Метод Мироневич. Из XXXL в S

Похудеть на 43 кг за 10 месяцев. КАК?!

Смотри запись интервью с моей ученицей Альбиной: https://mironevich.com/interwier_records_21_11

Ей тоже было непросто на старте перед началом программы снижения веса:

➖ 54 года;
➖ с подросткового периода стала поправляться и узнала о болезни щитовидной железы;
➖ после вторых родов весила под 100 кг;
➖ перед началом программы вес был 140 кг;
➖ малоподвижная работа, сидячий образ жизни (музыкант);
➖ казалось так: щитовидка больная, значит, суждено всегда быть полной;
➖ худела на диетах, но всегда набирала обратно, потому что надолго не хватало силы воли и всегда были срывы;
➖ думала, что если диета, то нужно заклеить скотчем рот и ничего не есть;
➖ год назад начала замечать, что вес растёт, не может наклониться, стала задыхаться через каждые 100 метров, тяжело даже просто наклониться и постричь ногти на ногах.

Как вам вводные?
Многим знакомо, я полагаю.

10 месяцев назад Альбина увидела мои видео на YouTube и поняла, что можно не ограничивать себя, вкусно питаться — и при этом стройнеть. Результат — смотри фото в постах выше и в записи эфира.

Если ты понимаешь, что надо что-то делать с питанием и весом, обязательно посмотри это откровенное интервью с Альбиной.

🎬 Смотреть запись интервью

Твой проводник к стройности,
Мария Мироневич 🧡

Меню стройности на целый день

Как-то мне написали один любопытный комментарий:

«Маша, ты лукавишь! Еда для похудения не может быть по-настоящему вкусной, сытной и разнообразной! У тебя, наверное, личный повар есть»

Лучше один раз показать, чем 100 раз рассказать, верно? 😉

Поэтому записала для тебя видео с полноценным меню для стройности на 1 день 😍

✅ Смотри
✅ Сохраняй
✅ Пробуй

А если хочешь получать такое меню на 7 дней каждую неделю и избавить себя не только от лишнего веса, но и от мыслей, что же такого приготовить — присоединяйся к моему клубу здоровой стройности ❤️

Пиши моей помощнице Екатерине фразу «Хочу в клуб»: https://t.me/polhanova91

🔘 Смотреть видео в ДЗЕН

🔴 Смотреть видео на YouTube

Доброе утро! С появлением на моём жизненном пути Маши и её команды появилась вера в будущее и интерес к жизни!
Это же так здорово, когда есть система, и следуя ей, ты понимаешь, каким путём идти, чтобы получать радость и удовлетворение, а ещё-самое главное!!!... Полюбить себя!!!
Это ДОРОГОГО стоит! Спасибо, родные! С любовью Татьяна!
Россия. г. Нижний Новгород. 💕

А как твой организм реагирует на лишнюю еду?

Сегодня хочу затронуть важную тему, которая касается многих из нас. Лишний вес — это не просто вопрос эстетики. Это, прежде всего, вопрос здоровья.

Когда наш организм носит больше килограммов, чем ему необходимо, это создает дополнительную нагрузку на все системы.

1. Давление. Увеличивается риск развития гипертонии. Сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, чтобы обеспечить кровоснабжение всех тканей.

2. Желудочно-кишечный тракт. Развивается гастрит, рефлюкс и другие проблемы ЖКТ.

3. Суставы. Лишние килограммы создают дополнительное давление на суставы, что может привести к болям и артриту.

4. Щитовидная железа. Ожирение может влиять на гормональный баланс, что в свою очередь сказывается на работе щитовидной железы.

💬 Напиши в комментариях, какие болячки появились у тебя вместе с лишним весом, и что беспокоит больше всего?

На самую острую и популярную тему проведу бесплатный эфир с разбором проблемы и вариантов решения. Жду твоих комментариев!

Твой проводник к стройности,
Мария Мироневич 🧡

Три варианта ужина, который не надо отдавать врагу 🤩

Если ты всё ещё веришь, что после 18:00 во рту не должно быть ни крошки, а уж если что туда и залетает, так максимум какой-нибудь грейпфрут — стоп-стоп-стоп ⛔️

Ужин — незаслуженно обиженный и обделённый приём пищи, который на самом деле важен и нужен.

Я записала для тебя 3 простых рецепта ужина, которые порадуют тебя вкусом и помогут стройнеть спокойно и с удовольствием!

🔘 Смотреть видео Дзен

🔴 Смотреть видео YouTube

📺 Смотри запись эфира «Как ускорить обмен веществ»!

Вчера был очень интересный эфир о том, как навсегда стать стройной благодаря восстановлению метаболизма. Вот что мы обсудили:

🔹 Скрытые причины и неочевидные ошибки, которые катастрофически замедляют обмен веществ. Пока ты их не узнаешь и не уберешь из своей жизни, обмен веществ будет медленным, а жир не будет сжигаться даже от интенсивных тренировок.

🔹 Простые и понятные шаги, как восстановить быстрый обмен веществ, даже если ты старше 50–60 лет.

🔹 Как же всё-таки похудеть, если ты уже много лет пытаешься, но ничего не выходит? Пробовала разные диеты и программы, а толку ноль. Что делать и как себя мотивировать?

Если хочешь снова стать стройной, здоровой и бодрой, то обязательно посмотри видео по этой ссылке:

https://mironevich.com/record_09_11


✍🏻 Если смотрели эфир, пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями в комментариях к этому посту. Буду очень признательна за обратную связь!

Твой проводник к стройности,
Мария Мироневич 🧡

3 реальные причины, которые замедляют твой обмен веществ 🆘

Вот уже два поста я посвятила причинам, которые многие обвиняют в замедлении обмена веществ, хотя на самом деле это не так.

Пора бы уже разобраться, а что же всё-таки действительно провоцирует замедление обмена веществ. Ну так, справедливости ради 😉

Сегодня я расскажу тебе про 3 неочевидные причины такого замедления, которые иногда кажутся сущим пустяком, а на самом деле приносят тебе лишние килограммы.

Постарайся проанализировать свои привычки, режим дня и образ жизни, чтобы уже сегодня начать исправлять положение ❤️

Вот то, что на самом деле ухудшает обмен веществ 👇🏻

Причина №1 — отсутствие завтрака.

Мода на интервальное голодание и всевозможную оптимизацию питания привела к тому, что люди массово отказываются от завтрака.

Многим кажется это логичной историей: раз я переедаю, не могу удержаться и наедаюсь на ночь, то хоть завтракать не буду, ведь от лишнего веса помогает уменьшение количества еды.

А порой такой отказ оправдывают отсутствием времени с утра на готовку и непосредственно процесс приема пищи.

Причина №2 — привычка кусочничать.

Сразу оговорюсь: кусочничество и перекус — это разные вещи.

Перекус — это небольшой, но запланированный прием пищи с необходимым балансом полезных веществ.

Кусочничество — это то, что неизбежно случается с тобой, когда ты отказываешься от завтрака, переносишь обед, а потом начинаешь ощущать нехватку полноценных приёмов пищи.

Тут-то и начинается — чай с пироженкой попить, булочку в супермаркете перехватить.

Естественно, всё это в твоих мыслях не учитывается за еду, однако неминуемо ведёт к набору лишних килограммов.

Причина №3 — питание на бегу.

У всех нас очень насыщенная жизнь: работа, семья, дети, хобби.

И очень часто в течение дня тебе может казаться, что на спокойный прием пищи времени нет и можно быстро перехватить что-то на бегу.

Помню, как, насмотревшись рекламы «Сникерс», думала: «А что такого? Там же орехи, они дадут мне энергию! Да и на работе я работаю не только руками, но и головой, а мозгу нужна глюкоза».

Вот так я себя прекрасно успокаивала, ела «Сникерс», пила то, что даже кофейным напитком назвать стыдно, и шла дальше по своим делам.

На самом деле причин, которые приводят к замедлению обмена веществ, намного больше.

О них мы и поговорим на прямом эфире уже в эту субботу в 12:00 мск. Занимай место (осталось 78 мест из 500): https://mironevich.com/veb_09_11

Если ты хочешь подружиться со своим обменом веществ и понять, что же мешает тебе эффективно избавляться от лишних килограммов — приходи обязательно ❤️

Ты точно никогда не задумывалась о тех вещах, о которых я собираюсь тебе рассказать 🔥

Поделись в комментариях, замечала ли ты у себя какие-то неочевидные причины замедления обмена веществ? А может, обнаружила у себя что-то из перечисленных выше причин?

Твой проводник к стройности,
Мария Мироневич 🧡

10 острых вопросов про стройность 😮

Давно хотела спросить, но не решалась?
Спрашивала, но не получила ответа?
Получила, но забыла?

Я собрала все самые популярные вопросы, которые чаще всего встречаются в комментариях под постами, и ответила на них откровенно и абсолютно честно в новом видеоролике!

▶️ Смотреть в ДЗЕН

🔴 Смотреть в YouTube

После просмотра обязательно напиши в комментариях, ответила ли я на твой вопрос или нужна вторая серия видео «вопрос-ответ»? 😉

Твой проводник к стройности,
Мария Мироневич 🧡