Рефлексант

Встала в 6 утра, чтобы успеть на поезд. Сегодня работаю из московского офиса и доделываю презу, завтра прогон доклада на площадке, в субботу выступаю. Поэтому сегодня только МЭМЫ, на большее у вашего Леруна силушек нет


😕 Очень бы хотелось, чтобы меня усадили смотреть мультики, принесли какаушку и сказали: «Лера, ты такая булочка сладкая, сиди, кайфуй, отдыхай, а мы тут всё за тебя порешаем в лучшем виде, можешь расслабиться и ни о чём не думать». Но пока нет такой возможности


В комменты принимаются пожелания удачи на выступлении, название вашего любимого динозавра. И советы, куда сходить в Москве, где погулять и вкусно поесть по вменяемым ценам. Хочу хотя бы в этот раз увидеть что-то большее, чем маршрут вокзал — офис — отель — конференция


Всем хорошего дня 💚

Сходила на спиддейтинг

Вечер воскресенья. Я приехала к бару, где будут быстрые свидания. «Может поехать домой? Лежала бы сейчас кино смотрела, чипсы ела, отдыхала. Нет — попёрлась. Лер, ну что ты прям тут кого-то встретишь? Может ну его?»

До последнего не хотела идти, но уже заплатила 2 тыщи за участие — таки пошла


Утешала себя — если будет совсем треш, хоть новых стендап-историй наберу. Но нет — треша не было. Точнее был, но внутри меня, а не снаружи. Об этом дальше


10 парней и 10 девушек из IT. Сначала каждый рассказывает о себе, потом начинается сам спиддейтинг. Сидишь за столом, к тебе подсаживается парень, вы 5 минут говорите, он уходит, садится другой. Я бы могла написать сборник рассказов про этот опыт, но давайте тезисно про наблюдения и ощущения


🟣 Кажется, потратить на общение 50 минут не так уж много, но я устала. Ко второй половине уже плохо работала голова — надо что-то спросить, ответить, а вовлекаться всё сложнее

Потому что большая интенсивность и плотность. Надо успеть за 5 минут что-то там почувствовать, понять, а ты пытаешься в звенящей пустоте своей головы найти, о чем бы его спросить


🟡 Я сильно волновалась. Мне сложно сходиться с новыми людьми, а тут надо ещё рассказать о себе, людей много, в углу осидеться не получится
Было ощущение, что волнуюсь только я, остальные выглядели спокойно, уверенно или на приколе


😕 А теперь про треш. Внутренний

В перерыве я завалила подруг ноющими сообщениями

Я автоматически всегда сравниваю себя с другими. Всегда не в свою пользу

• Я загналась, что все вокруг интересные и молодцы. В походы ходят, в шахматы играют, языки учат, на фестивалях тусуются, квартиры покупают, на лыжах и доске катаются, карьеры строят. А я что? В походы не хожу, я люблю на мягкой кроватке лежать. На доске не катаюсь, хоть выросла на Камчатке. Мало в чём разбираюсь и мало про что могу поддержать разговор

• Девчонки все были очень красивые и классные. Конечно, я решила, что на их фоне я херня херни

• Я не могла придумать о чем говорить, парень тоже, случилась неловкая тяжелая тишина. Я смотрю по сторонам — а там все общаются. Оживленно, с интересом. То есть это я такая скучная? Только со мной у людей неловкие паузы?

• Дальше я в абсолютной уверенности решила, что все эти люди сейчас сложатся в пары, а я так и останусь неинтересным колючим ежом, который обречён сидеть один в своей норе 😓

🔴 Меня очень выматывает, как я легко впадаю в ощущение своей никчемности
И в тот вечер я снова его словила



🩷 Все ребята были адекватные и приятные. Треш-историй про сам спиддейтинг у меня правда нет. Это интересный опыт, мне общение вживую нравится сильно больше онлайна, хоть и сложнее мне даётся. Тут хотя бы можно сразу увидеться и выборка аж в 10 человек


🩷 С кем-то у нас продолжилось общение и случилось наблюдение. Говорила уже в подкасте у Оли, но еще раз для себя поняла, что перестала толерировать две вещи:

⭕️ Долгие невнятные переписюльки. Когда вы много переписываетесь, какое-то хи-хи ха-ха происходит, вроде симпатия есть, но это явно не говорится, во встречу это не переходит. Какая-то трата времени

⭕️ «Если хочешь, давай встретимся», «если хочешь, присоединяйся». Вот это «если хочешь». А ты-то что хочешь?
Не ощущаю в этом ценнность встречи со мной. Как будто человеку плевать, он себе занятия придумал и я могу прицепиться, ЕСЛИ ХОЧУ. Для меня очень привлекательно и по-взрослому, когда мужчина может сказать «Ты мне интересна, хочу увидеться с тобой», «Хочу провести с тобой время». Да, это страшней, но это честно, прямо и я сразу вижу желание увидеть именно меня

Можете меня за это осуждать, хейтить, мне плевать, я так чувствую 🤣


А вы бы сходили на спиддейтинг? Если уже ходили, расскажите, как вам?

Думала отказаться от интеграции Синхронизации в этот раз

Ну что я вам скажу? Ребята, я посмотрела целый курс по политологии или психологии? Я вам только призналась, что не могла найти время выйти за творогом
А аудиторию я за дураков не держу, вот это «да схавают» вообще не про меня


И вот в субботу была я на утреннем кофейном рейве. Словила там сильный перегруз — зашла домой и упала на кровать на весь день. Надо делать дела, а сил нет, я даже встать не могу. От соц сетей голова болит. Думаю, ладно, посмотрю чего там у Синхронизации интересного вышло, может хоть в фоне послушаю – вдруг что-то зайдёт. Увидела мини-курс «Вселенная Миадзаки», запустила, закрыла глаза и слушала


💗 Я Миадзаки обожаю, смотрела почти все работы. Мой любимый — Ходячий замок

Мне часто говорят, что Ходячий замок — попса и тру ценители любят другое. Могу на это только сказать — останьте и дайте мне любить, что я хочу! Уже и до мультиков докопались!

🌸 У меня даже есть виниловая пластинка прямо из Японии из студии Ghibli с треками из Ходячего замка (могу выложить в комменты кружочки, она очень красивая). Я капец как была рада, когда мне её подарили!


В общем за субботу я и прослушала 2 видео (они небольшие), не вставая с кровати. Там японская музыка, очень приятный голос ведущего (политолога и философа), не перегружал меня


Несколько новых для меня фактов:

🔷 Миадзаки вдохновлялся советской «Снежной королевой» и сам говорил, что этот мультфильм «перевернул его сознание». Он смотрел его десятки раз, хотя не понимал русский язык

🔷 Словом Ghibli называют теплый ветер. А ещё это модель военного самолёта. А Миадзки обожает авиацию

🔷 Миадзаки осознанно не делает классических хэппи-эндов. «Я не могу пойти дальше концовки, в которой главный герой на время решает одну проблему. Для меня крайне важна идея личной ответственности»


🌸 Меня путь и творчество Миадзаки вдохновляет. Столько в его работах человечности, любви, личного опыта. Я люблю анимацию, как и комиксы, мечтаю делать книги для детей с иллюстрациями. Поэтому это всё мне в самое сердце



🌸 Если вам интересен этот курс или что-то про искусство, музыку, психологию, политологию, аниме и кино, хвайте подписку на Синхронизацию

• У вас будет доступ к десяткам курсов, вебинаров, книжному и киноклубу. Мой любимый курс у ребят всё ещё «Как смотреть кино»

• Курсы можно не только смотреть, но и слушать на аудио-плаформе фоном, лекции коротенькие. Придете потом в музей подготовленные, будет чем поумничать в новой компании или удивить близких. Да и узнавать новое просто итересно

• По промику LERAGREEN у вас скидка 30%! То есть годовую подписку можно купить за 12 600 вместо 18 000 рублей. Все новиночки тоже будут у вас в подписке

• Промик работает на все курсы и на другие виды подписки, ю ноу

• А оплачивать можно как угодно: карточкой из России или из-за рубежа, всю сумму сразу или в четыре платежа с помощью «Долями» или «Сплита»

Берите по ссылке!



⌨️ И расскажите, любите ли работы Миадзаки? Что любимое? Я вот Порко Россо терпеть не могу

А если вы шарите за аниме, посоветуйте, что посмотреть, чтобы узнать эту культуру? Я ничего не смотрела кроме Миадзаки, Синкая и Покемонов в детстве



Реклама. ООО «Культурная платформа «Синхронизация». ИНН 9721220961. Erid: 2Vtzqv9atSh

Всё, что я могу сказать про утренний кофейный рейв

Накидывайте в комменты идеи подписи к видео! ⌨️


На самом деле я танцевала и мне даже понравилось (пока не словила перегруз)!
Самое то для людей 30+. Потанцевал и ещё весь день свободен

Вот знает моя подруга Ира, что я легко подкидываюсь на любые странные предложения и приколы. Чем безумней звучит, тем быстрей я скажу «да»

Всем выход из дофаминовой ямы!

Вкусно ешьте, грейте пёрышки об любимых людей, тискайте котов, отдыхайте и набирайтесь сил на выходных 💚


Я буду продолжать готовить доклады перед поездкой в Москву, но начну субботу с УТРЕННЕГО БЕЗАЛКОГОЛЬНОГО РЕЙВА В КОФЕЙНЕ (эти хипстеры чего только не придумают). Видит бог, как сильно я люблю своих подруг, что готова быть партнером ин эвери факинг крайм и встать рано в субботу 🤡


А у вас какие планы на выходные?

Что делать, когда хреново

Как себе помочь, пока вы ищете врача, ждете приема или пока не готовы обратиться за помощью (тут я буду ворчать, но в конце поста)


🤓 Дано: сил стало меньше, тяжело даже заставить себя выйти из дома, сложно справляться с привычными задачами, хочется слиться с работы и общения с людьми. При этом физически ты вроде не простыл, не болеешь, а силы будто дементоры высасывают



⚪️ Разгрузить себя. Если вы человек вроде меня, который тащит на себе десятки всего и считает, что как-то мало делает, этот пункт для вас

Саббатикал советовать не буду — мало кто может себе это позволить. Мне оба моих длительных отпуска не сильно-то и помогли

Снижаем нагрузку на работе, делегируем, что можем делегировать, просим партнера, друзей, семью о помощи. Вашему организму хреново, он пытается выживать, помогите ему. Все равно в таком состоянии невозможно эффективно думать, работать и делать кучу дел. Хотя бы в мелочах можно себя разгрузить

💟 Я недавно просила приехать маму, она наготовила мне на неделю. Было дико приятно есть домашнюю еду и не думать, что приготовить
💟 Минимум на месяц отложила все дела, которые давно надо сделать, но оно не горит



⚪️Снизить требования к себе. Не надо ждать от себя невероятного креатива, быстрых мыслей и принятия важных решений. Мозгу не до того

Я в депрессивных состояниях даже слова в предложения сложить не могу, забываю контекст задач, со звоном в ушах смотрю в сообщения, где от меня что-то надо. Вы сейчас в другом режиме и вам нужно позаботиться о себе



⚪️Продолжайте делать то, что радовало. Вокал, вышивание крестиком, выращивание фиалок, стрелять с друзьями в контре, подставьте свое

Возможно сейчас это не приносит такой радости как раньше. Но все равно пробуйте. Скорее всего после занятия вам будет чуууточку лучше, чем до. Нам это и нужно – добавить организму позитивных эмоций

💟 Возможно у вас сейчас нет сил гулять 2 часа, попробуйте 15 минут пройтись вокруг дома. Сделать не часовую тренировку, а совсем коротенькую. В общем, за радующие рутины держимся всеми руками, ногами и зубами. Это важно


⚪️ Идти к людям. Я знаю, что хочется изолироваться, не хочется никого грузить, жаловаться и ныть. Но если у вас есть близкие люди, которые вас любят и поддерживают, не сливайтесь со встреч. Необязательно рассказывать, как вам плохо, если вы не готовы. Но можно сходить в кино, на прогулку, попить кофе, поболтать о всяком. Вы всегда можете закончить встречу и вернуться домой


⚪️ Движение. Физическая активность правда помогает ментальному здоровью. Необязательно тягать железки. Простая прогулка для fucking mental health, уборка, потанцевать 5 минут дома под любимую музыку — всё сгодится


⚪️Ну и база всех баз. Сон. Тот самый регулярный качественный, про который все говорят, но никто не видел. Хотя бы не ложитесь спать под утро и спите 7-10 часов. Разнообразное питание (клетчатка, овощи, фрукты, медленные углеводы, белок), а не только чипсы, дошик, сосиски. Это правда очень влияет на организм


🤓 Не могу не написать


🗣️ Все эти советы помогут только тем, у кого еще есть силы двигаться и что-то менеджерить. Если вы даже встать с кровати не можете и почистить зубы невыносимая задача — забейте на текст выше и молю, запишитесь на прием к психитару или психотерапевту


🗣️ Если у вас вот эти симптомы слабости, нарушенного сна, бессилия, головных болей и прочих вещей продолжаются хотя бы 2 недели — идите к врачу. Само не пройдет, ребята, я проверяла

Ничего не делать — станет хуже. Умоляю, обращайтесь за помощью. Никто не заставит вас пить таблетки, ни на что не подсадит. Если у вас болит нога или зубы ломит, вы идете к врачу (я надеюсь). Здесь так же. Есть врачи, которые знают, как вам помочь


🗣️ Можно еще сходить к терапевту/эндокринологу, сдать базовые анализы на жезезо, гормоны щитовидки и вот это все. Это тоже влияет на состояние. У меня анемия, поэтому раз в полгода сдаю анализы и приношу эндокринологу. Держим с ней вопросик на контроле


🌹 Делитесь своими советами — что вам помогало/помогает в похожих состояних?

Признавайтесь, кто тоже прокатился на качелях тревоги от видео? 🤣


У меня было 7 звонков нон-стопом, а сейчас я сделаю ужин и пойду готовить доклад. Так что сегодня только видосик, бусинки 🫠

А хочется простого человеческого поразлагаться под тупые видосы и чипсики

В догонку к новенькому посту про деланье дел 🏃‍♀️
Рассказываю на своем примере вот эту сложность взять и сделать, когда у тебя СДВГ

Кому знакомо?


🙈 Смотрю вот и думаю, может опять сделать короткую стрижку? Нравится снова!


Всем выходные! Вкусно ешьте, отсыпайтесь, обнимайте любимых людей и пушистиков, не сидите до слепоты в интернетах 💚

Как делать дела #1

Я как типичный СДВГшник живу с проблемой: не могу просто взять и сделать
Это не-воз-мож-но для людей с СДВГ 😓

А жить как-то надо. Приходится находить и придумывать способы, как делать важное и хотя бы делать вид, что ты можешь функционировать во взрослом мире


✨ Сделаю серию небольших постов про секретики, что мне помогают. И способы, что мне не помогли, но вдруг помогут кому-то из вас


✨ Мне иногда помогает посмотреть на себя со стороны, будто я персонаж игры Симс. Симы не задаются вопросами «хочу ли я идти на тренировку» или «блин, еще и обувь помыть надо». Сим идет и делает, куда ему кликнули. Ну, если не голодный, не хочет спать и в туалет (тут 100% понимания, виртуальный дружочек)

Мысленно кнопочку нажала и пошла. Вот я так утром сегодня сходила на тренировку, а вчера перестирала гору белых вещей (они неделями ждали своего часа)


У меня тут правда есть чит-код:
✨ ДЕРЕАЛИЗАЦИЯ ✨
(а хотелось бы motherlode – кто понял, тот понял)

Из-за того, что я в ней живу 80% времени, мне сложнее ощутить себя в моменте и собой, чем смотреть на себя со стороны. Поэтому варик на мгновение переключиться во вне и отправить себя что-то делать, для меня иногда хорошо работает


Делитесь вашими секретиками! Соберем вместе целую подборку в помощь всем, кому сложно найти мотивацию, дисциплину и заставить себя сделать нужное ⌨️


И заранее всем хороших выходных 💚

Как порадовать себя даже в самый поганый день. И что нам в помощь принесли ребята из zigmund.online


😡 Чтобы не отъехать в редидив, я сняла с себя часть задач по работе. А ещё выгрызаю себе время на спорт. В январе сходила на 14 тренировок – у меня за весь прошлый год столько не набралось!


🐯 А чтобы в каждом дне было что-то приятное и я хоть немного выныривала из сложного состояния, стараюсь каждый день радовать себя какими-то мелочами. Вот что работает для меня


🩷 Вкусная еда. Заказала себе на пробу коробку с ужинами, каждый готовится за 20-30 минут. Мне очень понравилось! Не надо придумывать что поесть, понятная инструкция, интересные блюда, очень вкусно!

Я раньше любила готовить, я же даже училась на кондитера, а сейчас у меня нет сил думать еще и про это, поэтому я ем одно и то же. И то, если вспомню, что надо поесть
А тут такое разнообразие и переключение от всего!

💜 Зайти за вкусным какао в кофейню и неспеша наблюдать за людьми

🩷 Не заказывать продукты, а сходить за ними — есть в этом какая-то приятная рутина и ощущение жизни. Вообще все больше тянет в оффлайн даже в мелких делишках

💜 Съесть свежий хлебушек с маслом — обожаю!

🩷  Неспеша принять душ, намазаться всякими кремиками, патчи налепить

🩷 Посмотреть мультики. Пересмотрела Анастасию, некоторые серии Смешариков, все серии про попугая Кешу. Будто я снова в детстве, завернулась в большущий папин махровый халат, сижу креветкой в кресле и в жизни нет никаких проблем


😍 Ребята из zigmund.online сделали бесплатный digital-бокс с рекомендациями по 12 темам, на каждый месяц года. Там как раз есть раздел про мелкие радости. В нем есть пункт про ванны с солью — вспомнила ваши советы про магниевые ванны, буду пробовать сегодня же!


😇 Для бокса zigmund.online собрали самые частые запросы от клиентов платформы и вместе с психологами сделали рекомендации и красивые памятки. Некоторые темы:
⚪️Управление тревогой и страхами
⚪️Стресс и депрессивные состояния
⚪️Трудности в отношениях
⚪️Неуверенность в себе
⚪️Прокрастинация и выгорание
⚪️Поиск себя


Забрать бесплатный бокс можно в этом боте. И каждые две недели туда будут приходить новые рекомендации. Хватайте, вдруг найдете полезное для себя


🩷 И напоминаю, что по моему промику РЕФЛЕКСАНТ у вас скидка 15% на первую сессию с психологом в zigmund.online. Если вы все думали записаться к психологу и никак не решались, возможно, это тот самый знак!


Реклама ООО «Зигмунд Онлайн»
ИНН 7714447735
Erid 2Vfnxxaufyi

Случилось все из-за творога

Понедельник. Я обещала маме сделать к ее приезду творожную запеканку. Мне надо сходить за творогом в магазин на районе

Открываю свой календарь и понимаю, что у меня тупо нет свободного слота в 20 минут! А я вообще-то люблю ходить в магазины за продуктами, потому что это оффлайн, а не тыкаться в компуктер до слепоты


😡 Но у меня встречи, срочное сообщение по работе, срочное сообщение по каналу, по учебе. Ой, уже обед, а я еще не ела ничего кроме печенья, потому что у меня нет ни времени ни сил подумать про приготовить себе еду. А еще надо готовить выступление на конфе, пока там по нулям

Меня зовут на свидания, а я отвечаю людям: «ну вот у меня есть один слот через 2 недели и один через 3, либо уже в конце февраля». На что получаю резонный ответ: «И на встречу небось у нас будет минут 40?» 😕

«Мда, Лера, так ты мистера Зеленого никогда не встретишь» — справедливо замечают подруги. Бесит, когда они правы


В итоге творог из магазина несет мне курьер (святые люди, дай бог всем курьерам здоровья). А я сижу и почти плачу от осознания, что моя жизнь вот так проносится практически каждый день


🔵 Вы, друзья и семья много раз говорили про мой режим жизни «Лера, остановись». Я как бы слушала, но нет

В теории все, что вы говорили и писали, звучало здраво, но на практике я чувствую себя бесмертным пони. Бесмертный пони тащит на себе 100 задач и дрючит себя, что делает мало и ничего не добился. Бесмертный пони терпит боль, неприятных людей, засунув язык в жопу. Бесмертный пони ставит работу и личные проекты на первое место, поэтому неделями не отвечает друзьям, сливается от встреч, потому что лучше напишет пост или впишется в какую-то коллабу


✳️ Проблема — бессмертный пони на самом деле очень смертная девочка Лера. Ещё и с депрессией

И именно в тот понедельник с этим чертовым творогом я начала это прям осознавать


🔵 Попыталась закинуть в календарь вообще все, что делаю. А оно не впихивается

Оказывается, невозможно в один день поработать, ответить на рекламные сообщения, написать пост, закупить рекламу, сходить на свидание, встретиться с подругой и отдохнуть. Вы об этом знали вообще?

✳️ У СДВГшников еще и восприятие времени другое — мне всегда кажется, что время резиновое, все успею! Ну просто буду делать дела до часу ночи, а потом до утра смогу уснуть, потому что голова гудит и как-то отдыха в дне вообще не было. Как так вышло? Даже не знаю



⌨️ В общем, начала потихоооооньку себя заземлять

💟 Продолжу вообще все выносить в календарь (раньше там были только рабочие дела, встречи, врачи, какие-то важные дедлайны)

💟 Буду прям делать себе время на отдых. Прям обещаю прилюдно, что в каждом дне буду выделять такой слот

💟 Буду через день выделять слот на ответить сообщения по каналу. Некоторые люди ждут моего ответа год!

💟 Поняла, что у меня нет емкости на новые дружеские знакомства. У меня есть родители и друзья. Я хочу укреплять эти близкие отношения, на это нужны силы и время

💟 Свидания. С одной стороны надо прмя выделять себе слоты на свидания. С другой — помнить про свое время и силы. Я не хочу идти на свидание и переживать там, что я украла у себя вечер на подготовку доклада и теперь буду делать его ночью иначе ничего не успею. Оно того не стоит

🌟 Приоритизация 🌟 Если я сейчас трачу время на х, значит я отказалсь на это время от всего остального. И точно ли тогда х самое важное и нужное сейчас?

💟 А еще я поговорила с руководством на работе, показала список всего, что сейчас на мне. И мы придумали, как сбавить мою нагрузку


✳️ В общем, цель — оценить свою реальную емкость. И не пытаться впихнуть невпихуемое
И пока никаких новых проектов и идей. Смертный пони Лера не сможет это унести

Выступаю 15 февраля на конференции Яндекса «Я люблю фронтенд»
Расскажу разработчикам, как справляться с усталостью и восстанавливать силы

Конфа бесплатная, будет в оффлайне и онлайне. Так что заглядывайте на сайт, регистрируйтесь и приходите меня поддержать виртуально или реально. Буду рада! Пока очень волнуюсь


😕 Грущу только, что из-за конфы я пропущу концерт группы Сироткин в Питере. Билеты брала давно и очень хотела попасть. Я была на их концертах раз шесть, всегда получаю много теплых эмоций от ребят. Живу потом долго на этой энергии доброй меланхолии и ощущения, что все будет хорошо


Надеюсь, выступлю классно и кому-то мой доклад будет полезен. Иначе зачем это всё?


С анонсами пока всё, возвращаемся к обычным постам. Уже есть для вас много интересного 💚

Честно про отношения в 30+

Сходила в подкаст Оли (обожаю, моя сдвг-сестра и яркая женщина) про отношения!

Мы там, как две крысы на кухне, хихикаем и обсуждаем всякое ☺️

⚪️ Почему одной быть ОЧЕНЬ кайфово
⚪️ И почему сложно снова пойти в отношения
⚪️ Почему много классных девушек не в отношениях
⚪️ Как с возрастом меняются ожидания от партнера
⚪️ Зачем вообще нужны отношения?
⚪️ Перемыли косточки, посмелись, наговорили на хейтерские комменты (жду!)


🫣 Волнительно делиться этим подкастом. Тут я не просвещаю, не поддерживаю, не мотивирую.
Тут я — просто я. Еще и не в лучшем состоянии — слова подбирать и мысли формулировать сложно, сконцентрироваться тоже. Из-за усталости. Но кажется вышло тепло, забавно. Такая типичная болтовня с подружкой. Думаю, будет классно включить нас на фоне и хихикать вместе с нами


📎 Ссылочки

✳️ YouTube (у меня сегодня ни один vpn не работает, но вдруг у вас ситуация лучше)
✳️ Яндекс.Музыка
✳️ Apple Podcasts
✳️ Другие ссылочки на аудиоверсии


Если послушаете/посмотрите, дайте знать, как вам! Если будут вопросики — тоже пишите

Только не отменяйте меня, пожалуйста. Я в общем-то человек неплохой 🥲

День рождения канала!

16 января 2020 года я написала первый пост в этот канал. Вспомнила я об этом сейчас, пока еду в командировку в московский офис (я встала в 6 утра, другого лица у меня для вас нет)


16 января 2020 года была очередная бессонная мучительная ночь. Она была в дорогом отеле — я сделала себе такой подарок. Думала, если уеду одна на пару дней, смогу отдохнуть и мне станет лучше. Не стало. Я чувствовала себя так неуместно, плохо и обессиленно, что решила вести дневник своего состояния. В этом канале были только друзья.

Склейка: спустя 5 лет я пишу этот пост в этом же канале. Только вас уже больше 6 тысяч человек и столько всего случилось за 5 лет!


🌸 Что мне дал и дает этот канал


🔵 Вас. Ощущение, что я не одна. Что в этом странном мире есть сообщество думающих, добрых, близких мне по духу людей. Я храню все ваши благодарности и добрые слова — у меня есть для этого отдельный канал. Вы пишете комментарии, делитесь своим опытом, подходите обняться в разных странах и городах, поддерживаете меня и друг друга. Спасибо вам


🔵 Внесла вклад в психпросвет и борьбу со стигмой ментальных расстройств. Столько людей обратились за помощью, получили лечение, решились рассказать близким о своем состоянии, поняли, что с ними происходит и что они не виноваты.
Это невероятно ценно


🔵 Да я даже с себя сняла стигму. Когда рассказываешь о своих состояниях и переживаниях, это страшно. Случается хейт. Но когда я вижу вашу поддержку и что кому-то это помогает — понимаю, все не зря


🔵Реализация и уверенность в себе. У меня есть что-то мое. Тут нет начальников. Я здесь компания

Можно сказать, что я ничего не добилась за 5 лет. Кто-то за 5 лет становится миллионником, а я лох

Но я только в прошлом году начала продвигать канал, до этого люди приходили сами. Я внимательно выстраиваю сообщество, не тороплюсь. Дотошно отношусь к рекламе, чтобы не советовать вам херню и не врать самой себе

Я сделала свой проект на ютубе, познакомилась с интересными людьми, выступаю сейчас на конференциях уже как психпроветитель. Меня теперь знают так. Сотрудничаю с компаниями и людьми, о которых и не могла мечтать. Они возвращаются и пишут, как им приятно со мной работать

Я поверила, что могу быть предпринимателем. Узнала, что многое могу сама, что у меня есть способности и я не тупая. Да, я пока заработала всего ничего, но все еще будет. Я верю. И иду к этому. Хотелось бы быстрее, но как могу


🔵 Где мое место?

Я всю жизнь, как слепой котенок тыкаюсь везде и не понимаю — чем же мне заниматься?

Сейчас часто говорят, что надо найти то, что тебе легко дается, нравится и заниматься этим. Что не можешь не делать. Где даже преодоления даются с азартом и желанием идти вперед.

Это все здесь. Мне нравится делать контент, придумывать форматы, продвигаться, сотрудничать с людьми, продумывать планы развития. Меня так зажигает мысль, что когда-то у меня появится помощник и мы вместе станем расти быстрее. А потом и команда.

Люди часто говорят, что разговор со мной/мой пост/выступление — как теплое объятие или поглаживание по голове

В общем, кажется, тут я на своем месте. А я мало где в жизни так себя ощущаю. Я хочу ещё больше развиваться как блогер, артист, продюсер, предприниматель


💕 Уставшая и грустная Лера 16 января 2020 года не знала во что вырастет ее дневничок.
Лера из 23 января 2025 года тоже не знает, что будет дальше. Но уверена — нам с вами будет интересно. Там будет что-то хорошее

Врываемся в 6-ой год блогерства, психпросвещения и творчества! 🏃‍♀️

Без прелюдий и «увлекательной» истории, чтобы заманить – не хочу так

Есть сеть ювелирных магазов 47Store и бренд украшений Ekaterina Tolstaya Jewelry. Их основала Екатерина Толстая
И я обожаю её канал «Ударение на А»!

🔵 Во-первых, это дерзко, емко и по делу
🔵 Второе — там про бизнес, жизнь и всякое личное
🔵 Третье — я нахожу много пользы. Иногда мысленно спорю с Катей (но мысли свои никогда в комменты не пишу — я ссыкло). Иногда читаю и думаю «наконец кто-то это сказал!». А иногда «ну вот она так написала, что я теперь тоже так считаю!»



📎 Топовые посты Екатерины по мнению меня

✳️ Про жизнь

⚪️ «нехуй накручивать, это просто вот так и вот так» — тоже к этому пришла, часто помогает. Когда ты не городишь забор усложнений, а пытаешься видеть суть без лишней мишуры

⚪️ Когда непонятно, куда двигаться

⚪️ Вообще неважно, кто прав. Такая жиза, у меня такая же философия!

⚪️Как не опаздывать. Будто мне в голову залезли и мою жизнь описали в посте


✳️Про бизнес и работу

⚪️ Как магазин Кати кинули на миллион!

⚪️ Почему делать скидки — боль для небольшого бизнеса. Мне прям понравилось, как честно Катя написала

⚪️ Инструкции должны быть понятны даже пьяному

⚪️ Важный принцип в работе. Я ему следую, когда хочу роста, да и вообще когда мне не плевать



⌨️ Есть две темы, про которые я могу читать и смотреть часами. Одна — жизнь предпринимателя и управление бизнесом

Не из инстика с миллионами в легкости, дорогими тачками и пылью про красивую жизнь. А про реальных людей, которые херачат, стараются, иногда получается, иногда нет. И я обожаю, когда такие люди честно делятся своим опытом. Он применим не только к бизнесу

✳️ Вторая любимая тема у меня кстати не психология, но об этом в другой раз

✳️ И я читаю только авторские каналы, где видно человека за буквами


🔵 Потому и канал Екатерины Толстой — один из моих любимых сейчас. Вдруг он понравится и вам


Кстати, если вы увидели фамилию Кати и подумали: «это из тех самых Толстых что ли?» Да, из тех самых

Ну что, вторая рабочая неделя после праздников и я снова на привычных рельсах в горящем поезде 🥲

Ощущение, что не было никаких праздников и выходных. Никаких гуляний по лесу, катаний на коньках и вот этого всего. Я это все себе придумала


Сегодня на рабочих звонках у меня звенело в ушах, я не могла найти нужные слова и собрать их в предложение. Я вроде должна что-то сказать, у меня должно быть мнение, но в голове только звон, боль и пустота

⚪️ На мне несколько сложных и больших проектов по работе, где я должна много думать, решать и делать
⚪️ 100+ сообщений по каналу — после работы я не успеваю разбирать и отвечать. А новые сообщения все приходят и приходят. Простите все, кому я быстро не отвечаю
⚪️ Я не успеваю отвечать друзьям. Из-за загрузки приходится отменять встречи с любимками
⚪️ Еще в феврале я выступаю на конференции — готово у меня пока ничего, а осталось около 3 недель.
⚪️ Я не играю на клавишах, не пою, не играю на укулеле, не делаю уют в квартире, как хотела. Я устаю


И самая большая боль — я поняла, что уперлась в свой лимит. Все. Я дальше не могу


😕 Я не могу снимать свой проект. У меня нет денег и ресурса — мне просто некуда это воткнуть, я не смогу делать это сама регулярно. Мне неоткуда у себя отщипнуть силы. Хотя я наконец поняла, что мне интересно и про что я на самом деле хотела бы говорить.
Я не могу оперативно всем отвечать.
Я не могу одновременно быть во всех рабочих проектах и взять еще


Мне не нравится признавать свои лимиты. Я всегда хочу больше, масштабней, объёмней. А я что получается, просто человек? Еще и человек с депрессией и СДВГ и любая сильная усталость может меня приложить на несколько месяцев? Да не может быть! Я с этим не согласна!

Пытаюсь принять в себе обычного живого человека — мне не нравится
Но специально стараюсь больше ни во что не вписываться (куда ещё-то?)


И чтобы себя поддержать

🔵 Выделяю время на спорт. До всех любимых занятий далеко дорого ехать, не знаю сколько еще продержусь. Но сейчас я с такой радостью еду на занятия, не хочется себя этого лишать

🔵 Готовлю себе еду, ем много клетчатки. Не пообедать мороженкой, а про завтрак забыть, как это у меня бывает. А прям нормально поесть

🔵 Сейчас отправлю этот пост, сделаю еще одно дельце и попробую почитать новую книжку. Вдруг я даже не окажусь под утро в океане рилзятины?


Хочется быть богатой расслабленной лэйди, иметь целую команду, с которой мы вместе снимаем всякие полезные проекты, зарабатывать с этого достаточно, чтобы не работать в найме и открыть свое ателье. И не переживать, что моя молодость пройдет за компуктером

И найти баланс между хотелками, амбициями и спокойствием


Но пока нет такой такой возможности. Или я её не вижу 🧐

согласились!

я вот легла на кроватку и планирую до конца дня не сходить с этого кроватного острова

Я конечно сейчас поделаю блогерские взрослые дела в позе тюленя (счета там всякие, бухгалтерия, сообщения), но потом как включу Секс в большом городе или мультик какой, как достану мороженку, как налью себе чай с молоком. Еще бы сюда сухарики с холодцом и хреном и вообще песня! ☕️

А у вас как выходные проходят?

Выложили запись моего выступления на конференции Soft Weekend! Анонсила свое выступление в этом посте, а вот тут были фоточки


✨ Рассказывала, что не так с концепцией work-life balance, давала советы, как жить и работать и не отъехать кукухой


📎 Смотреть мое выступление

🔵YouTube
🔵VK Видео


💕 Буду рада ваши просмотрам и фидбекам – мне это очень важно. Это было мое первое выступление на конференции после многолетнего перерыва


В этом году тоже буду выступать, буду заранее вам рассказывать. Волнуюсь очень – какой-то синдром самозванца случился и я переживаю очень о своей неуместности всюду. Но мой девиз по жизни: «ссать, но делать». Поэтому делаю вот 😰

Что помогает справляться #4. Видеть жизнь

Я мыслю историями и люблю наблюдать за людьми

Для меня вообще самое интересное в мире — люди. Как мы думаем, говорим, принимаем решения, мимика, жесты — я обожаю смотреть на людей, получаю огромное удовольствие

Что за история у этого грустного мужчины на остановке? А у этой женщины с копной волос, в белой шубе и с бутылкой шампанского в руке? Я придумаю истории о них в своей голове и вот они уже герои фильма с канала ЛераТВ


🌟 Недавно зашла в кофейню погреться какаушкой. За соседним столиком было свидание. По разговору стало понятно – ребята виделись до этого один раз весной и вот под конец года, в декабре, снова встретились.

Парень высокий, широкоплечий, с огромными ладонями. Не может никак поставить локти на малюсенький белый столик. На его фоне вся эта кофейня кажется игрушечной, как кукольный домик.

Он заботливый и прямолинейный, без сюсюканий. Говорит девушке «у тебя сегодня 20 часов дороги будет, поешь нормально, а не только пирожное с кофе». Ему неуютно в модной кофейне в центре Питера. Он гуглит слова из меню: что за солбер, волован и казаречче? (я и сама не знаю)

Он простой парень из Перми, работает в Питере в научном институте, он бы не пришел сюда, если бы не эта девушка.

А девушка. Ох, эта девушка. Красивущая черноволосая, в кожаных брюках и винного цвета водолазке. Она знает, что она красивая. Она знает, что ему нравится. Она знает, что ему здесь непривычно и он смущается. Она держится холодно, на дистанции. Оно и понятно: второе свидание и после большого перерыва, она его толком не знает.

Но когда он утыкается в телефон, чтобы погуглить «ганаш», я вижу ее лицо. Она смотрит на него через густые черные ресницы и тепло улыбается, пока он не видит. Не знаю, нравится ли он ей. Но кажется она считает его милым или забавным.


Будет ли у них еще свидание? Начало это классного романа или они больше не встретятся? Я не знаю. Да и неважно

💕 Для меня в этих моментах и есть жизнь. Вот она, вокруг. Я вижу ее везде.
В кофейнях, на улицах, в кино или барах. Все дышит ей


✳️ Сначала я думала, что все мыслят, как я — историями, любят наблюдать за людьми и подмечать всякое. Оказалось, не все

✳️ Потом я злилась — нафига мне такое мышление и видение мира? Какой от него толк? Но сейчас понимаю — именно оно дает мне ощущение жизни, даже когда внутри себя я её не ощущаю. Это очень мне помогает



Другие посты из серии

🔵 Что помогает справляться #1. Мозг мне врёт
🔵 Что помогает справляться #2. Маленькая я
🔵 Что помогает справляться #3. Принятие эмоций

Я просто хочу быть чилл гёрл, ходить на тренеровочки, делать свои проекты, качать медийку, делать популярный ютубчик, ходить нарядной и пить оверпрайс кофе с подружками 💅🏻

А тут какие-то звонки, исследования, цифры, принятия решений 🥲

Вышла на работу после праздников. Состояние: хочу с криками убежать в лес и больше никогда не быть онлайн 🫠

Лера из прошлого набрала на себя столько ответственности и задач, а Лере из настоящего теперь с этим разбираться 😭

Поэтому сегодня у меня только подборка МЭМОВ. Серьёзно поговорим в другой раз

Всем хорошей недели, бусинки 💚

Я: не ищу отношения
Также я:

Лера, какая же ты жалкая. Ладно, не ты, я. Какая же Я жалкая. Так звучит совсем неприятно

Честная картинка моей жизни, а не эти ваши инстики

10:50
С трудом открываю глаза. Голова уже болит, я не выспалась (как и лет 15 до этого). Ползу пить таблетки. Достаю из холодильника еду, которая там лежит уже дней пять (готовила ее не я, это мама мне сделала). Грею в микроволновке. Вместе с этой едой ложусь в кровать. Потому что у меня рабочий звонок

11:00
Подключаюсь на рабочий созвон. Да, прямо из кровати. Камеру выключила и надеюсь, что она случайно не включится. Ем разогретые голубцы, пытаюсь на капнуть жиром на одеяло и обсуждаю рабочие задачи с коллегами. Голова продолжает болеть. Я даже еще до конца не проснулась. Рабочие чаты разрываются сообщениями


😢 И вот я лежу и понимаю, какая ж я жалкая в свои 32 года


✳️ Хочу ли я так жить в 33, 35, 40 лет? Нет, конечно. Но продолжаю ничего не менять

✳️ Потому что мне всегда плевать на себя. Проекты, идеи, страх — вот мои драйверы. А я что, я так — зачем о себе заботиться? Итак сойдет


💟 Сейчас мне хочется впервые в жизни не бежать. Хочется заниматься спортом, починить чертов сон, заняться домом, ходить на вокал, гулять. Просто заняться собой и вот этой базой, которая помогает лучше реализовать все остальное.

✳️ Я вижу десятки постов разных людей про «2025 год будет годом достижений!», «я уже составил такие амбициозные цели на год!», «как я рад, что закончились праздники – время великих достижений и новых высот!».
Как же бесит! Я ничего не составила. Я не хочу

✳️ Я знаю, что выйду 13 числа на работу и суеты станет много. Я снова начну забивать на себя. Ведь страх умереть в коробке из-под холодильника под осбоссанным мостом сильнее всего. Но я правда не хочу никуда бежать. Я уже знаю, что ничего не добилась в 32 года, что все круче меня, я уже везде опоздала, я ничего не делаю итак

✳️ Но можно я хотя бы раз в жизни остановлюсь и займусь собой? Может я научусь спать? Рано вставать? Не засыпать под утро? Может я наконец сделаю свой дом уютным и приятным для себя? Укреплю спину, чтобы она не болела? А все идеи бережно буду записывать и когда наберусь сил к ним вернусь? Можно так? Лера, пожалуйста, давай попробуем?

✳️ Я знаю, страшно что я все просру (хотя я ж итак уверена, что у меня ничего и нет). Я знаю, что надо бежать в пять раз быстрее, чтобы хотя бы остататься на месте. Но пожалуйста, давай попробуем не бежать хотя бы пару месяцев?



📎 Другие мои посты по теме

🔵 Мои 23 работы
🔵 Я не спала 3 года
🔵 Неудобная подушка, идеи и истошные секс-марафоны
🔵 Итоги года можно не подводить

Желаю всем нам радоваться мелочам и видеть красоту вокруг, как это делает моя мамуля 💖

Привет, булочки!

💜 В Новый год я была с родителями. Такого не было со школы! Рада, что решила быть в праздники с семьей

🩷 Много гуляю на природе, сходила уже на 3 тренировки (спасибо подружкам за сертики в любимые студии) — когда такое было вообще?

💚 Отлично отметили день рождения подруги в караоке — я довольная вернулась под утро, такого давно не было

🩷 Сегодня пила какаву в кофейне и читала книжку («Миндаль», Сон Вон Пхён) — сама от себя в шоке. Даже так – я ДОЧИТАЛА эту книжку!
Последние годы с трудом читаю книги, в 2024 прочитала 3 штуки. «Миндаль» только с попытки третьей смогла прочесть

💜 Пересмотрела мультики «Анастасия» и «Геркулес». Хочу сегодня посмотреть свой любимый мультик детства – «Коты-аристократы»


То, чего нет ни на одной фотке и видео

🟣 Мои слезы в Новый год совсем не по радостным поводам
🔴 Много тепла от близких
🟡 Душевные разговоры с друзьями, созвоны с любимками из других стран
🔴 Рассказала на целый зал незнакомых людей про свое состояние – как ощущается депрессия и как я устала от этого. Сломала этим комика на сцене
🟡 Хочется еще минимум месяц отдыхать и не работать
🟣 Скроллинг до боли в глазах. Залипаю до 3 ночи в ненужный и неинтересный мне контент. Зачем? Почему? Я не знаю 😕


💗 На последнем видео я танцую в караоке с незнакомым парнем, мы толпой поём песню Максим, рядом подружка, мне весело и легко. Хочу быть такой как можно чаще


Рассказывайте, как вы? Я соскучилась!

Не могу не выложить этот приколдес 👀

В новогоднем выпуске Натальной карты показали меня. Выложила это в инстик, Олеся с Димой (ведущие шоу) похихикали, что реально похоже. Даже мама моя увидела и спросила, а как я так сделала, что попала в выпуск! 🤣

Я конечно говорила, что хочу стать селебой, чтобы попасть на это шоу. Но я не это имела в виду, Вселенная! 🥲


Все, теперь точно ухожу отдыхать!

А пост, почему каждый из вас - супергерой этого года ждёт вас вот тут 💚

Вы супергерои этого года и хорошие человеки

Человеком быть очень сложно


🔵 Нам страшно, тревожно, больно. Мы разъезжаемся в разные страны и города, разводимся и расстаемся, пересобираем свои жизни заново. Мы меняемся и задаемся вопросом: «а что я теперь хочу?». Скучаем по людям, а иногда нам скучно и тяжело с самими собой.


🔵 Мы боимся сказать о своих чувствах и сделать первый шаг. Занимаем себя чем угодно, лишь бы не встретить свои мысли. Мы не хотим быть нытиками и жаловаться, поэтому делаем вид, что все в порядке, хотя нам давно грустно, страшно и мы много плачем от боли. Иногда нам безумно одиноко даже среди людей.


🔵 Мы часто сомневаемся. Точно ли здесь мое место? Хочу ли я быть с этим человеком? Какое решение принять? Достаточно ли я хорошая мама/друг/муж/жена/дочь?


🔵 Нам с вами выпало быть взрослыми в этом странном таймлайне. Мы думаем, что должны знать про жизнь все и понимать куда ее жить. А мы не знаем и не понимаем


🔵 При этом мы учимся, работаем, заботимся, строим карьеры, семьи, боремся с демонами, принимаем решения, потому что мы как взрослые должны это делать. А мы даже не знаем правильные ли это решения, к чему наши выборы приведут. Но все равно каждый день куда-то движемся


🔵 Мы стараемся заботиться о себе, но у нас не всегда выходит. Мы пытаемся залечить душевные раны, но это непросто. Пытаемся найти в себе желание жить, заставляем себя идти к врачам и принимать помощь.


💟 Стать черствым, злым и закостенелым несложно. А вот оставаться добрым, чутким, думающим, открытым миру трудно. Для этого надо много сил. Но мы с вами стараемся где-то их находить.


💟 Взрослый мир капец какой сложный. А мы ведь просто люди, которые хотят любви, тепла и мира


Поэтому для меня каждый из вас — супергерой, силач и чудесный человек!

Я ни на секунду не сомневаюсь, что весь год вы старались делать всё, что в ваших силах. Да, что-то не получилось — но это часть жизни, так бывает у всех. Наверняка, случалось и что-то приятное. Наверняка, иногда вам было очень грустно, одиноко, тяжело, а иногда весело, тепло и радостно.


Я мысленно обнимаю важдого из вас 💚
Вы супергерои и хорошие люди — помните об этом всегда, не только под Новый год 🎀


Очень захотелось перед праздниками вам это сказать

А ниже будет небольшое новогоднее поздравление от меня вам (боюся) 🔽

Есть у меня пожелание к себе на 2025, хоть и списки целей я себе не составляю.
Но на эти пункты прям хочется обратить внимание и силы. И исправить ситуацию


😊 Перестать быть удобненькой и под всех подстраиваться

Я знатная терпила. Я всех поддержку, со всеми соглашусь, не скажу что я хочу, лишь бы человечку рядом было хорошо

Я буду везде его поддержкой и главным болельщиком, а потом буду лежать дома калачиком и офигевать от усталости

Потому что мы не сделали ничего, что хотела я.
Я не учла свои желания. В моменте они показались мне неважными. Я не сказала, что мне не окей

• Я за последние годы сильно продвинулась, но все еще сильно подминаюсь под других. Живу с языком в жопе и страдаю. И забочусь обо всех, кроме себя


😰 А вдруг я скажу, что не хочу куда-то идти и будет конфликт? Скажу, что мне что-то неприятно и будет скандал?

• А конфликтов я боюсь. Когда на меня повышают голос, я вообще выключаюсь и перестаю соображать.
Поэтому я буду удобной, гибкой, мягкой, лишь бы всем было хорошо. Иначе никто не будет меня любить и со мной дружить.

Но я слишком устала от этого. Буду прям учиться учитывать свои желания, состояния и говорить о них



😊 Отсюда вытекает еще один пункт: я хочу уметь затыкать тех, кто пытается самоутвердиться за чужой счет

• Все эти дяди с регалиями, которые считают нормой смотреть на меня сверху вниз, общаться, будто я глупая маленькая девочка и меня можно не воспринимать всерьез. Эти дяди, которые шутят мне сексисткие шуточки. И считают, что они лучше меня

• Когда я говорю по делу, я общаюсь с людьми на равных. Какая разница кому сколько лет и какие у кого заслуги? Мы тут пришли общее дело сделать. Но вот иногда встречаются люди с другой позицией

• Раньше я автоматически включалась в эту игру — хлопала глазками, хихикала — да, я глупенькая, объясните, я не понимаю. Это располагало ко мне, мне все объясняли, не надо было конфликтовать и высказывать свое мнение. Такой мягкий путь

• Но я уже взрослая женщина 32 лет, я не хочу больше хлопать глазками

• У меня есть опыт, знания, я не тупая. Но я не умею в ситуациях унижения, сексизма и пассивной агрессии ответить так, чтобы было понятно — так вести себя со мной нельзя

• Ну знаете, есть женщины, которые умеют так деликатно сказать, что вроде не орала, нахер не посылала, а все извинились и всё поняли. Вот хочется так научиться. Вдруг получится?


🍊 Мои посты про как не отъехать в новогодний период:
• Мои провалы года
• Суета, усталось и Новый год
• Итоги года можно не подводить
• Новый год, одиночество и дерьмовое состояние


А у вас какие пожелания к себе на 2025? 🏃

Кажется, в Новый год абсолютно все радуются и классно проводят время.
А это неправда. Много людей чувствуют себя одиноко и плохо в праздники

По разным причинам
⚪️переезд (свой или близких)
⚪️потеря близкого человека, перинатальная потеря
⚪️первые праздники после расставания могут быть тяжелыми
⚪️по работе надо закрыть все хвосты и в Новый год входишь выжатым
⚪️для многих женщин это куча работы – приготовить, всех собрать, накормить, убрать – все отдыхают, а ты пашешь
⚪️потеря работы
⚪️сбитый режим сна, алкоголь, переедание

Еще это время обострения ментальных проблем и высокий риск суицидов


🟣 Мне бы очень хотелось с помощью букв избавить всех от тяжелых эмоций, но я не могу. Могу лишь сказать — грустить в праздники не стыдно и нормально



🎅 Что делать, если вам паршиво в праздники?

⚪️ Неприятно, но режим сна правда влияет на состояние. Как человек с опытом многолетней бессонницы и разбитым режимом подтверждаю. Постарайтесь не ложиться спать под утро


⚪️ Сложность взрослой жизни №628642553 – чтобы было настроение, его надо самому себе создавать. Если на это есть силы, конечно

🩷 Я вообще не хотела, но поехала вчера в офис с коллегой–подружкой. А в офис я не езжу вообще. Мы приехали, обменялись подарочками, ржали как кони. В офисе красивущая елка в стиле Гарри Поттера (скину в комменты), безалкогольный глинтвейн, везде пахнет елками.

А вечером после работы мы пошли есть пышки – божееее! Эти жирные пышечки, сахарная пудра на пальцах, кофе из ведра, новогодние украшения в пышечной и музыка из советских фильмов – если и есть рай, то он в этой пышечной. Настроение вчера у меня было сильно лучше моего среднего.


⚪️ Подумайте, что может вас порадовать, какие мелочи? Может тоже пышки, любимый фильм, сериал, музыка, приготовить что-то, сходить на прогулку в любимый парк, на каток. Подставьте свое. Не понравится – всегда можно вернуться домой

Это не про выдавить из себя «новогоднее настроение», а порадовать себя хоть чем-то. Неважно, связано это с Новым годом или нет.


⚪️ Физическая активность очень помогает нашей кукухе. Можно выходить на прогулку ради долбанного ментального здоровья. Или делать легкие упражнения. Да хоть танцевать дома под любимую музыку


⚪️ Не изолируйтесь. Депрессивные состояния прячут нас от людей – не хочется общаться, никого видеть. Но если у вас есть близкие люди или приятели, с кем вам комофртно, попробуйте встретиться и пообщаться. Не понравится – вернетесь домой. Но вдруг вам станет полегче?


⚪️ Не пытайтесь выдавить из себя радость, если ее нет. Если хочется плакать – плачьте. Грустить – грустите. Имеете полное право.


⚪️ Не дрючьте себе списком из 100 планов на день. Вы не обязаны выжать максимум из этих дней. Не надо все время куда-то бежать. Это дни про заботу о себе и отдых


⚪️ Если вы не можете встать с кровати, вам сложно делать даже самые базовые дела – пожалуйста, обратитесь за помощью. Психиатры, психотерапевты работают в праздничные дни. Кажется, что лучше не будет никогда и вам ничем не помочь, но помочь, правда. Хотя бы дайте помощи шанс


⚪️ Если вы хотите навредить себе и думаете о суициде. Опять же, молю, я кричу вам в экран – обратитесь за помощью.
Вы очень важны, ваша жизнь очень важна.

Сейчас может быть сложно. Но это не навсегда, я вам обещаю. Даже самые плохие периоды проходят.

В самые темные времена депрессии я говорю себе «не сегодня, Лера из будущего подумает об этом завтра»
и говорю так себе каждый день. Вдруг это поможет и вам.


🎅 У меня были ужасные Новые года. Когда по фоткам все было красиво и радостно, а я чувствовала себя одинокой, никому не нужной, хотела исчезнуть. Был страшный Новый год, который подкосил меня и мой организм на много месяцев, я переживала все совсем одна. Но это лишь дерьмовый период, а не дерьмовая жизнь


Обнимаю вас 💚

Когда принесла подружкам царь-сплетню ☺️


Это я водила мамулю в Мариинку на Щелкунчика и случился МЭМ!

Кто ж знал, что нас с подругами в театре показывают 🤣

Итоги года можно не подводить

Нашей психике полезно подвести итоги, поставить галочки — так мы понимаем, что один период знакончился, начинается новый. Нет ощущения, что ничего не меняется и никуда не двигается


Но! Конечно будет но, иначе я бы не написала этот пост


Подводить итоги года и срочно писать себе цели на новый — необязательно


🎅 Помните, что планировать, ставить цели, что-то менять можно в любое время года


🎅 А можно этого вообще не делать, если не хотите.
Вся эта история про «продуктивную жизнь и достижение целей» — всего лишь один из вариантов. Он подходит не всем. Если это не подходит вам, это окей


🎅 Если вас задолбали инструкции «как подвести итоги года», «как поставить цели на 2025» — это тоже окей. Не у всех есть силы и желание на это. Вы никому не должны составилять эти списки. Эту домашку с вас никто не спросит



🍊 Если вам нравится подводить итоги, читать чужие подведения итогов, ставить цели и вам это только в кайф — супер! Расскажите в комментах, как вы это делаете – может другим будет полезно

🍊 Но если вас это бесит, а чужие успехи за год вводят в уныние и самобичевание (они вот какие все крутые, а я гавно), вот заметки от меня:


▫️ Вы всегда можно отписаться от человека или закинуть его в архив/мьют и вернуть оттуда после праздников — он об этом даже не узнает. Я никому не скажу

▫️ Помните, в соц сетях люди показывают только то, что хотят показать. У всех случаются неудачи, плохие дни, все иногда чувствуют себя одиноко и грустят, но далеко не все об этом говорят. А ещё некоторые люди врут в соц сетях. Короче, делите всё минимум на два. А лучше на 4.

▫️ Мы склонны переоценивать время, что у нас есть. Когда в начале года мы планируем кучу дел, мы иногда забываем учесть свое состояние, емкость, внешние факторы. А некоторые события мы и не можем спланировать. Так что, если к концу года вы не сдедали все запланированное — ничего страшного.
Ну не сделали и не сделали. Что теперь, обосраться что ли?



🎅 Помните, Новый год — не контрольная. Отчет с вас никто не спросит. Этот период про отдых, заботу о себе и перерыв. Вкусно ешьте, отдыхайте, радуйте себя мелочами и выдыхайте. И все будет хорошо


🍊 Другие мои посты про как не отъехать в новогодний период:
• Мои провалы года
• Суета, усталось и Новый год

Как Фитмост спасает меня в этом декабре

В декабре я много торчу дома, по 3-4 дня не выхожу в мир. Работа до вечера, потом учеба до 21-22 часа, а там по дому надо дела сделать, вспомнить про поесть, поразлагаться под рилзятину, с подружками пошушукаться, вот и день прошел.


😕 У меня начала ныть спина, болеть нога. А я еще помню, как в мае из-за боли в спине не могла ходить и ползла в туалет. Короче, нужно движение, а спорт я всегда задвигаю, как низкий приоритет.


🟣 Заставить себя заниматься дома я не могу — я итак постоянно дома. В зал тоже не хочу — не люблю зал. И там надо самой думать что поделать. Я не могу, мне нужен тренер, чтобы я хоть где-то не думала и не принимала решений.


🔴 Нашла в Фитмосте мое любимое барре (смесь балета и фитнеса) на севере Питера, в студии Go/Fitness. И уже несколько раз сгоняла туда. Мне так понравилось! Я ещё так горда собой, что утром встала и поехала заниматься! Это вообще когда такое было? В прошлой жизни, много лет назад, когда я занималась кроссфитом. И больше не было.

🔴 Я обожаю барре — все тело работает, нет дрюченья тренажера туда-сюда, классная музыка, уютная студия, балетная эстетика. Тренер даже придумала для меня замену планок (мне нельзя их делать из-за боли в руке).


🤣 Лучше всего за меня скажет кругляш, который я записала подруге сразу же после первой тренировки! У меня даже пресс выглянул после часа барре, хотя обычно этот товарищ работает под прикрытием.


💜 Фитмост вообще моя находка 2024! Столько классных занятий в одном приложении. Я ходила в этом году на барре в разные студии, на пилатес, йогу, МФР, в женскую сауну и даже в модный коворкинг. Занятия выходят дешевле, чем по абонементам в студиях.


💜 В Фитмосте уже больше 3000 фитнес-клубов, студий йоги, салонов красоты, спа. Всё в одной подписке. Приложение работает в 70+ городах России.
Хочу как-нибудь попробовать занятия по Фитмосту в другом городе, когда поеду в командировку


⌨️ В декабре промик РЕФЛЕКСАНТ дает скидку 20% на первый абонемент в Фитмост! А ввести промокод и оформить абик можно в приложении Фитмост


А ещё думаю, что подписка на Фитмост — классный новогодний подарок. Для тех, кто любит заниматься спортом, только ищет занятие для себя или, как я, тюлень, которому уже пора заняться движением 🏃

Я делюсь с вами полезным, поддерживаю и рассказываю, как справляюсь с кризисами, но я избегаю рассказывать про трудные переживания и сложности

Я так долго рассказывала про свою депрессию, СДВГ и кризисы, что сейчас хочется давать больше поддержки. Да и чего мне жаловаться? Любые сложности сейчас — ничто по сравнению с тем, что я чувствую в рецидивах депрессии. Там гребанное ничего. Там нет смыслов. Там пустота. И невозможность даже встать с кровати

Еще с ростом канала автоматически случается цензурирование себя. Вот поймала себя на этом и стараюсь не вестись. Мой канал начинался как дневник своих состояний без цели монетизации, блогерского успеха и чего там еще. Так что я напишу как и 5 лет назад – как есть


В целом жизнь двинулась из многолетнего кризиса к чему-то живому, это меня радует. Но под конец года я много ругаю себя про саморелизацию, которой нет

⚪️ Хочется большего обьема, охвата, быть не только в канале, но и еще где-то регулярно. Чтобы и мне было интерерсно, и людям. Мне уже неинтересно обсуждать часами диагнозы, мне всегда люди были интересней всего. Но что делать — я пока не понимаю

⚪️ Я так и не заработала денег, чтобы нанять команду

⚪️ Я не умею собрать вокруг себя людей, которые будут в меня верить и работать на меня для общего классного результата — правда в своих проектах я это и не пробовала

⚪️ Я слабо понимаю свою экспертизу — да, я шарю за ментальное здоровое, особенно за депрессию, СДВГ, выгорание, поиск себя. Но я не психолог, я просто много знаю, многое прожила и проживаю сама. Я перестала читать книги по психологии и смотреть экспертный контент — я присытилась за 5 лет и больше не могу воспринимать эту информацию, мне надоело.
Люди часто благодарят меня за помощь, а я не понимаю, что именно я сделала

⚪️В канале падает статистика и я не понимаю, что мне с этим делать. Я стала неинтересной? Мне больше нечего сказать? Или я просто устала и надо отдохнуть, наполнить себя новыми событиями и мыслями и все будет хорошо? Обычно кризисы в канале выводили меня на новый еще более классный виток



😕 Мне все это важно, потому что это только мое. Это не найм, где есть начальники, кто-то еще принимает решения. Тут весь результат — это я. Когда хорошо — молодец, хорошо придумала и сделала. Когда не очень — ну вот не очень и поработала

Не знаю, что со всем этим делать, честно. И очень себя грызу

Не будет никакого вывода, просто делюсь с вами переживаниями


Отправляю этот пост, натягиваю сапоги и сонная в -12 еду на музыкальный квиз праздновать день рождения подруги 😕

Как справиться с избеганием? Контрзависимые – общий сбор!

Избегать я умею на отлично, но мне хочется испытать другой опыт. Хочется больше чувствовать, открываться.

Рассказываю, что делаю с избеганием я, чтобы как-то его усмирить. Мой рассказ будет на примере свиданий, потому что это самые свежие примеры мой жизни — горяченькие, только со сковородки. Не то, чтобы у меня тут каждый день свидания и десятки ухажеров стучатся в дверь, но некоторые встречи имеются



🌹 Что говорю себе до встречи


⚪️Необязательно убегать и мысленно обесценивать человека прямо на встрече. Если уж очень хочется — я сделаю это дома, опосля. Избегание и обесценивание уже такая большая часть меня, что точно никуда не денутся за пару часов


⚪️ Нет, НЕ случится такое, что я ослабила хватку на свидании, моргнула – и вот я уже живу в обшарпанной студии в ебенях, с тремя орущими детьми, ипотекой на все деньги, ем гречку по акции, живу в черно-белом кино, где муж-мудак чешет пузо, пердит в диван и больше ничего не делает.

Это мой огромный страх, но правда — от свидания до такой картинки много этапов, не случится это за ужином в кафе. Подруги, семья и психолог в конце концов влезут и скажут, что я ебанулась (я в вас верю, крыски мои! ☺️)


⚪️ Настраиваю себя на чувствовать. Даже если человек не краш моей жизни, я не влюблена, все равно хочется попробовать не по списку галочек идти, а просто ощутить — а мне как? что нравится? что нет? что приятно? что пугает? волнуюсь ли я? стесняюсь ли? как я себя чувствую рядом с человеком? это невозможно ощутить, если ты все время в стадии «чуть что, я ухожу, одной ногой я уже в выходе»



💐 В моменте

⚪️ Если понимаю, что включаю режим обесценивающей суки, говорю себе «зай, я тебя услышала, давай дома потом в деталях все разберем? дай мне сейчас расслабленно отдохнуть, ну нормально же все – никто меня не обижает, не обесценивает, все очень мило и вежливо, ну чо ты?»

пока работает


🌸 Я только пробую это всё по чуть-чуть, но уже интересно заметить, что я оказывается волнуюсь и стесняюсь. А я очень давно этого не ощущала. Я даже подруге говорила «это вот так люди волнуются перед свиданиями? да зачем тогда вообще на них ходить, жесть какая!»

Но на самом деле в этом есть жизнь и кажется это классно ❤️


📎 Мои посты про избегание

⚪️ Избегание, страх близости и надежный партнер
⚪️ Избегание и ред флаги


Если вам что-то помогает справиться с избеганием, делитесь в комментах! ✏️

Сегодня рассказываю, что за год узнала через Синхронизацию.
Это рекламный пост с выгодным новогодним предложением от ребят — можно использовать для себя и в подарок 🕺


⭕️ Я не буду вам врать и говорить, что смотрела курсы Синхронизации каждый день в любую свободную минутку. После работы, когда горшочек уже не варит, мало что может побороться с рилзятиной до слепоты и тупежом в бесмысленные шоу на ютубе 🙂


💜 Но иногда я включала курсы на фоне, пока мою посуду, раскладываю счета по папкам, глажу или убираюсь


🟣 Досмотрела курс «Как смотреть кино». Это мой любимый курс Синхронизации. Он помог мне умничать на киноклубе и замечать важные детали в фильмах. Я раньше не думала, что монтаж, планы, цветокор, типажи — это все влияет на восприятие и дает нам подсказки.
Как будто я теперь знаю секретный язык и понимаю, что тут для меня оставил режиссер


🟣 На днях начала проходить новый большущий курс про кино «Кино: полный гид по главным фильмам и лучшим режиссёрам». Может он вдохновит меня снова смотреть фильмы дома


🟣 Прошла курс «Психология: личность и саморазвитие». Мне понравился блок про кризисы. Как важно с ними сталкиваться и проживать. Это неприятно, но умение выдерживать периоды неопределенности — важно для нашего развития

Психолог на курсе рассказывала про кризис четверти жизни — когда ты разочаровываешься в своих выборах, не понимаешь куда тебе жить, потребности и реальность не совпадают, по старому уже не хочешь, как по-новому не знаешь и вот это все. Этот кризис я проходила и кажется еще прохожу — поэтому каждый пример от психолога был в самое сердечко


💗 Синхронизация — классный способ узнавать новое без душноты и скукоты. Включил на фоне пока занимаешься делами и учишься. Можно потом умничать, поддержать беседу, открыть для себя новые сферы или даже хобби.

Выгодней покупать курсы не по-отдельности, а брать годовую подписку. Туда входят почти все видеокурсы (психология, кино, литература, искусство, наука, музыка — всего 16 направлений), записи вебинаров, телеграм-курсы, новые запуски в течение года. И даже книжный клуб и киноклуб! А это отличный способ найти новые знакомства и пообщаться об интересных фильмах и книгах


⌨️ По моему промику LERAGREEN вы можете купить годовую подписку со скидкой 30%. Скидка работает на покупку в подарок и для себя

Год доступа со скидкой — 12 600 рублей вместо 18 000


🎄 Подписка Синхронизации – отличный новогодний подарок. Знаю от ребят, что подписку часто берут в подарок старшим родственникам. И вообще часто дарят именно на Новый год.
Если вы хотели порадовать себя или близких доступом к Синхронизации — считайте это знак


А оплачивать можно как угодно: карточкой из России или из-за рубежа, всю сумму сразу или в четыре платежа с помощью Долями или Сплита: 3150 рублей раз в 2 недели


🏃‍♀️ Переходите по этой ссылке и хватайте годовую подписку для себя или в подарок


💜 Хочу уже в 2025 году году пройти курсы по музыке: «Как слушать классиков», «Как понимать музыку» и «Как слушать джаз». Музыка уже важная часть моей жизни. Вот моя Оля (преподаватель по вокалу и клавишам) удивится, когда я ей расскажу, что капец как разобралась в теории музыки и больше не буду переспрашивать одно и то же каждый раз

💜 А ещё хочу пройти «Историю тяжёлых времен» — про события, которые резко изменили ход истории. Я в истории ноль — мало знаю, разговор поддержать не могу. Сейчас уже осознанно хочется углубиться в тему и хоть что-то узнать.


Буквы, которые по закону я обазана написать:
Реклама. ООО «Синхронизация».
ИНН 9709067227.
Erid: 2VtzqvXvqHT


Если вы проходили курсы Синхронизации, расскажите, что интересного узнали и какой курс советуете!

Мои провалы года

Не люблю подведения итогов в конце года и обычно этого не делаю. Не хочу накидывать дополнительные смыслы на праздничные дни. Но если уж быть честной и рассказать про свой год, то в 2024 году я:


🟣 Не стала зарабатывать больше. Я пришла в YADRO с понижением прошлой зп (раньше работала в международной компании). По зарплатам это две большие разницы, особенно с нынешней инфляцией


🟡 Регулярного спорта не случилось. Я хожу на занятия через Фитмост и делаю иногда тренировки от FitStars, но нерегулярно. Уже тело требует нагрузки, да и мне не нравится быть дряблым желе, но пока так


🔴 Не вылечила руку. Правая рука болит с июня, врачи так и не знают, что делать. Ношу пластиковый ортез, надеюсь что в один день все пройдет. Но вот сегодня рука разболелась, пока я сушила волосы феном. И болит до сих пор


🟣 Не запустила свой проект, не наняла помощника на канал, не случилось 10 тыщ подписчиков, не стала сильно медийней. За цифрами не гонюсь, а вот команда мне бы очень помогла. Но пока нет возможности нанять кого-то в помощь. Со своим проектом все упирается в финансы и в мое непонимание, куда идти за пределы канала. Верю, что Лера из будущего разберется


🟡 Не увиделась с уехавшими друзьями. Не смогла поехать к ним в гости, потому что дорого и курс евро лютый. Поэтому пока только редкие созвоны и отправка друг другу рилзятины


🔴 Мало времени проводила с друзьями. Как-то в этом году у всех было много работы, дел, трудностей — сложно было пересечься. Даже с теми, с кем живем в одной районе.
И на киноклуб почти не ходила – не успевала и не могла себя заставить смотреть кино дома одной


🟣 Мало звонила родителям. И редко к ним приезжала. Реже, чем хотелось бы


🟡 Не перестала принимать антидепрессанты — в начале весны мне стало хуже и в себя я пришла уже летом. Так что таблетки пока со мной


🔴 Перестала ходить на вокал. Так и не разобрала до конца песню на синтезаторе, которую 4 года мечтаю научиться играть. Сходила на курс по укулеле и после него ни разу не брала в руки инструмент


🟣 Не сделала уют в квартире. Больше года стоят ящики с хламом (все хотела перебрать и продать всякое на Авито), неразобранные коробки на балконе, органайзеры для хранения уже год в упаковке. Всегда находится что-то важнее, а дом так и остается не домом для меня.
Подушку я кстати тоже не купила — не понимаю, как выбрать, чтобы она мне правда подошла


🟡 Все еще часто молчу о своих желаниях, подстраиваюсь под других, много беру на себя, вписываюсь во все подряд, а потом очень устаю


💙 Но честно — я из-за этого всего не переживаю. Ну ладно, из-за денег я переживаю всегда. И с музыкой дрючу себя, что не довожу дела до конца. Но в целом — ну не сделала и не сделала


Зато!
💜 Затяжной кризис начал отступать и мне уже сильно легче
💜 Сама свозила себя пару раз на классный отдых — сама на него заработала. Считаю это я молодец!
💚 Начала немного зарабатывать на рекламе в канале — меня это мотивирует делать больше контента и поддерживает. Нравится что рекламодатели возвращаются и говорят, как им нравится со мной работать
💜 Не пыталась никого обмануть и предать
🩷 Искренне говорила комплименты, помогала и была добра к людям
💚 Была честна с собой и другими
🩷 Начала петь дома! Я год этого не делала — мне вообще петь не хотелось
💜 Классно выступила на конференции и очень зарядилась от этого
💚 Очень соскучилась по сцене и хочу быть на ней часто
🩷 Сняла несколько честных и полезных видео на Ютуб — мне понравилось и людям зашло
💜 Захотела наконец общаться и знакомиться с мужчинами, даже свидания в жизни появились — это очень непривычно, но волнительно и интересно
💚 Снова ощутила интерес к работе и взяла ответственность за свой рост на себя
🩷 Стала чувствовать себя живее и уверенней
💜 САМА ВПЕРВЫЕ ВЫГУЛЯЛА И ПОНЯНЬЧИЛА СОБАКУ


Я делала что могла и как могла. Позитивная динамика в чем-то есть, в чем-то нет. Это и есть жизнь. Так что всё нормально. Просто живём дальше

⭕️ Как не отъехать кукухой в декабрьской суете — писала тут



😊 Что у вас по «провалам» года?

Суета, усталость и Новый год

Вижу по себе и знакомым, что этот декабрь у многих в режиме «дотянуть бы до Нового года и не сойти с ума». Все мне говорят, что сил мало, настроения нет, еще и траты блин эти — на подарки, елки, корпоративы, наряды, продукты


✋ Расскажу, что помогает мне не отъезжать кукухой в декабре


⚪️ Не ставить цель «всё успеть» — невозможно за пару недель успеть все, что я откладывала весь год. Это еще и никому не надо. Ну мне точно. Ничего страшного не случится, если я бОльшую часть этих дел не сделаю


⚪️ Остаются только 2 категории дел:

⚪️ Важное и срочное — то, что точно надо сделать, не подвинуть и не переложить на других. Это приоритеты по работе, учебе (сейчас учусь на курсе для продактов у Вани Замесина), здоровью. Если честно посмотреть на планы и не пытаться упихнуть 100 дел в один день, окажется — прям важных и срочных задач не так уж и много

Всё остальное — нафиг


⚪️ Дела про удовольствие, радость и отдых
Встречи с друзьями, прогулки, добрые сериалы, вкусная еда. Вот в гости подружка приходила — мы смотрели Сумерки, жгли свечи, вкусно ели, болтали, я ставила пластинки — было супер!


⚪️ Со многими друзьями есть договор — подарки мы друг другу не дарим. Чтобы никто не суетил, не тратил деньги (а с нынешними ценами купить всем подарки может быть большой тратой). Ни один такой Новый год не пострадал из-за отсутствия подарков. Мне важнее время с близкими людьми. А подарочки мы итак друг другу по ходу года дарим просто, когда хочется


⚪️ Я слилась с некоторых новогодних активностей. Отказалась от участия в Тайном Санте на работе и еще в паре чатов. У меня просто нет сил думать еще и про это, ходить, выбирать — я не могу, я перегружаюсь. Все отнеслись с пониманием


⚪️ Не хожу в торговые центры в декабре. Все эти кричащие распродажи, музыка и толпы людей итак меня выматывают. Но сейчас особенно. Поэтому только онлайн, если уж что-то надо


⚪️ Не ищу себе наряд. У нас нет в этом году корпоратива, но если бы был — я бы выбрала что-то из шкафа. Не люблю покупать наряды на один раз, тратить деньги на это тоже не хочу. А чтобы выбрать что-то качественное и надолго — это надо много мерить, выбирать, у меня нет желания и сил на это. Хоть я и люблю наряжаться


⚪️ Поведенческая активация. Ну вы знаете, это мое любимое в психологии. Сначала делаем действие, а потом приходит удовольствие и мотивация

У меня вроде нет сил и хочет спрятаться в своей пещере, но это еще больше заставляет меня грустить и чувствовать усталость. Я знаю, что встречи с близкими меня радуют. Значит я иду и встречаюсь. Если не пойдет — всегда могу уйти домой

У меня нет желания украшать дом, но я знаю, что люблю всякие красивые штучки и уют — выбираю сейчас себе что-то небольшое для дома, чем могу добавить настроение праздника в квартиру


🌟 Понимание, что 31 декабря жизнь не закончится.
Нет никакой полиции нового года, которая 31 декабря придет ко мне и будет проверять, что я успела за год — если мало, меня не пустят в 2025. 1 января все продолжится, потом 2, 3 и так дальше

⚪️ Новый год — условная отметка, она не про успеть сделать все, что не успелось за год. Это время на остановиться и отдохнуть



🥰 Выдыхайте. Не забывайте говорить себе, что вы молодцы, независимо ни от каких галочек в списках дел. Всех обнимаю 💚


Как ваше состояние за пару недель до Нового года?

Шоу со мной! Про меня, депрессию, СДВГ, хейт и ещё всякое

Вместе с Аней мы делали подкаст Ментальный компас на Ютубе. Сейчас у Ани свое шоу — BORDERPOLAR (название такое, потому что у Ани ПРЛ и биполярка).
И я пришла к ней гостем 🙂


Обсудили

🟣Особенности СДВГ и как я с ним живу
🟡Депрессию и как меня хейтили за рассказ про депрессию
🔴Мой опыт выгораний
🟣Как мои особенности помогают мне в карьере
🟡Зачем вообще заниматься психпросветом
🔴Я объяснила, почему ментальные проблемы – причина,
но не оправдание стремного поведения


Мы с Аней давно знакомы, работали вместе в кадре над общим проектом, поэтому болтать было легко и приятно

За Аню я радуюсь и одновременно завидую — у нее вон уже шоу свое, команда, просмотры, а я пишу этот пост после рабочего дня, учебы и у меня камыш 😓


🩷 Посмотрите, расскажите как вам наш разговор, мне очень интересно узнать ваши впечатления. Я выпуски с собой не смотрю и подкасты с собой не слушаю — мне как-то странно смотреть и слушать себя обычно


💙 Ссылочки

🟣YouTube
🟣VK


Приятного просмотра!

Отдельно умиляюсь друзьям, которые уже присылают мне фотки и кружочки, как засели смотреть выпуск со мной, ну мои! 🥰

Мой путь в айти и смена профессии

Этот пост для тех, кто подумывает о переходе в айти. Или уже в айтишке, но хочет поменять направление. А еще тут про мой опыт ухода в сферу


8 лет назад я ушла в айти — тошнило от работы журналистом и понравилось прогать


⚪️Сначала я научилась верстать — это было вау! Особенно покорил быстрый результат работы — написала строчку в редакторе и уже что-то поменялось на странице в браузере.
Это тебе не новости каждый день писать — сегодня уже неважно, что ты там написала вчера


⚪️А потом случилось программирование. Сначала много плакала — часами сидела над задачками, мало что получалось, чувствовала себя тупицей. А потом бац и начало получаться! Я себя ощущала гением — пара строчек кода и у тебя уже по клику на кнопку что-то происходит.


⚪️ А когда пыхтишь над сложной задачкой и потом находишь решение — это ж вообще, да я властитель вселенной!

Я мечтала прогать игры, начала прогать змейку и хотела написать свой онлайн-покер (увлекалась покером тогда)



😓 Стабильно несколько раз в год думаю бросить весь этот менеджмент и вернуться к разработке



🌹 8 лет назад мне очень повезло — рядом со мной был экспертный человек в сфере, я встречалась тогда с топовым инженером. Он видел мои мучения на работе журналистом, я не знала, а чем другим мне заниматься

🌹 В один день он сказал — давай ты попробуешь разработку? Во фронтенде не такой уж высокий порог входа, для старта подойдет. Ты умная, у тебя точно получится

🌹 Он давал мне задачки, поддерживал когда я проходила курсы, очень в меня верил, давал советы. Это была огромная опора. По сути он заменил мне карьерного консультанта (про них я тогда и не слышала) и ментора. Без него я бы даже не продумала про айти — я ничего не знала про эту сферу



❤️‍🔥 Если вы подумываете о работе в айти и хотите понять, какое направление вам подойдет — у ребят из Skypro есть для вас профтест и бесплатная карьерная консультация (да тех, кто прошел тест)!

⚪️Консультант — реальный эксперт из сферы. Он детально разберет с вами результаты вашего теста, составит вам пошаговый план, ответит на любые вопросы

⚪️Хорошие карьерные консультации сейчас стоят огого, а тут бесплатно дают. Считаю, надо брать! Тем более это ни к чему не обязывает и можно получить много пользы



⌨️ Переходите по ссылке на профтест, проходите и получайте персональную консультацию по айтишной карьере. И в следующем декабре вы уже можете быть в новой профессии. У меня как раз год на это ушел



⚪️ Мне тест показал, что для меня подходит работа hr-менеджером, потому что я эмпатичная и люблю людей, маркетологом, проджектом и аналитиком — это все есть в моей работе продакта. Штош, тест не хочет, чтобы я вернулась в разработку 😕


А на фоточках я в начале своего айтишного пути — такой птенчик, такая малышка, не могу. Чудесные были времена! 🙂

Выход из кризиса (но это неточно)

В декабре 2023 писала, как меня прибило реальностью. Я не работала полгода, думала — отдохну и ко мне как придут в один день все ответы. Я бац и пойму, куда мне жить свою жизнь и что с ней делать. Отпуск прошел, деньги закончились, к коучам сходила — ответы так и не появились


😕 В состоянии кризиса и непонимания, как и куда мне жить, я была последние несколько лет. С этим и пришла к новому психологу весной прошлого года.

У меня всю дорогу было ощущение, что я стою будто в музее под стеклом и смотрю, как другие живут жизнь, но не я.

Как-то в 4 часа утра я плакала на балконе — смотрела как люди гуляют с собаками, целуются, куда-то идут. А я вот стою и мне некуда идти. Ну и расплакалась.
Я ненавидела себя, потому что не развиваюсь как должна, не добилась ничего сносного и вообще живу как-то не так. И даже не ощущаю, что это моя жизнь.



🌸 Сейчас я себя чувствую странно и непривычно

Как будто более живой, чем когда-либо за последние годы. Я также устаю, ноябрь вообще был в режиме «сдохни или умри», сон не починила, работы много, снаружи вроде ничего не поменялось

🌸 А внутри что-то другое


🟣 У меня не появилось точных ответов, куда жить жизнь. Но появились желания, что я бы хотела делать. И непонимание, на какие блин деньги это делать.
Но это уже сильно лучше, чем ощущать пустоту и бесконечную дереализацию


🟡 Мне захотелось свиданий, флирта, знакомств. Быть на этой живой энергии волнения и предвкушнения. Мужчины перестали быть серыми пятнами

Я даже пугаюсь себя, потому что я как 15-летняя девочка, которая видит везде классных людей и хочет гулять, болтать, знакомиться. А я уже отвыкла от такого, я не понимаю, что с этой энергией делать


🟣 С одной стороны задолбалась на рабочих мероприятиях, а с другой – я столько дней общалась с людьми в оффлайне. Плюс еще и выступила на конференции. Меня это очень зарядило. Хочется чаще выползать из дома, общаться с людьми, принимать участие и делать оффлайн-движухи — я устала вместо живых людей видеть квадратики в Толке на звонках и иконки в мессенджерах


🟡 Ужасно скучаю по сцене. Хочу часто на ней бывать. Но не понимаю, как кто. Это вокал, стендап, конференции, организация чего-то в оффлайне?


🟣 Хочу выйти за пределы блога на бОльшие охваты и масштабы. Понятия не имею, как к этому приду и получится ли. Пока просто ощущаю потребность. И мне нравится это чувствовать.


🟡 За год отогрелась на новой работе. Какой-то рехаб моей стартаперской души случился в YADRO. Не все мне нравится, я не буду тут идеальные картинки рисовать. Но у меня впервые за последние пару лет снова появился прям живой интерес к проектам и задачам, есть желание взять на себя одно направление работы и бросить себе вызов


😕 Надеюсь, меня не накроет рецидивом и все не похерится


💚 Я даже не знаю, что именно так повлияло и дало такие изменения. И не знаю, в какую конкретику это все обернется.

💚 Но я могу в очередной раз сказать. Если у вас кризис, ничего непонятно, по-старому уже никак, а как по-новому неизвестно — это пройдет. Все состояния не вечные и это тоже

💚 Не дрючьте себя и не падайте к кроличью нору гиперрефлексии. Замечайте мелочи, что вас радуют и дают энергию. Пробуйте разное и смотрите, как оно вам.
Все придет и ответы появятся. Не давите на себя и не требуйте от себя всё узнать прямо сейчас. Иногда нужно время. Это нормально.

Я не договорила. Хочется кое-что добавить

В фильме про насилие над взрослыми есть история Валентины. Она познакомилась с мужчиной в приложении, приехала к нему в гости. Парень приготовил ужин, за ужином девушка выпила два бокала вина и все. Темнота. Утром она просыпается голая дома у этого мужчины. И без секса домой ее не отпускают, бьют, физически издеваются.

Валентина получила волну хейта в соц сетях. Писали, что она сама виновата.
Сама «напилась и дала», а теперь ищет виноватых. Виновата, что поехала — она этим показала мужчине, что легкодоступная. Ведь «нормальных женщин не насилуют».


Мне категорически не нравятся тейки, где хоть как-то оправдывается насилие. Какая разница пила женщина или нет? Приехала в гости или нет? Что значит нормальных не насилуют? Есть какие-то «ненормальные», которых можно?
Никого не должны насиловать! Все эти высказывания обвиняют жертв, а не насильников


Никто не имеет права насиловать. Неважно, выпила женщина (да и не только женщина) два бокала вина (куда ей что-то подсыпали), ящик водки или чайник чая. Это вообще неважно. Никто не имеет права и пальцем трогать человека, который не дал на это своего согласия.

Никто не застрахован от насилия
• Если ты знакомишься с мужчиной, общаешься и вы вроде друг другу симпатичны, рано или поздно ты окажется у него дома
• Знакомые, друзья, родственники, даже самые ближайшие — к сожалению, могут оказаться насильниками


Пожалуйста, хватит хуесосить жертв. Жертвы не виноваты в том, что их насилуют. Виноват только тот, кто это насилие совершает. Я буду писать про это сколько потребуется. Так же как про депрессию, риски суицидов и остальное важное.

Мало того, что женщину изнасиловали, это тяжелейшая моральная травма. Так она еще получает волну хейта и в глазах общества становится виноватой, хотя ни в чем не виновата и чудом выбралась живой.

Я знаю, что большинство из нас (да и я тоже) устали под конец года, хочется уже скорее дотянуть до праздников, сил на серьезный контент нет.

Но есть вещи, про которые я не могу не говорить. Даже в декабре. Даже несмотря на то, что после таких тем валятся отписки с канала.

Очень хочу поддержать Наташу и Карину из «Справиться проще» и два их новых видео про сексуализированное насилие:

🔵Первое про насилие над детьми
🔵Второе — насилие над взрослыми


✳️ Первое важно посмотреть, если вы родитель и хотите знать, как уберечь своего ребенка от насилия. К огромному сожалению мы живем в мире, где такое происходит.

✳️ По статистике чаще насилие над детьми совершают самые приближенные к ребенку люди: родственники, друзья семьи, учителя, тренеры.


✳️ Во втором видео с экспертами разбираются тейки про «cама виновата», «она спровоцировала», «ее глаза говорили да» и прочее, что мы часто слышим и видим рядом с новостями про изнасилования.

✳️ Важно знать, что сексуализированное насилие переживают не только женщины и девочки, мужчины и мальчики тоже с этим сталкиваются.


➡️ Должна предупредить. Это даже не тру крайм.
Тут реальные люди с огромной смелостью рассказывают о насилии, которые пережили во взрослом и детском возрасте. Смотреть это непросто. В комментариях десятки людей тоже рассказывают о пережитом насилии.

Поэтому смотрите, если готовы и знаете, как себя отрегулировать, чтобы не разъебало.


✳️ Я сама не весь выпуск про насилие над детьми посмотрела, потому что всегда остро реагирую на эту тему и долго не могу прийти в себя.

Я когда на улице вижу ребенка с мужчиной и мне что-то кажется подозрительным, подойду и спрошу
«Ты знаешь этого мужчину? Куда вы с ним идете?». И если вижу, что в подъезд/лифт заходит ребенок и следом за ним мужчина, который шел не вместе с ребенком — я стараюсь зайти с ними, чтобы они не были вдвоем.

✳️ Пусть я буду ебанашкой сумасшедшей, мне плевать. Но я одно время много про это читала и изучала — хотелось понять, что же можно сделать, чтобы уберечь детей от насилия.


Девочки огромные молоды, что сделали такие видео.
Это огромная работа, они пропустили через себя десятки историй. Снимать такие фильмы дорого, рекламодатели не хотят вставать в такие выпуски. А тема крайне важная


И напомню, что в насилии всегда виноват тот, кто это насилие совершает

А вот и фотки с моего выступления на конференции
Soft Weekend – рассказывала, что не так с work-life balance и что нам с этим делать

Зовите меня на митапы и конференции, в подкасты и всяческие шоу. Я это все люблю, умею. Про ментальное здоровье и софт-скиллы расскажу, приколдесы пошучу, в крайнем случае спою

Мешки под глазами на фото
и усталый вид - собственность модели. Сейчас я уже более-менее отоспалась за весь треш ноября и выгляжу бодрее 🙃

Последняя фотка – ну мем! Лицо психпросвета 🤣

В этом посте расскажу свой опыт семейной терапии и куда пойти учиться, если вы хотите помогать парам справляться с кризисами. Да, это рекламный пост, и я снова говорю вам это прямо без «внезапной» ссылки в конце.


🟡 В прошлых отношениях мы с парнем ходили на семейную терапию. Был период, когда мы много ругались и совсем не могли друг друга услышать. Поняли, что нам нужна помощь, потому что хотим быть вместе, но вообще не можем ни о чем договориться.


🔴 Наши психологи посоветовали нам Елену. Елене было 60+, она вела прием у себя дома, до которого надо было тащиться полтора часа.

Елена плохо слышала и приходилось повторять свои слова несколько раз. А ещё она не понимала молодежные словечки и иногда после эмоционального монолога приходилось объяснять ей, что значат слова из нашего спича.

Елена почти не говорила со мной, зато много с парнем. Про его эмоции, проблемы, с чем ему надо разобраться.

Вроде пришли вдвоем, а я смотрела, как моему парню объясняют «что с ним не так»

В общем, от Елены мы быстро ушли.


🟣 Была вторая попытка. Нам посоветовали пару психологов: Николая и Антонину (настоящих имен не помню). Они тоже были парой, поэтому понимали наши проблемы. Но прогресса терапия с ними нам не дала.

Было много причин (например, Николай открыто раздражался на парня, а Антонина всё спрашивала «почему бы вам не пожениться?!»), но одна из них — я не была честной на сессиях.

Я многое умалчивала про свои мысли и чувства, мне было страшно их озвучить, не хотелось конфликтов. Картина наших проблем была неполной и нечестной. Поэтому психологи разбирались не с тем, что на самом деле нужно было разбирать. И в этом была моя вина.


🩷 Много моих знакомых ходят на семейную терапию и все отзывы положительные. Никаких Елен и Антонин им не попадалось.

Кто-то справился с кризисом и вышел на новый уровень близости. Другие поняли, что больше не хотят быть вместе и это тоже хороший результат — наконец понять, чего вы оба хотите от ваших отношений. Одна пара пришла на терапию, чтобы хорошо расстаться — без срачей и вреда для детей.

А еще семейная терапия это про родителей и детей, бабушек и внуков, сестер и братьев — она не только для романтических партнеров.



🌸 Если вы хотите помогать людям пройти через кризисы отношений, у Психодемии скоро стартует курс «Эмоционально-фокусированная терапия в работе с парами»

Это курс для:
⭕️Психологов, кто хочет работать еще и с парами
⭕️Тех, кто уже работает с парами и хочет освоить еще один подход
⭕️Тех, у кого есть базовое психологическое образование и хочется начать частную практику (да, просто одного образования недосточно)


🟣 На курсе будет много практики: вы будете проводить реальные сессии под присмотром, работать в мини-группах, разбирать кейсы клиентов с супервизорами.

🟣 Вы можете жить в любом городе или стране — все обучение проходит в онлайне,
по итогу вы получите официальное удостоверение

🟣 Это не курсики в инстике, это прям большое, официальное, профессиональное обучение

🟣 Есть оплата в рассрочку и налоговый вычет 13%

🟣 В Психодемии учились мои знакомые врачи, психологи. И главный амбассадор обучения в Психодемии — блогер Ольга Кравцова прямо сейчас учится там на психолога и часто рассказывает свой опыт


⌨️ Ссылка на курс «Эмоционально-фокусированная терапия в работе с парами» от Психодемии — загляните, вдруг это именно то, что вы искали для обучения.


erid:LjN8KKsXP. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"


🌸 У вас есть опыт семейной терапии? Поделитесь в комментах, интересно!

Избегание и ред флаги

Клеймо ред флага от меня получить легко.
У меня этих ред флагов — могу фурами отгружать. Если в дружеских отношениях я отлично умею принимать и не оценивать друзей, то в сфере романтики — любая мелочь и человек уже в списке, откуда не возвращаются.


🟣 Идея ред флагов — отличная подпитка избегания. Зачем узнавать ближе, открываться и пробовать как-то понять в чем мы можем сойтись, а в чем нет?
Можно на старте по мелочам наставить ред флагов и навсегда закрыть для себя и человека возможность узнать друг друга.


🟡 Зачем признавать, что ты волнуешься? Может человек и не особо привлекает, но вот идет какое-то общение и там все равно может быть волнительно. Лучше устрою подружкам стендап и обстебаю все разговоры, факты, поведение. Это я легко могу. Это ж проще. А потом пройдет пара часов после стендап-кружочков и я буду чувстовать себя мразью.


🔴 Мне избегать нравится — так я чувствую себя сильней, на позиции выше, мне не страшно. Но я знаю, что это иллюзия.
Еще знаю, что на самом деле я любящая, заботливая и чуткая. Просто мне очень страшно сближаться и мне много раз было больно.


🟣 У меня нет цели полностью избавиться от избегания — это уж слишком сложная цель. Но стараюсь хотя бы в мелочах и хотя бы для самой себя признавать страх и волнение. Заставляю себя обращать внимание и на хорошее в человеке, внимательно слушать, хотя бы на секунды выключать оценивающее сканирование и чувствовать. Пока дается очень тяжело. Как только появляются эмоции, я еще сильнее закрываюсь.


🟡 Это не про один случай и одного человека. Это мои наблюдения за собой во время общения с парнями. Даже если у меня сильной симпатии нет, общение очень легкое, сиюминутный флирт и следующего общения не будет — у меня уже включается оборона крепости и я готова выпускать обесценивание и стрелы ред флагов. В 20-25 лет такого у меня и близко не было.


🩷 Но очень хочется вернуться к себе чувствующей, расслабленной, не бесконечно обесценивающей. Я такая в дружбе, значит я это умею.


😓 Избегание очень выматыает. И не помогает строить жизнь, что я для себя хочу.

Интересно случится ли тут когда-нибудь у меня позитивный сдвиг. Буду стараться.


⭕️Ссылка на честный пост про мое избегание – как оно выглядит, когда рядом надежный стабильный партнер
⭕️А тут я признаюсь, что очень не против быть в отношениях

Всё, Конгресс закончился, все рабочие пожары потушены, мероприятия отработаны, все срочные задачи ноября - всё! Могу лечь в кроватку и никуда не бежать! 🥳

Я как посплю, как приду в себя и как ворвусь с новыми силами и классненьким (надеюсь) контентом!

А пока лежать, пить гречишный чай, слушать море и хихикать над забавными видосами с животными 💚

Всем хороших выходных 🫶

моновоз моей души готовится уезжать из Сочи

Очень странно осознавать, что родители — отдельные взрослые люди. Я это вроде итак понимала. Уже писала, что не держу на родителей обид, не считаю что они мне что-то должны, отношусь с большой любовью.


✳️Но в недавний приезд к ним привезла карточки Незнакомых для общения. Мы сели играть. И это так удивительно — услышать, что у родителей есть свои секретики и мечты, о которых они не хотят говорить. Причем у каждого свои.


✳️ И мама и папа больше всего любят мультик
«Жил-был пёс», а я этого даже не знала!

Я с детства этот мультик боюсь. В детстве просила папу прогнать волка, он подходил к телеку, ставил волку щелбан и выключал телек — я очень радовалась, что папа победил волка.

✳️ Папа рассказывал о своих любых книгах. Я не знала, что его любимая книга детства «Волшебник изумрудного города». Теперь хочу купить красивое издание и подарить папе на Новый год.

✳️ Мама любит фильмы про деревню, потому что сама из деревни. Любит фильм «Гордость и предубеждение», но только одну определенную версию. В остальных ей не нравятся актеры и наряды.


💟А я сидела и думала — как такое возможно? Я знаю этих людей 32 года, мы жили вместе 17 лет. Я думала, что все про них знаю. А я даже не знала их любимые книги и фильмы, что они думают про смысл жизни (оказалось, у нас троих мнения очень разные), кто в детстве был их лучшим другом и почему, как они понимают любовь.


✳️Папа рассказал, как в школьные годы, они с друзьями отпрашивались с урока в туалет. А сами перелезали через забор и бежали к автоматам с лимонадом и пивом. Пили и возвращались на урок. Ну папа, ну проказник!

✳️ Маме надо было назвать три вещи, которые ей во мне нравятся. Было очень приятно и трогательно.


💟 Вроде общаемся регулярно, знаем как у кого дела. Мне 32 года, а я всегда пишу родителям, когда я в аэропорту, самолете, приземлилась, шлю фотки, где я — как и сейчас в командировке. Но мы никогда не садимся обсудить, что кому нравится в каждом из нас.


💟Уже договорились с родителями, что в мой следующий приезд поиграем еще. Я привозила к ним детскую и семейную колоду, обсудили не все карточки.


✨ Я была так тронута тем нашим разговором с семьей, что попросила ребят из Незнакомых продлить мой промик на скидку для вас.

А промик вам мой и не нужен, потому что 28-29 ноября у Незнакомых скидки на сайте – скидка 25% почти на все айтемы!


✨ Их колоды — отличный повод ближе пообщаться с семьей, друзьями, коллегами, романтическими партнерами, детьми. Узнать друг друга лучше.

В длинных праздниках должно вообще отлично зайти. И как подарок колоды тоже супер. Еще и новогодняя лимитка появилась!

✨ Очень советую вам присмотреться к карточкам от Незнакомых. У меня уже все друзья и семья в восторге, как мы играли на мой день рождения тоже рассказывала. Настольную игру от ребят дала подруге — говорит играли в разных компаниях, всем очень понравилось.

Так что переходите на сайт и если что-то приглянется, хватайте пока такая хорошая скидка сегодня и завтра


Мне за этот пост никто не платил. Захотелось с вами поделиться эмоциями от игры с родителями.
И в дни, когда вы можете максимально сэкономить

Но по закону я все равно должна добавить этот текст:
erid: 2VtzqxXUUBy
Реклама ИП Малюк Ольга Игоревна ИНН 505021677283

Ну что, финальный рывок этого лютого ноября начался. Я в командировке в Сочи, тут проходит Конгресс молодых ученых, у компании здесь стенд и я на нем работаю. Почему я работаю на стенде хотя моя работа заключается вообще в другом? Так уж вышло.

Сегодня я встала в 6 утра, отработала на стенде 10 часов почти без перерывов, говорила с сотнями людей, рассказывала про компанию и я КАПЕЦ как устала. А завтра еще один день на стенде, а потом еще. Состояние между «терпи, потому что господь с тобой не закончил» и «очень хочется на ручки».

Но даже в этом лютом периоде я немножко нашла, как себя поддержать, чтобы не отъехать.

Я вчера прилетела и сразу пошла на море, пока светло. Здоровалась с ним, говорила, смотрела — люблю большую воду. Отвела себя вкусно поесть. Сходила в сауну — знала, что сегодня будет сложно и надо себя отдохнуть.Сегодня я проспала, но все равно неспешно позавтракала, потому что нормального обеда на площадке нет, времени там на себя тоже — мне нужно мое время.

Когда пришла, сразу включилась в работу, чтобы время шло быстрее и я делала что-то полезное, а не просто смотрела на часы и страдала, как медленно тянется время. Я придумала прикольную активность для привлечения людей на стенд — сразу пошло много людей, я общалась, шутила, рассказывала про компанию, дарила мерч. Я бы с радостью лучше бы поехала куда-то снова выступить на конфе или митапе, это я очень люблю! Но чем работа на стенде не выступление? Люди к тебе подходят, задают вопросы, слушают, ты лицо компании, от тебя зависит заинтересуются люди или нет. В общем, время летело быстро, получила много благодарностей от коллег.

Специально почти не уходила на перерывы — как только уходила от стенда, меня вырубало, я очень хотела спать. А когда нужно общаться с людьми — включаешься и понеслось.

Вечером уже писала близким, как устала, поныла, побомбилась и стало легче. Потом вкусно поела, сейчас пишу этот пост, пока набираю горячую ванну.


Обсуждаем с подругами встречи и планы на отдых в декабре — живу этими мыслями. Попросила у руководителя себе выходные на будущей неделе. План на декабрь — много отдыхать. Рецедив депрессии и выгорание нам не нужны, я там была — там ничего прикольного нет. Посмотрим, как у меня получится в отдых, я же тот еще любитель навалить на себя побольше.


Хорошо, что таких лютых сильно напряженных периодов не так много.
Но они в жизни бывают и как-то вот приходится их проживать.

Но уже мечтаю оказаться дома в своей кроватке, сходить в спа, на массаж и выгулять саму себя на свидание.

Не хочу я увлекать вас невероятной историей, чтобы вы обязательно прочитали этот пост. Считается, если сразу сказать, что щас будет реклама, люди не будут читать и все зря.

😭 Но блин, я так строго отбираю продукты на рекламу, с уважением к вам. Беру только то, что готова советовать близким и пользоваться сама. В 99% случаев отказываю в рекламе. Так что можно я просто расскажу как есть?


⌨️ Эта реклама будет полезна тем, кто ищет работу или планирует заняться поиском


🌸 Вы уже знаете HR-проект «Всё, я увольняюсь!» — там прошла моя лучшая коучинговая сессия, там же недавно была сессия по ценностям, которая мне очень помогла. Я на связи с основательницей и знаю, как много эмпатии и заботы о людях в этом проекте.

Ребята собрали весь свой опыт помощи клиентам в один гайд по поиску работы.

Там вообще все. Начиная от целеполагания — какая работа мне нужна? что мне критически важно? какой работатель для меня хороший? Заканчивая поведением на собесах и самым сложным лично для меня блоком «Как говорить про деньги?»


🌸 Есть, конечно, базовые советы вроде не вставлять в резюме фотку из бара или с котом. И проверить орфографию в сопроводительном.

Кажется — ну кто этого не знает?

Но сколько же я сама видела сопроводительных с кучей ошибок или странных фоточек в резюме 😕
И как часто знакомые возмущаются, что на их вакансии приходят отклики, где все написано с ошибками, базовые правила не соблюдены. А это далеко не вакансии для вчерашних студентов


🌸 В гайде есть и более продвинутые рекомендации

• Как отвечать на неуместные вопросы
• Как понять, какие вопросы важно задать работодателю?

Я всегда готовлю список вопросов к руководителю, СЕО и эйчару. Исхожу из того, что мне важно в работе. Как-то написала в Твиттере тред и поделилась своими вопросами — разлетелось на тысячи лайков и сохраненок.

Важно помнить, что вы тоже ищите лучший вариант и имеете право задавать вопросы


🌸 Отдельное спасибо ребятам, что честно написали — первичный отбор резюме на сервисах происходит автоматически. Компаниии руками не отсматривают сотни упавших резюме на вакансию в hh. Не прошел проверку ИИ — получишь автоматический отказ или тишину. В руки к рекрутеру резюме уже не попадет.

🌸 В гайде даже есть примеры бланков, по которым эйчары оценивают кандидатов на собесах


🌸 Всего в гайде по поиску работы 6 больших блоков:
• Готовы ли вы к поиску работы?
• Составляем эффективное резюме
• Составляем сопроводительное письмо
• Ищем работу с умом
• Успешно проходим собеседование
• Пошаговый план и альтернативные варианты роста

🌸 Я сама изучила гайд. Если следовать всем советам оттуда — можно сильно себе помочь в поисках работы. Полезней этого — только работа с консультантом. Но консультанты — это уже совсем другие затраты.


💙 Так что я очень советую вам этот гайд по поиску работы – переходите по ссылке. Если вы сами не ищете работу, скиньте друзям, кто в поиске работы.

Там правда рабочие советы, если их делать, а не просто прочитать и забить.


⌨️ Из моих личных «секретиков по поиску работы»:

• Я задаю много вопросов на собесах, выясняю важные мне вещи
• И еще я ни разу не находила работу через hh и другие сервисы. Мне всегда помогали соцсети, даже когда подписичков было мало. Или знакомства – приятель работает в компании х и говорит, что появилась вакансия и готов меня порекомендовать, я отправляю ему резюме
• Я всегда пишу напрямую в те компании, что мне интересны. Даже если открытых вакансий для меня там нет

А у вас какие лайфхаки по поиску работы?

Очередной крик души от меня. У меня уже глаз дергается от всех этих курсов «зарабатывай в легкости на телеграм-канале миллионы».

Знаете чему там учат? Вкладывать кучу денег в рекламу и нанять себе менеджера по рекламе, который за тебя будет общаться со всеми по рекламе.

Вроде советы хорошие. Продвигаться в телеге дорого, нужны бабки. Самому со всеми общаться по рекламе — это капец какая нагрузка, я делаю это сама, я знаю. Но насколько ж это поверхностная фигня.

🔵 Да, продвигаться дорого. Но есть способы делать это без денег или с минимумом финансовых затрат — почти все мое продвижение было таким.

🔵 Важно считать окупаемость рекламы, делать выводы, анализировать цифры — но зачем этому учить? Просто вбухивай сотни тыщ на рекламу и будет тебе счастье.

А потом мы получаем истории «мы с мужем взяли 2 миллиона в кредит — думали вложимся в канал и это все отобъется через полгода, на курсе такое обещали. А теперь мы должны банкам деньги и канал не взлетел»

🔵 Про менеджеров по рекламе. Круто, если есть человек, который снимает с блогера этот головняк и действует в его интересах. Это очень помогает.
Но большинство таких менеджеров — это не дай бог с такими людьми работать. Не умеют общаться, пишут фиг пойми что. Я каждый день получаю такие сообщение.

Менеджеры не понимают, что они по сути лицо блогера. Знали бы некоторые блогеры как их менеджеры всирают им репутацию и рекламные возможности.

🔵 Про контент вообще на таких курсах забывают. Про уважение к аудитории тоже. Про выстраивание отношений с рекламодателями.

🔵 Такие люди показывают только успешные кейсы — а там часто не факт, что дело было в курсе. Неуспешные — конечно не показывают. Вы что, какие неуспешные? У нас все становятся миллионерами.
А те, кто не стали — сами виноваты, не делали все что мы советовали.

И это конечно не только про телеграм. Просто в телеге я уже 5 лет и я знаю как это устроено изнутри.

И нет, это не прогрев к моему курсу по телеге. Это мой призыв включать голову и не вестить на все эти обещания легких денег. Я не знаю ни одного успешного человека, кто зарабатывал бы в легкости. Даже если человек сейчас может позволить себе поработать 4 часа и заработать пару лямов за месяц — он херачил годами, чтобы сейчас так мочь и там целая команда фигачит, чтобы все это было.

Даже если человек сам себе выстроил систему, где может много зарабатывать в том же телеграме, это еще не значит, что это все сработает для вас. Про это отлично Аня Титова написала — не надо отдавать деньги людям, которые сделали что-то хорошо один раз. Это еще не экспертиза.

Состояние конца ноября «терпи, потому что господь с тобой еще не закончил», поэтому и пост-бомбление случился. Ну нет уже никаких сил видеть эти наебки людей.

Я пару недель назад — радостный ребенок после стрельбы в тире (на видео)

Я сегодня — как в фильме «Такси» мчусь на вокзал, чтобы успеть на поезд.
На поезд успела, ела блинчики в Сапсане и решала рабочие вопросы, будто я капец бизнес лэйди 💅
Сейчас в московском офисе сижу.

Жизнь полна контрастов 🥲

Пока я в командировочном забеге, принесла вам топовые посты последних недель.


🔵 Мое видео как найти увлечения во взрослой жизни

💟Лера, откуда у тебя депрессия? Родители же хорошие! Отвечаю на ваши вопросы
💟Неудобная подушка, идеи и истошные секс-марафоны
💟Избегание, страх близости и надежный партнер. Честно об избегании


💟Про взросление и ответственность #1
💟Переживания о близких
💟Что делаю, чтобы не свалиться сейчас в выгорание
💟Успешный успех и ценности
💟Кажется я хочу отношений?


🔵Сколько времени надо на результат
🔵Находим друзей прям в канале! Кто-то пообщался после поста? Расскажите!
🔵Что помогает справляться #3. Принятие эмоций
🔵Гребаный сон. Как я пытаюсь нормально спать, но пока проигрываю
🔵Я обожаю зависть

🔵Как поддержать человека и не выгореть? Ответы на ваши вопросы
🔵Маленькие радости
🔵Учиняю скандал из-за одного там срача в Твиттере
🔵Как я учусь просить о помощи

✳️Подборочка летне-сентярбьских постов


⌨️ Задать мне анонимный вопрос ➡️ в этом боте (пробуем новый бот, говорят он лучше прошлого), на все отвечу и все разберем в канале


Отдельно спасибо всем за комментарии к постам 💕
Радуюсь какие адекватные люди здесь собрались и как мы уютно общаемся. Лучшие люди интернета здесь!

Как понять, чего хочешь? Как я разобралась с ценностями

Я сходила на сессию по ценностям. 3 часа со специалистом мы разбирались, какие же у меня ценности и что мне на самом деле важно


С каким запросом пришла

🔵 Я уже давно не чувствую, что живу свою жизнь. Ощущение, что стою в музее за стеклом и смотрю, как живут другие.

Я не могу принять важных решений (где мне жить, переезжать ли), потому что не понимаю — что хочу именно я, а что налипает ко мне снаружи, от других людей.

Очень сложно держать фокус на своих желаниях, когда вокруг так много уверенных голосов.


✳️ Знаю из терапии, что ценности тут очень помогают. Они как свет фонаря в темном лесу — показывают твой путь. Фича ценностей в том, что это не про конкретные дела типа «работать бухгалтером», «выйти замуж до 30» и «жить на проспекте Художников». Это про важные тебе вещи в жизни. А как реализовывать ценности — есть сотни возможностей. Это еще и про гибкость выборов.

✳️ Есть упражнения, через которые можно понять свои ценности. Я даже писала про некоторые. Но честно — ни одно толком не сделала.

Не могу сесть и сама с собой разбираться. Мне надо думать об кого-то, кто может со стороны меня услышать и помочь. Поэтому я и пошла на сессию к Анастасии — она таких, как я, консультирует очень давно.


💙 Мне очень понравилось! У нас были карточки с разными ценностями, мы их обсуждали, приоритизировали. Анастасия приводила примеры — как мыслят люди с разными ценностями, чтобы я могла сравнить свои ощущения и понять — оно или нет.


💌 Записала вам коротенькое видео, без сценария и подготовки — там рассказала яркие моменты с сессии и как мне было неприятно узнать, что ж я за человек-то такой. Записала как если бы рассказывала друзьям. Надеюсь, вам понравится такой живой экспромт.


🔵 На сессии понравился способ понять твоя это ценность или нет. Спросить себя — готов ли я за это сражаться, если мне скажут, что у меня больше никогда этого не будет. Так я поняла, что за время с самой собой и свою независимость я готова биться. А за популярность, секс и спортивное тело не буду.

🔵 Ценности нельзя игнорировать. Даже если они в конфликте. Например, у меня есть ценности независимости, открытости к миру, а в другом углу ринга безопасность, которая очень меня тормозит. Но ее тоже надо учитывать и реализовывать. Потому что именно реализация всех ценностей дает ощущение, что ты живешь свою жизнь.



⌨️ Наверняка вы спросите контакты Анастасии и где я ее нашла. А нашла я ее там же, где была лучшая коучинговая сессия в моей жизни (если вы не читали пост про это, посмотрите — уже куча времени прошло, а меня все еще спрашивают про ту сессию)

В HR-сервисе «Всё, я увольняюсь!»

Ребята помогают найти новую работу, сменить карьеру, поддерживают по время увольнения. У них есть юристы (если вас пытаются уволить не по закону), карьерные консультанты, менторы. И даже стилисты с фотографами — они помогут сделать фоточки для резюме.

🎹 У «Всё, я увольняюсь!» есть и телеграм-канал с полезностями


Сервис обожаю еще со времен той коучинговой сессии, всем всегда советую. Тем более знаю, как много бережности основатели вкладывают в свое дело.

От меня вам промокод РЕФЛЕКСАНТ. Он дает скидку 10% на любую консультацию на сервисе.


💕 Пишите в комменты любые вопросы про ценности, все расскажу в будущих постах!
А если знаете свои ценности, делитесь, интересно узнать!

Много лет жила с принципом «я все сама, никто лучше меня не сделает!». Когда ты тревожный гиперконтролер по-другому и быть не может. Но мы с гиперконтролем расстались несколько лет назад (никто никого не бросал, мы пришли к этому совместно, ю ноу 💅), тревоги тоже стало меньше и сейчас я учусь просить о помощи и брать её.


🔵 Сначала работа мне показала, что без классной команды никуда. Ну не может один человек делать все одинаково хорошо. И не может успевать делать все одинаково хорошо, когда этого всего — много. Нужны люди рядом. Командой можно добиться сильно большего.

🔵 С каналом тоже это ярко ощущаю весь 2024 год. Если бы был кто-то, кто взял бы на себя часть операционки, я бы точно придумала и реализовала больше идей и форматов. Было бы больше сил и времени на креатив. Как появится возможность нанять человека (надеюсь она появится), я сразу это сделаю.


Хоть я все это и понимаю, о помощи прошу редко. Думаю «зачем грузить людей, у них же итак вон скока всего, я сама справлюсь». Всем всегда помогу, а себя тащу сама.


✳️ Вот насильно учу себя обращаться за помощью. Без витиеватых оборотов типа если бы ты мог, вдруг тебе несложно, я была бы очень благодарна, вдруг у тебя есть время, но если нет, я все понимаю, у всех свои дела — вот без этой пыли.

✳️ А просто мне нужна вот такая-то помощь с вот этим, сможешь мне помочь? Если у человека нет времени, сил, желания, это он пусть сам скажет – мяч на его стороне.

✳️Вот с докладом попросила друзей посмотреть мои тезисы и дать фидбеки, завтра опытному в айтишных конференциях другу покажу наработки, назначила команде звонок — буду делать прогон доклада.

Чувствую себя от этого не слабой и глупой, а наоборот — умной, что я заранее собираю информацию. Я же доклад для людей готовлю, вот людей и спрошу, как им. И останется ещё время на доработки.

Чувствую себя прям взрослой от этого. А раньше думала, что просить помощь это для слабаков, которые сами ничего не могут.

А у вас как с помощью? Просите или гордо делаете все сами? 💃

Успела заскринить некоторые сториз у психотерапевта Анастасии Кудряцвевой и принесла её рилзик про успешный успех, ценности. И что на самом деле считается успехом в нашем мире за пределами инстаграммов и курсов по прокачке финансов, квантовых скачков и вот этому всему.


🔵 Я понимаю комментарии людей, которых не успокаивает факт, что иметь свое жилье и холодильник – уже роскошь, мало кому доступная в мире.

Я обычно смотрю на тех, кто сильно круче меня и думаю «Почему они могут, а я нет? Что со мной не так? Надо бежать ещё быстрее!». И когда вокруг такая инфляция и ты становишься беднее с каждым днём, сложно бежать не из страха.

Но может вас информация из видео и сториз поддержит.


🔵 Я очень согласна, что жизнь по своим ценностям приносит больше кайфа, чем беготня из страха за навязанными целями. Вот понимать, что тебе на самом деле важно в жизни и делать что-то из интереса, а не пожирающей тревоги – вот он истиный успех на самом деле.

Как раз недавно выяснила свои ценности и это сняло очень много переживаний.


🔵 По мне такая информация помогает более обьемно и объективно посмотреть на свою жизнь, поддержать себя и успокоить.

Мнения?

Щас буду учинять скандал. По неведомой причине зашла на днях в Твиттер (не была там много месяцев). А там очередной срач 😡

• Семья (автор поста и ее муж) забыла поздравить маму мужа с днем рождения
• Мама им написала, что три дня ждала поздравления, а ее так и не поздравили. Как ей грустно от этого
• Девушка выложила сообщение от мамы мужа в Твиттер. Мол, мы с мужем забыли, а она вон каких манипуляций накидала уже нам в сообщении

И началось!

Девушке начали писать, какая она сука бесчувственная. Это все потому что она в психотерапии! Почему-то самые токсики те, кто ходят к психологу. Наслушаются своих психологов и думают только о себе, отворачиваются от семьи. Это психолог ей посоветовал игнорировать мать мужа!
Как можно быть такой злой и не эмпатичной, если ходишь к психологу?


☔️ Штош, закатываю рукава и хочу прояснить

🔴 Терапия не обещает сделать из вас няшных эмпатичных сюсиков. Это даже не цель терапии

🟣Люди приходят в терапию решить проблему, улучшить качество жизни. Может кто-то по пути становится более эмпатичным и добрым, но это индивидуальные случаи

🟡 Психологи ничего не советуют. Нормальный психолог никогда не скажет вам с кем общаться, а с кем нет (если это не угроза вашей жизни и здоровью), как кому отвечать и как вообще жить. Он помогает вам разобраться в себе — какой вы, чего вы хотите, как вам ок, а как нет

🔴 Люди, которые ходят к психологам — просто люди. Они не просветленные добрые мудрецы, которые плавают по радуге с единорогами. Они не обязаны быть добряками и милыми со всеми

🟡 Психологи не носители секретного знания «как правильно надо жить». Знаете почему? Потому что нет никакого «как правильно жить». Жить можно очень по-разному. Каждый выбирает для себя. А ещё психологи такие же люди, как и мы с вами

🟣 У всех разный уровень эмпатии и доброты. И понимание этой самой доброты. Разные ценности и разная норма. Одному человеку норм забыть про день рождения мамы мужа, для другого это невозможно и возмутительно.

🩷 И если вы в чем-то с человеком не похожи, это еще не значит, что можно публично поливать его дерьмом и называть злым говноедом.


Меня каждый раз печалит и пугает, как люди в интернете готовы накинуться на любого. Не подискутировать, не обсудить, не поделиться своим мнением, а злобно наброситься, не вникая в контекст, уже назвать человека злой сукой, обосрать и пожелать ему смерти.

Жизнь итак не очень простая. В ней много сложностей. Почему нельзя быть добрее друг к другу? 😓

Я уже писала, что сейчас непростой период по нагрузке. Много работы, других дел, ещё и болела две недели.

Расскажу, как в этом всём меня дважды выручил Фитмост


💟 Психолог у меня по утрам в будни. В тот день сразу после сессии было много рабочих звонков, а потом и вечерняя встреча. Короче, ехать от психолога домой было вообще не вариант.

Надо было найти место для работы, добежать до него за 30 минут и засесть за работу. А я вообще не шарю в коворкингах. Я ж домашняя крыса — дома стучу по клавишам каждый день и понятия не имею, какие коворкинги есть, где хорошие условия. Времени и сил разбираться не было.

🏃‍♀️ Открываю Фитмост и нахожу коворкинг на Петроградке (вы удивлены, что там не только тренировки? а вот!). Один клик в приложении — и уже забронировала себе время в коворкинге Ясная Поляна. Я была так рада, что эта задача решилась легко и быстро!

Сам коворкинг супер — стильно, креативно, удобно! Есть комнаты с разным уровнем шума, переговорки для звонков, кофе, водичка. Вид из окон красивый. Я довольна! Даже подумала иногда выползать работать в коворкинги, что-то в этом есть.

Про работу в кофейнях даже не говорите — я это не люблю, на все отвлекаюсь. Хочу в кофейне вкусно есть, тупить в окно, смотреть на людей, общаться. Я не хочу там работать!


💟 Последние недели я мало двигалась и совсем не занималась спортом. Работы было так много, что в некоторые дни из дома не выходила. Спина и шея заныли, попросили вывести их размяться. Я почти приросла к рабочему креслу.

Снова отрыла Фитмост, посмотрела занятия, где больная рука не будет мешать. Нашла пилатес в студии Зефир и записалась на утреннюю тренировку.

Утром хотела слиться. Где я, а где утренние подъемы? Но решила попробовать позаботиться о себе и поехала.

Как же было хорошо! Занятия неспешные, без прыжков, выпадов, без «Ещё! Давай! Можешь!». Мы потянулись, поработали с мелкими мышцами, подышали — голова вообще не думала, я вышла другим человеком.



🌟 В очередной раз признаюсь Фитмосту в любви. Обожаю, что можно зайти в приложение, записаться в коворкинг, на тренировку, на массаж, в спа, даже на лепку из глины, съёмку у фотографа, маникюр.

🔵 Не надо гуглить студии, разбираться в деталях — за меня уже все отобрали. В приложении 3000 фитнес-клубов, студий йоги, салонов красоты и чего только не. Фитмост работает в 60+ городах России.

🔵 Выбрала, записалась и все. Удобно! Еще и выгодней, чем идти в эти же заведения самой, без Фитмоста (я душно посчитала и проверила)



❤️‍🔥 Сейчас у Фитмоста акция для новых пользователей!

Можно бесплатно сходить на любое занятие! Хоть на йогу, фитнес, в бассейн, на бокс - выбирайте сами. Фитмост оплатит вашу первую тренировку!

🔵Что для этого нужно сделать?
• активировать по этой ссылке пробную подписку в приложении
• в течение 7 дней сходить на первую тренировку – она будет для вас бесплатной!


Успевайте сходить на бесплатную тренировку! А я уже нашла куда хочу сходить по Фитмосту в ноябре 💃

Маленькие радости

У меня сейчас большой загруз по работе, другим проектам. До конца ноября будет тяжеловато.

В такие периоды особенно важно напоминать себе про радости, что случаются каждый день, если их видеть. Это тоже жизнь, мне важно её замечать, чтобы чувствовать себя живой.


🌟 Радостные хайлайты последнего месяца


🔵 Мой топ-1. ВЫГУЛИВАЛА СОБАКУ! ВПЕРВЫЕ! САМА!

Я обожаю животных, с кайфом сижу с котейками друзей. Но с собакой было впервые.

Мы не были до этого знакомы с Челси. Мне надо было с ней подружиться, показать что со мной безопасно, уговорить выйти на улицу, выгулять, провести с ней время. И я справилась! Звания супер няньки закрепила!

Брошу это ваше айти, стату нянькой для пушистых и никогда больше не буду онлайн!


🔵 В Питере было ОЧЕНЬ много солнца. И невероятной красоты закаты. Я вам их не покажу – не выкладываю в соцсети кадры из своего окна, двора и района. Но вам придется мне поверить. А лучше посмотрите как-нибудь в окно и зацените, какой в этот вечер закат.

Я знаю-знаю, это все глобальное потепление, мы все умрем. Но хоть умру под солнцем или наблюдая красивый закат!


🔵 Любимые мелочи. Когда подходишь к остановке и вот он твой автобус — будто только меня и ждал. Или только зашла домой и пошел дождь — ждал пока я зайду домой. Было!


🔵 Пока болела друг прислал мне фрукты, подруга тортик. Было приятно получить их заботу.


🔵 Много времени с друзьями

• Ходили с подругой на Анору (советую, особенно в оригинале)
• С подружками секретничали в баре-парадной — там прям на ступеньках ковер, сидишь на нем и шушукаешься
• Ходили на открытый микрофон с подругой — говорит, мне тоже надо там выступить. Поэтому вывела меня на разведку
• Созвонилась с любимой подружкой, которая живет в другой стране
• В четверг засели дома у подружки с вкусняшками и лениво смотрели хэллоуинские фильмы. Было так уютно и хорошо


🔵 День рождения. Я до последнего не хотела отмечать, потому что накладно, а сейчас итак все дорого. Всех надо организовать, а у меня нет сил.

Но я отпраздновала и вообще не пожалела. Каждая секунда этого дня была про радость, что все эти люди у меня есть. Мы ходили с подругой в спа, вкусно ели, мой брат показывал фокусы, мы играли в карточки Незнакомых (они кстати продлили скидку по моему промику до 7 ноября), сходили на музыкальный квиз, пели с уличными музыкантами. И конечно были в караоке!

У меня был созвон с любимками, которые не в России! Ребята мне еще безумный подарок подарили (последнее фото) — придется продолжать снимать видео!


🔵 По работе провожу интервью с родителями школьников и как же приятно видеть вовлеченных людей в жизнь своих детей. У всех свои трудности. Но каждая и каждый ценит близость с ребенком, знает о его переживаниях, увлечениях, мечтах.


🔵 Поймала радугу в витрине с пирожными, золотая осень в Питере красивущая, хихикала с уличными животными и птичками, наблюдала за людьми — люблю это делать.


🔵 Меня позвали выступить на конференцию! Я года 3 точно не выступала, только пела. А тут буду выступать в Москве на айтишной конференции и рассказывать почему баланса жизни и работы нет и как же нам тогда жить эту жизнь.


🔵 Знакомый предложил помочь сделать ему курс. Сказал, много с кем успел поработать, но всё не то. Понял, что видит в этой роли только меня – знает как я работаю, пишу и как умею интересно и понятно объяснять сложное простыми словами. От предложения отказалась, но было приятно услышать, что кто-то хочет поработать именно со мной, потому что я это я.



✨ У меня есть встроенная особенность — я люблю жизнь, мне нравится ее жить, даже когда все плохо и сложно. Это тот самый огонек жизнелюбия, который светит даже в темные депрессивные эпизоды и вытаскивает меня.

Сейчас сложный период, вывожу на морально-волевых — месяц, который надо пережить. И замечать все эти радости мне очень помогает.

Да, сложно, да, набрала опять дофига всего на себя. В декабре обещаю себе снизить нагрузку в разы. Но как же классно, что даже в такой период вокруг происходит столько хорошего и я это вижу.


💙 Какие у вас были радости за последнее время? Расскажите, молю!

Избегание, страх близости и надежный партнер

Посмотрела романтический сериал Nobody Wants This. Его уже назвали сериалом про здоровые отношения, сериалом для миллениалов, сериалом с мужчиной грин-флаг

В центре девушка с избегающей привязанностью и эмоционально доступный надежный мужчина. Такой, о котором мечтает уставшая 32-летняя Лера женщина. И с которым таким женщинам, как я, очень сложно строить отношения.


😡 Вот кажется, наконец-то, адекватный мужчина. Стабильный, надежный, всеми действиям показывает, что ты важна, тебя видят, принимают, заботятся. И тут меня (и таких же избегающих, как я) начинает пидорасить


🔵 Много тревоги — мужик какой-то слишком нормальный. Где-то должен быть подвох, в чем? Что ужасного я о нем узнаю? Может он женат?


🔵 Всё избегающие гавнище начинает вылезать

Ты включаешь все свои манипуляции, чтобы проверить когда же он сломается. Ты уверена, что он сломается.
Не может же человек осознанно выбирать тебя и хотеть быть с тобой, когда ты вот такая? Странная, поломанная, избегающая.

При этом ты очень надеешься, что он не сломается и не уйдет. И боишься этого.


🔵 А он, гад такой, даже не ведется. От него все твои отработанные схемы отлетают, как мяч от стенки. Это злит и пугает. В смысле ты не цепляешься на мои крючки? Ты офигел?!


🔵 Отвращение. Есть такая мерзкая история, которая может разрушить отношения за секунды.

Вы вместе и вроде все хорошо. Но вот ты видишь, как он пошутил и твои друзья закатили глаза, пятно на его куртке, его дурацкую походку и возникает отвращение к человеку невероятной силы. Ты уже не чувствуешь симпатии, он тебе уже не нравится. Тебя от него тошнит, бесят прикосновения и ты уже не хочешь с ним никаких отношений. Избегание включилось на полную!


🔵 Очень страшно говорить о своих чувствах и эмоциях — кажется, он разочаруется в тебе и уйдет


🔵 Много чувства вины. Он же вот такой хороший, так старается, не делает ничего плохого, а ты такая сука, вечно на тревоге, переживаниях и страхах, мучаешь бедного мужика


🔵 Если при всем этом он выбирает оставаться с тобой, а не выбирает себе надежную женщину, значит он точно ебанько. Надо быть с ним осторожной. Тут явно что-то не так

Я не знаю, как это выдерживает другая сторона. Это даже звучит сложно.


🩷 В то же время, отношения с надежным партнером очень лечат. Любить себя классно и важно, мы все туда хотим, но это долгий и непростой путь. Когда рядом есть человек, который тебя принимает разной, заботится и никуда не собирается — это проникает прямо в сердце и залечивает старые раны. Растет та самая любовь к себе и уверенность.

Поэтому я очень благодарна, что у меня в жизни был такой опыт. Я теперь лучше понимаю, чего хочу от отношений



🔵 А сериал советую — легкий, забавный, герои не идеальные роботы, при этом честно говорят о переживаниях и стараются слышать друг друга. Приятно видеть такие примеры в кино

🔵 В тему отношений советую три видео от Справиться проще. Всем подругам уже скинула, со всеми обсудили. На крисынных советах постановили: годнота!

• Миф об идеальной любви, сомнения и как довериться чувствам
• Страх близости
• Тревожная привязанность (совсем новое видео, добавила уже после написания поста)

🔵 И важное про типы привязанности. С разными людьми мы ведем себя по разному. С кем-то мы можем быть надежными, с кем-то тревожными, с другими избегающими. У вас может доминировать какой-то тип. Если в романтических отношениях вы избегающий человек, это еще не значит, что вы во всех сферах такой. И что избегающие люди неспособны на близость – неправда

Я обожаю зависть. Чувствовать ее вообще неприкольно. Но пользы от нее много.


✨ Сразу спойлер: завидовать окей. Это такое же нормальное чувство, как ревность или злость.

Если кто-то вам говорит, что НИКОГДА не завидует, отправьте его прямиком в музей пиздаболов уникальных людей — будет там красиво стоять


✨ Так в чем польза зависти? Мы часто что-то про себя понимаем в контакте с другими и при сравнении себя. А где сравнение — там и зависть.

Зависть — классный маячок. У кого-то есть что-то, что я хочу себе. Что же это? Почему именно сравнение с этим человеком меня триггерит, а вот с тем нет?
Если туда посмотреть, можно вытащить для себя много полезного. Например, узнать, а что я вообще хочу в этой жизни.

Кажется, так случилось у меня


🌸 Моя зависть обычно деструктивная. Я разъёбываюсь об чужие успехи, достижения, везения. Мне кажется, все живут свою лучшую жизнь, кроме меня. Такие моменты меня угнетают, я ничего не хочу делать, очень ругаю себя — все вон какие все крутые, а я нет.

Но редко случается другой эффект от зависти. Я что-то вижу, завидую и такая:
«А какого хера? А я тоже хочу! Уж если он может, то я ничем не хуже!»

✨ И тут у меня появляется куча энергии, идей и желаний. Я даю этому настояться. А то вдруг это импульсивный СДВГшный прикол — набрать кредитов, открыть свой бар и сбежать ПРЯМ ЩАС нам не надо. Надо подождать.

Если и через неделю меня все еще триггерит, мозг генерит идеи и я прям готова об этом думать, прикладывать усилия и двигаться в эту сторону — значит, идем. Такое случается слишком редко, чтобы игнорировать


✨ Я раньше вот эти эффекты зависти не различала. А тут мне психолог подсветила, что в двух разных ситуациях у меня совершенно разная реакция. В одном месте я львица-тигрица, готова пойти и делать, а в другом я чувствую себя дерьмом и ничтожеством, хотя все эти картинки успеха — даже не моя мечта.

Короче. Кажется, спустя почти три года нытья, что же мне делать со своей жизнью и что же я хочу, я нашла ответ. Благодаря зависти. Но озвучивать пока не буду. Самой страшно. Пусть пока ещё настоится.

Как не утонуть в зависти? – другой мой пост с честными примерами


Что у вас по зависти? Дружите с ней? Кому завидуете?

Грёбаный сон

Я продолжаю налаживать делать вид, что налаживаю режим сна


😕 Никакие базовые советы для меня не работают. Я засыпаю в 3-4 ночи, еле просыпаюсь поздно, ничего не успеваю. Поэтому встаю уже злая на себя и уставшая. И так по кругу.


⌨️ Начала вести дневник сна и каждый день скидываю отчет за день психологу. Я думала ее надзор будет меня собирать – из страха быть поруганной буду ложиться рано. Но нет. Как только я во всех сферах жизни вышла из детской позиции, мне стало плевать наругают меня или нет. Я ж не ребенок, чо пристали


🌟 Мыслишки за недели наблюдений

🔵 Тренировка, даже легкая после 18 часов — я засну еще позже обычного

🔵 Мне нужно ОЧЕНЬ много времени на успокоиться и настроить себя на сон. У меня большая мыслительная нагрузка каждый день, психика разгоняется и нужно прям что-то специальное делать, чтобы замедлиться (это еще и СДВГшное влияние).

Я как-то 2.5 часа пролежала в ванной — это помогло. Но каждый день я себе такое не позволю — У МЕНЯ ЖЕ КУЧА ДЕЛ, Я СТОЛЬКО ПРОДАЛБЫВАЮ

🔵 Тупить в ноут или рилзы до слепоты – вот мой выбор. Я смотрю будто сквозь, не замечаю что смотрю и сколько прошло времени. В голове обезьяна бьет в тарелочки. Я как будто на станции перезарядки в эти часы.

🔵 Я по сути, как маленький ребенок, которого учат спать.
Только у ребенка есть родители, родственники и няни, которые свет выключат, книжку почитают, по голове погладят, а у меня я.

Смотрите сами — у меня много лет была бессонница и я вообще не спала. Потом были таблетки — задача была просто спать. А теперь таблеток нет, я уже и не помню что такое нормально спать. Как это устроено. Мне не с чем сравнить. У меня нет уже позитивных воспоминаний, чтобы хотеть туда вернуться.

🔵 Я головой все понимаю. Мой режим очень портит мне жизнь — здоровье, планы, работу, отношения, любые дела. Я не тупая, я правда понимаю.

Но насколько же мне на себя саму насрать. Насколько «забота о себе» для меня в отношении себя пустой звук. Я забочусь обо всех. Я главный болельщик всех друзей и близких. Но за себя — нет.


🌸 Новый план — решила поиграть на своём СДВГ. Сказала себе, если неделю буду ложиться спать до 00 часов, через неделю куплю себе желанную дорогую цацку. Вообще нерациональная покупка. Но если я совершу такой геройский поступок, так и быть — дыра в бюджете и цацка моя!

🔤 Если и это не сработает — я расчехлю еще один навык в загашнике, но это уже будет финальная попытка и я умываю руки.


😞 Если серьезно — я устала от самой себя. Я устала, что ничего не получается. Устала так жить. Но как по-другому я уже не помню и не знаю.

___

📎 Другие мои посты про сон

✳️ Я не спала три года
✳️ Сплю без таблеток! Впервые за 4 года
✳️ Про проблемы со сном – писала в феврале. понимать, что ничего не понялось ужасно неприятно
Извините все, кто выражал мне там поддержку – я проёба
___


Знакома ли вам проблема с налаживанием режима сна? Расскажите, что вам помогло?
Если вы при этом СДВГшник или тревожная булочка и ваша нервная система разгоняется за 0 секунд до сотки — тоже велком в комменты.

Если вы хотите рассказать мне «просто возьми и сделай», «тоже мне нашла проблему», «слабачка» — вы конечно пишите (делайте мне классную статистику комментов, я только за), но отвечать я на это не буду, мне этого дерьма про себя и изнутри себя хватает

Телега не дает писать комментарии к этому посту (Паша, верни комменты!)

Так что пост для комментариев тут. Скажите, бабуля у подруги милейшая? 🫶

Так о чем мечтают деревья? Мнения? 🙂

Пообщаться, когда неловко и стесняешься

Я много лет не праздновала день рождения, а тут таки решилась.

Ребята были из разных компаний: подружки с вокала, коллега, моя близкая подруга, которая почти всех гостей видела впервые, мой двоюродный брат.

Я понимала — их как-то надо между собой познакомить и быстро проскочить этап неловкости. Поэтому я захватила с собой карточки от Незнакомых и позвала брата-фокусника.


🌟 Это карточки с вопросами. Они придуманы как раз для таких ситуаций — чтобы познакомить и сблизить людей. У меня было две колоды.
• Синяя — базовая, на любой случай
• И детская — в неё можно играть и детям от 5 лет


✨ Мы поиграли в обе, обе классные, но детская стала звездой вечера! Там неглубокие вопросы (когда ты вечером уже уставший, не надо сильно напрягать голову), на них прикольно отвечать и обсуждать ответы
О чем мечтают деревья? Как ты веселишься? Кто самый добрый человек в твоем окружении?


💙 Мы сыграли несколько кругов — каждый по очереди доставал карточку и отвечал на нее. Благодарна друзьям, что они согласились поиграть и честно отвечали на вопросы, без увиливаний и отшучиваний.


🌟 Мне нравятся карточные игры от Незнакомых, уже не первый раз их расчехляю на встречах.

🔵 Они удобные — упаковка небольшая, легкая, кинула в сумочку и пошла
🔵 Бумага качественная, дизайн классный, в руках держать приятно

🔵 Можно использовать где угодно. На встрече с друзьями, коллегами, с семьей (видео с бабулей подруги тому подтверждение), да даже на свидании
🔵 Карточки могут хорошо работать на сближение в семье или паре. Нет сил вести глубокие разговоры — достали за ужином одну карточку, пообсуждали с ребенком, родителями, партнером. Завтра будет новая карточка. Можно из этого сделать приятную и ненапряжную рутину на поддержание близости

🔵 Даже можно с друзьями раз в сколько-то дней обсуждать новую карточку в чате и делиться мыслями
🔵 И даже для самой себя вытаскивать одну в день и придумывать ответ — такие 5-10 минут точно выделенные на себя и свои мысли


📎 Общаться хочется, сближаться и находить своих хочется, но редко есть силы придумывать о чем поговорить, а что такое спросить. Есть стеснение и много страхов. А тут вы все в одних условиях. За тебя уже все придумано — доставай карточку да отвечай


🧡 Маркер, что карточки Незнакомых классные — подруга сразу попросила их одолжить для встречи с семьёй (с разрешения вставила видео, как её бабуля играет — лучше уже в интернете ничего не будет 🥹). Другие ребята уже ждут, когда и им тоже дам эти карточки.


⌨️ Я попросила ребят из Незнакомых сделать скидку для вас

По промику Рефлексант у вас скидка 20% на любой заказ на сайте до конца октября

Я считаю это супер вложение, особенно со скидкой — карточки пригодятся в куче случаев на долгие годы. Сама себе хочу прикупить колоду для разговора с собой


🧡 Успевайте ухватить карточки со скидкой! А я пойду отложу настольную игру от Незнакомых — подруга попросила одолжить ее на недельку

Что помогает справляться #3. Принятие эмоций

Мне не нравится писать этот пост. Он про темные стороны меня. Те стороны, что мешают мне радостно жить

В целом моя тревожность за последние годы сильно снизилась. Но в сфере близких отношений — ой-ой.


✨ Что я имею в виду? Собираю я близких друзей на день рождения.
Я их всех люблю, это важные для меня люди. Мы классно сидим, смеемся, общаемся. А дальше случается триггер:

🔵 Я вижу что мои подруги из разных компаний на отлично болтают друг с другом, о чем-то там уже договариваются между собой, без меня
🔵 Или друг, в общение с которым я очень вкладываюсь, активно хочет общаться с другим человеком, который ну даже в половину не вложился в эти отношения, как я. Со мной тоже общается, но не так активно и столько инициативы не проявляет


🔽 Что я сразу автоматически думаю в этот момент?

Я никому не нужна, я уйду — никто и не заметит, все интересней и классней меня, как бы я ни старалась, другие люди им важней, что бы я ни делала, меня все равно не любят, зачем я вообще здесь


🔡 Это все неприятно думать и ощущать. А неприятные эмоции я не люблю, они же противные. Я ещё и как человек так себе получаюсь. Поэтому вместо того, чтобы чувствовать, я обычно срочно бежала доказывать, что я ну супер друг!

🔡 Все мои навыки заботы и внимания расчехлялись. И вот я уже что-то дарю, помню про небольшое важное событие, куда-то зову — делаю все, чтобы показать «смотри, я же вон какая заботливая и как ты мне важен, зачем тебе все они, люби меня, никто кроме меня не будет так рвать жопу ради тебя!»


✳️ Но я устала. В эту игру не выиграть. Это как с романтическими отношениями. Можно обивать пороги, осыпать цветами и быть самым заботливым пирожочком, но если нет, это нет.
Я не могу закрыть все потребности в жизнях людей, так же, как и в моей ни один человек этого не может

✳️ Когда я ведусь на этот страх, что я никому не нужна, я забиваю на себя. Я готова идти куда не хочу. Спрашивать то, что мне неинтересно. Я ставлю цель — добиться чтобы выбрали только меня. А на свои другие потребности забиваю. Это глупо и странно — тратить столько сил на такие соревнования. Это тот вид спорта, в котором другие вообще не соревнуются. Там всегда только я.

✳️ В конце концов нас любят за нас


✨ Поэтому сейчас, когда случается очередной триггер, я его замечаю и никуда не бегу.

Я признаю, что мне хреново, я переживаю, мне так страшно оказаться ненужной. И живу с этим. Это очень тяжело. И очень неприятно.

✨ Но я знаю за годы терапии, что эмоции не длятся вечность, они проходят. От эмоций никто еще не умирал. В моей жизни случались такие пиздецы, но как-то я справилась. Уж с этим тоже справлюсь.

✨ И всегда можно представить себя древней воительницей, проговорить себе литанию из Дюны. Ждать, когда эмоция продет сквозь меня. И на её месте останусь только я

Вроде работает. Непросто, но работает


✏️ Что помогает справляться #1. Мозг мне врёт
✏️ Что помогает справляться #2. Маленькая я

Мне 32!

Всё больше понимаю про себя, все меньше про мир

Все мысли и выводы будут не сегодня. Сегодня я откладываю телефон и отдыхаю в кругу друзей.

Спасибо всем, что вы со мной. Мне это очень ценно и очень поддерживает 💚


Если вы хотите меня поддержать:

• Расскажите друзьям и подписчикам про мой канал - мне будет очень приятно

• Для тех, кто хочет поддержать донатом - есть бусти. Там можно сделать разовый донат или оформить подписку. Но! У меня нет никакого секретного платного контента. Бусти для тех, кто хочет поддержать меня таким образом (были вопросы в личку про куда можно отправить донат)


А фоточки мне сделала чудесная Юля в последний тёплый день сентября. Юля талантище, одна из лучших съемок в моей жизни

Всё, целую! Пошла есть, обниматься с друзьями и играть в музыкальный квиз! 💚