Сама себе Диетолог✍️

✨ Девушки, хочу услышать ваше мнение! ✨

Мы проводим небольшое исследование, чтобы лучше понять ваши потребности и ожидания в сфере здоровья и снижения веса. Для меня важно, чтобы наши программы приносили вам максимальную пользу и помогали достигать тех результатов, о которых вы мечтаете.

💬 Как это будет проходить?

- Вы заполните короткую анкету, чтобы мы поняли как давно вы с нами.
- Затем мы договоримся о времени для интервью, где сможем уже подробно обсудить ваш опыт.

🎁 Что вы получите?
В знак благодарности за ваше время и честные ответы я приготовила для вас бонусы на выбор: полезные рецепты, чек-листы, шпаргалки. Вы сможете выбрать то, что вам действительно нужно!

💌 Как принять участие?
Просто заполните анкету, укажите в ней удобный канал связи, моя команда свяжется с вами и всё организует💛

https://forms.gle/XVwNmxgtSPUgez9C7

‼️ Последние часы скидок на Клуб Стройности! Не пропустите шанс изменить себя!

Хотите заглянуть внутрь клуба и увидеть всё своими глазами? Посмотрите видео и вы удивитесь!
Такого крутого и результативного клуба по такой стоимости (500 ₽ в месяц — серьёзно? 😀) нет ни у одного диетолога!

Что вас ждёт в клубе:
✅Никаких запретов и ограничений — стройнейте без голодовок и строгих диет.
✅Питайтесь вкусно и разнообразно — выбирайте любимые продукты для себя и семьи.
✅Без постоянной готовки — можно есть в кафе и ресторанах, сохраняя результат!
✅Худейте даже со срывами — моя система адаптирована для реальной жизни.

Это не просто клуб — это сообщество единомышленников! 🧡
Хотите общаться? Добро пожаловать в чат! Не хотите? Двигайтесь по программе самостоятельно.
Но самое главное — куратор всегда на связи. Получайте квалифицированную поддержку, когда это нужно!💎

Всё просто:
Прочитала - сделала 🔜 похудела на 2-5 кг за месяц. И всё это за 15 минут в день!

Вы не получите результат, только если вообще не откроете клуб.

⏳ Скидка действует ещё несколько часов! Потом цена вырастет в 2 раза. Успейте присоединиться!

👍Вступить в клуб - https://clck.ru/3FRpjD

🔥🔥 С помощью этого метода вы похудеете за 15 минут в день

Если у вас не было возможности записаться на курс «Сама себе диетолог», но вы хотите стройнеть по моей методике, у меня для вас есть👇🏻

Клуб стройности – самостоятельное прохождение моей прогаммы🔥

💰 Стоимость: 990 ₽❗️ за 30 дней🌟
Годовая подписка всего 6000 руб…

Клуб идеально подходит для тех, кто:
✅хочет похудеть на 3-5 кг за месяц без спорта и без диет🔥
✅ Любит изучать всё самостоятельно, в своем темпе, ценит гибкий график☝🏻
✅ Ограничен в бюджете: при годовой подписке месяц всего за 500 ₽! Подробная программа здесь.

🎁 При оплате за 3, 6 или 12 месяцев – бонусы и скидки🔥Купить пакетом можно только при входе в клуб, далее продление внутри клуба будет помесячно за 990р.
Поэтому рекомендую брать сразу пакет на год, всего 6000 руб🙌🏻

🕒 Акция на клуб действует последние 24 часа. Успейте оформить подписку по выгодной цене 👉 https://clck.ru/3FRpEw

Как быстро можно получить результаты по моей методике, даже в самостоятельном формате.

Лучше себя только вы знаете, если вы быстро «зажигаетесь мотивацией», но также быстро бросаете, то вам нужен куратор и наставник, это я предлагаю на своем курсе «Сама себе диетолог», старт которого 10.01.

Если у вас все отлично с дисциплиной, вам нужно просто узнать, как делать правильно, тогда клуб для вас идеальный формат.

❤️Получится ли? Гарантированно - ДА! «Я не самая прилежная ученица, но похудела на 6 кг» говорит в своем отзыве Евгения из солнечного Ташкента 👆

👍 ЗАПИСАТЬСЯ В КЛУБ https://telegra.ph/0-kanal-SSD-akciya-01-03

Подробнее о программе и тарифах по ссылке👆

🎄Сбросьте 2-3 кг после праздников ещё до конца каникул! Легко и без запретов🎆

Войти в режим после праздников тяжело. А ещё тяжелее заставить себя взять в руки и начать худеть, ведь застолья продолжаются.

В Клубе Стройности всё просто:

✔️Без кураторов и расписаний

✔️ Есть 5-10-15 минут? Забежала-посмотрела-сделала-похудела!

✔️ Нет времени сейчас? Начнёте с понедельника — доступ никуда не денется!

И бонус:

🎁 При годовой подписке вы получите гайд по читмилам — наслаждайтесь застольем без лишних кг!

⏰ Скидка действует только 36 часов! Потом цена удвоится.

Порадуйте себя и начните путь к стройности уже сегодня!

👍 ЗАПИСАТЬСЯ В КЛУБ https://telegra.ph/0-kanal-SSD-akciya-01-03

Подробнее о программе и тарифах по ссылке👆

⚠️Вес стоит? Проверьте себя на ошибки и начните худеть!

Возможно, вы допускаете ошибки в подсчёте калорий и БЖУ, которые мешают похудеть!

В этом видео 👆 я рассказываю:


✅ какую формулу для расчета КБЖУ нужно использовать

🔴 7 ошибок, которые тормозят ваше похудение

🔻 Почему приложения для подсчёта калорий могут врать

✅ Как делать все четко по шагам и начать худеть правильно — минус 2-5 кг уже в этом месяце!

Исправьте ошибки сейчас, чтобы увидеть результат как можно быстрее!

Посмотрите видео⤴️ , скачайте краткое содержание по ссылке https://drive.google.com/file/d/1J8uA56jbyIb6e_8Rb40dsNoPeY8UQpFP/view?usp=sharing и начните худеть без замедлений и срывов!

🧡 А если хотите, чтобы процесс был лёгким и системным — вступайте в Клуб Стройности! Там вас ждёт поддержка, мотивация и простая пошаговая программа. 🔗 Подробнее о клубе

❤️В клубе вы можете начать худеть прямо сегодня, предложение доступно только 🔥 48 часов - https://clck.ru/3FRpEw

Ни в коем случае не делайте этого! Не вставайте на весы после праздников!

Я вам запрещаю 🙅🏻‍♀️ Вы не только испортите себе настроение, но и начнете совершать ошибки❌
Разгрузочные дни, детоксные истории, жесткие диеты❌
Все то, что не в коем случае нельзя делать, особенно если у вас уже имеется опыт диет, а значит замедленный метаболизм и нарушенный гормональный фон. Вы только усугубите проблему☝🏻

Тем более все что вы увидите на весах - это отек. Так быстро жир не копится. Все что вам нужно - это соблюдать привычный режим питания и питьевой режим. Через несколько дней, все лишнее уйдет🙌🏻

Ну и конечно, кто решил в новом году стать стройнее я вас жду на курсе «Сама себе диетолог», старт которого уже через неделю🌟

Записаться можно по ссылке https://samasebedietolog.com/tgm?utm_source=tgm

Те, кто уже записался по специальной цене в лист предзаписи, не забудьте сегодня оплатить курс иначе скидка сгорит❗️

Кто ещё сомневается, а точно ли вам подойдет, смотрите отзыв Рано, 👆ей 51 год, она сама врач☝🏻

Она перепробовала все различные способы снижения веса, в том числе доставку питания с уже подсчитанным КБЖУ, с ее слов на таком меню у нее не было никакого результата. Поэтому идя на курс, она изначально чтобы не обнадеживать себя поставила цель 3 кг., но похудела на 10🔥🤩

Очень благодарна курсу, что ее никто не заставляет заниматься спортом или ходить 10000 шагов, что действительно в ее рационе остались любимые вкусняшки. И сейчас она ест больше, чем раньше и стремительно худеет🙌🏻

Послушайте ее отзыв те, кто планирует худеть самостоятельно, она рассказывает почему вы можете не худеть, даже считая КБЖУ, какие ошибки ежедневно в ее рационе находит куратор, что важное должно быть в рационе, чтобы вес снижался☝🏻

Я надеюсь я убедила вас не вставать на весы? Возвращаемся в режим с умом?

🥂Алкоголь и праздники. Топ 5 лайфхаков:

Если алкоголю быть, то я рекомендую подготовиться, чтобы избежать последствий.

Идеальный вариант: соблюдать умеренность и выбирать не крепкие и не сладкие напитки (без топпингов и газировки)

А также всем подойдут следующие рекомендации:

1. Пьем, а потом ещё раз пьем.😀
Алкоголь в любом количестве вызывает обезвоживание. Почему при похмелье советуют пить рассол? Это прекрасный напиток с электролитами (натрий, калий, магний), который восстанавливает баланс в организме и убирает обезвоживание. Да, да именно из-за него возникает тяжелый похмельный синдром. Поэтому вы должны на каждый бокал алкоголя, выпивать стакан чистой воды. А утром восстановить баланс электролитов помогут (регидрон, минеральная вода, рассол 🙃).

2. Украшаем наш напиток. На дно бокала киньте несколько ягод или кусочек лимона. Они впитают лишний спирт и нейтрализуют небольшое количество алкоголя. Ягоды выкидываем и меняем каждый раз.

3. Лед. Лед также разбавит ваш напиток.

4. Сладким напиткам бой.
Старайтесь во время застолья пить именно чистую воду, а не сладкие напитки, сладкие напитки только усиливают обезвоживание. А как же ром/виски без без колы? На помощь придет кола без сахара.

5. Закусываем. Обязательно перед употребления алоголя нужно плотно поесть. Пища замедлит усвоение алкоголя и уменьшит расстройства ЖКТ.

Какие советы уже используете?

📍как составить план «праздников живота», чтобы расслабиться и кайфануть?🌟

📍нужны ли детоксы?

📍как оставить стол традиционным, но незаметно снизить калорийность?

📍как «хитрить» с алкоголем?😈

📍набрали вы за праздники пару-тройку кг, как их быстро убрать?

Всем привет ! С наступающим вас, дорогие🌟🎄

Я к вам с напутствием на праздники 🎄

📍как провести праздники, чтобы не было откатов/набора веса?

🤩Если майонезные соусы вам совсем не по вкусу, ну или семья сильно против - конечно, на праздник вы можете использовать и классический майонез. Питаясь сбалансированно на постоянной основе, один день "праздника живота" не принесёт вам вреда. Главное, утром 1 января не бежать на весы 🤭

Более того, вы можете и каждый день включать майонез в свой рацион, но за счёт его калорийности, это сделать не просто - порция возьмёт на себя приличное количество калорий, а длительного чувства сытости вы не получите 🤷‍♀ Поэтому, на ежедневной основе, лучше подобрать для себя альтернативные варианты.

Вот несколько примеров из нашей книги рецептов 👇🏻

Кстати, есть определённые исследования, которые говорят, что покупатели предпочитают выбирать более жёлтый майонез, считая его сытнее и натуральнее. Вот поэтому и краситель здесь. Кстати, некоторые производители бета-каротин добавляют и в сливочное масло, для того же эффекта желтизны.
В целом, с помощью такого соуса вполне можно снизить калорийность салатов, но - помните- на вкус и цвет товарищей нет и лучше предварительно попробовать.

Но, ещё раз, очень прошу - сначала снимите пробу, а потом только решайте, устроит ли вас такая замена.

Разбор продукта Майонез

Далеко в историю уходить не будем, итак все прекрасно знают, что майонез стал одним из классических соусов на наших кухнях. Обладая высокой калорийностью он действительно может мешать стройнеть, но не потому что это само зло, а потому что людям свойственно забывать об умеренности.
Давайте взглянем на калорийность. В 100 гр провансаля - 624 ккал, и 67 грамм жиров. Внушительно, согласитесь. А в 100 гр такого полезного оливкового масла - 900 ккал! И все 100 гр жиров.
И при этом враг худеющих - именно майонез. Почему так? Может, дело в составе?

Состав классического майонеза "Провансаль" включает в себя то же растительное масло, воду, яичный порошок или яйца, сухое молоко, соль, сахар, горчичный порошок и уксус. Звучит неплохо, согласитесь? Ни для кого не секрет, что в основе майонеза- растительное масло и этот состав прекрасно знают хозяйки, которые делают домашний майонез. Так в чем же беда тогда? Вопрос количества 🤷‍♀ Добавить на порцию 5 гр масла - и вы его увидите в своей тарелке. 5 гр майонеза же даже не заметишь. А сколько грамм майонеза идёт в слоёные салаты, где каждый слой щедро смазан соусом? Вот и набегают калории, а вместе с ними - профицит и набор веса.

Согласно ГОСТа, майонез - это продукт с жирностью не менее 50%. Всё, что меньше - уже не может называться майонезом, а является майонезным соусом. Причём майонезные соусы бывают вполне приятной калорийности, но, внимание ‼️
Обладают специфическим вкусом и не всем нравятся. Поэтому, если вы решили в новогоднем блюде заменить майонез на майонезный соус - приготовьте заранее небольшую порцию блюда "на пробу".

Ну а мы смотрим составы разных майонезов и соусов 👇🏻

МАЙОНЕЗНЫМ САЛАТАМ БЫТЬ!

Вы можете себе представить салат с майонезом на диете?

Именно из-за него стройнеющие отказывают себе в любимых традиционных рецептах салатиков.🥗

Можно конечно, делать ПП-замены, но это лишнее время на готовку, и не всем они по вкусу. Легче не заморачиваться и купить готовый.

Культура ЗОЖ и сбалансированного питания набирает обороты, и даже сейчас на полках магазинов можно найти низкокалорийные аналоги.

👉Реально ли они могут заменить обычный майонез?

👉Существует ли майонез, который не помешает похудению?

🤚Об этом будем говорить завтра, я как раз приготовила для вас разбор майонезов и майонезных соусов.

А пока пишите в комментариях - заменяете майонез? Или отказались и вообще не тянет? Что семья говорит о заменах майонеза в оливье?

Вот так сейчас выглядит девушка, которая написала этот отзыв🤩😍

Мне добавить если честно нечего😄

Хотите:
- сразу после праздников прийти в форму и уже до окончания каникул похудеть на 3-5 кг?🔥

- стать стройной без жестких ограничений, тренировок и голода🔥

- обрести или продлить молодость🌟

- тратить на это 15 минут в день🤩


Тогда увидимся на курсе «Сама себе диетолог» старт которого уже через 2 дня☝🏻

На декабрь осталось - 8 мест.
На январь открыт лист предзаписи☝🏻

Записаться можно только через менеджера @sama_sebe_dietolog

Добрый день всем! Подходит к концу 6 месяц моего пребывания на курсе @malinka.blog . Что сподвигло меня встать на этот путь? Сразу даже и не могу ответить на этот вопрос. Но знаю одно, что раньше, глядя на свое отражение в зеркале, я понимала, что превращаюсь в какое-то жирное чудовище😅. И, безусловно, если есть еще мотивация, поверьте, результат не заставит себя долго ждать. Какие же сильные эмоции испытываешь, когда становишься на весы и видишь цифры, которые меняются в меньшую сторону. Я достигла уже очень хороших результатов, поменяла 4 размера одежды. Значительно улучшилось здоровье, повысилась самооценка. Чувствую себя просто замечательно. Может быть, я повторюсь, но безумно счастлива, что наткнулась на курс Алины. Я считаю, что результат за 6 месяцев просто ошеломительный. Кто сказал, что нельзя мучное и сладкое? Я всё это ем, и мои объемы тают. Мне очень нравится система обучения на курсе. Очень важна поддержка группы и куратора. Информации поступает очень много, подаётся она простым и доступным языком. Очень много внимания уделяется разбору домашних заданий и отчетов по питанию. Если вы хотите похудеть ,правильно и вкусно питаться, повысить свою самооценку, поправить здоровье, милости просим на курс @malinka.blog

#стройнеюсалинкой
https://www.instagram.com/p/Cmq5PfGLtCL/?igshid=MDJmNzVkMjY=

‼️МОШЕННИКИ

К сожалению, последнее время участились случаи мошенничества. Мошенники пишут в личные сообщения от моего имени, с профиля с моей аватаркой и предлагают купить курс по персональной скидке лично от меня. Не верьте ❌

✅Все скидки официально прописаны в канале, от себя лично я скидок не делаю и никому лично не пишу.

✅ Наши менеджеры работают посменно, без выходных.


✅ Все переписки с менеджерами идут через официальный аккаунт, перед тем как оплатить, я вас прошу остановитесь и перепроверьте! Напишите в канал, пройдите по ссылкам менеджеров, которые я в указываю в канале и удостоверьтесь, что это действительно мой менеджер.

Когда вас торопят, просят оплатить быстрее, ведут себя нагло, пишут с ошибками - это не наши сотрудники, вас хотят ОБМАНУТЬ❗️

Сомневаетесь - напишите в личку @sama_sebe_dietolog или @sama_sebe_dietolog_OZ, это 2 наших ОФИЦИАЛЬНЫх аккаунта, больше ни с каких мы не пишем.

Будьте бдительны 🙏

😱Я в шоке девушки.
Я к вам с плохими новостями.

Вы заняли уже почти все места на январь.

Нет, я знаю, что в январе всегда бум продаж. Но, что мы продадим все места уже в декабре, я даже не предполагала.

Логичнее было повысить цену, но я морально не могу так поступить.

Поэтому я досрочно закрываю продажи по раннему бронированию.

И теперь со скидкой записаться на январь можно только через менеджера @sama_sebe_dietolog и только в течении двух дней.

Девушки внесут вас в лист-перезаписи, и вы получите ссылку на оплату 3-го января.

❗️Кого не будет в этом списке, и кто решит записаться на поток января в январе, пойдет на курс по полной стоимости без скидки.

На декабрь осталось 13 мест.
Записаться можно также через менеджера @sama_sebe_dietolog

1⃣🔸🔸🔸 🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸

«Как выйти на поддержание и интуитивное питание».

Уже через час вы узнаете, как поддерживать стройное тело всегда:

🟠без диет;

🟠без спорта;

🟠без подсчёта калорий;

🟠главное без откатов, без ограничений, питаясь вкусно, объемно и только продуктами, которые вам нравятся.

Трансляция будет по ссылке ниже ⬇️

➡️ https://malinkablog.com/pl/webinar/show?id=3086680&view=1

Если не открывается сразу, скопируйте ссылку и вставьте её в браузер (гугл, яндекс или который есть на вашем устройстве) Как показано в этом видео👆
Зайдите в неё заранее и проверьте нет ли проблем со входом. Если вы не из РФ, включите VPN

Услышала вас 🙏🏻

➡️запись будет
➡️ссылку на урок скину прямо в этот канал, включите уведомления, чтобы не пропустить


Кто хочет узнать подробнее об интуитивном питание, жду вас сегодня на эфире в 19:00 МСК.

❤️❤️❤️❤️
Девушки приглашаю вас сегодня на ОБНОВЛЕННЫЙ урок бесплатного марафона🔥

Мы обновили программу и на этом уроке разберем более подробно тему интуитивного питания, а именно:

- почему подсчет калорий не всегда эффективен?

- почему может быть повышенный аппетит и тяга к каким-то продуктам? Как ее легко снизить ?

- почему есть люди которые никогда не имели лишнего веса, при этом вообще не ограничивают себя в питании?

- как запустить метаболизм и восстановить гормональный фон?

Вы узнаете как можно похудеть и поддерживать вес без диет, подсчета калорий на интуитивном питании.

Придете на урок? Скинуть ссылку?

Алина, спасибо вам за вашу работу. Уже почти два года как закончила ваш курс. Держу вес, на интуитивном питании, но переодически вношу в программу приемы, для контроля. Ем запрещенку в рамках своих кжбу, конечно😄. Бывают читмилы.
Благодарю всему, чему вы меня научили. Это помогло мне научить питаться правильно дочь. Она тоже похудела на 10 кг.
Ой, что то я не о том😁❤️❤️❤️
Хотела обзор натуральных йогуртов предложить сделать🙏🙏🙏🙏

Как вы помните, на курсе "Сама себе диетолог" я обучаю стройнеть без жёстких ограничений, с любимыми продуктами в рационе. И основная моя цель - научить участниц не только худеть без вреда для здоровья, но и удерживать вес после похудения. Что является самым сложным! Худеть и набирать вес все умеют, а вот сохранить стройность на всю жизнь?☝🏻

Ответьте себе честно - вы сможете навсегда отказаться от мучного? Сладкого? Колбасы? Сможете - исключайте. Нет? Тогда надо учиться жить с этими продуктами в рационе, худеть и не набирать вес.

Этому я обучаю на курсе, стартует он 9 и 25 числа каждого месяца, можно записаться у менеджера @sama_sebe_dietolog

Мы с куратором возьмём вас за руку и обучим на примере вашего рациона, как стройнеть вкусно, комфортно и без откатов😍🌟

💡Хочу показать вам примеры приемов пищи моих участниц, а вы пишите в комментариях - понравился разбор? Что ещё хотите, чтобы я разобрала? Как вам еда участниц курса? Хотели бы так же вкусно стройнеть?

🍖Есть мясо птицы кусковое, что даёт хорошее количество белка и малое - жиров. Да, есть и цыплята механической обвалки, но на последнем месте в ряду мясных продуктов, а значит, такого мяса там меньше всего. Молоко сухое добавляет молочного вкуса и делает его ярко выраженным, как и белковый стабилизатор и сыворотка - мясной вкус. Крахмал, как уже выяснили, для однородности (сюда же стабилизаторы и загустители). В общем и целом, для похудения - очень неплохо, особенно по БЖУ

Ну что, посмотрим состав вареной колбасы?🔥

Конечно, кто-то с удовольствием заменяет её на птицу или нежирную ветчину. Делайте так - если вам вкусно☝🏻
Но а если все-таки заменять не хочется?

Помните, да? Я за комфорт. Если вы всю жизнь любили колбасу, я не в коем случае не буду вас ограничивать. При этом, я подскажу как из всех зол выбрать наименьшее, чем мы сейчас и займёмся👇🏻

Я не рекламирую тех или иных производителей, мы просто смотрим состав с точки зрения похудения и поддержания веса. Так же хочу отметить, что ко всяким "ешкам" я отношусь спокойно, ставя в приоритет именно КБЖУ продукта, поскольку именно это имеет первоочередную важность для похудения. У вас может быть иное к этому отношение, я принимаю этот факт и не настаиваю🙌🏻


Первый важный момент - пометка в составе "мясо механической обвалки". Это значит, что на производстве использованы сепараторы, которые измельчают кости с мясом, а разделение на твёрдую и мягкие фракции происходит позже. Естественно, в таком фарше есть и кожа, и жилы, и жир, что уже влияет на БЖУ продукта. Соответственно, такой продукт будет более жирным и калорийным, по сравнению с мясом ручной обвалки.🍖 Старайтесь выбирать продукт, в котором на первых местах в составе мясо кусковое или ручной обвалки ✔️

Второй, не менее важный момент - наличие в составе нитрита натрия (нитритная посолочная смесь, нитритная соль). Это консервант, который во-первых, придаёт мясу красивый розовый цвет, а, во-вторых, убивает гнилостные бактерии в том числе, ботулотоксин - возбудитель ботулизма). 🍖 У мясных продуктов без этой добавки цвет серый (помните сосиски из ВкусВилл?) и крайне короткий срок годности.
Для взрослых людей дозировка нитрита содержащегося в составе безопасна, в рационе детей до 3-х дет колбасные изделий быть не должно. Выбор всегда за вами, но я предпочитаю колбасу без ботулотоксина, поэтому выбираю с нитритной смесью в составе ✔️

🍖 Давайте посмотрим на примере разных колбас 👇🏻Какие впишутся идеально в наши КБЖУ ежедневного рациона и с ними также можно прекрасно худеть, а какие все-таки лучше оставить на читмил?

📗 ОЛИВЬЕ С КУРИЦЕЙ ИЛИ КОЛБАСОЙ?

Что важнее традиционный вкус или стройность?

Чаще всего битвы не на жизнь, а на смерть, идут именно за колбасу. Заменить на курицу? Перепёлку добавить? Или красную рыбу?

Новый Год - раз в год, гулять так гулять, сыпем колбасы побольше?

Я уверена, что уж в Новый Год можно и позволить себе что угодно, главное - вовремя остановиться 🫢

И поэтому на курсе "Сама себе диетолог" разрешаем всё на праздники. А колбаса может быть и каждый день в рационе🙈🔥 И знаете, что самое классное?
Большинство моих участниц проходят праздники без прибавки в весе 😉

Вы в каком лагере? Пишите в комментарии 👇🏻

Завтра разберём состав варёной колбасы🔥 Как худеть и поддерживать вес не исключая колбаску из рациона😍
А пока жду ваши ответы 🔬

🔥🔥КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС ВО ВРЕМЯ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ?

🎄Девушки, уже совсем скоро нас ожидает череда праздничных дней: Рождество, Новый Год.

Наверняка вы уже задумывались, что будет на ваших столах.

✅Как повлияют праздничные дни на вашу динамику в похудении?

✅Как провести праздники с комфортом для себя, но без откатов и срывов?

✅Можно ли совместить сбалансированное питание и традиционные праздничные блюда?

💚Мы давно уже обо всем подумали за вас! Предлагаем вам книгу электронных рецептов, где мы собрали больше 100 рецептов от соусов и напитков до горячего и традиционных салатов и десертов.

Электронная книга «СПИСОК ПРОДУКТОВ И БЛЮД К ПРАЗДНИЧНОМУ СТОЛУ» больше 100 рецептов, доступна к продаже только раз в год. 🔥 Успейте купить.

Эти рецепты оценит вся ваша семья и гости, а также они подойдут на любой праздник. А вы будете спокойны за свою фигуру и последствия застолья.

Смотрите обзор книги 👆

Купить книгу за 490 р можно по ссылке только 🟠🟠 🟠🟠🟠🟠🟠

❗️Книга приходит в течении 5 минут после оплаты.
Если в течении 10 минут книга не пришла, посмотрите ее в папке «СПАМ» или «Рассылки» или наберите в поисковике прямо в почте «Алина Мухаметова». Если не найдете напишите @Darya_Pilyavskaya

➡️https://malinkablog.com/book_h

Как не набрать много лишнего веса в новогодние праздники🎄

Каждый по разному готовиться к Новогодним праздникам🎄
Я очень люблю наряжать елку, готовить подарки своим близким😍
Все окутано радостью и волшебством💫

И самое классное время- после Нового Года, это конечно каникулы. Время которое мы отдыхаем с семьей и друзьями🎄

Я очень хочу, чтобы вы также провели эти каникулы получая только радостные эмоции, не думая о лишних кг., которые ждут всех на весах на утро после застолья😬
И тем более, не начинали паниковать и сразу же начинать голодные диеты, разгрузочные дни и всякие детоксные истории…

Я знаю об этом, что так поступает почти каждая, уж поверьте мне, ведущему курса уже 6 лет, который уже с осени готовит дополнительный штат кураторов, чтобы принять всех желающих похудеть после НГ…

Слушайте подкаст 👆в нем я рассказываю:

- как не набрать лишние кг в праздники, при этом не исключать любимые традиционные блюда и алкоголь☝🏻

- что делать если все-таки после праздников на весах увидели плюс на весах☝🏻

- о книге, которая поможет вам оформить праздничный стол и при этом не набрать лишнего веса🔥

Вы действительно хотите похудеть? Или просто попробовать все существующие диеты? 🤔

Это стоит прочитать. Потратьте всего пару минут.

Идеальная фигура, как и идеально сшитое платье, создаётся индивидуально. Потому что не существует универсальных тел и подходов, которые подходят всем. ✨

Мы все разные. У кого-то особенный обмен веществ, у кого-то эмоциональное переедание, у кого-то такой график жизни, что времени на спортзал просто нет. И это нормально. 😊

Теперь посмотрите на рынок похудения. Строгие диеты, «волшебные» таблетки, марафоны, обещающие минус 10 кг за неделю. Подходит ли это всем? Конечно, нет. Такие подходы дают временные результаты и часто вредят здоровью. ⚠️

Возьмите двух человек с одной и той же целью — похудеть. Один выбрал диету, другой пошёл за осознанным подходом и поддержкой. Как думаете, кто дойдёт до конца и удержит результат? Ответ очевиден.

Проблема большинства способов похудения в том, что они пытаются всех загнать в одну рамку. Таблетки, жёсткие ограничения, жёсткие планы тренировок — это краткосрочные решения, но не долгосрочные изменения. 🚫

Вам нужна не просто информация о том, как худеть. Это легко найти в интернете. Нужен подход, который учитывает ваши особенности, привычки и образ жизни. И поддержка, которая не отпустит, если вдруг захочется сдаться. 💪

В рамках своего проекта я создала продукты для буквально для каждого😊

Для тех, кто ещё не был на курсе «Сама себе диетолог», есть «Клуб Стройности» для новичков. Здесь вы не найдёте строгих диет, изнурительных тренировок и жесткого графика. Вместо этого — проверенная система питания, поддержка единомышленников, игровой формат и куратор в чате. Вы будете худеть с удовольствием и в комфортном темпе.

https://vk.cc/cEmRHF

А для тех, кто уже прошёл курс «Сама себе диетолог», создан клуб «Я в Балансе». Это место, где вы сможете углубить знания, сохранить мотивацию и двигаться дальше с лёгкостью. Поддержка единомышленников, новые фишки и разборы помогут вам оставаться на пути к гармонии с собой.

https://clck.ru/3EW3Uj

Важно понимать, что каждое изменение требует поддержки и адаптации под ваши потребности. Клубы созданы, чтобы дать вам именно это. Подключайтесь и убедитесь, что путь к стройности может быть лёгким и приятным.

Присоединяйтесь и начинайте менять себя вместе с нами. 🔥💪

Если остались вопросы по клубам, пишите! Мы готовы помочь и ответить.

Да простят меня мои первые участницы курса, я очень сильно ошибалась!

Вы думаете я всегда учила худеть правильно так как сегодня?

Нет! Да, когда я собрала более комфортный метод, сильно отличающийся от диет, голодовок и похудения со спортом, я начала вести свой курс.

Но тогда он строился на жестких ограничениях.

Сладкое?

❌ Нельзя. Сахар это вообще зло!

Банан? Картофель? Макароны. 1-2 раза в неделю. Гликимический индекс высокий от этого сразу - жир.

Солёное? Забудьте.

…Хлеб? Только цельнозерновой.

Алкоголь? Ты что с ума сошла?

Мы следовали старым ЗОЖным принципам, которые твердили: «Хочешь похудеть — да, забудь о некоторых видах продуктах, они -зло, именно они причина лишнего веса». Казалось, что иначе просто не бывает. Все так худели, и я не была исключением.

В те времена я и мои ученицы боролись изо всех сил. Мы отказывались от любимой еды, терпели, испытывали чувство вины за каждый срыв. Вес уходил, но радость от жизни терялась. Казалось, что это единственный путь к стройности. 😓Хочешь быть стройной, увы навсегда попрощайся с едой которая приносит тебе удовольствие.

Но однажды я начала задаваться вопросом: почему похудение должно быть связано с мучениями? Разве нельзя худеть и получать от этого удовольствие?

Начала читать исследования, искать доказательства своей теории, экспериментировать, сначала на себе, потихоньку убирать ограничения на курсе.

🤔 Так начался поиск новых подходов. Я поняла, что ограничения и строгие правила не делают нас счастливыми и не помогают удерживать вес. Наоборот, только усиливают стресс и приводят к срывам.

Сегодня на моём курсе всё иначе.

Можно всё — и сладкое, и солёное, и даже любимый хлеб 🥖. И знаете, что? Это работает! Главное — понимать, как это вписать в свой рацион. Оказывается, похудение может быть приятным и без вечных запретов.

Если вы до сих пор думаете, что нужно мучиться ради стройности — это не ваша вина. Просто так долго учили. Но я готова показать вам другой путь. Он существует. И он работает.

Какой у вАс подход к похудению?

Очень интересно, но почему-то не у всех получается 🤷‍♀️

«Я все знаю и сама могу все рассказать, 1001 раз худела, при этом до сих пор результата не получила. Что-то со мной не так. Гормоны? Слишком медленный метаболизм? Злая генетика?»

Одним из самых сложных вопросов в теме похудения остаётся: почему у одних получается сбросить вес, а у других — нет?

Всё вроде бы ясно: правильное питание, физическая активность, меньше стресса. Но если бы всё было так просто, мы бы не видели столько попыток и разочарований. На самом деле, проблема глубже.

Для кого-то похудение — это цифры на весах, строгие ограничения и страх за каждый кусочек. Человек думает, что он должен страдать, чтобы добиться результата. А для кого-то это про принятие себя, понимание своих потребностей и любовь к своему телу. Разница колоссальна ✨

Почему у одних получается? Потому что они выбирают подход, который подходит именно им. Они учатся слышать своё тело, перестают бояться еды и начинают заботиться о себе без насилия. Когда подход перестаёт быть наказанием, а становится осознанным выбором, процесс идёт легче 😊

А почему у других не выходит? Потому что они топчутся на месте, используя старые методы, которые уже давно не работают. Бесконечные диеты, срывы, ненависть к себе за каждый «неправильный» шаг. Это путь в никуда 🚫

Худеть — это не про отказ от всего вкусного. Это про поиск своего пути, своего комфорта. И когда вы поймёте это, результат не заставит себя ждать ✨

Если стало чуть яснее, дайте знать 🔥 А ещё лучше — поделитесь, что вам мешает сделать первый шаг к своей цели? 💬

Похудела на диете и снова набрала!

Почему так?

Потому что в головах худеющих есть только Черное и Белое. Есть только «ПП» и «не ПП»
А можно пшеничную муку?
А как часто можно кофе?
А вот эти блины сколько можно съесть за раз?
А этот пирог? Сколько можно его съесть?
А вот этих булочек/котлет/конфет сколько можно есть на похудении?

МОЖНО ВСЁ. Каждый день.
Но в рамках ваших КБЖУ.

Нет разделения в питании когда вы худеете.
Если будете есть только куриную грудку и гречку - похудеете ли ? Да. Надолго ли? Нет😀
Откат произойдет быстро, так как вы не готовы всю жизнь питаться грудкой и гречкой…

Чем больше ограничений - тем больше срывов и набора веса. 1000%

Хотите всю жизнь худеть и набирать, и снова худеть и набирать - сядьте на диету 👌
У вас получится худеть вечно, гарантирую👌

Я это на себе испробовала - я худела и набирала 5 лет и так и не похудела😀

Я начала худеть (быть недовольной своим телом) в весе 57 кг. Сидела на ограничениях.
2 года диет и ВАУ! Я уже вешу 75 кг🙈 Дохудела (лучше бы не начинала)

Сейчас по моей системе уже 6 лет худеют и удерживают вес женщины со всего мира и это без диет, без меню, без спорта и без исключения сахара,мучного, алкоголя…

В этом канале буду записывать подкасты про свою систему🔥
Не пропускайте посты и будьте на связи🌟

В каком весе вы впервые начали борьбу с лишним весом и какому результату пришли на сегодняшний день ?

(Мой пример: села на первую диету в 57 кг, через 5 лет борьбы имела уже 75 кг🤦🏼‍♀️🙈)

Вы никогда не похудеете. ФАКТ!

Села на диету. Терпишь. Питаешься не очень вкусно и каждый день мечтаешь о пицце, винишке, конфетке, булочке, хлебе и тд (подставьте свое любимое блюдо из «запрещенки» на диете)

Но! Почему расстраиваться?! Нужно ведь потерпеть месяц-два-три, похудеть и потом СВОБОДАААААА🔥
Ура! Смогла! Похудела! Теперь можно жить и есть, что хочешь !🔥

Спойлер: Свободы не будет🙈

Но ты не похудеешь НИКОГДА.
Потому что вес вернется. Еще и с плюсом.
И так будет ВСЕГДА.

Знаете почему?
Потому что диетическое мышление. То есть временное. То есть Ожидание Волшебной Таблетки. Ожидание ЧУДА🙈Феи….Деда Мороза… Гарри Поттера… чтобы палочкой «Оп!» и ты стройная ВЕЧНО🙌🏻

Давайте рассмотрим не пример похудения, а любой пример из жизни, когда мы бы вели себя как в похудении 👇🏻

☝🏻хочу только 3 месяца ходить в спортзал, но иметь мышцы в тонусе всю жизнь🙈

☝🏻хочу работать только 3 месяца и получать потом зарплату всю жизнь🙈

☝🏻хочу только родить ребенка и не хочу воспитывать и обеспечивать после родов🙈

Хочешь иметь спортивное тело всю жизнь - занимайся всю жизнь.
Хочешь быть стройной всю жизнь - занимайся питанием всю жизнь.

Важно❗️не спортом и диетами, а ПИТАНИЕМ.
Которое сытное, вкусное, без ограничений.


Расскажите, какие диеты вы пробовали и какой результат имеете сегодня ?

Если вы были участницей курса Сама себе диетолог, но всё равно не получается зайти, посмотрите инструкцию, как открыть ссылку в браузере 👇🏻

🔥🔥ОТКРЫВАЕМ ДОСТУП К УРОКУ ИЗ КУРСА, только для выпускниц "Сама Себе Диетолог".

😊Посмотрите обновленный вариант урока "Переход на поддержание и интуитивное питание".
Из урока вы узнаете зачем нужно переходить на поддержание и как это сделать. Будет полезно для всех, независимо от того, на каком этапе вы сейчас находитесь. Как раз в этой теме кроется множество ошибок, которые совершают в самостоятельном плавании.

Урок доступен в канале выпускниц курса, заходите➡️ https://malinkablog.com/cfg

ДЗ "Интуитивное питание»
Посмотрела еще один урок.
У меня сегодня воскресенье, как в школе-в домашних заданиях между кухней 😄
-Урок, как правильно отметила Лена,
как всегда полон мотивации 💯
Лично я, к интуитивному питанию еще не готова. Но однозначно готова к переходу на поддержание 🤗
Знаете, я еще пересмотрела урок в конце первого модуля: «Как перестать считать калории и перейти на интуитивное питание»
И слушая Алину, просто прям окончательно убедилась, что я созрела для перехода на поддержание 😁
1. Я довольна собой, своим отражением.
2. У меня разнообразное меню , более чем. Я не ограничивала себя ни в чем абсолютно, от сладкого, до копченого, включая выпечку, тортики, картошку и другие какие либо продукты Чит милов )))
3. Мне понравилось, как сказала Алина относительно восприятия своего меню: не должно быть так, что ешь через силу одно, а мечтаешь о другом. У меня вот сейчас практически каждый прием пищи, будь то основной или перекус, заканчиваются именно словами Алины : «Ам-ням-ням, как же вкусно я покушала» 😂
И это так здорово 🔥
Девочки, дорогие, ВСЕ!
Кураторам-
нашей мягкой, доброй, заботливой Леночке @arefeva_82 , а так же нашей озорной, всегда активной и позитивной Марише @Kvashnina_Marina безмерная благодарность за ваше участие в перестроении нас.
Девочкам-участницам желаю высоких побед на пути к само совершенству!
Это самый комфортный и самый приятный путь к стройности, как я люблю говорить, путь к лучшей, обновленой версии себя!
Всем удачи!!! 🍀🍀🍀

Вот такой отзыв написала участница курса «Сама себе диетолог» после просмотра урока от меня🌟
Довольна своим рационом, ни в чем себя не ограничивает, не это ли мечта?🌟
Читайте полный отзыв👇🏻

До сих пор есть фитнес-тренера, которые говорят, что без спорта нельзя похудеть (именно похудеть, убрать жир) 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть клиники (дорогостоящие), которые сажают всех клиентов на 800-1000 ккал 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть врачи, рекомендующие снижать вес мочегонными и клизмами🤦🏼‍♀️
До сих пор люди верят, что худея на коктейлях они худеют из-за самого коктейля, а не дефицита ккал🙈🤷🏻‍♀️

И до сих пор есть диетологи/нутрициологи, рекомендующие исключить полностью сахар (что нереально в наше время😀), демонизирующие хлеб и картошку🤦🏼‍♀️

То, что исключаете во время похудения - исключайте на всю жизнь☝🏻Золотое логичное правило!
Ваш выбор исключить сахар, хлеб, есть курогрудку, невкусно питаться. Да-да, это ВАШ ВЫБОР. И выбирая такое вы «подписываете» согласие, что потом будет срыв, жор и откат.

Худеть вкусно, разнообразно, без жестких ограничений я обучаю на курсе «Сама себе диетолог» за 1-3 месяца. Вместе с кураторами и врачами. Без спорта.
В первый месяц вы уже сбросите 3-5 кг и 3-6 см в объемах и это без пресловутых диет!

Ну или можно еще лет 10 худеть и набирать вес снова, чтобы понять, что диеты не работают…

Новый поток курса стартует уже 26 октября!

Сейчас можно записаться со скидкой в 2000🔥👇🏻
Завтра последний день скидок❗️

https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

Добрый день всем участникам клуба.
Меня зовут Любовь, 61 год. Я вчера присоединилась, хотя не новичок. На Программе Алины была в прошлом году с куратором. Потом вышла и продолжила самостоятельно. Худела очень хорошо. Потеряла в целом 20 кг из моих 105, но потом сама все испортила. Увидела очень интересную заманушку на просторах интернета. Купилась на то,что, девочка в белом халате, якобы медик, много  интересных предложений по похудению и пошла в очередной марафон. В итоге, это оказалась достаточно жёсткая диета со многими запретами плюс обязательная физнагрузка. Продержалась три месяца, потеряв немного кг (5) и сорвалась! Заедала все не съеденное, особенно вечером после работы. Ни о каком похудении, подсчёте калорий даже не хотела думать. Благополучно вернула почти весь свой вес. Поняла, что лучше Алининой программы ничего нет. Она, как раз говорит о всех теоретиках, бегающих по другим марафонам. Это про меня. Хочу исправить свою ошибку, хотя теперь это сделать сложнее. Снова веду дневник,внимательно читаю рекомендации. Начала худеть, но комфортно.

Этот отзыв нужно прочитать каждому участнику👇🏻

👋Всем привет !
Я периодически в подкастах и вебинарах упоминала такие термины как : «скрытое ожирение/ожирение» , «саркопения», «остеопороз».

Я решила вам открыть урок из первого модуля курса «Сама себе диетолог» - «Тело в балансе».
Вы получите не только понимание этих процессов, но и получите мотивацию двигаться к стройности🙌🏻
Участниц курса очень стимулирует этот урок🔥

Доступ к уроку будет 2 дня, до конца дня 20 октября.

📹https://malinkablog.com/body_in_balance

Приятного просмотра! Будьте здоровы❤️

А новый поток курса стартует уже 26 октября!
Сейчас действует скидка 2000 руб 🔥
Присоединяйтесь, если хотите научиться худеть без спорта и диет и удержать вес на всю жизнь😍
Записаться можно по ссылке👇🏻

➡️https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

Вы часто спрашиваете когда будет снова бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», где участницы теряют 2-3 кг за неделю🔥
На картинках результаты участниц с последнего марафона😍🌟

А после полученных инструментов на марафоне худеют комфортно, сытно и без спорта🌟

Он начинается уже завтра, в четверг, 17 октября вот в этом канале👇🏻
Присоединяйтесь👇🏻

✔ https://t.me/+j7pm8qxNoQ4yMTcy

Добрый день! Меня зовут Елена.
Была на месячном курсе у Алины в июне.
Проблем с лишним весом не было.
На курс пришла если честно из-за любопытства к девизу "Ешь и худей"! и с целью идти с этим девизом по жизни!
Все получилось! За что огромное спасибо Алине и кураторам курса.
За месяц со своих 59 кг, при росте 164, сбросила 5 кг, и до сих пор в это весе.
Научилась ни в чем себе не отказывать и держать вес.
Готовлю для всей семьи, так как научили, и муж ( даже не догадываясь в чем дело) тоже похудел на 4 кг.

Вчера неожиданно мне написала девушка Наталья и скинула свой видеоотзыв о своих результатах🔥
Наталье 36 лет и она скинула за 5 месяцев на курсе 11 кг! Хотя пришла с целью скинуть 5 кг☝🏻
Посмотрите видео полностью, она на видео встанет и покажет себя в платье мечты и платье с открытой спиной😍Ну что за красотка?
Обожаю когда девушки вот так наслаждаются своей новой фигурой, новой внешностью🥹

Если у вас после бесплатного марафона не получается начать худеть, не хватает знаний, дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаю вас на курс «Сама себе диетолог».
Старт нового потока уже послезавтра, 9 октября!
Сегодня последний день скидки 2000 рублей… Завтра скидок уже не будет🙅‍♀️

Решайтесь и на Новый год вы сможете надеть платье на 1-3 размера меньше🌟
Записаться можно на сайте👇🏻

➡️https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

Алина здравствуй) была на твоём курсе 5 месяцев и мне очень захотелось оставить видеоотзыв

🔸🔸🔸🔸🔸🔸

«КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ И МЕНОПАУЗЫ»?

На уроке вы узнаете:

🔸 как похудеть после 40 лет и после менопаузы

🔸 как похудеть после 50 лет при гормональных сбоях

🔸 как похудеть при гормональных заболеваниях, сахарном диабете, заболеваниях щитовидной железы и приёме гормональных препаратов

🔸 почему худеть после 40 сложнее, чем в 20

🔸 почему девушки поправляются в этот период и как этого избежать

🔸 как нужно питаться после 40

🔸 какие серьезные заболевания могут возникнуть во время менопаузы

🔸 как оставаться молодой и стройной в любом возрасте

Если вы и так все это знаете, но до сих пор не применяете и ждёте волшебный стимул, тогда тоже смотрите вебинар, поверьте мне, там вы его найдёте😎

Запись урока удалю через 48 часов, спешите смотреть🔥
📹https://malinkablog.com/menop_rec

Старт курса уже 9 октября🔥 Записаться и оплатить курс со скидкой в 2000 руб 🛍
➡️ https://malinkablog.com/sale?utm_source=meno

Написать менеджеру @sama_sebe_dietolog

Ну вы посмотрите на эту походку, на этот горящий взгляд с любовью к своей новой фигуре🔥😍И какой грустный взгляд был на фото «До» 😕

Это Ирина, участница курса «Сама себе диетолог», худела с куратором за руку и сейчас готова переходить на поддержание🔥

Новый поток курса стартует уже через 5 дней, 9 октября.
Сейчас действует скидка 2000 рублей. Если у вас самостоятельно не получается худеть - ждем вас. На моем курсе получается абсолютно у всех👌
Записаться со скидкой можно тут👇🏻

➡️https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

❗️А так же напоминаю, что уже завтра, 5 октября в 16ч МСК будет бесплатный вебинар «Как худеть после 40 лет и менопаузы». Жду вас🙌🏻
Кто придет на вебинар?