Ольга Дробышева - здоровый фитнес

От подписчиков услышала, что есть те, кто боятся асимметричной активности и видов спорта, чтобы не вызвать перекосов

Я после падел тенниса сразу в этот же день и добавила себе балансирующую тело тренировочку😅

(Не спрашивайте, откуда силы, я еще работала естественно в этот день, просто все по любви)))

И заметила, что сразу подтягиваются дети… конечно они не занимаются и не отстраивают осанку, но берут мой разный инвентарь, подушки от дивана и просто двигаются, играют, бегают.

Ну и пример.. пусть смотрят, почему их мама хорошо выглядит😄
А то мы часто требуем чтения книг от них, сидя в телефоне и побольше гулять, находясь дома на диване под сериал..)

В пятницу выложу ссылку на новые зарядки⚡️⚡️⚡️

Со скидкой -40%💥

Будет пушка-бомба и осилит даже ленивый, не спортивный и неэнергичный человек👍🏻

Ну и небольшой пример упражнений для зарядки, конечно же, выложу вам сюда на днях!)

Чтобы быстро, с толком и пользой)

Поинтересовалась у вас про зарядки, потому что по опросу аудитории, зарядки - популярный запрос)

👱🏻‍♀️👩🏻👨🏼И как раз многие хотят их делать, но не знают, ЧТО делать) либо набор упражнений очень маленький

На самом деле зарядка – это крутой формат💥потому что в нее можно «впихнуть» ооочень многое. Подвижность суставов, позвоночника, улучшение лимфотока, стопы, осанку, работу с асимметрией и мн.др. А если делать каждый день разные – то вы вообще будете уделять внимание каждой зоне, круто!)

И поэтому я записала такую новиночку – курс зарядок. Там не только утренние!

🌃 но и те, которые классно выполнить вечером, чтобы снять напряжение со спины, поясницы, тяжесть с ног
👩🏼‍💻Зарядки на рабочем месте
💪🏻и даже укрепляющие зарядки, в дни когда у вас есть силы, хочется почувствовать тонус мышц

Поэтому зарядки могут быть очень прикольные и с разной направленностью!

🔥🔥🔥Зарядки будут продаваться в чёрную пятницу с 40% скидкой! С 22 по 25 ноября. Не пропустите)

Не знаю, что лучше делать 🤷‍♀

Очень хочется начать делать зарядку по утрам. Но после пробуждения такая скованность в теле и в мышцах, что не хочется сильно двигаться и большие амплитуды делать🤷‍♀️ Думала про упражнения на лёгкую растяжку, чтобы «разбудить» тело, но опять же не знаю, что именно делать

Очень люблю, но нет комплекса, поэтому делаю два притопа, три прохлопа)) хорошо бы комплекс 😉

Всем доброе!
Позавчера прекрасно прочитала много ваших ответов, как вы ответственно заправляете свои кроватки☺️👍🏻
Сегодня другой вопрос, а как у вас с зарядками? Делаете и любите ли вы их вообще, или не не знаете, что на них делать?

Мысли на ночь глядя…
В этом году мне гораздо проще и легче морально, чем в том. Несмотря, на то, что работаю я сейчас 6/1 и в единственную субботу полностью отключиться также не могу.

Но насколько легче, что подросли дети😀
Просто не нужно каждый раз кого то страховать с кровати, кормить из ложки, подуменьшился тотальный мамский контроль!

Их досуг можно совмещать со своим, на падел теннис беру Дашу, с Артемом сейчас хожу в бассейн, мне эта активность самой по душе.

Артём меня отпускает на онлайн тренировки, когда я сама тренируюсь или которые вечером я провожу уже из дома, а не из студии и понимает, что час не нужно беспокоить)))

Не без приколов, конечно) Но я реально не выматываюсь так, как в том году, хотя я вела меньше тренировок.
Повзрослевшие дети- это классно!😁

В любых делах, при максимуме сложностей, Подход к проблеме все-таки один: Желанье - это множество возможностей, А нежеланье - множество причин... Э. Асадов.

Идеально))) мой муж идеально не замечает не заправленной кровати😂

Муж заправляет, я ему не мешаю))

Разговор вчера на персональной тренировке:

- М: вот надо утром заправить кровать, но пока «туда-сюда», уже обед, и потом вечер…и вроде не так это уже и актуально
- Я: согласна, утром заправлять лень😆
- М: к чему я это? Я в комнате хочу заниматься, но там кровать не заправлена и поэтому не иду лишний раз😅

Вот так отсутствию дополнительной тренировки стала виной не заправленная кровать))

А как у вас с этим дела?
Бесит заправлять, лень или наоборот, регулярно заправляете?👌

Я этот курс до конца не прошла из-за некоторых изменений с моим здоровьем. Но на основную зарядку подсадила всю свою семью и сама делаю каждый день. Особенно удивительный эффект у моих подростков. Они ещё гибкие, но уже кривые из-за сидения за партами и ношения тяжеленных рюкзаков. И за пару дней дочки сами увидели как они выравнились. В общем мне не надо больше их мотивировать на зарядку. Отражение в зеркале сделало это лучше меня.

Курс огонь всем советую 👍💪

Завтра стартует твоя группа против перекосов, не пропусти🫶

АСИММЕТРИЯ

Осанка 2.

А вот здесь дает подъём плечам сколиоз. Позвоночник уходит влево, правый бок схлопнулся, увел за собой плечо, лопатку вниз, а левую приподнял

И вот в этой осанке вряд ли перекос сформировался из-за ношения сумки на одном плече👜

Обычно в такой осанке проще становится носить сумку на левом плече, потому что оно уже приподнято.

Зона работы:
🔸С подвижностью позвоночника
🔸Подраскрыть правый бок
🔸Поработать с грудной клеткой
🔸С тазом, т.к. он тоже немного в асимметрии
🔸С плечами, лопатками

Все эти упражнения вы знаете где искать) стартуем послезавтра! С Асимметрией❤️

Осанка 1.

• Позвоночник в вертикальной оси, он над тазом
• Есть смещение головы влево и левое плечо выше правого и левая лопатка немного оттопыривается

Здесь ярко выраженного сколиоза нет✅
Есть мышечный дисбаланс, который адаптировался под какую-то бытовую нагрузку

На что стоит обратить внимание:
🔸На подвижность лопаток
🔸Работу с грудным отделом
🔸С шейным отделом
🔸И прекрасно будет для баланса добавить работу с тазом

Всем привет! Покажу вам разницу между просто асимметрией и сколиозом🌷

Во-первых, сердечко этим очаровательным девушкам🫶

Да, прикольный курс, можно брать) потому что упражнения на курсе не сложные, но эффективные. И хорошо чувствуется вытяжение зажатых зон и выравнивание тела🔥

А ещё, для курса не нужно никакого спорт оборудования)

Проходила этот курс 👍. Упражнения постоянно в моих зарядках! Благодарю🙏

Упражнения от асимметрии плеч💥

➡️Выполнять всем для профилактики, т.к. мы все кто-то правша, кто-то левша, и это отражается на осанке!

➡️У кого видимый перекос плеч - делайте эти упражнения регулярно и в идеале сделать фото до/после, чтобы отследить откликается ли тело на них (даже от нескольких упражнений может быть эффект!)

✅Если на фото после - плечи более симметричные, то эти упражнения вообще ваши!
➖Если нет - добавляем работу с тазом, ногами, грудной клеткой, нужна комплексная работа. С этим будем работать на курсе «Асимметрия» с 15.11

Что объединяет этих людей?

- у обоих левое плечо выше правого. Но что общего в их образе жизни привело к асимметрии, какие упражнения обязательно должны быть в их арсенале, читайте и смотрите здесь⬇️

https://teletype.in/@olga.drobysheva/LA3KsXm75f4

Также напишите обратную связь, у кого какие асимметрии в теле и знаете ли, чем вызваны?👇🏻

Зубы вылечены👌

Лечили во сне: подышала газ в маске и уснула. После, доспала в палате🙂
Проснулась и совсем немного была сонлива, побочки в виде тошноты и головокружения, которые могут быть - не было.

Во сне даже взяли кровь, которую она так не дала взять🤪(маска никак не влияет на изменение состава крови)
В общем, сама процедура в плюсе, кошелек в минусе)))

Дальше план:
-уже выбрали доктора в этой клинике и через месяц сходим просто на прием, чтобы найти с ним конект👌
- сделать на двух зубах герметизацию. Она их плохо прочищает и эта процедура отдаляет кариес, защищая зубы. Делается без укола
- и дальше, надеюсь, возраст + доктор со своим подходом сделают свое дело и больше во сне зубы лечить не придется🙏🏻

Недавно меня спрашивали, а сажусь ли я на корточки после травмы и ортеза?

На тот момент, ответила нет, а вот что сейчас…

Это промежуточная работа, я еще пользуюсь поддержкой, колено до конца не могу все равно согнуть, но вот какая уже амплитуда.

Так что работаем💪🏻Поддерживаем качество жизни регулярно как можем😁

*Это была часть разминки перед силовой, дальше был кач, а завтра спортивное похмелье😌

Кто может меня довести до «белого каления»
Это моя Даша🫠

Не можем вылечить спустя три попытки ее зубы, не дает себе сделать укол. Нашли клинику , где лечат во сне под маской и для этого нужно ЭКГ и анализ крови

Мы поехали это все сдавать в двух часах от нас, где танцы с бубнами, мультики и гарантия администратора , что у них кровь сдают самые сложные вот такие пациенты. Даша их поборола.
Худо бедно сделали ЭКГ, палец прокололи и она просто зажала кулак, в который и так текла кровь😬 Анализ не получился

Пробовали все: от экологичных объяснений до супермега шантажа от меня😑

И это я еще пишу, меня сегодня под отпустило, вчера я была и в бешенстве и в гневе, тк 8 лет , это не 2 года,ну она ж понимает🤷‍♀️

Дома поговорили, пришли к решению, что она походит два дня с этими мыслями, что сегодня не так и больно было, а просто страшно. Пообещала, сдать на неделе смотря в телефон, но это не точно, как я понимаю😆

У меня наверно какой то единичный случай, поэтому у кого не так прям выдохните)))
И может есть у кого то уловки, кто улучшил этот вопрос?

Итак, двух причин достаточно, чтобы понять, что не стоит искать 5-8-10 волшебных упражнений, чтобы подтянуть какую-то определенную зону

1️⃣ 1 причина: каждая мышца выполняет ряд разнообразных функций. Приводящие, например, не только приводят ногу, но и удерживают таз стабильным, помогают сгибать ногу и даже когда работают противоположные мышцы - они в этом участвуют.
Собственно, в отрывке из тренировки в каждом упражнении это учитывалось

2️⃣ 2 причина: жир не тает конкретно над мышцей, которую вы качаете, организм так не работает🤷‍♀️
Локального жиросжигания не существует.

Поэтому питание, комплексные тренировки, все это умножаем на регулярность и будет вам счастье🧚‍♂️

❤️‍🔥Сегодня начали тренироваться группой по новой программе тренировок «Подтянутое и гибкое тело». Укреплять мышцы всего тела, улучшать фигуру, здоровье и растяжку

Присоединяйтесь, кто ещё не с нами, скидка 3400р вместо 4000р последние дни🙌🏻 https://drobysheva.fit/podtyanutoye-i-gibkoye-telo

Если бы меня попросили подтянуть внутреннюю поверхность бедра и дать упражнения, чтобы нога в этой зоне похудела, то часть упражнений выглядела бы так (только часть☝🏻)

🔸первое - для внутренней части бедра
🔸второе с резинкой - для внешней части бедра
🔸третье - для ягодиц

Вопрос: как думаете, почему я бы не дала все упражнения на внутреннюю часть бедра?

Как эффективнее включить пресс в упражнениях и не убить поясницу? Ловите важную фишку техники

Р.S. Очень часто эта ошибка возникает у моих подопечных❗️

В итоге:
➡️торчат ребра в осанке
➡️ноет поясница
➡️хуже ощущения в прессе

Смотрите видео, забирайте себе прием и попробуйте выполнить упражнения, как себя почувствует пресс и поясница?!

Видео зашло в запретграмм, поделюсь и здесь) знаю, что многие не заходят туда)

Как одно и то же упражнение можно делать по-разному и в итоге:
🔥либо классно чувствовать и прокачивать целевые мышцы
😕либо перегружать связки и компенсировать нагрузку другими.

Аккуратнее, когда просто просматриваете видео и пытаетесь повторить. Даже в самых базовых упражнениях есть тонкости и нюансы👌🏻

Там, где разжевана техника, такого не случится! А такие конечно же, будут на «Подтянутом и гибком теле»😍

Это другой курс, в «Подтянутое и гибкое тело» будет другая программа, оборудование (утяжелители). И он новенький, с новыми фишками, опытом)

Здравствуйте Ольга, скажите это похоже на курс Стройное тело? Проходила в 2022 г

Мини-курс с роллом) его нет в моем каталоге, но его можно приобрести, снимала в этом году👍🏻

Кто не знаком, ролл - это мега крутой домашний тренажер и массажист! С ним можно одновременно укреплять мышцы и расслаблять, улучшать кровообщение и лимфоток)

https://drobysheva.fit/kurs-s-rollom-dlya-pilatesa

Ольга, подскажите, у вас был мини-курс по работе с роллом. Его можно приобрести?

Очень важный лайфхак для любых упражнений, которые вы выполняете стоя🔥

🌿чтобы уберечь суставы от неправильной нагрузки
🌿чтобы не болели колени, тазобедренные суставы после упражнений
🌿чтобы хорошо проработать мышцы бёдер, колен, ягодиц

➡️Следите за положением стоп! Подробнее в видео

У кого есть завалы стоп - этот лайфхак вам вообще супер необходим!

В курсе «Подтянутое и гибкое тело» подробно проговариваю технику во время упражнений, чтобы ваши тренировки были эффективными и ни в коем случае не во вред🙌🏻

P.S. Коленочки прорабатывать тоже будем! Лежа, комфортно, без приседаний)

https://drobysheva.fit/podtyanutoye-i-gibkoye-telo

Можно ли заниматься без утяжелителей, с гантелями?

- Какие-то упражнения вы сможете выполнять с гантелями, но также будет много упражнений, где мы будем крепить утяжелители к ногам, что не получится сделать с гантелью.

Ну и это будет новая, классная нагрузка, на которую организм отреагирует по-новому👍🏻

А можно ли гантели использовать вместо утяжелителей ?

В этот раз вы дойдете до конца;)))

Я сделала все тренировки курса максимально комфортные, большинство упражнений мы будем делать лежа) при этом нагрузим мышцы, и за счет утяжелителей добавим им работы🥰

Ольга, люблю вашу тренировки. Хотя дальше 1 и 2 никогда не заходила, потому что первые 2 обычно лежа.😁 это мои любимые тренировки. Лежу и дышу😁👍

Этой осенью много запросов на подтянутое тело, но вот сил на тренировки нет☺️😀

Вот так выглядит мой квест - составить программу тренировок исходя из этих данных)

Для подтянутого тела нам нужны силовые тренировки (комфортные). Сейчас объясню зачем и расскажу решение, которое нашла:

1️⃣Нам всем очень нужны мышцы!! Звучит странно, но если ваш возраст приближается к 40, вы особо ничем не занимаетесь, либо посещаете просто растяжки - мышечная масса постепенно начнет уходить..(жир бы так никогда с вами не поступил😆)

Это связано с тем, что хуже усваивается белок, меняется гормональный фон и главное!! ЧТОБЫ СИДЕТЬ - не нужно МНОГО МЫШЦ, организму их не выгодно содержать, тем более при нашем уровне стресса.

😢Как только уменьшается мышечная масса, некому протолковать лимфу - а это значит, отеки будут возрастать
😢Кожа, которая с возрастом теряет эластичность, не так выдает старость, если обтягивает мышечный каркас! Но если мышцы с мизинец, то обтягивать она будет рыхлый жир и отек, выдавая вам визуально бугристость

Мышцы - это ваши насосы, это ваш каркас, это молодость и здоровье😻

2️⃣Теперь, не менее важный пункт. Все понятно, но заниматься нет времени /сил/настроения, лень. Хочется полежать, и заняться чем угодно, а тренировки «начать завтра». Но подтянутое и здоровое тело все тоже очень хочется)

Я записала новую программу тренировок «Подтянутое и гибкое тело», чтобы сэкономить вам силы, но при этом вы поработали хорошо своими мышцами🙏🏻
Подтянули колени, руки, живот, ягодицы не ухандокивая себя

https://drobysheva.fit/podtyanutoye-i-gibkoye-telo

Только что делала урок со своего курса про таз.

На фоне укрепляющих тренировок для реабилитации колена стянуло поясницу с ощущениями в левую ногу. Давно я не испытывала в ней дискомфорт, но после травмы асимметрию, конечно, немного заработала.

Делала по конспекту из курса, тк на фоне своим чтением Драгунского в ночи меня одаривала Даша, которая дотянула с уроками до последнего..🤪

Приятно снять напряжение в конце дня, зная, что это не забирает последних сил)) Еще бы дораслпбиться в теплой ванне и спать, чтобы организм включил все свои механизмы и подлечил за ночь)

Кто проходил мои тренировки и по «конспекту» поймете примерную концепцию - попробуйте. Кто нет- аккуратнее, здесь просто тезисы, все остальные тонкости по технике поясняю в видео уроках.

Всем ноу стресс 🧚‍♀️

Зарядка на рабочем месте!

Аккуратно, может взбудоражить интересные ощущения и раскрыть нижнюю чакру, привлечь внимание коллег😁

А еще улучшить кровообращение малого таза, разгрузить поясницу, снять давление с тазового дна, улучшить работу тазобедренных суставов. По 1-3 минутки не отходя от монитора и вы уже совсем по-другому себя чувствуете👌🏻

бОльший и стойкий результат приглашаю получить на курсе «Таз и тазовое дно» полноценными тренировками. Мы начинаем уже сегодня❤️ 2990р вместо 3490р

https://drobysheva.fit/taz

Как одна повздошно-поясничная мышца может создавать разные дефекты (передний наклон таза, задний, и асимметрию таза)

🔴Когда напряжен верх мышцы - таз падает вперед, живот округляется, в пояснице большой прогиб
🔴Когда напряжен низ мышцы, у тазобедренного сустава - она подтягивает таз в задний наклон на себя, поясница становится плоской, тенденция к плоской попе
🔴И ещё мышца может укорачиваться. Создавая складку на боках талии и асимметрию таза
🔴Также благодаря этой мышце мы слышим треск в тазобедренных суставах⚡️

Со всем этим мы начнем разбираться уже завтра на курсе «Таз и тазовое дно» https://drobysheva.fit/taz этот курс особенно актуален осенью, т.к. не требует много сил и энергии🍂зато пользы….!!

Почему такое происходит с венами на ногах?

Ни для кого не секрет, что когда мы много сидим, венозной крови сложнее подниматься вверх⬆️

Мышцы не сокращаются, не помогают проталкивать кровь и часть скапливается в голени. Некоторые вены от этого деформируются, как мы видим на видео, начинается варикоз.

Удалив такую вену операцией, вы прекрасно решаете эстетику, но как насчет здоровья? Ведь, если образ жизни такой же сидячий - у вас на очередь просто подойдет следующая вена…

Насосы, которые помогают возвращаться лимфе и венозной крови - это тазовое дно вместе с диафрагмой.
Зона таза - это очень важный стратегический объект для голеней☝🏻☝🏻☝🏻
Как бы странно это не звучало.

Работаем с тазом и уже потом, локально разгружайте голени, чтобы все двинулись туда, где свободно🙏🏻

Не упускайте возможность сохранить и здоровье, и красоту ножек надолго, жду на тренировках для таза и тазового дна с 14 октября, где мы отцентрируем таз, улучшим здоровье поясницы, тазового дна и мобильность ТБС❤️

https://drobysheva.fit/taz

Итог по вашим вчерашним ответам)

У большинства есть асимметричные ощущения, с правой или с левой получается выполнять что-то лучше, что-то хуже..

☝🏻Отчасти, это норма, т.к. мы ведем ассиметричный образ жизни
☝🏻Но, с другой:
Постоянно закинутая одна и та же нога на другой, опираемся больше на одну ногу - меняют мышечный тонус и в банальной ходьбе обе ноги работают по-разному, создавая перекосы и ускоряя изнашивание некоторых суставов.

Я в своих программах всегда даю ассиметричные упражнения, а потом симметрию, чтобы тело поняло и почувствовало более сбалансированный тонус мышц🙏🏻

Записала вам простое упражнение, чтобы вы почувствовали - изменить и сбалансировать перекошенные зоны можно, причем абсолютно приятными и не ухандокивающими упражнениями!

🎾 Упражнение снимает скованность, одеревенение мышц из-за долгого сидения и благодаря этому улучшается кровообращение, эластичность и мы даже от такого простого движения становимся гибче, подвижнее. Поэтому не всегда нужна растяжка, стретчинг. Достаточно поддерживать хороший кровоток✅

Кому заходит такой подход, нельзя пропустить старт курса «Таз и тазовое дно», потому что тесты намекнули прямым текстом, что ваши суставы нуждаются в подкормке из грамотных упражнений;)

https://drobysheva.fit/taz

У кого остались вопросы по тесту пишите, я на связи)

Пишите у кого, что получилось и разберем👌

Пока, напоминаю, что с 14 октября начинаем «лениво» улучшать здоровье поясницы, выравнивать таз, смазывать тазобедренные суставы, улучшать здоровье интимных мышц на курсе «Таз и тазовое дно»

«Лениво» потому что вы сможете выполнить тренировки и в сонливость, и в плохое настроение и даже после рабочего дня, что не маловажно👌улучшая настроение и самочувствие)

https://drobysheva.fit/taz

Тест 3. Многими любимая русалка🧜‍♀️

Тест 2. Как и первый тест, актуален всем, кто много сидит🪑

3 показательных теста на подвижность тазобедренных суставов

Т.к. от ТБС зависит здоровье поясницы и коленей, положение таза, форма ягодиц🍑

Ну и еще ТБС могут давать боли, ограничивать вас в активном образе жизни(

Тест 1. Нужно сесть с прямыми ногами и прямой спиной. У кого не получилось: возможно, у вас задний наклон таза, зажата задняя поверхность бедра и поясница

На несколько дней уехала в Дагестан

Так совпали звезды, что:
1️⃣здесь проводят Кэмп по вейк серфу и можно покататься в октябре😍 т.к. летом я так и не смогла открыть сезон из-за травмы
2️⃣Муж, дети дали добро и отпустили, Артём (младший, 3 года) правда был против😆

Каталась вчера и сегодня. И если вчера ноги тряслись от первого раза, который длился 20 минут, то сегодня спокойно откатала час и колено никак не давало о себе знать, не ныло, не болело, ни в чем меня не ограничивало🙏🏻

Как, все-таки, важны такие банальные вещи, как подвижность суставов… как хорошо, когда двигаешься свободно и без дискомфорта.

Предлагаю потестить ваши суставы, но давайте не колени, а тазобедренные☺️т.к. это актуальнее всем)

Сниму вам видео, заодно посмотрите колорит моего местного домика👌

Моей студии чуть больше года и я кайфую от атмосферы🧚‍♂️

Общение, люди - все это очень важная составляющая эффективных занятий, в том числе) И это, кстати, распрастраняется и на онлайн персональные тренировки, когда в любом случае, обмениваемся настроением.

Но не все могут заниматься индивидуально или приезжать в студию. И формат записанных тренировок в этом очень помогает, но хочется, чтобы вы покупали и проходили до конца…

В этом месяце, на курсе «Таз и тазовое дно», который стартует 14 октября, хочу ввести живые еженедельные онлайн занятия.

Вы сможете планировать время, тк бывает, что самостоятельно силы воли не хватает открыть ноут😁
Проводить буду и я, и тренер моей студии = куратор данного курса Ольга. Когда лично знаешь свою команду, проще и вас объединить🫶

Вы целый месяц сможете заниматься с единомышленницами, практически в стенах моей студии грамотными безопасными тренировками и всего за 2990р!!

Итоги моей травмы колена. Срослась связка или нужна операция?

🐕В конце мая на моего пса набросились собаки и он меня так резко дернул за поводок, что я получила разрыв передней крестообразной связки колена

Обратилась к реабилитологам, посоветовали попробовать обойтись без операции и срастить связку…обездвижив ногу на 2 месяца лета. Ходить на костылях и не наступать на ногу

Гарантий никаких. Либо связка срастется, либо нет, и тогда операция + снова ходить на костылях

Я решилась попробовать!

Это было сложно и не просто! Наладить весь быт и отказаться от всех летних активностей и поездок

Многие не верили в успех, начиная с моей аудитории и заканчивая родственниками

Спустя 4 месяца после травмы и 2 месяца реабилитации после снятия ортеза я сделала МРТ

Связка срослась частично🥹реабилитологи говорят это очень крутой результат! Впереди продолжение реабилитации💪🏻

Кейс с моей персональной тренировки 🫡

До:
🔻асимметрия плеч, у девушки маленький ребенок и отгадайте на какой стороне носит? Правильно, на левой, оно и выше
🔻завал бедер вперед и выдвижение таза, вспомните как носим детей, подставляем свой таз, чтобы рукам было легче
🔻грудная клетка ушла для баланса назад, и в итоге укороченная поясница

✅поработали с асимметрией плеч и лопаток
✅дыханием и движением вернули грудную клетку
✅удлинили поясницу и собрали животик
✅вернули на место таз
✅и можно заметить как поменялась даже опора в стопы

О чем это говорит? Что тело классно отреагировало на нагрузку и упражнения телу очень подошли🤝Будем работать дальше и закреплять результат;)

🧚‍♂️У меня есть всего несколько окон для онлайн или офлайн персонального тренинга
🧚‍♀️Также, можно воспользоваться услугами тренерами моей студии «Стимул»