Сама себе Диетолог✍️

Вы действительно хотите похудеть? Или просто попробовать все существующие диеты? 🤔

Это стоит прочитать. Потратьте всего пару минут.

Идеальная фигура, как и идеально сшитое платье, создаётся индивидуально. Потому что не существует универсальных тел и подходов, которые подходят всем. ✨

Мы все разные. У кого-то особенный обмен веществ, у кого-то эмоциональное переедание, у кого-то такой график жизни, что времени на спортзал просто нет. И это нормально. 😊

Теперь посмотрите на рынок похудения. Строгие диеты, «волшебные» таблетки, марафоны, обещающие минус 10 кг за неделю. Подходит ли это всем? Конечно, нет. Такие подходы дают временные результаты и часто вредят здоровью. ⚠️

Возьмите двух человек с одной и той же целью — похудеть. Один выбрал диету, другой пошёл за осознанным подходом и поддержкой. Как думаете, кто дойдёт до конца и удержит результат? Ответ очевиден.

Проблема большинства способов похудения в том, что они пытаются всех загнать в одну рамку. Таблетки, жёсткие ограничения, жёсткие планы тренировок — это краткосрочные решения, но не долгосрочные изменения. 🚫

Вам нужна не просто информация о том, как худеть. Это легко найти в интернете. Нужен подход, который учитывает ваши особенности, привычки и образ жизни. И поддержка, которая не отпустит, если вдруг захочется сдаться. 💪

В рамках своего проекта я создала продукты для буквально для каждого😊

Для тех, кто ещё не был на курсе «Сама себе диетолог», есть «Клуб Стройности» для новичков. Здесь вы не найдёте строгих диет, изнурительных тренировок и жесткого графика. Вместо этого — проверенная система питания, поддержка единомышленников, игровой формат и куратор в чате. Вы будете худеть с удовольствием и в комфортном темпе.

https://vk.cc/cEmRHF

А для тех, кто уже прошёл курс «Сама себе диетолог», создан клуб «Я в Балансе». Это место, где вы сможете углубить знания, сохранить мотивацию и двигаться дальше с лёгкостью. Поддержка единомышленников, новые фишки и разборы помогут вам оставаться на пути к гармонии с собой.

https://clck.ru/3EW3Uj

Важно понимать, что каждое изменение требует поддержки и адаптации под ваши потребности. Клубы созданы, чтобы дать вам именно это. Подключайтесь и убедитесь, что путь к стройности может быть лёгким и приятным.

Присоединяйтесь и начинайте менять себя вместе с нами. 🔥💪

Если остались вопросы по клубам, пишите! Мы готовы помочь и ответить.

Да простят меня мои первые участницы курса, я очень сильно ошибалась!

Вы думаете я всегда учила худеть правильно так как сегодня?

Нет! Да, когда я собрала более комфортный метод, сильно отличающийся от диет, голодовок и похудения со спортом, я начала вести свой курс.

Но тогда он строился на жестких ограничениях.

Сладкое?

❌ Нельзя. Сахар это вообще зло!

Банан? Картофель? Макароны. 1-2 раза в неделю. Гликимический индекс высокий от этого сразу - жир.

Солёное? Забудьте.

…Хлеб? Только цельнозерновой.

Алкоголь? Ты что с ума сошла?

Мы следовали старым ЗОЖным принципам, которые твердили: «Хочешь похудеть — да, забудь о некоторых видах продуктах, они -зло, именно они причина лишнего веса». Казалось, что иначе просто не бывает. Все так худели, и я не была исключением.

В те времена я и мои ученицы боролись изо всех сил. Мы отказывались от любимой еды, терпели, испытывали чувство вины за каждый срыв. Вес уходил, но радость от жизни терялась. Казалось, что это единственный путь к стройности. 😓Хочешь быть стройной, увы навсегда попрощайся с едой которая приносит тебе удовольствие.

Но однажды я начала задаваться вопросом: почему похудение должно быть связано с мучениями? Разве нельзя худеть и получать от этого удовольствие?

Начала читать исследования, искать доказательства своей теории, экспериментировать, сначала на себе, потихоньку убирать ограничения на курсе.

🤔 Так начался поиск новых подходов. Я поняла, что ограничения и строгие правила не делают нас счастливыми и не помогают удерживать вес. Наоборот, только усиливают стресс и приводят к срывам.

Сегодня на моём курсе всё иначе.

Можно всё — и сладкое, и солёное, и даже любимый хлеб 🥖. И знаете, что? Это работает! Главное — понимать, как это вписать в свой рацион. Оказывается, похудение может быть приятным и без вечных запретов.

Если вы до сих пор думаете, что нужно мучиться ради стройности — это не ваша вина. Просто так долго учили. Но я готова показать вам другой путь. Он существует. И он работает.

Какой у вАс подход к похудению?

Очень интересно, но почему-то не у всех получается 🤷‍♀️

«Я все знаю и сама могу все рассказать, 1001 раз худела, при этом до сих пор результата не получила. Что-то со мной не так. Гормоны? Слишком медленный метаболизм? Злая генетика?»

Одним из самых сложных вопросов в теме похудения остаётся: почему у одних получается сбросить вес, а у других — нет?

Всё вроде бы ясно: правильное питание, физическая активность, меньше стресса. Но если бы всё было так просто, мы бы не видели столько попыток и разочарований. На самом деле, проблема глубже.

Для кого-то похудение — это цифры на весах, строгие ограничения и страх за каждый кусочек. Человек думает, что он должен страдать, чтобы добиться результата. А для кого-то это про принятие себя, понимание своих потребностей и любовь к своему телу. Разница колоссальна ✨

Почему у одних получается? Потому что они выбирают подход, который подходит именно им. Они учатся слышать своё тело, перестают бояться еды и начинают заботиться о себе без насилия. Когда подход перестаёт быть наказанием, а становится осознанным выбором, процесс идёт легче 😊

А почему у других не выходит? Потому что они топчутся на месте, используя старые методы, которые уже давно не работают. Бесконечные диеты, срывы, ненависть к себе за каждый «неправильный» шаг. Это путь в никуда 🚫

Худеть — это не про отказ от всего вкусного. Это про поиск своего пути, своего комфорта. И когда вы поймёте это, результат не заставит себя ждать ✨

Если стало чуть яснее, дайте знать 🔥 А ещё лучше — поделитесь, что вам мешает сделать первый шаг к своей цели? 💬

Похудела на диете и снова набрала!

Почему так?

Потому что в головах худеющих есть только Черное и Белое. Есть только «ПП» и «не ПП»
А можно пшеничную муку?
А как часто можно кофе?
А вот эти блины сколько можно съесть за раз?
А этот пирог? Сколько можно его съесть?
А вот этих булочек/котлет/конфет сколько можно есть на похудении?

МОЖНО ВСЁ. Каждый день.
Но в рамках ваших КБЖУ.

Нет разделения в питании когда вы худеете.
Если будете есть только куриную грудку и гречку - похудеете ли ? Да. Надолго ли? Нет😀
Откат произойдет быстро, так как вы не готовы всю жизнь питаться грудкой и гречкой…

Чем больше ограничений - тем больше срывов и набора веса. 1000%

Хотите всю жизнь худеть и набирать, и снова худеть и набирать - сядьте на диету 👌
У вас получится худеть вечно, гарантирую👌

Я это на себе испробовала - я худела и набирала 5 лет и так и не похудела😀

Я начала худеть (быть недовольной своим телом) в весе 57 кг. Сидела на ограничениях.
2 года диет и ВАУ! Я уже вешу 75 кг🙈 Дохудела (лучше бы не начинала)

Сейчас по моей системе уже 6 лет худеют и удерживают вес женщины со всего мира и это без диет, без меню, без спорта и без исключения сахара,мучного, алкоголя…

В этом канале буду записывать подкасты про свою систему🔥
Не пропускайте посты и будьте на связи🌟

В каком весе вы впервые начали борьбу с лишним весом и какому результату пришли на сегодняшний день ?

(Мой пример: села на первую диету в 57 кг, через 5 лет борьбы имела уже 75 кг🤦🏼‍♀️🙈)

Вы никогда не похудеете. ФАКТ!

Села на диету. Терпишь. Питаешься не очень вкусно и каждый день мечтаешь о пицце, винишке, конфетке, булочке, хлебе и тд (подставьте свое любимое блюдо из «запрещенки» на диете)

Но! Почему расстраиваться?! Нужно ведь потерпеть месяц-два-три, похудеть и потом СВОБОДАААААА🔥
Ура! Смогла! Похудела! Теперь можно жить и есть, что хочешь !🔥

Спойлер: Свободы не будет🙈

Но ты не похудеешь НИКОГДА.
Потому что вес вернется. Еще и с плюсом.
И так будет ВСЕГДА.

Знаете почему?
Потому что диетическое мышление. То есть временное. То есть Ожидание Волшебной Таблетки. Ожидание ЧУДА🙈Феи….Деда Мороза… Гарри Поттера… чтобы палочкой «Оп!» и ты стройная ВЕЧНО🙌🏻

Давайте рассмотрим не пример похудения, а любой пример из жизни, когда мы бы вели себя как в похудении 👇🏻

☝🏻хочу только 3 месяца ходить в спортзал, но иметь мышцы в тонусе всю жизнь🙈

☝🏻хочу работать только 3 месяца и получать потом зарплату всю жизнь🙈

☝🏻хочу только родить ребенка и не хочу воспитывать и обеспечивать после родов🙈

Хочешь иметь спортивное тело всю жизнь - занимайся всю жизнь.
Хочешь быть стройной всю жизнь - занимайся питанием всю жизнь.

Важно❗️не спортом и диетами, а ПИТАНИЕМ.
Которое сытное, вкусное, без ограничений.


Расскажите, какие диеты вы пробовали и какой результат имеете сегодня ?

Если вы были участницей курса Сама себе диетолог, но всё равно не получается зайти, посмотрите инструкцию, как открыть ссылку в браузере 👇🏻

🔥🔥ОТКРЫВАЕМ ДОСТУП К УРОКУ ИЗ КУРСА, только для выпускниц "Сама Себе Диетолог".

😊Посмотрите обновленный вариант урока "Переход на поддержание и интуитивное питание".
Из урока вы узнаете зачем нужно переходить на поддержание и как это сделать. Будет полезно для всех, независимо от того, на каком этапе вы сейчас находитесь. Как раз в этой теме кроется множество ошибок, которые совершают в самостоятельном плавании.

Урок доступен в канале выпускниц курса, заходите➡️ https://malinkablog.com/cfg

ДЗ "Интуитивное питание»
Посмотрела еще один урок.
У меня сегодня воскресенье, как в школе-в домашних заданиях между кухней 😄
-Урок, как правильно отметила Лена,
как всегда полон мотивации 💯
Лично я, к интуитивному питанию еще не готова. Но однозначно готова к переходу на поддержание 🤗
Знаете, я еще пересмотрела урок в конце первого модуля: «Как перестать считать калории и перейти на интуитивное питание»
И слушая Алину, просто прям окончательно убедилась, что я созрела для перехода на поддержание 😁
1. Я довольна собой, своим отражением.
2. У меня разнообразное меню , более чем. Я не ограничивала себя ни в чем абсолютно, от сладкого, до копченого, включая выпечку, тортики, картошку и другие какие либо продукты Чит милов )))
3. Мне понравилось, как сказала Алина относительно восприятия своего меню: не должно быть так, что ешь через силу одно, а мечтаешь о другом. У меня вот сейчас практически каждый прием пищи, будь то основной или перекус, заканчиваются именно словами Алины : «Ам-ням-ням, как же вкусно я покушала» 😂
И это так здорово 🔥
Девочки, дорогие, ВСЕ!
Кураторам-
нашей мягкой, доброй, заботливой Леночке @arefeva_82 , а так же нашей озорной, всегда активной и позитивной Марише @Kvashnina_Marina безмерная благодарность за ваше участие в перестроении нас.
Девочкам-участницам желаю высоких побед на пути к само совершенству!
Это самый комфортный и самый приятный путь к стройности, как я люблю говорить, путь к лучшей, обновленой версии себя!
Всем удачи!!! 🍀🍀🍀

Вот такой отзыв написала участница курса «Сама себе диетолог» после просмотра урока от меня🌟
Довольна своим рационом, ни в чем себя не ограничивает, не это ли мечта?🌟
Читайте полный отзыв👇🏻

До сих пор есть фитнес-тренера, которые говорят, что без спорта нельзя похудеть (именно похудеть, убрать жир) 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть клиники (дорогостоящие), которые сажают всех клиентов на 800-1000 ккал 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть врачи, рекомендующие снижать вес мочегонными и клизмами🤦🏼‍♀️
До сих пор люди верят, что худея на коктейлях они худеют из-за самого коктейля, а не дефицита ккал🙈🤷🏻‍♀️

И до сих пор есть диетологи/нутрициологи, рекомендующие исключить полностью сахар (что нереально в наше время😀), демонизирующие хлеб и картошку🤦🏼‍♀️

То, что исключаете во время похудения - исключайте на всю жизнь☝🏻Золотое логичное правило!
Ваш выбор исключить сахар, хлеб, есть курогрудку, невкусно питаться. Да-да, это ВАШ ВЫБОР. И выбирая такое вы «подписываете» согласие, что потом будет срыв, жор и откат.

Худеть вкусно, разнообразно, без жестких ограничений я обучаю на курсе «Сама себе диетолог» за 1-3 месяца. Вместе с кураторами и врачами. Без спорта.
В первый месяц вы уже сбросите 3-5 кг и 3-6 см в объемах и это без пресловутых диет!

Ну или можно еще лет 10 худеть и набирать вес снова, чтобы понять, что диеты не работают…

Новый поток курса стартует уже 26 октября!

Сейчас можно записаться со скидкой в 2000🔥👇🏻
Завтра последний день скидок❗️

https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

Добрый день всем участникам клуба.
Меня зовут Любовь, 61 год. Я вчера присоединилась, хотя не новичок. На Программе Алины была в прошлом году с куратором. Потом вышла и продолжила самостоятельно. Худела очень хорошо. Потеряла в целом 20 кг из моих 105, но потом сама все испортила. Увидела очень интересную заманушку на просторах интернета. Купилась на то,что, девочка в белом халате, якобы медик, много  интересных предложений по похудению и пошла в очередной марафон. В итоге, это оказалась достаточно жёсткая диета со многими запретами плюс обязательная физнагрузка. Продержалась три месяца, потеряв немного кг (5) и сорвалась! Заедала все не съеденное, особенно вечером после работы. Ни о каком похудении, подсчёте калорий даже не хотела думать. Благополучно вернула почти весь свой вес. Поняла, что лучше Алининой программы ничего нет. Она, как раз говорит о всех теоретиках, бегающих по другим марафонам. Это про меня. Хочу исправить свою ошибку, хотя теперь это сделать сложнее. Снова веду дневник,внимательно читаю рекомендации. Начала худеть, но комфортно.

Этот отзыв нужно прочитать каждому участнику👇🏻

👋Всем привет !
Я периодически в подкастах и вебинарах упоминала такие термины как : «скрытое ожирение/ожирение» , «саркопения», «остеопороз».

Я решила вам открыть урок из первого модуля курса «Сама себе диетолог» - «Тело в балансе».
Вы получите не только понимание этих процессов, но и получите мотивацию двигаться к стройности🙌🏻
Участниц курса очень стимулирует этот урок🔥

Доступ к уроку будет 2 дня, до конца дня 20 октября.

📹https://malinkablog.com/body_in_balance

Приятного просмотра! Будьте здоровы❤️

А новый поток курса стартует уже 26 октября!
Сейчас действует скидка 2000 руб 🔥
Присоединяйтесь, если хотите научиться худеть без спорта и диет и удержать вес на всю жизнь😍
Записаться можно по ссылке👇🏻

➡️https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

Вы часто спрашиваете когда будет снова бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», где участницы теряют 2-3 кг за неделю🔥
На картинках результаты участниц с последнего марафона😍🌟

А после полученных инструментов на марафоне худеют комфортно, сытно и без спорта🌟

Он начинается уже завтра, в четверг, 17 октября вот в этом канале👇🏻
Присоединяйтесь👇🏻

✔ https://t.me/+j7pm8qxNoQ4yMTcy

Добрый день! Меня зовут Елена.
Была на месячном курсе у Алины в июне.
Проблем с лишним весом не было.
На курс пришла если честно из-за любопытства к девизу "Ешь и худей"! и с целью идти с этим девизом по жизни!
Все получилось! За что огромное спасибо Алине и кураторам курса.
За месяц со своих 59 кг, при росте 164, сбросила 5 кг, и до сих пор в это весе.
Научилась ни в чем себе не отказывать и держать вес.
Готовлю для всей семьи, так как научили, и муж ( даже не догадываясь в чем дело) тоже похудел на 4 кг.

Вчера неожиданно мне написала девушка Наталья и скинула свой видеоотзыв о своих результатах🔥
Наталье 36 лет и она скинула за 5 месяцев на курсе 11 кг! Хотя пришла с целью скинуть 5 кг☝🏻
Посмотрите видео полностью, она на видео встанет и покажет себя в платье мечты и платье с открытой спиной😍Ну что за красотка?
Обожаю когда девушки вот так наслаждаются своей новой фигурой, новой внешностью🥹

Если у вас после бесплатного марафона не получается начать худеть, не хватает знаний, дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаю вас на курс «Сама себе диетолог».
Старт нового потока уже послезавтра, 9 октября!
Сегодня последний день скидки 2000 рублей… Завтра скидок уже не будет🙅‍♀️

Решайтесь и на Новый год вы сможете надеть платье на 1-3 размера меньше🌟
Записаться можно на сайте👇🏻

➡️https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

Алина здравствуй) была на твоём курсе 5 месяцев и мне очень захотелось оставить видеоотзыв

🔸🔸🔸🔸🔸🔸

«КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ И МЕНОПАУЗЫ»?

На уроке вы узнаете:

🔸 как похудеть после 40 лет и после менопаузы

🔸 как похудеть после 50 лет при гормональных сбоях

🔸 как похудеть при гормональных заболеваниях, сахарном диабете, заболеваниях щитовидной железы и приёме гормональных препаратов

🔸 почему худеть после 40 сложнее, чем в 20

🔸 почему девушки поправляются в этот период и как этого избежать

🔸 как нужно питаться после 40

🔸 какие серьезные заболевания могут возникнуть во время менопаузы

🔸 как оставаться молодой и стройной в любом возрасте

Если вы и так все это знаете, но до сих пор не применяете и ждёте волшебный стимул, тогда тоже смотрите вебинар, поверьте мне, там вы его найдёте😎

Запись урока удалю через 48 часов, спешите смотреть🔥
📹https://malinkablog.com/menop_rec

Старт курса уже 9 октября🔥 Записаться и оплатить курс со скидкой в 2000 руб 🛍
➡️ https://malinkablog.com/sale?utm_source=meno

Написать менеджеру @sama_sebe_dietolog

Ну вы посмотрите на эту походку, на этот горящий взгляд с любовью к своей новой фигуре🔥😍И какой грустный взгляд был на фото «До» 😕

Это Ирина, участница курса «Сама себе диетолог», худела с куратором за руку и сейчас готова переходить на поддержание🔥

Новый поток курса стартует уже через 5 дней, 9 октября.
Сейчас действует скидка 2000 рублей. Если у вас самостоятельно не получается худеть - ждем вас. На моем курсе получается абсолютно у всех👌
Записаться со скидкой можно тут👇🏻

➡️https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

❗️А так же напоминаю, что уже завтра, 5 октября в 16ч МСК будет бесплатный вебинар «Как худеть после 40 лет и менопаузы». Жду вас🙌🏻
Кто придет на вебинар?