Ольга Бурова. Smart Spine. @smart_spine Channel on Telegram

Ольга Бурова. Smart Spine.

@smart_spine


Всё про движение, дыхание, осанку и фитнес💥

Подписывайся и получай только честную информацию и свежие исследования в области оздоровительного фитнеса.

Ольга Бурова. Smart Spine. (Russian)

Вы заботитесь о своем здоровье и хотите улучшить свою осанку, дыхание и физическую форму? Тогда канал "Ольга Бурова. Smart Spine." (@smart_spine) идеально подойдет для вас! Здесь вы найдете все, что нужно знать о движении, дыхании, осанке и фитнесе. Подписывайтесь и получайте только честную информацию и свежие исследования в области оздоровительного фитнеса. Ольга Бурова - эксперт в области спины и фитнеса, который поможет вам достичь желаемых результатов и улучшить свое здоровье. Присоединяйтесь к нашему каналу уже сегодня и начните путь к здоровой и сильной спине!

Ольга Бурова. Smart Spine.

21 Nov, 10:01


Сегодня упражнением дня будет работа с тазобедренным суставом.

Будет хорошей разминкой на работе в течение дня или, например, пока ждете транспорт.

Ольга Бурова. Smart Spine.

18 Nov, 09:01


Как-то меня спросили, какое приложение я использую для оценки осанки

🤔 И знаете, что я использую? Голову! И мне честно даже не приходило мысли автоматизировать этот процесс.

Может, зря? подумала я и отправилась изучать приложения📲

Что-то я скачала и попыталась попробовать, по другим хватило сайтов. Все выглядело неплохо на первых порах, пока я не начала сама рассматривать людей на фотографиях пристально...

Упоминать конкретные приложения не буду, а вот о повторяющихся недочетах расскажу:

1️⃣ Самая частая проблема – ошибка при определении положения головы. Отдельные приложения при оценки осанки сбоку опускают перпендикуляр из ушного отверстия и оценивают его положение относительно головки плечевой кости. Если эта линия попадает на плечевой сустав – порядок, пишет приложение.

Как бы ни так!

Из-за того, что плечевой комплекс может независимо перемещаться по грудной клетке, он может уехать вперед вместе с головой. И тогда ушной проход спроецируется на плечо, но более глубокий анализ покажет чаще всего запрокидывание нижней части грудной клетки назад, а потом резкое смещение вперед верхнегрудного отдела и шеи.

Пример на первой картинке в галерее.

2️⃣ Еще один косяк на который я наткнулась – некорректное определение положения таза. Я про передний и задний наклоны. Дело в том, что существует наклон таза и смещение таза, а это очень разные вещи.

Наклон учитывает только ориентацию самого таза относительно нейтральной горизонтальной линии. Но таз может не только наклоняться, он может смещаться в горизонтальной плоскости вперед или назад из-за изменения угла в ТБС.

Понять о чем я говорю смогут те, кто умеет хорошо сегментированно двигать телом. Вы можете вывести ноги в нейтральное положение – угол в коленном суставе 175-180 градусов, не больше – и покачать тазом вперед, опуская лобок между ног, и назад, опуская копчик между ног. Помните то самое характерное движение Майкла Джексона? Вот это оно – наклон таза.

А смещение – совсем другая история. Зафиксируйте таз в одном более менее нейтральном положении и сначала выведите его вперед как будто падая, а потом также назад. В этот момент таз будет оставаться в нейтрали, а изменяться будет угол в ТБС.

Увы, не все приложения чувствуют разницу.

3️⃣ И еще один важный для меня момент: я не нашла ни одного приложения, которое бы оценивало ротацию сегментов в горизонтальной плоскости... А как же спиральные деформации???
В общем, мой краткий экскурс оказался неутешительным.

Расскажите, а что используете вы? Может есть что-то классное, просто я не там ищу?

Ольга Бурова. Smart Spine.

16 Nov, 10:30


Хозяин дал Добби стероиды😁

Ольга Бурова. Smart Spine.

14 Nov, 09:01


Поясничный отдел. Часть 2

🕵️Были проведены повторные исследования показателей внутридискового давления при стоянии, лежании, поднятии грузов и их переносе, которые подтвердили результаты, полученные ранее. В частности, новейшими методами было подтверждено различие в давлении при поднятии тяжестей с выпрямленной спиной и согнутыми коленями и при тех же действиях с выгнутой кзади спиной и разогнутыми коленями.

Вывод: при поднятии тяжестей держите спину прямой и присядьте на корточки. Неправильное поднятие 20-килограммового ящика с пивом, при выгнутой спине и выпрямленных коленях увеличивало внутридисковое давление до 450% по сравнению с изначальной величиной. Этот высокий показатель не был достигнут даже при прыжках на батуте

Однако, если ящик держали правильно, при согнутых коленях и выпрямленной спине, то внутридисковое давление повышалось только на 340%. Наконец, когда поднятый ящик удерживался как можно ближе к телу, а испытуемый принимал позу с лордотическим положением, давление повышалось лишь до 200% по сравнению с величиной при обычном стоянии☝️

🤔С другой стороны, выраженные различия в давлении, обнаруженные ранее при стоянии в сравнении с сидением или лежанием в различных позах, не были подтверждены в новейших исследованиях. В частности, не было подтверждено, что при комфортном (расслабленном) сидении внутридисковое давление повышается на 40%. Современные исследования показывают, что сидение в этой позе, скорее, снижает давление на 10%. Не удалось подтвердить и то, что в положении лежа на боку внутридисковое давление превышает таковое в положении лежа на спине, современные исследования показывают лишь несущественные различия.

Огромное значение имеют новые данные, касающиеся расслабленного положения сидя. Расслабленное сидение с опорой на спинку стула заметно снижает давление, человек находит это положение комфортным. При переходе из расслабленного положения в выпрямленное в поясничном диске отмечалось выраженное повышение давления.

Таким образом, человек может улучшить питание диска за счет диффузии, если будет регулярно чередовать выпрямленное и расслабленное положение сидя🫶

Ольга Бурова. Smart Spine.

12 Nov, 09:01


Поясничный отдел. Часть 1

⚠️ Почти две трети всех случаев заболевания дисков приходятся на поясничный отдел позвоночника. В целом у мужчин патологические процессы в пояснице встречаются намного чаще, чем у женщин. Это можно приписать не только большей функциональной механической нагрузке, но и еще не до конца понятым гендерно-специфическим факторам.

🤵‍♂️Симптомы чаще всего возникают к 30 годам и достигают максимальной возрастной распространенности к 40 годам. В этом возрасте диски обладают особыми биомеханическими свойствами: пульпозное ядро все еще обладает высоким тургорным давлением, но механическое сопротивление фиброзного кольца уже начало снижаться. По этой причине ткань центральной части диска может смещаться кнаружи🤲🏻

Если говорить про анатомию, то особенности будут таковы🤔

Межпозвонковые отверстия находятся на уровне диска. Спинномозговые узлы и передние корешки непосредственно прилегают к дискам. Диаметр поясничных нервных корешков увеличивается так, что самыми толстыми оказываются корешки L5 – приблизительно в 5 раз толще, чем корешки L1. В поясничном отделе происходит изменение суставных фасеток и межпозвонковых суставов, что может сужать межпозвонковое отверстие.

😖 Все эти анатомические особенности создают неблагоприятные условия для нервных корешков нижних поясничных сегментов. Если контуры дисков изменяются или происходит сдвиг тел позвонков, связанный с нестабильностью дисков, то корешки подвергаются риску механической компрессии.

Ольга Бурова. Smart Spine.

12 Nov, 07:01


Всем привет!

В нашу студию коррекции осанки Art Spine, требуется тренер🧘 групповых программ в первую очередь по направлению "Здоровая спина" для детей от 8 лет и взрослых. Приветствуется, если вы владеете и другими направлениями.

Интересуют дни:

✔️вторник, среда, четверг - вечер
✔️пятница - утро
✔️суббота - утро, день


Условия работы обсуждаются индивидуально с каждым кандидатом.

💥Адрес: м. Молодежная, Рублевское шоссе, д. 101. 5 мин от метро.

💗Наш сайт:
https://www.artspine.ru/

Сбрасывайте резюме и задавайте вопросы  @Smetanavgolose

Ольга Бурова. Smart Spine.

11 Nov, 07:03


«У меня есть МРТ/КТ позвоночника, подходит для диагностической консультации?» - часто слышу этот вопрос от своих подопечных.

К сожалению, нет! Для коррекции сколиоза необходим только обзорный рентген позвоночника.

Подробнее разобрала в своем YouTube канале «Все о сколиозе»:

- Про КТ

- Про МРТ

Ольга Бурова. Smart Spine.

08 Nov, 09:01


О важности диагностической консультации🩻

«Да что там нового мне могут сказать? Я уже прошел стольких специалистов, а самочувствие все такое же и никакой положительной динамики…»🤔

В международном сообществе специалиста, который занимается восстановлением утраченных функций называют реабилитолог или физический терапевт, НО он не лечит! Соответственно и оценивают они не так, как врачи. К нам приходят не чтобы пожаловаться на ЖКТ или гормональный сбой, а в тех случаях, когда есть ограничение в движении рукой или нужно увеличить амплитуду движений в суставе, начать заново ходить, держать ложку и т.д.

🩺 Чаще всего 90% этих подопечных уже обследовались полностью у врачей. Но у физического терапевта практически никто ни разу не проводил ни одного теста!

Функция с точки зрения физического терапевта - это способность выполнять повседневные действия, такие как гигиенические процедуры (почистить зубы, помыться), передвижение в пространстве (ходьбы, без, подъем по лестнице), прием пищи (пить, жевать), самообслуживание (одеваться, разуваться), физическая активность (бегать, плавать, подтягиваться, играть в баскетбол) и т.д. – все это функция.

Возможно нарушение функции полностью либо частично. Главное для реабилитолога - выяснить насколько функция утрачена и определить первопричину (одной из причин могут быть повреждения или ограничения структуры).

Про структуру.
Если сустав не способен совершать полный объём движения из-за контрактуры, то это поврежденная структура. Очень часто повреждения структуры могут вызвать изменения биомеханики движения, что приводит к появлению патологических двигательных паттернов и позных установок, что, конечно же, влияет на качество жизни человека🤌🏻

👣Чтобы понять какое качество жизни у человека, достаточно определить есть ли в его повседневной жизни какие-либо ограничения психологические или физические? Если их нет, то уверенно можно сказать, что человек имеет высокий уровень комфорта или качества жизни. Но если он не может заниматься любимым хобби, спортом, или даже банально нагнуться за пакетом продуктов из-за ограничения движений в суставе или болей в пояснице - это очень меняет жизнь человека, порой превращая ее в круглосуточную полосу препятствий. Наслаждение самой жизнью пропадает, что определенно уровень комфорта и удовлетворенности становится ниже.

Именно на эти три показателя мы, как специалисты реабилитологи (физические терапевты) первостепенно обращаем пристальное внимание⚠️

На качество жизни влияют структура и функция, и в совокупности, и по отдельности. У нас есть для каждой из них определенные функциональные и структурные тесты (методы оценки и измерений), которые используем во время диагностической консультации.

Как только физический терапевт выдвигает гипотезу первопричины ограничения движения, на основании полученных результатов он проводит пробное воздействие, в процессе которого гипотеза подтверждается либо нет. По окончанию консультации, проанализировав все полученные данные, физический терапевт выстраивает дальнейший план работы. Без комплексного подхода трудно получить качественный результат. Поэтому нам крайне необходима первичная диагностическая консультация, которая совершенно отличается от стандартного приема у врача🫡

Ольга Бурова. Smart Spine.

04 Nov, 08:00


Детская группа здоровая спина в нашей студии Art Spine❤️

Особенно важна школьникам в период пубертата, когда малоподвижный образ жизни, гормональные изменения и активный рост приводят к сколиозам.

На наших занятиях, которые проводит Ирина Арефьева, именно детская осанка находится в центре внимания!

Что делаем
мышцы спины;
Отвыкаем сутулиться;
Поднимаем голову;
Расправляем плечи.

Победим повсеместную гаджетизацию детей вместе!

Записаться на занятия к Ирине можете через приложение:

- IPhone

- Android

- Huawei

6,406

subscribers

987

photos

211

videos