Часто ли вы ворочаетесь без сна или тратите бОльшую часть дня впустую из-за того, что сознание подкидывает вам истории, пробуждающие чувство вины, страх, гнев, тревогу, грусть, разочарование или отчаяние?
Часто ли вы идете на поводу у внутреннего голоса и начинаете обвинять, обижаться, тревожиться или сожалеть?
Бывает ли, что вы испытываете стресс, находитесь в напряжении, сердитесь или тревожитесь, и в результате ситуация только осложняется?
Если на эти три вопроса вы ответили «очень часто», вы нормальный человек.
Наш мозг так устроен благодаря эволюции.
Много тысяч лет назад выживали те, кто мог однозначно определить проблему (например, опасных животных, суровые погодные условия, жестоких врагов), предвосхитить возникновение трудностей в будущем (появление ещё более опасных животных или новых жестоких врагов, изменение погодных условий) и эффективно находить выход из ситуации. Если бы наши древние предки вечно бродили в состоянии блаженного покоя, считая, что жизнь прекрасна, не распознавали и не предвидели появление проблем, то они не доживали бы до появления потомства.
Таким образом, за много поколений сознание превратилось в великолепное устройство по решению проблем. Теперь, куда ни глянь, разум сразу видит, что не так.
Исторически наш беспокойный и сфокусированный на негативных сценариях ум до отказа набит защитными механизмами. Будь наша жизнь первобытной, мы были бы только благодарны жёсткому злобному внутреннему критику, руминациям и привычке обесценивать всё вокруг.
Но наша жизнь иная, у кулера в офисе нас не ждёт кровожадный хищник, овощи в магазине не ядовиты, а сосед по парковке, хоть и нахал, но не угрожает нам гибелью. Чтобы успешно жить в современном мире (а не выживать, изнашивая свой организм к 30, что для первобытного человека уже глубокая старость), нам нужно учиться добавлять к древним защитным механизмам осознанные, соответствующие реальной ситуации реакции.
![Nitka 🤟🏻 [Вышивка и не только] Telegram Channel](/avatar/1276/1276191687.jpg)
