Гори, гори ясно!

Вопрос:

«Я довольно удачно вышла из декрета на новую работу. Старая компания предложила неадекватную (слишком маленькую), как мне показалось, зарплату. Я попробовала найти другую работу — и за 2 недели нашла вакансию с более приятными условиями и зп больше на 60% (!!!).

Звучит как история успеха, но вот и какая ситуация сейчас.

Я работаю в образовательном стартапе (онлайн-курсы для детей), позиция редактор. У меня закончился испытательный срок. Меня хвалят, мной довольны и.т.п. Я подумала, что это хороший повод попросить зп побольше. Отправилась мониторить рынок, чтобы узнать среднюю зп по сфере. Выяснила, что уже получаю почти потолок. Офигела и так как весомых достижений с цифрами у меня пока нет, решила не инициировать разговор о зарплате.

После испытательного срока потеряла интерес и мотивацию. Думала, что это постновогоднее, что просто не могу войти в рабочий режим — но уже 20 число, а энтузиазм и интерес так и не вернулись.

В целом я понимаю, что хочу от работы.
1. Хочу 4-6 рабочих часов в день и 3-4 рабочих дня в неделю, а не стандартную пятидневку.
2. Хочу при этом получать x2, а лучше x3 от нынешней зп.
3. При этом хочу, чтобы работа оставалась интересной, приятной и полезной, а для меня это означает определённые сферы, не самые денежные: образование, культура, детско-родительское направление.

Выглядит нереалистично и так, как будто мне надо закатать губу.)

Мой вопрос туп и прост, но я решила сформулировать его без экивоков: как выстроить карьерный путь, чтобы работать поменьше и зарабатывать побольше при примерно том же наборов скиллов, что есть сейчас.»

Ответ:

Привет! Спасибо за вопрос. Рада буду ответить, но, прочитав, не уверена, что смогу помочь))) Вопрос сложный. Похоже, твои ожидания в нынешнем рынке нереалистичны. И скорее всего с тем же набором скиллов ты не получишь х2 или х3. Более того, ты хочешь работать 18-24 часа в неделю, получается за час цифра растёт до х5 — это большой прыжок.

Понятно, что если у тебя такие ожидания от работы, то вряд ли будет мотивация выполнять свою работу с нынешними условиями. Но вопрос не про это, а как выйти на желаемые условия дохода/занятости. Давай рассмотрим разные варианты, которые я вижу.

За те скиллы, что у тебя сейчас есть, похоже, рынок столько, сколько ты хочешь, платить не готов. Если мы говорим про высокую зарплату, то речь может идти про руководящие позиции. Сферу можно выбрать из интересующих тебя. Например, это может быть позиция главреда. Но с твоим желаемым это не бьётся, потому что нужно прокачивать новые скиллы, а ещё обычно менеджеры по часам работают не меньше линейных сотрудников.

Еще бывает, что люди зарабатывают кратно больше рынка, когда занимаются своим делом. То есть ты остаёшься в сфере текстов и делаешь небольшой бизнес: имея редакторов, являешься и главредом, и предпринимателем. В случае успеха можно постепенно работать меньше и все равно получать прибыль. Где-то через 3-5 лет успешного бизнеса возможно, думаю, прийти к желаемым условиям. Но чтобы было так, сначала несколько лет нужно не слабо так впахаться)))

Меньше работать можно на фрилансе, получать там тоже можно по-разному. Но если ты хочешь получать больше за меньшее время, важно значительно отличаться от других (например, определённой экспертностью или выдающимся качеством) и строить личный бренд. Также думаю, что года 3 на это может уйти.

Перебираю варианты и становится понятно: чтобы получить желаемое, какие-то скиллы придётся растить. А ещё нужно будет усиленно поработать, чтобы иметь возможность работать так мало. У меня пока так не получается)

И напоследок ещё немного порассуждаю. Для меня, если говорить о высоком доходе и небольшом времени на это — такой вариант всегда про «зарабатывать», а не «получать». Это разные понятия. Просто так никто не даёт зарплату выше рынка во много раз, скорее всего нужно искать варианты организовывать себе такой заработок (вряд ли от одного конкретного работодателя). Это больше похоже на предпринимательский путь. Но он тоже тернистый и не факт, что удастся дойти именно до такого варианта, о котором ты мечтаешь.

Напоминаю, что вы можете задать мне вопрос, связанный с работой, и я подробно отвечу на него здесь, на канале. Вопросы публикуются анонимно. Текст вопроса пишите сюда▶️@olgasorina_questions

Привет всем!

Количество мемов про то, как научиться снова работать после праздников зашкаливает. Также как и шуточек, о том, что ужас как не хочется работать. Сначала думала выложить какой-то такой мем, но потом решила, что лучше серьёзно про это немного напишу.

Выходить после праздников и правда бывает трудно. По разным причинам. Даже если вы хорошо отдохнули, то входить снова в рабочий режим непросто. Мне хочется уделить внимание ситуациям, когда вам не просто трудно выходить на работу снова, а когда вас захватывает тревога, настроение портиться и жизнь ощущается как ужасно тоскливая, как только вы думаете про выход на работу.

Вот такое состояние с большой долей вероятности не связано с адаптацией к графику, а с тем, что вам что-то сильно на работе не нравится. И в такой ситуации я бы предложила хорошенько об этом подумать. На контрасте с выходными может быть лучше видно, что именно вам трудно.

Поэтому шуточки шуточками, но к себе важно оставаться внимательными!

Мы или не мы?)

Ребята,привет! Собрала в одном посте главное о канале, чтобы было удобнее ориентироваться❤️

Гори, гори ясно! pinned «↗️Навигация по каналу Меня зовут Ольга Сорина, я клинический психолог, много лет специализируюсь на теме профессиональной устойчивости. Я написала книгу «Так можно: не выгореть, помогая другим». В этом канале я отвечаю на ваши анонимные вопросы, связанные…»

↗️Навигация по каналу

Меня зовут Ольга Сорина, я клинический психолог, много лет специализируюсь на теме профессиональной устойчивости. Я написала книгу «Так можно: не выгореть, помогая другим».

В этом канале я отвечаю на ваши анонимные вопросы, связанные с работой.

За несколько лет ведения канала я успела написать почти 200 подробных ответов
🟠Здесь можно прочитать ответы на интересные вам темы. 
🟠А здесь задать свой вопрос про работу

Тематические посты на канале:
🟠Страхи, связанные с работой
🟠Смена деятельности: отдых или нет?
🟠Я уже много знаю про себя и работу, но все равно что-то не так
🟠Важные вопросы про стресс на работе
🟠Нас не учат работать
🟠Про работу в выходные
🟠Постотпускной блюз
🟠Мой большой профессиональный кризис

А здесь я делюсь полезными материалами:
🟠материал про софт-скиллз в работе
🟠первый выпуск журнала "Как работать?"
🟠чек-лист готовности к увольнению
🟠книги из эфира про профессиональные ошибки

Люблю, когда меня зовут на подкасты, интервью и выступления. Недавние материалы с моим участием:
🟠Т-Ж подкаст: Как правильно отдыхать?
🟠Выпуск о выгорании на канале Ifeelgood
🟠Т-Ж «Работать 8 часов в день нереально»: вопросы психологу о балансе между трудом и отдыхом
🟠Подкаст "Накопились токсины". Выпуск о выгорании
🟠Т-Ж "Как строить карьеру и не выгорать?"

Еще я читаю лекции и провожу тренинги и программы профессиональной устойчивости для сотрудников компаний. Если вы хотите пригласить меня, заявку можно оставить на сайте. 

Еще у меня есть очень крутая группа профессионального роста "Я и моя работа". На данный момент она набрана, но можно оставить заявку, проконсультироваться и попасть в лист ожидания на сайте.

Пост поддержки🤗

Я знаю, что, несмотря на корпоративы, новогодние премии и тайных сант, многих людей продолжает беспокоить их работа. Как в том меме: все то же, только с новогодними огоньками.

Возможно, вы беспокоитесь по поводу отношений с руководителем или коллегами, думаете, получите ли повышение или премию. Может быть, вы сами хотите уволиться или, наоборот, боитесь увольнения, или уже ищете новую работу и не все идет гладко. А может, вы так устали от переработок, что не помните, когда были выходные без работы - и боитесь, что долго так не протяните.

Помните, пожалуйста, это нормально, что в конце декабря ваши переживания никуда не уходят. И трудности не рассеиваются с первыми звуками джингл белс. Чаще под конец декабря они становятся даже интенсивнее, потому что напряжение растет (все нужно закончить), компании подводят итоги, планируют следующий год. А как быть, если о желаниях и целях на следующий год сказать нечего, кроме того, что хочется, чтобы никто не трогал?

Именно поэтому проблемы в конце декабря могут даже обострятся. И если у вас так и совсем не до новогоднего настроения - это ок. Берегите себя!

Прервемся от обсуждения новогодних корпоративов. Хочу вернуться ненадолго к матчасти про выгорание.

Вопрос, который возникает постоянно и в последнее время особенно часто:
Чем отличается выгорание у психологов, например, от выгорания дизайнеров. А выгорание у строителей такое же, как у социальных работников?

Начнем с базы: выгорание - это реакция психики на чрезмерный профессиональный стресс. Вот и все.

Конечно, сам стресс у всех этих специалистов будет разный. Основная задача: разобраться, какой именно стресс влияет на специалиста и как можно реагировать на стресс так, чтобы работать было легче.
А то, как будет выглядеть реакция - зависит от человека, ну и в том числе отчасти от того, какой стресс.
Руководитель будет скорее истощен эмоционально, в то время, как рабочий будет страдать от большой физической нагрузки и уставать больше физически. (Это крайние примеры). Но не так важно, какая именно реакция, работать я все равно предлагаю с тем, что на вас влияет.

Знаю, что на меня подписаны люди разных специальностей и профессий. Хочу порекомендовать блог, который ведет дизайнер интерьеров Марина Кова. Она рассказывает без прикрас о внутрянке работы дизайнера. Я сама обожаю каналы, где люди рассказывают о том, как выглядит их работа изнутри.

🔶Напоминаю, что вы можете написать вопрос, связанный с работой, и я подробно отвечу на него, здесь, на канале.

Вопросы публикуются анонимно.
Текст вопроса пишите сюда 🔜@olgasorina_question

🤣

Подведение итогов, планы, разочарование в себе

С начала декабря все пестрит встречами, курсами, методичками по подведению итогов и планированию будущего года. В моем пузыре такие штуки делают с пометкой «экологично», «мягко», «без давления» и все такое🐦.

🔶Хочу поделиться, что думаю по этому поводу. Для меня такие планы на год - это прямой путь к разочарованию в себе в декабре🌧. Чаще всего даже если люди пишут планы, то вспоминают об этой заметке или листочке собственно в декабре и дальше либо с разочарованием, либо с удивлением, видят, что что-то реализовалось, а что-то нет. То есть в течение года этот список почти не используется и в малой степени руководит нашими действиями.

Не подумайте, я не против планирования в целом. Но я против того, чтобы оно было именно на год и именно в декабре. Это некоторая традиция, которая в маркетинге хорошо заходит. Потребность «начать жизнь с чистого листа», «наконец-то сделать жизнь такой, какой вы мечтали» или «стать лучшей версией себя в этом году» активно подогревается.

♦️Если взглянуть шире и попробовать не плыть в общем потоке (хотя при таком внешнем давлении это очень трудно), то выяснится следующее. Вам может быть не к месту планировать что-либо именно в декабре и именно на год. Вы можете быть уставшими, времени не хватает, заканчивается рабочий год - там никуда не деться от бюджетов, планирования финансов и тд. Среди этой красоты выделить внимание и время на планирование не всегда хочется и представляется возможным. И, на мой взгляд, совсем не обязательно. Вы можете сделать это в любой день любого месяца. Никто об этом не узнает, поверьте мне).

🔵Еще про планирование: это классный инструмент для того, чтобы чуть систематизировать ваши цели, желания и тд. Но он далеко не всегда нужен. Постоянно фокусируясь на целях и будущем, бывает, что мы пробегаем то время, когда нам нужно выдохнуть и перестать куда-то двигаться после интенсивного движения в прошлом.

Например, последние полтора года у меня шёл ремонт. Все деньги уходили в него. К счастью, он почти закончен. И так случилось, что закончится он в декабре (я надеюсь))). Нужны ли мне сейчас какие-то цели (финансовые или нет) на следующий год? Нет уж, спасибо. Я хочу просто жить, не вкидывать все деньги в топку ремонта, как-то проводить время, как мне будет приятно в какой-то момент. Даже отпуск пока не хочу планировать, потому что финансово это только напряжение вызывает: что нужно ещё где-то поднапрячься, ужаться, чтобы поехать погреться на солнышке всей семьёй. Поэтому, если будет возможность в течение года (эмоциональная и финансовая), буду организовывать. Не будет возможности - ну и фиг с ним. Отдохну в Ленобласти.

⚡️Прежде чем ставить новые цели, посмотрите, правда ли у вас есть сейчас такая необходимость или рабочих целей вполне достаточно (часто их просят ставить в компаниях). Может быть, вы просто хотите выдохнуть или сформулировать что-то не в декабре, а в другое, более подходящее время?

🔵Ещё одно: не факт, что именно вам нужно ставить цели на год. Я даже рабочие цели не могу ставить ясно больше, чем на полгода. Таким образом, я могу и период охватить и проще на них концентрироваться - отсеивать ненужное. На год для меня - просто невозможный срок. Присмотритесь, на какой период для вас это может быть актуально? Понятно, что если вы планируете, например, накопить на взнос по ипотеке (хотя, с такими ставками, я бы не рекомендовала)))), то за 3 месяца этого не сделать. Но тогда разбивайте цель на этапы. Чем дальше срок планирования, тем менее реалистичный выйдет прогноз, потому что больше факторов будет влиять.

⚡️И последнее: насколько это возможно, забудьте про «жизнь с чистого листа». Понятно, что хочется, чтобы что-то такое произошло, или вы что-то такое сделали, как-то так постарались, что жизнь станет субъективно легче. Наверняка возможно, чтобы жизнь стала легче: постепенно, непонятно в какой срок и без чётких критериев достижения и планов. Но точно не с 1 января, точно не после того, как вы напишете что-то в планах. Берегите себя. Это сложно признавать, но почти наверняка 1 января жизнь будет ощущаться также, как 31 декабря.

Обнимаю вас!❤️

Не показалось!

Только 18 процентов (из почти 90 голосов) однозначно любят корпоративы. Большинство: в зависимости от состояния.

Я вот думаю, что было бы круто делать корпоративы (если прямо большие), чтобы было хотя бы несколько зон сильно разных по громкости и энергичности взаимодействия. Условно: и потанцевать, и в настолки сыграть, и заняться чем-то активным, но без танцев и музыки. Чтобы так сказать «на вкус и цвет».

А то в работе постепенно начали учитывать личные особенности: гибридный график, разные зоны в офисах. А вот корпоративы продолжают делать по-старинке.

Как бы вы хотели чтобы был устроен корпоратив в вашей компании?

По частоте разговоров о корпоративах с клиентами, кажется, что эту пытку придумали для того, чтобы в конце года проверять приверженность компании. Иначе непонятно зачем еще.

Чаще всего это шумные, яркие события, чаще с выпивкой и большим количеством людей, малая часть из которых любит тусоваться.

Но все же, дело это добровольно-принудительное. Ну как же тут откажешь, когда идут все, будет руководство, да и еще наверняка заметят, если не придешь.

Я в своей жизни была только на нескольких. А те, что устраивала сама были небольшие и безалкогольные с небольшой программой и тортиком.

Желаю всем, кто пойдет на корпоративы, мужества, стойкости и выдержки. Берегите себя и коллег!)))

↗️Ребята, привет!Напоминаю, что можно написать ваш вопрос, связанный с работой, и я подробно отвечу на него, здесь, на канале. Вопросы публикуются анонимно. Текст вопроса пишите сюда▶️@olgasorina_question

Вопрос:
Оля, привет!
Спасибо за возможность задать вопрос.
Я сейчас учусь на разработчицу, и недавно устроилась в крупную IT компанию в службу поддержки для подработки. Мне кажется эта работа бессмысленная и даже стесняюсь говорить что я там работаю 😰. Там просто нужно отвечать пользователям по шаблонам. Но иногда бывают интересные вопросы на которые подумать.
Еще больше эмоций добавляет то, что мне уже 40 лет уже должна работать на более престижной работе 🫣.
Вроде и понимаю, что есть цель и учусь что бы потом работать на другой работе. Если кто-то другой говорит о подобной ситуации - я поддерживаю и правда думаю что все ок. А сама стыжусь🥺. Как мне увидеть по другому/переосмыслить нынешнюю работу?

Ответ:
📌Я бы предложила вернуться к той мотивации, с которой ты начала учиться на разработчицу. Предполагаю, что на то были веские основания, ведь без них ты бы не решилась на подобный шаг. По моему опыту, в любом возрасте менять сферу тяжело. Но чем мы старше, тем сложнее терять статус, опыт, позицию, на которой были раньше.

Я предполагаю, что этот переход для тебя важен. Не знаю всех причин, но в любом случае это достойно уважения. Далеко не все решаются на смену сферы деятельности, даже если их не устраивает работа. От этого может возникать ощущение “устроенности” всех вокруг к сорока годам, хотя многие просто смирились и продолжают работать там, где не нравится.☹️

✅Сейчас ты заметна среди людей, которые сразу выбрали ту сферу для себя, но это вовсе не означает, что ты одна. Возможно, ты действительно могла бы работать в другой сфере на более престижной работе, но, предполагаю, что престиж для тебя сейчас не на первом месте в ценностях, связанных с деятельностью.

✅Очень круто, что уже во время учебы удалось пойти работать, - это позволит узнать сферу изнутри, знакомиться с людьми и в том числе смотреть, что тебе подходит, а что нет. Да, сейчас ты делаешь простые задачи, и это ок. Ты не планируешь расти и развиваться как специалист службы поддержки. Работать на работе для того, чтобы зарабатывать деньги, а не развиваться - это нормально. Сейчас твоё развитие в учебе. А это «достаточно хорошая работа», которая не занимает всю тебя и на учебу остаётся время и силы (как я поняла).

⚡️Так что, на мой взгляд, ты супер круто организовала себе пространство для профессионального развития. А престиж подождет. Повторюсь, ты идёшь по трудному пути, на которые многие не решаются, потому что установка «поздно что-то менять», очень сильна.

Стыд - трудное переживание. Если понимаешь, что сейчас он делает твои шаги сильно сложнее, я бы рекомендовала пойти к психологу за поддержкой, она на таком этапе очень нужна. Кроме этого, я бы предложила найти сообщество людей, которые также получают второе образование в разработке. Чтобы не сравнивать себя с теми, кто работает уже 15-20 лет в сфере, а больше смотреть на людей, которые вместе с тобой делают первые шаги.

Желаю тебе отличного обучения и развития!💜
#помочь_себе

Спасибо за поддержку!
Не могу раскрывать подробности, но это было круто!

Сегодня выступаю на большую аудиторию. Конечно, рассказываю о том, как поддерживать этот work-life blend нашей жизни. Пожелайте удачи!) 🍀

Продолжаю разговор о том, как проблемы на работе могут влиять на близкие отношения

🔀Сегодня про токсичные способы найти поддержку.
Сперва поясню, что я имею в виду, говоря о токсичности. В это понятие я вкладываю два компонента: игнорирование ресурсов других людей и все варианты просьб, которые включают себя иносказательные попытки добиться своего: намеки, недоговаривания, обвинения, попытки пристыдить и т.д.

Разберем по порядку:
1️⃣Игнорирование ресурсов других людей.
Иногда в нашем сознании понятие “близкого человека” крепко связано с ожиданием того, что он или она всегда должны быть рядом, поддерживать, выслушивать, говорить правильные слова … если утрировать мои перечисления, то они выльются в шаблонные представления про “и в огонь и в воду ”, “в горе и в радости (хотя больше конечно в горе))”.

Оговорюсь, что помощь и поддержка действительно могут быть очень ценными компонентами близости. Однако сейчас я говорю о ситуациях, когда мы мысленно назначаем партнера или, например, близкую подругу своим ящиком Пандоры, в котором располагаем все горести и сложности, регулярно обсуждая их в красках.

Я называю этот способ токсичным, потому что в большинстве случаев он не учитывает ресурсы и интересы других людей. А они, как вы понимаете, конечны. Если мы действуем похожим образом, то скорее разрушаем близость, чем укрепляем ее. И процесс ”получения” поддержки в какой-то момент станет похожим на пытку.

↗️В отличие от примеров, которые я приводила в прошлом посте, когда мы совсем не обращаемся за помощью к близким, этот случай полностью противоположен. Если описанный пример про вас, то скорее всего вы замечаете, что все чаще от разговора с близкими не становится легче, хочется еще больше их внимания и присутствия, потому что чего-то постоянно не хватает. Похожим образом мы можем ощущать себя и в следующем варианте токсичного способа найти поддержку, который называется…

2️⃣Иносказательные попытки добиться своего.
Сюда относятся все варианты, к которым мы прибегаем вместо того, что прямо попросить о помощи. Я уже упоминала об этом в прошлом посте. Мы правда можем даже не замечать как наши прямые просьбы, например, о том, чтобы побыть рядом или выслушать и посочувствовать могут превращаться в “ты опять меня не слушаешь” или “ну тебе конечно все равно на то, что я переживаю”. Здесь может быть и поведение, например, молчать, демонстрируя грусть, но при этом ждать, пока это кто-то заметит, вместо того, чтобы прямо запросить помощь. В общем, сюда входит полный список манипуляций, которые мы успели выучить за жизнь и которые, сознательно или не очень применяем в общении с другими.

⭐️Что делать, если описанные стратегии вам близки?

Во-первых, заметить то, как вы действуете и найти способы останавливать себя в моменте. Здесь помогут такие вопросы к себе как:
🟠учитываю ли я сейчас потребности другого человека?
🟠готов(-а) ли он(-а) выслушать меня сейчас?
🟠это мое предположение или я спросил(-а)?

В случае с манипуляциями сложнее. Здесь также придется научиться замечать свои действия, и чем они продиктованы. Когда удастся замечать в моменте желание обернуть свою потребность о поддержке, например, в упрек или восклицание, попробуйте спросить себя:
🔴чего я сейчас на самом деле хочу?
🔴могу ли я попросить об этом открыто?
🔴от чего я избавлюсь, а что приобрету, если сделаю так?

Но, как быть, если все-таки делиться своими переживаниями очень хочется, а ресурсы близких ограничены?

Может показаться удивительным, но здесь рекомендация будет такой же, как и при замалчивании, - найти место, где вы можете это реализовывать. Это могут быть какие-то группы поддержки, сообщества, где это ок делать. Вы даже сами можете организовать такое сообщество для себя, если навыки и желание позволяют т.о. вы сможете распределить нагрузку между социальными группами, которые вас окружают.

Буду рада если поделитесь, какой вы стратегии придерживаетесь, когда нужна помощь и что лучше всего помогает именно вам?

Сегодня хочу поговорить о том, как проблемы на работе могут влиять на близкие отношения.

Когда мы переживаем непростые профессиональные времена: конфликты и проблемы на работе, стеклянный потолок, переживания о собственной нереализованности или нехватке чего-то важного в профессиональной жизни, так или иначе это отражается на наших отношениях с близкими.

Пожалуй, две самые частые (но не очень эффективные стратегии), которые я наблюдаю в таких ситуациях:

©️замыкание в себе
©️токсичные способы найти поддержку

Поговорим о каждом из них:

⏹️Замыкание в себе может казаться привлекательным способом избежать дополнительных стрессов. Не надо встречаться с собственной уязвимостью, чувствовать себя жалким, не нужно что-то упорно и подробно объяснять, не нужно сталкиваться с чужими реакциями (особенно, если не очень понятно, какими они будут). А еще это же такой своеобразный способ защиты других. Когда мы привыкли справляться сами, то и чем не повод для гордости еще и близких защитить от своих проблем? У них же и своих достаточно, правда?

Но, если мы копнем чуть глубже и посмотрим на последствия всего перечисленного, то осознаем, на какое бесконечное одиночество, тревогу и беспокойство эта стратегия нас обрекает. Тут еще хочется предложить подумать о том, сколько вы еще сможете так держаться, когда “рванет” и как вам кажется, во что выльются последствия этого “взрыва”? А это, если продолжать в том же духе, к сожалению, неизбежный исход.

⏹️То, что вы со многим справляетесь в одиночку, может считываться, как такое ваше правило или часть нормы, а следовательно у близких не будет даже возникать идеи о том, что помощь и поддержка сейчас вам нужны.

Здесь, конечно, можно возразить: а что это за близкие такие, которые не понимают и не считывают вашей потребности? Я отвечу: обычные живые люди, которые не умеют читать мысли, не знают, как предложить помощь и как вообще ее лучше проявить в отношении вас. В ваших силах объяснить, как надо вас поддерживать и когда.

📎Если с близкими делиться пока все-таки сложно, подумайте о том, чтобы так или иначе размещать свои переживания в безопасной среде. Это могут быть тематические группы или чаты, форумы, психолог в конце-концов. Главное, не оставайтесь со своими трудностями в одиночестве🧡

Продолжение в следующем посте

Уже в понедельник 2 декабря начинаем группу профессионального роста "Я и моя работа", а значит, в ближайшие пару дней - последний шанс оставить заявку на участие.

Оставляю здесь приветственное видео и отзывы ребят из предыдущих потоков, если для вас опыт такой группы и изменение отношений с работой правда важны, успевайте💞

Немного о том, почему мы очень боимся важных жизненных изменений и выбираем понятную стабильность.

Думаю, вы уже слышали о том, что изменения требуют усилий, сопряжены с риском и необходимостью брать на себя ответственность. Альтернатива в виде стабильности в таком контексте действительно может выглядеть очень привлекательной.

🔶В этом посте мне хочется предложить переосмыслить само отношение к изменениям. И посмотреть на них не только как на что-то пугающее, но и как на возможность для роста, развития и улучшения вашей жизни.

Согласна, так запросто перестроить свое восприятие может быть непросто. Поэтому на моей группе профессионального роста мы уделяем особое место страху, который мешает нам меняться. Мы вместе учимся справляться с трудностями и делать необходимые шаги к более счастливой профессиональной жизни.

При чем работу на группе мы организуем так, чтобы план вашего роста соотносился с вашими личными возможностям и ресурсами. Нет никакого смысла в том, чтобы использовать все силы, надорваться, а потом долгое время приходить в себя.
Именно поэтому на группе:

▶️ у каждого участника есть личное время, чтобы можно было пронаблюдать за тем, как вы сейчас и вовремя отреагировать на любые изменения
▶️ много поддержки для того, чтобы придерживаться заданного маршрута
▶️ безопасная, располагающая среда для того, чтобы меняться в комфортной среде

Мы с командой всегда открыты к обратной связи и прилагаем усилия для того, чтобы помочь решить любые сложности и барьеры, которые могут возникать у участников на пути к своим целям.

А еще вы учитесь перенимать опыт у других людей, проходящих или уже прошедших похожий путь. Можете делиться своим опытом, поддерживать и находить вдохновение в чужих историях.

Вполне нормально, когда стабильность выглядит привлекательно, но, пожалуй, одна из самых обидных ее побочек - ограничение вашего роста и потенциала. Да, изменения сами по себе могут пугать, но они также могут быть катализатором позитивных трансформаций в вашей жизни. Очень важно не забывать об этом🌷.

Как понять на собеседовании, что в компании все выгорают?😀
#не_только_ответы

↗️Напоминаю, что можно написать ваш вопрос, связанный с работой, и я подробно отвечу на него, здесь, на канале. Вопросы публикуются анонимно. Текст вопроса пишите сюда▶️@olgasorina_questions

Вчера состоялся эфир на тему страха ошибки и увольнения из-за ошибки. Смотрите видео, если пропустили.

Договорились, что важно тренировать внутри отношение к ошибкам не как к ужасу и трагедии, а как к части опыта, который ведет к развитию, даже если он неприятный.

Главное - исследовать причины ошибки или неудачи и стараться с этим работать.

А если вам кажется, что есть умные люди, которые никогда не ошибаются, то вам правда кажется. Нет ничего страшнее, чем работать с человеком, который уверен, что он не ошибается. Развитие в таком случае практически невозможно.

На почитать:
«Принцип черного ящика» Мэтью Сайде.
О том, как отношение к ошибкам в авиации сделало этот транспорт самым безопасным в мире, и почему комплекс бога врачей приводит к тысячам смертей, которых можно было избежать.

«Невидимые женщины» Перес Кэролайн Криадо о том, как мировые сообщества ошибаются и не исследуют женщин в медицине, социальных науках и градостроительстве и других сферах - и к каким катастрофическим результатам для женщин и мирового сообщества это приводит.

Live stream finished (45 minutes)

Live stream started

📒📒📒📒📒📒 📒📒📒📒

Ребята привет!
Зову вас на прямой эфир завтра в 19:00. Он пройдет здесь, в моем телеграм-канале.

Продолжим говорить на тему страхов, связанных с работой.
В этот раз обсудим страх совершить ошибку и немного затронем тему увольнения из-за ошибок.

Добавляйте к себе в расписание и приходите!

Ребята, привет! Мы с вами периодически говорим про то, кто кому и что должен на работе, а у коллеги по институту как раз есть отличный пост на эту тему. Рита ведет канал на тему психотерапии. Смело могу рекомендовать подписаться на нее

Чувство долга

Не существует такого чувства, как чувство долга. Есть мысль «я должен». Есть факт, например «я должен Саше денег». А чувства долга не существует.

На самом деле за этой хитрой формулировкой может стоять целый спектр других чувств. Ну например:

- Петя работает по 18 часов в сутки, потому что должен много зарабатывать.
Потому что все близкие друзья Пети добились больших карьерных успехов, и он не хочет чувствовать себя неудачником среди них.
- Маше убеждена, что должна уметь вкусно готовить борщ и быть хорошей хозяйкой. Потому что иначе ее не возьмут замуж и она умрет в одиночестве среди своих 30 кошек.
- Катя должна быть хорошей дочерью. Иначе родители будут обвинять ее в эгоизме.

Эти три примера объединяет то, что за «чувством долга» на самом скрываются чувства стыда/страха/вины. А с ними не то чтобы приятно соприкасаться, и тогда формулировка «я должен» с одной стороны от этого защищает; но с другой – загоняет в ловушку без выхода.

Это я все к чему. Если время от времени задавать себе вопрос: «кому я должен?», то может выясниться, что:
а) на самом деле не себе, а кому-то другому;
б) то, что вы хотите, может сильно отличаться от того, что вы должны.

Нафига нам это знать? Потому что когда мы находимся в контакте со своими переживаниями, становится легче сделать осознанный выбор «оставаться должным или нет». А это иногда единственный способ выбраться из ловушки. Такие дела.

Пусть на этой неделе вас ждут понятные задачи и хорошие результаты, ребята! ❤️❤️❤️
#не_только_ответы

Ребята, привет!
Сегодня в 19:00 для МИГиП Санкт-Петербург читаю лекцию «Не выгореть, помогая другим». Она для психологов и помогающих специалистов. Провожу ее оффлайн, но онлайн трансляцию тоже запустим. Если интересно, подключайтесь!

https://us02web.zoom.us/j/4093834474
идентификатор конференции: 409 383 4474

Начало в 19:00

Продолжая тему страхов, связанных с работой, хочу подробнее поговорить про страх ошибок. В связи с этим, вопросы:

🟠Как вы относитесь к ошибкам на работе?
🟠Поделитесь, с какими своими или чужими ошибками вы сталкивались на работе?
🟠Что в этом было самым тяжелым?
🟠Знаете ли, что кого-то уволили из-за ошибки или наоборот не уволили, хотя ошибка была очень крупной?

Оставляйте свои комментарии под этим постом, давайте вместе разберёмся в этой непростой теме. Про свой опыт я тоже там напишу⬇️

Пост про страхи на работе ч.1

Продолжаю тему про страхи на работе (по мотивам хэллоуинского опроса).

Моя общая идея на счёт страхов, связанных с работой, такова: бояться разных штук на работе нормально. Не стоит себя за эти страхи ругать.

▶️Во-первых, потому что обычно у нас есть достаточно оснований, чтобы опасаться неприятных исходов (истории знакомых, свой опыт на работе и из других сфер жизни).

▶️Во-вторых, бояться нормально, потому что от работы мы обычно зависим финансово. И чем сильнее эта зависимость - тем напряжение выше. То есть, тем страшнее будет идти на открытый конфликт, говорить о недовольстве и тд.

↗️Если к финансовой зависимости добавляется ещё и низкая профессиональная самооценка или опыт затянувшегося поиска работы - становится в разы сложнее как-то рисковать на работе. В таком случае количество страхов будет расти.

Исходя из этого, логика работы со страхами на работе следующая: не пытайтесь уменьшить страх или убрать его вовсе (скорее всего не получится). Ненадолго может стать легче после разговоров с самим собой, но чем больше страх, тем меньше, обычно, помогают разговоры и убеждения. Предлагаю искать поддерживающее окружение и работать с профессиональной устойчивостью, чтобы вам было на что опираться, когда страх накроет.

Профессиональная устойчивость.
Чем увереннее вы чувствуете себя, как профи - тем легче будет проявляться, говорить о своих ограничениях и потребностях на работе. Для этого важно чётко понимать свою зону ответственности: что я могу делать как профи, а что уже не в моей компетенции.

Хорошо бы уметь рассказывать другим, чем именно вы занимаетесь, а чем - нет: коллегам, руководителю, клиентам - обычно немного разными словами.

↗️Чем лучше люди знают, с чем к вам обращаться, тем меньше вероятности, что к вам прилетит задачка не из вашей области. А даже если прилетит - опираясь на свою идентичность - вы сможете поговорить о том, готовы ли делать то, что прилетело или нет.

Понятно, что говорить про хаотично прилетающие задачи это скорее роскошь, чем норма - но давайте попробуем хотя бы лежать в направлении того, чтобы хорошо понимать внутри границы ваших компетенций. Чем чётче это внутри - тем легче говорить об этом с другими.

Профессиональная устойчивость формируется ещё из многих частей:
➕ разделение личного и профессионального
➕понимание своего трека профессионального развития
➕участие в профессиональных сообществах и тд.

Это все направлено на то, чтобы вы чувствовали, что вы не «тварь дрожащая», а все-таки право имеете.

Как это связано со страхами?
Если у вас возникло недопонимание с коллегой, то вам будет проще выйти на открытый разговор, если у вас будет ясное понимание своей роли, ответственности и полномочий. Будет ли страшно выходить на разговор? Да, но кроме этого будет еще и то, что вас поддерживает.
#не_только_ответы

Пост про страхи на работе ч.2

Поддерживающее окружение.
Я здесь говорю во многом про профессиональное окружение. Хотя, конечно, здорово, если у вас в личной жизни есть близкие и друзья, к которым вы можете обратиться за поддержкой в случае трудностей на работе. Но я бы рекомендовала работать над тем, чтобы такое окружение было и в профессиональной области тоже.

Почему это важно?
Близкие, не будучи профессионалами в вашей сфере, не могут понять вас полностью. А коллеги (из вашей организации или из сообщества) будут лучше понимать нюансы вашей работы и переживаний по поводу неё.

Классно, когда вы можете не только пожаловаться, но и обсудить нюансы, поделиться опытом, узнать про опыт других и вместе поразмышлять о том, как сделать вашу работу лучше.

↗️Не замыкайтесь внутри вашей компании - чем больше вы общаетесь с внешним миром, тем меньше будет ощущения запертости в одной компании. Или такого «я полезен только здесь, а на рынке труда ничего не стою».

Опять же, все это не уберёт ваших страхов связанных с работой, но даст возможность найти поддержку, когда будет нужно и чувствовать себя более уверенно, что вы не «умрете в одиночестве под мостом», если вдруг выйдете на открытый конфликт или допустите ошибку.

⭐️Резюмируя, не стоит работать с тем, чтобы напрямую снижать страх, скорее всего вам станет поспокойнее с ним, если вы будете помогать себе чувствовать опору в разных частях профессиональной жизни.

P.s. Кстати, один из способов, как люди часто себя поддерживают, когда чувствуют сильную финансовую зависимость от одного работодателя: имеют какие-то сайд проекты для подработок или несколько проектов не на полную занятость. Тогда появляется больше свободы выражать себя так, как это необходимо и отстаивать свои права в разных рабочих ситуациях.

#не_только_ответы

Ответ
Если по-человечески отвечать, вопросы, конечно, неприятные и некорректные. Они меня злят. Про знак зодиака - так просто глупость какая-то. Не считаю это допустимым спрашивать на собеседовании. Если с профессиональной точки зрения - то, понятное дело, такие вопросы работодатели продолжают задавать, к сожалению. Чаще всего они подразумевают некоторую дискриминацию, потому что мужчин на собеседовании в подавляющем большинстве не спрашивают про возраст, наличие жены или детей. Даже если потенциальный работодатель не планировал дискриминировать, а просто задавал эти вопросы из любопытства - все равно неприятно!

Как бы отреагировала на вашем месте не знаю. Потому что это зависит от множества контекстов: насколько это вцелом политика компании или это вопросы одного конкретного человека. Какой смысл вкладывает человек в эти вопросы, а также насколько вам нужна эта работа или у вас есть другие варианты, в которых вы уверены и знаете, что такое отношение точно не сможете переносить.

По поводу поиска идеально работодателя: я согласна, что такого не найти и у каждого будут свои причуды: кто-то работает только с «рыбами», кто-то сдает финансовый отчет только в восходящую луну))) Кто-то суеверный, поэтому в новый офис заселяется с кошкой. Для меня вопрос - насколько сильно это все влияет на работу и будет вас касаться. Думаю, что такие детали невозможно выяснить до испытательного срока. А он нужен, как я уже много раз говорила, нужен не только для работодателя, но и для вас - чтобы присмотреться и лучше понять, подходит ли вам компания и руководитель.

То, в чем вы точно правы - что «старую школу» не исправить. Честно говоря, «новую школу» тоже не исправить. Если вы видите, что какие-то качества руководителя на входе уже вам не подходят, не надейтесь, что он измениться и станет корректнее, спокойнее, четче и тд. Не станет, наоборот будет еще больше проявлять разные свои качества.

Пускай ваш новый работодатель не будет дискриминировать женщин! Удачи в поисках!

Темы: поиск работы, некорректные вопросы на собеседовании, отношения с работодателем
Вопрос
Ольга, как относиться к вопросам от потенциального руководителя на собеседовании «замужем?», «есть ли у вас дети?», «планируете?», «сколько вам лет, не рассмотрел в резюме?»?
Вроде собеседование шло неплохо, но в конце перечисленные вопросы абсолютно выбили из колеи. Я вежливо ответила-про наличие мужа, про дату рождения, возраст 36 лет, отсутствие детей и знак Зодиака, но осадочек остался. Хочется ему ответить «да что за такое? И вы считаете это нормальным? Не ваше дело планирую ли я детей!». С другой стороны, идеальный работодатель может не найтись и иногда нужно принять, что это «старая школа» и их не исправить (хотя по виду ему не больше 40)
#проблемы_с_начальством

Ответила на вопросы ребят из Tinkoff Journal✨
#не_только_ответы
https://journal.tinkoff.ru/otdyh-i-rabota/

Всем хороших выходных)
#не_только_ответы

✨Запись эфира про страхи, связанные с работой. Много говорили про страх конфликтов и как с ним быть.

P.s. Основная часть эфира начинается в 2:15

Live stream finished (55 minutes)

Live stream scheduled for Nov 7 at 16:00

Live stream started

Ребята, через 5 минут начинаем🔥 Здесь можете оставлять свои вопросы и комментарии к эфиру

Напоминаю, что сегодня в 19:00 состоится эфир, на котором поговорим о страхах, связанных с работой. Приходите!💞

Темы: тревога за будущее, поиск работы, эмиграция
Вопрос:
Что делать, когда из-за тревоги о будущем набираешь всё больше задач и проектов, и от этого только больше тревожишься? В моём случае я летом заканчиваю магистратуру, и у меня до сих пор есть некоторые сомнения насчёт того, что делать дальше, поэтому я пытаюсь успеть попробовать разные сферы, плюс хочется максимально усилить своё резюме, но кажется, что от всех этих метаний всё только хуже, так как не могу сосредоточиться на долгосрочном планировании. На это накладывается ситуация эмиграции в одиночестве с не очень ясными перспективами в новой стране, что, конечно, не помогает.
Вот, прошу прощения, если получилось сумбурно, не знаю, получится ли на всё это как-то конкретно ответить, но в любом случае спасибо вам раз работу!

Ответ
Здравствуйте! Спасибо за вопрос, думаю, для многих он может быть актуальным. Прежде, чем еще что-то делать в данной ситуации, нужно договориться с собой и прекратить хаотичную активность.

Что может в этом помочь?
↗️Договориться с собой, что вы уже перепробовали достаточно сфер, и из них можно выбрать то, что подходит в большей степени.
↗️Поговорить с близкими, с психологом, с однокурсниками из магистратуры. Важно получить поддержку и уверенность, что у вас уже есть достаточно опыта, на который можно опираться при выборе направления деятельности и поиске работы.

Что касается усиления резюме. Думаю, тут стоит сделать паузу и не стараться довести его до идеала. Иначе этот процесс может сильно затянуться.

Возможно, самым простым решением будет обратиться к карьерному консультанту. Вы вместе смогли бы определить более конкретно: что нужно убрать или добавить и в результате сформировать достаточно хорошую версию резюме для начала поиска работы.

После того как вы остановитесь и перестанете пытаться впихнуть невпихуемое, предлагаю сосредоточиться на формулировании критериев работы, на которую хотели бы попасть. Выбирая из многих сфер, опирайтесь на то, где вы чувствуете себя более уверенной, у вас получается эта деятельность и опыта в ней больше. Так как вы в эмиграции, возможно, прыгать выше головы не стоит. Попробуйте сначала построить хорошую базу: стабильное место, уверенность в своих силах, понятные перспективы.

➕Сформулируйте не только критерии самой деятельности, но и критерии компании, трудоустройства и других деталей, которые позволят вам чувствовать себя в большей безопасности.

Предполагаю, что вам будет важно
▶️официальное трудоустройство,
▶️ определенный уровень зп,
▶️страхование,
▶️ работа в офисе или наоборот из дома,
▶️время, которое вы будете тратить, чтобы добраться до офиса,
▶️возможность продлить визу или иметь определенный вид визы.

Думаю, что вы можете сказать: ну понятно, что мне важно ВСЕ это, это само собой разумеется. Но, во-первых, не само собой разумеется: у всех разные потребности. Во-вторых, будет круто, если вы расставите приоритеты в этих критериях: что самое важное и без чего вы точно не согласитесь, а чем, если так выйдет, - готовы поступиться.

Когда мы не уверены в себе, то нам бывает сложно начать формулировать свои ожидания от работодателя и деятельности. Мы сосредотачиваемся на том, что можем предложить. Но без четкого понимания ваших личных критериев поиска, процесс может оказаться в разы сложнее.

Кажется, получится небольшой план действий. Удачи вам!⭐️
#помочь_себе

☄️⏭⏩◻️⏯⏺⏏️ ◾️🔼#️⃣⏩

Недавно я делала опрос на тему страхов, связанных с работой. В нем поучаствовали целых 140 человек!

Опрос задумывался как шуточный, но в итоге оказался не шуточным: сколько страхов в работе. И насколько они большие - меня впечатлили ваши истории. Хочу больше внимания уделить ей на канале, поэтому зову вас завтра на эфир "Страхи, связанные с работой". Обсудим переживания и как с ними обходиться.

Когда? завтра, 7 ноября в 19:00 (по МСК)
Где? здесь, на канале

Приходите!❤️

Гори, гори ясно! pinned «Ребята, привет! Напоминаю, что сейчас продолжается набор на Группу профессионального роста "Я и моя работа" Это группа подойдет вам, если вы: ▶️хотите вырасти в деньгах, статусе, позиции на работе ▶️хотите найти баланс между жизнью и работой ▶️находитесь…»

Ребята, привет!
Напоминаю, что сейчас продолжается набор на Группу профессионального роста "Я и моя работа"

Это группа подойдет вам, если вы:
▶️хотите вырасти в деньгах, статусе, позиции на работе
▶️хотите найти баланс между жизнью и работой
▶️находитесь в поисках подходящей сферы деятельности, ищите себя
▶️запутались в своем карьерном треке и хотите понять: куда дальше?
▶️хотите найти способ преодолеть профессиональные трудности

Кроме еженедельных встреч вы получите:
➕доступ в закрытый чат со мной
➕помощь в составлении индивидуального плана профессионального развития
➕курс "Как справиться со стрессом на работе"
➕много поддержки и возможность увидеть те грани себя, которые невозможно заметить вне группы

И конечно же вам предстоит большое и глубокое исследование своей уникальной связки "Я + работа"🪐

📆 Формат:
10 встреч, по понедельникам,
с 19:00 до 22:00 (по МСК)
Старт 2 декабря

Узнать все подробности и оставить заявку на бесплатную консультацию по группе можно на сайте.
Переходите, знакомьтесь и до встречи на группе!

Сегодня вела лекцию про выгорание на дне заботы о себе в Авито.

Прошло все супер! Тайминг и организация на высоте. Было жутко интересно побывать в офисе настоящей айти компании.

Там все, как рассказывают: переговорки, комнаты отдыха, удобные рабочие места, много свободы и творчества.

Я в айти никогда не работала изнутри. Но иногда приходить в гости мне очень даже нравится!

Ответ
Границы в коллегиальных отношениях - сложная штука. И когда мы переходим за формальные рамки начинается зона риска, где приятельские отношения связаны с рабочими и одни могут повлиять на другие. Поэтому к таким ситуациям нужно внимательное отношение, на самотёк их лучше не пускать.

Наверное, самое главное, что тут важно - что вы не можете быть уверены, какие чувства вызовут те или иные ваши слова. На ваш отказ коллега может обидеться или рассердиться, а может отреагировать очень спокойно и просто пойти говорить с кем-то другим. Наверняка мы не знаем.

Думаю, что самое важное - сформулировать отказ таким образом, чтобы это было бережно и с уважением. (снова без гарантий, что не она обидеться) Но это то, что в ваших силах. Если вы откажете не ругаясь и не посылая, это будет ваш вклад.

Например:
“Слушай, я понимаю, что тебя это волнует, но, кажется, я сейчас так перегружена, что не могу тебя послушать и посочувствовать. Прости, пожалуйста, давай поговорим в другой раз”
или:
“Мне очень важно с тобой болтать и наши разговоры меня поддерживают, но сейчас у меня нет сил ни на что, кроме работы. Мы можем поговорить с тобой позже/ в другой день?”
или так:
“Я понимаю, что ситуация сложная и тебе нужна поддержка, но сейчас я не могу тебя поддержать, у самой совсем нет сил. Я боюсь тебя обидеть своими словами, но надеюсь, что ты поймешь! Мне важно наше общение”

Вцелом кратко все эти варианты можно сформулировать, как “мне не до тебя”, но с другой стороны это более полное объяснение того, что происходит. Подумайте, как бы вам хотелось услышать отказ послушать и поболтать от коллеги или приятеля? Ведь правда у нас не всегда есть на это силы - но сказать про это можно по-разному.

Еще я думаю, что было бы лучше всё-таки научиться говорить о том, что вам многовато общения и нужно своё переварить. Потому что в ином случае напряжение никуда не денется, а будет только расти. И с большой долей вероятности в какой-то момент вы либо взорвётесь либо отстранитесь настолько, что уже не будет возможно смеяться над общими шутками или жаловаться друг другу, когда очень надо.

Вопрос
Темы: отношения с коллегами, страх обидеть, страх отказывать
Здравствуйте! У меня такой вопрос: на работе есть коллега внутри моей маленькой команды (там только я, она и начальница). Мы иногда общаемся, делимся переживаниями, с чего-то смеемся и обсуждаем начальство и наболевшее.

Последнее время у меня ощущение, что меня перегружает это общение. коллегу многое не устраивает на нашей работе и ощущение, что я заражаюсь этим недовольством. Плюс она часто делится личными проблемами, на которые у меня часто нет ресурса реагировать.

Мне сложно не поддерживать ее так или иначе. Потому что у нас токсичная начальница и хочется, чтобы и меня поддерживали, если я жалуюсь. Но глобально это как будто добавляет перегруза к работе, потому что кроме своих задач и переживаний нужно ещё вовлекаться в чужие.

Как отказать коллеге в этих разговорах? Она тревожный человек, боюсь её обидеть. При этом, когда жалуюсь я, она может сказать "извини, нет времени сейчас, закопалась в задаче". То есть как будто, если я скажу то же самое, будет ок, но именно с личными переживаниями сложнее. Трудно сказать человеку "мне не до тебя", когда у нее что-то произошло в её внерабочей жизни и она ищет поддержки.
Заранее большое спасибо за ответ!

🎃🎃🎃
Праздничный опрос: чего вы боитесь в работе больше всего? Пишите свой вариант, если его нет! Бу!

Редкое событие: проведу бесплатную очную открытую лекцию в Петербурге для помогающих специалистов

Лекция "Не выгореть, помогая другим"
для помогающих специалистов и всех, кому интересно про выгорание.

15 ноября в 19:00, очно
Санкт-Петербург, пр. Римского-Корсакова, 49


✨На лекции расскажу, почему профилактики выгорания недостаточно для того, чтобы чувствовать себя хорошо на работе.
✨Поговорим о навыках профессиональной устойчивости и о том, как и когда их развивать.
✨Отдельное время уделю рассказу о том, как помогать себе справляться с эмоциональным стрессом и как хорошо выстроенные границы с клиентами помогают развивать профессиональную устойчивость.

Приходите знакомиться и размышлять про работу
ссылка на регистрацию

Ответ
Чтобы ответить точно, адаптация это или нет, фактов не достаточно. Поэтому я скорее попробую дать свою точку зрения, а вы обязательно перепроверяйте свои ощущения. И опять же, думаю, что однозначного ответа не может быть: скорее всего есть и адаптационный процесс, и что-то не подходит вам внутри компании. Давайте попробуем разобраться.

Три месяца на новом месте может быть недостаточно, чтобы понять, сможете ли вы в итоге адаптироваться в компании. Но “просто привыкнуть” тоже вряд ли получится. Вы говорите, что так как находитесь на позиции руководителя, то, возможно, сможете выстроить процессы более подходящим для вас образом. Я бы предложила взять время: три месяца - полгода, и поставить задачу поменять то, что в ваших силах изменить.

Подумайте, что вам важно было бы сделать, чтобы лучше адаптироваться и чувствовать себя более спокойно. И предпринимайте активные действия. Обычно помогает говорить с разными людьми из компании про свою работу, позицию, процессы, трудности, идеи и действия. Не замыкайтесь в себе.

Если после этого срока и ваших усилий в сторону того, чтобы сделать свою рабочую жизнь более комфортной, все равно будет сильно не устраивать работа, тогда уже думать о том, чтобы искать новую и уходить из этой. Конечно, всегда есть вариант уволиться, но если это кажется на данный момент слишком энергозатратно, то не стоит торопиться.

По поводу страха снова оказаться в ситуации, когда найдете работу и она вам снова не подойдёт. Вцелом, для меня в этом нет ничего страшного и необычного, потому что испытательный срок, как я это вижу, дается не только для того, чтобы работодатель посмотрел, подходит ли ему человек или нет, но и для того, чтобы сотрудник сам мог принять более взвешенное решение о сотрудничестве с компанией. Все-таки решение работать где-то - это решение на несколько лет в хорошем варианте. Чтобы такое решение принять, нужно время, чтобы больше узнать компанию.

Ожидать от себя, что после собеседования вы будете точно понимать, хотите ли вы работать в компании и будете знать все подводные камни - это такая немножко фантазия. Это как после первых трёх свиданий, соглашаться на брак (ну или длительную совместную жизнь). Даже если человек отвечал на все ваши вопросы открыто, не значит, что вы его уже хорошо знаете. Чтобы узнать - нужно время.

Мы правда не можем узнать всего на собеседованиях. Если вам формально обещали одно, а вы получили другое - я бы предлагала прояснять, как так вышло, с чем связано несовпадение. Но даже если так, я бы предлагала в будущем учитывать этот опыт в поиске новой работы. Теперь вы больше знаете про то, что вам важно в работе и без чего вам трудно работать.

Чем лучше вы будете понимать, чего ожидаете от работы, тем лучше. Внимательно смотрите, какие ваши потребности вам важно удовлетворять сейчас в работе. Может ли это сделать именно этот работодатель. Выделяйте одну-две главные потребности. И продолжайте искать!

Вопрос:
Темы: менеджер, адаптация на новом месте работы

Буду благодарна, если получится ответить на мой вопрос.
Я в компании 3 месяца, когда получила оффер - была супер счастлива.
Казалась, это то что искала - в плане роли, зарплаты и условий.

Сейчас понимаю, что много процессов не нравится и не интересны. Это не то, что ожидала именно в плане функционала и задач.
Делала упражнение, которое вы давали на эфире, в процессах больше того, что не нравится и не интересно.
Как понять, это просто сложная адаптация или не моя позиция?
С одной стороны, возникают мысли про увольнение и поиск другой работы.

С другой стороны, есть опасения, что это просто адаптация и надо дать себе привыкнуть, может со временем получится какие-то процессы выстроить по другому, интерснее для себя и эффективнее для команды.
Я руководитель и, наверно, смогу какие-то задачи со временем делегировать и переключиться на более интерсное.
А ещё, есть страх, снова искать работу, ведь даже классная вакансия может оказаться не твоей. Когда шла сюда- задавала много вопросов и мне честно отвечали, но только погрузившись в работу, увидела что мне не подходит

Хорошей недели!)

Запись эфира: говорили о том, как выбирать из нескольких вариантов деятельности ту, которая больше подходит.

Спойлер: однозначного ответа не будет, придется выбирать!)

Live stream finished (56 minutes)

Live stream scheduled for Oct 24 at 16:00

Live stream started

Начну эфир через 5 минут! Присоединяйтесь! Под этим постом пишите свои вопросы🌸

Приходите сегодня на эфир: с 19 до 20:00 по МСК

Будем работать над темой: как понять, подходит ли мне деятельность или нет и как выбрать из нескольких, которые, как мне кажется, подходят примерно одинаково.

В программе немножко теории на эту тему и практика!
Сегодня 24 октября, 19:00

Завтра в 19:00 я проведу здесь эфир.

Расскажу подробнее про техники, которые описала в последнем посте: трудности и подводные камни в ситуации, когда есть несколько направлений деятельности и непонятно, что именно подходит больше. И вместе сделаем одну практику, которая поможет лучше понять, с чем связана усталость: это просто усталость или стоит подумать, что деятельность вам не подходит. И вы сможете увидеть, как помогает в этом исследовании группа. Приходите!

Я отвечу на все вопросы, посидим подумаем вместе и разберем несколько кейсов.

Хочу больше рассказывать вам о том, как я работаю. Сегодня опишу выдуманный кейс и расскажу, как бы я работала с ним. Ко мне пришёл тимлид айти компании Женя. Он уже 4 года работает на этой позиции, коллеги им довольны, руководитель тоже. Трудность в том, что сам он не понимает, действительно ли ему хочется работать на руководящей позиции или больше тянет к разработке.

В менеджеры Женя попал по стечению обстоятельств. Его предыдущий руководитель уволился, а у него были самые высокие способности среди его коллег налаживать контакт с людьми. На момент предложения перейти на новую позицию, он уже довольно сильно устал от своей работы, проект тогда был долгий, затянулся и работа была достаточно однообразной, поэтому он решил попробовать. Смена позиции принесла свои бонусы: стало снова интересно и зарплата стала выше.

⁉️С чем пришёл ко мне Женя: работа тимлида уже не так вдохновляет, он устал от большого количества задач, почти не касается технической части (что ему все же интересно), не видит особых результатов работы. Кажется, что все, с кем он работает умнее его, а он свой потенциал не использует. Он сомневается, подходит ли ему тимлидство или нужно возвращаться в разработку.

🔖Сложность в том, что у Жени есть то, что нравится в обоих сферах и то, что не нравится. Сложно выбрать, потому что непонятно, где он будет чувствовать большее удовлетворение. И не является ли усталость на нынешней позиции просто усталостью от перегруза, которая пройдёт после отпуска или это про то, что не подходит деятельность?

Для того, чтобы разобраться с этим вопросом, сначала нужно проделать исследовательскую работу по каждому из направлений деятельности, о которых идёт речь. Во время всего этого анализа будем держать в голове, что кроме двух вариантов: разработка и тимлидство есть ещё и другие варианты, которые может выбрать Женя - их обсуждаем на следующем этапе. Не фиксируемся на том, что варианта только два.

⭐️Я предложу вспомнить начало работы инженером. Из какой идеи Женя пошёл учиться и дальше работать в эту сферу. Как он выбирал продолжать? Это было из-за того, что «я это умею» или «потому что хочу развиваться» или «там больше платят» или что-то другое? Исследуем мотивацию.

⭐️Составляем портрет этой деятельности: что Жене нравится в разработке, а что не нравится. Смотрим, что из этого ситуативно, а что относится непосредственно к самой деятельности. Отдельно нужно ответить на вопрос: что для него самое трудное в этой работе и относится ли это к деятельности или особенностям компании.

⭐️Следующий шаг: подробно вспомнить момент, когда Женя принял решение уйти в тимлиды. Как так случилось, что всё-таки он рискнул перейти в новую для него сферу. Это было из-за сиюминутной усталости, «потому что больше некому», «интересно попробовать» или «кажется, у меня это получается», что-то еще? Смотрим мотивацию при переходе.

⭐️Последним шагом на этом этапе будет анализ того, как менялась мотивация и понимание деятельности на протяжении последних четырёх лет и как выглядит сейчас. Также, как и с разработкой анализируем, что нравится, а что сложно и что из этого относится непосредственно к деятельности.

Таким образом мы собираем более полную картинку про то, чем хороша та или иная деятельность для Жени и с этой картинкой может стать понятнее причина нынешних метаний. Связано ли это с переходом, который был 4 года назад, с состоянием на данный момент, с компанией или видом деятельности.

У вас были похожие ситуации? Как вы решали этот вопрос? Что помогло принять решение?

🎙 Самый полезный выпуск про выгорание

Вы не услышите, что для избавления от выгорания нужно спать, отдыхать и правильно питаться.

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» клинический психолог Ольга Сорина рассказала, почему мы горим (даже когда уже столько знаем про выгорание) и почему длительный отпуск не спасает.

Невероятно терапевтичный выпуск, который точно подарит вам парочку инсайтов и поможет, даже если вы уже на последней стадии. 💡

⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

Spotify

Телеграм

Звук

ВК

После этого выпуска вам может захотеться со мной в поля копать картошку или, если вам ковыряние в земле не очень, разбивать пикники со сладким чаем рядом.

Будем ждать ваши истории, ваши методы спасения от выгорания и ваши лайки 👍

Как и обещала: ссылка на выпуск подкаста Накопились токсины. Слушайте и обещаю вам, что дальше захочется послушать и другие выпуски с Игорем!

Вопрос

Здравствуйте! Я хотела задать вопрос не совсем про работу, а про стажировку. Коротко говоря, я учусь в магистратуре за рубежом и устроилась на стажировку в дополнение к практике в университете.

В моменте мне казалось, что я смогу всё совместить (так как стажировка удалённая), но теперь я понимаю, что не вывожу, у меня обострилась тревожность. Плюс в рамках стажировки я хотела попробовать новую сферу, и уже поняла, что, как минимум, сама стажировка мне не очень нравится (задачи в основном рутинные, при этом отнимают время и силы, так как, например, приходится быть на встречах, пусть и говорят на них в основном старшие коллеги, но мне нужно за ними записывать).

Нормально ли в таком случае прекратить стажировку досрочно? Кажется, что стажировки в общем-то и нужны, чтобы пробовать новое, но у меня всё равно есть чувство вины за то, что не довожу дело до конца, и вины перед коллегами за то, что могу их подвести (пусть очень серьёзные задачи мне как будто и не давали). В материальном плане это для меня будет не очень большая потеря (стажировка оплачивается, но непропорционально часам, которые заявлены в договоре).

И стоит ли сказать руководителю, что я не вывожу, про тревожность и т.д.? Стоит ли дать честную обратную связь? Или лучше минимизировать объяснения?

📌Ответ

Спасибо за вопрос!
Конечно, если вы понимаете, что она вам не подходит, то вы можете закончить её раньше. Кажется, что тут вопрос не в том, можете или нет, а в том, что закончить, похоже, сложно, потому что есть чувство вины и есть ощущение, что подведете коллег.

🔵Часто бывает, что чувство вины связано не только с вашими переживаниями, но и с тем, как устроен коллектив. Когда задачам придают очень большое значение, а работе высокий смысл - тогда передать задачи и уйти становится сложнее. Но даже если в коллективе этого нет и это ваша особенность - попадать в чувство вины в таких ситуациях - это точно не причина оставаться.

❤️Лучше опираться на формальные договоренности и подумать, что для вас важно сделать во время ухода, чтобы вы сами считали, что ушли хорошо. За сколько предупредить? Кому и как передать дела? Как попрощаться? Когда у вас будет представление, что значит "уйти хорошо", то вам будет проще внутри себя находить аргументы, если кто-то будет говорить вам об обратном. А по поводу того, что нагрузка на коллег может увеличиться, когда вы уйдете - это точно будет так и это задача руководителя разбираться с этим. Точно не ваша.

✨По поводу разговора с руководителем: тут зависит от того, какие отношения у вас сложились. На мой взгляд, если вы хотите уйти, то говорить о тревожности и том, что вы не вывозите - не обязательно. Эту информацию руководитель уже никак не сможет использовать для улучшения вашего состояния на работе. Если бы вы обсуждали изменения условий, чтобы остаться на стажировке, то это могло бы быть уместно и то только в контексте “у меня тревога из-за этого и мне было бы легче, если бы мы поменяли это вот так”. То есть сразу за трудностью - обозначение возможного решения.

🌸По поводу честной обратной связи о вашей стажировке: я за то, что если вас спрашивают и вам хочется поделиться опытом - расскажите, что было сложно и что можно улучшить с вашей точки зрения, чтобы стажировка проходила лучше для следующих стажёров. Дать такую обратную связь - это работа, которую только вы выбираете, хотите ли вы делать или нет. Сверяйтесь с тем, есть ли у вас силы на это, и хочет ли руководитель вас слушать.

Это я 22 декабря 2022 года на презентации своей книги.

Ничего не предвещало.

Пошла я тут покупать книжки для участников конкурса, который проводили на той неделе. Обычно схема была такая: пишу в издательство, чтобы мне прислали авторскую скидку на один из маркетплейсов, иду и покупаю столько книг, сколько сейчас нужно. Издательство, с которым я издавала книгу "Есть смысл" является частью фонда "Нужна помощь". Ну как, уже не является. Потому что фонд ликвидируют из-за признания его иноагентом: ребята старались очень долго, чтобы продолжать делать то, что они делают.

Я знала об этом: злилась, помогала, злилась снова. Но не связала закрытие фонда и издательство. Похоже, мне сложно представить: как это: Нужна помощь больше не будет. И сегодня узнала, что издательство, с которым я сотрудничала - ликвидируют. Со мной расторгают контракт, как и со всеми авторами. А книги уже почти не осталось в продаже. Какие-то остатки есть на озоне (дороже, чем было раньше), может парочка осталась в буквоеде. На электронных площадках: литрес, букмейт - книга ещё есть.

Как будет дальше - я не знаю. Уберут её совсем из продажи или нет. Узнаю у ребят из издательства.
Ужасно злюсь, что так. Грущу и очень больно. Им сначала запретили печатать иностранных авторов, а теперь они просто закрываются. Много бессилия в этом. Если интересна книжка - покупайте электронную версию, пока её не убрали из продажи.

Прорвемся!

Ребята, привет из Москвы!

В октябре я запланировала начать группу профессионального роста, но почти не рассказывала вам про нее, потому что месяц проболела.

В итоге у нас собралась только половина участников из тех, кто давно хотел, и я решила отложить начало до 2 декабря, чтобы больше людей смогли поучаствовать.

У нас получается классный продукт для профессионального роста и, если у вас есть какие-то карьерные сложности, сомнения, желания вырасти - это точно будет полезно!

Это уже четвертый поток. И каждый раз огромное счастье видеть, как участники перевыполняют свои планы и растут на глазах.

Для меня важно не просто продать группу всем и каждому, но и понять, что это именно то, что вам сейчас нужно. Поэтому я заранее индивидуально созваниваюсь с теми, кто хочет поучаствовать. Мы вместе определяем: надо/не надо. И если надо, то какой может быть цель, чтобы группа прошла с максимальной пользой.
Где-то троим людям из 10 я предлагаю выбрать другой формат, не группу.

Если вы готовы встретить следующий год в теплой компании амбициозных людей и ворваться в январь с новыми силами и представлениями о себе и своих возможностях оставляйте заявку на сайте и приходите. Будет здорово!

Перемещаюсь в пространстве: и вот я уже в Москве. Приехала на учебу и к ребятам из подкаста «Накопились токсины»

Поговорили с и ведущим Игорем Куном про выгорание и что же с ним делать. Даже если вы уже слушали подкасты со мной и знаете матчасть, рекомендую послушать выпуск на следующей неделе, потому что общаться с Игорем - одно удовольствие!

Я вам еще обязательно напомню, когда выпуск выйдет.

Пятничный мем не просто мем сегодня! Хочу поделиться с вами немного внутренними процессами. Над каналом я работаю не одна, а с моей классной ассистенткой Викой. Она и редактирует мои ответы, чтобы было все четенько, ищет мемы, думает над структурой и помогает сделать так, чтобы я все же регулярно отвечала на ваши вопросы, даже если загрузка большая.

Ну так вот: с завтрашнего дня Вика будет две недели в более чем заслуженном отпуске. У нас принято в отпуске действительно отдыхать и не включаться ни в какие процессы. Так что следующие две недели я буду с вами на прямой связи. Надеюсь справлюсь)

А еще хотела попросить: пожелайте Вике классного отпуска!

Ух! Сегодня день был очень насыщенный. Такой, что даже забыла сфотографироваться для вас с еще одной классной командой, с которой познакомилась сегодня.

Работа приносит невероятно много удовольствия, когда люди открыты к исследованию, готовы признавать трудности и ценят друг друга. Тогда достаточно немного направить, чтобы работать стало лучше и спокойнее. Даже если среда жесткая и ставит свои правила.

Вместо группы, сфотографировала дворик, пока гуляла с собакой. Надеюсь с ребятами еще встретиться и все-таки сфоткаться)

✨📒 📒📒📒📒 📒📒📒📒📒📒📒📒✨

С большим трудом, но мне все-таки удалось выбрать трех финалистов! Ими стали:

🥇1 место @DashaBrandy получает личную консультацию от меня по теме профессионального роста за историю про противоречивые отношения с работой и про то, что женщины могут все!
🥈2 место @VladaDvoryaninova получает книгу Дэвида Гребера «Бредовая работа. Трактат о распространении бессмысленного труда». За историю про смелость соглашаться на возможности, даже если не уверена на 100% в своих силах.
🥉3 место @Veresha получает рекордную скидку на участие в моей группе профессионального роста "Я и моя работа" за историю про борьбу за своё здоровье на работе и про то, что хороший пример - заразителен!

Я хочу поблагодарить всех, кто участвовал в конкурсе!
Ваши истории профессиональных трудностей и того, как вы с ними справлялись - это огромный источник вдохновения! (очень советую почитать всем, кто пропустил).

P.s. Поздравляю финалистов! В ближайшее время мы свяжемся с вами!

А еще я решила, что несправедливо оставлять других участников без подарков, поэтому каждый, кто успел написать свою историю, получит небольшой сюрприз от меня. Ждите сообщения!

Ответ:

Спасибо за вопрос!
🔶Сначала хочу по поводу лени сказать.
Лень никогда не бывает без причины. Обычно причины - это либо усталость, либо внутренний конфликт. Либо то и другое сразу. Так как вы пишете, что раньше, когда вы не работали, делать тестовые было легко. То, возможно, причина лени в том, что не хватает сил.

🔶Искать работу, когда у тебя есть актуальная занятость, гораздо сложнее. Потому что на это нужны дополнительные силы, а на основную занятость обычно тратится много сил. Я предлагаю прежде всего не ожидать от себя большой скорости и того, что вы легко и без проблем будете делать тестовые на выходных. Похоже сейчас вам нужны выходные именно для отдыха.

Что же тогда делать?
🟠Думаю, если получится снизить ожидания от себя, такие как “сейчас я все быстренько сделаю”, дело уже может пойти полегче. В идеале попробовать выделить немного времени в течение рабочей недели (до или после работы) на выполнение тестового, а в выходные все же отдыхать.

Если не получается, то не требуйте от себя многого в выходные. Возможно, час с утра или вечером (когда вы себя чувствуете более активной) - это все, на что вы сейчас можете реально рассчитывать.

Если вам все же необходимо больше времени, я бы предложила оставить хотя бы один день в неделю полностью без работы. То есть договариваться с собой, что первую половины субботы вы ещё работаете - над тестовым. А после обеда в субботу начинаются ваши выходные. Это поможет не размазывать тестовое по всем выходным и поймать себя в более менее собранном состоянии. Если перенести дела на воскресенье, вы приступите к ним с меньшей вероятностью - собраться будет сложнее.

🟠Попробуйте также заранее оценить тестовое по количеству необходимого на него времени. И, исходя из этого, договариваться о сроках (если это возможно). Либо, если тестовое нужно сделать быстро, можно взять пару дней за свой счёт, когда вы вместо основной работы сможете им заняться.

Если резюмировать, тестовое задание - это тоже работа. На него нужно время, силы и внимание.

🔶Если говорить о других причинах лени, о том, что ещё может влиять на вас - это опыт, связанный с работой, увольнением или приёмом на работу. Сейчас, как вы пишете, на работе у вас ситуация не то, чтобы простая: вы не устраиваете начальника и из-за этого ищете что-то новое. Думаю, не очень приятно осознавать, что вы по каким-то критериям не подходите здесь (особенно: если вас устраивает работа). Даже если головой вы все понимаете, важно замечать, что вы чувствуете.

🔶Сложные чувства, связанные с увольнением или поиском новой работы могут осложнять выполнение тестового в вашем случае. Например, может быть страшно, что на следующем месте будет так же. Или же, сейчас ваша профессиональная самооценка не очень устойчивая из-за этой ситуации на нынешнем месте работы. Это все мои фантазии и я прошу вас не брать их на себя. Все, что хочу сказать: разные переживания могут быть причиной того, что мы откладываем те или иные дела. И прежде чем как-то влиять на ситуацию, важно осознать то, что вы переживаете и поддержать себя. Это позволит постепенно начать делать шаги, которые страшат.

Берегите себя и хороших вам тестовых!

Вопрос:

Я хочу подыскать себе новую работу, в целом меня устраивает моя работа во всём, но я не очень устраиваю начальника, и хотелось бы быть более нужной и уместной или может быть найти что-то поинтереснее. Но я дизайнер и поиск работы это почти всегда выполнение тестового задания. Обычно его присылают сразу ответом на отклик на вакансию. И мне лень его делать. Оно вроде бы и интересное и не жалко сделать, я не считаю что меня ограбят таким образом, не считаю что его надо оплачивать. Если мне нравится вакансия, я принимаю решение делать тестовое на выходных и в итоге ничего не делаю, очень страдаю, вместо отдыха ужасные страдания, я плачу и считаю себя говном :-) потом когда все сроки вышли вроде бы неплохо уже чувствую себя. Как-то можно уже преодолеть себя и выйти на новый уровень?

Причём у меня не было таких проблем в периоды когда у меня не было работы, тогда я легко находила себе работу за пару недель и тестовые делала легко.

⚡️А я напоминаю, что уже завтра будем подводить итоги Конкурса. У вас еще есть возможность принять участие до 19:00 завтрашнего дня включительно.

P.s. Небольшое обновление по подведению итогов. Очень хотела поболтать с вами в эфире, но простыла и с трудом говорю, поэтому завтра вечером вместо эфира опубликую пост с итогами

Гори, гори ясно! pinned «📒📒📒📒📒 📒📒📒📒📒📒 Всем привет! Наконец-то говорю об этом! Сегодня мы официально начинаем продажу мест на участие в Группе профессионального роста "Я и моя работа"! Ура! Это группа для всех, кто: 🔘хочет вырасти в деньгах, статусе, позиции на работе 🔘хочет найти…»

📒0️⃣📒📒📒📒📒

Мне так нравятся ваши истории о работе и я невероятно благодарна, что вы ими делитесь!

А еще они очень терапевтичны, потому что рассказывая их, вы можете выговориться, найти поддержку и поддержать других. Тех, кому кажется, что они одни в своих проблемах.

Поэтому я решила порадовать вас за активность и разыграть 3 призовых места за лучшую историю о ваших профессиональных сложностях и о том, как вы с ними справлялись.

📒0️⃣📒📒📒📒📒

✨1 место: Личная консультация со мной по профессиональному росту
✨2 место: Книга Дэвида Гребера «Бредовая работа. Трактат о распространении бессмысленного труда»
✨3 место: Рекордная скидка 10% на мою группу профессионального роста «Я и моя работа»

Лучший комментарий выберу сама. Итоги вы узнаете на эфире во вторник 15 октября в 20:00.

Оставляйте свои комментарии под этим постом и пусть вам повезет!⬇️

Комментарии можно оставить здесь⬇️

Спасибо за вопрос! Это правда частый аргумент против того, чтобы делать перерыв после вашего предыдущего места работы. Моя позиция следующая (и она подтверждается работой с разными людьми, которые искали работу и в итоге её находили, а также общением с HR в разных сферах).

✅Резюме - это только первый шаг к знакомству, и перерыв между двумя местами работы вряд ли сможет оттолкнуть эйчара, если по остальным параметрам вы можете быть компании интересны. Если перерывов много: например, недолгое время работы, потом долгий перерыв и снова так несколько раз - это может на первом этапе вызвать опасения. Но в таком случае я предлагаю делать ставку на сопроводительное письмо, качественное описание своего опыта и рассказ о той пользе, которую вы можете для компании принести.

✅Всегда у перерывов между работами есть своё основание. Очень редко это про то, что человек ленивый и делать ничего не хочет. Если таких перерывов много и длительность работы на местах небольшая - это может говорить о каких-то сложностях или об определённом этапе.

Сложности могут быть в том, что человек не очень хорошо понимает свои компетенции и то, что конкретно ищет, и поэтому пробует разное. Это ок и такое бывает. Важно здесь не бояться вашего опыта, а помнить, что работодателю вы тоже нужны, так же как он вам. Это взаимовыгодное сотрудничество, а не рынок, где только вас выбирают или отвергают.

Еще много мест работы с перерывами и небольшим сроком работы может быть во время начала профессиональной деятельности (как в юном возрасте, так и позже - если человек меняет сферу). Пробовать разное, искать подходящие условия - нормально.

Если вы можете спокойно рассказать, что к чему, поясняя, что с чем был связан тот или иной выбор - то с большой вероятностью собеседование пройдет спокойно и перерывы не будут основным критерием вашего найма.
Попробуйте не фиксироваться на перерывах и помнить, что ваш профессиональный и личностный путь гораздо больше перерывов между местами работы. Кроме того в эти перерывы часто происходят важные вещи - вы принимаете решение, чем хотите заниматься, набираетесь сил или просто занимаетесь своей прекрасной жизнью.

✅А если вы решили отдохнуть и начали искать работу после перерыва, этого тоже важно не бояться. Ведь помимо лени, аргументы могут быть такими: я сильно устала от работы в той организации (дальше пояснить, с чем была связана усталость) или в целом нагрузка жизненная была очень высокая и у меня была возможность взять длительный отпуск.

"Сейчас я восстановилась, чувствую себя полной сил и энергии приступить к работе в вашей команде. У меня есть такие идеи …, я могу быть полезна вот в этом…"

🙁Если же все-таки эйчар или нанимающий менеджер боится таких пауз в работе, то с большой долей вероятности и хорошо, что вас туда не возьмут. Потому что такой взгляд на карьерный путь уже давно устарел. Если он все ещё используется в компании, вряд ли остальные методы работы там прогрессивные.

Если вы занимаетесь наймом, буду рада услышать вашу точку зрения в комментариях💡

Как стать человеком, у которого получается ч.1

Я довольно часто анализирую свой профессиональный опыт. Это важная часть моей работы, потому что мне как психологу, ведущей групп и эксперту в профессиональном и корпоративном развитии, важно понимать: что работает, а что - нет.

❓Как происходит процесс улучшения?
❓Как клиенты находят силы преодолевать свои сложности?
❓Как и почему команды объединяются вокруг целей компании?
❓Как участники групп шагают в сторону своих достижений?

В процессе этих наблюдений я заметила, что у людей, которые в итоге показывают значительные результаты, есть нечто общее.
А именно:

1) Готовность к новому опыту.
Что вообще-то очень сложно! Сейчас объясню почему.

Иногда, даже выбирая что-то изменить, даже декларируя свою готовность, мы на самом деле всеми силами старается избежать перемен. Наш мозг так устроен, система отношений, в которой мы существуем, радуется, когда все идет по накатанной. Мягко сказать, никому вообще не сдалось, чтобы мы менялись. Особенно в областях, которые важны для нас, а не для кого-то другого. И перешагивать через это свое “устоявшееся” требует иногда колоссальных усилий.

Как эта готовность может выражаться в жизни?

Например, если на группе участники регулярно выполняют домашние задания, вникают в суть, уточняют, если что-то не идёт или непонятно, и делают, погружаясь.
Для меня это важный маркер того, результат точно будет. Велика вероятность, что он даже превзойдет их собственные ожидания.

Это касается не только внутренних изменений. Осознавая что-то важное для себя, они доделывают резюме, к которым долго было не подойти, проходят собеседования и устраиваются на желанные работы, меняют что-то, что до этого казалось невозможным.

Как развить в себе эту полезную черту?

Каждый приходит к ней разными путями, но среди них точно есть пункты про:

©️договориться с собой и просто начать,
©️сделать немного, потом еще чуть-чуть и еще
©️разрешить себе встретиться со всеми сложными чувствами, которые могут сопровождать шаги к развитию и увидеть, что вы как человек больше их всех вместе взятых
©️пробовать немного отпускать контроль. Согласна, этот пункт может быть очень непростым, особенно, если ваше доверие регулярно подрывалось
©️быть с теми, кто умеет или так же готов пробовать

Пост получился большим, поэтому я решила разделить его на части. Дайте знать, если вам интересно. Буду продолжать писать свои размышления.

А тем временем, я с утра успела сняться на youtube для подкаста. Название пока не могу говорить🤫
Ловите небольшой тизер✨

Ребята, ловите обещанный чек-лист❤️
Говорила про него на эфире

Live stream finished (51 minutes)

Ребята, мы в эфире!
Присоединяйтесь!❤️

Live stream started