Семейный доктор Е.Павлова @dr_epavlova

Семейный доктор Е.Павлова

22 Feb, 08:14

👆👆👆
Я так понимаю, что тут происходит недопонимание, что такое мастер-майнд

Это работа в группе, когда участники помогают друг другу достигать цели или решать проблемы, обмениваясь опытом и идеями, поддерживая друг друга.

То есть каждый, если работает выходит с понимание того, что ему мешает двигаться в направлении здоровья

Купила консультацию и не пришла

Отдала на расшифровку анализы, но ничего не делаю после - не посылаю отчёты, зтч в поддержки, пишу оправдания...

Накупила добавок и не пью , ищу дальше информацию

Чего-то жду, а чего?

Каждый приходит со своим вопросом, ищем отклик внутри, что мешает и слушаем, что в таких случаях было у других и было ли

Признать, что надо что-то сделать и начать это делать, когда видишь, что у других такое же бывает проще

Иногда выходит на поверхность то, что ты и не думаешь

57

Семейный доктор Е.Павлова

22 Feb, 08:01

Причины нужны и способы их лечения

65

Семейный доктор Е.Павлова

22 Feb, 05:52

Доброе утро 😘
Сегодня работаю мамой)) едем на конкурс

90

Семейный доктор Е.Павлова

21 Feb, 14:40

Мастер-класс "Про питание"

1. Белки. Когда, кому, сколько. При каких состояниях.
2. Жиры. Когда, кому, сколько. При каких состояниях.
3. Углеводы. Когда, кому, сколько. При каких состояниях.
4. Как составить рацион: завтрак, обед, ужин.
5. Нужны ли перекусы.
6. Где взять энергию, чтобы переварить и усвоить еду.
7. Почему нет аппетита и я пропускаю приемы пищи.
8. Какие протоколы питания существуют, как использовать.
9. Что важнее добавки или пища?
10. Как удерживать выбранный протокол, сколько. Как не уйти при этом в оторексию.
11. Как определить вредный продукт или полезный.
12. Существуют ли десерты ПП и как выбрать.
13. Почему отсутствие животного белка, это не про здоровье
14. Питание, воспаление, гистамин, инсулин и тд
15. Молочка - польза и вред и откуда брать кальций
16. Какие продукты дают отеки и почему

Что ещё хотите?

567

Семейный доктор Е.Павлова

21 Feb, 14:26

Придумала, сама себе движуху)))

Мастер-классу по питанию быть. Ушла писать, что в него будет входить))

Есть какие-то супер актуальные вопросы?👇

533

Семейный доктор Е.Павлова

21 Feb, 10:38

Привет, привет))
Чего-то я скучаю, книга интересная, но диалогов мало, читается медленно(( Бакмана 3ю книгу начала слушать, хочу её пока оставить в таком режиме...

Лекция по составлению договора интересная, но что-то не то или может это про депрессию?!

Или про то, что организм продолжает перестраиваться на благоприятный режим?

Да, я привыкла к динамике, но на короткие дистанции, за которыми следуют периоды отдыха, а не на постоянные забеги...

Завтра работаю мамой, еду с Настей на конкурс))

В общем, иду дальше в ожидании того, что будет...следующая неделя и будет уже динамика))

Готова провести мастер-майд по разбору причин, которые мешают двигаться в направлении к здоровью, хотите?

Или мастер-класс по питанию?

Как ваша неделя?

181

Семейный доктор Е.Павлова

20 Feb, 11:04

📣📣📣 3 МЕСТА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

✔️ Расшифровка анализов+сопровождение 1 месяц
План питания с практикой, корректировка добавок по состоянию.
https://epavlova.ru/product/pervichnaya-konsultaciya/

✔️ Консультация по эндометриозу
Только после прочтения книги "Поговорим про эндометриоз", чтобы у вас было понимание всех процессов.
https://epavlova.ru/product/konsultaciya-posle-prochteniya-knigi-pogovorim-pro-endometrioz/

208

Семейный доктор Е.Павлова

20 Feb, 08:45

Привет, привет))
Я сегодня на экспертной нутрициологии))

Говорим опять про эпигенетику - это 60% и только 40 это генетика

Наш образ жизни и питание это 60%

197

Семейный доктор Е.Павлова

19 Feb, 17:53

У нас с @elena_shpotya первые отзывы с курса о менопаузе))

201

Семейный доктор Е.Павлова

19 Feb, 17:43

Сейчас я прям очень люблю свой work-life-gedonistic balance. И стараюсь из него не вываливаться (не всегда справляюсь, чего уж). Но он, конечно, случился со мной не сразу. Годы работы и роста бизнеса в сложном тайминге, логистике и отчасти непредсказуемом параллельном планировании научили меня следующему:

1. Не назначать на понедельник встречи, поездки, любые дела, отвлекающие от рутин, стратегии и системной работы в первый день общей рабочей недели, когда всем всё вдруг становится срочно надо. В противном случае может быть нервно

2. Планировать отдых и системную заботу о себе ДО всей работы. Массаж, кино, отдых, врачи, спа, свидания, чтение, святая прокрастинация

3. Отвечать "как скажете" тогда, когда очень хочется влезть в спор/холивар и бессмысленно провести пару часов своей жизни

4. Держать около ноутбука, в машине, у подушки блокноты для стремительных заметок, понятных только мне, обрывков мыслей, идей, бреда. Когда б вы знали, из какого сора.. И воду, всегда держать рядом чистую воду

5. Не тратить время на социально одобряемые действия, идущие вразрез со своими ценностями, принципами и поставленными задачами. Очень отвлекает. Да, можно не встречаться, не разговаривать по телефону, говорить «Нет»

6. Фиксация внимания на привычках и ритуалах не дает вниманию раздергиваться и снижает автоматизм. Это может быть челендж 1SE, не больше одной чашки кофе в день, разнообразный уход за волосами и телом..

7. По возможности встречаться лично только с теми, кого хочется обнять

8. Все договоренности переводить в переписку (чтобы не потерялись и не исказились) и минимизировать телефонные разговоры, особенно когда у созвона нет цели и моего желания просто поболтать

9. Заставлять себя делать дела, которые адски не хочется, в первую очередь - иначе они засрут своей незавершенностью весь день и весь мозг. И всю жизнь

10. Делегировать ВСЁ. Особенно по понедельникам. И особенно всё, что можно, из предыдущего пункта

11. пойти поработать, купировав желание написать еще десяточек пунктов.

Добавите?

Спонсор спонтанного поста - романтическая фоточка многолетней давности

198

Семейный доктор Е.Павлова

19 Feb, 17:43

Моя любимая Наташа Франкель)))
👇👇👇

193

Семейный доктор Е.Павлова

19 Feb, 14:48

Сегодня много думала про депрессию

Почему одни люди могут сказать, я в депрессии не трогайте меня

Другие же будут в ней, потому что всем тяжело, но всё равно будет идти дальше?

Это про ответственность или?

Вот иногда так всё надоедает и я приходила сколько раз к вам ныла, что устала от экстремизма вокруг, что тяжело и всё достало, и в один прекрасный день всё таки взяла и всё поменяла - просто ушла от этого негатива

Тяжело ли было принять это решение, очень, так как за мной дети...и я им нужна в другом состоянии, то есть обязательно должны быть дети, чтобы спасти от депрессии? Думаю, не факт...тогда что?

Работа? Я иногда видеть анализы и анкеты с питанием не могу(( и мне надоедает объяснять почему тут мало белка, а тут воспаление и почему важно держать питание, и получать в ответ, что сложно из этого списка что-то приготовить и тд - и сил уже нет ничего объяснять (( потому что не знаешь, как достучаться до человека и это не про гормоны...и ответа нет внутри...

Вот сижу и думаю про что это...Что думаете?

221

Семейный доктор Е.Павлова

19 Feb, 09:01

Привет, привет))
План дочитать главу и сделать консультации))
Приготовить борщ
Записать подкаст с Еленой для нашего проекта))
Какие у вас планы?

221

Семейный доктор Е.Павлова

18 Feb, 17:41

Питание для женщин 40 плюс - основа здоровья))

Эти основы часто игнорируют, до того момента , когда возникают проблемы со здоровьем(( В прошлом посте говорили о пагубном воздействии

❗️Чрезмерные нагрузки, стресс, нарушения в питании, проблемы с кишечником на фоне стресса (диарея или запоры и тд.) - все это приводит к дефицитам необходимых витаминов и питательных веществ, что может со временем привести к серьезным заболеваниям.

➡️Несмотря на то, что про витамин Д не перестаю говорить, его дефицит вижу у 90% женщин. Это может привести к ослаблению костей, переломам и хроническим болям, росту эндометриоза, снижению иммунитета и тд.

➡️

Дефицит витамина B12 за собой влечет повреждение нервных волокон, развитие анемии, усталости и проблемы с памятью.

➡️

Дефицит витамина С приводит к долгому заживлению ран, снижению иммунитета, кровоточивости и слабости десен, нарушению менструального цикла и ранней менопаузы((

➡️

Дефицит витамина А может привести к ухудшению зрения и ослаблению иммунной системы.

➡️

Дефицит витамина К2 нарушает свёртываемость крови, что приводит к обильным менструациям и слабости костной ткани.

➡️

Дефицит витамина Е приводит к мышечной слабости, нарушению менструального цикла, снижению зрения и повреждению нервных волокон.

Зачастую, определяя эти симптомы, мы начинаем искать болезни, вместо того, чтобы оценить питание и выявить и устранить дефициты.

Придерживаясь сбалансированного питания, богатого цельными продуктами, мы получаем необходимые питательные вещества.

Это может предотвратить развитие заболеваний и улучшить качество жизни.

Очень радует ваша поддержка постов 🥰❤️🔥

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 задумываетесь ли вы о возможных дефицитах, когда происходят проблемы в организме?

244

Семейный доктор Е.Павлова

18 Feb, 13:54

Ссылка на эфир про масла))

https://tvspb.ru/programs/stories/3475982

835

Семейный доктор Е.Павлова

18 Feb, 06:41

Сегодня был новый опыт))
Прямой эфир

265

Семейный доктор Е.Павлова

15 Feb, 19:35

Сладенький пупс пришел))

75

Семейный доктор Е.Павлова

15 Feb, 18:19

Сегодня был уход за волосами с @Zhanna_Braun и Петербург)) ходила за насадками на зубную щётку))

105

Семейный доктор Е.Павлова

15 Feb, 16:17

Стресс в 40+ женщину разрушает быстрее((

Да, да и это не пугалка, это действительно так. Это я почувствовала на себе. И это прямой путь к ранней менопаузе и тяжёлой((

Стресс быстро отражается на менструальном цикле, а менструация - это лакмусовая бумажка нашего состояния. Поэтому, в том числе, я против искусственной менопаузы - на таблетках ❗️

➡️ Мои циклы сразу стали скудными и непонятными - 22 дня, 28 или 30 или 43. Я как будто снова стала подростком((

➡️ Нестабильный вес и отеки

Что я делала?

✔️Увеличила витамин Д до 10 000МЕ несколько раз в неделю и стабильно 5000 МЕ

✔️Омега3 1,5-3 гр

✔️Витамин С 1000 мг

✔️Пептиды Овариамин по 3 таб 3 раза в день с 5 дня цикла

✔️Адаптогены - родиола розовая, гинкго билоба - постоянно

✔️Магний 400-600 мг - постоянно

✔️Таурин 3-6 гр

✔️Тирозин 1,5 - так как аминокислота поддерживает надпочечники и щитовидную железу

✔️Ацетил-карнитин 1гр

✔️В настоящий момент добавила пептиды Нейро и Леди для тонкой настройки

Поддержите пост ❤️🔥

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 как обстоят дела с вашим циклом, чем-то помогаете своему организму?

135

Семейный доктор Е.Павлова

15 Feb, 10:18

И ещё важное сообщение))👇

157

Семейный доктор Е.Павлова

15 Feb, 10:16

Привет, привет))

155

Семейный доктор Е.Павлова

14 Feb, 13:28

👆👆👆
В ленте писала про книги Бакмана - начала свое знакомство с Тревожных людей, потом Бабушка и Брит Мари, потом Уве - они все прекрасные

Сейчас вот читаю трилогию Медвежий угол, Мы против вас и После бури заключительная

Начать можно с любой)) читаются легко)) Бабушку у меня полюбила вся семья))

205

Семейный доктор Е.Павлова

14 Feb, 13:26

Какую посоветуете топ книгу у Бакмана прочитать?

192

Семейный доктор Е.Павлова

14 Feb, 13:07

Бакман, опять впечатляет))

Быть матерью - все равно что отводить воду из сырого сала или перекрывать крышу: много времени, пота, денег, а в результате все как было, так вроде и осталось. Такими делами не прославишься. А вот просидеть лишний час в офисе - это как повесить красивую картину или новую лампу: все заметят.

Да, труд мамы никто не видит, но осудить что она мало делает может каждый

Фраза Маи - главная героиня, которая сильно пострадала в первой части трилогии маме, которая грустит по поводу того, что много работает: "Мамочка. Это ты меня научила, что мечтать не обязательно. Что можно сразу идти к цели."

190

Семейный доктор Е.Павлова

14 Feb, 12:56

👆👆👆
Так приятно 🥰
Очень рада, что мои статьи теперь вот такие отзывы получают)) если бы не занималась этим, то получилось бы как в той фразе Бакмана, что ничего ведёт в никуда...

175

Семейный доктор Е.Павлова

14 Feb, 12:54

Елена, очень понравился финальный тезис/вывод статьи: "К беременности и родам нужно готовиться, вне зависимости от того, будут ли они в 18 лет или после 35. Вы у себя одна, и заботу о своём здоровье никто не отменял. Ведь вы хотите наслаждаться материнством, а не просто поставить галочку?"
Не в бровь, как говорится, а в глаз😄

175

Семейный доктор Е.Павлова

14 Feb, 11:36

Привет, привет))
Как у вас?

У меня цель дочитать 2ю книгу Бакмана сейчас я на экваторе))

Заказала повторную проверку книги на ошибки, так как готовлюсь....тадам)) к выставке с книгой))

Заканчиваем последние приготовления к курсу о менопаузе)) прилетел супер запрос от Л'Этуаль для колонки, прям тот который дребезжит 🥰прям чудеса))

Дети просят на море... особенно Софа - показывает, как плавать будет и спать а самолёте почему-то с храпом 😁🤪

В общем родителям работать быстрее))

649

Семейный доктор Е.Павлова

13 Feb, 21:51

Привет, привет))
Многие знают, что я люблю читать и я собираю коллекцию своих книг и цитат))

Так вот, сейчас я читаю Бакмана вторую книгу из трилогии "Мы против вас" в ней описывается, как талантливые ребята хотят играть в хоккей, возможности нет и вот когда казалось бы всё пошло совсем не так и сил на тренировки нет, да и не зачем уже это делать?

Ребята думают, что всё уже потеряно и играть больше не придется((

Надо начинать жить как все - вечеринки, алкоголь, наркотики...но приходит на помощь друг, с которым они начинали заниматься хоккеем и говорит такую фразу: "Ничего ведёт в никуда"

Ничего не делать для поддержки своего здоровья - идти в никуда...

Думать, что я проскочу и со мной то уж точно не будет ничего плохого - путь в никуда...проверяла

У меня всю жизнь было отменное здоровье и зачем мне кого-то слушать и менять питание,а вдруг мне осталось совсем чуть-чуть - идти в никуда...вы не знаете сколько точно вам отмерено и как вы проживаете то, что отмерено зависит только от вас, ни от докторов...

Всё зависит от вашего выбора - это самое главное, что вы выбираете ничего или... каждый может подставить то, что он хочет

Мы с Еленой точно знаем куда хотим придти и зовём вас с нами в это увлекательное путешествие

Вы с нами?

Регистрация

203

Семейный доктор Е.Павлова

13 Feb, 14:15

Начала работать с трёх компонентными пептидами))
Пептиды это частицы тканей животных, которые извлечены таким образом, чтобы поддерживать функции наших внутренних органов - надпочечники - надпочечники, сосуды - сосуды, щитовидная железа - щитовидную железу и тд я думаю принцип понятен))

И здесь нет четкого было и стало, это тонкая коррекция функций органов и заметно скорее общение самочувствие, чем какие-то яркие нюансы, как от таблетки анальгетика

Как и писала ранее, всё что рекомендую использую сама))
Пароли и явки нужны?

244

Семейный доктор Е.Павлова

13 Feb, 12:27

Привет, привет))

Хорошие новости)) вышла моя новая статья в блоге Л'Этуаль

https://www.letu.ru/blog/rannie-ili-pozdnie-rody-kak-sdelat-osoznannyj-vybor

Жду ваших оценок и вопросы))

798

Семейный доктор Е.Павлова

10 Feb, 09:37

Доброе утро 😘
Как переживаете атмосферное давление? Меня вот под конец этого периода, надеюсь.... скосила головная боль((

Спасаюсь - ванной с бишофитом - магниевый раствор, легче пока сижу тут

Надеюсь и как выйду смогу начать подготовку к курсу "Управление менопаузой"

Как вы?

135

Семейный доктор Е.Павлова

09 Feb, 18:04

План курса:

1️⃣неделя

⭐️Рассмотрим периоды женского организма
⭐️Погрузимся в концепцию аюрведы
⭐️Научимся формировать полноценное питание
⭐️Разберем чек-ап и изучим его показатели

2️⃣ неделя

⭐️Разберем, что такое огонь пищеварения и какой у вас
⭐️Отрегулируем образ жизни относительно вашей индивидуальности
⭐️Разберём питание по конституциям
⭐️Уделим внимание психологическому и энергетическому состоянию

3️⃣ неделя

⭐️Разберём менопаузальные расстройства
⭐️Рассмотрим работу основных систем при проживании периода менопаузы
⭐️Расставим акценты, чтобы поддержать себя
⭐️Исследуем почему нахватает энергии

Вас ждут:

3️⃣недели с поддержкой врача и нутрициолога
7️⃣информационных видео

🔟

➕гайдов

5️⃣

➕тематических подкаста

3️⃣

➕диагностических тестов
3️⃣ прямых эфиров «ответы на вопросы»
➕Список добавок, которые помогут
➕Практика питания на протяжении всего курса

И все это за 8.900₽ или 423₽ в день

ОПЛАТИТЬ

186

Семейный доктор Е.Павлова

09 Feb, 07:34

Коллаген, которому я доверяю, в жу результат на себе в первую очередь и могу рекомендовать (не в целях рекламы) 👇🏻👇🏻👇🏻

Collagen HC+
https://health-code.ru/product/kollagen-ns-kapsuly/
код для скидки epavlova

Живой коллаген
https://collagen-pmt.shop/zhivoy-kollagyen-khalyal-malina_1-1-1-1/
код для скидки pavlova

Я принимаю через 30 минут после еды, главное не с едой!!

248

Семейный доктор Е.Павлова

09 Feb, 07:32

Елена, посмотрела эфир вчерашний,
Большое спасибо !!!
Так много пользы.
Скажите, какой коллаген вы рекомендуете?

235

Семейный доктор Е.Павлова

07 Feb, 16:12

3 фактора баланса гормонов для женщин 40+

👉🏻Кишечник
👉🏻Печень
👉🏻Баланс сахара в крови

Что скажет о том, что процессы нарушены?

🔸 Вздутие живота
🔸 Увеличение веса (особенно в области бедер и ягодиц)
🔸 Перепады настроения
🔸 Усталость
🔸 ПМС из глубины ужаса
🔸 Нежная грудь
🔸 Гормональные прыщи
🔸 Проблемы со сном

1️⃣ Здоровье кишечника. Ваш кишечник помогает выводить отработанные метаболиты эстрогенов. Если в кишечнике проблемы, эстроген может снова всосаться в ваш кровоток. Запоры и диарея могут привести к проблемам с гормонами.

Важно кормить свой кишечник клетчаткой, пребиотиками.

2️⃣ Детоксикация печени расщепляет эстрогены на метаболиты. Поддержите ее белком, клетчаткой, горечами, достаточным количеством воды. Уменьшите воздействие токсичных продуктов и продуктов, чтобы дать ей мини-отпуск!

3️⃣ Уровень сахара в крови. Скачки и падения мешают инсулину, что может способствовать еще большему дисбалансу эстрогена. Инсулин оказывает действие на эстрогены.

Стабилизируйте уровень сахара в крови, сочетая белки, жиры и клетчатку во время еды.

Буду рада вашей поддержке ❤️🔥

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 как работают ваши органы, которые отвечают за баланс гормонов?

251

Семейный доктор Е.Павлова

07 Feb, 11:56

Петербург сегодня красивый))

242

Семейный доктор Е.Павлова

07 Feb, 09:13

Привет, привет))
Сегодня что-то пошло не так(( пришлось выбирать что первично))
Участвую в жюри премии, потом еду на мероприятие нутрициологов))

249

Семейный доктор Е.Павлова

06 Feb, 18:57

Девушки, в группе размещаем под постом вопросы, чтобы их было видно

https://t.me/upravleniemenopausa

270

Семейный доктор Е.Павлова

06 Feb, 11:54

Я это сделала)) Медвежий угол закончен, пора открывать вторую книгу))

Для меня книга про чувства между родителями и детьми, про любовь, про дружбу и поддержку или наоборот разочарование друг в друге, про предательство и да это на фоне хоккея, но его так мало после всех этих событий, когда происходит насилие и девушка всегда виновата, а парень так мимо пробегал ... Про справедливость книга в общем-то

Бакман, как всегда настоящий))

870

Семейный доктор Е.Павлова

06 Feb, 10:38

🤨

😙

😅

🤨

ПРЯМОЙ ЭФИР
📆 8 февраля
⏰ 12:00

«Ответы на вопросы»

Свои вопросы оставляйте в комментариях ⤵️

179

Семейный доктор Е.Павлова

05 Feb, 17:33

Контрацептивы у женщин 40+ связаны с бОльшими рисками, чем до 40 лет

Если вы знаете мою историю развития болезней, то всё началось с длительного применения контрацептивов. Когда с 18 до 25 мне таким образом регулировали цикл, убирали боли во время менструации и это всё меня завело в рассеянный склероз(

Тогда даже не обсуждали, что контрацептивы могут привести к дефицитам.

А вот в 40+ дефицитов гораздо больше и они могут усилиться применением КОК ☝🏻

❗️В 40+ уже есть свои противопоказания - варикозное расширение, как правило, может сочетаться с венозными тромбозами, мигренями, проблемами с давлением и нарушениями ритма. Да, да на фоне стресса мы можем уже получать первые звоночки(

❗️Это всё ухудшается при применении КОК.
⁠
❗️КОК нарушает либидо и делает женщин тревожными, подавленными и злыми((
⁠
Как поддерживать себя, если всё таки КОК не избежать? ⬇️

🔸Селен - рыба, говядина, листовая зелень, бразильские орехи

🔸Цинк - морепродукты, тыквенные семечки, фасоль

🔸Магний - листовая зелень, темный шоколад, семена, орехи

🔸Коэнзим Q10 - субпродукты, фисташки, жирная рыба

🔸Витамин В6 - индейка, курица, картофель, орехи

🔸В12 - говядина, рыба, индейка

🔸Витамин Е - орехи,семена, масла

🔸Витамин С - болгарский перец, листовая зелень, ягоды, устрицы

🔸В2 - яйца, шпинат, миндаль, рыба

Если вы сомневаетесь в том, что ваша пища богата этими компонентами, можно добавить дополнительно витамины ввиду пищевых добавок 👌🏻

PMID: 24067390, 23852908, 20814444.

Поддержите тему реакциями ❤️❤️‍🔥🔥

Поделитесь пожалуйста в комментариях, вы принимали контрацептивы? Как ваш организм реагировал?

310

Семейный доктор Е.Павлова

04 Feb, 17:01

Перешагнула экватор))

Бакман пишет о родительстве, что к этому подготовиться невозможно....и я согласна

306

Семейный доктор Е.Павлова

04 Feb, 08:09

Доброе утро 😘
Это мечта)) Завтрак от дочки и Бакман

А какие у вас мечты?

340

Семейный доктор Е.Павлова

03 Feb, 17:26

Возраст 40+ это период, когда необходимо активнее заботиться о себе, это аксиома ☝🏻

При чем тут 20–8–30? Что это за цифры?

✨ 20 г белка на прием пищи, кроме ужина – белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, даёт сытость и помогает контролировать аппетит. Даёт возможность справиться с воспалением и поддерживает сухую мышечную массу, что необходимо для сильного обмена веществ после 40 лет.

✨ 8 г клетчатки на прием пищи – клетчатка помогает пищеварению, способствует здоровью кишечника, балансу гормонов, так как происходит выведение обработанных метаболитов, что предотвращает избыток эстрогена в организме. Защищает слизистые ЖКТ от желчных кислот. Поддерживает чувство сытости и снижает аппетит. Овощи с каждым приемом пищи.

✨ 30 минут движения в день – будь то ходьба, силовые тренировки или йога, регулярные движения снижают уровень стресса, так как снижают кортизол, поддерживают обмен веществ, повышают настроение и уровень энергии.

Эти простые шаги помогают действительно чувствовать себя лучше в 40+

Поддержите пост ❤️

Поделитесь пожалуйста в комментариях, придерживаетесь ли подобных правил? Возьмёте на заметку?

384

Семейный доктор Е.Павлова

02 Feb, 11:24

👆👆👆👆
Ферменты помогают в любом случае и точ что они прекращают выработку своих ферментов - это миф

Так как часто у организма нет энергии на постройку, нет ингредиентов и что тогда? Перестать его питать?

В этом случае мы даём организму поддержку на столько долго пока не будет восстановлен сам организм

381

Семейный доктор Е.Павлова

02 Feb, 11:22

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, Ваше мнение на счёт приема ферментов для возобновления нормального пищеварения после брюшной операции 🙏
Поможет ли прием ферментов наладить свое нормальное пищеварение или таблетки с ферментами являются лишь заменой и приводят к привыканию?

379

Семейный доктор Е.Павлова

02 Feb, 09:19

И ещё одна очень классная мысль, которую не допускают в своей голове многие(((

Бакман прав: работа выматывала и требовала полной отдачи, но все в ней было понятно и логично. (Не всегда конечно - это моё замечание)) Чего не скажешь о родительских обязанностях. Если на работе все делать правильно, то все пойдет по плану, но если ты все на свете делаешь правильно как мать, то вовсе не факт, что не случится ужасного...

Согласны? Мне вот очень отзывается, и где тут в книге про один хоккей 🙈 здесь столько смыслов о жизни, о больном...я часто думаю о своем материнстве и как сделать так, чтобы всем было комфортно, вот дети 13 и почти 12 - им уже необходимо личное пространство и в тоже время любовь и обнимашки)) 8 и 4 - требуется свое)) ищу то, что может объединить - это конечно сложнее всего, но ищу, пока это еда - хотя бы один совместный прием пищи, чтобы в день обязательно был))

Прогулки куда-то, походы в книжный - со средней дочкой чаще всего, для каждого ребенка ищу какие-то свои совместные моменты))

Как у вас? Написала статью про многодетность на днях выйдет))

382

Семейный доктор Е.Павлова

02 Feb, 09:00

👆👆👆
Так приятно, получать такие сообщения)) 🥰 Наташа Франкель мое вдохновение))

337

Семейный доктор Е.Павлова

02 Feb, 08:59

Тогда надо поискать — а куда хочешь. Кстати, мне тут говорили про тебя всякое прекрасное, про тебя и твою книгу)

358

Семейный доктор Е.Павлова

02 Feb, 08:49

👆👆👆
Очередное полезное мероприятие)) места ещё есть и можно присоединиться))

365

Семейный доктор Е.Павлова

02 Feb, 08:48

Друзья!
Приглашаем вас на невероятный мастер-класс в Санкт-Петербурге:
«Пептиды в практике нутрициолога»!

Готовы к взлету ваших знаний и практических навыков? 🚀

Этот мастер-класс – ваш ключ к освоению прикладных знаний и мощных практических рекомендаций в мире пептидов!

📆 7 февраля
⏰ 11:00 - 17:00

Спикер:
Артем Яшин

* Биолог, нутрициолог с блестящим опытом!
* Главный научный сотрудник Института Биорегуляции и Геронтологии!
Его знания – это вершина айсберга!

Для кого этот мастер-класс станет настоящим открытием?

✔️ Нутрициологи – раскройте весь потенциал пептидов в своей практике!
✔️ Хелс-коучи – обогатите свои знания и поразите клиентов инновационными решениями!
✔️ Врачи – расширьте свои возможности и узнайте о новейших достижениях в области пептидной терапии!
✔️ Все, кто горит желанием улучшить свое здоровье и жизнь – погрузитесь в увлекательный мир пептидов и откройте секреты долголетия и благополучия!

Этот мастер-класс – не просто лекция, это мощный импульс для вашего профессионального роста и личного развития! Вы получите практические знания и вдохновляющие советы, которые помогут вам лучше понять пептиды и их невероятную роль в укреплении здоровья и благополучия!
Поднимите планку своих возможностей!

Подробности и билеты ⬇️
http://ankz-spb.ru/peptidi

Не упустите свой шанс! 😉

303

Семейный доктор Е.Павлова

02 Feb, 08:47

Глава 9 Бакман: бывают дни, когда мы, взрослые, чувствуем, что колодец наш пересох. Мы перестаем понимать, за что всю жизнь так яростно сражались. Оказавшись заживо погребенными под заботами повседневности, думаем, сколько ещё протянем. Удивительно, что протянуть так можно гораздо дольше, чем нам кажется. Ужасно, что мы не знаем сколько именно.

Впечатляет, да? Думаю в эти слова каждый может вложить рано или поздно себя((

А вот ещё...ты всегда будешь бояться упасть с вершины, потому что, зажмурившись, по-прежнему чувствуешь напряжение в мышцах и боль от каждого шага по дороге наверх(( знакомо?

282

Семейный доктор Е.Павлова

01 Feb, 21:16

Бакман: одна из самых трудных штук, когда стареешь, - признать ошибки, которые уже слишком поздно исправить.

Ведь, когда ты обладаешь властью над людскими судьбами, самое страшное - ошибиться.

К сожалению, признавать ошибки это искусство((

302

Семейный доктор Е.Павлова

01 Feb, 15:21

Эстетика сегодня рулит))

318

Семейный доктор Е.Павлова

22 Jan, 13:53

Я достигла экватора)) обязуюсь ещё несколько блоков сегодня пройти))

391

Семейный доктор Е.Павлова

22 Jan, 12:13

Вот понимаете держат меня эти врачебные сертификаты 😭
Так как понимаю, что без бумажки я букашка((

133

Семейный доктор Е.Павлова

22 Jan, 11:49

Привет, привет))
У меня шок))
К лечащему врачу в поликлинике, которая открыла лист нетрудоспособности приходил мой начальник, чтобы уточнить действительно ли я упала и есть ли у меня гематома

Последняя капля, моего желания работать с такими людьми исправилась

Недоверие к человеку, который брала лист нетрудоспособности в 2023 на 2 дня, потому что пневмония в стадии разрешения и совсем не было сил

2024 - без листов нетрудоспособности

И тут на фоне стресса и падения - боли в крестце и поясничной области, и что сидеть терпеть?

Что у человека в голове?! Какое доверие к человеку после такого?!

161

Семейный доктор Е.Павлова

21 Jan, 21:57

Одолела два блока(( 😭ужасно мало

190

Семейный доктор Е.Павлова

21 Jan, 16:48

Что первично для кишечника после 40?

💯

Не ошибётесь, если скажите, что питание.

💡По данным исследований, средиземноморская диета - цельные овощи обогащают клетчаткой, фрукты, рыба, крупы. В меру орехи и конечно же оливки, и оливковое масло. Всё это способствует хорошему росту микробиоты, поможет снизить воспаление, улучшить работу кишечника, снизить вес и облегчить нагрузку на суставы.

Что убрать? 👇🏻
❌Слишком переработанные продукты, с искусственными подсластителями, трансжирами, избыток сахара, красного мяса и тд.

Что добавить? 👇🏻

✔️

Для здоровья кишечника - пробиотики, чтобы поддерживать работу иммунной системы. Если нет аллергии, то добавить квашеную капусту, кимчи, мисо и тд.

✔️

Продукты богатые лактулозой - дайкон, салатные листья, цветная капуста, абрикосы и тд .

✔️

Инулин - бананы, топинамбур, спаржа и тд.

Поддержите пост реакциями ❤️🔥🎉

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 пересмотрели свое питание после 40 лет? Что убрали, а что добавили?

218

Семейный доктор Е.Павлова

21 Jan, 05:54

👆👆👆
Доброе утро)) уверена, что люди также реагируют на стресс и интервальное голодание

219

Семейный доктор Е.Павлова

21 Jan, 05:53

Китайские ученые исследовали рост волос у мышей и нечаянно засвидетельствовали, как роскошная шевелюра вылетает в пищевое окно.

В экспериментах ученых мышки голодали, конечно же, интервально, чтобы улучшить здоровье и увеличить продолжительность их недолгой мышиной жизни.

Оказалось, что жизнь продлевается, а вот рост волос замедляется, потому что регенерация волосяных фолликулов страдает.

Мышиные надопочечники «чувствуют», что в окружающей среде что-то не то в плане стресса, иначе отчего же раздатчик еды исчезает из клетки, как по часам?

Из надопочечников сигнал о стрессе идет в жировые клетки дермы, которые, в свою очередь, инструктируют уже активированные стволовые клетки фолликулов, а они в ответ скукоживаются и дохнут. Волосяной покров от этого не улучшается, натурально.

У питающихся «от пуза» мышек сбритые волосы отрастают за 30 дней, а у интервально-голодающих — за целых 96.

А как вы думаете, у человеков такие эффекты имеются?
https://tinyurl.com/bdh68eh8

#мыши #волосы

204

Семейный доктор Е.Павлова

20 Jan, 15:36

Отвлекалась, звонили с работы, для руководства даже больничный не способен остановить требования((

Бабушка не уместилось в ванной для процедуры "жемчужиная ванна" - заведующая виновата. Ванны увидела только месяц назад((

Ручки не прикрутили к ванной и из двора вода выливается - заведующая виновата, звоните ей пусть решает((

Поэтому всё долго, но ещё 100 вопросов освоила)) и это сейчас первично))

217

Семейный доктор Е.Павлова

20 Jan, 11:02

Привет, привет))
В поликлинике...иду на рентген, с работы звонят((
То отчёты, то выписать, то записать((
Стоять тяжело, сидеть тяжело, ходить тяжело, лежать на спине тяжело, только на левом боку((

222

Семейный доктор Е.Павлова

19 Jan, 21:32

Последний на сегодня)) кажется я втянулась и достаточно быстро и хорошо запоминается)) надеюсь на долгосрочное запоминание))

229

Семейный доктор Е.Павлова

19 Jan, 20:38

И ещё))

227

Семейный доктор Е.Павлова

19 Jan, 16:34

Тружусь)) сегодня получается лучше))

239

Семейный доктор Е.Павлова

19 Jan, 15:47

📗«Богач, бедняк» Ирвин Шоу. Очень понравилось начало произведения. Середина немного затянута и наигранная, но в конце автор всё равно удивил событиями. Хочу прочитать продолжение. Рекомендую.

📗«Финансист» Теодор Драйзер. Сама книга зашла в аудио формате больше, чем в тексте. Мало диалогов, много описания. Но всё равно сюжет построен так, что хочется узнать что же было с героем дальше, справился ли он со своими трудностями.

📗«Титан» Теодор Драйзер
События разворачиваются в Чикаго куда главный герой уехал после его неудач в Филадельфии. И опять добился успеха в своих финансовых делах.

📗«Стоик» Теодор Драйзер. Стоик последняя книга трилогии, окончание печальное и неожиданное...
Рекомендую всю трилогию.
Оплот начала читать, но как-то не зашло((

📗«Кафе на краю земли, Возвращение в кафе» Джон П. Стрелеки. Продолжение Кафе, герой рассказывает о том, как дальше развернулась его жизнь и какие выводы он сделал после посещения кафе в первый раз. Слушать понравилось больше. Важные моменты потом отслеживала в бумажном варианте. Рекомендую.

📗«Тесс из рода Д’эрбервиллей» Томас Гарди. Давно хотела прочесть книгу. Начала, но что-то меня оставило. Аудио и тут пришло на помощь. Окончание книги тяжёлое. Но прочитать стоит. Хочу продолжить знакомство с Томас Гарди в других произведениях. Рекомендую.

Читали что-то из этого списка?

В комментариях делитесь своими прочитанными книгами. Будем брать на заметку 📝

❤️ есть книголюбы?

899

Семейный доктор Е.Павлова

19 Jan, 13:42

Первый раз в жизни, хочу чтобы у меня продолжала болеть спина и нога(( чтобы не идти на работу, я же ответственная, если не будет болеть, пойду вопреки всему((

Как жить с этой ответственностью теперь((😱

253

Семейный доктор Е.Павлова

19 Jan, 09:36

Привет, привет))
Вчера таки прошла один модуль))

Сегодня послушала вебинар про защиту докторов, про жалобы и тд, и совсем как-то грустно стало((
Повсеместно получается плохо защищают интересы доктора руководство, ещё и добить хотят(( ох(( тяжело это всё

Но всё равно собираюсь доучить тесты и задачи и сдать аккредитацию, а там думать дальше, что и как...но очень тяжело оставаться в профессии

273

Семейный доктор Е.Павлова

18 Jan, 11:52

В общем очень классно заметили в комментариях про день сурка, он у меня уже((

За неделю даже не было сил открыть тесты и вот сейчас себя буквально настраиваю на то, чтобы начать учить...

Зачем получается такая работа, что после неё тебе не восстановить себя((

291

Семейный доктор Е.Павлова

18 Jan, 10:41

Привет, привет))

Как ваша неделя?

У меня она была очень сложная во всех смыслах((
Пережила конфликт с персоналом(( для начальства медсестры звёзды и им всё можно позволять, а если говорить, что они не правильно делают процедуры - это агрессия и хамство(( их мало, их надо беречь иначе не кому будет работать, а доктор и более того заведующий отделением тут никто((

В отделении работала эту неделю процедурная медсестра -"покрытая медсестра" - ходит в платке и на него одевает шапочку.

Бабушки высказали своё недовольство, кто-то сказал что не даст ей колоть инъекции((приходили высказали своё мнение о том, что это недопустимо, разъясняла этот вопрос((

В общем, всё смешалось у меня((

Наверное для меня, это ещё один ЗНАК - огромный такой, к кардинальным переменам в жизни((

Внутри где-то ещё есть мысли, а вдруг это просто проверка, которую надо пройти...но в тоже время такие чувства, что я себя предаю и в какую-то коробку складываю и не живу, а просто жду, когда же это лучшее время придет...

Теперь вот борьба внутри таких процессов(( вчера ещё и упала, когда шла на работу, ещё один знак? Не туда иду?

Вопросов конечно ещё много внутри, вот сижу теперь распутываю это всё((

Как вы?

311

Семейный доктор Е.Павлова

16 Jan, 20:29

Вот такой сегодня отзыв прилетел))
Достойное окончание дня))

208

Семейный доктор Е.Павлова

16 Jan, 09:06

Что происходит с пищеварением у женщин 40+

Почему что-то ломается после 40? Возникают тяжесть после еды? Вздутия?

Очень много в нашем организме начинает работать не так, как нам хотелось бы...

Когда я работаю с рационом, я вижу такие минусы как:

🔻Отсутствие клетчатки - это наши овощи в первую очередь. Клетчатка питает полезные бактерии. Бактерии помогают переваривать пищу, которая после обработки в желудке поступают в кишечник.

🔻Бактерии вырабатывают короткоцепочные жирные кислоты. Микробиота вырабатывает серотонин - более 90% - вот оно наше хорошее настроение и активность мозга)) Если больше вредных бактерий, это может даже усилить тревожность в нашем организме.

🔻Целый ряд бактерий образует сообщество эстроболом, который отвечает за управление эстрогена в организме. Перемещает по организму эстроген, расщепляет и помогает выводить.

Если это сообщество истощается, то эстрогены задерживаются в организме и вот он первый звоночек к нарушениям((

💡Исследования в Оксфорде показало, что чем больше видов бактерий в кишечнике, тем больше мы можем противостоять заболеваниям - сальмонеллёз, пневмония вызванная клебсиеллой, кишечные инфекции, гастроэнтерит и тд (PMID: 38096285).

💡К менопаузе по исследованиям возникает больше штаммов, которые связаны с ожирением - превотелла, например.

Избыточное количество бактерий может выделить токсины и ухудшить настроение, вызвать тягу к сладкому, жирам и тд. При этом снижается количество фирмикутес, которые помогают усвоению питательных веществ, регулировать чувство голода и тд (PMID: 35983178).

💡По исследованиям у женщин после 40 с депрессией в 14 раз больше клебсиелл, которые быстро расщепляют эстрадиол и выводят из организма, а мы получается его не дополучаем и стараемся найти какие-то гормоны, чтобы возместить потери (PMID: 36933555).

Убедила что кишечником надо заниматься?

Что делать расскажу в следующем посте))

Поддержите тему ❤️❤️❤️

242

Семейный доктор Е.Павлова

16 Jan, 04:35

Доброе утро))
Ветер тут конечно мне опять всё в волосах нарушил, но я сегодня в радости))
Не, не в ожидании работы, а в том что минус один день до принятия важного решения))

Что ещё важно, когда проходишь обучение и сессии у МСС - они видят глубже и учат, смотреть в тело в том числе... поэтому если мы работаем в коучинге, то это всегда лицом к лицу и все эмоции видим и отдаём, спрашиваем о чем это сейчас для человека, где что в его теле в этот момент не так и тд

И вот она связь коучинга, тела и результатов...

В общем, хочется дальше расти в этом методе и получать удовольствие от работы, и результатов))

Как у вас?

245

Семейный доктор Е.Павлова

15 Jan, 16:57

Не поверите, с утра вот такое меня ждало в раздевалке 🙈

День прошел, очень благодарна вам за поддержку)) легче, кардинальное решение созрело на 99%

1% просто закончить то, что должна ....

Сегодня была супервизия с Ниной Румянцевой @RumNina и это просто круто, я нашла свою новую версию

Нина, бережно ведёт и вытаскивает всё здесь и сейчас, работали с моей агрессией, нашли, поняли, починили))

Паралельно поговорить успели много других вопросов, даже построили дорогу дальше в коучинг - цель PCC внутри меня существует))

И про менторство в том числе, все свои вопросы поняла)) и вижу, как это всё трансформировать)) Нина почти МСС в коучинге, получается в моем круг много МСС знак что ли)) с Юрой Мурадян недавно вот обнимались)) Юлию Полтавскую и Нину, Марию Домброван читаю)) Галя Вдовиченко и Ира Анянова - мои учителя)))

В общем коучинг рулит)) @elena_shpotya начала, а сегодня вот закончили классическим коучингом))

268

Семейный доктор Е.Павлова

15 Jan, 04:39

Доброе утро 😘
Какие-то супер тяжёлые времена(( смыслов ноль, но события горячие....
Еду на работу(( волосы - укладка снег Петербурга)))

Хочется плакать...тяжело...говорят, что точки роста тяжёлые...ну как-то уж очень...

Как вы? Согласны про точки роста?

296

Семейный доктор Е.Павлова

14 Jan, 19:03

Привет, привет))
Как вы?
У меня какое-то замедление с одной стороны, с другой активно((
Читать сил нет, учить тоже, надеюсь завтра это всё преодолеть, ибо документы наконец-то приняли))
Теперь сильнее стала переживать(( вдруг что-то не успею

303

Семейный доктор Е.Павлова

14 Jan, 04:27

👆👆 доброе утро 😘
Не в бровь, а в глаз(((

Еле ползаем((

348

Семейный доктор Е.Павлова

14 Jan, 04:27

Анча чистила компьютер, и нашла на нем старый рисуночек от начала 2022 года.

Предсказания CDC.

Ну как, кто у нас на каком ковида сейчас?

Анча пока два пережила.

Сколь веревочка не вейся?

344

Семейный доктор Е.Павлова

13 Jan, 19:29

Привет, привет))
Неделя была короткая и ужасная((
Решение приняла кардинальное, теперь буду воплощать в жизнь))

Ну а так я приходила в себя)) книгами, ага))

320

Семейный доктор Е.Павлова

13 Jan, 03:23

👆👆👆
Доброе утро 😘
Очень хорошая иллюстрация))

318

Семейный доктор Е.Павлова

13 Jan, 03:23

— Пациенты
Мне пришлось ехать в отделение неотложной помощи. Ждал три часа, чтобы семь минут посидеть на приеме у врача и получить счёт в 7 тыс. долларов за капельницу!

Это ужасная система!

— Больницы
Я хотел бы, чтобы мы могли лучше ухаживать за пациентами и давать лучшие условия работы врачам. Но нами владеют частники и нас закроют, если мы не сделаем финансовый план.

Это ужасная система!

— Врачи
Мы бы хотели проводить больше времени с пациентами, но руководство больниц не дает это делать, потому что это не «максимизирует прибыль».

Это ужасная система!

— Капиталисты
Это такая прекрасная система!

331

Семейный доктор Е.Павлова

12 Jan, 20:19

Сегодня освоила ещё 300 вопросов))
Ещё конечно не мало, но всё же

312

Семейный доктор Е.Павлова

12 Jan, 13:51

Что мешает усвоению витамина Д и минералов, нарушая прочность костной ткани?

Почему мы пьем витамин Д, кальций и другие минералы, а цифры не повышаются? Это очень частый вопрос((

Всё дело не только в питании, но в препаратах, которые применяются без рецепта. В пожилом возрасте это уже основа жизни((

В нескольких исследованиях было выявлено, что следующие группы препаратов тем или иным образом влияют на уровень витамина D (PMID: 34421316):

📌Ингибиторы протонной помпы: омепразол, рабипрозол
📌Слабительные
📌Метформин
📌Ингибиторы АПФ: эналаприл, лизиноприл и тд.
📌НПВП: ибупрофен, напроксен
📌Антациды: гевискон, гелусил, маалокс, миланта

📌Ингибиторы/блокаторы Н2: низатидин, фамотидин, циметидин, ранитидин
📌Статины: аторвастатин, розувастатин, симвастатин
📌Бета-блокаторы: атенолол, метопролол
📌Блокаторы кальциевых каналов: амлодипин, нифедипин
📌Антагонисты бета-2 адренорецепторов: сальбутамол, сальметерол
📌Кортикостероиды: кортизон, гидрокортизон, преднизолон

📌Петлевые диуретики: фуросемид, торсемид
📌Антагонисты витамина К: варфарин
📌Ингибиторы агрегации тромбоцитов
📌Дигоксин
📌Калийсберегающие диуретики
📌Бензодиазепины
📌Антидепрессанты
📌Препараты для стабилизации кости: деносумаб (пролиа)

Как это происходит?

1️⃣ Конкуренция за метаболизм через ферменты CYP33A4, которые расщепляют лекарства, а также преобразуют витамин Д в активную форму

2️⃣ Ограниченное усвоение витамина Д, если принимать одновременно с лекарствами, которые либо усиливают выведение пищевого жира, либо подавляют его усвоение. Так как витамин Д жирорастворимый.

Применяйте в разное время лекарства и витамина Д, минералов.

Соберем 40 ❤️?

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 замечали что прием витаминов и минералов не повышает цифры?

333

Семейный доктор Е.Павлова

12 Jan, 09:29

Привет, привет)) вечер заканчиваю, утро начинаю с тестов))

Штудирую до 100% так как если в одном месте что-то не доучила в другом, а потом рандомно тебе прилететь эти вопросы, в которых ты не очень((

Вот и решила заморачиваться по полной, сегодня хочу ещё добраться до задач и хотя бы штук 30 пройти и вспомнить что-то из старого, 27 не за горами((

326

Семейный доктор Е.Павлова

11 Jan, 15:29

Привет, привет))
Мне кажется я только, что выдохнула от вчерашнего дня, очень было напряженно(((

Во мне опять переосмысление ценностей, переосмысление поступков людей((

Закладка и формирование новых процессов и это конечно крайне тяжело(( стараюсь преодолеть и нащупать точки роста и развития. Пытаюсь нащупать новый путь, хорошо что вокруг есть близкие и процессы, которые поддерживают Елена Шпотя и нейрокоучинг в её лице, супруг и китайская медицина))

Ещё один радостный момент документы на аккредитацию приняли, но она совпадает с днём снятия блокады Ленинграда и в отделении должны быть мероприятия 🙈 ну в общем, как всегда в двух местах одновременно((

Ищу энергию, чтобы начать дальше изучать тесты и задачи

Как ваша неделя?

340

Семейный доктор Е.Павлова

10 Jan, 05:13

Доброе утро 😘
Готовлю отделение к поступлению пациентов))

387

Семейный доктор Е.Павлова

08 Jan, 09:55

Привет, привет))
Кто про что, а я про свой прогресс))
Одолела вчера - ещё 35 задач и 400 вопросов))
Не так много(( но всё равно радует)) сегодня хотя бы столько же сделать)) спать нужно будет лечь раньше, завтра уже работа((

Столько всего и закладка отделения, и отчёт до 14 января годовой и проф.осмотр((

Мы в новом отделении - это плюс, но надо выстраивать новые правила работы - это не минус, но колоссальная работа, в общем новые нейронные связи

106

Семейный доктор Е.Павлова

07 Jan, 08:56

С рождеством)) Мира и добра))

179

Семейный доктор Е.Павлова

06 Jan, 19:40

Дочитываю))) 765/643
Уже немного нудно((
Даже Драйзер был динамичнее со всем описанием сделок)) Возможно потому что слушала, а не читала))

221

Семейный доктор Е.Павлова

06 Jan, 18:31

Моя новая хорошая привычка в прошлом году перекочевала в новый))

Я очень довольна, что сначала пришла работать с отёками после COVID 19 - просто потому, что это было тяжело, а потом уже некрасиво....я чувствовала себя ужасно - тело было не мое((

Чужое тело и я стала работать, ходить раз в неделю на массаж и постепенно моё тело стало мне отвечать и любимые вещи стали снова радовать))

Сейчас это уже, как привычка, как режим недели - обязательно массаж

Я научилась расслабляться, не с бокалом вина по вечерам, а работой с мышцами и магнием))

Было ли это дорого для меня? Не думаю, так как то, что я научилась расслабляться, я получила пользу для фигуры, для лимфы, для иммунитета, для выведения токсинов, да много чего ещё стоит намного дороже, чем массаж раз в неделю)))

Я стала меньше болеть, стало больше энергии, а значит больше времени на что-то полезное и на семью в первую очередь))

И да, можно было бы говорить, что нет финансов, а можно сделать и получить результат...

223

Семейный доктор Е.Павлова

06 Jan, 09:40

Привет, привет))
В конце года у меня была череда консультаций, а вот сейчас подъехали выводы и вопросы

Для чего вкладывать время и деньги в консультации и не делать назначения? Искать замену препаратам и не видеть от них результат? Сокращать дозировки, ну вот я так решила((

Смотрите, вы для себя проект, верно? Если вы ждёте от проекта супер результатов, но не вкладываете - в оборудование, не вкладываете в сырье - на выходе получается "не конфетка" мягко говоря, так? Будет ли успешен ваш проект? Думаю, вы сами знаете ответ....

Если в этот же проект, но постепенно вкладывать хорошие вложения - продукты. Будет ли улучшение? Однозначно будет

Оля Гогаладзе не сразу вложила миллионы в свои инвестиции, а по несколько тысяч это делала ... Тоже самое и вы делаете вложения в себя, как в проект...

Если ваш собственный проект - тело не будет успешно, то и все ваши остальные проекты в бизнесе, хобби и тд, тоже не будет успешны - у вас просто не будет энергии на них((( так как при плохом здоровье её просто нет(((

Получается нет здоровья, нет реального успешного проекта, нет средств ни на хорошее вложение ни в здоровье, ни в развитии проекта - круг замкнулся((

Станьте своим героем, не жертвой, которая ищет не то, что лучше для вас, а не то, что дешевле....

То, что реально работает, а не делает видимость заботы о себе...

Всю программу можно начать с нескольких вариантов и постепенно, как по ступенькам идти к здоровью, да это будет дольше, но будет движение вперёд, а не на месте или вниз

Вот вы всё настроили в своем проекте, надо ли его поддерживать?

Ответ очевиден, законы постоянно меняются и их надо изучать, понимать, какие-то новые книги, оборудование - это всё вложения....тоже самое с телом...оно требует вложений каких-либо постоянно

669

Семейный доктор Е.Павлова

05 Jan, 14:33

Для женщин 40+ часто набор веса это катастрофа((

Так вот, женщины вопреки своей физиологии начинают использовать диеты для поддержки фигуры. Часто бывает обратный эффект и не только набор веса, но и проблемы со здоровьем(( ⚠️

Женщина физиологично в 40+ для поддержки гормонов в будущем набирает вес. Главное, чтобы это были "здоровые" несколько кг - главным образом мышц, а не жира.

Какие диеты стоит избегать, чтобы не навредить?

📍

Низкокалорийная диета - меньше калорий – меньше питательных веществ.
Исследования показывают, что при таком питании снижается поступление и усвоение витаминов В, В1, В2, В3, С и Е. Происходит потеря не только кг, но и костной массы.

📍

Веганская и вегетарианская диеты - не обеспечивают достаточное количество В12, Д, К2, железа, кальция, цинка, омега-3.
Минеральная плотность костей у вегетарианцев на 4% ниже, как в шейке бедра, так и в поясничном отделе позвоночника.

📍

Палеодиета – недостаточно кальция, хрома, витамина В7, В1, В2, В9, йод, железо.

📍

Безглютеновая диета – недостаток В6, В9.

📍

Низкожировая диета – недостаток А, Д, Е, К, кальций.

📍

Низкоуглеводная или кетогенная диеты - дефицит В2, В9, кальция, магния, железа.

➡️

Вывод - главное для здоровья не диеты и тотальное исключение продуктов, а золотая середина и индивидуальный подбор продуктов.

Учитесь чувствовать себя, делайте акцент на белок, как разбирали ранее и полезные жиры для поддержки мышц и костной системы 🤗

Поддержите пост своими ❤️❤️❤️

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 используете диеты для поддержки веса?

277

Семейный доктор Е.Павлова

04 Jan, 20:44

Привет, привет))
Ох(( до меня почему-то дошло загрузить приложение по которому учила тесты и задачи в прошлом году для аттестации в телефон))
Загрузилось с обновлением)) в общем сижу учу теперь в телефоне

Почему я это не сделала раньше 🙈но получается теперь совсем дороги назад нет(( надо дойти до конца

311

Семейный доктор Е.Павлова

03 Jan, 17:12

Привет, привет))
Ну что книжку почти дочитала)) но читается медленно, диалогов не так много((
Но интересно, рекомендую, семейная сага, для меня о том, как любовь родителей влияет на детей, как матери, так и отца((

Задачи решаю)) пока решила без спама🙈

344

Семейный доктор Е.Павлова

02 Jan, 11:52

👆👆👆👆
Привет, привет)) новый год и новые исследования, для меня так о вреде ингибиторов протонной помпы и том, что все таки магний очень ценный для нас минерал))

397

Семейный доктор Е.Павлова

02 Jan, 11:51

В журнале “Cureus” описан интересный случай чудовищного состояния тошноты, отсутствия аппетита и судорог с общей слабостью, которые оказались следствием постоянного приема ИПП (ингибитора протонной помпы).

Из-за ИПП развилась симптоматическая гипомагнеземия, да и другие ионы были в дисбалансе, в том числе калий и кальций.

64-летний мужчина лечился от рака простаты, гипертонии и язвы желудка. Он принимал амлодипин, ольмесартан, атенолол, тадалафил, нафтопидил, эзомепразол и до кучи пробиотик.

Виновником оказался именно эзомепразол, который вроде как «прикрывал» желудок.

Вот интересно, что там было с генетикой переносчиков ионов в кишечнике? Гетерозиготка?

https://www.cureus.com/articles/331325-hypomagnesemia-causing-convulsions-in-a-patient-taking-a-proton-pump-inhibitor-a-case-report

384

Семейный доктор Е.Павлова

31 Dec, 21:53

Живая ёлка моя любовь 🥰

430

Семейный доктор Е.Павлова

31 Dec, 21:53

С наступившим))

404

Семейный доктор Е.Павлова

31 Dec, 16:14

В общем, вот))

401

Семейный доктор Е.Павлова

31 Dec, 15:36

Прогресс какой-то удивительный 😱😁
Буду дальше стараться))

380

Семейный доктор Е.Павлова

31 Dec, 14:22

Научилась решать 6 правильных ответов)) может не всё так страшно?!
И что-то всё таки в голове всплывает, статистика это конечно ад((

347

Семейный доктор Е.Павлова

31 Dec, 13:54

Я всё таки к ним приступила🙈но их так много😭

343

Семейный доктор Е.Павлова

31 Dec, 12:20

С наступающим Новым годом и Рождеством! 🎄

Пусть вас окружают радость, тепло, уют, любовь и дружба ❤️

Пусть 2025 год будет добрым, светлым и полным чудес!✨

291

Семейный доктор Е.Павлова

31 Dec, 11:53

Так начался мой день)) Хочу весь год провести таким образом)) с книгами и любимыми людьми))

296

Семейный доктор Е.Павлова

30 Dec, 18:55

Комплекс витаминов группы В, который я проверила и могу его рекомендовать (не в рекламных целях)
Курс 3-6 месяцев

В Комплекс липосомный
https://anagran.ru/catalog/b-kompleks-liposomnyy-b-somplex-liposomal?ref-link-code=epavlova

Витамины группы B
https://ru.orzax.com/product/orzax-b-complex/
код для скидки epavlova

297

Семейный доктор Е.Павлова

30 Dec, 09:52

Привет, привет))
У кого-что, а у меня закрытие долгов по консультациям))) и моя боль - задачи по организации здравоохранения((
Семья рядом и это прекрасно))

Как вы? Уже салатики делаете?

1,095

Семейный доктор Е.Павлова

29 Dec, 10:40

Роль аминокислот для костной системе недооценивают((

💡По данным исследований Journal of Bone and Mineral Research доказано, что высокое потребление 6 аминокислот – аланин, аргинин, глутаминовая кислота, лейцин, лизин, пролин связано с более высокой минеральной плотностью костной ткани в позвоночнике и предплечье.

💡В другом исследовании аргинин - 2 гр\сут в течении 2-х лет увеличил минеральную плотность костной ткани на 11,6 % у 150 женщин в постменопаузе с остеопорозом.

Незаменимые аминокислоты необходимы для наращивания костной массы ⬇️

🔹Аргинин, лизин, аланин, пролин, лейцин, глютамин способствует росту и дифференцировки остеобластов

🔹Аргинин, лизин, глицин - улучшение образования и синтеза коллагена

🔹Аргинин важен для роста скелета

🔹Лейцин увеличивает образование мышечного белка и обеспечивает прочность кости

В последнее время, дополнительные аминокислоты постоянно в моем рационе, так как мне важно поддерживать костную систему)

Про минералы и витамины писала в предыдущих публикациях)

Поддержите меня своими ❤️

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇 проводили исследования аминокислот в крови? В вашем питании достаточное количество?

314

Семейный доктор Е.Павлова

28 Dec, 16:46

📗 Моя книга «Поговорим про эндометриоз» продолжает находить своих читателей и получать хорошие отзывы 🥰

Книга в лидерах своей категории🔝 и мне как автору это очень приятно ♥️

Книга есть на Озон и ЛитРес

1️⃣ на Озон - печатная версия
https://ozon.ru/t/kr8dXJl

2️⃣ на Литрес - электронная версия
https://www.litres.ru/book/elena-pavlova-27768230/pogovorim-pro-endometrioz-70772455/

Кто читал мою книгу? Оставляйте здесь свои отзывы в комментариях))

328

Семейный доктор Е.Павлова

28 Dec, 13:13

Кажется, всё прошло хорошо)) приезжал глава администрации, поблагодарила его за помощь и поддержку в ситуации со школой))

296

Семейный доктор Е.Павлова

28 Dec, 06:27

Доброе утро 😘
Волосы не лежат(( сегодня приедет комиссия в отделение, типа открытие((( Переживаю((

320

Семейный доктор Е.Павлова

27 Dec, 13:40

Кость - белковая матрица, в которую встроены соли кальция и другие минералы, о которых мы говорили ранее в постах.

🔜

Употребление белка даже 0,8 г\кг поддерживает костную массу.

💡Исследования показывают, что употребление белка ниже среднего не дает удержать кальций, независимо от того, каково было количество кальция.

➕Те, кто употреблял белок выше среднего, усваивали кальций лучше.

➕Высокое потребление белка обеспечивает выработку коллагена, фосфатов и других питательных веществ для укрепление костей.

💡Исследование 2018 года одобренное Международным фондом остеопороза утверждает: у пожилых людей с остеопорозом и более высоким потреблением белка связано с более высоким уровнем минеральной плотности костной ткани и более медленным потере костной массы, снижением риска переломов тазобедренного сустава при условии адекватного потребления кальция с пищей.

💡Исследование European Journal of Clinical Nutrition показывает, что никакие клинические данные не подтверждают гипотезу о пагубном влиянии высокобелковой диеты на здоровье костей, за исключением случаев недостаточного поступления кальция.

❗️Низкобелковые диеты на основе фруктов и овощей препятствуют выработке желудочной кислоты и нарушают усвоение кальция. Потребление высокобелковых продуктов увеличивает всасывание кальция в кишечнике и эффективно компенсирует влияние на выведение кальция, поэтому удержание кальция во всем организме остается неизменным.

Уже несколько лет именно таким образом я подхожу к работе с костной системой и слежу за своим уровнем белка и минералов.

Соберем 40 ❤️ на пост?)

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 достаточно ли а вашем рационе белка?

306

Семейный доктор Е.Павлова

26 Dec, 19:41

Привет, привет))
Я совсем погрузилась в какую-то суету, детей, тесты, открытие отделения, мысли почему посты не заходят((

В общем.....как вы?

307

Семейный доктор Е.Павлова

25 Dec, 17:32

А ещё меня сегодня поздравляли, как социально значимого человека))
👇👇👇

224

Семейный доктор Е.Павлова

25 Dec, 17:02

👆👆👆
Я пью кальциевый комплекс 14 лет - все беременности, кормления. Кормить закончила год назад

Сейчас пью тоже, но с пропусками, так как много чего помимо этого принимать необходимо

Ну и коллаген - сейчас это для меня постоянство, так как хочу кожу удерживать и всё остальное в том числе

Витамин Д 5000 МЕ, когда 2000 МЕ, когда чувствую что нужна 10 000 МЕ, то пью))
Витамин С дополнительно, витамин Е
Витамин В12 курсами, остальные витамины группы В как правило из пищи

Для меня костная ткань важна, так как хронический кариес был с 12 лет, каждые 8 мес, что-то было не так((( и я очень боялась что что-то пойдет не так во время беременности, но нет до беременности начала пить кальциевый комплекс и проблемы с кариесом стали отступать, в беременность вообще всё хорошо - вопреки мнению, что каждая беременность уносит зуб, я это опровергла))

Сейчас анагран комплекс пробую))

233

Семейный доктор Е.Павлова

25 Dec, 16:54

Елена, если не секрет, из каких препаратов состоит ваш комплекс для здоровья костей?

212

Семейный доктор Е.Павлова

25 Dec, 14:08

Костная система для женщины 40+ весьма актуальная тема

Это время, чтобы начинать заботиться и не допустить тяжёлых последствий остеопороза в будущем((

Мы подробно разобрали в предыдущих постах, что необходимо для здоровья костной ткани и это далеко не кальций и витамин Д, как нас пытаются заверить эндокринологи((

Наряду с другими компонентами кости нужны витамины группы В:

✅ Витамин B1 (тиамин)
Необходим для построению кости. Дефицит тиамина снижает кислотность желудка и всасывание кальция, что повышает вероятность развития остеопороза.

✅ Витамин В2 (рибофлавин)
Участвует в снижении уровня гомоцистеина. Повышенный уровень гомоцистеина является фактором риска переломов костей, связанных с остеопорозом. Повышенный уровень рибофлавина в рационе связан с более высокой минеральной плотностью кости.

✅ Витамин В3 (ниацин и ниацинамид)
Способствует передаче сигналов кальция. Существует положительная корреляция между потреблением витамина В3 с пищей и минеральной плотностью кости у женщин в пременопаузе.

✅ Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Дефицит витамина В5 может вызвать повышенную чувствительность к инсулину. Помогает бороться со стрессом, поддерживая надлежащую функцию надпочечников и уровень кортизола. Мы знаем, что кортизол усиливает действие остеокластов, которые разрушают кость.

✅ Витамин В6 (пиридоксин)
Играет роль в снижении уровня гомоцистеина. Дефицит В6 вызывает дисбаланс в соединениях между остеобластами и остеокластами с увеличением костных полостей и снижением образования новой кости. Повышенное потребление витамина В6 с пищей связано с хорошей минеральной плотностью кости.

✅ Витамин В7(биотин)
Дефицит витамина В7 влияет на рост скелета и формирование костей.

✅ Витамин В9 (фолиевая кислота)
Играет роль в снижении уровня гомоцистеина. Поддерживает минеральную плотность костной ткани.

✅ Витамин В12 (кобаламин)
Играет роль в снижении уровня гомоцистеина. Необходим для функционирования остеобластов. В исследованиях показано, что играет защитную роль в сохранении минеральной плотности костной ткани и снижении риска переломов.

✅ Витамин С
Способствует синтезу коллагена и эластина, улучшает усвоение кальция. Усиливает действие витамина D на метаболизм костей. Снижает уровень кортизола.

Как видите, для костной системы необходимо очень много параметров, в первую очередь конечно всё это мы получаем из питания, поэтому следим за его разнообразием. Затем добавляем необходимые компоненты для здоровья кости, в ТГ поделилась комплексами, которые могут в себе совместить основные компоненты.

Как мама 4х дочек, женщина 40+, со стрессом в жизни и брекетами😁 принимаю комплексные препараты для здоровья кости практически постоянно 14 лет с незначительными перерывами и могу сказать по состоянию зубов, кариес отступил, несмотря на ношение брекетов 6 лет и беременности, это радует))

Не забывайте поддерживать посты ❤️❤️❤️

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 как поддерживаете здоровье кости в 40+?

231

Семейный доктор Е.Павлова

25 Dec, 07:55

Привет, привет))
Организаторы добавили в список жюри)) приятно))

232

Семейный доктор Е.Павлова

23 Dec, 18:17

Не представляете, что вчера со мной случилось))
Ко мне постучались и предложили быть в жюри конкурса)))🤩

Сегодня уже оценивала конкурсантов))

https://eczo.online/freedomawards

278

Семейный доктор Е.Павлова

23 Dec, 13:36

Костная ткань женщины 40+ нуждается не только в минералах

Роль жирорастворимых витаминов и веществ особенно велика в прочности кости 💯

✅ Витамин A - мощный антиоксидант. Дефицит витамина А ограничивает усвоение кальция. Колебания витамина А в сыворотке крови связаны с повышенным риском перелома шейки бедра.

✅ Лютеин - антиоксидант, поддерживает прочность костей.

✅ Витамин D помогает всасыванию в кишечнике кальцию и фосфору и встраивает в кость. Увеличивает всасывание кальция и фосфора почками и переносит их в кровь. Предотвращает мышечную слабость. У людей с низким уровнем витамина D в крови снижена минеральная плотность кости и чаще возникает остеопороз.

✅ Витамин Е - антиоксидант. Может полностью предотвратить эрозию поверхности кости, а также эффективен в увеличении костеобразования и предотвращении разрушения кости.

✅ Витамин К2 поддерживает активность остеобластов. Необходим для синтеза остеокальцина. Эффективен в снижении частоты переломов костей. Вызывает положительные изменения в костной массе, помогает усвоению кальция.

✅ Омега-3 обладает противовоспалительным действием. Это важно, так как воспаление активируют остеокласты и разрушают кость.

Омега-3 положительно влияет на образование кости в дозировке 1,5-4 гр. Увеличивает усвоение и удержание кальция.
По данным American Journal of Clinical Nutrition “Более высокое соотношение омега-6 и омега-3 связано с низкой минеральной плотностью кости в области шейки бедра у обоих полов".

Данные ещё раз указывают, что не кальцием единым жива наша кость, согласны?

Не забывайте оставлять ❤️ на пост))

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 что используете из этих компонентов для костной ткани?

307

Семейный доктор Е.Павлова

23 Dec, 05:49

Добрые утро 😘
Бешеное начало недели, надеюсь неделя будет спокойнее, как вы?
Желаю хорошей недели вам))

290

Семейный доктор Е.Павлова

22 Dec, 14:47

Channel photo updated

0

Семейный доктор Е.Павлова

22 Dec, 11:24

Привет, привет))
Я опять в бегах))
Сегодня сопровождаю Настю на конкурс)) паралельно учу тесты)) на этой неделе буду закреплять и переходить к задачам)))

368

Семейный доктор Е.Павлова

21 Dec, 14:46

Я решила, что всё подождёт и читаю сегодня))
Разжигаю вдохновение, чтобы продолжить работу над колонкой Л'Этуаль

Как проходит ваш вечер в субботу?

348

Семейный доктор Е.Павлова

21 Dec, 08:39

Не кальций единый питает кость ☝🏻

А комплекс минералов, которые поддерживают образование коллагена в кости и помогают кальцию зайти в неё.

Если вы про заботу о костной ткани, то это про сочетание минералов, а не про кальций и кунжут.

✅ Кальций действует как основной компонент, необходимый для крепкой и плотной кости. Поддерживает формирование зубов. Снижает риск образования камней в почках. Низкое потребление повышает риск развития мочекаменной болезни, так как не происходит связывание оксалатов и фосфатов в кишечнике и уменьшением их экскреции с мочой, что вызывает камнеобразование.

✅ Бор важен для усвоения кальция, витамина Д. Уменьшает выведение магния. Увеличивает образование и снижает разрушение кости.

✅ Хром уменьшает потерю кальция с мочой. Стимулирует выработку коллагена. Повышает уровень ДГЭА в надпочечниках. Улучшает регуляцию инсулина и снижает скорость разрушения кости.

✅ Медь участвует в образовании коллагена для костей и соединительной ткани. Замедляет разрушение кости.

✅ Йод является важным элементом для образование кости и дефицит йода часто наблюдается при остеопорозом.

✅ Железо стимулирует ферменты, которые участвуют в образовании коллагена. Низкий уровень железа - снижение прочности кости. Дефицит железа вызывает разрушение костной ткани.

✅ Магний необходим для производства, развития и активности остеобластов. Способствует усвоению кальция. Борется с воспалением. Обеспечивает прочность и упругость костей. Низкое потребление магния связано с более низкой минеральной плотностью шейки бедра.

✅ Марганец стимулирует образование хряща и коллагена, а также в минерализации костей. Помогает в образовании гормонов, регулирующих костную ткань, и ферментов, участвующих в образовании костей. Дефицит марганца связан со снижением плотности костной ткани и прочности.

✅ Фосфор соединяется с кальцием и образует минеральный кристалл. Это придает прочность костям и зубам.

✅ Калий снижает активность разрушения кости. Сохраняет кальций в организме и уменьшает потерю кальция с мочой.

✅ Кремний помогает поддерживать крепкие, гибкие кости. Стимулирует остеобласты, увеличивает синтез коллагена. Замедляет остеокласты, что препятствует разрушению кости.

✅ Селен в дефиците уменьшает образование костной ткани и уменьшает минеральную плотность и объем кости.

✅ Цинк поддерживает активность остеобластов и остеокластов. Участвует в образовании коллагена и усвоении кальция.

❗️Все минералы, как оркестр поддерживает общую мелодию и друг друга, только таким образом можно обеспечить сохранение минеральной плотности кости, а не только кальцием((

Поддержите пост своими ❤️❤️❤️

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇 используете комплекс минералов для здоровья костей или верите в силу кальция?

343

Семейный доктор Е.Павлова

20 Dec, 17:16

День прошел в новом отделении))

792

Семейный доктор Е.Павлова

19 Dec, 18:53

Привет, привет))
Сегодня пробовала коллаген в новой упаковке, отвечала на тесты - успешно)) надо начинать работать с задачами))

Сделала 1,5 консультации, надо писать колонку, пока никак(( завтра буду писать и комментарии к статье))

Кажется всё ровно и слава богу))

352

Семейный доктор Е.Павлова

26 Nov, 04:14

👆👆👆👆
Основной вопрос - стабильна ли ваша овуляция и на сколько долго сохраняется она сможет ли жёлтое тело обеспечить прогестероном до 12 недель беременности вас?

Прогноз такой дать в принципе не может никто(( но мы можем измерять прогестерон в течение этих 12 недель и понимать растет он или не растет, нужно добавить или нет

74

Семейный доктор Е.Павлова

26 Nov, 04:12

Елена, добрый день! Прочитала вашу книгу, это невероятная кладезь информации 🥰еще читаю вас со времен обучения в миин

Но у меня остался один вопрос, в котором не могу до разобраться. Мне недавно сделала и лапару (вторую за 7 лет) и удалили очаги эндометриоза, до этого ставили бесплодие, врач сказал планировать на утрожестане, но много противоречивой информации, одни пишут что при стабильном цикле его не нужно пить, другие что даже при хорошем анализе на прогестерон, но эндометриозе в анамнезе все равно нужна поддержка прогестероном. А как вы относитесь к нему в плане планирования у девушек с эндометриозом но с регулярным циклом?

74

Семейный доктор Е.Павлова

25 Nov, 19:56

У меня у вам огромная просьба))

В этом году мы решили участвовать в одной номинации
👇👇👇👇

https://nutrislet.ru/premiya-ysloviya?fbclid=PAY2xjawGxtfdleHRuA2FlbQIxMQABptFewAmVSc1AwB1kWowk97R01XUqgxfxpd0weS8NhFN-6GgKamc5MUarbg_aem_mFQ9axkPSeVWxnJZpmmRuw

Нам важен каждый голос))

Благодарю 🙏

453

Семейный доктор Е.Павлова

25 Nov, 14:42

Глицин для женщин 40 плюс

После 40 лет, как мы уже разбирали, появляются первые звоночки, которые нужно начинать корректировать: нарушения сна, первые проблемы с повышением артериального давления, нарушения чувствительности к инсулину

При анализе более 50 исследований о применении глицина выяснилось, что: ⬇️

🔹применение глицина усиливает действие инсулина при приеме 3 грамм глицина в день

🔹улучшается качество сна и когнитивных функций при применении 3 грамм глицина за 30–60 минут до сна

🔹при повышении артериального давления при приеме 5 грамм глицина 3 раза в день в течение 3 месяцев приводило давление в норму

🔹поддерживается мышечная сила и улучшается состав тела при применении 7 грамм глицина 2 раза в день, в течении 4 месяцев.

➡️ Глицин применяется курсами 3-6 месяцев для улучшения состояния.

В моей аптечке глицин уже занял свое место и помогает мне поддерживать здоровье))

Да, дозировки впечатляют, но и результат помогает поддерживать здоровье на должном уровне 👍🏻

❗️Важно перед применением проконсультироваться с доктором о необходимости применения препарата, о котором вы прочитали.

Поделитесь пожалуйста в комментариях, использовали ли вы глицин для поддержки своего организма? Понравилось? 👇🏻

183

Семейный доктор Е.Павлова

25 Nov, 10:53

Привет, привет))
Как началась ваша неделя?
У меня как-то тяжело(((

193

Семейный доктор Е.Павлова

24 Nov, 15:28

Привет, привет)))

Очень долго этот текст формировался в моей голове)
Но сегодня, когда со всех сторон чтят маму, я могу написать эти строки

Мама может не только вдохновлять, мама может ещё и угнетать(( делать со зависимой(( и это я вижу часто, к сожалению((

Сама выходила из этой зависимости, когда слова мамы для меня были основополагающими, а потом они стали нарушать мои личные границы....

Мамы могут строить так отношения, что мы всегда должны доказывать, что мы достойны любви...что мы постоянно своими успехами должны доказать, что мы достойны и это нечеловечно

Так как это работа на износ(( это не про наслаждение, а про достигаторство причем чаще всего не наших желаний, а желаний мамы и это опасно((

Так как человек, тогда живет не своей жизнью, а той жизнью которой хотела его мама...

Выйти замуж за вот такого мужчину или женщину, которые с вашими желаниями не имеет ничего общего....

Родить столько детей, сколько бы устроило вашу маму(( а если больше, то ты уже вышла за рамки и границы....

Тут можно очень много перечислять того, что нам навязывают и что мы можем нарушать...

В общем, к чему это я? Мамы важны, но мы не должны жить их жизнь, мы должны жить свою и исполнять свои желания, а не то, что они хотели, но не исполнили((

Я очень рада, что сохранила свои границы и вышла из этой зависимости и живу свою жизнь, которая радует меня))

И да, для меня теперь очень сложная задача, быть вдохновляющей, а не вводящей в зависимость, чтобы мои девочки исполняли свои мечты и были счастливы, а не так как вижу я жизнь и считаю, что для них это лучше

Постоянно ищу эту границу...и буду искать дальше, так как хочу быть для них мудрой, а не властной

232

Семейный доктор Е.Павлова

23 Nov, 14:10

Как же приятно получать отзывы 🥰

231

Семейный доктор Е.Павлова

23 Nov, 08:33

На мероприятии)))

240

Семейный доктор Е.Павлова

23 Nov, 06:49

Доброе утро 😘
Я практически готова)) с утра была моя боль с такси, но тем не менее на макияж успеваю))

243

Семейный доктор Е.Павлова

22 Nov, 18:20

Привет, привет))
Как у вас настроение?
Закончилась ещё одна неделя, более менее спокойная

Разобрала несколько консультаций, осталась одна)) так что кому надо - у вас есть возможность получить мои рекомендации))

Завтра последний рывок недели - будем разговаривать про этапы женского здоровья))

На середине книги Титан)) аудиокнига в сочетании с бумажной для меня просто открытие года)) так помогает))думаю, что взять следующей))

Выбрала наряд на Нутрислет, теперь на мероприятие к Нате ищу)) в общем покой нам только сниться

Как ваша неделя?

848

Семейный доктор Е.Павлова

21 Nov, 11:39

Инозитол для женщин 40+ является одним из важнейших компонентов. Почему?

✅ Инозитол помогает яичникам и поддерживает фолликулы и овуляцию, усиливает либидо

✅ Инозитол регулирует инсулин и уровень сахара в крови (PMID: 29042448)

✅ Инозитол поддерживает потерю жира и по данным исследований снижает индекс массы тела (PMID: 35664247)

✅ Инозитол улучшает настроение, по данным исследований 6-12 гр в течение 4 недель ослабляет симптомы депрессии

✅ Помогает справиться с тревожностью и паническими расстройствами

✅ Инозитол в дозировке 500-1,5 гр перед сном даёт расслабление и помогает заснуть. Понижает артериальное давление.

✅ Необходим для метаболизма жиров в печени, запускает процесс сжигания жира, ослабляет действие эстрогена, при доминировании.

✅ Снижает уровень триглицеридов и тестостерона

✅ Инозитол поддерживает соединительную ткань, способствует заживлению ран.

✅ Стимулирует рост волос и предотвращает выпадение, увлажняет и успокаивает кожу.

✅ Инозитол присутствует в хрусталике и слезной жидкости, важен для профилактики утомляемости глаз.

✅ Инозитол улучшает концентрацию внимания и запоминания, так как стимулирует мозговую деятельность, снижая утомляемость мозга.

✅ Влияет на перистальтику кишечника и желудка

✅ Является регулятором баланса цинка и меди в организме.

✅ В поддержании репродуктивной функции организма витамин В8 необходим для созревания яйцеклетки и хорошей подвижности сперматозоидов, поэтому дефицит инозитола может стать причиной сложностей с зачатием.

Теперь вы понимаете всю важность инозитола в программах для женщин 40+ ☝🏻
В моей жизни инозитол идёт курсами и я очень довольна результатами))

Поделитесь в комментариях, применяете инозитол? 👇🏻

328

Семейный доктор Е.Павлова

20 Nov, 05:19

Доброе утро)))
Утром слушала Драйзера Титан и зашла поискать книгу))

Снова хит продаж)) благодарю вас 🙏😘

787

Семейный доктор Е.Павлова

19 Nov, 16:57

Привет, привет))
Как вы?
Я чего-то выдохлась что ли....как-то тяжело даётся всё((
Решила конечно по максимуму ограничить всё(( но многое уже в графике и необходимо выполнять... следить за графиком детей и это для меня сложнее, чем сидеть с ними делать уроки((

Вчера вот пришел мужчина 67 и говорит, что таблицу умножения забывает(( а вот даже и не помню о том, помню ли я её 😱 мне и некогда об этом думать((

Я думаю, когда всё успеть и чего-то другого не забыть - сделать консультацию и отправить например, было тут как-то такое, помните?))
Как бы про гимнастику не забыть и танцы, либо про какого-то репетитора не забыть напомнить(( либо статью поправить какую-то или коммуникаций отправить на туже статью((

И тут уже не остановиться, оно само как-то идёт и идёт(( также как и новые книги идут в руки))

Как вы? Чувствуете, что всё куда-то несётся и уже не остановить?! И нет времени думать о таблице умножения...

В общем, пошла консультации допивать и презентацию к последнему выступлению))

321

Семейный доктор Е.Павлова

18 Nov, 15:12

Йод для женщин после 40 важен или нет?

Японские женщины практически не испытывают приливов и знаете почему? ⬇️

У них йод в достаточном количестве)) Йод даёт антиэстрогеновый эффект и поэтому нет резких скачков эстрогенов.

Если йод поступает в организм с питанием: морская капуста, йодированная соль, морская рыба и тд,

При этом вы испытываете подобные симптомы👇👇👇

🔹Усталость
🔹Чувствительность к холоду
🔹Сухость кожи и волос, выпадение волос
🔹Увеличение веса
🔹Перепады настроения
🔹Нерегулярные менструальные циклы
🔹Болезненность груди или фиброзно-кистозная мастопатия

После 40 у женщин увеличивается нагрузка на щитовидную железу и йода для образования гормонов и стабильности гормональной системы в целом требуется больше.

➡️ В своей практике я обычно предпочитаю, оценивать уровень йода в моче. Оптимальное значение выше 100 мкг/л, а все, что ниже, требует дотации йодом.

✅ Выбираем препараты с молекулярным йодом из водорослей от тех производителей, которые дают точные данные о содержании йода в таблетке.

✅ Дополнительно принимаем 50-100 мкг селена для усвоения йода.

❗️Не принимаем йод, если антитела к ТПО и/или тиреоглобулину больше верхней границы референса - это означает острый аутоимунный процесс.

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇🏻 используете йод для улучшения своего состояния после 40?

374

Семейный доктор Е.Павлова

17 Nov, 18:27

Подпевай в комментариях любимые строчки вместе с Питером!

335

Семейный доктор Е.Павлова

17 Nov, 17:58

Вторая часть дня была такой)) Леночка, рядом с тобой я другая)) благодарю тебя))

Мария, кроме тебя никто такой меня не видит)) благодарю 🙏

302

Семейный доктор Е.Павлова

17 Nov, 16:08

Привет, привет)))

Сегодня у нас была съёмка нового проекта))
Обсуждали Басту))

Потом фотосессия, в общем полноценный рабочий день))

Как ваши выходные?

269

Семейный доктор Е.Павлова

17 Nov, 11:38

Газпром Арена, 65 000 человек, спасибо!

280

Семейный доктор Е.Павлова

17 Nov, 06:31

Доброе утро 😘
Вчера было очень мощно)) Баста как всегда на высоте))
Газпром арена была полностью занята))

164

Семейный доктор Е.Павлова

16 Nov, 16:57

Смотрите какая мощь))

187

Семейный доктор Е.Павлова

16 Nov, 15:19

Вася обещал мультики в ожидании концерта))

203

Семейный доктор Е.Павлова

16 Nov, 15:02

Мы почти на месте))

198

Семейный доктор Е.Павлова

16 Nov, 10:56

Привет, привет))
Вот и закончилась весьма продуктивная неделя)) во всех смыслах)))
И книжных тоже.

Сафон прекрасен, рекомендую. Вначале немного нужным может показаться, но наверное не время для него, так как если оно придёт - вас не оторвать, сюжет очень закрученный, с жертвами и мыслями о том, что писатель, о книге которого повествование давно погиб, а он оказывается живее всех живых....

Как выяснилось эта первая книга из серии, после Драйзера хочу присмотреться ко 2й книге))

Как ваши книжные успехи?

199

Семейный доктор Е.Павлова

14 Nov, 15:07

Ну вот и подошло к концу обучение))
Впереди аккредитация)) кто долго со мной помнит, как я запекалась по поводу нее в прошлом году 😂😂😂😱🙈

И да, опять мои формы поплыли((( просидела несколько дней порезала задачи по вечерам вместо дошагивания 😱потом просто не было сил на это((

В общем усиливаем методы работы для красоты и здоровья))

715

Семейный доктор Е.Павлова

14 Nov, 12:22

Менопауза — неизбежный период и поэтому его необходимо прожить максимально комфортно и даже в мыслях))

Это период, когда меняется гормональный баланс - меняется наше питание, физические нагрузки, наше мышление и жизнь в целом.

Как мы говорили ранее, если начнем постепенно подготовку к этому периоду, то изменения будут минимальные.

Когда начинать? ⬇️
Как только почувствовали, что вес нестабильный и появились проблемы со сном((

Что можно использовать?

🔹Пряные эфирные масла: базилик, гвоздика, имбирь, кардамон, кориандр, корица, куркума, мята, майоран, душица, фенхель, чабрец и другие. Дышите, добавляйте в еду, принимайте внутрь.

🔹Цветочные эфирные масла: роза, жасмин, магнолия, лаванда и т.д.

Выбирайте то, что нравится и используйте, как духи 😍

Если применять постоянно, то эфирные масла помогут вам раскрыть ваш потенциал и обеспечить активность, бодрость, здоровье))

Поделитесь пожалуйста в комментариях 👇 используете эфирные масла для поддержки?

239

Семейный доктор Е.Павлова

12 Nov, 19:04

Привет, привет))
Я кажется закончила ещё одну переподготовку - на мой взгляд самую сложную - по организации здравоохранения - знать законы, поправки к ним и тд это ещё тот квест((

И да только тут я познакомилась с основным законом по Охране здоровья - 323. И много чего ещё нашла для себя интересного, мне очень странно почему, это всё забывается? Вот даже очень хочу проверить, как это будет для меня...

Да, когда ты летишь, эти законы замечать сложнее, когда ты не лечит, посему ты не можешь ими оперировать? Когда ты прям таки занимаешься этой организацией...

В общем буду думать

298

Семейный доктор Е.Павлова

12 Nov, 05:15

👆👆👆👆
Действительно как-то так(((🙄

Доброе утро))

302

Семейный доктор Е.Павлова

12 Nov, 05:15

ПРО ТРЕНДЫ НА "ПОТРЕБИТЕЛЬСТВО" В МЕДИЦИНЕ

Дали тут небольшое интервью "Медицинской России" на тему пациентского хамства и потребительского отношения к медицине, которое представляем на ваш суд, уважаемые читатели, а также приглашаем принять участие в опросе:

"После того, как государство в свое время перешло от плановой экономики к нынешней ее модели, сфера здравоохранения стала сферой оказания медицинских услуг, а пациенты стали выступать в роли потребителей. Соответственно, на оказание медицинской помощи формально распространяется закон о защите прав потребителей. Согласно данному закону, у потребителя довольно много самых разнообразных прав и практически нет никаких обязанностей, что позволяет пациентам (да и не только им, но и любым другим потребителям) чувствовать себя обладающими определённой вседозволенностью. В данном случае в полном объёме работает правило «клиент всегда прав».

Вообще довольно чёткой тенденцией в здравоохранении сейчас становится некая коммерческая модель, в рамках которой пациенты не делают разницы между медицинскими услугами, которые оказываются за плату, и теми услугами, которые входят в программу соцгарантий. Этому способствуют как распространение на сферу здравоохранения законодательства о защите прав потребителя, так и собственное поведение пациентов, которое выражается в определенных требованиях, таких как экономия времени, повышенное внимание к своему здоровью, желание получить как можно больше информации о своем заболевании и т.п.

Кроме того, пациенты также привыкли к фактической безнаказанности, в т. ч. и при совершении откровенных противоправных действий по отношению к медицинским работникам, таких как, например, оскорбление. Также какая-либо ответственность отсутствует для пациентов в случае подачи необоснованной жалобы.

Подобное отношение ведет к быстрому эмоциональному и профессиональному выгоранию медицинских работников, что негативно сказывается на их работе. Часто доходит до того, что врач начинает уже изначально видеть в пациенте не союзника в борьбе с болезнью, а потенциального врага, который в любой момент, будучи чем-то недовольным, может подать жалобу или же просто нахамить.

В этих условиях медицинскому работнику бывает сложно установить надлежащий уровень взаимодействия с пациентом, который так необходим для достижения положительного результата при оказании медицинской помощи.

Также постоянное психоэмоциональное давление на врача со стороны определённых пациентов может способствовать тому, что врач в дальнейшем начнет срываться на других пациентов в тех ситуациях, когда бы он вполне себе мог отреагировать спокойно".

Как-то так.

234

Семейный доктор Е.Павлова

11 Nov, 07:28

Доброе утро 😘
Я мчу уже на учебу))
Немного лохматая, но живая))
Хорошей, продуктивной недели))
Как вы?

247

Семейный доктор Е.Павлова

09 Nov, 15:24

Если вам 40+, то сейчас вы в перименопаузе, это период который предшествует менопаузе

Мы уже обсуждали странные симптомы и что вес от вида булочки растёт. Что это?

Это наши гормоны, которые раньше работали дирижерами, а теперь бросили свой оркестр(

Если не осознать это во время, то можно прийти к тому, что ваше отражение в зеркале и ощущения в теле радовать не будут(( И как по мне, так это главная причина недовольства собой. Потом накручиваются другие проблемы((

При эндометриозе это вдвойне тяжелее, но это не повод опускать руки. Это знак к действию ☝🏻

Важно помнить, что если были проблемы в подростковом периоде, то они будут и перед менопаузой, если мы НЕ БУДЕМ ничего делать ((

Конечно необходимо начинать тогда, когда только начались менструации - это мамам девочек на заметку ❗️

Что же сейчас нам мешает чувствовать себя НЕ комфортно мягко говоря?

1️⃣ Воспалительная диета

Если в питании много обработанных продуктов - мучное, сладкое, трансжиры - это усиливает воспаление(( Все симптомы будут ощущаться тяжелее - приливы, боли в суставах и мышцах, перепады настроения, вес нестабильный и тд((
Если много простых углеводов - уровень сахара нестабильный - выше тревожность и раздражительность((
Чем заменить? Овощи, ягоды, цельнозерновые крупы.

Клетчатка важна для пищеварительной системы, печени, контроля сахара в крови и сытости.

Недостаток клетчатки может привести к запорам, скачкам сахара в крови и усилению голода. Все это может усугубить симптомы перименопаузы.

2️⃣ Недостаток белка

Перед менопаузой ускоряется потеря мышечной массы и снижается обмен веществ((
Если ещё и белка поступает мало, то всё это ухудшиться - мышцы таят, а вес растёт, утомляемость повышается((
Оцените, есть ли в вашем завтраке и обеде 20-25 гр белка? Животного, так как там все полноценные аминокислоты

3️⃣ Недостаточно питания в первую половину дня и огромный ужин

К чему это приведет? Нарушение сна и работы печени, лишний вес. Печень и кишечник работают с выведением токсинов ночью, чтобы утром вы все это выделили

Именно эти советы помогли мне остановить рост веса и наслаждаться собой)

Жду ваши ❤️ чтобы поделиться дополнительными советами о том, как поддерживать себя перед менопаузой

Поделитесь пожалуйста в комментариях, 👇 что делаете вы, чтобы радовать себя?

332

Семейный доктор Е.Павлова

09 Nov, 10:02

👉🏻Пустота Крови проявляется:

▫️Тусклым, бледным цветом лица
▫️Бледностью губ
▫️Анемией
▫️Повышенной утомляемостью
▫️Нарушением зрения
▫️Проблемами с памятью
▫️Беспокойством
▫️Бессонницей
▫️Психической неустойчивостью

👉🏻Рекомендуемые продукты при Пустоте Крови:

▫️Курица
▫️Говядина
▫️Печень
▫️Куриные яйца
▫️Осьминог
▫️Кальмар
▫️Каракатица
▫️Окунь
▫️Угорь

👉🏻Застой Крови проявляется:

▫️Ярко выраженной, чётко локализованной болью
▫️Припухлостью
▫️Изменением цвета поражённой области
▫️Багровыми губами

👉🏻Рекомендуемые продукты при Застое Крови:

▫️Китайский лук-порей
▫️Оленина
▫️Уксус
▫️Спирт

👉🏻Жар Крови проявляется:

▫️Ощущением Жара
▫️Беспокойством
▫️Сухостью во рту
▫️Кожным зудом
▫️Ярко-красным кровотечением
▫️Гиперменореей (обильными месячными)
▫️Кожными заболевания с появлением красных выпуклых точек

👉🏻Рекомендуемые продукты при Жаре Крови:

▫️Помидоры
▫️Маш
▫️Пшеница
▫️Стебли сельдерея
▫️Одуванчик
▫️Шпинат

285

Семейный доктор Е.Павлова

09 Nov, 10:01

В Традиционной Китайской медицине Кровь рассматривается как плотная форма Ци. Она образуется из Эссенции и Ци благодаря Желудку и Селезёнке. Почки также участвуют в образовании Крови.

Новая Ци, полученная из пищи, трансформируется через Лёгкие и впоследствии соединяется с Ци предков, а затем распределяется по всему телу через внутренние органы.

Важнейшее назначение Крови — питать и увлажнять тело, особенно глаза, кожу, волосы, мышцы и сухожилия.

Кровь выступает в качестве материальной основы Инь и отвечает за закрепление Ян (Дух Шэнь) внутри.

В свою очередь, Дух на 98% состоит из Ян, но согласно китайскому мышлению, ему необходимо немного Инь ночью, для того чтобы иметь возможно отдыхать, это и обеспечивается Кровью.

Но если Крови недостаточно, Дух не отдыхает, и результатом появляется бессонница.

236

Семейный доктор Е.Павлова

08 Nov, 17:43

Добрый вечер)) у меня спорт на ночь)) нашагиваю не достающие шаги))

Как проходят ваши вечера? Уже окунулись в выходные?

276

Семейный доктор Е.Павлова

08 Nov, 03:44

Доброе утро 😘
И новые отзывы, тоже летят)) и это так радостно 🥰
Благодарю 🙏

302

Семейный доктор Е.Павлова

07 Nov, 16:58

Стоит ли читать мою книгу «Поговорим про эндометриоз»?

Какие отзывы оставляют читатели?

Мою книгу можно приобрести:
1️⃣ на Озон - печатная версия
https://ozon.ru/t/kr8dXJl

2️⃣ на Литрес - электронная версия
https://www.litres.ru/book/elena-pavlova-27768230/pogovorim-pro-endometrioz-70772455/

Часть отзывов я разместила в видео и ещё больше можно почитать на данных платформах 🤗

283

Семейный доктор Е.Павлова

07 Nov, 15:18

Как вы сегодня?
У меня кажется восстанавливается режимность и меньше спонтанности, что конечно радует и можно распределить силы

Сегодня была лекция про качество оказываемых услуг в медицинских учреждениях, пока всё более менее понятно, нюансы в подписании согласия есть, но не значительные. На 2й лекции по медицинскому маркетингу профессор говорил о книге Цель, которую я прочитала 10 лет назад до мурашек было приятно, что я в теме))

Полным ходом идёт подготовка к новому мероприятию о женском здоровье, далее надо готовить наряд, я уж по простому для Нутрислета)) и я снова озадачена)))

Читать книги и искать новый материал для контента))

Как ваши дела?

260

Семейный доктор Е.Павлова

07 Nov, 05:09

👆👆👆
Привет, привет))

Кратко описала для вас, что такое консультация и сопровождение

https://epavlova.ru/product/pervichnaya-konsultaciya/

242

Семейный доктор Е.Павлова

07 Nov, 05:08

Доброе утро! Как попасть к вам на консультацию?

225

Семейный доктор Е.Павлова

06 Nov, 17:53

Книжные планы на эту неделю дочитать и начать снова Драйзера)) хочу дочитать всю трилогию

Что читаете? Есть хорошие рекомендации?

238

Семейный доктор Е.Павлова

06 Nov, 10:29

Привет, привет)) как ваш ноябрь?

У меня какой-то он уже сложный, какие-то новые вылезли проблемы(((

Пытаюсь разобраться с этим))) книги конечно отдушина, сегодня дочитаю Бюсси "Черные кувшинки" очень трогательно и познавательно про художников, в частности про Клода Моне, от души рекомендую.

Детективная линия на протяжении всей книги и не отпускает до конца книги, дале догадаться нельзя кто же совершает убийства

🔥🔥🔥Есть возможность сейчас делать ваши консультации, как повторные, так и первичные могу взять

233

Семейный доктор Е.Павлова

05 Nov, 20:24

Вы просили, и мы сделали! 🎉

Ждем вас на конференции по женскому здоровью «Этапы женской жизни:тело и состояние»!

Не упустите шанс получить ценные знания, найти поддержку и сделать шаг к здоровой и счастливой жизни!
Это важное событие для каждой женщины!

🗓 Дата: 23 ноября
⏰ Начало: 10:00
📍 Место: коворкинг «Ясная поляна»

Мы поговорим о:
🤰🏼 Гормональном здоровье в разные периоды жизни
👩‍⚕️ Заместительной гормональной терапии
🧠 Эмоциональном благополучии

* Мероприятие поможет вам глубже понять свой организм, его особенности и изменения, происходящие на протяжении всей жизни.
* Вы получите ответы на интересующие вас вопросы о менструальном цикле, беременности, менопаузе и других этапах женской жизни.
* Научитесь распознавать симптомы различных заболеваний и понимать, когда необходимо обратиться к врачу.

Спикеры:
ЕЛЕНА ПАВЛОВА
Тема: "Этапы женской жизни"

АНАСТАСИЯ ЯРМОЛЕНКО
Тема: "Мышление и состояние"

ВИКТОРИЯ ЛУКИНЦОВА
Тема: "Заместительная гормональная терапия: мифы и реальность"

ЕЛЕНА ШПОТЯ
Тема: "Гормональная система с точки зрения Аюрведы"

ТАМАРА КОЖИНА
Тема: "Гирудотерапия как способ продлить здоровье и молодость"

Подробности и билеты на сайте ⬇️
http://ankz-spb.ru/zhenskoezdorovie

189

Семейный доктор Е.Павлова

05 Nov, 14:32

Привет, привет))
Новый отзыв)) благодарю вас мои дорогие 🥰😘

972

Семейный доктор Е.Павлова

05 Nov, 05:10

Привет, привет)) новая рабочая неделя покороче, но несмотря на это желаю вам плодотворной недели))

203

Семейный доктор Е.Павлова

04 Nov, 07:38

Сегодня у меня был день моря))

205

Семейный доктор Е.Павлова

03 Nov, 12:01

Очень крутая лекция от Алексея Борисовича Данилова, теперь я лично знакома с человеком который знает про боль всё))

219

Семейный доктор Е.Павлова

03 Nov, 10:12

Путешествие книги, тоже продолжается)) на конференции 😁

164

Семейный доктор Е.Павлова

03 Nov, 09:12

Очень много красоты на снимала для вас))

158

Семейный доктор Е.Павлова

24 Oct, 06:32

Привет, привет))
Крем, который со мной с 35 постоянно для поддержки организма и в частности прогестерона))

https://spz03.ru/catalog/zhenskoe-zdorove/3093/ код для скидки 775771

122

Семейный доктор Е.Павлова

23 Oct, 17:47

👆👆👆👆И ещё один))

157

Семейный доктор Е.Павлова

23 Oct, 17:47

Добрый день! Елена, я только дочитала вашу книгу! Хочу сказать спасибо вам огромное! Я смотрела видео на ютуб, гуглила информацию на разных поисковиках и форумах , в поисках ответов на своих вопросы… ходила к разным гинекологам, даже к профессорам … информации было мало! А вы так легко, интересно и главное очень полезно всё описали в своей книге! Чувствуется большая поддержка ❤️
Девочки очень рекомендую книгу к прочтению, от души пишу✨и еще раз благодарю вас Елена, за ваш труд!

156

Семейный доктор Е.Павлова

23 Oct, 17:47

Новый отзыв 🥰
Благодарю 🙏

153

Семейный доктор Е.Павлова

23 Oct, 10:26

Привет, привет))
Трудимся во благо))

184

Семейный доктор Е.Павлова

22 Oct, 06:49

Привет, привет))
Еду в полном обмундирование на учебу на Пискаревский, сегодня подготовка к аккредитации

200

Семейный доктор Е.Павлова

21 Oct, 13:35

Привет, привет))
Сложный понедельник прошел))
Теперь хорошей недели)) чтобы без сложностей))

205

Семейный доктор Е.Павлова

20 Oct, 16:41

Новый отзыв 🥰😘
Благодарю вас или дорогие))
Консультацию одну сделала, 1 задачу ответила - на 10 вопросов из 12, тесты сегодня никак в меня не ложатся и рефераты(( не понимаю сути😭

Пошла готовить доклад на ноябрь))

229

Семейный доктор Е.Павлова

20 Oct, 10:52

Привет, привет))
Мы с Настей у ортодонта, в ожидании))
Пришли первые фоточки с Органиквумен)) моя книга теперь есть у Иры Тоневой, я даже переспросила Юлию Кривопустову, действительно ли это она))

В общем приятно)) не знаю конечно, что Ира будет делать с книгой...откроет ли

На сегодня ещё по плану отработать 2-3 консультации

1 раз тесты и немного погрузиться в рефераты

В общем, покой нам только снится))

Как вы?

238

Семейный доктор Е.Павлова

19 Oct, 17:12

Какая проводите вечер? Я немного выдохнула и отдохнула)) почитала и послушала Драйзера Финансист, а теперь - поучиться)) Организация здравоохранения сама себя не выучит))

255

Семейный доктор Е.Павлова

19 Oct, 14:29

Менопауза и рак молочной железы, есть ли риски и что делать?

Актуально обсудить этот вопрос в месяц осведомленности о раке молочной железы (РМЖ) - октябрь

Поздняя менопауза повышает риск развития РМЖ, так как неконтролируемое выделение гормонов(( Эстрогенов много, а прогестерона уже нет((

✅ 49-50 лет - это нормальный период развития менопаузы

❗️После 55 лет, риск РМЖ еще выше из-за длительного воздействия эстрогена и прогестерона((
Поэтому я всегда говорю "нет", когда меня спрашивают надо ли откладывать менопаузу

Факторы риска РМЖ:

1️⃣ У чернокожих женщин вероятность умереть от рака груди выше, чем у белых. Причины этих различий до конца не известны, но факт остаётся фактом(

2️⃣ Генетические мутации: у семи из десяти женщин с мутацией BRCA к 80 годам развивается рак груди

3️⃣ Наследственность. Родственник первой степени родства - мать, сестра или дочь. Втрое увеличивается риск заболеть РМЖ

4️⃣ Ожирение увеличивает риск заболеть РМЖ(

Что делать?

🔸Маммография после 40 лет обязательно. Выявление на ранних стадиях снижает вероятность осложнений в дальнейшем

🔸Снизить уровень употребления алкоголя, так как он повышает уровень эстрогена

🔸Поддерживайте здоровый вес. Жировая ткань - источник эстрогенов

🔸Физическая активность снижает уровень инсулина, который повышает уровень эстрогена

🔸Поддержка кишечника и печени. Печень производит метаболиты эстрогенов, кишечник выводит. Не забываем про клетчатку.

💡Анализ 2023 года в журнале Journal of Clinical Oncology подтверждает, что у женщин в постменопаузе с дефицитом витамина Д риск развития РМЖ на 45% выше, чем у женщин с нормальным уровнем витамина Д (DOI:10.1200/JCO.2023.41.16_suppl.10559)

💡Исследования, также показывают, что витамин Д может не только предотвратить, но и замедлить прогрессирование процесса (PMID: 29434472)

💡Обзор 16 высококачественных исследований 2024 года показывает, что уровень витамина Д в крови более 40,26 нг/мл может оказывать защитное действие против рака молочной железы (PMID: 38474702)

Не забывайте про ❤️

Будьте бдительны к своему здоровью🤗
Поделитесь пожалуйста в комментариях, что делаете для защиты своего здоровья, чтобы снизить риски РМЖ?

258

Семейный доктор Е.Павлова

19 Oct, 07:45

Доброе утро)) субботник дело хорошее))

268

Семейный доктор Е.Павлова

18 Oct, 16:18

Привет, привет))
Поздравляю с окончанием недели)) мы дожили до этого)) у меня всё благополучно разрешилось))
Написали с помощницей отчёт и мне его подписали))
Сделали рефераты и осталось их отредактировать, и добавить источники, но их сдачу перенесли на 25
А всю неделю будем заниматься - ИВЛ и подготовкой к аккредитации))
В отделении тоже всё хорошо))
В выходные постараюсь доделать то, что необходимо было за неделю))
Желаю вам хороших выходных))

256

Семейный доктор Е.Павлова

17 Oct, 04:22

Привет, привет)) коротко о моем состоянии сейчас....

Но сегодня утром есть осознание, что справлюсь и это радует))

Доброе утро 😘

321

Семейный доктор Е.Павлова

15 Oct, 19:56

Привет, привет))
Днём был Драйзер Финансист в ушах)) сейчас законы в организации здравоохранения))

Клинические рекомендации по Паркинсону сегодня осилила и все 13 необходимых, по общей врачебной практике я конечно не рискую(( ибо и времени нет((

Набросала канву к рефератам, помощница помогла с материалами - завтра буду открывать и писать))

Отчёт, тоже помогает помощница найти ссылки, я буду знакомиться и дополнять по своей специальности

С тестами не работала(( надо 5 протоколов ещё и загрузить для проверки и задачи поделать, вот к ним совсем не приступала, будет в общем в выходные занятие))

Выписала 8 человек, проверила назначения для остальных 22, решала вопросы с кабинетами для докторов, завтра закладывать 8 человек и выписывать 7, и опять на следующей день закладывать 😱 и всем процедуры назначать, если конечно я всё это выдержу(((

Ещё три консультации - анкеты обработала, надеюсь ещё один этап сделать

Вот такой день сегодня, как вы?

281

Семейный доктор Е.Павлова

14 Oct, 16:43

Привет, привет))
Сегодня даже не хватило времени пожелать вам хорошей недели и хорошего дня((
Исправляюсь хорошего вечера вам и сна))

Лёгкой качественной недели и пусть это понедельник будет самым тяжёлым днём этой недели, остальные легче))

У меня очень тяжёлый понедельник(( почему-то всё то, что как-то было стабильно решило изменить свою траекторию и разрушиться и теперь необходимо выстраивать все процессы заново((

И уже наступила последняя неделя, чтобы писать рефераты по организации здравоохранения и отчёт(( и понедельник уже прошел((

Клинические рекомендации по Паркинсону почти сдались, но только почти((

Ещё надо прорешать 5 раз тесты по организации здравоохранения и 5 кейсов задач, прорешала, но протоколы не сохранила(( либо искать, как их вытащить, либо заново делать, можно конечно и заново, лучше запомнить можно, но всё упирается время((

Сегодня выяснила неприятное поведение со стороны медсестры(( она буквально не пускала ко мне пациентов, помериет давление и говорит, а зачем вам туда идти(( массажное кресло я вам сделаю, ну и что что не назначено(( наверное скоро бы и на массажи водила(((

Получается надо сразу всех "строить", проверять каждый шаг, доверять никому из персонала нельзя?!

В общем вот такие выводы, буду думать, как дальше((

277

Семейный доктор Е.Павлова

13 Oct, 15:39

Выступила)) я рада, что приехала сюда сегодня, ещё раз прочувствовал свою глубину, что я могу выступать на разные темы и меня будут слушать))

Мой голос меня радует))

Про менопаузу стали говорить)) И наш проект про осознанную менопаузу с Еленой Шпотя это то, что сейчас нужно)) вот прям 💯

Я услышала мнение гинеколога - для меня это супер доктор)) которая, как и я говорю вам - сказала, что к менопаузе нужно готовиться, тогда она не перейдет в климакс))

И про мышление в менопаузу надо говорить, как @elena_shpotya отмечает, так как если будем ждать плохого - плохое будет, если будем в позитиве - всё пройдёт отлично))

Ну и последнее, что менопауза пашет ручкой уже, когда вы стали плохо спать и вес набирать без причины, как помните я писала про животик - так вот это уже что-то пошло не так, а никогда приливы вы ощутили((

В общем супер осознания сегодня

285

Семейный доктор Е.Павлова

13 Oct, 09:43

В общем я на месте)) спамлю))

277

Семейный доктор Е.Павлова

13 Oct, 04:49

Мы снова в путешествие))

292

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова (Russian)

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова

Семейный доктор Е.Павлова