и когниции

30 Nov, 07:16


Доброе субботнее утро! 🙃

Художница Оливия де Рикэт с помощью всего двух линий показала, как складываются и развиваются наши отношения ("в среднем по больнице").

Интересно было бы прсмотреть на разыитие отношений с самим собой. Нл что-то мне подсказывает, что эти линии у кождого будут гораздо индивидуальнее.

Эмоции и когниции

23 Nov, 08:44


Доброе субботнее утро! 🙃

В детстве и юности ужасно раздражала необходимость сна. Часто пренебрегала им в пользу чего-то более приятного и интересного. Юность это прощала, иногда.

Слышали довольно расхожую фразу "на том свете отоспитесь?" Вредительство, я вам скажу.

Уже став клиническим психологом видела последствия пренебрежением сном.
Они и для тела, и для психики чудовищны.

Например, вы знали, что психоз при биполярном аффективном расстройстве частенько бывает из-за депривации сна в стадии мании? В моей практике человек с БАР не спал 6 дней, потом попал в психиатрическую клинику в психотическом состоянии и с галлюцинациями.

Любая терапия начинается с нормализации сна. Хотите изменить жизнь к лучшему - начните со сна!

Эмоции и когниции

22 Nov, 08:37


С днем психолога! 🥳

22 ноября - мой профессиональный праздник. Обычно в него я желаю всем что-то сама, но сегодня сначала будет история.

Однажды юная клиентка задала мне вопрос: "Почему вы стали психологом?"

И я поведала ей историю своего трудного и длинного пути, который начался в конце 90-х с несправедливости и жажды мести.

Дело было так. Училась я в гуманитарном классе.

Когда в 10-м пришло время выбирать специализацию на УПК ("Учебно-производственный комбинат" - у вас был такой?) ученики трех других незаклейменных классов разошлись по всяким курсам секретарей-машинистов и слесарей, а нашему классу выдали редкого, невиданного зверя - психологию.

Да, у меня в школьном аттестате стоит "Помощник практического психолога". Я прикоснулась к психологии еще до того, как это стало мейнстримом 😅

Предмет был непонятный, но интересный. Особенно разные психологические игры.

Так вот с одной такой игры и начался мой долгий путь в профессию.

Играли в таможню. Дано: два таможеника и три человека, которые эту таможню проходят. Одному из трех психолог тайно вручил "контрабанду" - блестящую резинку для волос (все девочки на них тогда "торчали").

Задача таможеников была с помощью вопросов вычислить контрабандиста, контрабандисту не спалиться, а всему остальному классу анализировать и выдвинуть свою версию, кто же незаконно ввозит аддиктивные резинки?!

Я ответила правильно. Единственная!

Как я поняла, что я ответила правильно? По фразе педагога-психолога: "Ладно, случайно угадала".

Случайно! Угадала! 😡

Вы бы кого заподозрили: самого тихого из трех подозреваемых, который старался не смотреть на таможеников, отвечал односложно, часто смотрел в сторону, ковырял сандаликом пол или кого-то из двух активных скандалистов, которые качали свои права?!

Вот именно!

Но меня даже не спросили, на основании чего я сделала такой вывод.

Это было несправедливо и нечестно. И я решила доказать и отомстить.

Я стала психологом из мести!

Шучу, конечно. На самом деле, я была горда тем, что правильно вычислила контрабандиста.

Тогда, в конце 90-х, я и подумать не могла, что все эти игры, тесты и занятия с детьми в детсаду можно было сделать профессией.

В психологию я пришла уже взрослым, созревшим человеком, осознав свой самый большой интерес. Этот интерес, кстати, в том числе был виден и в моей любви к литературе (гуманитарный класс и олимпиады были не просто так). Мне не была интересна филология как таковая, мне были интересны герои: их мотивы, убеждения, чувства, логика, поступки...

Той юной клиентке я ответила просто: "Я люблю людей и они мне искренне интересны".

И тут я даже не буду сбивать серьезность шуткой, потому что это моя ценность и моя большая потребность - люди и помощь людям.

Вам я тоже желаю идти за своими истинными ценностями и интересами. Если их трудно найти самостоятельно, то для этого у вас есть мы - психологи 😉

Эмоции и когниции

16 Nov, 07:29


Доброе субботнее утро! 🙃

А если в планах было провести день тварью лежащей?! 🤔

Эмоции и когниции

09 Nov, 08:15


Доброе субботнее утро! 🙃

Самый "любимый" запрос к психологу: "Давайте все поменяем, ничего не меняя".

Еще один любимый запрос, антипод предыдущему, - "С первого раза не получилось, давайте новый план".

Но с большим отрывом в списке "любимчиков" лидирует: "Скажите мне, что делать и как правильно жить?"

Сейчас я открою самый главный секрет психологии:

НЕТ НИКАКОГО ПРАВИЛЬНО.

И никто, кроме вас, не знает, как вам действительно лучше.

Эмоции и когниции

05 Nov, 14:05


"МАМА ЗНАЕТ ЛУЧШЕ"

1 из 4 молодых людей в возрасте 18-27 лет (поколение Z) приходят на собеседование с родителями.

К такому выводу пришел американский сервис по созданию резюме, опросив 1428 представителей поколения Z.

Некоторые данные исследования:

🟠25% представителей поколения Z брали с собой родителей на собеседования

🟠70% представителей поколения Z обращаются за помощью к родителям в процессе поиска работы

🟠Из тех, кто нашел работу, 83% приписывают успех родителям.

🟠16% говорят, что заявления о приеме на работу за них подавали родители

🟠1 из 10 попросил родителей написать его резюме

‼️Утверждается, что сложность поиска работы заставляет молодежь обращаться за помощью к родителям.

Не знаю, как обстоят дела в России. Кажется, в наших реалиях больше в традициях устраивать ребенка на работу по знакомству (если есть возможность), а не ходить с ним на собеседование.

На свою первую работу юристом я тоже устроилась с родительской протекции. Не проработав и года, ушла в свободное плаванье и в другую профессию вообще. Тогда очень сильно поссорилась с родителями. Не разговаривала и не видела их полгода.

И, о чудо! Этот момент стал окончательной сепарацией. С тех пор отношения с родителями стали очень хорошими. Гиперконтроль, претензии и ожидания с их стороны отвалились, с моей появилась ответственность за собственную жизнь. Историю рассказывала чуть подробнее.

Как обстояли дела с вашей первой работой? И как дела у молодежи, есои вы в курсе?

Эмоции и когниции

02 Nov, 07:09


Доброе фальшивое субботнее утро!* 🙃

Фрейд считал, что юмор возвращает нам «настроение нашего детства, когда мы не знали комического, не были способны к остроумию и не нуждались в юморе, чтобы чувствовать себя счастливыми в жизни».

А еще «юмор может быть понят как высшая из защитных функций».

⭐️ Несите мемы! Будем защищаться.

*для тех, кто не в России: у нас сегодня рабочая суббота.

Эмоции и когниции

31 Oct, 15:30


Я так не играю. Вы выигрываете. Еще и Пятачок, кажется, лидирует.

Эмоции и когниции

27 Oct, 17:17


💡ПОМОЩЬ ЗАЛА

Давно задумала поменять название канала на менее безликое.

Рифма и ритм, конечно, бодрые - Эмоции и когниции. Только не отражают ни меня, ни суть канала.

Хотела бы я в новом названии упомянуть слово "Грабли".

Почему грабли? Основной рефрен моей работы и канала - паттерны, схемы, шаблоны поведения, повторяющиеся сценарии.

Короче, те самые грабли, на которые каждый из нас в своей жизни наступает неоднократно.

Пока идеи есть такие:

🟠 Специалист по граблям
🟠 Прогулки по граблям
🟠 Танцы на граблях
🟠 Те же грабли

Требуются еще идеи! Или мысли по тем, что есть. Брейншторм, так сказать.

Эмоции и когниции

26 Oct, 08:57


... Отстаивать свои границы без чувства вины
... Возвращать испорченный товар
... Озвучивать свои желания
... Говорить "нет", если тебе неудбно
... Сказать мастеру маникюра и парикмахеру, что не понравилась работа
... Попросить кофе горячее, если температура не устраивает
... Ходить по помытому при уборщице


Доброе субботнее утро! 🙃

Эмоции и когниции

19 Oct, 07:18


Доброе субботнее утро! 🙃

Слово осени буквально.

Правда, чтобы делать то, что нравится и хочется, иногда надо сделать кучу всего, что не хочется. Иначе желаемое просто не будет доступно.

Всем хороших немендокусаевых выходных!

А я пошла мендокусаить.

Эмоции и когниции

15 Oct, 13:31


Эмоции и когниции pinned «»

Эмоции и когниции

12 Oct, 08:45


Доброе субботнее утро! 🙃

Поорать в лесу или поле - прекрасная терапевтическая практика. На болоте тоже можно.

Альтернатива в городе - поорать в караоке или на спортивном соревновании.

Я сейчас не шучу. Есть даже отдельная "терапия первобытным криком".

Крик как форсированное выражение гнева, агрессии, боли, бессилия хорошо помогает справиться с этими накопленными эмоциями. Такая психоэмоциональная, даже психофизическая.

Время от времени полезно, но есть нюанс. Если вы в перманентном стрессе и напряжении, то вой на болотах - временный подорожник.

В основном, правда, практикуют крик без леса, болота и караоке, прямо в панельках 🤔

Эмоции и когниции

10 Oct, 10:18


1️⃣0️⃣октября - Всемирный день психического здоровья!

С чем вас и поздравляю. Желаю того самого психическогр здоровья, а еще надежной привязанности связи с собой и реальностью.

В честь праздника устроим маленький психический бунт 😁 Покидайте в комментарии странные мемы

Эмоции и когниции

05 Oct, 05:39


НеДоброе субботнее утро! 😴

Нет времени объяснять - сегодня я археоптерикс. Циркадные ритмы имеют значение!

Кто вы?

💯 - археоптерикс
🗿- сова
🦄 - жаворонок

Эмоции и когниции

04 Oct, 11:12


ТЕХНИЧЕСКОЕ

🟢Очных окошек для консультаций у меня пока нет и, возможно, до зимы не будет.

🟢Осталось несколько окошек онлайн.

Запись через @toptalova

P.S. Рекламу по-прежнему в своем блоге не размещаю, в разных пиар-акциях не участвую. К рекламе внизу страницы ⬇️отношения никакого не имею.

Эмоции и когниции

01 Oct, 14:23


ОЧЕНЬВИДНОЕ

Есть одна фраза, которая запускает большинство конфликтов, разочарований, питает недовольство реальностью и людьми.

Тут хочется выдержать интригующую паузу.

Поговорить о погоде.

О внезапно подкрадывающейся моде на мужские усы.

Об урожае антоновки.

Цене на овес.

✔️Перейду к сути - это фраза, точнее убеждение,
- ЭТО И ТАК ВСЕМ ПОНЯТНО.

Неосознанная штука - приписывать другим людям собственные знания, установки и опыт.

Считать, что для другого, допустим, "общечеловеческие ценности" имеют то же содержание, что и у вас. Что семью этот мужчина и женщина видят так же, как и вы. Что другой обращает внимание именно на эти детали. Что, это же очевидно, яйцо нужно разбивать с тупой стороны!

У каждого есть некоторая картина мира и внутреннего содержания человека напротив. Удобно. Но до тех пор, пока картина мира и человека напротив не начнет трещать по швам.

Подумать, что у другого иначе и выяснить как иначе, для мозга энергозатратно.

Я тыжпсихолог тут попалась. Видео, которые я выкладывала в этом и этом постах я видела тыщу раз. И как-то по умолчанию, где-то в районе затылка было "знание", что все это тоже уже тыщу раз видели. Тыща первый будет лишним.

Есть две важные штуки, которые вы можете сделать для облегчения жизни. Вроде очевидные, но мы в ежедневном перегрузе так часто забываем о них.

1️⃣Всегда держать в голове, что человек напротив под одними и теми же словами может подразумевать совсем иное. Что он другой, с другим опытом и установками. Даже если это близкий, известный вдоль и поперек человек. Особенно, если это близкий.

А главное, разрешить человеку напротив быть другим.

2️⃣Периодически задавать и себе, и другим вопросы: "Что под этим ты подразумеваешь?", "Как конкретно ты это видишь?"

- Давай отдохнем.
- Что под этим ты подразумеваешь?

- Давай жить вместе.
- Как конкретно ты это видишь?

- Давай завоюем мир!
- Что под этим ты подразумеваешь? Как конкретно ты это видишь? 😑
(Если что, скорую психиатрическую можно вызвать через тот же номер 112)


Часто в терапии этого достаточно, чтобы человек сдвинулся с места. Нет, не психиатрической скорой, а уточняющих вопросов.

4,462

subscribers

309

photos

20

videos