Save me, lobus frontalis

те, кто поставили задумчивую (?) реакцию, расскажите что это значит? я не очень понимаю конкретно эту и мне любопытно)

по мотивам того, что там психологи кому должны.

#smlf_психотерапия
#smlf_pic

Пиу пиу!

Сегодня день психолога 🥰 (о чём я узнаю каждый год от коллег).

Поэтому поздравляю с этим днём коллег.
Здорово, что мы нашли то, чем хотим заниматься и реализуем через профессию всякие разные ценности и спасибо прародитель_ницам современной психотерапии и психологии за то, что мы все здесь развлекаемся с подходами, изучаем новое, создаём настоящее и будущее психотерапии.

Клиент_ок тоже поздравляю, что у нас есть классный способ познания себя, изменения своей жизни в лучшую сторону. Психотерапия меняет качество жизни огромного количества людей и это супер.

#smlf_психотерапия

я опять решила поиграть в психотерапию.

когда-то я писала про свой эксперимент (можно посмотреть по тегу, там серия постов), где я ходила на терапию к другу-коллеге.
сейчас у меня новый эксперимент - я пошла на вторую терапию в другом подходе и сегодня была первая сессия.

я продолжаю ходить к телесной терапевтке и думаю сфокусироваться в этой терапии на исследовании своих телесных штук, а новая терапия в транзактном анализе и я заинтригована в том, как это будет в контакте с конкретной терапевткой и в конкретном подходе.

а ещё начинать новую терапию это стрессово - опять рассказывать про свои уязвимости новому человеку и всякое такое.
поэтому если вы волнуетесь или испытываете дискомфорт перед первой встречей или во время первой встречи - я с вами и это супер ок, мы несём на терапию всякую мякотку и совершенно естественно переживать выкладывать это перед другим (пускай и специальным) человеком.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное
#smlf_эксперимент

цитата дня.

-ты же поэтому стала психотерапевткой, чтобы заставлять мужиков плакать?

на самом деле нет, но вообще плакать это круто. вступайте в клуб рёв-корёв.

#smlf_всякое

Good news everyone!

Давненько не приносила вам хороших воскресных новостей, поэтому ловите.

🐥В Египте побороли малярию.
🐥Рекордное количество писательниц в шорт-листе букеровской премии.
🐥Экспедиция в Антарктике обнаружила редкие виды китов.

#smlf_hope

такая интересная штука для меня происходит в комментариях к предыдущему посту. я очень давно не писала ничего феминистичного и с момента последних моих активных высказываний, текстов или разговоров с людьми будто бы ничего не поменялось.

люди с разной гендерной социализацией выступают по обе стороны: за и против доброжелательного сексизма. и понятно почему иногда это вызывает недоумение. это же п о м о щ ь. но мы всегда находимся в контексте и не учитывать его, ожидая помощи от других или от себя необходимости помочь может быть встречена негативно. типа «эй, а меня спросили нужна ли мне помощь?»

вспоминаются ситуации, которые случались со мной или мне рассказывали другие девушки. например, такая ситуация: девушка отказалась в ресторане от помощи в надевании плаща, официант: "вы убиваете в мужчине мужчину". хрупкая маскулинность она такая. интересно, на чём здесь строится гендерная идентичность?

ещё важный момент. все эти разговоры крутятся вокруг бинарной системы, что вообще уже неактуально и тут тем более не учитывается этот контекст.

#smlf_наблюдения

продолжаю рассказывать про книгу Сьюзен Сонтаг «о женщинах».

здесь хочу привести отрывки, которые мне показались интересными.
они написаны в начале 70х и с ними можно соглашаться, можно нет, но думаю, что они вынуждают подумать о том, что происходит в нашей персональной жизни и глобально в обществе.

#smlf_феминизм

продолжая тему пилона хочу рассказать про фильм strip down rise up.

это полнометражный документальный фильм, в основе которого показаны длительные групповые занятие пилоном для девушек, которые никогда ничем подобным не занимались и про то, с чем они приходят и какие эмоциональные и телесные трансформации они проживают через этот опыт.

этот фильм - концентрация разнообразного женского опыта, связанного с телом. про то, как оно замирает и не чувствует, как бывает страшно проявлять свою сексуальность, сколько болезненного опыта помнит тело и несёт его с собой потому, что страшно говорить.
ощущение сексуальности и её выражение, пожалуй, основной фокус в этом фильме. как бы мы не хотели и какие бы изменения в мире не происходили женские тела и женская сексуальность всё ещё сфера, до которой всем есть дело. not in a good way

для меня это ощущается (если умными терминами) как групповая телесная терапия, сфокусированная на освобождении себя из внутренних оков прошлого опыта, установок и болезненных историй. для меня он очень мощный по эмоциональной составляющей: про боль и про радость, про сестринство, да вообще про очень разные жизни и опыт, собранный в одном месте. истории про возвращение себе себя живой и чувствующей.

контакт с телом это капец как важно и для многих людей капец как сложно. у людей с мгс и жгс, как правило, разные причины на это, но будучи терапевткой, будучи клиенткой я вижу сколько всего всплывает, если мы начинаем говорить про тело, замечать его, чувстовать и следовать за ним.

пилон это один из множества вариантов как можно получить контакт с собой, можно найти свой. цель во всем этом не похудеть/набрать массу/стать охуенной в скиллах. цель в том, чтобы чувствовать и прислушиваться. иногда тело знает сильно больше, чем наши умные мысли.

#smlf_наблюдения

I’m still obsessed with pole.

#smlf_личное

🌈Продолжаю говорить про арт-терапию🌈

В первом посте я писала про рисовательный вариант арт-терапии и про то, что совсем не обязательно нужно уметь рисовать, чтобы заниматься арт-терапией. В комментариях немного обсудили, что художественное образование или профессия могут быть ограничением.

Сейчас хочу рассказать о том, что арт-терапия не всегда про рисование. Вообще часто слово арт ассоциируется именно с рисованием и плоским изображениями, упуская, что работа с объемом или с музыкой тоже может быть включена в арт-терапию.
Мое имхо, что арт-терапия - это всё что угодно про созидание, что связано с процессом свободного выражения себя без конкретной темы или с заданной темой и последующей рефлексии по этому творческому объекту, который получился. Такой вот способ самоисследования через обход рационального и умного на первом этапе и добавление рациональной и исследовательской оптики потом.

Что может быть использовано как арт-терапия:
🌸рисование любыми материалами (масло, фломастеры, карандаши, гуашь, акрил, баллончики и тд)
🌸лепка из любых материалов (глина, пластилин, быстросохнущая масса, play-doh)
🌸коллажи, аппликации (в ход идут журналы и газеты, цветная бумага и всё перечисленное выше тоже)
🌸музыка (её можно импровизировать, записывать и слушать или слушать чужое и обсуждать свои переживания в процессе)
🌸ткань, одежда, фурнитура (это может быть про трансформацию и идентичность или про выражение чувств)
🌸природные материалы (здесь отдельно хочу сказать, что в моем мире можно много обсуждать и исследовать внутренние процессы даже из шишек, камней, палок и листиков, найденных в лесу)

Почему именно терапия? Как и в разговорных подходах терапии вопросы, заданные другим человеком, оптика которого заточена под исследование, могут быть более помогающими для самопонимание и открытия нового про себя.

Но если подумать, то даже без контекста терапии это прекрасный способ выражения своих чувств и вынесение их во вне, что освобождает место внутри и даёт облегчение.

Штука на фотографии сделана мной на одном арт-семинаре, который я проводила. Сейчас в ней храню украшения. Наклейки про то, что дает мне рисурс, а цветные штуки просто радуют. Сейчас в ней я храню украшения, так что арт-терапевтические штуки могут быть даже полезные.

#smlf_психотерапия

прекрасное.

#smlf_pic
#smlf_психотерапия

🍓Принесла вам хорошее книжное🍓

Я не упускаю возможности поделиться с вами разными ивентами, где можно получить новые знания и интересный опыт. Сейчас хочу рассказать про фестиваль, который пройдет в Казани 3-4 ноября.

Издательская группа «Альпина» проведет в Казани книжную «Веранду» — большой фестиваль с лекциями авторов и распродажей книг от 50 рублей. Юбилейный фестиваль пройдёт в Центре современной культуры «Смена» при поддержке «Яндекс Книги» и Kuda.Go.
🌸Мероприятие будет проходить с 12 до 19🌸

На «Веранде» читателей ждут встречи с известными российскими авторами — лекции от Алексея Семихатова и Ильи Латыпова, встреча с Ксенией Буржской и Яной Вагнер и другими авторами. А также традиционно бесконечные полки с бестселлерами и новинками по истории, психологии, бизнесу и саморазвитию. Мы представим лучший нон-фикшн, современную прозу и много детских книг для разных возрастов, а еще — маркет локальных брендов и подарки от партнеров.

Отдельно хочу обратить внимание, что в дни «Веранды» в Центре современной культуры «Смена» будет проходить выставка «Миф о Сизифе» казанских художников Ильгизара Хасанова, Рашита Тухватуллина и Вадима Харисова. Вход на выставку свободный.

🌈Участие бесплатное по предварительной регистрации🌈

Дополнительная информация:
🐥Посмотреть подробности.

🐥Программа и регистрация.

Если вы живёте в Казани или запланировали туда поездку в ближайшие дни, то мне кажется, что это супер классный досуг.

#smlf_всякое

я время от времени выкладываю сюда всякое с тегом #городговорит, а тут на меня напало что-то и я замутила стикерпак с разными посланиями от города. вдруг вам зайдёт всякое милое и дурацкое от разных городов.

разговоры с городом это вообще отдельное место в сердечке.

#smlf_всякое

это я недавно делилась с коллегами своими успехами. потом забросила на несколько дней и вчера пришло о з а р е н и е. вообще далеко не каждая медитация подходит конкретно мне (и вообще всем).

когда-то ещё до смартфонов и приложений я ориентировалась на сайт по медитациям и медитировала сама. иногда я раздражалась и хотела прекратить, иногда я чувствовала замедление и благость на весь день. ну, в общем, делала всякую дыхательную базу и было по-разному.

сейчас я пользуюсь headspace и там бесконечное количество медитаций и это само по себе, кмк, дезориентирует. слишком много вариантов.

и вот вчера я нашла ту самую, которая подходит по темпу и содержанию и даёт то самое нужное ощущение и стало прям хорошо.

поэтому если вам не нравится и не подходит медитация, то это окей. возможно, стоит поискать альтернативный вариант в приложениях, на сайтах, в статьях и тд.

возможно, вам вообще не подходит медитация как практика, ну и это тоже окей. тогда можно смело забить и исследовать то, что больше подходит вам.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

гспд как меня бесят звуки или мизофония.

где-то год назад я познакомилась с девочкой, которая не переносила звуки жевания и надевала наушники, если рядом кто-то ел. за время нашего общения она снизила влияние триггеров с помощью экспозиции и теперь может быть в компании, где что-то едят.

тогда мне стало интересно что это за фигня такая и я узнала о существовании мизофонии.
мизофония - это крайне высокая чувствительность к разным звукам. есть вариант, когда звуки вызывают сильный эмоциональный дискомфорт, а иногда доходит до дискомфорта на физическом уровне. это пздц, 0/10 , не рекомендую.

за это время у меня обострилась чувствительность к звукам (или я стала обращать на это внимание) и сейчас я точно знаю, что есть ряд звуков, от которых меня корёжит и требуется много сил, чтобы пережить это. для меня это ритмичные звуки, типа стука предметов друг об друга (но это зависит от материала), иногда это голоса или смех людей (супер неудобное для жизни).

это состояние значительно усиливается на фоне общей усталости или перегруза или других стрессовых факторов, когда психике сложнее спраляться с такими стимулами. для моей подруги экспозиция сработала, для меня это не вариант (хотя с трипофобией это очень помогло).

про чувствительность к некоторым стимулам я говорю людям вокруг и прошу так не делать (но дёргать людей к а ж д ы й раз тоже не нравится), иногда я дышу и стараюсь просто перетерпеть, а иногда я просто изолируюсь. сейчас я выбираю подходящие наушники с шумоподавлением.

это супер неудобная особенность психики. в моем случае помноженная на тактильную чувствительность так вообще не круто. но как есть.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное