Save me, lobus frontalis

каникульничаю по полной.

🌟нашла и смакую сборник рассказов фицджеральда, которые были опубликованы после его смерти, с комментариями редакторки.
🌟сходила на три тренировки.
🌟тискаю кота.
🌟смотрю новые сезоны dragon prince.
🌟пересматриваю дарью.

а как у вас проходит начало года? чего интересного или важного уже случилось?

#smlf_личное

обычно я такого не делаю, но впервые в жизни захотелось накидать планы и пожелания на этот год.

мир супер нестабильный и поэтому хочется ощутить чуть больше контроля и обозначить то, чего я хочу и могу реализовать в этом году. здесь и про работу и про общение с людьми (вероятно, самая сложная для меня тема в 24м году) и спорт (который я так включила в жизнь, как никогда раньше) и про терапию и путешествия и деньги тоже.

мы динамичные, потребности и желания могут меняться и это супер ок. можно передумать, переформулировать, вычеркнуть или отметить как сделанное в первые недели года. поэтому список буду дополнять, редактировать на каникулах и потом тоже, если возникнет такая потребность.

за эти каникулы хочется собрать картинку себя и понять какая я вообще сейчас в этой точке и куда хочу идти. собственно, список с желаемым один из способов это сделать.

ещё подхватила идею от подруги: вместо текстовых списков и планов можно делать подборку в пинтересте, чтобы желаемое было красивыми картинками. мне кажется, что это эмоционально больше вовлекает, чем буквы. сделаю такую доску и любопытно будет сравнить со списком.

если на каникулах получится выбраться в ебеня, то вообще будет супер ресет.

#smlf_личное

2025.

вчера не случилось традиционного новогоднего поста, но пускай будет чиллово-ленный пост 1го января.

если честно, вчерашний день до начала празднования был очень сложный. я много плакала вперемешку с делишками и расстраивалась вообще из-за всего и совсем не понимала природы своих эмоций. вот это состояние, когда «нормально всё, я не понимаю почему мне так плохо». потом были подарки, гости, я много ныла, всё-таки выбрала одежду, в которой мне красиво и удобно и в конце концов всё внутри успокоилось.

новый год встретила дома в маленьком кругу с чудесным людьми, а главное описание этой новогодней ночи — спокойная. и вообще это слово обрело какое-то о с о б о е значение.

сегодня я объявила день жизни в кровати: салатики, кофе, книга, мультики, разговоры — всё в розовом свете и кроватном ленивом уюте.

а на видео я играю в игру, которую организовала подруга. контекст тоже очень милый: её бабушка такое делала в детстве для неё и ей захотелось поделиться игрой и отправить бабушке видео с теми, кто играл.

хорошего вам года, чудесные! пускай он будет комфортнее, стабильнее, безопаснее и легче. мы все были героинями и вывезли дофига всего. желаю меньше необходимости вывозить и больше просто жить и делать свои важные штуки.

#smlf_личное
#smlf_hope

на случай важных переговоров2.

#smlf_pic

на случай важных переговоров.

#smlf_pic

аватар как всегда кладезь хороших мыслей.

"аватар: легенда о корре"

#smlf_pic

игра в терапию, продолжение.

решила всё-таки оставить одну терапию (новую). по ощущением это будет более в тему конкретно с той темой, которая для меня актуальна (столько лет терапии, можно уже было разобраться, но нет).

по заветам психотерапии на последней сессии сказала об этом терапевтке, что хочу закончить и подвести итоги. но и небольшая тема про актуальное тоже была. терапевтка предложила провести сессию по теме, а завершающую сделать отдельно, т.к в контракте это прописано. изначально я думала, что это и будет завершающая, можно и совместить, но в целом не против отдельную тоже.

позже я снова подумала о том, что вижу, что вот эти завершающие сессии больше нужны терапевт_кам, чем клиент_кам. а если я (и не только я) могу подвести итоги за 20-30 минут, то зачем мне отдельная, ещё и платить за потребности специалист_ки.

на всякий случай — я считаю, что подсобрать весь опыт работы важно и иногда предлагаю людям, с которыми давно работаю, делать промежуточные итоги без прекращения работы. но будто хочется, чтобы завершение было для клиент_ок, а не терапевт_ок.

ps терапевтка клевая и я много крутого опыта получила в работе с ней, поэтому это скорее повод порефлексировать на тему, чем про недовольство работой.

а что вы про это думаете с клиентской и терапевтической (для коллег) позиции?

#smlf_личное
#smlf_эксперимент
#smlf_психотерапия

я упрлс.

#smlf_личное

Good news everyone!

🍄 ленакапавир и крутые результаты в профилактике ВИЧ. два источника: вот этот и этот.

🍄 антидепрессант вортиоксетин может быть полезен при лечении глиобластомы.

🍄 идеи как есть меньше мяса, если вы его любите (но хотите сократить употребление или перестать совсем по разным причинам).

#smlf_hope

🥰Girl Power,
Tbilisi
1, December

Video by raveegram

сегодня всемирный день борьбы со спидом.

пожалуйста, не забывайте и не пренебрегайте сдавать тест на вич раз в полгода-год, даже если вы не «в группе риска».

не успела подобрать, но в большом количестве городов разные организации предоставляют такую возможность бесплатно. вы можете поискать в сети такой центр в вашем или ближайшем населённом пункте.

#smlf_всякое

Тбилиси в 3 ночи be like.

#smlf_hope

сегодня никаких good news, только #smlf_пиздец.

если у вас есть ресурсы на чтение новостей, но вы не в курсе, что происходит в Грузии, то, пожалуйста, почитайте. можно здесь или здесь.

для меня какая-то очень важная вещь, чтобы люди знали актуальную обстановку здесь.

я смотрю на происходящее и у меня зарождается до этого отсутствующая идентичность циника, которая смотрит на это всё с мыслями «ну да, мы всё это уже видели, все мы знаем, чем это кончится, а смысл?»

но я стараюсь как-то его угомонить и поэтому пишу про важное для меня и стараюсь сохранять капельку надежды на будущее для граждан Грузии, которое они заслуживают. потому, что никто не заслуживает правительство, которое идёт против граждан своей страны.

если вы в Грузии, то ни в коем случае не призываю вас выходить на протесты. всем важно оценивать свои ресурсы, риски, физическое и эмоциональное состояние.

можете написать что-то приободрявшее в комментариях, лишним не будет.

идеальная прокрастинация.
это lucky star, если вдруг кто-то хочет посмотреть это гениально дурацкое аниме.

#smlf_всякое

те, кто поставили задумчивую (?) реакцию, расскажите что это значит? я не очень понимаю конкретно эту и мне любопытно)

по мотивам того, что там психологи кому должны.

#smlf_психотерапия
#smlf_pic

Пиу пиу!

Сегодня день психолога 🥰 (о чём я узнаю каждый год от коллег).

Поэтому поздравляю с этим днём коллег.
Здорово, что мы нашли то, чем хотим заниматься и реализуем через профессию всякие разные ценности и спасибо прародитель_ницам современной психотерапии и психологии за то, что мы все здесь развлекаемся с подходами, изучаем новое, создаём настоящее и будущее психотерапии.

Клиент_ок тоже поздравляю, что у нас есть классный способ познания себя, изменения своей жизни в лучшую сторону. Психотерапия меняет качество жизни огромного количества людей и это супер.

#smlf_психотерапия

я опять решила поиграть в психотерапию.

когда-то я писала про свой эксперимент (можно посмотреть по тегу, там серия постов), где я ходила на терапию к другу-коллеге.
сейчас у меня новый эксперимент - я пошла на вторую терапию в другом подходе и сегодня была первая сессия.

я продолжаю ходить к телесной терапевтке и думаю сфокусироваться в этой терапии на исследовании своих телесных штук, а новая терапия в транзактном анализе и я заинтригована в том, как это будет в контакте с конкретной терапевткой и в конкретном подходе.

а ещё начинать новую терапию это стрессово - опять рассказывать про свои уязвимости новому человеку и всякое такое.
поэтому если вы волнуетесь или испытываете дискомфорт перед первой встречей или во время первой встречи - я с вами и это супер ок, мы несём на терапию всякую мякотку и совершенно естественно переживать выкладывать это перед другим (пускай и специальным) человеком.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное
#smlf_эксперимент

цитата дня.

-ты же поэтому стала психотерапевткой, чтобы заставлять мужиков плакать?

на самом деле нет, но вообще плакать это круто. вступайте в клуб рёв-корёв.

#smlf_всякое

Good news everyone!

Давненько не приносила вам хороших воскресных новостей, поэтому ловите.

🐥В Египте побороли малярию.
🐥Рекордное количество писательниц в шорт-листе букеровской премии.
🐥Экспедиция в Антарктике обнаружила редкие виды китов.

#smlf_hope

такая интересная штука для меня происходит в комментариях к предыдущему посту. я очень давно не писала ничего феминистичного и с момента последних моих активных высказываний, текстов или разговоров с людьми будто бы ничего не поменялось.

люди с разной гендерной социализацией выступают по обе стороны: за и против доброжелательного сексизма. и понятно почему иногда это вызывает недоумение. это же п о м о щ ь. но мы всегда находимся в контексте и не учитывать его, ожидая помощи от других или от себя необходимости помочь может быть встречена негативно. типа «эй, а меня спросили нужна ли мне помощь?»

вспоминаются ситуации, которые случались со мной или мне рассказывали другие девушки. например, такая ситуация: девушка отказалась в ресторане от помощи в надевании плаща, официант: "вы убиваете в мужчине мужчину". хрупкая маскулинность она такая. интересно, на чём здесь строится гендерная идентичность?

ещё важный момент. все эти разговоры крутятся вокруг бинарной системы, что вообще уже неактуально и тут тем более не учитывается этот контекст.

#smlf_наблюдения

продолжаю рассказывать про книгу Сьюзен Сонтаг «о женщинах».

здесь хочу привести отрывки, которые мне показались интересными.
они написаны в начале 70х и с ними можно соглашаться, можно нет, но думаю, что они вынуждают подумать о том, что происходит в нашей персональной жизни и глобально в обществе.

#smlf_феминизм

продолжая тему пилона хочу рассказать про фильм strip down rise up.

это полнометражный документальный фильм, в основе которого показаны длительные групповые занятие пилоном для девушек, которые никогда ничем подобным не занимались и про то, с чем они приходят и какие эмоциональные и телесные трансформации они проживают через этот опыт.

этот фильм - концентрация разнообразного женского опыта, связанного с телом. про то, как оно замирает и не чувствует, как бывает страшно проявлять свою сексуальность, сколько болезненного опыта помнит тело и несёт его с собой потому, что страшно говорить.
ощущение сексуальности и её выражение, пожалуй, основной фокус в этом фильме. как бы мы не хотели и какие бы изменения в мире не происходили женские тела и женская сексуальность всё ещё сфера, до которой всем есть дело. not in a good way

для меня это ощущается (если умными терминами) как групповая телесная терапия, сфокусированная на освобождении себя из внутренних оков прошлого опыта, установок и болезненных историй. для меня он очень мощный по эмоциональной составляющей: про боль и про радость, про сестринство, да вообще про очень разные жизни и опыт, собранный в одном месте. истории про возвращение себе себя живой и чувствующей.

контакт с телом это капец как важно и для многих людей капец как сложно. у людей с мгс и жгс, как правило, разные причины на это, но будучи терапевткой, будучи клиенткой я вижу сколько всего всплывает, если мы начинаем говорить про тело, замечать его, чувстовать и следовать за ним.

пилон это один из множества вариантов как можно получить контакт с собой, можно найти свой. цель во всем этом не похудеть/набрать массу/стать охуенной в скиллах. цель в том, чтобы чувствовать и прислушиваться. иногда тело знает сильно больше, чем наши умные мысли.

#smlf_наблюдения

I’m still obsessed with pole.

#smlf_личное

🌈Продолжаю говорить про арт-терапию🌈

В первом посте я писала про рисовательный вариант арт-терапии и про то, что совсем не обязательно нужно уметь рисовать, чтобы заниматься арт-терапией. В комментариях немного обсудили, что художественное образование или профессия могут быть ограничением.

Сейчас хочу рассказать о том, что арт-терапия не всегда про рисование. Вообще часто слово арт ассоциируется именно с рисованием и плоским изображениями, упуская, что работа с объемом или с музыкой тоже может быть включена в арт-терапию.
Мое имхо, что арт-терапия - это всё что угодно про созидание, что связано с процессом свободного выражения себя без конкретной темы или с заданной темой и последующей рефлексии по этому творческому объекту, который получился. Такой вот способ самоисследования через обход рационального и умного на первом этапе и добавление рациональной и исследовательской оптики потом.

Что может быть использовано как арт-терапия:
🌸рисование любыми материалами (масло, фломастеры, карандаши, гуашь, акрил, баллончики и тд)
🌸лепка из любых материалов (глина, пластилин, быстросохнущая масса, play-doh)
🌸коллажи, аппликации (в ход идут журналы и газеты, цветная бумага и всё перечисленное выше тоже)
🌸музыка (её можно импровизировать, записывать и слушать или слушать чужое и обсуждать свои переживания в процессе)
🌸ткань, одежда, фурнитура (это может быть про трансформацию и идентичность или про выражение чувств)
🌸природные материалы (здесь отдельно хочу сказать, что в моем мире можно много обсуждать и исследовать внутренние процессы даже из шишек, камней, палок и листиков, найденных в лесу)

Почему именно терапия? Как и в разговорных подходах терапии вопросы, заданные другим человеком, оптика которого заточена под исследование, могут быть более помогающими для самопонимание и открытия нового про себя.

Но если подумать, то даже без контекста терапии это прекрасный способ выражения своих чувств и вынесение их во вне, что освобождает место внутри и даёт облегчение.

Штука на фотографии сделана мной на одном арт-семинаре, который я проводила. Сейчас в ней храню украшения. Наклейки про то, что дает мне рисурс, а цветные штуки просто радуют. Сейчас в ней я храню украшения, так что арт-терапевтические штуки могут быть даже полезные.

#smlf_психотерапия

прекрасное.

#smlf_pic
#smlf_психотерапия

🍓Принесла вам хорошее книжное🍓

Я не упускаю возможности поделиться с вами разными ивентами, где можно получить новые знания и интересный опыт. Сейчас хочу рассказать про фестиваль, который пройдет в Казани 3-4 ноября.

Издательская группа «Альпина» проведет в Казани книжную «Веранду» — большой фестиваль с лекциями авторов и распродажей книг от 50 рублей. Юбилейный фестиваль пройдёт в Центре современной культуры «Смена» при поддержке «Яндекс Книги» и Kuda.Go.
🌸Мероприятие будет проходить с 12 до 19🌸

На «Веранде» читателей ждут встречи с известными российскими авторами — лекции от Алексея Семихатова и Ильи Латыпова, встреча с Ксенией Буржской и Яной Вагнер и другими авторами. А также традиционно бесконечные полки с бестселлерами и новинками по истории, психологии, бизнесу и саморазвитию. Мы представим лучший нон-фикшн, современную прозу и много детских книг для разных возрастов, а еще — маркет локальных брендов и подарки от партнеров.

Отдельно хочу обратить внимание, что в дни «Веранды» в Центре современной культуры «Смена» будет проходить выставка «Миф о Сизифе» казанских художников Ильгизара Хасанова, Рашита Тухватуллина и Вадима Харисова. Вход на выставку свободный.

🌈Участие бесплатное по предварительной регистрации🌈

Дополнительная информация:
🐥Посмотреть подробности.

🐥Программа и регистрация.

Если вы живёте в Казани или запланировали туда поездку в ближайшие дни, то мне кажется, что это супер классный досуг.

#smlf_всякое

я время от времени выкладываю сюда всякое с тегом #городговорит, а тут на меня напало что-то и я замутила стикерпак с разными посланиями от города. вдруг вам зайдёт всякое милое и дурацкое от разных городов.

разговоры с городом это вообще отдельное место в сердечке.

#smlf_всякое

это я недавно делилась с коллегами своими успехами. потом забросила на несколько дней и вчера пришло о з а р е н и е. вообще далеко не каждая медитация подходит конкретно мне (и вообще всем).

когда-то ещё до смартфонов и приложений я ориентировалась на сайт по медитациям и медитировала сама. иногда я раздражалась и хотела прекратить, иногда я чувствовала замедление и благость на весь день. ну, в общем, делала всякую дыхательную базу и было по-разному.

сейчас я пользуюсь headspace и там бесконечное количество медитаций и это само по себе, кмк, дезориентирует. слишком много вариантов.

и вот вчера я нашла ту самую, которая подходит по темпу и содержанию и даёт то самое нужное ощущение и стало прям хорошо.

поэтому если вам не нравится и не подходит медитация, то это окей. возможно, стоит поискать альтернативный вариант в приложениях, на сайтах, в статьях и тд.

возможно, вам вообще не подходит медитация как практика, ну и это тоже окей. тогда можно смело забить и исследовать то, что больше подходит вам.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

гспд как меня бесят звуки или мизофония.

где-то год назад я познакомилась с девочкой, которая не переносила звуки жевания и надевала наушники, если рядом кто-то ел. за время нашего общения она снизила влияние триггеров с помощью экспозиции и теперь может быть в компании, где что-то едят.

тогда мне стало интересно что это за фигня такая и я узнала о существовании мизофонии.
мизофония - это крайне высокая чувствительность к разным звукам. есть вариант, когда звуки вызывают сильный эмоциональный дискомфорт, а иногда доходит до дискомфорта на физическом уровне. это пздц, 0/10 , не рекомендую.

за это время у меня обострилась чувствительность к звукам (или я стала обращать на это внимание) и сейчас я точно знаю, что есть ряд звуков, от которых меня корёжит и требуется много сил, чтобы пережить это. для меня это ритмичные звуки, типа стука предметов друг об друга (но это зависит от материала), иногда это голоса или смех людей (супер неудобное для жизни).

это состояние значительно усиливается на фоне общей усталости или перегруза или других стрессовых факторов, когда психике сложнее спраляться с такими стимулами. для моей подруги экспозиция сработала, для меня это не вариант (хотя с трипофобией это очень помогло).

про чувствительность к некоторым стимулам я говорю людям вокруг и прошу так не делать (но дёргать людей к а ж д ы й раз тоже не нравится), иногда я дышу и стараюсь просто перетерпеть, а иногда я просто изолируюсь. сейчас я выбираю подходящие наушники с шумоподавлением.

это супер неудобная особенность психики. в моем случае помноженная на тактильную чувствительность так вообще не круто. но как есть.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

сегодня у меня домашняя арт-терапия.
если вы живете в грузии или видели новости про грузию вчера или сегодня, то в общем оттуда мой current mood.

ps: там есть обратная сторона, она даже больше мне нравится, ну да ладно.

#smlf_личное
#smlf_психотерапия

вчера подкинули идею попросить чат гпт сделать мемы про меня на основании моих запросов.

Here’s a meme about you, balancing tattoos, pole dancing, and constantly seeking random knowledge!

ну и в чём он не прав собственно. второй это чисто я.

#smlf_личное
#smlf_pic

про арт-терапию и неумение рисовать.

фан-факт: я арт-терапевтка, хоть и не практикую этот подход сейчас, до сих пор иногда предлагаю арт-терапевтические техники некоторым клиент_кам (если вдруг вы мо_я клиент_ка, я вам не предлагала, а вы хотите, то скажите и придумаем что-нибудь интересное).

в контексте рисования я часто сталкиваюсь с идеей у людей "я не умею рисовать". и я понимаю, что имеется ввиду, когда человек про это говорит. чаще всего это про то, что скилла академического рисунка нет и выходят только каракули (что может быть лучше каракулей не представляю). и мне очень понятно, откуда эти переживания берутся. ведь даже в деском саду к детям есть мягкие, но требования о том, как рисовать правильно, что красиво, а что нет. (воспитатели вообще по музеям ходят или мишки в лесу это предел?)

и мне хочется напомнит о том, что арт-терапия она вообще не про скилл рисования, здесь совсем не важно рисовать что-то конкретное или "красиво" и "правильно". в арт-терапии важна передача своего состояния и чувства и чтобы вы ощущали про что оно. мне кажется, что симметричное, аккуратное рисование даже вне терапии вообще переоценено, если вы не профессионально этим занимаетесь.

на бумаге и в диджитал я очень люблю рисовать абстракции и много цвета но! картинка к этому посту - отбражение моего состояния, которое я описывала своей терапевтке и про что мы говорили всю встречу. мы закончили и я сразу нарисовала. вообще рекомендую рисовать ощущения по следам сессий. перевести целый час разговора к изображению занятно. и это не яркие абстрактные штуки, как обычно, а самый простой человечек, совсем нетипичный для меня. ну а что вы мне сделаете? сейчас я так чувствую.

поставьте единорожек, если вам интересно про арт-терапию. однажды коллега транслировал идею, что я кладезь заний по этой теме, а я ничего с этим не делаю. поэтому могу нести в мир.

#smlf_психотерапия

выбрала несколько фрагментов, которые мне кажутся интересными и важными для рефлексии происходящего с телом, самовосприятием и социальными ожиданиями в культуре.

вообще мне было бы любопытно пообсуждать эти высказывания. поэтому если хотите поделиться своим мнением, поспорить или согласиться, то пишите в комментах, ибо тема многогранная с бесконечным количеством призм.

#smlf_феминизм

наткнулась на книгу Сьюзен Сонтаг, которая вышла совсем недавно — «о женщинах». я давно не читала её работ и поэтому вернуться к тому, как она пишет и размышляет для меня просто интеллектуальный оргазм.

тексты написаны начиная с 1972 года, поэтому я мысленно делаю на это поправку в некоторых моментах, но глобально ничего не изменилось.

вместе с этим в моем окружении достаточно много девушек, которые не соблюдают некоторые негласные требования по поводу внешности, а много амаб (assigned male at birth) людей используют бьюти-практики, привычно считающиеся женскими, но я понимаю, что это скорее мой социальный пузырь.

ещё думаю, что бунтовать против требований делом, совсем не означает не переживать внутри и не думать об этом. токсичную часть гендерной социализации из себя просто так не вытравить.

возможно, если вы амаб персона, то вас зацепит фокус на проблемы женщин и будто бы «принижение» мужских проблем. но это книга про женщин, поэтому логично, что женские проблемы в фокусе.

я уже много раз делилась цитатами из её дневников и в этом контексте хочу напомнить о них:
https://t.me/saveme_lobusfrontalis/2193
https://t.me/saveme_lobusfrontalis/1639
https://t.me/saveme_lobusfrontalis/1613
https://t.me/saveme_lobusfrontalis/1607
https://t.me/saveme_lobusfrontalis/1597
https://t.me/saveme_lobusfrontalis/1581
https://t.me/saveme_lobusfrontalis/719

и по ходу чтения буду выкладывать цитаты, которые показались мне особенно меткими.

#smlf_феминизм
#smlf_наблюдения

сегодня проводила церемонию.

полиаморы, клятва, написанная с помощью чата гпт и другие прелести бытия присутствовали.

радостное и доброе.

#smlf_полиамория

в воскресенье прилетела в грузию.

это были очень насыщенные 3 недели путешествия.
есть чёткое ощущение, что вернулась со стопочкой внутренних изменений. и надеюсь, что снова буду писать.

p.s. стамбул люблю ваще.

#smlf_личное

doğum günüm kutlu olsun!

сегодня у меня день рождения и мне 33. в этом году достаточно странные ощущения. я люблю свой день рождения, но в этом году на него попал весьма выразительный внутренний кризис и поэтому я нахожусь одновременно в напряжении и сложных переживаниях и как-то глубоко, с нежностью и благодарностью проживаю всё происходящее.

второй год подряд я провожу день рождения в турции на побережье средиземного моря и если честно, в этом году оно ощущается будто я в раю по вайбу и красоте всего вокруг. полночь я встретила на рейве на берегу моря в свете луны (боже, как пафосно), утром играла с морем и грелась на солнце. тут я с турецкой кисой, турецким чаем (очень как-то люблю турцию) просто живу этот день. в планах разного рода трипы, но вообще что-то просто происходит и посмотрим как оно будет.
как-то так.

#smlf_личное

кажется, что в целом по каналу очень хорошо отслеживаются мои периоды гипомании. тут оля пишет регулярно, а тут снова не пишет. и не могу сказать, что когда я не пишу у меня депра. просто сейчас будто бы могу быть текстом только в гипоманию.

на самом деле очень странная вещь. казалось бы столько лет я живу с бар и всё равно умудряюсь попадаться в эту ловушку, воспринимая то или иное состояние как самую настоящую стабильную реальность. а оно вообще только кусочек на несколько дней.

стикер — название и лого кофейни. очень да.

#smlf_личное

астрологи объявили неделю фиг пойми какого контента.

вчера на меня снизошло озорение, что нужно сознательно, спустя 25 лет, посмотреть зену королеву воинов (и тут я узнала, что она не королева воинов, а принцесса-воин). про принцесс вообще мой любимый контент.

тем временем у меня возобновилась учеба, я записалась к новому психиатру, чтобы позадавать разные вопросы и пассивно готовлюсь к предстоящей поездке. чувствую, что немного получатся поддерживать уровень активности, который запустился после предыдущей поездки и это круто.

ещё количество подпис_чиц сейчас ужасная цифра - 2599, поэтому если вы поделитесь моим каналом с теми, кому он может быть интересен и полезен, то будет круто и я не буду фрустрировать из-за неполной цифры.

#smlf_личное

ну, в целом да.

#smlf_pic

game time!

на днях подруга прислала мне игрушку про тревожность и я в восторге!

суть в том, чтобы уберечь своего человека от всего плохого, напоминая об опасностях. игра ограничена во времени и всего на 30 минут. ещё она ставится на паузу и даже если обновить страничку, не придётся проходить заново до момента, где остановились. ещё там большой выбор языков и приятные звуки.

если вы уже играли или поиграете потом, то напишите как вам, мне любопытно насколько игра мэтчится с вашим опытом.

#smlf_психотерапия

принесла вам свежесобранный мем. всем клиент_кам посвящается.

#smlf_pic

доброй ночи.

это просто двухминутное видео с ночной дорогой в городе.

уже две недели подряд я обязательно выхожу из дома и смотрю мир. сегодня было такое медитативное под комсомольск.

если его открыть, то оно будет не обрезано, а вот как я видела.

#smlf_личное

#городговорит и тбилиси выходного дня.

#smlf_всякое

про мое обучение схема-терапии.
умный и длинный пост.

у меня каникулы до сентября и сейчас я интергрирую элементы схемы в работу с некоторыми клиент_ками.
конечно, наступил момент когда я начала кринжевать от некоторых моментов. это, в целом, неудивительно, я склонна от "вау! как круто!" перейти к "ой, бляяяять". ну, в общем, сейчас я на этапе "ой, бляяять". но он закончится и я приду к более сбалансированому восприятию. это я уже знаю по своему опыту.

что мне нравится.
мне очень нравится интегративность, восприятие механизмов работы психики с учетом потребностей (и подробное их описание) человека и учёт биологических факторов, но необходимость прописывать концептуализацию* делает иногда мне боль. крутая штука и есть люди, с которыми я её делаю, но я не вижу, чтобы это был обязательный элемент в терапии. очень зависит от контекста и клиенток. а в схема-терапии обязательный процесс в начале работы, который трансформируется со временем. я п о н и м а ю почему так, но всё равно.

ещё я люблю экспририенциальные техники** (но это было всегда), а в схема терапии их много и учеба помогает расширить их арсенал и совершенствует то, что я уже знаю. прям нравится. распечатываю или держу вкладки открытыми для подсматривания.

что мне делает боль.
на демо-сессиях или на демонтрациях на семинарах, обращаясь к детской части, преподки часто использую формулировку "маленькая и уменьшительно-ласкательная форма имени". если меня называть маленькая олечка я превращусь в халка и захочу крушить и причинять боль. или "хорошая маленькая девочка". хочет ли клиентка быть хорошей? крч как грится кринж.
когда я спрашивала почему это универсальное и почему преподки не сверяются с клиентками ок ли им такое, мне ответили, что да, важно сверяться, но такой мув с уменьшительно-ласкательной формой помогает подчеркнуть детскость в работе. при этом на отработке в парах мы с коллегами каждый раз приходили к тому, что нам это не подходит и у клиенто_к я спрашиваю в рескриптинге*** как им подходит называть детскую часть и никто ещё не знал про уменьшительно-ласкательную форму. а ещё иногда люди изменяют свои имена в процессе жизни и тут вообще надо с этим более внимательно.
крч я горю и трансформирую так, как подходит мне и клиент_кам.

вообще в основном мне нравится процесс учебы, а горение это естественный процесс (для меня), он скорее полезный.

сноски для пояснения мутных слов:
*концептуализация это визуализация схем человека для наглядного понимания как это работат. в концептуализации описываются триггеры, которые запускают схемы, сами схемы, режимы, которые включатся на схему и всякое такое.
**экспириенциальные техники (собственно от слова экспириенс) - это все техники на визуализацию: безопасное место, высаживание свою часть личности на отдельный стульчик, рескриптинг и тд. (btw очень много экспириенциальных техник в психосинтезе. очень нежно отношусь к психосинтезу).
***рескриптинг - одна из техник, в которой клиент подругажается в травматичное/болезненное воспоминание, которое связано с формированием схемы и в этой визуализации происходит как бы переписывание того, что было на самом деле. туда включается терапевт как защищающая фигура, может бы быть взрослая часть самого клиента, которая защищает себя маленького.

в общем всё как обычно - очень интересно, запутано, бесяче и воодушевляюще.

(наверняка тут много опечаток, но я уже задолбалась вычитывать).

#smlf_психотерапия