ORTHO_REHAB

Делюсь презентацией о выборе курсов для повышения квалификации.

Рекламы не будет, будут практические советы, которые помогут определиться с направлением развития.

Презентация на английском, но я уверен, что будет не сложно перевести пару предложений в переводчике 😉

Как обычно буду рад если оставите реакцию и поделитесь с коллегами 🤝

Стал кинозвездой ролика для нового направления магистратуры университета Ноттингема 🤘

https://youtu.be/1j9oF5iiTIA?si=eezQVceubKrk1ZQe

Лайк, если нашли меня 😁

Лучшие методы реабилитации при пателлофеморальной боли (ПФБС)

Когда готовил материалы к нашему с Валентиной Юдаковой курсу по основам физ.реабилитации, наткнулся на хорошую статью посвященную "лучшим методам реабилитации ПФБС".

Интересным эту статью делает именно комбинация используемых методов, поскольку в ней сочетается синтез РКИ + интервью с пациентами + клиническими экспертами.
А перевод этих самых "лучших методов" представлен ниже.

*Терапия направленная на колено = ЛФК* очепятка

Статья https://bjsm.bmj.com/content/58/24/1486.long

❤️🔄📚

Ответ на проблемы владельцев экспонатов выше

1) ОА
2) Перелом

Оффтоп выходная загадка #2

Какие патологии были у владельцев экспонатов 1 и 2?

Ваши версии 👇

Делюсь кусочком работы с профессиональным гандболистом после шва суставной губы плечевого сустава 🤾

В таблице представлен пример разминки перед тренировкой на завершающем этапе реабилитации Return to Play, где основная задача заключается в возвращении хронического тренировочного объёма, специфических спортивных навыков и поддержании кондиций.

Помимо этого также есть два тренировочных дня ОФП, в которых учитываются базовые шаблоны движений, специфичные проблеме атлета.

Больше о реабилитации и возвращении в спорт после операции на плече можно узнать из моего вебинара Сегодня последний день до повышения цен 📈💸

❤️🔄📚

Измерение ротации в грудном отделе позвоночника 📐

При работе с проблемами плеча у атлетов, которым нужна хорошая подвижность и контроль в крайней амплитуде, мы часто видим ограничение подвижности грудного отдела, в частности - ротации.

Один из способов оценить ротацию нижне-шейного+ грудного+ поясничного отдела представлен на видео. Для количественной оценки можно использовать приложение на телефоне/гониометр.

Для оценки «изолированной» амплитуды в грудном отделе можно просить пациента опуститься в позу на четверньках и округлить поясницу, «убирая её из уравнения».

💗🔁✔️

Про поездки на конференции и истории о том, что вам кто-то что-то должен 🤬

Как говорил известный футболист «Ваши ожидания это ваши проблемы».

ПС а еще раз я уже начал, то есть еще студенческие олимпиады у медвузов, которые не все вузы оплачивают и студенты едут на свои (а не на родительские) денюжки.

Короче друзья, все рациональные предложения должны быть рациональными предложениями по адресу, а не сотрясанием воздуха.

Анонс конференции!

Мои коллеги в Санкт-Петербурге организуют масштабную и невероятно классную конференцию по реабилитации и спортивной медицине 🤝

Состав спикеров топовый, участие бесплатное, формат оффлайн. Чего тут думать перед регистрацией не знаю 😉

Регистрация https://mffr.su/events/sankt-peterburgskij-klub-sportivnyh-vrachej-2025/

Изометрика может быть разной⛓️

Разные вариации ИЗО для тренировки трехглавой мышцы голени:

⚔️ ходьба на носках для тренировки контроля в крайней амплитуде

🗡Удержания с согнутым коленом для большего акцента на камбаловидную мышцу

Мне нравится использовать обе вариации в реабилитации пациентов с травмами голеностопного сустава, поскольку это заставляет пациента поработать в разных диапазонах кривой силы и закрепить силу в нужных точках амплитуды.

А про восстановление пациентов после операций на стопе и голеностопном суставе можно посмотреть здесь 🤝 До 14 февраля можно успеть приобрести вебинары по прежней цене 📈

💗🔁📚

Ответ большинство написали правильно.

Это протез большого пальца 😁

Оффтоп выходная загадка #1

Фото было сделано в Британском музее, что выделено красным?

Ваши версии 👇

Эксклюзивный контент! 😎

Все мы знаем, что оценка взрывной силы и скорости нарастания силы одна из ключевых метрик в реабилитации после травм и операций на нижней конечности.

Но есть нюанс - золотой стандарт тестирования это силовые платформы, которые стоят довольно дорого 💸💸💸🤑

А повторяемых результатов и качественных измерений вертикального прыжка хочется!

Решение есть!

Что найдете внутри по цене 2.5 чашек капучино ☕️

✔️Способ надежного и воспроизводимого измерения высоты вертикального прыжка за 0 рублей

✔️Калькулятор для расчета индекса реактивной силы (RSI)

✔️ Ссылки на некоторые нормативные значения этих показателей, актуальные как для спортсменов профессионалов, так и любителей 🤝

Как отправите звезды, пишите в ЛС @mm_mmargo свой email и в течение дня открою доступ к калькулятору 🌟

II часть лекции по спортивной психологии

Как обычно 👍🔁❤️

Как снизить количество повторных травм ЗПБ?

📈В командных видах спорта наблюдается настоящая эпидемия травм задней поверхности бедра (ЗПБ). Травмы ЗПБ в европейском футболе составляют почти 1/4 часть ВСЕХ травм и почти каждая 5я травма рецидивирует.

💊В то время как волшебной таблетки не существует, все же есть некоторые факторы риска на которые мы можем потенциально повлиять.

Они включают в себя:

1) Нордики / Эксцентрическую тренировки при большой длине
2) Спринты
3) Мониторинг нагрузки
4) Коммуникацию между тренерским и медицинским штатом

Самое интересное - последний пункт, поскольку в профессиональном спорте он играет определяющую роль в снижении риска травм ЗПБ.

📚 Ссылки
1) https://lnkd.in/e7dnGkBQ
2) https://lnkd.in/e8zf7mXF
3) https://lnkd.in/eHed55pe
4) https://lnkd.in/eu6K5-iP
5) https://lnkd.in/eXKrSMrr
6) https://lnkd.in/ehKHVxFY

♥️🔄 Делитесь с коллегами, которым это будет интересно!

Друзья, привет!

Не знаю по какой причине активизировались боты, но их присутствие меня крайне раздражает.

Поэтому я чаще всего не долго думаю перед тем как их забанить. Но иногда я уверен, что «под раздачу» могут попасть добропорядочные подписчики моего канала, поэтому если по каким-то причинам я Вас забанил, хотя не должен был - не стесняйтесь мне написать и я все исправлю 😁

Заодно повторим статистику на этом примере:

Если специфичность того, как я баню высокая, то это говорит о том что 👇

Классный эфир от наших слонов!

https://t.me/trainingforsport
https://t.me/athletic_trainlng
https://t.me/scienceforSC

ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА: ИССЛЕДОВАНИЯ VS ПРАКТИКА (БОБРОВ, КАЛИКИН)

Тайм-коды:

0:00:45 – Представление гостей
0:02:30 – Фундаментальная разница между исследованием и тренировочным процессом
0:06:00 – Изоляция стимула. Возможно ли добиться на практике, и нужна ли она?
0:09:41 – Возможно ли на практике использовать эксцентрическую перегрузку, как это описано в исследованиях?
0:16:31 – Исследователи делают свою работу, а интерпретация исследований – уже не их забота
0:18:43 – Как лучше всего тренировать ягодичные?
0:19:07 – Условия исследований: можно ли их реализовать на практике?
0:27:26 – Люди все чаще спорят не с друг другом, а с противоположными исследованиями
0:28:08 – Спортивная практика может опережать спортивную науку на десятилетия
0:30:48 – Тестирование в исследованиях vs в практике тренера
0:43:10 – Итоги касаемо тестов: практикуйте их!
0:45:30 – Интерпретация результатов исследований: выборка субъектов и корреляции
0:46:55 – Почему в ТА присед не самое главное?
0:51:50 – Почему так мало исследований на элитных атлетах?
0:55:15 – Лучшие упражнения ОФП для силы удара в боксе исходя из исследований и практики?
1:00:22 – Почему прыжки не сильно показательны для тяжеловесов?
1:02:38 – Сила удара – это не все, что нужно для физподготовки в боксе (сюрприз)
1:03:38 – Исследования – это возможность выйти за рамки личного опыта
1:05:00 – Экономия времени и усилий тренера
1:07:40 – Топовый тренер не равно топ-тренер? Или картинка не всегда отражает реальность?
1:10:18 – Можно ли переносить личный опыт тренинга на подопечных?
1:16:10 – Опыт тренинга важен, но опыт тренинга лишь себя – не очень (с) Майкл Бойл
1:17:50 – Среднее значение и стандартное отклонение: нужно быть внимательнее!
1:19:50 – Отбор атлетов до тренера высокого уровня. Пример Майкла Джордана и Тима Гровера
1:23:22 – Индивидуализация в тренинге: всегда ли она лучше хорошего общего шаблона?
1:28:12 – Кастомные программы – это не про «огромную» индивидуализацию
1:35:13 – Нюансы развития тренера после вышки и личного спортивного опыта
1:37:00 – Нужно ли при тендинопатии тренироваться 2 раза в день для лучших результатов?
1:39:30 – Эксцентрика vs Концентрика: пример разбора метаанализа
1:43:18 – Другие исследования и реальный кейс тендинопатии
1:45:50 – Самый важный параметр для адаптации сухожилий (это не тип сокращения)
1:47:36 – Про изометрику как «волшебную таблетку» для атлетизма
1:49:25 – Приложения для аналитики тренировочного процесса
1:50:25 – Использование ИИ для аналитики (есть нюансы)
1:51:42 – Развитие физических качеств: исследования vs практика
1:56:46 – Физические качества должны быть в контексте теста/движения.
2:00:25 – Итоги
2:04:40 – Исследования – один из способов получения знаний

Приятного просмотра🏃

Аудиоверсия в следующем посте👇

Ссылки на каналы ребят:

https://t.me/athletic_trainlng
https://t.me/scienceforSC

#тренер #ОФП #СКП #физподготовка #прямойэфир

Лекция от спортивного психолога: «Как бороться с выгоранием и стрессом у спортсменов?»

Перед моей лекцией во вторник была прекрасная лекция по спортивной психологии, которую любезно сфоткал.

100 реакций - вторая часть в эфире

👍🔁❤️

Наконец у меня дошли руки опубликовать отзывы с прошедшего вебинара 😎

Посмотреть доступные записи вебинаров можно по ссылке:

https://taplink.cc/samson_training

С 14 февраля произойдет повышение цен 📈

Друзья, напоминаем про эфир! 20:00 МСК сегодня 📆

Провел лекцию для студентов программы MSc Sports and Exercise Medicine 📚

Завтра меня пригласили выступить с гостевой лекцией в университете Ноттингема на тему: "Реабилитации после травм ЗПБ и возвращения в спорт".

Пока готовился я нашел занятную статистику, посвященную данной проблеме, а именно её финансовой составляющей 😉 Эта статистика будет интересным аргументом в спорах "почему игрок не может подождать 4-5 лишних дней до выхода на поле/корт/ковер итд."

Так сколько же нужно?

Сколько тренировок нужно после травмы до возврата в спорт?

Эмпирически можно предположить, что игроки, которые делают меньший тренировочный объём после травмы перед неограниченным возвратом в спорт (RTP), подвержены более высокому риску повторной травмы по сравнению с теми, кто завершил надлежащий период восстановления.

Но есть ли какие-либо данные, подтверждающие это утверждение?

Это может быть частично объяснено «парадоксом нагрузки-профилактики травм» и интересным исследованием Бенгтссона и коллег. [2], которые оценивали, связано ли количество завершенных тренировок до первого выхода на игру с более высокими шансами получения травмы в мужском профессиональном футболе [2].

Это исследование включало данные 16 последовательных сезонов в мужском футболе с 2001/2002 по 2016/2017. В исследовании в течение этих сезонов приняли участие 4088 игроков из 64 команд, которые сообщили о 16 087 травмах (>8 дней отсутствия) из 1 571 448 индивидуальных тренировок и 303 637 матчей

В результате для всех травм, мышечных травм и не мышечных травм авторы обнаружили, что большее количество завершенных тренировочных сессий перед первой игрой было связано с более низким риском повторной травмы [2].

Может быть, наконец, пришло время рассмотреть длительный период спортивной реабилитации для желаемой адаптации и быть осторожными с резким увеличением нагрузок?

Не забываем 🔁❤️🫂

1 https://bjsm.bmj.com/content/50/5/273
2 https://bjsm.bmj.com/content/54/7/427
3 https://bjsm.bmj.com/content/50/16/1008

🚨 Ахтунг! Подкасты возвращаются! 🎙

Именно с такими лицами через неделю мы вместе с врачом СМ и ЛФК, реабилитологом, Марком Озолинем поговорим про
«Когнитивные ошибки в медицине и реабилитации»

Что будет?

📌 Что такое когнитивные ошибки?
📌 Как они влияют на работу специалиста?
📌 Самые распространенные ошибки:

* Ошибка выжившего
* Эффект Даннинга-Крюгера
* Confirmation bias
* «Победителей не судят»
* Эффект якоря ⚓️
* и многие многие другие интересные феномены

📌 Как бороться с этим в работе
📌 Ответы на вопросы зрителей

Когда?

📆 Эфир пройдет 29 января в 20:00 МСК

🔗 Ссылка на трансляцию в Zoom появится в канале за несколько минут до трансляции 😎

Про то, с каким весом в руках можно тренировать ноги после операции на плечевом суставе 🦾

Шкала гипермобильности Beighton

Если вы колеблетесь между избыточной патологической подвижностью сустава и генерализованной гипермобильностью, то хорошим дополнением к осмотру может быть шкала гипермобильности Beighton.

Шкала состоит из 9 пунктов

по 0 или 1 баллу за каждый из критериев для правой и левой стороны

✔️Пассивное тыльное сгибание и переразгибание V ПФС >90°
✔️Пассивное сгибание большого пальца к предплечью
✔️Пассивное переразгибание локтя более 10°
✔️Пассивное переразгибание колена более 10°

0 или 2 балла за

✔️Активное сгибание туловища вперед с полностью выпрямленными коленями так, чтобы ладони рук лежали на полу

Результаты интерпретируются следующим образом:

0-3 норма
4-9 гипермобильность (некоторые 5-9)

👨🏻‍🎓 Сегодня на HOCKEYHEALTH выходит подкаст с Павлом Самсоновым, специалистом по спортивной реабилитации, выпускником программы MSc in Sports and Exercise Medicine, University of Nottingham.

🔔 В этом выпуске мы расскажем о роли массажа, мануальной терапии и тейпирования в спорте. Вы узнаете, как спортивные аналитики (data scientists) помогают улучшать результаты спортсменов. Мы обсудим травму Неймара, ключевые показатели эффективности (KPI) для медицинских штабов в профессиональном спорте, основы индивидуального подхода в реабилитации с использованием современных методов, а также как критический анализ научной литературы помогает реабилитологам выбирать оптимальные стратегии лечения.

Когда начинать жать после операции на плечевом суставе?

Если вы решили для себя, что эта позиция очень важна для вашего пациента, то предлагаю рассмотреть это с позиции прогрессии движений и конечной цели, которую мы хотим получить.

Т.е вместо вопроса «когда я могу делать упражнение Х?» стоит задать себе вопрос: «какую прогрессию движений мне нужно сделать для того, чтобы получить движение Х?»

Пример с жимом:

🔴 Необходимая контролируемая активная амплитуда движения

🟠 Жим с пола

🟡 Жим на скамье узко>широко (если отведение плеча имеет значение)

🟢 Жим под углом>вертикальный жим

Как обычно не забываем 🔁❤️

А так ли мы хорошо работаем как мы думаем?

Социально-философский пост об улучшении работы в реабилитации или как у меня сгорела 🍑

⏱ Время чтения 3 минуты
https://telegra.ph/A-tak-li-my-horosho-rabotaem-01-10

Оригинальное исследование.

Измерение механического напряжения в ПКС in vivo в разных движениях

Если коротко, то интраоперационно поставили:

1) тензо-датчик, который измеряет механическое напряжение
2) некий аналог KT-1000, артрометра, который выполняет тест переднего-заднего сдвига (ПВЯ, ЗВЯ или Лахман)
3) Электронный гониометр для оценки контроля сгибания-разгибания и внутренней-наружной ротации

Оценивали изменение напряжения в ПКС в разных движениях:

* Сдвиг по типу теста Лахмана/ПВЯ/ЗВЯ
* Сгибание разгибание
* Изометрическое напряжение в разных углах для ЧГМБ и ЗПБ
* Одновременное напряжение ЧГМБ и ЗПБ

По результатам:
* Самый большой сдвиг 25-30*
* Минимальное натяжение ПКС 90* сгибание, макс. ближе к полному разгибанию
* ИЗО Напряжение квадра дает макс. сдвиг при 15* разгибания

NB❗️❗️ исследования проводились на нативной ПКС у пациентов после частичной менискэктомии* без связочных и других травм влияющих на стабильность колена.

ИХО офигенно интересный дизайн эксперимента.

Как обычно ♥️🔄

Настоящая сила в людях 🤘

С новогодними пожеланиями пост! 🎄

В очередной раз хочу сказать спасибо за то, что поддерживаете мой канал, я очень ценю вашу поддержку и именно она мотивирует меня продолжать делать что-то классное 🫂к

Хочу пожелать, чтобы в Новом году вы аккуратно балансировали на тонком лезвии успешного успеха и
не забывали про себя и свое ментальное здоровье, уделяя достаточное внимание близким людям и находили время на свои увлечения и хобби!

Ведь несмотря на «помогающую» профессию стратегия «светя другим сгораю сам» ведет лишь к эмоциональному выгоранию и я глубоко уверен, что работает она только в латинских ауф-цитатниках 😎

С наступающим Новым Годом! Цените людей которые находятся рядом и пусть новый год будет лучше предыдущего!

Как выглядит программа «профилактики травм»?

Если мы уже учли в уравнении нагрузку спортсмена и восстановление, то среди модифицируемых факторов риска можно отметить улучшение спектра силовых показателей:

🌪 Тренировки ЦРС
⚡️Концентрическую и эксцентрическую СНС
🏋️Медленную динамическую силу

При этом последнюю лично я часто делю на:

👉основные движения для "травмированного в прошлом" звена по типу тяни-толкай

👉дополнительные движения
на смежные регионы и «маленькие» мышечные группы.

Не забываем ❤️🔁

ПС на видео пример тренировок после 3й пластики ПКС 🙃

Запись эфира с ответами на вопросы:

✔️Про планы
✔️Про подкасты
✔️Разницу реабилитологов здесь и там
✔️Топ книг для скелетно-мышечной реабилитации
✔️Цели на год
✔️Спортивные успехи
✔️Теннис за 7000₽
✔️Важные навыки для реабилитолога
✔️Коммуникация с пациентом и комплаенс
✔️Качество и количество
✔️Что делать если..
✔️Про рефлексию
✔️ММТ и ИММТ
✔️Индивидуальные упражнения и комплексы
✔️Топ книг, повлиявших на меня
🎄Пожелания на НГ


ПС извините если у меня совсем мозг завис к концу недели рабочей 🤣

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Стартуем через пару минут

Друзья, привет!
Эфир проведем в чт в 21:00 МСК 😊

Программа профилактики травм плечевого сустава от handballresearch group

Данная программа представляет собой некий аналог FIFA 11+ но для травм плечевого сустава у гандболистов.

Объём упражнений
Рекомендуется выполнять эту программу тренировок как в предсезонный период, так и во время сезона игры в гандбол 2-3 раза в неделю.

В предсезонный период программа тренировок немного длиннее: выполняются 3 подхода каждого упражнения, и цель тренировки – добиться сильной усталости от выполнения программы (Может использоваться например в клубах без структурированной ОФП).

Во время сезона программа короче (2 подхода на каждое упражнение) и предназначена для включения в разминку перед тренировками и матчами по гандболу. В этом случае цель – почувствовать себя разогретым после выполнения упражнений, но не сильно уставшим.

Упражнения
Программа состоит из 6 упражнений (цифрами от 1 до 6):

1 Сила плечевого сустава AE
2 Контроль плечевого сустава AE
3 Подвижность корпуса - ротация AE
4 Контроль корпуса AE
5 Сила корпуса - ротация AE
6 Гандбольный бросок AD

Прогрессия
Каждое упражнение имеет 3-4 уровня сложности (A-D) и парное упражнение (E), которое можно включать для разнообразия. Для каждой категории (1-6) выполняется одно упражнение на подходящем уровне сложности. Рекомендуется начинать с низкого уровня, чтобы привыкнуть к программе.

Уровень сложности корректируется в зависимости от нагрузки: после интенсивных силовых тренировок или большого числа матчей лучше выбрать более лёгкие варианты.

Нагрузка
Упражнения выполняются в течение определённого времени (прим. 30 секунд), а не по количеству повторений.

Не забываем ♥️🔄

Лапша с Палом Самсоновым. Диалог про каких-то английских магов, Варкрафт 3 и приседания скейтера.

Приятного просмотра! ✅

Свои вопросы можно написать в комментариях 👇

Как вызвать коленный рефлекс, когда он не вызывается 🙃

Видео втройне полезно/реалистично, тк мой одногруппник не понимал ни слова, а все его рефлексы действительно непросто вызвать 😁

Домкраты, СВЕЖИЙ АНОНС ‼️📣

В крайнем в этом году гостем станет Паша Самсонов 🔥

Могу смело заявить, что Паша реабилитолог с большой буквы. Уверен, что вы знаете сэра Павла Самсонова и без моего описания, поэтому не будем тратить время. Постараемся провести с Пашей ненапряжный эфир-подкаст в лайфстайл формате, чтобы не грузить ваши головушки под конец года.

🗓 🕙 Эфир состоится в четверг 19.12.2024 21:30 (мск)

🔗Ссылка на ТГ-канал Паши

🔗 Трансляция пройдет в ZOOM. Ссылка для подлючения появится за пару минут до назначенного времени 📺

Гиперэкстензия на одной ноге

Отличная версия классического упражнения, если вы хотите потренировать хэмстринги при большей длине 📏

Из пожалуй главных нюансов выполнения этого упражнения - довольно низкое положение упоров для достижения максимальной амплитуды в тазобедренном суставе.

Спонсор данного движения - мой друг Саня Булахов 😁🤝

👨🏻‍🎓 MSc Sports & Exercise Medicine

Что на МРТ ?

Мышечные травмы и МРТ

В своей статье "Bye-Bye MRI", авторы ставят под сомнение ценность использования МРТ как критерия возврата в спорт после мышечных травм ЗПБ.

👉Систематический обзор не выявил убедительных доказательств что МРТ может прогнозировать RTS после травм ЗПБ
👉Прогностические факторы должны быть независимыми от показателей исхода, чтобы избежать предвзятости.
👉Наблюдение за травмой на МРТ может повлиять на поведение и сроки реабилитации.
👉«Отрицательные по МРТ травмы» могут привести к более быстрому RTS из-за предвзятости наблюдателя.
👉Клиническая значимость результатов МРТ сомнительна тк не имеют дополнительной прогностической ценности для RTS
👉Классификация МРТ коррелирует со временем травмы, но ее полезность для элитных спортсменов обсуждается.
👉Оценки RTS, основанные на классификации МРТ, могут не удовлетворить спортсменов и персонал.
👉Текущие данные свидетельствуют о том, что МРТ не дает четких ответов на вопросы спортсменов о RTS

Здесь рассказываю на что обращать внимание при чтении дискуссии и результатов в научной статье 👆

Промокод на участие в конференции ИГРАБЕЗТРАВМ!

У меня есть отличная новость, тк я совершенно искренне рекомендую принять участие в одной из лучших конференций в РФ, посвящённой реабилитации и профилактике травм, а также увеличению спортивных показателей. В конференции принимают участие ведущие мировые и российские эксперты. Я посещал эту конференцию с 2018 года и каждый раз узнавал важные детали, которые меняли мою работу.

Ссылка на регистрацию https://igrabeztravm.ru

Промокод для получения скидки 15% на участие SAMSONOV15

Низкая доступность энергии (LEA, Low Energy Availability) — это состояние, при котором количество энергии, оставшейся для выполнения основных физиологических функций после учета энергозатрат на тренировочную деятельность, становится недостаточным.

Это состояние часто связано с сознательным или непреднамеренным ограничением калорий, чрезмерной тренировочной нагрузкой или их комбинацией.

LEA и развитие синдрома относительного дефицита энергии в спорте (RED-S):

LEA является ключевым механизмом, ведущим к развитию RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport). Этот синдром характеризуется негативным влиянием низкой доступности энергии на множество физиологических систем организма, включая:
• Гормональную систему (снижение уровня эстрогенов, тестостерона, тиреоидных гормонов);
• Костную ткань (снижение плотности костей, повышенный риск стрессовых переломов);
• Иммунную систему (увеличение подверженности инфекциям);
• Метаболизм (снижение базального метаболизма);
• Психическое здоровье (снижение концентрации, раздражительность);
• Репродуктивную функцию (аменорея у женщин, снижение уровня тестостерона у мужчин).

🔔 Подробнее об этой проблеме - в видео из второй лекции курса "Спортивная Нутрициология 2.0".

Уже в эту субботу состоится третья лекция "Питание детей и подростков в спорте"!

⌛️ Пишите @eskozoo, чтобы узнать больше и присоединиться к программе.

Идеи для тренировки эксцентрической СНС после операции / травмы плечевого сустава 🔥

Сегодня выступал с докладом на конференции в Нижнем Новгороде.

400 реакций - презентация в студии 😎

UPD! Встретился с автором гайдлайна и она сказала, что публикация перевода запланирована ~через 1,5 мес 🤙

Данные Aspetar по силе ЗПБ после ПКС

Про выбор упражнений Enda King

Enda King про формирование плана реабилитации при хронических мышечных травмах

Про F-V профиль в спринте Johan Lahti

Будут ли бонусы от гормона роста ‼️спойлер НЕТ ‼️при мышечных повреждениях?

Факторы, влияющие на заживление мышечных травм Mikael Kajer

Про мышечно-сухожильный переход

Simon Wallace с докладом о реабилитации после острой травмы прямой м.бедра.

Прогрессия ударов по мячу после травмы в ⚽️

Про раннюю реабилитацию ЗПБ от Abdallah Itani

Inigo Posse про сравнение УЗИ и МРТ мышечных травм ЗПБ

На следующей неделе выступаю с докладом про субакромиальную боль на конференции в Нижнем Новгороде.

Будет много классных докладов, но участие только очное.

https://nn-terra.ru/index.php?id=996&idx=print-event

Делюсь радостной новостью:
согласовываем верстку с авторами гайдлайна, проверяем опечатки и скоро поделимся ссылкой 💪

Отвечаю на вопрос ⬇️

«Здравствуйте!
Мне интересно ваше мнение, сможете ли посоветовать, где в России лучше получить образование по физической реабилитации?

Я вижу много разных курсов.

Т е. сейчас впечатление, что нет структуры знаний, отдельные блоки можно изучить, но целостности не хватает мне лично.
Спасибо.»

Ниже только моё мнение.
Думаю, что даже в будущем попробую получить официальный комментарий на этот счет 🤝

с Гигачадом, Марком Ульрихом записываем подкаст 🤘

☀️ Доброе утро, друзья! Сегодня записываем подкаст для канала на YouTube с моим коллегой и другом, специалистом по физической реабилитации Пашей Самсоновым. Паша — эксперт в области реабилитации, недавно завершивший магистратуру по спортивной реабилитации в университете Ноттингема🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Хочу обсудить последние тенденции в реабилитации, а также поговорим о его опыте заграничного обучения в Англии — что его впечатлило, а что, возможно, вызвало вопросы. Это будет интересный разговор как для специалистов, так и для спортсменов: Паша активно развивается в профессии, посещает международные конференции и обменивается опытом с коллегами со всего мира🌍

Если есть вопросы на тему реабилитации или учебы да границей, пишите в комментарии👇🏻

Запись до 15:00 МСК завтра 😉
Для записи @mm_mmargo

Топ контент!

▶️Соскучились по стримам?
В среду будем лампово обсуждать ЛФК и не только. В гостях Валентина Юдакова - реабилитолог, врач ЛФК, руководитель проекта PlanB, да и просто замечательный весёлый человек!) Других не приглашаем😉

👀Присоединяйтесь в 20:00! Заваривайте чаёк, пишите вопросы, делитесь мнениями!💬

Трансляция 🚀 📱 📱
❓Если будете смотреть в записи, можно задать вопрос заранее

#МедСтрим

Гайдлайны по сотрясению ГМ от Welsh Rugby Union 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿

Статья и ключевые данные 💥👇

Не забываем про ♥️🔄

Является ли кинетическая цепь важной для реабилитации плеча?

Существует много дискуссий о роли кинетической цепи в реабилитации плеча, но Bern Consensus (2022) подчеркивает её как один из ключевых принципов. Этот целостный подход особенно важен в свете исследований, таких как работа Dunn et al (2022), выявившая интересные связи между силой нижней части тела и силой удара у боксёров.

🤓 В исследовании приняли участие 28 высококвалифицированных боксёров-любителей (возраст: 19 ± 2 года), которые прошли серию физических тестов, включая прыжок с контрдвижением (CMJ), изометрический рывок с середины бедра (IMTP) и специфический тест на силу удара. В течение двух дней исследователи анализировали показатели силы по CMJ и IMTP, выявив, что оба показателя значительно предсказывают силу удара.

👉 Результаты показывают, что большая сила ног помогает боксёрам генерировать большее усилие, создавая необходимый для мощного удара импульс. Эта связь между силой ног и силой удара подтверждает важность акцента на укрепление нижней части тела при реабилитации плеча, особенно для спортсменов, участвующих в контактных и бросковых видах спорта, где кинетическая цепь играет ключевую роль.

❗️Для реабилитологов и тренеров учет полной кинетической цепи может способствовать более эффективному восстановлению плеча и улучшению общей производительности.

Про то, как создавать план реабилитации для возвращения в спорт после травм плеча и верхней конечности поговорим в эту пятницу в 20.00!

Обратные Нордические наклоны 🇳🇴🇫🇮🇸🇪🇩🇰

На видео показана вариация данного движения, которую можно использовать для перегрузки эксцентрической фазы движения.

В реабилитации может пригодиться для

✏️ Улучшение контроля в крайней амплитуде сгибания
✏️ Восстановлении после травм прямой м. бедра
✏️ Развития силы прямой м. бедра в растянутом положении
✏️ Регрессия для обычных обратных нордиков

ORTHO_REHAB pinned «Навигации пост! Постепенно обновляется По тематике 🧪 Про научные исследования и доказательную медицину 🧬 Фундаментальные дисциплины ⛹️Мышечные травмы 🧠 Сотрясения ГМ 🇬🇧 Магистратура и реабилитация в Англии 💡 Практические советы 🏋️‍♂️ ОФП ☄️Смежные дисциплины…»

Навигации пост!

Постепенно обновляется

По тематике
🧪 Про научные исследования и доказательную медицину
🧬 Фундаментальные дисциплины
⛹️Мышечные травмы
🧠 Сотрясения ГМ
🇬🇧 Магистратура и реабилитация в Англии
💡 Практические советы
🏋️‍♂️ ОФП
☄️Смежные дисциплины и другие области реабилитации
😁 Интересное не по теме
🤓 Клинические рекоммендации и гайды
💥 Про боль


По регионам
🦶Голеностоп и стопа
🦵Коленный сустав
🦐 Позвоночник
🤕 Травмы головы и шеи
💪 Плечевой сустав
🖐 Локоть и кисть

Кейсы
🌝 Пациенты

Пациентам
Запись на консультацию

Вебинары
Возвращение в спорт после травмы верхней конечности

Поддержать можно реакцией и репостом. За каждые 50 реакций буду добавлять новые разделы 😉

https://t.me/orthorehab/942

Кор и стабильность плеча

В реабилитации после хирургической стабилизации плеча люблю комбинировать упражнения на кор и работу над стабильностью плечевого сустава как в ОКЦ, так и в ЗКЦ.

Убиваем двух зайцев:
1) повышаем плотность занятия без триллиарда упражнений
2) на раннем-среднем этапе работаем над силовой выносливостью обоих с нормальной интенсивностью

Бонусом работаем над кинетической цепью передачи усилий как рекомендует Бернский Консенсус 2022

Пошаговое возвращение в спорт после сотрясения ГМ 🤕

‼️Игнор данных параметров окажет худшие последствия чем возврат на поле не готовым после ПКС

Презентация!

Друзья, правила просты: 200 реакций и презентация в студии 😁

Референсные значения после пластики ПКС

Коллеги из Нидерландов сделали сайт, на котором собрали выжимку с референсными значениями результатов различных тестов после пластики ПКС из различных исследований.

https://www.aclreferencevalues.nl/
Но помните, что эти значения нужно оценивать на предмет "переноса" на вашу популяцию.

Не благодарите :)
Шучу, конечно благодарите: ♥️🔄📤

Интересные факты про работу реабилитолога в ВБ 🇬🇧

Hey Doc, Питер!

Моя дорогая коллега,врач ЛФК и СМ Екатерина Брынцева, проводит регулярные собрания, посвященные серьезным вопросам спортивной медицины и ЛФК в неформальной обстановке.

В эту субботу 26 октября, я буду вещать онлайн про современную физическую реабилитацию.

Вся информация в баннере 🫰

Протокол диагностики травм головы от всемирной ассоциации рэгби 🧠 🤕

Основная часть

Оценочные формы
HIA 1
HIA 2
HIA 3

Сотрясение ГМ это проблема, которая может коснуться каждого спортсмена, именно поэтому важно знать детали догоспитальной помощи и оценки ‼️

Про лекцию в Nottingham Rugby

🤩 Буквально пару недель назад я прочитал свою первую лекцию на английском для медицинского и ОФП штата Nottingham Rugby, о возвращении в спорт и реабилитации после оперативной стабилизации плечевого сустава.

Nottingham rugby - профессиональный рэгбийный клуб, который выступающий в чемпионате Английского Рэгбийного союза.

И напоминаю, что уже скоро проведу вебинар на эту тему. Завтра последний день, когда можно зарегистрироваться со скидкой🤫

Для записи можно написать Маргарите
Как обычно, будет много крутых ништяков: статьи из платных журналов, планер нагрузок и дневник боли🤟

На фото часть презентации

Смежные области в реабилитации.

Коллеги меня часто просят поделиться лекциями о соматической реабилитации, но я кроме базы в этом мало понимаю, тк всю жизнь работал в амбулаторных условиях 🙃. Поэтому прикладываю источники по рекомендациям коллег 👇

*Лекции Шмонина Алексея Андреевича , Мальцевой Марии Николаевны и их коллег - реабилитационные среды
*А также их лекции по реабилитации после COVID-19
* Чтобы освежить знания по внутренним болезням и их ПФ

Дополнительные источники можно дописать в комментариях ниже 👇

📊 Является ли LSI бесполезным показателем после реконструкции ПКС?

Некоторые исследователи и практики подвергают критике LSI (Limb Symmetry Index) после операции на передней крестообразной связке (ПКС), утверждая, что этот показатель может переоценивать силу прооперированной конечности. Но действительно ли это так?

В статье "Остерегайтесь двигающейся мишени" авторы проанализировали динамику силы неоперированной ноги после реконструкции ПКС, измеряя силу мышц задней поверхности бедра (ЗПБ) и четырехглавой мышцы бедра (ЧГМБ) в разные временные отрезки.

🔬 Краткие результаты исследования:

У профессиональных спортсменов
* сила ЧГМБ возвращалась к исходным значениям через 3 месяца, а ЗПБ — через 4.5 месяца после операции.
* К 9 месяцам сила неоперированной ноги превосходила предоперационные значения: ЧГМБ на 9% и ЗПБ на 10%

У любителей динамика схожа:

* ЧГМБ превысила предоперационные значения через 6 месяцев, а ЗПБ — через 4.5 месяца.
* К 9 месяцам сила неоперированной ноги превосходила предоперационные значения: ЧГМБ на 8% и ЗПБ на 10%

⏳ Периоды оценки:

* До операции
* 1.5 месяца после
* 4.5 месяца
* 6 месяцев
* 7.5 месяцев
* 9 месяцев

🧠 Что это значит?

LSI остается важным показателем для оценки силы прооперированной ноги, так как сила этой конечности также растет в течение реабилитации, иногда даже превышая предоперационные данные.

❗️Однако

Исследование показало, что при анализе LSI необходимо учитывать несколько факторов:
Эти результаты нельзя автоматически переносить на женскую популяцию (женщины не участвовали в исследовании).
Для точной оценки восстановления лучше сравнивать показатели не только с предоперационными значениями, но и с данными спортсмена в здоровом состоянии, например, из предсезонного тестирования.

🔗 Подробнее о критериях включения и ходе исследования можно прочитать в оригинальном исследовании
‼️ Не забываем ставить ♥️ и 🔄 делиться с коллегами, чтобы LSI был больше 90% 😁

А про возврат в спорт после травм и операций на нижней конечности рассказывал тут

Скидка на курс по МРТ коленного сустава от Матвея Шильцина 😉

Рекламы не по любви у меня нет от слова совсем, поэтому рекомендую только то, что считаю классным сам! ❤️

Этот курс подходит для вас, если:
✔️ У вас есть базовые знания по МРТ коленного сустава, но вы чувствуете нехватку структуры или насмотренности
✔️ Вы совсем новичок, но горите желанием освоить чтение МРТ и связывать данные с клиническими симптомами.
✔️ У вас возникают сложности с интерпретацией снимков из-за недостатка опыта.

📚 Что вас ждет:
1️⃣ Модуль — Простая физика МРТ и нормальная МР-картинка колена.
2️⃣ Модуль — Все о менисках: от нормы до сложных разрывов.
3️⃣ Модуль — Разрывы ПКС: разбираем изолированные и сочетанные повреждения
4️⃣ Модуль — Повреждения ЗКС и других связок.
5️⃣ Модуль — Вывихи надколенника и другие причины боли в переднем отделе сустава
6️⃣ Модуль — Проблемы хряща и синовиальной оболочки + уникальные клинические случаи.

🎯 После каждого модуля — тесты для закрепления знаний.
Модули открываются последовательно раз в неделю — никакого информационного перегруза.

🕐 Доступ к урокам на 60 дней с момента покупки, с возможностью продления за дополнительную плату.

🔥 Обещанная скидка для подписчиков канала! Скидка 15% по промокоду SAMSON15. Предложение ограничено по времени!

ОФФТОП:

Приятный подкаст про историю реабилитации и отличия физиотерапии у нас и зарубежом.

https://share.transistor.fm/s/a3af0094

ПС я далеко не во всём согласен с авторами подкаста, тк уж очень сильно сгущаются краски насколько у нас все плохо было (особенно про целеполагание ЛФК). Логических ошибок знатно хватало и у наших зарубежных коллег.

Но из подкаста можно получить представление почему мы "немного" свернули не туда.

Отличная глава про боль из учебника Брукнера и Хана ⚡️💥

Где искать статьи, которых нет в открытом доступе?

Зеркало о котором нельзя говорить 😁

@scihubot
@SciArticleBot
@nexus_sk_bot
@science_nexus3_bot

У меня нет сформированной позиции насчет авторского права по отношению к журнальным статьям, поскольку там всё неоднозначно. Но я точно против двойных стандартов (насколько могу лол😁)

К сожалению последние статьи вы там не найдёте, но большая часть статей 3х-4х летней давности там будет.

Долгожданный вебинар о возвращении в спорт после травм и операций на верхней конечности 🤘

Запись на вебинар ⬇️
Маргарита @mm_mmargo 📩

Интересный пример травмы АКС Rockwood V.

Здесь можно про травмы ключицы и АКС послушать наш подкаст с Василием Строгановым 🎙

https://youtu.be/clrNwX5Dl8Y?si=hA5x3wR6HhkgMqEd