Гори, гори ясно! @produkti_goreniya Channel on Telegram

Гори, гори ясно!

Гори, гори ясно!
Авторский канал психолога Ольги Сориной. Ответы на ваши вопросы о сложностях на работе и мои размышления о том, как с ними справляться. Если хотите написать что-то о канале или задать вопрос о сотрудничестве: @mississorina
1,820 Subscribers
111 Photos
40 Videos
Last Updated 09.03.2025 14:36

Психология работы: Преодоление трудностей в профессиональной среде

Психологические аспекты работы занимают важное место в жизни современного человека. В условиях быстро меняющегося мира, где требования к профессионалам постоянно растут, многие сталкиваются с различными трудностями на своем рабочем месте. Эти проблемы могут быть как внутренними, так и внешними, и часто требуют глубокого понимания и эффективных стратегий для их преодоления. Психолог Ольга Сорина, ведущая авторский канал, предлагает своим подписчикам взгляд на эти трудности и делится своими размышлениями о том, как справляться с ними. Ее подход основан на научных исследованиях и обширной практике, что позволяет предлагать обоснованные и полезные советы всем, кто испытывает стресс в своей профессиональной деятельности.

Как преодолеть стресс на рабочем месте?

Стресс на работе может возникать из-за большого объема задач, конфликтов с коллегами или неясных ожиданий от руководства. Важно найти способы управления своим временем и приоритетами, чтобы снизить уровень стресса. Один из методов - это использование техники 'помидора', которая включает в себя работу в течение 25 минут, а затем 5-минутный перерыв. Это помогает сосредоточиться и снизить физическое и психическое напряжение.

Кроме того, важно развивать навыки общения и конфликта, чтобы решать спорные ситуации с коллегами конструктивно. Регулярные разговоры о проблемах с начальством могут также помочь в поиске путей их решения.

Что делать, если невозможно найти общий язык с коллегами?

Конфликты с коллегами - обычное дело в любой профессиональной среде. Прежде всего, стоит проанализировать причины несоответствий и попытаться понять точку зрения другой стороны. Возможно, недопонимание возникло из-за недостатка информации или коммуникации, что можно решить через открытый диалог.

Если разговоры не помогают, стоит задуматься о привлечении посредника, например, HR-специалиста. Они могут предоставить нейтральную точку зрения и помочь найти компромисс, который устроит обе стороны.

Как справляться с выгоранием на работе?

Выгорание - это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает из-за постоянного стресса и перенапряжения. Для борьбы с выгоранием важно уделять время себе и своим хобби, а также позаботиться о своем здоровье: достаточно спать, правильно питаться и заниматься физической активностью.

Также стоит рассмотреть возможность изменения своей рабочей обстановки: иногда даже простой переезд на другое место в офисе или изменение рабочего графика могут значительно улучшить самочувствие.

Как развивать профессиональные навыки?

Для успешного развития карьеры важно постоянно улучшать свои навыки. Это можно делать через онлайн-курсы, семинары или вебинары, которые помогут обновить знания в своей области. Активное участие в профессиональных сообществах также позволяет обмениваться опытом и находить новые возможности для роста.

Обратная связь от коллег и руководства также очень важна. Регулярные встречи на тему развития могут помочь определить ваши сильные и слабые стороны, на которых стоит сосредоточиться.

Как поддерживать хорошую атмосферу в команде?

Создание положительной атмосферы в команде требует усилий со стороны каждого члена. Важно устанавливать открытые линии коммуникации и быть готовым к совместной работе. Регулярные 'тимбилдинги' и неформальные встречи могут помочь укрепить отношения между коллегами.

Необходимо также уделять внимание достижениям отдельных сотрудников и всей команды, отмечая успехи и прогресс. Это создает чувство принадлежности и повышает мотивацию.

Гори, гори ясно! Telegram Channel

Добро пожаловать на авторский канал психолога Ольги Сориной под названием 'Гори, гори ясно!'. Здесь вы найдете ответы на свои вопросы о сложностях на работе, а также размышления специалиста о том, как справляться с ними. Ольга Сорина готова поделиться своим опытом и помочь вам разобраться в трудностях, с которыми вы сталкиваетесь в рабочей сфере. Если у вас возникли вопросы или вы хотели бы узнать больше о канале, не стесняйтесь обращаться по контакту @mississorina. Присоединяйтесь к нам, чтобы получить полезные советы и поддержку от опытного психолога!

Гори, гори ясно! Latest Posts

Post image

Поддержка вместо поздравлений ⭐️❤️🌼💫

Мы живем в то время, когда женщины все еще очень часто сталкиваются с дискриминацией на рабочем месте, с насилием и несправедливостью. Мы живем в то время, когда все еще разрыв между оплатой труда мужчин и женщин невероятно велик. Настолько, что экономически выгодно, чтобы после рождения ребенка, женщина оставалась в декрете, а мужчина работал.
Мы живем в то время, когда работающая женщина все еще должна также заниматься всем невидимым трудом дома и с детьми. В то время, когда для мужчины достаточно просто работать.
Мы живем в то время, когда женщины часто не имеют вариантов, кроме как работать на полставки, потому что иначе невозможно ухаживать за маленькими детьми, которые ходят в сад и школу. Тем самым увеличивается разрыв в опыте между женщинами и мужчинами, которые имеют возможность не прерывать свой стаж и иметь семью и детей в это же время.

Мы многое уже сделали, еще сто лет назад работать было совсем нельзя, а теперь нам это позволяют. При этом не меняя структуру распределения другого труда между женщинами и мужчинами.

Нам многое предстоит сделать. То, что я хочу сказать всем работающим женщинам, которые пытаются быть еще хорошими партнерами, матерями, дочерьми и подругами: если у вас не получается все, то это нормально. И проблема не в вас. Проблема в том, как устроена система и какие требования она предъявляет нам.

То, что мы можем делать прямо сейчас: не замалчивать проблемы. Говорить о них в том виде и там, чтобы это было безопасно для вас. Взаимоподдержка - это то, на что мы можем опираться, когда просто жить обычную жизнь бывает так трудно.

08 Mar, 14:06
322
Post image

Сегодня еще хочу не про работу. Но про важное для меня. Сегодня 8 лет моему младшему сыну, Мартину. Принимаю поздравления)))

06 Mar, 10:20
422
Post image

Ответ:
Работа с гиперответственностью дело непростое, но реальное. Хорошая новость в том, что только вы сами можете себе помочь, больше никто не нужен. На работе (практически на любой), если вы проявляете инициативу и у вас что-то классно получается, вам будут давать такого больше и больше. И если это самостоятельно не регулировать, можно оказаться погребённой под задачами.

Ограничивать себя в работе обычно бывает трудно, особенно когда она интересна и нравится. Для начала вам нужно будет очертить объём, который вы можете и готовы вывозить и не браться за большее, даже если руки чешутся. Кажется, сейчас постепенно вы именно это и делаете.
Ещё из конкретного, я бы предложила убрать удалённый доступ дома - это только создаёт дополнительный соблазн ещё поработать. Нет соблазна - нет работы. Когда самой трудно останавливаться, таких ситуаций лучше избегать.

По поводу повышения вы не задаете конкретный вопрос, но я возьмусь поразмышлять немного об этом. Сейчас звучит так, что вы не уверены, хотите ли вы повышения или нет. С одной стороны, вас больше привлекает работа с программами, чем с людьми, с другой, там есть интересные задачи. Кажется, вы не уверены, что вам это подойдёт.

Никто, кроме вас не сможет вас заставить пойти на руководящую должность. Даже если будут настаивать, вы всегда можете отказаться. Чтобы принять это решение взвешенно, важно хорошо понять, чем именно вы хотите заниматься из всего того, что может предложить компания. Когда много, что умеете, это бывает трудно. Думаю, если вы ответите на этот вопрос, решение с повышением может быть проще для вас.

И последнее, что касается гиперответственности. Подумайте о том, как вы сейчас видите зону свой ответственности, что вы считаете вы должны делать из вашей роли, а что нет. Куда вам бы хотелось развиваться из вашей роли. Такой взгляд может помочь ограничить ваш трек. И с «делаю все, что могу и что полезно компании», поменяться на «делаю то, что полезно компании и что входит в мою стратегию личного развития». Это может быть та граница, которая позволит отказываться от задач, которые вы умеете, но не хотите делать. Вне зависимости от того, пойдёте ли вы на повышение или нет.

Если у вас есть вопросы про трудности на работе, задавайте мне их здесь: t.me/questianonbot?start=180700237h

06 Mar, 07:51
402
Post image

Тема вопроса: гиперответственность, повышение

Работаю в гос. учреждении, работа нравится, есть, конечно, моменты, которые не нравятся, например, зарплата. Но удаётся доп. доходом компенсировать, но речь немного о другом, хотя это важное уточнение.
Можно ли что-то сделать с гиперответственностью, скорпулезностью, дотошностью именно в работе, а именно с нашими программами. Не с людьми)
Эти качества в работе очень хорошие, да. Разбираю тех. проблемы, которые у нас возникают в программах, в итоге официально меня сделали ответственной в моем отделе за решение проблем. Мне нравится, правда, когда аврал, чувствую усталость и отторжение. Так как многое беру на себя. И это случайно происходит, так как увлекать процесс. Но приходиться следить, чтобы слишком много не вешали, так как очень быстро садятся на шею.
То есть нужно балансировать. Хотя, я делаю то, что мне нравится.
В чем сложность: есть риск стать замом в своем отделе (уже немного это обсуждалось). Т.к. мною решаются задачи выше чем обычного специалиста. Это хорошо, что карьерный рост, но мне комфортнее копаться в программе, чем с людьми в большом количестве взаимодействовать, хотя в коллективе хорошие взаимоотношения. То есть, мне как интроверту, наверное, сложно быть на руководящей должности. Хотя некоторые задачи и ответственности имеются на этом уровне.
Еще одна сложность. Это то, что я много думаю о работе, когда проблема или наоборот найдено решение, плохо сплю. На работе мне проще разговаривать о работе, че, как...
У меня даже есть дома удаленный доступ) в экстренные моменты что-то сделать.
Но тут нет жертвенности. Мне доплачивают за сверх.
Много коллег недовольны работой, мало платят, начальство дебилы и тп. Мусолят эти темы. Я тоже волей не волей для поддержания разговора, что-то подобное обсуждаю, хотя в большей степени как слушатель.
Можно ли уменьшить гиперответственность. Точнее побочное от нее. Не вникать в проблемы вне работы.

06 Mar, 07:41
393