вкусно быть стройным

На прошлой неделе я вышла на официальную работу с графиком 5/2.

Вначале мне было сложно принять, что каждый день надо идти в одно и то же место. А поехать завтра в Москву, Ереван или куда-то там еще не получится, потому что Я РАБОТАЮ🤷‍♀️

Вечером в среду я задала себе вполне здравый вопрос «И нафига мне все это надо?». Работы стало больше, свободного времени меньше, еще и семья мной постоянно недовольна.

Ради денег? Нет, столько сколько я могу заработать сама по себе, мне никто не заплатит.

Ради славы? Возможно, но пока гордиться нечем.

Ради статуса? И без этой работы я девушка статусная 😂.

Ради возможностей? Возможно, для докторской это отличный плацдарм.

На самом деле я пошла на такие жертвы, ради идеи.

Многие коллеги называют меня идеалисткой (хотя за глаза эпитеты похуже будут 😂). Я не работаю на людей, которые мне не нравятся. И не делаю работу, в которую не верю. Заставить меня невозможно. Так что сотрудник я так себе, хотя подчиняться умею, если первые 2 пункта соблюдены.

И сейчас меня зажигает идея сделать лучшее в стране отделение по реабилитации пациентов с онкозаболеванием. К концу 2026 годы мое отделение должно стать лидером в онкореабилитации. Для этого у меня есть знания и умения в разных областях (опыт создание своего проекта мне в помощь), должность и реальные рычаги управления, поддержка руководства и госфинансирование. Конечно, есть и сложности, но от этого еще интереснее.

До вчерашнего для я думала, что отлично адаптируюсь к новым обстоятельствам. Заблуждение века 😀 Но об этом расскажу завтра. Если интересно, то ❤️

Этот пост я написала для другого своего блога и там было много вопросов даже не про коллаген, а про белок, аминокислоты, его синтез и так далее.

Диетология - это моя профессия и мне кажется, что это такая ерунда и не стоит о ней писать. Типа это не интересно.

Возможно, я ошибаюсь. Так написать посты просто белок?

Если да, то 👍🏻, если нет, то 👎

Я уже писала, что в июле мы взяли котенка. Муж нашел его на Авито и потом я привезла его из Москвы 🚉

Кот нам попался не простой. Вредина жуткая, но красавчик. Общаться он не хочет, руки от него убери, только корми по расписанию😂

А еще у кота была небольшая пупочная грыжа. Вроде она ему никак не мешала, но в будущем могла стать проблемой. Поэтому ветеринары посоветовали ее удалить в полгода.

И на прошлой неделе Гавриле стукнуло 7 месяцев и грыжу ему удалили. И тут неожиданным образом характер кота улучшился. Конечно, он до сих пор себе на уме, но приходит посидеть рядом, его даже можно погладить и поболтать 😂

Резюме этой истории в том, что порой вредность - это не отражение личности, а плохое физическое самочувствие.

P.s. Фото кота приложить не могу, так как он носится по квартире, как ракета. Я просто не успеваю его сфотографировать 😃

Сегодня участвовала в подкасте. Говорили о питании в онкологии. Но пост не об этом 😃

Итак, камера, свет, 5 секунд до записи… и оператор выводит на экран передний план и спрашивает меня «Вы довольны?».

- Конечно, я всегда собой довольна (скромная такая😂)!

И тут соведущая меня спрашивает «Как вы этого достигли?».

Немного контекста: до этого в предбаннике обсуждалась тема красоты, удовольствия от себя и уверенности. И старение, конечно. Я в этом не участвовала. Я то довольна всем😂

Была ли я сегодня красивее всех, стройнее или ухоженнее? Нет! Многие даже были одеты наряднее.

Просто я в какой-то момент времени приняла, что я старею, толстею, умнею, глупею, … (подставьте свое). Это жизнь! А довольна я собой или нет зависит ровно от моего отношения к себе. Довольной быть удобнее. В конце концов другой себя у меня уже не будет 🤷‍♀️

Осталось принять, что жизнь мне не подконтрольна и идеального решения нет, и я стану совершенством. Работаю на этим 💪

Еще, когда я работала в стационаре, я написала этот пост. По вчерашним откликам он и сейчас актуален ⬇️



Давно ли вы были наедине с самим собой❓
⠀
Нет, я имею в виду не те 5 минут в метро по дороге на работу, за которые вы успеваете обдумать план на день.
⠀
Я говорю о том, чтобы сознательно выбрать время и место и просто побыть в тишине наедине с собой.
⠀
Возможно, у вас нет лишнего часа ежедневно, чтобы сидеть в тишине и размышлять или ни о чем не думать. Я даже слышу сейчас все ваши доводы. На работе аврал, ни минуты свободной и мое любимое от коллег: "Да у меня пациенты сплошным потоком идут, даже в туалет отойти не могу".
⠀
А 10-15 минут❓
⠀
Что такое 15 минут, когда в сутках 1440. Уверена, что 15 минут на себя вы точно найдете.
⠀
Когда я работала в пятидневку в стационаре, у меня было правило.

Где-то около 15.00, я закрывала кабинет, отключала телефон, доставала свою чайную пару и просто пила чай. Традицию, честно скажу, подсмотрела у англичан. И вот в 15.15 я опять была свежа и весела, готова спасать людей и доводить окружающий мир до совершенства.
⠀
P.s. фарфоровую чашку мне подруга подарила специально для этого ритуала. От чего чай было вдвойне вкуснее.
⠀
А у вас есть привычки релакса❓

15 минут, чтобы позаботиться о своем здоровье, — это много или мало? И что можно успеть сделать за это время?

Мы задали эти вопросы врачам и известным популяризаторам науки. Листайте карточки, чтобы узнать, что они рекомендуют и какие небольшие ритуалы заботы сами внедрили в свою повседневную жизнь.

⚡️Совместно с Самокатом мы запустили проект, чтобы бережно напомнить о том, как важно не забывать уделять время на себя. Все подробности можно узнать здесь.

Сегодня думаю: «Как же я классно придумала, что сделала закрытый клуб, в котором выкладываю полезные видео».

На прошлой неделе добавила своего пациента в канал. В итоге он может всегда переслушать многие важные вещи. Или посмотреть материал заранее, чтобы потом уже его обсудить на встрече. Экономия времени, сил и денег на лицо 💪

Молодец, однако, я😂

Набор веса, как и его снижение - это длительный процесс!

Он может занимать от пары месяцев до пары лет. Все зависит от точки А и ваших амбиций.

И, конечно, же результат прямо зависит от ваших действий. Ничего не делаете - ничего не получаете. Совершаете действия - получаете результат.

Что еще может вам помочь на этом пути?

🧷Качественная информация

Если сегодня вы читаете о пользе кето-диеты, а завтра о ее вреде, то можно все бросить, даже не начав😂 Или вы проштудировали миллион источников по психологии стройности, но совершенно не знаете с чего начать.

Много информации, мало информации, некачественная информация - это преграды на пути к стройности.

🧷 Дозирование информации

Существует такое понятие, как когнитивная нагрузка, то есть в единицу времени человек может усвоить только ограниченное количество информации.

Много информации - мало действий.

🧷 Поддержка единомышленников

Изменение - это процесс, поэтому мотивация периодически может снижаться. И важно на старте подумать о том, как вы ее будете поддерживать. Работа в группе - это один из эффективных способов достижения цели.

Что еще вам помогает достигать цели❓

Если вам нужна помощь в достижении стройности, то жду вас в закрытом клубе. Подробности здесь
Фокус каждого месяца здесь

Вчера зашла в Нельзяграм и прифигела. Количество упавшей на меня инфы, превысило поступление за месяц. И самое раздражающее, что на часть нее я даже согласия не давала.

Сегодня мы говорим, что депрессия превращается в пандемию. При этом вся окружающая реальность выстроена так, чтобы депрессию никак не обойти.

Соцсети своей ярмаркой тщеславия стимулируют развитие нарциссизма (надо же, блин, проявиться, иначе ты ни как все). А значит и комплекса неполноценности. Всегда есть тот, кто проявляется лучше 😂

Постоянная гонка создания счастья, демонстрации несчастья и продукция контента всеми возможными способами. Блин, а жить то когда? Здравствуй, тревожное расстройство.

Смелость не участвовать во всем этом - это настоящая роскошь.

Я тут топлю за стройность. Но она бывает не только на физическом уровне, но и на информационном. А еще бывает психологическая стройность, когда мы не прикрываемся психологизмами и открыто говорим, как есть.

Вернулась в телеграмм и выдыхаю 🧘

У меня есть племянница и племянник. И, конечно, невестка, которая дает мне свободу действий и поддерживает любой мой креатив.

Из последнего: я придумала делать новогодний Адвент-календарь для племянницы, которой 5 лет. Половину сюрпризов я уже купила. Теперь сижу придумываю задания для квеста, но не простые, а развивающие 😂 Например, есть задание решить пример и найти под правильным номером подарок.

На прошлой неделе я решила, что возраст племянника не должен быть препятствием для адвент-календаря. Поэтому я создала рабочую группу и теперь мы с племянницей придумываем подарки и игры для 1,5 летнего мальчика 💪

Рассказывать вам, как продвигается этот проект?

И если у вас есть идеи заданий, то делитесь. За это +100 к карме 😘

Я работаю врачом около 20 лет, а диетологом - 15 лет. И передо мной переодически встает вопрос «Кто я?» или точнее «Чем я занимаюсь?».

Вначале своей диетологической карьеры я идентифицировала себя, как врача. Я спасала людей 😂 и, конечно, перебирала на себя ответственности. Мои пациенты с избытком веса меня быстро переучили. И, конечно, врачебная позиция предполагает постановку диагноза и назначение лечения. Но в диетотерапии это только испортит дело, а не поможет.

Затем я пыталась себя представить психологом, даже диплом получила. Но и тут возникли проблемные места. Да, я понимаю, как устроена психика и использую эти знания. Но давайте честно, клиенты ко мне приходят снижать вес, а не с самооценкой разбираться или улучшать отношения с мужем. Если в результате работы самооценка клиента стала адекватнее, то я только рада. Но это точно не главный фокус работы.

Последние несколько лет я начала задумываться, что раз я занимаюсь поведением, то, видимо, я поведенческий терапевт. И чем больше я об этом думаю и разбираюсь в теме, тем больше мне нравится эта идея.

На этой неделе у меня очередное обострение интереса к поведению. Смотрю материалы по теме, купила книжек и, конечно, курс.

Как говорится, хочешь что-то запомнить, расскажи другим. Интересно вам поговорить о поведении и принципах его изменения❓